क्रिस्टीना ऑर्बकेइट से नमक रहित आहार के गुर। क्रिस्टीना ऑर्बकेइट का आहार: ऊंचाई, वजन, मेनू, व्यंजन, दुबलेपन और सुंदरता के रहस्य हरा रंग? वजन कम करने के लिए

लोकप्रिय पॉप दिवा को हमेशा उसके सुंदर रूप से अलग पहचाना गया है। क्रिस्टीना ऑर्बकेइट के फिगर पर न तो बच्चे के जन्म और न ही उनके यादृच्छिक स्नैक्स के साथ दौरे का कोई प्रभाव पड़ा। भारी कोरियोग्राफिक कार्यभार और उत्पादों के विशेष चयन की बदौलत गायिका प्रकृति द्वारा दी गई स्लिम फिगर को बरकरार रखती है।. हालाँकि, वह बाद वाले का सहारा कभी-कभार ही लेती है, लेकिन केवल उन मामलों में जब अतिरिक्त पाउंड अचानक हमला करना शुरू कर देते हैं। ऐसा होता है, क्रिस्टीना मानती है, और ताकि दर्शक की नकचढ़ी नज़र कुछ भी नोटिस न करे, तत्काल उपाय करने होंगे। उनमें से सबसे प्रभावी? आहार। ऑर्बकेइट के शस्त्रागार में उनमें से कई हैं और सभी बहुत प्रभावी हैं।

हरा रंग? वजन कम करने के लिए

क्रिस्टीना ऑर्बकेइट का हरा आहार सब्जियों और फलों के विशेष चयन पर आधारित है। केवल उनका रंग मायने रखता है। यह लंबे समय से वैज्ञानिक रूप से पुष्टि की गई है कि क्लोरोफिल की प्रबलता वाले फल शरीर द्वारा उनके पीले या लाल रिश्तेदारों की तुलना में थोड़ा धीमी गति से अवशोषित होते हैं, लेकिन बिना कोई निशान छोड़े। साथ ही, वे न केवल वसा के रूप में शरीर पर जमते हैं, बल्कि शरीर से अनावश्यक जमा को हटाने में भी मदद करते हैं।

ऐसे आहार के हिस्से के रूप में, क्रिस्टीना ऑर्बकेइट ने अपने आहार में शामिल किया हरे सेब, अंगूर, नाशपाती . सेब को छोड़कर, फलों को मुख्यतः कच्चा ही खाया जाता है। अक्सर होने वाली किण्वन की भावना से बचने के लिए उन्हें ओवन में पकाया जा सकता है जो इस प्रकार के फल के लिए विशिष्ट है।

ऑर्बकेइट के आहार में आवश्यक रूप से सब्जियाँ शामिल होती हैं। गायक इन्हें उबालकर, उबालकर या टुकड़ों में तोड़कर सलाद में उपयोग करता है। क्रिस्टीना विशेष तरजीह देती है सफ़ेद पत्तागोभी, ब्रोकोली और हरी फलियाँ .

हरे आहार के भाग के रूप में, का उपयोग पनीर और केफिर . वे सलाद के लिए एक अच्छा अतिरिक्त हो सकते हैं या पूरी तरह से अलग व्यंजन के रूप में परोसे जा सकते हैं।

आप पी सकते हैं पानी या हरी चाय . बहुत स्वागत हर्बल आसव . केवल एक ही अपरिवर्तनीय नियम है (वैसे, यह सभी प्रकारों पर लागू होता है पौष्टिक भोजन): तरल पदार्थ या तो भोजन से एक घंटे पहले या उसके एक घंटे बाद लिया जाता है।

वजन कम करने के लिए क्रिस्टीना ऑर्बकेइट का नुस्खा सरल है: आपको बार-बार (दिन में 5 बार) खाने की ज़रूरत है, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके . मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण भी बहुत महत्वपूर्ण है. कोई भी भोजन, यहां तक ​​कि सबसे स्वास्थ्यप्रद भोजन भी, वांछित परिणाम नहीं लाएगा यदि इसे खराब मूड में या जल्दबाजी में खाया जाए।

मेनू आपकी अपनी स्वाद प्राथमिकताओं के आधार पर बनाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, क्रिस्टीना अपने दैनिक आहार में निम्नलिखित को शामिल करती है:

• नाश्ते के लिए कम वसा वाले केफिर से सजे खीरे का सलाद;
• दोपहर के भोजन के हिस्से में ये शामिल हो सकते हैं उबली हुई गोभीऔर हरी फलियाँ ;
• दोपहर के नाश्ते के लिए, असीमित मात्रा में कोई भी हरा फल;
• रात के खाने के लिए अच्छा है उबली हुई ब्रोकोली और सोया सॉस के साथ कोई भी सब्जी का सलाद;
• सोने से दो घंटे पहले एक और हल्के नाश्ते की अनुमति है, जिसमें शामिल है बारीक कटी हुई जड़ी-बूटियों के साथ कप केफिर .

ऐसे आहार की अवधि अधिक नहीं होनी चाहिए 5-6 दिन. उनमें से प्रत्येक के लिए, पहले से ही व्यंजनों की एक सूची बनाना बेहतर है। यदि आप सभी नियमों का पालन करते हैं, तो आप 3-4 किलो वजन कम कर सकते हैं।

प्राच्य चिकित्सा ने मदद की

वह यह नहीं छिपातीं कि लोकप्रिय कॉमेडी फिल्म के लिए क्रिस्टीना ऑर्बकेइट ने कितना वजन कम किया। निर्देशक के अनुरोध पर, प्रमुख अभिनेत्री को तत्काल अपने पहले से ही आदर्श रूपों को और भी अधिक आदर्श बनाना पड़ा। ऐसा करने के लिए एक्ट्रेस मशहूर पर बैठीं तिब्बती आहार . इसका सार स्वागत में है विशेष दवाएं जो सक्रिय रूप से विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करती हैं और तरल पदार्थ निकालती हैं . इसी समय, वसा तीव्रता से जलती है। इस विधि से क्रिस्टीना को 8 किलो वजन कम करने में मदद मिली! लेकिन इसका उपयोग सावधानी के साथ और किसी विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाना चाहिए।

ताजा भोजन + इच्छाशक्ति = बढ़िया फिगर

क्रिस्टीना ऑर्बकेइट के नमक-मुक्त आहार ने भी उनकी स्टार माँ को उनका वजन सामान्य करने में मदद की। अल्ला बोरिसोव्ना ने जब ताजे भोजन की प्रभावशीलता को पहचाना मेरा 20 किलो वज़न एकदम कम हो गया। गर्भावस्था के दौरान बिना नमक के खाने से सिर्फ 2 महीने में बच्चे को जन्म देने के बाद क्रिस्टीना का वजन थोड़ा बढ़ गया 12 किलो वजन घटाया.

दोनों महिलाओं का कहना है कि सबसे कठिन बात पारंपरिक स्वाद बढ़ाने वाले को पूरी तरह से त्यागने का निर्णय लेना है। और यह बिल्कुल इसी पर आधारित है आहार का पहला चरण इस दौरान भोजन में नमक की कमी के कारण शरीर यह प्रदर्शित है अतिरिक्त तरलऔर मेटाबोलिज्म में सुधार करता है .

पहले सात दिनों के दौरान, क्रिस्टीना ऑर्बकेइट ने अपने दैनिक आहार में 6 भोजन शामिल किए। आहार से यह पूरी तरह से है वसायुक्त मांस और मछली, आटा उत्पाद (चोकर की रोटी के अपवाद के साथ), स्मोक्ड मांस, कोई भी संरक्षक, नमकीन चीज और चीनी को बाहर रखा गया है।. ये हिस्से इतने बड़े आकार के थे कि लगभग कप मुड़ी हुई हथेलियों में फिट हो जाते थे, बिना किसी स्लाइड के।

सात दिन की अवधि के आखिरी तीन दिनों में, ऑर्बकेइट आहार के अनुसार, आप केवल खा सकते हैं उबले अंडे का सफेद भाग और अंगूर , लेकिन एक साथ नहीं, बल्कि आधे घंटे के अंतराल से। अंतिम नियुक्ति 22:00 बजे से पहले नहीं। सप्ताह भर में, आपको पहले से ही परिचित नियम का पालन करते हुए, प्रति दिन 2 लीटर तक, ढेर सारा साफ, गैस-मुक्त पानी पीना चाहिए: भोजन से एक घंटा पहले या एक घंटा बाद।

दूसरे चरण में भोजन में नमक मिलाने की अनुमति है, लेकिन खाना पकाने की प्रक्रिया के दौरान नहीं, बल्कि उसके बाद। वैसे आपको तले हुए खाने के बारे में 3-4 महीने तक भूलना होगा। क्रिस्टीना ऑर्बकेइट के आहार में ऐसे व्यंजन पूरी तरह से शामिल नहीं हैं। लेकिन दोनों चरणों में नमक की कमी की भरपाई अन्य स्वाद बढ़ाने वाले पदार्थों, जैसे जड़ी-बूटियों या सोया सॉस से करना संभव है।

अपने आहार में, क्रिस्टीना ऑर्बकेइट दिन में 4-5 बार खाती थी। अंतराल लगभग 3 घंटे का था.

पोषण विशेषज्ञ ऑर्बकेइट आहार के बारे में स्पष्ट रूप से बोलते हैं: यह प्रभावी और निस्संदेह उपयोगी है। हालाँकि, मतभेद होने पर पहले विशेषज्ञों से परामर्श करने में कोई हर्ज नहीं होगा। यदि नहीं, तो अपने स्वास्थ्य के लिए वजन कम करें!

क्रिस्टीना की डाइट, देखें कैसे कम किया वजन

सबसे लोकप्रिय गायिका, प्रतिभाशाली अभिनेत्री, प्राइमा डोना अल्ला पुगाचेवा की इकलौती बेटी, क्रिस्टीना ऑर्बकेइट को अपने जीवन में कभी कोई समस्या नहीं हुई। अधिक वजन. आख़िरकार, अपनी युवावस्था में, क्रिस्टीना ऑर्बकेइट ने पेशेवर स्तर पर नृत्य किया।

निस्संदेह, इसने आदर्श शारीरिक आकृतियों के निर्माण और रखरखाव में योगदान दिया। लेकिन फिर भी, फिल्म "कैरट लव" की फिल्मांकन प्रक्रिया शुरू होने से पहले, निदेशकरखना अभिनेत्री का एक लक्ष्य हैथोड़ा रीसेटवज़न।अपने आहार के साथ क्रिस्टीना ने इसे सफलतापूर्वक कियाहाथ में कार्य के साथ. मौजूद क्रिस्टीना ऑर्बकेइट के लिए दो आहार विकल्प।

क्रिस्टीना ऑर्बकेइट के आहार का पहला संस्करण।

पहले से नहींएक एक बारज़िन्दगी में क्रिस्टीनाऑर्बकेइट ने एक निर्णय लिया लोकप्रिय तिब्बती का अवलोकन करें।वजन घटाने की यह प्रणाली एक विशेष पोषण योजना पर आधारित है आपको छुटकारा पाने की अनुमति देता हैसेविषाक्त पदार्थ शरीर में जमा हो जाते हैं और एक छोटे से द्रव्यमान को जला देते हैं वसा संचयशरीर। टी इबेटन बहुत लोकप्रिय हैवर्तमान समय में, लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि इसकी मुख्य आवश्यकताओं में से एक सख्त स्वास्थ्य निगरानी होगी।

तिब्बती आहार है डेयरी-शाकाहारीआहार के प्रकार इस आहार के सभी व्यंजनों को धीरे-धीरे, छोटे भागों में सेवन करने की सलाह दी जाती है।

लोकप्रिय तिब्बती आहार का आहार।

सोमवार

नाश्ता:

• एक गिलास दूध;
• एक छोटा पटाखा.

रात का खाना:

• 150 ग्राम उबली हुई फलियाँ;
• टमाटर, मीठी मिर्च, खीरे, प्याज और अजमोद का 200 ग्राम सब्जी सलाद;
• एक बड़ा हरा सेब या एक बड़ा संतरा।

रात का खाना:

• नींबू के रस के साथ 250 ग्राम कटी पत्तागोभी से सब्जी का सलाद परोसना;
• अपनी पसंद के 150 ग्राम फल;
• 200 ग्राम खनिज स्थिर जल।

मंगलवार

नाश्ता:

• एक बड़ा हरा सेब;

रात का खाना:

• 200 ग्राम उबली या उबली हुई मछली;
• किसी भी फल और आलूबुखारा से 200 ग्राम सलाद;
• एक बड़ा संतरा.

रात का खाना:

• तेल में तली हुई 250 ग्राम तोरी;
• तीन टमाटर;
• रोटी का एक छोटा टुकड़ा;
• 200 ग्राम टमाटर का रस.

बुधवार

नाश्ता:

• 200 ग्राम दूध;
• दो छोटे पटाखे.

रात का खाना:

• 200 ग्राम उबली हुई फलियाँ;
• वनस्पति तेल के साथ टमाटर, खीरे, प्याज, लहसुन का 200 ग्राम सब्जी सलाद।

रात का खाना:

• 200 ग्राम कसा हुआ चुकंदर;
• दो सेब, एक संतरा;
• रोटी का एक छोटा सा टुकड़ा;
• एक टमाटर या एक गिलास टमाटर का रस।

गुरुवार

नाश्ता:

• 200 ग्राम खनिज स्थिर पानी;
• एक छोटा सा जूड़ा.

रात का खाना:

• 200 ग्राम सब्जी सलाद;
• एक ग्लास सेब का रस.

रात का खाना:

• 200 ग्राम उबली हुई फलियाँ;
• लहसुन और वनस्पति तेल के साथ 200 ग्राम कसा हुआ ताजा गाजर;
• एक गिलास चाय और एक छोटा पटाखा.

शुक्रवार

नाश्ता:

• 200 ग्राम दूध;
• एक छोटा सा जूड़ा.

के बारे मेंइकाइयाँ:

• नींबू के रस के साथ 200 ग्राम लाल गोभी का सलाद;
• 200 ग्राम प्राकृतिक दही;
• दो हरे सेब.

रात का खाना:

• 200 ग्राम उबली या उबली हुई मछली;
• वनस्पति तेल में तली हुई थोड़ी मात्रा में गाजर के साथ 200 ग्राम बैंगन;
• काली रोटी का एक छोटा टुकड़ा;
• 200 ग्राम स्टिल मिनरल वाटर।

शनिवार:

नाश्ता:

• 200 ग्राम ताजा सेब का रस;
• एक बड़ा संतरा.

रात का खाना:

• वनस्पति तेल के साथ 200 ग्राम कसा हुआ गाजर;
• टमाटर, मीठी मिर्च, प्याज का 200 ग्राम सब्जी सलाद;
• 200 ग्राम स्टिल मिनरल वाटर।

रात का खाना:

• 150 ग्राम हार्ड पनीर;
• दो छोटे पटाखे;
• आधा गिलास स्ट्रॉबेरी;
• 200 ग्राम मलाई रहित दूध या दो छोटे गिलास प्राकृतिक दही।

रविवार

नाश्ता:

• 200 ग्राम दूध;
• दो छोटे पटाखे.

रात का खाना:

• 250 ग्राम उबली या उबली हुई मछली;
• नींबू के रस के साथ 250 ग्राम सफेद गोभी की सब्जी का सलाद;
• 200 ग्राम स्टिल मिनरल वाटर।

रात का खाना:

• 200 ग्राम उबली हुई फलियाँ;
• 100 ग्राम हार्ड पनीर;
• अपनी पसंद के 250 ग्राम फल;
• 200 ग्राम स्टिल मिनरल वाटर या प्राकृतिक सेब का रस।

क्रिस्टीना ऑर्बकेइट के आहार का दूसरा संस्करण।

दूसरा, जिसका प्रसिद्ध अभिनेत्री ने सहारा लिया, वजन घटाने की एक तकनीक है जो आपको अपने आहार में सभी रंग के खाद्य पदार्थों को शामिल करने की अनुमति देती है। ऐसे उत्पादों में खीरे, अजमोद, डिल, सलाद, सेब की हरी किस्में, तोरी आदि शामिल हैं। पांच दिनों की अवधि,लेकिन क्षमताइसका प्रयोग काफी अधिक होता है, औसतन एक व्यक्ति को इससे छुटकारा मिल जाता है 2-4 किलोग्राम सेअधिक वजन

"हरे" आहार का पूरा रहस्य यह है कि सभी हरे खाद्य पदार्थों में विटामिन सी और कई पदार्थ अधिक मात्रा में होते हैं जो कैंसर कोशिकाओं को मारने की क्षमता रखते हैं।

आपके में भी शामिल है हरी सब्जियों और फलों का मेनूरंग कीपूरे शरीर में ऑक्सीजन के संवर्धन में योगदान देगा। यह आहार मदद करेगा इसे वापस सामान्य स्थिति में लाएँसभी चयापचय प्रक्रियाएंशरीर, अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाता है और गतिविधि को नियंत्रित करता है गैस्ट्रोइंटेस्टाइनलउपकरण, और यह मदद करेगाअधिक दक्षता के साथ अतिरिक्त वजन से लड़ें.

डॉक्टर- पोषण विशेषज्ञहरे खाद्य पदार्थ खाने के सकारात्मक प्रभावों से इनकार न करें। वे विशेष रूप से आवंटितविभिन्न प्रकार, संपूर्ण योग्य के लिएइस तरह आहार.पोषण विशेषज्ञों का मानना ​​है कि खुद को केवल एक बार स्वस्थ भोजन परोसने तक सीमित रखने की जरूरत नहीं है, कम से कम पांच या छह होना चाहिए।

निश्चित रूप से, क्रिस्टीना पर विश्वास करना कठिन हैवास्तव में ओर्बका किसी भी आहार का उपयोग करता है.यह पतला है खूबसूरत महिलाउपलब्धता तुलना में शामिल नहीं है अधिक वज़न. लेकिन अगर क्रिस्टीनाओर्बक कभी-कभी और समायोजन की आवश्यकता हैमेरा फिर वजनवह कोशिश करती है कि अचानक कोई बदलाव न हो। और यह है सक्षम समझऔर मुद्दे पर दृष्टिकोण वजन कम करने का चुना तरीका.

बेतहाशा लोकप्रियता को देखते हुए अल्ला पुगाचेवा, उसकी बेटी एक बिगड़ैल स्टार बच्चे का जीवन जी सकती है, जिसकी हर इच्छा एक उंगली के झटके से पूरी हो जाती है। क्रिस्टीना को मिले शुरुआती अवसरों से ऐसा प्रतीत होता है कि उसे बहुत कुछ हासिल करने के लिए न्यूनतम प्रयास करने की आवश्यकता है। लेकिन उसने आसान रास्ता नहीं चुना.

बचपन में उसने अपनी माँ को बहुत कम देखा था और अपने पिता के माता-पिता के साथ बाल्टिक में बहुत समय बिताया था, मूल कलाकार मायकोलास एडमंटस ओर्बकास, कि 4 साल की उम्र तक वह लगभग रूसी नहीं बोलती थी और यहां तक ​​​​कि अपनी मां के साथ लिथुआनियाई में भी बातचीत करती थी। कल्पना कीजिए, पुगाचेवा लिथुआनियाई बोल रहा है! क्रिस्टीना ने खुद बताया कि कैसे उसने मॉस्को के बगीचे में रूसी भाषी साथियों के साथ संवाद किया, जहां वह 5 साल की उम्र में समाप्त हुई। “मैंने रूसी में एक किताब खोली और पढ़ने की नकल करते हुए लिथुआनियाई में परियों की कहानियां सुनाईं। बच्चे अपना मुँह खोलकर बिना कुछ समझे मुझ "विदेशी" की बात सुनते रहे।

और 11 साल की उम्र में ही वह इतनी अच्छी रूसी भाषा बोलने लगी थी रोलन बाइकोवफिल्म "स्केयरक्रो" में लीना बेसोल्टसेवा की भूमिका के लिए उन्हें चुना और मंजूरी दी। “फिल्म को एक भव्य मिश्रित रंग पैलेट में फिल्माया गया है: सड़कें जहां स्कूल की वर्दी में किशोरों के झुंड गिरते पत्तों के बीच भागते हैं; और पुराने, जिंजरब्रेड जैसे लकड़ी के घरों में मुड़े हुए फर्नीचर से भरे अंधेरे कमरे, अमेरिकन लॉस एंजिल्स टाइम्स ने प्रसन्नता से लिखा। - और केंद्र में मुख्य पात्र है, जो भीड़ से अलग दिखता है, लगातार एक नया पक्ष प्रकट करता है, जिसे 12 वर्षीय क्रिस्टीना ऑर्बकेइट ने निभाया है, जो एक भोली-भाली बच्ची से बड़ी होकर, अपने सहपाठियों में से एक बनने का मार्मिक प्रयास करती है। एक वास्तविक व्यक्ति. क्रिस्टीना ने लीना नाम की एक गोरी बालों वाली, पतली-पतली लड़की का किरदार निभाया है, जो नदी के किनारे मॉस्को के पास के एक कस्बे में एक छोटे से प्रांतीय स्कूल में नई है। उनका चेहरा उस विशेष सादगी से प्रतिष्ठित है जिसे पुनर्जागरण के कलाकारों ने अमर बना दिया; उनकी स्पष्ट, सीधी निगाह आश्चर्यजनक है। ये इस तरह हो सकता है मेरिल स्ट्रीप 12 साल की उम्र में. और, जैसा कि कोई मान सकता है, वह खुद को बदसूरत मानती है। यह मजेदार है कि वह फिल्म का शीर्षक लेकर आईं, जिसमें क्रिस्टीना ने साबित कर दिया कि प्रकृति ने उन पर भरोसा नहीं किया है।

1979 में क्रिस्टीना ऑर्बकेइट। फोटो: www.globallookpress.com

और फिर, पहले से ही एक वयस्क लड़की के रूप में, उसने इस विषय पर मजाक भी किया: "हम जल्द ही फिल्म - "द स्केयरक्रो हू सिंग्स" का सीक्वल फिल्माएंगे।

अपने बचपन के अधिकांश समय में, क्रिस्टीना ने अपनी माँ को नहीं देखा। और मुझे उसकी बहुत याद आती थी. एक दिन, जब पुगाचेवा ने उसे अपने अगले दौरे से बुलाया, तो क्रिस्टीना इसे बर्दाश्त नहीं कर सकी: “माँ, इस दौरे को रोको! जल्दी मेरे पास आओ!” लेकिन माँ ने बच्चे को आश्वस्त किया कि उसके दौरे उनकी रोटी और मक्खन थे। और वे इस विषय पर कभी वापस नहीं आये। बचपन के दौरान, क्रिस्टीना की माँ की जगह उसकी दादी ने ले ली। जिनेदा ऑर्खिपोव्ना ओडेगोवा, जो अपनी पोती के प्रति सख्त और सौम्य दोनों थी। ऑर्बकेइट अक्सर इस बात पर जोर देते हैं कि मेरी दादी ने संगीत की शिक्षा नहीं ली थी, लेकिन संगीत के प्रति उनकी रुचि आश्चर्यजनक रूप से अच्छी थी। वह कोई भी झूठा नोट सुन सकती थी। और जब क्रिस्टीना ने पियानो बजाते समय गलती की, तो उसकी दादी ने रसोई से चिल्लाकर कहा: "क्रिस्टीना, फिर से सावधान रहो, तुमने गलत बजाया!" माँ के दोस्तों और कलात्मक सहयोगियों ने उनकी माँ की अनुपस्थिति की भरपाई की। बोरिस मोइसेवयाद करते हैं कि कैसे पुगाचेवा ने एक बार उसे और क्रिस्टीना, जो उस समय एक युवा लड़की थी, को "घूमने" के लिए सोची जाने दिया था। उसने मुझे निर्देशों की एक पूरी सूची दी: उसे क्या खिलाना है, किस समय सुलाना है। मोइसेव ने इसे सुरक्षित रूप से भूलने के लिए सावधानी से सब कुछ एक नोटबुक में लिखा। "हम क्रिस्टिंका के साथ घूमे, होटल बदले," उन्होंने ऑर्बकेइट को समर्पित वृत्तचित्रों में से एक में याद किया, "जो उसकी मां को वास्तव में पसंद नहीं था। हम खूब मजा कर रहे थे! लेकिन ठीक 12 बजे सिंड्रेला की तरह क्रिस्टीना अपने कमरे में चली गई - "माँ बुलाएँगी।"

पुगाचेवा। अल्लाह नहीं

1980 में, क्रुगोज़ोर पत्रिका, जिसने लचीले ग्रामोफोन रिकॉर्ड के रूप में एक संगीत पूरक तैयार किया, ने एक एकल (1-2 गानों वाला मिनी-एल्बम) प्रसारित किया, जो उद्घोषक के शब्दों के साथ शुरू हुआ: "हम इस रिकॉर्ड की शुरुआत कर रहे हैं एक बच्चों का गीत एडवर्ड हंका"सूरज हँस रहा है।" पुगाचेवा इसे गाते हैं। अल्ला नहीं, बल्कि उसकी बेटी क्रिस्टीना। हम कह सकते हैं कि यह क्रिस्टीना का मंच पर पहला पूर्ण पदार्पण था। और 1983 में, क्रिस्टीना ने पहले ही अपनी मां के साथ "सॉन्ग ऑफ द ईयर" में हिट गाना गाया था मार्क मिनकोवा"आप जानते हैं, यह अभी भी होगा।"

1983 में, क्रिस्टीना ऑर्बकेइट ने नृत्य समूह "रिकिटल" में काम करना शुरू किया, जो दौरे पर पुगाचेवा के साथ था। वह स्वीकार करती है कि उसने शुरुआत में ही स्वतंत्रता, स्वतंत्रता और यहां तक ​​कि वित्तीय स्वतंत्रता भी प्राप्त कर ली थी। इस प्रारंभिक स्वतंत्रता का परिणाम एक प्रारंभिक विवाह था - 16 साल की उम्र में, ऑर्बकेइट व्लादिमीर प्रेस्नाकोव के पास चले गए, और उनकी आम कानून पत्नी बन गईं। उन्होंने, पाइग्मेलियन की तरह, इससे अपना गैलाटिया गढ़ा। यह उसकी माँ नहीं बल्कि उसका पहला पति था जिसने क्रिस्टीना के संगीत स्वाद के निर्माण को प्रभावित किया और उसकी अपनी गायन क्षमताओं में आत्मविश्वास पैदा किया। आख़िरकार, यहाँ तक कि माँ को भी, जब उनकी बेटी ने एक गायिका के रूप में अपना पहला कदम रखा था, वास्तव में उसकी क्षमताओं पर विश्वास नहीं था और हमेशा सबसे पहले उसके नृत्य कौशल की प्रशंसा करती थी। "अब वह गाने जा रही है," उसने एक बार कहा था इल्या रेज़निकमंच के पीछे, अपनी बेटी को मंच पर देख रहा हूँ। - अब चलें।" लेकिन सार्वजनिक रूप से, पुगाचेवा हमेशा अपनी बेटी के बचाव में सबसे पहले दौड़ती थी अगर उसे लगता था कि उसके छोटे से खून पर "हमला" किया जा रहा है। प्राइमा डोना ने कहा, "क्रिस्टीना देश में सबटोन में गाने वाली पहली महिला थीं।" और क्रिस्टीना ने एक गायिका के रूप में अपने पहले डरपोक कदमों को इस तथ्य से समझाया कि उसकी आँखों के सामने वोलोडा और उसकी माँ जैसी प्रतिभाएँ थीं। “और लंबे समय तक मैं खुद को उनमें गिन नहीं पाई,” वह मानती हैं।

क्रिस्टीना ऑर्बकेइट. फोटो: www.globallookpress.com

गायिका, अभिनेत्री, माँ, पत्नी

इस बीच, क्रिस्टीना अपने पेशेवर गायन करियर की शुरुआत 1992 में "क्रिसमस मीटिंग्स" में अपने प्रदर्शन से मानती हैं, जहां उन्होंने निकोलेव का "लेट्स टॉक" गाया था। बाद में उन्होंने एक और रचनात्मक मार्ग - थिएटर में महारत हासिल की। मॉस्को आर्ट थिएटर नाटक "मंडे आफ्टर द मिरेकल" में हेलेन केलर की भूमिका के लिए उन्हें "सर्वश्रेष्ठ अभिनेत्री" श्रेणी में रूसी संस्कृति मंत्रालय से पुरस्कार भी मिला। क्रिस्टीना ऑर्बकेइट ने गंभीर रचनात्मक सामान के साथ अपनी सालगिरह मनाई, जिसमें 150 से अधिक रिकॉर्ड किए गए गाने, एक दर्जन फिल्म भूमिकाएं और तीन थिएटर कार्य शामिल थे। अपने निजी जीवन में, जीवनसाथी की संख्या के मामले में क्रिस्टीना लगभग अपनी माँ के बराबर आ गई। आज क्रिस्टीना की तीसरी शादी है और तीन अलग-अलग पुरुषों से अलग-अलग धर्मों (रूढ़िवादी, मुस्लिम, कैथोलिक) के तीन बच्चे हैं।

मिथक और हकीकत

क्रिस्टीना ऑर्बकेइट को खाना बनाना बहुत पसंद है और वह इसमें अपनी मां से भी आगे निकल गई हैं।

क्रिस्टीना ने एक साक्षात्कार में स्वीकार किया, "जब बच्चे छोटे थे, तो मैं खाना बनाती और साफ करती थी, लेकिन अब जीवन की गति ऐसी है कि विकल्प घर के आराम के पक्ष में नहीं है।" - लेकिन जब मेरे पास समय और मूड हो (और मुझे नहीं लगता कि जब आप चिड़चिड़े या थके हुए हों तो आप खाना बना सकते हैं - इसका स्वाद अच्छा नहीं होगा), जब जल्दी करने की कोई ज़रूरत नहीं है, सूरज बाहर है, पाक प्रेरणा - ठीक है, कम से कम अद्भुत तले हुए अंडे के लिए - मैं पा सकता हूँ। सच कहूँ तो, मैं हर चीज़ को स्वादिष्ट नहीं बना सकता। मैं साधारण भोजन पकाती हूँ, लेकिन मैं उसमें अपना कुछ-न-कुछ मिलाती हूँ - मसाले या नए उत्पाद, और मुझे "जैसा होना चाहिए" पकाना उबाऊ लगता है। मुझे नियमित खाना पकाना पसंद है, लेकिन असामान्य तरीके से पकाया जाता है। फिर वह एक उपहार है।"

अल्ला पुगाचेवा और बेटे के साथ क्रिस्टीना ऑर्बकेइट। फोटो: www.globallookpress.com

अपनी बेटी क्लाउडिया के जन्म के बाद, क्रिस्टीना ऑर्बकेइट का वजन 12 किलो कम हो गया क्योंकि वह डाइट पर थी।
“अपने आहार से नमक को हटा दें! सबसे पहले, निश्चित रूप से, यह मुश्किल होगा," क्रिस्टीना ऑर्बकेइट ने अपना अनुभव साझा किया। - हर चीज़ ताज़ा और बेस्वाद लगती है। लेकिन नमक को मसालों से बदला जा सकता है। लेकिन व्यक्तिगत रूप से, मुझे पहले से ही नमक न खाने की आदत है! डॉक्टर समझाते हैं: नमक ऊतकों में पानी बनाए रखता है। और नमक रहित आहार से, अतिरिक्त वजन का कारण बनने वाला पानी दूर हो जाता है।”

स्कूल से स्नातक होने के बाद, क्रिस्टीना ने विश्वविद्यालय में प्रवेश नहीं लिया क्योंकि वह अपनी परीक्षा में असफल हो गई थी।
“हालाँकि मैं एक अनुकरणीय छात्र था, मैं जीवन भर परीक्षाओं से डरता रहा। शायद इसी वजह से मैं 10वीं कक्षा के बाद कहीं नहीं गया. ठीक उसी समय, मेरी माँ को अचानक सॉन्ग थिएटर दे दिया गया, और वहाँ मैंने नृत्य का गंभीरता से अध्ययन करना और दौरे पर जाना शुरू कर दिया। माँ इसके ख़िलाफ़ नहीं थीं - इसके विपरीत, वह हमेशा मुझसे कहती थीं कि सबसे अच्छा संस्थान मंच है।''

ठंडा लिथुआनियाई बोर्स्ट

ठंडा लिथुआनियाई बोर्स्ट। फोटो: शटरस्टॉक.कॉम

सामग्री:

अंडे - 5-8 पीसी।
चुकंदर - 4-5 पीसी।
ताजा खीरे - 0.5 किलो
डिल, अजमोद, हरी प्याज - केवल 300 ग्राम
केफिर - 1 एल
खट्टा क्रीम - 250 ग्राम
नमक, काली मिर्च - स्वाद के लिए
पानी - 1 गिलास
उबले हुए नए आलू - परोसने के लिए

खाना कैसे बनाएँ:

1. चुकंदर को उबाल लें. यह 2 तरीकों से किया जा सकता है. पहला: स्ट्रिप्स में काटें, उबालें और ठंडा करें (तरल को सूखा नहीं जा सकता है, लेकिन बोर्स्ट में जोड़ा जा सकता है)। दूसरी विधि: चुकंदर को छिलके सहित उबालें, छीलें और स्ट्रिप्स में काट लें।
2. अंडों को सख्त उबालें, ठंडा करें और क्यूब्स में काट लें।
3. साग को बारीक काट लीजिये.
4. केफिर, खट्टा क्रीम, चुकंदर, अंडे और जड़ी-बूटियों को मिलाएं। सब कुछ मिलाएं, नमक और काली मिर्च डालें। ठंडा उबला हुआ पानी डालें।
5. पैन को रेफ्रिजरेटर में रखें। यह अच्छा है अगर सूप रात भर रखा रहे, तो यह अधिक स्वादिष्ट हो जाएगा और एक समृद्ध रंग प्राप्त कर लेगा।
6. ठंडे लिथुआनियाई बोर्स्ट को गर्म उबले नए आलू के साथ परोसने की प्रथा है।

बोरिस मोइसेव ने हमारी पत्रिका को ठंडे लिथुआनियाई बोर्स्ट की विधि के बारे में बताया। “जब मैं पुगाचेवा के जीवन में आया, क्रिस्टीना छोटी थी। जैसे ही गर्मियाँ आईं, अल्ला ने मुझे उसके साथ छुट्टियों पर भेज दिया। मैं उसकी नानी-दोस्त थी। और उसने उसके लिए लिथुआनियाई बोर्स्ट तैयार किया। वह उससे बहुत प्यार करती थी,' गायिका ने कहा।

फ्राइड तोरी

फ्राइड तोरी। फोटो: शटरस्टॉक.कॉम

सामग्री:

तोरी (खीरे, तोरी) - 0.5 किलो
आटा - 2-3 बड़े चम्मच। एल
नमक, काली मिर्च - स्वाद के लिए
वनस्पति तेल - तलने के लिए

खाना कैसे बनाएँ:

1. तोरी (या खीरे) को स्लाइस में काटें।
2. आटे में नमक और काली मिर्च मिला दीजिये. चाहें तो थोड़ा सा कुचला हुआ लहसुन भी डाल सकते हैं.
3. तोरी को आटे में हल्का रोल करें और पहले से गरम वनस्पति तेल में भूनें। आपको एक बार में फ्राइंग पैन में बहुत सारी तोरी डालने की ज़रूरत नहीं है, अन्यथा वे तलेंगे नहीं, बल्कि पकना शुरू कर देंगे।
4. कटी हुई ताजी जड़ी-बूटियाँ छिड़क कर गरमागरम परोसें।

“तले हुए खीरे (तोरी, तोरी) अल्ला पुगाचेवा की सिग्नेचर डिश हैं। “मैंने उन्हें पहली बार लंदन में आज़माया, जब क्रिस्टीना ने निकिता को जन्म दिया, और अल्ला और मैं एक होटल के कमरे में बैठे थे और उसके बारे में बहुत चिंतित थे। निकिता प्रेस्नाकोवा की दादी, गायिका ऐलेना प्रेस्नाकोवा ने एक साक्षात्कार में कहा, पुगाचेवा ने होटल के कमरे में एक छोटे स्टोव पर खीरे पकाए।

नमक खाना पकाने में एक अनिवार्य घटक है, लेकिन यह अधिक वजन वाले लोगों के लिए समस्याओं का मुख्य स्रोत भी है, क्योंकि अतिरिक्त नमक शरीर में तरल पदार्थ बनाए रखता है और सामान्य चयापचय को धीमा कर देता है।

इस प्रकार का आहार बिल्कुल इसी पर आधारित है; भले ही इसके नाम के बावजूद, इसमें नमक से पूर्ण परहेज की आवश्यकता नहीं है - केवल इसे सीमित करने के लिए।

क्रिस्टीना ऑर्बकेइट के आहार का आविष्कार जर्मनी के एक डॉक्टर गर्सन मैक्स ने किया था। पिछली शताब्दी की शुरुआत में, इस डॉक्टर ने कई कैंसर रोगियों के जीवन को लम्बा करने में मदद की, जिससे रोगियों को नमक खाना पूरी तरह से बंद करना पड़ा।

जर्मनी के डॉक्टर की राय से हमारे देश के विशेषज्ञ सहमत हुए. ऐसा माना जाता है कि सभी व्यंजनों से नमक हटाने से मधुमेह, दर्दनाक उच्च रक्तचाप, गुर्दे की बीमारियों, संवहनी और हृदय रोगों से पीड़ित लोगों को मदद मिलती है।

वजन घटाने के लिए नमक रहित आहार का पालन करते समय, नमक को पूरी तरह से छोड़ना आवश्यक नहीं है। इसके अलावा, नमक में मौजूद सोडियम एक आवश्यक घटक है स्वस्थ आहारपोषण, जो शरीर से कैल्शियम को हटाने के लिए जिम्मेदार है, जिसकी अधिकता हानिकारक है। लेकिन शरीर को नमक बनाने वाले पदार्थों की अलग-अलग मात्रा में आवश्यकता होती है।

आहार में आधुनिक आदमीनमक की मात्रा बहुत अधिक है - ये सॉसेज, सॉसेज, ब्रेड, चिप्स, डिब्बाबंद भोजन, नमकीन मेवे और कई अन्य उत्पाद हैं। ऐसा माना जाता है कि एक व्यक्ति प्रति दिन अपने नमक के मानक से कम से कम 12-15 ग्राम अधिक हो जाता है, और उसका चयापचय बाधित हो जाता है, जिससे उसके स्वास्थ्य को काफी नुकसान होता है।

सच है, सभी पोषण विशेषज्ञ वजन घटाने के लिए इस प्रकार के आहार की प्रभावशीलता से सहमत नहीं हैं - उनमें से कई का दावा है कि वजन कम होना केवल पानी के कारण होता है, और इस मामले में, व्यक्ति को उस आहार पर वापस लौटना चाहिए जिसका वह आदी है, अन्यथा खोया हुआ वजन जल्द ही वापस आ जाएगा।

ऐसे अध्ययन भी हैं जिन्होंने साबित किया है कि जो लोग पूरी तरह से नमक और इससे युक्त उत्पादों को छोड़ देते हैं, वे अपने स्वास्थ्य का दावा नहीं कर सकते हैं, बल्कि, इसके विपरीत, संवहनी और हृदय रोगों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, क्योंकि नमक से इनकार या गंभीर प्रतिबंध आसानी से हो सकता है। शरीर में सोडियम की कमी हो जाती है। इसलिए, आपको कट्टरता के बिना इस आहार का पालन करने की आवश्यकता है। लेकिन, यह आहार उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के साथ-साथ उन लोगों के लिए भी उपयोगी है जिनमें सूजन की प्रवृत्ति होती है।

आहार के दौरान, आपको भोजन में नमक जोड़ने के साथ-साथ अर्ध-तैयार उत्पाद खाने से भी बचना होगा। फास्ट फूड, डिब्बाबंद भोजन, क्योंकि इन उत्पादों में नमक स्वाद बढ़ाने वाले और परिरक्षक के रूप में भी मौजूद होता है। दरअसल, मानव शरीर को प्रतिदिन केवल 5000 मिलीग्राम तक नमक की आवश्यकता होती है। नमक की यह मात्रा आपको प्रकृति प्रदत्त किसी भी उत्पाद से मिल सकती है। इसलिए, खाना बनाते समय बर्तनों में नमक डालने की कोई जरूरत नहीं है।

सोडियम, जो नमक का हिस्सा है, शरीर में तरल पदार्थ बनाए रखता है, धमनियों और रक्त वाहिकाओं पर भार डालता है। नमक छोड़ने के बाद, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, सूजन गायब हो जाती है, वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति कम हो जाती है, माइग्रेन, उच्च रक्तचाप और सेल्युलाईट गायब हो जाते हैं।

ऑर्बकेइट के नमक-मुक्त आहार के लिए एक सुचारु परिवर्तन की आवश्यकता होती है। इस संक्रमण की शुरुआत में, खाना पकाने की प्रक्रिया के दौरान खाद्य पदार्थों में नमक न डालने की कोशिश करना उचित है। भोजन करते समय बर्तन में नमक डालना उचित है। इसके बाद, आप धीरे-धीरे नमक को मसाले या नींबू के रस से बदलने का प्रयास कर सकते हैं। और तभी, जब खाने का ऐसा स्वाद आदत बन जाए तो नमक शेकर को हमेशा के लिए टेबल से हटा दें।

इस बात का ध्यान रखना जरूरी है कि आपको कई उत्पाद छोड़ने पड़ेंगे। तैयार रात्रिभोज में, डिब्बाबंद भोजन, विभिन्न मैरिनेड, शोरबा, पसंदीदा चीज, हैम, नमकीन मेवे, तैयार सॉस और मसाले, यहां तक ​​कि मक्खनऔर कभी-कभी साधारण ब्रेड में बहुत अधिक नमक हो सकता है, इसलिए आपको पैकेजों पर लगे लेबल को अधिक ध्यान से देखना चाहिए। इसके अलावा, किसी रेस्तरां में रहते हुए, आपको वेटर से अपना ऑर्डर बिना नमक के तैयार करने के लिए कहना होगा।

आपके प्यारे शरीर को आखिरकार सब्जियां, फल, विभिन्न समुद्री भोजन, कम वसा वाले पनीर, समुद्री शैवाल, नमक रहित मसाले, सॉस और जड़ी-बूटियां सामान्य मात्रा में मिलना शुरू हो जाना चाहिए। सलाद में नींबू का रस, जीरा, काली मिर्च, तुलसी, लहसुन और प्याज, और पोल्ट्री और मांस में करी या हल्दी मिलाना उचित है। मेटाबॉलिज्म को सक्रिय करने वाले मसाले आपको अतिरिक्त वजन कम करने में भी मदद करेंगे।

अगर आप स्नैक्स लेना चाहते हैं तो दिन में पांच बार खा सकते हैं। और हां, पानी पीना न भूलें - रोजाना कम से कम 4-5 गिलास।

नमक रहित आहार के पहले सप्ताह में आप 2.5 किलोग्राम वजन कम कर पाएंगे। सप्ताह के लिए नमूना मेनू:

पानी, चाय और नाशपाती में पकाए गए दलिया दलिया के साथ दिन की शुरुआत करना उचित है।

कुछ समय बाद, एक गिलास एक प्रतिशत केफिर के साथ नाश्ता करें।

दोपहर के भोजन के लिए, आप नींबू के रस के साथ सब्जी का सलाद बना सकते हैं; नारियल के दूध में करी के साथ दम किया हुआ चिकन ब्रेस्ट। पानी के बारे में भी मत भूलना.

दोपहर के नाश्ते के लिए, आप खीरे और सलाद के साथ राई के आटे की कुछ ब्रेड खा सकते हैं।

रात के खाने में आप कम वसा वाला पनीर खा सकते हैं, इसमें दालचीनी मिला सकते हैं और मसालेदार चाय पी सकते हैं।

नमक रहित आहार की प्रभावशीलता यह है कि पहले सप्ताह में आप एक आकार तक वजन कम कर सकते हैं, खासकर यदि आप जानते हैं कि मानव संयोजी ऊतक बनाए रख सकते हैं एक बड़ी संख्या कीशरीर में ही तरल पदार्थ.

इसके अलावा, भोजन में नमक मिलाने से व्यक्ति को समान स्वाद संवेदनाओं की आदत हो जाती है। इसलिए, नमक रहित आहार पर स्विच करके, आप परिचित व्यंजनों के स्वाद गुणों को एक नए तरीके से अनुभव कर सकते हैं और खाने से अधिक आनंद प्राप्त कर सकते हैं।

यदि आप संचित वसा ऊतक को खोना चाहते हैं, तो आपको आटा, मिठाई और वसायुक्त भोजन छोड़ना होगा, क्योंकि ये किसी भी शरीर के लिए भारी भोजन हैं। पूर्ण प्रभाव प्राप्त करने के लिए यह न भूलें कि आपको सोने से पहले फल नहीं खाना चाहिए। उनमें घातक फ्रुक्टोज होता है, जो कैलोरी सामग्री में चीनी से भी कम नहीं है।

द्वारा लोकप्रिय पॉप दिवा को हमेशा उसके सुंदर रूप से अलग पहचाना गया है। क्रिस्टीना ऑर्बकेइट के फिगर पर न तो बच्चे के जन्म और न ही उनके यादृच्छिक स्नैक्स के साथ दौरे का कोई प्रभाव पड़ा। भारी कोरियोग्राफिक कार्यभार और उत्पादों के विशेष चयन की बदौलत गायिका प्रकृति द्वारा दी गई स्लिम फिगर को बरकरार रखती है।. हालाँकि, वह बाद वाले का सहारा कभी-कभार ही लेती है, लेकिन केवल उन मामलों में जब अतिरिक्त पाउंड अचानक हमला करना शुरू कर देते हैं। ऐसा होता है, क्रिस्टीना मानती है, और ताकि दर्शक की नकचढ़ी नज़र कुछ भी नोटिस न करे, तत्काल उपाय करने होंगे। उनमें से सबसे प्रभावी? आहार। ऑर्बकेइट के शस्त्रागार में उनमें से कई हैं और सभी बहुत प्रभावी हैं।

हरा रंग? वजन कम करने के लिए

क्रिस्टीना ऑर्बकेइट का हरा आहार सब्जियों और फलों के विशेष चयन पर आधारित है। केवल उनका रंग मायने रखता है। यह लंबे समय से वैज्ञानिक रूप से पुष्टि की गई है कि क्लोरोफिल की प्रबलता वाले फल शरीर द्वारा उनके पीले या लाल रिश्तेदारों की तुलना में थोड़ा धीमी गति से अवशोषित होते हैं, लेकिन बिना कोई निशान छोड़े। साथ ही, वे न केवल वसा के रूप में शरीर पर जमते हैं, बल्कि शरीर से अनावश्यक जमा को हटाने में भी मदद करते हैं।

ऐसे आहार के हिस्से के रूप में, क्रिस्टीना ऑर्बकेइट ने अपने आहार में शामिल कियाहरे सेब, अंगूर, नाशपाती . सेब को छोड़कर, फलों को मुख्यतः कच्चा ही खाया जाता है। अक्सर होने वाली किण्वन की भावना से बचने के लिए उन्हें ओवन में पकाया जा सकता है जो इस प्रकार के फल के लिए विशिष्ट है।

ऑर्बकेइट के आहार में आवश्यक रूप से सब्जियाँ शामिल होती हैं। गायक इन्हें उबालकर, उबालकर या टुकड़ों में तोड़कर सलाद में उपयोग करता है। क्रिस्टीना विशेष तरजीह देती हैसफ़ेद पत्तागोभी, ब्रोकोली और हरी फलियाँ .

हरे आहार के भाग के रूप में, का उपयोगपनीर और केफिर . वे सलाद के लिए एक अच्छा अतिरिक्त हो सकते हैं या पूरी तरह से अलग व्यंजन के रूप में परोसे जा सकते हैं।

आप पी सकते हैं पानी या हरी चाय . बहुत स्वागतहर्बल आसव . केवल एक ही अटल नियम है (वैसे, यह सभी प्रकार के स्वस्थ भोजन पर लागू होता है): तरल पदार्थ या तो भोजन से एक घंटे पहले या उसके एक घंटे बाद लिया जाता है।

वजन कम करने के लिए क्रिस्टीना ऑर्बकेइट का नुस्खा सरल है:आपको बार-बार (दिन में 5 बार) खाने की ज़रूरत है, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके . मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण भी बहुत महत्वपूर्ण है. कोई भी भोजन, यहां तक ​​कि सबसे स्वास्थ्यप्रद भोजन भी, वांछित परिणाम नहीं लाएगा यदि इसे खराब मूड में या जल्दबाजी में खाया जाए।

मेनू आपकी अपनी स्वाद प्राथमिकताओं के आधार पर बनाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, क्रिस्टीना अपने दैनिक आहार में निम्नलिखित को शामिल करती है:

• नाश्ते के लिए कम वसा वाले केफिर से सजे खीरे का सलाद;
• दोपहर के भोजन के हिस्से में ये शामिल हो सकते हैं उबली पत्तागोभी और हरी फलियाँ ;
• दोपहर के नाश्ते के लिए, असीमित मात्रा में कोई भी हरा फल;
• रात के खाने के लिए अच्छा है उबली हुई ब्रोकोली और सोया सॉस के साथ कोई भी सब्जी का सलाद;
• सोने से दो घंटे पहले एक और हल्के नाश्ते की अनुमति है, जिसमें शामिल है बारीक कटी हुई जड़ी-बूटियों के साथ कप केफिर .

ऐसे आहार की अवधि अधिक नहीं होनी चाहिए 5-6 दिन. उनमें से प्रत्येक के लिए, पहले से ही व्यंजनों की एक सूची बनाना बेहतर है। यदि आप सभी नियमों का पालन करते हैं, तो आप 3-4 किलो वजन कम कर सकते हैं।

प्राच्य चिकित्सा ने मदद की

वह यह नहीं छिपातीं कि लोकप्रिय कॉमेडी फिल्म के लिए क्रिस्टीना ऑर्बकेइट ने कितना वजन कम किया। निर्देशक के अनुरोध पर, प्रमुख अभिनेत्री को तत्काल अपने पहले से ही आदर्श रूपों को और भी अधिक आदर्श बनाना पड़ा। ऐसा करने के लिए एक्ट्रेस मशहूर पर बैठींतिब्बती आहार . इसका सार स्वागत में हैविशेष दवाएं जो सक्रिय रूप से विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करती हैं और तरल पदार्थ निकालती हैं . इसी समय, वसा तीव्रता से जलती है। इस विधि से क्रिस्टीना को 8 किलो वजन कम करने में मदद मिली! लेकिन इसका उपयोग सावधानी के साथ और किसी विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाना चाहिए।

ताजा भोजन + इच्छाशक्ति = बढ़िया फिगर

क्रिस्टीना ऑर्बकेइट के नमक-मुक्त आहार ने भी उनकी स्टार माँ को उनका वजन सामान्य करने में मदद की। अल्ला बोरिसोव्ना ने जब ताजे भोजन की प्रभावशीलता को पहचानामेरा 20 किलो वज़न एकदम कम हो गया। गर्भावस्था के दौरान बिना नमक के खाने से सिर्फ 2 महीने में बच्चे को जन्म देने के बाद क्रिस्टीना का वजन थोड़ा बढ़ गया12 किलो वजन घटाया.

दोनों महिलाओं का कहना है कि सबसे कठिन बात पारंपरिक स्वाद बढ़ाने वाले को पूरी तरह से त्यागने का निर्णय लेना है। और यह बिल्कुल इसी पर आधारित हैआहार का पहला चरण इस दौरान भोजन में नमक की कमी के कारण शरीरअतिरिक्त तरल पदार्थ निकल जाता है और चयापचय में सुधार होता है .

पहले सात दिनों के दौरान, क्रिस्टीना ऑर्बकेइट ने अपने दैनिक आहार में 6 भोजन शामिल किए। आहार से यह पूरी तरह से हैवसायुक्त मांस और मछली, आटा उत्पाद (चोकर की रोटी के अपवाद के साथ), स्मोक्ड मांस, कोई भी संरक्षक, नमकीन चीज और चीनी को बाहर रखा गया है।. ये हिस्से इतने बड़े आकार के थे कि लगभग कप मुड़ी हुई हथेलियों में फिट हो जाते थे, बिना किसी स्लाइड के।

सात दिन की अवधि के आखिरी तीन दिनों में, ऑर्बकेइट आहार के अनुसार, आप केवल खा सकते हैंउबले अंडे का सफेद भाग और अंगूर , लेकिन एक साथ नहीं, बल्कि आधे घंटे के अंतराल से। अंतिम नियुक्ति 22:00 बजे से पहले नहीं। सप्ताह भर में, आपको पहले से ही परिचित नियम का पालन करते हुए, प्रति दिन 2 लीटर तक, ढेर सारा साफ, गैस-मुक्त पानी पीना चाहिए: भोजन से एक घंटा पहले या एक घंटा बाद।

दूसरे चरण में भोजन में नमक मिलाने की अनुमति है, लेकिन खाना पकाने की प्रक्रिया के दौरान नहीं, बल्कि उसके बाद। वैसे आपको तले हुए खाने के बारे में 3-4 महीने तक भूलना होगा। क्रिस्टीना ऑर्बकेइट के आहार में ऐसे व्यंजन पूरी तरह से शामिल नहीं हैं। लेकिन दोनों चरणों में नमक की कमी की भरपाई अन्य स्वाद बढ़ाने वाले पदार्थों, जैसे जड़ी-बूटियों या सोया सॉस से करना संभव है।

अपने आहार में, क्रिस्टीना ऑर्बकेइट दिन में 4-5 बार खाती थी। अंतराल लगभग 3 घंटे का था.

पोषण विशेषज्ञ ऑर्बकेइट आहार के बारे में स्पष्ट रूप से बोलते हैं: यह प्रभावी और निस्संदेह उपयोगी है। हालाँकि, मतभेद होने पर पहले विशेषज्ञों से परामर्श करने में कोई हर्ज नहीं होगा। यदि नहीं, तो अपने स्वास्थ्य के लिए वजन कम करें!