Чамд хийх ёстой бүх зүйл. Гөлгөр арьсны талаар мэдэх ёстой бүх зүйл. Депиляци хийх зөвлөмжүүд. Нумын ордныхон маш ухаантай

Цай бол зүгээр л буцалж буй усанд дэвтээсэн навч биш, энэ бол эзэн хааны жинхэнэ ундаа бөгөөд зөв хэрэглэвэл мөнхийн залуу нас, эрч хүчийг өгдөг. Харамсалтай нь өнөөдөр бид цайны уутыг амт, ашиг тусыг нь биш харин энгийн, тав тухтай байдлыг илүүд үздэг. Цайны боловсролын алдааг ойлгож, дутууг нөхөхийн тулд бид цайны тухай товч боловч бүрэн гүйцэд биш нэвтэрхий толь бичгийг эмхэтгэсэн.

Цайны ургамлын төрлөөр (Хятад, Ассам, Камбожийн сортууд), гарал үүслээр нь (Хятад, Энэтхэг, Япон гэх мэт), исгэх зэрэгээр гурван төрөл байдаг. Навч исэлдэлтийн үргэлжлэх хугацаа, арга нь цайны гадаад байдал, үнэр, амт болон бусад шинж чанарт ихээхэн нөлөөлдөг тул бид сүүлчийн цэг дээр илүү дэлгэрэнгүй ярих болно.

Исгэх зэрэглэлийн ангилал нь Европ, Азийн орнуудад өөр өөр байдаг боловч Хятад улс цайны үйлдвэрлэлээр дэлхийд тэргүүлдэг (дэлхийн үйлдвэрлэлийн дөрөвний нэгээс илүү) учраас бид Хятадын салгах уламжлалыг үндэс болгон авч үзэх болно. Тиймээс Хятадын ангиллын дагуу цайг ихэвчлэн зургаан бүлэгт хуваадаг.

Цагаан

Энэ зүйлийг зөвхөн Хятадын Фужиан мужид үйлдвэрлэдэг. Цагаан цай цуглуулахдаа навчийг сонгоход онцгой анхаарал хандуулдаг бөгөөд зөвхөн залуу нахиа (зөвлөмж), цагаан овоолгооор бүрхэгдсэн хагас навчийг сонгоно. Цагаан цайны боловсруулалтын онцлог нь зөвхөн наранд хатааж, цайны навч нь байгалийн хэлбэрээрээ үлддэг.

Ашигтай шинж чанарууд:Манай эриний эхэн үед ч цагаан цайг үхэшгүй мөнхийн үрэл гэж үздэг байв. Гэсэн хэдий ч, хэрэв тэр үед энэ ундаа нь зөвхөн эзэн хаадуудад боломжтой байсан бол өнөөдөр хүн бүр үүнийг биширдэг. Бүх сортуудын дотроос зөөлөн, богино хугацааны боловсруулалт хийдгээрээ хамгийн ашигтай нь юм. Цагаан цай нь С, В1 витаминаар баялаг, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, дархлаа, зүрх судасны системийг бэхжүүлж, вирус, бактериас хамгаалдаг, хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй, венийн судаснуудад тустай.

Уг дусаах нь цэцгийн анхилуун үнэр, чихэрлэг амттай, биеийг хөргөх нөлөөтэй. Цагаан цай нь температурт маш мэдрэмтгий тул хэт халуун усаар (60-75 ° C) исгэж болохгүй. Данхны эзэлхүүний гуравны нэгийг исгэх шаардлагатай.

Ногоон

Ногоон цай нь цагаан өнгөтэй ойролцоо байдаг. Ялгаа нь сонгосон навчнууд өөрсдөө болон хатаах аргад оршдог. Сонгосон навчийг задгай агаарт бага зэрэг хатаана. Тэд зөөлөн болж, хатах үед тэдгээрийг богино хугацаанд дулааны боловсруулалтанд оруулдаг бөгөөд үүнээс ундааны амт шууд хамаардаг: энэ нь ферментийн идэвхийг бууруулж, исэлдэлтийн процессыг зогсооно. Дараа нь навчийг гараар хэлбэржүүлж, шар айраг исгэх явцад эфирийн тос болон бусад идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хандыг зохицуулдаг. Цай бэлтгэх сүүлийн шат бол хатаах бөгөөд энэ нь өмнө нь хийсэн ажлыг нэгтгэдэг.

Ашигтай шинж чанарууд:Энэ төрлийн цайнд кофеноос ч илүү их хэмжээний кофейн агуулагддаг тул өглөөг үүгээр эхлүүлсэн нь дээр. Дархлаа султай хүмүүст ногоон цай бас тустай. Ногоон цайны ашиг тусыг мөн зүрх судас, онкологийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тустай катехиноор тодорхойлдог.

Амт чанар, шар айраг исгэх арга: 1-3 минутын турш ногоон цай (80 ° C) усаар исгэ. Янз бүрийн төрлөөс хамааран цайг 2-6 удаа исгэж болно. Дусаах нь алтан шараас хар ногоон өнгөтэй байж болно.

Шар

Хунан мужид зөвхөн Хятадад үйлдвэрлэсэн. Хятадаас шар цай экспортлоход цаазаар авах ял оноодог байсан тул Европ удаан хугацааны турш түүний оршин тогтнохыг мэддэггүй байв. Одоо энэ сортын экспорт хязгаарлагдмал байгаагийн нэг шалтгаан нь шар цай үйлдвэрлэх хөдөлмөрийн эрчимжилт, ашиг багатай байдаг. Зөвхөн нахиа хурааж авдаг тусгай сортын тусгайлан сонгосон цайны бутыг ашиглах боломжтой бөгөөд цайны боловсруулалт гурван өдөр үргэлжилнэ.

Ашигтай шинж чанарууд:спазм, толгойн өвдөлтийг намдааж, бие махбодийн гадны сөрөг хүчин зүйлийг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Аяыг чангалж, сэтгэцийн үйл ажиллагааг дэмжинэ.

Амт чанар, шар айраг исгэх арга:шар цайг 2-3 минутаас илүүгүй хугацаанд 60-70 хэмийн усаар исгэж идээрэй. Шар цай нь чихэрлэг амттай бөгөөд бусад цайтай адилгүй. Судсаар хийх өнгө нь цайвар ягаан өнгөтэй шаргал хув юм.

Оолон (олонг цай)

Oolong нь "хар луу" гэж орчуулагддаг бөгөөд үүнийг оюу цай гэж нэрлэдэг. Энэ сортын хувьд ууланд өндөр ургасан бутнаас боловсорч гүйцсэн навчийг цуглуулж, наранд хэдэн см-ийн давхаргад байрлуулж 30-60 минутын турш хатаана. Дараа нь навчнууд сүүдэрт хулсан сагсанд боловсордог. "Хоол хийх" үйл явц нь халуун агаараар шохойжсоноор дуусдаг. Бэлэн болсон оолонг нь исгэх үед цэцэглэдэг нягт эрчилсэн бөмбөлөг хэлбэртэй байдаг.

Ашигтай шинж чанарууд:цай нь хоолны дуршилыг өдөөдөг, цэвэрлэх шинж чанартай байдаг. Жин хасахад тустай.

Амт чанар, шар айраг исгэх арга:Шар айраг исгэх нь 70-75 хэмийн температурт, заримдаа төрөл зүйлээс хамааран илүү халуун усаар хийгддэг. Оолон цай нь цайвар ногооноос гүн улаан хүртэл янз бүрийн өнгөтэй, цэцгийн үнэр, тоорын амттай.

Улаан

Бидний нэрлэж заншсанаар хар цай буюу Хятадад улаан цай нь хамгийн урт үйлдвэрлэлийн процессоороо бусад сортуудаас ялгаатай. Цайны навч 12-18 цагийн турш хатдаг. Үүний үр дүнд навчнууд чийгээ алдаж, дараа нь тэдгээрийг нягт эргэлдэж, том, халаалттай, чийгтэй, харанхуй өрөөнд шилжүүлж, исэлдүүлдэг. Хятадууд энэ сортыг хэрэглэдэггүй ч асар их хэмжээгээр экспортолдог.

Ашигтай шинж чанарууд:зүрх судасны системийг идэвхжүүлж, бөөр, хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Амт чанар, шар айраг исгэх арга:цайны амт нь цэцэгсээс жимстэй, самартай эсвэл халуун ногоотой байж болно. Шар айраг исгэх нь нэлээд халуун усаар (90-100 ° C) 2-5 минутын турш хийгддэг. Өнгө - алтнаас хүрэн улаан хүртэл.

Хар

Хятадад хар цайг pu-erh гэж нэрлэдэг. Цуглуулсан навчийг ногоон цайны нэгэн адил боловсруулж, хөгшрөлтийн горимд оруулж, шахдаг. Бусад төрлийн цайнаас ялгаатай нь цаг хугацааны явцад мууддаггүй, харин амт нь сайжирдаг. Цайны шинж чанарыг бага ба бага хэмжээгээр илчлэхийн тулд 2-оос 3 жил, үнэмлэхүй амтыг хадгалахын тулд 10-аас 20 жил хүртэл хадгалах шаардлагатай.

Ашигтай шинж чанарууд:Энэ нь зүрх судасны системд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд цусан дахь холестерины түвшинг бууруулж, өөх тостой хоолыг шингээж, цангааг төгс тайлж, өлсгөлөн, хоолны хордлогыг даван туулахад тусалдаг.

Амт чанар, шар айраг исгэх арга:Шар айраг исгэхийн тулд дунджаар 150 мл ус тутамд 4 г цай авна. Буцалж буй усаар исгэж. Энэ нь хатаасан жимс, бага зэрэг халуун ногоотой модны амттай байдаг.

Хел тавих нь хөл, ташаа, өгзөгөө зөв галбиртай байлгах гайхалтай арга юм. Нэмэлт тоног төхөөрөмж, маш их зай шаарддаггүй, энэ нь хаана ч хийж болох олон талын халаалт болно!

Гэхдээ 100 сонгодог squat хийх нь нэлээд уйтгартай бөгөөд цөөхөн хүн үүнийг хийж чадна. Өөр нэг зүйл - 10-аас 10 хүртэл! Энэ дасгалын багц нь 10 минутаас бага хугацаа шаардагдах бөгөөд үр дүн нь 1-2 долоо хоногийн дараа мэдэгдэхүйц байх болно.

Аюулгүй байдал

Цогцолбор хийхээсээ өмнө халаалт хийхээ мартуузай: энэ нь булчинг илүү хуванцар болгож, дасгалыг илүү үр дүнтэй болгоход тусална. Үүнээс гадна, энэ нь үе мөчний эвдрэлийг багасгах болно.

Гөлгөний булчинг илүү сайн судлахын тулд squats-ийг аль болох гүн гүнзгий хийх хэрэгтэй. Өвдөгний үеийг гэмтээхгүйн тулд гэнэт хөдөлгөөн хийж болохгүй.

Дасгал нь биеийн доод хэсэгт ажилладаг: хөл, өгзөг. Гэхдээ дээрээс нь анхааралтай ажиглаарай:

• ходоодоо чангалах;
• нуруугаа шулуун болгох;
• урагшаа хар.

Дасгал бүрийг хамгийн бага амрах завсарлагатайгаар 10 удаа хий.

Нэмэлт тоног төхөөрөмж шаардлагагүй. Үнэндээ танд маягт ч хэрэггүй. Хэрэв таны хувцас хөдөлгөөнд саад болохгүй бол та энэ цогцолборыг хаана ч хийж болно: гэртээ, ажил дээрээ эсвэл амралтаараа.

1. Байнгын хөл хөдөлгөөн

Тогтмол squats нь хөлний бүх булчингийн байдлыг сайжруулдаг.

Аль болох доошоо буу. Гэхдээ нуруу чинь туйлын шулуун байгаа эсэхийг шалгаарай. Нурууны өнцөг нь шилбэнийхтэй ойролцоогоор ижил байх ёстой. Өсгий болон хөлийн хурууны хооронд жингээ жигд хуваарил.

2. Plie

Plie нь хөлийг нарийхан, өгзөгийг илүү бөөрөнхий болгоход тусалдаг.

Оймсоо хажуу тийш нь эргүүлээрэй. Хамгийн тохиромжтой нь та хөлийн нэг шугам үүсгэхийг хүсч байгаа ч эргэх өнцөг нь таны уян хатан байдал, хөдөлгөөний зохицуулалтаас хамаарна. Гуяны дотор талын хурцадмал байдлыг мэдэрч, өөрийгөө аль болох гүнзгийрүүлэн зөөлөн доошлуул. Толгойгоо доошлуул, хөл рүүгээ бүү хар.

3. Хел тавих, хажуугийн хөлийг өргөх

Хөлний булчингаас гадна хөлийг хажуу тийш нь өргөхөд хэвлийн ташуу булчингууд, доод нурууны булчингууд оролцдог.

Их биеийг хажуу тийш хазайлгахгүйгээр хөлөө аль болох өндөрт өргө. 10 давталт хийх, ээлжлэн хөл.

4. Карусель

Аарцгийн эргэлт нь гуяны дотоод гадаргуу дээр илүү гүнзгий ажиллах боломжийг олгодог.

Баруун хөл рүүгээ доошоо бууж, зүүн хөлөөрөө дээшээ гарна. Чиглэл өөрчлөх. Ердийн хонгилын дасгал хийдэг шигээ гүнзгий явж, нуруугаа шулуун байлга.

5. Хел тавих, хөлөө өргөх

Босоо байрлалаас хөлөө өргөх нь гуя, өгзөг, хэвлийн булчингуудыг нэмэлт дасгал хийх боломжийг олгодог.

Хэвлэх үедээ нуруугаа шулуун байлгахаа бүү мартаарай. Хөлөө буцааж авахдаа урагш бөхийж болохгүй. 10 давталт хийх, ээлжлэн хөл.

6. Гурвалсан хаврын гүн суулт

Тогтмол squat, доод хэсэгт дүүжин төвөгтэй.

Гүн суугаад аарцагыг 10 см-ээс ихгүй далайцаар дээш доош хөдөлгөж, аажмаар анхны байрлал руугаа буцна. Хөл чинь хурцадсан ч өргөхдөө чичиргээнээс зайлсхийхийг хичээ.

7. Сумо + өшиглөх

Гүн гуя, дараа нь хөлийг өргөж, тойрог хэлбэрээр эргүүлэх нь өгзөгний булчингууд, мөн гуяны дотор болон арын хэсэгт нэмэлт ачаалал өгдөг.

Хөлөө 45 градус орчим өргө. Өргөх үед хөлөө бөхийлгөхгүй байхыг хичээгээрэй, харин гүн сунах үед нуруугаа нугалахгүй байхыг хичээ.

8. Хажуу тал руугаа хазайх

Эхлэх байрлалаас (зогсож) хажуу тийш алхам алхаж, өөрийгөө аль болох гүнзгийрүүл. Хөлөө аль болох өргөн байрлуулахыг хичээ.

Энэ нь гуяны дотор тал болон өгзөгний доод булчингуудыг аль болох сайн ажиллуулах боломжийг олгоно.

9. Цанаар гулгах

Доод байрлал дахь пүршний хөдөлгөөн нь гуяны ар тал дээр илүү гүнзгий ажилладаг.

Гүн бөхийж, жижиг далайцтай аарцагны хоёр савлуур хийж, анхны байрлал руугаа буцна. Төсөөллийн цанын шонг гартаа барь, гэхдээ бүү хөдөл.

10. Харайх дасгал

Эцсийн плиометрийн дасгал: үсрэлт бүхий гүн squat. Плиометрийн дасгалууд нь эв найртай дүр төрхийг бий болгож, өгзөгний хэт хөгжлөөс зайлсхийхэд тусалдаг.

Аль болох өндөрт үсэрч, дасгалыг хамгийн дээд хурдаар хий. Гэхдээ тэр үед squats гүн байгаа эсэхийг шалгаарай.

Хэрэв энэ нь танд хэтэрхий хялбар байвал:

• цогцолборыг давтах (1-3 удаа);
• жин (дамббелл, лонх, цуккини эсвэл chihuahua) авах.

Алдарт үг хэлдгээр хэрэв чи нимбэг авбал түүгээрээ нимбэгний ус хий. Бидний амьдралд ийм "нимбэг" цөөхөн байвал сайхан байх болно ... Гэхдээ цонхон дээрээ нимбэгний мод ургуулж, түүгээрээ жинхэнэ гар хийцийн нимбэгний ундаа хийх нь илүү тааламжтай бөгөөд хамгийн чухал нь ашигтай ажил юм. Эндээс та чулуунаас бүрэн хэмжээний цитрус модыг хэрхэн яаж авах талаар олж мэдэх боломжтой бөгөөд өнөөдөр би гэртээ нимбэг арчлах бүх нарийн ширийн зүйлийн талаар ярих болно.

Гэрийн нимбэгний арчилгаа: Дулаан + Гэрэл + Тогтвортой байдал

Тасалгааны нимбэг нь хорио цээрийн шинж чанартай байдаг бөгөөд энэ нь цагдан хорих нөхцөлийг нарийн чанд баримталдаг байдлаар илэрдэг.

Ялангуяа энэ нь температур, чийгшлийн гэнэтийн өөрчлөлтийг тэсвэрлэдэггүй бөгөөд ноорогт өвдөлттэй хариу үйлдэл үзүүлдэг. Дунд зэргийн чийглэг, дулаан бичил цаг уур, элбэг дэлбэг гэрэлтүүлэг нь таны ногоон тэжээвэр амьтдын сайн сайхан байдалд зайлшгүй шаардлагатай.

Нимбэг нь наранд шарж идэх дургүй тул савыг байгалийн шууд гэрэлд бүү тавь. Жишээлбэл, та ургамлыг өмнөд эсвэл баруун өмнөд цонхны тавцан дээр тавьж, tulle хөшиг эсвэл самбайгаар сүүдэрлэж болно.

Сонирхолтой баримт бол нимбэг нь хурц үнэртэй байшингийн цэцгийн дэргэд байх дургүй байдаг тул хажууд нь сараана, rhododendrons байрлуулж болохгүй.

Намар, өвөл, хаврын эхэн үед гар хийцийн нимбэгний тусламжтайгаар нэмэлт гэрэлтүүлэг шаардлагатай (дор хаяж 40 ватт). Дунджаар өдөрт 3-4 цаг (өглөө 2 цаг, орой 2 цаг) чийдэнг асаахад дэнлүү хангалттай. Гэсэн хэдий ч нимбэгний ургамлыг өвлийн улиралд дор хаяж 8 цаг нарны гэрэл эсвэл хиймэл гэрэлтүүлэг, жилийн бусад үед 10-14 цаг шаарддаг гэдгийг санаарай.

Дэнлүүг квадрат метр тутамд 2-3 ширхэгээр суурилуулсан. Үүний зэрэгцээ тэдгээр нь хамгийн дээд мөчрийн түвшнээс дор хаяж 40-50 сантиметр өндөрт байрлах ёстой.

Тогтмол, хангалттай услах

Гэрийн нимбэг усанд сэлэх дуртай!

Усанд орох нь цитрусын ургамлын хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг тул услахдаа дунд зэрэг байх нь чухал юм. Халуун үед саванд байгаа хөрсийг долоо хоногт 3 удаа чийгшүүлж, энгийн өдрүүдэд услах давтамжийг нэгээс хоёр удаа багасгадаг.

Нимбэг услах цаг болсныг яаж мэдэх вэ?

Энгийн тест байдаг - гурван хуруугаараа савнаас чимх хөрс авч, шахаж ав. Хэрэв энэ нь хоорондоо наалдвал услах шаардлагагүй, хэрвээ нурж унах юм бол услах сав руу явах цаг болжээ.

Усалгааны ус дулаан, тунгалаг (шүүсэн) байх ёстой. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол цэвэр цаснаас эсвэл мөс хайлсаны дараа гаргаж авсан хайлсан ус юм. Бороо, булгийн уснаас дутахгүй сайн. Сард 3-4 удаа услахдаа согтуу цай нэмж болно.

Саванд зогсонги уснаас зайлсхийх хэрэгтэй - ашигласан савнууд нь ус зайлуулах нүхтэй байх ёстой.

Сард хоёр удаа саванд хөрсний дээд давхаргыг сулруулна (үндэсийг нь гэмтээхгүй байхыг хичээгээрэй!). Хүчилтөрөгч нь үндэст хүрэхэд хялбар байх бөгөөд нимбэг илүү сайн ургах болно.

Халуун орны уугуул нимбэг шүршүүрт орох дуртайУргамлыг шүршигч саваар тогтмол шүршиж, навчийг зөөлөн, чийгтэй даавуугаар арчина. Ерөнхийдөө ийм усны журмыг долоо хоног тутмын зан үйл болгон хувиргахыг би танд зөвлөж байна.

Хэрэв таны нимбэг төвлөрсөн халаалтын батерейны дэргэд зогсож байвал агаарын хуурайшилтыг арилгахын тулд өрөөнд цахилгаан чийгшүүлэгч асаахыг зөвлөж байна (ердийн аяга ус нь үүнийг орлуулах боломжтой).

Бид гар хийцийн нимбэгний цэсийг хийдэг

Өрөөний нимбэгний идэвхтэй өсөлтийн үе шат нь 2-р сараас 9-р сар хүртэл байдаг. Энэ үед халуун орны зочдыг органик болон эрдэс бодисоор эмчлэх нь ашигтай байдаг (тэдгээрийг ээлжлэн солих нь дээр). Бордооны усалгааг 10-14 хоног тутамд хийдэг. илүү олон удаа биш.

Гэртээ нимбэг арчлахдаа цитрусын ургамлын тусгай бордоог анхаарч үзэхийг зөвлөж байна, үүнд үндсэн шим тэжээлээс гадна цайр, бор, манган зэрэг орно. Үндэсийг шатаах эрсдлийг багасгахын тулд бордооны хольцыг зөвхөн шингэн хэлбэрээр үйлчилж, бага концентрацитай (нэг литр усанд 1-2 граммаас ихгүй) хэрэглэнэ.

Үүнээс гадна, ямар ч гэр, цэцэрлэгийн ургамлыг тэжээх хамгийн чухал зарчмыг мартаж болохгүй - хэт их тэжээхээс илүү дутуу хооллох нь дээр.

Шилжүүлэн суулгасны дараа (үүнийг дараа нь ярих болно) нимбэгийг 2-3 сарын турш тэжээх боломжгүй гэдгийг анхаарна уу - энэ үед ургамал хөрсний хольцод хангалттай хэмжээний шим тэжээл агуулдаг.

Гэрийн нимбэгийг хэзээ, хэрхэн шилжүүлэн суулгах вэ

Сайн арчилгаа хийвэл нимбэгний мод бидний нүдний өмнө шууд "яардаг". 10 жил хүртэл нимбэгийг жилд нэг удаа шилжүүлэн суулгаж, дараа нь ургамлыг 2-3 жил тутамд том саванд шилжүүлдэг.

Үүнийг хийхийн тулд өмнөхөөсөө 5-7 сантиметр өргөн, гүн савыг сонгох хэрэгтэй. Цитрусын ургамлын үндэс нь хүчилтөрөгч их шаарддаг тул шилжүүлэн суулгахдаа шавар, мод гэх мэт амьсгалах материалаар хийсэн савыг сонгох нь дээр.

Нимбэг шилжүүлэн суулгах хамгийн тохиромжтой цаг бол 6-р сар бөгөөд хүйтэн улиралд энэ ажиллагааг 2-р сард хийдэг.

Нимбэг шилжүүлэн суулгах хольцыг бүрдүүлэхдээ ургамлын насыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Залуу нимбэгний хувьд хөнгөн хөрсний хольц нь илүү тохиромжтой, хуучин ургамлын хувьд энэ нь илүү нягт, шавар ихтэй байдаг.

Янз бүрийн насны доторх нимбэгний саванд холих хэд хэдэн сонголт энд байна.

1. 4 нас хүртэлх ургамал: навчит хөрс, боловсорч гүйцсэн бууц, өндөр уулын хүлэр, нарийн голын элс (1: 2: 1: 0.5).
2. 4-10 насны ургамал: ширэгт хөрс, навчит хөрс, өндөр уулын хүлэр, нуурын шавар, голын элс (2: 1: 1: 1: 0.5).
3. 10-аас дээш настай ургамал: ширэгт газар, навчит газар, өндөр хүлэр, нуурын шавар, том голын элс (3: 1: 1: 2: 0,5), 10 литр хувин шороо тутамд 200 грамм сүрэл шаталтын үнс. .

Аливаа хольцыг 10 литр тутамд 100-200 грамм мөхлөгт суперфосфатаар баяжуулах нь сайн.

Шилжүүлэн суулгах бүрт цоргоны үндэсийн уртын 50 хүртэлх хувийг ургамлаас авдаг. Үлдсэн үндсийг мөн 1.5-2 см-ээр богиносгож, калийн перманганатын бага зэрэг ягаан уусмалд 5 минутын турш дүрнэ. Халдваргүйжүүлэхийн тулд та зүслэгийг модны үнсээр нунтаглаж болно.

Гэртээ улирлын чанартай нимбэг арчилгааны дүрэм

Хавар

Нимбэгний хувьд хавар хоёрдугаар сарын эхээр ирдэг. Одооноос эхлээд ногоон найздаа бага багаар хооллож эхлээрэй. Үүнээс гадна өвлийн сүүлчээр залгаас хийх ажил сайн.

Хоёр, гуравдугаар сард нимбэгний ургамал идэвхтэй цэцэглэж эхэлдэг. Дотор нь та +16-аас +20 градусын температурын горимыг хадгалах хэрэгтэй.

Савыг цонхноос 50-60 сантиметр зайд шилжүүлж тавдугаар сарын нарнаас ургамлыг сүүдэрлэнэ.

Зун

Дулааны улиралд усалгааны тогтмол байдлыг дагаж, бордоог цаг тухайд нь хэрэглэнэ. Хэрэв хүсвэл нимбэгийг цэвэр агаарт гаргаж болно (гэхдээ нарны шууд тусгалд биш!).

Зуны улиралд нимбэгний арчилгаа нь эрчимтэй хооллолтыг агуулдаг (гэхдээ хоёр долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа).

Намар

Аажмаар ургамлыг дотор нь нүүлгэн шилжүүлэхэд бэлтгэ: эхлээд нэгээс хоёр цаг, дараа нь хагас өдөр гэх мэт байшинд оруулаарай.

Намрын дунд үеэс эхлэн флюресцент чийдэнгээр ургамлыг гэрэлтүүлж эхэлнэ.

Өвөл

Өвлийн саруудад нимбэг нь салхинд хийсдэггүй, мөн саванд байгаа шороон бөөгнөрөл нь гипотерми байхгүй эсэхийг шалгаарай. Усалгааг долоо хоногт нэг удаа багасгана.

Хэрэв нимбэг хүйтэн улиралд цэцэглэдэг бол бүх нахиа нээхийг бүү зөвшөөр (15 навч тутамд 1-ээс илүүгүй цэцэг үлдээх). Эхний жилдээ ургамлын бүх нахиа тайрч, нээхийг ч зөвшөөрдөггүй гэдгийг сануулъя.

Би та бүхэнд гэртээ нимбэг арчлах бүх дүрмийн талаархи тойм видеог толилуулж байна.

Энэ нийтлэл нь гэртээ нимбэг тариалах цувралын нэг хэсэг юм. Чулуунаас нимбэгний суулгац авах дэлгэрэнгүй зааврыг агуулсан эхний хэсгийг олж болно. Мөн шинэ нийтлэл гарахыг алдахгүйн тулд блогын шинэчлэлтүүдэд бүртгүүлэхийг танд зөвлөж байна!

Хел тавих нь хөл, ташаа, өгзөгөө зөв галбиртай байлгах гайхалтай арга юм. Нэмэлт тоног төхөөрөмж, маш их зай шаарддаггүй, энэ нь хаана ч хийж болох олон талын халаалт болно!
Гэхдээ 100 сонгодог squat хийх нь нэлээд уйтгартай бөгөөд цөөхөн хүн үүнийг хийж чадна. Өөр нэг зүйл - 10-аас 10 хүртэл! Энэ дасгалын багц нь 10 минутаас бага хугацаа шаардагдах бөгөөд үр дүн нь 1-2 долоо хоногийн дараа мэдэгдэхүйц байх болно.

Аюулгүй байдал

Цогцолбор хийхээсээ өмнө халаалт хийхээ мартуузай: энэ нь булчинг илүү хуванцар болгож, дасгалыг илүү үр дүнтэй болгоход тусална. Үүнээс гадна, энэ нь үе мөчний эвдрэлийг багасгах болно.

Гөлгөний булчинг илүү сайн судлахын тулд squats-ийг аль болох гүн гүнзгий хийх хэрэгтэй. Өвдөгний үеийг гэмтээхгүйн тулд гэнэт хөдөлгөөн хийж болохгүй.

Дасгал нь биеийн доод хэсэгт ажилладаг: хөл, өгзөг. Гэхдээ дээрээс нь анхааралтай ажиглаарай:

• ходоодоо чангалах;
• нуруугаа шулуун болгох;
• урагшаа хар.

Дасгал бүрийг хамгийн бага амрах завсарлагатайгаар 10 удаа хийнэ.Нэмэлт тоног төхөөрөмж шаардлагагүй. Үнэндээ танд маягт ч хэрэггүй. Хэрэв таны хувцас хөдөлгөөнд саад болохгүй бол та энэ цогцолборыг хаана ч хийж болно: гэртээ, ажил дээрээ эсвэл амралтаараа.

1. Байнгын хөл хөдөлгөөн

Тогтмол squats нь хөлний бүх булчингийн байдлыг сайжруулдаг.

Аль болох доошоо буу. Гэхдээ нуруу чинь туйлын шулуун байгаа эсэхийг шалгаарай. Нурууны өнцөг нь шилбэнийхтэй ойролцоогоор ижил байх ёстой. Өсгий болон хөлийн хурууны хооронд жингээ жигд хуваарил.

2. Plie

Plie нь хөлийг нарийхан, өгзөгийг илүү бөөрөнхий болгоход тусалдаг.

Оймсоо хажуу тийш нь эргүүлээрэй. Хамгийн тохиромжтой нь та хөлийн нэг шугам үүсгэхийг хүсч байгаа ч эргэх өнцөг нь таны уян хатан байдал, хөдөлгөөний зохицуулалтаас хамаарна. Гуяны дотор талын хурцадмал байдлыг мэдэрч, өөрийгөө аль болох гүнзгийрүүлэн зөөлөн доошлуул. Толгойгоо доошлуул, хөл рүүгээ бүү хар.

3. Хел тавих, хажуугийн хөлийг өргөх

Хөлний булчингаас гадна хөлийг хажуу тийш нь өргөхөд хэвлийн ташуу булчингууд, доод нурууны булчингууд оролцдог.

Их биеийг хажуу тийш хазайлгахгүйгээр хөлөө аль болох өндөрт өргө. 10 давталт хийх, ээлжлэн хөл.

Онолын хувьд бид бүх зүйлийг мэддэг ч практик дээр сурсан мэт санагдах энэ мэдлэг бидэнд ихэвчлэн бүтэлгүйтдэг. Энэ нь танд баяр баясгаланг авчирч, аз жаргалын мэдрэмжийг төрүүлж, сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр, өвдөлтийн эх үүсвэр болж хувирахгүйн тулд харилцаанд хэрхэн биеэ авч явах хэрэгтэй вэ? Харилцааны нийтлэг дүрэм байдаг уу?

● Түүнийг эхний алхамыг хийхийг бүү хүлээ

Мэдээжийн хэрэг та хамгийн сайн хүчин чармайлт гаргадаг цорын ганц хүн байх албагүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хоёрын харилцаа нээлттэй, шударга бол хамтрагчаа эхлээд мессеж бичих эсвэл залгахыг хүлээх хэрэггүй. Чатлахыг хүсвэл өөрөө бичээд залгана уу. Энэ зүгээр. Харилцааны дүрэм нь харилцан ашиг сонирхолд тулгуурладаг.

● Өөрийн стандартыг бүү бууруул

Хэрэв таны сонгосон хүн таны бүх хүлээлтийг биелүүлж чадахгүй бол энэ нь та өөрийн зарчим, итгэл үнэмшлийг өөрчлөх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Зүгээр л тэр хүнийг сайтар ажиглаж, тэр танд үнэхээр тохирох эсэхийг бодитойгоор бодоорой.

● Мэдрэмжийнхээ талаар чимээгүй байж болохгүй

Хэрэв танд хэн нэгэнд мэдрэмж байгаа бол, танд тодорхой сэтгэл хөдлөл байгаа бол энэ хүн таны бодлыг уншиж чадна гэж бүү бодоорой. Түүнтэй илэн далангүй бай. Юу мэдэрч байгаагаа ярь.

● Үг болгонд дүн шинжилгээ хийх хэрэггүй

Түүний бүх үг, мессежийг бүү салга, учир нь тэр хүн таны сонссон эсвэл уншсан зүйлийг яг хэлж байсан. Тэд ямар ч далд утга эсвэл шифрлэгдсэн мессежгүй. Хэрэв хамтрагч таны харилцааг хөгжүүлэхийн тулд хүчин чармайлт гаргаж, танд хүндэтгэлтэй хандвал бүх зүйл сайхан болно. Хэрэв тийм биш бол энэ нь "таны" хүн биш юм. Эдгээр нь харилцааны үндсэн дүрэм юм.

● Тодорхой хүнийг бүү хөө

Хүсэл тэмүүллийн зүйлийнхээ хойноос хөөцөлдөж, түүнд хайртай гэж итгүүлэх нь утгагүй юм. Хүн таныг өөрийн хүслээр үнэлж, хүндлэх ёстой, дарамтанд орохгүй.

● Өчүүхэн ч хэцүү үед бүү зугт

Нэг зөрчилдөөн таны харилцааны төгсгөл болно гэж битгий бодоорой. Та шууд салах шийдвэр гаргахын оронд нөхцөл байдлыг засаж чадах уу?

● Дахин дахин уучилж болохгүй

Хэрэв хүн уучилж болшгүй зүйл хийсэн бол түүнийг бүү орхи. Харилцааны дүрмийг хоёуланг нь хүндэтгэх ёстой. Түүнд заавал хүртэхгүй байх нэмэлт боломж бүү өг. Та цагтаа явах хэрэгтэй.

● Зөвхөн зүрх сэтгэлээ бүү дага

Хэрэв таны оюун ухаан энэ хамтрагч танд зориулагдсан гэж зөрүүдлэн хэлж, зөн совин нь оюун ухааныг дэмжиж байвал та зүрх сэтгэлийн хүслийг доголон дагаж болохгүй.

● Хуучин нөхдөө бүү ярь

Та тэдэнд уурлаж магадгүй ч одоо байгаа хамтрагчдаа энэ тухай байнга хэлж болохгүй. Энэ нь та салсны дараа цааш явах боломжгүй гэсэн дохио юм. Та аль хэдийн хоцрогдсон өнгөрсөн хугацаанд амьдарч байна. Чамайг тэгэхээс нааш хамгийн сайн харилцааны дүрэм ч тус болохгүй.

● Утсаа байнга харж болохгүй

Сандарсан байсан ч утсаа бүү ав. Энэ нь таны сонгосон хүнд түүнээс илүү олон нийтийн сүлжээн дэх виртуал ертөнцдөө санаа тавьдаг гэж бодох болно.

● Түншийнхээ мэдрэмжийг бүү сорь

Тэр хүн хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг мэдэхийн тулд зориудаар эвгүй байдалд оруулж болохгүй. Итгэдэг хүнээ шалгуулалгүй ойр бай.

● Найз нөхөдтэйгээ хувийн асуудлаар бүү зөвлөлд

Мэдээжийн хэрэг та ойр дотны хүмүүсээс ерөнхий зөвлөгөө авах боломжтой, гэхдээ та захидал харилцааныхаа дэлгэцийн агшинг илгээж, нөхцөл байдлын талаар тайлбар өгөхийг хүсэх ёсгүй. Та үүнийг өөрөө зохицуулж чадна. Харилцааны дүрэм зөвхөн танд болон таны хамтрагчдад хамаарах ёстой.

● Танд буруу санагдаж байгаа харилцаагаа бүү хойшлуул

Таны хамтрагч маш сайн хүн байж болох ч энэ нь тэр танд тохирсон гэсэн үг биш юм. Таны үүрэг хариуцлага, гэм буруугийн мэдрэмж таныг явахыг хүссэн үедээ үлдэхийг бүү зөвшөөр. Та яг "өөрийн" хүнийг олох бүрэн эрхтэй.