Kā pareizi organizēt mammas uzturu pēc dzemdībām. Pirmās dienas pēc dzemdībām. Uzturs Pārtika pirmajās dienās pēc dzemdībām

Mamma un mazulis vēderā ir viens vesels. Tāpēc viss, ko topošā māmiņa ēd dienas laikā, nonāk augļa ķermenī. Bet arī pēc dzemdībām viņas diēta ir ne mazāk svarīga. Galu galā visas zīdīšanas mammas ēdienkartes sastāvdaļas kopā ar pienu nonāk līdz mazulim. Sabalansēts un veselīgs uzturs pirmajās dienās pēc dzemdībām ir svarīgs pamats bērna turpmākajai imunitātei. Ārsti stāsta, ka tieši pirmajā dienā mazuļa mazajā ķermenī sākas mikrofloras veidošanās. Nesabalansēts barojošas mātes uzturs var kaitēt mazulim un izraisīt diatēzi, vēdera uzpūšanos un sliktu apetīti. Kā uzvesties dzemdību dienā, ko drīkst ēst un dzert, kā ēst tieši pirmajās dienās pēc dzemdībām - par to mēs šodien runāsim.

Pārtika dzimšanas dienā: atļauto un aizliegto pārtikas produktu saraksts

Ne tik sen jautājums par to, kādus pārtikas produktus var lietot dzemdību dienā, vienkārši neradās. Lieta tāda, ka lielākā daļa ārstu vienkārši aizliedza ēst pēc kontrakciju sākuma. Šis aizliegums tika skaidrots ar to, ka zarnām dzimšanas dienā jābūt tukšām. Pēc parādīšanās un uzņemšanas dzemdību namā visām sievietēm tika uzlikta klizma, iztukšotas zarnas un aizmirst par jebkuru ēdienu. Protams, pilns vēders ievērojami sarežģī dzemdību procesu. Mēģinājumu laikā var rasties patvaļīga defekācija. Un ķeizargrieziena gadījumā vispārējā anestēzijā (kas tika izmantota iepriekš), pilns vēders var izraisīt visneparedzamākās sekas.

Šobrīd aizliegums ēst dzimšanas dienā ir pilnībā atcelts. Pieredzējuši dzemdību speciālisti tā uzskata neliela uzkoda sievietei nekaitēs . Turklāt vispārējo anestēziju šobrīd praktiski neizmanto, vairumā klīniku tā ir aizstāta ar epidurālo anestēziju. Mūsdienu ārsti uzskata, ka, paredzot dzemdību tuvošanos, sievietes ķermenis pats provocēs zarnu kustību.

Ēdienu aizlieguma atcelšana gan nebūt nenozīmē, ka pirmsdzemdību palātas naktsskapītim vajadzētu pārvērsties par “pašsaliktu galdautu”, kas piepildīts ar visādiem traukiem.

Ko var ēst izsalkuša grūtniece, kurai tikko sākušās pirmās kontrakcijas?

• Ārsti iesaka vieglākā uzkoda . Piemēram, jūs varat ēst jogurtu, biskvīta cepumus, ceptu ābolu. Atļauts košļāt žāvētus augļus, kas lieliski mazina izsalkuma sajūtu.
• Nekādā gadījumā dzimšanas dienā nedrīkst ēst treknus, kūpinātus, sāļus, saldus ēdienus .

Kā liecina prakse, pēc kontrakciju sākuma sievietēm vēlme ēst rodas diezgan reti. Tomēr ir daiļā dzimuma pārstāves, kurām stresa situācijās uzbrūk īsts "zhor". Zinot šo funkciju aiz muguras, vēlams iekļaut produktus – pāris jogurtus un cepumus.

Ko jūs varat ēst un dzert kontrakciju laikā: kādi pārtikas produkti paātrina un palēnina dzemdības?

Kontrakciju laikā var dzert, bet iedzer kādu malku. Bez papildu šķidruma! Ar lielu vēlmi ūdenim var pievienot nelielu citrona šķēlīti. Dzer pa maziem malciņiem, un vēl labāk, kā saka, vienkārši saslapini kaklu.

Nekādā gadījumā nedrīkst dzert gāzētus dzērienus, saldas sulas, stipru tēju utt. Tikai parasts tīrs ūdens bez gāzēm!

Protams, jebkura mamma vēlas redzēt savu mazuli pēc iespējas ātrāk. Bet vai ir vērts steigties? Bērns pats zina, kad viņš piedzims šajā pasaulē. Šis process jāpaātrina tikai ar medicīniskām indikācijām un ārstu uzraudzībā.

Un tomēr daudzas sievietes interesē jautājums: "Kādi pārtikas produkti var paātrināt dzemdības?" Neslēpsim, tādi produkti pastāv.

Lai paātrinātu dzemdību sākšanos, var:

• vārītas bietes un biešu sula;
• parastie pētersīļi;
• upeņu sula;
• tēja ar aveņu lapām.

Vai daudzām mātēm vienlīdz patīk ēdieni, kas var palēnināt bērna piedzimšanas procesu? Kā likums, viņi baidās no priekšlaicīgas dzemdības. Mēs gribam uzreiz pateikt, ka, ja jums draud priekšlaicīgas dzemdības, jums nekavējoties jādodas uz klīniku. Šādas sievietes dzemdībās tiek steidzami hospitalizētas. Klīnikā viņiem tiek noteikts stingrs gultas režīms un diēta. Šī diēta pilnībā novērš taukainu, pikantu, sāļu ēdienu lietošanu. Grūtniecēm skaidri jāapzinās, ka nekādi "īpaši" produkti nevar apturēt iesākto dzemdību procesu.

Uzturs pirmajās dienās pēc dzemdībām: ko var un ko nedrīkst ēst dzemdējoša sieviete?

Dzemdības bija veiksmīgas, mazulis priecīgi šņāc pie mammītes sāniem, ko tagad? Tagad jūs varat viegli remdēt slāpes.

Pirmajā dienā pēc dzemdībām ir atļauts dzert ūdeni bez gāzes, žāvētu augļu kompotu, vāju tēju, nesaldinātu dzērveņu sulu. Protams, pēc dzemdībām sievietes ķermenim nepieciešams pastiprinājums, tāpēc ārsti dzemdētājām iesaka izdzert tasi dārzeņu buljona vai uzkost ar augļu biezeni.

Vēlos jaunajām māmiņām vēlreiz atgādināt, ka bērna zīdīšana ir liela atbildība, kas uzliek zināmus ierobežojumus viņu uzturā.

• Sievietes, kas baro bērnu ar krūti, nedrīkst ēst iepriekš nepazīstamus ēdienus: nekādus eksotiskus produktus.
• Uz laiku vajadzētu atteikties no spilgtas krāsas dārzeņiem un augļiem.
• Pilnībā izslēdziet no uztura pārtikas produktus, kas satur mākslīgos konservantus, majonēzi, kūpinātu gaļu, melno maizi, pākšaugus, speķi un treknu gaļu.
• Jums ir jāaizmirst par alkoholiskajiem un gāzētajiem dzērieniem.

Aptuvenā diēta pirmajās 3 pēcdzemdību dienās

1 diena

• Brokastīs uz ūdens var pagatavot herkules putru. Nepievienojiet putrai ne sāli, ne cukuru.
• Pusdienās nesālīta dārzeņu zupa.
• Vakariņās: cietie makaroni ar sieru un ceptu zaļo ābolu.

Pirmajā dienā pēc dzemdībām mammai jāizdzer vismaz 1,5 litri šķidruma. Jūs varat pagatavot žāvētu augļu kompotu, dzērveņu sulu (nav ļoti koncentrētu) un uzvārīt vāju tēju. Visiem dzērieniem jābūt bez cukura.

2 diena

• Brokastīm lieliski der ūdenī vārīta griķu biezputra. Viens zaļš ābols vai banāns
• Pusdienās: dārzeņu zupa un gabals vārītas liellopa gaļas (100 gr.). Ārsti iesaka pievienot klijas zupām, jo ​​daudzas sievietes pirmajās dienās pēc dzemdībām cieš no aizcietējumiem.
• Vakariņās: auzu pārslu biezputra. Žāvētu augļu kompots.

3 diena

Ir pienācis laiks ierobežot izdzertā šķidruma daudzumu, jo trešajā dienā sāk nākt sievietes piens. Ārsti neiesaka izdzert vairāk par 700 ml barojošai mātei. šķidrumi. Ja ļoti slāpst, ūdens jādzer maziem malciņiem. Nav slikti, lai tiktu galā ar slāpēm, tīrs ūdens ar citrona šķēli. Bet atpakaļ pie izvēlnes.

• Brokastīs varat vārīt auzu vai griķu putru ūdenī, pievienojot tai gabaliņu sviesta.
• Pusdienās varat vārīt zema tauku satura jūras zivis. Makaroni tam var būt piedeva.
• Vakariņās vēlams pagatavot dārzeņu sautējumu un nelielu gabaliņu tītara gaļas, kas iepriekš vārīta bez sāls.

Uztura padomi sievietēm pirmajā reizē pēc dzemdībām

• Mēs vēlamies uzreiz atzīmēt, ka sievietei, kas baro bērnu ar krūti, vajadzētu ēst 5-6 reizes dienā.
• Tāpēc porcijas brokastīm, pusdienām, vakariņām jāsadala divās reizes.
• Starp ēdienreizēm varat izdzert glāzi raudzēta cepta piena.
• Barojošai mātei nevajadzētu badoties, bet viņai arī nav nepieciešams pārēsties. Pirmās trīs dienas dzemdētājai aizliegumu ziņā ir visgrūtākās. Kā redzat, praktiski nekā nav.
• Porcijām jābūt mazām, ēdienā nedrīkst būt produkti, kas mazulim var izraisīt alerģiju. Viņa zarnas tikai “sāk darboties”, sāk strādāt jaunā režīmā.
• Daži ārsti atļauj mammai ēst vārītu olu trešajā dienā. Bet olai jābūt svaigai.
• Pirmajās dienās pēc dzemdībām ir nepieciešams pilnībā izslēgt piena produktus.
• Sievietēm pēc ķeizargrieziena pirmajā nedēļā nav vēlams lietot makaronus un melno maizi. Šie pārtikas produkti var izraisīt vēdera uzpūšanos.
• Katrs jauns ēdiens jāievada pakāpeniski. Brokastīs ēdām nelielu gabaliņu vārītas olas un uzmanīgi vērojām mazuļa reakciju. Dienā ir atļauts tikai viens jauns produkts. Ja bērnam sāp vēders, parādās nesaprotami izsitumi – šis līdzeklis nekavējoties jāizmet.
• Būs vienkārši lieliski, ja jaunā māmiņa uzsāks sev īpašu dienasgrāmatu, kurā katru dienu ieraksta ēdienkarti un tajā dienā savā uzturā ieviestos jaunus produktus.
• Pēc 7-10 dienām barojošas mātes uzturā tiek pievienoti jauni ēdieni un ēdieni. Ēdienkarte kļūst daudzveidīgāka. Tam pamazām pievieno piena produktus, biezpiena kastroļus, syrniki ar krējumu, ceptus augļus, neapstrādātus dārzeņus (zaļus), vārītu gaļu bez taukiem utt. Kā uzkodu ārsti iesaka lietot žāvētus augļus.

Protams, pirmdzemdību mātēm akušieris sīki konsultē, kā viņiem vajadzētu ēst. Dažās dzemdību namā pat tiek izplatītas īpašas piezīmes, kuras preces var ienest uz dzemdību namu un kuras ir stingri aizliegtas. Visi šie ieteikumi ir jāievēro. Tikai šādā veidā māte, kas baro bērnu ar krūti, var ne tikai ātri atjaunot spēkus, bet arī nekaitēt mazulim.

Pirmo dienu pēc dzemdībām jautājumi un problēmas

Pirmās dienas pēc dzemdībām, it īpaši, ja sievietei tas noticis pirmo reizi, šķiet ļoti grūtas. Lai gan viņa atrodas slimnīcā, un medicīnas darbinieki ir gatavi palīdzēt. Tomēr dažas lietas jums ir jāsagatavo un jāzina par tām iepriekš.

Ļoti svarīgs ir dzemdētājas pareizs uzturs pirmajās dienās pēc dzemdībām un pēc tam visas zīdīšanas laikā. Savādi, bet vairumā gadījumu vispareizākā ir "slimnīcas" pārtikas lietošana. Jā, pārsvarā tās ir liesas zivis, graudaugi, štovēti kāposti u.c.. Bezgaršīgi, kā daudzi domā. Bet tieši šāda veida pārtika tiek uzskatīta par veselīgu un drošu bērnam. Galu galā mātes piena sastāvs un līdz ar to arī bērna labklājība ir atkarīga no tā, ko ēd māte. No tā, ko barojoša māte var ēst pirmajās dienās pēc dzemdībām un ko viņai var atnest tuvi cilvēki, tie ir augļi. Labāk iztikt bez citrusaugļiem - tie ir spēcīgi alergēni, bet zaļie āboli būs lielisks deserts dzemdību namam. Desu izstrādājumi, ko tik bieži radinieki dāvā dzemdībās esošajām sievietēm, nav tas labākais ēdiens pirmajās dienās pēc dzemdībām.

Kvalitatīva pārtika – tas ir nepieciešams ātrai organisma atveseļošanai. Turklāt daudz kas ir atkarīgs no pašas mātes. Viņai jāmēģina rīkoties, lai ātri sarautu dzemdi. Tas nāk par labu veselībai un figūrai. Ja iespējams, gandrīz uzreiz pēc dzemdībām jāuzliek īpašs pēcdzemdību pārsējs. Kā pēdējo līdzekli nomainiet to ar autiņbiksīti. Labāk gulēt uz vēdera, ja tas nesagādā sāpes – tā dzemde saraujas ātrāk. Lielākajā daļā dzemdību namu oksitocīna injekcijas šim nolūkam veic arī sievietēm pēc dzemdībām.

Ja sievietei ir starpenes plīsumi vai dzemdību laikā tika veikta epiziotomija, nepieciešama rūpīga personīgā higiēna. Pirmajās 2-3 nedēļās šādos gadījumos parasti nav ieteicams sēdēt, lai izvairītos no šuvju novirzīšanās. Bet tas nenozīmē, ka mazgāšana ir arī bīstama. Tie ir vienkārši nepieciešami. Šiem nolūkiem varat izmantot parasto ūdeni. Šuvju apstrādi ar dezinfekcijas līdzekļiem dzemdību namā veic tieši medmāsas.
Kas attiecas uz paliktņiem, tad pirmajās 1-2 dienās pēc dzemdībām, kad ir diezgan liela asiņošana, tos nomaina ar autiņbiksītēm, kuras izdala medus. personāls. Pēc tam var pāriet uz spilventiņiem, bet ne jau ierastajiem ar daudz “pilienu”, bet gan speciāliem pēcdzemdību papīra bāzes. Tos pārdod aptiekās.

Un kad patiesībā šie piešķīrumi beigsies? Parasti tie ilgst 5-6 nedēļas. Tajā pašā laikā smērēšanās tiek novērota tikai pirmās 10-14 dienas (dažreiz vairāk, ja dzemde ir vāji saraujusies vai tajā izveidojies placentas polips), pēc “smērēšanās”. Pirmās menstruācijas var sākties jau 6-7 nedēļas pēc dzimšanas. Biežāk šāda agrīna reproduktīvās sistēmas atveseļošanās notiek sievietēm, kuras nebaro vai regulāri baro bērnu ar krūti. Pēcdzemdību periodā jums jāpievērš uzmanība asins recekļu parādīšanās maksts izdalījumos, pēkšņs vājums, drudzis, sāpes vēderā - tas ir norāde uz steidzamu medicīnisko konsultāciju un, iespējams, hospitalizāciju.

Pat pirmās dienas pēc dzemdību nama (īpaši primiparam) iezīmējas ar asu un ievērojamu piena veidošanos piena dziedzeros. Fakts ir tāds, ka primiparas pirmajās 3-5 dienās pēc dzemdībām no sprauslām izdalās tikai neliels jaunpiena daudzums, bet ar to pietiek, lai bērns būtu pilnībā piesātināts. Mūsdienās galvenais ieteikums ir biežāk likt mazuli pie krūts, bet uz īsu laiku - maksimums 10 minūtes, pretējā gadījumā mazulis vienkārši sakošļās krūšu kauli, un uz tā parādīsies plaisas. Biežāk piestiprinot mazuli pie krūts, piens nāks ātrāk, un jums nebūs jāpapildina mazulis ar glikozi vai mākslīgo maisījumu. Jaunpiens ir tik kaloriju un barojošu, ka pietiks ar dažiem tā pilieniem, lai bērns piesātinātu.

Ja sprauslās joprojām parādās plaisas, tad tās var apstrādāt ar ziedēm, piemēram, Bepanten, un barot bērnu ar speciāliem silikona sprauslu spilventiņiem. Starp citu, zīdīšanas panākumi lielā mērā ir atkarīgi no tā, cik labi mazulis satver sprauslu. Viņam to nevajadzētu košļāt, bet satvert kopā ar peripapilāru reģionu.

Problēmas, kas var rasties zīdīšanas laikā, ir:

• laktostāze, mastīts, drudzis;
• piena trūkums.

Daudzām sievietēm temperatūra paaugstinās pirmajās pāris dienās pēc piena parādīšanās. Temperatūra paaugstinās lokāli. Tas ir, mērot paduses zonā, to var palielināt, un, mērot ceļa līkumā, tas ir daudz zemāks par šo līmeni. Ja temperatūra ir ļoti augsta un ilgst vairāk nekā 2 dienas, kamēr ir citas slimības izpausmes, jums jākonsultējas ar ārstu.

Laktostāze ir piena stagnācija, galvenais simptoms ir sāpīgs sacietējums krūtīs. Labākā ārstēšana ir bērna barošana ar krūti. Ir jānodrošina, lai bērna zods būtu pagriezts šī blīvējuma virzienā. Ārkārtējos gadījumos jūs varat izteikt ar rokām vai ar krūts sūkni.

Mastīts jau ir problēma. Tas var rasties uz laktostāzes fona, ja patogēnās baktērijas nokļūst skartajā piena dziedzerī. Patoloģija, kurā ir nepieciešams lietot antibiotikas. Mastīta simptomi ir izteiktāki. Krūškurvja āda kļūst sarkana, paaugstinās ķermeņa temperatūra. Kopā ar pienu var izdalīties strutas. Šajā gadījumā bērna barošana jāpārtrauc līdz izārstēšanai.

Un pēdējā izplatītā problēma ir delikāta. Tas ir aizcietējums un hemoroīdi. Aizcietējums bieži rodas, ja sievietei ir bijušas šuves starpenē. Vairumā gadījumu tās ir psiholoģiskas bailes. Sievietes baidās iet uz tualeti, viņas domā, ka tāpēc šuves var atvērties. Bet tā nav. Par šuvēm runājot. Tie tiek noņemti tikai pēc izkārnījumiem, parasti izdalīšanās dienā. Ja nav neatkarīgu izkārnījumu, tiek veikta klizma.
Hemoroīdi - problēma ir vēl smagāka. Lai atvieglotu stāvokli, var izmantot taisnās zarnas pretiekaisuma un pretsāpju svecītes.

Šeit ir galvenās problēmas un jautājumi, ar kuriem jāsaskaras pirmajās dienās pēc dzemdībām.

Viens no svarīgākajiem periodiem mazulim un māmiņai ir pirmās dienas pēc dzemdībām. Šajā laikā sievietei jāuzrauga diēta. Viņai ir jāzina, ko ēst pēc dzemdībām barojošai mātei pirmajās trīs dienās. Tieši pārtikai vajadzētu pievērst uzmanību, lai mazulis neciestu no sāpēm vēderā, no kolikām un gāzu uzkrāšanās.

Sievietei ātri jāatjauno spēki, lai rūpētos par bērnu. Piena daudzums un tā kvalitāte būs atkarīga no ēdiena, ko ēdat. Taču tajā pašā laikā jāpatur prātā, ka mazuļa zarnas nespēj sagremot lielāko daļu bioloģiski aktīvo vielu, kas nāk ar pārtiku ar pienu. Tāpēc barojošai sievietei vajadzētu sevi ierobežot un ēst tikai to, kas ir iespējams.

Barojošās mātes diēta pirmajās 3 dienās ir atkarīga no tā, kā noritēja dzemdības, vai bija grūtības un komplikācijas. Kad dzemdības norit dabiski bez komplikācijām, ārsti drīkst ēst pirmajās stundās. Šobrīd ir noteikti ierobežojumi noteiktu produktu uzņemšanai.

Ko barojošai mātei labāk ēst pēc dabiskām dzemdībām?

Pirmā diena

• Brokastis. Uz ūdens vārīta putra, vēlams auzu pārslu vai griķu.
• Vakariņas. Dārzeņu zupa (var likt kartupeļus, puķkāpostus, burkānus, nedaudz sīpolu) vēlams nesālīta.
• Vakariņas. Cepts ābols vai svaigs banāns. Var pievienot makaronus un sieru.

Pirmajā dienā vēlams uzņemt daudz šķidruma (apmēram 1,5 litri dienā). Tas ir kompots ar žāvētiem augļiem, augļu dzēriens no skābām ogām (jāņogas, dzērvenes), var lietot vāju tēju.

Otrā diena

Var atkārtot visu, kas tika teikts par pirmo dienu, pievienot 100 gramus vārītas liesas liellopu gaļas un augļus.

Trešā diena

Trešajā dienā sāk nākt piens, ir jāierobežo sevi ar šķidruma uzņemšanu. Nav ieteicams dzert vairāk par 700 ml. Liela šķidruma uzņemšana var izraisīt laktācijas problēmas un var izraisīt.

Ja sievieti šajā dienā mocīja slāpju sajūta, tad ūdens jādzer maziem malciņiem. Labi palīdz veldzēt slāpju sajūtu citronu sulu. Nogrieziet nelielu šķēli, ielieciet to mutē un no tās pakāpeniski izspiež sulu. Slāpes sajūta var noņemt pētersīļu sakni.

• Brokastis. Ir atļauta Herkules putra uz ūdens, kur var pievienot nedaudz sviesta.
• Vakariņas. Tvaicēta zivs ar makaroniem.
• Vakariņas. Tvaicēti dārzeņi vai dārzeņu sautējums (ir atļauti tie paši dārzeņi, kas pirmajā dienā). Dārzeņu vietā varat izdzert glāzi raudzēta cepta piena.

Sievietēm pēc dzemdībām ir aizcietējums. Ārsti iesaka stimulēt gremošanas traktu, pievienojot zupām klijas.

Šie padomi ir noderīgi tikai sievietēm, kurām ir bijušas dabiskas dzemdības bez komplikācijām. Ja starpenē tika uzliktas šuves, tad dārzeņus un augļus labāk neēst. Nevajadzētu lietot arī klijas, ēst tikai graudaugus uz ūdens un dzert raudzētu ceptu pienu.

Ko jūs varat dzert un ēst pēc ķeizargrieziena?

Ne katra sieviete pati spēj laist pasaulē mazuli, daudzām tiek veikts ķeizargrieziens. Pēc tā ārsti atjauno kuņģa-zarnu trakta darbu. Pirmās 24 stundas pēc operācijas jūs nevarat ēst neko. Dzert var, bet ļoti maz, ja slāpst, drīkst iesūkt citrona gabaliņu. Otrajā dienā dzeriet kefīru vai buljonu ar zemu tauku saturu. Sākot ar trešo dienu, jūs varat ēst putru uz ūdens.

Ja barojoša māte ēd visu pēc kārtas, drupatas, visticamāk, sāks aizcietējumus, kaprīzes un miega problēmas. Izdomāsim, ko jūs varat ēst barojošai mātei pēc dzemdībām pirmajā mēnesī.

Kas ir atļauts slimnīcā zīdīšanas laikā

Jau grūtniecības laikā ir vērts ievērot īpašu diētu. No dažiem nepārprotami kaitīgiem produktiem (čipsi, soda, desa - jebkura meitene, kas vismaz nedaudz interesējas par veselīgu dzīvesveidu, turpinās šo sarakstu) ir pilnībā jāatsakās. Citi ir jāierobežo. Tie ir, piemēram, ļoti alerģiski augļi, ogas, saldumi. Ar šādu diētu jūs pasargāsiet bērnu vēderā no kaitīgiem faktoriem un pieradināsiet pie neizbēgamajiem ierobežojumiem zīdīšanas laikā.

Jaunas māmiņas uzturs pirmajās dienās pēc dzemdībām ļoti atšķiras no barojošas sievietes uztura turpmākajos mēnešos.

Uzreiz pēc dzemdībām labāk neēst pārāk daudz. Sakārtojiet sev izkraušanu, lai ķermenis būtu attīrīts. , apēd tvaika kotleti, porciju griķu. Ieteicams dzert daudz ūdens.

Dzemdību namā sievietēm parasti tiek piedāvāts diētisks ēdiens. Dzemdošās sievietes ēdienkartē pirmajās dienās pēc dzemdībām vajadzētu sastāvēt no viegliem ēdieniem - liesām zupām, graudaugiem, zāļu tējām. Ja ēdamistabā dod olas vai bagātīgas smalkmaizītes, neļaujieties provokācijām, šāds ēdiens vēl nav priekš jums.

Sievietes uzturam pēcdzemdību periodā jābūt pārdomātam. Lūk, ko nevajadzētu darīt:

• Pārēsties. Aizcietējums pēc dabiskām dzemdībām ir neizbēgams, un aizsērējušas zarnas novedīs pie intoksikācijas. Tas negatīvi ietekmēs piena kvalitāti.
• Izmēģiniet alergēnu pārtiku. Jaundzimušais bērns ir ļoti vājš un neaizsargāts, nepārslogojiet viņa imūnsistēmu.
• Izvēlieties "tukšu" pārtiku, tas ir, kalorijām bagātu, bet nabadzīgu ar olbaltumvielām un vitamīniem. Piemēram, baltmaize, cepumi, saldie dzērieni.
• Ēdiet neapstrādātus dārzeņus un augļus. Tie var izraisīt gremošanas traucējumus bērnam.

Ko ēst barojošai mātei pirmajā mēnesī

Mēneša laikā pēc bērna piedzimšanas jūs varat pakāpeniski ieviest jaunus pārtikas produktus. Jāizvairās no iespējamiem alergēniem zīdīšanas laikā, īpaši sākumā.

Ēdienkartes sagatavošana pēc dzemdībām jāveic ar pienācīgu uzmanību – tas atkarīgs no tā, cik ātri uzlabosies laktācija un vai bērnam pietiks piena. Pareizi sastādīts mātes diētiskais uzturs ir bērna veselības atslēga un labas naktis vecākiem.

Pēc Komarovska domām, tam vajadzētu sastāvēt no pārtikas, kas satur pietiekamu daudzumu olbaltumvielu, tauku un šķiedrvielu. Un svaigu, ne konservētu. Pākšaugi un kāposti ir slikta izvēle: bērnam var rasties gāzes un kolikas. Vislabāk ir izvairīties no ķiplokiem, sīpoliem, marinētiem gurķiem un visa cita, kas varētu negatīvi ietekmēt mātes piena garšu. Arī treknu pārtiku nevajag ļaunprātīgi izmantot. Kūpināti un pikanti ēdieni uz laiku ir aizliegti.

Jauni ēdieni jāievieš ļoti uzmanīgi. Ja mazuļa krēsliņš un miegs netiek traucēts – viss kārtībā, ēd, galvenais – nepārcenties.

Barojošās mātes diētai pirmajā mēnesī pēc dzemdībām ir nepieciešams minimāls dzīvnieku tauku saturs, pat piena produktos. Bet augu eļļa (piemēram, olīveļļa) ir obligāta.

Ja nav problēmu ar lieko svaru, vakaros uz ūdens var pagatavot porciju mannas putras. Dienā jāapēd vismaz 400 grami augļu un dārzeņu (ceptā, vārītā vai sautētā veidā).

Barojošās mātes uzturā bērna pirmajā dzīves mēnesī jācenšas ievērot "zelta vidusceļu": ir visas galvenās grupas, bet pamazām.

Ko var ēst barojoša māte pirmajā mēnesī pēc dzemdībām? No gaļas produktiem ieteicama truša, vistas, liellopa gaļa. Turcija tiek uzskatīta par veselīgu, apmierinošu un hipoalerģisku produktu.

Ir atļauti zaļie dārzeņi un augļi (sarkanā krāsa brīdina par alerģiju risku):

• kartupeļi;
• kāposti;
• brokoļi;
• dārzeņu smadzenes;
• zaļie āboli;
• banāni.

No graudaugiem labāk izvēlēties kukurūzu, rīsus, griķus. Auzu pārslas un prosa tiek uzskatītas par alergēniem – tās var ieviest, bet jau otrajā vai trešajā barošanas mēnesī. Jūs varat ēst makaronus, bet jums nevajadzētu aizrauties ar tiem - tas kaitē figūrai.

Ir atļautas dārzeņu zupas. Saulespuķu eļļas vietā izvēlieties kukurūzas eļļu – tā ir hipoalerģiska.

Var ēst plāno pitas maizi – tajā nav rauga, tas neizraisīs nekādu negatīvu reakciju.

No salduma barojošai sievietei ir atļauti biskvīta cepumi - piemēram, "Maria".

• sulas (ābolu, bumbieru);
• piena produkti ar zemu tauku saturu;
• kompoti.

Pamazām produktu sarakstu barojošai mātei bērna pirmajā dzīves mēnesī var paplašināt.

Aizliegtie produkti

Tagad parunāsim par to, ko jūs nevarat ēst barojoša māte pirmajā mēnesī.

Jebkurš ēdiens, kas bērnam izraisa gremošanas traucējumus (zirņi, kāposti), būs jāizņem. Sarkani vai oranži ēdieni jāizturas ar pastiprinātu uzmanību (āboli, hurma, tomāti). Melnā maize un citi rauga ēdieni var izraisīt arī vēdera uzpūšanos. Vakardienas maizi labāk apēst vai pirms ēšanas nedaudz nosusināt – tas neitralizē rauga darbību.

Miltus var ēst diezgan maz - ir liela aizcietējuma vai diatēzes iespējamība drupačās. Jūs nevarat ēst barojošu māti pirmajā mēnesī veikalā kūkas, konditorejas izstrādājumi. Un vispār par tiem ieteicams aizmirst - nekā noderīga tur nav, cieta ķīmija. Labāk ir cept mājās gatavotus cepumus no dabīgām sastāvdaļām.

• alkohols;
• konfektes;
• Ātrā ēdināšana;
• citrusaugļi;
• desa;
• etiķis;
• kafijas dzērieni;
• limonādes;
• zemesrieksts;
• zivis;
• kaviārs.

Olas ir potenciāls alergēns. Ar melonēm - arbūzu un meloni vēlams nedaudz pagaidīt.

Ja bērnam nav alerģiskas reakcijas pret pienu, ir atļauts to pievienot tējai.

Ēdienkartes paraugs pirmajam mēnesim

Jaundzimušā bērna barojošās mātes uzturā jābūt nepieciešamajiem vitamīniem. Ir jāizstrādā režīms un pie tā jāpieturas – tad laktācija uzlabosies ātrāk.

Ēdienkartes paraugs katrai dienai barojošai mātei ar piecu vientuļu diētu:

• Brokastis: kukurūzas vai griķu biezputra, maize, tēja, banāns.
• Uzkodas: zema tauku satura jogurts, augļu sula.
• Pusdienas: dārzeņu zupa, tītara gaļa cepta ar brokoļiem, pitas maize, tēja.
• Cepumi, tēja, zaļais ābols;
• Vakariņas: cepti cukini, kāpostu salāti, maize, žāvētu aprikožu kompots.

Četrvietīga maltīte:

• Mannas putra uz ūdens, maize, tēja;
• Kefīrs, banāns;
• Svaigu kāpostu zupa, vista ar rīsiem, kompots;
• Dārzeņu salāti, sautēta truša gaļa, tēja.

Protams, daudzi produkti ir īslaicīgi aizliegti, taču, ja vēlaties, varat padarīt ēdienkarti daudzveidīgu un bagātīgu. Protams, katrs ik pa laikam vēlas kaut ko garšīgu. Bet labāk ir izturēt un gaidīt, līdz mazuļa ķermenis kļūst stiprāks, lai ar to neriskētu.

Zīdīšanas māte ar mazuli

Pareiza mātes uzturs ir zīdaiņa normālas attīstības un augšanas atslēga. Mātes piena izdalīšanās ievērojami palielina sievietes ķermeņa vajadzību pēc enerģijas, tāpēc, lai saglabātu laktāciju, obligāti jāievēro racionālas uztura principi. Ēdienkartei jābūt pilnvērtīgai, sabalansētai galveno sastāvdaļu – tauku, olbaltumvielu, ogļhidrātu un vitamīnu un minerālvielu sastāva ziņā. Ko var ēst māte, kas baro bērnu ar krūti? Kādus dzērienus ieteicams dzert? Vai jūs varat dzert alkoholu zīdīšanas laikā? Lasiet par to mūsu materiālā.

Mātes piena priekšrocības un sastāvs

Mātes piena kaloriju saturs svārstās no 68 līdz 75 kcal / 100 ml. Olbaltumvielu saturs ir 1,1-1,2 g / 100 ml, tauki - 3-5 g / 100 ml, kalcijs - 18-35 mg / 100 ml, dzelzs - 0,03-0,08 mg / 100 ml, fosfors - 13-15 mg / 100 ml, laktoze - 5,5-8,4 g / 100 ml. Mātes piens ir ideāls ēdiens jaundzimušajam, kas garantē veselīgu gremošanu, spēcīgu imunitāti un alerģisku reakciju neesamību. Zīdīšana novērš aizcietējumus un kolikas mazulim, palīdz izvairīties no diatēzes, nodrošina bērna organismu ar visām dzīvībai svarīgām uzturvielām.

Ko var ēst māte, kas baro bērnu ar krūti?

Nav nepieciešams ievērot stingru diētu, kas nozīmē daudzus ierobežojumus - tā ir pagātnes relikts. Pamatnoteikums: ēdienam jābūt garšīgam un daudzveidīgam. Uztura speciālisti iesaka izvēlēties pārtikas produktus, kas adekvāti papildinās barošanas laikā iztērētās kalorijas – biezpiens, zaļumi, siers, zivis, gaļa, olas, auzu pārslas/griķi, žāvēti augļi, āboli, kāposti, spināti, tomāti. Nelietojiet ļaunprātīgi sviestu un skābo krējumu - tie palielina piena tauku saturu, labāk ir dot priekšroku augu taukiem. Ir lietderīgi paturēt prātā “uzkodas”, kurām nav nepieciešama vārīšana (krekeri, vīnogas, vīģes, banāni), brokastīs pievienot veselīgu pārtiku - ogas graudaugos, žāvētus augļus jogurtā, stimulēt laktāciju ar augu un garšaugu palīdzību ( nātre, anīss, fenhelis).

Ko var ēst barojoša māte pirmajā mēnesī pēc mazuļa piedzimšanas?

Pirmajā zīdīšanas mēnesī diētas prasības ir īpaši stingras. Ir atļauti šādi ēdieni un produkti:

• sausie cepumi, kviešu un rudzu maize, klijas;
• ryazhenka, dabīgais jogurts (bez konservantiem, krāsvielām, aromatizētājiem);
• graudaugi ar pienu un ūdeni;
• sautēti un vārīti dārzeņi: ziedkāposti, cukini, kartupeļi, sīpoli, burkāni, baltie kāposti;
• liesa gaļa: liesa cūkgaļa, truši, liellopu gaļa;
• veģetārās zupas un nepiesātinātie buljoni;
• sautēta / vārīta vista bez ādas;
• raudzētie piena produkti: kefīrs, siers, biezpiens.

Jūs nevarat lietot pilnpienu - tas var izraisīt pastiprinātu gāzu veidošanos mazulim, nevajadzētu "paļauties" uz rūpnieciskām sulām un kompotiem, gāzēto ūdeni un limonādi.

Ēdienkartes paraugs pirmajai laktācijas nedēļai

• pirmās brokastis: piena auzu pārslas ar sviestu (200 grami), cepumi, glāze vājas tējas;
• otrās brokastis: glāze dabīgā jogurta, siera sviestmaize, sausie cepumi;
• pusdienas: dārzeņu zupa (150 grami), kartupeļu biezeni (100 grami), zema tauku satura maltas gaļas kotlete (50 grami), nesaldināts žāvētu augļu kompots, kviešu maize;
• pēcpusdienas uzkodas: želeja / kompots, biezpiens (100-120 grami);
• vakariņas: sautēta (vārīta) vistas / tītara gaļa, dārzeņu garnīrs, kumelīšu tēja;
• pirms gulētiešanas: sausie cepumi, raudzēts cepts piens / kefīrs (150-200 grami).

Ko var ēst barojoša māte pēc mēneša?

Pakāpeniski jāpaplašina ikdienas uzturs, rūpīgi pievienojot jaunus pārtikas produktus. Ir atļauts ēst zaļumus (pētersīļus, dilles), ogas (ērkšķogas, pīlādži, upenes), svaigus augļus (banānus, ābolus, bumbierus), dārzeņus (rīvētus burkānus, gurķus, kāpostus). Papildus mikroelementiem un vitamīniem tie nodrošina mazulim uztura šķiedrvielas, kas nepieciešamas, lai novērstu aizcietējumus un normālu gremošanu. Pietiekams olbaltumvielu uzņemšana ir svarīgs nosacījums bērna pareizai attīstībai, ikdienas ēdienkartē jābūt raudzētiem piena produktiem, vārītām olām, liesai gaļai, zivīm (mencai, zandartam). Prioritātei jābūt tvaicētiem, vārītiem un sautētiem ēdieniem. Ēdienu biežums ir 5-7 reizes dienā, ideālā gadījumā ik pēc 3-4 stundām. Izsalkuma sajūtu starp ēdienreizēm var remdēt ar jogurtu, kefīru, tēju ar pienu. Ja gribas saldumus, drīkst apēst gabaliņu biskvīta, 2-3 ēdamkarotes ievārījuma vai ievārījuma.

Ēdienkartes paraugs otrajam laktācijas mēnesim

• pirmās brokastis: piena putra ar sviestu (ja vēlaties, varat pievienot ievārījumu vai cukuru), glāze tējas, siers, maize;
• otrās brokastis: cepumi, dabīgais jogurts, ābols vai nogatavojies banāns;
• pusdienas: kāpostu zupa / borščs (bez cepšanas), cepta (vārīta) zivs, makaroni, svaigu burkānu salāti, žāvētu augļu kompots / svaiga ābolu sula, maize;
• pēcpusdienas uzkodas: biezpiens, zema tauku satura skābs krējums (10%), kompots / želeja;
• vakariņas: kotletes ar graudaugu/dārzeņu garnējumu, tomātu un gurķu salāti ar zaļumiem, vāja tēja ar ievārījumu, sausie cepumi;
• pirms gulētiešanas: siera sviestmaize, kefīrs / raudzēts cepts piens (100-150 grami).

Nevēlamie produkti

Alerģiju mazulim var izraisīt kakao, šokolāde, sarkanās ogas (avenes, zemenes), citrusaugļi (citroni, mandarīni, apelsīni), ananāsi, konservanti, kūpināta gaļa, valrieksti, jūras veltes, medus, bagātīgi buljoni. Svarīgi: vairumā gadījumu alerģiska reakcija attīstās 2-3 stundas pēc barošanas, kas ļauj novērtēt tās iespējamo bīstamību mazuļa gremošanai. Pērļu miežus, pākšaugus, sēnes nedrīkst ļaunprātīgi izmantot – tie stimulē rūgšanas procesus un var izraisīt kolikas.

Pārtikas produktu saraksts mātēm, kas baro bērnu ar krūti

Vai sēklas var dot barojošai mātei?

Jā. Saulespuķu sēklas ir barojošs, garšīgs un veselīgs produkts, kas sastāv no dabīgiem vitamīniem (F, D, E, A), dzelzs, cinka, fluora, joda, mangāna. Sēklu pastāvīga izmantošana veicina kuņģa-zarnu trakta normalizēšanos, stiprina muskuļu aparātu un novērš sirds patoloģiju attīstību. Māte, kas baro bērnu ar krūti, var droši apēst 25-60 gramus sēklu dienā – tas nāks par labu gan viņai, gan mazulim.

Vai barojošai mātei var būt liellopu aknas?

Jā. Liellopu aknas ir subprodukti ar vērtīgām bioloģiskām īpašībām un izcilu garšu. Tas satur dzelzs olbaltumvielas, kurām ir svarīga loma asins elementu veidošanā, vitamīni K, E, D, A, nātrijs, kālijs, kalcijs. Liellopu aknas ir iespējams un nepieciešams ieviest uzturā jau no pirmajām zīdīšanas dienām. Svarīgi: sievietes, kas baro bērnu ar krūti ar augstu holesterīna līmeni, bieži neēd aknas, lai izvairītos no problēmām ar sirds un asinsvadu sistēmu.

Vai barojošai mātei ir iespējams siera kūkas?

Jā. Zīdīšanas laikā ir atļauts ēst syrniki, galvenais ir ievērot kvantitatīvos ierobežojumus, jo olas un biezpiens var izraisīt nevēlamu reakciju no bērna kuņģa-zarnu trakta.

• siera kūku ikdienas patēriņš nedrīkst pārsniegt 100-120 gramus (4-5 gab.), nedēļā - 200-220 gramus. Labākais variants ir reizi nedēļā 150-200 gramiem;
• siera kūkām nevajadzētu pievienot svešas sastāvdaļas (žāvētas aprikozes, rozīnes, žāvētas plūmes);
• cepšanai izmantojiet tikai svaigu olīveļļu vai saulespuķu eļļu.

Vai barojošai mātei var būt ziedkāposti un brokoļi?

Jā. Kāposti ir veselīgs un garšīgs dārzenis, bagāts ar vitamīniem un folijskābi. Brokoļus un ziedkāpostus labāk ēst sautētus vai vārītus, lai neizraisītu mazulī pastiprinātu gāzu veidošanos.

Kādus augļus var dot barojoša māte?

Pediatri šajā jautājumā atšķiras. Vieni iebilst, ka līdz bērna trīs mēnešu vecumam māmiņām nevajadzētu ēst neapstrādātus augļus, citi nav tik kategoriski un pieļauj augļus iekļaut uzturā. Jebkurā gadījumā jums ir jābūt īpaši uzmanīgiem attiecībā uz avokado, mango un citrusaugļiem - tas ir labi zināms fakts.

Vai es varu dabūt ķiršus?

Jautājums ir neskaidrs, jo pigments, kas piešķir ogām sarkanu nokrāsu, var izraisīt alerģisku reakciju zīdaiņiem ar ģenētisku noslieci uz alerģijām. Ir atļauts ēst dažus ķiršus vai saldos ķiršus, bet tikai kā eksperimentu.

Vai barojoša māte var ēst banānus?

Jā. Banāns ir garšīgs un veselīgs auglis, kas satur daudz vitamīnu, minerālsāļu un uzturvielu. Pēc tā lietošanas paaugstinās ķermeņa tonuss, uzlabojas garastāvoklis, parādās jaundzimušā kopšanai nepieciešamie spēki.

Varbūt granātābolu?

Jā. Granātābols ir īsta vitamīnu, aminoskābju un mikroelementu krātuve, kas labvēlīgi ietekmē organismu, paaugstina imunitāti un stiprina nervu sistēmu. Galvenais ir ievērot pasākumu un būt uzmanīgam savai un mazuļa veselībai. Jums jāsāk ar 2-3 graudiem dienā, pakāpeniski palielinot devu. Granātābolu sulu labāk dzert atšķaidītā veidā (ne vairāk kā 30 gramus dienā) - tas samazinās alerģiju risku zīdaiņiem.

Vai ir iespējams barojošai mātei hurma?

Jā. Hurma ir bagāta ar dzelzi, C vitamīnu, ogļhidrātiem, magniju, kāliju, šķiedrvielām. Tas atbalsta imunitāti, regulē zarnu darbību, attīra asinsvadus un stimulē sirds darbību. Tomēr hurma ir spēcīgs alergēns un var provocēt izsitumus zīdaiņiem, tāpēc tās jāēd piesardzīgi, rūpīgi novērojot bērna reakciju. Ja nav alerģijas, ir pilnīgi iespējams apēst 300-350 gramus hurmas katru dienu.

Vai es varu dabūt kivi?

Jā. Kivi ir neaizstājams auglis zīdīšanas laikā. Tas satur askorbīnskābi, jodu, kalciju, dzelzi, vitamīnus A, C, B6, PP, šķiedrvielas, organiskās skābes. Mammai rūpīgi jāievada kivi savā uzturā, ņemot vērā jau pārbaudītos augļus. Ja bērnam ir nieze un izsitumi uz ādas, kivi labāk atteikties.

Vai māte, kas baro bērnu ar krūti, var dzert alkoholu?

Alkoholisko dzērienu dzeršana grūtniecības laikā ir vieglprātības virsotne, ārsti stingri neiesaka to darīt. Jautājumā par alkoholisko dzērienu un zīdīšanas saderību ārsti ir piekāpīgāki. Kas barojošai mātei jāzina par alkohola ietekmi uz bērnu?

1. Alkohols ļoti ātri iekļūst mātes pienā, visaugstākais koncentrācijas līmenis tiek reģistrēts 30-50 minūtes pēc norīšanas. Alkohola izvadīšanai no mātes organisma ir nepieciešamas aptuveni 2-3 stundas.
2. Tas, cik lielā mērā alkohols ietekmē bērnu ar krūti, ir tieši saistīts ar tā daudzumu. Ja barojoša māte ierobežo patēriņu līdz vienam dzērienam dienā vai laiku pa laikam lieto alkoholu, tas neapdraud mazuli.
3. Iespējamās blakusparādības, ja barojoša māte lieto alkoholu: vājums, miegainība, mātes piena aizkavēšanās iespējamība un bērna svara trūkums.
4. Alkohola vielmaiņa pieaugušajam ir 30 mililitri 2,5 stundās, tāpēc mērena alkohola lietošana nav iemesls atteikties no zīdīšanas.
5. Alkohols neuzkrājas mātes pienā, tāpēc pēc dzeršanas nav nepieciešams to izdalīt.
6. Zīdīšanas konsultanti stāsta, ka vidēja svara māmiņa var atļauties reizēm izdzert 300-350 mililitrus alus, nebaidoties par mazuļa veselību.
7. Neskatoties uz "zemo" pakāpi, zīdīšanas laikā nav ieteicams dzert šampanieti, jo tajā esošā oglekļa dioksīda dēļ tas bērnam var izraisīt vēdera uzpūšanos un kolikas.

sarkanvīns zīdīšanas laikā

Jauno māmiņu vidū valda viedoklis, ko atbalsta daži pediatri, ka glāze kvalitatīva sarkanvīna nāk par labu gan barojošai māmiņai, gan mazulim. Vai tiešām? Patiešām, vīns, ko patērē saprātīgos daudzumos, pazemina cukura līmeni, tam piemīt pretiekaisuma un pretaudzēju īpašības, tas pozitīvi ietekmē gremošanu un novērš aptaukošanos. Tomēr tā ietekme uz mātes pienu nav pietiekami pētīta, tāpēc joprojām nav vērts riskēt.

Sarkanvīna derīgās īpašības:

• dienas pieļaujamā deva ir 50 grami;
• satur mangānu, jodu, magniju, kāliju, mangānu, vitamīnus P, C, B1, B2;
• sarkanvīnā esošajam resveratolam ir spēcīga pretvēža iedarbība;
• tajā ir katehīni, kuriem piemīt pretmikrobu iedarbība un kuri stiprina organisma imūnreakciju;
• samazina tauku šūnu skaitu, aizsargā pret vielmaiņas traucējumiem;
• paaugstina lipoproteīnu līmeni, kas izvada holesterīnu no organisma;
• aizsargā šūnu materiālu no rentgena un ultravioletā starojuma negatīvās ietekmes;
• veicina miega normalizēšanos augstā melatonīna satura dēļ;
• aktivizē žultspūšļa sekrēciju, palīdzot sagremot taukus; palielina apetīti.

Sarkanvīna kaitīgās īpašības:

• kaitīgā dienas deva ir lielāka par 50 gramiem;
• satur daudz alergēnu (ziedputekšņi, raugs, augļi) un histamīnus, kas provocē bronhu spazmas, šķaudīšanu, niezi;
• vīna polifenoli var izraisīt migrēnas lēkmi, sēra dioksīds – astmas lēkmi;
• ar nekontrolētu vīna lietošanu fermentatīvā vielmaiņa palēninās un aknās uzkrājas acetaldehīds, kas nākotnē apdraud cirozi;
• alkohols, kas nonāk bērna organismā no mātes piena, var izraisīt neatgriezeniskas viņa muguras un smadzeņu šūnu deformācijas.

• ja ir vēlme iedzert, par bērna ēdināšanu jāparūpējas iepriekš - atslaukiet pienu 1-2 ēdināšanas reizēm;
• jūs varat barot bērnu tikai pēc tam, kad māte jūtas neiroloģiski normāli;
• alkohola lietošana ēdienreizes laikā samazina tā uzsūkšanos asinsritē;
• jo vairāk tiek izdzerts alkohols, jo ilgāk tas tiek izvadīts no mātes organisma.

Sieviešu alkoholisms zīdainim izraisa mātes piena trūkumu, aizkavētu motorisko attīstību un lēnu svara pieaugumu, tāpēc zīdīšanas laikā alkoholu nedrīkst ļaunprātīgi izmantot.

Bezalkoholiskie dzērieni zīdīšanas laikā

Lai nodrošinātu nepieciešamo piena daudzumu zīdīšanas laikā, izšķiroša nozīme ir pietiekamai šķidruma uzņemšanai. Ko var dzert barojoša māte?

Vai barojošai mātei ir iespējams sulu

Vai mātei, kas baro bērnu ar krūti, var būt piens

Pilnpienu zīdīšanas periodā labāk pilnībā izslēgt no ikdienas ēdienkartes. Ja ļoti gribas, dienā drīkst izdzert ne vairāk kā 150-250 mililitrus, ar nosacījumu, ka mazulis uz to nereaģē ar vēdera uzpūšanos un kolikām. Bet mammai vitāli svarīgi ir raudzētie piena produkti ar vidēju tauku saturu (2,5%), noteikti jādzer dabīgais jogurts, jogurts, kefīrs, jālieto zema tauku satura skābs krējums un biezpiens.

Vai barojošai mātei ir iespējams kvass

No šī dzēriena jāizvairās, jo tajā ir dažādas piedevas un kvasa koncentrāts. Var dzert kādu kvalitatīvu kvasu, kas satur raugu, cukuru un iesalu.

Vai ir iespējams barojošai mātei kompotu

Ideāls variants ir nesaldināts žāvētu augļu kompots. Ļoti garšīgas un veselīgas ir zāļu tējas no brūklenēm, nātrēm, kumelītēm, pašu gatavoti augļu dzērieni un uzvars.

Vai barojošai mātei ir iespējams kakao un karstā šokolāde

Šie dzērieni, ja iespējams, ir pilnībā jāizslēdz no uztura – tie ir spēcīgi alergēni un var izraisīt nevēlamu reakciju mazulī.

Vai barojošai mātei ir iespējams dzert kafiju

Jūs varat dzert kafiju barojošai mātei, bet ne vairāk kā 700 mililitrus dienā. Jāpatur prātā, ka kofeīns ir atrodams arī Coca-Cola, stiprā tēja un daži medikamenti. Ja mazulis sāk uzbudināties vai slikti gulēt, mammai labāk ir samazināt parasto izdzertās kafijas daudzumu.

Uzturam zīdīšanas laikā jābūt pēc iespējas dabīgākam, veselīgam, bez konservantiem, nitrātiem un mākslīgām krāsvielām. Atbilde uz jautājumu par to, ko var ēst barojoša māte, lielā mērā ir atkarīga no mazuļa un mātes veselības stāvokļa, un ar atbilstošu pieeju uztura organizēšanai ierobežojumi var būt viegli un minimāli.