Kā anoreksiķi ēd? Anoreksijas diētas: iesācējiem, dzeršana un kājām Ko ēd anoreksiķi

Mūsdienu pasaulē harmonija tiek uzskatīta par skaistuma ideālu. Redzams, ka pēdējā laikā attīstās ķermeņa kults. Dažas meitenes no tā ir tik ļoti atkarīgas, ka nonāk galējībās un sāk pārāk aktīvi zaudēt svaru. Anoreksija ir briesmīga slimība, tāpēc mums jāatceras negatīvās sekas. Tātad, šodien jūs uzzināsit par to, kā sievietes ar anoreksiju zaudē svaru.

Kā anoreksiķi ēd?

Anorektiķa uzturs ir diezgan trūcīgs, un tajā praktiski nav vitamīnu un būtisku uzturvielu. Parasti anoreksiki patērē noteiktus pārtikas produktus ne vairāk kā divas vai trīs reizes nedēļā.

Ko ēd anoreksiķi?

Būtībā anoreksijas ēdienkartē ietilpst. Ieteicamais dienā uzņemto kaloriju skaits sievietēm ar anoreksiju nepārsniedz 500. Jo mazāk kaloriju, jo mazāks svars. Meitenes, kuras šādi zaudē svaru, palielina izdzertā šķidruma daudzumu: zaļā tēja un kafija bez cukura paātrina vielmaiņu. Ūdens spēj remdēt slāpes, dot spēku un īsi maldināt izsalkuma sajūtu.

Daudzi anoreksijas slimnieki cenšas saglabāt pārtikas dienasgrāmatu, pierakstīt visu, ko viņi ēda dienas laikā, un regulāri sver.

Ja domājat kļūt par anoreksiju, padomājiet par to, kāds kaitējums var tikt nodarīts jūsu veselībai. ir pilns ar šādām sekām:

1. Apātija, depresija, vājums, garastāvokļa svārstības, nervu sabrukums un ģībonis.
2. Ķermeņa un dažādu orgānu slimību pārkāpums.
3. Slikta dūša, pastāvīga vemšana, nepatika pret pārtiku.
4. Matu un zobu izkrišana, bālums, izvirzīti kauli un nesievišķīga figūra.

Padomājiet, vai tas ir tik skaisti, kā daži iedomājas.

Vai jūs zināt, kā sievietes ar anoreksiju atbrīvojas no liekajiem taukiem? Mēs zinām! Šeit ir daži "ieteikumi".

1. Dzeriet tik daudz, cik varat. Karstie dzērieni rada sāta sajūtu, auksti – palīdz sadedzināt kalorijas.
2. Iekļaujiet savā uzturā vitamīnu un minerālvielu kompleksus, karnitīnu un caurejas līdzekļus.
3. Zobu tīrīšana, diētiskā soda, ledus gabaliņi un košļājamā gumija var palīdzēt jums justies izsalcis.
4. Virtuvē karini resnu cilvēku bildes un modeļu bildes, centies neēst vienatnē.
5. Pirms ēšanas saskaitiet kalorijas. Rūpīgi plānojiet savu ēdienkarti.
6. Atcerieties, ka nav zemu kaloriju pārtikas produktu. Tā ir tikai ražotāja krāpniecība.
7. Nauda, ​​kas tiktu tērēta pārtikai, lai sevi stimulētu, tērētu apģērbam, kosmētikai, skaistumkopšanas saloniem.
8. Staigājiet pēc iespējas vairāk. Aizmirstiet par liftu esamību.
9. Nosver sevi bieži.
10. Ja vēlme ēst ir nepārvarama, ēd. Un pēc tam izraisīt vemšanu.
11. Kā anoreksiķi ēd? Visbiežāk tie ir veģetārieši vai vegāni. Viņi ēd ar nestrādājošu roku (labročiem - ar kreiso), ļoti, ļoti lēni, nekad neēdot līdz galam un tikai līdz 15:00.
12. Pēc iespējas ilgāk slēpiet savu izvēlēto ēšanas veidu no ģimenes un draugiem.
13. Sāciet nodarboties ar sportu. Smelies spēku enerģijas dzērienos.
14. Guli cik vien iespējams. Viņi neēd miegā. Bet neiet gulēt agrāk kā 3-4 stundas pēc ēšanas.
15. Jebkurš alkohols ir visstingrākais tabu.
16. Tievu meiteņu uzturā pirms ēšanas obligāti jāiekļauj pāris tējkarotes ābolu sidra etiķa.
17. Ar jebkuru darbību novēršiet uzmanību no domām par ēdienu. Atrodi hobiju. Sliktākajā gadījumā vienkārši dodieties pastaigā. Ja ārā ir auksts, atbrīvosies arī no dažām kalorijām.
18. Jo mazāk ēdiena būs mājā, jo mazāk tu ēdīsi. Tavā istabā principā tam nevajadzētu būt.
19. Mainiet visu savu garderobi, iegādājoties par 2-3 izmēriem mazākas drēbes.
20. Ja jūs patiešām vēlaties ēst, sāciet staigāt pa apli vai ātri griezties ap savu asi. Reibonis un slikta dūša aizdzen domas par ēdienu.
21. Galvenā ēdienreize ir brokastis. Ne vairāk kā 200 grami pārtikas. Olas ir ideālas.
22. Pirms ēšanas veiciet vismaz 50 pietupienus vai piespiediet presi tikpat reižu. Dzeriet pēc iespējas vairāk ledus ūdens.
23. Uzstādiet mērķi un nosakiet savu ideālo svaru. Pirmkārt, no augstuma centimetros atņemiet 120.

Ko jūs varat ēst?

Ko ēd anoreksiķi? Gandrīz nekā. Uzturvielas un būtiski vitamīni ir samazināti līdz minimumam. Pāris reizes nedēļā vai pat retāk uzturā tiek iekļauti visi vairāk vai mazāk kaloriju saturoši pārtikas produkti.

Anoreksijas ēdienkartē pārsvarā ir svaigi augļi un dārzeņi. Meitenei ir atļauts ne vairāk kā 500 kcal dienā. Vienīgais, kam nav ierobežojumu, ir šķidrums (ūdens ar citronu sulu, zaļā tēja un kafija bez cukura). Tas palīdz stimulēt vielmaiņu un īslaicīgi remdēt izsalkuma sajūtu.

Viss apēstais jāieraksta īpašā dienasgrāmatā un rūpīgi jāanalizē un jāsaskaita. Svars tiek stingri kontrolēts - svēršana tiek veikta vismaz 3-4 reizes dienā.

Kur tas ved?

Anoreksijas slimnieku ēšanas veids, bez šaubām, ir kaitīga galējība. Šīs meitenes ar savu fanātisko attieksmi pret slaidas figūras kultu noved pie briesmīgām sekām. Kā galējs variants ir iespējama pat nāve.

Īpašas negatīvas sekas ietver:

• Hronisks enerģijas trūkums un nogurums, depresija, nogurums, izsalcis ģībonis, nervu problēmas un garastāvokļa svārstības.
• Vielmaiņas un orgānu mazspējas.
• Pārtikas noraidīšana kuņģī, pastāvīga slikta dūša un vemšana.
• Matu, nagu un zobu stāvokļa pasliktināšanās līdz izkrišanai, slikta elpa.
• Sāpīgs bālums, samazināts līdz skeletam, kas pārklāts ar ādu.

Vai tas ir skaisti? Nepavisam. Vai tas ir tā vērts? Noteikti nē.

Visbeidzot, video:

Anoreksija ir slimība, ar kuru var inficēties tikai pēc vēlēšanās. Sirsnīga tieksme pēc tievuma, apsēstība, riebuma sajūta pret ēdienu var izraisīt šādu stāvokli. Pievēršoties medicīnas terminiem, anoreksija ir pilnīgi jēgpilna atteikšanās ēst pārtiku, lai zaudētu svaru līdz kritiskajam līmenim.

Parādās vēlme kļūt par anoreksiju

Kur tas viss sākas, priekšnoteikumi vēlmei kļūt par anoreksiķi? Ir vairāki faktori, kas ietekmē vēlmi būt tievam:

• Iedzimtība. Zinātnieku veiktā pētījuma laikā tika identificēts gēns, kas ir atbildīgs par noslieci uz anoreksiju. Liela nozīme ir radinieku klātbūtnei, kas cieš no alkoholisma, depresīviem traucējumiem.

Saskaņā ar definīciju anoreksija ir sindroms, kas izpaužas kā patoloģisks apetītes trūkums, kad ķermenim joprojām ir nepieciešamas kalorijas un ēdiens.

• Fizioloģiskās īpašības. Liekā svara klātbūtne.
• Personiskās īpašības. Perfekcionisms, zems pašvērtējums, nepilnvērtīga sabiedrības locekļa sajūta, nedrošība.
• sociālkultūras faktors. Pilnīga primāro vajadzību apmierināšana (raksturīgi attīstītajām valstīm) izraisa pārmērīgu entuziasmu par modes tendencēm (tendencēm).

Ar viena faktora klātbūtni pietiek, lai meitenē pamodinātu vēlmi kļūt par anoreksiju. Kā liecina prakse, parasti ir divi vai vairāki faktori.

Daudzi uzskata, ka anoreksija ir tīri sievišķīga slimība, bet desmit procenti anoreksiju ir vīrieši. Cilvēku ar anoreksiju vecuma niša ir no divpadsmit līdz divdesmit četriem gadiem. Reti vecāks.

Anoreksijas stadijas un simptomi

Anoreksijas attīstība notiek vairākos posmos:

• Sākotnējais. Ilgums - līdz četriem gadiem. Negatīvu domu, ideju uzkrāšanās saistībā ar izskatu. Joks, piezīme par svaru, izskatu - stimuls anorexia nervosa attīstībai.

Šajā gadījumā palīdzēs arī vizualizācija.

• Anoreksija. Dažādu metožu izmantošana svara zaudēšanai. Svara zudums sasniedz piecdesmit procentus. Ir kuņģa-zarnu trakta iekaisuma procesi, zarnu darbības traucējumi, reibonis.
• kahektisks. Menstruāciju pārtraukšana, pilnīgs zemādas tauku trūkums, ķermeņa temperatūras pazemināšanās, asinsspiediens.
• Samazinājums. Anoreksijas stadija, kas rodas pēc ārstēšanas, kad notiek svara pieaugums. Iepriekšējās aktivitātes rašanās, tiecoties pēc svara zaudēšanas.

Atkarībā no anoreksijas posmiem izšķir simptomu klātbūtni:

• nespēja saglabāt svaru;
• izolācija no sabiedrības;
• īpašo uztura noteikumu ievērošana: ieradums sasmalcināt pārtiku mazos gabaliņos, pārmērīgi lēna un ilgstoša košļāšana;
• nepamatotu dusmu lēkmes, agresija;
• muskuļu spazmas;
• bezmiegs;
• zobu, matu, ādas stāvokļa pasliktināšanās;
• vājums, samaņas zudums;

Anoreksiķi bieži saspiež vai iekož rokās vai kājās, kad pieķer sevi pie domas par ēdienu.

• aizvainojuma sajūta pret citiem;
• menstruālā cikla traucējumi;
• aritmija;
• anēmija.

Par vēlmi būt tievai ir jāmaksā ar veselību. Pirms interesēties par ārkārtējas svara zaudēšanas metodēm un metodēm, ir skaidri jāsaprot ar to saistītie iespējamie riski un pat tad jāizlemj, vai ir vērts kļūt par anoreksiķi.

Kā kļūt par anoreksiju?

Ja, ņemot vērā visus ierobežojumus, veselības grūtības, vēlme zaudēt svaru saglabājas, jūsu uzmanībai tiek piedāvāts saraksts ar padomiem un veidiem, kā ātri kļūt par anoreksiķi:

• Kur sākt? Pirmais ir izvirzīt mērķi. Iegūstiet piezīmju grāmatiņu, ierakstiet sasniegumus, motivējošas domas, idejas svara zaudēšanas procesa efektivitātes uzlabošanai.
• Ēdiens. Attīstīt nepatiku pret pārtiku. Nāciet klajā ar sodu par diētas pārkāpumu (ierakstiet piezīmju grāmatiņā). Dodiet priekšroku pārtikai ar zemu kaloriju daudzumu. Kaloriju skaits līdz pieciem simtiem. Noteikti sakārtojiet gavēņa dienas. Ja vēlaties ēst vairāk par normu, dzeriet ūdeni.
• Dienas režīms. Diena jānoslogo maksimāli, tad neatliks laika domāt par pārtiku. Pilnīgs miegs.

Jūs varat personificēt ēdienu ar kaut ko, kas izraisa sliktu dūšu

• Sports. Vingrošana palīdzēs saglabāt muskuļu tonusu. Papildu kaloriju patēriņš.
• Elki. Ideālu tēli iedvesmo.
• Vide. Paslēpiet anoreksiju no savas ģimenes. Atstājiet netīrus traukus, radot iespaidu, ka jūs pastāvīgi ēdat. Meklē domubiedrus.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai kļūtu par anoreksiju, ievērojot iepriekš minētos padomus? Termiņi ir ļoti individuāli. Dažiem tas prasīs mēnesi, citiem sešus mēnešus. Rezultāts ir atkarīgs no indivīda, viņa vēlmes un gribasspēka.

Aptuvenā anoreksijas ēdienkarte

Uzturs ir vissvarīgākā sastāvdaļa ceļā uz anoreksiju. Tikai tie, kuri patiešām vēlas kļūt tievi, varēs ievērot stingru diētu, piedzīvojot patiesu riebumu pret ēdienu. Ekstremālam svara zudumam dienā patērēto kaloriju skaitam nevajadzētu pārsniegt piecus simtus. Patērēto kaloriju skaitam vajadzētu palikt nemainīgam - apmēram diviem tūkstošiem. Anoreksijas diēta ietver vienu vai divas badošanās dienas nedēļā, kuru laikā ir atļauts tikai ūdens. Visiem produktiem jābūt ar zemu kaloriju daudzumu.

Nedēļas ēdienkartes paraugs:

• pirmdiena- zaļā tēja (trīs simti mililitru), ola, beztauku biezpiens (divi simti gramu);
• otrdiena- beztauku kefīrs (pieci simti mililitru), burkānu salāti, kāposti, selerijas (divi simti grami), zaļš ābols;
• trešdiena- ūdens (divi litri);
• ceturtdiena- beztauku biezpiens (divi simti gramu), dārzeņu buljons (divi simti mililitru), zaļā tēja;
• piektdiena- beztauku kefīrs (pieci simti mililitru), zaļais ābols, dārzeņu buljons (divi simti mililitru);
• sestdiena- ūdens (divi litri);
• svētdiena- vistas ola, burkānu salāti, kāposti, selerijas (divi simti gramu), zaļā tēja (simts mililitri).

Kopējais ikdienas produktu apjoms jāsadala piecās vienādās daļās. Vidējais kaloriju skaits ir trīs simti līdz četri simti dienā. Ievērojot diētu, vienlaikus saglabājot ikdienas enerģijas patēriņu, jūs pēc iespējas īsākā laikā padarīsit tievu un novedīs pie anoreksijas.

Anoreksija ir dzīvībai bīstams stāvoklis, kas ietver gandrīz pilnīgu atteikšanos ēst. Ir viegli saprast, ka anoreksijas diētai ir ārkārtīgi zems kaloriju saturs. Nevienu no piedāvātajām iespējām nevajadzētu izmantot bez ārsta piekrišanas.

Iespēja numur 1 (diēta 14 dienas)

Tālāk ir sniegta diēta sievietēm ar anoreksiju (pa dienu):
1. Tēja (zaļa vai balta, nevis melna)
2. Viena procenta kefīrs (1 l)
3. Minerālūdens bez gāzes - 1-1,5 l
4. Liels ābols (1 gab.)
5. Vājpiens - 1 l
6. Tēja (zaļa, balta)
7. Vājpiens - 1 l
8. Āboli - 2 gab.
9. Kefīrs ar zemu tauku saturu - 1 l
10. Gurķi - 2 gab.
11. Tēja (zaļa, balta)
12. Vājpiens - 1 l
13. Āboli - 3 gab.
14. Minerālūdens bez gāzes - 1-1,5 l

Pēc diētas pabeigšanas ir paredzēts ļoti pakāpeniski paplašināt produktu klāstu. Pirmajā nedēļā uzturā ieteicams ieviest dabīgas sulas, vārītas vai tvaicētas zivis un olas.

Pēc tam diētu ir vērts papildināt ar graudaugiem un dārzeņu salātiem (šāds uztura plāns jāievēro vēl nedēļu). Sākot ar trešo nedēļu, jūs varat atgriezties pie pilnas diētas.

Variants numur 2 (anoreksijas diēta 12 dienas)

Šīs diētas laikā katru dienu (no rīta) ir paredzēts apēst 1 ēd.k. augu eļļa (dažāda veida eļļas var mainīt pēc saviem ieskatiem). Turklāt jums ir jādzer zāļu tējas (bez cukura).

Diētas izvēlne

1. diena: litrs kefīra (2,5%)
2. diena: apelsīni (4-6 gabaliņi)
3. diena: 500-750 g zema tauku satura biezpiena
4. diena: skvoša ikri (0,5-1 l burka)
5. diena: tumšā tumšā šokolāde (100 g)
6. diena: nomizoti āboli (1–1,5 kg)
7. diena: cietais siers - 300 g
8. diena: dārzeņu salāti un litrs tomātu sulas
9. diena: vārīta teļa vai liellopa gaļa (400 g)
10. diena: kāpostu, gurķu, tomātu, paprikas un daudz zaļumu salāti
11. diena: 500-750 g zema tauku satura biezpiena
12. diena: plūmes (1 kg) vai žāvētas plūmes

Pēc 18:00 jūs nevarat ēst. No diētas jāatstāj lēnām, ēdienkartei pakāpeniski pievienojot diētiskos ēdienus.

3. iespēja (dzeramā diēta)

Šī diēta ierosina pilnībā atteikties no cietas pārtikas un pāriet uz šķidru diētu. Jūs varat dzert visu, sākot ar kefīru un buljoniem, beidzot ar kvasu un kakao (alkohols ir kontrindicēts). Papildus tam, ka šī diēta noņem lieko svaru, tā arī attīra organismu.

Šāda uztura plāna optimālais ilgums: 30 dienas. Pirmajās 10 diētas dienās tiek attīrīti dobie orgāni, pēc tam process izvēršas līdz blīviem orgāniem, un pēdējā posmā tiek attīrīts šūnu sastāvs.

Katru dienu ir vērts izdzert 1,5 litrus ūdens bez gāzes (papildus citiem dzērieniem). Pirmajos posmos diēta var šķist nepanesama - mums ir pārāk liela aizraušanās ar ēdiena košļāšanu. Pēc dažām dienām kļūst daudz vieglāk – izsalkuma sajūta ir notrulināta.

Uzturā ir daudz iespēju zaudēt svaru, taču ne visas no tām var saukt par drošām. Populāra anoreksijas diēta ietver jogurtu ar zemu tauku saturu, divus litrus minerālūdens un vienu ābolu dienā. Ar šo kaloriju skaitu nepietiek normālai ķermeņa darbībai, tāpēc meitene var viegli iedragāt savu veselību.

Kas ir anoreksijas diēta

Apšaubāmais svara zaudēšanas plāns tiek reklamēts visā pasaulē, aizsedzot efektīvu svara zaudēšanas programmu. Diēta Anorexic nimfa ļauj ātri sasniegt rezultātus, taču pēc tās bieži rodas komplikācijas. Taču ar slimīgu aptaukošanos badošanās dēļ organisms tiek attīrīts no toksīniem. Diētas speciālisti iesaka ievērot anoreksijas diētu tikai kā pēdējo līdzekli, ievērojot piesardzību. Daži iesaka pilnībā atteikties no ķermeņa mocīšanas ar badu, izvēloties barojošāku diētu.

Kas ir šī programma? Anoreksijas diēta ir mazkaloriju diēta, kas ietver daļēju badošanos. Ja saprātīgi pieturēsities pie niecīgas ēdienkartes, vienas nedēļas laikā varat zaudēt līdz pat 7 kg. Tomēr jūs nevarat atteikties ēst ilgu laiku, jo tas novedīs pie muskuļu masas zuduma, trausliem matiem, nagiem, noguruma, aizkaitināmības un pat depresijas. Lai izvairītos no sarežģījumiem, labāk nav ievērot diētu ilgāk par vienu nedēļu.

Anoreksijas diētas princips

Dažas meitenes ar lieko svaru domā par to, kā kļūt par anoreksiju. Vispirms ir vērts saprast, kas ir zem šī termina. Anorexia nervosa ir slimība, kas saistīta ar ievērojamu svara zudumu, jo tiek patērēts niecīgs kaloriju daudzums. Bīstams stāvoklis veicina psiholoģisku traucējumu, depresijas rašanos. Bieži vien tas skar pusaudžu meitenes, bet slimība var rasties jebkura dzimuma pieaugušajiem un izraisīt nāvi.

Anoreksijas diētas pamatprincips ir brokastīs, pusdienās un vakariņās uzņemt 5 kumosus no atļautā produkta. Pateicoties tam, organisms saņem nelielu daudzumu kaloriju un patērē savus resursus. Process noved pie strauja svara zuduma, taču ir arī nepilnības. Pēkšņas izmaiņas uzturā dažkārt rada pretēju efektu: ķermenis sāks uzkrāties taukiem, piedzīvojot šoku. Var tikt traucēti vielmaiņas procesi, var rasties psiholoģiskas saslimšanas. Lai aizsargātu savu ķermeni, pirms piekrišanas badošanai labāk konsultēties ar ģimenes ārstu.

Diētas ēdienkartes paraugs anoreksiķiem

Diēta svara zaudēšanai nav bagāta ar izvēli. Ko ēd anoreksiķi? Viena no ēdienkartes iespējām: kefīrs, zema tauku satura biezpiens, olas un 2 litri ūdens dienā. Daži uztura speciālisti iesaka pievienot balto gaļu, zivis un augļus, ievērojot 5 kodumu principu. Labāk ēst vairāk dārzeņu salātus, kurus vajadzētu garšot ar olīveļļu. Jādzer arī daudz minerālūdens – tas palīdzēs organismam uzturēt vielmaiņas procesus un saņemt vitamīnus. Galvenais ir nepārsniegt 500-650 kcal slieksni dienā. Kādus ēdienus un ēdienus atļauts lietot uzturā:

• vārīti burkāni;
• citrons, greipfrūts;
• piena produkti ar zemu tauku saturu;
• vistas buljons;
• zaļie dārzeņi (kāposti, selerijas, brokoļi, garšaugi);
• liesa zivs, gaļa.

Tievēšanas procesā papildus var lietot biopiedevas un vitamīnus, tas atbalstīs organismu badošanās laikā. Aptuvenā diētas ēdienkarte anoreksijas slimniekiem ir šāda:

1. Katru rītu jāsāk ar 2 glāzēm negāzēta minerālūdens ar citronu sulu. Tas paātrinās tauku dedzināšanas procesu.
2. Jūs varat ēst tikai 30 minūtes pēc dzeršanas.
3. Pirmdien atļauts izdzert vairākas tējas tases bez cukura. Dzērienam jābūt siltam, bet ne karstam. Var pievienot vājpienu. Ieteicams dzert daudz negāzēta ūdens (vismaz 2,5 litri dienā).
4. Pārējās dienās, izņemot nedēļas nogales, ēdienkartē vajadzētu būt ar zemu tauku saturu biezpienu, vārītu gaļu, olām, dārzeņiem un augļiem. Pusdienās varat apēst bļodu zupas. Vakariņās - glāze jogurta.
5. Saskaņā ar diētu sestdiena ir badošanās diena. Brokastīs viens liels ābols, pusdienās – greipfrūts. Vakariņās varat dzert tikai ūdeni.
6. Svētdien noteiktajam uzturam atļauts pievienot pilngraudu maizes šķēli un cieto sieru. Baltmaize nav atļauta. Pusdienās labāk apēst kādu augli.

Anoreksijas diētas plusi un mīnusi

Stingras svara zaudēšanas programmas ievērošana noved pie strauja svara zuduma. Tomēr šī diēta pieder pie kaitīgākās kategorijas, tāpēc nevajadzētu pilnībā uz to paļauties. Vispirms jums ir jāsaprot, kādi ir anoreksijas diētas plusi un mīnusi. Galvenās priekšrocības:

• straujš svara zudums;
• organisma attīrīšana (ja ievēro uztura speciālista ieteikumus);
• gribasspēka stiprināšana.

Anoreksijas diēta nodara vairāk ļauna nekā laba. Nav brīnums, ka tas tiek uzskatīts par vienu no visbīstamākajiem. Ja jūs spīdzināt ķermeni katru dienu 2 nedēļas, var rasties šādas negatīvas sekas:

• apātija;
• aizkaitināmība;
• reibonis;
• garīga dezorientācija;
• muskuļu vājums;
• nepatika pret pārtiku;
• kuņģa, zarnu darbības traucējumi;
• dzīvībai svarīgo orgānu darbības traucējumi.

Kontrindikācijas

Patērējot nelielu daudzumu kaloriju, ķermenis smagi strādā, patērē barības vielas. Tāpēc Dan diēta netiek parādīta visiem. Tam vajadzētu sekot veseliem cilvēkiem, kuriem ir liekais svars vairāk par 10-15 kg, un cilvēkiem ar aptaukošanos. Kādas ir anoreksijas diētas kontrindikācijas:

• hroniskas slimības;
• problēmas ar kuņģa-zarnu trakta darbību;
• nieru, aknu, vairogdziedzera slimības;
• slikta sirds un asinsvadu sistēmas darbība;
• tendence uz dzelzs deficīta anēmiju;
• vāja imunitāte.

Video: Anoreksijas diēta

Atsauksmes

Natālija, 39 gadi

Anoreksijas diēta ir pilnīga laika izšķiešana. Nosēdēju uz tā nedēļu, nometu 6,5 kg, bet tad svars atkal atgriezās. No bada es kļuvu depresīvs, dusmīgs, attiecības ģimenē pasliktinājās. Labi, ka vismaz veselība nav iedragāta. Šo diētu neiesaku nevienam, labāk izvēlēties pakāpenisku un efektīvāku svara zaudēšanas veidu.

Anastasija, 26 gadi

Es vienmēr esmu bijis resns, un tas bija kompleksu cēlonis. Es ievēroju anoreksijas diētu, jo biju izmisusi. Es badoju 1,5 nedēļu un nometu gandrīz 9 kilogramus. Tad sākās problēmas ar vairogdziedzeri, un nācās dažādot ēdienkarti. Ārsts man izrakstīja individuālu diētu, pateicoties kurai es turpinu iet pretī savam sapnim, nekaitējot veselībai.

Valentīna, 42 gadi

Es nekad neesmu tiecusies pēc anoreksijas figūras, bet mans vīrs deva mājienu, ka ir pienācis laiks ievērot diētu. Izmēģināju daudz dažādu variantu, bet nometu maksimums 1,5 kg. Man bija jāmirst badā. Nedēļas laikā man izdevās tikt vaļā no 6 kg, bet liegt sev labumus bija ļoti grūti. Bet tagad jūtos viegli, arī vīrs sāka pievērst lielāku uzmanību.

sovets.net

Preparāti

Reduksīns

Jebkurā aptiekā jūs varat droši iegādāties zāles "Reduxin-light" - tas nav zāles, bet gan uztura bagātinātājs (BAA), kura galvenā aktīvā sastāvdaļa ir linolskābe. Pilnīgi atšķirīgs jautājums ir zāles "Reduxin". Šīs ir recepšu zāles. Aktīvā viela ir sibutramīns, anoreksigēnas zāles. Zāles mākslīgi izraisa sāta sajūtu, kuras dēļ pacients, kurš cieš no aptaukošanās, pārstāj pārsniegt ikdienas kaloriju daudzumu. Tiesa, sibutramīnu var lietot tikai kompleksā terapijā, pastāvīgā ārsta uzraudzībā un ja citas aptaukošanās apkarošanas metodes nav devušas rezultātus un pacientam ir augsts ar lieko svaru saistīto slimību attīstības risks. Anoreksijas slimniekiem, protams, nav aptaukošanās, bet trūkst ķermeņa svara. Un šis ķermenis, jau novājināts, ir spiests tikt galā ar sibutramīna blakusparādībām.

Eiropas Kopienas valstīs sibutramīna lietošana tika apturēta 2010. gadā, kad Eiropas Zāļu aģentūra publicēja pētījumu rezultātus par zāļu blakusparādību riskiem: zāles nedrīkst lietot pacienti, kuriem kādreiz ir bijušas slimības. sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi - tas var izraisīt tahikardiju, priekškambaru mirdzēšanu, paaugstinātu asinsspiedienu, kā arī krampjus, reiboni, dismenoreju un vairāk nekā 20 citas blakusparādības.

fluoksetīns

Viņš ir prozaks. Šīs nav zāles svara samazināšanai, bet gan spēcīgs antidepresants, kura viena no blakusparādībām ir apetītes zudums. Persona, kas cieš no depresijas, lietojot fluoksetīnu, pamanīs garastāvokļa uzlabošanos, trauksmes un baiļu samazināšanos un miega normalizēšanos. Izteikts efekts parādīsies pēc nedēļas pēc zāļu lietošanas. Gadījumā, ja fluoksetīns ir piemērots pacientam. Ja nē, tad iespaidīgais fluoksetīna lietošanas blakusparādību saraksts nemaz nav tas sliktākais. Savulaik farmācijas uzņēmums, kas ražoja Prozac, slēpa faktu, ka vairāk nekā 2000 cilvēku izdarīja pašnāvību, lietojot fluoksetīna zāles. Neskatoties uz to, ka pirms tam domas par pašnāvību viņus netraucēja, neskatoties uz depresiju.

ECA

Ellīgs kokteilis: efedrīns, kofeīns, aspirīns. Efedrīns ir psihoaktīvs indīgs alkaloīds, izejviela metamfetamīnu un efedronu saturošu zāļu ražošanai. Efedrīna uzglabāšana, lietošana un pārdošana Krievijā ir aizliegta, taču šis fakts neaptur anoreksijas slimniekus. Tīrā veidā efedrīnu atrast nav iespējams, taču efedrīnu saturošus preparātus ir viegli atrast: piemēram, Bronholitīna klepus sīrupu. Kokteiļa standarta sastāvs ir 25 mg efedrīna, 250 kofeīna un 250 aspirīna. Meitenes lieto šo maisījumu trīs reizes dienā. Domājams, tas palīdz zibens ātrumā sadedzināt taukus. Tajā pašā laikā, protams, tas negatīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu.

Sabiedrības motivētājs 40 kg

Caurejas līdzekļi un diurētiskie līdzekļi

Šo zāļu darbības princips ir skaidrs: pirmie palīdz iztukšot zarnas, otrajiem ir diurētiska iedarbība - tādēļ tiek radīta svara zaudēšanas ilūzija. Protams, ne muskuļu masas, ne tauku daudzums, lietojot šīs zāles, nemainās. Bet problēmas ar kuņģa-zarnu traktu sākas no pastāvīgas caurejas līdzekļu lietošanas. Savukārt diurētiskos līdzekļus bez ārsta receptes nemaz nevar lietot: tie izvada no organisma kālija, kalcija un magnija jonus. Ir ļoti grūti atjaunot to līdzsvaru bez ārsta uzraudzības un pusbadā.

diētas

Populārākā divu nedēļu anoreksijas diēta nesatur praktiski nekādu ēdienu: 6 āboli un 2 gurķi - tas ir vienīgais cietais ēdiens, ko atļauts ēst 2 nedēļu laikā!

1 diena - zaļā tēja;
2. diena - 4 tases kefīra;
3. diena - 1 pudele minerālūdens;
4. diena - 1 ābols;
5. diena - 4 glāzes piena;
6. diena - zaļā tēja;
7. diena - 4 glāzes piena;
8. diena - 2 āboli;
9. diena - litrs kefīra;
10. diena - 2 gurķi;
11. diena - zaļā tēja;
12. diena - litrs piena;
13. diena - 3 āboli;
14. diena - minerālūdens.

Sabiedrības motivētājs 40 kg

Ievērojot tā saukto “dzeramo” diētu, jūs vispār nevarat ēst cietu pārtiku. Tikai šķidrums. 10 dienas. Neatlaidīgākajiem - 14.

Diētu starplaikos meitenes pāriet uz “veselīgu uzturu”: plānas pilngraudu maizes šķēles, 20 grami tumšās šokolādes (99% kakao), šķipsniņa auzu pārslu, kas garšota ar rīvētu zaļo ābolu saldumam - parastā dienas ēdienkarte.

sevis spīdzināšana

Protams, ķermenis joprojām cenšas cīnīties ar badu, un meitenēm, neskatoties uz narkotiku lietošanu, ir “sabrukumi”. To, ko viņi sauc par "rijību", bet kas pēc būtības ir mēģinājums apēst normālu parastā ēdiena porciju – galu galā pēc ilgstošas ​​badošanās apēst vairāk par normālu porciju ir problemātiski. Tas sāp.

Motivators no 40 kg kopienas

Un pēc neveiksmēm vienmēr nāk sods. Tas ir, sevis spīdzināšana. Fotoattēlu ievietošana ar uzrakstu "Es esmu resna" sēdēšanas laikā ir maigākais iespējamais sods. Vari arī ievietot fotogrāfiju albumā kritikai un saņemt apvainojumu devu. Sevi var sodīt ar sauso gavēni. Sauss nozīmē, ka jūs pat nevarat dzert. Nav pārtikas, nav ūdens.

Kad rodas uzmācīgas domas par pārtiku, anoreksiķiem ēdiena vietā ieteicams iztēloties kaut ko briesmīgu: tārpus, trūdošus līķus vai ekskrementus. Dariet nepatīkamas lietas. Sodiet sevi ar smagu fizisku darbu.

Un pēdējais veids - griezumi. Sievietes ar anoreksiju sagriež sev (pārsvarā kājas, daudzas pēc tam ievieto tīklā fotogrāfijas ar griezumiem uz augšstilbiem). Patiesībā paškaitējuma problēma nav anoreksijas problēma. Pašsavainošanās ir neveselīgs mēģinājums novērst emocionālas sāpes, intensīvas dusmas un vilšanos. Tas var sniegt īslaicīgu atvieglojumu gan emocionālā, gan fiziskā līmenī: no vienas puses, ir kontroles sajūta pār savu ķermeni, no otras puses, griezums sniedz adrenalīna pieplūdumu, kas savukārt liek pagātnes pieredze nav svarīga. Bet ne uz ilgu laiku. Tad atkal nāk vainas sajūta, kauns un iepriekš piedzīvoto emociju atgriešanās.

www.cosmo.ru

Ko jūs varat ēst?

Ko ēd anoreksiķi? Gandrīz nekā. Uzturvielas un būtiski vitamīni ir samazināti līdz minimumam. Pāris reizes nedēļā vai pat retāk uzturā tiek iekļauti visi vairāk vai mazāk kaloriju saturoši pārtikas produkti.

Anoreksijas ēdienkartē pārsvarā ir svaigi augļi un dārzeņi. Meitenei ir atļauts ne vairāk kā 500 kcal dienā. Vienīgais, kam nav ierobežojumu, ir šķidrums (ūdens ar citronu sulu, zaļā tēja un kafija bez cukura). Tas palīdz stimulēt vielmaiņu un īslaicīgi remdēt izsalkuma sajūtu.

Viss apēstais jāieraksta īpašā dienasgrāmatā un rūpīgi jāanalizē un jāsaskaita. Svars tiek stingri kontrolēts - svēršana tiek veikta vismaz 3-4 reizes dienā.

Kur tas ved?

Anoreksijas slimnieku ēšanas veids, bez šaubām, ir kaitīga galējība. Šīs meitenes ar savu fanātisko attieksmi pret slaidas figūras kultu noved pie briesmīgām sekām. Kā galējs variants ir iespējama pat nāve.

Īpašas negatīvas sekas ietver:

• Hronisks enerģijas trūkums un nogurums, depresija, nogurums, izsalcis ģībonis, nervu problēmas un garastāvokļa svārstības.
• Vielmaiņas un orgānu mazspējas.
• Pārtikas noraidīšana kuņģī, pastāvīga slikta dūša un vemšana.
• Matu, nagu un zobu stāvokļa pasliktināšanās līdz izkrišanai, slikta elpa.
• Sāpīgs bālums, samazināts līdz skeletam, kas pārklāts ar ādu.

Vai tas ir skaisti? Nepavisam. Vai tas ir tā vērts? Noteikti nē.

Noslēgumā - video:

webdiana.ru

Anoreksiķi: kas viņi ir?

Visbiežāk cilvēki domā, ka anoreksiķis ir ļoti tievs cilvēks. Kāds cits pievieno detaļas: zilumi, plikpaurība, izvirzīti kauli. Bet tās visas ir sekas. Pirmkārt, anoreksiķi ir cilvēki ar gremošanas un garīgiem traucējumiem.

Viņi aizraujas ar diētu ievērošanu, svara zaudēšanu, bezgalīgi skaitot kalorijas un vienmēr domājot, ka ir pārāk resni. Viņi apzināti ļaujas "krāpšanai" - plānotai vielmaiņas rijībai un pēc tam dodas izraisīt mākslīgu vemšanu.

Šādu meiteņu galvā ir kalkulators apēsto kaloriju skaita skaitīšanai. Viņiem patīk gatavot un pabarot draugus un mīļotos, taču viņi nekad neļauj sev apēst lieku gabalu. Un, ja viņi atpūšas, tad viņu sirdsapziņa mocīs. Bads tiek nomazgāts ar ūdeni.

Galu galā nekas labs nesanāk. Meitenes salūzt, sāk, ēd visu, kas pagadās pa rokai, nevar kontrolēt apetīti. Viņi nesaņem piesātinājumu un iegūst daudz liekā svara – vairāk nekā pirms diētas.

Kāda ir anoreksisko diētu popularitāte?

Šāda diēta ir ļoti grūta un stingra ar stingriem ierobežojumiem, taču der visiem. Ir vairāki veidi, kā zaudēt svaru, tos var sadalīt blokos, kas ilgst no trim dienām līdz diviem mēnešiem.

Anoreksijas diētas popularitāte ir ļoti viegli izskaidrojama – tā skar ikvienu un palīdz atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Svars ātri pazūd, bet pēc diētas beigām tikpat ātri var atgriezties. Vissvarīgākais ir nepārspīlēt un nenovest sevi sāpīgā stāvoklī.

Anoreksijas diēta var dot labus rezultātus svara zaudēšanā, savukārt ķermenim nav kur ņemt enerģijas iegūšanai nepieciešamās vielas. Bet, tiklīdz diēta tiks atjaunota, viņš atkal sāks papildināt tauku rezerves jauna stresa gadījumā - stingra diēta.

No tā varam secināt, ka šāda diēta ir nepamatots veids, kā atbrīvoties no liekā svara.

Šādām diētām praktiski nav nekādu priekšrocību. Tas ietver to zemās izmaksas. Sakarā ar to, ka patērētais pārtikas daudzums ir samazināts līdz minimumam un nav dažādu ēdienu, diēta ir ļoti lēta. Nav nepieciešams tērēt naudu dārgiem produktiem.

Vēl viens plus ir ātrs svara zudums. Dienas laikā jūs varat zaudēt līdz kilogramam. Ja izturat visu diētas laiku, tad slaida figūra jums tiek nodrošināta, bet kādas būs sekas, nav zināms.

Stingrām diētām ir daudz vairāk negatīvu aspektu:

• Stress visam ķermenim. Potenciāls kaitējums veselībai.
• Svara atgriešana. Atgriežoties pie normāla uztura, pastāv risks atkal iegūt lieko svaru, turklāt vairāk nekā tas bija pirms diētas.
• Stingrām diētām vienmēr ir kontrindikācijas. Tie ietver sirds slimības, kuņģa darbības traucējumus un vispārēju vājumu.
• Pastāvīga bada sajūta, reibonis, nepatīkama sajūta dažādās jomās.
• Hroniskas slimības var pasliktināties.
• Ir akūts vitamīnu un citu uzturvielu trūkums.
• Ar strauju svara zudumu āda nokarājas. Var būt ļoti grūti no tā atbrīvoties, nākas ķerties pie salona procedūrām, piemēram, liftinga.

Populārākās anoreksijas diētas

Diēta trīs dienas

Ekspresdiēta, kad pāris dienu laikā jāatmet dažas liekās mārciņas. Parasti izmanto pirms kāda svarīga notikuma, lai džinsi vai kleita piegulētu labāk nekā iepriekš.

Šo trīs dienu laikā ir atļauts tikai dzert. Tas var būt kefīrs, ūdens, buljons ar zemu tauku saturu, tēja, kafija, kvass. Un jebkuri citi dzērieni. Ciets ēdiens ir aizliegts. Diētas laikā jūs varat zaudēt līdz trim kilogramiem.

500 kalorijas

Grūts svara zaudēšanas variants. Dienas kaloriju skaits nedrīkst pārsniegt 500.

No rīta ir atļauta kafija bez cukura un ābols, vēlams zaļš. Pusdienu laikā tiek apēsts viens apelsīns. Pusdienās dārzeņu zupa un dārzeņu salāti. Un vakariņās tikai simts gramus rīvētu burkānu.

krāsu diēta

Šīs metodes būtība ir tāda, ka noteiktā dienā jūs varat ēst tikai vienas krāsas ēdienu:

• Pirmdien viss balts - kefīrs, biezpiens. Šokolāde, protams, nav atļauta, pat ja tā ir balta.
• Otrdien viss sarkans - tomāti, paprika.
• Trešdien zaļā krāsa - gurķi, cukini.
• Ceturtdienas apelsīnu ēdieni.
• Piektdien būs jāpaciešas uz violetu. Parasti tas ir baklažāns.
• Sestdien - dzeltenie ēdieni.
• Svētdiena būs visgrūtākā. Jūs nevarat ēst neko, bet jūs varat dzert, bet tikai minerālūdeni.

piena tēja

Diēta ir grūts, izsalcis, bet ļauj ievērojami zaudēt svaru pāris dienu laikā. Recepte ir ļoti vienkārša: tēju, parasto vai maisiņos, pievieno karstam pienam. Brūvēts apmēram 30 minūtes. Tad iegūtais dzēriens jādzer no rīta līdz vakaram. Parasti šāda diēta ilgst ne vairāk kā trīs dienas.

Ēdienkarte iesācējam anoreksiķim uz nedēļu

Parasti dzeramā diēta ilgst vidēji septiņas dienas. Tikai daži cilvēki ilgāku laiku var izturēt stingrus uztura ierobežojumus.

Tas var būt vairāku veidu atkarībā no tā, kāds šķidrums tiks izmantots. Klasiskā anoreksijas versija ir ūdens, jo tajā vispār nav kaloriju. Bet tas ir ļoti grūts pārbaudījums ķermenim. Protams, cukurotas sulas, kakao, bezalkoholiskie dzērieni un treknie jogurti šādai diētai nav piemēroti.

Diētas iespējas:

Izejai no šādām diētām jābūt lēnām un uzmanīgiem. Vispirms no rīta sāciet ar auzu pārslām un ļaujiet pusdienām un vakariņām palikt dzeramām. Tad brokastīs jau var ēst sieru vai olas, bet pusdienās putru un kādu augli. Un tikai pēc nedēļas būs iespējams ēst noteiktu daudzumu zema tauku satura pārtikas. Nedaudz vēlāk ieviesiet makaronus, maizi, kartupeļus.

Anoreksijas diēta kājām

Diēta tiem, kas vēlas noņemt liekos centimetrus no kājām un gurniem. Rezultāts būs svērtenis 3-5 kilogramus un mīnus četrus centimetrus no tilpuma.

Izvēlne:

• Pirmdien atļauts tikai piens un ūdens. Ja piens negaršo, to var aizstāt ar kefīru.
• Otrdien ap 200 gramiem biezpiena un nedaudz sulas.
• Trešdien var dzert tikai tīru ūdeni un neko citu.
• Ceturtdien nedaudz sulas un pāris vārītu kartupeļu.
• Piektdien galvenais ēdiens būs āboli – kādi pieci gabaliņi, kas jāizstiepj visu dienu.
• Sestdien nedaudz sulas un apmēram 200 gramus liesas gaļas – vistas filejas vai liellopa gaļas.
• Svētdien - tikai kefīrs, maksimums 1,5% tauku - viens litrs visai dienai.

No uztura jāiziet pakāpeniski, nepārēdoties un uzreiz neatbalstoties uz visiem mājās pieejamajiem produktiem.

Atsauksmes

Atsauksmes par anoreksijas diētu efektivitāti atšķiras:

Jūlija, 21 gads, Kaluga

Katerina, 18 gadi, Astrahaņa

Video ar diētu svara zaudēšanai par 10 kilogramiem nedēļā:

Protams, anoreksijas diētas ir ļoti efektīvas, jo tās ļauj atbrīvoties no liekajiem kilogramiem pēc iespējas īsākā laikā. Ja jūs pret viņiem izturēsities bez fanātisma un stingri neievērosit termiņus - ne vairāk kā trīs dienas, tad jūs neradīsit lielu kaitējumu savam ķermenim. Vēl viena lieta ir pilnīga normālas pārtikas noraidīšana un pastāvīgs kaloriju ierobežojums, kas laika gaitā var radīt nopietnas problēmas.

hudelkin.ru

Anoreksija nav spriedums, ēdiens ir dzīve

Pārmērīga vēlme zaudēt svaru bez vitāli svarīgu uzturvielu uzņemšanas noved pie ķermeņa noplicināšanas un bīstama ķermeņa svara trūkuma, slimība anoreksija - svara zaudēšana bez jūsu gribas.

Anoreksijas simptomi un pazīmes

Pirmās pazīmes, kas liecina par distrofijas attīstības sākumu, kad jūsu svars ir 45 kg, ikdienas svara zudums notiek bez jūsu gribas par 300-400 g.. Ir gandrīz neiespējami izārstēt savu svaru par 33 kg zem vērtības;
- Ārēji anoreksija izskatās kā ļengana āda, muskuļu trūkums, iekritušas acis un vēders, plankumi uz ķermeņa, nedabisks bālums, kariess uz zobiem;
- Ēdot pat nelielu pārtikas daudzumu, cilvēks pastāvīgi salst, pulss kļūst retāks, attīstās anēmija (onkoloģija), cilvēku moka krampji, ir grūti pārvietoties, ja viņu nenosūta uz slimnīcu, nāve ir neizbēgama.

Anoreksijas klasifikācija pēc kritērijiem

Plaušu, kuņģa patoloģijas, sieviešu problēmas, endokrīnās sistēmas traucējumi izraisa simptomātisku anoreksiju;
- Psihisks slimības veids, kas izpaužas kā šizofrēnijas lēkmes

Ko fakti saka par anoreksiju?

Stāvoklis - 45 kg ar 160-175 augumu liecina, ka aizkuņģa dziedzeris ražo enzīmus, kas par 50% sadala olbaltumvielas (pepsīnu), taukus, ogļhidrātus, notika arī tievās zarnas receptoru retināšana, barības vielu uzsūkšanās notiek par 50 % - atlicis maz laika, lai pārvēršas caurulē;

Daudzi jaunieši, kuri pastāvīgi interesējušies par diētām un cīnījušies ar lieko svaru, riskē saslimt ar anoreksiju;
- Anorexia nervosa ir ļoti reti sastopama gadījumos, kad viņi šķiras no mīļotā un sāk iesaistīties badošanā. Vecāki viņiem nav autoritāte;
- Jau daudzus gadus ēd arbūzus, augums 175, svars 45 kg, sejā ir anoreksijas pazīmes, bet viņai veģetārisms ir kļuvis par "dzīvesveidu" līdz viss ir kompensēts, bija ērti un var atbildi uz jautājumiem par dzīvnieku izcelsmes produktu izmantošanu - jūs esat zaudētāji un vēl stingrāki.
- Ar 45 kg svaru, pie veģetārā režīma, pietiek ar dažām nedēļām, lai notiktu neatgriezeniskas bioķīmiskas izmaiņas, kā arī izmaiņas iekšējo orgānu darbībā;
– Diemžēl visos atveseļošanās gadījumos klusē par to, ka cilvēki, kuriem ir bijusi anoreksija, jau ir invalīdi uz visu atlikušo mūžu. Tāpēc nav vērts riskēt ar savu veselību, lai kļūtu par zupas komplektu;
- Padomājiet par saviem mīļajiem, par saviem nākamajiem bērniem, ir daudzi veidi, kā zaudēt svaru, un veģetārisms un badastreiks nav draugs, bet ienaidnieks

Kas notiek ar cilvēku, kad viņš pāriet uz veģetārismu

Viennozīmīgi, veģetārisms nes nopietnas slimības;
- Kad mēs ēdam pārtiku, kas sastāv no produktiem, kas satur olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus, notiek to šķelšanās;
- No olbaltumvielām tiek iegūtas taukskābes (tauki nepieciešami dažu vitamīnu uzsūkšanai);
- Tauki var uzskatīt par vienu no galvenajiem enerģijas avotiem organisma funkcionēšanai;
- Ogļhidrāti Ķermenis pārvērš glikozi enerģijā. Tiklīdz mēs iztērējam visus mūsu ķermeņa ogļhidrātus, tauki nāk palīgā kā enerģijas avots.
- Bez taukiem mūsu ķermenis sāks burtiski ēst sevi, iznīcinās audus un muskuļus, lai iegūtu nepieciešamo enerģiju. Pārtika ietekmē vielmaiņu

Anoreksija un psiholoģija

Cilvēks ir tas, ko viņš ēd. Tam ir burtiska nozīme. Lai izmaiņas notiktu uz labo pusi un būtu rezultāti, ir nepieciešams materiāls. Šis būvmateriāls ir ūdens un pārtika;
- Uzturs ir viens no spēcīgākajiem personības transformācijas veidiem.
- Cilvēka stāvoklis, lai saglabātu savu svaru 45 kg, augums 175 cm
var izvairīties, jums ir jāmaina domāšana un jāgatavojas cīņai un pozitīvam ceļam

Kā apturēt svara zaudēšanas procesu bez jūsu gribas

Cilvēka ar simptomiem uzdevums ir palielināt ķermeņa masu, un novērst neatgriezeniska rakstura šūnu nekrozes distrofijas attīstību, novērst šķidruma zudumu, atjaunot līdzsvaru un asinsriti;
- Anoreksija tiek uzskatīta par nopietnu fizisku slimību - ķermeņa izsīkumu; (piemēram, svars līdz 32 kg ar augumu 160-175), ir patoloģija
Uz piezīmes. Bez dzīvnieku izcelsmes produktiem nevar uzbūvēt muskuļu šūnas;
- Lai pareizi uzņemtu ēdienu, ir jāprot pareizi gatavot un ēst, saglabājot uzturvielas: B vitamīnus, B12 un mikroelementus: dzelzi, magniju, mangānu u.c.;
Interesanti . Nekontrolēta olbaltumvielu produktu uzņemšana; (nenoteiktas gaļas devas) vielmaiņa tiek pilnībā traucēta, jo ar kuņģa sulas enzīmu palīdzību nepārstrādātais proteīns, nonākot tievajās zarnās, sāk izdalīt toksīnus, sekas var tikai minēt
Uz piezīmes. augu olbaltumvielas no riekstiem un sausām graudaugiem uzsūcas par 35%, no vārītām graudaugiem par 60%

Kamēr sākās svara zudums uz slikto pusi un jūsu svars ir vēl 45 kg ar augumu 160-175 un vielmaiņa darbojas, bet ir palikušas jau dažas dienas, cilvēks to nepamana.
-Nekavējoties uzņemiet olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus saturošus produktus, tieši tādā daudzumā, kādu uz doto brīdi asimilē Jūsu fiziskais stāvoklis;

Uzņemiet pārtiku ar mēru

Vāveres. Aizkuņģa dziedzeris apstrādā 10-12 g olbaltumvielu (olbaltumvielu), liellopu gaļa, liellopu gaļa, jēra aknas satur 10-12 g proteīna. uz 70 - 100 g produkta;
Interesanti. Ja neuzticaties ražotājiem, mūsdienās bioloģisko produktu atrašana nav problēma;
- tauki, kas jālieto vienā reizē: linsēklu eļļa - 10 g (1 tējk), skābais krējums - 1 ēd.k., sviests 10 g, speķis - 10 g Tauki jāņem kopā ar bietēm, burkāniem, jebkuriem zaļumiem. Šī pieeja nosaka gan mātes, gan bērna veselību. Tauku daudzums dienā - 30 g
- Ogļhidrāti. Jebkurš 30 g maizes satur 10–12 g ogļhidrātu, ko organisms pārvērš par 12 g glikozes, un aizkuņģa dziedzeris vienlaikus apstrādā savus enzīmus – tā ir 1 stundas deva perfektai lēnai uzsūkšanai organismā;
Uz piezīmes . Maize 30 g var aizstāt ar 70 g augļu, ogu vai jebkuru graudaugu 70 g vai 250 g burkānu, biešu. Ogļhidrātu dienas norma ir 30 g, vizuāli 6 tējkarotes granulētā cukura. Jūsu svars ir 60-80 kg

Profilaktiska četru reižu ēdienkarte, kas palīdzēs novērst anoreksijas attīstību

Uz piezīmes. Mēs pieņemam sastāvdaļas no ēdienkartes saskaņā ar sarakstu;

Mēs ņemam produktus ļoti lēni, mazos daudzumos, vadoties pēc formulas, mēs ēdam vairāk, mazāks uzsūkšanās koeficients. Fiziskā iesildīšanās 5 minūtes, pirms brokastīm - pēc saviem ieskatiem

Rīta diēta sastāv no:

Ūdens, zaļa gara lapa 100 - 200 ml;
Sāciet dzert ūdeni: 100 ml 70 grādu temperatūrā, pēc tam glāzi zaļās tējas
Augļu ogas: banāns, upeņu feijoa 30 - 40 g, greipfrūts 1 šķēle
garšvielas: maltas krustnagliņas 5 pumpuri, smaržīgie melnie pipari 5 zirņi, 1/4 kanēļa standziņas;
dārzeņu sautējums: tomāts un sīpols 50 g;
vārīti karstie sarkanie pipari 10 g;
diedzētas lēcas 20 - 30 g;
klijas - 1 ēdamkarote. l;
svaigu dārzeņu salāti sastāv no: zaļie, sarkanie pipari, burkāni, gurķi, sparģeļi, tomāti 50 g, garšvielas ar 1 tējkaroti mājās gatavota skābā krējuma;
zaļumi: pienenes, pētersīļi, salāti, dilles 5-10 g;
vistas aknas 40-50 g;
griķu želeja no miltiem 30-40 g, vāra līdz skābā krējuma konsistencei apmēram 5 minūtes). Lai želeja iegūtu pikantu garšu, pievieno 1 ēd.k. l brūni sīpoli, ņem bez eļļas, kā neatkarīgu ēdienu;
Ēdienu gatavošana
Vistas aknas sagriež gabaliņos, liek uz iepriekš uzkarsētas pannas bez eļļas, nepārtraukti maisot ar jebkuru priekšmetu 5-7 minūtes. Šī metode ļauj novērst gaļas pārkaršanu virs 60 grādiem, tādējādi saglabājot 50% uzturvielu pāris 20% mikroelementu: dzelzs, vara, cinka, fosfora utt. B grupas vitamīni, B12.
Izmantot.
Brokastis sākam ar augļiem un ogām, pievienojam garšvielas, tad sautētus dārzeņus ar asajiem pipariem, pievienojam diedzētas lēcas un klijas;
Ēdam salātus;
Pēc 30-60 minūtēm ņemam vistas aknas ar vienkāršiem zaļumiem: pētersīļiem, dillēm, pienenes lapām, salātiem, nātru un jebkura kāpostu balto šķirņu (neapstrādātu), pārmaiņus ar griķu želeju;

Trušu aknas ar brokoļiem un sparģeļiem Mēs dzeram dzeram ūdeni 100-150 ml pēc 60-90 minūtēm, vēl pēc 5-10 minūtēm 100 ml novārījums lauru lapa ar kanēli;

Lauru lapu novārījums ar kanēli un krustnagliņām Brokastu uzturvērtība: olbaltumvielas - 8 g, ogļhidrāti - 12 g, tauki - 5 g; enerģētiskā vērtība - 120 K / cal. "Izmaksa" maizes vienībās - 1 XE.

Vakariņas

Augļu ogas: avokado, feijoa;
svaigu dārzeņu un garšaugu salāti: burkāni, bietes, dilles, pētersīļi, baziliks, mangolds 50 g, pievieno, trīs pumpurus maltas krustnagliņas vai 1/5 daļu kanēļa standziņas, sezonu ar paipalu olas dzeltenumu;
Zirņu želeja 30 - 50 g, pievieno 1 ēd.k apbrūninātu sīpolu;- Pēc 30 - 60 minūtēm ņemam mazsālītas siļķes 50 g ar 1 citrona šķēli un vienkāršiem zaļumiem;

Mēs izdzeram 100-200 g ūdens 60-90 minūtēs, temperatūra ir 70 grādi

pēcpusdienas tēja

Ogas augļi: banāns, zaļā ērkšķoga 50 g
Svaigi dārzeņi: bietes, burkāni, zaļumi 50 g garšvielas ar 0,5 tējk linsēklu eļļas, pievieno garšvielas: 3 pumpurus maltu krustnagliņu vai 1/5 tējk kanēļa standziņas un diedzētas lēcas 30 g;

Pēc 20 minūtēm pēcpusdienas uzkodā ietilpst jebkuras jūras veltes: menca, butes, heks, pollaks 40 g ar citrona šķēli un vienkāršiem zaļumiem;

Menca ar citronu un zaļumiem - Ēdienu gatavošana nepārtraukti ieslēdzot karstu pannu bez eļļas uz 4-6 minūtēm (skatīt iepriekš);
Pēc 60 90 minūtēm izdzeram 100-200 g ūdens, temperatūra 70 grādi

Vakariņas

Avokado, feijoa
Mēs ņemam biezpienu 40 g ar zaļumiem, pievieno 30 g diedzētu lēcu;

- Tad svaigu dārzeņu salāti: tomāts, gurķis, redīsi sīpoli, ķiploki 50 g, garšvielas ar 1 ēd.k krējuma (mājās gatavots);

Pēc 60 90 minūtēm izdzeram 100 - 200 g ūdens 70 grādu temperatūrā

Kādus pārtikas produktus nevajadzētu lietot vienlaikus

Vistas aknas nedrīkst ēst ar violetiem dārzeņiem un zaļumiem: baziliku, mangoldu, satur mikroelementu magniju, kas saista dzelzi aknu gaļā.
Tas nav iespējams vienā reizē ar saldajiem dārzeņiem: bietēm, burkāniem, sarkanajiem saldajiem pipariem, augļiem, ogām un taukiem.
- Vienā reizē nedrīkst ēst produktus, kas satur olbaltumvielas ar termiski neapstrādātām garšvielām. Tas ir saistīts ar faktu, ka purpursarkanā viela satur mangānu, kas saista mikroelementu dzelzi
Uz piezīmes. Lauru lapas novārījums ar kanēli un krustnagliņām palielina insulīna aktivitāti ķermeņa šūnās glikozes ievadīšanai, samazina "sliktā" holesterīna līmeni

Tags dzelzs askorbāts B vitamīns pārtikas produktos B12 vitamīns pārtikas produktos B12 grupas vitamīni pārtikas produktos hormons pepsīns pārtikas produktos dzelzs pārtikas produktos lauru lapas novārījums ar kanēli ieguvums aknām četri vienreizēja profilaktiskā ēdienkarte