Knepen med en saltfri diet från Christina Orbakaite. Diet av Christina Orbakaite: längd, vikt, meny, recept, hemligheter för harmoni och skönhet Grön färg? för viktminskning

Den populära popdivan har alltid kännetecknats av formernas elegans. Varken förlossning, eller turer med deras slumpmässiga mellanmål, hade någon effekt på Christina Orbakaites figur. Den harmoni som ges till henne av naturen upprätthåller sångerskan tack vare de stora koreografiska belastningarna och ett speciellt urval av produkter.. Men hon tillgriper det senare sällan, men bara i de fall då extra kilon plötsligt börjar attackera. Detta händer, erkänner Christina, och för att tittarens fångna blick inte ska märka någonting måste du skyndsamt vidta åtgärder. Den mest effektiva av dem? diet. Det finns flera av dem i Orbakaites arsenal, och alla är mycket effektiva.

Grön färg? för viktminskning

Christina Orbakaites gröna kost är baserad på ett speciellt urval av grönsaker och frukter. Endast deras färg räknas. Det har länge varit vetenskapligt bekräftat att frukter med övervägande klorofyll absorberas av kroppen lite långsammare än sina gula eller röda släktingar, men utan ett spår. Samtidigt sätter de sig inte bara på kroppen i form av fett, utan hjälper också till att ta bort onödiga avlagringar från kroppen.

Som en del av en sådan diet ingår Kristina Orbakaite i sin diet gröna äpplen, vindruvor, päron . Frukter konsumeras mestadels råa, med undantag för äpplen. De kan bakas i ugnen för att undvika den ofta förekommande känslan av jäsning, som är utmärkande för just denna fruktsort.

Grönsaker är också nödvändigtvis närvarande i Orbakaite-dieten. Sångaren använder dem stuvade, ångade eller smulade till en sallad. Christina ger särskild preferens vitkål, broccoli och gröna bönor .

Som en del av den gröna kosten är det inte heller förbjudet att använda keso och kefir . De kan vara ett bra tillskott till sallader eller serveras som en helt separat rätt.

Du kan dricka vatten eller grönt te . Mycket välkommen örtinfusioner . Det finns bara en orubblig regel (som förresten gäller för alla typer av hälsosam kost): vätska tas antingen en timme före en måltid eller en timme efter den.

Kristina Orbakaites viktminskningsrecept är enkelt: du behöver äta ofta (5 gånger om dagen), men lite i taget . Den mentala inställningen är också väldigt viktig. Nej, även den mest nyttiga maten kommer inte att ge det önskade resultatet om den konsumeras på dåligt humör eller hastigt.

Menyer kan anpassas efter dina egna smakpreferenser. Christina, till exempel, inkluderar följande i sin dagliga kost:

• till frukost gurksallad klädd med fettfri kefir;
• lunchportion kan bestå av stuvad kål och gröna bönor ;
• för ett mellanmål på eftermiddagen, valfri grön frukt i obegränsade mängder;
• gott till middag ångad broccoli och valfri grönsakssallad med sojasås;
• senast två timmar före läggdags tillåts ytterligare ett lätt mellanmål bestående av koppar kefir med tillsats av finhackade gröna .

Varaktigheten av en sådan diet bör inte överstiga 5-6 dagar. För var och en av dem är det bättre att göra en lista över rätter i förväg. Med förbehåll för alla regler kan du gå ner 3-4 kg.

Orientalisk medicin hjälpte

Hon döljer inte hur Christina Orbakaite gick ner i vikt för en populär komedifilm. De redan idealiska formerna, på begäran av regissören, måste utföraren av huvudrollen snarast idealiseras ännu mer. För detta satt skådespelerskan på den berömda Tibetansk kost . Dess kärna ligger i receptionen speciella preparat som orsakar aktiv rening av kroppen från gifter och avlägsnande av vätska . Samtidigt förbränns fett intensivt. Denna metod hjälpte Christina att bli av med 8 kg! Men det måste användas med försiktighet och under obligatorisk övervakning av en specialist.

Färsk mat + viljestyrka = stor figur

Christina Orbakaites saltfria diet hjälpte hennes stjärnmamma att normalisera sin vikt. Alla Borisovna erkände effektiviteten av osyrad mat när gått ner 20 kg oåterkalleligt. Christina själv, lite fyllig under graviditeten, efter att ha fött barn på bara 2 månader av att äta utan salt gått ner 12 kg.

Det svåraste, säger båda kvinnorna, är att bestämma sig för att helt överge den traditionella smakförstärkaren. Och det är det den bygger på. första fasen av kosten , under vilken på grund av frånvaron av salt i maten från kroppen överflödig vätska avlägsnas och ämnesomsättningen förbättras .

Under de första sju dagarna lade Kristina Orbakaite till 6 måltider till sin dagliga rutin. Från kosten är hon helt exkluderat fett kött och fisk, mjölprodukter (med undantag av klibröd), rökt kött, eventuella konserveringsmedel, salta ostar och socker. Portioner uppgick till en volym som ungefär passar in i kupade handflattor, naturligtvis utan glid.

Under de sista tre dagarna av sjudagarsperioden, enligt Orbakaite-dieten, kan du bara äta kokt äggvita och grapefrukt , men inte samtidigt, utan med en halvtimmes mellanrum. Slutbokning senast 22:00. Hela veckan bör du dricka mycket rent, gasfritt vatten, upp till 2 liter per dag, samtidigt som du följer den redan välbekanta regeln: en timme före måltid eller en timme efter.

I det andra skedet mat får saltas, men inte under tillagningen, utan efter. Förresten, du måste glömma stekt mat i 3-4 månader. Dieten av Christina Orbakaite utesluter helt sådana rätter. Men det gör att man i båda stegen kan fylla bristen på salt med andra smakförstärkare, som örter eller sojasås.

På sin diet åt Kristina Orbakaite 4-5 gånger om dagen. Intervallet var ca 3 timmar.

Nutritionister talar entydigt om Orbakaite-dieten: den är effektiv och utan tvekan användbar. Men det gör fortfarande inte ont att konsultera med specialister först, och plötsligt finns det kontraindikationer. Om inte, gå ner i vikt för din hälsa!

Christina Orbakaites diet hur hon gick ner i vikt

Den mest populära sångerskan, begåvade skådespelerskan, den enda dottern till primadonnan Alla Pugacheva, Kristina Orbakaite, har aldrig haft några problem med att vara överviktig i sitt liv. I sin ungdom var Kristina Orbakaite faktiskt engagerad i dans på professionell nivå.

Detta bidrog naturligtvis till skapandet och underhållet av idealiska figurformer. Men ändå, innan filmningen av bilden "Love-morot" börjar, direktör sätta framför skådespelerskan Lite återställavikt. Med din kost Christina gjorde det bra med den tilldelade uppgiften. Existerar två alternativ för dieten av Christina Orbakaite.

Den första versionen av dieten av Christina Orbakaite.

Redan Inte ett en gång i livet Christina Orbakaite fattade ett beslut observera den populära tibetanen. Ett sådant viktminskningssystem är baserat på ett speciellt näringsschema, vilket låter bli av medfrån avfall som samlas av kroppen och bränna en liten massa fettansamling organism. T Ibetan är väldigt populärt för närvarande, men man bör inte glömma att ett av dess huvudkrav kommer att vara strikt kontroll över hälsotillståndet.

Den tibetanska kosten är mjölk-vegetarisk typ av diet. Alla rätter av en sådan diet rekommenderas att konsumeras långsamt, i små portioner.

Dieten av den populära tibetanska dieten.

måndag

Frukost:

• ett glas mjölk;
• en liten kex.

Middag:

• 150 gram kokta bönor;
• 200 gram grönsakssallad av tomater, paprika, gurka, lök och persilja;
• ett stort grönt äpple eller en stor apelsin.

Middag:

• en del grönsakssallad från 250 gram hackad kål med tillsats av citronsaft;
• 150 gram valfri frukt;
• 200 gram mineralvatten utan kolsyra.

tisdag

Frukost:

• ett stort grönt äpple;

Middag:

• 200 gram ångad eller kokt fisk;
• 200 gram sallad från valfri frukt och katrinplommon;
• en stor apelsin.

Middag:

• 250 gram zucchini stekt i olja;
• tre tomater;
• en liten skiva bröd;
• 200 gram tomatjuice.

onsdag

Frukost:

• 200 gram mjölk;
• två små kex.

Middag:

• 200 gram kokta bönor;
• 200 gram grönsakssallad av tomater, gurkor, lök, vitlök med tillsats av vegetabilisk olja.

Middag:

• 200 gram rivna rödbetor;
• två äpplen, en apelsin;
• en liten skiva bröd;
• en tomat eller ett glas tomatjuice.

torsdag

Frukost:

• 200 gram mineralvatten utan kolsyra;
• en liten bulle.

Middag:

• 200 gram grönsakssallad;
• ett glas äppeljuice.

Middag:

• 200 gram kokta bönor;
• 200 gram rivna färska morötter med vitlök och vegetabilisk olja;
• ett glas te och en liten kex.

fredag

Frukost:

• 200 gram mjölk;
• en liten bulle.

Handla omenheter:

• sallad på 200 gram rödkål med citronsaft;
• 200 gram naturlig yoghurt;
• två gröna äpplen

Middag:

• 200 gram kokt eller ångad fisk;
• 200 gram aubergine med en liten mängd morötter stekt i vegetabilisk olja;
• en liten skiva svart bröd;
• 200 gram kolsyrat mineralvatten.

Lördag:

Frukost:

• 200 gram färsk äppeljuice;
• en stor apelsin.

Middag:

• 200 gram rivna morötter med tillsats av vegetabilisk olja;
• 200 gram grönsakssallad av tomater, paprika, lök;
• 200 gram kolsyrat mineralvatten.

Middag:

• 150 gram hård ost;
• två små kex;
• ett halvt glas jordgubbar;
• 200 gram lättmjölk eller två små koppar naturell yoghurt.

söndag

Frukost:

• 200 gram mjölk;
• två små kex.

Middag:

• 250 gram kokt eller ångad fisk;
• 250 gram grönsakssallad från vitkål med citronsaft;
• 200 gram kolsyrat mineralvatten.

Middag:

• 200 gram kokta baljväxter;
• 100 gram hård ost;
• 250 gram valfri frukt;
• 200 gram icke-kolsyrat mineralvatten eller naturlig äppeljuice.

Den andra versionen av dieten av Christina Orbakaite.

Andra, som den berömda skådespelerskan tillgripit, är en viktminskningsteknik som låter dig inkludera alla färgade livsmedel i din kost. Dessa produkter inkluderar gurka, persilja, dill, sallad, gröna sorter av äpplen, zucchini, etc. Detta har varaktighet fem dagar Men effektivitet från dess användning är ganska hög, i genomsnitt en person blir av med från 2-4 kgövervikt.

Hela hemligheten med den "gröna" kosten är att all grön mat innehåller en ökad mängd C-vitamin och många ämnen som har förmågan att döda cancerceller.

Även inkludering i din grön frukt och grönsaksmenyfärger kommer att bidra till anrikningen av syre i hela kroppen. Denna diet kommer att hjälpa återgå till det normala Allt metaboliska processer kroppen, ta bort överflödig vätska och reglera aktiviteten gastrointestinala apparater och detta kommer att hjälpa med mer effektivitet bekämpa övervikt.

Läkare- nutritionister förneka inte den positiva effekten av att äta grön mat. De är särskilt fördela olika slag, perfekt passform För den här sorten dieter. Nutritionister tror att det inte finns något behov av att begränsa dig till bara en portion hälsosam mat, det bör finnas minst fem eller sex.

Säkert, svårt att tro det Christina Rock it på riktigt är på vilken diet som helst. Denna smala vackra kvinna faller inte i jämförelsen med att vara överviktig. Men om Christina Orbakay ibland och behöver korrigeras mina vikt alltså Hon försöker att inte göra några plötsliga förändringar. Och det här är kompetent förståelse och förhållningssätt till frågan vald viktminskningsmetod.

Med tanke på den vansinniga populariteten Alla Pugacheva, hennes dotter skulle kunna leva livet som ett bortskämt stjärnbarn, vars varje nyck uppfylls på en gång, med fingrarna. Med de startmöjligheter som Christina hade, verkar det som att hon behövde anstränga sig minsta möjliga för att uppnå mycket. Men hon tog inte den lätta vägen.

Hon såg sällan sin mamma som barn och tillbringade så mycket tid i Baltikum med sin pappas föräldrar, original genre artist Mykolas Edmuntas Orbakas att hon fram till 4 års ålder knappt talade ryska och till och med pratade litauiska med sin mamma. Föreställ dig att Pugacheva pratar litauiska! Christina berättade själv hur hon kommunicerade med rysktalande kamrater i en trädgård i Moskva, dit hon kom vid 5 års ålder. ”Jag öppnade en bok på ryska och imiterade läsning och berättade sagor på litauiska. Barn öppnade munnen och lyssnade på mig, en "utlänning", utan att förstå någonting.

Och vid 11 års ålder pratade hon redan ryska så bra att Rolan Bykov valde och godkände henne för rollen som Lena Bessoltseva i filmen Scarecrow. "Filmen är inspelad i ett underbart blandat färgschema: gatorna, där skolor med tonåringar i skoluniformer springer bland de fallande löven; och mörka rum fyllda med böjda möbler i gamla pepparkaksliknande trähus, skrev amerikanska Los Angeles Times entusiastiskt. - Och i centrum - huvudpersonen som sticker ut från mängden, ständigt öppnar sig från en ny sida, framförd av 12-åriga Kristina Orbakaite, som från ett naivt barn, rörande strävar efter att bli en av sina klasskamrater, växer in i en riktig person. Christina spelar Lena, en ljushårig, smal som en vass flicka, en ny tjej i en liten provinsskola i en av städerna nära Moskva vid flodstranden. Hennes ansikte kännetecknas av den speciella enkelhet som renässanskonstnärerna förevigade, hennes klara, direkta blick är fantastisk. Det här skulle kunna vara Meryl Streep vid 12 år gammal. Och, som du kanske föreställer dig, anser hon sig vara ful." Det är roligt att namnet på filmen, där Christina bevisade att naturen inte vilade på henne, kom hon på själv.

Christina Orbakaite 1979. Foto: www.globallookpress.com

Och sedan, redan som vuxen tjej, skämtade hon till och med om detta ämne: "Vi kommer snart att filma en uppföljare till filmen -" A Scarecrow That Sings.

Under större delen av sin barndom såg Christina inte sin mamma. Och hon saknade henne mycket. En gång, när Pugacheva ringde henne från nästa turné, kunde Christina inte stå ut: "Mamma, sluta med den här turnén! Kom till mig snart!" Men mamman övertygade barnet om att hennes turné var deras bröd med Christina. Och de återvände inte till detta ämne igen. Mamma i barndomen Kristina ersattes av sin mormor Zinaida Orkhipovna Odegova, som var både sträng och mild mot sitt barnbarn. Orbakaite betonar ofta att hennes mormor inte hade någon musikalisk utbildning, men hade ett förvånansvärt fint gehör för musik. Hon hörde varenda felaktig ton. Och när Christina, som spelade piano, gjorde ett misstag, ropade hennes mormor till henne från köket: "Christina, återigen, var försiktig, hon spelade inte rätt!" Frånvaron av mamma kompenserades av mammas vänner och kollegor i den konstnärliga verkstaden. Boris Moiseev påminner om hur en gång Pugacheva lät honom gå med Christina, då fortfarande en ung flicka, i Sotji - "för en promenad." Gav en lista med instruktioner: vad man ska mata, vilken tid man ska lägga sig. Moiseev skrev noggrant ner allt i en anteckningsbok för att säkert glömma det. "Vi promenerade med Kristinka, bytte hotell", mindes han i en av dokumentärerna tillägnad Orbakaite, "som hennes mamma verkligen inte gillade. Vi var iväg! Men precis vid 12-tiden gick Christina, precis som Askungen, till sitt rum – ”mor ska ringa”.

Pugachev. Bara inte Allah

1980 replikerade tidningen Krugozor, som släppte ett musikbilaga i form av flexibla skivor, en singel (ett minialbum med 1-2 låtar), som började med uttalarens ord: "Vi startar den här skivan med en barnsång Edward Khank"Solen skrattar." Pugacheva sjunger den. Bara inte Alla, utan hennes dotter Christina. Vi kan säga att detta var Christinas första fullfjädrade debut på scenen. Och den 83:e sjöng Christina redan tillsammans med sin mamma i "Årets låt" och gjorde en hit Mark Minkova"Du vet, det kommer fortfarande att finnas."

Den 83:e börjar Kristina Orbakaite arbeta i dansgruppen Recital, som följde med Pugacheva på turné. Hon erkänner att hon tidigt fick självstyre, frihet och till och med ekonomiskt oberoende. Resultatet av denna tidiga självständighet var ett tidigt äktenskap - vid 16 års ålder flyttade Orbakaite till Vladimir Presnyakov och blev hans sambo. Han, liksom Pygmalion, skulpterade sin Galatea från den. Inte så mycket mamman som den första maken påverkade bildandet av Christinas musiksmak och inspirerade hennes förtroende för hennes egna sångförmågor. När allt kommer omkring trodde till och med en mamma, när hennes dotter tog sina första steg som sångerska, inte riktigt på hennes förmågor och beundrade alltid först och främst hennes dansande plasticitet. "Nu ska hon sjunga", sa hon en gång Ilja Reznik backstage, titta på sin dotter på scenen. - Nu går vi. Men offentligt var Pugacheva alltid den första som skyndade sig till försvar av sin dotter om hon kände att de "körde på" hennes lilla blod. "Christina var den första i landet som sjöng i en underton", sa Primadonnan. Och Kristina förklarade sina första blyga steg som sångerska med att hon hade genier som Volodya och mamma framför ögonen. "Och under lång tid kunde jag inte räkna mig själv bland dem", erkänner hon.

Christina Orbakaite. Foto: www.globallookpress.com

Sångerska, skådespelerska, mamma, fru

Samtidigt anser Kristina att hennes framträdande vid julmötena 1992 är början på hennes professionella sångkarriär, där hon sjöng Nikolaevs Let's Talk. Senare bemästrade hon en annan kreativ väg - teatralisk. För rollen som Helen Keller i föreställningen av Moskvas konstteater "Monday after the Miracle", fick hon till och med priset från Rysslands kulturministerium i nomineringen "Bästa skådespelerska". Kristina Orbakaite närmade sig sin årsdag med ett seriöst kreativt bagage, där det fanns plats för mer än 150 inspelade låtar, ett dussin filmroller och tre teatraliska verk. I sitt personliga liv kom Christina nästan ikapp sin mamma när det gäller antalet makar. Idag har Christina ett tredje äktenskap och tre barn av olika trosriktningar (ortodoxa, muslimska, katolska) från tre olika män.

Myter och verklighet

Kristina Orbakaite älskar att laga mat och överträffade till och med sin mamma i detta.

"När barnen var smulor lagade jag mat och städade, men nu finns det en sådan livsrytm att valet inte är till förmån för hemkomforten", erkände Christina i en intervju. – Men, när jag har tid och humör (och jag tror inte att man kan laga mat irriterad eller trött – det kommer att visa sig smaklöst), när man inte behöver rusa, solen är ute, kulinarisk inspiration – ja, kl. åtminstone för grymma äggröra - jag kan hitta. För att vara ärlig kan jag inte smaka allt. Jag lagar enkel mat, men jag tar med mig något eget till det - kryddor eller nya produkter, och jag är trött på att laga mat "på rätt sätt". Jag gillar att laga vanlig mat, men ovanligt tillagad. Då är hon en gåva."

Kristina Orbakaite med Alla Pugacheva och son. Foto: www.globallookpress.com

Efter dottern Claudias födelse gick Kristina Orbakaite ner 12 kg eftersom hon gick på diet.
“Uteslut från kosten ... salt! Till en början blir det förstås svårt, - delar Kristina Orbakaite med sig av sin erfarenhet. Allt verkar intetsägande och smaklöst. Men salt kan ersättas med kryddor. Och personligen är jag redan van vid det utan salt! Läkare förklarar: salt håller kvar vatten i vävnaderna. Och med en saltfri kost går vattnet som ger övervikt bort.

Efter examen kom Christina inte in på universitetet, eftersom hon misslyckades på proven.
”Även om jag var en exemplarisk student var jag hela mitt liv livrädd för tentor. Kanske på grund av detta gick jag ingenstans efter 10:e klass. Precis vid den tiden fick min mamma plötsligt sångteatern, och där började jag på allvar dansa, åka på turné. Mamma var inte emot det - tvärtom sa hon alltid till mig att det bästa institutet är scenen.

Kall litauisk borsjtj

Kall litauisk borsjtj. Foto: Shutterstock.com

Ingredienser:

Ägg - 5-8 st.
Rödbetor - 4-5 st.
Färska gurkor - 0,5 kg
Dill, persilja, grön lök - endast 300 g
Kefir - 1 l
Gräddfil - 250 g
Salt, peppar - efter smak
Vatten - 1 glas
Kokt färskpotatis - till servering

Hur man lagar mat:

1. Koka rödbetor. Detta kan göras på 2 sätt. Först: skär i remsor, koka och svalna (du kan inte tömma vätskan, men lägg till den i borscht). Det andra sättet: koka rödbetorna i skalet, skala och skär i strimlor.
2. Koka hårdkokta ägg, svalna och skär i tärningar.
3. Finhacka det gröna.
4. Kombinera kefir, gräddfil, rödbetor, ägg och grönt. Blanda allt, salt och peppar. Tillsätt kylt kokt vatten.
5. Ta bort skålen från kylen. Tja, om soppan infunderas under natten, kommer den att bli mer välsmakande och få en rik färg.
6. Det är vanligt att servera kall litauisk borsjtj med varmkokt färskpotatis.

Receptet på kall litauisk borsjtj berättades för vår tidning av Boris Moiseev. "När jag kom in i Pugachevas liv var Christina liten. Så fort sommaren kom skickade Alla mig på semester med henne. Jag var barnvakt med henne. Och han lagade litauisk borsjtj åt henne. Hon älskade honom väldigt mycket”, sa sångerskan.

stekt zucchini

Stekt zucchini. Foto: Shutterstock.com

Ingredienser:

Zucchini (gurka, zucchini) - 0,5 kg
Mjöl - 2-3 msk. l.
Salt, peppar - efter smak
Vegetabilisk olja - för stekning

Hur man lagar mat:

1. Zucchini (eller gurka) skärs i skivor.
2. Blanda mjöl med salt och peppar. Du kan lägga till lite pressad vitlök om du vill.
3. Rulla zucchinin lätt i mjöl och stek i förvärmd vegetabilisk olja. Det är inte nödvändigt att lägga mycket zucchini i pannan på en gång, annars kommer de inte att steka, utan börjar stuva.
4. Servera varm, beströdd med hackade färska örter.

”Stekt gurka (zucchini, zucchini) är Alla Pugachevas signaturrätt. ”För första gången provade jag dem i London, när Christina födde Nikita där, och Alla och jag satt på ett hotellrum och var fruktansvärt oroliga för henne. Pugacheva kokade gurkor direkt i hotellrummet på en liten kakel, sa Nikita Presnyakovs mormor, sångerskan Elena Presnyakova, i en intervju.

I matlagning är salt en oumbärlig ingrediens, men det är också den främsta källan till problem för överviktiga personer, eftersom överskott av salt behåller vätska i kroppen och saktar ner normal ämnesomsättning.

Denna typ av diet är baserad just på detta, trots sitt namn kräver den inte ett fullständigt avslag på salt alls - bara för dess begränsning.

Dieten av Christina Orbakaite uppfanns av en läkare från Tyskland, Gerzon Max. I början av förra seklet bidrog denna läkare till att förlänga livet för många cancerpatienter, vilket tvingade patienter att helt överge användningen av salt.

Experter i vårt land instämde i åsikten från läkaren från Tyskland. Man tror att eliminering av salt från alla rätter hjälper människor som lider av diabetes, plågsam högt blodtryck, njursjukdomar, kärl- och hjärtsjukdomar.

Om du följer en saltfri diet för viktminskning är det inte nödvändigt att helt vägra salt. Dessutom är natrium som finns i salt en nödvändig komponent i en hälsosam kost, som är ansvarig för att ta bort kalcium från kroppen, varav ett överskott är skadligt. Men de ämnen som utgör salt i olika mängder behövs av kroppen.

I kosten för en modern person överskrids mängden salt mycket - dessa är korvar, korvar, bröd, chips, konserver, saltade nötter och många andra produkter. Man tror att en person överskrider sin saltnorm per dag med minst 12-15 gram, medan ämnesomsättningen störs, vilket orsakar betydande skada på hans hälsa.

Det är sant att inte alla nutritionister håller med om effektiviteten av denna typ av diet för viktminskning - många av dem hävdar att viktminskning sker enbart på grund av vatten, och i det här fallet bör en person återgå till den diet som han är van vid, annars viktnedgången kommer snart tiden tillbaka.

Det finns också studier, under vilka det bevisades att de som helt vägrade salt och produkter som innehåller det inte alls kan skryta med sin hälsa, utan tvärtom är mer benägna att drabbas av vaskulära och hjärtsjukdomar, eftersom vägran eller allvarligt salt begränsning kan lätt orsaka brist på natrium i kroppen. Därför måste du följa denna diet utan fanatism. Men denna diet är användbar för personer som lider av högt blodtryck, såväl som personer med en tendens till ödem.

Under dieten måste du vägra att lägga till salt till maten, liksom användningen av snabbmat, snabbmat, konserver, eftersom salt finns i dessa produkter som en smakförstärkare, såväl som ett konserveringsmedel. Faktum är att människokroppen bara behöver upp till 5000 mg salt per dag. Du kan få denna mängd salt från alla produkter som ges av naturen. Därför finns det ingen anledning att salta disken under tillagningen.

Natrium, som är en del av saltet, håller kvar vätska i kroppen och överbelastas artärerna och blodkärlen. Efter att ha slutat salt förbättras blodcirkulationen, svullnaden försvinner, förekomsten av åderbråck minskar, migrän, högt blodtryck och celluliter försvinner.

Saltfri Orbakaite-diet kräver en smidig övergång. I början av denna övergång är det värt att försöka att inte lägga till salt till maten under tillagningsprocessen. Det är värt att salta rätter i processen att äta. Sedan kan du försöka att gradvis ersätta saltet med kryddor eller citronsaft. Och först senare, när en sådan smak av mat blir en vana, ta bort saltkaret från bordet för alltid.

Man måste komma ihåg att många produkter kommer att behöva överges. I färdiga middagar, konserver, olika marinader, buljonger, favoritostar, skinka, saltade nötter, färdiga såser och kryddor, även i smör och ibland i vanligt bröd, kan det bli för mycket salt, så titta på etiketterna mer noggrant på förpackningen. Dessutom, medan du är på en restaurang, måste du be servitören att beställningen förbereds utan salt.

Din älskade kropp bör äntligen börja få grönsaker, frukt, olika skaldjur, ost med låg fetthalt, tång, kryddor utan salt, såser och kryddor i normal mängd. Det är värt att tillsätta citronsaft, spiskummin, peppar, basilika, vitlök och lök till sallader, och curry eller gurkmeja till fågel och kött. Kryddor hjälper också till att gå ner i vikt, vilket aktiverar ämnesomsättningen.

Du kan äta fem gånger om dagen om du vill ha mellanmål. Och naturligtvis, glöm inte att dricka vatten - minst 4-5 glas dagligen.

Under den första veckan av den saltfria dieten kommer du att kunna gå ner 2,5 kilo. Exempelmeny för veckan:

Dagen ska börja med havregryn kokt i vatten, te och päron.

Efter en tid, ta ett mellanmål med ett glas en procent kefir.

Till lunch kan du njuta av en grönsakssallad, krydda den med citronsaft; kycklingbröst stuvad med curry i kokosmjölk. Glöm inte heller vatten.

På eftermiddagen kan du äta ett par rågmjölslimpor med gurka och sallad.

Till middag kan du äta fettfri keso, lägga till kanel och dricka kryddigt te.

Effektiviteten av en saltfri diet ligger i det faktum att du under den första veckan kan förlora en storlek, särskilt om du är medveten om att den mänskliga bindväven kan behålla en stor mängd vätska i kroppen själv.

Dessutom, genom att tillsätta salt till mat, vänjer sig en person vid liknande smakupplevelser. Genom att gå över till en saltfri kost kan du därför känna smaken av välbekanta rätter på ett nytt sätt och få mycket mer glädje av mat.

Om det finns en önskan att förlora den ackumulerade fettvävnaden, måste du ge upp mjöl, söt och fet mat, eftersom de är tung mat för alla organismer. För att uppnå full effekt, glöm inte att du inte bör luta dig mot frukt innan du går och lägger dig. Det är de som innehåller lömsk fruktos, som kalorimässigt inte är sämre än socker.

Förbi den populära popdivan har alltid kännetecknats av formernas elegans. Varken förlossning, eller turer med deras slumpmässiga mellanmål, hade någon effekt på Christina Orbakaites figur. Den harmoni som ges till henne av naturen upprätthåller sångerskan tack vare de stora koreografiska belastningarna och ett speciellt urval av produkter.. Men hon tillgriper det senare sällan, men bara i de fall då extra kilon plötsligt börjar attackera. Detta händer, erkänner Christina, och för att tittarens fångna blick inte ska märka någonting måste du skyndsamt vidta åtgärder. Den mest effektiva av dem? diet. Det finns flera av dem i Orbakaites arsenal, och alla är mycket effektiva.

Grön färg? för viktminskning

Christina Orbakaites gröna kost är baserad på ett speciellt urval av grönsaker och frukter. Endast deras färg räknas. Det har länge varit vetenskapligt bekräftat att frukter med övervägande klorofyll absorberas av kroppen lite långsammare än sina gula eller röda släktingar, men utan ett spår. Samtidigt sätter de sig inte bara på kroppen i form av fett, utan hjälper också till att ta bort onödiga avlagringar från kroppen.

Som en del av en sådan diet ingår Kristina Orbakaite i sin dietgröna äpplen, vindruvor, päron . Frukter konsumeras mestadels råa, med undantag för äpplen. De kan bakas i ugnen för att undvika den ofta förekommande känslan av jäsning, som är utmärkande för just denna fruktsort.

Grönsaker är också nödvändigtvis närvarande i Orbakaite-dieten. Sångaren använder dem stuvade, ångade eller smulade till en sallad. Christina ger särskild preferensvitkål, broccoli och gröna bönor .

Som en del av den gröna kosten är det inte heller förbjudet att användakeso och kefir . De kan vara ett bra tillskott till sallader eller serveras som en helt separat rätt.

Du kan dricka vatten eller grönt te . Mycket välkommenörtinfusioner . Det finns bara en orubblig regel (som förresten gäller för alla typer av hälsosam kost): vätska tas antingen en timme före en måltid eller en timme efter den.

Kristina Orbakaites viktminskningsrecept är enkelt:du behöver äta ofta (5 gånger om dagen), men lite i taget . Den mentala inställningen är också väldigt viktig. Nej, även den mest nyttiga maten kommer inte att ge det önskade resultatet om den konsumeras på dåligt humör eller hastigt.

Menyer kan anpassas efter dina egna smakpreferenser. Christina, till exempel, inkluderar följande i sin dagliga kost:

• till frukost gurksallad klädd med fettfri kefir;
• lunchportion kan bestå av stuvad kål och gröna bönor ;
• för ett mellanmål på eftermiddagen, valfri grön frukt i obegränsade mängder;
• gott till middag ångad broccoli och valfri grönsakssallad med sojasås;
• senast två timmar före läggdags tillåts ytterligare ett lätt mellanmål bestående av koppar kefir med tillsats av finhackade gröna .

Varaktigheten av en sådan diet bör inte överstiga 5-6 dagar. För var och en av dem är det bättre att göra en lista över rätter i förväg. Med förbehåll för alla regler kan du gå ner 3-4 kg.

Orientalisk medicin hjälpte

Hon döljer inte hur Christina Orbakaite gick ner i vikt för en populär komedifilm. De redan idealiska formerna, på begäran av regissören, måste utföraren av huvudrollen snarast idealiseras ännu mer. För detta satt skådespelerskan på den berömdaTibetansk kost . Dess kärna ligger i receptionenspeciella preparat som orsakar aktiv rening av kroppen från gifter och avlägsnande av vätska . Samtidigt förbränns fett intensivt. Denna metod hjälpte Christina att bli av med 8 kg! Men det måste användas med försiktighet och under obligatorisk övervakning av en specialist.

Färsk mat + viljestyrka = stor figur

Christina Orbakaites saltfria diet hjälpte hennes stjärnmamma att normalisera sin vikt. Alla Borisovna erkände effektiviteten av osyrad mat närgått ner 20 kg oåterkalleligt. Christina själv, lite fyllig under graviditeten, efter att ha fött barn på bara 2 månader av att äta utan saltgått ner 12 kg.

Det svåraste, säger båda kvinnorna, är att bestämma sig för att helt överge den traditionella smakförstärkaren. Och det är det den bygger på.första fasen av kosten , under vilken på grund av frånvaron av salt i maten från kroppenöverflödig vätska avlägsnas och ämnesomsättningen förbättras .

Under de första sju dagarna lade Kristina Orbakaite till 6 måltider till sin dagliga rutin. Från kosten är hon heltexkluderat fett kött och fisk, mjölprodukter (med undantag av klibröd), rökt kött, eventuella konserveringsmedel, salta ostar och socker. Portioner uppgick till en volym som ungefär passar in i kupade handflattor, naturligtvis utan glid.

Under de sista tre dagarna av sjudagarsperioden, enligt Orbakaite-dieten, kan du bara ätakokt äggvita och grapefrukt , men inte samtidigt, utan med en halvtimmes mellanrum. Slutbokning senast 22:00. Hela veckan bör du dricka mycket rent, gasfritt vatten, upp till 2 liter per dag, samtidigt som du följer den redan välbekanta regeln: en timme före måltid eller en timme efter.

I det andra skedet mat får saltas, men inte under tillagningen, utan efter. Förresten, du måste glömma stekt mat i 3-4 månader. Dieten av Christina Orbakaite utesluter helt sådana rätter. Men det gör att man i båda stegen kan fylla bristen på salt med andra smakförstärkare, som örter eller sojasås.

På sin diet åt Kristina Orbakaite 4-5 gånger om dagen. Intervallet var ca 3 timmar.

Nutritionister talar entydigt om Orbakaite-dieten: den är effektiv och utan tvekan användbar. Men det gör fortfarande inte ont att konsultera med specialister först, och plötsligt finns det kontraindikationer. Om inte, gå ner i vikt för din hälsa!