Психологияның айқайлау себептері. Адам үнемі ауру туралы айғайлайды. Адам өзіне риза болмаған кезде айқайлайды

«Ашу - бұл құйылған кез келген нәрседен гөрі, ол сақталған ыдысқа көбірек зиян тигізетін қышқыл». (c) Марк Твен

Айқайлау - бұл планетадағы әрбір адамға қатысты тақырып, өйткені әркім өмірінде кем дегенде бір рет дауысын көтерді. Кейбір адамдар үнемі айғайлайды, бірақ біз бір сәтте айқайлағанымызға кінәлі боламыз. Жағдайды одан әрі нашарлатпай, оны жоюға көмектесетін жеккөрушіге жауап берудің жолдары бар.

Қарым-қатынаста айғайлау сау емес және оның нәтижесі жақсы ештеңе әкелмейді. Адам айғайлаған сәтте оны тоқтату үшін айқайшыға берілуі мүмкін, бірақ бәрі қалыпты жағдайға келгеннен кейін олар әдетте өз пікіріне оралады, өйткені айқай олардың дүниетанымын ұзақ уақытқа өзгертпеді. Мысалы, балаларына ойыншықтарын жинай бер деп айқайлаған ана, сол сәтте балалар ойыншықтарын жинап алады. Бірақ бұл олардың ойыншықтарын үнемі жинап тұру керек деген көзқарасын өзгертпейді. Балалар ойыншықтарды жинауды үйренеді, егер оларға сәбіз және таяқша жүйесін үйретсеңіз, ойыншықтарды жинаудың маңыздылығын түсінеді.

Айқайлау қарым-қатынасты бұзады. Бұл қиын жағдайды шешудің сындарлы әдісі емес, бірақ әр адам айғайлауға жүгінеді. Кейбіреулер басқаларға қарағанда көбірек. Сіз өзіңіздің айқайыңызды білуіңіз керек, кейбір адамдар неге үнемі айқайлайтынын түсінуіңіз керек, сондай-ақ айқайшымен қалай күресу керектігін білуіңіз керек.

Сіздің өміріңіздегі біреу сізге үнемі айқайласа, ол сізге эмоционалды тиранияны білдіреді. Олардың мақсаты - бұл жағдайда артықшылық алу және айқайлау - сізді бақылауға алу тәсілі. Бұл қорқытудың бір түрі. Айқайлау уақытша жұмыс істеуі мүмкін. Бірақ айқайлаудың нәтижелерін ұзақ уақыт бойы пайдалану жақсы ештеңе әкелмейді, өйткені бұл әдіс адамды айқайшының қалағанын жасауға мәжбүр етеді. Айғайлау қарым-қатынас үшін пайдалы емес, ол шын мәнінде қарым-қатынастағы сау қарым-қатынас пен жақындықты бұзады.

Адамдар неге айғайлайды?

«Ашу - бұл құйылған кез келген нәрсеге қарағанда, ол сақталған ыдысқа көбірек зиян тигізетін қышқыл». - Марк Твен

Біреу ашуланып, айқайласа, олардың айқайлауының көптеген себептері бар. Олардың айғайлайтын себептерінің көпшілігі айқайлауға тұрарлық емес, сондықтан айғайлаған адамның дұрыс әрекет етуі маңызды, яғни олар айғайлап жауап бермеуі керек. Біреудің неге айғайлайтынын түсіну маңызды, өйткені көбінесе айқайлау - адам психикасындағы проблемалардың көрсеткіші, олардың айғайланатын адамға мүлдем қатысы жоқ.Олардың айқайы эмоционалдық тұрақсыздықтың көрінісі болып табылады, бірақ ол жағдайда күш пен үстемдік көрсету керек. Төменде адамдардың ашуланған кезде айқайлауының кейбір себептері келтірілген:

Қиындыққа төзе алмау

Көптеген адамдар айқайлайды, өйткені бұл олардың қиын жағдайларда мінез-құлқының үйреншікті механизмі. Бірақ мұндай механизм ұзақ мерзімді жақсы нәтиже бермейді. Егер адам өмірдегі қиындықтармен күресуді осылай үйренгендіктен айқайласа, оған эмоцияларын басқарудың жақсы жолдарын табуға көмектесу керек. Ол қиындықтарды жеңу үшін эмоционалды жарылыстарды қолдануы мүмкін және бұл оған немесе эмоциялар көтерілген адамдарға пайдалы емес.

Бақылауды жоғалту

Адам айқайшы болуы мүмкін, өйткені олар жағдайды бақылауды жоғалтып алғанын сезінеді. Олар ойларға, сезімдерге және эмоцияларға толы болуы мүмкін және бірден бәрін бақылауды жоғалтуды сезінуі мүмкін. Бұл олар үшін үлкен шатасушылық, сондықтан олар өздерінің сезімдерін бақылауға алу үшін айқайлайды. Оларда қиындықтарды жеңу және жағдайды және қоршаған ортаны бақылау сезімін алу дағдылары жетіспейді, сондықтан олар бақылауды сезіну үшін айқайлауға жүгінеді. Олар мұндай бақылау сезіміне ие болуы мүмкін, бірақ көбінесе бұл уақытша, өйткені көптеген мәселелер айқайлау арқылы шешілмейді. Адам айқайшымен оны тыныштандыру үшін ғана келіскен сияқты көрінуі мүмкін, бірақ іс жүзінде мәселе шешілмей қалады.

Қауіпті сезіну

Көбінесе зорлық-зомбылық жасаушылар өте сезімтал эмоционалды өзегі бар адамдар және олар осы өзекті қорғауға тырысады.Олар өзекке қауіп төніп тұрғанын сезген сайын әрекет етеді. Айқайлау - олар қауіп төнген кезде қолданатын құралдардың бірі.

Агрессивті тенденциялар

Кейбір адамдар жай ғана агрессивті адамдар. Олар айқайлап, агрессия физикалық зорлық-зомбылыққа ұласуы мүмкін. Дауыс көтеріп, айғайлап, айғайлап басталмайтын ұрыс сирек кездеседі. Егер сіз жақсы танымайтын адам сізге айқайласа, абай болу керек, өйткені айқай физикалық қақтығысқа әкелуі мүмкін.

Агрессивті геклерлерге агрессивті әрекет етуден аулақ болу маңызды, өйткені бұл олардың ашуының отына май құйғанмен бірдей және бәрі төбелеске ұласуы мүмкін. Сірә, егер оларда осындай бейімділіктер болса және сіз оларға айқайласаңыз, бұл орын алуы мүмкін.

Үйренген мінез-құлық

Кейбір адамдар үнемі айқайлап туылған ортада өскендіктен дауыс көтереді. Олар даулы мәселе көтерілсе, дауыс көтерілетінін білді. Олар қақтығыстарға немесе қиын жағдайларға тап болған кезде дұрыс мінез-құлықты үйренбеген. Айқайлау әрқашан олар алаңдаушылықты сезінетін жағдайларға әдеттегі реакциясы болды.

Пайдасыз сезіну

Кейбір адамдар дауыстарын көтеріп, айғайлайды, өйткені олар басқа адам оларды тыңдамайтындай сезінеді. Олар тіпті сөйлемді бірнеше рет қайталаған болуы мүмкін және ақырында олар айғайлауға барады, өйткені басқа адам басқа үнге жауап бермейді. Бұл көбінесе ата-аналар балаларына айқайлағанда болады. Ата-аналар балаларының оларды тыңдамайтынын сезеді, сондықтан олар бір нәрсені қайта-қайта қайталаудың орнына, балаларына айқайлайды. Мәселе мынада, бұл балаларды қорқытады. Айқайлау да балаларға өте зиянды және зерттеулер оның физикалық зорлық-зомбылық сияқты зиянды екенін көрсетеді.

Кримермен қандай реакциялардан аулақ болу керек?

Айқайлауға ең нашар реакция - кері айқайлау. Сізге айғайлап жатқан адамға айқайласаңыз, ештеңе болмайды. Жағдайды нашарлататын басқа реакциялар бар, олардан аулақ болу керек. Оларға мыналар жатады: геклерге жұмыртқалау, олардың айтқандарына күмән келтіру, өзін қорғау және қарсыласу кезінде адамды сынау.

Қылмыскермен күресудің жақсы жолдары бар. Төменде айқайшыны жеңу және тыныштандыру үшін қолдану керек қадамдар берілген.

1. Сабырлы болыңыз және олардың ашуын арттырмаңыз.Есіңізде болсын, адам айқайлағанда, мәселе сізде емес, оларда.Олар қиындықтарға төтеп беруді білмейді немесе олардың айқайлауының сізге ешқандай қатысы жоқ басқа себебі бар. Егер сіз әрекет етсеңіз, олар сіздің реакцияңызға жауап береді және жағдай одан әрі нашарлай береді. Ішіңіз қыжылдап тұрса да сабырлы болыңыз. Олардың айқай-шуын тамақтандырудың қажеті жоқ, өйткені жағдай қиындай түседі және екі жақ бір-біріне айқайлағанда мәселелер сирек шешіледі. Мәселелер тыныш тонмен шешілуі мүмкін. Сабырлылық пен сабырлы үнді қолдану арқылы мәселенің емес, шешімнің бөлігі болыңыз.
2. Жағдайды бағалау үшін ойша кері қадам жасаңыз.Жағдайда қандай да бір әрекет жасамас бұрын, не болып жатқанын бағалау үшін ойша үзіліс жасаңыз. Бұл сізге айғайлаушы тынышталғанша күту керек пе немесе жай ғана кетіп бара жатқанын білуге ​​мүмкіндік береді. Егер қарапайым танысыңыз сізге айғайлап жатса және сіз кетіп қалсаңыз, оның ренжітетініне мән бермесеңіз, онда міндетті түрде кетіңіз. Бұл адамдар сіздің өміріңізде маңызды болмаса, құрметсіздікке шыдаудың қажеті жоқ. Егер сіздің бастығыңыз сізге айғайлап жатса және егер сіз жұмысыңыздың құнын жоғалтып алуы мүмкін екенін айтқан кезде кетіп қалсаңыз, оны күту және бастықпен айқайлау туралы кейінірек сөйлескен жөн болар еді. енді сіздің тиімді жұмыс істеу қабілетіңізге кедергі келтіреді.
3. Оларды тыныштандыру үшін айқайшымен келіспеңіз, өйткені бұл болашақта айқайға себеп болады.Егер сіз айғайлаушымен келісесіз және сәйкесінше олар сұраған нәрсені істеуге немесе айтуға келісесіз, сіз олардың айқайлауын мақұлдайсыз. Сізге айғайлап жатқан адаммен келісу тек болашақта қалаған нәрсені алу үшін сізге айқайлауға шақырады. Мұндай сенімділік түрінен аулақ болыңыз, өйткені ол болашақта сізге қайта оралады және сізді жиі айғайлайды.
4. Айқайға сабырмен жауап беріңіз.Көбінесе, біреу сізге айқайлағанда, сіздің эмоцияларыңыз оянып, сіз әрекет ету қажеттілігін сезінесіз. Айғайлаумен, сынмен немесе басқа жағымсыз мінез-құлықпен әрекет ету жағдайды нашарлатады, сіз өзіңіздің ойларыңыз бен эмоцияларыңызды бақылау үшін қолыңыздан келгеннің бәрін жасауыңыз керек, сонда сіз олардың айқайы болып табылатын нақты проблемамен күресуіңіз керек. Жағдайға немесе мәселеге қарамастан, адамға айғайлауға шыдамайтыныңызды айтыңыз. Мұны сыпайы және байсалды түрде айтыңыз, сонда сіз кешірім сұрау сияқты оң жауап аласыз немесе олар кем дегенде айқайлап жатқанын түсінеді. Кейбіреулер айғайлап жатқанын байқамай қалады. Содан кейін сіздің келесі қадамыңыз - бұл адамнан үзіліс сұрау.
5. Бұл адамнан үзіліс сұраңыз.Айғайлауды сабырмен шешкеннен кейін, келесі қадам - ​​​​ойлану үшін адамнан сізді тастап кетуді сұрау. Сізге тыныштандыру үшін уақыт қажет болуы мүмкін, өйткені олардың айқайы сіздің адреналин деңгейіңізді шатыр арқылы жіберді және сіз оны қанша уақыт ұстай алатыныңызды білмейсіз. Біреуден үзіліс сұрағанда, бұл сұрақтан гөрі мәлімдеме болуы керек, әсіресе ол сіздің бастығыңыз болмаса. Егер бұл сіздің серіктесіңіз, досыңыз немесе басқа біреу болса, онда барлық нәрсені мұқият ойластырып, тиісті және байсалды жауап беру үшін үзіліс пен уақыт (бірнеше минут, бір күн немесе СІЗГЕ қажет нәрсе) қажет екенін айту әбден мүмкін.
6. Эмоцияларыңыздың тынышталғанын сезсеңіз және сіз айқайлаған нәрсемен қалай күресуге болатынын білсеңіз, сол адаммен сөйлесуге қайта оралуға болады. Жағдайды, не айтылғанын және қалай жауап бергіңіз келетінін өңдеуге уақыт беріңіз. Кейбір жағдайларда, мысалы, қарым-қатынаста, бұл бірнеше күн алуы мүмкін, себебі эмоцияларды тыныштандыру үшін ұзағырақ уақыт қажет. Егер бұл сіздің бастығыңыз болса және сіз тым көп күте алмайтыныңызды білсеңіз, себебі соңғы мерзім бар және сіздің жұмысыңыз жоспарда болса, жағдайды жылдам ойлауға көмектесу үшін терең тыныс алу немесе визуализация әдістері сияқты тыныштандыру әдістерін пайдаланыңыз. мүмкіндігінше тезірек. ертерек.

Жақсырақ шарттармен жүріңіз

Сіз адамға айқайлауға болмайтынын білуге ​​уақыт бөлгендіктен және ол адамнан айқайлағаннан кейін бірден үзіліс сұрағандықтан, ол адамның енді сізге айқайлау ықтималдығы аз. Егер олар әңгімені жалғастырғысы келсе, сізбен қалаған тақырыпты талқылау үшін олар сабырлы болуы керек. Сіз өзіңізді қорғап қана қоймай, сол адамға өзіңізді бұлай қарауға жол бермейтініңізді көрсетіп қана қоймай, оның мінез-құлқының қолайсыз екенін түсінуге де көмектесесіз. Егер олар айқайлағанда мұны көбірек адамдар жасаса, бәріміздің айқайламау мүмкіндігіміз жоғары болар еді.

Егер айғайлау әдетке айналған болса және сіздің жаңа әрекеттеріңіз олардың мінез-құлқын өзгертпесе, олардан олардың айқайлауын талқылауды сұрайтын уақыт болуы мүмкін. Сіз сөйлеген кезде, адамға айғайлаудың сізге қалай әсер ететінін айтыңыз. Мысалы, сіз айқайлағаннан кейін қатты қайғырасыз және ол адамның жанында біраз уақыт болғыңыз келмейді. Сондай-ақ оларға бұл сіздің қарым-қатынасыңызға қалай әсер ететінін айтыңыз. Мысалы, бұл сіздің араңызда эмоционалды алшақтық тудырады. Егер олар «Мен сондаймын» деп жауап берсе, бұл қабылданбайтынын білсін.

Кейбір адамдар мінез-құлқын қалай өзгерту керектігін де білмейді. Кәсіби көмек (мысалы, терапия, кеңес беру немесе ашуды басқару курстары) айғайлауда қиындықтары бар адамдар үшін қол жетімді. Олар проблема олардың қарым-қатынасына әсер ететінін және қарым-қатынасты емдеу үшін өзгерістер қажет екенін түсінуі керек.

Айқайлау - жойқын, сондықтан олардың айғайға шыдап, сізді немесе қарым-қатынасыңызды бұзуына жол бермеңіз.

Оны тапқаннан кейін ол «Пәтер ластанған, мен дем ала алмаймын, т.б.» деп айқайлай бастайды. мұның бәрі қара сөздер арқылы, кейін өз еркімен басқа тақырыпқа ауысып, айқайлайды.

Күнде бірдеңе жуады, тазалайды, балконға заттары ілулі тұрғанда, біреу олардың заттарын іліп алмақ болғанда, ол үнемі басқалардың заттарын іліп, өз заттарынан алыстатып: «Олар өз заттарын менің заттарымның қасына іліп қойды», - дейді. содан кейін жанжал дами бастайды.

Мұндай мысалдарды көп келтіруге болады, көп жағдайда олар тазалыққа қатысты.

Және бұл күн сайын болады.

Айқайлағанда беті қызарып, сілекейі көрінетінін де байқадым.

Анасына ғана ашық айқайлайды, қоғамда мәдениетті болуға тырысады, бейтаныс адамдармен сырқыраған, мойынсұнғыш, тыныш үнмен сөйлесе бастайды. Оның үйдегі айқайын сипаттайтын нәрсе - ол толық дауыспен айқайлайды және тіпті бірнеше ауладан естіледі. Ол сіз көршілеріңізді алаңдатып жатырсыз деген ескертуге жауап бермейді және қаттырақ айқайлай бастайды.

Менің ойымша, ол психикалық ауру.

Оның психикалық жағдайы туралы не ойлайсыз?

Адам өзіне риза болмаған кезде айқайлайды.

Адамдар неге айғайлайды? Әрине, ауырсынудан, қауіпті жағдайда. Кейде қуаныш пен қуаныштан... Бірақ мен айтып отырғаным бұл емес. Неліктен адамдар баласына, әйеліне, күйеуіне, ата-анасына, қарамағындағыларға, әріптестеріне, жолаушылар мен жүргізушілерге, сатушы мен тапсырыс берушіге, т.б. Жауап анық сияқты: әркім өз себептері бойынша айқайлайды, оның әртүрлілігі болуы мүмкін. Дегенмен, бізді жақын адамдарымызды емес, жақын адамдарымызды ренжітуге, әріптестерімізге немесе мүлдем бейтаныс адамдарға «бет-әлпетін жоғалтуға» мәжбүрлейтін қандай себептер бар?

Адам өзіне көңілі толмаса айғайлайды

«Адам өзіне көңілі толмаса айғайлайды» дегенді көп жыл бұрын оқығанмын. Бұл сөз менің миымда тұрып қалды және менің айқайға деген көзқарасымды түбегейлі өзгертті. Егер сіз оған қарасаңыз, мысалы, балаға айқайлауға не себеп болуы мүмкін? Сабақтар алынбады ма? Жуылмаған ыдыстар? Үлкендермен дұрыс емес қарым-қатынас немесе бағынбау?

Бірақ, кешіріңіз, бұл баланы өмірінің алғашқы күнінен бастап өсірген сіз емес пе едіңіз?! Сіз, дәлірек айтқанда, оны еңбекқорлыққа, түсіністікке, еңбекқорлыққа үйретпедіңіз, баланың бойына сыпайылық пен сыйластықты дарытпадыңыз. Генетика? Жарайды, кешіріңіз, онда бұл кемшіліктерді өзіңіз алып жүрсіз, сондықтан таң қалатын ештеңе жоқ, немесе тағы да сіз зұлым гендердің тасымалдаушысы ретінде баланың ата-анасын (әкесі немесе анасы) таңдадыңыз ... Балада не бар онымен істеу керек пе?

Немесе, мысалы, бағыныңқыларды алайық. Баяндама дайындай алмады, тапсырылған жұмысты орындай алмайды, ол намыссыз ба? Мылқау, жалқау, өтірікші? Біраз күте тұрыңыз, оны жұмысқа алған сіз емес пе едіңіз? Бұл дегеніміз, сіз қызметкерді жұмысқа қабылдау кезінде оның құзыреттілігін дұрыс бағалай алмадыңыз, немесе, менің ойымша, одан да сорақысы, сіз сауатты жұмысқа барабар төлем бергіңіз келмегендіктен немесе алаяқтыққа ұшыраудан қорқып, құзыретті қызметкерді жалдауға қорқасыз. ... Енді «көбікпен шық» деген не? Өз қателігіңіз бен отыңызды мойындау, немесе, керісінше, жағдай үмітсіз болмаса, көмектесу, үйрету, тәрбиелеу әлдеқайда адал.

Сізге әріптестеріңіз, жұмысыңыз, бастық ұнамай ма? Кешіріңіз, бұл жұмысты таңдаған сіз емес пе едіңіз? Сондай-ақ, сатып алулар жасайтын супермаркет, жеке пәтеріңізді жөндеу шебері... Сіз аяқ киіміңізге сыпыратын котят сатып алған шығарсыз, оны өсіруге өзіңіз уақыт таппайсыз, айтпақшы, сіз аяқ киімді өзіңіз жасырған жоқсыз... Иә, жалпы- ол кезде сіздің жан жарыңызды көршілеріңіз таңдамаған шығар...

Жоғарыда айтылғандарды түсініп, мен бірнеше жылдан бері айқайламауға тырыстым. Әрқашан жүзеге асады деу шындыққа жанаспайды, бірақ «адам өзіне көңілі толмай айғайлайды» деген тіркес миымда жыпылықтаған сайын, мұндай мінез-құлықтың пайдасыздығы мен дұрыс еместігін түсінемін. Кейде мен өз мінез-құлқым үшін ұяламын, кейде ұстамдылықтың жоқтығы және «бет-әлпетін жоғалту» үшін өзімді сөгемін, бірақ кейде мен айқайлау - өзімнің әлсіздігім мен қателіктерімді мойындау екеніне сенімдімін.

Сізге қандай да бір кеңес бере аламын ба? Мен істей аламын деп ойлаймын, бірақ менің кеңесімді қабылдау немесе алмау сіздің құқығыңыз. Егер сізді айғайласа, неліктен бұлай болып жатқанын, сізге немесе сіздің жақындарыңызға қатысты айқайшыны дәл осы жерде және қазір дауысын көтеруге не мәжбүр ететінін түсінуге тырысыңыз. Ашуланба, ренжіме, айқайлама. Сіздің қарсыласыңыз эмоцияларға толы, мүмкін ол тіпті 99% жағдайда оның кінәсі екенін түсінбейді. Айқайға жауап бермеу - әлсіздік емес, күш. Мен ақылды, күшті және сенімді адамның айқайлағанын елестете алмаймын. Ақылдырақ бол.

Сонда да – айқай! Қуаныш пен жабайы ләззатпен айқайлаңыз. Қар басқан таудан шанамен төмен түсіп бара жатқанда айқайлаңыз, әлі жылынбаған теңізге жүгіргенде суық спрейден айқайлаңыз. Тау өзенінің табалдырығын аттағанда айқайла, парашютпен түскенде айқайла. Әртүрлі себептермен ұзақ уақыт көрмеген достарыңызбен кездескен кезде қуанышпен айқайлаңыз. Саған ессіз риза болған күшіктің дөрекі тілінен туындаған қытықтан айқай. Балаңыздың бірінші сөзін естігенде қуаныштан айқайлаңыз. Әйелдер - босану кезінде айқайлайды, ерлер - перзентхана терезелерінің астында айғайлайды. Махаббат үшін айқайлаңыз!

Өзіңізбен үйлесімді өмір сүріңіз және бақытты болыңыз.

Мен сұрауға ұяламын: адамдар неге жылайды және қашан көз жасы аурудың белгісі болып табылады?

Кейде адамдарға қарапайым күнделікті сұрақтарға дұрыс жауап беру қиынға соғады. Сізге ыңғайсыз жағдайға түсіп, өзіңізге зиян келтірмеу үшін біз күнделікті айналамыздағы құбылыстардың табиғатын түсіндіреміз. Бұл жолы біз адамдардың неліктен жылайтынын және көз жасының қашан аурудың белгісі болатынын айтатын боламыз.

Көз жасы қайдан келеді?

Көз жасының екі түрі бар - физиологиялық (рефлекстік) және эмоционалдық. Егер адам эмоционалды көз жасынсыз, кем дегенде, өмірінің саналы бөлігін соза алса, оның көру қабілетін сақтау үшін физиологиялық көз жасы қажет. Олар көздің бетін ылғалдандырады және тазартады, қасаң қабықты нәрлейді және бактерицидтік әсерге ие. Көз жасы сұйықтығының жетіспеушілігі құрғақ көз синдромына және көру өткірлігінің төмендеуіне әкеледі. Бұл сондай-ақ бірқатар аурулардың белгісі болуы мүмкін: Шегрен синдромы, гормоналды және неврологиялық бұзылулар, ревматоидты артрит, жүйелі қызыл жегі, Вегенер гранулематозы, аутоиммундық аурулар, саркоидоз немесе ісіктер.

Лакримальды бездер лакримальды шұңқырда орналасқан - маңдай сүйектегі ерекше депрессия. Олардың секрециясы дерлік 99% судан тұрады. Тағы 1,5% натрий хлориді (тұз), альбумин және басқа да белоктардан келеді, олардың саны аз болса да, маңызды рөл атқарады: ретинол, мысалы, көздің қабығын вирустық және бактериялық инфекциялардан қорғайды, өсу факторлары мен эндотелин-1 көмектеседі. ол жарақаттардан қалпына келеді.

Әдетте адамның лакрималды бездері тәулігіне 0,5-тен 1 мл-ге дейін сұйықтық шығарады. Шығару каналдары арқылы ол конъюнктивалық қапшыққа еніп, көзді жыпылықтаған кезде көздің қасаң қабығына өтеді; Ол жерден көз жасы лакримальды түтіктерге, мұрын-мұрын каналына және төменгі мұрын жолына түседі, сондықтан біз жылағанда «мұрын ағып кетеді».

Неліктен эмоциялар бізді жылатады?

Эмоциялық көз жасына ұялудың қажеті жоқ: бізді адам ететін жылау. Басқа жануарларға көздерін тазарту және қорғау үшін тек жас түтіктері қажет, бірақ адамдар эмоционалды себептермен жылай алатын жалғыз түр. Ғалымдар мұның себебін әлі толық түсінбейді.

Бір теория көз жасы қарым-қатынас құралы болып табылады. Сөйлеуді үйренбес бұрын, нәрестелер назар аудару үшін жылайды. Олар көз жасынсыз айғайлап бастайды, 3-4 айда жылауды үйренеді. Эволюциялық психологтардың айтуынша, сәбилердің көз жасы олардың ата-ана қамқорлығына мұқтаждығын білдіреді және қайғы-қасірет белгісі. Бірақ өз проблемаларын өздері шеше алатын ересектер ше?

Ғалымдар ересектерде жылау белгілі бір қарым-қатынастың мысалы болуы мүмкін деп болжайды - жыртқыштардың назарын аудармай, біздің түріміздің мүшелерін ескерту тәсілі. 21 ғасырда қасқырлар мен жолбарыстар әдетте көшеде жүрмейтіндіктен, көз жасы қарым-қатынас желімі және қарым-қатынасқа бейвербалды шақыру ретінде әрекет етуі мүмкін.

Көз жасы қарым-қатынастың «желімі» және қарым-қатынасқа бейвербалды шақыру болып табылады.

2000 жылы әлеуметтік ғылымдар профессоры Эд Вингерхоетс (Тилбург университеті, Нидерланды) адамның көз жасына қатысты зерттеулерге кең шолу жасап, ересектер жалғыз немесе жақын адамымен бірге жылауды ұнататынын анықтады. Жылау себептері ауырсыну мен жарақаттан гөрі бас тарту мен ажырасуға байланысты болды. Көбісі жалғыздық, депрессия немесе күш-қуатсыз сезінгендіктен жылады. Оның тұжырымдары жылаудың коммуникациялық теориясына сәл қайшы келеді, бірақ басқа, кем емес танымалдылықты қолдайды.

Темпл университетінің (АҚШ) психология профессоры Джей Эфран ересектердің стресстік оқиғаның шыңында, көмекті қажет ететін кезде сирек жылайтынын байқады. Керісінше, олар шиеленіс басылғаннан кейін эмоцияларын босатады. Мысалы, ата-ана үлкен супермаркетте баласын жоғалтып алады, оны іздеуге бірнеше минут жұмсайды және нәрестені тапқаннан кейін ғана көзіне жас алады. Эфран «көз жасының екі кезеңдік теориясын» ұсынды, онда жылау стресстік эпизод аяқталғаннан кейін пайда болатын тез эмоционалдық «ауысуға» дененің жауабы болып табылады.

Ерте өмірде жылау дененің шиеленісіп, шамадан тыс жүктелгенін көрсетеді. Тәрбиеші үшін бұл балаға көмек қажет деген белгі. Бірақ ересектерде көз жасы проблеманы білдірмейді, өйткені олар қалпына келтіру және қалпына келтіру жүйесін іске қосады, дейді Эфран.

Ассоциацияланған симптомдар:

Эмоциялық көз жасының қандай пайдасы бар?

2008 жылы Оңтүстік Флорида университетінің (АҚШ) зерттеушілері адамдар жылағаннан кейін өзін жақсы сезінетінін анықтады, әсіресе басқалар оларға эмоционалды қолдау көрсетсе. Экспериментке қатысушылар жылаудан кейін пайда болған катарсис сезімін хабарлады: өздерінің қорқыныштары мен тілектері айқын болды, ал проблемалар енді шешілмейтін болып көрінді. Көз жасын саналы түрде ұстауға тырысқандардың жолы аз болды: оларда катарсис азырақ болды.

Жылағаннан кейін сіздің қорқыныштарыңыз бен тілектеріңіз айқын болады, ал проблемалар енді шешілмейтін болып көрінеді.

Эмоциялық көз жасының құрамына талдау жасаған химиктер олардың емдік күшінің себебін тапты. Бұл түрдегі көз жасында ақпараттық сигналдарды тасымалдайтын бірнеше гормондық ақуыздар бар. Мысалы, әйелдерде емшек сүтін өндіруге және екі жыныстағы ұрпақты болу денсаулығына жауап беретін пролактин және дене күйзеліске ұшыраған кезде бөлінетін табиғи ауырсынуды басатын лейцин-энкефалин нейротрансмиттері.

Көз жасы қашан қалыпты емес?

Көз жасын өз бетіңізше тоқтата алмасаңыз, проблемаға айналады. Егер сіз қалыпты эмоционалды күйде болсаңыз және лакримацияның жоғарылауы еріксіз пайда болса, офтальмологпен кездесуге жазылыңыз. Көз жасы сұйықтығының секрециясының жоғарылауы аллергияның, қасаң қабықтың жарақатының, конъюнктивиттің, кератиттің, блефариттің, көз жасы безінің қабынуының, аутоиммундық аурулардың, гипо- және витаминдердің жетіспеушілігінің, синуситтің, риниттің және басқа патологиялық жағдайлардың симптомы болуы мүмкін.

Белгілері кейде көз жасына айналатын психологиялық проблемаларды психотерапевт, эндокринолог және невропатолог жақсы шешеді. Қайғылы кезде жылау қалыпты жағдай, бірақ бұл жиі орын алса, депрессия, гормоналды теңгерімсіздік, жарақаттан кейінгі күйзеліс, мазасыздық неврозы, созылмалы шаршау синдромы, астения және көңіл-күйге әсер ететін басқа да аурулар қаупін жоққа шығару керек.

Неліктен адам айқайлайды?

Адамның мінез-құлқы көп жағдайда оның эмоционалдық күйінің, бейсаналық қорқыныштары мен тілектерінің, кешендерінің көрінісі болып табылады. Ал егер адам өзінің ішкі тәжірибесіне төтеп бере алмаса, онда оның мінез-құлқы басқаларға оңай ұнамсыз болуы мүмкін. Психологиялық жағдайдың жағымсыз көріністерінің бірі - айғайлау.

Неліктен адам айқайлайды: негізгі себептер

• Өз ойын жеткізе алмағандар немесе басқа жолмен өзінің дұрыс екенін дәлелдей алмағандар әңгімеде немесе дау-дамайда айғайлап, дөрекілікке жүгінеді. Бұл көбінесе өте ақылды емес адамдарға тән, сондай-ақ олардың қателескенін мойындайтындар сияқты, бірақ бәрібір өздері қалаған нәрсеге жету үшін қандай да бір жолмен ұмтылады.
• «Кімнің бастық екенін» көрсету, яғни өзінің беделі мен күшін мойындауға қол жеткізу.
• Олар өздерінің ашу-ызаларын, ызаларын, реніштерін, көреалмаушылықтарын және басқа да жағымсыз сезімдерін басқалардан шығару үшін айқайлайды. Яғни, өз бақытсыздығы үшін одан кек алғандай (бұл үшін адам мүлде кінәлі болмаса да) басқа адамды жаман сезіну.
• Мұндай қарым-қатынасқа үйренген адамдар жиі дауыс көтеріп, дөрекі болады. Мүмкін олар отбасында осылай сөйлескен шығар. Немесе бұл адамға балалық шағында аз көңіл бөлінуі мүмкін және ол оны айғайлау, арсыздық және дөрекілік арқылы өзіне тартуға дағдыланған.

Көріп отырғаныңыздай, айқайдың себебіне қарамастан, біз өмірінде бірдеңе дұрыс емес нәрсе бар адаммен айналысамыз. Осыны түсіне отырып, сіз мұндай дөрекілікке оңай шыдай аласыз және оны жеке қорлау ретінде қабылдамайсыз. Ақыр соңында, жылау адамның ішкі ыңғайсыздығы көрінісінен басқа ештеңе емес.

Сондай-ақ ұқсас тақырыптар бойынша басқа мақалаларды оқыңыз:

Бірден айқайлаған адамды қалай тыныштандыруға болады?

Сценарийлері бойынша бірдеңе болмаса, бірден айғайлайтындарға қарсы тиімді әдіс бар ма?

Мұндай «шулы» мінез-құлықтың себептері әртүрлі болуы мүмкін, мүмкін оларды аздап зерттеген жөн шығар? «Айқайшыны» қараңыз.

Жүйке жүйесі әлсіз адамдар бар. Бұл дәрілік түзетуді қажет етеді. Кем дегенде, олардың «В» тобының витаминдері көбірек. Қалқанша безі аурулары бар адамдар да айқаймен, көз жасымен, жиі жеткіліксіз «концерттер» береді. Көрсетілген себептер нашар сипаттағы көріністерге жатпайды. Гормоналды деңгейлер өзгерген кезде PMS күндерінде көптеген әйелдер өздерінің PMS күндері сияқты айқайлайды. Егер сіздің «айқайлағышыңыз» мұның бәрін көрсетсе, онда тек медициналық көмек - өйткені мұндай мінез-құлық белгілер болып табылады. Бұдан «айқайшы» да зардап шегеді.

Бірақ тәрбиеге, салт-дәстүрге немесе жай ғана дауысқа қатысты болса (ОСЫ ДЕЙТІН адамдар бар, бірақ олардың айналасындағылардың құлақтары бітеліп қалған - бәрі оның сізге НЕ деп айқайлап жатқанына байланысты) бұл жағдайлар да болуы мүмкін. түзетілді: келесі техниканы қолданып көріңіз

• егер адам сізге диалогта айғайласа, БАРЫНША ТЫНЫС сөйлеңіз - бұл сізді тыңдауға және қабылдауыңызды басқа, «тыныш» толқынға қайта құрылымдауға мәжбүр етеді;
• егер ол ашуын босатып, осылай айқайласа, жақындап, одан да қаттырақ айқайлаңыз, бірақ оң нәрсе. Мысалы, кешірім сұрау. егер сіз шынымен қателескен болсаңыз.)))) сәттілік.

Әдетте бұл адамдар,энергетикалық вампирлер.Олар айғайлап,бұйрық беріп,истерикаға айналғанда ләззат алады.Мүмкін олар өздерінің қалыптан тыс мінез-құлықтары туралы ойламайды да.Мүмкін олар өздерін осылай ұстау керек деп ойлайтын шығар.Тынап көру керек. бұл вампиризмді өзіне аудару үшін .Егер бұл ашық агрессия болса, оған жауап ретінде күлімсіреу, байсалды сөйлесу керек, мүмкін тіпті балағат сөздерге жауап ретінде оларды сөзбен аяу керек.Содан кейін олардың жай ғана шашырайтын энергиясы болады. Оларға қайтып оралыңыз.Олар сізбен қарым-қатынас жасаудан қанағаттанбайды, керісінше, бостықты, наразылықты сезінеді.Ақыр соңында, олар өздері қалаған нәрсеге қол жеткізе алмады - сізді ренжіту немесе ренжіту.

Егер бұл сізге жақын туыстарыңыздың басынан өтсе, олардың айғайы мен қысымы сізді жүйке ауруына шалдықтырады деп айтуына кедергі болмайды.Сізді ойлайтындар олардың мінез-құлқына назар аударады және жасамауға тырысады. қалыпты қарым-қатынас шеңберінен шығу.

Егер сіз қатты дауыспен тыныштықпен келісімге келе алмасаңыз, өзіңізді оның теріс энергиясынан ойша қорғауға тырысыңыз, өзіңізді оның қорлығы атқылайтын көрінбейтін қабықшада елестетіңіз.Бұл қорлауды жүрекке қабылдамауға көмектесетін психологиялық трюк. , оларға назар аудармау.

Біреу сізге ашуланғанда айқайлағанда қалай әрекет ету керек

Өміріңізде кем дегенде бір рет ашуланған кезде дауысыңызды көтеруге тура келген шығар, бірақ кейбір адамдар барлық уақытта және кез келген себеппен айқайлай алады, бұл нәтижелі қарым-қатынасқа ешқандай ықпал етпейді. Бұл қиын жағдайды шешудің мүлдем конструктивті емес тәсілі. Біреу сізге үнемі айқайласа, бұл тіпті эмоционалды тиранияның бір түрі болуы мүмкін. Айғайлаушының мақсаты - жағдайды бақылауға алу, ал айқайлау - сізді бақылауға алу мүмкіндігі және қорқыту түрі. Шын мәнінде, бұл салауатты қарым-қатынас пен қалыпты қарым-қатынасты бұзады.

Айқайлаудың себебі өте көп, бірақ олардың мәжбүрлі және дәлелді болуы екіталай. Ең бастысы, сіз бұл айқайға қалай қарайсыз. Бұл көбінесе айқайлаған адамның психикасындағы проблемаларды көрсететінін және сізге ешқандай қатысы жоқ екенін түсіну маңызды. Айғайлау эмоционалдық тұрақсыздықтың көрінісі, дегенмен адам жағдайдағы күш пен үстемдікті осылай көрсетеді деп ойлайды. Оған не себеп болуы мүмкін?

● Жағдайды жеңе алмау

Көптеген адамдар айқайлауды қиын жағдайларда мәселені шешудің нұсқасы ретінде қарастырады. Бірақ бұл механизм ұзақ мерзімді нәтиже бермейді. Айғайлап тұрған адамның эмоцияларын реттеуді үйренуі жақсы.

● Бақылауды жоғалту

Адам жағдайды бақылауды жоғалтқанын сезінгенде айқайлауы мүмкін, өйткені ол көптеген ойларға, сезімдерге және эмоцияларға толы. Олардың саны тым көп, сондықтан адам жоғалған бақылауды қалпына келтіруі керек. Айғайлау бұл мәселені уақытша ғана шешеді.

● Қауіпті сезіну

Айғайлағанды ​​ұнататындар әдетте өте сезімтал эмоционалды психикасы бар адамдар, ал айқайлау олар нақты немесе жай гипотетикалық қауіп немесе қауіпті сезінген кезде белсенді түрде қолданатын құралдардың бірі болып табылады.

● Агрессияға бейімділік

Кейбір адамдар жай ғана агрессивті. Айқайлағаннан кейінгі олардың агрессиясы тіпті физикалық қақтығысқа дейін көтерілуі мүмкін. Егер біреу сізге айғайласа, абай болыңыз, әсіресе ол адамды жақсы танымасаңыз.

● Әдеттегі мінез-құлық үлгісі

Адамдар үнемі айқайлауы мүмкін, өйткені олар ата-анасы үнемі айғайлайтын ортада өскен. Олар қақтығыстар мен қиын жағдайларда кез келген басқа мінез-құлық үлгісін білмейді.

● Елеусіз және естілмейтін сезім

Адамдар басқа адамның оларды тыңдамайтынын сезгенде дауыстарын көтереді. Бұл ашуды, содан кейін ашуды тудырады, содан кейін бәрі айғайға айналады. Бұл оқу процесінде орын алады. Ата-аналар балаларының оларды тыңдамай жатқанын көріп, айқайлай бастайды.

Айқайлаған адамға қалай дұрыс әрекет ету керек?

Ең нашар реакция - жауап қайтару, содан кейін жағдай ушыға түседі. Сіз адамды тыныштандыратындай немесе жағдайды өзіңіз қалдыратындай әрекет етуіңіз керек.

1. Өзіңізді ұстамдылықпен ұстаңыз және айқайшының ашуын «тамақтандырмаңыз». Есіңізде болсын, адам айқайлағанда, мәселе сізде емес, оның өзінде. Ішіңіз қыжылдап тұрса да, сабырмен сөйлеңіз.

2. Жағдайды бағалау үшін кері қадам жасаңыз. Бұл сізге айқайлауды тыныштандыру немесе нәтижесіз қарым-қатынасты қалдыру қажет пе екенін анықтауға мүмкіндік береді.

3. Айғайлаушының жетегіне ермеңіз, өйткені бұл оны тек ынталандырады. Егер сіз оның талаптары мен шарттарына келіссеңіз, онда сіз оның жылағанын мойындайсыз. Бұл адамды қалағанын алу үшін қайта-қайта айқайлауға итермелейді.

4. Айқайлауға сабырлылықпен жауап беріңіз. Әдепті және сенімді сөйлеңіз және ең болмағанда адамның айқайлап жатқанын сездіріңіз, өйткені кейбір адамдар айғайлап жатқанын байқамай қалады.

5. Бұл адамнан үзіліс жасаңыз. Сабырлы жауап бергеннен кейін, айқайлап тұрған адамнан мәселені ойлау үшін үзіліс сұраңыз. Оның айқайы сізді тыныштандыруы мүмкін болғандықтан, сіз де тынышталуыңыз керек.

6. Эмоцияларыңыздың басылғанын сезінген кезде әңгімеге қайта оралуға болады. Жағдайды, айтылғанның барлығын және оған қалай әрекет еткіңіз келетінін өңдеуге және талдауға уақыт беріңіз.

Адамға айқайлауды сіз үшін қабылдамайтынын біліңіз. Егер сіз не болғанын түсінгіңіз келсе, талқылау тек сабырлы үнде болуы мүмкін деген шарт қоюыңыз керек. Бұл арқылы сіз өзіңізді қорғап қана қоймайсыз, сонымен қатар айқайлаған адамға эмоционалдық зорлық-зомбылық пен қысымға ұшырамайтыныңызды көрсетесіз.

Адамдар неге айғайлайды

Адамдар неге айғайлайды?

Өзіңіздің қорқынышыңыз бен уайымыңызды басу

Өзін-өзі растау және т.б.

Айғайлау әдеті бала кезінен келеді

Айқайлау мәселені шешпейді

Айқайға алданып қалмаңыз

Түсінемін... Сіз оны итеріп жібермейсіз, ызылдағаны сізді жалықтыратын немесе ашуландыратын обсессивті, шулы шыбын сияқты оны жұлып алмайсыз. Сіз оған не болып жатқанын түсінуге және қабылдауға тырысасыз. Бұл сіздің бірінші және негізгі қадамыңыз.

Бірақ... Бұл сізге болып жатқан жағдайға өз көзқарасыңызды білдіруге мүмкіндік береді, күйзеліске ұшыраған адамға жағдайға басқа қырынан қарауға, кері байланыс табуға көмектеседі, жағдайды талдауға дайындайды және одан шығудың жолын табуға көмектеседі. ол.

Келіңіздер... байқап көрейік... Бұл қазірдің өзінде сиқырлы. Құтқару. Шығу. Бұл олар сенен дауысыңды көтеріп, сенен күткен нәрсе. Бұл жерде нәтиже тек сіздің даналығыңызға, мейіріміңізге, жаныңыздың жомарттығына байланысты.

Үнемі жылағысы келеді: негізгі себептері, емдеу әдістері

Психологтар мен дәрігерлердің көзқарасы бойынша қарапайым жылау қалыпты, табиғи құбылыс. Дегенмен, бәрі қалыпты болуы керек. Егер көз жасы себепсіз пайда болса, бұл біртүрлі. Бұл бірнеше рет болған кезде, сіз маманнан білікті көмекке жүгінуіңіз керек. Кейде көз жасы дұрыс дәрі-дәрмексіз өздігінен кетпейтін денедегі елеулі проблемаларды немесе ақауларды көрсетеді.

Тұрақты жылау себептері

Бақыланбай жылау кезінде назар аудару керек бірінші нәрсе - сіздің эмоционалдық күйіңіз. Жүйке жүйесінің проблемалары күтпеген эмоцияларға әкеледі, мысалы, қалыңдықты құттықтау кезінде адам жылай бастауы мүмкін. Көз жасы соншалықты қарқынды болуы мүмкін, бұл жылау истерияға ұқсайды.

Бұл жағдайдың негізгі себебі - шамадан тыс шаршау. Ми жасушалары үзіліссіз жұмыс істеуге дағдыланады, бұл мидың жұмысында ақауларды тудырады. Дене таусылған, бұл үнемі жылау арқылы көрінеді. Шаршаудың қосымша белгілеріне мыналар жатады:

• тітіркену
• назар аудармау
• ашудың жарылыстары
• бақыланбайтын агрессия
• ұйқысыздық

Уақытында ұйықтап, мезгіл-мезгіл демалу, әсіресе жастар үшін маңызды. Жастық кез келген жүкті көтеруге мүмкіндік беретін сияқты, бірақ бұл пікір қате. Сіз кез келген жаста өзіңізге қамқорлық жасауыңыз керек.

Келесі себеп – адамның темпераменті. Биологтар темпераментті төрт топқа бөлді:

Темперамент адамның әртүрлі өмірлік жағдайларды қабылдауына және реакциясына әсер етеді.

Меланхоликтер - басқаларға қарағанда жылауға бейім депрессияға ұшыраған адамдар. Бұған одан әрі бейімділік, тұқым қуалаушылық және тәрбие әсер етеді.

Үшінші себеп - гормоналды жағдай, бұл әйелдер популяциясына көбірек қатысты. Менструальдық цикл және менопауза кезінде әйелдер денсаулығының нашарлауына, ашуланшақтыққа, көңіл-күйдің өзгеруіне және шамадан тыс көз жасына бейім. Менопауза кезінде сау жұмыртқа жауап беретін гормондар өндірісін тоқтатады. Қазір дене қартаюға дайындалуда, басқа гормондар қанға белсенді түрде кіре бастайды, олар терең эйфория мен депрессияның арандатушылары ретінде қызмет етеді.

Жүктілік кезінде гормондар да өзгереді, дене баланың денесін дамытуға бағытталған. Әйел осал болады, бұл көз жасын тудырады.

Оның себебі мидың зақымдануы болуы мүмкін. Дәрігерлер көз жасын ми қызметінің өзгеруімен түсіндіреді.

Бұл негізгі себептер. Сіздің жағдайыңызда сіздің денеңізге не болып жатқанын тек емдеуші дәрігер ғана айта алады.

Физиологиялық себептер

Көз жасы да қалыпты жағдай болуы мүмкін. Бұл адам физиологиясымен түсіндіріледі. Дене сексен пайыз судан тұрады. Бұл қажет болған кезде, тіпті жағымсыз жағдай ықпал етпесе де, жыртылу орын алады: реніш, қуаныш, жақын адамның өлімі немесе ауырсыну.

Қабақтар көздің «перделері» болып табылады, олар қорғаныс функциясын орындайды және көздің дымқыл болуына мүмкіндік береді, тордың және қасаң қабықтың кебуіне жол бермейді.

Процесс өте тез жүреді, адам көз жасын басқара алмайды. Жыпылықтау кезінде көздер сұйықтықпен жабылады, ал көздің ағуы тамшылар түрінде пайда болады. Медицинада бұл автоматты көз жасы деп аталады.

Әр адамның физиологиясы әртүрлі, кейбіреулері қабақтарының құрылымына байланысты жыртылудың жоғарылауын сезінуі мүмкін.

Вирус жылап жатыр

«Жылау вирусы» немесе «қайғы вирусы» сияқты нәрсе бар. Адам қалыпты эмоционалды күйде, бірақ сонымен бірге ол кенеттен жылай бастауы мүмкін.

Сірә, бұл вирус ұзақ уақытқа созылған депрессиялық және психологиялық шоктан туындаған. Себептер болуы мүмкін:

• үйдегі немесе жұмыстағы ұзақ мерзімді проблемалар, бұл адамды апталар немесе айлар бойы күйзеліске ұшыратады
• тұрақсыз жеке өмір
• психикасы мен адам денсаулығындағы ауытқулар
• Ауа-райына, күзге және көктемге тәуелділік көбінесе оған бейім адамдарда депрессияны тудырады

Өмірде өзгерістер жасау маңызды: жұмысты өзгерту, басқа қалаға курортқа бару, сүйікті спортпен айналысу. Негізгі мақсат - күнделікті өмірді қуанышты, жаңа оқиғалармен толтыру.

Эмоцияларыңызды қалай басқаруға болады

Эмоционалды жағдайды қалыпқа келтіру үшін келесі әрекеттерді орындау қажет:

1. Эмоцияларды басқаруды үйреніңіз.
2. Суды дұрыс мөлшерде ішіңіз (күніне бір жарым-екі литр).
3. Стресстік жағдайларда бірнеше терең тыныс алу ұсынылады, бұл тыныштандыруға көмектеседі.
4. Таза ауада серуендеу адамның психологиялық жағдайына жақсы әсер етеді.
5. Дәмді тағамдар, фотосуреттерді көру және достармен сөйлесу көңіл-күйіңізді жақсартады.

Өзін-өзі бақылау және тыныштық үшін кеңестер:

• барлық бұлшықеттерді босаңсыту
• жақсы ұйықтаңыз
• ойыңызды жақсы нәрсеге ауыстырыңыз, мәселе туралы ойламаңыз
• сүйікті фильміңізді қараңыз немесе тыныштандыратын музыка тыңдаңыз

Ми өзін-өзі бақылаудың алғашқы әрекеттерінде ол бірден әрекет ететін және ойлар ағымы жағымды эмоцияларға бағытталатындай етіп жасалған.

Егер сіз қатты депрессияға ұшырасаңыз, психоаналитик немесе психологпен кеңесу керек. Ұялудың және күресті өз бетіңізше жалғастыруға тырысудың қажеті жоқ. Ұзақ уақытқа созылған депрессия үлкен проблемаларға әкелуі мүмкін, кейбіреулер мәселені шешудің жалғыз жолы деп есептеп, өз-өзіне қол жұмсайды.

Психологтан басқа невропатолог немесе невропатолог көмектеседі. Себепті анықтау үшін ол белгілі бір сынақтарды ұсынады, содан кейін ғана ол тиімді емдеуді тағайындайды.

Көз жасын емдеу әдістері

Дәрі-дәрмекпен емдеу тек басқа әдістер оң нәтиже бермеген кезде ғана мүмкін болады. Дәрі-дәрмекті тек дәрігер тағайындай алады, мұны жасамас бұрын ол науқастың жалпы жағдайын бағалауы керек.

Жеңіл емдеу кешені мидың белсенділігіне тікелей қатысатын витаминдерді қабылдауды қамтиды. Витаминдер ешқашан зиян келтірмейді, ең бастысы дозаны асыра алмау.

Орталық жүйке жүйесіне әсер ететін седативті және дәрі-дәрмектерді қабылдауға болады. Жұмсақ тыныштандыратын дәрілерге түймедақ, аналық, лимон бальзамы және валерианның қайнатпалары жатады. Бұл препараттарды бір аптадан артық қабылдамаңыз. Егер нәтиже болмаса, емдеуді өзгерту үшін бұл туралы дәрігерге айту маңызды.

Гормоналды теңгерімсіздік жағдайында әйелдің диетасы жаңа піскен көкөністерге назар аударуы керек. В дәрумені (барлық топ), Е, А және аскорбин қышқылының жоғары концентрациясы бар тағамдарды тұтыныңыз. Жүйке жүйесін нығайту үшін күннің астында жеткілікті уақыт өткізіп, жазда теңізде демалу керек.

Сонымен, бақыланбайтын көз жасын адам физиологиясымен де, оның эмоционалдық, гормондық, патологиялық және генетикалық күйімен де түсіндіруге болады. Егер мәселе ұзақ уақыт бойы сақталса және өздігінен өтпесе, дәрі-дәрмекпен емдеуден өту керек. Дәрігер адамның жағдайын ескере отырып, дәрі-дәрмектерді жеке таңдайды. Уақытында демалсаңыз, дұрыс тамақтансаңыз және сүйікті ісіңізбен айналыссаңыз, эмоцияларыңызды басқаруды өз бетіңізше үйренуге болады. Терең эмоционалды күйзеліс немесе депрессия жағдайында невропатолог пен психотерапевтпен кеңесу қажет.

Тітіркенуден қалай құтылуға болады: емдеу және тітіркенудің жоғарылауының себептері

Тітіркену дегеніміз не?

Біз бәріміз мезгіл-мезгіл ашуланшақ боламыз. Таңқаларлық емес, өйткені күн сайын бізді стресс, жұмыстағы қиындықтар, отбасымен қиындықтар тудырады. Иә, кейде біз өзімізді, шынын айтқанда, маңызды емес сезінеміз. Бірақ адам қобалжып, тыныштанса, бір басқасы, азғантай арандату кезінде ашуланып, айқайлап, айналасындағыларға ұрсып, ұсақ-түйек нәрселерден мін іздейді.

Олар әдетте мұндай адамдар туралы: «қиын мінезді» дейді. Бұл адамдарды барлық нәрсе тітіркендіреді: ауа-райының қолайсыздығы, жолдағы болмашы проблемалар, әйелінің (күйеуінің) жұмсақ сөгістері, баланың жазықсыз еркелігі. Бірақ неге ұқсас жағдайларға адамдар әртүрлі әрекет етеді, неге кейбіреулер өзін-өзі ұстай алады, ұстамдылық танытады, ал басқалары жүйкелеріне ерік береді? Тітіркену дегеніміз не?

Тітіркену көбінесе адамның жүйке жүйесінің түріне байланысты. Ол туа біткен, мінез-құлық ерекшелігімен немесе қолайсыз әсерлер мен белгілі бір экологиялық жағдайлардың салдарымен анықталады, мысалы:

• ауыр стресс;
• жауапты жұмыс;
• мүмкін емес тапсырма;
• тұрақты уақыт жетіспеушілігі.

Ең таңғаларлығы, адам өзін-өзі басқаруды неге жоғалтып алғанын білмейді. Артынша ашудың ыстығымен айтқан сөздеріне, кейбір бөртпе әрекеттеріне өкінуі мүмкін. Көбінесе тітіркендіргіш адамдар агрессивті болып табылады, бұл басқаларды олардан сақ етеді. Бірақ агрессивтілік қазірдің өзінде алаңдатарлық симптом болып табылады, өйткені көптеген психикалық бұзылулар осылай көрінеді.

Егер сіздің тітіркенуіңіз уақытша болса, қалың теріңіз кенеттен тозған болуы мүмкін және сіз бұрын салқындаған нәрселерді байқай бастадыңыз. Көліктің кенеттен істен шығуы ашу-ыза тудырады және әріптестеріңіздің жақсы ниетпен айтқан сыни ескертулеріне сіз олар ұзақ уақыт бойы есінде қалатын наразылықпен жауап бересіз.

Тітіркену себептері

Бір қызығы, шизофренияда ашуланшақтық пен агрессивтілік тек науқастың жақын адамдарына бағытталған.

Предменструальды синдроммен тітіркенудің ерекше түрі байқалады - етеккірден 2-3 күн бұрын әйел жүйке, күдікті, мазасызданып, ең аз ыңғайсыздыққа шыдамайды.

Қалқанша безінің функциясының жоғарылауымен келесі аурулар жүреді:

• қатты тітіркену;
• импульсивтілік;
• айтарлықтай салмақ жоғалту;
• жылдам жүрек соғу сезімі.

Тітіркену келесі аурулардың симптомы болуы мүмкін:

Тітіркенуді емдеу

Қай дәрігерге хабарласуым керек?

Тітіркену адамның және оның жақындарының өмір сүру сапасын айтарлықтай бұзады. Тұрақты жүйке кернеуі жұмыста және жеке өмірде қиындықтар тудыруы мүмкін.

Төмендегі мамандар тітіркенумен күресуге көмектеседі:

Тітіркенуді емдеудің халықтық құралдары

Тітіркенуден қалай арылуға болады?

Егер сіз өзіңізді тітіркендіргіш сезінетін болсаңыз, неге екенін ойлануға уақыт бөліңіз.

Себепті анықтау тітіркенудің уақытша сипатын түсінуге көмектеседі. Сіз шыдамдылық танытып, басқаларға мұқият болу керек екенін түсінуіңіз керек. Бұл сізді кейін өкінетін нәрселерді айтудан немесе істеуден сақтайды. Ай сайын етеккірден екі күн бұрын тым тітіркенетінін алдын ала білсеңіз, эмоцияларыңызды бақылау оңайырақ болады.

Сезімдеріңізді жасырудың қажеті жоқ

Оларды жасырудың орнына, адамдарға белгілі бір күндері ашуланғаныңызды білдіріңіз. Адамдар өз тәжірибесін басқаларға мойындамаса, өзін нашар сезінеді. Егер сіз басқаларға ашушаңдықтың жоғарылағанын түсіндірмесеңіз, олар сіздің мінез-құлқыңызды толығымен таң қалдырады.

Бірақ егер сіз оларға: «Мен бүгін бірдеңе дұрыс емес болуы мүмкін екенін ескерткім келеді. Егер мен сізге тым дөрекі болып көрінсем, мені кешіріңіз» бұл адамдарға сіздің әрекеттеріңізді түсінуге және жағдайды жоюға көмектеседі,

Басқа әрекетке ауысу арқылы сізді тітіркендіретін нәрселерден бас тартуға тырысыңыз.

«Кәсіппен айналысқан адам өзгеге зиянын тигізбейді» деген ескі сөз бар. Кейбір адамдарға бірдеңе табу керек. Серуенде, кір жу, біреуге хат жаз, көгалды суар.

Сіз стрессті азайту және уақытты өлтіру үшін бірдеңе жасауыңыз керек. Бұл сізге қаншалықты тез тынышталғаныңызға байланысты 15 минут немесе бір сағатты алады. Осылайша сіз импульсивті әрекеттердің алдын аласыз.

Сіз өзіңіздің ойларыңыз бен әрекеттеріңіз сіздің саналы бақылауыңызда екеніне көз жеткізуіңіз керек

Жоғарыда айтылғандардың кез келгені сізге қатысты болса, сіз қиын жағдайды ақылмен шешуге дайынсыз. Егер осы сәтте біреумен бетпе-бет келуге тура келсе, сіз шешуден гөрі көп дау тудырасыз немесе жағдайды қиындата аласыз.

Өзіңізді ұстауды үйреніңіз

Біреу сізді ренжіткен кезде және сіз сол сәтте әңгімеге қосылсаңыз, жарылуға дайын екеніңізді сезінсеңіз, біраз күтіңіз. Бұл мәселені сабырлы түрде жасай алатыныңызды сезінгенше кейінге қалдырыңыз.

Өзіңізді позитивті көңіл-күйге бөліңіз

«Бүгін мен үшін қорқынышты күн болатын сияқты» деген сияқты қараңғы ойлар басыңызға келгенін байқасаңыз, оларды жағымды ойлармен алмастыруға тырысыңыз.

Жаман көңіл-күйде оянғанда, бір минутқа көзіңізді жұмып, сол күнді қаншалықты тыныш және керемет өткізетініңіз туралы басқа суретті елестетуге тырысыңыз.

Өзіңізбен позитивті әңгімелер жасаңыз. Өзіңізден сұраңыз: «Мен бүгін мені қандай жақсы нәрселер күтіп тұрғанын білгім келеді?», «Мен бүгін қандай жаңа нәрселерді үйренуім керек?»

«Жетістікке жету», «табысқа жету» сияқты сөздермен сөз тіркестерін жиі қайталаңыз, сонда олар сіздің басыңызда сақталады және ашуланшақтықты жеңуге көмектеседі.

Әйелдерде тітіркену

Дегенмен, тек дәрігер науқасты тексергеннен кейін тітіркенудің жоғарылауының себебін анықтай алады. Мәселе жүйке жүйесімен де, кейбір ішкі органдардың ауруларымен де байланысты болуы мүмкін.

Себептер

Сонымен қатар, етеккір циклімен байланысты тұрақты гормондық өзгерістер көңіл-күйдің өзгеруіне айтарлықтай әсер етеді. Сарапшылар әйелдердегі тітіркенудің патологиялық себептерін де анықтайды:

• аналық без аурулары;
• нашақорлық;
• қалқанша безінің аурулары;
• психикалық аурулар (невроздар, шизофрения және басқалар).

Жүйке адамға қайталанатын қозғалыстар тән. Әйел бөлмеде үздіксіз жүре алады, аяғын сермеп немесе саусақтарын үстелге соғуы мүмкін. Мұндай әрекеттер эмоционалды стресстен арылуға көмектеседі.

Тітіркену мен агрессия көбінесе психологиялық шаршауды, ауыр стрессті немесе алаңдаушылықты көрсетеді. Мұндай көріністер әбден қалыпты болып саналады және қақтығыс немесе мәселе шешілгеннен кейін жоғалады.

Әйел тітіркену мен агрессивтіліктің себебін дербес анықтай алмайды. Науқасты жан-жақты тексергеннен кейін оны тек білікті дәрігер жеңе алады. Диагностика мәселенің нақты неден туындағанын түсінуге көмектеседі.

Емдеу

Келесі емдеу әдістері әйелдердегі тітіркенумен күресуге көмектеседі:

Егер мәселе аурудан туындаса, терапия негізгі себепті емдеуге бағытталған. Мысалы, депрессия үшін антидепрессанттар, транквилизаторлар және гомеопатиялық стресске қарсы препараттар тағайындалады. Ұйқы мен диетаны қалыпқа келтіруге ерекше назар аударылады.

Дәрілік терапиядан басқа, әртүрлі заманауи психотерапиялық әдістер де қолданылады. Автотренинг, тыныс алу жаттығулары және тітіркенумен күресудің басқа әдістері денеге қиын стресстік жағдайларды жеңуге көмектеседі.

Әйелдердің мінез-құлқына әсер ететін гормоналды бұзылулар да дәрі-дәрмектермен емделеді. Егер мәселе қалқанша безінің жұмысындағы ақауларға байланысты болса, онда хирургия тағайындалуы мүмкін. Бұл органның түйінін немесе зақымдалған бөлігін алып тастау тітіркену мен агрессияны жеңуге көмектеседі.

Ерлердегі тітіркену

Ерлердің тітіркену синдромы стресстің, ұйқының болмауының және қартаюдан қорқудың нәтижесі болып табылады. Сонымен қатар, 40 жастан кейінгі ерлер тестостеронның ауытқуына ұшырайды. Келесі белгілер пайда болады:

• ұйқышылдық;
• сәжде;
• ауруға дейінгі жағдай;
• тітіркену;
• көңіл-күйдің өзгеруі;
• жыныстық белсенділік немесе пассивтілік.

Тестостерон көтерілген кезде, ер адам өзін PMS кезінде әйел сияқты ұстайды, кейде одан да нашар. Ұлдарды бала кезінен жыламауға үйретеді, эмоцияларын тежеуге дағдыланады. Бірақ гормондар тіпті ең қатыгез адамды өзгертеді. Эмоционалдылықтың жоғарылауы және мәселені шешуге бейімділік тек әйелдердің басымдығы емес. Жаман тестостерон күшті адамды әлсіз және осал жаратылысқа айналдырады.

Бір қарағанда, бұл мәселені оңай шешуге болады - тестостерон инъекцияларымен. Бірақ бұл өте қымбат рахат, оны бәрі бірдей көтере алмайды, сонымен қатар бұл инъекцияларды тек дәрігер тағайындай алады. Бірақ тағы да, тестостеронды әркім енгізе алмайды, өйткені инъекция гипертония немесе инфаркт тудыруы мүмкін.

СМР кезінде ер адамдар жақын адамдарынан шыдамды, мұқият емдеуді қажет етеді. Олардың диетасында ақуыз тағамдарының жеткілікті мөлшері болуы керек - ет, балық. Сізге міндетті түрде жақсы ұйқы қажет (күніне кемінде 7-8 сағат). Орташа физикалық белсенділік пайдалы.

Кейбір жағдайларда тітіркену мен агрессия дәрі-дәрмектермен емделеді, бірақ тек дәрігер тағайындағандай. Сонымен қатар, тітіркенумен күресу үшін дәстүрлі медицина әдістері жиі қолданылады. Тұнбалар мен қайнатпалар түріндегі емдік шөптер (валериана, қарақұйрық, аналық, кориандр), сондай-ақ емдік ванналар түрінде өте пайдалы.

«Тітіркену» тақырыбы бойынша сұрақтар мен жауаптар

Сұрақ: Сәлеметсіз бе! Мен 28 жастамын. Менің екі балам бар.Мәселе мынада, соңғы кездері қатты ашушаң, қобалжыдым. Мен балаларымды қатты жақсы көремін. Бұрын мен баланың еркелігі мен қыңырлығына сабырлылықпен жауап берсем, қазір бұл мені жынды етеді. Соның салдарынан мен құлап, айқайлауым мүмкін. Тыныштанған бойда мен өз әрекетіме өкіне бастаймын. Мен отбасым мен достарыма ауыртпалық түсіргім келмейді. Мен балаларыма қалыпты, адекватты ана болғым келеді.

Сұрақ: Сәлеметсіз бе. Жұмыста біз көп жұмыс істейміз, менің жолдасым еңбек демалысында, мен барлық жұмысты екіге жасаймын. Мен қатты шаршадым, үйге келіп, шаршағандықтан құладым, үйде ештеңе істегім келмейді. Маған не істеу керектігін, бұл жағдайды қалай жеңуге болатынын айтыңыз. Мүмкін кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдау керек пе?

Сұрақ: Сәлеметсіз бе. Өтінемін, көмектесіңізші, мен енді не істерімді білмеймін, мен қатты ашуланшақпын және психотикалықпын, мен босанғаннан кейін солай болдым, бала алты айлық болды, мен қазірдің өзінде тынышталуым керек. Мен күйеуімді барлық ұсақ-түйектерге ренжітемін, өйткені мен не істеп жатқанымды білемін, бірақ жоқ, мен өзімді ұстай алмаймын. Күн сайын мен өзіме истериканы тоқтатамын деп айтамын, жоқ, ол нәтиже бермейді - күйеуім жұмыстан келе салысымен мен барлық ұсақ-түйекке жабыса бастаймын. Маған не істеу керек? Көмектесіңіздер, кеңес беріңіздерші.

Сұрақ: Қайырлы күн, егер бұл мүмкін болса, маған не көмектесе алатынын айтыңыз. Мен 34 жастамын. Мәселе мынада, мен қандай да бір себептермен жиі тітіркенемін, бұл агрессияны немесе ашуды тудырады, мен өзімді жаман сөздермен айта аламын және бұл дұрыс емес екенін түсінемін, бірақ мен отбасымды «ренжітемін». Бұл емхана ма әлде одан арылу мүмкін бе?

Сұрақ: Сәлеметсіз бе, менің балам 9 жаста, ол өте белсенді, бірақ өзін ұстамайды, сабақта мұғалім сөгіс айтса, басын партаға ұра бастайды немесе жылап жібереді, жоғары сынып оқушысына қарғыс айтуы мүмкін.

Сұрақ: Мен өте эмоционалды адаммын. Соңғы кездері мен қатты ашушаң, психоз болып кеттім. Кез келген кішкентай нәрсе сізді ашуландырады. Оның өзі таусылып, күйеуін азаптады. Біз бірнеше рет ажырастық. Жүйкенің кесірінен қатты арықтап жатырмын. Не істеу?

Сұрақ: Сәлеметсіз бе! Менде проблема бар, 3 айға жуық жұмыс істеуге, кез келген нәрсеге қуануға, демалуға деген құштарлық жоғалып кетті... Бәріне қарасаң да, менің жұмысым ұнайды... Маған еш нәрсе қызық емес. енді туыстарыммен де, өзіммен де, достарыммен де мүлдем немқұрайлы... Байқадым, бәрі мені өте тез тітіркендіреді, бұл мені қатты ашуландырады... (мейлі ол кәдімгі телефон арқылы сөйлесу болсын, достармен сөйлесу болсын) . Мен не істерімді де білмеймін... көмектесіңізші!

Сұрақ: Айтыңызшы, жедел бронхитпен ауырған кезде ашуланшақтық, дүрбелең, үрей күшейе ме? Жіті бронхит немесе кез келген өкпе ауруы кезінде ағза үйренген мөлшерде оттегін алмайды немесе оны үлкен күшпен алады деген нұсқаны жаңа ғана естідім. Санадан тыс бұл тұншығу ретінде қабылданады, сондықтан мазасыздық, дүрбелең және тітіркену пайда болады. Айтыңызшы, бұл рас па?

Адам үнемі ауру деп айғайлайды

Бізге біреудің депрессияға ұшырағанын айтқан кезде, біз айналадағы әлемді қара түспен көретін, көңіл-күйі нашар адамды елестетеміз. Шынында да, депрессия кезінде адам өмірге және жұмысқа деген қызығушылығын жоғалтады. Сағыныш пен мұң кеудесін қысып тұрғанын сезіп, үнемі жылағысы келеді. Бүгінгі таңда депрессия - әйелдердің жиі кездесетін ауруларының бірі.

Өкінішке орай, депрессияға ұшыраған әйелдің айналасындағылар оған әрқашан түсіністікпен қарай бермейді. Олар көбінесе бұл ауруды жалқаулықтың, өзімшілдіктің, дұрыс емес тәрбиенің және табиғи пессимизмнің көрінісі ретінде қабылдайды. Сонымен қатар, депрессия - бұл психотерапевттердің араласуын қажет ететін және емдеуге болатын ауру. Депрессияны емдеу неғұрлым тезірек басталса, аурудың алкогольді, есірткіні теріс пайдалануымен және тіпті өз-өзіне қол жұмсау ниетімен бірге жүретін ауыр нысандарға түспеу мүмкіндігі соғұрлым жоғары болады.

Есіңізде болсын, депрессия - жай ғана жаман көңіл-күй емес, ауыр ауру. Егер депрессия уақытында танылмаса және баяулатылмаса, ол дамып, науқастың өзіне ғана емес, оның жақындарына да қайғы әкелуі мүмкін. Депрессияны жаман көңіл-күйден ажырату үшін американдық психотерапевт Уильямс Зангтың тест сұрақтарына жауап беріңіз.

1. Сіз қаншалықты жиі жылағыңыз келеді?

а) Ешқашан себепсіз жыламаймын – 1 ұпай; б) ұрыстан кейін ғана жылаймын – 2 ұпай; в) Өзімді немесе өзгені аяған сайын жылаймын – 3 ұпай; г) Үнемі жылаймын, көз жасым маған өте жақын – 4 ұпай.

2. Түнде қалай ұйықтайсың?

а) ешқашан оянбау – 1 ұпай; ә) қатты ренжісем, ұйықтай алмаймын – 2 ұпай;

в) ұйықтап қалып, нашар ұйықтаймын – 3 ұпай; г) Ұйқысыздықпен үнемі ауырамын – 4 балл.

3. Таңертеңгілік көңіл-күйіңіз қандай?

а) Мен әрқашан тамаша көңіл-күймен оянамын – 1 ұпай; б) нашар, тек проблемалар болған жағдайда – 2 балл; в) Таңертең сирек мейірімді және көңілді боламын – 3 ұпай; г) Таңертең немен қуанатынымды елестете де алмаймын - 4 ұпай.

4. Сіз шаршағаныңызды сезінесіз бе?

а) жоқ, жұмыстан кейін де өзімді көңілді сезінемін – 1 ұпай; ә) Жұмыстан кейін ғана шаршаймын – 2 ұпай; в) күндіз де шаршауды жиі сезінемін – 3 ұпай; г) Таңертеңнен бері күшім жоқ – 4 ұпай.

5. Үй шаруасымен айналысқанды ұнатасың ба?

а) олар маған қуаныш әкеледі – 1 ұпай; ә) Мен тек тамақ дайындағанды ​​ұнатамын, бірақ жуу, тазалау мені тітіркендіреді – 2 ұпай; в) Көңіл-күйіме қарай ғана тамақ әзірлеймін, жинаймын – 3 ұпай; в) барлық үй жұмыстары мені тітіркендіреді – 4 ұпай.

6. Сіз қаншалықты оңай шешім қабылдайсыз?

а) Мен әрқашан дерлік шешім қабылдаймын – 1 ұпай; б) кейде біреудің кеңесіне мұқтажмын – 2 ұпай; в) Мен сирек шешім қабылдауға тура келеді – 3 ұпай; г) неге мен шешім қабылдап, жауапкершілікті өз мойныма алуым керек – 4 ұпай.

7. Сіз қаншалықты жиі қайғырып, күйзеліске ұшырайсыз?

а) анда-санда – 1 ұпай; ә) жалғыз қалғанда ғана (жалғыз) – 2 ұпай; в) жиі – 3 ұпай; г) әрқашан дерлік – 4 ұпай.

8. Сіз өзіңізді бақытты адаммын деп санайсыз ба?

а) иә – 1 ұпай; б) кейде бақытсыз боламын – 2 ұпай; в) өзімді жиі бақытсыз сезінемін (бақытсыз) – 3 ұпай; г) Бақыттың не екенін білмеймін – 4 ұпай.

9. Жақындарыңызбен бұрынғыдай араласқанды ұнатасыз ба?

а) мен үшін жақындарыммен араласудан артық рахат жоқ – 1 ұпай; ә) көңіл-күйім көтерілгенде ғана – 2 ұпай; в) жиі ешкімнен естігім келмейді – 3 ұпай; г) барлығы мені тітіркендіреді – 4 ұпай.

а) өте жақсы – 1 ұпай; б) кейде ештеңе жегім келмейді - 2 ұпай; в) тамақ ішу керек екенін жиі ұмытамын – 3 ұпай; г) Мен әрқашан рахатсыз тамақтанамын - 4 ұпай.

11. Сіз өзіңізді қажетсіз санайсыз ба?

а) ешқашан – 1 ұпай; б) тек жанжалдан кейін – 2 ұпай; в) әрқашан өзімді жалғыз сезінгенде – 3 ұпай;

г) Мен бұған толық сенімдімін (а) – 4 ұпай.

12. Сіз болашаққа жоспар құрып жатырсыз ба?

а) болашаққа арналған жоспарлардың көптігі сонша, мен оларды жүзеге асыруға үлгермеймін деп қорқамын – 1 ұпай; ә) ақшам көп болса ғана – 2 ұпай; в) Мен тек қазіргі уақытта өмір сүремін – 3 ұпай; г) Болашақта мені не күтіп тұрғанын ойлағым да келмейді - 4 ұпай.

13. Ұсақ-түйек нәрселерге жиі ашуланасыз?

а) Мен өмірдегі ұсақ-түйекке мән бермеймін – 1 ұпай; ә) бұрынғыға қарағанда жиі тітіркенемін – 2 ұпай; в) мен жақын адамдарымды ұсақ-түйекке байланысты жиі мазалаймын – 3 ұпай; г) Мені ешкім түсінбейтіндіктен үнемі қобалжыймын – 4 ұпай.

14. Жұмыста немесе үйде қиналсаңыз, өзіңізді қалай ұстайсыз?

а) байсалдылықпен, мәселені шешу жолдарын іздеу – 1 ұпай; ә) кейде басқаларға шығарып аламын – 2 ұпай; в) Мен қазір ештеңе туралы ойлай да алмаймын - 3 ұпай; г) менің өмірім нағыз қорқынышты түске айналуда – 4 ұпай.

15. Сіздің өліміңізге барлығы қуанады деп ойлайсыз ба?

а) жоқ, мен бәріне керекпін – 1 ұпай; б) тек жаулар – 2 ұпай; в) кейде солай ойлаймын – 3 ұпай;

г) иә, мен ешкімге керек емеспін – 4 ұпай.

16. Сіздің жүрегіңіз қалай соғады?

а) бұрынғыдай – 1 ұпай; б) анда-санда жүрек соғу жиілігінің жоғарылауын сезінемін – 2 балл; в) жүрек соғысы әдеттегіден жылдамырақ – 3 ұпай; г) Аритмияға қарсы таблеткаларды үнемі қабылдаймын – 4 балл.

17. Іш қатуды қаншалықты жиі сезінесіз?

а) дәрет шығаруда қиналмаймын – 1 ұпай; б) тек қыста – 2 балл; в) жиі – 3 ұпай; г) тұрақты – 4 ұпай.

18. Сіз салмақ жоғалтып жатырсыз ба?

а) Диета кезінде ғана арықтаймын – 1 ұпай; б) себепсіз көктемде және қыста ғана – 2 балл; в) Ешқандай диетасыз жиі арықтаймын – 3 ұпай; г) Менің салмағым аз – 4 балл.

19. Сіз жыныстық қатынасқа қалай қарайсыз?

а) махаббат – 1 ұпай; ә) Көңіл-күйіме қарай қалаймын – 2 ұпай; в) Серіктесімді ренжітпеу үшін келісемін – 3 ұпай; г) менсінбей – 4 ұпай.

20. Сіз қаншалықты жиі ұмытасыз?

а) ешқашан – 1 ұпай; б) бір нәрсеге құмар болған кезде ғана – 2 ұпай; в) иә, мен үшін маңызды емес нәрсені жиі ұмытамын – 3 ұпай; г) Мен жазбағанның бәрін ұмытамын - 4 ұпай.

50 ұпайға дейін - сіз депрессияға ұшырамайсыз.

51-ден 60 баллға дейін - жағымсыз жағдайларда сіз депрессияға ұшырауыңыз мүмкін. Психотерапевтпен кеңесу керек.

61-ден 70 баллға дейін – сізде жасырын депрессия бар, психиатрдың көмегіне жүгіну керек.

71 немесе одан да көп ұпай - сізде шұғыл емдеу қажет нақты депрессия бар.

Адамның мінез-құлқы көп жағдайда оның эмоционалдық күйінің, бейсаналық қорқыныштары мен тілектерінің, кешендерінің көрінісі болып табылады. Ал егер адам өзінің ішкі тәжірибесіне төтеп бере алмаса, онда оның мінез-құлқы басқаларға оңай ұнамсыз болуы мүмкін. Психологиялық жағдайдың жағымсыз көріністерінің бірі - айғайлау.

Неліктен адам айқайлайды: негізгі себептер

• Өз ойын жеткізе алмағандар немесе басқа жолмен өзінің дұрыс екенін дәлелдей алмағандар әңгімеде немесе дау-дамайда айғайлап, дөрекілікке жүгінеді. Бұл көбінесе өте ақылды емес адамдарға тән, сондай-ақ олардың қателескенін мойындайтындар сияқты, бірақ бәрібір өздері қалаған нәрсеге жету үшін қандай да бір жолмен ұмтылады.
• «Кімнің бастық екенін» көрсету, яғни өзінің беделі мен күшін мойындауға қол жеткізу.
• Олар өздерінің ашу-ызаларын, ызаларын, реніштерін, көреалмаушылықтарын және басқа да жағымсыз сезімдерін басқалардан шығару үшін айқайлайды. Яғни, өз бақытсыздығы үшін одан кек алғандай (бұл үшін адам мүлде кінәлі болмаса да) басқа адамды жаман сезіну.
• Мұндай қарым-қатынасқа үйренген адамдар жиі дауыс көтеріп, дөрекі болады. Мүмкін олар отбасында осылай сөйлескен шығар. Немесе бұл адамға балалық шағында аз көңіл бөлінуі мүмкін және ол оны айғайлау, арсыздық және дөрекілік арқылы өзіне тартуға дағдыланған.

Көріп отырғаныңыздай, айқайдың себебіне қарамастан, біз өмірінде бірдеңе дұрыс емес нәрсе бар адаммен айналысамыз. Осыны түсіне отырып, сіз мұндай дөрекілікке оңай шыдай аласыз және оны жеке қорлау ретінде қабылдамайсыз. Ақыр соңында, жылау адамның ішкі ыңғайсыздығы көрінісінен басқа ештеңе емес.

Жапон емшісі Кацузо Ниши айқайлау қабілеті адамға табиғаттан қорғаныш күші және денені сауықтыру құралы ретінде берілген деп есептеді: осылайша бізді ішімізден жойып жіберетін теріс энергиядан құтыламыз. Мен теріс сезімді тастадым және кейін гипертония немесе ойық жарадан зардап шегудің күмәнді қуанышынан айырдым.

Кішкентай кезімізден біз өз наразылығымызды әлемге айтып, айқайлай бастаймыз. Дегенмен, данышпан ескертті: егер сіз сәбилік жастан асқан болсаңыз, басқаларға дауыс көтермеу керек. Жұқпалы дертке шалдығып, емделудің орнына бәріне түшкіру сияқты.

Алайда, әдетте, «бәріне» айқайлайтындар ашуланбайды және олар сабырлы адамдар ретінде танымал. Әдетте, бұл туыстарына барады: көбінесе күйеуі немесе әйелі екінші жартысы қаншалықты қатты айқайлай алатынын біледі.

Бір қызығы, психологтар эмоционалды жұбайларды күтпеген жерден қолдайды. Олардың айтуынша, егер ерлі-зайыптылар бірге өмір бойы бірдей жанжалдарға тап болса (жылына екі немесе аптасына жүз жеті болсын маңызды емес) және тұтастай алғанда, барлығы бұған риза, қарым-қатынасты үйлесімді деп санауға болады. Ал ұрыс-керіс отбасының денсаулығына пайдалы.

Біз неге айқайлап жатырмыз?

Тәжірибелі ерлі-зайыптылар серіктестің «біреуге» емес, «өзі үшін» айқайлайтынын түсінеді. Күні бойы жинақталған шаршаудан немесе тітіркенуден. Егер екеуі де ойын ережелерін қабылдаса, онда жанжал әдеттегі сценарий бойынша дамиды. Нәтижесінде ол эмоцияларға жол беріп, разрядқа әкеледі. Кейде сіз бір-біріңізге бу шығаруға мүмкіндік беруіңіз керек - бұл, сайып келгенде, жақындықтың жаңа нүктелеріне әкеледі.

Мамандық түсініктеме

Александр Ройтман, клиникалық психолог және психотерапевт, Ресей психотерапевтикалық қауымдастығының (РПА) сертификатталған супервайзері:

«Айқайлау - бұл өте жақын өрнек, өйткені ол ішкі агрессияны көрсетеді. Біз өз кеңселерімізде және жай ғана қоғамдық орындарда сөзсіз қолданатын әртүрлі әлеуметтік маскалар біздің «жылуды» қалыпқа келтіреді және эмоциялардың қолайлылығы мен қабылданбауын талап етеді. Бірақ отбасында маскалар алынып тасталады және біз өзімізге температураның кең ауқымын - нәзіктіктен ашуға дейін рұқсат ете аламыз. Рамка әркім үшін әртүрлі және оны серіктестер өздері анықтайды».

Жоғары қарым-қатынас

Көбісі мойындайды: «Олар маған айқайлағанда, мен ештеңе түсінбеймін». Және олар өтірік айтпайды. Кез келген ашулы тирадта, әрине, белгілі бір мазмұн бар, оның мәнін ешкім дерлік түсіне алмайды. Мұның бәрі физиологияға қатысты: ми қыртысы ашулы, ашулы айқайға тежелумен жауап береді, ал сөздің мағынасын тану қабілеті әлсірейді.

Мамандық түсініктеме

«Өкінішке орай, адамдар сирек көмек сұрайды. «Психолог маған қандай жаңалық айтады?» - адам серіктестің эмоционалдық жарылыстарын айтады және төзе береді, ақырында отбасында рұқсат етілген шекараларды бұзады. Ал бүгін шара қолданылмаса, келесі аялдама – физикалық зорлық».

Британдық отбасыларда жанжал жылына шамамен 312 рет, көбінесе бейсенбі күндері болады

Сіз назар аударғыңыз келгенде

Кейде адам серігін ренжіту үшін бәрін әдейі істеп жатқандай көрінеді. «Айлығыма дейін қанша қарыз аламын!», «Неге мен тек макарон жеуім керек!», «Мен үйде тым болмаса демаламын деп ойладым, сонда ше?!» Бұл мәлімдемелердің барлығы логикалық жауаптарды білдірмейді және тек ашуды тудырады. Дегенмен, кейде сөз қажет емес, сіз асығыс кезде әдейі баяу дайындала аласыз немесе жартысы қаншалықты тітіркендіретінін біле тұра, саусақтарыңызды біркелкі сермеуге болады ...

Мамандық түсініктеме

«Айқайлаудың арандатуында әрқашан екі деңгей бар: сыртқы - мінез-құлық және ішкі - айқайлаушының ниеті немесе қажеттіліктері. Кез келген қорлайтын сөздер немесе тітіркендіргіш әрекеттер сыртқы болуы мүмкін, бірақ ішкі хабарлама әрқашан бірдей: «Маған назар аударыңыз». Серіктес оны бала кезінен таныс жолмен таратады. Егер арандатушының әкесі немесе анасы суық адамдар болса, онда эмоцияның кез келген көрінісі, тіпті айқайы да оған жақсы нәтиже болып көрінеді. Ол өзінің көрінетініне, байқайтынына және оларға бірдеңе сезетініне тағы бір рет көз жеткізгендей».

Айқайлауды азайту үшін

Қайнау сәтін жазуға бір-біріне көмектесіңіз. Сөз тіркестерін таңдаңыз: «Абайлаңыз, біз ұрысып қалуымыз мүмкін, бірақ біз мұны қаламаймыз», «Тынышталайық, әйтпесе мен де жұмыс істеп жатырмын».

Шиеленісті жеңілдету үшін ауызша емес әдістерді қолданыңыз: сіз серіктесіңіздің қолын ақырын ұстауға немесе алақаныңызды оның иығына ақырын қоюға болады.

Бастапқы айқайға белгі беретін сөз ойлап табыңыз. Бұл кез келген нәрсе болуы мүмкін: «барабан», «конус», «ананас». Егер сіз ашулы сөзді айтқыңыз келетінін сезсеңіз, күйеуіңізге: «Барабан!» деп ескертіңіз.

Фото: Westend61/Gettyimages.ru, Игорь Серазетдинов/Fotolia.com, K.C./Fotolia.com

Біз жылау дегеннің не екенін білеміз, өйткені осы дыбыс арқылы біз әлемді дүниеге келгеніміз туралы хабардар еттік :-). Айқайлау арқылы біз өз қуаныштарымызды, жағымды тосын сыйларымызды және қуаныштарымызды білдіреміз. Бірақ біздің өмірімізде айғайлаудың да жағымсыз жағы бар.

Түсініспеушілік, естімеушілік, өз-өзіне құмарлық... Ал кәдімгі әңгімеде неге екенін байқамай, қатты пікірталасқа айналдырып, айғайлап сөйлей бастаймыз. Әңгімелесуге неліктен дауысыңызды қысып, көп энергия мен қымбат уақытты жұмсау керек?

Кішкене талдап, айқайға жаңаша көзқараспен қарайық.

Неліктен адам айқайлайды?Бірнеше себептер болуы мүмкін. Негізгі:

• мінез-құлық белгілері (холерик түрінің басым болуы);
• білім беру (отбасында бала кезінен үйренген мінез-құлық үлгілерін жаңғырту);
• кәсіптің шығындары (мысалы, әскери);
• бақыттың болмауы, өмірге қауіп төндіруі;
• біреудің кемшілігіне ашулану;
• бірқатар жағымсыз оқиғалардың, өмірдегі сәтсіздіктердің қайталануы («қара жолақ»);
• бір жерде шынымен өрт немесе «ішкі өрт» :-).

Не істеу?

Айқайлау көмек көрсету сигналы екенін түсініңіз. Не болып жатқанын түсіну үшін сөздер мен дауыстың қаттылығын көру керек. Адамның жылауы көбінесе: «Мен жағдайды жеңе алмаймын. Маған көмектесші».

Жағдайды сырттан қарастырайық. Мысал ретінде жұмыста айғайлауды алайық.

Кейбір менеджерлер ешқашан «өскен» емес - олар қарапайым «динозавр» әдісін қолданады: «Қайсы динозавр қатты айғайласа, сол бастық». Бірақ, шын мәнінде, заманауи менеджмент «Барлығының алдында мақтау, бірақ кемшіліктерді оңашада айту (айқайлау)» әдісін қолдануды бұрыннан айтып келеді. Менеджер өз командасын таңдағанын түсіну керек, ал егер біреу сәтсіздікке ұшыраса, бұл жұмысқа қабылдау кезінде қызметкердің құзыреттілігін жеткіліксіз бағалаған немесе дұрыс емес жұмысты тағайындаған немесе оны дұрыс түсіндірмеген немесе жеткілікті ресурстарды бермеген менеджер екенін түсіну керек. оны аяқтаңыз, содан кейін бірдеңе дұрыс болмады. Бірақ бәрібір менеджер кінәлі. Ал қол астындағы қызметкерге жұрттың алдында айқайлау – жұмысқа алған және соншалықты ебедейсіз тапсырма берген адамның есебінен өзіңізді жоғарылату деген сөз. Бірақ егер сіз барлығының алдында нәтижелі жұмыс нәтижесі үшін мақтасаңыз, бұл, біріншіден, өзін-өзі бағалауды арттыру, қызметкердің әрекетін дұрыс деп шабыттандыру және нығайту, екіншіден, мақтауды естіген әрбір адамға олардың жұмыс істейтінін көрсету. барлығының алдында сәттілікті байқап, атап өтіңіз, бұл менеджер жақсы мамандарды қабылдады :-).

Бәрі шешіледі. Бір-екі жылдан кейін сіз не туралы жылағаныңызды есіңізде де алмайсыз. Сіз басымдықтарды түсінуіңіз керек және одан шығудың жолы бар екеніне сенімді болуыңыз керек. Сізге белгілі бір мәселені шешу үшін барабар әдісті таңдау керек.

Жануарлар әлемінен мысал. Ең үмітсіз жағдайда да кем дегенде үш нұсқа бар екенін есте сақтаңыз. Сонымен қасқыр қоянды қуып келеді. Солай болған сияқты. Жол жоқ. Бірақ нұсқалар бар. ЕСТЕ БОЛЫҢЫЗ және нақты жағдайда оңтайлы шешімді іздеңіз: АЛҒА-АРТҚА ТҰР. Бұл нені білдіретінін түсіндірейін. Қоян қасқырға шабуыл жасамайды (бұл жерде АЛҒА опциясы жарамайды). Сондықтан қоянның көбірек опциялары бар: STAND (бұл жағдайда камуфляж, жасыру) немесе BACK (яғни, жылдам және маневрлі жүгіру). Мысал қол жетімді және нұсқаулық болды деп үміттенемін.

Қалай істеу керек?

• Қашқын мақсат.Сіз жақсы ести алатыныңызды және есту қабілетіңізде проблемалар жоқ екенін байсалды түрде түсіндіруге тырысыңыз. Егер айғай көп болып, жүйкеңіз тозып кетсе, асығып бара жатырсыз (дәріханаға, дүкенге, кездесуге) айтып, мәселенің мәнін қағазға, электронды поштаға жеткізуді ұсыныңыз.
• Піл немесе шелек. Айқайлай бастауға деген үлкен ықыласыңызды тежеу ​​үшін жағымсыз ойларды оң визуалды бейнелермен үнсіз ауыстыруға тырысыңыз. Айғайлап тұрған адамның мұрынының орнына қызғылт пілдің діңі барын және оның үстінен бір шелек жылтыр немесе басқа нәрсе төгіліп жатқанын елестетіңіз. Бірақ тым сәнді болмаңыз. Егер сіз өзіңізді таныстырып, сабырлы болсаңыз, айқайшы сөзін аяқтасын, енді әңгімеде талқыланған жағдайды шешу туралы ойланыңыз. Егер сіз көп қиялдасаңыз және күлсеңіз, әңгімелесушіні тоқтатуға мәжбүр болады, бірақ егер сіз ұзақ уақыт үндемей отырсаңыз, әңгімелесуші оны неліктен мазақ етіп жатқаныңызды біле бастайды. Және бұл жерде мынаны айту маңызды: «Мен мәселемізді шешудің нұсқалары туралы ойладым. Айтыңызшы, біз бәрін сабырмен шеше аламыз ба?».
• Үріп бастаңыз– жұмыстан тыс әңгімелер үшін стандартты емес тәсіл. Неліктен үргеніңізді сұрағанда, жауап беріңіз : «Мен бәрін сабырмен шешкім келеді, сондықтан мұндай шудың ішінде адам сөзін таба алмадым. Ағымдағы жағдайды шешудің адами жолдарына көшейік. Сонымен, сіз шешім ретінде не ұсынасыз?
• Сыбырлап сөйле.Көбінесе айқайшы сізді естімейді, өйткені оның жеке айқайы оның есту арналарын жауып тастайды. Ал айғайға айғаймен жауап берсеңіз, ол одан да қатты айғайлап немесе күш қолдануы мүмкін. Үзіліс жасаңыз, әңгімелесуші аздап тынышталған кезде, сабырлы үнмен сөйлей бастаңыз және сыбырлай бастаңыз: «Мен түсіндім, тынышталып, бұл мәселені қалай сәтті шешуге болатынын ойланайық».
• Теңіз фигурасы орнында қатып қалады.Басыңызды изеп, үндемеңіз, сол жаққа қараңыз, көзіне қайта қараңыз және әңгімелесушіңіздің мұрнының көпіріне қараңыз. Басын изеп, қарапайым жауап: «Иә. Иә, жалғастырыңыз». Бірақ бас қозғалысының болмауы және дененің 15 секундтық мұздауы айқайшыны сөйлеу қарқынын бәсеңдетуге және тыныштандыруға мәжбүр етеді, мида бейсаналық ой жыпылықтайды: «Неге менің айқайыма бұрынғы реакция жоқ? Не болды?». Бұл жағдайда айқайшы толығымен тыныштықта тамағын жыртудан тез шаршай бастайды және ол тыныштандырады.

«Адам өзіне көңілі толмаса айғайлайды» деген сөзді есте сақтаңыз. Сіздің өміріңізде тікелей немесе жанама болып жатқан барлық нәрсе сіздің ойларыңызбен, әрекеттеріңізбен немесе әрекетсіздігіңізбен байланысты.

Төменде қызықты және пайдалы астарлы әңгіме. Сізге ұнайды және сіз дұрыс қорытынды жасайсыз :-).

Махаббат дауысты қажет етпейді, махаббат үнсіздікпен бірге жүреді. Басқасы қатты күмәнданатын нәрсені басқасына дәлелдегісі келген адамға дауыс керек. Айғайлау қосымша дәлелге айналады, бірақ оның ешқашан күші болмайды, тіпті қатты айқайласаңыз да.

Бірде ұстаз шәкірттерінен: «Адамдар жанжалдаса, неге айғайлайды?» - деп сұрады.

«Себебі олар тыныштықты жоғалтады», - деді біреуі.

«Бірақ қасыңызда басқа адам болса, неге айқайлайсыз? – деп сұрады Мұғалім. -Онымен тыныш сөйлесе алмайсың ба? Ашулансаң неге айқайлайсың?

Оқушылар өз жауаптарын ұсынды, бірақ олардың ешқайсысы Мұғалімді қанағаттандырмады. Өйткені, ол былай деп түсіндірді: «Адамдар бір-біріне наразы болып, жанжалдаса, жүректері алыстайды. Осы қашықтықты еңсеру және бірін-бірі есту үшін олар айқайлауы керек. Олар ашуланған сайын айқайлайды.

Адамдар ғашық болған кезде не болады? Олар айқайламайды, керісінше тыныш сөйлейді. Өйткені олардың жүректері өте жақын және аралары өте аз. Ал олар одан бетер ғашық болған кезде не болады? Олар сөйлемейді, тек сыбырлайды және махаббаттары одан да жақын болады. Ақырында олар үшін сыбырлаудың өзі қажетсіз болып қалады. Олар бір-біріне қарап, сөзсіз бәрін түсінеді. Бұл жақын жерде екі сүйетін адам болғанда болады.

Ендеше, сөз таластырған кезде жүректеріңіздің бір-бірінен алыстауына жол бермеңіздер, араларыңыздағы қашықтықты одан әрі арттыратын сөздерді айтпаңыздар. Өйткені, арақашықтық сонша, кері жолды таппай қалатын күн келеді».

Сіз айқайлай аласыз... тек бақыттан: жақсы жаңалықтан, жақындарымен және туыстарымен жағымды кездесуден; сіздің балаңыз дүниеге келгенде; жоспарыңыз сәтті орындалған кезде.

Біздің бақытқа құқығымыз бар, ол өз қолымызда және біз өмірден ләззат ала аламыз!

Көңіл-күйіңіз көтеріңкі, өміріңіз жарқын болсын!