Epäterveelliset elämäntavat ovat paljon huonosti koulutettuja ihmisiä. Suosittelemme noudattamaan epäterveellisiä elämäntapoja Epäterveellisiä elämäntapoja

Mitä on epäterveellinen elämäntapa, mitkä haitalliset tekijät vaikuttavat maallisen olemassaolomme kestoon ja kuinka päästä eroon huonoista tavoista? Sydneyn yliopiston australialaiset tutkijat yrittivät arvioida ja tehdä yhteenvedon tärkeimmistä tekijöistä, jotka vaikuttavat haitallisesti terveyteemme ja pitkäikäisyyteemme. Tämän tutkimuksen tulokset ovat tämän päivän artikkelissa.

Kuuden vuoden ajan analysoitiin 230 tuhannen 45-vuotiaan ja sitä vanhemman ihmisen elämäntapoja, huonoja tapoja ja terveydentilaa koskevia tietoja. Kuusi päätekijää on tunnistettu, jotka vaikuttavat negatiivisesti ihmiskehoon ja lisäävät varhaisen kuoleman riskiä:

• Huono ravitsemus
• Matala fyysinen aktiivisuus
• Istuva elämäntapa (jolloin joudut istumaan yli 7 tuntia päivässä)
• Nuku yli yhdeksän tai tuntia yössä

Koko tutkimuksen ajan australialaiset tutkijat pystyivät tutkimaan edellä mainittujen haitallisten tekijöiden erilaisten yhdistelmien vaikutusta elinajanodotteeseen ja terveyteen. Kävi ilmi, että henkilö, jolla on pitkään kaikki 6 epäterveellisen elämäntavan merkkiä, lisää varhaisen kuoleman riskiä 5 kertaa! Kolmen haitallisen tekijän yhdistelmä lisää kuolleisuutta noin 30 %. Muuten, jopa säännöllinen päivittäinen liikunta ja urheilu tunnin ajan säilyttäen istuva kuva Yli 7 tuntia vuorokaudessa eläminen vähentää vain hieman ennenaikaisen kuoleman riskiä!

Mitkä sairaudet vaikuttavat pääasiassa ihmisiin, jotka viettävät suurimman osan päivästä paikallaan (istuen yhteensä 16-18 tuntia vuorokaudessa), syövät huonosti ja kieltäytyvät säännöllisestä liikunnasta ja urheilusta? Näitä ovat ennen kaikkea sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet, diabetes mellitus, influenssa ja aivohalvaus, parkinsonismi, maksasairaudet ja eri paikoissa olevat pahanlaatuiset kasvaimet. Nämä sairaudet johtavat lopulta varhaiseen kuolemaan. Mutta meillä on valta muuttaa epäterveellisiä elämäntapoja ja välttää kuolemanvaara. Eikä tämä vaadi kalliita ulkomaisia ​​lääkkeitä tai monimutkaisia ​​operaatioita.

Kuinka poistaa haitallisten tekijöiden vaikutus?

Riittää, kun muutat elämäntapaasi ajoissa:

• Lopeta tupakointi
• Vähennä juomasi alkoholimäärä 200-300 grammaan (jos se on vodkaa tai konjakkia) viikossa
• Aloita aamuharjoitusten tekeminen aamulla
• Kävele vähintään 3-5 kilometriä päivän aikana. Jos myös säännöllisesti (2-3 kertaa viikossa) käyt uima-altaalla, pyöräilet tai treenaat kotona jollain kodin kuntolaitteista, se on aivan mahtavaa
• Tee töissä 1-2 tunnin välein lyhyt fyysinen harjoitus (nouse ylös, kävele huoneessa 2-3 minuuttia, tee muutama voimisteluharjoituksia, siirrä katseesi näyttöruudulta kaukaiseen kohteeseen, joka näkyy ikkunan läpi 30-60 sekunnin ajan)
• (4-5 kertaa päivässä, monipuolinen ruoka - liha ja kala, viljat ja vihannekset, hedelmät ja marjat, pähkinät ja vastapuristetut mehut, munat ja juusto, jalostettujen ruokien, pikaruokien, savustetun lihan ja säilöntäaineiden välttäminen)
• Nukkuminen – 7-8 tuntia päivässä (on erittäin suositeltavaa nukahtaa ennen puoltayötä ja nousta aamulla, ei lounasaikaan)

Yleensä kaikki nerokas on yksinkertaista. Eikä mikään pilleri voi korvata näitä yksinkertaisia ​​terveystoimenpiteitä. Terveytesi on sinun käsissäsi. Mutta kun olet jo kuilun reunalla epäterveellisten elämäntapojen takia, sinun ei tarvitse muuta kuin maata sairaalavuoteessa ja juoda lääkkeiden vuoria. Totta, kaikki nämä toimenpiteet eivät enää pysty palauttamaan terveyttä. Älä siis tuhlaa aikaa, vaan ala pitää huolta itsestäsi!

Surullisena katson poistuvia tovereitani: yksi kerrallaan he poistuvat ravintoloiden halleista, baaritiskistä ja torista täynnä ruokaa ja lenkkarit jalkaan liittyvät terveystaistelijoiden leiriin. Lenkkarit! Nämä tahmeat kengät, jotka haisevat kiinalaiselle orjatyölle ja peitetty logoilla. Tämä hikinen vulgaarisuus. Miksi he, toverini, tarvitsevat terveyttä, jos taistelu sen puolesta maksaa niin paljon? Miksi he tarvitsevat viisi vuotta ylimääräistä elämää, jos he joutuvat maksamaan niistä kahdellakymmenellä hukkaan heitetyllä vuodella itsensä karkuun, urheiluseurojen pukuhuoneissa kuultuja keskusteluja, repeytyneitä jänteitä ja kipeitä polvia? Pahoitella sitä, mitä vanhuudessa jäi paitsi? Tai odottaa toista mahtavaa vuotta, jolloin rypäleistä tulee hienoa viiniä? On siis monia muita hienoja vuosia, ne ovat kuluneet, ja viini on saavuttanut sen iän, jolloin sitä pitäisi juoda, jolloin sitä pitäisi nauttia - pöydässä, ystävien kanssa, jotka eivät juokse minnekään.

Eräs ystäväni puhuu jatkuvasti laihduttamisesta, julkaisee painonpudotuskaavioita sosiaalisissa verkostoissa eikä salli itsensä ylipainoiseksi. Ja mitä? Hän on nyt laiha kuin Giacometti-veistos, hänen vyötärönsä on kuin viinilasin varsi, hän on viisikymppinen tyttö. Mutta tytön iho ei ole tytön, se on rypistynyt pergamentti, johon on kääritty taltattu luuranko; Mitä hyötyä on siitä, että japanilaiset XS-koon hameet on kiinnitetty ampiaisvyötärölle, jos tässä sirossa hahmossa ei ole elämää?

Miksi? Kun? Miksi laihuudesta on tullut terveyden ja kauneuden mitta? En edes puhu tästä ystävästäni ja miljoonista tuulen heilumista luisista anorektisista tytöistä, puhun täysin terveistä ihmisistä - sielultaan ja ruumiiltaan - jotka vaihtoivat kiinalaisten nuudeleiden syömisen ilon illalla ajatukseen. olemassaolosta jonkun muun kehossa, pari kokoa jäljessä omistajalleen luonnon määräämästä.

Edelleen elokuvasta "Guys with Guns".

Kyllä, kerran vatsa oli merkki rikkaudesta, sitten vatsan puuttumisesta tuli täsmälleen sama merkki. Mutta totuus on, että nykyään rikkaudella ei ole ulkoisia merkkejä; että oikeudesta käyttää Casio-kelloa arvokkaasti joudut maksamaan enemmän kuin mistään Rolexista; että köyhien ihmisten ja miljardöörien t-paidat ja farkut ovat samoja ja että rikkauden ainoa etuoikeus on olla ajattelematta sopimuksia, nousta ylös milloin tahansa, matkustaa ympäri maailmaa eikä laihduttaa. Koska ruokavalio on orjuutta, ja ainoa oikea vastaus tarjoilijan kysymykseen allergioista ja intoleransseista on: "Halpaa samppanjaa." Se on huono poreileva juoma, joka on ristiriidassa terveyden kanssa, ei ruoka tai juoma yleensä. Se on tylsää ruokaa, joka on muutettu aritmeettiseksi, se on kauheaa myrkkyä. Jumala antoi meille aistit kuulla musiikkia, nähdä värejä, erottaa hienovaraisia ​​tuoksuja ja nauttia kypsytetyn naudanpihvin mausta. Kerro minulle, kuinka kyky ymmärtää Schönbergiä eroaa kyvystä ymmärtää Burgundia? Ei mitään. Muuten, tänään ei voi tulla hyvää kokkia ilman Schönbergiä, Cy Twomblya ja Maurizio Cattelania, koska parhaissa ravintoloissa tarjoillaan samaa työtä kuin musiikkia maalauksen kanssa, kuin teatteria elokuvan kanssa ja täsmälleen samaa tarjoillaan parhaissa. ravintolat on suuren tieteellisen tutkimuksen tulos.

Yleensä tämä terveellinen elämäntapasi vaikuttaa minusta perversiolta. Ei, en vastusta perversioita, mutta en samassa määrin, en siinä määrin, että hylkäämme kaiken sen parhaan, mitä sivilisaatio on antanut tyhmille lapsilleen! Perversioiden tulee täydentää elämänkuvaa, ei leikata seteleitä. Perversion pitäisi olla jotain miellyttävää. Rakkaus ostereita kohtaan on loppujen lopuksi myös perversiota, mutta sitä ei voi verrata ilkeisiin perversioihin, kuten sohjossa lenkkeilyyn, ruuhka-aikaan kuntoiluun tai valkaisuaineella uimiseen! Tämä - lenkkeily, kuntoilu ja uima-altaassa uinti - ovat todellisia perversioita, tästä pitäisi puhua matalalla äänellä, häpeäen ja huomioimatta. Ei, terveellisiä elämäntapoja vastaan ​​ei tarvitse taistella "Mi squared" -tyyliin (Mizulina kertoi Milonovilla), vaan antakaa perverssien tehdä työnsä salaa, käännyttämättä nuorten keskuudessa, antaa heidän mennä hommiinsa ilman melua tai fanfaari. Koska terveys ei ole vyötärön koko, ei sixpack vatsassa, ei maastojuoksu ja maratonit, terveyttä on se, kun ei pyörty gluteenista, kun elimistö imee laktoosia, kun juustopalan pureskelun jälkeen , ei juokse katumaan, kun haluaa lihapalan heittää sen nopeasti grillille ja syödä punaviinillä pestynä, kun on kyllästynyt ruokaan – ja elämään! – saat iloa, et syyllisyyttä.

Tämä koko terveellinen elämäntapa on puhtaasti uskonnollista hulluutta. Ehkä hyökkäämällä häntä vastaan ​​rikon jopa jotakin lakia, joka suojelee hurmioituneita tunteita loukkaukselta, ja joukko World Witness Church -seurakunnan jäseniä juoksee jo hikisissä tennareissaan eläintieteelliseen tuomioistuimeen haastamaan oikeuteen. Mutta en voi luopua periaatteistani, juoksijat eivät sulje suutani, vannon gluteeniin! Aivan kuten lounasin ja illallisen maailman parhaissa ravintoloissa, jatkan tätä VEITTÄNI, äärimmäisen epäterveellistä elämäntapaani, ristiretkeäni Michelin-tähdillä loistavaan gastronomiseen Jerusalemiin. Ja minä myös uskon - että tämä seuraava harhaoppisi uppoaa unohduksiin jättämättä jälkeäkään, koska mikä tahansa elämäntapa, jossa emme vahingoita toisiamme, on terveellistä. Ja muuten, gourmetismi ja hedonismi ovat hyödyllisiä kaikille, varsinkin kriisiaikoina. Työpaikkoja ei synny typerästä juoksemisestasi, vaan ahmattisuudestani - miten! Lautaset kantavat tarjoilijat, kokit, kokit, astianpesukoneet, kanoja, lehmiä ja vihanneksia kasvattavat maanviljelijät, riistaa tappavat metsästäjät, keräilijät ja mehiläishoitajat, sienestäjät, muurahaisten ja kaarnakuoriaisten ravintoarvoa tutkivat tiedemiehet, pöytiä ja tuoleja valmistavat puusepät, ravintolakriitikot - kaikki riippuu ruokahalustani, haluttomuudestani juosta ja laihduttaa, lompakostani ja viime kädessä terveydestäni. Terveys, mutta ei terveelliset elämäntavat, minä, en imagoni! Ja kyllä, levitän rakkautta. Rakkaus rintakehään, purppuraisiin artisokkoihin, sesonkiparsaan, vinoihin tuoksuviin omenoihin, käsintehtyihin pastaan, oliiviöljyyn, chiliin, wasabiin, Dijon-sinappiin, vanhaan samppanjaan, taiwanilaista teetä kohtaan, Kaukoidän kampasimpukoita varten langoustiinit ja merisiilejä Färsaarilta marmoroituun naudanlihaan ja rasvaiseen tonnikalan vatsaan, Sisilian tomaatteihin ja Napolin läheltä peräisin olevaan mozzarellaan, parmesaaniin, Bayonnen kinkkuun ja tryffeliin Périgordista, boletussieniin, valkoisiin maitosieniin smetanan kera, beluga-kaviaariin ja bottarga, ankanmuniin ja hanhenmaksaan, vuohenjuustoa, tuoretta leipää ja maalaismaista voita tummaan suklaaseen, kypsytettyyn guavaan ja oksasta poimittuihin hieman kypsymättömiin viikunoihin, korianteriin, sellerijuureen, grillattu kalmari, tulella paistettu lammas, tom yum -keitto, kulebyak jalavalla, hapankaali ja kevyesti suolatut kurkut, single malt -viski ja vesimeloni, perunoihin missä tahansa muodossa ja linssikeittoon, pakasteihraan, nauriisiin, retiisiin ja retiisiin, suuriin valkoisiin papuihin, lähdeveteen ja teille - rakkaat gourmetismin veljet ja sisaret.

Lapsuudesta lähtien meille on opetettu, että meidän on noudatettava terveellisiä elämäntapoja. Näyttää siltä, ​​​​että kaikki tietävät tästä tarpeesta, mutta silti huomattava osa ihmisistä johtaa vääriä, epäterveellisiä elämäntapoja.

Ensinnäkin meidän on ymmärrettävä, mitä "elämäntyyli" on ja miksi se voi olla "epäterveellistä".

Elämäntyyli on tyypillisiä käyttäytymisnormeja, jotka mahdollistavat normaalien sosiaalisten yhteyksien ja elämän tukemisen ylläpitämisen. Terveet elämäntavat edellyttävät, että ihmisen on pidettävä huolta terveydestään: syödä oikein, tehdä normaalisti fyysistä toimintaa, ylläpitää hygieniaa jne.

Vastaavasti väärää, epäterveellistä elämäntapaa johtaa henkilö, joka toimii päinvastoin: ei välitä henkisestä ja fyysisestä terveydestään ja on sosiaalisesti hyväksymätön henkilö. Tämä elämäntapa viime aikoina on tulossa globaaliksi ongelmaksi koko ihmiskunnalle. Ja kaikki siksi, että meillä on hyvin epämääräinen käsitys epäterveellisistä elämäntavoista ja haitoista, joita se tuo ihmiselle ja koko ihmiskunnalle. Kun puhutaan epäterveellisistä elämäntavoista, esiin tulee vain kuvia huonoista riippuvuustottumuksista. Mutta itse asiassa epäterveellinen elämäntapa sisältää monia muita luokkia.

Epäterveellisen elämäntavan merkkejä ovat:

1. Matala taso fyysistä toimintaa. Istuva elämäntapa johtaa moniin erilaisiin terveysongelmiin, jotka menevät päällekkäin ja aiheuttavat seroosisairauksia, ennen kaikkea sydänsairauksia.

2. Väärän päivittäisen rutiinin noudattaminen. Tämä ilmenee työn ja levon välisenä vääränä jakajana. Lepo on erittäin tärkeää terveydelle, sen avulla voit palauttaa voiman. Sen pitkäaikainen poissaolo vaikuttaa haitallisesti ihmisten terveyteen.

Video epäterveellisistä elämäntavoista

3. Sama pätee epäsäännölliseen, virheelliseen järjestetyt ateriat. Ihminen tarvitsee mitatun elämäntavan, myös ravinnon suhteen. Ruokavalion tulee sisältää runsaasti kaikkia kehon tarvitsemia vitamiineja ja kivennäisaineita. Aterioiden tulee olla säännöllisiä, ei kerta-aterioita. Ja kohtalainen - optimaalinen ihmisen iän ja fyysisten ominaisuuksien mukaan, ilman ylensyöntiä tai aliruokaa. Tämä sisältää myös liikalihavuusongelman, joka johtuu väärin organisoidusta ruokajärjestelmästä, jossa ihminen syö säännöllisesti epäterveellistä ruokaa ja syö liikaa. Valitettavasti lapset kohtaavat usein tällaisen huonon tavan, kun he käyttävät väärin makeisia ja pikaruokaa. Vanhempien on jatkuvasti seurattava lapsensa ravitsemusjärjestelmää.

4. Epäterveellinen henkinen reaktio stressaaviin tilanteisiin. Itse asiassa tällaiset reaktiot ovat merkkejä mielisairaudesta: neurooseista, vihan ja epätoivon purkauksista jne.

5. Henkilökohtaisten hygieniasääntöjen noudattamatta jättäminen: säännöllinen pesu, puhtaiden vaatteiden tarjoaminen, hampaiden harjaus jne.

6. Yhden tai useamman huonon tavan esiintyminen, jotka pohjimmiltaan ovat riippuvuutta. Näitä ovat alkoholismi, tupakanpoltto, myrkyllisten aineiden käyttö ja peliriippuvuus. Tällaisten riippuvuuksien kanssa ihmisen on vaikea selviytyä yksin, ne tuhoavat hänen elämänsä päivästä toiseen. Tämä vaatii oikea-aikaista pätevää lääketieteellistä hoitoa.

7. Perverssit tavat tyydyttää aineelliset ja henkiset tarpeet. Materiaalit sisältävät varkauden ja lahjonnan – kaiken, mikä vahingoittaa yhteiskuntaa. Hengelliselle - erilaisia ​​perversioita.

Epäterveellistä elämäntapaa noudattavat ihmiset eivät yleensä halua muuttaa sitä, koska he pitävät sitä normaalina. He tarvitsevat ulkopuolista apua, he tarvitsevat ihmisiä, jotka auttavat heitä tunnistamaan ja poistamaan ongelmansa. Auta läheisiäsi, jos huomaat jonkun heidän elämässään olevan ongelman, ja ota itsesi yhteen ja tee kaikkesi muuttaaksesi elämäntapasi terveellisiksi, jos se ei ole niin. Kaikki järjestyy varmasti!

Daria Malashina-Mazur

Väärä ja epäterveellinen elämäntapani

Terveys on tärkeämpää kuin raha. Tämä on tietysti totta, mutta terveytesi ei ole kovin hyvä ilman rahaakaan. Näin se on minulle. Viimeiset kaksi viikkoa olen joutunut työskentelemään joka toinen päivä. Tämä on epäilemättä epäterveellinen elämäntapa. Tällaisessa järjestelmässä ei ollut kysymys urheilusta ja liikunnasta. Jumala antakoon sinulle lepoa ja toipumista.

Mitä on epäterveellinen elämäntapa

Mikä se on - epäterveellinen elämäntapa? Perinteisessä ymmärryksessä epäterveellinen elämäntapa liittyy pääasiassa epäterveellisten tapojen esiintymiseen ihmisessä. Tämä sisältää tupakoinnin ja alkoholin, huumeiden ja niin edelleen.

Tämä kaikki on totta. Mutta epäterveellisen elämäntavan käsite on paljon laajempi. Täydellisemmässä ja oikeammassa ymmärryksessä epäterveellisen elämäntavan käsite sisältää yllä lueteltujen tapojen lisäksi myös elämäntavan, joka ei edistä terveyden ylläpitämistä ja parantamista.

Venäjän kielen selittävä sanakirja S.I. Ozhegova määrittelee sanan epäterveellisen merkityksen seuraavasti:

1. Johtuu huonosta terveydestä, kipeä
2. Terveydelle haitallista
3. Huonosti, sairaana
4. Väärin, epänormaalia

Joten käy ilmi, että epäterveellinen elämäntapa on terveiden elämäntapojen ehdoton vastakohta. Jälkimmäisestä on jo kirjoitettu paljon tällä sivustolla.

Kerro minulle, onko toimistotyöntekijä, joka viettää suurimman osan päivästä tuolilla tietokoneen ääressä ja yrittää töiden jälkeenkin makaamaan ja rentoutua, terveellisiä elämäntapoja? Ei tietenkään! Tämä on myös epäterveellinen elämäntapa. Tämä päivittäinen rutiini ei todellakaan paranna terveyttäsi. Ja haluan levätä töiden jälkeen, koska kehoni on heikko ja kouluttamaton.

Ihmisen pitää liikkua paljon. Mitä enemmän ihminen liikkuu ja tekee joitain harjoituksia, sitä vähemmän hän on välittömästä työstään väsynyt. Loppujen lopuksi hän on tottunut paljon suurempiin kuormiin! Ja samalla tämä auttaa välttämään monia muita terveysongelmia, mukaan lukien erilaiset sairaudet.

Epäterveellisen elämäntavan tekijät ja merkit

Terveistä ja epäterveellisistä elämäntavoista on niin monia ihmisiä, niin monia mielipiteitä. Joillekin 3 litran oluen juominen kerralla on terveellistä ja terveellistä (aksenttimerkki sisään eri paikoissa). Jotkut ihmiset eivät hyväksy alkoholia ollenkaan. Sama koskee muitakin asioita. Mutta silti asiantuntijat näkevät epäterveellisen elämäntavan tekijöitä ja merkkejä seuraavissa:

1. Epäsäännöllinen tai riittämätön fyysinen ja fyysinen aktiivisuus
2. Onko arjen rutiinien noudattamatta jättäminen?
3. Väärä tai epätasapainoinen ruokavalio
4. Ylityötä ja hermoromahduksia
5. Riittämätön lepo
6. Hygieniasääntöjen noudattamatta jättäminen tai rikkominen
7. Tyytymättömyys työhön, elämäntilanteeseen
8. Tupakointi, alkoholin väärinkäyttö, huumeiden väärinkäyttö

Mikä vähentää epäterveellisten elämäntapojen vaikutuksia

Millaista edistystä tunneilla on, jos itse luokista ei tarvitse puhua? Jokaisella pilvellä on kuitenkin hopeinen vuoraus. Ja voit yrittää muuttaa epäterveelliset elämäntavat terveellisiksi, ainakin osittain. Fyysistä liikuntaa voi silti tehdä töissä, jos on vähän aikaa. Lisäksi tämä voi tapahtua muiden huomaamatta. Puhumme tässä joistakin harjoituksista, mukaan lukien staattiset kuormat.

Tässä on esimerkiksi joitain harjoituksia niille, jotka ovat pakotettuja noudattamaan vähemmän kuin terveellisiä elämäntapoja:

1. Kyykky, pidä kädet tuolilla tai ikkunalaudan reunalla. Tein tämän harjoituksen. Voit lukea kuinka tämä vaikutti hänen terveyteensä seuraamalla linkkiä. Tein useita 20 kyykyn sarjaa päivässä.
2. Suorista selkäsi, korjaa ryhtiäsi ja kiristä vatsaasi. Tarkkaile aina ryhtiäsi ja pidä vatsasi jännittyneenä. Jonkin ajan kuluttua tottuu pitämään sitä silmällä ja se tapahtuu automaattisesti. Kävelet hoikkana ja kauniina! Tämä on muuten erittäin tehokas tapa menettää vähän ylipainoinen.
3. Kiristä erilaisia ​​lihaksia ja pidä ne jännittyneinä mahdollisimman pitkään. Tämä voidaan tehdä täysin erilaisille lihaksille. Esimerkiksi lepäämme kämmenimme pöydän päällä ja painamme sitä, kunnes itse lihakset heikkenevät väsymyksestä. Tai rasita reisilihaksia istuessasi pöydän ääressä. Tällaisia ​​harjoituksia voidaan suorittaa täysin erilaisille lihasryhmille.
4. Nouse ylös ja kävele aina kun mahdollista. Istuu vähemmän. Tämä suositus koskee useimpia toimistotyöntekijöitä, toimistotyöntekijöitä ja muita istuvia työpaikkoja.
5. Osta lenkkarit ja juokse ainakin vähän vapaa-ajalla, ennen tai jälkeen töiden. Juokseminen on helpoin tapa ylläpitää terveyttäsi.

Hyvän työsi lähettäminen tietokantaan on helppoa. Käytä alla olevaa lomaketta

Opiskelijat, jatko-opiskelijat, nuoret tutkijat, jotka käyttävät tietopohjaa opinnoissaan ja työssään, ovat sinulle erittäin kiitollisia.

Lähetetty http://www.allbest.ru/

Abstrakti

Aiheesta: Terveet ja epäterveelliset elämäntavat

Johdanto

1. Terveellisen elämäntavan perusteet

2. Miksi ihmiset juovat ja tupakoivat?

3. Alkoholin vaikutus aivoihin

4. Tupakansavun vaikutus vereen ja aivoihin

5. Tupakan vaikutus hengityselimiin

6. Alkoholin ja tupakansavun vaikutus keskushermostoon

7. Huumeiden vaaroista

8. Varo AIDSia

Johtopäätös

Viitteet

Johdanto

tupakka huumeiden alkoholia käyttäviä ihmisiä

Oman terveyden suojeleminen on jokaisen välitön velvollisuus, hänellä ei ole oikeutta siirtää sitä muille. Loppujen lopuksi usein käy niin, että väärän elämäntavan, huonojen tapojen, fyysisen passiivisuuden ja ylensyömisen kautta ihminen joutuu 20-30-vuotiaana katastrofaaliseen tilaan ja muistaa vasta sitten lääketieteen.

Riippumatta siitä, kuinka täydellinen lääke on, se ei voi vapauttaa kaikkia kaikista sairauksista. Ihminen on oman terveytensä luoja, jonka puolesta hänen on taisteltava. Varhaisesta iästä lähtien on välttämätöntä johtaa aktiivista elämäntapaa, kovettua, harjoittaa liikuntaa ja urheilua, noudattaa henkilökohtaisen hygienian sääntöjä - sanalla sanoen saavuttaa todellinen terveyden harmonia kohtuullisin keinoin.

Terveys on ihmisen ensimmäinen ja tärkein tarve, joka määrittää hänen työkykynsä ja varmistaa yksilön harmonisen kehityksen. Se on tärkein edellytys ympäröivän maailman ymmärtämiselle, itsensä vahvistamiselle ja inhimilliselle onnelle. Aktiivinen pitkä elinikä on tärkeä osa inhimillistä tekijää.

Terveet elämäntavat (HLS) on moraalin periaatteisiin perustuva elämäntapa, joka on rationaalisesti organisoitu, aktiivinen, työskentelevä, kovettuva ja samalla haitallisilta ympäristövaikutuksilta suojaava elämäntapa, joka mahdollistaa moraalisen, henkisen ja fyysisen terveyden ylläpitämisen vanhuus.

Terveyttä on kolmenlaisia: fyysinen, henkinen ja moraalinen (sosiaalinen):

Fyysinen terveys on kehon luonnollinen tila, joka johtuu kaikkien sen elinten ja järjestelmien normaalista toiminnasta. Jos kaikki elimet ja järjestelmät toimivat hyvin, koko ihmiskeho (itsesäätelyjärjestelmä) toimii ja kehittyy oikein.

Mielenterveys riippuu aivojen tilasta, sille on ominaista ajattelun taso ja laatu, huomion ja muistin kehittyminen, emotionaalisen vakauden aste ja tahdonalaisten ominaisuuksien kehittyminen.

Moraalisen terveyden määräävät ne moraaliset periaatteet, jotka ovat ihmisen sosiaalisen elämän perusta, ts. elämä tietyssä ihmisyhteiskunnassa. Erottavia merkkejä ihmisen moraalisesta terveydestä ovat ennen kaikkea tietoinen asenne työhön, kulttuuriaarteiden hallinta, normaalin elämäntavan vastaisten moraalien ja tapojen aktiivinen hylkääminen Terve ja henkisesti kehittynyt ihminen on onnellinen - hän tuntee olonsa loistavaksi , saa tyytyväisyyttä työstään, pyrkii kehittämään itseään saavuttaen haalistumatonta nuoruutta, henkeä ja sisäistä kauneutta.

Aktiivinen ja terve ihminen säilyttää nuoruutensa pitkään ja jatkaa luovaa toimintaa, eikä anna "sielun olla laiska".

1 . Terveellisen elämäntavan perusteet

Terveellinen elämäntapa sisältää seuraavat peruselementit: hedelmällinen työ, rationaalinen työ- ja lepotapa, huonojen tapojen poistaminen, optimaalinen moottoritila, henkilökohtainen hygienia, kovettuminen, tasapainoinen ravinto jne.

Hedelmällinen työ on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa. Ihmisen terveyteen vaikuttavat biologiset ja sosiaaliset tekijät, joista tärkein on työ.

Järkevä työ- ja lepojärjestely on välttämätön osa terveellistä elämäntapaa. Oikealla ja tarkasti noudatetulla järjestelmällä kehittyy selkeä ja tarpeellinen elimistön toiminnan rytmi, joka luo optimaaliset olosuhteet työhön ja lepoon ja edistää siten terveyttä, parantaa suorituskykyä ja lisää tuottavuutta.

Seuraava askel terveellisissä elämäntavoissa on huonojen tapojen (tupakointi, alkoholi, huumeet) poistaminen. Nämä terveysongelmat aiheuttavat monia sairauksia, lyhentävät jyrkästi elinikää, alentavat tuottavuutta ja vaikuttavat haitallisesti nuoremman sukupolven terveyteen ja tulevien lasten terveyteen.

Terveellisten elämäntapojen seuraava osatekijä on tasapainoinen ravinto. Kun puhut siitä, sinun tulee muistaa kaksi peruslakia, joiden rikkominen on terveydelle vaarallista.

Ensimmäinen laki on vastaanotetun ja kulutetun energian tasapaino. Jos elimistö saa enemmän energiaa kuin se kuluttaa, eli jos saamme enemmän ruokaa kuin on tarpeen ihmisen normaalille kehitykselle, työhön ja hyvinvointiin. Nyt yli kolmasosa maastamme, lapset mukaan lukien, on ylipainoisia. Ja on vain yksi syy - liiallinen ravitsemus, joka lopulta johtaa ateroskleroosiin, sepelvaltimotautiin, verenpaineeseen, diabetekseen ja moniin muihin vaivoihin.

Toinen laki on ruokavalion kemiallisen koostumuksen vastaavuus kehon fysiologisiin ravintoaineiden tarpeisiin. Ruokavalion tulee olla monipuolinen ja täyttää proteiinien, rasvojen, hiilihydraattien, vitamiinien, kivennäisaineiden ja ravintokuidun tarpeet. Monet näistä aineista ovat korvaamattomia, koska niitä ei muodostu elimistössä, vaan ne tulevat vain ruoan mukana. Vähintään yhden niistä, esimerkiksi C-vitamiinin, puute johtaa sairauteen ja jopa kuolemaan. B-vitamiineja saamme pääosin täysjyväleivästä, ja A-vitamiinin ja muiden rasvaliukoisten vitamiinien lähteenä ovat maitotuotteet, kalaöljy, maksa.

Kaikki meistä eivät tiedä, että meidän on opittava järkevän kulutuksen kulttuuri ja pidättäydyttävä kiusauksesta ottaa uusi pala herkullinen tuote antaa ylimääräisiä kaloreita tai aiheuttaa epätasapainoa. Loppujen lopuksi kaikki poikkeukset laeista järkevä ravinto johtaa huonoon terveyteen. Ihmiskeho ei kuluta energiaa vain fyysisen toiminnan aikana (työn aikana, urheilun aikana jne.), vaan myös suhteellisen lepotilassa (unien aikana, makuulla), jolloin energiaa käytetään kehon fysiologisten toimintojen ylläpitämiseen. kehon ylläpitäminen vakiona kehon lämpötilassa. On todettu, että terve keski-ikäinen normaalipainoinen ihminen kuluttaa 7 kilokaloria tunnissa jokaista painokiloa kohden.

Ensimmäisen säännön kaikissa luonnollisessa ravitsemusjärjestelmässä tulisi olla: - syö vain, kun tunnet nälkää.

Kieltäytyminen syömisestä kivun, henkisen ja fyysisen pahoinvoinnin, kuumeen ja kohonneen kehon lämpötilan yhteydessä.

Kieltäytyminen syömästä välittömästi ennen nukkumaanmenoa sekä ennen vakavaa fyysistä tai henkistä työtä ja sen jälkeen.

On erittäin tärkeää, että sinulla on vapaa-aikaa ruoan sulattamiseen. Ajatus siitä, että harjoittelu syömisen jälkeen auttaa ruoansulatusta, on vakava virhe.

Aterioiden tulee koostua sekaruoista, jotka ovat proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteitä. Vain tässä tapauksessa on mahdollista saavuttaa tasapainoinen ravintoaineiden ja olennaisten ravitsemuksellisten tekijöiden suhde, jotta voidaan varmistaa paitsi korkea ruoansulatus ja ravinteiden imeytyminen, myös niiden kuljettaminen kudoksiin ja soluihin, täydellinen imeytyminen solutasolla.

Järkevä ravitsemus varmistaa kehon oikean kasvun ja muodostumisen, auttaa ylläpitämään terveyttä, korkeaa suorituskykyä ja pidentää ikää.

Kroonisista sairauksista kärsivien on noudatettava ruokavaliota.

Sillä on merkittävä vaikutus terveyteen ja ympäristöön. Ihmisen puuttuminen luonnollisten prosessien säätelyyn ei aina tuota toivottuja myönteisiä tuloksia. Ainakin yhden luonnollisen osatekijän rikkominen johtaa niiden välisten suhteiden vuoksi nykyisen luonnollis-aluekomponenttien rakenteen uudelleenjärjestelyyn. Maan pinnan, hydrosfäärin, ilmakehän ja maailman valtameren saastuminen puolestaan ​​vaikuttaa ihmisten terveyteen, "otsoniaukko" vaikuttaa pahanlaatuisten kasvainten muodostumiseen, ilmansaasteet vaikuttavat hengitysteiden ja vesien tilaan. saastuminen vaikuttaa ruoansulatukseen, pahenee jyrkästi yleinen kunto ihmisten terveyteen, lyhentää elinikää. Luonnosta saatu terveys riippuu kuitenkin vain 5 % vanhemmista ja 50 % ympäristöstämme.

Lisäksi on otettava huomioon toinen objektiivinen terveyteen vaikuttava tekijä - perinnöllisyys. Tämä on kaikille organismeille luontainen ominaisuus toistaa samoja merkkejä ja kehityspiirteitä useiden sukupolvien ajan, kyky siirtää sukupolvelta toiselle solun aineelliset rakenteet, jotka sisältävät ohjelmia uusien yksilöiden kehittämiseksi niistä.

Biologiset rytmit vaikuttavat myös terveyteemme. Yksi elävässä organismissa tapahtuvien prosessien tärkeimmistä piirteistä on niiden rytminen luonne.

Nyt on todettu, että yli kolmesataa ihmiskehossa tapahtuvaa prosessia on alttiina vuorokausirytmille.

Optimaalinen moottoritila - tärkein ehto terveellisiä elämäntapoja. Sen perusta on systemaattiset luokat fyysiset harjoitukset ja urheilu, joilla ratkaistaan ​​tehokkaasti nuorten terveyden edistämiseen ja fyysisten kykyjen kehittämiseen, terveyden ja motoristen taitojen ylläpitämiseen liittyviä ongelmia, vahvistetaan haitallisten sairauksien ehkäisyä. ikään liittyviä muutoksia. Samaan aikaan liikunta ja urheilu ovat tärkeimpiä kasvatuskeinoja.

On hyödyllistä mennä portaita käyttämättä hissiä. Amerikkalaisten lääkäreiden mukaan jokainen askel antaa ihmiselle 4 sekuntia elämää. 70 askelta polttaa 28 kaloria.

Tärkeimmät ominaisuudet, jotka luonnehtivat fyysistä kehitystä Ihmiset ovat voimaa, nopeutta, ketteryyttä, joustavuutta ja kestävyyttä. Kunkin näiden ominaisuuksien parantaminen auttaa myös parantamaan terveyttä, mutta ei samassa määrin. Voit tulla erittäin nopeaksi harjoittelemalla sprinttiä. Lopuksi on erittäin hyvä idea tulla näppäräksi ja joustavaksi käyttämällä voimistelu- ja akrobaattisia harjoituksia. Kaikella tällä ei kuitenkaan ole mahdollista kehittää riittävää vastustuskykyä patogeenisille vaikutuksille.

Tehokkaan toipumisen ja sairauksien ehkäisemisen kannalta on välttämätöntä harjoitella ja parantaa ennen kaikkea arvokkainta laatua - kestävyyttä yhdessä kovettumisen ja muiden terveellisen elämäntavan komponenttien kanssa, mikä antaa kasvavalle keholle luotettavan suojan monia vastaan. sairaudet.

Kovettaminen on tehokas parantava työkalu. Sen avulla voit välttää monia sairauksia, pidentää elinikää moniksi vuosiksi ja ylläpitää korkeaa suorituskykyä. Karkaisulla on kehoa yleinen vahvistava vaikutus, se lisää hermoston sävyä, parantaa verenkiertoa ja normalisoi aineenvaihduntaa.

Toinen tärkeä osa terveellistä elämäntapaa on henkilökohtainen hygienia.

Henkilökohtainen hygienia - se sisältää järkevän päivittäisen hoito-ohjelman, vartalonhoidon, vaatteiden ja kenkien hygienian. Myös päivittäiset rutiinit ovat erityisen tärkeitä. Oikein ja tarkasti noudattamalla kehon toiminnan selkeä rytmi kehittyy. Ja tämä puolestaan ​​luo parhaat olosuhteet työhön ja palautumiseen.

Epätasaiset elin-, työ- ja elinolosuhteet, ihmisten väliset yksilölliset erot eivät salli meidän suositella yhtä päivittäistä hoitoa kaikille. Kaikkien on kuitenkin noudatettava sen tärkeimpiä säännöksiä: täytäntöönpanoa erilaisia ​​tyyppejä toiminta tiukasti määriteltyinä aikoina, työn ja lepon asianmukainen vuorottelu, säännölliset ateriat. Erityistä huomiota tulee kiinnittää uneen - tärkein ja korvaamaton lepomuoto. Jatkuva unenpuute on vaarallista, koska se voi aiheuttaa hermoston uupumusta, elimistön puolustuskyvyn heikkenemistä, suorituskyvyn heikkenemistä ja hyvinvoinnin heikkenemistä.

Sairastuvuuden tutkimus on johtanut siihen johtopäätökseen, että useimpien sairauksien syy on erilaiset järjestelmän rikkomukset. Kaoottinen syöminen eri aikoina johtaa väistämättä maha-suolikanavan sairauksiin, eri aikoina nukkumaanmeno johtaa unettomuuteen ja hermostuneeseen uupumukseen, ja suunnitellun työn ja lepon jakautumisen häiriintyminen heikentää suorituskykyä.

Järjestelmällä ei ole vain terveyttä parantavaa, vaan myös kasvatuksellista merkitystä. Sen tiukka noudattaminen edistää sellaisia ​​ominaisuuksia kuin kurinalaisuus, tarkkuus, organisointi ja päättäväisyys. Järjestelmä sallii ihmisen rationaalisesti käyttää joka tunti, jokainen minuutti aikaansa, mikä laajentaa merkittävästi mahdollisuuksia monipuoliseen ja merkitykselliseen elämään. Jokaisen tulisi kehittää järjestelmä, joka perustuu hänen elämänsä erityisolosuhteisiin.

On tärkeää noudattaa seuraavia päivittäisiä rutiineja (Kuva 1):

Nouse joka päivä samaan aikaan, tee säännöllistä aamuharjoitusta, syö tiettyinä aikoina, vaihda henkistä työtä liikunnan kanssa, noudata henkilökohtaisen hygienian sääntöjä, pidä kehosi, vaatteet, kengät puhtaana, työskentele ja nuku hyvin ilmastoidussa tilassa, mene nukkumaan samaan aikaan!

Kuva 1. On tärkeää noudattaa seuraavaa päivittäistä rutiinia

2. Miksi ihmiset juovat ja tupakoivat?

Tiede sulkee tällä hetkellä täysin pois alkoholin ja nikotiinin hyödyn keholle. Vahinko on valtava. Kutsuu esiin useita eniten vakavia sairauksia Alkoholi ja tupakka lyhentävät ihmisen elämää pahentamalla minkä tahansa sairauden kulkua.

Miksi sitten ihmiset juovat ja tupakoivat?

Syy ihmisen alkoholin ja tupakan himoon piilee sen euforisessa vaikutuksessa. Humalassa ihminen tuntee itsensä rohkeammaksi, hänestä alkaa tuntua, että hän voi helposti voittaa kaikki elämän vaikeudet ja vaikeudet. Tästä tilasta pitävät erityisesti heikot ja heikkotahtoiset luonteet. Kahden tai kolmen tällaisen tekniikan jälkeen lääke ottaa vallan ja vähitellen valtaa henkilön kokonaan.

Tiedemiehet uskovat, että useimmiten alkoholista ja tupakoinnista riippuvaiset ihmiset ovat riittämättömästi järjestäytyneitä, helposti vihjailevia, muiden vaikutuksen alaisia, haavoittuvia, elämään sopeutumattomia, infantiileja, jotka haluavat paeta todellisuudesta, jotka eivät pysty eivätkä kykene kestämään elämän vaikeuksia.

Humapumuksen ja tupakoinnin leviämistä helpottaa suuresti psykologinen ilmapiiri, ihmisten asenne alkoholin ja tupakan käyttöön, jossa ihminen elää ja työskentelee. Samaan aikaan yleinen suhtautuminen päihdyttävien aineiden nauttimiseen alkaa usein pienestä ryhmästä, ystävistä, tovereista. Yritykset selittää alkoholin ja tupakan ihmisten terveydelle aiheuttamia haittoja ovat olleet epäuskottavia ja epäjohdonmukaisia. Niin paradoksaalista kuin se saattaakin tuntua, juoppoa ja tupakointia vastaan ​​kamppailevat usein juojat ja tupakoitsijat. Ei ole sattumaa, että tällainen propaganda ei ylitä "kulttuurisen" juomisen rajaa ja puhuu olennaisesti vain äärimmäisyyksiä vastaan.

Juominen ja tupakointi yleistyvät maassamme.

Joka vuosi maahan tulee puoli miljoonaa uutta alkoholistia - nämä ovat rekisteröityjä. Joka kolmas kuolemantapaus on alkoholin uhri.

Alkoholin ja tupakan vaikutuksen alaisena ihmiskehossa tapahtuu syvällisiä ja peruuttamattomia muutoksia. Nämä myrkyt ovat erittäin salakavalia. Ihmisestä näyttää, että tämä dope on kevyt ja miellyttävä, luo hauskan ja hauskan vaikutelman hyvällä tuulella, sanalla sanoen, on täysin vaaraton, ja kuitenkin ihmisessä on kasaantuneita vakavia seurauksia, jotka lopulta järkyttävät hänen terveyttään ja lyhentävät hänen jo lyhyttä ihmisikää. Näiden myrkkyjen salakavalaisuus piilee siinä, että niiden riippuvuudesta on erittäin vaikea päästä eroon.

3. Alkoholin vaikutus aivoihin

Mitä tapahtuu aivokudossoluille, joilta puuttuu happea ja ravintoa? He kuolevat. Sadat tuhannet ja miljoonat solut kuolevat kaikissa kehon järjestelmissä ja kudoksissa, jotka eivät tietenkään olleet tarpeettomia. Kuolleiden solujen määrä riippuu alkoholin määrästä ja laadusta.

Luonto loi meidät perusteellisesti, ja osa kudosten soluista palautuu uusien solujen muodostumisen myötä, kun taas aivokuoren hermosolut kuolevat peruuttamattomasti. Meillä on niitä 14–17 miljardia, mutta ylimääräisiä ei ole. Ja jokaisen lasillisen viiniä, lasin vodkaa, lasin samppanjaa tai olutta jälkeen valtava määrä hermosoluja kuolee, lyhytaikainen muisti kärsii ja sitten pitkäaikainen muisti kärsii systemaattisesta kulutuksesta, vaikkakin harvinaista. Jokaisen kehoon tulevan alkoholiannoksen jälkeen ihmisestä tulee väistämättä peruuttamattomasti typerämpi. Tämä prosessi tapahtuu vähitellen ja huomaamatta henkilö itse. Alkoholi pysyy aivoissa 8-30 päivää.

Alkoholin salakavalaisuutta lisää se, että ihmiskehossa on syntymästä lähtien noin 10-kertainen kapillaarien määrä, joten verenkiertoelimistön alkoholihäiriöt ja niiden seuraukset alkavat ilmetä myöhempinä vuosina, kun kapillaarien ”varasto” alkaa. tyhjenee vähitellen.

Kuva 2. Aivojen rakenne

4. Vaikutustupakansavu veressä ja aivoissa

Nikotiini vaikuttaa vereen samalla tavalla kuin alkoholi, vain verihyytymät ovat pienempiä - jopa 100 punasolua, mutta nikotiini 10 minuuttia ihmisen syttymisen jälkeen aiheuttaa jatkuvan verisuonten kapenemisen, joka kestää noin tunnin. Ja myös pienten verisuonten ja kapillaarien katkaisu tapahtuu, ja myös muisti kärsii (katso tupakoivia).

Kuolleita hermosoluja ei palauteta, vaan ne suoritetaan, huuhdellaan pois, kuten muutkin kuolleet solut, ja aivot pienenevät, tapahtuu aivojen kutistumisen ilmiö (kuva 3).

Kuva 3. Tupakansavun vaikutukset aivoihin

5. INtupakointi hengityselimiin

Suuren poikkileikkauksen hengitysteiden alueella kehittyy yskää ja ysköksen eritys aktivoituu. Pienet hengitystiet tulehtuvat ja kapenevat. Pitkäaikainen altistuminen savulle vaikuttaa haitallisesti epiteelin värekalvoihin ja vaikeuttaa niiden normaalia toimintaa. Tupakoitsijoiden krooninen keuhkoputkentulehdus johtaa limanerityksen häiriintymiseen värekäreillä. Tupakoitsijoiden keuhkoissa on lisääntynyt tulehdussolujen taso. Astmakohtauksia esiintyy useammin ja ne muuttuvat vakavammiksi vakava muoto. Hengitystieinfektioilla on taipumus uusiutua.

Polttaessaan yhden tupakka-askin henkilö saa säteilyannoksen, joka on 7 kertaa suurempi kuin MPC (suurin sallittu pitoisuus). Ja jos otamme huomioon sen tosiasian, että radioaktiiviset hiukkaset päätyvät kehoon myös lyijyn ja vismutin tupakan isotooppien hajoamisen seurauksena, niin henkilön saama säteilyn kokonaisannos kasvaa jopa 100-kertaiseksi, eli tupakoitsija on altistuu tappaville säteille joka päivä, lähes 30 kertaa korkeampi kuin MPC . Mutta hän ei käytä lyijyavaruuspukua, mikä tarkoittaa, että hän osuu näillä säteillä niihin, jotka ovat hänen vieressään. Ja nämä ovat ennen kaikkea lapsia ja vaimoja.

Ihminen, joka on polttanut vain 1 savukkeen, imee itseensä niin paljon raskasmetalleja kuin hän imeisi seistessään vilkkaalla moottoritiellä ja hengittäessään pakokaasuja 16 tunnin ajan.

Kaikki tupakan ainesosat ovat vieraita ihmisille, ne aiheuttavat vaikeasti palautuvia ja joskus peruuttamattomia muutoksia elintärkeissä elimissä. Samalla on todettu, että kroonisen tupakkamyrkytyksen seuraukset voivat hävitä, jos tupakoitsija luopuu tapastaan ​​lopullisesti.

Kahdeksan ja joskus jopa viiden vuoden kuluttua perusterveyden indikaattorit palautuvat.

Kuva 4. Tupakan vaikutus hengityselimiin

95 % erilaisista hengitystiesairauksista kärsivistä ihmisistä tupakoi. Näitä ovat keuhkoputkentulehdus, keuhkoverenpainetauti, pulmonaalinen sydämen vajaatoiminta, keuhkokuume, allergiset sairaudet, tuberkuloosi, keuhkosyöpä.

6. Alkoholin ja tupakan vaikutussavu keskushermostoonjärjestelmä

Kun ihminen ratkaisee hänelle osoitetun ongelman, sillä hetkellä hänen sormiensa sähkönjohtavuus laskee, hän suuttuu (katabolinen vaihe), mutta sitten tulee oivalluksen hetki, sähkönjohtavuus hyppää (ilo), tuhansia hermosoluja tulee mukaan. ajatteluprosessissa, ja kun koko aivokuori kytkeytyy päälle, he työskentelevät yhdessä löytääkseen ratkaisun (anabolinen vaihe), ja joskus yksi alkoholin tappama alue ei riitä ratkaisemaan ongelmaa.

Ihmisen on jatkuvasti esitettävä ongelmia ja ratkaista ne vähintään 5-6 pursketta tunnissa, jotta hän voi harjoittaa aivojaan.

Ja jos ihminen ei ajattele, mieli ei edisty, tietovarasto ei täydenny - ihmisestä tulee tyhmä.

Terveys on korvaamaton voimavara paitsi jokaiselle ihmiselle, myös koko yhteiskunnalle. Kun tapaat tai erota läheisten ja rakkaiden ihmisten kanssa, toivomme heille hyvää ja hyvää terveyttä, koska tämä on täyden ja onnellisen elämän pääehto ja tae. Terveys auttaa meitä toteuttamaan suunnitelmamme, ratkaisemaan menestyksekkäästi elämän päätehtävät, voittamaan vaikeuksia ja tarvittaessa merkittäviä ylikuormituksia. Hyvä terveys, jota ihminen itse viisaasti ylläpitää ja vahvistaa, takaa pitkän ja aktiivisen elämän.

Ihminen syntyy elämään 150-200 vuotta, mutta väärällä elämäntavalla, epäterveellisellä ruokavaliolla, huonoilla tavoilla, stressillä jne., hän lyhentää väistämättä elämäänsä, jolloin se on 50-70 vuotta. Onko mahdollista elää terveenä säilyttäen ajatuksen selkeyden ja kiinnostuksen elämään vanhuuteen asti?

Esimerkit satavuotiaista antavat myönteisen vastauksen tähän kysymykseen. Pääsääntöisesti kaikilla satavuotiailla on hyvä asenne, he eivät tupakoi, eivät käytä alkoholia ja nikotiinia väärin, elävät aktiivista elämäntapaa ja harjoittavat fyysistä työtä.

Yksi hyvän terveyden edellytyksistä on elimistön puolustuskyvyn kyky kestää haitallisia tekijöitä (kylmä, lämpö, ​​tuuli, stressi jne.). Ja voit saavuttaa tämän harjoittamalla kehoasi, kovettamalla sitä.

7. Tietoja huumeiden vaaroista

Jokainen ihminen on luonteeltaan ylpeä ja vapautta rakastava. Kukaan meistä ei ole tunteelle vieras itsetunto ja elämän täyteyden halu. Mutta se, miten meidät yhteiskunnassa arvioidaan, keneksi meidät hyväksytään, riippuu täysin meistä itsestämme, käytöksestämme, teoistamme. Ihminen on vapaa ohjaamaan tekojaan, mutta on olemassa voima, joka muuttaa ihmisen tyhjäksi, rinnastaa hänet typerimpään ja iljettävimpään olentoon. Riistää häneltä kaiken ylevän, mikä erottaa hänet ympäröivästä olentojen maailmasta.

Kuva 5. Tämä kauhea voima piilee huumeissa.

Monet eivät tiedä ja usko, että huumeet - morfiini, kokaiini, anasha, plan, marihuana jne. ovat salakuljetuksen kohteena, ja päästävät ne kokonaan pois näkyvistä, henkisesti jalostaen alkoholia ja nikotiinia - "aikapommeja", jotka aiheuttavat jatkuva riippuvuus ja tuskallinen riippuvuus itsestään, monien vuosien ajan he tekevät likaisen työnsä ihmiskehossa hajottaen sen sekä fyysisesti että moraalisesti.

Ihmisestä, joka käyttää huumeita missä tahansa muodossa, tulee heikko, helposti herkkä huonolle vaikutukselle, koska hänen aivokuorensa on tukkeutunut, hänen tahtonsa halvaantuu, hänestä tulee helppo "saalis" kenelle tahansa epärehelliselle henkilölle, hänen itsesäilytysvaistonsa ei toimi . Jopa kertaluonteisella myrkytyksellä tytöistä tulee helppo saalis ja he ansaitsevat itselleen erilaisia ​​suonisairauksia.

8. Varoitus AIDS

AIDSia pidetään nykyään vuosisadan pahimpana sairautena. Sen aiheuttavat tietyt virukset. Virus, joka pääsee vereen, vahingoittaa elimistön suojaavaa (immuuni)järjestelmää, mikä tekee ihmisestä puolustuskyvyttömän bakteereja ja kasvaimia vastaan.

Sairaus kehittyy hitaasti - se alkaa suurentuneilla imusolmukkeilla, kuumeella, pitkittyneillä suolistohäiriöillä, hikoilulla ja laihtumalla. Tulevaisuudessa esiintyy keuhkokuumetta, pustulaarisia ihovaurioita ja pahanlaatuisia kasvaimia. Kaikki tämä johtaa potilaan kuolemaan. AIDS ON EDELLÄ PARANTAMATON!

AIDS-infektio tapahtuu:

Seksuaalisen kontaktin aikana potilaiden tai AIDS-virustartunnan aikana - 80% sairauksista;

Epästeriilien ruiskujen käytön seurauksena pääasiassa huumeidenkäyttäjien toimesta - 15% sairauksista;

Ottamalla käyttöön verta tai virusta sisältäviä lääkkeitä - 1%;

AIDS-tartunnan saaneesta raskaana olevasta naisesta lapsiin.

AIDS-virus ei tartu millään muulla tavalla.

Tutkittaessa aidsin leviämistä ympäri maailmaa havaittiin, että sen tärkeimmät kantajat ja ensimmäiset uhrit ovat ihmisiä, jotka harrastavat seksiä. Yhdysvalloissa nuorilla katsotaan olevan suuri riski saada AIDS. On paljastunut, että ihmiset kärsivät siitä useammin 20-29-vuotiaana, ja koska taudin piilevä ajanjakso on 1-4 vuotta tai enemmän, on selvää, että AIDS on seurausta huumeiden käytöstä (ja infektiosta). ruiskun kautta) tai siveetöntä seksielämää murrosiässä.

AIDS-kuolema on tuskallista: ihminen mätää, homehtuu elossa, eikä hänelle voida tehdä mitään - lääketiede on edelleen voimaton.

Kuva 6. Lopeta AIDS!

Johtopäätös

Terveys on korvaamaton voimavara paitsi jokaiselle ihmiselle, myös koko yhteiskunnalle. Kun tavata tai erota läheisten ja rakkaiden ihmisten kanssa, toivotamme heille hyvää ja hyvää terveyttä, koska tämä on täyden ja onnellisen elämän pääehto ja tae. Terveys auttaa meitä toteuttamaan suunnitelmamme, ratkaisemaan menestyksekkäästi elämän päätehtävät, voittamaan vaikeuksia ja tarvittaessa merkittäviä ylikuormituksia. Hyvä terveys, jota ihminen itse viisaasti ylläpitää ja vahvistaa, takaa pitkän ja aktiivisen elämän.

Tieteelliset todisteet viittaavat siihen, että useimmat ihmiset, jos he noudattavat hygieniasääntöjä, voivat elää 100 vuotta tai enemmän.

Valitettavasti monet ihmiset eivät noudata yksinkertaisimpia, tieteeseen perustuvia terveellisen elämäntavan normeja. Jotkut joutuvat passiivisuuden (hypodynamian) uhreiksi, mikä aiheuttaa ennenaikaista ikääntymistä, toiset syövät liikaa ja aiheuttavat lähes väistämätöntä kehitystä näissä liikalihavuuden, verisuoniskleroosin ja toisissa - diabetes mellituksen tapauksissa, toiset eivät osaa levätä, olla hajamielisiä töistä ja arkipäivän huolet, ovat aina levotonta, hermostunutta, kärsivät unettomuudesta, joka lopulta johtaa lukuisiin sisäelinten sairauksiin. Jotkut tupakoinnin ja alkoholin riippuvuuteen taipuvaiset ihmiset lyhentävät aktiivisesti elämäänsä.

Mietitään siis vielä kerran elämäntehtäväämme ja tavoitteitamme ja varataan siten aikaa terveytemme vahvistamiseen.

Viitteet

1. N.N. Otrozhnaya, O.P. Mazurova. "Loppiainen".

2. Lukijat D. Kaikki terveellisistä elämäntavoista: D.: Readers, 1998.

3. Shatalova G.S. Terveyden filosofia. - M.: 1997.

4. I.P. Berezin, Yu.V. Dergachev. Terveyskoulu.

Lähetetty osoitteessa Allbest.ru

Samanlaisia ​​asiakirjoja

Tupakan ilmestymisen historia Euroopassa. Haitalliset aineet, jotka vapautuvat tupakasta korkean lämpötilan vaikutuksesta. Tupakansavun vaikutus ihmisen sydämeen ja verisuoniin. Tupakoinnin haitta teini-ikäisille. Alkoholin vaikutus ihmisten terveyteen.

esitys, lisätty 20.12.2013


Alkoholin ja savukkeiden kulutuksen tärkeimmät motiivit nyky-yhteiskunnassa, näiden huonojen tapojen merkitys ja leviämisen tekijät. Tupakansavun ja alkaloidien negatiivisten vaikutusten arviointi ihmiskehoon. Myrkytyksen ja alkoholismin vaiheet ja muodot.

esitys, lisätty 26.5.2013


Alkoholin historia. Juopumuksen leviäminen Venäjällä. Alkoholin kulutuksen kasvuvauhti. Alkoholin vaikutus ihmiskehoon, hermostoon ja aivoihin, sydämeen, vatsaan ja suolistoon, haimaan. Krapula-oireyhtymä.

esitys, lisätty 20.12.2015


Terveellisen elämäntavan käsite. Terveyden ja terveellisten elämäntapojen kehittämisen ongelmat. Positiivisen asenteen muodostuminen terveitä elämäntapoja kohtaan. Rooli fyysistä harjoittelua terveellisten elämäntapojen luomisessa ja terveyden edistämisessä.

tiivistelmä, lisätty 14.11.2014


Terveet elämäntavat päivittäisen toiminnan päämuotona ja menetelminä. Terveellisen elämäntavan pääkomponentit, sen arvo valtion käsitteenä. Alkoholin ja tupakoinnin haitat, huono ravitsemus. Työn ja levon vaikutus ihmisten terveyteen.

tiivistelmä, lisätty 23.09.2016


Vihannesten merkitys ravinnossa. Kovetusmenetelmät ja vesitoimenpiteet. Huonoista tavoista luopuminen. Alkoholin kulutuksen ongelma. Tupakoinnin vaikutus hengityselimiin. Huumeriippuvuus, huumausaineet, niiden vaikutukset ihmisiin. Tupakan vaikutukset kehoon.

esitys, lisätty 30.3.2014


Tupakan esiintymisen historia Euroopan maissa koristekasvina ja lääkevalmisteena. Tupakansavun koostumus ja tupakoinnin ehkäisy väestön keskuudessa. Passiivisen tupakoinnin vaikutus ihmiskehoon ja syöpäriski.

esitys, lisätty 9.4.2011


Terveellisen elämäntavan ominaisuudet moraalisiin, uskonnollisiin ja kansallisiin perinteisiin perustuvana järkevän ihmisen käyttäytymisen järjestelmänä. Terveellisen elämäntavan historia Venäjällä ja sen toteuttamisen perussäännöt. Terveellisen ruokailun perussäännöt.

esitys, lisätty 25.10.2011


Terveet elämäntavat sosiaalisena ja pedagogisena ilmiönä. Tarvittavat olosuhteet terveiden elämäntapojen muodostumiselle lapsille. Sosiaalista ja pedagogista toimintaa nuorten terveellisten elämäntapojen edistämiseksi ja huumeriippuvuuden ehkäisemiseksi.

kurssityö, lisätty 10.11.2013


Tupakoinnin ja alkoholin käytön yhteensopimattomuus terveellisellä tavalla elämää. Nikotiini on yksi vaarallisimmista kasviperäisistä myrkyistä. Tupakoinnin ja alkoholin juomisen vaikutukset sisäelimiin, keuhkoihin ja sydän- ja verisuonijärjestelmään.