Хитрощі дієти без солі від хрестини орбакайте. Орбакайте: ріст, вага, меню, рецепти, секрети стрункості та краси Зелений колір? до схуднення

Популярна поп-діва завжди відрізнялася витонченістю форм. Ні пологи, ні гастролі з їхніми безладними перекушуваннями, на постать Христини Орбакайте ніяк не вплинули. Стройність, дану їй природою, співачка зберігає завдяки великим хореографічним навантаженням та особливому підбору продуктів.. Втім, до останнього вона вдається нечасто, а лише у тих випадках, коли раптом починають атакувати зайві кілограми. Таке буває, зізнається Христина, і щоб прискіпливий погляд глядача нічого не помітив, доводиться терміново вживати заходів. Найдієвіша з них? дієта. В арсеналі Орбакайте їх дещо і всі дуже ефективні.

Зелений колір? до схуднення

Зелена дієта Христини Орбакайте будується на особливому доборі овочів та фруктів. На рахунок йде лише їх колір. Вже давно науково підтверджено той факт, що плоди з переважанням хлорофілу засвоюються організмом трохи повільніше за свої жовті або червоні родичі, зате без залишку. При цьому вони не тільки не осідають на тілі у вигляді жиру, а ще й допомагають виводити з організму непотрібні відкладення.

У рамках такої дієти у своє харчування Крістіна Орбакайте включила зелені яблука, виноград, груші . Фрукти використовуються переважно у сирому вигляді, крім яблук. Їх можна запікати в духовці, щоб уникнути почуття бродіння, що нерідко виникає, яке властиве саме для цього різновиду плодів.

У дієті Орбакайте обов'язково присутні й овочі. Їх співачка вживає в тушкованому вигляді, приготованими на пару або покришеними в салат. Особливу перевагу Христина віддає білокачанної капусті, броколі та стручкової квасолі .

В рамках зеленої дієти можна також вживання сиру та кефіру . Вони можуть стати гарним доповненням до салатів або подаватися як зовсім відокремлені страви.

Пити можна воду чи зелений чай . Дуже вітаються настої з трав . Є лише одне непорушне правило (воно, до речі, застосовне до всіх видів здорового харчування): рідини приймаються або за годину до їжі або через годину після неї.

Рецепт схуднення Христини Орбакайте простий: їсти потрібно часто (раз 5 на день), але потроху . Дуже важливий при цьому психологічний настрій. Ніяка, навіть найкорисніша їжа, не принесе бажаного результату, якщо поглинати її в поганому настрої чи поспіхом.

Меню можна складати виходячи зі своїх смакових пристрастей. Христина, наприклад, у свій денний раціон включає таке:

• на сніданок салат із огірків, заправлений знежиреним кефіром;
• обідня порція може складатися з тушкованої капусти та стручкової квасолі ;
• на полудень будь-які зелені фрукти у необмеженій кількості;
• для вечері добре підходять пропарена броколі та будь-який овочевий салат із соєвим соусом;
• не пізніше, ніж за дві години до сну дозволено ще один легкий перекус, що складається з склянки кефіру з додаванням дрібно покришеної зелені .

Тривалість такої дієти не повинна перевищувати 5-6 днів. На кожен із них краще заздалегідь скласти перелік страв. За дотримання всіх правил, скинути можна 3-4 кг.

Допомогла східна медицина

Про те, як схудла Крістіна Орбакайте для популярного комедійного фільму, вона не приховує. І так ідеальні форми на прохання режисера виконавиці головної ролі терміново довелося ще більше ідеалізувати. Для цього актриса сіла на знамениту тибетську дієту . Її суть у прийомі спеціальних препаратів, які викликають активне очищення організму від шлаків та виведення рідини . Водночас посилено спалюється жир. Христині цей метод допоміг позбутися 8 кг! Але застосовувати його потрібно з обережністю та під обов'язковим наглядом фахівця.

Прісна їжа + сила волі = відмінна фігура

Безсольова дієта Христини Орбакайте нормалізувати вагу допомогла її зоряній мамі. Алла Борисівна визнала дієвість прісної їжі, коли втратила безповоротно 20 кг. Сама Христина, яка трохи розповніла під час вагітності, після пологів всього за 2 місяці харчування без солі скинула 12 кг.

Найважче, кажуть обидві жінки, це зважитися на повну відмову від традиційного підсилювача смаку. А саме на цьому і ґрунтується перший етап дієти , протягом якого завдяки відсутності в їжі солі з організму виводиться зайва рідина та покращується обмін речовин .

Протягом перших семи днів до свого режиму дня Христина Орбакайте внесла 6 прийомів їжі. З раціону вона повністю виключила жирні сорти м'яса та риби, борошняні вироби (за винятком висівкового хліба), копченості, будь-які консерванти, солоні сири та цукор. Порції становили обсяг, що приблизно поміщається у складені човником долоні, без гірки природно.

В останні три дні семидневки згідно дієти Орбакайте їсти можна тільки варені яєчні білки та грейпфрут але не одночасно, а з інтервалом у півгодини. Заключний прийом пізніше 22 годин. Весь тиждень слід пити досить багато чистої без газів води, до 2 л на день, дотримуючись при цьому вже знайомого правила: за годину до їжі або через годину після.

На другому етапі їжу допускається підсолювати, але не в процесі приготування, а вже після. До речі, про смажене доведеться забути на 3-4 місяці. Дієта Христини Орбакайте такі блюда повністю виключає. Зате допускає на обох етапах нестачу солі заповнювати іншими підсилювачами смаку, такими як зелень або соєвий соус.

На своїй дієті Крістіна Орбакайте харчувалася 4-5 разів на день. Інтервал складав близько 3 години.

Про дієту Орбакайте дієтологи відгукуються однозначно: вона ефективна і, безперечно, корисна. Однак попередньо порадитися з фахівцями все ж таки не завадить, а раптом є протипоказання. Якщо ні, худніть на здоров'я!

Дієта кристини орбакайте як вона схудла

Найпопулярніша співачка, талановита актриса, єдина дочка примадонни Алли Пугачової, Крістіна Орбакайте, ніколи у своєму житті не мала жодних проблем із зайвою вагою. Адже в юності Крістіна Орбакайте займалася танцями на професійному рівні.

Це, звичайно ж, зробило свій внесок у створення та підтримання ідеальних форм фігури. Але все ж таки, перед початком знімального процесу картини «Кохання-морква», режисерпоставив перед актрисою метатрохи скинутивага.За допомогою своєї дієти Христина успішно впораласяіз поставленим завданням. Існує два варіанти дієти Христини Орбакайте.

Перший варіант дієти Христини Орбакайте.

Вже неодин разв житті ХристинаОрбакайте ухвалювала рішення дотримуватися популярної тибетської.Така система схуднення має у своїй основі спеціальну схему харчування, яка дозволяє позбутисявідшлаків, накопичених організмом та спалити невелику масу жирових накопиченьорганізму. Т ібетська дуже популярнав даний час, але слід не забувати про те, що однією з її основних вимог буде суворий контроль за станом здоров'я.

Тибетська дієта є молочно-вегетаріанськавид дієт. Усі страви такої дієти рекомендується вживати повільно, дрібними порціями.

Раціон харчування популярної дієти Тибету.

Понеділок

Сніданок:

• одна склянка молока;
• один маленький сухар.

Обід:

• 150 г відвареної квасолі;
• 200 г овочевого салату з помідорів, солодкого перцю, огірків, цибулі та петрушки;
• одне велике яблуко зеленого кольору чи один великий апельсин.

Вечеря:

• порція овочевого салату з 250 г нарізаної капусти з додаванням соку лимона;
• 150 г фруктів на ваш вибір;
• 200 г мінеральної негазованої води.

Вівторок

Сніданок:

• одне велике яблуко зеленого кольору;

Обід:

• 200 г приготовленої на пару або відвареної риби;
• 200 грамів салату з будь-яких фруктів та чорносливу;
• один великий апельсин.

Вечеря:

• 250 грамів обсмажених на олії кабачків;
• три помідори;
• одна невелика скибочка хліба;
• 200 г томатного соку.

Середа

Сніданок:

• 200 г молока;
• два невеликі сухарики.

Обід:

• 200 г відвареної квасолі;
• 200 г овочевого салату з помідорів, огірків, цибулі, часнику з додаванням олії.

Вечеря:

• 200 г натертого буряка;
• два яблука, апельсин;
• невелика скибочка хліба;
• один помідор або одну склянку томатного соку.

Четвер

Сніданок:

• 200 г мінеральної негазованої води;
• одна маленька булочка.

Обід:

• 200 г салату з овочів;
• одна склянка яблучного соку.

Вечеря:

• 200 г відвареної квасолі;
• 200 грамів натертої свіжої моркви з додаванням часнику та олії;
• одна склянка чаю та маленький сухар.

П'ятниця

Сніданок:

• 200 г молока;
• одна маленька булочка.

Проод:

• салат з 200 г червонокачанної капусти з соком лимона;
• 200 г натурального йогурту;
• два яблука зеленого кольору.

Вечеря:

• 200 г відвареної або приготовленої на пару риби;
• 200 г баклажанів з невеликою кількістю моркви обсмажених у рослинній олії;
• маленька скибочка чорного хліба;
• 200 г негазованої мінеральної води.

Субота:

Сніданок:

• 200 г свіжого яблучного соку;
• один великий апельсин.

Обід:

• 200 г натертої моркви з додаванням рослинної олії;
• 200 г овочевого салату з помідорів, солодкого перцю, цибулі;
• 200 г негазованої мінеральної води.

Вечеря:

• 150 г твердого сиру;
• два маленькі сухарики;
• половина склянки полуниці;
• 200 грамів знежиреного молока або дві невеликі стаканчики натурального йогурту.

Неділя

Сніданок:

• 200 г молока;
• два маленькі сухарики.

Обід:

• 250 г відвареної або приготовленої на пару риби;
• 250 г овочевого салату з білокачанної капусти з додаванням соку лимона;
• 200 г негазованої мінеральної води.

Вечеря:

• 200 г відварених бобових;
• 100 г твердого сиру;
• 250 г фруктів на ваш вибір;
• 200 г негазованої мінеральної води або натурального яблучного соку.

Другий варіант дієти Христини Орбакайте.

Друга, До допомоги якої вдавалася відома актриса, є методикою схуднення, яка дозволяє включати в раціон свого харчування всі продукти кольору. До таких продуктів належать огірки, петрушка, кріп, листовий салат, зелені сорти яблук, кабачки та ін. тривалість у п'ять днів,але ефективністьвід її застосування досить висока, в середньому людина позбавляється від 2-4 кілограмівнадмірної ваги.

Весь секрет зеленої дієти полягає в тому, що всі продукти зеленого кольору містять підвищену кількість вітаміну С і багато речовин, які мають здатність вбивати ракові клітини.

Також включення до свого меню овочів та фруктів зеленогокольорисприятиме збагаченню киснем всього організму. Такий раціон харчування допоможе привести до нормиУсе обмінні процесиорганізму, вивести надлишок рідини та відрегулювати діяльність шлунково-кишковогоапарату, а це допоможез більшою ефективністю боротися із зайвою вагою.

Лікарі- дієтологине заперечують позитивного впливу споживання зелених продуктів. Вони особливо виділяютьрізні види, ідеально підходять длятакого виду дієти.Дієтологи вважають, що немає необхідності обмежуватися лише однією порцією корисної їжі, їх має бути, як мінімум, п'ять або шість.

Звичайно, важко повірити, що ХристинаОрбакайте насправді користується будь-якими дієтами.Ця струнка вродлива жінка не потрапляє в зіставлення наявності зайвої ваги. Але якщо ХристиніОрбакайте іноді і потрібно підкоригуватисвій вага, тоякихось різких зрушень вона намагається не робити. А це є грамотним розуміннямта підходом до питання вибраного методу схуднення.

Враховуючи шалену популярність Алли Пугачової, її дочка могла б прожити життя розпещеної зоряної дитини, будь-які капризи якої виконуються на раз, по клацанню пальців. За тих стартових можливостей, що були у Христини, їй, здавалося б, потрібно було докладати мінімум зусиль, щоб багато чого досягти. Але не легкою дорогою вона пішла.

Вона так рідко бачила маму в дитинстві і так багато часу проводила в Прибалтиці у батьків свого батька. артиста оригінального жанру Миколаса Едмунтаса Орбакаса, Що до 4 років майже не говорила російською і навіть з мамою спілкувалася литовською. Уявляєте, Пугачова, що говорить по-литовськи! Сама Крістіна розповідала, як вона спілкувалася з російськомовними однолітками в московському саду, куди потрапила у 5-річному віці. «Я відкривала книжку російською мовою і, імітуючи читання, розповідала казки литовською мовою. Діти, відкривши рота, слухали мене, «іноземку», нічого не розуміючи».

А в 11 років вона вже так добре говорила російською мовою, що Ролан Биковвибрав та затвердив її на роль Олени Безсольцевої у фільмі «Чучело». «Фільм знятий у чудовій змішаній кольоровій гамі: вулиці, де серед падаючого листя гасають зграї підлітків у шкільній формі; і темні кімнати, заставлені гнутими меблями, у старих, схожих на пряникові, дерев'яних будинках, - із захопленням писала американська Лос-Анджелес Таймс. - А в центрі - головна героїня, що виділяється із загальної маси, постійно відкривається з нового боку у виконанні 12-річної Крістіни Орбакайте, яка з наївної дитини, яка зворушливо прагне стати своєю серед однокласників, виростає в справжню особистість. Христина грає Олену, світловолосу, тонку, як тростинку, дівчинку, нову в маленькій провінційній школі в одному з підмосковних містечок на березі річки. Її обличчя відрізняється тією особливою простотою, яку обезсмертили художники епохи Відродження, її ясний прямий погляд вражає. Такою могла б бути Меріл Стріпу 12 років. І, як можна припустити, вона вважає себе потворою». Цікаво, що назва фільму, в якому Христина довела, що природа на ній не відпочила, вона вигадала сама.

Христина Орбакайте у 1979 році. Фото: www.globallookpress.com

А потім, вже будучи дорослою дівчиною, навіть жартувала на цю тему: «Ми скоро зніматимемо продовження фільму - «Опучело, яке співає».

Більшість дитинства Христина не бачила маму. І дуже сумувала за нею. Якось, коли Пугачова зателефонувала їй з чергових гастролей, Христина не витримала: «Мамо, кидай ти ці гастролі! Приїжджай вже до мене швидше! Але мама переконала дитину, що її гастролі – це їхній з Христиною хліб. І більше до цієї теми вони не поверталися. Маму в дитинстві Христині замінила бабуся Зінаїда Орхіпівна Одеговаяка була і строга, і ніжна з онукою. Орбакайте часто підкреслює, що бабуся не мала музичної освіти, але була напрочуд тонка музична чутка. Вона чула будь-яку фальшиву ноту. І, коли Христина, граючи на піаніно, помилялася, бабуся кричала їй з кухні: «Христина, ще раз, будь уважніше, чи то зіграла!». Відсутність мами компенсували мамині друзі та колеги з артистичного цеху. Борис Моїсеєвзгадує, як одного разу Пугачова відпустила його з Христиною, тоді ще юною дівчинкою, у Сочі – «погуляти». Дала цілий список вказівок: чим годувати, скільки вкладати спати. Мойсеєв все акуратно записав у блокнотик, щоб благополучно це забути. «Ми гуляли з Крістінкою, міняли готелі, – згадував він в одному з документальних фільмів, присвячених Орбакайте, – що дуже не подобалося її мамі. Ми відривалися! Але рівно о 12 годині, як Попелюшка, Крістіна йшла до себе в номер – «мама дзвонитиме».

Пугачова. Тільки не Алла

У 1980 році журнал «Кругозір», що випускав музичний додаток у вигляді гнучких грамплатівок, розтиражував сингл (міні-альбом з 1-2 піснями), що починався словами диктора: «Цю платівку ми починаємо з дитячої пісеньки Едуарда Ханка«Сонечко сміється». Співає її Пугачова. Тільки не Алла, а її дочка Христина». Можна сказати, що це був перший повноцінний дебют Христини на естраді. А 83-го Христина вже підспівувала мамі в «Пісні року», виконуючи шлягер. Марка Мінкова"А знаєш, все ще буде".

У 83-му ж Христина Орбакайте розпочинає роботу в танцювальній групі «Рецитал», яка супроводжувала Пугачову на гастролях. Вона визнає, що рано здобула самостійність, свободу і навіть фінансову незалежність. Результатом цієї ранньої самостійності стало і раннє заміжжя – у 16 ​​років Орбакайте переїхала до Володимира Преснякова, ставши його громадянською дружиною. Він, як Пігмаліон, ліпив свою Галатею. Не стільки мама, скільки перший чоловік вплинув формування музичних смаків Христини і вселив їй впевненість у своїх вокальних силах. Адже навіть мама, коли дочка робила перші кроки як співачку, не дуже вірила в її здібності і завжди в першу чергу захоплювалася її танцювальною пластикою. «Зараз вона заспіває, - сказала вона якось Іллі Резнікза лаштунками, спостерігаючи за донькою на сцені. - Давай підемо». Але публічно Пугачова завжди першою кидалася на захист дочки, якщо відчувала, що на її кровиночку «наїжджають». «Христина перша в країні заспівала субтоном», - казала Примадонна. А Христина свої перші боязкі кроки як співачка пояснювала тим, що в неї перед очима були такі генії, як Володя та мама. "І я себе довго не могла до них зарахувати", - зізнається вона.

Христина Орбакайте. Фото: www.globallookpress.com

Співачка, актриса, мати, дружина

Тим часом, початком своєї професійної співочої кар'єри Крістіна вважає виступ на «Різдвяних зустрічах» у 1992 році, де вона заспівала миколаївську «Поговоримо». Пізніше вона освоїла ще один творчий шлях - театральний. За роль Хелен Келлер у спектаклі МХТ «Понеділок після дива» вона навіть отримала премію Міністерства культури Росії у номінації «Найкраща жіноча роль». До свого ювілею Крістіна Орбакайте підійшла із серйозним творчим багажем, де знайшлося місце більш ніж 150 записаним пісням, десятку ролей у кіно та трьом театральним роботам. У своєму особистому житті Христина майже наздогнала матір за кількістю подружжя. Сьогодні Христина має третій шлюб і троє дітей різного віросповідання (православний, мусульманин, католик) від трьох різних чоловіків.

Міфи та реальність

Христина Орбакайте дуже любить готувати і в цьому навіть перевершила свою маму.

«Коли діти були малюками, я і готувала, і прибирала, але зараз такий ритм життя, що вибір не на користь домашнього затишку, – зізналася Крістіна в одному з інтерв'ю. - Але, коли в мене з'являються час і настрій (а я не вважаю, що готувати можна роздратованим чи втомленим - вийде несмачно), коли поспішати не треба, сонечко на вулиці, кулінарне натхнення - ну хоча б для шаленої яєчні - я знайти можу. Чесно скажу, все смачно мені не виходить. Я готую просту їжу, але привношу до неї щось своє – спеції чи нові продукти, а готувати «як треба» мені нудно. Я люблю готувати звичайну їжу, але незвичайно приготовлену. Тоді вона подарунок».

Христина Орбакайте з Аллою Пугачовою та сином. Фото: www.globallookpress.com

Після народження дочки Клавдії Крістіна Орбакайте схудла на 12 кг, бо сиділа на дієті.
«Виключіть із раціону... сіль! Спочатку буде, звичайно, важко, – ділиться досвідом Христина Орбакайте. - Все здається прісним і несмачним. Але сіль можна замінити спеціями. А особисто я вже без солі звикла! Лікарі пояснюють: сіль утримує воду у тканинах. А при дієті без солі вода, яка дає зайву вагу, йде».

Після закінчення школи Крістіна не вступила до вишу, оскільки провалила іспити.
«Хоча я була зразковою ученицею, я все життя панічно боялася іспитів. Можливо, через це я нікуди не стала надходити після 10-го класу. Якраз на той час мамі дали раптом Театр пісні, і там я всерйоз почала займатися танцями, їздити на гастролі. Мама була не проти цього – навпаки, вона мені завжди говорила, що найкращий інститут – це сцена».

Холодний литовський борщ

Холодний литовський борщ. Фото: Shutterstock.com

Інгредієнти:

Яйця – 5-8 шт.
Буряк – 4-5 шт.
Свіжі огірки – 0,5 кг
Кріп, петрушка, зелена цибуля - всього 300 г
Кефір - 1 л
Сметана – 250 г
Сіль, перець - за смаком
Вода – 1 склянка
Відварена молода картопля - для подачі

Як готувати:

1. Відварити буряки. Це можна зробити двома способами. Перший: нарізати соломкою, відварити та остудити (рідину можна не зливати, а додати до борщу). Другий спосіб: відварити буряк у шкірці, очистити та нарізати соломкою.
2. Відварити круто яйця, остудити і нарізати кубиками.
3. Дрібно нашаткувати зелень.
4. З'єднати кефір, сметану, буряки, яйця та зелень. Все перемішати, посолити та поперчити. Додати охолоджену кип'ячену воду.
5. Забрати каструлю в холодильник. Добре, якщо суп настоїться протягом ночі, тоді він стане смачнішим і набуде насиченого кольору.
6. Подавати холодний литовський борщ прийнято з гарячою відвареною молодою картоплею.

Рецепт холодного литовського борщу нашому журналу розповів Борис Моїсеєв. «Коли я потрапив у життя Пугачової, Христина була маленькою. Як тільки наставало літо, Алла відправляла мене з нею на відпочинок. Я був при ній нянькою-подружкою. І готував для неї литовський борщ. Вона його дуже любила», - сказав співак.

Смажені кабачки

Смажені кабачки. Фото: Shutterstock.com

Інгредієнти:

Кабачки (огірки, цукіні) – 0,5 кг
Борошно - 2-3 ст. л.
Сіль, перець - за смаком
Рослинна олія - ​​для смаження

Як готувати:

1. Кабачки (або огірки) нарізати скибочками.
2. Борошно змішати із сіллю та перцем. За бажання можна додати трохи роздавленого часнику.
3. Злегка обваляти кабачки в борошні і смажити на заздалегідь розпеченій олії. Відразу багато кабачків класти на сковорідку не треба, інакше вони не підсмажаться, а гаситимуться.
4. Подавати гарячими, посипавши рубаною свіжою зеленню.

«Смажені огірки (кабачки, цукіні) – фірмова страва Алли Пугачової. «Вперше я спробувала їх у Лондоні, коли Христина народжувала там Микитку, а ми з Аллою сиділи в номері готелю і дуже хвилювалися за неї. Пугачова готувала огірки просто у готельному номері на маленькій плитці», - розповіла в одному з інтерв'ю бабуся Микити Преснякова, співачка Олена Преснякова.

У приготуванні їжі незамінним інгредієнтом є сіль, але вона є головним джерелом проблем людини з надмірною вагою, так як надлишок солі затримує в організмі рідину і пригальмовує нормальний обмін речовин.

Цей вид дієти ґрунтується саме на цьому, навіть незважаючи на його назву, зовсім не закликає до повної відмови від солі – лише до її обмеження.

Дієта Христини Орбакайте придумана лікарем із Німеччини Герзон Максом. На початку минулого століття цей лікар надав допомогу у продовженні життя багатьом раковим хворим, змушуючи пацієнтів повністю відмовитися від вживання солі.

З думкою лікаря з Німеччини були згодні і фахівці нашої країни. Вважається, що виключаючи сіль із усіх страв, надається допомога людям, які страждають від діабету, болісної гіпертонії, хвороб ниркової системи, захворювань судин та серця.

При дотриманні дієти без солі для схуднення, від солі відмовлятися повністю зовсім необов'язково. Тим більше, що натрій, що міститься в солі, це необхідна складова здорового раціону харчування, яка відповідає за виведення з організму кальцію, надлишок якого шкідливий. Але складові сіль речовини в різній кількості потрібна організму.

У раціоні харчування сучасної людини кількість солі дуже перевищена - це сосиски, ковбаси, хліб, чіпси, консерви, солоні горіхи та багато інших продуктів. Вважається, що людина перевищує свою сольову норму за добу як мінімум на 12-15 гр., при цьому порушується обмін речовин, завдаючи значної шкоди своєму здоров'ю.

Правда не всі дієтологи погоджуються з ефективністю даного виду дієти для схуднення - багато з них стверджують, що втрата у вазі відбувається виключно через воду, і в даному випадку людині варто повернутися до раціону, до якого він звик, інакше втрачена вага незабаром часу повернеться.

Також існують дослідження, при проведенні яких було доведено, що ті, хто повністю відмовився від солі та продуктів, що містять її, зовсім не можуть похвалитися своїм здоров'ям, а, навіть навпаки, частіше схильні до захворювань судин і серця, оскільки відмова або сильне сольове обмеження може запросто викликати нестачу в організмі натрію. Тому дотримуватись цієї дієти потрібно без фанатизму. Але, ця дієта корисна людям страждають на гіпертонію, а також людям, які мають схильність до набряків.

У процесі дієти потрібно буде відмовитися від додавання в їжу солі, а також від вживання напівфабрикатів, швидкого харчування, консервів, оскільки сіль у цих продуктах присутня як підсилювач смаку, а також консервант. Насправді, організму людини необхідно на добу лише до 5000 мг солі. Отримати цю кількість солі можна із будь-яких продуктів даних природою. Тому солити страви при приготуванні немає потреби.

Натрій, що входить до складу солі, затримує в організмі рідину, перевантажуючи артерії та судини. Після відмови від солі покращується кровообіг, зникають набряки, зменшується наявність варикозного розширення вен, проходять мігрені, гіпертонічні нездужання та целюліт.

Безсольова дієта Орбакайте потребує плавного переходу. На початку цього переходу варто спробувати не солити продукти у процесі приготування їжі. Підсолювати страви варто в процесі їди. Далі можна спробувати поступово замінити сіль спеціями чи лимонним соком. І вже тільки потім, коли до звички входить такий смак їжі, прибрати сільничку зі столу назавжди.

Необхідно враховувати, що доведеться відмовитись від багатьох продуктів. В обідах вже готових, консервах, різних маринадах, бульйонах, улюблених сирах, шинці, солоних горіхах, готових соусі та спеціях, навіть у вершковому маслі та іноді у простому хлібі, солі може бути надто багато, тому на упаковках дивитися написи варто уважніше. Крім цього, перебуваючи в ресторані, потрібно буде просити офіціанта, щоб замовлення було приготовлене без солі.

Улюблений організм повинен у нормальній кількості почати отримувати овочі, фрукти, різні морепродукти, сир малої жирності, водорості, спеції без солі, соуси і прянощі. Варто додавати в салати лимонний сік, кмин, перчик, базилік, часник і цибулю, а птицю та м'ясо – каррі або куркуму. Скидання зайвої ваги допоможуть і спеції, які активізують обмін речовин.

Їсти можна п'ять разів на день, якщо хочеться робити перекушування. Ну і звичайно, не забувати пити воду – не менше 4-5 склянок щодня.

На першому тижні дієти без солі вдасться скинути 2,5 кілограма. Зразкове меню на тиждень:

День варто почати з вівсяної кашки, приготовленої на воді, чаю та груші.

Через деякий час перекусити однією склянкою однопроцентного кефіру.

В обід можна побалуватись овочевим салатиком, заправивши його лимонним соком; грудкою курочки, згасаючи з каррі в кокосовому молоці. Також не варто забувати про воду.

У полудень можна з'їсти пару хлібців із житнього борошна з огірком та салатним листом.

На вечерю можна з'їсти знежирений сир, додавши до нього корицю і випити пряний чай.

Ефективність дієти без солі полягає в тому, що за перший тиждень можна схуднути на один розмір, особливо, якщо бути в курсі, що сполучна тканина людини може затримувати велику кількість рідини в самому організмі.

Крім цього, додаючи сіль у їжу, людина звикає до подібних смакових відчуттів. Тому, перейшовши на безсольове харчування, можна відчути по-новому смакові якості знайомих страв і отримувати від їжі набагато більше задоволення.

Якщо ж є бажання скинути жирову тканину, що накопичилася, тоді доведеться відмовитися від борошняного, солодкого і жирного, тому що вони є важкою їжею для будь-якого організму. Для досягнення повного ефекту не варто забувати про те, що на фрукти перед сном налягати не слід. Саме в них міститься підступна фруктоза, яка за калорійністю не поступається навіть цукру.

за популярна поп-діва завжди відрізнялася витонченістю форм. Ні пологи, ні гастролі з їхніми безладними перекушуваннями, на постать Христини Орбакайте ніяк не вплинули. Стройність, дану їй природою, співачка зберігає завдяки великим хореографічним навантаженням та особливому підбору продуктів.. Втім, до останнього вона вдається нечасто, а лише у тих випадках, коли раптом починають атакувати зайві кілограми. Таке буває, зізнається Христина, і щоб прискіпливий погляд глядача нічого не помітив, доводиться терміново вживати заходів. Найдієвіша з них? дієта. В арсеналі Орбакайте їх дещо і всі дуже ефективні.

Зелений колір? до схуднення

Зелена дієта Христини Орбакайте будується на особливому доборі овочів та фруктів. На рахунок йде лише їх колір. Вже давно науково підтверджено той факт, що плоди з переважанням хлорофілу засвоюються організмом трохи повільніше за свої жовті або червоні родичі, зате без залишку. При цьому вони не тільки не осідають на тілі у вигляді жиру, а ще й допомагають виводити з організму непотрібні відкладення.

У рамках такої дієти у своє харчування Крістіна Орбакайте включилазелені яблука, виноград, груші . Фрукти використовуються переважно у сирому вигляді, крім яблук. Їх можна запікати в духовці, щоб уникнути почуття бродіння, що нерідко виникає, яке властиве саме для цього різновиду плодів.

У дієті Орбакайте обов'язково присутні й овочі. Їх співачка вживає в тушкованому вигляді, приготованими на пару або покришеними в салат. Особливу перевагу Христина віддаєбілокачанної капусті, броколі та стручкової квасолі .

В рамках зеленої дієти можна також вживаннясиру та кефіру . Вони можуть стати гарним доповненням до салатів або подаватися як зовсім відокремлені страви.

Пити можна воду чи зелений чай . Дуже вітаютьсянастої з трав . Є лише одне непорушне правило (воно, до речі, застосовне до всіх видів здорового харчування): рідини приймаються або за годину до їжі або через годину після неї.

Рецепт схуднення Христини Орбакайте простий:їсти потрібно часто (раз 5 на день), але потроху . Дуже важливий при цьому психологічний настрій. Ніяка, навіть найкорисніша їжа, не принесе бажаного результату, якщо поглинати її в поганому настрої чи поспіхом.

Меню можна складати виходячи зі своїх смакових пристрастей. Христина, наприклад, у свій денний раціон включає таке:

• на сніданок салат із огірків, заправлений знежиреним кефіром;
• обідня порція може складатися з тушкованої капусти та стручкової квасолі ;
• на полудень будь-які зелені фрукти у необмеженій кількості;
• для вечері добре підходять пропарена броколі та будь-який овочевий салат із соєвим соусом;
• не пізніше, ніж за дві години до сну дозволено ще один легкий перекус, що складається з склянки кефіру з додаванням дрібно покришеної зелені .

Тривалість такої дієти не повинна перевищувати 5-6 днів. На кожен із них краще заздалегідь скласти перелік страв. За дотримання всіх правил, скинути можна 3-4 кг.

Допомогла східна медицина

Про те, як схудла Крістіна Орбакайте для популярного комедійного фільму, вона не приховує. І так ідеальні форми на прохання режисера виконавиці головної ролі терміново довелося ще більше ідеалізувати. Для цього актриса сіла на знаменитутибетську дієту . Її суть у прийоміспеціальних препаратів, які викликають активне очищення організму від шлаків та виведення рідини . Водночас посилено спалюється жир. Христині цей метод допоміг позбутися 8 кг! Але застосовувати його потрібно з обережністю та під обов'язковим наглядом фахівця.

Прісна їжа + сила волі = відмінна фігура

Безсольова дієта Христини Орбакайте нормалізувати вагу допомогла її зоряній мамі. Алла Борисівна визнала дієвість прісної їжі, коливтратила безповоротно 20 кг. Сама Христина, яка трохи розповніла під час вагітності, після пологів всього за 2 місяці харчування без соліскинула 12 кг.

Найважче, кажуть обидві жінки, це зважитися на повну відмову від традиційного підсилювача смаку. А саме на цьому і ґрунтуєтьсяперший етап дієти , протягом якого завдяки відсутності в їжі солі з організмувиводиться зайва рідина та покращується обмін речовин .

Протягом перших семи днів до свого режиму дня Христина Орбакайте внесла 6 прийомів їжі. З раціону вона повністювиключила жирні сорти м'яса та риби, борошняні вироби (за винятком висівкового хліба), копченості, будь-які консерванти, солоні сири та цукор. Порції становили обсяг, що приблизно поміщається у складені човником долоні, без гірки природно.

В останні три дні семидневки згідно дієти Орбакайте їсти можна тількиварені яєчні білки та грейпфрут але не одночасно, а з інтервалом у півгодини. Заключний прийом пізніше 22 годин. Весь тиждень слід пити досить багато чистої без газів води, до 2 л на день, дотримуючись при цьому вже знайомого правила: за годину до їжі або через годину після.

На другому етапі їжу допускається підсолювати, але не в процесі приготування, а вже після. До речі, про смажене доведеться забути на 3-4 місяці. Дієта Христини Орбакайте такі блюда повністю виключає. Зате допускає на обох етапах нестачу солі заповнювати іншими підсилювачами смаку, такими як зелень або соєвий соус.

На своїй дієті Крістіна Орбакайте харчувалася 4-5 разів на день. Інтервал складав близько 3 години.

Про дієту Орбакайте дієтологи відгукуються однозначно: вона ефективна і, безперечно, корисна. Однак попередньо порадитися з фахівцями все ж таки не завадить, а раптом є протипоказання. Якщо ні, худніть на здоров'я!