Issiqlikda pivo: ijobiy va salbiy tomonlari. Pivo sog'lom, deydi olimlar. Chanqog'ingizni pivo bilan qondira olasizmi?

03.05.2017 05:21

Uzoq kutilgan yoz keldi va u bilan birga tabiatga sayohatlar, pikniklar va barbekyular, baliq ovlash, rafting, korporativ tadbirlar, plyaj va boshqa shahar tashqarisidagi tadbirlar tez-tez bo'lib ketdi. Ularning hech biri chanqoqni qondiruvchi pivo va boshqa spirtli ichimliklarsiz to'liq emas. Bunday vaziyatda ko'pchilik salqin pivoni eng mos variant deb bilishadi, chunki u bir vaqtning o'zida ikkita xususiyatni - chanqoqni qondirish va mastlikni keltirib chiqarish qobiliyatini birlashtiradi. Statistik ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, yozgi jaziramada spirtli ichimliklar, ayniqsa ko'pikli ichimliklar iste'moli sezilarli darajada oshadi. Pivo ulgurji va chakana savdosi mashhur talablarga aylanmoqda. Amber ichimligi issiqda shunchalik zararsizmi va uning nazoratsiz iste'moli xavfli emasmi?

Issiqlik tanaga qanday ta'sir qiladi?

Issiqlikda pivo zararli bo'lishi mumkinmi degan savolga javob berishdan oldin, yozgi issiqlik tanaga va undagi jarayonlarga qanday ta'sir qilishini ko'rib chiqaylik.

1. Avvalo, yurak-qon tomir tizimi jiddiy ta'sir ko'rsatadi. Yuqori haroratlarda bosim pasayadi, qon tomirlari kengayadi, puls tezlashadi va miyokard og'ir yuk ostida ishlaydi. Issiq kunlarda tana tez va ko'p miqdorda suyuqlikni yo'qotadi, bu mineral tuzlarni ham olib tashlaydi, ularsiz to'liq yurak-qon tomir faoliyati mumkin emas. Magniy, kaliy va boshqa minerallar normal yurak ritmini saqlashga yordam beradi va organni qo'llab-quvvatlaydi. Suvsizlanish qonning qalinlashishiga va qon pıhtılaşmasına olib keladi.
2. Haddan tashqari issiqlik miya faoliyatiga ham zarar etkazishi mumkin. Organizmning tabiiy reaktsiyasi bo'lgan terlashda uning ishlash qobiliyatiga ta'sir qiluvchi foydali moddalar chiqariladi.
3. Olimlar uning inson ruhiyatiga ta'sirini ham isbotlagan. Havoning harorati 27-30 ° S bo'lsa, odamlar tajovuzkor bo'ladi. Harorat ko'tarilgach, energiyani tejash rejimi faollashadi, bu esa tajovuzkorlik uchun energiya qoldirmaydi.

Havoning namligi ham farovonligingizga ta'sir qiladi. Uning yuqori darajasi terning bug'lanib ketmasligini anglatadi. Tabiiy termoregulyatsiya bu holatda yordam bermaydi. O'z-o'zidan zararli bo'lgan spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan kuchaygan issiqlik bilan bog'liq muammolar faqat yomonlashadi.

Nima uchun issiqda spirtli ichimliklar ichmaslik kerak

Pivoni o'z ichiga olgan alkogol issiq havoda xavflidir, chunki iste'mol qilinganda qon bosimi oshadi, termoregulyatsiya buziladi, tomirlar tarmog'i va miyokard ortiqcha yuklanadi va diuretik ta'sir kuchayadi, bu esa jiddiy suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Xavf, shuningdek, mast bo'lganida, odam o'zini tuta olmasligi va qizib ketish va uning holatining yomonlashishi belgilarini sezmasligi sababli kuchayadi, bu esa issiqlik urishi yoki boshqa muammolarga olib kelishi mumkin.

Spirtli ichimliklar ta'sirida issiqda hovuzda suzish o'ta xavfli va fojiali yakunlanishi mumkin.

Yozgi ta'til uchun spirtli ichimliklarni tanlayotganda, agar siz chanqog'ingizni cheksiz qondirish uchun ishlatsangiz, pivo eng mos ichimlik emas. O'zingizni yoqimli meva yoki rezavorlar nordonligi bilan toza ichimlik suvi yoki suyultirilgan oq sharob bilan cheklash yaxshiroqdir.

Pivo nafaqat sog'liq uchun zararli va tashqi ko'rinishiga hissa qo'shadigan alkogolli mahsulotdir ortiqcha vazn va jigar kasalliklari. Ma'lum bo'lishicha, pivo bor ekan foydali xususiyatlar va to'g'ri iste'mol qilinganda, sog'liq uchun foydalidir.

Umuman olganda, pivoni sevuvchilar ertami-kechmi "pivo kallusi", ya'ni munosib o'lchamdagi qoringa ega bo'lishadi. Og'irlik va pivo iste'moli o'rtasidagi bog'liqlik haqida hech qanday shubha yo'qdek tuyuldi. Biroq, bunga shubha qilgan olimlar ham bor edi. Yaqinda amerikalik dietologlarning yillik yig'ilishida Indiana universiteti olimlari "pivo pufagi" haqidagi afsonani rad etishdi.

Shunday qilib, ularning fikriga ko'ra, tadqiqotga asoslanib, pivoning kunlik o'rtacha iste'moli (shuningdek, boshqa alkogolli ichimliklar) kilogramm ortishiga olib kelmaydi. Bundan tashqari, ma'lum bo'lishicha, dietangizdagi uglevodlarni alkogol bilan almashtirish orqali siz hatto vazn yo'qotishingiz mumkin.

Lekin nima uchun ko'pchilik pivo sevuvchilar ayniqsa oqlangan emas? Hammasi gazakda! Axir, u odatda yuqori kaloriyali ovqatlardan foydalanadi: pizza, hot-dog, yong'oq, qarsillab kartoshka va boshqalar.

Aytgancha, yaqinda Modern Medicine jurnali olimlar tomonidan olib borilgan tadqiqotning shov-shuvli natijalarini e'lon qildi. Ma’lum bo‘lishicha, pivo ichish buyrak toshlaridan doimiy himoya hisoblanadi.

Va pivo haqida bir oz ko'proq. Pivo tarkibida B6, B2, PP vitaminlari ko'p. Pivo - bu me'da shirasining sekretsiyasini rag'batlantiradigan va spirtli ichimliklarning kiruvchi ta'sirini bostiradigan hop achchiqligini o'z ichiga olgan yagona alkogolli ichimlik. Hop ekstrakti tinchlantiruvchi, og'riq qoldiruvchi va hatto dezinfektsiyalovchi ta'sirga ega.

Chexiya va nemis shifokorlari tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, pivoni o'rtacha iste'mol qilish (kuniga taxminan 500 ml) yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi, buyraklarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, toshlar paydo bo'lishining oldini oladi, shuningdek, shilliq qavatning tiklanishiga ta'sir qiladi. gastrit va oshqozon yarasi kabi oshqozon kasalliklarida membrana.

Avstriyalik shifokorlar esa, bir stakan salqin pivo ichish, ayniqsa issiqda, nafaqat yoqimli, balki sog'lom bo'lishiga ishonishadi. Rohat bilan iste'mol qilingan ko'pikli ichimlikning bir krujkasi teri va soch holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ishtahani qo'zg'atadi va vitamin tarkibi bo'yicha ideal mahsulot hisoblanadi. Ba'zi tadqiqotchilar hatto bunday krujka yurak xuruji va miya qon ketishining oldini olishga yordam beradi, deb hisoblashadi.

Ammo o'sha avstriyalik shifokorlar pivo ichishda me'yor bo'lishi kerakligini ta'kidlashadi. Foyda va zarar o'rtasidagi chegarani qaerdan topish mumkin. Olimlarning fikriga ko'ra, kuniga yarim litrdan ko'p bo'lmagan krujka ichadiganlar bu chegaradan o'tmaydi.

Sidneydagi pivo sevuvchilar va avstraliyalik kardiologlar uchun yaxshi yangilik. Ular o'rtacha pivo iste'moli tufayli yurak-qon tomir kasalliklaridan erta o'lim xavfi sezilarli darajada kamayganligini aniqlashga muvaffaq bo'lishdi.

Sent-Vinsent kasalxonasida ishlaydigan Yangi Janubiy Uels universiteti professori Leon Simone 10 yillik tadqiqotlardan so'ng kuniga 1-2 stakan pivo ichadigan erkaklar va ayollar ichadiganlarga qaraganda ko'proq umr ko'rishlari aniqlanganini ta'kidlaydi. ichmang. Yana bir avstraliyalik olim, Pertlik Ian Puddi ham pivoni o'rtacha iste'mol qilish qon ivishini kamaytiradi va xolesterin darajasini pasaytiradi.

Hatto qadimgi davrlarda ham pivo ishtahani yaxshilaydi, o'sishni tezlashtiradi va deb hisoblangan jismoniy rivojlanish va salomatlikni yaxshilaydi. Bir paytlar hatto kichik bolalarga ham ichish uchun berishgan. O'rta asrlarda evropalik shifokorlar pivoni turli kasalliklarni davolash uchun ishlatishgan, uni charchash, buyrak va siydik pufagi kasalliklari, bronxial astma, uyqusizlik va teri muammolari uchun buyurgan.

Vabo epidemiyasi davrida pivo asosiy profilaktika chorasi edi. Bundan tashqari, pivoning antikolera xususiyatlari keyinchalik fan tomonidan tasdiqlangan.

Biroq, bugungi pivo tarkibi, ta'mi, rangi va tanaga ta'siri bo'yicha qadimgi dunyo va o'rta asrlar odamlari pishirgan va ichgan mahsulotdan juda farq qiladi. Bu savol tug'iladi: pivo sog'lommi yoki yo'qmi? Men uni ichishim mumkinmi yoki u hali ham bunga loyiq emasmi?

Pivoning afzalliklari

● Pivoda kaliy ko‘p, natriy esa past, shuning uchun uni gipertoniya bilan og‘rigan va tuz iste’molini cheklashga majbur bo‘lganlar me’yorida ichishlari mumkin.

● Pivo tarkibida B1 va B2 vitaminlari ko‘p. Bundan tashqari, ular pivoda osongina so'riladigan shaklda mavjud. Ushbu ichimlikning bir litri 40-60% beradi. kundalik ehtiyoj tiamin (B1) va riboflavin (B2) tarkibida.

● Pivo oksidlanish jarayonlarini oldini olish uchun qo‘shiladigan askorbin kislotaga boy. Bir litr odamga S vitaminining kunlik dozasining 70 foizini beradi. Nikotinik va foliy kislotalariga bo'lgan kunlik ehtiyoj uchun faqat yarim stakan ichish kifoya.

● Pivo tarkibiga kiruvchi limon kislotasi organizmda siydik hosil bo‘lishini rag‘batlantiradi va shu orqali buyrakda tosh paydo bo‘lishining oldini oladi.

● Fenol birikmalari pivoning eng qimmatli tarkibiy qismidir. Ular qon pıhtılarının shakllanishiga to'sqinlik qiladi, lipid metabolizmini normallashtiradi va bizni yurak xuruji va qon tomirlaridan himoya qiladi.

● Pivo tarkibidagi karbonat angidrid oshqozon sekretsiyasini va mushaklarda, jigarda, o'pkada va buyraklarda qon aylanishini rag'batlantiradi. Bundan tashqari, bu bizga bir qultumda pivo ichishga imkon bermaydi va shu bilan bizni tezda mast bo'lishdan saqlaydi.

● Xop ekstraktivlari tinchlantiruvchi va gipnoz ta'siriga ega va bakteritsid xususiyatiga ega.

Minuslar

Pivoning barcha afzalliklariga qaramay, uning ko'plab kamchiliklari ham bor.

● Pivo venoz tizim va yurakni yuklaydi, bu ichimlikni ehtirosli sevuvchilar uchun haddan tashqari kuchlanish bilan kuchaytirilgan rejimda ishlashga majbur bo'ladi. Pivoni faol iste'mol qilish natijasida yurak hajmi kattalashadi va "pivo yuragi" deb ataladigan narsa rivojlanadi.

Radiologlar bu hodisani "neylon paypoq" sindromi deb atashadi. Yurak "cho'kadi", xiralashadi va o'z vazifalarini bajarishda qiynaladi. Shu sababli, yurak kasalliklari rivojlanadi va boshqa organlar azoblana boshlaydi.

● Bir-ikki stakan pivo ichgandan so‘ng, erkak tanasida... Ushbu fonda ayol jinsiy gormonlari faolroq ishlab chiqariladi. Bundan tashqari, ayol gormonlarining o'simlik analoglari - fitoestrogenlar tanaga hoplardan kiradi. Agar erkak ko'p yillar davomida pivo ichsa, unda uning figurasi keskin o'zgaradi - tos bo'shlig'i kengayadi va sut bezlari kattalashadi.

● Pivoni suiiste'mol qilish ayollarda ko'krak saratoni xavfini oshiradi.

● Pivo laktatsiyani oshiradi degan afsona kvasdan unchalik farq qilmaydigan uy qurilishi kam alkogolli pivo ichgan kunlarda paydo bo'lgan. Ammo agar yosh ona, emizikli, zamonaviy zavod pivosini ichsa, u chaqalog'ining sog'lig'iga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazishi mumkin.

● : odam shunday "dam olish" va "dam olish" ga o'rganib qoladi, undan bir muncha vaqt o'tgach, u endi dam olmaydi yoki shishasiz dam olmaydi.

Qanday qilib?

Agar biz barcha ijobiy va salbiy tomonlarini tortadigan bo'lsak, siz pivo ichishingiz mumkinligini aytishimiz mumkin, lekin juda ehtiyotkorlik bilan. Asosiysi, har bir narsada chegarani bilish, bu kuniga maksimal bir litr.

Oddiy quvvatdagi bir litr pivo (etil spirti miqdori 3-5J%) qonga taxminan 40 g etanolni etkazib beradi - bu kuniga iste'mol qilinadigan alkogolning chegarasi.

Bundan ham yaxshiroq, agar siz pivo ichishga qaror qilsangiz, o'zingizni kuniga 0,5 litr dozada cheklang.

E'tibor bering, bu dozalar yuqori alkogolli pivoga taalluqli emas - 12% gacha, ulardan foydalanish toksik oqibatlarga olib keladi.

Nihoyat yoz! Mazali barbekyu va daryoda do'stlar bilan suzish ko'pincha muvaffaqiyatli yoz oqshomining asosiy tarkibiy qismidir. Ko'p odamlar uchun salqin pivo yoki kam alkogolli ichimliklar majburiydir. Garchi yuqori haroratlarda spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ham alohida xavf tug'diradi.

Issiq havoda spirtli ichimliklar tezroq harakat qiladi

Shunday qilib, issiq havoda organizm spirtli ichimliklar ta'siriga sekinroq qarshilik ko'rsatishi mumkin. Alkogolli ichimliklarning elementlari issiq tanada tezroq va birinchi navbatda kuchliroq ta'sir qiladi. Spirtli ichimliklar qon tomirlarini kengaytiradi va qon bosimini pasaytiradi. Juda issiq havoda bu yurak-qon tomir muammolariga olib kelishi mumkin - eng yomon holatda, bu ongni yo'qotishiga olib kelishi mumkin.

Spirtli ichimliklar chanqoqni bostiruvchi vositadir

Quyosh juda issiq bo'lsa-da, siz chanqog'ingizni pivo va boshqa spirtli ichimliklar bilan qondirmasligingiz kerak! Avvalo, chunki pivo tanani quritadi va sovutish tizimiga aralashadi - terlash.

Spirtli ichimliklar ter orqali chiqariladi, degan noto'g'ri tushuncha. Yutilgan spirtning faqat 2-5 foizi nafas olish yo'llari va ter orqali chiqarilishi mumkin. Jigar parchalanishning eng katta qismini oladi - u soatiga 0,1-0,15 ppm ni qayta ishlaydi.

Issiqda suzayotganda pivo ichmang

Sovuq suvga sakrash salqinlashning yaxshi usuli bo'lishi mumkin, ammo ehtiyot bo'ling: agar kimdir qo'shimcha stakan sharob yoki pivo ichgan bo'lsa, u ko'pincha o'zini yuqori baholaydi va xavflarni unutadi. Shunday qilib, spirtli ichimliklar tufayli odamning muvofiqlashtirishi buzilgan bo'lsa, ishonchli va taniqli shaxs xavfli bo'lishi mumkin. Kechqurun suzish ayniqsa xavflidir. Spirtli ichimliklar qon tomirlarini kengaytiradi va 22 daraja suv haroratida suzish issiqlik zarbasiga olib kelishi mumkin. Va eng yomon holatda, bu yurak etishmovchiligiga olib kelishi mumkin.

Yoz ochiq ziyofatlar uchun mavsumdir, va ularni kutish mumkin bo'lgan tuzoqlar haqida oldindan bilish yaxshiroqdir. Spirtli ichimliklar masalasi eng muhimlaridan biridir. Mast bo'lish, ayniqsa issiqda, juda yomon bo'lishi mumkin, lekin ba'zida bir qultum alkogolga qodir emasligidan xavotirlanish yoki g'azablanishdan ko'ra, bir-ikki stakan musht olgan ma'qul. Agar siz tanangizga eng kam zarar etkazadigan issiqda qanday ichishni bilmasangiz, biz qisqacha ko'rsatma yozdik.

Masha Vorslav

Qanday issiq
tanaga ta'sir qiladi

Issiqlikning o'zi inson tanasi uchun xavflidir: yurak tezroq ura boshlaydi va qon tomirlari terining yuqori, "sovuq" qatlamlariga ko'proq qon etkazib berish uchun kengayadi. Bu etarli bo'lmaganda, tana terlashni boshlaydi - bu eng ko'p samarali usul termoregulyatsiya, ammo bu suvsizlanish bilan to'la. Haddan tashqari issiqlik bosh aylanishi, bosh og'rig'i va hushidan ketishga olib kelishi mumkin. Bunday sharoitlar uchun maxsus davolash yo'q: salqin joyda dam oling, tinchlik va ko'p miqdordagi gazsiz suv sizni o'zingizga qaytaradi. Issiq urish, yuqorida aytilganlarning barchasiga qo'shimcha ravishda, fikrlashning ravshanligi buziladi va tana harorati 40 darajaga ko'tariladi, aksincha, mazmunli tibbiy yordam talab qiladi.

Issiq iqlimda odamning o'zini qanday his qilishiga havo namligi ham katta ta'sir ko'rsatadi. Agar u yuqori bo'lsa, ter issiqda ham teridan bug'lanib ketmaydi va tabiiy termoregulyatsiya mexanizmi yordam bermaydi. Umuman olganda, terlash qobiliyati rag'batlantiruvchi ko'rsatkichdir: xuddi shu issiqlik urishi bilan tana ter ishlab chiqarishni to'xtatadi va juda qizib ketadi. Agar bu haqda gapiradigan bo'lsak, darhol, tom ma'noda sovutishingiz kerak.

Nima uchun spirtli ichimliklar
issiqda xavfli

Spirtli ichimliklar qon bosimini oshiradi, qon tomirlari va yurakda qo'shimcha stress hosil qiladi va termoregulyatsiyani buzadi. U diuretik vazifasini bajaradi va suvsizlanishga yordam beradi: ko'p miqdorda suyuqlik siydik orqali chiqariladi, shuning uchun endi terlash uchun suv etarli emas va issiqlik urishi ehtimoli keskin oshadi. Issiqlikda ichishning asosiy xavfi shundaki, mastlik holatida haddan tashqari issiqlik alomatlarini (bosh og'rig'i, quruq og'iz, ko'ngil aynish) klassik alkogolli "vertolyotlar" dan ajratish qiyinroq va agar siz tezda mast bo'lsangiz, siz alomatlarni umuman sezmaydi. Natijada, tana har tomondan yomon his qiladi: spirtli ichimliklarni qayta ishlash oson emas, lekin bu erda ham uni yuqori haroratda qilish kerak.

Alohida yozgi mashg'ulotlarga alohida e'tibor qaratamiz, bundan oldin ko'p odamlar bir-ikki stakan ichishni yaxshi ko'radilar: ichish har doim muvofiqlashtirish, nafas olish va muvozanatga ta'sir qiladi, shuning uchun suzish nafaqat qiyinroq, balki xavfliroq bo'ladi. AQSh Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlarining umidsizlikka uchragan statistik ma'lumotlariga ko'ra, agar qurbonlar suzishdan oldin mast bo'lmaganida, plyajlardagi o'limlarning qariyb yarmining oldini olish mumkin edi.

Ko'pchilik, oz miqdordagi spirtli ichimliklarni (sohildagi muzli pivo yoki sidr, bilasizmi), aksincha, sovib ketishiga yordam beradi, deb hisoblashadi. Yaponiyaning Vaseda universiteti olimlari buni tekshirishga dangasa emas edilar va an'anaviy bir qadah sharobdan keyin tana harorati pasayganini aniqladilar - ammo bu sharob tufayli biroz ko'tarilganidan keyin. Gap nafaqat qon tomirlarining kengayishi va alkogol qo'zg'atadigan terlashning kuchayishi, balki insonning xatti-harakatlarida hamdir: u qizib ketganda, u ongsiz ravishda sovutish yo'llarini qidiradi (olib tashlaydi). ustki kiyim yoki masalan, shamolli joyni qidiring). Shunday qilib, alkogolning "sovutish" ta'siri, asosan, ichimliklarning shifobaxsh xususiyatlari bilan emas, balki xatti-harakatlari bilan izohlanadi.

Agar ichmoqchi bo'lsangiz,
keyin qanday ichimliklar

Barcha xavf-xatarlar haqida bilish foydalidir, lekin o'zingizni aldamaslik ikki baravar foydalidir, shuning uchun issiqda qanday spirtli ichimliklarni ichish yaxshiroq ekanligini oldindan aniqlashga arziydi. Formula juda oddiy: spirtli ichimliklarni kamroq iste'mol qilishga harakat qiling. Katta miqdorda yoz mushtlari va kokteyllaridagi muz faqat ichuvchiga foyda keltiradi: ha, muzning erishi tufayli ta'mi o'zgaradi, lekin bir stakan uzoq vaqt davom etadi va suv faqat tanaga foyda keltiradi. Muzni nafaqat kokteyllarga, balki toza ichimliklarga ham qo'shish mumkin. Sharob snoblari bu maslahatni haqli ravishda e'tiborsiz qoldirishlari mumkin, ammo ba'zida bir zumda achchiqlanib, hamma narsani o'tkazib yuborishdan ko'ra, ta'mni qurbon qilish va sharobni muz bilan ichish yaxshiroqdir. Umuman olganda, zaif spirtli ichimliklarni ichish yaxshidir: gaz, shakarsiz sharob, pivo va sharbat yoki shakarsiz soda bilan alkogolning oddiy kombinatsiyasi to'g'ri bo'ladi. Otishmalardan, kuchli kokteyllardan va suyultirilmagan og'ir vaznlilardan, barning boshqa uchiga yuguring.

Aytgancha, agar siz har qanday vaziyatda quyuq ichimliklar ichish yaxshiroq ekanligiga ishonchingiz komil bo'lsa, chunki ularda engildan ko'ra ko'proq antioksidantlar mavjud bo'lsa, biz sizni xafa qilishga shoshilamiz: foydali antioksidantlarga qo'shimcha ravishda ular osishni kuchaytiradigan ko'plab birikmalarni o'z ichiga oladi. . Shunday qilib, qizil sharob nafaqat shifo bermaydi (masalan, oltin tekila, quyuq pivo va rom, va umuman, barcha rangli ichimliklar), lekin umuman olganda, oqdan ko'ra shafqatsizroqdir. Issiqlikda siz kokteyllarni qahva bilan ichmasligingiz kerak: haddan tashqari haroratda siz tanani diqqat bilan tinglashingiz kerak va kofein uni faqat sun'iy ravishda kuchaytiradi - siz sudraluvchi ko'ngil aynish yoki bosh og'rig'ini sezmasligingiz mumkin. Shunga qaramay, kofein suvsizlanadi va alkogol bu bilan ajoyib ish qiladi. Xo'sh, yozda foydali bo'lgan qorong'i tushgandan keyin ichish yaxshiroq bo'lgan eski tavsiya.

Qaysi biri yaxshiroq
issiqda iching

Har qanday sharoitda ichishning universal qoidasi soatiga bitta standart ichimlik va kechqurun uch yoki to'rttadan ko'p emas. Bitta muammo bu mashhur standart ichimlik nima ekanligini aniqlashdir. Yaxshiyamki, uzoq vaqtdan beri oddiy Martini yoki Tornavidada qancha spirtli ichimliklar borligini ko'rsatibgina qolmay, balki notanish ichimlikning kuchini aniqlashga imkon beradigan kalkulyatorlar mavjud. Biz sizdan Negroni ning xavfsiz miqdorini barda hisoblashingizni kutayotganimizdan emas, lekin bo'sh vaqtingizda odatda qancha ichishingizni va bu tavsiyalar bilan qanday solishtirishini taxmin qilish foydali bo'ladi. Eng vijdonlilar chiroyli Lapka BAM alkotesterini sotib olishlari yoki bepul Wise Drinking ilovasini yuklab olishlari mumkin, u mastlik darajasini aniqlashga yordam beradi va kundalikda libatsiyalar statistikasini yozib oladi, ularni bepul soatlarda ham tahlil qilish mumkin.

Suvsizlanish kognitiv qobiliyatlarga va umuman miyaga katta ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun tanadagi suv qancha kam bo'lsa, siz tezroq mast bo'lasiz va ertasi kuni ertalab yomonroq bo'ladi. Spirtli ichimliklar diuretik bo'lganligi sababli, har bir stakan yoki o'qdan keyin bir stakan oddiy suv ichish yaxshidir. Ha, siz tez-tez hojatxonaga borishingiz kerak bo'ladi, ammo ertasi kuni hayotingizdan g'oyib bo'lish ehtimoli sezilarli darajada kamayadi. Agar ziyofatda bunga rozi bo'lmasangiz, yotishdan oldin iloji boricha ko'proq suv ichishga harakat qiling - siz hushyor ololmaysiz, lekin tanangizdagi namlik darajasi hech bo'lmaganda unga yaqinlashadi. sog'lom. Yana bir muhim narsa: B vitaminlari tanadan suv bilan birga yuviladi, shuning uchun osilishdan oldin ularni o'z ichiga olgan narsalarni iste'mol qilish va Gatorade kabi sport ichimligini ichish yaxshi bo'ladi (siz o'zingiz kamroq shirin qilishingiz mumkin). Biz hazillashmayapmiz: elektrolitlar sizning yugurishdan yoki beshinchi kokteylingizdan terlashingizga ahamiyat bermaydi, shuning uchun har ikkala holatda ham ion muvozanatini tiklash foydali bo'ladi.

Qanday tuzatish kerak
ertasi kuni ertalab o'zingiz

Ba'zida qotib qolishdan qochib bo'lmaydi. Davolash usullari zaharlanishning og'irligiga bog'liq, ammo oddiy mexanizmlar odatda yordam beradi. Agar barcha noxush alomatlar bilan uxlash mumkin bo'lsa, buni qilish yaxshiroqdir (uyg'onganingizda bir necha stakan suv ichish orqali). Agar uxlab bo'lmaydigan hashamat bo'lsa va siz odatdagidek ishlashingiz kerak bo'lsa, siz hali ham suvni e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak. Bunga qo'shimcha ravishda, siz "Bokira Maryam" kabi osilganlikka qarshi klassiklar ro'yxatidan bir oz kokteyl ichishingiz mumkin; Asosiysi, bu zerikarli emas - shakar tezda energiya beradi, u tezda pasayadi, lekin keyin yana shirinliklarni xohlaysiz. Parhezshunoslar yog'li ovqatlarga berilmaslikni maslahat berishadi (garchi bu siz xohlagan narsa bo'lsa ham), lekin asta-sekin ovqatlanish va ko'proq ichish - ideal holda oddiy suv, lekin boshqa har qanday alkogolsiz ichimlik.

Alka-Seltzer kabi tayoqchalarga e'tibor bermaslik yaxshiroqdir: uning tarkibidagi soda oshqozondagi kislotali muhitni muvozanatlashtiradi, ammo aspirin agressiv harakat qiladi va tirnash xususiyati beruvchi vosita sifatida ishlaydi. Ammo Enterosgel, faollashtirilgan uglerod va boshqa changni yutish vositalari tanadan qolgan spirtni tezda olib tashlashga yordam beradi: ularni yotishdan oldin ichish yaxshidir, lekin ertalab zarar qilmaydi. Qahva - eng yaxshisi emas yaxshi fikr(suvsizlantiradi, qon tomirlarini toraytiradi va qon bosimini oshiradi), lekin agar usiz ko'nglini ko'tarolmasangiz, bir stakan suv ichishni unutmang. Xo'sh, agar siz kechagi kundan qattiq uyalsangiz, tanangiz uchun yaxshi bo'lmagan oqshomni ertalabki mashg'ulot bilan qoplamasligingiz kerak: osilib qolish bilan kurashayotgan tana zararli moddalarni qayta ishlash uchun kuchga muhtoj va jismoniy mashqlar uni faqat olib tashlaydi. .