Kam ir piemērots bodyflex vēderam? Bodyflex vēderam - elpošanas vingrinājumi ātrai svara zaudēšanai Pozitīvās un negatīvās puses, kontrindikācijas

Lejupielādējiet video un izgrieziet mp3 — mēs to padarām vienkārši!

Mūsu vietne ir lielisks līdzeklis izklaidei un atpūtai! Jūs vienmēr varat skatīt un lejupielādēt tiešsaistes videoklipus, smieklīgus videoklipus, slēptās kameras videoklipus, spēlfilmas, dokumentālās filmas, amatieru un mājas video, mūzikas video, video par futbolu, sportu, negadījumiem un katastrofām, humoru, mūziku, karikatūras, anime, seriālus un daudz ko citu. citi video pilnīgi bez maksas un bez reģistrācijas. Konvertējiet šo videoklipu uz mp3 un citiem formātiem: mp3, aac, m4a, ogg, wma, mp4, 3gp, avi, flv, mpg un wmv. Tiešsaistes radio ir radiostacijas, no kurām izvēlēties pēc valsts, stila un kvalitātes. Tiešsaistes joki ir populāri joki, no kuriem izvēlēties pēc stila. Mp3 izgriešana uz zvana signāliem tiešsaistē. Pārveidojiet video uz mp3 un citiem formātiem. Tiešsaistes TV — tie ir populāri televīzijas kanāli, no kuriem izvēlēties. TV kanālu apraide ir pilnīgi bez maksas reāllaikā - tiešsaitē.

Jogi un ārsti ir pārliecināti, ka visas veselības problēmas rodas no nepietiekamas ķermeņa audu piesātinājuma ar skābekli. Bodyflex dibinātāja amerikāniete Dž.Čaildersa apgalvo, ka, praktizējot pēc viņas autores metodes, bez lielas piepūles iespējams pievilkt ķermeni, pielāgot tā proporcijas un uzlabot vispārējo veselību.

Pati dibinātāja ar nodarbību palīdzību atbilstoši savai tehnoloģijai zaudēja 6 izmērus un zaudēja nīsto lieko svaru, ko ieguva pēc trīs bērnu piedzimšanas.

Pamati un koncepcija

BodyFlex ir unikāls vingrinājumu komplekts, kura pamatā ir elpas aizturēšana apvienojumā ar stiepšanos. Tas izmanto diafragmas elpošanas veidu, ko vienkāršāk sauc par vēdera elpošanu.

Vingrinājuma izpildes algoritms ir šāds:

• Atpūsties. Veiciet vienmērīgu izelpu, pēc tam spēcīgi ieelpojiet un izelpojiet ar īsu elpas aizturi, ņemiet vērā, ka pēdējās izelpas laikā kuņģis ir stipri jāievelk;
• Ielec pozā. Kas atbilst noteiktam vingrinājumam, ir nepieciešams sasaldēt 8-10 sekundes, iesācējiem pietiks saskaitīt līdz 5.

Maksimālo rezultātu var iegūt tikai ar pareizu elpošanas tehniku, tad ar jaudas slodzi muskuļi tiek papildus piesātināti ar skābekli, un, veicot šauri fokusētus vingrinājumus, notiek efektīvāks tauku šūnu dedzināšanas process.

Pareiza elpošana, apvienojumā ar vingrinājumiem, ar regulāru izpildi un “Monastic Tea” iekļaušanu uzturā, kas veicina svara zudumu, dos neticami ātru rezultātu.

Savā būtībā bodyflex ir tādi paši elpošanas vingrinājumi kā joga, tikai bez uzsvara uz meditāciju.

Izmantojot diafragmatisko elpošanu, tiek panākta plaušu hiperventilācija, palielinās to apjoms, īslaicīga skābekļa badošanās liek organismam strādāt aktīvāk.

Tehnika sastāv no 12 vingrinājumiem, kas sastāv no trīs grupām: vingrinājumi, kas vērsti uz stiepšanos un elastību, strādā viena muskuļu grupa un tiek sasprindzinātas vairākas muskuļu grupas.

Lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem un DAŽU DIENU laikā noņemtu tauku nogulsnes uz vēdera un sāniem, Jeļena Mališeva iesaka īstu dāvanu ikvienam, kurš zaudē svaru. Unikāla DROŠA metode, kuras pamatā ir B vitamīni, kas veicina TAUKU sadalīšanos, 100% DABĪGAS sastāvdaļas, bez ķīmiskām vielām un hormoniem!

Pareiza elpošanas tehnika

Elpošanas tehniku ​​labāk izstrādāt pirms pašu nodarbību sākuma. Ieņemiet sākuma pozīciju, tas atgādina volejbolista stāju: kājas ir nedaudz saliektas, attālums starp tām nav lielāks par 40 cm, novietojiet rokas uz gurniem, koncentrējieties uz objektu, kas atrodas jums priekšā.

Pareiza tehnika ir būtiska, lai sasniegtu bodyflex vingrinājumu efektu. Visu elpošanas posmu apguve prasīs apmēram mēnesi, tāpēc iesakām noskatīties mācību video vai sazināties ar instruktoru.

Sāciet vingrot no rīta tukšā dūšā. Vingrošana pēc ēšanas var izraisīt vemšanu un sliktu dūšu.

Pilna garuma spogulis ļaus jums redzēt, kurš solis tiek veikts nepareizi. Trenējieties labi vēdināmā vietā. Sāciet galvenā kompleksa vingrinājumus tikai pēc tam, kad esat iemācījušies pareizi elpot. Pirmā apmācība nedrīkst pārsniegt 5 minūtes.

Vingrinājumi vēdera lejasdaļai, viduklim un sāniem

Bieži vien pēc dzemdībām vai pieņemšanās svarā sievietes pamana neglītu izciļņu parādīšanos sānos un tauku nogulsnes vēderā. Bodyfleksā šai problēmai tiek pievērsta īpaša uzmanība un ir izstrādāti speciāli vingrinājumi.

Bet vispirms mēs iesakām dzert "Monastic tēju", kuras recepte kļuva zināma 19. gadsimtā. Mūki bija pārliecināti, ka tas paaugstinās ķermeņa tonusu, attīrīs to no toksīniem un atbrīvosies no liekajiem kilogramiem, kas traucē aktīvam darbam.

Pozitīvās un negatīvās puses, kontrindikācijas

Tāpat kā visiem sporta veidiem, arī bodyflex ir savi plusi un mīnusi.

Negatīvie punkti:

Pozitīvo lietu saraksts ir daudz garāks:

Kontrindikācijas

Bodyflex ļaus ātri samazināt svaru, samazināt ķermeņa apjomu, attīrīt ķermeni un veidot harmonisku figūru, apvienojot vienkāršus vingrinājumus un piesātinot ķermeni ar skābekli. Pirms nodarbību uzsākšanas iesakām konsultēties ar savu ārstu.

Ja jums ir kontrindikācijas, nekautrējieties, jo pareizai elpošanai un ķermeņa šūnu bagātināšanai ar skābekli varat skriet dabā vai peldēties baseinā.

Vai jūs joprojām domājat, ka bez diētām un sporta nav iespējams zaudēt svaru?

Vai esat kādreiz mēģinājis zaudēt lieko svaru? Spriežot pēc tā, ka jūs lasāt šīs rindas, uzvara nebija jūsu pusē.

Un cik daudz laika un pūļu jūs jau esat "nopludinājuši" neefektīvām diētām un daudzu stundu treniņiem? Mēs iesakām iepazīties ar Jeļenas Mališevas jauno paņēmienu, kura atrada vienkāršu veidu, kā zaudēt svaru, neko nedarot.

Laipni lūdzam emuārā, kurā atradīsit video pamācību kolekciju par jogu, fitnesu, formēšanu un citiem fiziskās audzināšanas veidiem. Šis emuārs ir paredzēts tieši tiem, kuri vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, iztīrīt vēderu, pievilkt sēžamvietu un vienkārši pievilkt figūru, bet dažādu iemeslu dēļ nav iespējas pierakstīties uz sporta zāli un ir gatavi trenēties mājās . Šajā blogā visas video nodarbības ir pieejamas skatīšanai tiešsaistē, kas ļaus bez kavēšanās uzsākt treniņus. Katram video kursam ir pievienots apraksts par to, kas jūs sagaida nodarbībā, un jūs varat sākt mācīties no videoklipa, kas jums patīk visvairāk. Steidzamies iepriecināt iesācējus un informējam, ka īpaši viņiem - atlasīsim video nodarbību kolekciju iesācējiem, un jūs varat sākt mācīties no pašiem pamatiem. Regulāri tiešsaistes treniņi ar video pamācībām mūsu emuārā padarīs jūsu figūru slaidu un piemērotu! Lai jums jautrs un produktīvs darbs!

Kā ar palīdzību atbrīvoties no vēdera taukiem? Kas tagad ir populārs bodyflex? Vai bodyflex darbojas? Visas atbildes lasiet šajā rakstā!

slaids viduklis- viena no galvenajām sieviešu problēmām, pat to, kuru svars nepārsniedz normu. Nelieli tauku nogulsnes vēdera rajonā sabojā visu ķermeņa estētiku un līdz ar to arī garastāvokli. Aukstā laikā šo trūkumu var paslēpt apģērbs. Bet ko darīt vasarā? Paslēpties zem lietussarga un kapucēs? Ir tikai viena izeja - cīnīties ar ķermeņa taukiem.

Kā uzveikt vidukļa taukus?

Faktiski problēma, kā noņemt lieko tauku nogulsnes vidukļa zonā, ir vairāk nepatīkama nekā sarežģīta. Ir neparasti trīs reizes nedēļā iet uz sporta zāli vai nodarboties ar aerobiku, īpaši cilvēkam, kurš nav cēlis neko smagāku par lodīšu pildspalvu.

Fitnesa vai body flex nodarbības sākumposmā būs ārkārtīgi nogurdinošas, bet pēc divām vai trim nedēļām tu pateiksi “paldies” savai neatlaidībai un gribasspēkam.

Ja papildus vēlmei atrast plānu vidukli vēlaties palielināt fizisko spēku, labāk dodiet priekšroku fitnesam. Un, lai to izdarītu, jums nav jāiet uz sporta zāli. Jums vajadzīgas tikai hanteles un divi zemi krēsli. Izmantojot šo vienkāršo aprīkojumu, jūs varat veikt vingrinājumus visām muskuļu grupām.

Ja jums rūp tikai lieko tauku noņemšana, nekas nav labāks par ķermeņa elastību. Skriešana ir arī ļoti labs ķermeņa veidošanas līdzeklis, taču lielākajai daļai sieviešu šis rīks nepatīk, jo tas ir garlaicīgi.

Bodyflex var praktizēt mājās. Protams, īpašā telpā ar instruktoru - tas ir labāk. Bet mūsdienās detalizētas instrukcijas nodarbībām var atrast internetā vai grāmatnīcā.

Bodyflex nodarbības garantē jūsu ķermeņa pārveidošanu. Šī sistēma nekādā ziņā nav zemāka par fitnesa treniņiem, ņemot vērā spēju sadedzināt taukus. Dažas sievietes uzskata bodyflex par bezjēdzīgu darbu. Pamatā šādus spriedumus izsaka tie, kuri vēroja, kā meitenes sporta zālē ilgu laiku veica līdzīgus vingrinājumus un nesasniedza iespaidīgus rezultātus, sāni palika nokarājušies, citviet tauki netika noņemti.

Jā, ļoti bieži trenažieru zālē var redzēt sievietes ar aptaukošanos, veicot sānu līkumus, gurnus un citus vienkāršus vingrinājumus. Viņu aptaukošanās nav novērsta – jo viņi šos vingrinājumus veic bez nepieciešamās intensitātes un neievēro diētu.

Turklāt lielākā daļa meiteņu un sieviešu no sporta zāles apmeklētāju vidus ir iesaistītas nepareizi izveidotā programmā. Piemēram, viņi trenē presi pēc smagiem vingrinājumiem muguras lejasdaļai, vai arī vienkārši ir slinki šajos vingrinājumos un nedod visu to labāko.

Pirmajā gadījumā slodze no vēdera muskuļiem iet uz iliopsoas reģiona muskuļiem - tiem pašiem muskuļiem, kas tiek iesaistīti, paceļot taisnas kājas karā, bet nespēlē nekādu lomu vēdera reģiona estētikā. Šādi treniņi ir absolūti bezjēdzīgi, tie tikai pieviļ daiļā dzimuma pārstāves.

Diētai ir otršķirīga loma, taču, ja jūsu figūra ir tālu no ideāla, labāk neatstājiet to novārtā! Pareizs uzturs, veselīgs miegs apvienojumā ar bodyflex ir garantēti, lai jūs pārveidotu.

Ja, vingrojot ar hanteles un simulatoriem, jūs varat kaut kā maldināt sevi, vienkārši noguris no atkārtojumu skaita, tad bodyflex gadījumā tas ir vienkārši neiespējami. Šajā gadījumā jūs veicat vingrinājumu vai nē. Fitnesa treniņu gadījumā varat atļaut krāpšanos (ne gluži pareizs vingrinājums) vai strādāt ar pusspēku. Rezultāts ir izniekots laiks, nauda un neapmierinātība ar sevi.

Kur sākt?

• Pirms sākat labot vidukli, jums precīzi jāzina tās nepilnības cēlonis. Bieži gadās, ka vēdera palielināšanās cēlonis ir vienkārši liels kuņģis. Šajā gadījumā pietiek vienkārši pāriet uz citu diētu – ēst biežāk, bet samazināt porcijas. Ja jums ir daudz zemādas tauku un tajā pašā laikā viss ķermenis ir vairāk vai mazāk simetrisks, netraucējiet trenēt vēdera zonu.
• Ja jums nav lieko ķermeņa tauku, pastāvīgi ēdiet ne vairāk kā piecas reizes dienā un tajā pašā laikā jūsu porcijas ir salīdzinoši mazas, bet viduklis joprojām ir liels, jums ir jāveic vingrinājums, lai samazinātu vidukļa izmēru - rumpja sēdus pagriezienus. .
• Bodyflex ir labs visos gadījumos - lai atbrīvotos no vēdera taukiem, lai koriģētu ķermeni un stiprinātu ķermeni. Programma kopumā labvēlīgi ietekmē endokrīno sistēmu, stiprina sirdi un plaušas. Papildus tam, ka tiek atbrīvoties no liekajiem taukiem, tas palīdz locītavām saglabāt lokanību, bet muskuļiem – elastību.

Sievietei šis sporta veids ir vienkārši neaizvietojams. Jūs varat praktizēt pat mājās.

Pietiek tikai piespiest sevi pareizi veikt vingrinājumus un ļaunprātīgi neizmantot nevēlamu pārtiku - piemēram, saldumus, limonādes, čipsus un citus līdzīgus produktus. Starp citu, apstrādāta gaļa noveco ādu ne mazāk kā visi iepriekš minētie "neveselīgie" ēdieni.

Pareiza diēta un regulāri bodyflex vingrinājumi palīdzēs atbrīvoties no novājējušā vēdera un pielāgot savu figūru. Pareiza diēta nav kaut kāda ārzemju diēta, bet gan regulāra ikdienas diēta, kas ietver noteiktu kaloriju daudzumu un pareizu olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu attiecību. Tajā pašā laikā divām trešdaļām ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu vajadzētu būt no dabīgiem produktiem.

Atcerieties: labas figūras atslēgas ir divas: pareizs uzturs un sports! Bodyflex palīdzēs jums būt slaidam, ja pieliksit pienācīgas pūles!

Vai jūs zināt veidu, kā zaudēt svaru, nemainot ierasto diētu un neapmeklējot sporta zāles? Ja nē, mēs esam gatavi jūs ar to iepazīstināt! Bodyflex vēderam ir īsta programma lieko tauku likvidēšanai vidukļa zonā, kas darbojas 100% efektīvi!

Sievietēm ir visgrūtāk tikt galā ar vēdera taukiem, jo ​​tie galvenokārt uzkrājas šajā zonā. Svara zudums parasti sākas ar krūtīm, sāniem un rokām, savukārt viduklis ir garāks nekā citas ķermeņa daļas, kas nevēlas atvadīties no tauku rezervēm. Bet šī problēma ir arī viegli atrisināma, jo ir efektīvs elpošanas vingrinājums bodyflex svara zaudēšanai. Mēs aicinām jūs apsvērt tikai daļu no kompleksa iesācējiem, kas sastāv tikai no 12 vingrinājumiem. Un uzziniet, kuri no tā elementiem ir atbildīgi par apjoma zudumu vidukļa zonā.

Kāpēc bodyflex ir efektīvs

Metodes efektivitāti praksē ir apstiprinājuši simtiem tūkstošu sieviešu un vīriešu visā pasaulē. Kustības dibinātājs Grīgs Čailderss pat nopelnīja sev bagātību, izdodot grāmatu, kas kļuva par bestselleru, un pārdodot vairāku miljonu dolāru videokasešu kopijas. Svara zaudēšanas tehnikas pamatā ir vienkāršs un tajā pašā laikā revolucionārs atklājums – jo dziļāk elpojam, jo ​​veselīgāks un slaidāks kļūst mūsu ķermenis.

Tā ir dziļa elpošana, kas padara bodyflex vēderam efektīvu. Skābeklis, kas nonāk organismā, piesātina asinis. Un viņa jau iekļūst ķermenī, izplatot dabisko tauku katalizatoru katrā "stūrī". Bet vēl svarīgāk ir tas, ka mums ir iespēja kontrolēt un virzīt šo dziedinošo asiņu plūsmu. Lai to izdarītu, veicam stiepšanās vingrinājumus, kas ir vēdera notievēšanas elpošanas vingrinājumu stūrakmens.

Pateicoties šai pieejai, efekts tiek sasniegts ļoti ātri: kuņģis atkāpjas 3-4 dienu laikā, un vienmērīgs svara zudums tiek novērots dažu nedēļu laikā. Muskuļi nonāk tonusā, uzlabojas ķermeņa reljefs. Ir ārkārtīgi svarīgi, lai strādātu ne tikai ārējie, bet arī iekšējie muskuļi, un viens no tiem ir mūsu vēders. Jums nebūs jāierobežo sevi ēdienā, jo jūsu apetīte kļūs daudz mērenāka bez diskomforta sajūtas no jūsu puses.

Kā sagatavoties vingrošanai

• Atrodiet sev piemērotu laiku un praktizējieties katru dienu. Bodyflex svara zaudēšanai ir īpaši efektīvs no rīta, tūlīt pēc miega. Bet, kad vēlamā harmonija ir sasniegta, varat pārcelt savus treniņus uz vakaru, lai pēc darba gūtu enerģijas lādiņu.
• Dariet ne agrāk kā 2 stundas pēc ēšanas. Jūsu kuņģis nedrīkst būt aizņemts ar pārtikas sagremošanu. Dzeramais ūdens ir atļauts.
• Apbruņojies ar mērlenti! Pirms nodarbību uzsākšanas noteikti izmēriet vidukli, gurnus, katru gurnu atsevišķi. Pēc trešā treniņa varat vēlreiz izmērīt sevi un darīt to katru dienu. Katru reizi pamanīsiet apjoma samazināšanos, kas ir bodyflex vingrojumu kompleksa svarīgākā priekšrocība.
• Izvelciet bikses vai svārkus, kuros jūsu izliektā forma neietilpst. Regulāri izmēģiniet tos. Pēc 2 nedēļām tās varēsi uzvilkt bez problēmām!
• 12 vingrinājumu komplekss aizņem 15 minūtes dienā un tiek izmantota ķermeņa elastība sejai, gurniem, sēžamvietai, viduklim. Visefektīvākie pilnie elpošanas vingrinājumi svara zaudēšanai. Atsauksmes par vēdera kompleksu apstiprina tā produktivitāti gadījumā, ja jums ir jāpievelk viduklis, ja citās ķermeņa daļās nav izteiktu apjomu problēmu.

Komplekss viduklim mājās ar attēliem

Bodyflex vēderam ietver 5 vingrinājumus.

Izmēģini, cik efektīvs ir bodyflex komplekss – svara zaudēšanas vingrinājumi! To varēsi novērtēt pēc 2 nedēļām, kad rezultāti būs redzami citiem un īpaši patīkami tev!

Video: bodyflex vēdera svara zaudēšanai