Potap qanday vazn yo'qotdi? Nastya Kamenskix qanday vazn yo'qotgani haqidagi hikoya: undan va borishga yo'l, natija, vazn yo'qotishdan oldin va keyin qo'shiqchi Potapning maslahati

Bo'lajak estrada yulduzi 1987 yil 4 mayda Kievda professional qo'shiqchi va xorning kontsert direktori ijodiy oilasida tug'ilgan. Kichkina Nastyaning aktyorlik va vokalga bo'lgan ishtiyoqi ota-onasi tomonidan har tomonlama rag'batlantirildi va 14 yoshida Nastya musiqa maktabini fortepiano bo'yicha tamomlagan va shu bilan birga vokal va baletni jiddiy o'rgangan.

Nastya Kamenskiyning ota-onasi qizining Evropada yashashi va martaba qurishini orzu qilgan, shuning uchun besh yoshida Nastya birinchi marta almashinuv dasturi bo'yicha Frantsiyaga, 7 yoshida esa olti oyga Italiyaga jo'nab ketgan.

Keyinchalik qo'shiqchi Italiyaga bo'lgan sevgisi va bugungi kunda ham aloqada bo'lgan ko'plab italiyalik do'stlari haqida bir necha bor gapirdi. Haqiqatan ham, "Potap va Nastya" dueti muxlislari har doim Kamenskiylarning italiyaliklarga o'xshash narsaga ega ekanligini payqashgan - o'tkir fe'l-atvor, yorqin ko'rinish va iste'dodi va tabiiyligi tufayli ajralib turish istagi.

2004 yil Nastyaning katta sahnadagi karerasini boshladi - bo'lajak yulduz Qora dengiz o'yinlari festivalining Gran-prisini oldi va 2005 yilda u Londonda "yil kashfiyoti" sifatida nufuzli mukofotga sazovor bo'ldi. Nastyaning g'alabasining natijasi birinchi "Farq nima" singli bo'ldi. Ishlamoqchi bo'lgan qo'shiqchini ukrainalik reper Potap payqab qoldi va u bilan ishlash uchun vokalchi qidirmoqda.

Aleksey Potapenko (Potap) bilan hamkorlik qilish qarori Kamenskiy uchun oson bo'lmadi, ammo shu tariqa u shou-biznes olamiga yo'llanmani va Rossiya va Ukraina jadvallarining birinchi qatorlarini qo'lga kiritdi.

"Sevgisiz" videosi Rossiyada eng taniqli videolardan biriga aylandi. Milliy sahna uchun o'ziga xos, yorqin hazil va jo'shqinlik bilan duet uslubi millionlab muxlislarning qalbini zabt etdi.

Nastya Kamenskix qanday vazn yo'qotdi?

Nastya Kamenskixning vazn yo'qotishidan oldingi va keyingi fotosuratlarda qizning har doim ishtahani ochuvchi egri chiziqlari borligi ko'rinadi, bu esa u chiqishlar uchun ochiq, jozibali kiyimlar bilan ta'kidlagan. Ko'p intervyularda Nastya hech qachon oriq bo'lmaganini va shaklni saqlab qolish juda qiyinligini bir necha bor tan oldi. Uning so'zlariga ko'ra, u ekstremal parhezlar yordamida vaziyatdan chiqib ketishi kerak edi.

Agar u bir necha kilogramm yo'qotishi kerak bo'lsa, qo'shiqchi parhezga o'tdi " Tez yordam”, bu tanadan ortiqcha suvni olib tashladi va tez natijalar berdi. Ammo keyin hamma narsa normal holatga qaytdi va Nastyaning dietasi qanchalik qattiq bo'lsa, kilogramm tezroq qaytdi. Yorqin jurnallarning sarlavhalarida Nastya Kamenskixning vazni yo'qolganligi haqida baqirdi, ammo ular minimal kaloriya va maksimal jismoniy faollik bilan qattiq rejimlarni yashirishdi.

Ma'lum bir vaqtgacha Nastya o'zining nafis qiyofasini saqlab qolishga muvaffaq bo'ldi, ammo bir muncha vaqt oldin muxlislar xavotirga tushishdi: Kamenskix tez vazn ola boshladi va bir lahzada yoshi katta bo'lmagan ajoyib xonimga aylandi. Og'irlikning ortishiga nima sabab bo'lganini so'rashganida, yulduz doimiy turlar va parvozlar tufayli u dietasini kuzatmasligini va tez-tez yog'li, zararli taomlarni iste'mol qilganini aytdi.

Agar siz bugungi kunda Nastya Kamenskixning vazn yo'qotishidan oldingi va keyingi fotosuratlarga qarasangiz, yulduz o'nlab kilogrammni yo'qotib, sezilarli darajada chiroyli bo'lib qolganini ko'rishingiz mumkin. Kilo yo'qotish siri oddiy bo'lib chiqdi: Kamenskix qattiq dietadan voz kechdi, tarozilarni tashladi va o'z parametrlarini sozlashga e'tibor qaratdi. Nastyaning so'zlariga ko'ra, dietalar tanaga jiddiy zarar etkazadi va natijalar qisqa muddatli. Shuning uchun qo'shiqchi to'g'ri, to'yimli ovqatlanishga, har uch soatda ovqat eyishga qaror qildi. Kamenskiyning dietasi endi yog'li va qizarib pishgan ovqatlarni o'z ichiga olmaydi va u o'z menyusini oldindan rejalashtiradi va har kuni ertalab ovqat tayyorlaydi.

Albatta, vazn yo'qotishdan oldin va keyin Nastya Kamenskixning figurasidagi o'zgarishlarni tahlil qiladigan bo'lsak, qo'shiqchi ko'p vaqtini vazn yo'qotishga bag'ishlay boshlaganini ko'rish mumkin. jismoniy faoliyat. Yaqinda bergan intervyusida u eng sevimli sport turi raqs bo'lganini va shunday bo'lishini aytdi Yaqinda u tanani silkitish va suzishni sevib qoldi. Bularning barchasi kerakli natijani keltirdi: Nastya Kamenskixning vazn yo'qotishdan oldin va keyin fotosuratlari o'rtasida oddiy ko'z bilan ko'rish mumkin.

Nastya Kamenskix plastik operatsiya qildimi?

Nastya Kamenskix vazn yo'qotganidan so'ng, qo'shiqchi bilan yangi fotosuratlar va intervyular uzoq kutilmadi. Nastya rasmiy video chiqqanidan ko'p o'tmay, Nastya va Potap duetning bir qismi sifatida faoliyat to'xtatilganligini e'lon qilganidan so'ng, u NK yakkaxon loyihasini ishga tushirdi va "Bu mening kecham" birinchi qo'shig'ini chiqargani bilan jamoatchilikning qiziqishini oshirdi. ” Nastya faoliyatining yana bir sohasi - bu blog yuritish. 600 ming obunachiga ega YouTube kanalida u o‘z hayoti haqida qisqacha videolavhalar va to‘g‘ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar bo‘yicha maslahatlarni joylashtiradi.

Bir necha oy oldin muxlislar yulduzdan uning qilgan ishidan shubhalanishgan. Bunga sabab Nastyaning yaqindan suratga olgan selfi edi, u erda burun teshigining assimetriyasini sezish mumkin edi (rinoplastikaning yon ta'siridan biri). Sharhlarda obunachilar Nastya Kamenskix plastik jarrohlik amaliyotidan oldin ham, keyin ham ajoyib ko'rinishga ega bo'lganini va tashqi ko'rinishidagi kichik o'zgarishlar unga faqat foyda keltirishi mumkinligini ta'kidladilar.

Yaqinda Kamenskix ukraina nashriga yoshligida yigitni rozi qilish uchun yonoq suyaklarida plastik jarrohlik amaliyotini o'tkazganini aytdi. Ammo u darhol bu "ahmoqlik" va xato ekanligini ta'kidladi va u plastik jarrohlikni umuman ma'qullamadi. Qanday bo'lmasin, Nastya Kamenskix yana o'z muxlislarini go'zallik va yorqinlik, shuningdek, yangi ijodiy loyihalar bilan quvontiradi.

Ishonchimiz komilki, har bir o'quvchimiz chiroyli figurani orzu qiladi. Albatta, biz hammamiz o'zimizcha go'zalmiz, lekin ayol tabiati shunday - har doim mukammallikka intilish. Agar siz hozir nozik qomat sari yo'lda bo'lsangiz, unda ushbu sahifaga tashrif buyurganingiz ma'qul. Bu erda biz Nastya Kamenskix qanday vazn yo'qotganligi haqida gapiramiz. Ajoyib go'zallik uchta o'lchamni yo'qotish bilan maqtana oladi va bu faqat olti oy ichida. Potap qanday vazn yo'qotgani ham ta'sirli - u o'z navbatida 20 kg bilan xayrlashdi. Ba'zi muxlislar hatto sevimli jamoalarini tan olishni ham to'xtatdilar: ular yanada chiroyli bo'lishdi. Siz ham xuddi shunday istaysizmi? Keyin Nastya Kamenskiy dietasi sizga yordam beradi!

Agar siz yaxshi tomonga o'zgarishga va qo'shimcha funt bilan xayrlashishga qaror qilsangiz, unda Nastya Kamenskix qanday vazn yo'qotganligi haqidagi material siz uchun foydali bo'lishi kerak. Gap shundaki, qiz tabiatan ishtahani ochuvchi shakllarga ega va har doim buni o'zining asosiy xususiyati deb hisoblagan. Ammo bir kuni Nastya nihoyat keskin o'zgarishlar qilishga qaror qildi va vazn yo'qotishni boshladi. Xuddi shu tana turiga ega qizlar Anastasiya Kamenskixni juda yaxshi tushunadilar. Eng qiyin narsa, sizning raqamingiz va chiroyli ko'kraklaringizning ayolligini yo'qotmasdan qo'shimcha funtlardan qutulishdir. Nastyaning dietasi shunchalik soddaki, u shubhasiz vazn yo'qotishni orzu qilgan barcha qizlarga yoqadi.

Qancha kilogramm abadiy ketdi?

Anastasiya Kamenskix mag'lubiyatga uchragan bir qancha muvaffaqiyatsiz urinishlari borligini yashirmadi ortiqcha vazn. Qizning asosiy xatosi shundaki, u har doim bitta stsenariyga amal qilgan: u boshqa qattiq dietaga o'tdi va birdan kilogrammni yo'qotdi. Va agar shoshilinch choralar zarur bo'lsa, qo'shiqchi o'z nomini to'liq oqlagan "Favqulodda" parhezga murojaat qildi. iloji boricha tez olib chiqdi ortiqcha suyuqlik tanadan.

Istalgan natija sizning cho'ntagingizda bo'lib tuyuladi. Biroq, nozik figuraning quvonchi har doim qisqa muddatli edi: vazn yo'qotishga noto'g'ri yondashuv tufayli Nastya o'zini yomon his qildi va tez orada avvalgi shakliga qaytdi. Va bu hammasi emas: kilogramm ikki barobar ko'p qaytib kelganligi sababli muammo yanada og'irlashdi. Nastya vazn yo'qotishdan oldin qancha vaznga ega bo'lganligi aniq noma'lum, ammo ishonch bilan aytishimiz mumkinki, "oldin" va "keyin" o'rtasidagi farq ajoyib!

Xonanda qancha vazn yo‘qotganini yashirmayapti. Haqiqatan ham, faxrlanadigan narsa bor: minus uchta o'lcham - bu ajoyib natija. Uning guruh sherigi Potap do'stining o'rnaklaridan ilhomlanib, o'ziga g'amxo'rlik qildi va taxminan 20 kg yo'qotdi. Potapning Instagram-dagi fotosuratida vazn yo'qotishdan oldin va keyin ular ikki xil odam.

Kilo yo'qotish uchun eng yaxshi boshlanish

Sizningcha, qo'shimcha funt bilan xayrlashish menyuni tuzish va muzlatgichni 2 ta qulf bilan mahkam yopishdan boshlash kerakmi? Ha bo'lsa, Nastya Kamenskix aniq siz bilan rozi emas. Uning vazn yo'qotish tajribasi juda keng, shuning uchun u qaysi usullar samarali va qaysi biri unchalik samarali emasligini ishonch bilan aytishi mumkin. Yo'lda katta umidlar ideal raqam qo'shiqchi boshida yotadi.

• Nastyaning so'zlariga ko'ra, qilish kerak bo'lgan birinchi narsa uning vazn yo'qotishdagi muvaffaqiyatsizliklarining sababini aniqlashdir. Buning uchun muammoingizni sub'ektiv va har tomonlama tekshiradigan psixolog bilan bog'lanish samarali bo'ladi. Misol uchun, Nastya Kamenskixning xatosi uning stressni iste'mol qilish odati edi. U ishlay boshladi va hammasi yaxshi bo'ldi!
• Sizning maqsadingizga erishish yo'lidagi ikkinchi qadam - bu ustuvorliklarni belgilash. Nastyaning ishonchi komilki, vazn yo'qotish sog'likka va ... o'zingizga erishishga qaratilgan bo'lishi kerak. Har qanday o'zgarish boshida o'z-o'zini sevish bo'lsin. Agar parhez sizni azob-uqubatlarga olib keladigan bo'lsa, unda siz ko'p natijalarni kutishingiz mumkin emas. Ammo jarayonga zavq va ishtiyoq bilan yondashsangiz, oson vazn yo'qotishga ishonch bilan ishonishingiz mumkin. Nastya, tanangizni sevishingiz kerakligiga amin, keyin hamma narsa yaxshi bo'ladi.

Nastya Kamenskixning so'zlariga ko'ra, birinchi navbatda tarozilarni tashlash kerak. Har qanday vazn yo'qotishda siz o'zingizni yo'qotilgan kilogramm bilan emas, balki yo'qolgan santimetr bilan o'lchashingiz kerak. Tarozi qaysi raqamni ko'rsatishi muhim emas - agar siz ko'zgudagi yangi aks ettirishingizdan mamnun bo'lsangiz, unda siz hamma narsani to'g'ri qilyapsiz. Mana Nastyaning misoli: 2 oy ichida uning kestirib, 10 santimetr yo'qotdi, shkaladagi qiymat esa o'zgarishsiz qoldi.

Agar siz Nastya Kamenskixning "oldin" va "keyin" fotosuratlarida qanday vazn yo'qotganiga hayron bo'lsangiz, endi hammasi qaerdan boshlanganini bilasiz. Ushbu o'zgarishning davomi nima edi?

80% - to'g'ri ovqatlanish

Yupqa figuraga umid qilib, Anastasiya Kamenskixga katta umidlar bor edi to'g'ri ovqatlanish oziq-ovqat - stavka 80% ni tashkil etdi. Mana, aslida ishlaydigan yangi menyuning asosiy tamoyillari:

• Birinchi qoida shuni anglatadiki, ertalab butun kun uchun ovqat tayyorlash eng yaxshisidir. Uyg'onganidan keyin Nastya kaloriyalarni hisoblab chiqdi va o'zi uchun tanladi sog'lom ovqatlar. Bunday yukni siz bilan olib ketishingiz va kun davomida gazak sifatida ishlatishingiz kerak. Anastasiya ham ishtahani qo'zg'atadigan spirtli ichimliklarni butunlay yo'q qildi. Potap vazn yo'qotishdan "oldin" va "keyin" ham hayratda qoladi: uning siri ham spirtli ichimliklardan voz kechishda. Yana bitta muhim nuqta: kunlik suv miqdori 4 litrga yetishi kerak.
• Yaxshiyamki, Nastya o'zi kuzatadigan parhez menyusini yashirmaydi. Nonushta uchun qiz deyarli har qanday taomni tanlaydi. Misol uchun, u tovuqli kolbasa va qaynatilgan tuxumni yaxshi ko'radi. Ko'pincha kunning boshlanishi suv bilan jo'xori uni. Tushlik uchun siz baliqni sabzavotli yoki tovuq go'shti bilan pishirishingiz mumkin, lekin qovurilgan emas. Ideal kechki ovqat - dengiz mahsulotlari salatasi yoki sabzavotli tovuq. Ammo karabuğday, makaron va kartoshka, albatta, kechki ovqat uchun mos emas. Un va shirin taomlar odatda tabu hisoblanadi. Yotishdan oldin - shakarsiz qora choy bilan kam yog'li tvorog.
• Og'irlikni yo'qotganda, kundalik rejimda har bir taom uchun ma'lum vaqt ajratish kerak. Anastasiya Kamenskix har 3 soatda ovqatlanadi

Nastya Kamenskix dietasida har qanday buzilishlarni istisno qildi, chunki uning uyida zararli yoki yuqori kaloriya mahsuloti yo'q.

Sportsiz hech qaerga borolmaysiz

Nastya Kamenskixning blogi qizning muntazam ravishda jismoniy faoliyatga vaqt ajratishini isbotlaydi. U o‘z yutuqlarini Instagram’da ham e’lon qiladi – masalan, u yaqinda ertalab soat 7 da o‘z obunachilari bilan kardio mashg‘ulotlariga ketayotganini aytib o‘tdi.

Qizning tan olishicha, ilgari sport bilan shug'ullanish uning uchun haqiqiy jazo edi. Ammo keyin u raqsni kashf etdi, bu nafaqat katta zavq keltiradi, balki sizning figurangizni ajoyib shaklda saqlashga imkon beradi. Bu raqs bilan cheklanib qolmadi; Nastya asta-sekin sportga ko'proq vaqt ajrata boshladi.

Endi Nastyaning hayotida belga katta ta'sir ko'rsatadigan, shuningdek, dumba va sonlarni tortadigan tana bo'yni uchun joy bor. Xonandaning blogidan ma'lum bo'lishicha, u bu mashqlarni basseyndagi mashg'ulotlar va velosipedda mashqlar bilan almashtiradi.

Aytgancha, Nastyaning Instagram va YouTube'dagi sport blogi o'zi va muxlislari uchun ajoyib motivatsiya. Xonanda bu fikrini shu yo'l bilan qo'llab-quvvatlamoqchi ekanligi bilan izohlaydi. Uning har bir fotosurati sport energiyasining zaryadidir va Nastya bilan vazn yo'qotgan har bir kishi bu ishlayotganini isbotlaydi.

Siz ushbu texnikani o'zingizning arsenalingizga olishingiz mumkin - vazn yo'qotish istagingizni butun dunyoga oshkor qilish sizga mas'uliyat yuklaydi. Tasavvur qiling-a, agar siz taslim bo'lsangiz, qancha izdoshlar sizni hukm qiladi? Lekin, albatta, taslim bo'lmaysiz.

Nastyaning vazn yo'qotish haqidagi e'tiroflari: video

Nastya Kamenskixning maslahatlari ishlayotganligini tushunish uchun uning muxlislarining sharhlariga qarang. Tom ma'noda har kuni vazn yo'qotgan ba'zi bir baxtli odam o'zining g'ayratli sharhlarini baham ko'radi. Ehtimol, ularga qo'shiling?

Faqat dangasa Nastya Kamenskiyning yangilangan figurasiga e'tibor bermadi. Xonanda sezilarli darajada vazn yo'qotdi va bu safar bu vaqtinchalik parhezning natijasi emas, balki turmush tarzini ongli ravishda o'zgartirishi.

Yaqinda Nastya Kamenskix Instagramda sport blogini ochishga qaror qildi, u erda u sport zalida mashq qilish paytida fotosuratlarni nashr etadi va vazn yo'qotish sirlari haqida gapiradi.

“Men hamfikrlarni topish va qo'llab-quvvatlash uchun sport kundaliklarimni yurita boshladim. O'zingizni takomillashtirish - eng qiziqarli narsa. Bu dunyoni nafaqat go‘zal, balki osonroq qilishimga yordam bering!”, deb yozadi Instagram’da Kamenskix.

“Menda muammolar bor ortiqcha vazn. "Men ishtahamning sababini topdim va yo'q qildim va endi o'z ustimda ishlayapman", deydi qo'shiqchi. - Men tan olmoqchiman. Bolaligimdan sportni yomon ko'rardim. Jismoniy tarbiya darslari meni Freddi Kryuger ishtirokidagi filmlardan ko'ra ko'proq qo'rqitdi;) Men hayotni sportsiz amalga oshirish mumkinligiga ishonardim. Lekin... SIZ OLAMIZ! Yugurish yo'lakchasidagi dastlabki 10 daqiqa abadiylikdek tuyuldi, lekin men taslim bo'lmadim. Men kirishim kerak edi Kechki libos va bu fikr menga 20 daqiqa yugurishga yordam berdi. Yarim soatlik to‘siqni yengib o‘tishga qaror qilganimda, men faqat ezgu orzuim haqida o‘yladim. O'zingizga aniq maqsad qo'ying. Bu shunchaki o'lchovdagi raqam emas, balki siz o'zgartirmoqchi bo'lgan narsa bo'lishi kerak. Bu sog'liq uchun, yaqinlaringiz uchun yoki yangi martaba imkoniyatlari uchun bo'lishi mumkin.

Har kuni Nastya nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun o'zi ovqat pishiradi: "Bu ertalab bir yarim soat davom etadi. Rostini aytsam, parhez qimmat va mashaqqatli, ammo natijasi ajoyib”.

Kamenskix muntazam ravishda nonushta uchun jo'xori uni iste'mol qiladi. Go'zallik shirinliklar va kraxmalli ovqatlardan butunlay voz kechdi:

"Men 2 oydan beri nonushta uchun jo'xori uni iste'mol qilaman. Men 50 gramm bo'laklarni olib, ularni tuz va shakarsiz suvda pishiraman. Keyin bo'tqaning o'ziga yarim yashil olmani maydalab, 5 ta bodom tashlayman.

Sport dietasidagi eng muhim narsa (ya'ni. to'g'ri ovqatlanish) REJIM hisoblanadi. Butun sir muntazam va bir soatda ovqatlanishdir.

Semirib yuboradigan taomlarni sotib olmayman. Mening uyimda siz non, shirinliklar, kolbasa, konserva, televizor ko'rayotganda chaynagan turli xil yomon narsalarni va hokazolarni topa olmaysiz.

Uyga arzimas ovqat olib kelmang! Bu qanday ketayotganini bilasiz. Siz mehmonlaringiz uchun shirinliklarni olib ketasiz, har ehtimolga qarshi ... va o'sha kuni kechqurun u sizning oshqozoningizga tushadi. Keyt Mossdan uning sevimli taomi nima ekanligini so'rashganda, u shunday javob berdi: "Yupqalikdan mazali narsa yo'q!"

Nastya Kamenskix: "Agar odam ko'p ovqatlansa va to'ymasa, bu uning psixologik muammolari borligini anglatadi". "U go'yo u o'z atrofida yog'dan qal'a qurayotganga o'xshaydi, ular unga etib bormasliklari va unga zarar yetkazmasliklari uchun." Va u semirib ketganda, uning atrofidagilarning hammasi: "Oh, siz juda semizsiz!" Desa, odam yanada ko'proq ovqatlana boshlaydi. Men uzoq vaqt davomida noto'g'ri dietalar bilan o'zimni qiynoqqa solib, bir muncha vaqt formani saqlab qolishga muvaffaq bo'ldim, lekin ovqatga bo'lgan muhabbatim yo'qolmadi. Oxir-oqibat, vaznim tasavvur qilib bo'lmaydigan va yulduzcha emas;) darajaga etganida, men psixologik holatimni tahlil qila boshladim. P.S. Shunchaki, mening boshimni o'rganishga urinmang;) Biz yashash uchun ovqatlanamiz. Biz ovqatlanish uchun yashamaymiz."

Shou-biznes yulduzlari har doim ko'proq e'tiborni tortadi - omma nazari ostida bo'lgan mashhur odamlar tashqi ko'rinishidagi kamchiliklarni yashira olmaydi. Shu bois, yulduz qiyofasidagi eng kichik o'zgarish ham katta jamoatchilik e'tiroziga sabab bo'ladi. Mashhur "Potap va Nastya" guruhining go'zal qo'shiqchisi Anastasiya Kamenskix ham bundan mustasno emas edi. Kamenskiy cho'chqa yog'i va borschning tug'ilgan joyi bo'lgan Ukrainadan keladi va har doim o'zining juda tuyadi shakllari bilan ajralib turadi.

Nastya hech qachon top-modelga o'xshamaslikka intilmagan, shuning uchun ko'plab intervyularida u o'zining egri figurasidan juda mamnun ekanligini ta'kidlagan. Biroq, yaqinda Nastya Kamenskix o'z figurasidagi jiddiy o'zgarishlar bilan muxlislarni hayratda qoldirdi. Qiz tom ma'noda ozg'in bo'lib qoldi, uning to'ldirilgan yonoqlari va biroz chiqib ketgan qorinlaridan asar ham qolmadi; Biroq, yulduz o'zining hashamatli büstü va yumaloq dumbalari bilan muxlislarni hayajonga solmoqda. Yulduzning tashqi ko'rinishidagi jiddiy o'zgarishlar jamoatchilik orasida katta qiziqish uyg'otdi.

Avvalo, muxlislar, shuningdek, vazn yo'qotmoqchi bo'lgan ayollar, yulduzning parhezga rioya qilgan holda qancha vazn yo'qotganligi bilan qiziqishadi? Nastya Kamenskixning ochiqchasiga e'tirofiga ko'ra, u ikki oy ichida uch o'lchamga vazn yo'qotishga muvaffaq bo'ldi. Fenomenal ishlash!

Bu qiziq: dietadan oldin qizning vazni 173 sm bo'lgan 80 kg vazn yo'qotishdan oldin va keyin Nastya Kamenskixning fotosuratiga qarab, qizning tashqi ko'rinishidagi o'zgarishlar yalang'och ko'z bilan ko'rinadi.

Kamenskiyning chizilgan figurasi bor o'ziga xos xususiyatlar– talaffuz ko'krak va dumba, juda esa ingichka bel Va nozik oyoqlari. Ko'pchilik uning bunday parametrlarga qanday erishganiga hayron bo'lishadi? Axir, vazn yo'qotganda, raqamning ma'lum hajmlarini nazorat qilish qiyin. Sahna yulduzi barcha sirlarni ochib berdi! Qo'shiqchi kilogramm berishni istagan har bir kishi bilan baham ko'rgan parhez menyusi va mashqlar to'plamiga ishonishimiz kerakmi? ortiqcha vazn?

Nastya Kamenskix fotosuratlardan oldin va keyin vazn yo'qotdi

Uning texnikasi samaradorligi haqidagi barcha shubhalarni bartaraf qilish uchun Anastasiya Kamenskixning vazn yo'qotishdan oldin va keyin qanday ko'rinishini ko'rib chiqishga arziydi. Xonandaning fotosurati har qanday so'zlardan ham balandroq, ko'pchilik hatto uning plastik jarrohlik amaliyotini o'tkazganiga ishonishadi!

Anastasiya Kamenskixning vazn yo'qotish istagi

Nastya Kamenskixning dietasi mutlaqo yulduz maqomiga ega emas va hamma uchun ochiqdir. Anastasiyaning ochiq e'tirofiga ko'ra, motivatsiya va mukammal yakuniy natijaga intilish juda muhimdir. Qizning so'zlariga ko'ra, u butun umri davomida ovqatga alohida e'tibor bergan - hashamatli tushlik va kechki ovqatlar doimo yulduzlar dasturxonini bezatadi. Biroq, u ortiqcha vaznga ega bo'la boshlaganini anglab, Kamenskix o'z-o'zidan harakat qildi va qismlarni cheklashni boshladi va ularni minimal darajaga tushirdi.

Xonandaning vazn yo'qotishdagi muvaffaqiyati sirlari juda noan'anaviy:

• Ustuvorlik. Agar siz kilogramm berishni istasangiz, kilogramm sonini kamaytirishga emas, balki kiyimingizning hajmini kamaytirishga e'tibor qaratishingiz kerak.
• Kamroq yaxshi. Ruxsat etilgan idishlar ro'yxati juda keng, ammo uning qismi minimal bo'lishi kerak. Misol uchun, agar siz bananning ta'midan bahramand bo'lishni istasangiz, uning hammasini eyishingiz shart emas, mevaning yarmi tanangizning ehtiyojlarini qondirish uchun etarli;
• Psixologik tayyorgarlik. Natijalar uchun o'zingizni sozlash muhimdir. Yo'l uzoq va qiyin bo'ladi, buni tushunishingiz kerak. Biroq, natija barcha harakatlarga arziydi!

Kilo yo'qotishning bunday yondashuvi uning muvaffaqiyatli amalga oshirilishining kafolatidir!

Diet menyusi

Xo'sh, Nastya Kamenskixga benuqson figurani bergan menyu nima? Xonandaning kunlik menyusi jadvalda keltirilgan.

Namuna menyusi va kunlik jadval har kuni kuzatilishi kerak. Bundan tashqari, o'rtacha jismoniy faoliyat orqali tanaga ortiqcha hajmlardan xalos bo'lishga yordam berishingiz kerak.

Amaliy maslahat: Eng yaqin do'st Nastya dietasi paytida yugurish yo'lakchasiga bordi. Qiz 10 daqiqadan darslarni boshladi, keyin asta-sekin ish vaqtini oshirdi.

Yulduzli parhezning natijasi

Kamenskiy vazn yo'qotish usuli bilan tanishib, tajribali moskvalik ovqatlanish mutaxassisi kiyim hajmini kamaytirishga yondashuvning to'g'riligini tasdiqladi. Shuning uchun siz barcha tavsiflangan usullar va maslahatlarga ishonch bilan amal qilishingiz mumkin. Xonandaning yulduzli dietasi juda oddiy va unga rioya qilish oson. To'g'ri ovqatlanish, kichik qismlar, o'ziga xos parhez menyusi va sport mashg'ulotlari to'plami - bu sizga hashamatli raqamni olish uchun kerak bo'lgan narsadir. Asosiy shart - taslim bo'lmaslik! Va shuningdek, birinchi ijobiy natijalarni olganingizda, jarayonni to'xtatmang. Mukammallikning chegarasi yo'q!

Nastya - nihoyatda go'zal yosh qiz va ajoyib vokalchi, Ukraina va MDHdagi mashhur va mashhur duetlardan birining a'zosi. "Potap va Nastya". U Ukrainadagi eng jozibali qiz sifatida tan olingan, jinsiy timsol maqomini oldi va shu bilan birga g'alaba qozonadi. katta miqdorda muxlislaringizga samimiyat bilan.

Anastasiya doimiy ravishda o'z o'zgarishlari bilan muxlislarni quvontiradi, turli xil tasvirlarni haqiqatga aylantiradi va eng aqldan ozdiradi. ijodiy g'oyalar Potapa.

Nastya nisbatan uzoq vaqt davomida ortiqcha vaznga qarshi kurashmoqda. U ko'p sonli parhezlarni sinab ko'rdi, ammo ularning natijasi bir xil edi - to'satdan vazn yo'qotish, sog'lig'ining yomonlashishi va yo'qolgan funtning tez ortishi. Eng yomoni, keraksiz kilogrammlar yo'qolganlardan ikki baravar ko'p qaytib keldi.

Ammo yaqinda Anastasiya shunchalik vazn yo'qotdiki, uni muxlislari tanib bo'lmasdi. Tez vazn yo'qotish Nastyaga faqat o'z dietasining ta'siri sabab bo'ldi, uning yordamida u ajoyib natijalarga erishdi. Ilgari, rassom o'z vaznini diqqat bilan kuzatib bormagan, buning natijasida qo'shimcha funtlar hali ham mavjud edi.

Nastya Kamenskix vazn yo'qotishdan oldin

Kilo yo'qotish uchun qo'shiqchi yangi narsalarni ixtiro qilmaslikka qaror qildi va tasdiqlangan usuldan foydalanishga qaror qildi - to'g'ri ovqatlanish va tizimli o'qitish. Bu safar Nastya qisqa muddatli natijalarga olib keladigan ekspress dietalardan foydalanmadi, lekin o'z hayotini tubdan o'zgartirdi.

Nastya qanday vazn yo'qotdi?

Yaqinda Nastya Kamenskiyning shaxsiy ovqatlanishining barcha tafsilotlari ma'lum bo'ldi. Rassomning o'zi, tabiiyki, bu borada ro'za tutish yaxshiroq ekanini ta'kidlaydi. Lekin siz ham me'yorida ro'za tutishingiz kerak. Nastyaning o'zi aytganidek, haftada ko'pi bilan to'rt kun ro'za tutish kerak.

Bundan tashqari, to'g'ri ovqatlanishni unutmang. Nastya, endi model parametrlari bilan, juda yog'li bo'lmagan baliq (faqat bug'langan), past kaloriyali sut mahsulotlari va jo'xori kepagini iste'mol qilishni tavsiya qiladi.

Nastya shuningdek, ertalab u kun bo'yi o'zi ovqat tayyorlaganini aytdi. Rassom ehtiyotkorlik bilan to'g'ri mahsulotlarni tanlaydi va barcha kaloriyalarni hisoblaydi, boshqa narsalar qatorida, Anastasiya voz kechdi go'sht mahsulotlari (parranda go'shtidan tashqari) va spirtli ichimliklar. Bundan tashqari, qo'shiqchi qat'iy dietaga amal qiladi: yulduz har kuni bir vaqtning o'zida - ertalab soat 10 da, kunduzi soat ikkida va 19:00 da ovqatlanadi.

Agar u ochlikni his qilsa, u mevali gazak yoki kam yog'li yogurt bilan shug'ullanishi mumkin.

ARVE xatosi:

Kamenskix vazn yo'qotadigan barcha qizlarga maslahat beradi:

• Hech qanday holatda siz kechasi ovqat iste'mol qilmasligingiz kerak, chunki metabolizm sekinlashishi va natijada yog 'yoqishi mumkin.
• gazsiz, yashil choy va tabiiy sharbatlarsiz ko'proq toza suv iching. Bu tanani tozalash va tonlashda juda foydali.
• Shirinliklar uchun siz faqat asal va quritilgan mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin.
• tuz va shakardan butunlay voz kechishga harakat qiling - ular tanadan suvning chiqishiga to'sqinlik qiladi.
• Vaqti-vaqti bilan o'zingiz uchun ro'za kunlarini tashkil qiling. Misol uchun, kun davomida kichik qultumlarda kam yog'li kefir iching.
• sport bilan shug'ullanishni unutmang. Nastyaning o'zi raqsga tushishni yaxshi ko'radi. Uning fikricha, bu mutlaqo zerikarli emas va ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradi.
• imkon qadar tez-tez toza havoda vaqt o'tkazing.
• televizor oldida ovqat yemang. Bu vaqtda juda ko'p miqdorda zararli ovqat iste'mol qilish mumkin.
• juda yog'li ovqatlardan qat'iyan voz keching. Mayonez, non va kartoshka shunday deb hisoblanadi, chunki ular beliga keraksiz santimetrdan boshqa hech narsa keltirmaydi.

ARVE xatosi: id va provayder qisqa kodlari atributlari eski qisqa kodlar uchun majburiydir. Faqat url kerak bo'lgan yangi qisqa kodlarga o'tish tavsiya etiladi

Ayni paytda Anastasiya Kamenskix mashhur moda jurnalining muqovasidan modelga o'xshaydi.

O'zim ustimda juda ko'p ish qildim va natija hammani hayratda qoldirdi! Nastya hammaga isbotlashga muvaffaq bo'ldi, agar odamda iroda kuchi bo'lsa, u ko'p narsaga qodir!