Çfarë të bëni nëse mendimet ju vijnë në kokë. Mendimet e këqija më zvarriten në kokë - a është kjo një shenjë e një çrregullimi mendor? Video: Si të shpëtojmë nga mendimet negative

“Mos e merrni të keqen në kokën tuaj dhe të rëndë në duart tuaja”, thonë ata mes njerëzve. Cili është kuptimi i kësaj dëshire? Sipas një mendimi, ai synon të pajtohet mënyrë jetese të shëndetshme jeta: çlirojeni kokën dhe mos e mbingarkoni veten me punë fizike. Sipas një tjetri: mendimet e këqija sjellin keqbërje të rënda. Por sido që të jetë, përfundimi është i njëjtë: duhet të heqësh qafe mendimet e këqija.

Si të përcaktoni se cilat mendime janë të mira dhe cilat janë të këqija

Për shembull, mendimi për të grabitur një bankë mund të duket i mirë për disa, dhe i keq për të tjerët. "Ishte një ide e keqe," themi ne pasi sipërmarrja jonë ka dështuar.

Pra, mendimet e këqija kanë pasoja të këqija. "Jeta është e frikshme, njerëzit janë të këqij, askush nuk ka nevojë për mua, të gjithë tallen me mua" - dhe tani, pasi u bind përfundimisht për këtë, vetë personi hidhet nga çatia e një ndërtese të lartë ose hakmerret ndaj shkelësit të tij.

Sigurisht, jo gjithmonë mendimet e këqija çojnë në një përfundim kaq të trishtuar. Por në çdo rast, ata sulmojnë në mënyrë aktive mendjen dhe ndërhyjnë në përqendrimin, një vlerësim të matur të situatës dhe gjetjen e mundësive për të zgjidhur problemin. Ata lodhen, zhyten në dëshpërim dhe dëshpërim.

Ata thonë se mendimet janë materiale. Nëse kjo është e vërtetë, atëherë njerëzit që nuk janë të sigurt në vetvete dhe vazhdimisht thonë: "Jo me mua", "Nuk mund ta bëj", "Lëreni dikë tjetër ta bëjë - unë nuk mund ta bëj", po programojnë veten e tyre. për një jetë plot zhgënjime.

Mendimet shqetësuese janë gjithashtu të këqija. Çdo person ka tendencë të shqetësohet për veten e tij, për shëndetin e tij, shqetësohet për të dashurit. Por kjo është veçanërisht e mirë për njerëzit mbresëlënës dhe të ndjeshëm. Fobitë që i ndjekin i kufizojnë veprimet e tyre, i pengojnë të marrin vendime adekuate dhe të shijojnë jetën.

Telefoni i fëmijës nuk përgjigjet? Çfarë pune nëse jemi gati të ngrihemi dhe të nxitojmë në kërkim! A tha shefi përshëndetje? Ne i zgjidhim shpejt gabimet e mundshme në kokën tonë. A po shkon burri juaj në një udhëtim pune urgjent? Pse papritmas, sepse ai kurrë nuk kishte udhëtuar më parë - ai ndoshta ka një dashnore. Jeta kthehet në një pritje të vazhdueshme mashtrimesh dhe telashe të pista.

Mendime të këqija keq sepse janë të ndryshëm. Ata ulen në kokë, si një copëz, duke mos ju lënë të harroni veten. Sipas psikologëve, mendimet obsesive janë rrotullimi i pandërprerë në kokën tuaj i kujtimeve, dyshimeve, ideve, dëshirave, frikës ose veprimeve të padëshiruara. Problemi i vërtetë në mendime të tilla obsesive shpesh ekzagjerohet dhe shtrembërohet. Në një kokë të mbushur me mendime të tilla, nuk ka vend për pozitivitet. Sistemi nervor vuan, personi bëhet i irrituar ose i përlotur. , çrregullimi obsesiv kompulsiv po bëhet një perspektivë reale.

A është e mundur të heqësh qafe mendimet e këqija

Amerikania Louise Hay arriti në përfundimin se shumë sëmundje janë rezultat i mendimeve të këqija. Sipas saj, mirëqenia jonë varet nga sa pozitivisht mendojmë.

Duke përjetuar trauma psikologjike në fëmijëri dhe adoleshencë dhe duke u përballur me pasojat e tyre, ajo filloi të këshillojë famullitarët e një prej kishave të Nju Jorkut. Më pas, bazuar në përvojën e saj, ajo përpiloi një Manual të shkaqeve psikologjike të sëmundjeve fizike dhe sugjeroi mënyra për të dalë prej tyre.

Louise Hay beson se ishin ata që e ndihmuan të përballonte sëmundjen onkologjike që e pushtoi kur ishte 50 vjeç. “Ti mund ta shërosh veten” titullohet libri i saj më i famshëm. Ne krijojmë të ardhmen tonë: mendimet e këqija provokojnë situata të pakëndshme. Është e gabuar të fajësoni të tjerët për ankesat dhe dështimet tuaja. Ai që mendon se është sepse askush nuk e do, do të jetë i vetmuar derisa të ndryshojë rrjedhën e mendimeve të tij. Një person që beson në ekzistencën e dashurisë dhe dashurisë do të jetë i rrethuar nga dashuria.

Ju mund të arrini harmoninë në jetën tuaj vetëm pasi harmonia të vendoset në shpirt. Kështu mendon Louise Hay dhe jep disa këshilla me të cilat mund të ndryshoni mendimet tuaja, të hiqni qafe frikën, pasiguritë dhe shqetësimet dhe ta bëni jetën tuaj të gëzueshme. Para së gjithash, ju duhet:

1. Rrëfeni dashurinë për veten tuaj, bëhuni qendra e universit për veten tuaj

Ju duhet të qëndroni para pasqyrës, ta shikoni veten drejt në sy dhe t'i thoni, duke iu drejtuar me emër: "Të dua dhe të pranoj ashtu siç je". Në shikim të parë, është e thjeshtë. Por shumica e njerëzve do të përjetojnë rezistencë të brendshme në fillim. Një gungë në fyt, siklet, madje edhe lot do t'ju pengojnë të rrëfeni dashurinë për veten tuaj.

Sidoqoftë, nuk mund të mos pajtohemi me pohimin se ai që nuk e do veten nuk mund t'i dojë sinqerisht të tjerët. Bibla thotë: "Duaje të afërmin tënd si veten". Duke e mbushur shpirtin tonë me dashuri, ne thjesht nuk lëmë vend për mendime të këqija në të.

2. Largohuni nga përvojat e pakuptimta

Të gjata, grindje, situata të pakëndshme - ne i përjetojmë ato përsëri dhe përsëri, duke u përpjekur mendërisht të provojmë rastin tonë, të justifikojmë veten para vetes ose dikujt. Ata kanë mbetur në të shkuarën, por ne i ringjallim, i ringjallim dhe nuk i lëmë të shkojnë, duke humbur emocione dhe energji dhe duke u ankuar se ndihemi si një limon i shtrydhur, një peshk i gërvishtur.

Le t'i transferojmë të gjitha ankesat tona në një fletë letre: do të bëjmë një listë të gjithçkaje që na mundon. Këto janë mendimet që duhet të heqim qafe. Pastaj do ta grisim në copa të vogla dhe do ta hedhim në plehra ose do ta djegim dhe do ta shpërndajmë hirin duke thënë: “Po çlirohem nga frika, nga tensioni. Ndjej paqe dhe harmoni në shpirtin tim.”

Kjo është ajo që Louise Hay këshillon të bëni sa herë që ju vijnë mendime të këqija.

3. Falni gabimet

Komunikimi me disa njerëz zbret në dëgjimin e ankesave dhe ankesave të tyre për të afërmit, kolegët, fëmijët, bashkëshortët, fqinjët. Ndonjëherë duket se u pëlqen të ofendohen dhe të bëjnë pretendime për të tjerët. Nuk është për t'u habitur që ata ankohen për presion të lartë të gjakut, dhimbje koke, gjumë të dobët.

Dhe gjithçka që u nevojitet është thjesht të "shpërndajnë" ankesat e tyre në falje. Do ta bëjmë edhe këtë: do të ulemi aty ku askush nuk do të na shqetësojë, do të pushojmë, do të mbyllim sytë dhe do ta imagjinojmë veten të ulur në një sallë teatri të errësuar. Në skenën e ndriçuar qëndron një person ndaj të cilit ndiejmë armiqësi dhe të cilin do të donim ta falnim. Imagjinoni atë duke buzëqeshur sikur diçka e mirë po i ndodh. Le ta ruajmë këtë imazh dhe ta lëmë të zhduket, dhe pastaj ta imagjinojmë veten në vendin e tij - po aq të lumtur.

Ky ushtrim, i cili është krijuar për të shkrirë blloqet e akullit të pakënaqësisë, duhet të kryhet të paktën një herë në ditë për një muaj. Louise Hay thotë se do të bëhet shumë më e lehtë të jetosh pa pakënaqësi.

4. Bëni vend për ndryshim

Nëse i kontrolloni mendimet tuaja, do të vini re se shumica prej tyre shprehin pasiguri, zhgënjim: "Sa i lodhur jam nga gjithçka", "Nuk kam asnjë shans", "Përsëri një i keq", "Vështirë se ia vlen ta bësh këtë", " Unë kurrë nuk do të të pëlqej”, “Unë jam gjithmonë i pafat”, etj. Me mendimet negative, duket se po përgatitemi për një rezultat negativ. Dhe ai nuk e mban veten në pritje. Nuk mund të ishte ndryshe. Nga do të vijë energjia dhe forca nëse fillimisht do të kishim synuar humbjen?

Mendimet negative na provokojnë të kërkojmë arsye që do të justifikonin mosveprimin tonë. Krahasohen me acidin e koncentruar, duke gërryer zemrën dhe mendjen, duke shkatërruar lumturinë. Ato pozitive - me një ngritje magjike që ngrihet në yje. Ata sugjerojnë mundësi që ju lejojnë të ecni përpara në zhvillimin tuaj.

A duam ndryshim pozitiv? Ne e nxjerrim negativin nga koka jonë, duke e zëvendësuar me qëndrime pozitive: Unë mundem", "Unë mund ta bëj".

5. Filtro informacionin

Për të mos u helmuar, ne zgjedhim me kujdes ushqimin - kujdesemi që ato të jenë të cilësisë së lartë dhe të freskëta. Megjithatë, ne nuk jemi aq të përpiktë në lidhje me informacionin që hyn në trurin tonë gjatë ditës. Këtu jemi omnivorë, dhe si rezultat, koka jonë është e mbushur me mbeturina informacioni. Katastrofa, maniakë, aksidente, falimentime, sulme terroriste, vrasje - prezantuesit histerikë televizivë po nxitojnë të na e tregojnë këtë lajm. "Të gjithë kini frikë!"

Ne fillojmë të dyshojmë për sigurinë tonë dhe sigurinë e familjes sonë, dhe kjo, sipas , është një nga nevojat themelore të të gjithëve. Bilanci psikologjik i një personi që jeton në frikë kronike për veten dhe të dashurit e tij është i shqetësuar. Dhe ai nuk është më në gjendje të mendojë "për të lartën" - për vetë-realizimin, për kënaqësinë e nevojave njohëse dhe estetike. Këtu "të jesh gjallë".

Ashtu si pickues duhet të trajtohen jo vetëm me "ushqimin shpirtëror", por edhe me njerëzit - vampirët e energjisë që kanë një zakon të ngasin buburrecat nga kokat e tyre te dikujt tjetër. Kushdo që nuk di të ndërtojë një mbrojtje psikologjike, duhet të shmangë bisedat e gjata me ta për të mos u infektuar me pesimizmin e tyre.

Kliko per te zmadhuar

Shumë njerëz që vuajnë nga distonia vegjetovaskulare dhe jo vetëm janë të interesuar në pyetjen: si të shpëtojmë nga mendimet e këqija që krijohen në kokë? Çdo avari nervor, në një mënyrë apo tjetër, shoqërohet me të menduarit negativ, kur nuk ka mendime pozitive, dhe, në përputhje me rrethanat, një humor të mirë. Lajmi i mirë është se ne mund t'i largojmë mendimet negative nëse ndjekim udhëzime të caktuara, ngulmojmë në këtë çështje dhe jemi të durueshëm. Sa i përket VVD-së, gjatë sulmit të radhës, ne vetë e përshkallëzojmë situatën dhe provokojmë shfaqjen e mendimeve të këqija. Nëse e dini, do të jeni në gjendje t'i rezistoni atyre.

Përpara se të dini se si të shpëtoni nga mendimet negative, duhet të kuptoni se nga vijnë ose si kanë lindur. Ndër ezoteristët, besohet se mendimet nuk janë personale, domethënë ekziston një fushë e caktuar informacioni kolektiv dhe ne marrim mendime tematike prej andej. Sidoqoftë, nuk duhet të harrojmë përvojën tonë, pasi përpiqemi të parashikojmë shumë bazuar në të dhënat e disponueshme. Pra, një person gjatë gjithë jetës së tij, ose më saktë, truri i tij, mbledh informacion.

E përforcuar nga emocione të caktuara, e gjithë kjo formon përvojën tonë, negative dhe pozitive. Si ndodh më shpesh? Nëse në të kaluarën kemi pasur një përvojë negative në një fushë të caktuar, atëherë në të ardhmen ne tashmë po e programojmë veten për dështim. Një shembull kryesor është sipërmarrja. Ndodh shpesh që një person dështon dhe kur fillon një biznes të ri, ai ka shumë më pak optimizëm dhe entuziazëm, pasi truri e mban mend në mënyrë të përsosur se si përfundoi gjithçka herën e fundit. Prandaj, sipërmarrësi mendon negativisht, ka mungesë të vetëbesimit.

Kliko per te zmadhuar

Një person në këtë situatë duhet të punojë me veten, të fitojë besime të reja dhe, nëse është e mundur, të vizitojë një psikolog për të hequr mendimet dhe blloqet e këqija. Imagjinoni jetën si një rrymë energjie të pastër. Kur filloni të përjetoni stres, ankth, pasiguri, faj, ankth dhe mendime të tjera negative, ju hidhni gurë (blloqe) në lumë që pengojnë përparimin e tij. Prandaj, nëse mësojmë të heqim dorë nga kujtimet dhe përvojat e vjetra, t'i shikojmë situatat e reja me optimizëm, do të jetojmë më lehtë, më interesant dhe do të arrijmë sukses më të madh. Çdo njeri ka ankesa dhe derisa t'i heqim qafe, do të përkeqësojmë jetën tonë çdo ditë. Mund të jenë kujtime të këqija nga fëmijëria ose tashmë nga mosha e rritur. Është e rëndësishme të mësoni të falni. Atëherë nuk do të keni mendime të këqija. E njëjta gjë vlen edhe për ndjenjat e tjera negative (frikë, zemërim, zili, e kështu me radhë).

Njeriu ka një dhuratë të madhe - aftësinë për t'u përqendruar. Suksesi në shumë gjëra varet nga përqendrimi ynë. Ky është një lloj ligji i tërheqjes - sa më shumë të mendojmë për të keqen, aq më shumë tërheqim mendimet negative. Është vëmendja jonë ajo që ushqen disa mendime. Sapo të ndalojmë së fokusuari tek negativi, ai do të humbasë fuqinë e tij dhe nuk do të shkojë askund. Me siguri ju ose miqtë tuaj keni pasur shembuj të gjallë kur frika për diçka u kthye menjëherë në realitet. Për shembull, ju jeni duke ecur akull i hollë dhe ke frikë të hedhësh çdo hap, befas, ai fillon të plasaritet dhe të plasaritet. Një person tjetër, që as nuk dyshon, kalon aty pranë dhe asgjë nuk ndodh përreth. Ky është një shembull i jetës reale. Mendimi ynë na programon dhe madje ndikon në botën përreth nesh.

Prandaj, gjëja më themelore për të cilën duhet të punojmë është përqendrimi. Nëse i kushtojmë më shumë vëmendje pozitivitetit, mirënjohjes, gëzimit, dashurisë, bukurisë dhe eksitimit të këndshëm, jeta jonë do të bëhet më e ndritshme. Duke i buzëqeshur një kalimtari, ai gjithashtu do t'ju buzëqeshë. Buzëqeshja mund të bëjë mrekulli nëse gjeni forcën tek vetja për të treguar sinqeritet të vërtetë dhe për të shijuar atë që po ndodh. Nuk duhet të “tërheqni” buzëqeshjet mbi vete, siç është zakon në shoqërinë amerikane. Mundohuni të jeni vërtet të sinqertë dhe të sjellshëm. Bëni një eksperiment të vogël gjatë ditës, tregohuni të sjellshëm me të tjerët dhe kolegët tuaj. Pas një kohe, do të vini re reagime të mahnitshme. Është si të investosh “para”, të cilat më pas kthehen me interes.

Si i kapim mendimet?

Kliko per te zmadhuar

Shumë njerëz besojnë se janë mendje të vetëdijshme, por ky është një keqkuptim i madh. Në një farë mase kjo, natyrisht, është e vërtetë, por vetëm në momentin kur ne bëjmë përpjekje të mëdha dhe përqendrohemi në një temë të caktuar. Dhe edhe kështu, truri ynë si marrës merr mendime që përshtaten me modelet, perceptimet dhe përvojat tona. Një person nuk mund të thotë se çfarë do të mendojë në një minutë apo një orë. Më shpesh është një rrjedhë informacioni pafund, dhe shpesh mbeturina, që përshkon trurin tonë. Për të pasur një zinxhir të këndshëm shoqërues, krahasoni mendimet me retë. Ato janë të lehta, me re, të rënda, të shpejta ose të ngadalta. Ndonjëherë është shumë e vështirë të përqendrohesh dhe të mendosh vetëm për një temë. Nëse përqendrimi është zhvilluar dobët, ne kalojmë nga tema në temë. E gjithë kjo sugjeron që mendimet jetojnë jetën e tyre dhe, në përputhje me rrethanat, ne mund të largohemi prej tyre. Ky është sekreti kryesor i suksesit.

Nëse mendimet jetojnë më vete, atëherë ne mund t'i lëmë të kalojnë pranë nesh dhe në mënyrë selektive t'u kushtojmë vëmendje vetëm atyre që na pëlqejnë. Nëse një person mëson të punojë me fushën e informacionit, jeta e tij do të bëhet shumë më e lehtë, më interesante dhe më e ndritshme. Mundohuni të tërhiqeni për një minutë dhe kuptoni se mendimet nuk jeni ju dhe shikoni ato.

Si i kapim mendimet? Emocionet dhe ndjenjat tona luajnë një rol të madh. Imagjinoni një person ose trurin e tij si një magnet të madh. Nëse aktualisht ndihemi të zemëruar ose të inatosur, ne tërheqim vetëm mendime negative. Nëse një person ndjen mirënjohje dhe gëzim, mendime të një cilësie krejtësisht të ndryshme. Prandaj, disa mësime fetare mësojnë të lini të gjitha ndjenjat tuaja në mënyrë që të largoheni nga të menduarit në përgjithësi. Kënaqësia e zbrazëtisë dhe vakumit jep një rritje të jashtëzakonshme të forcës dhe relaksimit. Gjëja kryesore për të kuptuar është se vetëm përqendrimi juaj tërheq mendime të caktuara. Në vetvete, ata kanë një ngjyrosje emocionale neutrale. Dhe vetëm besimet tona, pikëpamjet tona për jetën, i bëjnë ato të mira ose të këqija për ne.

Si të largoni mendimet e këqija?

Çdo person në një moment të caktuar në kohë ka një temë emocionuese që shkakton bezdi. Në fund të fundit është se ndërgjegjja jonë shmang temat e pakëndshme, por mendja nënndërgjegjeshëm kujton gjithçka, di dhe detyrohet të merret me probleme të papërfunduara. Kjo krijon një disonancë të caktuar. Mendja gjeneron (kap) mendime negative në nivelin nënndërgjegjeshëm dhe ne me vetëdije përpiqemi të mos i vërejmë ato. Si rezultat, "ne vrapojmë si një ketër në një rrotë". Më sipër kemi dhënë tashmë shembullin e sipërmarrjes. Ky është një shembull i gjallë kur nënndërgjegjja na thotë në nivelin e mendimeve: “Nuk do të keni sukses. Mos harroni, hera e fundit ishte një dështim. Kështu do të jetë edhe këtë herë”. Jemi në nivelin e ndërgjegjes dhe në përgjigje themi: “Ajo ishte hera e fundit. Nëse nuk provoni, asgjë nuk do të funksionojë. Mos harroni, kishte një situatë kur doli 2 ose 10 herë? Kështu, ka një dialog të brendshëm dhe fiton më i forti.

Si rezultat, ka të paktën dy mënyra për të hequr mendimet e këqija nga koka juaj.

1. Ne përdorim teknika të shumta psikologjike që ndihmojnë në thyerjen e modeleve dhe ndalimin e të menduarit negativ. Psikologjia njohëse funksionon mirë në këtë drejtim. Ajo e shqyrton situatën nga këndvështrime të ndryshme, gjen një pikë të dobët dhe largon të menduarit e gabuar. Pasi ka fituar në nivelin e vetëdijes, obsesioni me një temë problematike largohet nga nënndërgjegjja.
2. Metoda e dytë është më e përshtatshme kur sapo jemi zhytur në negativ dhe nuk mund të dalim prej tij. Me siguri keni pasur një gjendje kur ju duket se keni rënë në një vrimë emocionale. Në këtë rast, ju duhet të shikoni mendimet dhe të mos hyni në komunikim me to. Në fazat e hershme do të jetë shumë e vështirë, por përpiquni të shkëputeni prej tyre. Në këtë rast, ka disa teknika të mira që ndihmojnë në pastrimin e mendjes dhe thjesht qetësimin.

• Ndalimi i dialogut të brendshëm (OVD). Përqendrohuni në tre tinguj të ndryshëm. Në çdo kohë të caktuar, mund të gjenden tre tinguj konstante ose periodikisht të përsëritur. Mbyllni sytë dhe drejtojini gjithë vëmendjen tuaj. Sigurisht, ndonjëherë mendimet do t'ju mbajnë me vete, por sapo ta vini re këtë, kthehuni me qetësi te tingujt dhe përsëri përqendroni vëmendjen tuaj tek ata. Nëse arrini të zhyteni në gjendjen e ATS, do të hidhni menjëherë të gjithë negativitetin dhe do të fitoni vitalitet maksimal.
• Nëse nuk është e mundur të vëzhgoni tingujt, ekziston një mënyrë tjetër. Gjeni më shumë hapësirë, mbyllni sytë dhe filloni të bëni hapa të ngadaltë. Zhyt veten plotësisht në këtë proces. Shikoni se si këmba del nga dyshemeja, si e prek atë, ndjeni çdo element të lëvizjes. Sa më shumë të zhyteni në këtë proces të matur, aq më shumë ka gjasa që të hiqni qafe bujën. Nëse brenda 3-5 minutash e përdorni këtë teknikë kthehuni në jetë "i rinovuar" dhe "i freskët".

Mënyra të tjera për të hequr mendjen nga negativiteti

1. Muzikë. Nuk është sekret që muzika mund t'ju ngrejë shpirtin. Krijoni listën tuaj të luajtjes që do t'ju motivojë për arritje të reja. Mos harroni për muzikën klasike, e cila është vërtetuar shkencërisht se ka një efekt të mirë në performancën e trurit. Klasikja lehtëson stresin dhe relakson.
2. Ushtrime fizike. Ushtrimi i rregullt është shumë i dobishëm në menaxhimin e stresit. Mbushni veten, bëni shtytje, kërceni, thjesht shtrini trupin tuaj. Nëse shpesh vëreni një gjendje depresive në veten tuaj, regjistrohuni në një palestër, pishinë dhe seksione të tjera ku duhet të lëvizni në mënyrë aktive. Për shembull, kërcimi ndihmon në lehtësimin e stresit.
3. Shëtit në ajër të hapur.
4. Komunikimi në një shoqëri të këndshme. Miqtë, të dashurit dhe prindërit janë jashtëzakonisht të dobishëm. Shpesh pas komunikimit, ne përjetojmë lehtësim dhe pozitiv.
   Largohuni në komunikim nga njerëzit që debatojnë vazhdimisht, qëndroni në pesimizëm dhe ndikojnë negativisht në mjedis.
5. Mirënjohje. Kjo ndjenjë mund të ndryshojë shumë. Faleminderit Corny për ushqimin që hani, rrobat, paratë, motin e bukur dhe shumë gjëra të tjera të vogla.
   Si rezultat, mund të themi se është e mundur dhe e nevojshme të hiqni mendimet negative nëse ndiqni rekomandimet e propozuara. Gjëja kryesore është të praktikoni dhe të arrini rezultate.

Në forumet fetare të besimeve të ndryshme, mund të gjeni një diskutim të nxehtë për të njëjtën temë të ngjashme - "Si të shpëtojmë nga gjendjet obsesive dhe mendimet e këqija? ".

Metodat për të hequr qafe nxitjet e të papastërve ofrohen të njëjta - leximi i lutjeve, besimi i fortë dhe agjërimi. Besimtarët përpiqen të zbatojnë me zell urdhrat e mentorëve të tyre fetarë, këshillat i ndihmojnë shumë, por disa ende nuk arrijnë të kapërcejnë çrregullimin e tyre mendor.

Këtu janë fragmente nga faqet:

Gjatë leximit të namazit më vijnë vazhdimisht në kokë lloj-lloj mendimesh, përpiqem të përqendrohem, por vigjilenca nuk zgjat më shumë se 15 sekonda, çfarë më këshilloni të bëj?

Për një kohë të gjatë më mundon ndjenja se shejtani në kokën time po pëshpërit vazhdimisht lloj-lloj fjalësh të turpshme! Për shembull, sapo mendoj për Allahun, dhe menjëherë kësaj i shtohen fjalë të ndyra! Bëj namaz dhe dhikër çdo ditë! Dhe njësoj, kjo pëshpëritje nuk të jep prehje, ndërsa koka më dhemb shumë!

Përgjigja e predikuesit musliman ishte:

Kur gjatë namazit të vijnë në kokë mendime të këqija, thuaj: “A`uzu billahi minash-sheitanir-rajim”, e më pas pështyje mbi shpatullën e majtë dhe vazhdo namazin. Transmetohet se një herë Usman bin Ebul-As tha: “O i Dërguari i Allahut, me të vërtetë, shejtani më pengon nga falja dhe leximi i Kuranit, duke më ngatërruar”. Në përgjigje, i Dërguari i Allahut i tha: "Ky është një shejtan i quajtur Khinzab, dhe nëse e ndjen praninë e tij, kthehu tek Allahu me një lutje për mbrojtje prej tij dhe pështyje tri herë majtas". Ai veproi kështu dhe Allahu e largoi këtë shejtan prej tij. (Ky hadith citohet nga Muslimi).

Tani le të shohim se çfarë ka për të thënë shkenca për këtë. Kështu, për shembull, mjekësia u jep një përkufizim të tillë mendimeve obsesive (obsesioneve) - kjo është përsëritja e pandërprerë e mendimeve, ideve dhe prirjeve të padëshiruara, shpesh të dhimbshme, të cilat nuk mund të hiqen nga një përpjekje vullneti. Ekziston gjithmonë një ndjenjë e dhunës së tyre. Pacienti e kupton që mendimet obsesive e kanë origjinën tek ai (ndryshe nga pacienti me skizofreni, i cili është i sigurt se dikush i kontrollon mendimet e tij). Përmbajtja e mendimeve obsesive është e papranueshme për pacientin ose është e pakuptimtë, kështu që ai përpiqet t'i luftojë ato. Zakonisht mendimet obsesive lidhen me këto fusha të ndërlidhura të jetës: 1) morali dhe feja; 2) agresioni; 3) ndotja, infeksioni; 4) shëndeti dhe sëmundja; 5) saktësia, përpjekja për simetri. Këto obsesione vazhdojnë me frikë dhe ankth të theksuar.

Mendimet blasfemuese janë ide obsesive, cinike, fyese për persona të caktuar, figura fetare, njerëz të tjerë, ndaj të cilëve pacienti në fakt i trajton me shumë respekt. Për shembull, gjatë një shërbimi në kishë, një person thellësisht fetar ka një dëshirë të parezistueshme për të thirrur një fyerje ndaj Zotit ose engjëjve. Ose gjatë një takimi të studentëve të parë me rektorin e institutit, një student ka një dëshirë të parezistueshme të bërtasë se rektori është budalla. Megjithatë, duhet theksuar se mendimet blasfemuese, si të gjitha obsesionet e kundërta, nuk realizohen kurrë.

Një nga manifestimet e çrregullimeve obsesive-kompulsive mund të jetë urrejtja e papritur ndaj të dashurve - burrit, prindërve, etj.

Pra, çfarë të bëni nëse gjeni simptomat e çrregullimit obsesiv-kompulsiv në veten tuaj.

Së pari ju duhet të kuptoni se çdo frikë dhe mendim i keq obsesiv lind për shkak të rritjes së zgjatur të tensionit të brendshëm, personalitetit të ndarë, agresivitetit të fshehur dhe nervozizmit, dhe për disa për shkak të ... rinisë, ose më saktë hormoneve.

“Radari” i rreziqeve – frikave është vazhdimisht i ndezur tek disa “të ndjeshëm” – persona të mbindjeshëm ose të rinj me aktivitet të shtuar hormonal. Disa njerëz që nga lindja mund të kenë ankth të shtuar, ndjeshmëri ndaj frikës.

Sapo ky "radar" i rreziqeve ndizet, një person fillon të vizatojë lloj-lloj pikturash të çmendura në imagjinatën e tij dhe trembet prej tyre. Ai përmbys veten në mënyrë që të ndodhë një sulm paniku.

E përsëris, në një moment të tillë, mendimet krejtësisht të pamatura fillojnë të vijnë në mendjen e një personi, ekziston frika për t'u çmendur, disa fantazi të frikshme dhe frika se diçka e tmerrshme do të ndodhë. Tani, kjo është vetëm një frikë irracionale që sfidon logjikën. Gjatë një sulmi paniku, lëvizja e mendimeve pothuajse nuk i nënshtrohet sensit të përbashkët dhe logjikës, kështu që është pothuajse e pamundur të drejtoni rrjedhën e ideve të çmendura në këtë moment. Qëllimi i tyre është të shkaktojnë edhe më shumë frikë.

Nëse paniku ndodh për një arsye hormonale, atëherë edhe në një situatë krejtësisht të sigurt, kur asgjë nuk kërcënon, hormonet do të imagjinojnë situata të çmendura për të provokuar një tronditje nervore. Dhe frika, nëse shfaqet, automatikisht shkakton frikë të reja në mendje, dhe foto të ndryshme të pakëndshme.

Pjesa e errët e psikikës sonë, nënndërgjegjja, vazhdimisht formon në imagjinatë të gjitha llojet, madje edhe fotografitë më të pamoralshme. Dhe kjo na tremb. Dhe më kot, nuk duhet të kesh frikë nga kjo. Sepse arsyeja e këtyre mendimeve demonike nuk është thelbi juaj mëkatar, por faktorët e mëposhtëm banal (të cilët mund të korrigjohen dhe të ndihmojnë rrënjësisht psikikën tuaj të kapërcejë mendimet dhe frikën e liga, inshallah):

Dieta e gabuar, e pabalancuar, kafeja dhe çaji i fortë, madje edhe ëmbëlsirat;

Një mëlçi e sëmurë mund të tronditë psikikën për shkak të numrit të madh të "hormoneve të ankthit";

- "psikotrauma" e fëmijërisë, të cilën as nuk e mbani mend, mund të shkaktojë gjendje obsesive;

Presioni intrakranial;

Tensioni i brendshëm i zgjatur, marrja e gjithçkaje në zemër, vetë-gërmimi i vazhdueshëm dhe pakënaqësia me veten, pakënaqësia, dëshirat e ndrydhura, rraskapitja nervore.

Tani, pasi të keni kuptuar shkakun e shqetësimeve tuaja, hidhni poshtë ndjenjën e rreme të fajit dhe mbani mend, mendimet e këqija që lindin në mendje nuk kanë të bëjnë me ju ose shpirtërorin tuaj. Ky është vetëm një produkt i një organizmi jo të shëndetshëm dhe ky problem mund të trajtohet!

Tani për mendimet negative gjatë lutjes. Mbani mend, ku shkon mendimi, shkon energjia. Ku ka energji, ka gjak. Mos i ushqeni mendimet tuaja demonike, duke i ushqyer me energjinë tuaj, mos u përpiqni të dëboni mendimet, mos i luftoni ato, kështu që, përkundrazi, rrënjosni ato për një kohë të gjatë në nënndërgjegjen tuaj. Mendimet ndërhyrëse kanë një veçori: sa më shumë t'i rezistoni atyre, aq më shumë forcohen ata sulmojnë.

Në psikologji përshkruhet fenomeni i "majmunit të bardhë", i cili dëshmon vështirësinë e përballjes me ndikimet e jashtme brenda mendjes. Thelbi i fenomenit është ky: kur një person i thotë tjetrit: "Mos mendo për majmunin e bardhë", atëherë ai fillon të mendojë për majmunin e bardhë. Lufta aktive me mendimet obsesive gjithashtu çon në këtë rezultat. Sa më shumë t'i thuash vetes se mund ta bësh, aq më pak mund ta bësh.

Çfarëdo mendimesh dhe emocionesh të çmendura të lindin, le të vijnë e të shkojnë sikur të ishin dallgë në oqean. Çfarëdo që të mendoni, lëreni mendimin të vijë e të shkojë pa asnjë tension.

Mos u kapni pas një mendimi, mos e përforconi atë, mos e kënaqni atë. Mos u kapni pas një mendimi dhe mos u përpiqni ta përforconi atë.

As mos ndiqni mendimet dhe as mos i ftoni ato.

Bëhuni si oqeani, duke parë valët e tij, ose si qielli, duke soditur retë lundruese.

Së shpejti do të shihni se mendimet janë si era, ato vijnë dhe shkojnë. Sekreti nuk është të "mendoni" mendimet, por t'i lini ato të rrjedhin nëpër mendjen tuaj, ndërsa ajo është e lirë nga ndikimi i tyre. Mos u futni në një debat me mendime ndërhyrëse. Nëse shfaqen, përpiquni të ndërroni vëmendjen tuaj, mos bëni dialogë të brendshëm me ta!

Më tej, nëse është e mundur, filloni të vraponi 200-300 metra në mëngjes. Vrapimi i mëngjesit do të lehtësojë stresin e tepërt nga psikika juaj. Vrapimi mund të zëvendësohet nga çdo gjimnastikë, çdo sport. Edukimi fizik thjesht ndihmon për të lehtësuar acarimin dhe dëshirën.

Vazhdon inshallah

Gulnaz Miyassarova

Ekziston një mendim i përhapur: mendimet materializohen herët a vonë. Ndonjëherë ndodhin gjëra në jetë që na bëjnë të mendojmë për negativen. Është krejtësisht normale nëse ata vizitojnë një person herë pas here, por çfarë nëse nuk mund të shpëtoni nga ankthi? Le të flasim për këtë në artikullin e sotëm.

Pse më vijnë në kokë mendimet negative?

Edhe personat që nuk kanë probleme serioze flasin herë pas here për versionin negativ të ngjarjeve. Ndonjëherë ndodh që jeta të ecë në heshtje dhe të matur, por trillimet e këqija gjithnjë e më shpesh vizitojnë kokën, ndërhyjnë në gjumin. Cila eshte arsyeja?

Mospërputhja e vetëdijes

Ne vazhdimisht marrim vendime. Ne nuk mendojmë për disa për një kohë të gjatë: "Çfarë të hamë për drekë?", "Çfarë kostum të veshim"? Të tjerët të bëjnë të mendosh: “A ia vlen të ndryshosh punë”, “A është partneri im i përshtatshëm për martesë”? Edhe nëse një person është nënndërgjegjeshëm i gatshëm të japë një përgjigje pozitive, ai mendon për pasojat e mundshme. Mendimet nuk japin prehje.

Faji

Të gjithë kanë gabuar të paktën një herë. Mënyra e duhur është të mbani parasysh pasojat e një vendimi të nxituar, të nxirrni përfundime dhe të vazhdoni përpara. Natyrat mbresëlënëse përfundojnë, jetojnë në të kaluarën, duke punuar në kokën e tyre opsione për një rezultat të mundshëm. Varrosur në faj. Kjo është e dëmshme për sistemin nervor. Nëse në mjedisin e një personi të tillë ka manipulues, ata do të përfitojnë vazhdimisht nga dobësia e individit.

Frikë

Edhe njerëzit me vullnet të fortë mund të mbeten pa energji. Ngjarjet ndodhin pas të cilave duart poshtë. Vetëdija mbushet me një ndjenjë pafuqie përpara së ardhmes. Një person bëhet peng i mendimeve të këqija.

Cili është rreziku i negativitetit?

Shumë nuk i kushtojnë rëndësi reflektimeve negative, duke shpresuar për forcën e karakterit. Ndodh që mendimet e rralla për të keqen të zhvillohen në një depresion të rëndë, gjendje paniku. Mendime të tilla kanë një efekt shkatërrues në psikikën dhe shëndetin.

• Ato ju pengojnë të merrni vendimet e duhura. Truri bëhet i paaftë për të vlerësuar qartë situatën. Ka një shkelje të përqendrimit.
• Shërbejnë si burim i zhvillimit të sëmundjes. Shumica e njerëzve që i nënshtrohen trajtimit në klinika psikologjike filluan duke e mbingarkuar veten.
• Materializoj. Ka shumë dëshmi për vërtetësinë e këtij versioni. Ka raste kur hipokondrikët janë programuar për një sëmundje të tmerrshme në mungesë të simptomave, si rezultat, ata sëmuren papritur.

Shenjat e çrregullimit obsesiv-kompulsiv

Është e lehtë të njohësh një person që është në robëri të mendimeve të këqija. Ai:

• vazhdimisht frikë nga sëmurja;
• emocionalisht e tensionuar;
• vuan nga perfeksionizmi;
• shpesh i zhytur në mendime për të kaluarën;
• duke pritur gjithmonë të ndodhin gjëra të këqija.

Nëse gjeni të paktën 3 shenja tek vetja në të njëjtën kohë, duhet të mendoni për shëndetin emocional.

Si të shpëtojmë nga mendimet e këqija?

Për të mposhtur mendimet negative, është e nevojshme të eliminoni shkakun e tyre. Mendoni me maturi se çfarë e shkakton negativitetin, mendoni për zgjidhjet e mundshme të problemit. Ekzistojnë disa "masa parandaluese" efektive.

• Me një ndjenjë të zhvilluar ndjeshmërie, shmangni lajmet negative. Mos shikoni programe për fatkeqësi, vrasje. Mos lexoni postime në këtë temë.
• Kërkoni me qëllim pozitivin në çdo rast. Komunikoni sa më shumë me fëmijët, miq të gëzuar. Gjeni një hobi për shpirtin që përputhet me interesat tuaja. Kushti kryesor është që ju duhet të zhyteni në kalimin tuaj të preferuar.
• Rritni vetëvlerësimin tuaj. Vetëm ju jeni përgjegjës për jetën tuaj. Vendosni qëllime të vogla dhe festoni ato. Lavdëroni veten. Në rast dështimi, referojuni një eksperience pozitive, kjo do t'ju japë forcë dhe besim.
• Shkatërroni negativitetin me një ritual. Shkruani frikën dhe shqetësimet tuaja në një copë letër. Digje. Ndërsa letra digjet, mendoni se zjarri shkatërron frikën. Psikologët rekomandojnë që kjo teknikë të përsëritet sa herë që kërkohet.
• Zhvilloni imagjinatën tuaj. Në Harry Potter and the Prisoner of Azkaban, një profesor i mësoi studentët të shkatërrojnë një frymë të keqe me ndihmën e humorit. Ishte e nevojshme të paraqiste frikën tuaj kryesore në një mënyrë komike. Përdorni teknikën në jetën reale: kur lindin mendime negative, transferojeni veten në një vend të bukur dhe të qetë. Kushtojini vëmendje detajeve të mjedisit tuaj. Pas një kohe, ankthi do të zhduket.
• Kushtojini vëmendje produkteve antidepresive. Ngrënia e tyre rregullisht redukton nivelet e ankthit. Hani banane, çokollatë të zezë, selino.
• Meditoni. Praktikat e frymëmarrjes dhe metodat e pastrimit të mendjes ndihmojnë për të hequr qafe negativitetin, japin harmoni dhe ndihmojnë në rivendosjen e ekuilibrit të forcave shpirtërore. Kjo është më Menyra me e mire përmirësojnë shëndetin mendor. Për një efekt pozitiv, ju këshillojmë që të filloni të zotëroni teknikat e meditimit me një mësues.

Mënyra të gabuara për t'u marrë me ankthin

Ka mënyra të të menduarit që përkeqësojnë zhytjen në negativitet.

• Mëshirë për veten. Në mënyrë të pandërgjegjshme, jo i gatshëm të ndahet me qëndrimet e zakonshme, një person çdo ditë zhytet veten në një humnerë mendimesh të këqija. Duke demonstruar dobësinë e tij ndaj të tjerëve, duke folur për dështimet, ai kërkon forcë në mbështetjen e tyre. Me kalimin e kohës, ai mësohet aq shumë me këtë gjendje, saqë për të bëhet e rëndësishme të mos ndryshojë diçka, por të marrë një pjesë të miratimit, të dëgjojë fjalë të këndshme.
• Fantazitë për një zhvillim negativ të ngjarjeve. Me kontroll, është e rëndësishme të mos shkoni shumë larg. Mundohuni të mos mendoni se diçka do të shkojë keq, vendoseni veten për të mirë, duke kujtuar të bëni çdo përpjekje të mundshme për një rezultat pozitiv.
• Shumë strikte. Të jesh kritik ndaj veprimeve të dikujt, vendimet e marra është një cilësi e dobishme. Por ka një hendek të madh midis një vlerësimi të matur, adekuat dhe vetëflagjelimit.

Nëse vëreni se mendoni shumë për të keqen, përdorni këshillat e artikullit tonë. Kujdesuni për shëndetin tuaj emocional!

Siç ndodh shpesh, gjithçka përreth duket të jetë mirë, por ju shqetësoheni për diçka, nuk ka absolutisht humor dhe mendimet e këqija po rrotullohen në kokën tuaj. Shumë më keq, kur nuk mund të përballesh me ta, ata vazhdojnë të kthehen. Disa njerëz gjatë periudhave të tilla madje humbasin gjumin, janë të rraskapitur dhe vuajnë nga një avari. Çfarë të bëni nëse ju vijnë mendime të këqija? Si të shpëtojmë prej tyre? A paraqesin rrezik?

Si të karakterizoni mendimet e këqija - çfarë është ajo?

Nëse i zgjidhni mendimet tuaja, mund të shihni se shumica e tyre janë frika jonë. Ne kemi frikë të dukemi budallenj, kemi frikë se mos kemi kohë për të bërë diçka, kemi frikë të bëjmë një gabim, kemi frikë për fëmijët - kjo listë do të vazhdonte përgjithmonë nëse nuk ndërpritet. Mendimet e frikës më vijnë në kokë. Mendimet e këqija gjithashtu mund të shoqërohen me ndjenjën e fajit. Nëse nuk i keni kushtuar vëmendje të mjaftueshme fëmijëve tuaj, nëse nuk keni arritur të arrini diçka, nëse nuk keni arritur të parandaloni telashet, ndiheni në faj. Kjo është një ndjenjë shumë e keqe, të pengon të ecësh përpara dhe të dëshpëron.

Mendimet e këqija mund të ndjekin një person që vuan nga depresioni. Kjo është një sëmundje mendore e shkaktuar nga mungesa e serotoninës në tru (më shpesh). Situatat e shpeshta stresuese, humbja e njerëzve të dashur, mungesa e komunikimit dhe kënaqësisë gjithashtu çojnë në depresion. Pse mendimet negative janë të rrezikshme? A keni nevojë të hiqni qafe prej tyre?

Mendimet e këqija më vijnë në kokë - a është e rrezikshme??

Dikush do të thotë, është në rregull që mendoj për të keqen, a ka rëndësi? Ajo që mendojmë vazhdimisht luan një rol shumë të rëndësishëm. Dihet që mendimi materializohet gjithmonë, është pikënisja e gjithçkaje që ndodh në të ardhmen. I gjithë realiteti ynë është vetëm rezultat i procesit tonë të të menduarit. Nëse doni të jetoni një jetë të lumtur, para së gjithash, duhet të ndryshoni mënyrën se si mendoni - hiqni gjithçka negative nga koka juaj dhe mbushni mendjen tuaj vetëm me impulse pozitive.

Mendimet e këqija jo vetëm që do të çojnë në telashe në të ardhmen, por gjithashtu mund të privojnë një person nga shëndeti. Ndjenja e vazhdueshme e frikës, ankthit, dëshpërimit të përjetuar nga njerëzit është terren pjellor për zhvillimin e depresionit. Mendimi negativ ndonjëherë kontribuon në mosfunksionimin e trupit në nivel qelizor, duke shkaktuar kancer. Kjo është arsyeja pse ia vlen të përpiqeni të largoni mendimet e këqija. Nuk është e lehtë, por është e mundur.

Gjeni frikën tuaj

Për të pastruar veten nga mendimet e këqija, duhet t'i njihni ato, për të kuptuar qartë se çfarë qëndron saktësisht në bazën e tyre. Nëse nuk e gjeni shkakun e mendimeve të këqija, nuk do të jeni në gjendje t'i zhdukni ato. Si ta bëjmë atë? Psikologët e përdorin shpesh këtë rekomandim - duhet të shkruani në letër ankthet tuaja, mendimet që rrotullohen vazhdimisht në kokën tuaj. Nëse nuk mund t'i formuloni ato, shkruani gjithçka që ju vjen në mendje - fjalë, fraza. Shkruani 50 pika nga ajo që ju shqetëson. Kërkoni fort dhe gjatë derisa të plotësoni të gjithë listën.

Tani rilexoni - shumë do të bëhen të qarta, do t'ju bëhet e qartë se nga çfarë keni frikë saktësisht ose pse jeni të shqetësuar, për çfarë ndiheni fajtor, etj. Më pas, detyra ose detyra juaj është të shkruani disa opsione për zgjidhjen e problemit pranë secilit artikull. Bëje këtë, dhe tani e tutje, fillo të bësh atë që ke shkruar. Fshehni gjethen për 10 ditë. Kur të ktheheni për ta lexuar, do të zbuloni se shumica e pikave nuk kanë më rëndësi dhe nuk shkaktojnë shqetësim mendor.

Mendimet e këqija më vijnë në kokë - çfarë të bëj?

Sigurisht që do të ketë hyrje në listë që nuk mund të zgjidhen me asnjë veprim. Ato do të lidhen me imazhin tuaj për veten, i cili përfshin ndjenjën e fajit dhe mungesën e vetëvlerësimit dhe dashurisë për veten. Çfarë duhet bërë? Si mund t'i largoj këto mendime nga koka ime?

1. Mos harroni gjithçka për të cilën keni qenë fajtorë, nuk keni bërë, keni vepruar keq në lidhje me të dashurit tuaj. Tani për tani, thuaj këto fjalë: "Unë e fal plotësisht dhe pa kushte veten time, pranoj veten ashtu siç jam. Unë e respektoj veten dhe e dua”. Kupto se nuk do ta ndryshosh të shkuarën, kur ke bërë gabime, ke pasur rrethanat e duhura, më pak përvojë, më pak njohuri. Tani, nëse jeni në gjendje të ndiheni në faj dhe të pendoheni, atëherë ju jeni tashmë një person tjetër. Tani ju nuk do t'i përsërisni ato gabime, kështu që meritoni falje.

2. Eksploroni frikën tuaj - për çfarë po flasin? Keni frikë se nuk keni para të mjaftueshme apo keni frikë të bëni punën e caktuar? Ndoshta keni mungesë të vetëbesimit. Për të hequr qafe këto mendime negative, shkruani një plan se si të arrini atë që dëshironi, çfarë duhet ndryshuar, kë të telefononi, kë të takoni? Nëse planifikoni të zgjidhni problemet, ato patjetër do të zgjidhen. Planifikimi do t'ju ndihmojë të fitoni besim dhe të mos ndaleni në problemet, por të kërkoni zgjidhje.

Kërkoni frymëzim

Shoqërimi me njerëz pozitivë mund t'ju ndihmojë të largoni mendimet negative. Mbroni veten nga njerëzit që janë të zymtë, që ankohen për jetën, kërkoni komunikim frymëzues, freskues. Mundohuni t'i zëvendësoni mendimet e këqija me të kundërtën, për shembull, në vend që "sa jam i lodhur nga gjithçka", thuani vetes "Jam i gëzuar dhe plot energji". Duke e bërë këtë, gradualisht do të largoni mendimet e këqija nga koka juaj.

Mos harroni, mendimet e këqija janë të rrënjosura thellë në nënndërgjegjeshëm, mos i lini ta bëjnë këtë. Zbuloni negativitetin dhe më pas zhdukeni atë. Do t'ju duhet pak kohë, por të punoni shumë me veten do t'ju ndihmojë të ndryshoni disponimin tuaj dhe sapo të ndodhë kjo, vetë jeta juaj do të ndryshojë për mirë.