Hur man korrekt organiserar mammas näring efter förlossningen. De första dagarna efter förlossningen. Näring Mat de första dagarna efter förlossningen

Mamma och bebis i hennes mage är ett. Därför hamnar allt som den blivande mamman äter under dagen i fostrets kropp. Men även efter förlossningen är hennes kost inte mindre viktig. När allt kommer omkring kommer alla ingredienser i den ammande mammans meny till barnet tillsammans med mjölk. En balanserad och hälsosam kost under de första dagarna efter förlossningen är en viktig grund för barnets framtida immunitet. Läkare säger att det är den första dagen som bildandet av mikroflora börjar i barnets lilla kropp. En obalanserad kost för en ammande mamma kan skada barnet och orsaka diatese, uppblåsthet och dålig aptit. Hur man beter sig på förlossningsdagen, vad man kan äta och dricka, hur man äter rätt under de första dagarna efter förlossningen - vi kommer att prata om detta idag.

Mat på födelsedagen: en lista över tillåtna och förbjudna livsmedel

För inte så länge sedan uppstod helt enkelt inte frågan om vilka livsmedel som kan konsumeras på förlossningsdagen. Saken är den att de flesta läkare helt enkelt förbjöd att äta efter värkarnas början. Detta förbud förklarades av att tarmarna på födelsedagen skulle vara tomma. Vid uppkomst och inläggning på mödravårdssjukhuset fick alla kvinnor ett lavemang, tarmarna tömdes och all mat borde glömmas. Naturligtvis komplicerar en full mage avsevärt förlossningsprocessen. Under försök kan ofrivillig avföring förekomma. Och vid ett kejsarsnitt under narkos (som användes tidigare) kunde en full mage leda till de mest oförutsägbara konsekvenserna.

För närvarande är förbudet mot mat på födelsedagen helt upphävt. Det tror erfarna förlossningsläkare ett litet mellanmål kommer inte att skada en kvinna . Dessutom används generell anestesi praktiskt taget inte för närvarande, på de flesta kliniker har den ersatts av epiduralbedövning. Moderna läkare tror att den kvinnliga kroppen själv kommer att provocera tarmrörelser i förväg om förlossningen.

Upphävandet av livsmedelsförbudet innebär dock inte alls att nattduksbordet på mödravårdsavdelningen ska förvandlas till en "självmonterad duk" fylld med alla möjliga diskgods.

Vad kan en hungrig gravid kvinna äta som precis har börjat sina första sammandragningar?

• Läkare rekommenderar det lättaste mellanmålet . Till exempel kan du äta yoghurt, kexkakor, ett bakat äpple. Det är tillåtet att tugga torkad frukt, som perfekt lindrar hungerkänslan.
• Inte i något fall du kan inte äta fet, rökt, salt, söt mat på födelsedagen .

Som praktiken visar, efter uppkomsten av sammandragningar, förekommer önskan att äta hos kvinnor ganska sällan. Det finns dock representanter för det rättvisa könet, som attackeras av en riktig "zhor" i stressiga situationer. När du känner till denna funktion bakom dig, är det lämpligt att inkludera produkter - ett par yoghurt och kex.

Vad kan du äta och dricka under sammandragningar: vilken mat påskyndar och saktar ner förlossningen?

Du kan dricka under sammandragningar, men ta en klunk. Ingen extra vätska! Med en stark önskan kan du lägga till en liten skiva citron i vattnet. Drick i små klunkar, och ännu bättre, som de säger, bara blöta halsen.

I inget fall bör du dricka kolsyrade drycker, söta juicer, starkt te, etc. Bara vanligt rent vatten utan gaser!

Naturligtvis vill vilken mamma som helst se sin bebis så snart som möjligt. Men är det värt brådskan? Barnet själv vet när det kommer att födas till denna värld. Denna process bör endast påskyndas med medicinska indikationer och under överinseende av läkare.

Och ändå är många kvinnor intresserade av frågan: "Vilka livsmedel kan påskynda förlossningen?" Låt oss inte gömma oss, sådana produkter finns.

För att påskynda början av förlossningen kan:

• kokta rödbetor och rödbetsjuice;
• vanlig persilja;
• svartvinbärsjuice;
• te med hallonblad.

Är många mammor lika sugna på mat som kan bromsa processen med att föda barn? Som regel är de rädda för för tidig födsel. Vi vill genast säga att om du har ett hot om för tidig förlossning ska du genast gå till kliniken. Sådana födande kvinnor läggs akut in på sjukhus. På kliniken ordineras de strikt sängläge och en diet. Denna diet eliminerar helt användningen av fet, kryddig, salt mat. Gravida kvinnor bör vara tydligt medvetna om att inga "särskilda" produkter kan stoppa förlossningen som har börjat.

Näring under de första dagarna efter förlossningen: vad kan och inte kan ätas av en kvinna i förlossning?

Förlossningen var lyckad, bebisen nosar glatt på mammas sida, vad nu? Nu kan du enkelt släcka din törst.

Den första dagen efter förlossningen är det tillåtet att dricka vatten utan gas, torkad fruktkompott, svagt te, osötad tranbärsjuice. Naturligtvis, efter förlossningen, behöver den kvinnliga kroppen förstärkning, så läkare rekommenderar att kvinnor i arbete dricker en kopp grönsaksbuljong eller tar ett mellanmål med fruktpuré.

Jag vill återigen påminna unga mammor om att det är ett stort ansvar att amma ett barn, vilket medför vissa restriktioner för deras kost.

• Ammande kvinnor bör inte äta tidigare obekanta rätter: inga exotiska produkter.
• Du bör tillfälligt överge grönsaker och frukter av ljusa färger.
• Uteslut helt från din kost mat som innehåller konstgjorda konserveringsmedel, majonnäs, rökt kött, svart bröd, baljväxter, ister och fett kött.
• Du måste glömma alkoholhaltiga och kolsyrade drycker.

Ungefärlig kost för de första 3 dagarna efter förlossningen

1 dag

• Till frukost kan du laga herkulisk gröt på vattnet. Tillsätt inte salt eller socker i gröten.
• Till lunch osaltad grönsakssoppa.
• Till middag: durumpasta med ost och ett bakat grönt äpple.

Första dagen efter förlossningen bör mamma dricka minst 1,5 liter vätska. Du kan koka torkad fruktkompott, tranbärsjuice (ej högkoncentrerad) och brygga svagt te. Alla drycker måste vara sockerfria.

2 dagar

• Till frukost är bovetegröt kokt i vatten perfekt. Ett grönt äpple eller banan
• Till lunch: grönsakssoppa och en bit kokt nötkött (100 gr.). Läkare rekommenderar att man lägger till kli i soppor, eftersom många kvinnor lider av förstoppning de första dagarna efter förlossningen.
• Till middag: havregrynsgröt. Torkad fruktkompott.

3 dagar

Det är dags att begränsa mängden vätska du dricker, för på den tredje dagen börjar en kvinnas mjölk komma. Läkare rekommenderar inte att en ammande dricker mer än 700 ml. vätskor. Om du är väldigt törstig bör du dricka vatten i små klunkar. Inte illa kommer att hjälpa till att klara av törst vanligt vatten med en skiva citron. Men tillbaka till menyn.

• Till frukost kan du laga havregryn eller bovetegröt i vatten genom att lägga till en bit smör till den.
• Till lunch kan du koka havsfisk med låg fetthalt. Pasta kan vara ett tillbehör till det.
• Till middag är det lämpligt att laga grönsaksgryta och en liten bit kalkonkött, tidigare kokt utan salt.

Näringstips för kvinnor den första tiden efter förlossningen

• Vi vill genast notera att en ammande kvinna bör äta 5-6 gånger om dagen.
• Därför bör portioner till frukost, lunch, middag delas upp i två gånger.
• Mellan måltiderna kan du dricka ett glas jäst bakad mjölk.
• En ammande mamma ska inte svälta, men hon behöver inte heller äta för mycket. De tre första dagarna är de svåraste för en födande kvinna när det gäller förbud. Som du kan se finns det praktiskt taget ingenting.
• Portionerna ska vara små, maten ska inte innehålla några produkter som kan orsaka allergier hos barnet. Hans tarmar "startar precis", börjar arbeta i ett nytt läge.
• Vissa läkare tillåter mamma att äta ett kokt ägg på den tredje dagen. Men ägget måste vara färskt.
• Under de första dagarna efter förlossningen är det nödvändigt att helt eliminera mejeriprodukter.
• Det är inte tillrådligt för kvinnor efter ett kejsarsnitt att konsumera pasta och svart bröd under den första veckan. Dessa livsmedel kan orsaka flatulens.
• Varje ny maträtt bör introduceras gradvis. Till frukost åt vi en liten bit kokt ägg och tittade noga på barnets reaktion. Endast en ny produkt är tillåten per dag. Om ett barn har ont i magen, uppstår obegripliga utslag - denna produkt ska kasseras omedelbart.
• Det kommer att vara fantastiskt om en ung mamma startar en speciell dagbok för sig själv, där hon varje dag skriver ner menyn och nya produkter som introduceras i hennes kost den dagen.
• Efter 7-10 dagar läggs nya livsmedel och rätter till kosten för en ammande mamma. Menyn blir mer varierad. Mejeriprodukter, kesogrytor, syrniki med gräddfil, bakade frukter, råa grönsaker (gröna), kokt kött utan fett, etc. läggs gradvis till det. Som ett mellanmål rekommenderar läkare att du använder torkad frukt.

Naturligtvis ger förlossningsläkaren råd om premiärmammor i detalj om hur de ska äta. På vissa förlossningssjukhus distribueras till och med särskilda PM, vilka produkter som kan tas med till förlossningssjukhuset och vilka som är strängt förbjudna. Alla dessa rekommendationer måste följas. Endast på detta sätt kan en ammande mamma inte bara snabbt återställa sin egen styrka, men inte heller skada sitt barn.

Frågor och problem de första dagarna efter förlossningen

De första dagarna efter förlossningen, särskilt om detta hände en kvinna för första gången, verkar mycket svåra. Även om hon är på sjukhuset, och medicinsk personal är redo att hjälpa. Men vissa saker måste du vara förberedd och veta om dem i förväg.

Rätt näring av den födande kvinnan de första dagarna efter förlossningen och sedan under hela amningen är mycket viktigt. Konstigt nog, men i de flesta fall är det mest korrekta användningen av "sjukhusmat". Ja, mest är det mager fisk, flingor, stuvad vitkål etc. Smaklöst som många tror. Men det är den här typen av mat som anses vara hälsosam och säker för barnet. När allt kommer omkring beror sammansättningen av bröstmjölk och, som ett resultat, barnets välbefinnande på vad mamman äter. Av vad en ammande mamma kan äta under de första dagarna efter förlossningen, och vad nära människor kan ge henne, är detta frukter. Det är bättre att göra utan citrusfrukter - de är starka allergener, men gröna äpplen kommer att vara en utmärkt efterrätt för mödravårdssjukhuset. Korvprodukter, som så ofta ges av släktingar till kvinnor i förlossning, är inte den bästa maten de första dagarna efter förlossningen.

Kvalitetsmat - det är vad du behöver för en snabb återhämtning av kroppen. Dessutom beror mycket på mamman själv. Hon måste försöka vidta åtgärder för att snabbt dra ihop livmodern. Detta är bra för hälsan och för figuren. Om möjligt bör du sätta på ett speciellt förlossningsbandage nästan direkt efter förlossningen. Som en sista utväg, byt ut den mot en blöja. Det är bättre att sova på magen om det inte orsakar smärta - så drar livmodern ihop sig snabbare. På de flesta förlossningssjukhus ges även oxytocininjektioner till kvinnor efter förlossningen för detta ändamål.

Om en kvinna har tårar i perineum, eller en episiotomi utfördes under förlossningen, är noggrann personlig hygien viktig. Under de första 2-3 veckorna i sådana fall rekommenderas det vanligtvis att inte sitta, för att undvika divergens av sömmarna. Men det betyder inte att tvätt också är farligt. De är helt enkelt nödvändiga. För dessa ändamål kan du använda vanligt vatten. Behandlingen av suturer med desinfektionsmedel på förlossningssjukhuset utförs direkt av sjuksköterskor.
När det gäller bindorna, under de första 1-2 dagarna efter förlossningen, när det är ganska mycket blödning, ersätts de av blöjor som honung ger ut. personal. Efter det kan du byta till bindor, men inte de vanliga med många "droppar", utan speciella pappersbaserade postpartum. De säljs på apotek.

Och när i själva verket kommer dessa tilldelningar att upphöra? De håller vanligtvis i 5-6 veckor. Samtidigt observeras spotting endast under de första 10-14 dagarna (ibland mer om livmodern har sammandragit sig dåligt eller en placentapolyp har bildats i den), efter "klatten". Den första menstruationen kan börja redan 6-7 veckor efter födseln. Oftare sker denna tidiga återhämtning av reproduktionssystemet hos kvinnor som inte ammar eller inte ammar regelbundet. Under postpartumperioden måste du vara uppmärksam på utseendet av blodproppar i vaginal flytningar, plötslig svaghet, feber, buksmärtor - detta är en indikation för en akut medicinsk konsultation och eventuellt sjukhusvistelse.

Även de första dagarna efter förlossningssjukhuset kännetecknas (särskilt för primiparas) av en skarp och signifikant bildning av mjölk i bröstkörtlarna. Faktum är att i primiparas, under de första 3-5 dagarna efter förlossningen, frigörs endast små mängder råmjölk från bröstvårtorna, men det räcker för att barnet ska bli helt mätt. Dessa dagar är huvudrekommendationen att lägga barnet till bröstet oftare, men under en kort tid - i högst 10 minuter, annars kommer barnet helt enkelt att tugga på bröstvårtan och sprickor kommer att uppstå på den. Med frekvent fästning av barnet till bröstet kommer mjölken snabbare, och du behöver inte komplettera barnet med glukos eller formel. Råmjölk är så kaloririk och näringsrik att bara några droppar av det räcker för att mätta barnet.

Om sprickor i bröstvårtorna fortfarande uppstår, kan de behandlas med salvor som Bepanten, och mata barnet med speciella silikonnipplar. Förresten beror framgången med amning till stor del på hur väl barnet fångar bröstvårtan. Han ska inte tugga den, utan fånga den tillsammans med den peripapillära regionen.

Problem som kan uppstå vid amning är:

• laktostas, mastit, feber;
• brist på mjölk.

Temperaturen stiger hos många kvinnor de första dagarna efter uppkomsten av mjölk. Temperaturen stiger lokalt. Det vill säga när den mäts i axillärzonen kan den ökas, och vid mätning i knäböjningen är den mycket lägre än denna nivå. Om temperaturen är mycket hög och varar mer än 2 dagar, medan det finns andra manifestationer av sjukdomen, bör du konsultera en läkare.

Laktostas är stagnation av mjölk, huvudsymptomet är en smärtsam förhårdning i bröstet. Den bästa behandlingen är att amma barnet. Det är nödvändigt att se till att barnets haka vrids i riktning mot denna tätning. I extrema fall kan du uttrycka dig med händerna eller med en bröstpump.

Mastit är redan ett problem. Det kan uppstå mot bakgrund av laktostas, om patogena bakterier kommer in i den drabbade bröstkörteln. Patologi där det finns ett behov av att ta antibiotika. Symtomen på mastit är mer uttalade. Huden på bröstet blir röd, kroppstemperaturen stiger. Tillsammans med mjölk kan pus frigöras. I det här fallet bör matningen av barnet avbrytas tills botemedlet.

Och det sista vanliga problemet är känsligt. Det är förstoppning och hemorrojder. Förstoppning uppstår ofta om kvinnan har haft stygn i perineum. Detta är psykologisk rädsla, i de flesta fall. Kvinnor är rädda för att gå på toaletten, de tror att på grund av detta kan sömmarna öppna sig. Men det är inte. På tal om sömmar. De tas bort först efter en avföring, vanligtvis på utskrivningsdagen. Om det inte finns någon oberoende avföring görs ett lavemang.
Hemorrojder - problemet är ännu allvarligare. För att lindra tillståndet kan rektala antiinflammatoriska och smärtstillande suppositorier användas.

Här är de viktigaste problemen och frågorna de första dagarna efter förlossningen.

En av de viktiga perioderna för barnet och mamman är de första dagarna efter förlossningen. Vid denna tidpunkt bör en kvinna övervaka sin kost. Hon behöver veta vad hon ska äta efter att ha fött en ammande mamma under de första tre dagarna. Det är mat man bör vara uppmärksam på så att barnet inte drabbas av smärta i magen, av kolik och ansamlande gaser.

En kvinna behöver snabbt återställa sin styrka för att ta hand om ett barn. Mängden mjölk och dess kvalitet beror på maten du äter. Men samtidigt bör man komma ihåg att barnets tarmar inte klarar av att smälta de flesta av de biologiskt aktiva ämnen som kommer med maten genom mjölk. Därför bör en ammande kvinna begränsa sig och bara äta vad som är möjligt.

Kosten för en ammande mamma under de första 3 dagarna beror på hur förlossningen gick, om det fanns svårigheter och komplikationer. När förlossningen sker naturligt utan komplikationer får läkare äta de första timmarna. För närvarande finns det restriktioner för intaget av vissa produkter.

Vad är bättre för en ammande mamma att äta efter naturlig förlossning?

Första dagen

• Frukost. Gröt kokad på vatten, gärna havregryn eller bovete.
• Middag. Grönsakssoppa (man kan lägga potatis, blomkål, morötter, lite lök) gärna osaltad.
• Middag. Bakat äpple eller färsk banan. Du kan lägga till makaroner och ost.

Den första dagen är det lämpligt att ta mycket vätska (ca 1,5 liter per dag). Detta är kompott med torkad frukt, fruktdryck gjord av sura bär (vinbär, tranbär), svagt te kan användas.

Andra dagen

Du kan upprepa allt som sades om den första dagen, tillsätt 100 gram kokt magert nötkött och frukt.

Dag tre

På den tredje dagen börjar mjölken komma, det är nödvändigt att begränsa dig till vätskeintag. Det rekommenderas inte att dricka mer än 700 ml. Stort vätskeintag kan orsaka amningsproblem och kan orsaka.

Om en kvinna plågas av en känsla av törst denna dag, bör vatten drickas i små klunkar. Bra hjälp att släcka känslan av törst citronsaft. Skär av en liten skiva, lägg den i munnen och saften pressas gradvis ur den. Att känna sig törstig kan ta bort persiljeroten.

• Frukost. Herkulesgröt på vattnet är tillåtet, där du kan lägga till lite smör.
• Middag.Ångad fisk med pasta.
• Middag.Ångade grönsaker eller grönsaksgryta (samma grönsaker är tillåtna som första dagen). Istället för grönsaker kan du dricka ett glas jäst bakad mjölk.

Kvinnor upplever förstoppning efter förlossningen. Läkare rekommenderar att stimulera matsmältningskanalen genom att lägga till kli till soppor.

Dessa tips är bara bra för kvinnor som har haft en naturlig förlossning utan komplikationer. Om stygn placerades på perineum, är det bättre att inte äta grönsaker och frukt. Man ska inte heller använda kli, ät bara flingor på vattnet och drick jäst bakad mjölk.

Vad kan man dricka och äta efter ett kejsarsnitt?

Alla kvinnor klarar inte av att föda ett barn på egen hand, många får kejsarsnitt. Efter det återställer läkare arbetet i mag-tarmkanalen. Du kan inte äta något de första 24 timmarna efter operationen. Du kan dricka, men väldigt lite, är du törstig får du suga en bit citron. På den andra dagen, drick kefir eller buljong med låg fetthalt. Från och med den tredje dagen kan du äta gröt på vattnet.

Om en ammande mamma äter allt i rad kommer smulorna med största sannolikhet börja förstoppning, infall och sömnproblem. Låt oss ta reda på vad du kan äta för en ammande mamma efter förlossningen under den första månaden.

Vad är tillåtet på sjukhus under amning

Redan under graviditeten är det värt att följa en speciell diet. Vissa otvetydigt skadliga produkter (chips, läsk, korv - vilken tjej som helst som åtminstone är lite intresserad av hälsosam livsstil kommer att fortsätta med den här listan) bör helt överges. Andra måste begränsas. Det är till exempel mycket allergiframkallande frukter, bär, godis. Med en sådan diet kommer du att skydda barnet i magen från skadliga faktorer och vänja dig vid de oundvikliga begränsningarna under amning.

Näringen för en ung mamma under de första dagarna efter förlossningen skiljer sig mycket från kosten för en ammande kvinna under de följande månaderna.

Direkt efter förlossningen är det bättre att inte äta för mycket. Ordna med lossning så att kroppen blir ren. , ät en ångköttbulle, en portion bovete. Det rekommenderas att dricka mycket vatten.

På förlossningssjukhuset erbjuds kvinnor vanligtvis dietmat. Menyn för en kvinna i arbete under de första dagarna efter förlossningen bör bestå av lätta rätter - magra soppor, flingor, örtte. Om de ger ägg eller rika bakverk i matsalen, ge inte efter för provokation, sådan mat är inte för dig ännu.

Näringen för en kvinna under postpartumperioden bör vara tankeväckande. Här är vad du inte ska göra:

• Äta för mycket. Förstoppning efter naturlig förlossning är oundviklig, och igensatta tarmar kommer att leda till berusning. Detta kommer att påverka mjölkens kvalitet negativt.
• Prova allergiframkallande livsmedel. En nyfödd baby är mycket svag och sårbar, överbelasta inte immunförsvaret.
• Välj "tom" mat, det vill säga rik på kalorier, men fattig på protein och vitaminer. Till exempel vitt bröd, kakor, sockerdrycker.
• Ät råa grönsaker och frukter. De kan orsaka matsmältningsbesvär hos ett barn.

Vad man ska äta för en ammande mamma under den första månaden

Inom en månad efter att barnet har fötts kan du gradvis introducera nya livsmedel. Potentiella allergener under amning bör undvikas, särskilt i början.

Förberedelsen av menyn efter förlossningen bör tas med vederbörlig uppmärksamhet - det beror på hur snabbt amningen kommer att förbättras och om barnet kommer att få tillräckligt med mjölk. Rätt sammansatt kost för modern är nyckeln till barnets hälsa och garantin för goda nätter för föräldrar.

Enligt Komarovsky ska den bestå av mat som innehåller en tillräcklig mängd proteiner, fetter och fibrer. Och färska, inte på burk. Baljväxter och kål är ett dåligt val: barnet kan utveckla gaser och kolik. Det är bäst att undvika vitlök, lök, pickles och allt annat som kan påverka smaken av bröstmjölk negativt. Fet mat behöver inte heller missbrukas. Rökt och kryddig mat är tillfälligt förbjuden.

Nya rätter bör introduceras mycket noggrant. Om barnets stol och sömn inte störs - allt är i sin ordning, ät, viktigast av allt - överdriv inte det.

En ammande mammas kost under den första månaden efter förlossningen kräver ett minimuminnehåll av animaliskt fett, även i mejeriprodukter. Men vegetabilisk olja (till exempel olivolja) är ett måste.

Om det inte finns några problem med övervikt kan du på kvällarna laga en portion mannagrynsgröt på vattnet. För en dag måste du äta minst 400 gram frukt och grönsaker (i bakad, kokt eller stuvad form).

I näringen av en ammande mamma under den första månaden av ett barns liv bör man sträva efter att observera den "gyllene medelvägen": det finns alla huvudgrupper, men lite i taget.

Vad kan en ammande mamma äta under den första månaden efter förlossningen? Från köttprodukter rekommenderas kanin, kyckling, nötkött. Turkiet anses vara en hälsosam, tillfredsställande och allergivänlig produkt.

Gröna grönsaker och frukter är tillåtna (röd färg varnar för risken för allergier):

• potatis;
• kål;
• broccoli;
• grönsaksmärg;
• gröna äpplen;
• bananer.

Från spannmål är det bättre att välja majs, ris, bovete. Havregryn och hirs anses vara allergener - de kan introduceras, men redan under den andra eller tredje månaden av utfodring. Du kan äta pasta, men du bör inte ryckas med dem - det är dåligt för figuren.

Grönsakssoppor är tillåtna. Istället för solrosolja, välj majsolja - det är allergivänligt.

Du kan äta tunt pitabröd - det innehåller inte jäst, det kommer inte att orsaka någon negativ reaktion.

Av det söta får en ammande kvinna kexkakor - till exempel "Maria".

• juice (äpple, päron);
• mejeriprodukter med låg fetthalt;
• kompotter.

Gradvis kan listan över produkter för en ammande mamma under den första månaden av ett barns liv utökas.

Förbjudna produkter

Låt oss nu prata om vad du inte kan äta en ammande mamma under den första månaden.

All mat som orsakar matsmältningsbesvär hos ett barn (ärtor, kål) måste tas bort. Röd eller orange mat bör behandlas med ökad uppmärksamhet (äpplen, persimmons, tomater). Svart bröd och andra jästhaltiga livsmedel kan också orsaka uppblåsthet. Det är bättre att äta gårdagens bröd eller torka det lite innan man äter - detta neutraliserar jästens verkan.

Mjöl kan ätas ganska mycket - det finns stor sannolikhet för förstoppning eller diatese i smulor. Du kan inte äta en ammande mamma under den första månaden lagra kakor, bakverk. Och i allmänhet rekommenderas det att glömma dem - det finns inget användbart där, solid kemi. Det är bättre att baka hembakade kakor från naturliga ingredienser.

• alkohol;
• godis;
• snabbmat;
• citrus;
• korv;
• vinäger;
• kaffedrycker;
• lemonader;
• jordnöt;
• fisk;
• kaviar.

Ägg är ett potentiellt allergen. Med meloner - vattenmelon och melon, är det lämpligt att vänta lite.

Om barnet inte har en allergisk reaktion mot mjölk är det tillåtet att lägga till det i te.

Exempelmeny för den första månaden

Kosten för en ammande mamma till ett nyfött barn bör innehålla de nödvändiga vitaminerna. Det är nödvändigt att utveckla en regim och hålla fast vid den - då kommer amningen att förbättras snabbare.

En exempelmeny för varje dag för en ammande mamma med en diet för fem ensamstående:

• Frukost: majs- eller bovetegröt, bröd, te, banan.
• Mellanmål: yoghurt med låg fetthalt, fruktjuice.
• Lunch: grönsakssoppa, kalkon bakad med broccoli, pitabröd, te.
• Kex, te, grönt äpple;
• Middag: bakad zucchini, coleslaw, bröd, torkad aprikoskompott.

Fyrbäddsalternativ:

• Semulagröt på vatten, bröd, te;
• Kefir, banan;
• Färsk kålsoppa, kyckling med ris, kompott;
• Grönsakssallad, stuvat kaninkött, te.

Naturligtvis är många produkter tillfälligt förbjudna, men om du vill kan du göra menyn varierad och fyllig. Naturligtvis vill alla ibland ha något gott. Men det är bättre att hålla ut och vänta tills barnets kropp blir starkare för att inte riskera det.

Ammande mamma med bebis

Rätt näring för mamman är nyckeln till normal utveckling och tillväxt hos barnet som ammas. Utsöndringen av bröstmjölk ökar avsevärt kvinnokroppens behov av energi, därför är det absolut nödvändigt att följa principerna för rationell näring för att upprätthålla amning. Menyn ska vara komplett, balanserad när det gäller huvudkomponenterna - fetter, proteiner, kolhydrater och vitamin- och mineralsammansättning. Vad kan en ammande mamma äta? Vilka drycker rekommenderas att dricka? Kan man dricka alkohol när man ammar? Läs om det i vårt material.

Fördelarna och sammansättningen av bröstmjölk

Kaloriinnehållet i bröstmjölk varierar mellan 68-75 kcal / 100 ml. Proteininnehållet är 1,1-1,2 g / 100 ml, fett - 3-5 g / 100 ml, kalcium - 18-35 mg / 100 ml, järn - 0,03-0,08 mg / 100 ml, fosfor - 13 -15 mg / 100 ml, laktos - 5,5-8,4 g / 100 ml. Bröstmjölk är den idealiska maten för en nyfödd, som garanterar hälsosam matsmältning, stark immunitet och frånvaro av allergiska reaktioner. Amning förhindrar förstoppning och kolik hos barnet, hjälper till att undvika diatese, förser barnets kropp med alla viktiga näringsämnen.

Vad kan en ammande mamma äta?

Det är inte nödvändigt att följa en strikt diet, vilket innebär många begränsningar - det här är en relik från det förflutna. Grundregel: maten ska vara god och varierad. Nutritionists rekommenderar att du väljer livsmedel som tillräckligt fyller på kalorierna som förbrukas under utfodring - keso, gröna, ost, fisk, kött, ägg, havregryn / bovete, torkad frukt, äpplen, kål, spenat, tomater. Missbruk inte smör och gräddfil - de ökar fetthalten i mjölk, det är bättre att ge företräde åt vegetabiliska fetter. Det är användbart att tänka på "snacks" som inte kräver matlagning (kex, vindruvor, fikon, bananer), lägg till hälsosam mat till frukost - bär i spannmål, torkad frukt i yoghurt, stimulera amning med hjälp av växter och örter ( nässlor, anis, fänkål).

Vad kan en ammande mamma äta under den första månaden efter ett barns födelse?

Under den första amningsmånaden är kostkraven särskilt stränga. Följande rätter och produkter är tillåtna:

• torra kex, vete och rågbröd, kli;
• ryazhenka, naturlig yoghurt (utan konserveringsmedel, färgämnen, smakämnen);
• spannmål med mjölk och vatten;
• stuvade och kokta grönsaker: blomkål, zucchini, potatis, lök, morötter, vitkål;
• magert kött: magert fläsk, kanin, nötkött;
• vegetariska soppor och omättade buljonger;
• stuvad / kokt kyckling utan skinn;
• fermenterade mjölkprodukter: kefir, ost, keso.

Du kan inte använda helmjölk - det kan provocera fram ökad gasbildning hos barnet, du bör inte "luta" dig på industriella juicer och kompotter, mousserande vatten och lemonad.

Provmeny för den första veckan av amningen

• första frukost: mjölkhavregryn med smör (200 gram), kex, ett glas svagt te;
• andra frukost: ett glas naturell yoghurt, ostsmörgås, torra kex;
• lunch: grönsakssoppa (150 gram), potatismos (100 gram), köttfärskotlett med låg fetthalt (50 gram), osötad torkad fruktkompott, vetebröd;
• eftermiddagssnack: gelé / kompott, keso (100-120 gram);
• middag: stuvad (kokt) kyckling / kalkonkött, grönsaksrätt, kamomillte;
• innan du går och lägger dig: torra kex, jäst bakad mjölk / kefir (150-200 gram).

Vad kan en ammande mamma äta efter en månad?

Gradvis bör du utöka den dagliga kosten, försiktigt lägga till nya livsmedel. Det är tillåtet att äta grönt (persilja, dill), bär (krusbär, bergaska, svarta vinbär), färsk frukt (bananer, äpplen, päron), grönsaker (riven morötter, gurka, kål). Förutom spårämnen och vitaminer förser de barnet med kostfiber, vilket är nödvändigt för att förhindra förstoppning och normal matsmältning. Tillräckligt proteinintag är en viktig förutsättning för en korrekt utveckling av ett barn; fermenterade mjölkprodukter, kokta ägg, magert kött, fisk (torsk, gös) måste finnas i den dagliga menyn. Prioriteten bör vara ångade, kokta och stuvade rätter. Måltiderna är 5-7 gånger om dagen, helst var 3-4 timme. Känslan av hunger mellan måltiderna kan släckas med yoghurt, kefir, te med mjölk. Vill man ha godis är det tillåtet att äta en bit kex, 2-3 msk sylt eller sylt.

Provmeny för andra amningsmånaden

• första frukost: mjölkgröt med smör (du kan lägga till sylt eller socker om du vill), ett glas te, ost, bröd;
• andra frukost: kakor, naturell yoghurt, äpple eller mogen banan;
• lunch: kålsoppa / borsjtj (utan stekning), bakad (kokt) fisk, pasta, färsk morotssallad, torkad fruktkompott / färsk äppeljuice, bröd;
• eftermiddagssnack: keso, gräddfil med låg fetthalt (10%), kompott / gelé;
• middag: köttbullar med spannmål / grönsaksgarnering, tomat- och gurksallad med örter, svagt te med sylt, torra kex;
• innan du går och lägger dig: ostsmörgås, kefir / fermenterad bakad mjölk (100-150 gram).

Oönskade produkter

En allergi hos ett barn kan orsakas av kakao, choklad, röda bär (hallon, jordgubbar), citrusfrukter (citroner, mandariner, apelsiner), ananas, konserveringsmedel, rökt kött, valnötter, skaldjur, honung, rika buljonger. Viktigt: i de flesta fall utvecklas en allergisk reaktion 2-3 timmar efter utfodring, vilket gör att vi kan bedöma dess potentiella fara för barnets matsmältning. Pärlkorn, baljväxter, svamp bör inte missbrukas - de stimulerar jäsningsprocesser och kan orsaka kolik.

Lista över livsmedel för ammande mödrar

Kan frön ges till en ammande mamma?

Ja. Solrosfrön är en näringsrik, välsmakande och hälsosam produkt, bestående av naturliga vitaminer (F, D, E, A), järn, zink, fluor, jod, mangan. Kontinuerlig användning av frön bidrar till normaliseringen av mag-tarmkanalen, stärker muskelapparaten och förhindrar utvecklingen av hjärtpatologier. En ammande mamma kan säkert äta 25-60 gram frön dagligen - det kommer att gynna både henne och barnet.

Är det möjligt för en ammande mamma att ha nötlever?

Ja. Nötlever är ett slaktbiprodukter med värdefulla biologiska egenskaper och utmärkt smak. Den innehåller järnproteiner som spelar en viktig roll i bildandet av blodelement, vitaminer K, E, D, A, natrium, kalium, kalcium. Det är möjligt och nödvändigt att introducera nötlever i kosten från de allra första dagarna av amning. Viktigt: ammande kvinnor med högt kolesterol äter ofta inte levern för att undvika problem med det kardiovaskulära systemet.

Är det möjligt för en ammande ostkakor?

Ja. Det är tillåtet att äta syrniki under amning, det viktigaste är att observera kvantitativa begränsningar, eftersom ägg och keso kan orsaka en oönskad reaktion från barnets mag-tarmkanal.

• daglig konsumtion av cheesecakes bör inte överstiga 100-120 gram (4-5 stycken), varje vecka - 200-220 gram. Det bästa alternativet är en gång i veckan för 150-200 gram;
• främmande ingredienser (torkade aprikoser, russin, katrinplommon) bör inte läggas till ostkakor;
• för stekning, använd endast färsk oliv- eller solrosolja.

Är det möjligt för en ammande mamma att få blomkål och broccoli?

Ja. Kål är en hälsosam och god grönsak, rik på vitaminer och folsyra. Det är bättre att äta broccoli och blomkål i stuvad eller kokt form, för att inte provocera fram ökad gasbildning hos barnet.

Vilka frukter kan en ammande mamma?

Barnläkare skiljer sig åt på denna punkt. Vissa hävdar att tills barnet är tre månader gammalt, bör mödrar inte äta rå frukt, andra är inte så kategoriska och tillåter att frukt ingår i kosten. Du måste i alla fall vara extremt försiktig med avokado, mango och citrusfrukter – det är ett välkänt faktum.

Kan jag få körsbär?

Frågan är tvetydig, eftersom pigmentet som ger den röda nyansen till bären kan orsaka en allergisk reaktion hos spädbarn med en genetisk predisposition för allergier. Det är tillåtet att äta några körsbär eller sötkörsbär, men bara som ett experiment.

Kan en ammande mamma äta bananer?

Ja. Banan är en smakrik och hälsosam frukt, som innehåller mycket vitaminer, mineralsalter och näringsämnen. Efter användningen stiger kroppens ton, humöret förbättras och de krafter som är nödvändiga för att ta hand om det nyfödda uppträder.

Kanske ett granatäpple?

Ja. Granatäpple är ett riktigt lager av vitaminer, aminosyror och spårämnen som har en gynnsam effekt på kroppen, ökar immuniteten och stärker nervsystemet. Det viktigaste är att observera måttet och vara uppmärksam på din egen hälsa och barnets hälsa. Du måste börja med 2-3 korn per dag, gradvis öka dosen. Det är bättre att dricka granatäpplejuice i utspädd form (högst 30 gram per dag) - detta kommer att minska risken för allergier hos spädbarn.

Är det möjligt för en ammande persimmon?

Ja. Persimmon är rik på järn, C-vitamin, kolhydrater, magnesium, kalium, fibrer. Det stöder immunitet, reglerar tarmfunktionen, renar blodkärl och stimulerar hjärtaktivitet. Persimmon är dock ett starkt allergen och kan provocera utslag hos spädbarn, så det bör ätas med försiktighet och noggrant observera barnets reaktion. Om det inte finns någon allergi är det fullt möjligt att äta 300-350 gram persimmon dagligen.

Kan jag få kiwi?

Ja. Kiwi är en oumbärlig frukt när man ammar. Den innehåller askorbinsyra, jod, kalcium, järn, vitamin A, C, B6, PP, fibrer, organiska syror. Mamma måste introducera kiwi i sin kost noggrant, mot bakgrund av redan testade frukter. Om ett barn har klåda och hudutslag är det bättre att vägra kiwi.

Kan en ammande mamma dricka alkohol?

Att dricka alkoholhaltiga drycker under graviditeten är höjden av lättsinne, läkare rekommenderar starkt att du inte gör detta. När det gäller frågan om förenligheten mellan alkoholhaltiga drycker och amning är läkare mer följsamma. Vad behöver en ammande mamma veta om alkoholens effekt på ett barn?

1. Alkohol tränger mycket snabbt in i bröstmjölken, den högsta koncentrationsnivån registreras 30-50 minuter efter intag. Det tar cirka 2-3 timmar för alkohol att avlägsnas från mammans kropp.
2. I vilken grad alkohol påverkar ett ammat barn är direkt relaterat till dess mängd. Om en ammande mamma begränsar konsumtionen till en drink per dag eller dricker alkohol ibland, utgör detta ingen fara för barnet.
3. Möjliga biverkningar när alkohol konsumeras av en ammande mamma: svaghet, dåsighet, sannolikheten för ett hämmat flöde av bröstmjölk och brist på vikt hos ett barn.
4. Alkoholmetabolismen hos en vuxen är 30 milliliter på 2,5 timmar, så måttlig alkoholkonsumtion är ingen anledning att vägra amma.
5. Alkohol ackumuleras inte i bröstmjölk, så det är inte nödvändigt att uttrycka det efter att ha druckit.
6. Amningskonsulter säger att en mamma med medelvikt har råd att ibland dricka 300-350 milliliter öl utan rädsla för barnets hälsa.
7. Trots den "låga" graden rekommenderas inte att dricka champagne under amning, eftersom det kan orsaka uppblåsthet och kolik hos barnet på grund av koldioxiden den innehåller.

rött vin när du ammar

Det finns en åsikt bland unga mammor, som stöds av vissa barnläkare, att ett glas högkvalitativt rött vin är bra för en ammande mamma och barn. Är det verkligen? Vin som konsumeras i rimliga mängder sänker faktiskt sockernivåerna, har antiinflammatoriska och antitumöregenskaper, har en positiv effekt på matsmältningen och förebygger fetma. Men dess effekt på bröstmjölk har inte studerats tillräckligt, så det är fortfarande inte värt risken.

Användbara egenskaper hos rött vin:

• den dagliga tillåtna dosen är 50 gram;
• innehåller mangan, jod, magnesium, kalium, mangan, vitaminer P, C, B1, B2;
• resveratol som finns i rött vin har en kraftfull antitumöreffekt;
• den innehåller katekiner, som har en antimikrobiell effekt och stärker kroppens immunsvar;
• minskar antalet fettceller, skyddar mot metabola störningar;
• ökar nivån av lipoproteiner som evakuerar kolesterol från kroppen;
• skyddar cellulärt material från de negativa effekterna av röntgenstrålning och ultraviolett strålning;
• bidra till normalisering av sömn på grund av det höga innehållet av melatonin;
• aktiverar utsöndringen av gallblåsan, hjälper matsmältningen av fetter; ökar aptiten.

Skadliga egenskaper hos rött vin:

• skadlig daglig dos är mer än 50 gram;
• innehåller mycket allergener (pollen, jäst, frukt) och histaminer, som provocerar bronkospasm, nysningar, klåda;
• vinpolyfenoler kan orsaka migränattack, svaveldioxid - astmaanfall;
• med okontrollerad användning av vin saktar den enzymatiska metabolismen ner och acetaldehyd ackumuleras i levern, vilket hotar cirros i framtiden;
• alkohol som kommer in i barnets kropp från bröstmjölk kan provocera fram irreversibla deformationer av cellerna i hans ryggmärg och hjärna.

• om det finns en önskan att dricka, bör du ta hand om att mata barnet i förväg - uttrycka mjölk för 1-2 matningar;
• du kan mata barnet först efter att mamman känner sig neurologiskt normal;
• dricka alkohol under en måltid minskar dess absorption i blodomloppet;
• ju mer alkohol som dricks, desto längre tid utsöndras det från moderns kropp.

Kvinnlig alkoholism leder till brist på bröstmjölk, försenad motorisk utveckling och långsam viktökning hos ett spädbarn, så alkohol bör inte missbrukas under amning.

Läsk under amning

För att säkerställa den erforderliga volymen mjölk under amning är tillräckligt vätskeintag avgörande. Vad kan en ammande mamma dricka?

Är det möjligt för en ammande mamma att juice

Kan en ammande mamma få mjölk

Helmjölk under amningsperioden är bättre att helt utesluta från den dagliga menyn. Om du verkligen vill är det tillåtet att inte dricka mer än 150-250 milliliter om dagen, förutsatt att barnet inte svarar på det med uppblåsthet och kolik. Men fermenterade mjölkprodukter med medelhög fetthalt (2,5%) är avgörande för mamma, du bör definitivt dricka naturlig yoghurt, yoghurt, kefir, använd lågfett gräddfil och keso.

Är det möjligt för en ammande mamma att kvassa

Denna dryck bör undvikas eftersom den innehåller olika tillsatser och kvasskoncentrat. Du kan dricka lite kvass av hög kvalitet som innehåller jäst, socker och malt.

Är det möjligt för en ammande kompott

Det ideala alternativet är osötad torkad fruktkompott. Örtteer gjorda på lingon, nässlor, kamomill, egentillverkade fruktdrycker och uzvars är väldigt gott och nyttigt.

Är det möjligt för en ammande mamma kakao och varm choklad

Dessa drycker bör om möjligt helt uteslutas från kosten - de är starka allergener och kan orsaka en oönskad reaktion hos barnet.

Är det möjligt för en ammande mamma att fika

Du kan dricka kaffe för en ammande mamma, men inte mer än 700 milliliter per dag. Man bör komma ihåg att koffein också finns i Coca-Cola, starkt te och vissa mediciner. Om barnet börjar bli upphetsat eller sova dåligt är det bättre för mamman att minska den vanliga mängden kaffe som konsumeras.

Näring under amning ska vara så naturlig, hälsosam som möjligt, utan konserveringsmedel, nitrater och konstgjorda färgämnen. Svaret på frågan om vad en ammande mamma kan äta beror till stor del på barnets och moderns hälsotillstånd, och med ett adekvat tillvägagångssätt för att organisera en diet kan restriktioner vara enkla och minimala.