Та идэж чадахгүй. Хоол идэж болохгүй ресторанууд. Унтахын өмнө өлсгөлөнгийн шалтгаанууд

Бид таамагласан өлсгөлөнгийн цаг хугацааг тодорхойлохыг хүсч байна. Урт бол сул ойлголт юм. Зарим хүмүүсийн хувьд өглөөний цай, өдрийн хоолоо алгасах нь эмгэнэлтэй байдаг, учир нь тэд үүнээс болж таагүй мэдрэмж төрж эхэлдэг бол зарим хүмүүсийн хувьд хэдэн өдрийн турш юу ч идэхгүй байх нь ямар ч хүндрэл учруулдаггүй. Тиймээс бид сэдвийг янз бүрийн талаас, өөр өөр өнцгөөс авч үзэх болно.

Хүн хоолгүй хэр удаан явах вэ?

Гэвч эдгээр нөөц нь хурдан шавхагдаж, дараа нь бидний биед байгаа өөх тосыг аль хэдийн хоол хүнсэнд хэрэглэдэг. Гэхдээ бүх асуудал бол нүүрс ус нь өөх тосыг бүрэн задлахад зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд өлссөн үед бие нь үүнийг хүлээн авдаггүй явдал юм. Тиймээс, хортой бүтээгдэхүүн аажмаар биед хуримтлагддаг - кетонууд, өөх тосны бүрэн бус исэлдэлтийн үр дүнд үүсдэг; хүчил-суурь тэнцвэр нь хүчиллэг тал руу шилжиж эхэлдэг. Энэ үзэгдлийг ацидоз гэж нэрлэдэг.

Ацидоз нэмэгдэх шинж тэмдэг: сул дорой байдал, толгой өвдөх, амнаас ацетон үнэртэх. Ойролцоогоор тав, долоо дахь өдөр хүний ​​нөхцөл байдал огцом мууддаг. Тэгээд юу болох вэ? "Хэрэв та удаан хугацаагаар идэхгүй бол үхэх магадлалтай" гэж та бодож магадгүй ... Гэхдээ үгүй! Эхний хямрал өнгөрсний дараа биеийн ажил бүрэн сэргэж, өлсгөлөнгийн мэдрэмж алга болж, эрүүл мэндийн байдал сайжирна. Энэ үе шатанд хоол боловсруулах систем амарч байгаа мэт санагдаж, бие нь дотоод тэжээлд тохируулагдсан байдаг. Гэмтсэн өвчтэй эс, эдийг хамгийн түрүүнд иддэг.

Энэ горимд хүн дөчин хоног хүртэл амьдрах боломжтой бөгөөд үүний дараа хоёр дахь хүчиллэг хямрал тохиолддог бөгөөд энэ нь өлсгөлөнгөөс гарах цаг болсон гэсэн тушаал болдог. Энэ бүлэгт дурдсан зүйл бол "Хэрэв та удаан хугацаагаар идэхгүй бол юу болох вэ?" Гэсэн асуултын товч хариулт юм. Хэрэв та удаан хугацаагаар хоол хүнснээс татгалзахаар төлөвлөж байгаа бол энэ сэдвийг илүү гүнзгий судалж, мацаг барих тухай ном уншиж, эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Өлсгөлөнгийн ашиг тус

Өлсгөлөнгийн ашиг тус нь залуужих, жингээ хасах, зарим өвчнөөс ангижрахыг хүсдэг хүмүүст маргаангүй байдаг. Хэрэв хүн бүх зүйлийг зөв хийвэл өлсгөлөнгөө орхисны дараа тэрээр шинэчлэгдсэн, хүчтэй мэдрэмж төрдөг. Өлсгөлөнгийн эмчилгээг зааж өгсөн өвчний жижиг жагсаалтыг энд оруулав.

• таргалалт;
• ходоод гэдэсний замын өвчин;
• арьсны өвчин;
• астма;
• харшил;
• хелийн судлууд;
• цусны даралт ихсэх гэх мэт.

Эрүүл мэндэд хортой нөлөө

Гэхдээ бүх зүйл тийм ч ягаан биш. Хүн бүр өлсөж чадахгүй. Олон хүмүүс эрүүл мэндийн асуудалтай тулгардаг тул нэг өдрийн турш хоол хүнснээс татгалзаж чаддаггүй. Заримдаа энэ нь хүний ​​мунхаглал эсвэл хайхрамжгүй байдлаас үүдэлтэй алдаанаас болж хөнгөвчилдөг.

Жишээлбэл, мацаг барьж байхдаа их хэмжээний ус ууж, өдөр бүр бургуй хийж, биеэс хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Хэрэв үүнийг хийгээгүй бол хордлого хэт өндөр байх бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөхгүй. Маш олон хүмүүс: "Яагаад та удаан хугацаагаар идэхгүй бол толгой чинь өвдөж эхэлдэг вэ?" Энэ нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас тохиолдож болно:

• даралт буурах (өлсгөлөнгийн үед энэ нь ихэвчлэн тохиолддог);
• цэвэрлэх урвалын үр дагавар (ялангуяа бие нь маш их шаардсан бол);
• цусан дахь глюкозын бууралт гэх мэт.

Мацаг барих нь олон эсрэг заалттай байдаг бөгөөд та доороос мэдэж болно.

Мацаг барих нь хэнд эсрэг заалттай вэ?

Хэрэв та зүрхний өвчтэй хүнтэй удаан хугацаагаар хоол идэхгүй бол юу болох вэ, жишээлбэл, Тийм ээ, сайн зүйл байхгүй, учир нь удаан хугацаагаар өлсгөлөнгийн үед зүрх судасны тогтолцооны ачаалал олон дахин нэмэгддэг. Мацаг барихыг хориглодог өвчин, нөхцөл байдал байдаг. Энэ:

• чихрийн шижин;
• тиротоксикоз;
• зүрхний ишеми;
• энцефалопати;
• цочмог үе шатанд байгаа аливаа өвчин;
• цусны өвчин;
• бусад өвчин.

Түүнчлэн, өлсгөлөнгийн эсрэг заалтууд нь жирэмслэлт, бага нас, өсвөр насныхан, 60-аас хойшхи нас, цэвэршилт юм.

Дүгнэлт

Хэрэв та удаан хугацаагаар идэхгүй бол юу болохыг ерөнхийд нь ойлгосон байх гэж найдаж байна. Хоол хүнс, мацаг барихдаа бүх зүйлд дунд зэрэг байхыг хичээ. Энэ нь таныг олон жилийн турш эрүүл байлгахад тусална.

Хашааны битүү хэсэгт задгай танхимд хурганы мах идэх нь аз жаргал юм.

Хуушуур эсвэл будаа идэх нь хүслийг биелүүлэхгүй байхыг илэрхийлдэг.

Бүх жимс байдаг - золгүй явдлыг илэрхийлдэг.

Муудсан ногоо идэх нь өвчнийг илтгэнэ.

Бэлэн мах байна - аз болоход.

Лийр байдаг - эд баялаг, материаллаг байдлын алдагдлыг илэрхийлдэг.

Галуу байдаг - эхнэрийн өвчнийг илэрхийлдэг.

Туулайн бөөр байдаг - салах ёсыг илэрхийлдэг.

Тахианы мах эсвэл нугас идээрэй - аз болоход.

Нум байна - хэрүүл маргаан эсвэл зодоон болно.

Мандаринууд байдаг - өвчин.

Тос, цуу, шар буурцаг сумс, шингэн амтлагч байдаг - аз болоход.

Хүнтэй зөгийн бал байдаг - аз жаргал, ашиг тусыг илэрхийлдэг.

Хүнсний ногоо идэх, шар болж хувирсан ногоог харах - золгүй явдлыг илэрхийлдэг.

Нэг хурьцал, жүрж, мандарин байдаг - өвчин.

Донут, манти байдаг - хэрүүл маргаан гарах болно, уур хилэнг илэрхийлдэг.

Гахайн мах идэх нь өвчин, өвчин юм.

Нохойн мах идэх нь шүүх хурал, албан ёсны шүүх хуралдааныг илэрхийлдэг.

Түүхий мах байдаг - харамсалтай нь.

Хулууны үр байдаг - эрхэмсэг үр удмын төрөлт.

Эрхэм үр удмаа төрөх өдөр байдаг.

Хурц ба тоор байдаг - салалт, дараа нь холболтыг илэрхийлдэг.

Сармис байдаг - байгалийн гамшиг, сүйрлийг илэрхийлдэг.

Ялам жимс байдаг - эрхэм хүү төрөхийг илэрхийлдэг.

Нас барсан хүн иддэг - өвчнийг илэрхийлдэг.

Үхсэн хүнийхээ махыг идэх нь салах явдал юм.

Бухыг алж, махыг нь идэх нь арилжааны ашгийг илэрхийлдэг.

Хүн танд тараг идэхийг санал болгодог - баяр баясгаланг илэрхийлдэг.

Мөрөөдлийн тайлбар сувагт бүртгүүлнэ үү!

Европт хэзээ ч таргалахгүй рестораны загвар. Түүнээс гадна идэж болохгүй. Ийм газар хүмүүс хоол унд гэж ирдэггүй, өөрийн гэсэн уур амьсгалтай байдаг. Хэсэг нь хуруувчнаас бага, аяга таваг цагт нэг удаа солино.
Бага, урт, үнэтэй - эдгээр нь "удаан хоол" гэсэн гурван зарлиг юм.

Өмнө нь зөвхөн францчууд ийм нүгэл үйлддэг байсан бол одоо бусад улс орнуудад энэ нь орж ирсэн. Итали эсвэл Чех улсад дефлоп, хэн санах билээ! Сайхан хоолтой улс орнуудад талх тээрэмдэж суугаад. Ширээн дээрх хамгийн алдартай хоол. Мөн дарс, ус.


Тиймээс та ресторанд хагас цаг сууж, хамт ажиллагсадтайгаа бүх сэдвээр ярилцаж, аяга таваг авчир. Тэнд ... ийм том таваг дээр жижиг зүйл байдаг.


Хэсэг нугас, хэдэн ногоо. Бүх зүйл гучин грамм жинтэй. Мөн хэсэг нь энд байна. Та загасыг залгиж, юу болсныг ойлгохгүй байна.


Дахиад дөчин минут хүлээлээ. Herring нь удаан шингэсэн тул та түүний амтыг мартсан байна. Хоёр дахь курсээ авчир. Чипс, бага зэрэг загас, аль хэдийн ялгаатай. Та залгисан, идээгүй, дахин талх зажлав.


Хөршийнхөө үсийг идэхэд бэлэн болсон үед үндсэн хоол авчирдаг. Төмстэй гахайн мах. Төмсийг маш их өгөөмөр тавьдаг тул та хэт идэж болно.


"Ганцаардсан банш". Энэ бол хоол биш, харин орчин үеийн урлаг юм. Ийм байгууллагуудын хувьд түргэн хоолтой хоолны газруудаас ялгаатай нь "удаан хоол" гэсэн нэр томъёог бий болгосон. Энэ бүхэн нэлээд үнэтэй. Заримдаа ийм ресторанд зочлох нь нэг хүнд зуу эсвэл хоёр евро болдог.


Оройн хоолны нэгийг хүлээж байхдаа би эсэргүүцэж чадалгүй найрлагыг нь "тавагт чулуу" хийв. Жигнэсэн төмсийг төсөөлөөд үз дээ. Мөн хэсэг нь хэвийн байна.

Оройн оройн хоол нь илүүдэл жингийн харагдахаас гадна сэтгэл хөдлөлийн байдал муудахад хүргэдэг нь шинжлэх ухаанаар нотлогдсон. Аливаа хоолны дэглэм нь оройн хүнд хоолноос татгалзах явдал бөгөөд хамгийн сүүлийн үеийн судалгаагаар эрт, хөнгөн оройн хоол нь бие махбодид тохиолддог хөгшрөлтийн процессыг дарангуйлдаг болохыг харуулж байна.

Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Мөн тайван унтаж, сайхан галбиртай болж, биеийн хөгшрөлтийг удаашруулахын тулд хэрхэн оройн хоол идэх вэ? Үүнийг ойлгохыг хичээцгээе.

Залуу насны нууц

Унтах үед хүний ​​бие амарч, сэргэдэг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Гэхдээ тийм биш! Булчингийн систем амарч байгаа боловч тархи, дотоод шүүрлийн систем үргэлжлүүлэн ажиллаж байна. Тархи нь өдрийн турш хүлээн авсан мэдээллийг задлан шинжилж, өөртөө шингээдэг. Мөн шөнийн цагаар дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагаа эхэлдэг бөгөөд өдрийн цагаар гүйцэтгэх боломжгүй байдаг. Унтах үед тархины гипофиз болон нарс булчирхай нь залуучуудын гормон гэгддэг бодисыг идэвхтэй үйлдвэрлэж эхэлдэг.

Гипофиз булчирхайгаас үүсдэг соматотроп даавар нь өсөлтийн даавар юм. Энэ дааврын ялгаралтыг саатуулах нь ихэвчлэн 35 жилийн дараа тохиолддог. Эрдэмтэд бие махбодийн хөгшрөлтийг яг энэ хүчин зүйлтэй холбодог.

Сонирхолтой нь, гипофиз булчирхай нь зөвхөн хоёр нөхцөлд өсөлтийн даавар үйлдвэрлэх чадвартай байдаг: шөнийн цагаар болон өлөн элгэн дээрээ! Баримт нь өсөлтийн дааврын нэг үүрэг бол өөх тосыг шатааж, унтаж буй биеийг илчлэгээр хангах явдал юм. Цусан дахь нүүрс ус цөөн байвал энэ үйл явц эхэлнэ. Хэрэв хүн бялуу идэж, орондоо орсон бол булчирхайн булчирхай яагаад нэмэлт ажил хийдэг вэ? Эрчим хүч хангалттай!

Үүний үр дүнд та байнга оройтож, амттай оройн хоол зохион байгуулдаг бол илүүдэл жингийн асуудал аажмаар үүсч, биеийн хөгшрөлт эрт эхэлнэ.

Илүүдэл инсулины улмаас үүссэн асуудлууд

Дүрмээр бол, орой, шөнийн цагаар бид идэвхтэй ажилладаггүй, харин эсрэгээрээ амардаг. Мөн булчингийн эдийг түлшээр хангахын тулд нүүрс ус агуулсан хоол хүнс хэрэгтэй. Хэрэв булчинд эрчим хүч хэрэггүй бол бие үүнийг хаана дасан зохицох вэ? Инсулин нь хүсээгүй нүүрс усыг элэг рүү шилжүүлж, улмаар өөх тос болгон хувиргадаг. Бидний мэдэж байгаагаар энэ тохиолдолд өсөлтийн даавар үүсдэггүй. Тиймээс өөх тосыг шатаахгүй, харин хадгалдаг.

Илүүдэл инсулин нь орчин үеийн соёл иргэншлийн гамшиг гэж нэрлэгдэх олон тооны өвчнийг үүсгэдэг. Чихрийн шижин, таргалалт, дисбактериоз, цусны даралт ихсэх - энэ нь шөнийн цагаар бие махбодид инсулины тогтмол илүүдэлээс үүдэлтэй өвчний бүх жагсаалт биш юм.

Гормоны өөр нэг шинж чанар нь өөхний эсийг цуснаас өөхөн эд рүү шилжүүлэхэд тусалдаг. Мөн өөхний эдээс энергийг зайлуулах үйл явц нь эсрэгээрээ дарагддаг. Тиймээс өөх тос нь бидний биед шууд хадгалагддаг бөгөөд энэ нь таргалалтын аажмаар хөгжих шууд зам юм.

Мөн байнгын оройн хоолноос үүдэлтэй илүүдэл инсулин нь ясны эдийг устгадаг остеобластуудыг идэвхжүүлдэг. Ясны сийрэгжилт нь маш бага насандаа мэдэгдэхүйц мэдрэгдэж болно.

Хөнгөн оройн хоол бол сайн унтахын түлхүүр юм

Оройн оройн хоол нь өөр нэг таагүй үр дагавартай байдаг - нойр, залуучуудын даавар болох мелатонины үйлдвэрлэл буурдаг.

Мелатонин юу хийдэг вэ?

1. Унтах хурд, унтах хугацаа, чанар.
2. Биеийн антиоксидант хамгаалалтын зэрэг. Үүний үр дүнд онкологи, түүнчлэн зүрх, мэдрэлийн тогтолцооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
3. Дархлалын тогтолцооны үйл ажиллагаа. Гормон нь дархлааны системийг үр дүнтэй залуужуулж, бэхжүүлдэг. Үүний үр дүнд бие нь хорт хавдар, вируст өвчнийг амжилттай эсэргүүцдэг.

Тиймээс унтахынхаа өмнө идэх зуршил нь бие махбодид дааврын тэнцвэргүй байдал үүсэхэд түлхэц болдог. Эдгээр дотоод шүүрлийн эмгэгийн үр дүн нь инсулины шүүрэл нэмэгдэж, мелатонин, соматотроп дааврын үйлдвэрлэлийг саатуулдаг. Үүний үр дүнд таргалалт, нойргүйдэл, эрт хөгшрөлт зэрэг өвчин аажмаар үүсдэг.

Бид зөв хооллодог

Энэ бүх таагүй үр дагавраас зайлсхийхийн тулд оройн хоолонд юу идэх хэрэгтэй вэ?

Хэрэв өглөөний хоолны дэглэмд нүүрс усаар баялаг үр тариа, амтат жимсний салат оруулахыг зөвлөж байгаа бол оройн цагаар эдгээр эрүүл хоол хүнс нь эсрэг заалттай байдаг. Оройн хоолны дэглэмд их хэмжээний нүүрс ус агуулсан байх ёсгүй! Оройн хоол нь өөх тос багатай уураг, эслэгээр баялаг цардуулгүй хүнсний ногоо байх ёстой.

Дараах санаануудыг ашигла.

• нэг хэсэг туранхай загас, уураар жигнэх, ногооны салат (ургамлын тос, давс нэмэлгүйгээр хамгийн тохиромжтой);
• өөх тос багатай бяслаг бүхий чанасан байцаа;
• ногоон салаттай чанасан эсвэл шатаасан тахианы хөхний;
• чанасан брокколи эсвэл цэцэгт байцаатай туранхай улаан махны уурын котлет;
• өөх тос багатай сүүтэй мөөгний шөл нухаш;
• өөх тос багатай (5% хүртэл) зуслангийн бяслагны жижиг хэсэг, 1/2 аяга kefir.

Шөнө өөр юу идэж болох вэ - видеог үзнэ үү:

Дадал зуршлыг өөрчлөх

Эдгээр бүтээгдэхүүнийг оройн цэснээс хасах нь дээр.

• үр тариа;
• төмс;
• гурилан бүтээгдэхүүн, сэндвич;
• чихэр болон бусад чихэр;
• чихэрлэг жимс.

Өдрийн сүүлчийн хоолны хамгийн муу сонголт бол цэвэршүүлсэн элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс юм. Илүү их хор хөнөөлтэй нь өөх тос, элсэн чихэр (жишээлбэл, цөцгийтэй бялуу, амтат сэндвич) хослол юм.

Оройн хоолны цагийг нарийн тодорхойлох боломжгүй, учир нь хүн бүр өөрийн гэсэн өдөр тутмын дэглэмтэй байдаг. Ихэнх эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд унтахаас 4 цагийн өмнө оройн хоол идэхгүй байхыг зөвлөж байна. Хэрэв жингээ хасах зорилго тавьсан бол сүүлчийн хоолыг унтахаас 5-6 цагийн өмнө хийх ёстой.

Амттай оройн хоолноос татгалзсан хүмүүс өдрийн турш амархан сэрж, баяр хөөртэй байгааг анзаардаг. Үүнийг өглөө нь хүчтэй өлсгөлөнг мэдэрсэн хүн өдрийн хамгийн чухал хоол болох өглөөний цайгаа алдахгүй гэдгээр тайлбарлаж болно. Зөв өглөөний цай бол өдрийн турш сайхан сэтгэл, сайн сайхан байдлын түлхүүр юм.

Гэхдээ хэт туйлшрахгүй байх нь чухал! Оройн хоолоо бүрэн орхих нь тийм ч сайн санаа биш юм. Энэ тохиолдолд өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь маш хүчтэй байж болох бөгөөд энэ нь нойронд саад болж, нойргүйдэлд хүргэдэг. Унтах гэж оролдоод бүтэлгүйтсэн хүн хэсэг хугацаанд зовж шаналж, хөргөгчний агуулгыг шөнийн цагаар довтлох болно. Мөн энэ нь эрүүл мэнд, биеийн галбирт сайнаар нөлөөлөхгүй нь гарцаагүй.

Мэдээжийн хэрэг, олон хүн ердийн амттай оройн хоолноос татгалзахад хэцүү байх болно. Гэхдээ тайван нойр, эрүүл мэнд, сайхан бие галбир, урт наслалт залуу нас үнэ цэнэтэй биш гэж үү? Ийм хэтийн төлөвийн үүднээс амьдралын хэв маягаа бага зэрэг эргэн харах нь зүйтэй.

Гол зүйл бол хооллох явцад хүний ​​бие бараг бүх дотоод эрхтнүүдэд тодорхой ачаалал өгдөг. Өдрийн турш та идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж байхад бие нь тантай хамт ажилладаг. Шөнө, чамайг амарч байхад тэр бас амрах хэрэгтэй. Гэхдээ унтахынхаа өмнө хооллохдоо та бие махбодоо шөнөжингөө ажлаар хангадаг бөгөөд үүний үр дүнд та өглөө сэрэхдээ аль хэдийн ядарч, цочромтгой болдог. Ажиллах чадварын түвшин буурч, нэмэлт фунт гарч ирдэг.

Шөнийн хоолноос эдгээр бүх "шагналт бэлгүүд" -ээс зайлсхийхийн тулд өглөө нь амарч, шинэ амжилт гаргахад бэлэн байхын тулд биеийг бүрэн амраах хэрэгтэй.

Унтахын өмнө яагаад өлсгөлөн мэдрэмж төрдөг, түүнийг хэрхэн арилгах талаар ярилцъя?

Унтахын өмнө өлсгөлөнгийн шалтгаанууд

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар өлсгөлөн нь унтахынхаа өмнө нэн даруй үүсдэг гурван шалтгаан байдаг.

• хоол тэжээлийн дутагдал;
• нойрны дутагдал;
• стресс.

Буруу хооллолт

Хэрэв та өдрийн турш 5-аас дээш аяга кофе, төрөл бүрийн амтлагчаар амталсан хоол, боовоор зууш хэрэглэвэл орой болоход тайван унтах боломжийг олгодоггүй өлсгөлөнгийн мэдрэмж төрнө гэдэгт бүү гайхаарай.

Гол нь дээрх бүх хоол хүнс нь хурдан шингэдэг хөнгөн нүүрс ус агуулдаг бөгөөд өлсгөлөнгийн мэдрэмж хурдан эргэж ирдэг.

Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд та хоолны дэглэмээ эргэн харж, хоол боловсруулахад удаан хугацаа шаардагддаг нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан хоол хүнсийг оруулах хэрэгтэй бөгөөд жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг.

Үдээс хойш 3 цагаас өмнө кофе, цай уухыг хичээгээрэй, янз бүрийн амтлагч хэрэглэх шаардлагагүйгээр хоол хийж болохгүй. Амтыг сайжруулахын тулд та зүгээр л давс, хар чинжүү хэрэглэж болно.

нойр дутуу

Хэрэв та өглөө эрт босч, өглөөний цайгаа ууж амжихгүй бол өдрийн хоол бүрэн дүүрэн биш, орой нь кафед очоод бага зэрэг салат идвэл гайхах зүйл алга. унтахын өмнө маш их өлсдөг.

Та өдөр тутмынхаа хэв маягийг эргэн харах хэрэгтэй. 30 минутын өмнө босч, өглөөний цайгаа амттай, тайван ууж, өдрийн хоолны үеэр бага зэрэг мах, загас идэж, хүнсний ногоо, жимс жимсгэний талаар бүү мартаарай. Оройн хоолоо ч орхигдуулж болохгүй, энд та хөнгөн махан хоолтой салатны багахан хэсгийг идэж болно.

Стресс

Байнгын стресс, өөртөө болон өөрийнхөө амьдралд сэтгэл ханамжгүй байх, хувийн амьдралдаа бүтэлгүйтэх - энэ бүхэн нь хүн хоол хүнсээр тайвшрахыг эрэлхийлэхэд хүргэдэг. Дүрмээр бол, энэ тохиолдолд хоол хүнс нь нүүрс ус, нүүрс усаар баялаг илчлэг ихтэй хоол хүнс бөгөөд олон хүмүүсийн үзэж байгаагаар сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, "аз жаргал" даавар үйлдвэрлэхэд тусалдаг.

Энд асуудлыг зөвхөн дээр нь шийдэх хэрэгтэй. "Би одоо шоколад идэж, үнэхээр аз жаргалтай болох уу?" Гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуугаарай. Хариулт нь ойлгомжтой. Хэдэн өдөр дараалан унтахынхаа өмнө идэхээс татгалзаж, "амттай зүйл идэх" хүсэл буурч, эцэст нь бүрмөсөн алга болж байгааг анзаарах болно. Та энэ үйл явцад хоол хүнс оролцуулахгүй байхын зэрэгцээ өөрийнхөө мэдрэмжийг өөрөө даван туулахыг хичээх хэрэгтэй.

Унтахынхаа өмнө хооллох тухай видео