Vem passar bodyflex för magen? Bodyflex för magen - andningsövningar för snabb viktminskning Positiva och negativa sidor, kontraindikationer

Ladda ner video och klipp mp3 - vi gör det enkelt!

Vår sida är ett bra verktyg för underhållning och rekreation! Du kan alltid se och ladda ner onlinevideor, roliga videor, dolda kameravideor, spelfilmer, dokumentärer, amatör- och hemmavideor, musikvideor, videor om fotboll, sport, olyckor och katastrofer, humor, musik, tecknade filmer, anime, serier och mycket mer andra videor helt gratis och utan registrering. Konvertera denna video till mp3 och andra format: mp3, aac, m4a, ogg, wma, mp4, 3gp, avi, flv, mpg och wmv. Onlineradio är radiostationer att välja mellan efter land, stil och kvalitet. Online skämt är populära skämt att välja mellan efter stil. Klippning av mp3 till ringsignaler online. Konvertera video till mp3 och andra format. Online-tv – det här är populära tv-kanaler att välja mellan. Sändning av TV-kanaler är helt gratis i realtid - sänds online.

Yogis och läkare är säkra på att alla hälsoproblem uppstår från otillräcklig mättnad av kroppsvävnader med syre. Grundaren av bodyflex, amerikanen G. Childers, hävdar att genom att träna enligt hennes författares metod är det möjligt att dra åt kroppen utan större ansträngning, justera dess proportioner och förbättra den allmänna hälsan.

Grundaren själv, med hjälp av klasser enligt hennes teknik, tappade 6 storlekar och tappade den hatade övervikt som hon gick upp efter tre barns födelse.

Grunder och koncept

BodyFlex är en unik uppsättning övningar baserade på att hålla andan i kombination med stretching. Den använder en diafragmatisk typ av andning, enklare kallad magandning.

Algoritmen för att utföra övningen är som följer:

• Koppla av. Gör en smidig utandning, andas sedan in och andas ut kraftigt med ett kort andetag, notera att under den sista utandningen måste magen dras in kraftigt;
• Hoppa in i en pose. Vilket motsvarar en viss övning, det är nödvändigt att frysa i 8-10 sekunder, det räcker för nybörjare att räkna upp till 5.

Det maximala resultatet kan endast uppnås med korrekt andningsteknik, sedan med en kraftbelastning är musklerna dessutom mättade med syre, och när du utför snävt fokuserade övningar uppstår en mer effektiv process för att bränna fettceller.

Korrekt andning, kombinerat med övningar, med regelbunden prestation och inkludering i kosten av "Monastic Tea", som främjar viktminskning, kommer att ge ett otroligt snabbt resultat.

I grunden är bodyflex samma andningsövningar som yoga, bara utan tonvikt på meditation.

Med hjälp av diafragmatisk andning uppnås hyperventilering av lungorna, deras volym ökar, en kort syresvält gör att kroppen arbetar mer aktivt.

Tekniken består av 12 övningar, bestående av tre grupper: övningar som syftar till stretching och elasticitet, en muskelgrupp fungerar och flera muskelgrupper spänns.

För att bli av med extra kilon och på NÅGRA DAGAR för att ta bort fettavlagringar på magen och sidorna rekommenderar Elena Malysheva en riktig present till alla som går ner i vikt. En unik SÄKER metod baserad på B-vitaminer som bidrar till nedbrytningen av FET, 100% NATURLIGA ingredienser, inga kemikalier och hormoner!

Korrekt andningsteknik

Det är bättre att träna andningstekniken innan själva lektionerna börjar. Ta en startposition, den liknar en volleybollspelares ställning: benen är lätt böjda, avståndet mellan dem är inte mer än 40 cm, lägg händerna på höfterna, fokusera på föremålet framför dig.

Rätt teknik är avgörande för att uppnå effekten av bodyflexövningar. Det kommer att ta ungefär en månad att bemästra alla stadier av andning, för detta rekommenderar vi att du tittar på träningsvideor eller kontaktar en instruktör.

Börja träna andan på morgonen, på fastande mage. Att träna efter måltid kan leda till kräkningar och illamående.

En fullängdsspegel låter dig se vilket steg som utförs felaktigt. Öva i ett välventilerat utrymme. Börja övningarna i huvudkomplexet först efter att du lärt dig att andas korrekt. Den första träningen bör inte överstiga 5 minuter.

Övningar för nedre delen av magen, midjan och sidorna

Ofta, efter att ha fött barn eller gått upp i vikt, märker kvinnor utseendet av fula åsar på sidorna och fettavlagringar i buken. I bodyflex ägnas särskild uppmärksamhet åt detta problem och speciella övningar har utvecklats.

Men först råder vi dig att dricka "Monastic tea", vars recept blev känt på 1800-talet. Munkarna var säkra på att det skulle öka kroppens ton, rena den från gifter och bli av med extrakilon som stör aktivt arbete.

Positiva och negativa sidor, kontraindikationer

Liksom alla sporter har bodyflex sina för- och nackdelar.

Negativa poäng:

Listan över positiva är mycket längre:

Kontraindikationer

Bodyflex gör att du snabbt kan minska vikten, minska kroppsvolymen, rena kroppen och bygga en harmonisk figur genom att kombinera enkla övningar och mätta kroppen med syre. Vi rekommenderar att du rådgör med din läkare innan du börjar lektionerna.

Om du har kontraindikationer, bli inte avskräckt, för för korrekt andning och berikning av kroppsceller med syre kan du jogga i naturen eller simma i poolen.

Tror du fortfarande att det är omöjligt att gå ner i vikt utan dieter och sport?

Har du någonsin försökt gå ner i övervikt? Att döma av det faktum att du läser dessa rader var segern inte på din sida.

Och hur mycket tid och ansträngning har du redan "läckt" på ineffektiva dieter och många timmars träning? Vi rekommenderar att du bekantar dig med Elena Malyshevas nya teknik, som hittade ett enkelt sätt att gå ner i vikt utan att göra något.

Välkommen till bloggen där du hittar en samling videohandledningar om yoga, fitness, formning och andra typer av fysisk träning. Den här bloggen är designad speciellt för dig som vill gå ner i extrakilon, rengöra magen, spänna rumpan och bara spänna figuren, men av olika anledningar inte har möjlighet att anmäla sig till ett gym och är redo att träna hemma . På den här bloggen finns alla videolektioner tillgängliga för visning online, vilket gör att du kan börja träna utan dröjsmål. Varje videokurs kommer med en beskrivning av vad som väntar dig på lektionen och du kan börja ditt lärande från den video som du gillar mest. Vi skyndar oss att glädja nybörjare och informerar om att speciellt för dem - vi kommer att välja en samling videolektioner för nybörjare och du kan börja lära dig från grunderna. Regelbunden onlineträning med videotutorials på vår blogg kommer att göra din figur smal och vältränad! Ha roligt och produktivt arbete!

Hur blir man av med bukfett med hjälp? Vem är nu populär bodyflex? Fungerar bodyflex? Läs alla svaren i den här artikeln!

smal midja- ett av kvinnors huvudproblem, även de vars vikt inte överstiger normen. Små fettavlagringar i bukregionen förstör hela kroppens estetik, och med det stämningen. I kallt väder kan denna nackdel döljas av kläder. Men vad ska man göra på sommaren? Gömma sig under ett paraply och i huvtröjor? Det finns bara en utväg - att bekämpa kroppsfett.

Hur man slår midjefett?

Faktum är att problemet med att ta bort överflödiga fettavlagringar i midjeområdet är mer obehagligt än svårt. Det är ovanligt att gå till gymmet eller träna aerobics tre gånger i veckan, speciellt för någon som inte har lyft något tyngre än en kulspetspenna.

Fitness- eller kroppsflexlektioner kommer att vara extremt ansträngande i det inledande skedet, men efter två eller tre veckor kommer du att säga "tack" för din uthållighet och viljestyrka.

Om du, förutom önskan att hitta en tunn midja, vill öka den fysiska styrkan, är det bättre att du föredrar kondition. Och du behöver inte gå till gymmet för att göra det. Du behöver bara hantlar och två låga pallar. Med denna enkla utrustning kan du utföra övningar för alla muskelgrupper.

Om du bara är intresserad av att ta bort överflödigt fett finns det inget bättre för dig än bodyflex. Löpning är också ett väldigt bra kroppsformande verktyg, men de flesta kvinnor gillar inte det här verktyget eftersom det är tråkigt.

Bodyflex kan tränas hemma. Naturligtvis i ett speciellt rum med en instruktör - det är bättre. Men nu för tiden kan du hitta detaljerade instruktioner för klasser på Internet eller i en bokhandel.

Bodyflex-klasser kommer garanterat att förvandla din kropp. Detta system är inte på något sätt sämre än konditionsträning när det gäller dess förmåga att bränna fett. Vissa kvinnor anser att bodyflex är ett värdelöst jobb. I grund och botten görs sådana bedömningar av dem som såg hur tjejer i gymmet utförde liknande övningar under lång tid och inte uppnådde imponerande resultat, deras sidor förblev hängande och på andra ställen togs fettet inte bort.

Ja, det är mycket vanligt att se överviktiga kvinnor på gymmet göra sidböjar, crunches och andra enkla övningar. Deras fetma elimineras inte - eftersom de gör dessa övningar utan den nödvändiga intensiteten och inte följer dieten.

Dessutom är de flesta av tjejerna och kvinnorna bland gymbesökarna engagerade i ett felaktigt uppbyggt program. Till exempel tränar de pressen efter tunga övningar för ländryggen, eller så är de helt enkelt lata i dessa övningar och ger inte allt det bästa.

I det första fallet går belastningen från bukmusklerna till musklerna i iliopsoas-regionen - samma muskler som är inblandade när man höjer raka ben i hänget, men spelar ingen roll i bukregionens estetik. Sådana träningspass är helt värdelösa, de gör bara det rättvisa könet besviket.

Kosten spelar en sekundär roll, men om din figur är långt ifrån perfekt, bör du inte försumma den! Rätt kost, hälsosam sömn i kombination med bodyflex kommer garanterat att förvandla dig.

Om du, när du tränar med hantlar och simulatorer, på något sätt kan lura dig själv, bara trött på antalet repetitioner, är detta helt enkelt omöjligt när det gäller bodyflex. I det här fallet utför du övningen eller inte. När det gäller konditionsträning kan du tillåta fusk (inte helt korrekt träning) eller arbeta på halvstyrka. Resultatet är bortkastad tid, pengar och missnöje med dig själv.

Var ska man starta?

• Innan du börjar korrigera din midja måste du veta exakt orsaken till dess ofullkomlighet. Det händer ofta att orsaken till en förstorad buk helt enkelt är en stor mage. I det här fallet räcker det att helt enkelt byta till en annan diet - ät oftare, men minska portionerna. Om du har mycket underhudsfett och samtidigt hela kroppen är mer eller mindre symmetrisk, bry dig inte om att träna magområdet.
• Om du inte har överflödigt kroppsfett, äter ständigt högst fem gånger om dagen och samtidigt är dina portioner relativt små, men din midja är fortfarande stor, måste du göra en övning för att minska midjan - sittande bålvridningar .
• Bodyflex är bra i alla fall – för att bli av med bukfett, för att korrigera kroppen och stärka kroppen. Programmet som helhet påverkar det endokrina systemet positivt, stärker hjärtat och lungorna. Förutom att bli av med överflödigt fett, hjälper det lederna att bibehålla flexibiliteten, och musklerna - elasticitet.

För en kvinna är denna sport helt enkelt oersättlig. Du kan träna även när du är hemma.

Det räcker med att bara tvinga dig själv att göra övningarna korrekt och att inte missbruka skräpmat - som godis, lemonad, chips och andra liknande produkter. Förresten, bearbetat kött åldrar huden inte mindre än alla ovanstående "ohälsosamma" livsmedel.

Rätt kost och regelbundna bodyflexövningar hjälper dig garanterat att bli av med en slapp mage och anpassa din figur. Rätt kost är inte någon form av utlandsdiet, utan en vanlig daglig kost som innehåller en viss mängd kalorier och rätt förhållande mellan proteiner, fetter och kolhydrater. Samtidigt bör två tredjedelar av kolhydrater, fetter och proteiner vara från naturliga produkter.

Kom ihåg: det finns två nycklar till en bra figur: rätt kost och sport! Bodyflex hjälper dig att bli smal om du anstränger dig!

Vet du ett sätt att gå ner i vikt utan att ändra din vanliga kost och utan att besöka gym? Om inte, är vi redo att presentera dig för det! Bodyflex för magen är ett riktigt program för att eliminera överflödigt fett i midjeområdet, som fungerar 100% effektivt!

Det är svårast för kvinnor att hantera bukfett, eftersom dess huvudsakliga ansamling sker i detta område. Viktminskning börjar vanligtvis med bröstet, sidorna och armarna, medan midjan är längre än andra delar av kroppen inte vill säga adjö till fettreserver. Men detta problem är också lätt att lösa, eftersom det finns en effektiv andningsövning för bodyflex viktminskning. Vi inbjuder dig att bara överväga en del av komplexet för nybörjare, som består av endast 12 övningar. Och ta reda på vilka av dess element som är ansvariga för förlusten av volym i midjeområdet.

Varför bodyflex är effektivt

Metodens effektivitet har bekräftats i praktiken av hundratusentals kvinnor och män runt om i världen. Rörelsens grundare, Grieg Childers, tjänade till och med en förmögenhet på sig själv genom att ge ut en bok som blev en bästsäljare och sälja kopior av videokassetter för flera miljoner dollar. Viktminskningstekniken bygger på en enkel och samtidigt revolutionerande upptäckt – ju djupare vi andas desto friskare och smalare blir vår kropp.

Det är djupandning som gör bodyflex för buken effektiv. Syret som kommer in i kroppen mättar blodet. Och hon kommer redan in i kroppen och sprider den naturliga katalysatorn av fett i varje "hörn". Men ännu viktigare, vi har förmågan att kontrollera och styra detta flöde av helande blod. För att göra detta utför vi stretchövningar som är hörnstenen i andningsövningar för att banta magen.

Tack vare detta tillvägagångssätt uppnås effekten mycket snabbt: magen avtar på 3-4 dagar och en stadig viktminskning observeras inom några veckor. Musklerna kommer i ton, avlastningen av kroppen förbättras. Det är oerhört viktigt att inte bara yttre, utan även inre muskler fungerar, och en av dem är vår mage. Du behöver inte begränsa dig i maten, eftersom din aptit blir mycket mer måttlig utan någon känsla av obehag från din sida.

Hur man förbereder sig för gymnastik

• Hitta en lämplig tid för dig själv och träna dagligen. Bodyflex för viktminskning är särskilt effektivt på morgonen, direkt efter sömn. Men när den önskade harmonin uppnåtts kan du skjuta upp dina träningspass till kvällen för att få en energikick efter jobbet.
• Gör inte tidigare än 2 timmar efter att ha ätit. Din mage ska inte vara upptagen med att smälta mat. Dricksvatten är tillåtet.
• Beväpna dig med ett måttband! Var noga med att mäta midjan, höfterna, varje höft separat innan du börjar klasserna. Efter det tredje passet kan du mäta dig igen och göra det dagligen. Varje gång kommer du att märka en minskning av volymen, vilket är den viktigaste fördelen med bodyflex träningskomplexet.
• Ta fram byxorna eller kjolen som din kurviga form inte passar in i. Prova dem regelbundet. Efter 2 veckor kommer du att kunna sätta på dem utan problem!
• Ett komplex av 12 övningar tar 15 minuter om dagen och body flex används för ansikte, höfter, rumpa, midja. De mest effektiva kompletta andningsövningarna för viktminskning. Recensioner om komplexet för buken bekräftar dess produktivitet i händelse av att du behöver dra åt midjan i avsaknad av uttalade problem med volymer i andra delar av kroppen.

Komplex för midjan hemma med bilder

Bodyflex för magen innehåller 5 övningar.

Testa hur effektivt bodyflex-komplexet är - viktminskningsövningar! Du kan uppskatta det om 2 veckor, när resultaten kommer att vara synliga för andra och särskilt trevliga för dig!

Video: bodyflex för viktminskning mage