167 cm kolika bi trebala biti težina. Normalna težina i visina za žene: idealan omjer. Proračun težine prema visini i starosti

"Živimo u društvu, igramo se društvo." Čovjek se od rođenja nalazi u složenom okruženju sa svojim zakonima i pravilima. Kada djevojčici daju Barbie lutku i kažu da je to idealna za djevojčicu, većina roditelja ne misli da zombiraju svoje dijete.

Moderni mediji nameću određenu sliku idealne figure, tjerajući većinu žena da teže ovom sumnjivom konformizmu. Da li je ovo neophodno? Koju težinu trebam imati i na kojoj visini? Da li je pretjerana mršavost normalna i kako takav gubitak težine može utjecati na zdravlje žene?

Prije svega, kada “idete na dijetu” morate razmisliti o medicinskom aspektu ove odluke. Postoje određeni medicinski standardi za usklađivanje visine i težine osobe.

Ovi pokazatelji se razlikuju za različite tipove tijela.

U početku morate odrediti koji ste tip i na osnovu toga izračunati idealnu težinu za svoju figuru. Palcem i kažiprstom jedne ruke uhvatite zapešće druge ruke. Ako vaši prsti nisu samo zatvoreni, već ih možete zatvoriti slobodno preklapajući se, onda imate tanku ili asteničnu građu.

Ovo je ista građa o kojoj nam pričaju na TV-u i koju vidimo na naslovnicama časopisa. Žene ovog tipa karakteriziraju tanke kosti, duge noge i nerazvijeni mišići, visok rast i mala težina. Istovremeno, "Barbie" ne mora ići na bilo kakvu dijetu, čak i uz visokokaloričnu dijetu, težina takvih žena može se vrlo malo povećati, jer potrošnja energije sagorijeva sve akumulirane kalorije.

Ako su kažiprst i palac zatvoreni, kako se kaže, od kraja do kraja, to znači da imate normalnu ili normastensku građu i da imate veliku sreću, jer lako kontrolišete svoju težinu i imate ispravne proporcije tela. Da biste ozdravili, dovoljno je malo povećati ishranu, a da biste smršali, malo vježbajte.

Slika postaje malo složenija ako prsti nisu zatvoreni. To znači da imate krupnu ili hipersteničnu tjelesnu građu i morate više raditi da biste postigli idealnu figuru nego asteničari i normasteničari. Odlikuju vas: široke kosti, široka ramena i grudi. Morate više vježbati i ograničiti se u ishrani; postizanje i održavanje idealne težine dolazi uz veliki napor.

Dakle, nakon što ste odredili svoj tip tijela, možete početi izračunavati idealnu težinu za svoju figuru.

Idealni parametri

Indeks normalne težine nije isti za muškarce i žene. Za žene: 18-24, a za muškarce: 19-25. Ako je vaš tjelesni indeks manji od naznačenih pokazatelja, to znači da imate manju ili manju težinu; indeks koji premašuje pokazatelje ukazuje na prekomjernu težinu ili gojaznost.

Pređimo na proračun. Najjednostavniji način oduzimanja od vrijednosti visine za normalnu građu je 110, za asteničare -115 (ili minus 10%), za tijelo s velikim kostima - 100 (ili plus 10%). Metoda je pouzdana samo za žene visine veće od 170 cm.

Dajemo proračun za visinu od 177 cm.

Normalan tip tijela: 177 – 110 = 67

Tijelo s malim kostima: 177 – 115 = 62 ili 67 – 6,7 = 60,3

Telo sa velikim kostima: 177 – 100 = 77 ili 67 + 6,7 = 73,7

Da biste dobili svoj indeks težine, podijelite vlastitu težinu u kilogramima s kvadratom svoje visine u metrima.

Evo proračuna za visinu od 177 cm i težinu od 55 kg.

55/(1.77*1.77) = 17.56

Pokazalo se da je indeks težine ispod 18, što mi omogućava da se malo udebljam.

Druga metoda se više odnosi na prosječnu gustinu ljudskog tijela. Osoba koja je visoka 152,4 cm trebala bi imati 45 kg. Za svakih narednih 2,45 cm dodaje se 0,9 kg i 10% težine dodaje se konačnom rezultatu. Ovako složeni proračuni su posljedica činjenice da je originalna formula odgovarala drugim jedinicama mjerenja težine i visine.

Uradimo proračun za visinu od 167 cm.

Kao rezultat, nalazimo da je za visinu od 167 cm idealna težina 55,4 kg.

Najlakše je izvršiti proračune za normalnu građu. Sa ovim omjerom parametara za žene, veličina struka je jednaka visini minus 100.

Svaka osoba je jedinstvena i težina je individualna za svakog od nas kao i naše lice. Zdrava osoba je uvijek lijepa; ne biste trebali izgubiti zdravlje u potrazi za Barbie.

Imam 20 godina, imam 70, visina 167, mislim da to nije normalno, pokušala sam da smršam i ne ide...

Imam 12 godina, visina 167, težina 68, želim da imam 52 kg Kako smršati? Po mogućnosti brzo

Imam skoro 14 godina, visina 167. Težina mi je 52-53 kg

Imam 22 godine, tvoja težina je 72,2 kg sa visinom od 161 cm

Imam 25 godina, posle 2 porodjaja sam se dosta udebljala,visoka mi je 168, izvukla sam se, imala sam 88, sada imam 70 kg, ali i dalje imam salo, pa u procesu do 60 kg, pravilna ishrana i kondicija u pomoć

Imam 27 godina, težina 70 kg, visina 167.. počinjem da gubim na težini

Imam 22 godine, imam 100 kg, ne znam sta da radim, recite mi sta da radim posle drugog porodjaja, dosta sam se ugojila, bavila sam se pušenjem, ali sam onda naglo prestala kada sam vjenčali se

Samo PP! Žena mog brata je imala 110, bila je debela ceo život, a onda je odjednom preuzela kontrolu nad sobom. Sada ima manje od mene (65 kilograma!). Toliko ju je sve to zanimalo, toliko je učila da sada predaje PP!

Radite vježbe ujutro, trčite, jedite manje kruha i slatkiša, još uvijek nosite obloge, pijte više vode)

Imam 35 godina, visina 167 cm, težina 85 kg. To je mnogo. Nakon prvog poroda dobila sam 6 kg. Nakon drugog ugojio sam se još 11 kg. Želim izgubiti 20 kg uz pomoć fitnesa i dijete od 1500 Kcal/dan.

Imam 23 godine, imam 44 kg na 167 cm, smršala sam nakon porođaja, ali ne mogu da se udebljam.

Imam 22 godine. I sve je isto kao kod tebe. Ne mogu bolje.

Imam 34 godine, visina 167 cm, težina 86 kg. Za mene je ovo mnogo. Počeću sa aktivnim igrama napolju sa decom.

Imam 30 godina, visoka sam 167 cm, a težina 52 kg. Uvek se udebljam par kila zimi, koliko kalorija treba da unesem dnevno da izgubim par kilograma?

Imam 38 godina. Visina je 167, težina 63. To je previše za mene, normalno se osjećam sa 55-57. Ne planiram da smršavim, ali sada iz ishrane isključujem gluten, tačnije proizvode koji ga sadrže.

Imam 25 godina, visina 167 cm, težina 56 kg. Želim da prestanem da pušim, ali sam se brinuo da ću dobiti više kilograma nego što je dozvoljeno za moju visinu. Sad vidim da imam 14 kg na zalihama, mogu da budem miran)

Imam 30 godina. Sa visinom od 167 cm, težinom 67 kg. BMI = 23,67, odnosno težina je normalna, ali se osjećam „teško“. Želim da skinem 5-7 kg. Dajte mi savjet kako se to može učiniti bez iscrpljujućih dijeta?

Imam 40 godina, visoka sam 167 cm i imam 111 kg. Uprkos svojoj naizgled značajnoj težini, izgledam dobro, a što je najvažnije osjećam se snažno i zdravo. Da li treba da smršam?

Sa visinom od 167 cm, imam samo 48 kg. Zaista se nadam da ću se udebljati barem 5 kg. Sada pokušavam da jedem samo povrće i kuvanu piletinu, prestajem da pušim i bavim se fitnesom. Rezultat je očigledan!

Imam 24 godine, nikad nisam imala idealnu figuru, ali nakon rođenja djeteta situacija se značajno pogoršala. Jako je teško oprostiti se od 3 viška kilograma... Da li je neko imao sličan problem?

Imam samo 28 godina, ali već imam problema sa viškom kilograma. Sa visinom od 167 cm, imam 82 kg. Moj indeks je pokazao 29,4, što znači da imam višak kilograma. Sada gubim na težini naglo.

Kao što znamo, ne postoji granica savršenstvu. Ovo posebno važi za standarde ženske lepote. Mnoge mlade dame posebno brine pitanje kakav bi trebao biti idealan omjer visine i težine. Da bi se približile idealu, djevojke se muče raznim dijetama i provode mnoge sate u teretanama.

Međutim, nije svaka mlada dama u stanju odmah odgovoriti na pitanje kolika bi trebala biti težina ako je visoka 170 ili 158 centimetara. Ovdje ćete morati napraviti neke proračune. Postoje različite metode.

Kakav bi trebao biti omjer visine i težine

Iskreno, norma težine i visine za žene je vrlo individualan pokazatelj, jer postoji mnogo dodatnih parametara. Na primjer, neki ljudi imaju takozvanu široku kost, dok drugi imaju visoko razvijenu mišićnu masu. Da biste saznali o rastu, svi ovi podaci moraju se uzeti u obzir. Također, mjere će biti prilično približne za one koji još nisu završili odrastanje (tinejdžeri), kao i za žene koje su u „zanimljivoj poziciji“. U ovim slučajevima uopšte ne treba govoriti o idealima.

Kako pravilno odrediti svoju visinu

Prvi korak je da pravilno izmjerite vlastitu visinu. Da biste to učinili, morate stajati leđima okrenuti strmom zidu i nasloniti se na njega. Morate imati najmanje pet dodirnih tačaka:

• potiljak;
• izbočeni dijelovi oštrica;
• zadnjica;
• mišići potkoljenice;
• pete.

Ako barem jedna od ovih tačaka ne dodiruje zid, onda stojite pogrešno. U ovom slučaju, mjerenja se ne mogu smatrati potpuno tačnima.

Stavite ravnu dasku, ravnalo ili knjigu na vrh glave i zamolite nekoga da nacrta liniju gdje predmet dodiruje zid. Sada, koristeći mjernu traku, izmjerite udaljenost od poda do oznake. Rezultat se može procijeniti na sljedeći način:

• 150 cm ili manje - nizak rast;
• 151-156 cm - ispod prosjeka;
• 157-167 cm - prosječna visina;
• 168-175 cm - visok;
• 176 cm je veoma visoka za ženu.

Posebne tablice će vam pomoći da saznate kolika bi vaša težina trebala biti za visinu koja odgovara vašoj izmjerenoj visini. Međutim, ovaj rezultat se ne može smatrati potpuno tačnim. Činjenica je da svaka tabela ne uzima u obzir sve potrebne parametre.

Tipovi tijela: šta su to?

Proporcije težine i visine kod žena ovise o mnogim parametrima, na primjer, postoje tri tipa:

• Asthenic. Drugo ime je tanke kosti. Ljudi ovog tipa imaju vrlo tanke, duge i krhke udove. Njihova visina je obično iznad prosjeka. Takođe imaju prilično uske bokove i ramena, kao i mala grudi. Asteničari najčešće imaju ubrzan metabolizam, pa su prilično mršavi. Ako ljudi ovog tipa počnu puno jesti, tada će se težina vrlo sporo povećavati. Za takve ljude kažu: "dječačka figura".
• Normostenični - normalan. Takve mlade dame imaju najviše sreće, jer je u njihovom tijelu sve proporcionalno: kosti su srednje debljine, ramena i bokovi prilično široki, a struk je znatno uži u poređenju sa tim. Metabolizam ove vrste žena je umjeren. Uz normalnu prehranu, sve kilokalorije su potpuno potrošene, ali ne biste se trebali prejedati, jer postoji opasnost da brzo uništite svoju figuru.

• Hiperstenična - široka kost. Ova vrsta osobe ima prilično široke i masivne kosti. Izvana je to jasno vidljivo: široki bokovi i ramena, kratki vrat i noge, masivna prsa. Ovaj tip je imao najgoru sreću. Metabolizam takvih ljudi je spor, a uz nepravilnu ishranu, na težini će se dobijati munjevitom brzinom.

Budući da norma težine i visine za žene prvenstveno ovisi o njihovom tipu tijela, potrebno ga je pravilno odrediti. Ovo je prilično lako učiniti. Da biste to učinili, samo trebate izmjeriti obim vašeg ručnog zgloba. Budući da je to jedini dio tijela na kojem se masnoće praktički ne talože, ovakvim mjerenjima se može vjerovati. dakle:

• 16 cm ili manje - vi ste astenični;
• 16-18,5 cm - imate potpuno normalnu građu;
• 18,5 cm ili više - imate široku kost.

Dužina nogu

Osim pravilnog omjera težine i visine, za lijepu figuru važno je imati i dobre proporcije. Budući da visina uglavnom ovisi o dužini nogu, ovaj parametar je također važan. Naravno, dužinu nogu je prilično teško ispraviti, morat ćete biti zadovoljni onim što je priroda dala.

Obično se javljaju kod asteničnih mladih dama ili žena normalnog tipa. Noge treba mjeriti od poda do izbočenog humka (ako nema problema s težinom, onda je to jasno vidljivo).

Da bi se figura smatrala proporcionalnom, dužina djevojčinih nogu mora biti najmanje polovina njene visine. Uobičajeno je uzeti u obzir parametre kod kojih je dužina nogu veća od 1/2 visine za nekoliko centimetara:

• 2-4 cm - za hiperstenike;
• 4-6 cm - za normalnu građu;
• 6-9 cm - za astenike.

Ako vas priroda ne razmazuje dugim nogama, onda se ovaj nedostatak može ispraviti nošenjem visokih potpetica.

Takođe treba uzeti u obzir godine starosti

Pored ovih faktora, potrebno je uzeti u obzir i godine žene. Činjenica je da će norma težine za visinu od 175 biti drugačija za žene koje su proslavile pedeseti rođendan i za dvadesetogodišnje djevojke. To je zbog nivoa metabolizma. Što je djevojka mlađa, to je on viši. Shodno tome, standardi se razlikuju.

Kako odrediti tačan omjer svoje težine i visine

Za to postoji mnogo različitih formula i tabela koje uzimaju u obzir različite faktore. Koje da odaberete, na vama je. Da biste sami odredili svoju idealnu težinu za visinu, možete koristiti, na primjer, Brockovu formulu. Izračun će biti brz, ali prilično približan. Da biste to učinili, samo trebate pravilno izmjeriti vlastitu visinu i od rezultata dobivenog u centimetrima oduzeti 100 cm. To će biti željena težina.

Kao što razumijete, norma težine i visine za žene izračunata na ovaj način je vrlo približna, jer izračun ne uzima u obzir ni tip tijela ni, zapravo, starost osobe. Stoga, da biste ispravili rezultat, možete sigurno oduzeti još 7-10%.

Queteletova formula

Oni koji su zainteresirani za norme težine i visine za žene mogu koristiti, na primjer, Queteletovu formulu, koja uzima u obzir sve potrebne parametre. Formula nije previše komplikovana, može je primijeniti svako:

• M = 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20) : 4.

Sva slova ovdje su intuitivno jasna: M - masa tijela; B - starost; R - ljudska visina.

Za dodatnu provjeru možete izračunati i BMI (u engleskoj verziji BMI), što znači ili na drugi način. Ovo je vrlo jednostavno:

IR = B: P 2.

Slova, naravno, označavaju težinu i visinu, samo u ovom slučaju visina se mora mjeriti u metrima. U zavisnosti od broja koji ste dobili, ocjenjujemo rezultate:

• 18,5 ili manje - očito imate manju težinu, hitno morate dobiti nekoliko kilograma;
• 18,6-24,9 - vaša težina se može smatrati normalnom, ne postoje medicinske indikacije za gubitak težine;
• 25-29,9 - tužno, ali vaša težina se ne može nazvati normalnom, tako da za dobro zdravlje i lijepu figuru i dalje morate izgubiti nekoliko kilograma;
• 30-34,9 - imate jasne znakove gojaznosti prvog stepena; ako ne želite imati mnogo zdravstvenih problema, odmah idite u teretanu;
• iznad 35 - gojaznost drugog stepena; Najvjerovatnije će vam u bliskoj budućnosti trebati pomoć liječnika, jer se na ovoj težini vaše zdravlje značajno pogoršava;
• iznad 40 - jednostavno vam je potrebna pomoć nutricioniste; malo je vjerovatno da ćete moći sami smršaviti.

Norme težine i visine: sto za žene

Budući da su nutricionisti i jednostavno brižni entuzijasti već dugo izračunavali sve omjere parametara ljudskog tijela, svoju osobnu idealnu težinu možete odrediti pomoću jedne od mnogih gotovih tablica. Da biste dobili što precizniji rezultat, odaberite tabele koje uzimaju u obzir najveći broj parametara. Kada ih koristite, vrijedi zapamtiti da se podaci za muškarce i žene najčešće razlikuju, stoga budite oprezni.

Postoji još jedan vrlo jednostavan i pristupačan način da odredite da li je vrijeme da smršate. Veličinu struka, mjerenu u centimetrima, morate podijeliti s veličinom bokova. Ako je dobijeni rezultat manji od 0,8, sve je u redu, nije vam potrebna dijeta. Oni sa očitanjima u rasponu od 0,81 do 0,84 trebali bi razmisliti o svojoj ishrani. Pa, za one koji imaju ovu cifru veću ili jednaku 0,85, vrijeme je da se obratite nutricionistu - gojazni ste.

Sve koji mršave zanima pitanje normalnosti. Koja se težina smatra normalnom za sebe? Postoji niz formula koje možete koristiti da odredite u kojoj mjeri vaša tjelesna težina odgovara jednom ili drugom statističkom prosjeku. Na kraju krajeva, sve ove formule su zasnovane na prosečnoj osobi. Stoga, kada im se pribjegava, morate jasno shvatiti da je svaka formula za normalnu težinu uvjetovana.

U stvarnosti, svako od nas ima svoju individualnu genetski predodređenu vrijednost optimalne tjelesne težine, koja ovisi o ukupnosti urođenih strukturnih karakteristika tkiva i organa tijela u cjelini.

Na primjer, postoje tri tjelesna tipa - astenik (tanke kosti/ektomorf), normostenik (normalan/mezomorf) i hiperstenik (širokokost/endomorf).

Da biste odredili svoj tip, morate izmjeriti obim ručnog zgloba.

• Manje od 16 cm - astenični;
• 16-18,5 cm - normostenični;
• Više od 18,5 cm - hiperstenični.

• Manje od 17 cm - astenični;
• 17-20 cm - normostenični;
• Više od 20 cm - hiperstenični.

Osim tipova tijela, svako od nas je programiran da ima određenu težinu. Ovaj program aktivira majka tokom trudnoće. Vjeruje se da ako je dobila višak kilograma tokom trudnoće, onda bi dijete moglo imati poteškoća s kontrolom tjelesne težine u budućnosti. Tokom naših života, mi takođe postavljamo drugačiji program sa svojim pogrešnim. Prilikom mršavljenja mnogi se susreću sa takozvanom tačkom ravnoteže ili set pointom, kada koriste zdrave metode, a ako uspiju, ne mogu je održati.

Na primjer, imali ste 90 kg, smršali ste na 55 kg, želite izgubiti još 5 kg, ali šta god da radite, ne ide. Istovremeno, čak i uz pauzu od dijete i male praznike, ne dobijate više od 3-5 kg, koje onda lako gubite. Možda ste dosegli svoju tačku ravnoteže, a njeno prevazilaženje može vas skupo koštati. Kada je tijelo pod stalnim stresom, a dijeta, trening i visoki zahtjevi prema sebi su stalni stres, rizik se povećava. Važno je slušati sebe i potrebe svog tijela.

Ako ne uzmete u obzir individualnost tijela i tjelesne građe, tada u približnim proračunima možete koristiti sljedeće jednostavne formule (autor P.P. Broca, 1871):

Za muškarce

(Visina u cm - 100) x 0,9 = idealna težina.

Za ženu

(Visina u cm - 100) x 0,85 = idealna težina.

Postoji još jedna formula koja se može koristiti i za muškarce i za žene:

(Visina u cm - 100) = idealna težina.

Primjer: Ako je vaša visina 152 cm, vaša težina bi trebala biti 152 - 100 = 52 kg.

Postoji još jedna formula:

Visina u cm x zapremina grudi u cm / 240 = idealna težina.

Primjer: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Ne zaboravite da je ipak potrebno voditi računa o svom tipu tijela, žene prirodno imaju više masti od muškaraca.

Stoga možete koristiti sljedeće podatke da odredite svoju idealnu težinu:

Za muškarce

Za ženu

Formule idealne težine pomažu vam da shvatite koliko dugo možete izgubiti težinu. Međutim, važno je shvatiti da dvije osobe s potpuno istom težinom mogu izgledati potpuno drugačije. Ovdje se ne radi o visini ili tipu tijela, već o sastavu tijela – omjeru mišića i masti. Pogledajte fotografiju.

Masno tkivo je obimnije od mišićnog tkiva. Zbog toga devojka sa leve strane izgleda zakrivljenije od devojke sa desne, iako imaju istu težinu. I zato je toliko važno težiti ne toliko gubitku kilograma, već jačanju mišića kroz trening snage i.

Kolika bi trebala biti vaša težina ako ste visoki 167 cm? Kako to ispravno izračunati? Ovaj članak govori o tome koja je normalna težina za visinu od 167. Sadrži puno korisnih informacija.

Idealna težina je ona pri kojoj se osoba osjeća ugodno i ugodno i ne osjeća težinu u tijelu. Međutim, unatoč tome, također je potrebno znati koja bi trebala biti idealna težina za određenu visinu.

Jer u određenoj mjeri to treba da posluži kao određena smjernica. Znajući svoju idealnu težinu, možete sebi postaviti vrlo jasan cilj, kojem morate težiti.

Naravno, pitanje kakva bi trebala biti idealna težina prvenstveno zanima žene, jer je lijepa polovica ta koja se trudi da se riješi viška kilograma i da svoju težinu učini idealnom. Da biste ispravno procijenili svoju težinu, potrebno je da se vagate samo jednom sedmično i za tu svrhu je bolje odabrati jutro, jer upravo u ovo doba dana možete najispravnije odrediti svoju težinu.

Prilikom određivanja idealne težine vrijedi koristiti različite formule za izračunavanje, a također i kada se izračunava pomoću određenih podataka, kao što su visina, dob, au nekim slučajevima i fizička građa osobe. Za određivanje idealne težine potrebno je uzeti u obzir i uporediti sve ove parametre.

Prilikom izračunavanja idealne težine, u pravilu se koristi formula poznatog francuskog antropologa Broca, koji predlaže da se odredi idealna težina osobe, uzimajući u obzir njegovu visinu i oduzimajući sto od dobivenog rezultata. To je rezultirajuća brojka koja se smatra idealnom za težinu osobe. Dakle, možemo zaključiti da će idealna težina za visinu od 167 centimetara biti 67 kilograma. Naravno, ova formula ne uzima u obzir dob osobe, njenu građu i mnoge druge faktore, ali se može koristiti kao vodič za određivanje idealne težine.

Postoji i odličan način za određivanje normalne težine indeksom tjelesne mase, odnosno vrijednosti koja pokazuje korespondenciju visine osobe s težinom. Da biste odredili idealan omjer, možete koristiti formulu poznatog belgijskog sociologa Kuttlea. Prema njegovoj formuli, da biste izračunali indeks tjelesne mase, morate podijeliti težinu osobe u kilogramima s njegovom visinom u metrima na kvadrat. Ako je dobijena vrijednost u rasponu od 8,5 do 25 je norma, sve ostale vrijednosti zahtijevaju prilagođavanje, bilo u pravcu povećanja ili smanjenja težine.

Mnogi naučnici smatraju da je idealnu težinu najbolje odrediti na osnovu tjelesne građe svake pojedinačne osobe, jer samo u tom slučaju možete dobiti najtačniji i tačniji rezultat, kao i odrediti količinu mišićnog tkiva i postotak masti. prisutan. Ovisno o različitim proporcijama tijela osobe, kao i postojećim parametrima, dvije osobe iste težine i visine mogu izgledati potpuno drugačije. Također je vrijedno zapamtiti da su mišići mnogo teži od masti, zbog čega ako osoba ima mišićavo tijelo, onda teži mnogo više.

Da biste odredili fizičku građu osobe, vrijedi koristiti obim ručnog zgloba osobe jer je to obično jedina sigurna metoda. Opseg ručnog zgloba se mjeri u centimetrima, ali ako je vrijednost manja od petnaest centimetara, to znači da osoba ima tanku tjelesnu građu, ako se ovaj pokazatelj nalazi u rasponu od 15 do 19 centimetara, onda je tjelesna građa osobe normalna , ali ako je veličina obima ručnog zgloba veća od devetnaest centimetara, to znači da osoba ima krupnu građu. Zapešće možete obuhvatiti i palcem i kažiprstom; ako je ostala ivica u opsegu, onda je osoba mršave tjelesne građe; ako je zglob stegnut s kraja na kraj, to znači da je tjelesna građa normalna; ako ste ne može uhvatiti zglob, tada osoba ima krupnu građu.

Naravno, prilikom bilo kakvog mjerenja ne treba uzimati previše ozbiljno dobivene rezultate, jer odlučujući rezultat nije određena tjelesna težina, već prije svega dobar izgled, kao i odlično zdravlje. Da bi se postigao idealan omjer visine i težine osobe, potrebno je tijelo dovesti u normalno stanje i preći na pravilnu prehranu, kao i vježbanje.

Ako je visina 167, idealna težina će biti otprilike 67 kilograma, međutim, ako se osoba ne osjeća ugodno na ovoj težini, tada je dopušteno određeno prilagođavanje, kako prema smanjenju tako i prema povećanju težine. Dozvoljena vrijednost može varirati unutar nekoliko kilograma.

Da biste postigli idealnu težinu, morate naučiti pravilno jesti, potrebno je i redovno vježbati, te potpuno izbaciti stresne situacije iz svog života. Da biste brzo došli u pravilnu formu i poboljšali svoju figuru, svakako se morate baviti sportom i pridržavati se normalne prehrane.

Također, za određivanje idealne težine koristi se određena formula na osnovu koje je potrebno oduzeti 110 od visine osobe i to će rezultirati idealnom težinom, što znači da je normalna težina za visinu od 167 centimetara 57 kilograma. Vrijedi napomenuti da je ova formula prilično jednostavna i ne vrijedi tako oštro suditi o idealnoj težini, jer je vrijedno uzeti u obzir i parametre kao što su strukturne karakteristike ljudskog tijela, kao i njegova visina i starost. Sve ovo treba uzeti u obzir jer je jasno da bi idealna težina djevojke i muškarca prirodno trebalo da se razlikuju i da bi težina muškarca trebala biti nešto veća.

Zato vodeći nutricionisti kažu da se idealna težina može izračunati samo pojedinačno za svaku osobu, a pri takvim proračunima vrijedi uzeti u obzir visinu osobe, konstituciju, izgled, godine, kao i postojeću debljinu kože. fold. Za svaku konkretnu osobu individualni omjer visine i težine bit će svoj.

Prirodno, kako osoba stari, njegova težina se lagano povećava, zbog čega je pri izračunavanju idealne težine potrebno uzeti u obzir i godine određene osobe. Ako osoba ima manje od četrdeset godina, onda je potrebno oduzeti 110 od njegove visine u centimetrima, ali ako je starija od četrdeset godina, onda vrijedi oduzeti sto.

Također, idealna težina osobe određuje se uzimajući u obzir njegovu tjelesnu građu, odnosno ako ima mršavu tjelesnu građu, onda se od dobivenog rezultata mora oduzeti još deset posto, ali ako ima veliku građu, onda još deset posto mora se dodati. Ako osoba ima normalnu građu, onda nema potrebe ništa dodavati ili oduzimati dobivenom rezultatu.

Uz tanku građu, osoba ima prilično duge udove, tanku ruku, dug i tanak vrat, a mišići su prilično slabo razvijeni. Ljudi mršave građe u pravilu su lagane težine, neobično su aktivni, a čak i uz povećanu ishranu nisu skloni pretilosti, jer suvišne kalorije gube mnogo brže nego što ih akumuliraju.

Uz normalnu građu, osoba ima lijepu, proporcionalnu figuru, a glavni parametri tijela odlikuju se ispravnim omjerom. Ako osoba ima veliku građu, onda se razlikuju po tome što ima prilično široke i teške kosti, kratke noge, kao i masivna i široka prsa, ramena i bokove. Takvi ljudi su najskloniji gojaznosti i moraju biti posebno striktni u ishrani, a takođe moraju stalno da vežbaju kako bi svoju težinu održavali u normalnom stanju.

Vrijedi napomenuti da s visinom od 167 centimetara težina osobe može fluktuirati prema gore, jer je dopušteno blago odstupanje od idealne težine i to će biti sasvim normalno.