Slučajna činjenica:

Kofein budi apetit povećavajući lučenje želudačnog soka. Stoga redovno konzumiranje kofeinskih pića na prazan želudac može uzrokovati želučane probleme. —

Članak dodao korisnik Nepoznato
17.03.2011

Zašto je prejedanje štetno?

Stavite dlanove i naslonite ih jedan na drugi, baš kao što radite kada umivate lice. Ovo je otprilike zapremina vašeg stomaka u normalnom stanju. Sada se sjetite koliko jedete, recimo, za ručkom. Boršč sa pavlakom (još 3 komada mekog hleba), drugi - meso sa krompirom (plus kiseli krastavci/kiseli kupus/salata/isti hleb), kompot (sok/čaj sa pitom). Pogledaj nazad na svoje ruke. Hoće li sve stati u vaše dlanove?

Uzroci i posljedice prejedanja

Naravno da ne. Ali gde sve to ide, pitate se? Činjenica je da stomak ima nabore koji se, kada se rastegnu hranom, izglađuju. Želudac se rasteže, omogućavajući mu da se napuni s više hrane. Evolucijski, ovaj mehanizam je više nego opravdan - drevni ljudi nisu često dobivali hranu iz trbuha, pa je svako "punjenje trbuha" za njih predstavljalo praznik. Međutim, naši preci su i dalje većinu vremena provodili u poluizgladnjelom stanju, tako da ništa nije prijetilo želucu.

Šta se sada dešava? Ljudi uglavnom jedu onoliko koliko im nije potrebno, ali je čak i štetno. Zašto? Da, jer kada se želudac istegne, njegova opskrba krvlju se jako pogoršava. Razmislite sami - žile koje prolaze kroz njegove zidove također se protežu, lumen im se smanjuje i manje krvi ulazi u želudac nego što je potrebno. Potpuno isti mehanizam se javlja u jednom vama poznatom stanju - infarkt miokarda. U želucu, srećom, ne dovodi do srčanog udara, ali ćete bez problema dobiti gastritis.

Zašto se prejedamo? Kako se ne prejesti? Kada je sve aromatizovano pojačivačima ukusa (so, začini su i pojačivači, a oni najpodmukliji jer ih svjesno ne smatramo takvima), zaslađivačima (šećer je najpodmukliji), kada izgled proizvoda pojačava apetit toliko da jednostavno ne možemo stati? A mehanizam zasićenja "pomaže" da se prejedate. Uostalom, svi dobro znaju da prava sitost dolazi 20-30 minuta nakon što hrana uđe u želudac. Zbog toga se preporučuje da od stola ustanete malo gladni. Sit će doći kasnije, sigurno. I šta? Ko se pridržava preporuka? Jedinice.

Skrenuo bih vam pažnju na jednu, po mom mišljenju, vrlo štetnu činjenicu. Mnoga djeca (uključujući i mene svojevremeno) su odgojena na takav način da moraju završiti s jelom. Ne znam odakle ta tradicija. Možda dolazi sa istog mjesta kao i drugi stereotip da je grijeh baciti kruh. Kada su bila vremena gladi, radilo je. Hleb nisu bacili i sve su pojeli do kraja, jer nije bilo mnogo za jelo. Ali sada! Zašto završiti s jelom? Ako se malo date, možete to završiti. Šta ako je ljubazna baka djetetu dala gomilu krompira i par kotleta? To je to, gastritis je zagarantovan do 20. godine. Neki posebno pametni roditelji čak i kažnjavaju svoju djecu zato što ne jedu dovoljno. Ovo je idiotizam! I toliko je očigledan da sam iznenađen da se ne primjećuje. Hoće li dijete zaista sebi dozvoliti da umre od gladi? On samo zna bolje od vas koliko mu je potrebno. A vi to uništavate u njemu, rušite njegove prirodne „postavke“ i tjerate ga da se prejeda. A koliko se ovo čvrsto zaglavilo u detetu - još se pitam ogroman Borim se da se kontrolišem i obučim da jedem onoliko koliko mi treba. I nemojte završiti s jelom, dovraga, ako ne morate!

Možete puno pisati o ovoj temi, ali ne vole svi puno čitati. Stoga ću dati svoje kratke preporuke za one koji žele da svoju djecu vide zdravom:

• Djecu ni pod kojim okolnostima ne treba prisiljavati da završe s jelom ako to ne žele.
• Pokušajte da jedete ne onoliko koliko ste navikli, već tri puta manje. Dve ili tri nedelje - i zahvalićete mi i zaboraviti svoje ranije prehrambene navike.
• Stvorite prijatnu atmosferu pre jela - mirna muzika (klasična, džez, bluz, ali ni u kom slučaju glupa!), dobro postavljen sto i hrana pripremljena sa ljubavlju. Nije uzalud u nekim religijama uobičajeno moliti se prije jela - to je vrlo motivirajuće.
• Nanesite na sebe i svoju djecu tačno onoliko koliko stane u dva savijena dlana.
• Koristite manje začina, soli i drugih pojačivača okusa – oni vam naglo povećavaju apetit, uzrokujući da se prejedate. Znam da će u početku biti neobično, pa čak i neugodno, ali onda ćete vidjeti razliku.
• Budite zdravi i uživajte u životu.

Da biste ostavili komentar potrebno je da omogućite javascript.

Nažalost, premalo znamo o mehanizmu unutrašnjeg nagona apetita. Apetit nam diktira navike, a navike formiraju društvene norme, ali ne i fiziološke potrebe organizma. Problem prejedanja je sada zaista vrlo relevantan za mnoge ljude. Porcije su postale veće, kombinacija proizvoda je postala ružna. Većina ljudi uopće ne prati svoju ishranu, ni kvalitet ni kvantitet. Ali način na koji se hranimo direktno utječe na naše zdravlje, naše emocionalno blagostanje i očekivani životni vijek. Prejedanje ima štetne posljedice, pa je imperativ da se riješite ove loše navike. Sada ćemo govoriti o uzrocima i posljedicama prejedanja i šta se može učiniti po tom pitanju.

Kontroverzna mišljenja

Poznato je da su stari Grci i Rimljani jeli samo jedan obrok dnevno, dok su postili jedan dan svake sedmice. „Rimljani su se tokom republikanskog perioda oporavljali od posta sa komadom hleba i jednom ili dve smokve, a glavni obrok su uzimali na hladnoći uveče“, piše dr. Ostin.

Jevreji - od Mojsija do Isusa - takođe su jeli jednom dnevno. Ponekad su dodavali poseban unos voća. “Neka nesreća dođe na ljude čiji vladari jedu ujutro!” - piše u Svetom pismu. To mora da znači da Jevreji nisu imali „vulgarnu naviku da doručkuju“.

„Ustanite u šest sati, ručajte u podne, večerajte u šest, idite na spavanje u deset“, kaže mudrost 16. veka.

Engleski lekar Endru Bord, koji je živeo pod Henrikom VIII, napisao je: „Dva puta je dovoljno za besposlenog čoveka; radnik može da jede tri puta.”

Do pre dva veka, prvi obrok u Engleskoj bio je oko podneva. Doručak nije prepoznat, prvi put se pojavio među damama koje su pile toplu čokoladu u krevetu.

Stari Grci, fizički i mentalno najnapredniji narod koji je ikada živio, jeli su samo dva obroka dnevno. Prelazak na tri obroka dnevno dogodio se kako je blagostanje raslo. Količina hrane koja se konzumira u bilo kojoj zemlji u svakom trenutku više je zavisila od ekonomske situacije nego od nutritivnih potreba osobe.

Istraživanja naučnika su pokazala da dva obroka dnevno u potpunosti zadovoljavaju potrebe organizma svih odraslih – muškaraca i žena, uključujući i trudnice. Hrana daje energiju tek nakon što se probavi, adsorbira i apsorbira. Potpuna apsorpcija hrane u želucu i crijevima nastupa za 10-16 sati, a fizičkim i mentalnim radom ovo vrijeme se značajno povećava. Dakle, hrana koja se uzima ujutro, navodno za performanse, ne može dati energiju za dnevni rad. Naprotiv, najviše mu je potrebno za probavu. Svako to može potvrditi. Pokušajte preskočiti jutarnji doručak nekoliko sedmica i pogledajte rezultate.

G. Shelton, tvorac moderne nauke o ishrani – ortotrofije, napisao je: „Najbolje je u potpunosti preskočiti jutarnji obrok. U krajnjem slučaju, trebalo bi da se sastoji od jedne narandže ili nezaslađenog grejpa. Dnevni prijem bi trebao biti vrlo lagan, a večernji prijem bi trebao biti najveći i odvijati se tek nakon puno posla i malo odmora.” "Tri ručka u jednom danu su previše", napisao je, kritizirajući uobičajenu praksu većine radnika. "Kao rezultat toga, tijelo rano stari i troši se." „Hranu treba uzimati kada ima dovoljno vremena da se polako sažvaće i upije. Svaki drugi pristup hrani je u suprotnosti sa zakonima fiziologije. Užurbano jedenje je put do starosti i bolesti”, rekao je G. Shelton.

Zašto je prejedanje štetno?

Prejedanje je raslo sa blagostanjem i postalo navika. Tome je doprinio i razvoj tehnologije, inženjeringa, prehrambene industrije, opsežna reklama, kao i činjenica da se ljudi previše svađaju i često su uskraćeni za ono najnužnije. Glad izaziva strah, koji ostaje u sjećanju zauvijek i diktira jelo „u rezervi“, „za buduću upotrebu“. To postaje navika.

U Rusiji i širom bivšeg Sovjetskog Saveza stol za goste obično je bio pun neprobavljivih kombinacija i bezbroj različitih jela koja su bila nespojiva u jednom obroku, pa čak i jednom danu.

Tržišta širom svijeta sada su prepuna svih vrsta proizvoda kao nikada prije u ljudskoj povijesti. Naučnici su izračunali da na svaku osobu koja pati od pothranjenosti, 99 drugih umre od prejedanja.

„Mnogi ljudi liče na mekušce (kao da se u potpunosti sastoje od jetre i želuca) ili crve, čije je cijelo tijelo čvrsto crijevo“, piše gospodin Shelton. „Želudac nekih ljudi podsjeća na vreću s neograničenom sposobnošću istezanja, koja sadrži bilo koje smeće onoliko koliko može da uživa, i u bilo kojoj količini. Našu sudbinu određuje naš apetit, ali svaki apetit i bilo koja kombinacija hrane ne može se smatrati normalnim.” Navike u ishrani se uče od djetinjstva, kultiviraju i čak prenose kroz generacije. Postaju dominantni gospodari, tražeći svoje zadovoljstvo.

Rezultati prejedanja su maskirani, pogotovo ako je probava dobra, ali dugoročno gledano, proždrljivost je uvijek fatalna, opasna je po zdravlje i dugovječnost organizma i, naravno, dovodi do prerane smrti.

„Proždrljivo uživanje u nepažljivim mješavinama hrane, često fiziološki nekompatibilnim, izazvalo je više bolesti i patnje nego jaka pića. Fermentacija u probavnom traktu dovodi do trovanja krvi, a time se iscrpljuju tjelesne rezerve, koje su namijenjene očuvanju zdravlja i snage do nastupanja prirodne starosti”, ove riječi pripadaju i dr. G. Sheltonu.

Ljudi koji jedu umjereno i daleko su od prejedanja imaju dobru probavu i ne osjećaju gdje su im jetra, bubrezi ili želudac. Proždrci su uvijek slabi, žedni, pretili, pate od kiselosti, osipa, dijareje ili zatvora i drugih bolesti probavnog trakta. Naravno, takvi ljudi su definitivno daleko od teških posljedica ove naše loše navike.

„Pohlepa rađa sve vrste bolesti, koje pokušavamo da izlečimo raznim „čudima“, a ipak nastavljamo sa ovim svinjskim načinom ishrane“, piše G. Shelton. Nažalost, ljudi su spremni da urade sve, čak i da piju mokraću, da se izlažu zračenju, anesteziji, umesto da se odreknu razorne obilne hrane sa opakim mešavinama: meso i krompir ili hleb sa sirom i puterom, ili kafa, jak čaj, pite, torte, sladoled, slatkiši.

Glavni razlozi

Pitam se zašto je prejedanje postalo toliko uobičajeno u našem društvu, koji su razlozi?

• Navika da se jede neprirodna hrana je glavni razlog prejedanja. Ovi proizvodi ne zadovoljavaju potrebe organizma i tjeraju ga na traženje potrebnih sastojaka, što dovodi do prejedanja.
• Drugi razlog prejedanja je konzumacija začina, začina, soli, soseva, šećera, koji podstiču čulo ukusa i doprinose prejedanju. Teško je ne prejesti se ako hrana iritira vaše nepce.
  “Oni koji su zahvaćeni degenerativnom navikom proždrljivosti, koji su robovi svog apetita, bilo vegetarijanci, voćari ili mesojedi, svi koji jedu da udovolje svom apetitu i čulnom užitku, po prirodi su proždrljivi, sebični u motivima i svinje. -kao. Prije ili kasnije, njihovo psihičko stanje počinje odgovarati njihovom fiziološkom stanju i liči na stanje ležeće svinje” (G. Shelton).

• Treći razlog prejedanja je sjećanje na glad iz prošlih godina i psihičko stanje osobe. Istovremeno, osoba počinje da jede kao „za budućnost“, za buduću upotrebu, sve vreme strahujući da će ostati bez hrane.
• Četvrti razlog su tradicije gozbe koje su se ukorijenile u porodici, čovjekovom neposrednom okruženju ili društvu u cjelini, ostavljajući u sjećanju osjećaj besposlice i zadovoljstva. Takve tradicije diktiraju istorijski, ekonomski, društveni, etnički uslovi života, a zatim se prenose sa starije generacije na mlađe, postajući ljudske navike.

Kakve su posledice po organizam?

Prejedanje uzrokuje značajnu štetu našem zdravlju. Da bismo shvatili koliko je loše jesti previše hrane, hajde da razgovaramo o tome šta telo doživljava kada se prejeda:

• prenaprezanje u funkcionisanju svih organskih sistema;
• preopterećenje organa za varenje i izlučivanje;
• trovanje krvi nesvarenim i neizlučenim produktima raspadanja;
• smanjenje fizičkog, mentalnog i duhovnog potencijala pojedinca.

Kao što vidimo, posledice prejedanja su veoma ozbiljne, to dovodi do preranog habanja svih organa i sistema, bolesti, starosti i na kraju smrti.

Kako se riješiti prejedanja

Pošto je ovo tako ozbiljno, neophodno je da se riješite navike prejedanja, i što prije to bolje. Pa šta da radimo? Kako se zaštititi od prejedanja?

Tajne pravilne ishrane

• Da biste se riješili prejedanja, naučite se da pijete kvalitetnu svježu vodu u malim gutljajima tokom dana između obroka. Voda je hrana!
• Jedite uglavnom prirodnu hranu - sirovo voće, orašaste plodove, voće, povrće, poštujući vrijeme, pravila unosa i kombinacije.
• Postite tjedno - u trajanju od 24 - 36 ili 48 sati. “Najbolja hrana je glad!” - smatra G. Shelton.
• Ako želite da se riješite prejedanja, nemojte jesti dok glad ne pozove, nemojte jesti “za društvo”.
• Jedite polako, sve temeljito žvaćući. Zubi, pljuvačne žlezde, submandibularne limfne žlezde treba da rade dobro.
• Da biste se riješili prejedanja, jedite ne do granice ekstremne sitosti. Savremeni čovek nema pojma koliko jede. Zapamtite! Što je manja količina hrane koja odjednom uđe u želudac, to savršenije obavlja svoj posao i efikasnije se odvija probava, asimilacija i čišćenje.
• Jedite u skladu sa svojim fiziološkim mogućnostima.

• Nikada ne tjerajte djecu da jedu. Ne uništavajte njihove instinkte. Naučite ih da jedu pravilno. Držite veštačku nezdravu hranu i veštačke slatkiše van svog doma. Slatkiši za djecu su: urme, smokve, grožđice, banane; njihovi proteini su orasi, bademovo ili bilo koje orašasto mlijeko, kikiriki, sjemenke, fermentirani mliječni proizvodi, svježi sir, živina, jaja, ali u malim količinama i sa obiljem povrća i voća. Voće, bobičasto voće, orašasti plodovi su glavna hrana za djecu. Nemojte svom djetetu nametati svoj režim, ali isto tako ne zaboravite da se osoba razvija imitacijom. Vi ste primjer za dijete. Vaše navike će postati njegove navike. Ako svoje dijete ne punite lepinjima i kolačima, već ga naučite prirodnoj hrani, zaštitit ćete ga od mnogih nevolja i loših navika, a u budućnosti ćete mu moći stvoriti visok fizički, moralni i duhovni potencijal. snagu.

Šokantna istina: Koje su opasnosti od prejedanja? Uzroci i posljedice prejedanja ažurirano: 243420178601 od: Irina

Nažalost, premalo znamo o mehanizmu unutrašnjeg nagona apetita. Apetit nam diktira navike, a navike formiraju društvene norme, ali ne i fiziološke potrebe organizma. Problem prejedanja je sada zaista vrlo relevantan za mnoge ljude. Porcije su postale veće, kombinacija proizvoda je postala ružna. Većina ljudi uopće ne prati svoju ishranu, ni kvalitet ni kvantitet. Ali način na koji se hranimo direktno utječe na naše zdravlje, naše emocionalno blagostanje i očekivani životni vijek. Prejedanje ima štetne posljedice, pa je imperativ da se riješite ove loše navike. Sada ćemo govoriti o uzrocima i posljedicama prejedanja i šta se može učiniti po tom pitanju.

Kontroverzna mišljenja

Poznato je da su stari Grci i Rimljani jeli samo jedan obrok dnevno, dok su postili jedan dan svake sedmice. „Rimljani su se tokom republikanskog perioda oporavljali od posta sa komadom hleba i jednom ili dve smokve, a glavni obrok su uzimali na hladnoći uveče“, piše dr. Ostin.

Jevreji - od Mojsija do Isusa - takođe su jeli jednom dnevno. Ponekad su dodavali poseban unos voća. “Neka nesreća dođe na ljude čiji vladari jedu ujutro!” - piše u Svetom pismu. To mora da znači da Jevreji nisu imali „vulgarnu naviku da doručkuju“.

„Ustanite u šest sati, ručajte u podne, večerajte u šest, idite na spavanje u deset“, kaže mudrost 16. veka.

Engleski lekar Endru Bord, koji je živeo pod Henrikom VIII, napisao je: „Dva puta je dovoljno za besposlenog čoveka; radnik može da jede tri puta.”

Do pre dva veka, prvi obrok u Engleskoj bio je oko podneva. Doručak nije prepoznat, prvi put se pojavio među damama koje su pile toplu čokoladu u krevetu.

Stari Grci, fizički i mentalno najnapredniji narod koji je ikada živio, jeli su samo dva obroka dnevno. Prelazak na tri obroka dnevno dogodio se kako je blagostanje raslo. Količina hrane koja se konzumira u bilo kojoj zemlji u svakom trenutku više je zavisila od ekonomske situacije nego od nutritivnih potreba osobe.

Istraživanja naučnika su pokazala da dva obroka dnevno u potpunosti zadovoljavaju potrebe organizma svih odraslih – muškaraca i žena, uključujući i trudnice. Hrana daje energiju tek nakon što se probavi, adsorbira i apsorbira. Potpuna apsorpcija hrane u želucu i crijevima nastupa za 10-16 sati, a fizičkim i mentalnim radom ovo vrijeme se značajno povećava. Dakle, hrana koja se uzima ujutro, navodno za performanse, ne može dati energiju za dnevni rad. Naprotiv, najviše mu je potrebno za probavu. Svako to može potvrditi. Pokušajte preskočiti jutarnji doručak nekoliko sedmica i pogledajte rezultate.

G. Shelton, tvorac moderne nauke o ishrani – ortotrofije, napisao je: „Najbolje je u potpunosti preskočiti jutarnji obrok. U krajnjem slučaju, trebalo bi da se sastoji od jedne narandže ili nezaslađenog grejpa. Dnevni prijem bi trebao biti vrlo lagan, a večernji prijem bi trebao biti najveći i odvijati se tek nakon puno posla i malo odmora.” "Tri ručka u jednom danu su previše", napisao je, kritizirajući uobičajenu praksu većine radnika. "Kao rezultat toga, tijelo rano stari i troši se." „Hranu treba uzimati kada ima dovoljno vremena da se polako sažvaće i upije. Svaki drugi pristup hrani je u suprotnosti sa zakonima fiziologije. Užurbano jedenje je put do starosti i bolesti”, rekao je G. Shelton.

Zašto je prejedanje štetno?

Prejedanje je raslo sa blagostanjem i postalo navika. Tome je doprinio i razvoj tehnologije, inženjeringa, prehrambene industrije, opsežna reklama, kao i činjenica da se ljudi previše svađaju i često su uskraćeni za ono najnužnije. Glad izaziva strah, koji ostaje u sjećanju zauvijek i diktira jelo „u rezervi“, „za buduću upotrebu“. To postaje navika.

U Rusiji i širom bivšeg Sovjetskog Saveza stol za goste obično je bio pun neprobavljivih kombinacija i bezbroj različitih jela koja su bila nespojiva u jednom obroku, pa čak i jednom danu.

Tržišta širom svijeta sada su prepuna svih vrsta proizvoda kao nikada prije u ljudskoj povijesti. Naučnici su izračunali da na svaku osobu koja pati od pothranjenosti, 99 drugih umre od prejedanja.

„Mnogi ljudi liče na mekušce (kao da se u potpunosti sastoje od jetre i želuca) ili crve, čije je cijelo tijelo čvrsto crijevo“, piše gospodin Shelton. „Želudac nekih ljudi podsjeća na vreću s neograničenom sposobnošću istezanja, koja sadrži bilo koje smeće onoliko koliko može da uživa, i u bilo kojoj količini. Našu sudbinu određuje naš apetit, ali svaki apetit i bilo koja kombinacija hrane ne može se smatrati normalnim.” Navike u ishrani se uče od djetinjstva, kultiviraju i čak prenose kroz generacije. Postaju dominantni gospodari, tražeći svoje zadovoljstvo.

Rezultati prejedanja su maskirani, pogotovo ako je probava dobra, ali dugoročno gledano, proždrljivost je uvijek fatalna, opasna je po zdravlje i dugovječnost organizma i, naravno, dovodi do prerane smrti.

„Proždrljivo uživanje u nepažljivim mješavinama hrane, često fiziološki nekompatibilnim, izazvalo je više bolesti i patnje nego jaka pića. Fermentacija u probavnom traktu dovodi do trovanja krvi, a time se iscrpljuju tjelesne rezerve, koje su namijenjene očuvanju zdravlja i snage do nastupanja prirodne starosti”, ove riječi pripadaju i dr. G. Sheltonu.

Ljudi koji jedu umjereno i daleko su od prejedanja imaju dobru probavu i ne osjećaju gdje su im jetra, bubrezi ili želudac. Proždrci su uvijek slabi, žedni, pretili, pate od kiselosti, osipa, dijareje ili zatvora i drugih bolesti probavnog trakta. Naravno, takvi ljudi su definitivno daleko od teških posljedica ove naše loše navike.

„Pohlepa rađa sve vrste bolesti, koje pokušavamo da izlečimo raznim „čudima“, a ipak nastavljamo sa ovim svinjskim načinom ishrane“, piše G. Shelton. Nažalost, ljudi su spremni da urade sve, čak i da piju mokraću, da se izlažu zračenju, anesteziji, umesto da se odreknu razorne obilne hrane sa opakim mešavinama: meso i krompir ili hleb sa sirom i puterom, ili kafa, jak čaj, pite, torte, sladoled, slatkiši.

Glavni razlozi

Pitam se zašto je prejedanje postalo toliko uobičajeno u našem društvu, koji su razlozi?

• Navika da se jede neprirodna hrana je glavni razlog prejedanja. Ovi proizvodi ne zadovoljavaju potrebe organizma i tjeraju ga na traženje potrebnih sastojaka, što dovodi do prejedanja.
• Drugi razlog prejedanja je konzumacija začina, začina, soli, soseva, šećera, koji podstiču čulo ukusa i doprinose prejedanju. Teško je ne prejesti se ako hrana iritira vaše nepce.
  “Oni koji su zahvaćeni degenerativnom navikom proždrljivosti, koji su robovi svog apetita, bilo vegetarijanci, voćari ili mesojedi, svi koji jedu da udovolje svom apetitu i čulnom užitku, po prirodi su proždrljivi, sebični u motivima i svinje. -kao. Prije ili kasnije, njihovo psihičko stanje počinje odgovarati njihovom fiziološkom stanju i liči na stanje ležeće svinje” (G. Shelton).

• Treći razlog prejedanja je sjećanje na glad iz prošlih godina i psihičko stanje osobe. Istovremeno, osoba počinje da jede kao „za budućnost“, za buduću upotrebu, sve vreme strahujući da će ostati bez hrane.
• Četvrti razlog su tradicije gozbe koje su se ukorijenile u porodici, čovjekovom neposrednom okruženju ili društvu u cjelini, ostavljajući u sjećanju osjećaj besposlice i zadovoljstva. Takve tradicije diktiraju istorijski, ekonomski, društveni, etnički uslovi života, a zatim se prenose sa starije generacije na mlađe, postajući ljudske navike.

Kakve su posledice po organizam?

Prejedanje uzrokuje značajnu štetu našem zdravlju. Da bismo shvatili koliko je loše jesti previše hrane, hajde da razgovaramo o tome šta telo doživljava kada se prejeda:

• prenaprezanje u funkcionisanju svih organskih sistema;
• preopterećenje organa za varenje i izlučivanje;
• trovanje krvi nesvarenim i neizlučenim produktima raspadanja;
• smanjenje fizičkog, mentalnog i duhovnog potencijala pojedinca.

Kao što vidimo, posledice prejedanja su veoma ozbiljne, to dovodi do preranog habanja svih organa i sistema, bolesti, starosti i na kraju smrti.

Kako se riješiti prejedanja

Pošto je ovo tako ozbiljno, neophodno je da se riješite navike prejedanja, i što prije to bolje. Pa šta da radimo? Kako se zaštititi od prejedanja?

Tajne pravilne ishrane

• Da biste se riješili prejedanja, naučite se da pijete kvalitetnu svježu vodu u malim gutljajima tokom dana između obroka. Voda je hrana!
• Jedite uglavnom prirodnu hranu - sirovo voće, orašaste plodove, voće, povrće, poštujući vrijeme, pravila unosa i kombinacije.
• Postite tjedno - u trajanju od 24 - 36 ili 48 sati. “Najbolja hrana je glad!” - smatra G. Shelton.
• Ako želite da se riješite prejedanja, nemojte jesti dok glad ne pozove, nemojte jesti “za društvo”.
• Jedite polako, sve temeljito žvaćući. Zubi, pljuvačne žlezde, submandibularne limfne žlezde treba da rade dobro.
• Da biste se riješili prejedanja, jedite ne do granice ekstremne sitosti. Savremeni čovek nema pojma koliko jede. Zapamtite! Što je manja količina hrane koja odjednom uđe u želudac, to savršenije obavlja svoj posao i efikasnije se odvija probava, asimilacija i čišćenje.
• Jedite u skladu sa svojim fiziološkim mogućnostima.

• Nikada ne tjerajte djecu da jedu. Ne uništavajte njihove instinkte. Naučite ih da jedu pravilno. Držite veštačku nezdravu hranu i veštačke slatkiše van svog doma. Slatkiši za djecu su: urme, smokve, grožđice, banane; njihovi proteini su orasi, bademovo ili bilo koje orašasto mlijeko, kikiriki, sjemenke, fermentirani mliječni proizvodi, svježi sir, živina, jaja, ali u malim količinama i sa obiljem povrća i voća. Voće, bobičasto voće, orašasti plodovi su glavna hrana za djecu. Nemojte svom djetetu nametati svoj režim, ali isto tako ne zaboravite da se osoba razvija imitacijom. Vi ste primjer za dijete. Vaše navike će postati njegove navike. Ako svoje dijete ne punite lepinjima i kolačima, već ga naučite prirodnoj hrani, zaštitit ćete ga od mnogih nevolja i loših navika, a u budućnosti ćete mu moći stvoriti visok fizički, moralni i duhovni potencijal. snagu.