Kristīnas Orbakaites bezsāls diētas triki. Kristīnas Orbakaites diēta: augums, svars, ēdienkarte, receptes, harmonijas un skaistuma noslēpumi Zaļā krāsa? svara zaudēšanai

Populārā popdīva vienmēr ir izcēlusies ar formu eleganci. Ne dzemdības, ne ekskursijas ar savām nejaušajām uzkodām nekādi neietekmēja Kristīnas Orbakaites figūru. Dabas doto harmoniju dziedātāja saglabā, pateicoties lielajām horeogrāfiskajām slodzēm un īpašajai produktu izvēlei.. Tomēr viņa ķeras pie pēdējās reti, bet tikai tajos gadījumos, kad pēkšņi sāk uzbrukt papildu mārciņas. Tas notiek, Kristīna atzīst, un, lai skatītāja pieķertais skatiens neko nepamanītu, ir steidzami jārīkojas. Visefektīvākais no tiem? diēta. Orbakaites arsenālā tās ir vairākas, un tās visas ir ļoti efektīvas.

Zaļā krāsa? svara zaudēšanai

Kristīnas Orbakaites zaļās diētas pamatā ir īpaša dārzeņu un augļu izvēle. Svarīga ir tikai to krāsa. Jau sen ir zinātniski apstiprināts, ka augļi, kuros dominē hlorofils, organismā uzsūcas nedaudz lēnāk nekā to dzeltenie vai sarkanie radinieki, bet bez pēdām. Tajā pašā laikā tie ne tikai nenosēžas uz ķermeņa tauku veidā, bet arī palīdz izvadīt no organisma nevajadzīgās nogulsnes.

Kā daļu no šādas diētas Kristīna Orbakaite iekļāva savā uzturā zaļie āboli, vīnogas, bumbieri . Augļi tiek patērēti galvenokārt neapstrādāti, izņemot ābolus. Tos var cept cepeškrāsnī, lai izvairītos no bieži sastopamās fermentācijas sajūtas, kas raksturīga šim konkrētajam augļu veidam.

Dārzeņi obligāti ir arī Orbakaites diētā. Dziedātāja tos izmanto sautētus, tvaicētus vai sadrupinātus salātos. Kristīna dod īpašu priekšroku baltie kāposti, brokoļi un zaļās pupiņas .

Zaļās diētas ietvaros to arī nav aizliegts lietot biezpiens un kefīrs . Tie var būt laba piedeva salātiem vai pasniegti kā pilnīgi atsevišķs ēdiens.

Jūs varat dzert ūdens vai zaļā tēja . Ļoti laipni gaidīti augu uzlējumi . Ir tikai viens nesatricināms noteikums (kas, starp citu, attiecas uz visiem veselīga uztura veidiem): šķidrumu dzer vai nu stundu pirms ēšanas, vai stundu pēc tās.

Kristīnas Orbakaites svara zaudēšanas recepte ir vienkārša: ēst vajag bieži (5 reizes dienā), bet pamazām . Ļoti svarīga ir arī garīgā attieksme. Nē, pat visveselīgākais ēdiens nedos vēlamo rezultātu, ja to patērē sliktā garastāvoklī vai pārsteidzīgi.

Ēdienkartes var pielāgot atbilstoši jūsu gaumes vēlmēm. Piemēram, Kristīna savā ikdienas uzturā iekļauj:

• brokastīs gurķu salāti, kas pagatavoti ar beztauku kefīru;
• pusdienu daļa var sastāvēt no sautēti kāposti un zaļās pupiņas ;
• pēcpusdienas uzkodām jebkuri zaļie augļi neierobežotā daudzumā;
• labs vakariņām tvaicēti brokoļi un jebkuri dārzeņu salāti ar sojas mērci;
• ne vēlāk kā divas stundas pirms gulētiešanas ir atļauta cita viegla uzkoda, kas sastāv no glāzes kefīra, pievienojot smalki sagrieztus zaļumus .

Šādas diētas ilgums nedrīkst pārsniegt 5-6 dienas. Katram no tiem labāk ir iepriekš izveidot ēdienu sarakstu. Ievērojot visus noteikumus, jūs varat zaudēt 3-4 kg.

Austrumu medicīna palīdzēja

Viņa neslēpj, kā Kristīna Orbakaite zaudēja svaru populārai komēdijas filmai. Jau tā ideālās formas, pēc režisora ​​lūguma, galvenās lomas izpildītāju steidzami vajadzēja vēl vairāk idealizēt. Par to aktrise sēdēja uz slavenā Tibetas diēta . Tās būtība ir reģistratūrā īpaši preparāti, kas izraisa aktīvu ķermeņa attīrīšanu no toksīniem un šķidruma izvadīšanu . Tajā pašā laikā tauki tiek intensīvi sadedzināti. Šī metode palīdzēja Kristīnai atbrīvoties no 8 kg! Bet tas jālieto piesardzīgi un obligātā speciālista uzraudzībā.

Svaigs ēdiens + gribasspēks = lieliska figūra

Kristīnas Orbakaites diēta bez sāls palīdzēja viņas zvaigznes mātei normalizēt svaru. Alla Borisovna atzina neraudzētās pārtikas efektivitāti, kad zaudēja 20 kg neatgriezeniski. Pati Kristīna, nedaudz tuklīga grūtniecības laikā, pēc dzemdībām tikai 2 mēnešus ēdot bez sāls zaudēja 12 kg.

Grūtākais, abas sievietes saka, ir izlemt pilnībā atteikties no tradicionālā garšas pastiprinātāja. Un uz to tas ir balstīts. Diētas pirmais posms , kuras laikā sāls trūkuma dēļ pārtikā no organisma tiek noņemts liekais šķidrums un uzlabojas vielmaiņa .

Pirmo septiņu dienu laikā Kristīna Orbakaite savu ikdienu papildināja ar 6 ēdienreizēm. No uztura viņa ir pilnīgi izslēgta trekna gaļa un zivis, miltu izstrādājumi (izņemot kliju maizi), kūpinājumi, jebkādi konservanti, sāļie sieri un cukurs. Porcijas sastādīja tilpumu, kas apmēram ietilpās saliktās plaukstās, protams, bez slaida.

Septiņu dienu perioda pēdējās trīs dienās saskaņā ar Orbakaites diētu jūs varat tikai ēst vārīti olu baltumi un greipfrūti , bet ne vienlaicīgi, bet ar pusstundas intervālu. Galīgā tikšanās ne vēlāk kā 22:00. Visu nedēļu jādzer daudz tīra, bezgāzes ūdens, līdz 2 litriem dienā, ievērojot jau pazīstamo noteikumu: stundu pirms ēšanas vai stundu pēc.

Otrajā posmā ēdienu ir atļauts sālīt, bet ne gatavošanas laikā, bet pēc tam. Starp citu, par ceptu pārtiku būs jāaizmirst uz 3-4 mēnešiem. Kristīnas Orbakaites diēta pilnībā izslēdz šādus ēdienus. Bet tas ļauj abos posmos aizpildīt sāls trūkumu ar citiem garšas pastiprinātājiem, piemēram, zaļumiem vai sojas mērci.

Uzturot diētu, Kristīna Orbakaite ēda 4-5 reizes dienā. Intervāls bija apmēram 3 stundas.

Uztura speciālisti viennozīmīgi runā par Orbakaites diētu: tā ir efektīva un, bez šaubām, noderīga. Tomēr joprojām nekaitē vispirms konsultēties ar speciālistiem, un pēkšņi parādās kontrindikācijas. Ja nē, zaudē svaru savai veselībai!

Kristīnas Orbakaites diēta kā viņa zaudēja svaru

Vispopulārākajai dziedātājai, talantīgajai aktrisei, primadonnas Allas Pugačovas vienīgajai meitai Kristīnai Orbakaitei nekad mūžā nav bijušas problēmas ar lieko svaru. Patiešām, jaunībā Kristīna Orbakaite profesionālā līmenī nodarbojās ar dejošanu.

Tas, protams, veicināja ideālu figūru formu izveidi un uzturēšanu. Bet tomēr pirms filmas "Mīlestība-burkāns" filmēšanas procesa sākuma direktors ielieciet aktrises priekšā Mazliet atiestatītsvaru. Ar savu diētu Kristīnai veicās labi ar uzdoto uzdevumu. Pastāv divas Kristīnas Orbakaites diētas iespējas.

Pirmā Kristīnas Orbakaites diētas versija.

Jau tagad Nav viens vienreiz dzīvē Kristīna Orbakaite pieņēma lēmumu novērot populāro tibetieti.Šāda svara zaudēšanas sistēma ir balstīta uz īpašu uztura shēmu, kas ļaujam atbrīvotiesnoķermeņa uzkrātos atkritumus un sadedzina nelielu masu tauku uzkrāšanās organisms. T Ibetiešu valoda ir ļoti populārašobrīd, taču nevajadzētu aizmirst, ka viena no tās galvenajām prasībām būs stingra veselības stāvokļa kontrole.

Tibetas diēta ir piena-veģetārietis diētas veids. Visus šādas diētas ēdienus ieteicams lietot lēnām, mazās porcijās.

Populārās Tibetas diētas diēta.

pirmdiena

Brokastis:

• viena glāze piena;
• viens mazs krekeris.

Vakariņas:

• 150 grami vārītu pupiņu;
• 200 grami dārzeņu salātu no tomātiem, saldajiem pipariem, gurķiem, sīpoliem un pētersīļiem;
• viens liels zaļš ābols vai viens liels apelsīns.

Vakariņas:

• dārzeņu salātu porcija no 250 gramiem sasmalcinātu kāpostu, pievienojot citronu sulu;
• 150 grami augļu pēc jūsu izvēles;
• 200 grami minerālūdens negāzēts ūdens.

otrdiena

Brokastis:

• viens liels zaļš ābols;

Vakariņas:

• 200 grami tvaicētas vai vārītas zivs;
• 200 grami salātu no jebkura augļa un žāvētām plūmēm;
• viens liels apelsīns.

Vakariņas:

• 250 grami eļļā ceptu cukini;
• trīs tomāti;
• viena neliela maizes šķēle;
• 200 grami tomātu sulas.

trešdiena

Brokastis:

• 200 grami piena;
• divi mazi krekeri.

Vakariņas:

• 200 grami vārītu pupiņu;
• 200 grami dārzeņu salātu no tomātiem, gurķiem, sīpoliem, ķiplokiem, pievienojot augu eļļu.

Vakariņas:

• 200 grami rīvētu biešu;
• divi āboli, apelsīns;
• neliela maizes šķēle;
• viens tomāts vai viena glāze tomātu sulas.

ceturtdiena

Brokastis:

• 200 grami minerālūdens negāzēts ūdens;
• viena maza maizīte.

Vakariņas:

• 200 grami dārzeņu salātu;
• vienu glāzi ābolu sulas.

Vakariņas:

• 200 grami vārītu pupiņu;
• 200 grami rīvētu svaigu burkānu ar ķiploku un augu eļļu;
• vienu glāzi tējas un nelielu krekeri.

piektdiena

Brokastis:

• 200 grami piena;
• viena maza maizīte.

Parvienības:

• salāti no 200 gramiem sarkano kāpostu ar citronu sulu;
• 200 grami dabīgā jogurta;
• divi zaļi āboli

Vakariņas:

• 200 grami vārītas vai tvaicētas zivis;
• 200 grami baklažānu ar nelielu daudzumu burkānu, kas cepti augu eļļā;
• neliela melnās maizes šķēle;
• 200 grami negāzēta minerālūdens.

sestdiena:

Brokastis:

• 200 grami svaigas ābolu sulas;
• viens liels apelsīns.

Vakariņas:

• 200 grami rīvētu burkānu, pievienojot augu eļļu;
• 200 grami dārzeņu salātu no tomātiem, saldajiem pipariem, sīpoliem;
• 200 grami negāzēta minerālūdens.

Vakariņas:

• 150 grami cietā siera;
• divi mazi krekeri;
• puse glāzes zemeņu;
• 200 grami vājpiena vai divas mazas tasītes dabīgā jogurta.

svētdiena

Brokastis:

• 200 grami piena;
• divi mazi krekeri.

Vakariņas:

• 250 grami vārītas vai tvaicētas zivis;
• 250 grami dārzeņu salātu no baltajiem kāpostiem ar citronu sulu;
• 200 grami negāzēta minerālūdens.

Vakariņas:

• 200 grami vārītu pākšaugu;
• 100 grami cietā siera;
• 250 grami augļu pēc jūsu izvēles;
• 200 grami negāzēta minerālūdens vai dabīgas ābolu sulas.

Kristīnas Orbakaites diētas otrā versija.

Otrkārt, pie kā ķērās slavenā aktrise, ir svara zaudēšanas paņēmiens, kas ļauj savā uzturā iekļaut visus krāsainos pārtikas produktus. Šie produkti ietver gurķus, pētersīļus, dilles, salātus, zaļās šķirnes ābolus, cukini utt. ilgums piecas dienas Bet efektivitāti no tā lietošanas ir diezgan augsts, vidēji cilvēks atbrīvojas no 2-4 kilogramiemliekais svars.

Viss "zaļās" diētas noslēpums ir tāds, ka visi zaļie ēdieni satur palielinātu C vitamīna daudzumu un daudzas vielas, kurām piemīt spēja iznīcināt vēža šūnas.

Arī iekļaušana jūsu zaļo augļu un dārzeņu ēdienkartekrāsas veicinās skābekļa bagātināšanu visā organismā. Šī diēta palīdzēs atgriezt normālā stāvoklī Visi vielmaiņas procesiķermeni, izvada lieko šķidrumu un regulē darbību kuņģa-zarnu trakta aparāts, un tas palīdzēs ar lielāku efektivitāti cīnīties ar lieko svaru.

Ārsti- uztura speciālisti nenoliedziet zaļās pārtikas ēšanas pozitīvo ietekmi. Tie ir īpaši piešķirt dažādi veidu, ideāli piemērots PriekšŠāda veida diētas. Uztura speciālisti uzskata, ka nevajag aprobežoties tikai ar vienu veselīga ēdiena porciju, jābūt vismaz piecām vai sešām.

noteikti, grūti noticēt, ka Kristīna Roku pa īstam ievēro jebkuru diētu.Šī slaidā skaistā sieviete neietilpst liekā svara salīdzināšanā. Bet ja Kristīne Orbakay dažreiz un ir jālabo mans svars, tad Viņa cenšas neveikt nekādas pēkšņas izmaiņas. Un tas ir kompetenta izpratne un pieeja jautājumam izvēlētā svara zaudēšanas metode.

Ņemot vērā neprātīgo popularitāti Alla Pugačova, viņas meita varētu dzīvot izlutināta zvaigžņu bērna dzīvi, kura ikviena kaprīze piepildās uzreiz, ar vienu pirkstu spiedienu. Ar tām sākuma iespējām, kādas bija Kristīnai, šķiet, ka viņai bija jāpieliek minimālas pūles, lai sasniegtu daudz. Bet viņa negāja vieglāko ceļu.

Bērnībā viņa reti redzēja māti un tik daudz laika pavadīja Baltijā pie tēva vecākiem, oriģinālā žanra mākslinieks Mykolas Edmuntas Orbakas ka līdz 4 gadu vecumam viņa gandrīz nerunāja krieviski un pat runāja lietuviski ar māti. Iedomājieties, ka Pugačova runā lietuviski! Pati Kristīna stāstīja, kā sazinājās ar krievvalodīgajiem vienaudžiem Maskavas dārzā, kur nokļuva 5 gadu vecumā. “Atvēru grāmatu krievu valodā un, atdarinot lasīšanu, stāstīju pasakas lietuviski. Bērni, atplešot muti, klausījās manī, “ārzemniekā”, neko nesaprotot.

Un 11 gadu vecumā viņa jau runāja krieviski tik labi, ka Rolans Bikovs izvēlējās un apstiprināja viņu Ļenas Bessoltsevas lomai filmā Scarecrow. “Filma uzņemta krāšņā jauktā krāsu gammā: ielās, kur starp krītošām lapām skrien skolas formas pusaudžu skolas; un tumšas telpas, kas piepildītas ar liektām mēbelēm vecās, piparkūkām līdzīgās koka mājās, entuziastiski rakstīja amerikānis Los Angeles Times. - Un centrā - galvenā varone, kas izceļas no pūļa, nepārtraukti atveras no jaunas puses, 12 gadus vecās Kristīnas Orbakaites izpildījumā, kura no naiva bērna, aizkustinoši cenšoties kļūt par vienu no saviem klasesbiedriem, izaug īsts cilvēks. Kristīna spēlē Ļenu, gaišmatainu, kalsnu kā niedru meiteni, jaunu meiteni mazā provinces skolā vienā no pilsētām netālu no Maskavas upes krastā. Viņas seja izceļas ar īpašo vienkāršību, ko iemūžināja renesanses mākslinieki, viņas skaidrais, tiešais skatiens ir pārsteidzošs. Tas varētu būt Merila Strīpa 12 gadu vecumā. Un, kā jūs varētu iedomāties, viņa uzskata sevi par neglītu." Smieklīgi, ka filmas nosaukumu, kurā Kristīna pierādīja, ka daba uz viņu nav mierā, viņa izdomāja pati.

Kristīna Orbakaite 1979. gadā. Foto: www.globallookpress.com

Un tad, jau būdama pieauguša meitene, viņa pat pajokoja par šo tēmu: “Drīz filmēsim filmas turpinājumu -“ Scarecrow That Sings.

Lielāko daļu bērnības Kristīna neredzēja māti. Un viņai viņas ļoti pietrūka. Reiz, kad Pugačova viņai piezvanīja no nākamās turnejas, Kristīna neizturēja: “Mammu, pamet šo turneju! Drīz nāc pie manis!" Bet māte pārliecināja bērnu, ka viņas ceļojums ir viņu maize ar Kristīnu. Un viņi vairs neatgriezās pie šīs tēmas. Mammu bērnībā Kristīnu nomainīja vecmāmiņa Zinaīda Orhipovna Odegova, kura bija gan stingra, gan maiga pret savu mazmeitu. Orbakaite bieži uzsver, ka viņas vecmāmiņai nebija muzikālas izglītības, bet viņai bija pārsteidzoši smalka auss mūzikai. Viņa dzirdēja katru nepareizo noti. Un, kad Kristīna, spēlējot klavieres, kļūdījās, vecmāmiņa viņai no virtuves kliedza: "Kristīna, vēlreiz uzmanies, viņa nespēlēja pareizi!" Mātes prombūtni kompensēja mammas draugi un kolēģi mākslinieciskajā darbnīcā. Boriss Moisejevs atceras, kā reiz Pugačova palaida viņu kopā ar Kristīnu, toreiz vēl jaunu meiteni, Sočos - "pastaigāties". Iedeva instrukciju sarakstu: ar ko barot, cikos likt gulēt. Moisejevs visu rūpīgi pierakstīja piezīmju grāmatiņā, lai droši aizmirstu. "Mēs staigājām ar Kristinku, mainījām viesnīcas," viņš atcerējās vienā no Orbakaitei veltītajām dokumentālajām filmām, "kas viņas mātei ļoti nepatika. Mēs bijām prom! Bet tieši pulksten 12, tāpat kā Pelnrušķīte, Kristīna devās uz savu istabu - "mamma piezvanīs".

Pugačovs. Tikai ne Allāhs

1980. gadā žurnāls Krugozor, kas izdeva muzikālu pielikumu elastīgu ierakstu veidā, atkārtoja singlu (minialbumu ar 1-2 dziesmām), kas sākās ar diktora vārdiem: “Mēs sākam šo ierakstu ar bērnu dziesma Edvards Hanks"Saule smejas." Pugačova to dzied. Tikai ne Alla, bet viņas meita Kristīna. Var teikt, ka Kristīnai šī bija pirmā pilnvērtīgā debija uz skatuves. Un 83. gadā Kristīna jau dziedāja kopā ar māti "Gada dziesmā", izpildot hitu Marks Minkova— Zini, vēl būs.

83. gados Kristīna Orbakaite sāk strādāt deju grupā Recital, kas pavadīja Pugačovu turnejā. Viņa atzīst, ka autonomiju, brīvību un pat finansiālu neatkarību ieguvusi agri. Šīs agrīnās neatkarības rezultāts bija agrīna laulība - 16 gadu vecumā Orbakaite pārcēlās uz Vladimiru Presņakovu, kļūstot par viņa dzīvesbiedru. Viņš, tāpat kā Pigmalions, no tā veidoja savu Galateju. Ne tik daudz māte, cik pirmais vīrs ietekmēja Kristīnas muzikālās gaumes veidošanos un iedvesmoja viņas pārliecību par savām vokālajām spējām. Galu galā pat māte, kad meita spēra pirmos dziedātājas soļus, īsti neticēja savām spējām un vienmēr, pirmkārt, apbrīnoja viņas dejojošo plastiskumu. "Tagad viņa dziedās," viņa reiz teica Iļja Rezņiks aizkulisēs, vērojot savu meitu uz skatuves. - Ejam. Taču publiski Pugačova vienmēr bija pirmā, kas steidzās aizstāvēt savu meitu, ja juta, ka viņi “ieskrien” viņas mazajās asinīs. "Kristīna bija pirmā valstī, kas dziedāja zemskaņā," sacīja Primadonna. Un Kristīna savus pirmos kautrīgos dziedātājas soļus skaidroja ar to, ka viņas acu priekšā bija tādi ģēniji kā Volodja un māte. "Un ilgu laiku es nevarēju sevi pieskaitīt pie viņiem," viņa atzīst.

Kristīna Orbakaite. Foto: www.globallookpress.com

Dziedātāja, aktrise, māte, sieva

Tikmēr Kristīna par savas profesionālās dziedātājas karjeras sākumu uzskata savu uzstāšanos Ziemassvētku sapulcēs 1992. gadā, kur viņa dziedāja Nikolajeva Parunāsim. Vēlāk viņa apguva citu radošo ceļu - teātra. Par Helēnas Kelleres lomu Maskavas Mākslas teātra izrādē “Pirmdiena pēc brīnuma” viņa pat saņēma Krievijas Kultūras ministrijas balvu nominācijā “Labākā aktrise”. Kristīna Orbakaite savu jubileju tuvojās ar nopietnu radošo bagāžu, kur bija vieta vairāk nekā 150 ierakstītām dziesmām, ducis kinolomu un trīs teātra darbi. Savā personīgajā dzīvē Kristīna gandrīz panāca savu māti laulāto skaita ziņā. Šodien Kristīnai ir trešā laulība un trīs dažādu ticību bērni (pareizticīgo, musulmaņu, katoļu) no trim dažādiem vīriešiem.

Mīti un realitāte

Kristīnai Orbakaitei ļoti patīk gatavot un pat pārspēja savu māti.

"Kad bērni bija drupačas, es gatavoju ēst un tīrīt, bet tagad ir tāds dzīves ritms, ka izvēle nav par labu mājas komfortam," intervijā atzina Kristīna. - Bet, kad ir laiks un noskaņojums (un nedomāju, ka var gatavot aizkaitināts vai noguris - sanāks bezgaršīgi), kad nav jāsteidzas, ārā saule, kulinārijas iedvesma - nu, plkst. vismaz par satriecošu olu kulteni - es varu atrast. Ja godīgi, es nevaru visu nogaršot. Gatavoju vienkāršus ēdienus, bet ienesu tajā kaut ko savu - garšvielas vai jaunus produktus, un man ir garlaicīgi gatavot "pareizi". Man patīk gatavot parastu ēdienu, bet neparasti pagatavotu. Tad viņa ir dāvana."

Kristīna Orbakaite ar Allu Pugačovu un dēlu. Foto: www.globallookpress.com

Pēc meitas Klaudijas piedzimšanas Kristīna Orbakaite zaudēja 12 kg, jo ievēroja diētu.
“Izslēdziet no uztura ... sāli! Sākumā, protams, būs grūti, – pieredzē dalās Kristīna Orbakaite. Viss šķiet mīksts un bezgaumīgs. Bet sāli var aizstāt ar garšvielām. Un personīgi es jau esmu pieradis bez sāls! Ārsti skaidro: sāls aiztur ūdeni audos. Un, ievērojot diētu bez sāls, ūdens, kas rada lieko svaru, pazūd.

Pēc skolas beigšanas Kristīna neiestājās universitātē, jo viņa neizturēja eksāmenus.
“Lai gan biju priekšzīmīgs students, visu mūžu baidījos no eksāmeniem. Varbūt tāpēc pēc 10. klases nekur negāju. Tieši tajā laikā manai mātei pēkšņi iedeva Dziesmu teātri, un tur es nopietni sāku dejot, doties turnejā. Mamma nebija pret - tieši otrādi, viņa man vienmēr teica, ka vislabākais institūts ir skatuve.

Aukstais lietuviešu borščs

Aukstais lietuviešu borščs. Foto: Shutterstock.com

Sastāvdaļas:

Olas - 5-8 gab.
Bietes - 4-5 gab.
Svaigi gurķi - 0,5 kg
Dilles, pētersīļi, zaļie sīpoli - tikai 300 g
Kefīrs - 1 l
Skābais krējums - 250 g
Sāls, pipari - pēc garšas
Ūdens - 1 glāze
Vārīti jaunie kartupeļi - pasniegšanai

Kā gatavot:

1. Vāra bietes. To var izdarīt 2 veidos. Vispirms: sagriež strēmelītēs, uzvāra un atdzesē (šķidrumu var nevis notecināt, bet pievienot borščam). Otrs veids: novāra bietes ādā, nomizo un sagriež strēmelītēs.
2. Vāra cieti vārītas olas, atdzesē un sagriež kubiņos.
3. Smalki sagrieziet zaļumus.
4. Apvienojiet kefīru, skābo krējumu, bietes, olas un zaļumus. Visu samaisa, sāli un piparus. Pievienojiet atdzesētu vārītu ūdeni.
5. Izņemiet bļodu no ledusskapja. Nu, ja zupa tiek uzlieta nakts laikā, tad tā kļūs garšīgāka un iegūs bagātīgu krāsu.
6. Auksto lietuviešu boršču pieņemts pasniegt ar karstiem vārītiem jauniem kartupeļiem.

Aukstā lietuviešu boršča recepti mūsu žurnālam pastāstīja Boriss Moisejevs. “Kad es iekļuvu Pugačovas dzīvē, Kristīna bija maza. Tiklīdz pienāca vasara, Alla mani sūtīja pie sevis atvaļinājumā. Es biju pie viņas aukle. Un viņš viņai vārīja lietuviešu boršču. Viņa viņu ļoti mīlēja, ”sacīja dziedātāja.

cepts cukini

Cepti cukini. Foto: Shutterstock.com

Sastāvdaļas:

Cukini (gurķi, cukini) - 0,5 kg
Milti - 2-3 ēdamk. l.
Sāls, pipari - pēc garšas
Augu eļļa - cepšanai

Kā gatavot:

1. Cukini (vai gurķus) sagriež šķēlēs.
2. Miltus sajauc ar sāli un pipariem. Ja vēlaties, varat pievienot nedaudz saspiestu ķiploku.
3. Viegli apviļā cukīni miltos un apcep uzkarsētā augu eļļā. Nevajag uzreiz pannā likt daudz cukini, citādi tie necepsies, bet sāks sautēties.
4. Pasniedz karstu, pārkaisa ar sasmalcinātiem svaigiem zaļumiem.

“Cepti gurķi (cukini, cukini) ir Allas Pugačovas firmas ēdiens. “Pirmo reizi es tos izmēģināju Londonā, kad Kristīna tur dzemdēja Ņikitu, un mēs ar Alla sēdējām viesnīcas istabā un šausmīgi par viņu uztraucāmies. Pugačova vārīja gurķus tieši viesnīcas istabā uz nelielas flīzes, ”intervijā sacīja Ņikitas Presņakova vecmāmiņa, dziedātāja Jeļena Presņakova.

Ēdienu gatavošanā sāls ir neaizstājama sastāvdaļa, taču tas ir arī galvenais problēmu avots cilvēkiem ar lieko svaru, jo liekais sāls aiztur šķidrumu organismā un palēnina normālu vielmaiņu.

Šāda veida diēta ir balstīta tieši uz to, neskatoties uz tās nosaukumu, tas vispār neprasa pilnīgu sāls noraidīšanu - tikai tā ierobežošanu.

Kristīnas Orbakaites diētu izgudroja ārsts no Vācijas Gerzons Makss. Pagājušā gadsimta pašā sākumā šis ārsts palīdzēja pagarināt daudzu vēža slimnieku dzīvi, liekot pacientiem pilnībā atteikties no sāls lietošanas.

Mūsu valsts eksperti piekrita Vācijas ārsta viedoklim. Tiek uzskatīts, ka sāls izslēgšana no visiem ēdieniem palīdz cilvēkiem, kuri cieš no cukura diabēta, mokošas hipertensijas, nieru sistēmas slimībām, asinsvadu un sirds slimībām.

Ja svara zaudēšanai ievērojat bezsāls diētu, nav nepieciešams pilnībā atteikties no sāls. Turklāt sālī esošais nātrijs ir nepieciešama veselīga uztura sastāvdaļa, kas ir atbildīga par kalcija izvadīšanu no organisma, kura pārpalikums ir kaitīgs. Taču vielas, kas veido sāli dažādos daudzumos, organismam ir nepieciešamas.

Mūsdienu cilvēka uzturā sāls daudzums ir ļoti pārsniegts - tās ir desiņas, desiņas, maize, čipsi, konservi, sālīti rieksti un daudzi citi produkti. Tiek uzskatīts, ka cilvēks pārsniedz savu sāls normu dienā vismaz par 12-15 gramiem, savukārt tiek traucēta vielmaiņa, nodarot būtisku kaitējumu viņa veselībai.

Tiesa, ne visi uztura speciālisti piekrīt šāda veida svara zaudēšanas diētas efektivitātei - daudzi no viņiem apgalvo, ka svara zudums notiek tikai ūdens dēļ, un šajā gadījumā cilvēkam vajadzētu atgriezties pie diētas, pie kuras viņš ir pieradis, pretējā gadījumā zaudētais svars drīz atgriezīsies.

Ir arī pētījumi, kuru laikā ir pierādīts, ka tie, kas pilnībā atteicās no sāls un to saturošiem produktiem, nemaz nevar lepoties ar savu veselību, bet, gluži pretēji, biežāk slimo ar asinsvadu un sirds slimībām, jo ​​atteikšanās vai smaga sāls. ierobežojums var viegli izraisīt nātrija trūkumu organismā. Tāpēc jums ir jāievēro šī diēta bez fanātisma. Bet šī diēta ir noderīga cilvēkiem, kuri cieš no hipertensijas, kā arī cilvēkiem ar noslieci uz tūsku.

Diētas laikā jums būs jāatsakās no sāls pievienošanas pārtikai, kā arī no pusfabrikātu, ātrās ēdināšanas, konservu lietošanas, jo sāls šajos produktos ir kā garšas pastiprinātājs, kā arī konservants. Faktiski cilvēka ķermenim nepieciešams tikai līdz 5000 mg sāls dienā. Šādu sāls daudzumu var iegūt no jebkuriem dabas dotiem produktiem. Tāpēc ēdienu gatavošanas laikā nav nepieciešams sālīt traukus.

Nātrijs, kas ir daļa no sāls, saglabā šķidrumu organismā, pārslogojot artērijas un asinsvadus. Pēc atteikšanās no sāls uzlabojas asinsrite, pazūd pietūkums, samazinās varikozu vēnu klātbūtne, izzūd migrēna, hipertensija, celulīts.

Orbakaites diētai bez sāls ir nepieciešama vienmērīga pāreja. Šīs pārejas sākumā ir vērts mēģināt nepievienot sāli ēdieniem gatavošanas procesā. Ēšanas procesā ir vērts sālīt traukus. Tad var mēģināt pamazām sāli aizstāt ar garšvielām vai citronu sulu. Un tikai vēlāk, kad šāda ēdiena garša kļūst par ieradumu, noņemiet sālstrauku no galda uz visiem laikiem.

Jāpatur prātā, ka no daudziem produktiem būs jāatsakās. Gatavās vakariņās, konservos, dažādās marinādēs, buljonos, iecienītākajos sieros, šķiņķī, sālītos riekstos, gatavās mērcēs un garšvielās, pat sviestā un dažreiz arī parastajā maizē sāls var būt par daudz, tāpēc paskaties uz etiķetēm. uzmanīgāk uz iepakojuma. Turklāt, atrodoties restorānā, jums būs jālūdz viesmīlim, lai pasūtījums tiktu sagatavots bez sāls.

Jūsu mīļotajam ķermenim beidzot jāsāk normālā daudzumā saņemt dārzeņus, augļus, dažādas jūras veltes, zema tauku satura sieru, jūraszāles, garšvielas bez sāls, mērces un garšvielas. Salātiem ir vērts pievienot citrona sulu, ķimenes, piparus, baziliku, ķiplokus un sīpolus, bet mājputnu gaļai un gaļai – kariju vai kurkumu. Nomest svaru palīdzēs arī garšvielas, kas aktivizē vielmaiņu.

Ja vēlaties uzkodas, varat ēst piecas reizes dienā. Un, protams, neaizmirstiet dzert ūdeni - vismaz 4-5 glāzes dienā.

Pirmajā bezsāls diētas nedēļā jūs varēsiet zaudēt 2,5 kilogramus. Nedēļas ēdienkartes paraugs:

Diena jāsāk ar ūdenī vārītām auzu pārslām, tēju un bumbieriem.

Pēc kāda laika uzkodas ar vienu glāzi viena procenta kefīra.

Pusdienās varat ļauties dārzeņu salātiem, garšojot ar citrona sulu; vistas krūtiņa, kas sautēta ar kariju kokosriekstu pienā. Tāpat neaizmirstiet par ūdeni.

Pēcpusdienā var apēst pāris rudzu miltu klaipiņus ar gurķi un salātlapām.

Vakariņās var ēst beztauku biezpienu, pievienojot tam kanēli un iedzert pikantu tēju.

Bezsāls diētas efektivitāte slēpjas tajā, ka pirmajā nedēļā var zaudēt vienu izmēru, it īpaši, ja apzinies, ka cilvēka saistaudi var aizturēt lielu daudzumu šķidruma pašā organismā.

Turklāt, pievienojot ēdienam sāli, cilvēks pierod pie līdzīgām garšas sajūtām. Tāpēc, pārejot uz bezsāls diētu, jūs varat sajust pazīstamo ēdienu garšu jaunā veidā un iegūt daudz lielāku baudu no ēdiena.

Ja ir vēlme zaudēt uzkrātos taukaudus, tad nāksies atteikties no miltiem, saldiem un trekniem ēdieniem, jo ​​tie ir smaga barība jebkuram organismam. Lai sasniegtu pilnīgu efektu, neaizmirstiet, ka pirms gulētiešanas nevajadzētu balstīties uz augļiem. Tieši tie satur mānīgu fruktozi, kas kaloriju ziņā nav zemāka pat par cukuru.

Autors populārā popdīva vienmēr ir izcēlusies ar formu eleganci. Ne dzemdības, ne ekskursijas ar savām nejaušajām uzkodām nekādi neietekmēja Kristīnas Orbakaites figūru. Dabas doto harmoniju dziedātāja saglabā, pateicoties lielajām horeogrāfiskajām slodzēm un īpašajai produktu izvēlei.. Tomēr viņa ķeras pie pēdējās reti, bet tikai tajos gadījumos, kad pēkšņi sāk uzbrukt papildu mārciņas. Tas notiek, Kristīna atzīst, un, lai skatītāja pieķertais skatiens neko nepamanītu, ir steidzami jārīkojas. Visefektīvākais no tiem? diēta. Orbakaites arsenālā tās ir vairākas, un tās visas ir ļoti efektīvas.

Zaļā krāsa? svara zaudēšanai

Kristīnas Orbakaites zaļās diētas pamatā ir īpaša dārzeņu un augļu izvēle. Svarīga ir tikai to krāsa. Jau sen ir zinātniski apstiprināts, ka augļi, kuros dominē hlorofils, organismā uzsūcas nedaudz lēnāk nekā to dzeltenie vai sarkanie radinieki, bet bez pēdām. Tajā pašā laikā tie ne tikai nenosēžas uz ķermeņa tauku veidā, bet arī palīdz izvadīt no organisma nevajadzīgās nogulsnes.

Kā daļu no šādas diētas Kristīna Orbakaite iekļāva savā uzturāzaļie āboli, vīnogas, bumbieri . Augļi tiek patērēti galvenokārt neapstrādāti, izņemot ābolus. Tos var cept cepeškrāsnī, lai izvairītos no bieži sastopamās fermentācijas sajūtas, kas raksturīga šim konkrētajam augļu veidam.

Dārzeņi obligāti ir arī Orbakaites diētā. Dziedātāja tos izmanto sautētus, tvaicētus vai sadrupinātus salātos. Kristīna dod īpašu priekšrokubaltie kāposti, brokoļi un zaļās pupiņas .

Zaļās diētas ietvaros to arī nav aizliegts lietotbiezpiens un kefīrs . Tie var būt laba piedeva salātiem vai pasniegti kā pilnīgi atsevišķs ēdiens.

Jūs varat dzert ūdens vai zaļā tēja . Ļoti laipni gaidītiaugu uzlējumi . Ir tikai viens nesatricināms noteikums (kas, starp citu, attiecas uz visiem veselīga uztura veidiem): šķidrumu dzer vai nu stundu pirms ēšanas, vai stundu pēc tās.

Kristīnas Orbakaites svara zaudēšanas recepte ir vienkārša:ēst vajag bieži (5 reizes dienā), bet pamazām . Ļoti svarīga ir arī garīgā attieksme. Nē, pat visveselīgākais ēdiens nedos vēlamo rezultātu, ja to patērē sliktā garastāvoklī vai pārsteidzīgi.

Ēdienkartes var pielāgot atbilstoši jūsu gaumes vēlmēm. Piemēram, Kristīna savā ikdienas uzturā iekļauj:

• brokastīs gurķu salāti, kas pagatavoti ar beztauku kefīru;
• pusdienu daļa var sastāvēt no sautēti kāposti un zaļās pupiņas ;
• pēcpusdienas uzkodām jebkuri zaļie augļi neierobežotā daudzumā;
• labs vakariņām tvaicēti brokoļi un jebkuri dārzeņu salāti ar sojas mērci;
• ne vēlāk kā divas stundas pirms gulētiešanas ir atļauta cita viegla uzkoda, kas sastāv no glāzes kefīra, pievienojot smalki sagrieztus zaļumus .

Šādas diētas ilgums nedrīkst pārsniegt 5-6 dienas. Katram no tiem labāk ir iepriekš izveidot ēdienu sarakstu. Ievērojot visus noteikumus, jūs varat zaudēt 3-4 kg.

Austrumu medicīna palīdzēja

Viņa neslēpj, kā Kristīna Orbakaite zaudēja svaru populārai komēdijas filmai. Jau tā ideālās formas, pēc režisora ​​lūguma, galvenās lomas izpildītāju steidzami vajadzēja vēl vairāk idealizēt. Par to aktrise sēdēja uz slavenāTibetas diēta . Tās būtība ir reģistratūrāīpaši preparāti, kas izraisa aktīvu ķermeņa attīrīšanu no toksīniem un šķidruma izvadīšanu . Tajā pašā laikā tauki tiek intensīvi sadedzināti. Šī metode palīdzēja Kristīnai atbrīvoties no 8 kg! Bet tas jālieto piesardzīgi un obligātā speciālista uzraudzībā.

Svaigs ēdiens + gribasspēks = lieliska figūra

Kristīnas Orbakaites diēta bez sāls palīdzēja viņas zvaigznes mātei normalizēt svaru. Alla Borisovna atzina neraudzētās pārtikas efektivitāti, kadzaudēja 20 kg neatgriezeniski. Pati Kristīna, nedaudz tuklīga grūtniecības laikā, pēc dzemdībām tikai 2 mēnešus ēdot bez sālszaudēja 12 kg.

Grūtākais, abas sievietes saka, ir izlemt pilnībā atteikties no tradicionālā garšas pastiprinātāja. Un uz to tas ir balstīts.Diētas pirmais posms , kuras laikā sāls trūkuma dēļ pārtikā no organismatiek noņemts liekais šķidrums un uzlabojas vielmaiņa .

Pirmo septiņu dienu laikā Kristīna Orbakaite savu ikdienu papildināja ar 6 ēdienreizēm. No uztura viņa ir pilnīgiizslēgta trekna gaļa un zivis, miltu izstrādājumi (izņemot kliju maizi), kūpinājumi, jebkādi konservanti, sāļie sieri un cukurs. Porcijas sastādīja tilpumu, kas apmēram ietilpās saliktās plaukstās, protams, bez slaida.

Septiņu dienu perioda pēdējās trīs dienās saskaņā ar Orbakaites diētu jūs varat tikai ēstvārīti olu baltumi un greipfrūti , bet ne vienlaicīgi, bet ar pusstundas intervālu. Galīgā tikšanās ne vēlāk kā 22:00. Visu nedēļu jādzer daudz tīra, bezgāzes ūdens, līdz 2 litriem dienā, ievērojot jau pazīstamo noteikumu: stundu pirms ēšanas vai stundu pēc.

Otrajā posmā ēdienu ir atļauts sālīt, bet ne gatavošanas laikā, bet pēc tam. Starp citu, par ceptu pārtiku būs jāaizmirst uz 3-4 mēnešiem. Kristīnas Orbakaites diēta pilnībā izslēdz šādus ēdienus. Bet tas ļauj abos posmos aizpildīt sāls trūkumu ar citiem garšas pastiprinātājiem, piemēram, zaļumiem vai sojas mērci.

Uzturot diētu, Kristīna Orbakaite ēda 4-5 reizes dienā. Intervāls bija apmēram 3 stundas.

Uztura speciālisti viennozīmīgi runā par Orbakaites diētu: tā ir efektīva un, bez šaubām, noderīga. Tomēr joprojām nekaitē vispirms konsultēties ar speciālistiem, un pēkšņi parādās kontrindikācijas. Ja nē, zaudē svaru savai veselībai!