Kaip gerti energiją. Kaip vartoti Energy Diet: svorio metimo programa, balansas, džiovinimas, masė. Kaip Energy Diet kokteilis veikia norint numesti svorio?

Energinė dieta (ED) – tai funkcinės subalansuotos mitybos sistema, pateikiama įvairių skonių koncentratų pavidalu. Pagrindinis technikos tikslas – reguliuoti medžiagų apykaitą, kuri leidžia ne tik numesti, bet ir priaugti svorio.

Bene pagrindinė dilema, su kuria susiduria kiekvienas lieknėjantis, yra tai, kaip tinkamai maitintis, kad neprarastumėte energijos ir atsikratytumėte papildomų kilogramų.

Šiuo metu greitųjų dietų, skirtų kovai su antsvoriu, sąrašas yra platus. Dažnai pasirenkant svorio metimo būdą žmogus susiduria su sunkumais (vartojimo kontraindikacijos, alergija, monotoniška mityba, maisto netoleravimas). Todėl, renkantis optimalią mitybos sistemą, reikia sutelkti dėmesį į savo sveikatos būklę, maisto pasirinkimą, kūno ypatybes ir laisvo laiko galimybę gaminti nekaloringus patiekalus.

Kasmet vis greitėjantis gyvenimo tempas apsunkina svorio metimo procesą. Kurti nekaloringą sveiką maistą šiuolaikinis žmogus Neturiu pakankamai laiko ar jėgų. Atsižvelgiant į tai, šiuolaikinė maisto pramonė turi daugybę „paruoštų dietų“ galimybių.

Populiariausi produktai yra funkcinio maisto prekės ženklas NL International Energy Diet. Įmonė jau 15 metų prekiauja ekologiška buitine chemija ir gaminiais. sveika mityba, kosmetika daugiau nei 12 šalių.

Pažvelkime atidžiau, kas yra energetinės dietos, kaip gerti energijos dietą norint numesti svorio, ir ED svorio didinimo metodo aprašymą.

Bendra informacija

ED – maistas visam gyvenimui. Skirtingai nuo daugelio metodų (pavyzdžiui), energetinės dietos yra skirtos sistemingam naudojimui visą gyvenimą, nes koncentratai turi subalansuotą sudėtį, kuri turi teigiamą poveikį žmonių sveikatai. Būtent jis tonizuoja raumenis, prisotina organizmą naudingomis medžiagomis, stiprina kraujagysles, mažina „kenksmingo“ maisto kiekį, normalizuoja žarnyno veiklą, prideda energijos/jėgų.

ED sausųjų mišinių tėvynė yra Prancūzija. Pirmoji produkto versija masinei gamybai buvo pradėta 2003 m. Per ateinančius ketverius metus linija buvo pakeista: aspartamas buvo išbrauktas iš jos, „vandens“ bazė mišiniams ruošti buvo pakeista „pienu“, atsirado „kietas maistas“ - omletas, pridėta fermentų, pašalinta guarana, buvo sukurti nauji skoniai - "žirnių sriuba", "duona", "creme brulee".

Jau iki 2010 m Energetiniai dietiniai kokteiliai paplito visoje Portugalijoje, Liuksemburge, Ukrainoje, Ispanijoje, Didžiojoje Britanijoje, Rusijoje, Belgijoje, Lietuvoje, Lenkijoje, Prancūzijoje, Vokietijoje, Kanadoje, Kazachstane. Intensyvios pasaulinės ekspansijos laikotarpį lydi naujų skonių atsiradimas: „duona su pomidorų pasta“, „laukinės uogos“.

2010 metais Mauricijuje startuoja specialus projektas „Across the Oceans with Energy Diet“, kurio esmė – Anatolijaus Kuliko komandos kelionė aplink pasaulį katamaranu, su ED maisto atsargomis. Kelionės metu savanoriai suvalgė 200 skardinių dietinių mišinių. Tarp kurių daugiausia buvo produktų, kurių skoniai yra „kapučino“, „omleto“, „grybų“.

2014 metais Įveikiau maratoną „Papildomų kilogramų šalinimas“, kuris truko 2 mėnesius. Konkurso tikslas – išbandyti Energy Diet produktų naudojimo efektyvumą. Po 60 dienų lieknėjusiųjų rezultatai pranoko visus lūkesčius: per šį laikotarpį dalyviai numetė 987 kg.

Išleidimas 2013 m sudarė skonį – „bananas“, 2014 m. - "avižiniai dribsniai".

Koncentratuose yra medžiagų, reikalingų organizmo veiklai: vitaminų, skaidulų, angliavandenių, baltymų, riebalų, mineralinių medžiagų.

Norėdami paruošti patiekalą, į mišinį įpilkite 1,5% pieno ir plaktuvu išmaišykite iki vientisos masės.

Nepaisant mažo kaloringumo sausuose mišiniuose (iki 250 kcal/porcija), energetinė dieta sukuria sotumo jausmą, todėl lengviau lieknėti.

ED linija apima:

• saldūs kokteiliai – 7 vnt.;
• avižiniai dribsniai;
• sriubos – 5 rūšys;
• duona su miško uogomis makaronai;
• Desertinis creme brulee;
• omletas;
• fermentų kompleksas, gerinantis virškinimą ir ED kokteilių įsisavinimą.

Platus „gatavų patiekalų“ asortimentas leidžia įvairinti savo mitybą. Standartinį Energy dietų rinkinį sudaro 17 koncentratų. Jei pageidaujama, kokteilius galima derinti su leistinomis daržovėmis, raudonais vaisiais (leistinus ingredientus išsamiai apsvarstysime skyrelyje „ED svorio metimo programa“), grybais, vištiena, įgyjant naujų skonių.

Oficialioje bendrovės svetainėje pateikiamas platus energetinės dietos produktų asortimentas tiesiai iš gamintojo. Prie kiekvieno iš jų pateikiamas išsamus aprašymas: sudėtis, privalumai, paruošimo principas, kaina, energinė vertė, atitikties sertifikatas.

Paruoštų kokteilių ir mišinių, skirtų svorio metimui, platinimą vykdo Energy Diet prekės ženklas – BeautySanе.

Junginys

Vidutiniškai viena ED porcija su pienu yra 200 kcal. Subalansuota mišinių formulė užtikrina lengvą baltymų, angliavandenių, riebalų pasisavinimą, o ląstelienos gausa jau paruoštuose kokteiliuose akimirksniu sukuria sotumo jausmą.

Svorio metimo programa Energy Diets – tai specialiai sukurtas mitybos planas, keičiantis maisto vartojimo ritmą, o tai lemia medžiagų apykaitos optimizavimą ir trūkstamų maisto komponentų papildymą. Dėl to ši sistema įjungia svorio metimo mechanizmą.

Svorio metimo naudojant ED metodą principas yra staigus įeinančių kilokalorijų per dieną sumažinimas. Starto programa leidžia suvartoti iki 1500 kcal per dieną. Tuo pačiu metu kasdienei veiklai žmogaus energijos sąnaudos siekia 2700 kcal. Kaip matote, neigiamas balansas yra 1200 kcal. Norėdami jį papildyti, organizmas iš riebalinio audinio išgauna reikiamą energijos kiekį, dėl kurio sumažėja kūno svoris. Deginant 200g. riebalų „išsiskiria“ 1300 kcal.

Energy Diet produktų sudėtis

1. Baltymai (gyvuliniai ir augaliniai). Priklausomai nuo mišinio tipo, jie gaminami iš sojos baltymų izoliato arba pieno komponentų koncentrato. ED lieknėjimo kokteiliuose yra 18 nepakeičiamų aminorūgščių. Tuo pačiu metu organizmas savarankiškai negamina triptofano, fenilalanino, lizino, leucino, izoleucino, metionino, treonino ir valino. Trūkstant aminorūgščių, sulėtėja baltymų susidarymas, dėl to pablogėja fermentų ir medžiagų apykaitos funkcijos.
2. Angliavandeniai (maltodekstrinai, dekstrozė, krakmolas) padeda išvengti nuovargio jausmo.
3. Riebalai. Pagrindinis trigliceridų ED šaltinis yra sojų aliejus, kuris veikia kaip natūralus antioksidantas – vitamino E sandėlis, stabdantis vėžinių ląstelių vystymąsi.
4. , pagreitina Energy Diet produktų skilimą, gerina virškinimą ir atpalaiduoja skrandį.
5. Acerola, bičių pienelis. Karibinės vyšnios – vitamino C (800 mg/100 g) sandėlis, pasižymintis gydomuoju, regeneruojančiu, antioksidaciniu poveikiu. Bičių pienelyje yra B grupės vitaminų, organinių rūgščių, testosterono, estradiolio, progesterono, proteazės, fosfatazės, cholinesterazės, amilazės, gliukozės oksidazės, askorbo oksidazės, acetilcholino, kalio, natrio, kalcio, nikelio, kobalto, chromo, geležies, cinkas, magnis, siera, silicis didina organizmo atsparumą, gerina nuotaiką, didina smegenų aprūpinimą krauju, turi priešuždegiminį poveikį.
6. Vitaminai ir mineralai. Koncentratuose yra 12 vitaminų ir 11 mineralų. Makro ir mikroelementų kiekis vienoje sauso mišinio porcijoje (30g) yra: jodas - 39 µg, fosforas - 165 µg, selenas - 16,50 µg, cinkas - 2,85 mg, geležis - 4,8 mg, varis, kalcis - 0,33 mg 319, 36 mg, magnio – 45 mg, natrio – 202,50 mg.
7. Skaidulos (inulinas iš cikorijos, guma iš taros vaisių) turi šlakų slopinamąjį poveikį ir normalizuoja žarnyno veiklą.

Dėl to, kad Energy Diet yra subalansuotos sudėties, ši svorio reguliavimo sistema gali būti naudojama kaip sportinė mityba paruošti sportininkus varžyboms.

Atsižvelgiant į gamintojų atsiliepimus, „Food for Life“ yra aukštųjų technologijų produktas, kurio kiekvienoje porcijoje yra visų maistinių medžiagų, reikalingų visaverčiam organizmo funkcionavimui. Tačiau „gatavų kokteilių metodas“, kaip ir bet kuri dieta, turi savo privalumų ir trūkumų.

Energetinės dietos poveikis ir visa tiesa

1. Keičiant mitybos įpročius. ED leidžia maksimaliai kontroliuoti savo mitybą. Vienos gatavo produkto porcijos (200 ml) suvartojimas per dieną pusryčiams ar pietums padeda atstatyti skonio įpročius, sumažinti potraukį saldumynams, krakmolingam maistui, keptam maistui, ugdo atsakomybės už vartojamą maistą jausmą.
2. Svorio korekcija. Priklausomai nuo kūno svorio, Energy dietinių koncentratų linija leidžia tiek priaugti, tiek numesti kilogramų. Jei vietoj įprasto maisto vartojate paruoštus kokteilius, degindami riebalus per mėnesį galite sumažinti svorį iki 10 kg. Jei valgoma be įprastos dietos, padidinkite 5-6 kg, nes greitai auga raumenų masė dėl baltymų ir amino rūgščių gausos ED produktuose.
3. Bendras kūno pagerėjimas.
4. Naudojimo paprastumas. Paruoštus Energy Diet patiekalus galima valgyti namuose, darbe, komandiruotėje ar keliaujant. Dėl šios priežasties ši dieta skirta žmonėms, kuriems trūksta laisvo laiko dietiniams nekaloringiems patiekalams gaminti. Viena skardinė ED skirta 15 patiekalų, o tai ypač patogu keliautojams.
5. Pagerintas virškinimas. Reguliarus susitikimas paruošti mišiniai teigiamai veikia žmogaus organizmą: maistas lengviau virškinamas, pagreitėja medžiagų apykaita, normalizuojasi žarnyno veikla.

Per visą Energijos dietų metimo laikotarpį svarbu kasdien analizuoti kūno svorio kitimo dinamiką: matuotis kūno apimtis, pasisverti. Patogumui rezultatus reikia įrašyti į lentelę, kurią sudaro šie stulpeliai: data, svoris, klubų apimtis, juosmuo.

Pasirodžius pirmiesiems rodikliams, padidės motyvacija, o judėjimas tikslo link taps daug lengvesnis.

Produkto trūkumai

Paruošto vartoti maisto kūrėjai ED sistemą laiko sveikiems žmonėms skirtu metodu. Tačiau kokteilių su skoniais „Cappuccino“ ir „Coffee“ sudėtyje yra guaranos ekstrakto, kurio kiekis yra 3 kartus didesnis nei to paties pavadinimo gėrimo. Vartojant tokius koncentratus, sergantiesiems širdies ligomis pasireiškia šalutinis poveikis: tachikardija, dusulys, galvos svaigimas. Todėl, sergant ūmiomis ar lėtinėmis ligomis, šių mišinių vartojimo tikslingumą pirmiausia reikėtų aptarti su mitybos specialistu.

Energetinės dietos 24 vartojimo kontraindikacijos:

• fermentų sintezės pažeidimas;
• enterito paūmėjimas;
• kolitas;
• opaligė;
• virškinamojo trakto, kasos, inkstų patologijos;
• ūminis gastritas;
• disbakteriozė;
• žarnyno nepraeinamumas;
• alergija komponentams, įtrauktiems į sausus mišinius;
• nemiga;
• širdies nepakankamumas;
• medžiagų apykaitos sindromas.

Atsižvelgiant į minėtas kontraindikacijas, energetinius kokteilius reikia vartoti labai atsargiai. vaikystė, taip pat nėštumo ir žindymo laikotarpiu.

Energetinės dietos trūkumai:

• auksta kaina;
• monotoniškas meniu;
• įsigijimo sunkumai dėl plataus parduotuvių tinklo trūkumo;
• įkyri rinkodara;
• fizinio aktyvumo poreikis;
• cheminių priedų buvimas koncentrate;
• ilgalaikio kokteilių vartojimo poreikis (nuo 3 mėnesių iki 1 metų).

Prieš vartojant ED linijos produktus, būtina išanalizuoti, kokia yra gatavų kokteilių „žala ir nauda“. Norėdami tai padaryti, svarbu susipažinti su dietologų nuomone.

Atsiliepimai iš gydytojų

Energy Diet produktų kokybę patvirtina daugelio tyrimų centrų rezultatai. 2011 metais Prekybos ir pramonės rūmų (Rusija) ANO Soyuzexpertza analitiniam centrui Soex buvo pateikta nepriklausomam ekspertiniam vertinimui daugiau nei 20 šio maisto produktų pavyzdžių. Gautos analizės patvirtino gydytojų atsiliepimus apie teisingą pagrindinių mišinių sudedamųjų dalių derinį: .

Energy Diet BJU santykis yra vidutiniškai 19,5:6,0:17,8, o porcijoje (30 g sausų miltelių) – 1,0:0,31:0,91. Šie rodikliai gali skirtis priklausomai nuo konkretaus skonio (17,8-20,9: 5,8-6,4: 16,1-25,1).

Marina Tsirenina, chemijos mokslų kandidatė ir Soex centro vadovė, atkreipia dėmesį į įgūdžius sukurti „riebalų“ koncentrato komponentą. Tokie ingredientai savo sudėtimi yra identiški medžiagoms, kurios dedamos į mišinius kūdikiams. Be to, kokteiliuose nėra transgeninių priedų, kurie dažnai susidaro hidrinant riebalus.

Mišinio baltymų komponento šaltiniai yra sojos pupelės ir ankštiniai augalai. Soex ekspertų centro tyrimai buvo paneigti neigiami atsiliepimai kai kuriems žmonėms apie genetiškai modifikuotų komponentų buvimą produktuose. Kadangi mišiniuose vyrauja baltymai, Energy kokteiliai turi mažai kalorijų ir aukštą maistinę vertę.

Tačiau, nepaisant teigiamų gautų testų rezultatų, tarp gydytojų yra ir neigiamų atsiliepimų. Pavyzdžiui, kai kurie mitybos specialistai yra įsitikinę, kad perdirbant maisto žaliavas naudingos esminės medžiagos yra atskiriamos arba sunaikinamos.

Dietologų dėmesio ir daugybės diskusijų tema yra nepakankamų žinių apie Energy Diet produktus problema. Skeptikų argumentais, koncentratai funkcinei mitybai priskiriami tik tuo atveju, jei įmanoma įrodyti teigiamą jų poveikį konkrečiai organizmo funkcijai ir pateikti svarių įrodymų, patvirtinančių šį ryšį. Dėl šios priežasties kritikai teigia, kad lieknėjimas laikantis energetinių dietų yra apgaulė. Tačiau daugybė gydytojų atsiliepimų ir svorio metusių žmonių ataskaitų rodo šios dietos veiksmingumą (per 12 mėnesių svorio netekimas siekia iki 35 kg).

Medicinos praktika įrodo, kad reguliariai vartojant ED produktus (bent 2 kartus per dieną ištisus metus), medžiagų apykaita normalizuojasi. Dėl šios priežasties šiuo laikotarpiu, vadovaujant gydytojui, galima perpus sumažinti hormoninių vaistų nuo 2 tipo cukrinio diabeto, pankreatito, psoriazės, bronchinės astmos ir hipertenzijos suvartojimą.

Supratimas, kad Energijos dieta yra ne maisto alternatyva, o sveikų maistinių medžiagų papildymas pagrindiniame meniu, bus raktas į svorio normalizavimą ir viso organizmo sveikatos gerinimą.

Šiandien kas antras žmogus yra įsitikinęs, kad sėkmė numesti svorio tiesiogiai priklauso nuo fizinio aktyvumo intensyvumo ir teisingo mitybos pasirinkimo. Tačiau šiuolaikiniai mitybos specialistai atkreipia dėmesį į daugybę subtilybių, kurios padės greičiau atsikratyti papildomų kilogramų.

1. Nepraleiskite pusryčių. Svarbu suprasti, kad Energy diet produktai yra skirti tik kasdienei mitybai praturtinti maistinėmis medžiagomis, o ne visiškai ją pakeisti. Pusryčiams svarbu valgyti sveikų angliavandenių, kurių organizmui reikia energijai gaminti.
2. Laikykitės dalinio maitinimo taisyklių. „Energy Diet“ valymo programa apima kalorijų ribojimą, o ne maisto suvartojimą. Todėl maistą patartina valgyti kas 3,5 valandos, valgiaraštį papildant funkcine mityba. Šių rekomendacijų laikymasis padės stabilizuoti kraujo lygį, numalšinti alkį ir išlaikyti aukštą energijos gamybą.
3. Užkandis Energy Diet kokteiliais. Svarbu maistą paruošti prieš pat naudojimą.
   Kaip užkandį galite naudoti: vaisių batonėlius ar kokteilius su skoniais „Vanil“, „Bananas“, „Šokoladas“, „Avižiniai dribsniai“. Klasikinius gėrimus – arbatą, kavą – geriau pakeisti grynu vandeniu.
4. Tinkamai laikykite funkcinį maistą. Atidaryto stiklainio tinkamumo laikas yra 2 mėnesiai. Mišinį reikia laikyti 5-25°C temperatūroje.
5. Paskirstykite kalorijas. Metant svorį svarbu kontroliuoti suvartojamo maisto energinę vertę. Paprastai produkto kalorijų kiekis nurodomas jo etiketėje, pavyzdžiui, vienoje košės ar kokteilio porcijoje yra 200 kcal, o rekomenduojama per dieną suvalgyto maisto energinė vertė neturi viršyti 1500 kcal, o tai ypač svarbu pirmasis svorio metimo etapas „Pradėti“. Naudodamiesi internete pateiktomis produktų kaloringumo lentelėmis, nesunkiai subalansuosite savo dienos racioną, pietų meniu „Konsolidavimo“ stadijoje gali būti baltyminiai produktai (kiaušiniai, veršiena, fetos sūris, sūris, kalakutiena), garnyrai (ryžiai). , grikiai, avižiniai dribsniai), ankštiniai augalai (pupos, žirniai), medus, ruginė duona, kurios turi didelę energinę vertę (iki 600 kcal).
6. Norėdami sustiprinti prisotinimo efektą, po 15-20 min. Išgėrę kokteilį, išgerkite stiklinę kambario temperatūros vandens.
7. Tuo pačiu metu valgykite.
8. Visą dieną laikykitės gėrimo režimo (nuo 1,5 litro vandens).
9. Padidinkite fizinį aktyvumą, kad paspartintumėte riebalų deginimą. Norėdami tai padaryti, svarbu bent 3 kartus per savaitę intensyviai treniruotis sporto salėje, važiuoti dviračiu, plaukioti ir ilgai vaikščioti (40 minučių).
10. Rezultato konsolidavimo laikotarpiu, be Energy Diet papildų, galite įtraukti liesos mėsos, sūrio, pieno produktai, košės ar jų analogai.

Taigi, valgydami pagal Energy Diet programą ir laikydamiesi aukščiau pateiktų rekomendacijų, per 1 metus galite pasiekti norimą svorio netekimą, minus 25 kg ir daugiau.

ED linija – tai dirbtinai sukurtas funkcinis maistas iš natūralių ingredientų, skirtas greitam dietinių patiekalų paruošimui. Svorio metimui ir svorio augimui skirtame mišinyje yra maistinių skaidulų, baltymų, sudėtinių angliavandenių, vitaminų ir mineralų, kurie skirti stabilizuoti kūno svorį, pagerinti figūrą ir per trumpiausią laiką praturtinti organizmą naudingomis maistinėmis medžiagomis.

Vidutiniškai per mėnesį vartodami Energy Diet produktus galite numesti arba priaugti 4-6 kg, tačiau medžiagų apykaitos atsistatymo trukmė tiesiogiai priklauso nuo sveikatos būklės ir gali svyruoti nuo 10 iki 180 dienų.

Energetinėmis dietomis lieknėjame trimis etapais.

1. Programos pradžia. Šiame etape svorio netekimas atsiranda dėl staigaus suvartojamų kalorijų sumažėjimo. Įprastą maistą pakeičia kokteiliai, dribsniai, sriubos, ED omletai, kuriuos reikėtų vartoti penkis kartus per dieną.
2. Gautų rezultatų konsolidavimas. Antrasis svorio metimo etapas apima laipsnišką pažįstamų patiekalų įvedimą pusryčiams ir pietums, o popietiniai užkandžiai, vakarienė ir užkandžiai susideda iš kokteilių iš koncentrato.
3. Kontrolė, svorio stabilizavimas. Trečias etapas – perėjimas prie nuolatinės mitybos, siekiant įtvirtinti gautus rezultatus ir išlaikyti juos per ateinančius 1-3 metus. Kontrolės etapas apima kasdienį Energy Diet produktų vartojimą vietoj vakarienės ir vaisių kaip užkandžių per dieną.

Išsamiai pažvelkime į kiekvieną etapą, kaip numesti svorio laikantis energijos dietos.

1 etapas

Starto programa yra pirmas žingsnis siekiant idealaus svorio. Šio etapo trukmė priklauso nuo perteklinio kūno svorio. Jeigu antsvorio neviršija 10 kg - tai yra 3 dienos, 11 kg ir daugiau - 5 dienos.

Kasdien dienos dietos kalorijų kiekis „pradžios“ metu svyruoja nuo 1200 iki 1500 kcal, o dėl riebalų deginimo numetama 0,2 kg. Pirmojo etapo metu visi valgymai (5 kartus per dieną) pakeičiami Energy diet produktais (200 ml/porcija).

Be gatavų kokteilių, dribsnių ir sriubų vartojimo, į dienos racioną galima įtraukti 400 g. leistinos daržovės. Tai: žiediniai kopūstai/baltieji kopūstai/, grybai, cukinijos, moliūgai, burokėliai, baklažanai, paprikos, šparaginės pupelės, ridikai, ropės, pomidorai, svogūnai, rūgštynės, brokoliai, krapai, paprikos, šparagai, salierų šakelės, žalieji ridikai, sojos pupelių ūgliai, špinatai. Pageidautina valgyti daržoves žalias, tačiau jas galima termiškai apdoroti: virti, troškinti. Ruošiant salotas ar tyrę, patiekalą leidžiama pagardinti citrinos sultimis (2-3 šaukšteliai) arba obuolių actu (1 valgomasis šaukštas).

Pagrindinė sąlyga norint numesti svorio naudojant ED metodą „Start“ etape yra 2 litrų geriamojo vandens per parą suvartojimas. Galima gerti silpną juodąją, baltąją, žaliąją, žolelių arbatą ar kavą su mažu kofeino kiekiu (iki 1,2%). Griežtai draudžiama dėti cukraus į gėrimus, jį reikia pakeisti nekaloringais saldikliais (ciklomatas, sacharinas, stevizoidas, sukralozė, stevijos žolė).

Pradėti programa, instrukcijos, kaip gerti Energy Diet kiekvienai dienai.

• pusryčiai - Energetinis dietinis kokteilis, pavyzdžiui, „Raudonųjų vaisių“ arba „Cappuccino“ skonio - 1 porcija (200 ml);
• antrieji pusryčiai – ED kokteilis, pvz., „Vištiena“ – 0,5 porcijos (100ml);
• pietūs – daržovių salotos iš pomidorų, pomidorų, špinatų, pagardintos citrinos sultimis – 200g, „Omletas“ arba „Sriuba“ iš Energy Diet koncentrato – 1 porcija;
• popietės užkandis – ED kokteilis, pavyzdžiui, „Vanilla“ – 0,5 porcijos (100ml);
• vakarienė – baltųjų kopūstų, svogūnų, saldžiųjų paprikų salotos, pagardintos obuolių actu – 100g, Energy dietinis kokteilis, pvz., „Grybai“ – 1 porcija.

Po 5 dienų bus matomi pirmieji svorio metimo rezultatai. Pagrindinis sunkumas baigiant „Start“ programą yra negrįžimas prie įprastos kaloringos dietos. Šiuo laikotarpiu ypač svarbu atkreipti dėmesį į daržoves ir prieskonines žoleles, kurios leidžia prisotinti organizmą naudingomis biologiškai aktyviomis medžiagomis ir numalšinti alkio jausmą.

2 etapas

Pagrindinis antrojo svorio metimo etapo pagal ED sistemą tikslas – gautų rezultatų įtvirtinimas ir gerinimas, užtikrinamas sklandus perėjimas nuo „senojo“ svorio prie „naujo“, stabilizuojasi medžiagų apykaita. Jei pasibaigus programai „Start“ grįšite prie įprastos mitybos, numesti kilogramai sugrįš.

Konsolidacijos fazės trukmė priklauso nuo svorio: fazė trunka tol, kol pasiekiamas idealus kūno svoris. Vidutiniškai tai yra 3-5 savaitės.

Svarbios antrojo energijos dietos svorio metimo etapo sąlygos yra šios:

• valgyti įprastą maistą 1-2 kartus per dieną;
• gerti daug vandens (mažiausiai 2 litrus vandens per dieną);
• ED linijos produktų vartojimas 1-2 kartus per dieną;
• paskutinis valgis – 2-3 valandos prieš. prieš miegą;
• vakarienė turi būti kokteilis;
• baltyminio maisto įtraukimas į dienos racioną (mažo riebumo varškė - 150 g, kiaušiniai - 2 vnt., virta žuvis arba paukštiena - 150 g, liesa jautiena arba veršiena - 100 g, neriebus sūris 9% – 100g, jūros gėrybės – 150g), daržovės iš programos „Start“.

Pažiūrėkime, kaip tinkamai naudoti Energy Diet produktus „Konsolidavimo“ etape.

• pusryčiai – užkepėlė – 150g, grikių, avižinių dribsnių, ryžių arba kukurūzų košė – 200g;
• antrieji pusryčiai – ED kokteilis, pvz., „Braškių“ skonio – 0,5 porcijos;
• pietūs – daržovių sriuba – 150 ml, baltyminis maistas – 100 g, pavyzdžiui, virta kalakutienos filė, troškintų cukinijų salotos, baklažanai, paprikos – 100 g;
• popietinis užkandis – ED kokteilis, pvz., „Šokolado“ skonio – 0,5 porcijos;
• vakarienė - ED kokteilis, pavyzdžiui su pomidorų skonio - 1 porcija.

Dėl baltymų ir angliavandenių dietoje antrasis svorio metimo etapas yra subalansuota mityba, leidžianti išlaikyti gerą sveikatą ir toliau mesti svorį.

3 etapas

Atsižvelgiant į tai, kad priklausomybę nuo maisto lemia psichologinė priklausomybė, o ne alkis, pagrindinis trečiojo svorio metimo ED etapo tikslas yra kontroliuoti mitybą ir įtvirtinti tinkamos mitybos įprotį.

Šiame etape iš naujo įvertinami organizmo poreikiai ir suprantama, kaip tinkamai maitintis, siekiant išlaikyti sveiką gyvenimo būdą ir kaip pakeisti įprastas kenksmingas medžiagas, kurios lemia nutukimą.

„Kontrolės“ etapo trukmė nustatoma pagal numestą svorį. Jis apskaičiuojamas taip: kiekvienas numestas kilogramas per du ankstesnius laikotarpius („Pradžia“ ir „Konsolidacija“) atitinka vieną paskutinės fazės mėnesį. Pavyzdžiui, jei bendras svorio netekimas dviem etapais yra 5 kg, trečiojo etapo trukmė bus 150 dienų.

Minimali šio etapo trukmė yra 3 mėnesiai.

„Control“ sistema leidžia vartoti baltyminį maistą ir daržoves, leidžiamus ankstesniuose dviejuose etapuose. Be to, meniu yra vaisiai (abrikosai, braškės, avietės, obuoliai, greipfrutai, kriaušės, mėlynės, juodieji serbentai, ananasai, slyvos, persikai, kiviai, apelsinai), angliavandeniai (rudieji ryžiai, traškūs grūdai, lęšiai, džiovintos pupelės, grikiai). , avižiniai dribsniai, makaronai).

Subalansuotos mitybos dėka, lieknėjimo proceso metu organizmas gaus veikliųjų medžiagų, mineralų, vitaminų, reikalingų visaverčiam vidaus organų veiklai.

Pagrindinė paskutinės fazės sąlyga – vakarienei vietoj įprasto patiekalo naudoti ED produktą.

Pažiūrėkime, kaip vartoti svorio metimo kokteilį, kad sustiprintumėte poveikį ir stabilizuotumėte kūno svorį.

• pusryčiai – moliūgų arba avižinių dribsnių košė su riešutais – 200g, sėlenų duona – 2 vnt., medus – 2 šaukšteliai. ar bet koks kitas pažįstamas patiekalas, vartotas prieš dietą;
• antrieji pusryčiai – greipfrutas arba obuolys – 1 vnt.;
• pietūs – vištienos sultinys – 150ml, daržovių troškinys – 200g, veršienos filė – 150g;
• popietės užkandis – vaisiai – 300g. (iš priimtinų sąrašo);
• vakarienė – ED kokteilis, pvz. „Grybų“ skonio – 1 porcija.

Per visą svorio metimo laikotarpį svarbu iš dietos neįtraukti konditerijos ir duonos gaminių vartojimo. Jei norisi valgyti saldainius, pyragus, pyragus, sausainius, ledus, rekomenduojama išgerti nekaloringą kokteilį su „vanilės“ / „šokolado“ / „kapučino“ skoniu, kuris yra alternatyvus maistas tiems, kurie turi. smaližius. Jo energinė vertė yra 331 kcal/1394 kJ 100 g. produktas. Kokteilyje yra natūralaus kofeino, kuris papildo energijos trūkumą organizme.

Be to, svarbu vengti riebios mėsos ir apriboti šių angliavandenių, turinčių aukštą glikemijos indeksą, vartojimą: manų kruopos, baltieji ryžiai, makaronai.

Kokteilio ruošimo principas

Šiuo metu yra daugiau nei 17 skonių koncentratų: dviejų rūšių tyrės, šeši saldūs kokteiliai, duona su dviejų rūšių makaronais, creme brulee desertas, omletas.

Dietinių putėsių paruošimas iš sauso mišinio neužima daug laiko, tereikia vieną matavimo šaukštą miltelių (30g) sumaišyti su 200ml pieno (karšto arba šalto pagal pageidavimą) 1,5% riebumo. Gautą kokteilį sutrinkite iki vienalytės konsistencijos. Bendras gauto putėsių kalorijų kiekis bus 200 kcal.

Pažiūrėkime, kaip paruošti kitus patiekalus iš Pro Energy Diet linijos.

1. Omletas. Pirmiausia reikia plakti 200 ml pieno ir 30 g purtyklėje. susikoncentruoti. Tada supilkite gautą mišinį į įkaitintą keptuvę ir kepkite, kol iškeps 5-7 minutes.
2. Košė. Lėtai sumaišykite 150 ml pieno ir 1 šaukštą koncentrato, kad neliktų gumuliukų. Tada įdėkite košės lėkštę į mikrobangų krosnelę trims minutėms. Praėjus nurodytam laikui, ištraukite indą, išmaišykite, uždenkite ir leiskite užvirti 10-15 minučių.

Kokteilių kalorijų kiekis apskaičiuojamas atsižvelgiant į jų paruošimą 1,5% pieno pagrindu. Jei koncentratas skiedžiamas daržovių sultiniu ar kefyru, pasikeičia ne tik patiekalo skonis, bet ir energinė vertė, kurią labai svarbu kontroliuoti lieknėjimo laikotarpiu.

Oficialūs gatavo maisto tiekėjai: Prancūzija, Rusija, Kazachstanas, Italija, Ispanija, Lietuva, Anglija, Vokietija, Portugalija, Lenkija, Olandija, Ukraina.

Papildų gamintojai, be svorio metimo programų, sukūrė specialų Energy Diet metodą svorio didinimui, vadinamą Plus. Šios dietos specifika – funkcinio maisto papildymas įprastu maistu.

1. Po kiekvieno valgio išgerkite Energy Diet gėrimą.
2. Kokteilį ruošti naudokite nenugriebtą karvės pieną, kurio riebumas 3,5 – 9%.
3. Į gatavą putėsį suberkite kaloringus vaisius (bananus, avokadus, vynuoges) ir džiovintus vaisius (datutes, džiovintus abrikosus, figas).
   Visiškas energijos dietos pakeitimas šiais vaisiais yra nepriimtinas.
4. Negazuoto vandens paros norma turi būti ne mažesnė kaip 2 litrai.
5. Norėdami padidinti liesą kūno masę, turite atlikti jėgos pratimus.
6. Miego trukmė priaugant svorio turėtų būti bent 8 valandos.

Vienoje baltymų-angliavandenių mišinio porcijoje yra 200 kcal. Pakartotinis kokteilių suvartojimas į pagrindinį meniu papildomai padidina kilokalorijas 1000–1500 kcal.

Vartodami šią mitybą galite priaugti trūkstamų kilogramų (iki 15 kg per metus) ir praturtinti organizmą vitaminais, mikroelementais, nepakeičiamomis amino rūgštimis. Tačiau norint kalorijas paversti raumenimis, o ne riebaliniais audiniais, reikia mankštintis.

Jei laikysitės šių rekomendacijų, naudojant Energy Diet programą priaugti svorio nebus sunku. Paprastai svoris auga intensyviai, tačiau norimų kilogramų priaugimo greitis palaipsniui mažėja. Pavyzdžiui, 1 mėnesį svoris vidutiniškai priauga 4 kg, 2 mėnesį – 3 kg, 3 mėnesį – 2 kg ir tt Tuo pačiu metu per metus vidutiniškai , kūno svoris padidėja 12-15 kg.

Atsižvelgiant į tai, kad Energy Diet koncentruota mityba sukurta atsižvelgiant į fiziologinius suaugusiųjų poreikius, vaikams iki 3 metų šiuos mišinius vartoti draudžiama. Tačiau nepakankamas baltymų, vitaminų, mineralų ir amino rūgščių patekimas į augantį organizmą lemia vaiko fiziologinio vystymosi nukrypimus. Dėl šios priežasties į kasdienį paauglių valgiaraštį galima įtraukti 1-2 porcijas ED funkcinio maisto.

Kartu svarbu su gydytoju aptarti Energetinės dietos vartojimo 3–5 metų vaikams tikslingumą. Vaikui baltymų mišinio dienos norma – 1 porcija. Tokiu atveju produkto dozę reikia padalyti į 3 – 4 valgymus.

Perkant dažnai iškyla klausimas: kokį skonį pasirinkti savo kūdikiui? Mėgstamiausias vaikų maistas ikimokyklinio amžiaus, yra kokteiliai „Bananas“, „Braškė“, „Šokoladas“, „Laukinės uogos“, „Vanilė“, „Avižiniai dribsniai“.

Svarbu atsižvelgti į tai, kad kapučino ir kavos gėrimuose yra kofeino, kuris kenkia augančiam organizmui. Todėl vaikams iki 16 metų geriau vengti vartoti tokius produktus. 3–5 metų vaikų, kadangi organizme trūksta reikalingų fermentų produktui skaidyti, negalima maitinti mišiniu „Grybai“, kuriame yra liofilizuotų vaisių.

DUK

Ar energetinė dieta tinka nėščioms moterims?

Taip. ED produktai atitinka kokybinės ir kiekybinės sudėties poreikius besilaukianti mama maistinėse medžiagose. Paprastai 30 g sauso mišinio yra 320 mg kalcio, 16,50 mcg seleno, 540 mg kalio, 165 mg fosforo, 45 mg magnio, 39 mcg jodo, 210 mcg beta karotino, 3 mg vitamino E. ir 25 mg askorbo rūgšties .
Draudžiami maisto produktai – kofeino turintys gėrimai – „Kava“ ir „Kapučinas“. Tačiau prieš naudojant Energy Diet nėščioms moterims patartina pasitarti su gydytoju.

Ar Energy Diet produktai gali sukelti alergiją?

Šie koncentratai, kaip ir bet kuris maisto produktas, gali sukelti neigiamą organizmo reakciją. Norint išvengti maisto netoleravimo, prieš geriant kokteilius, svarbu atidžiai ištirti jų kiekybinę sudėtį. Jei ingredientas, kuriam nustatoma alergija, gėrimas išbraukiamas iš dienos meniu.

Ar priimtina naudoti energijos dietą maitinant krūtimi?

Tyrimai rodo, kad žindymo laikotarpiu moters hormonų lygis kinta. Be to, esant kai kurioms kūdikių būklėms, padidėja maistinių medžiagų koncentracija Motinos pienas motina yra nepriimtina (pavyzdžiui, jei vaikui gresia priešlaikinis fontanelio uždarymas, kenksminga vartoti produktus, kurių sudėtyje yra). Todėl svarbu įtraukti Energy Diet produktus į kasdienį maitinančios moters racioną griežtai prižiūrint pediatrui.

Ar yra Energy Diet skonių, kuriuose nėra pieno baltymų?

Šiandien NL International kompanija gamina mišinius be laktozės - "Pomidoras", "Daržovės", "Raudonieji vaisiai". Šiuose produktuose yra augalinės kilmės baltymų. Tuo pačiu metu „Omleto“ priede yra kiaušinių baltymų.

Ar Energy Diet sudėtyje yra medžiagų, kurių neleidžiama naudoti sportininkams dopingo kontrolės metu?

Nr. Funkciniame maiste nėra draudžiamų stimuliuojančių ingredientų ir jų metabolitų. Maskvos (Rusija) Antidopingo centre atliktų tyrimų duomenimis, Energy Diet produktai yra patvirtinti naudoti sportininkams ruošiantis varžyboms. Atitinkamus kokybės sertifikatus galite sužinoti apsilankę oficialioje gamintojo svetainėje.

Koks žarnyno valymo mechanizmas naudojant Energy Diet metodą?

Naudinguose koncentratuose yra natūralių maistinių skaidulų, kurios patekusios į organizmą padeda surišti toksiškas medžiagas. Dėl to vyksta mechaninis žarnyno valymas, normalizuojasi virškinimo procesai ir suaktyvėja organizmo apsauga.

Ar maistinės medžiagos išsaugomos energijos dietoje apdorojant žaliavas?

Funkciniams mišiniams sukurti naudojami natūralūs ingredientai ir moderni aukštųjų technologijų įranga. ED žaliavos yra specialiai sublimuojamos, kurios metu jos likutinė drėgmė yra ne didesnė kaip 5%.
Šis apdorojimo būdas pašalina palankių sąlygų patogeninių bakterijų vystymuisi galimybę. Naudojant didelės spartos džiovinimo mašinas išvengiama papildomų sterilizavimo būdų: jonizuojančiosios spinduliuotės ir terminio apdorojimo. Dėl to 90% naudingų maistinių medžiagų išlieka koncentratuose.
Prieš pradedant prekiauti, kiekvienas funkcinis mišinys yra griežtai kontroliuojamas kokybės ir gauna atitikties Europos standartams sertifikatą.

Kaip tinkamai naudoti Energy Diet norint numesti svorio neatsisakant įprasto maisto?

Veiksmingiausias svorio metimo variantas yra specialiai sukurta trijų pakopų programa, kuri apima dalinį pažįstamų patiekalų pakeitimą paruoštais kokteiliais. Valant organizmą svarbu kuo labiau sumažinti riebaus ir angliavandenių turinčio maisto kiekį.

Išvada

Energy Diet linijos produktų naudojimas leidžia koreguoti svorį (priaugti ar numesti kilogramų), pagerinti medžiagų apykaitą, išsiugdyti ir susikurti teisingus mitybos įpročius, išmokti kontroliuoti ir optimizuoti mitybą, praturtinti organizmą vitaminais, mineralais, amino rūgštimis, gauti atsikratyti kenksmingi produktai iš meniu (kepti, aštrūs patiekalai, rūkyta mėsa, konditerijos gaminiai), sudaryti valgymo grafiką.

Prieš pradedant lieknėti ED metodu, kad nepablogėtų sveikata, reikėtų išsitirti dėl lėtinių virškinamojo trakto ligų, širdies veiklos ir gauti gydančio gydytojo leidimą.

Numeskite svorį laikydamiesi Energijos dietos, kasdien nesilankydami sporto salėje ir neatsisakydami mėgstamo maisto!

Laukiame skaitytojų atsiliepimų ir nuotraukų prieš ir baigus Energetinės dietos programą.

Starto programa trunka keletą dienų. Šiuo metu organizme atsistato normalus vitaminų ir mineralų balansas, suaktyvėja svorio metimo procesai. Šiomis dienomis geriate tik „Energy Diet“ arba „Energy Diet Smart“ kokteilius, kurie turi platų skonių spektrą ir nenuobodžiaus, tampa jūsų mėgstamiausiu skanėstu.

Starto programa – svorio metimo proceso pradžia

Šiame etape jūs pradedate mokyti kūną pakeisti savo gastronominius pageidavimus, papildydami vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų trūkumą. Jūsų medžiagų apykaita pradeda normalizuotis, suaktyvėja visų kūno organų ir sistemų darbas. Tai reiškia, kad Energy Diet programos „Start“ metu jūsų kūnas gaus viską, ko reikia norint pradėti mesti antsvorį.

Pagrindiniai „Start“ programos principai

Programos metu kasdien suvartosite ne daugiau kaip 1200 Kcal

Vidutinis žmogaus energijos suvartojimas yra 2500 - 2700 Kcal, atsižvelgiant tik į kasdienę veiklą ir vidaus organų bei sistemų veiklai reikalingą energiją. Šiuo atveju neigiamas balansas bus 1300 Kcal. Jei pridėsite čia bet kokį namų pratimų kursą arba kelionę į baseiną, treniruoklių salę ar sporto salę, galite padidinti neigiamą balansą iki 2300–3000 Kcal.

Kad kompensuotų skirtumą, jūsų kūnas degins riebalinį audinį, o ne raumenis, kaip dažnai būna su nesubalansuota mityba, o riebalus. Taigi, norint kompensuoti neigiamą balansą, jūsų organizmas turės sudeginti mažiausiai 200 g riebalų (1300 Kcal), o jei padidinsite fizinį aktyvumą, kasdien galite numesti iki 0,5 kg, rezultatai yra daugiau nei įspūdingi. sveikas svorio metimas

Pradėti programos schemą

Taigi, dabar pakalbėkime išsamiau apie tai, kaip tinkamai laikytis energijos dietos pradinės programos metu:

Pagrindinės technikos:

• Starto programos trukmė – nuo ​​3 iki 5 dienų;
• 4-5 kartus per dieną išgeriate po porciją Energy Diet (arba ED Smart) kokteilių su bet kokio jums patinkančio skonio;
• Daržovių valgymas ne daugiau kaip 2 kartus per dieną, pradiniame etape, jei galite apsieiti be papildomos dietos, patartina tai daryti, jei ne, tada vienu metu galite suvartoti ne daugiau kaip 150 g daržovių. .

Jei jūsų antsvoris yra mažesnis nei 10 kg, dozavimo režimas yra toks:

Bendras pradinės programos kursas jums bus 3 dienos pagal schemą

3 dienas 5 energijos dietos valgiai per dieną

arba 1 diena: 5 Energy Diet valgiai; ir 2 dienas: vartokite Energy Diet 3 kartus

Būtinai!!! Pradinės programos metu turite išgerti ne mažiau kaip 2 litrus geriamojo vandens. Taip pat galite pažvelgti į leidžiamų maisto produktų sąrašą, kuriame rasite gėrimų, kuriuos galima vartoti energijos dietos lieknėjimo programos metu.

Nepamirškite per dieną išgerti bent 2 litrus geriamojo vandens! Dienos meniu pavyzdys:

Starto programa paruošia Jūsų organizmą svorio metimui, suaktyvina visas organizmo funkcijas ir pradeda keisti mitybos įpročius. Todėl rekomenduojame laikytis meniu ir jo nelaužyti.

Būtinai perskaitykite mūsų straipsnius „leistini maisto produktai“ ir „svorio metimo programos rekomendacijos“. Laikykitės rekomendacijų ir leistinų maisto produktų bei gėrimų, o tada jūsų svajonių figūra netruks pasirodyti, o jūs galėsite keistis amžinai! Eikite į programą „Prisegimas“.

Subalansuota energetinių dietų (ED) mityba skirta papildyti trūkstamas maistines medžiagas, vitaminus ir mineralus žmogaus organizme. Tai unikalus produktas, suteikiantis žmogui viską, kad išlaikytų sveikatą, energiją ir jaunystę. Specialios programos, skirtos svorio korekcijai, padės lengvai ir nepakenkiant kūnui išgauti tokią figūrą, apie kurią svajojote.

Perteklinis svoris yra rimta šiuolaikinės visuomenės problema. Sugeriame kenksmingą, sunkų, organizmui nereikalingą maistą. Valgymo įpročiai verčia mus valgyti nejaučiant alkio. Daugelis žmonių turi psichologinę priklausomybę nuo maisto. Visa tai veda į nutukimą ir fizines ligas. Ir Energy Diets svorio metimo sistema sėkmingai susidoroja su visomis šiomis problemomis.

Mityba Energetinėse dietose derinamas baltymų, greitų ir lėtų angliavandenių bei riebalų balansas. Su mažu kalorijų kiekiu kiekvienoje porcijoje žmogaus organizmas gauna pakankamai vitaminų ir mineralų. Augalinių ir gyvulinių baltymų derinys ED produktuose sudegins riebalus neišeikvodamas raumenų masės. ED svorio metimui reiškia skanius pusryčius, pietus, vakarienę ir desertus. Gamybos įmonė žada numesti svorio be bado, valgymo sutrikimų ir nervų sutrikimų.

Svorio metimo procesą sudaro 3 fazės: pradžia, konsolidavimas, kontrolė. Norint kartą ir visiems laikams įgyti idealią figūrą, reikia baigti visą kursą. Prieš pirmąjį etapą išsikelkite aiškius tikslus: koks jūsų idealus svoris ir kiek kilogramų reikia numesti. Nuo to priklausys etapų trukmė. Galite apskaičiuoti savo idealų svorį oficialioje Energy Diets svetainėje. Kūno masės indeksas (KMI) – tai rodiklis, rodantis jūsų problemas ir rekomenduojamą svorio metimo sistemą.

Energijos dietas galite įsigyti toje pačioje oficialioje svetainėje arba per platintojus. Tarpininkų svetainėse galite ne tik užsisakyti Energetines dietas, bet ir vesti pirkinių apskaitą per asmeninę paskyrą, kad ateityje gautumėte nuolaidas gamintojo prekėms.

Energetinės dietos – pradžia

Pirmasis dietos etapas skirtas svorio metimui. Pakeitus mitybos įpročius, taip pat papildžius elementų trūkumą organizme, pradės deginti riebalai. Dietos programa Start Energy trunka 3 dienas, jei antsvoris mažesnis nei 10 kg, ir 5 dienas, jei antsvoris didesnis nei 10 kg. Kasdienis maisto kalorijų kiekis bus iki 1500 kalorijų.

Scenos programa

Visą jūsų meniu sudaro Energy dietiniai produktai. Tai iki 5 valgymų, kurių metu leidžiama suvalgyti 400 g daržovių. Specialus daržovių sąrašas, kurį sudarė mitybos specialistai, neleis valgyti kažko papildomai. Daržoves valgykite žalias, virkite arba troškinkite, o salotas ruoškite su nekaloringais užpilais. Ruošdami ED patiekalus, įberkite smulkiai pjaustytų žolelių. Kiekviename etape būtinai išgerkite 2 litrus vandens – be to svorio metimo procesas neįmanomas. Baigę etapą, pereikite prie kito. Grįžę prie ankstesnių mitybos įpročių, greitai priaugsite numestus kilogramus.

Norėdami stebėti savo kūno svorį ir jo parametrus, veskite dienoraštį. Įrašykite savo pasirodymą kiekvieną dieną. Tai svoris, juosmens, klubų, kiekvienos šlaunies atskirai ir rankų bei dilbių apimtis.

Meniu 1 dienai

• Pusryčiai: bet kokio skonio energetinis dietinis kokteilis.
• Antrieji pusryčiai: 0,5-1 energetinė dietinė sriuba.
• Pietūs: 1 sriuba arba Energy Diet omletas, 1 lėkštė daržovių.
• Popietės užkandis: bet kokio skonio energetinis dietinis kokteilis.
• Vakarienė: 1 Energy Diet sriuba, 1 lėkštė daržovių.

Priimamų produktų sąrašas

1. Daržovės: kopūstai, brokoliai, burokėliai, salotos, moliūgai, baklažanai, cukinijos, svogūnai, agurkai, pomidorai, sojos pupelės, šparaginės pupelės, ridikai, ropės, ridikai, paprikos, bet kokie žalumynai.

2. Skystis: švarus geriamas vanduo, arbata, kava be kofeino.

3. Gėrimų saldikliai.

Energetinės dietos – konsolidavimas

Pirmasis etapas paruošia jūsų kūną deginti riebalus. Antroje fazėje kasdienis maisto kalorijų kiekis didėja, tačiau svoris ir toliau mažėja. Į racioną įtraukiami nauji maisto produktai, įskaitant baltymus. Etapo trukmė apie mėnesį. Su dideliais antsvorio Baigę konsolidavimo etapą, grįžkite į pradžią. Trečiajame etape jūsų svoris turėtų būti normalus.

Scenos programa

Konsolidavimo fazėje jūs valgote Energy Diet mišinius du kartus per dieną. Visi kiti patiekalai susideda iš įprastinio maisto iš leidžiamų maisto produktų sąrašo. Jei vakare jaučiatės alkanas, leiskite sau dar pusę porcijos bet kokio ED produkto likus kelioms valandoms iki miego. Gėrimo režimas išlieka toks pat.

Meniu 1 dienai

• Pusryčiai: 1 Energy Diet kokteilis bet kokio skonio arba 1 lėkštė daržovių, arbatos ar kavos puodelis.
• Antrieji pusryčiai: 0,5-1 bet kokio skonio energetinis dietinis kokteilis.
• Pietūs: 1 porcija baltyminio maisto, 1 lėkštė daržovių, puodelis arbatos ar kavos.
• Popietės užkandis: 1 energetinė dietinė sriuba.
• Vakarienė: 1 energetinė dietinė sriuba.

Priimamų produktų sąrašas

2. Skystis: toks pat kaip ir Start.

3. Baltyminis maistas (pasirinkta 1 porcija per dieną):

• 2 virtų vištienos baltymų;
• 100 g liesos mėsos;
• 150 g paukštienos be odos;
• 100 g neriebaus sūrio;
• 150 g varškės 0%;
• 150 g virtos liesos žuvies arba jūros gėrybių.

Energetinės dietos – kontrolė

Kontrolė išmokys valgyti tiek maisto, kiek reikia organizmui, ir rinktis tik tuos maisto produktus, kurie tau bus naudingi. Kontrolė – tai destruktyvių mitybos įpročių atsikratymas kartą ir visiems laikams. Etapo trukmė skaičiuojama pagal 1 mėnesį už kiekvieną numestą kilogramą per ankstesnius etapus. Taigi, jei numesite 5 kilogramus, Kontrolės fazė jums truks 5 mėnesius.

Scenos programa

Į produktų sąrašą įtraukiami lėti angliavandeniai ir vaisiai. Energetines dietas valgote tik kartą per dieną – vakare. Nepamirškite apie 2 litrus skysčių per dieną.

Meniu 1 dienai

• Pusryčiai: porcija angliavandenių, dalis baltymų, puodelis arbatos ar kavos.
• Antrieji pusryčiai: vaisiai arba uogos.
• Pietūs: porcija baltymų, 1 lėkštė daržovių, puodelis arbatos ar kavos.
• Popietinis užkandis: vaisiai ar uogos.
• Vakarienė: Energy Diet kokteilis arba omletas, 1 lėkštė daržovių.

Priimamų produktų sąrašas

1. Daržovės: tokios pat kaip ir Starte.

NL International kompanija sukūrė skirtingas svorio metimo programas, skirtas specialiai skirtingoms užduotims, priklausomai nuo to, ar sportuojate, ar ne, kaip greitai norite pasiekti rezultatų, ar norite priaugti papildomo svorio. skysčio perteklius iš organizmo ir pagreitina medžiagų apykaitą.
Visos esamos svorio metimo programos su NL International produktais yra išsamiai aprašytos žemiau: Energy Diet, Energy Slim ir Energy Pro programa.

Svorio metimas kūno labui ilgą laiką liko svajonė. Organizmas blogai reaguoja į išsekimą, fizinę perkrovą, mitybos stoką. Ekspertai sukūrė naujovę – tai Energy Diet svorio metimo programa, skirta lieknėjimui, pašalinant šiuos trūkumus. Jo pagrindas yra:

• Greiti rezultatai, iki pageidaujamo laiko
• Pastebimi kūno pokyčiai per porą dienų
• Trintuko efektas tiems, kurie eina į vakarėlius ir persivalgo
• Sveikos mitybos įpročių ugdymas

Per trumpą laiką galite numesti iki 5 kg. Pradedate svorio metimo procesą, kuris veiks be perstojo. Pasinaudokite galimybe įgyvendinti „Programą svorio metimas Energija Dieta“ iki 5 dienų – ir rezultatai bus pastebimi. Mūsų kelionė į svorio metimą yra pagrįsta racionali mityba ir fizinis aktyvumas. Nepamirškite gerti vandens (nuo 2 litrų per dieną) ir valgyti be ilgų pertraukų, neįskaitant miego.

Norime, kad jūs palaipsniui priprastumėte prie meniu, kuris padės pagreitinti svorio metimą. Tai užtruks. Tačiau kai pamatysite rezultatus, jie jus įkvėps. Nenorėsite grįžti prie kepinių ir desertų, pamatysite, kad sveikos gyvensenos sunkumų nėra tiek daug, kaip manėte. Kuo daugiau laiko skirsite svorio metimui, tuo labiau pastebimas rezultatas, tačiau per 5 dienas programos pagalba galite pasiekti gerų rezultatų. Nerekomenduojame staigiai ir radikaliai atsisakyti įprasto valgiaraščio, tačiau pasirinkę mūsų pasiūlymą iškart pamatysite: skrandis nebejaus sunkumo, jei sirgo nuo kepto maisto, diskomfortas išnyks.

Programos tikslas – įjungti svorio metimo režimą, lengvai atsisveikinant su tais papildomais kilogramais. Pažįstami produktai turi natūralų skonį, greitai priprantate ir suprantate jo naudą. Jūs turite laikytis Energy Diet arba Energy Diet Smart 4 kartus per dieną. Taip pat turėsite pasirūpinti pietumis iš daržovių ar mėsos patiekalų, kurie taip pat nurodyti programoje.

Mūsų gaminius galite užsisakyti mūsų svetainėje. Kitus produktus, sudarančius Energy Diet Start programą, lengva rasti parduodant. Tai mūsų mėgstamiausi patiekalai, prie kurių esame įpratę, tačiau ne visada juos ruošiame teisingai. Laikydamiesi mūsų rekomendacijų, galite lengvai paversti savo mitybą sveiką. Nerekomenduojame atsisakyti maisto ar imtis nepakeliamos fizinės veiklos. Vidutiniai apribojimai ir sveikas vaizdas gyvenimas padės pasiekti pastebimų rezultatų. Nepamirškite apie vandenį (mažiausiai 2 litrus per dieną).

ED+Energy Slim programa

Geriausias būdas numesti svorio – neatsisakykite maisto produktų staiga, o vadovaukitės žingsnis po žingsnio sistemos principu. Tai geriausias būdas priartėti prie savo tikslo, atsisveikinant su keliais kilogramais.

Būtina nuosekliai mažinti kalorijų kiekį, atsisakant maisto produktų, kuriuose yra kenksmingų ingredientų. „Energy Diet“ arba „Energy Slim“ programa skirta palaipsniui mažinti natūralius svorio metimo mechanizmus, skatinami medžiagų apykaitos procesai, riebalų deginimas vyksta kaip medžiagų apykaitos dalis.

Dietą galima palikti beveik kaip įprasta. Mūsų svorio metimo principai yra ne tik kasdienis dietos meniu, bet ir:

• Medžiagų apykaitos procesų stimulas
• Natūraliai kovokite su sukauptomis riebalų atsargomis
• Priimtinų mitybos įpročių formavimas.

Sumažinus suvartojamų kalorijų kiekį, organizmas nesukels diskomforto. Nepatirdami išsekimo ir streso dėl pakeitusio gyvenimo būdo, galite lengvai atsisveikinti su nereikalingais kilogramais. Būtinai valgykite kas kelias valandas. Taip pat reikės gerti vandens – nuo ​​2 litrų per dieną. Tai yra pagrindinės visų mūsų svorio metimo programų taisyklės.

Siūlome naudoti serijos produktus – jie padės suvaldyti apetitą formuojant teisingus mitybos įpročius. Ištekliai skirti sumažinti raciono kaloringumą, aprūpinti organizmą reikalingais mikroelementais.

Programa paremta svorio metimo be žalos sveikatai principais. Mes sukūrėme lengva dieta, pašalina alkio ir silpnumo jausmą. Be gedimų išsiugdysite racionalius mitybos įpročius.

Svorio metimo pagrindas yra 5 valgiai, tarp kurių turi būti mūsų produktai. Jais paremta čia siūloma 25 dienų svorio metimo programa. Rezultatas – daugiau nei 5 kg. per 5 dienas. Taip pat rekomenduojame rasti laiko reguliariems kasdieniams pasivaikščiojimams. Į geriamąjį vandenį reikiamus kiekius ir neleisdami jaustis alkanam, gausite rezultatą, kurio ieškote.

ED balanso programa

Mūsų sukurta maitinimo sistema yra modelis. Pasirūpinkite, kad sveikas maistas būtų įvairus ir skanus. Mūsų paslaptis paprasta: galite kontroliuoti savo svorį šiek tiek pakeitę mitybos įpročius. Pasitelkę mūsų schemą, kurią pateikia Energijos dietos lieknėjimo programa, galėsite išlaikyti rezultatus, tai yra, baigus ją svoris negrįš iš karto. Siūlome sudaryti maisto valgiaraštį, suteikiant kūnui galimybę palengvinti krūvį.

Kad metant svorį nepatirtumėte silpnumo jausmo, turite kontroliuoti svorį, aprūpindami organizmą reikalingomis maistinėmis medžiagomis. Jums reikia tinkamos mitybos programos, derinamos su fiziniu aktyvumu. Mes sukūrėme schemą, kurios galite laikytis visą likusį gyvenimą.

• Valgyti reikia tam tikru laiku, po 3,5-4 val
• Nevalgykite 2 valandas prieš miegą
• Kasdien miegokite bent 6 valandas
• Pašalinkite riziką jaustis alkanam

Per dieną reikia nueiti bent 10 000 žingsnių. Raskite progų kasdien eiti pasivaikščioti.

Mūsų svorio metimo programa yra pagrįsta mūsų produktais. Siūlome į savo racioną įtraukti jau žinomus patiekalus – dribsnius ir salotas, be aliejaus keptą mėsą. Neaišku, kaip teisingai laikytis Energy Diet? Iš viso turėsite suorganizuoti 5 pilnus maitinimus, į kuriuos bus įtrauktos 2–4 mūsų firminės Energy Diet arba Energy Diet Smart porcijos. Tokie principai yra visų mūsų programų pagrindas. Nesijausdami alkani sulauksite pastebimų rezultatų. Taip pat galėsite numesti kilogramus vaikščiodami – tai yra minimalus pratimas, kurio organizmui tiesiog reikia.

Džiovinimo programa

Sportiškas gyvenimo būdas yra protingas požiūris į svorio metimą. Jį sudaro keli svorio metimo etapai. Vienas iš jų vadinamas „džiovinimu“. Jį sudaro griežti mitybos apribojimai. Pašalina bado riziką. Porcijas sudaro maistas, kurį organizmas gali pasisavinti, ir mūsų svorio metimo serijos. Valgyti reikia mažesnėmis porcijomis, kad organizmas nebūtų perkrautas ir nepatirtų streso. Taip pat turite išgerti bent 2 litrus vandens per dieną, kad išvengtumėte dehidratacijos pavojaus.

Produktai su riebalais ir angliavandeniais vartojami pagal griežtą grafiką. Jų nereikia visiškai pašalinti, tačiau jūsų organizmas galės pasisavinti juose esančius komponentus. Mūsų pradinė svorio metimo programa sukurta remiantis šiais principais:

Raumenys, kurie palaiko jūsų kūną aktyvų, išliks tonizuoti; viskas, ką jums reikia padaryti, tai atlikti tinkamą jėgos treniruotę. Taip pat būtina normalizuoti savo mitybą mažinant kaloringų maisto produktų kiekį. Tada turėsite jėgų ne tik treniruotėms, bet ir normaliam gyvenimo būdui. Jūsų kūnas atsigaus po sunkaus darbo.

Svorio metimo programa minus tinka tiems, kuriems vien atsikratyti kilogramų neužtenka. Tai leidžia jums sukurti gražų raumenų reljefą. Atsisveikindami su riebaliniais sluoksniais leisite savo kūnui būti sveikam.

Mes siūlome natūralų būdą numesti svorio. Programa susideda iš 2 savaičių. Rezultatas – kūno grožis ir sveiki pojūčiai. Turėsite sugalvoti, kaip pasirūpinti 5 sočiais patiekalais ir papildyti juos 3-4 porcijomis Energy Pro baltymų. Rekomenduojame valgyti porcijomis, be ilgų pertraukų tarp valgymų. Būtinai gerkite pakankamai vandens.

Noriu jums pasakyti, kaip galite numesti svorio tinkamai maitindamiesi, valgydami įvairų ir skanų maistą. Pavyzdžiui, pažvelkime į savaitės meniu.

Pusryčiai (pavyzdžiui, 09:00 arba 10:00): Energijos dietos dalis. Patariu iš karto įsigyti bent 2-3 skirtingų energetinių skonių, dėl įvairovės. Ryte – vienas, o vakare kitas.

Pietūs (pavyzdžiui, 12-00 arba 13-00): šviežių daržovių salotos (pomidorai, agurkai, kalendra, petražolės, krapai, salotos), pagardintos alyvuogių aliejumi arba citrinos sultimis. Dėmesio: salotas ruošiame be druskos. Draudžiama naudoti dietą. Jis labai sulaiko skysčius organizme. Bendras patiekalo svoris: 200 gramų.

Pietūs (pavyzdžiui, 15-00 val.): energijos dietos dalis.

Popietės užkandis (pvz., 18-00 val.): Daržovės, troškintos savo sultyse arba vandenyje (cukinijos, baklažanai, svogūnai arba žalieji svogūnai, paprikos). Taip pat galite įdėti šviežių pomidorų. Arba kaip alternatyva: garuose troškintos daržovės. Bet man asmeniškai sauté stiliaus troškiniai yra daug skanesni. Galite lengvai kepti keptuvėje, bet be aliejaus. Nepamirškite, jūs negalite pridėti druskos.

Vakarienė (pavyzdžiui, 20-00 val.): energijos dietos dalis.

Visą dieną – du litrus negazuoto vandens, kas valandą galima išgerti po 200 ml stiklinę. Taigi jūs gaunate dešimt stiklinių nuo 10:00 ryto iki 20:00 vakaro. Galima gerti ir silpną arbatą be cukraus. Cukrus ir bet kokios cheminės medžiagos, pvz., cukraus pakaitalai, neleidžiami! Ar nori ko nors saldaus? Išgerkite saldų energetinį kokteilį arba mūsų Enerwood vaisių gėrimą! Kava nepatartina. Kavą pakeiskite energetiniu kavos kokteiliu.

Kaip jau supratote, patartina valgyti penkis (ar bent keturis) kas 2-3 valandas. Žalinga daryti pertraukas dažniau nei dvi valandas, kaip ir daugiau nei keturias valandas.

Iš principo, jei jums patinka valgyti šviežias daržoves ir troškintas daržoves, tada jums nereikia vargti su įvairove ir gaminimu. Juk maisto gaminimas užima daug laiko. Turėsite įvairių skonių kokteilių: vaisių, kavos, šokolado. Taip pat daržovės, mėsa, omletas, košės.

Čia yra dar keletas variantų.

Vegetariškas vinigretas: burokėliai, morkos, svogūnai, žalumynai, pavyzdžiui, kalendra, petražolės, jei norite, galite pridėti. Dėmesio: marinuoti agurkai neleidžiami! Dedame šviežių! Majonezas jokiu būdu draudžiamas! Pagardinkite alyvuogių arba saulėgrąžų aliejumi (šiek tiek). Bulvių nededame. Tai negali būti laikantis dietos. Visos porcijos 150-200 gramų, ne daugiau. Nustokite valgyti dubenėliuose! Didelės porcijos ištempia skrandį ir nuolat norisi valgyti. Jei svorio metimo pradžioje nevalgote mažomis porcijomis, būkite kantrūs – po poros savaičių jūsų kūnas atsistatys.

Plakta iš vieno kiaušinio ir šviežio pomidoro. Arba virtas kiaušinis.

Krevečių salotos: virtos krevetės (be druskos), šviežias agurkas, svogūnas, avokadas.

Daržovių salotos 100 g + 100 g liesos vištienos arba kalakutienos (krūtinėlės) gabalas, virtas arba keptas orkaitėje. Patarimas: jei virtą krūtinėlę valgysite iškart karštą, ji bus sultinga. Jei jis atvės ir atsisės, jis taps šaltas ir nebus skanus.

Apie šašlykus – galima pasigaminti dietinį šašlyką – keptą vištieną. Be jokių kenksmingų priedų, be kečupo, be majonezo, be acto. Jokios kiaulienos! Kiauliena paprastai yra labai sunki mėsa. Po dietos atsisakykite ir jos. Jautieną ir veršieną geriau imti iš mėsos.

Daržovės, pavyzdžiui, brokoliai ar žiediniai kopūstai arba jų mišinys – virtos, troškintos arba troškintos. Taip pat galite pridėti šparagų ir grybų.

Daržovės + žuvis, mažas gabalėlis, virtas arba keptas orkaitėje.

Jei turite problemų dėl tuštinimosi (užkietėja viduriai), vakare vakarienei galite suvalgyti 100 gramų džiovintų abrikosų arba vieną iš mūsų Joyfield batonėlių, pagamintų iš džiovintų abrikosų ar džiovintų slyvų.

Jokios duonos! Jei norite duonos, sukramtykite agurką ar pipirą. Pamirškite tokius įpročius kaip mėsa ir duona, mėsa ir bulvės. Reikia mėsos su daržovėmis.

Po mėnesio dietos, pasiekus norimą svorio metimo rezultatą, „Start“ programa persijungia į „kontrolės“ programą. Į savo racioną galite įtraukti šviežių vaisių, ne daugiau kaip 300 gramų per dieną, nes vaisiuose yra daug cukraus. Tai yra maždaug viena stiklinė 200 ml šviežių sulčių (natūralios šviežiai spaustos sultys) arba 2 bananai, didelis gabalas arbūzo, didelis gabalas ananaso, 2-3 persikai arba abrikosai, 10-12 šviežių braškių, vienas didelis greipfrutas arba apelsinas , 3-4 slyvos . Taip pat galite turėti aviečių, mėlynių, serbentų, apie 5-6 šaukštus.

Neriebus sūris 30-50 g, ne daugiau, neriebus varškės sūris 100 g, ne daugiau, taip pat galite maišyti varškę ar kefyrą su mūsų Energy Pro baltymu.