Men bir odamni eslay olmayman. Qanday qilib sevgan odamni tezda unutish va u haqida o'ylamaslik kerak? Nega men sobiq sevgilimni unuta olmayman? Nega, odam bilan ajrashganingizdan so'ng, uni unutolmaysiz

Contents Show

Nega o'ylashni to'xtata olmaysiz?

Bir oy allaqachon o'tdi, ikki, hatto olti oy, bir yil, va siz hali ham ajrashganingizdan keyin sevganingiz haqidagi fikrlarni ta'qib qilishni to'xtata olmaysizmi? Buning sabablari ko'p bo'lishi mumkin.

Va, ehtimol, siz ularning mavjudligini tan olishdan qo'rqasiz. Axir, keyin siz haqiqatga duch kelishingiz va hayotni yangi barg bilan boshlashingiz kerak bo'ladi. Bu erda eng keng tarqalganlari:

1. Siz hayotda faqat bitta haqiqiy sevgi bo'lishi mumkin degan fikrdasiz. Shuning uchun, siz ongsiz ravishda ajralishga tayyor emassiz. Axir, agar siz yagona sevgingizni unutsangiz, siz hech qachon haqiqiy baxtga erisha olmaysiz.
2. Siz barcha uchlarini kesib tashlash uchun umuman kayfiyatda emassiz. Darhaqiqat, siz butun qalbingiz bilan hamma narsani avvalgidek qaytarishni, singan oynani tuzatishni xohlaysiz.
3. Siz xotiralarni tark etishni xohlamaysiz, chunki ular sizga yirtuvchi og'riq keltirmaydi, faqat o'tmishdagi yoqimli qayg'u. Siz birga bo'lgan vaqtlaringizni eslashni yaxshi ko'rasiz, bu siz uchun qanchalik yaxshi edi.

• Bu holat ko'pchilikka tanish: siz yuragingizni sindirgan odamning og'riqli xotiralaridan xalos bo'lishni xohlaysiz, lekin aslida sizning harakatlaringiz buning aksini ko'rsatadi.

1. Uning ijtimoiy tarmoqdagi sahifasidan chiqa olmaysiz.
2. Siz o'zaro do'stlaringizdan sizning sobiq ehtirosingiz qanday ketayotganini, u qanday yashayotganini va nafas olishini, uning yangi sevgisi borligini so'raysiz.
3. Siz doimo u hali ham azob chekyaptimi yoki allaqachon unutib, boshqasini topdimi, deb o'ylaysiz.Og'riqli fikrlarga chek qo'yish uchun bularning barchasini to'xtatishingiz kerak, chunki ular sizni bu odamga yanada ko'proq bog'laydi. Va bu siz olishni istagan narsaning teskari ta'siri.

Qiziqarli fakt: Statistikaga ko'ra, o'zingizga eng munosib sherikni topish uchun o'rtacha 7 kishini almashtirish kerak. Tabiiyki, bu ajralishsiz sodir bo'lmaydi.

Hamma narsada o'zingizni aybdor deb o'ylash bizga zarracha foyda keltirmaydi va bu tubdan noto'g'ri. Albatta, siz mas'uliyatdan voz kechmasligingiz va faqat boshqalarni ayblashingiz kerak. Ha, ehtimol siz bir nechta xato qilgansiz. Ammo siz ajrashganingizni o'zgartirib bo'lmaydi, ayniqsa sizga qarshi bo'sh ayblovlar hech narsani tuzatmaydi.

Aybdorlik salbiy energiyani olib yuradi. Shuning uchun, har doim o'z xatolaringiz haqida faqat o'rganilgan saboqlarni qayta tiklash uchun o'ylang. Va bir xil daryoga ikki marta tushmaslik uchun yangi munosabatlarda to'plangan tajribani qo'llashga harakat qilishingiz kerak.

• Yolg'izlikka e'tibor bermang

Agar siz oyga yig'lamoqchi bo'lsangiz ham, yolg'izlik haqidagi fikrlardan negativlikka tushmasligingiz kerak. Sizning hozir turmush qurmaganligingiz halokatli emas va abadiy davom etmaydi va bu sizni yutqazganlar doirasiga kiritishingiz mumkin degani emas.

Ajralishning ijobiy tomoniga qarang - bu sizning o'sishingiz va o'zingizni yaxshilash vaqti. Atrofingizda ko'plab qiziqarli odamlar bor, ular bilan aloqangiz yanada kuchliroq bo'ladi. Siz bir odamga va barcha yaxshi narsalar tugagan degan g'amgin fikrlarga e'tibor qaratmasligingiz kerak.

• Qalbingizda g'azab va g'azabni to'xtating

Ajralishdan kelib chiqqan ruhiy og'riq, sobiq sevgan kishiga nisbatan nafrat va nafrat haqidagi fikrlarni qo'zg'atadi. Chunki u siz bilan sodir bo'lgan barcha yomon narsalar uchun aybdor ekanligi bilan bog'liq. Lekin, aslida, sodir bo'lgan voqea uchun hech kimni yolg'iz ayblay olmaysiz.

Siz ikkalangiz ham o'z xohishingiz bilan munosabatlarni boshladingiz, lekin uni saqlab qola olmaganingiz uchun ikkalangizning aybingiz bor edi. Sizning sevgilingiz qanday salbiy xarakterga ega bo'lishidan qat'i nazar, siz bunga e'tibor qaratishingiz va hayotingizni bu odam bilan qanday bog'laganingiz haqida o'ylashingiz shart emas. Har qanday og'riq vaqt o'tishi bilan unutiladi.

Yomon fikrlar va xafagarchiliklardan voz kechish yaxshiroqdir. Buni qilishning yaxshi usuli - sobiq sevgilingizga u siz uchun qilgan barcha ishlari uchun chin yurakdan minnatdorchilik bildirishdir. Axir, o‘ylab ko‘rsangiz, yaxshiliklar ko‘p bo‘lgan. Va siz uning sharofati bilan hayotda shunday muhim saboq oldingiz.

Qarama-qarshi jinsdagi barcha odamlar o'z yaqinlariga bir xil darajada yomon munosabatda bo'lishlari va sof his-tuyg'ularga qodir emasligi va munosabatlar uchun ishlashga tayyor emasligi haqida o'zingizni aldamasligingiz kerak. Agar shunday deb o'ylasangiz, faqat bunday holatlarga duch kelasiz. Axir, buni o'zingiz xohlagansiz!

Nima uchun bunday fikrlar paydo bo'lishini sinchkovlik bilan tahlil qilish va ularni o'zingizdan haydash yaxshiroqdir. Bizning boshimizda nima bor, biz haqiqatda nimani olamiz. Shunday qilib, fikringizni o'zgartiring!

• Xatolar ustida ishlashni o'rganish

Yangi munosabatlarda eski xatolarga yo'l qo'ymaslik uchun siz tahlil qilishingiz kerak. Bu juda sodda tarzda amalga oshiriladi. Qalam va qog'oz oling va o'zingizga to'g'ri savollar bering, ya'ni o'zingizni tushunishingizga yordam beradigan savollar.

Masalan: Taqdirimni shu inson bilan bog`laganimga kim aybdor?Albatta, o`zim ham!

Bu qanday sabablarga ko'ra sodir bo'ldi?Men o'zimga qanday inson kerakligini aniq bilmasdim, his-tuyg'ulardan ko'zimni ko'r qilib qo'ydim va bu odamni aslida kimligini ko'rmadim.

Siz bilan birga bo'lishni istagan odam qanday fazilatlarga ega bo'lishi kerak?

O'tgan munosabatlarda qanday xatolarga yo'l qo'yganman? Bu ularning rivojlanishiga qanday ta'sir qildi?

Bunday tahlilni o'tkazish orqali siz o'zingizni hayot sherigini keyingi "ko'r" izlashdan himoya qilasiz.

Bu savolni ajralishdan o'tgan va o'zlarining sobiq sevgilisining xiyonati va aldovidan qalbidagi shafqatsiz og'riqdan tezda xalos bo'lishni orzu qilgan ko'plab ayollar so'rashadi. Bunday vaziyatda hamma narsa ayolning o'ziga bog'liq. Amalda, ikki haftadan keyin allaqachon erini unutishni boshlagan ayollar bor, ba'zilari ikki yildan keyin unutishadi, boshqalari esa ko'proq vaqt talab qiladi.

Bu erda asosiy narsa, ushbu maqolada yuqorida keltirilgan maslahatlardan foydalanishga ishonch hosil qilishdir. Barcha tavsiya etilgan ko'rsatmalarni bosqichma-bosqich bajaring. Shunday qilib, siz sobiq sevgilingizni unutish va fikrlaringiz va yuragingizdan o'chirish uchun ketadigan vaqtni qisqartirishingiz mumkin. Ha, agar sizning umumiy farzandlaringiz bo'lsa, u sizning hayotingizda bo'ladi, lekin uni ko'rib, ovozini eshitsangiz, yuragingiz endi o'tkir og'riq bilan javob bermaydi, siz u bilan bolalaringizning umumiy qarindoshi kabi muloqot qilasiz.

Elena Romanova

Odnoklassniki-dagi guruhimizga qo'shiling va yangi maqolalar haqidagi e'lonlarni to'g'ridan-to'g'ri tasmangizga oling.

Darslar tahlil qilish orqali o'rganiladi.

Tahlil qog'oz va qalam bilan amalga oshiriladi, o'zingizga iloji boricha ko'proq savollar bering va ularga yozma ravishda javob bering.

Savollar qancha ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi.

1. Dastlab noto'g'ri sherik tanlaganingiz uchun kim aybdor?
   Javob: o'zim!
2. Nega bunday bo'ldi, qanday qilib bunga yo'l qo'ydingiz?
   Javob: Mening shaxsiy chegaralarim yo'q edi, men yonimda ko'rmoqchi bo'lgan odam haqida ozgina tasavvurga ega edim.
3. Men yonimda qanday odamni ko'rishni xohlayman, munosabatlarda nimaga ruxsat beraman va nimaga ruxsat bermayman?
   Javob tashqi ko'rinishni emas, balki shaxsiyatning aniq xususiyatlarini ko'rsatadi.
4. O'tgan munosabatlardan nimani o'rgandim va o'rgandim?
5. Boshqa sherik bilan qanday xatolarga yo'l qo'ymaslik kerak?

Ushbu savollarga javob yozayotganda o'zingiz bilan iloji boricha samimiy bo'ling.

Shunday qilib, siz o'z muammolaringizni o'zingiz hal qilasiz va sevganingizni tezda unutib, yangi hayot boshlash bo'yicha psixolog maslahatiga hojat qolmaydi.

Keling, yaqin odamni qanday unutish bo'yicha uchta oddiy qadamni ko'rib chiqaylik va bunday idrokning psixologiyasini tahlil qilamiz.

1. Tushunib olingki, hech kim sizning ehtirosingiz va haqiqiy maqsadingizni sizdan tortib ololmaydi.
2. Hech kim sizning hayotingizni, ehtiroslaringizni tortib ololmaydi.
3. Sizning o'zingizni ta'minlashingiz hech qachon tashqi narsalarga bog'liq bo'lmasligi kerak. Sizning boshqa muhim odamingiz bormi yoki yo'qmi, siz hali ham o'zingizga etarlisiz.

Ajralishdan keyin nima muammolarni hal qilmaydi:

1. Spirtli ichimliklar, har qanday moddalar, ma'no va foydaning tasodifiy aloqalari nolga teng.
2. Sayohat qilish yoki ko'chib o'tishga urinishlar muammodan qochish va u yo'q deb ko'rsatishga urinishdir. Bu xuddi askarning oyog'iga o'q uzganga o'xshaydi va u bir kilometr yugurish uchun majburan marshga chiqdi va u uchun hamma narsa zo'r ekanligini ko'rsatadi.
3. Oldingi munosabatlardagi salbiy fazilatlarni va salbiy narsalarni tarbiyalash - bu yana bir bema'ni maslahat! Unga ergashib, siz hali ham u haqida o'ylaysiz! Siz bu fikrlarga ko'p kuch sarflaysiz, negativlik esa ko'p energiya oladi.
4. Boshqa odam haqida o'ylash eng foydasiz maslahatdir. Bu hali ham boshingizda paydo bo'ladigan pushti fil haqida o'ylamaslikka maslahat bilan tengdir. O'ylamaslik ham harakat bo'lib, u ham energiya sarflaydi.

Barcha maslahatlarimizni qayta o'qib, uyg'unlikda yashash yaxshiroqdir. Ularda siz sevgan insoningizni bir marta va umuman unutish uchun tushunishingiz va bajarishingiz kerak bo'lgan hamma narsa mavjud.

Qanday qilib sobiq eringizni unutish va yangi hayot boshlash kerak.

Agar u sizning eringiz bo'lsa va siz ko'p yillar birga yashagan bo'lsangiz, sobiq sevgilisi bilan ajrashganda yanada og'riqli va qiyin vaziyat yuzaga keladi. "Sobiq er" iborasining o'zi qalbingizni pichoqsiz kesib, yuragingizni parchalab tashlaydi va agar siz uning ismini bu so'zlarga qo'shsangiz, ko'z yoshlari oqib chiqadi. Ayol uchun eng muhimi, bu vaziyatning garoviga aylanmaslikdir, chunki bu depressiya, ruhiy kasallikka olib keladigan ishonchli yo'l bo'lib, u boshqalar bilan, xususan, bolalar bilan munosabatlarda salomatlikka salbiy ta'sir qiladi.

O'zingizning sog'lig'ingiz va farzandlaringizning baxti uchun sobiq eringizni unutishingiz kerak. Endi eng muhimi, sizning energiya balansingizni tiklash va sevimli eringiz ketganidan keyin qalbingiz va qalbingizdagi vakuumni to'ldirishdir. Ammo energiyani tiklash uchun siz yana butun maqolada muhokama qilingan narsani qilishingiz kerak - kechiring va eringizni qo'yib yuboring.

Yangi hayotni qanday boshlash kerak? Javob aniq, hayotingizni o'zgartiring, aks holda siz yaqiningizni yo'qotish azobiga dosh berolmaysiz. Psixologlar tilida siz o'zingizning konfor zonangizdan chiqib ketishingiz kerak bo'ladi. Har kim bu chiqishni har xil his qiladi. Ba'zilari qiyin, ba'zilari osonroq. Ammo eng muhim narsani tushunish kerak: bu o'tishsiz siz uyg'un va quvnoq hayotga erisha olmaysiz, u erda siz sobiq eringizsiz baxtli va o'zini o'zi ta'minlay olasiz.

Siz o'tmish va hozirgi kun o'rtasida manevr qila olmaysiz. Sizga og'riq keltiradigan o'tmish endi kelajakka ijobiy nuqtai nazar bilan almashtirilishi kerak. Siz o'zingizni ham jismoniy, ham ruhiy jihatdan o'zgartirishingiz kerak bo'ladi. Atrof-muhitni o'zgartirish va fikrlaringizni o'zgartirish - sobiq eringizni qanday unutish va yangi hayot boshlash haqidagi savolni hal qilish uchun sizning ustuvor vazifalaringiz.

Yo'lni tasavvur qiling. Sizning yangi hayotingizga yo'l. Siz yo'lning boshidasiz. Mana o'tmish, sobiq eringiz bo'lmagan bo'sh uy va faqat narsalar, hid hali ham bir vaqtlar bu erda bo'lganligini eslatadi. Keling, bu qiyin yo'lni birgalikda bosib o'tamiz. Biz hamma narsani bosqichma-bosqich o'lchaymiz. Va har qadamda muammoni hal qiling.

• Birinchi qadam. Sizni sobiq eringizni eslatadigan narsalardan xalos bo'lishingiz kerak. Bu siz haddan oshib ketishingiz kerak degani emas. Fotosuratlarni yirtib tashlang va yoqib yuboring, u qoldirgan ba'zi jihozlarini sindirib tashlang. Sizning his-tuyg'ularingiz o'rnashgach, bu narsalar sizni endi salbiy his qilmaydi. Va endi ular kilerda, shkafning yuqori rafida, mezzaninada, balkonda shkafda, qishloq uyida, garajda yashirin bo'lishi kerak. Hamma narsa o'tib ketganda, siz bu narsalar bilan nima qilishni xotirjamlik bilan hal qilishingiz mumkin. Uni tashlashga qaror qiling, axlatga olib boring.
• Ikkinchi qadam. Va endi siz birinchi qadamni qo'ydingiz, lekin boshingiz hali ham og'riqli fikr bilan yirtilgan: men sobiq erimni unutolmayman, nima qilishim kerak? Javob: hech qanday holatda o'z muammolaringiz bilan uyda yolg'iz o'tirmang, bu vaziyatni yanada yomonlashtiradi. Bo'sh vaqtingizda istalgan joyga boring: do'stlar bilan uchrashish, shunchaki shahar bo'ylab sayr qilish, charchashingiz uchun va hatto salbiy fikrlarni o'ylashga kuchingiz qolmasligi uchun ulkan savdo markaziga boring. Bunday yurishlardan uyga qaytib, siz qattiq uxlab qolasiz va siz uyqusizlikdan azoblanmaysiz va sobiq eringizning fikrlari uyquni buzmaydi.
• Uchinchi qadam. Nikohdan oldingi hayotingizni o'ylab ko'ring. Sizning sevimli mashg'ulotingiz. Qaysi kitoblarni o'qishni yoqtirardingiz? Sevimli mualliflaringizni qayta o'qish yoki ularning yangi asarlarini topib, ularning hayoliy dunyosiga kirishga arziydi. Axir, siz turmush qurganingizda va kitob o'qishga vaqtingiz yo'q edi, sizning mualliflaringiz allaqachon ko'plab boshqa romanlarni yozishgan va ular bilan albatta tanishishingiz kerak. Xayoliy qahramonlar hayotida yashash stressli vaziyatlarda tashqi va ichki noqulayliklarni engishga yordam beradi. Esingizda bo'lsin: qaysi filmlarni tomosha qilishni yoqtirdingiz? Melodrama, fantastika, harakat, dahshat. Uni o'zingiz tomosha qiling yoki do'stingizni taklif qiling, yoki siz kinoteatrda biron bir foydali filmga borishingiz mumkin. Ehtimol, siz teatrni yoki baletni, operani, musiqalarni yaxshi ko'rgansiz.
• To'rtinchi qadam. O'zingizni ehtiyot qiling. Endi o'zingizni erkalash va tanangizni tartibga solish vaqti. Spa saloniga boring, kosmetolog yoki massaj terapevtining xizmatlaridan foydalaning. Sport klubiga a'zolikni sotib oling. Suzish juda taskin beruvchi, stressni engillashtiradi va tanani siqadi. Sport zali tanangizni mustahkamlaydi va xarakteringizni mustahkamlaydi. Raqs va aerobika stressni engillashtiradi, kayfiyatingizni va o'zingizni hurmat qilishni yaxshilaydi. Bularning barchasi birgalikda muammoni hal qilish maqsadiga erishish uchun ishlaydi: sevimli sobiq eringizni qanday unutish kerak.

• Beshinchi qadam. Fikrlaringizni o'zgartirishingiz kerak. Sobiq eringizning yomon harakatlariga munosabatingizni o'zgartiring. Bu sizning ko'zingizda uni o'zgartirmaydi. Siz shunchaki eringiz bilan ajrashganingizdan keyin yuzaga kelgan vaziyatdan ijobiy tomonlarni topishingiz kerak. Eng muhim afzallik: erkinlikka erishish, sizga biror narsa qilishni taqiqlovchi odamning yo'qligi. Ajralish jarayonida siz turli davlat idoralari bilan muloqot qildingiz, bu ham dunyoqarashingizni kengaytirdi va bu sohada biroz tajriba orttirdingiz.
• Oltinchi qadam. Sobiq erning o'zi bilan ajralish bilan bog'liq salbiy his-tuyg'ularni tashlash kerak. Psixologlar maslahat berganidek, siz qichqirishingiz kerak, agar kerak bo'lsa, umumiy to'shagingizdan choyshabni yirtib tashlang, yostig'ini uring. Sobiq eringizga qo'lda yozilgan xat yozing, muloqot o'rnating. To'liq javobgarlikni o'z zimmangizga oling, siz undan kechirim so'rashingiz mumkin. Uni kechirishga ishonch hosil qiling. Hamma narsani bilib oling, tartiblang. Xat yuborishning hojati yo'q. Sobiq eringizga aytadigan va tushuntiradigan hech narsa bo'lmaguningizcha, siz qayta-qayta xat yozishingiz mumkin. Siz telefoningizdagi bloknotga yozishingiz va bu harflarni o'zingiz qayta o'qishingiz mumkin. Albatta, bu xatlarni sobiq eringizga yubormang.
• Ettinchi qadam. O'tgan hayotingizdagi juda yomon narsani eslang. Ehtimol, bu yaqin kishining o'limi, uzoq homiladorlik paytida bolaning yo'qolishi. Bu qiyin vaziyatdan qanday chiqdingiz, qanday qilib omon qoldingiz? Va baribir siz chiqdingiz. Bu vaziyatni engishga nima yordam berdi. Masalan, men juda ko'p musiqa tingladim va notanish odamlar bilan turli mavzularda muloqot qilish menga muammolardan mavhum bo'lishga yordam berdi. Shu tarzda o'zimni unutdim.

Ajralish ikkala sherik uchun ham qiyin sayohatdir. Ba'zi odamlar shunchaki tashvishlanadilar va yangi hayotga moslasha olmaydilar, boshqalari esa sevishda va azoblanishda davom etadilar. Tugagan, ko'p og'riq va umidsizlikka sabab bo'lgan va ularni depressiyaga olib kelgan sevgini qanday unutishni kam odam tushunadi.

Psixologlarning fikricha, faqat bir tomon haqiqatan ham azoblanadi. Ikkinchi sherik bir necha kundan keyin vaziyatni osongina qabul qilishi mumkin. Sevgi yuragingizda yashasa, odamni shunchaki qo'yib yuborish juda qiyin. Bu holat hayot sifatini buzadi, depressiyani qo'zg'atadi, shuning uchun odamlar hayotning butun ma'nosi bo'lgan sevgini qanday unutish haqida o'ylashadi va keyin birdaniga tugadi.

Ajralish paytida ikkala sherik ham yomon his qilishadi. Tashkilotni tark etgan odam ko'pincha o'z harakatlari uchun o'zini aybdor his qiladi. Tashlab ketilgan kishi o'z energiyasini xotiralar, ko'z yoshlar, tashvishlar, umidsizlik va xafagarchilikka yo'naltiradi.

Psixologga borishda qizlar ko'pincha shunday deyishadi: "Men sevgan va men uchun muhim bo'lgan odamni unutolmayman". Mutaxassislar sizga xafagarchilikdan qanday qutulishni va vaziyatga boshqa tomondan qarashni aytib berishadi. Yuragingizda yara bo'lsa, yangi munosabatlarni boshlash ahmoqlikdir. Psixologlar bu usulni ma'qullamaydilar, lekin agar yangi sevimli mashg'ulot paydo bo'lsa, unda halokatli yoki axloqsiz narsalarni ko'rmaydilar.

Eski munosabatlar tugagandan so'ng darhol yangi munosabatlarni boshlash mumkinmi degan savolga aniq javob yo'q. Bu erda tashlab ketilgan odamning ahvoliga va uning hayot qurish istagiga e'tibor qaratish lozim. Statistikaga ko'ra, ajralishdan 2-3 oy o'tgach, yangi munosabatlarni boshlash uchun ideal vaqt.

Sevimli va aziz odamni tezda unutish uchun nima qilish kerakligini doimo o'ylab, ko'pchilik bunday azob-uqubatlar abadiy bo'ladi deb o'ylashadi. Ertalab uyg'onish va birgalikdagi hayotingiz tugaganini tushunish oson emas.

Agar siz hayotga qaytishni istamasangiz va uning qaytishiga umid qilib o'zingizni taskinlasangiz, azob-uqubatlardan omon qolish juda qiyin bo'ladi. Mutaxassislar ajralishdan so'ng azob-uqubatlarga oid statistikani taqdim etadilar, bu bir yillik munosabatlarni bir oylik azob-uqubatlarga tenglashtiradi. Albatta, bu formula 100% to'g'ri emas, lekin ba'zida aynan shunday bo'ladi. O'zaro munosabatlar tugaganidan keyin birinchi oylarda u haqida o'ylamaslik, o'zingizni do'stlaringiz, qarindoshlaringiz bilan o'rab olish va sport bilan shug'ullanish muhimdir.

Bunday noxush va qiyin davrda psixologlar sevgan odamni qanday unutish bo'yicha uchta oddiy va samarali qadamni bajarishni tavsiya qiladi. Ular ma'lum bir ketma-ketlikka o'xshaydi:

• ketdik;
• o'zgartirish;
• yana sevib qolishga harakat qiling.

Ko'pchilik bularning barchasi oddiy va nazariy jihatdan chiroyli ko'rinadi, deb aytishadi, ammo amalda tez natijalarga erishish mumkin emas. Bu bilan rozi bo'lmaslik qiyin, lekin siz o'zingizning yoqimsiz tajribalaringiz bilan ishlashingiz kerak, shuning uchun nima uchun bu qadamlardan boshlamaysiz.

Usul № 1. Qo'yib yuborish

Avvalo, ajralish holatini qabul qiling. Bu nimani anglatadi? Bo'lib o'tgan hamma narsani tushunib oling, ajralishning yoqimsiz daqiqasining har bir daqiqasini takrorlashga harakat qiling va nihoyat, amalga oshirilgan haqiqatni tan oling. Siz yig'lashingiz va qichqirishingiz mumkin (va ba'zi hollarda hatto kerak).

Muayyan qadamlar quyidagilardan iborat:

1. O'zingiz bilan bir xil sherik topishga urinmang.
   Xuddi shu odamni qidirmang.
2. Taqqoslash qilmang.
   Bu faqat hamma narsani buzadi va yo'q qiladi.
3. Sizning sobiq sherigingiz bilan bir xil shaxsiy xususiyatlarni qidirmang.
   Yangi qiziqarli tajriba uchun hamma narsani qiling!
4. Yangi odam bilan uchrashganda eski sherigingiz kabi eski uslub va muloqot uslubingizni majburlamang.

• O'z nafsingizning tuzog'iga tushmang! Bu mayda-chuyda xudbin niyatlarga ega bo'lmang.
• O'zingizni sobiq eringizning ko'z o'ngida ko'rsatish uchungina yangi hamkorlar topish katta xatodir!
• Aks holda, bunday harakatlar bilan siz miyangizda faqat "U yagonadir" degan fikrni kuchaytirasiz.
• Va keyin rashkni yoki qasosni keltirib chiqarish uchun qilgan barcha xudbin harakatlaringiz sobiq sherigingizga katta munosabatdir.
• Hammasini qo'yib yuboring va butunlay yangi sherikdan bahramand bo'ling va ehtirosingizni bir-biringiz bilan baham ko'ring.
• "Endi sizning sobiq odamingiz tasodifiy yo'lovchi" degan fikrga ega bo'ling va u haqida o'ylashning ma'nosi yo'q.

Hayot davom etmoqda

№1 qadam

• Ozodlik sari birinchi qadam sizni u bilan bog'laydigan hamma narsani buzish bo'ladi: boshqa kvartiraga yoki hatto shaharga ko'chib o'ting, iloji bo'lsa, umumiy do'stlar bilan muloqot qilmang, ijtimoiy doirangizni o'zgartiring. Yangi hayotda eski xotiralarga joy yo'q.
• Agar siz haqiqatan ham sevganingizni unutishni istasangiz, uni hayotingizdan chiqarib tashlang. Bu birinchi qoida. Avvaliga buni amalga oshirish mumkin emasdek tuyuladi, lekin bu unday emas. Go'yo odam endi tirik emas va sizning munosabatingiz abadiy o'lib ketgan. Qisqasi, o'q nuqtasini qo'ying.
• Buning uchun barcha kontaktlarni tozalang. telefon, kompyuter, mutlaqo barcha messenjerlar.
• Sizga sobiq odamingizni qisqacha eslatadigan barcha narsalarni yo'q qiling. Bunga quyidagilar kiradi:

1. Siz birga vaqt o'tkazgan musiqa.
2. Kafe, park yoki uchrashuvlaringiz bo'lib o'tgan boshqa joylar.
3. Sizning qo'shma fotosuratlaringiz va video yozuvlaringiz.
4. Sovg'alar yoki unutilgan narsalar - bularning barchasidan afsuslanmasdan qutulishingiz kerak. Agar siz sevgan insoningizni unutishni, og'riq va g'amginlikdan xalos bo'lishni istasangiz, lekin uni yaxshi xotirada saqlamoqchi bo'lsangiz, unda eng yaxshi yechim uni eslatuvchi fotosurat va narsalarni bir muddat uzoqroqqa yashirish bo'ladi.

   №2 qadam

• Keyingi qadam hayotingizni yangi qiziqarli voqealar va taassurotlar bilan to'ldirish bo'ladi. Shu tariqa sobiq sevgan insoningiz haqida qayg‘u va o‘ylarga vaqtingiz bo‘lmaydi.Hayotning mana shunday og‘ir damlarida, ichingizdagi hamma narsa parcha-parcha bo‘lib ketganda ham xotirjamlikni saqlash va ijobiy fikr yuritish muhimdir. Busiz hayotingizni tubdan o'zgartirish mumkin bo'lmaydi.
• Qarindoshlaringiz va eng yaqin haqiqiy do'stlaringizdan yordam so'rang. Qalbingizdagi og'riqni birovga yolg'iz aytsangiz yaxshi bo'ladi.Lekin buni bu mavzudagi kundalik suhbatlarga aylantirishning hojati yo'q. Hammasini bir vaqtning o'zida tashlang va keyin bu og'riqli fikrlarga qaytmang - buni qilishga harakat qilishingiz kerak.
• Bunday vaziyatlarda issiq mamlakatga yoki shunchaki go'zal joyga qisqa sayohatni tashkil qilish katta yordam beradi. Yangi taassurotlar va dam olish ruhiy jarohatlarni davolashga foydali ta'sir ko'rsatadi.
  Sevgi iztiroblarini boshdan kechirish qiyin va uzoq ekani haqidagi barcha stereotiplardan voz keching.Yuragi singan qurbon rolini o'ynash va kun bo'yi ko'z yoshlarini to'kish, bir oy davomida uydan chiqmaslik va divanda yotmaslik shart emas. kechayu kunduz. Bu sizning hayotingiz va u o'tkinchi.Shuning uchun vaqtni behuda sarflashning hojati yo'q, agar sizda bu dardni tezda yengib, yangi hayot boshlashga kuchingiz bor bo'lsa, shu ishni qiling. Axir, ertami-kechmi buni qilish kerak bo'ladi, unda nega depressiyaga vaqt o'tkazib, o'zingizni o'ldirasiz?

  №3 qadam

• Ammo yangi munosabatlarni boshlashda ehtiyot bo'lish kerak. Ular takozni xanjar bilan taqillatadilar - ko'p odamlar shunday deb o'ylashadi. Ammo, aslida, bu juda xavflidir.Agar siz hali etarlicha tinchlanmasangiz va o'tmishdagi yaralarni davolamagan bo'lsangiz, unda, afsuski, siz kuchli uyg'un munosabatlarni yarata olmaysiz. Yana yomon yakun bilan baxtsiz munosabatda bo'lish ehtimoli yuqori.

Biz birinchi turmush o'rtog'imiz bilan kollejda o'qib yurganimizda tanishdik, uchrasha boshladik va 4-kursda turmush qurdik. Bu mening birinchi sevgim edi. Hammasi yaxshi edi, xursand bo'ldik, universitetni bitirdik, farzandli bo'lishni o'yladik.

Ammo men erimning menga sovuqqonlik bilan munosabatda bo'lishini payqadim va birdan u meni aldayotgani ma'lum bo'ldi. Men janjal chiqardim, fidokorona baxt o‘rnini ko‘ksimdagi o‘tkir og‘riq egalladi... Erim uzr so‘rab, kechirim so‘ramadi, shunchaki birovni sevishimni aytib, narsalarini yig‘ishtirib, jo‘nab ketdi. Va keyin men butunlay yolg'iz qoldim, mening yaqindagi orzularim fonga o'tdi va faqat og'riq va bo'shliq qoldi.

Butun 3 yil davomida sevgan insonimni unutib, yangi hayot boshlashga behuda urinishlar bilan azoblandim. Men allaqachon o'zimni o'ldirmoqchi edim. O'zim uchun jiddiy qo'rqib, psixologga bordim. Bir nechta maslahatlashuvlar va men hayratlanarli darajada yaxshilandim; psixolog men bilan shunchaki gaplashdi va bir qarashda bu qanday yordam berishi mumkindek tuyuldi.

Ammo taxminan 2 oy o'tgach, menda birinchi chuqur o'zgarish yuz berdi. Negadir o‘z-o‘zidan boshimga o‘ylar keldi: “Ha, xohlagan joyiga borsin, baxtli bo‘lsin. Va men boshqa birov bilan baxtli bo'laman." Shunday qilib, men oyoqqa turdim.

Men ishimga ishtiyoq bilan qaradim va do'stlarim mendagi o'zgarishlarni darhol payqashdi. Bir yil o'tgach, men haqiqiy va hozir yagona erim bilan uchrashdim. Bajarilgan ish uchun psixologga katta rahmat! U bo'lmaganida men tezda o'zimga kelib, hayotimni yaxshilagan bo'lardim. Endi bularning barchasi tushdan dahshatli dahshatli tush kabi ko'rinadi.

Psixologik usullar orasida bitta qiziqarli va oddiy narsa bor. O'zingizga alohida daftar yoki bloknot oling. Va har kunning oxirida shunday yozing: "Men uchun eng baxtli kun" - bugungi sana va haftaning kuni.

Keyinchalik, kuningizni hech bo'lmaganda bir oz yaxshilagan barcha quvonchlaringiz va baxtli daqiqalaringizni, hatto eng kichiklarini tasvirlab bering. Misol uchun, biz ishga ketayotganda yoqimli mushukchani uchratdik. Yoki do'konda uzoq kutilgan buyumingiz uchun chegirma mavjud.

Taxminan bir hafta bunday oqshomlar va siz nihoyat hayotdan ijobiylik va quvonchga qaratilgan oqimga qo'shilasiz.

Biroz vaqt o'tgach, siz bu ajralishni osongina eslaysiz va bunday narsalarga falsafiy yondashishni o'rganasiz. Vaziyatlarni egallashiga yo'l qo'ymaslik va doimo baxt darajasi hayotingizda u yoki bu odamning mavjudligiga bog'liq bo'lmasligi kerakligini yodda tutish muhimdir.

Ehtimol, eng qiyin narsa, sizning sevganingiz sizni tashlab, boshqa ayol bilan aldaganida, ikki marta xiyonat qilishni boshdan kechirishdir. Siz xafa bo'ldingiz va xafa bo'ldingiz, chunki sizning mag'rurligingiz xafa bo'ldi, lekin hamma narsadan tashqari, siz uni unutishingiz kerak va bu holda, albatta, uchrashish imkoniyati yo'q. Bu holat biroz javobsiz sevgiga o'xshaydi, biz bu haqda keyinroq gaplashamiz.

Ammo bu vaziyatda, shubhasiz, chiqish yo'li bor. Buni quyidagi maslahatlardan foydalanib topishingiz mumkin:

• Odatiy ko'rinishingizni o'zgartiring va o'zingizga unutilmas dam olish kunlarini bering. Birgalikda hayotingizda hech qachon ruxsat bermaydigan joylarga tashrif buyuring.
• Tasviringizni o'zgartiring, soch turmagini o'zgartiring yoki soch rangini tubdan o'zgartiring. Oldingi rasmingizga qaytishingiz mumkin, lekin bu keyinroq keladi. Ammo endi siz yangi hayotingizda optimizmga to'la va yangi g'alabalar va g'oyalaringizni amalga oshirish uchun mo'ljallangan yangi bosqichni anglatadi.
• O'zingizning oldingi munosabatlaringizga hech qachon qaytmaslikka va'da bering. Qanday qilib orqaga tortilgan bo'lsangiz ham. U bilan gaplashishga urinmang, qaytib kelishini iltimos qilmang. U o'z tanlovini qildi va sizga bu xo'rliklar kerak emas. Agar siz o'zingizni qadrlasangiz va sevsangiz, oyog'ingizni butun boshingizdan artib ketishiga yo'l qo'ymasligingiz kerak. Erkak o'z tanlovini qildi, men bu so'zlarni yana takrorlayman va uning hayotida kimligingizni aniqlab berdim. Agar u sizni qadrlasa va sevsa, bunday qilmagan bo'lardi. Keyinchalik u sizni qoqilib, sizni tark etishni istamaganiga ishontirsa ham. Balki u ikkita stulni ushlab turishga urinayotgandir.
• O'zingiz uchun baxtli bo'lishga ruxsat bering. Hayotingizni yorqin ranglar bilan to'ldiring. Uyda o'tirmang, qiziqarli sayohatlarga, ekskursiyalarga, muzeylarga boring. Do'stlaringiz bilan kafe yoki restoranga boring, hayotingizda hech qachon yemagan taomni tatib ko'ring. Siz ba'zi ekstremal sport turlarini sinab ko'rishingiz mumkin: masalan, parashyutda sakrash. Yoki chet tillarini o'rganishni boshlash vaqti keldi. Bu nafaqat sayohat paytida, balki kelajakdagi ishingizda ham foydali bo'lgan juda foydali mahoratdir.
• O'z ustingizda ishlashni davom ettirish vaqti keldi, endi esa katta g'ayrat va ishtiyoq bilan. Siz doimo ideal figuraga ega bo'lishni orzu qilganmisiz? Hammasi sizning qo'lingizda. Sport zali, aerobika, raqs yoki yoga mashg'ulotlariga qo'shiling. Ertalab yuguring. Velosiped sotib oling, velosipedda yuring. Qishda paten va konki sotib oling. Siz o'zingiz uchun baxtli bo'lishga loyiqsiz. To'liq hayot kechiring. Va sizning baxtingiz allaqachon sizga yaqinlashmoqda.

O'lik munosabatlar yoki yaqinlaringiz bilan ajralish - bu juda keng tarqalgan holat. Agar bu o'zaro rozilik bilan sodir bo'lsa, bu juda oson, lekin agar ajralish sheriklardan birining tashabbusi bilan sodir bo'lgan bo'lsa, nima qilish kerak - bu muhim emas, erkak yoki ayol.

Baxtsiz sevgilisi hali ham o'z xohishi ob'ektiga bog'langan, nozik his-tuyg'ularni boshdan kechiradi, lekin ular bilan xiyonatning yoqimsiz ta'mi aralashadi. Azoblar, ko'z yoshlar, tushkunlik normal ishlash yoki o'qish, o'z-o'zidan g'amxo'rlik qila olmaslikka olib keladi va umuman olganda, og'riqli ajralish o'z joniga qasd qilish fikrlari bilan to'la.

Albatta, boshqa holatlar ham bor - masalan, ayol uni butunlay e'tiborsiz qoldiradigan yoki romantik qiziqishning istalmagan yoki imkonsiz ekanligini aniq ko'rsatadigan erkakni sevib qoladi. Va biz o'zaro munosabatlar haqida gapira olmaydiganga o'xshaymiz va vaziyat juda umidsiz ko'rinmaydi, lekin qiz hali ham yangi munosabatlarni o'rnatishni qiyin deb hisoblaydi va davom etish uchun kuch yo'q.

Optimistlar uchun yashash ancha oson, ular har qanday muammo va tajribani o'z manfaatiga aylantiradilar.
Ular aytadilar: bajarilmagan narsa yaxshilik uchun. Va ular haq. Siz o'zingizni sobiq sevganingiz unchalik yaxshi emasligiga ishontirishingiz kerak, uning fe'l-atvorining sizga yoqmagan xususiyatlarini eslab, diqqatingizni bunga qaratishingiz kerak.

Xayolparastlar ham qayg'uni tezroq engishadi. Ularning tabiatiga yangi tirik tasvirlar kerak, ular kimnidir yoki biror narsa haqida orzu qilishlari kerak. Nega tez-tez sayrga bormaysiz, kinoteatrlarga, moda ko'rgazmalariga tashrif buyurmaysiz, u erda sizning haqiqiy sevgingiz bo'lishi mumkin bo'lgan yangi do'stni uchratish juda oson va endi hayot uchun.

Kundalik ish ishkoliklarga asabiy taranglikni engishga yordam beradi.
Siz xo'jayiningizdan qo'shimcha mas'uliyatni so'rashingiz mumkin, shuning uchun siz xafagarchilikdan xalos bo'lishingiz va shu bilan birga muvaffaqiyatli martaba ko'tarilishi uchun yo'l ochishingiz mumkin.

Ushbu tavsiyalarning barchasi hayotlari tark etilganligi sababli tugamagan odamlar tomonidan muammolarni osonroq hal qilishini ko'rsatadi. Siz sevgan odamni unutishingiz va yashashni davom ettirishingiz kerak: ishlash, o'qish, dam olish, sport o'ynash, yangi sevimli mashg'ulotni topish. Hayot ko'p qirrali! Hayot oldindan aytib bo'lmaydi! Baxt allaqachon mavjud, u tez orada paydo bo'ladi, baxtli kelajakka ishoning!

Uchta muhim qadam

Har bir inson ajralish muammosiga duch kelishi mumkin, shuning uchun siz asab tizimini tartibga solib, sevganingizni qanday unutishni bilishingiz kerak. Uchta oddiy qadam sizga aziz va sevikli odamni tez va og'riqsiz unutishni ko'rsatib beradi:

1. O'zaro munosabatlar tugaganligini tushunish. Ishonish qiyin bo'lsa ham, siz ongsiz ongingizni vaziyatni baholashga majbur qilishingiz va sevganingiz endi hayotingizda yo'qligini tushunishingiz kerak. Bunday natijaning sababini topishga urinib, o'zingizga chuqur kirib borish ahmoqlikdir.
2. O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish. O'zini tashlab ketgan qizlar o'zlarini yoqimsiz, zerikarli, beg'ubor va to'lovga qobiliyatsiz deb bilishadi. Ajralishdan bir necha hafta o'tgach, siz o'zingizni bir joyga to'plashingiz va o'zingizning hurmatingizni oshirish haqida o'ylashingiz kerak. Buning ko'plab usullari mavjud - siz sport zaliga qatnashishingiz, raqsga tushishingiz yoki ingliz tili kurslariga borishingiz, mashina haydashni o'rganishingiz va hokazo.
3. Maksimal masofa. Sobiq sherigingizdan uzoqlashing, har qanday muloqotni cheklang, u bilan uchrashuvlarni istisno qiling, birga dam olgan joylarni unuting. Odamlar uzoqroq masofada bo'lsa, ularning his-tuyg'ulari tezroq so'nadi. Agar sobiq yigitingiz sizning hayotingiz haqida bilishga harakat qilsa ham, unga e'tibor bermang.

Ushbu uchta qoida sizga butun qalbingiz bilan sevgan, sizni tashlab sizni xafa qilgan insonni qanday qilib bir marta va butunlay unutishni ko'rsatib beradi. Psixologlar har bir nuqtani tinglashni tavsiya qiladilar. Siz yolg'izlikdan qochishingiz va paydo bo'lgan bo'shliqni asta-sekin to'ldiradigan boshqalar bilan ko'proq muloqot qilishga harakat qilishingiz kerak.

Psixologlarning maslahati qizlarga uni qanday unutish va ularning farovonligini yaxshilashni ko'rsatadi. Hayotingizni davom ettirishga tayyor ekanligingizni tushunmaguningizcha ularni tinglang.

Agar siz uni har kuni ko'rsangiz

Bu ko'pincha ishdagi hamkasb bilan aloqada bo'lganida sodir bo'ladi. Va agar ular nihoyasiga etgan bo'lsa, muammo paydo bo'ladi - bu haqda o'ylashni qanday to'xtatish kerak.

Axir, siz har kuni ishda uchrashasiz va ehtimol bir necha marta. Lekin har doim chiqish yo'li bor. Bundan tashqari, bu juda oddiy. Birinchi ikki qadam boshqa holatlardagi kabi bo'ladi:

1. G'azab va g'azabni tashlang va qo'yib yuboring. Cho‘kayotgan odamdek somonni ushlab turishdan foyda yo‘q. Agar siz ajralishingiz kerak bo'lsa, unda behuda xayollar bilan o'zingizni ko'ngil ochish sizga zarar keltiradi.
2. O'zingizga g'amxo'rlik qiling - kuchingizni ishga, o'zingizni rivojlantirishga, tashqi ko'rinishingizni yaxshilashga va hokazolarga yo'naltiring. Dunyoda juda ko'p qiziqarli narsalar mavjud.
3. Ammo uchinchi qadam bu vaziyat uchun individual bo'ladi: sobiq ikkinchi yarmingiz bilan muloqotni cheklang. Agar siz muloqotga muhtoj bo'lmasangiz, unda buni qilmaslik yaxshiroqdir.Bu xatti-harakat bilan his-tuyg'ularingizni oshkor qilishdan qo'rqmang. Bu mutlaqo normal holat. Undan iloji boricha uzoqroqqa boring. Unga yangi o'zaro sevgini tilab, yo'lda davom eting.

Jarayon

Sobiq sevgan va aziz odamni tezda unutishni bilmaganlar psixologlarning tavsiyalarini tinglashlari kerak. Ushbu maslahatlarga amal qilsangiz, bir necha hafta ichida siz yana hayotning ta'mini his qila olasiz.

O'zaro munosabatlar tugagandan so'ng, ko'p odamlar qanday qilib eng yorqin va samimiy his-tuyg'ularga ega bo'lgan odamni tezda unutishlari haqida o'ylashadi. Psixologik usullar sizga o'tmishdagi munosabatlarni boshingizdan olib tashlashga va yana yashashni o'rganishga imkon beradi.

Har bir inson sevgan odamni qanday unutishni tushunishi kerak, lekin u endi siz bilan emas. Avval siz birgalikda sotib olgan barcha narsalardan xalos bo'lishingiz kerak. Suratlarni, sovg'alarni, shaxsiy narsalarni tashlang, hayotingizni yangi qadriyatlar asosida qurishga harakat qiling, garderobingizni yangilang.

Eng qiyin narsa, agar birga yashagan bo'lsangiz, umumiy narsalardan xalos bo'lishdir. Bunday holda, hamma narsani kvartiradan butunlay tashlash mumkin bo'lmaydi, lekin siz atrofdagi muhitga ozgina ahamiyat berishga harakat qilishingiz kerak.

Xotiralar faqat ajralish azobini oshiradi va siz hali ham birga bo'lishingiz mumkin bo'lgan haqiqiy bo'lmagan umidlarni beradi. Bu holat, ayniqsa, his-tuyg'ular mavjud bo'lganda, odam uchun ko'proq og'riqli bo'ladi.

Agar sobiq sevgiliga qimmatbaho narsalar berilgan bo'lsa, siz ulardan qutulishingiz shart emas. Ularni uzoqdagi tortmasiga yashiring. Tuyg'ular soviganida va siz yangi baxt topsangiz, qimmatbaho sovg'alar odatiy joylariga qaytarilishi mumkin. Agar his-tuyg'ular bo'lmasa, ular salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqarmaydi.

Ajralishdan keyin erkaklar va ayollar siz hali ham sevgan va butun vaqtingizni birga o'tkazmoqchi bo'lgan odamni tezda unutishni bilishmaydi. Agar sevganingiz ketgan bo'lsa, uni qanday qaytarish haqida o'ylamang. U o'z tanlovini qildi, sizsiz hayotda davom etishga qaror qildi. Siz boshqa hech qachon birga bo'lmaydigan odamni qanday unutishni bilishingiz kerak. Odamlar juda kamdan-kam hollarda o'zgaradi va agar taqdir ularni bir marta ajratib qo'ygan bo'lsa, u buni yana va yana takrorlaydi.

Kamchiliklar ro'yxati sizga telbalarcha sevgan odamni unutish va ish yoki bolalar bilan birga har kuni ko'rishni ko'rsatib beradi.

Biz sevib qolganimizda, biz har doim odamni faqat yaxshi tomondan ko'ramiz, uning kamchiliklari bor deb o'ylamasdan. Ideal odamlar yo'q, lekin buni faqat ajralish va umidsizlikdan keyin tushunish mumkin.

Og'riqni his qilganingizda, yig'laganingizda, nima uchun odam sizga nisbatan shafqatsiz munosabatda bo'lganini tushunmaganingizda, munosabatlardagi yomon daqiqalar haqida o'ylashga harakat qiling. Salbiy his-tuyg'ular tezda uning kamchiliklari jadvalini chizishga imkon beradi va munosabatlar umuman ideal emasligini va shuning uchun ko'z yoshlari va tashvishlariga arzimasligini ko'rsatadi. Ushbu psixologik uslub sizga tashlab ketilgan odamning ongsizligida norozilikni shakllantirishga imkon beradi, bu asta-sekin barcha his-tuyg'ularni bostiradi.

Qanday qilib sevgan odamni tezda unutish kerak?

Shunday qilib, bu qiyin muammoni hal qilish uchun 10 ball. Siz ulardan bir nechtasini ishlatishingiz mumkin, ammo har qanday holatda ham eng yaxshi natijalarga erishish uchun ularni izchil saqlash idealdir. Erkak ayolni aldab tashlab ketadigan holatlar mavjud. Ammo bu haqda keyinroq gaplashamiz. Va endi, va'da qilinganidek, sevimli odamni unutishning ketma-ket o'nta nuqtasini to'liq tahlil qilish:

1. Birinchi raqam - "Sevimli odamni unutish" deb nomlangan muammoning eng muhim va mantiqiy yechimi: u uchun munosabatlaringiz tugaganligini qabul qilish. Aynan u uchun. Siz birga kelajagingiz, oilangiz, farzandlaringiz haqida orzu qilishda davom etasiz. Lekin siz endi uning hayotida emassiz. Siz ajralish faktini to'liq qabul qilishingiz kerak. Bu sizning eng muhim maqsadingiz.
2. Birinchi nuqtani tushunib, qabul qilganingizda, ikkinchi nuqtaga o'ting: bu odamni butunlay unutish uchun siz og'riq va azob dengizidan o'tishingiz kerakligiga o'zingizni tayyorlang. Yana bir bor, u bilan bo'lgan his-tuyg'ularingizni qaytadan boshdan kechiring: yozishmalarni o'qing, fotosuratlarga qarang, ular uchun yig'lang, do'stingiz bilan gaplashing. Bu ajralish bilan bog'liq barcha salbiy his-tuyg'ularni tashlash uchun kerak. Ular og'riqsiz ketishmaydi. Lekin buning uchun cheklangan vaqt ajrating.
3. Uchinchi nuqta eng qiziqarli. Aynan siz birgalikda boshdan kechirgan barcha his-tuyg'ularingizni olib tashlab, to'plaganingizda, ulardan xalos bo'lishingiz kerak. Barcha yozishmalarni o'chirib tashlang, qo'shma fotosuratlar va sovg'alarni yashiring yoki yo'q qiling. Va eng muhimi: uning ijtimoiy tarmoqlardagi profiliga bormang. Xudo saqlasin, buning uchun maxsus ko'rinmas sotib olmang, uni xatcho'plaringizdan olib tashlang. Va eng muhimi, ma'lum vaqt davomida tarmoqlarga tashrif buyurishdan saqlaning. Ha, avvaliga bu qiyin, lekin keyin har kuni usiz nafas olish qanchalik osonlashayotganini ko'rasiz. Axir, agar siz uning yangi ishtiyoqi borligini ko'rsangiz, ularning fotosuratlarini birga ko'rasiz. Bu sizga zarar keltiradi, siz unga qarshi kurashishga harakat qilishingiz mumkin, lekin behuda. Va hamma narsa aylana bo'ylab ketadi. Shuning uchun, buni hozir qilish yaxshiroqdir. Shunda bu yanada og'riqli bo'lishi mumkin, sizning g'ururingizga bunday shapaloq.
4. O'zaro munosabatlaringizni tahlil qilish kerak. Qoidaga ko'ra, munosabatlarning buzilishi uchun ikkalasi ham aybdor. Hamma aybni o'zingizga yuklamang. Ammo aybingizning bir qismini ham hisobga oling. Bunga asoslanib, xulosalar chiqaring va ularni eslab qoling, ular sizga boshqa yo'llar bilan foydali bo'ladi. Sizda yo'q yoki etarli bo'lmagan narsa: hurmat, g'amxo'rlik, mehr.
5. Xo'sh, endi o'z ustingizda qattiq mehnat qilgandan so'ng, o'zingizni erkalash vaqti keldi. Bu stressni engillashtiradi va o'zingizning hurmatingizni oshiradi, shuningdek, hayotdagi kelajakdagi yo'lingizni yoritadi. Sartarosh va kosmetologni ko'rish uchun salonga borish vaqti keldi. Bundan tashqari, do'stingiz bilan SPA saloniga yoki bir chashka kapuchino uchun kafega borishingiz mumkin. Qiziqarli film tomosha qilish uchun kinoteatrga boring yoki uyda, mazali meva sotib olgandan so'ng, o'zingiz uchun kechki kinoteatr tashkil qiling.
6. Dam olib, kuchga ega bo'lganingizdan so'ng, o'zingizni avtomashina bilan mashg'ul qiling. Hech qanday dahshatli yoki g'ayrioddiy narsa sodir bo'lmaganiga ishonch hosil qiling. Va agar bu odam bir muncha vaqt sizning hayot yo'lingizda bo'lsa, unda bu kerak edi. Va uning ketishi ham sizga foyda keltiradi. Uni boshingizga qo'ying yoki aniq bo'lishi uchun uni qog'ozga yozib qo'yishingiz mumkin. Bir varaqda sobiq sevgilingizning salbiy fazilatlari, ikkinchisida esa kuchli tomonlaringiz. Va keyin siz butun rasmni aniq ko'rasiz.
7. Keyinchalik, kelajagingizga e'tibor qaratishingiz kerak. "Fikrlar moddiydir" iborasi fantaziya olamidan olingan narsa emas. O'zingizga aniq maqsadlar qo'yishingiz kerak. Ularni nafaqat qo'yish, balki ularni vizual tarzda ifodalash. Bu shunchaki orzu bo'lishi shart emas. Aslida, bu inqirozli vaziyatdan chiqish yo'li uchun aniq biznes-reja. Yangi g'oyaga bo'lgan bu ishtiyoq sizning sobiq sevgilingizni unutish jarayonini tezlashtirishga yordam beradi. Bolalik yoki o'smirlik orzularingizni eslang. Ehtimol siz chizish, qo'shiq aytish, raqsga tushishni o'rganmoqchi bo'lgansiz. Yoki martaba o'sishi haqida o'ylash vaqti keldi. Endi, siz boshdan kechirgan stressdan adrenalin oqimidan so'ng, siz o'ylaganingizdan ancha kuchliroqsiz.
8. Garchi odamlar o'zingizdan qochib qutula olmaysiz, deyishsa ham. Ammo ajralishni boshdan kechirgan ko'plab ayollar sayohatga chiqishadi. Bu issiq mamlakatlarga sayohat yoki avtobus yoki qayiqda ekskursiya safari bo'lishi mumkin. Agar buning iloji bo'lmasa, siz do'stlaringiz bilan shahar tashqarisiga yoki eng yaqin shaharga borishingiz mumkin. Asosiysi, atrof-muhitni o'zgartirish, hissiy qayta yuklash va o'zingizni yangi ijobiy his-tuyg'ular bilan to'ldirish, bu sizning boshingizdan barcha salbiy va og'riqli fikrlarni siqib chiqaradi va yuragingizdagi yukni olib tashlaydi.
9. Oilangiz bilan muloqot bu og'riqli vaziyatdan chiqishingizga katta yordam beradi. Sevimlilar qalbimizdagi chinorimizdir. Onangiz, dadangiz yoki aka-ukangizning oldiga boring. Dam olish kunlarini ular bilan o'tkazing.
10. Agar siz uzoq vaqtdan beri tungi diskotekalar yoki klublarga bormagan bo'lsangiz, unda do'stlaringiz bilan shunday dam olish kunlarini o'tkazishga arziydi. Yoki mahalliy barda o'tirib, raqsga tushing. Bu sizning yuragingizdan qolgan qayg'uni olib tashlashga va qalbingizning bo'sh idishini ijobiy his-tuyg'ular bilan to'ldirishga yordam beradi.

Ko'pchilik uchun bu eng quvonchli yangilik emas, lekin shunga qaramay, uni hech kim o'zgartira olmaydi. Hech kimning hayotida faqat yaxshi voqealar bo'lmaydi. Qanchalik kichik bo'lmasin, muammolar hali ham sodir bo'ladi. Bizning hayotimizni zebra o'tish yoki rolikli qirg'oqqa qiyoslash mumkin. Bo‘ldi. keyin pastga, keyin qora, keyin oq. Agar siz ushbu fikrni chuqur tushunsangiz, bu juda oson bo'ladi.

• Ochilishdan qo'rqmang

  Ko'pchilik uchun, muvaffaqiyatsiz munosabatlar tugagandan so'ng, ularning qalbida uzoq vaqt davomida yoqimsiz ta'm saqlanib qoladi. Qarama-qarshi jins bilan uchrashish va uchrashish istagi yo'qoladi. Yangi tanishlarni boshlamaslik yaxshiroq, bir chetda jim o'tirish yaxshiroq degan fikrlar paydo bo'ladi. Siz juda xursand bo'lmaysiz, lekin ajralish paytidagi kabi qattiq og'riqni boshdan kechirmaysiz.Yoki odamlar muloqot qilishadi, lekin o'zlarini juda cheklangan tutishadi, o'zlarini ochishdan va haqiqiy qiyofasini ko'rsatishdan qo'rqishadi. Bu unchalik mantiqqa to'g'ri kelmaydi, chunki oldingi maslahatni eslang - hamma narsa o'zgarmasdir. Lekin bu haqda ham to'xtalib o'tishga hojat yo'q. Taqdir sizga yoqsa, dam olish va zavqlanish yaxshiroqdir.

• Taqqoslash qilmang

Yangi darajaga erishganingizda va muloqot qilish uchun mos odamni topsangiz, uni sobiq ikkinchi yarmingiz bilan solishtirishni boshlamang. Yangi sevgilingiz avvalgisining nusxasi bo'lishini kutmang. Yaxshisi, siz ajrashgan odamda bo'lmagan yaxshi fazilatlarni topishga harakat qiling. Aks holda, o‘sha odamni hech qachon qaytarib ololmayman, avvalgidek baxtli bo‘lmaysiz, degan afsuslar doirasidan chiqa olmaysiz.

• Stereotipga berilmang: yolg'izlik nuqsonli bo'lishni anglatadi

Ayniqsa, ayollar bu noto'g'ri tushunchaga moyil. Ular sheriksiz o'zlarini to'liqsiz his qila boshlaydilar. Bunday fikrlash katta xatodir. Qo'shimcha his-tuyg'ular va ranglarni olib kelish uchun bizga qarama-qarshi jins bilan muloqot qilish kerak.

Ammo har bir inson munosabatlarsiz o'zini o'zi ta'minlashi mumkin. O'ziga bo'lgan ishonchni oshirish uchun "O'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish haqida hayotni buzish" maqolamizni o'qing. O'zingizni tinglang va rivojlaning!

• Baxtni munosabatlarga bog'lamang

Yana bir asrlik stereotip - sevgi munosabatlarisiz baxtli bo'lish mumkin emas deb o'ylash. O'zini va hayotni yaxshi ko'rgan odamgina sevgida ham baxtli bo'lishi mumkin. Agar, aksincha, hal etilmagan muammolar ko'p bo'lsa: o'z-o'zini hurmat qilishdan o'zini o'zi anglashgacha va ishdagi muammolar, unda siz boshqa odam bilan baxtni yaratishingiz dargumon.

Chunki munosabatlar barcha kasalliklar uchun davo emas, balki faqat siz ko'proq ochishingiz mumkin bo'lgan narsadir. Sizning shaxsiy baxtingiz tashqi sharoitlarga va boshqa odamlarga bog'liq emas. Sehrli tayoqcha to‘lqini bilan hech kim, hatto oq otli shahzoda ham hayotingizni ertakga aylantirmaydi.

• Qasos olish motivlaridan voz keching

Sevgi ba'zan bizga shafqatsiz hiylalar o'ynaydi. Va biz o'zimizni ahmoqona tutishni boshlaymiz, baxtimizni noldan qurish o'rniga, biz o'tmish arvohlarini quvishni boshlaymiz. Biz bu arvohni hasad qilishga harakat qilamiz va biz uni bezovta qilish uchun munosabatlarni boshlaymiz. bunday xatti-harakatlar juda xudbindir va bu erda maqsad vositalarni oqlamaydi.

Siz nafaqat yangi sherigingizni yo'ldan ozdirasiz va eskisidan qutulolmaysiz, balki o'zingizga ham zarar etkazasiz. Axir, bunday harakatlar to'g'ridan-to'g'ri sizning his-tuyg'ularingiz sovib ketmasligini va siz yangi hayot boshlash o'rniga bema'nilik qilayotganingizni ko'rsatadi.

Har bir inson o'zining odatiy turmush tarzini o'zgartirishi, yaqinlari bilan xayrlashishi kerak bo'lgan vaziyatga duch kelishi mumkin. Ajralish oson emas va avvalgi munosabatlar haqida o'ylashni to'xtatish ham xuddi shunday qiyin bo'lishi mumkin.

Ko'pincha fikrlar va tashvishlar ishga, uy ishlarini bajarishga va davom etishga xalaqit beradi. Bunday holatda psixologlarning maslahati yordam berishi mumkin.

Maslahatlarni o'qishni boshlashdan oldin, muammoni engish oson bo'lmasligini tushunishingiz kerak. Maslahat faqat zolim davlatdan qutulish haqida jiddiy bo'lsa, yordam beradi.

Ba'zi odamlar hayotlarining qolgan qismida o'zlarini yopish va amalga oshirilmagan munosabatlarni qadrlash osonroq deb hisoblashadi. Ular har doim adolatsizlikdan shikoyat qiladilar, hech narsa ularga yaqinlarini unutishga yordam bermasligidan shikoyat qiladilar.

Haqiqat shundaki, bunday odamlarning o'zlari noto'g'ri psixologlarni, muhitni, oilani ayblab, uni unutishni xohlamaydilar. Shu sababli, hozirgi vaziyatdan chiqish yo'lini topish uchun kayfiyat muhim nuqtadir.

Psixologlar sizga maslahat beradigan keyingi narsa - kelajakdagi xatti-harakatlaringiz haqida o'ylashdir.

Nima qilmaslik kerak?

Siz o'z fikrlaringiz bilan boshqarilmasligingiz va his-tuyg'ularga asoslangan qarorlar qabul qilishingiz kerak emas. Chunki ular og'riqni bostirmasliklari mumkin, balki uni kuchaytirishi mumkin.

Agar yuragingiz buzilgan bo'lsa, siz:

• Nima bo'lganini qayta-qayta o'ylab, depressiv holatga tushing
• O'zingizga zarar etkazishga urinish, o'z joniga qasd qilish haqida o'ylash
• Oila va qarindoshlar bilan munosabatlarni buzish
• Iloji boricha tezroq sevganingizning o'rnini toping

Bu harakatlar salbiydan boshqa yaxshi narsa keltirmaydi. Ularga bir daqiqa ham sarflashingiz shart emas. Buning o'rniga, psixologlar odatlarni o'zgartirishni boshlashni maslahat berishadi.

Odatiy turmush tarzingizni o'zgartirish sizni chalg'itishga yordam beradi. Bu, birinchi navbatda, marhumning narsalariga tegishli. Siz ularni tashlab ketishingiz shart emas, ularni shkafga qo'ying yoki chodirga qo'ying.

Do'stlaringiz va tanishlaringizdan sevganingiz haqida gapirmasliklarini so'rash tavsiya etiladi. Agar ular buni hazil yoki zo'ravonlik uchun sabab deb bilishsa, unda siz o'z muhitingizni o'zgartirish haqida o'ylashingiz kerak. Yangi do'stlar bilan yangi tajribalar keladi va qayg'uga vaqt qolmaydi.

Yomon xotiralarni yo'q qilish

Ajralishdan so'ng, ko'pchilik o'z hayotida qiyin kunlarni boshdan kechiradi, ular sevgan va mag'rurligini abadiy ranjitgan va hech qachon kechirmaydigan odamni qanday qilib abadiy unutishni bilishmaydi. Buning uchun hayotni noldan boshlash kerak.

Psixologik usul qiyin xotiralarni xotiradan o'chirishga yordam beradi. Bir varaq qog'ozni oling va unga yaqin kelajakda erishishingiz kerak bo'lgan barcha maqsadlarni yozing. Ularni har kuni o'qing, hamma narsaga imkon qadar tezroq erishishga harakat qiling. Bunday daqiqalar sizni salbiy fikrlardan tezda chalg'itadi va yangi kayfiyatga moslashishga imkon beradi.

Umidsiz harakatlar va azob-uqubatlar vaziyatdan chiqish yo'li emas. Agar siz faol, maqsadli bo'lsangiz, yangi tanishlar orttirsangiz, hayot qanchalik tez o'zgarishini sezmaysiz. Yangi odamlar bo'shliqni to'ldiradi, qalbingizdagi yaralarni davolaydi va fikringizni tubdan o'zgartirishga yordam beradi.

Agar o'zingizga afsuslansangiz va sodir bo'lgan voqea haqida qayg'ursangiz, sog'lig'ingizni yo'q qilishingiz mumkin. Ba'zan o'z-o'zidan biror narsa qilish to'g'risida qaror qabul qilish qiyin, buning uchun do'stlar, oila va hamkasblar yordami kerak. Hayotingizni yangi sevimli mashg'ulotlar bilan diversifikatsiya qilishga harakat qiling. Atrof-muhitning o'zgarishi sizni dam olishga va hali ham juda yaxshi ko'rgan odamni qanday unutishni tushunishga imkon beradi.

Qiyin vaziyatni engish uchun siz sevganingizni tez va abadiy unutishni bilishingiz kerak. O'zingiz yoqtirgan narsalar va mashg'ulotlardan zavqlanish odamlarni xursand qiladi. Kayfiyatingizni yaxshilashga yordam bering:

• qiziqarli film tomosha qilish;
• Bir chashka qahva;
• tinchlantiruvchi massaj;
• vanna qabul qilish;
• shkafni yangilash;
• go'zallik saloniga borish.

Hayotda hamma narsa rejaga muvofiq ketmasa, ko'p odamlar yo'ldan chiqib ketishadi, o'zlariga chekinadilar va halokatli illyuziyalarni yaratadilar. Inson psixologiyasi ba'zan ko'plab savollarga javob beradi, u sevgilini qanday unutish va usiz yashashni ko'rsatadi.

Jismoniy faollik nafaqat tanani mustahkamlaydi, balki ruhiy salomatlikni ham yaxshilaydi. Muammolardan charchagan bo'lsangiz, sport mashg'ulotlariga yoziling. Faoliyat tezda tananing ohangini oshiradi, kayfiyatni yaxshilaydi va ijobiy his-tuyg'ularni yaratadi. Agar siz guruhda o'qisangiz, yangi foydali tanishlar topishingiz, do'stlar orttirishingiz mumkin.

Salbiy his-tuyg'ularni tashlash uchun haftada 2-3 mashq etarli. O'zimizdagi birinchi o'zgarishlarni payqab, biz o'zimizni yanada ko'proq seva boshlaymiz, o'zimizga bo'lgan hurmatimiz oshadi, bu ajralishdan keyin erkaklar va ayollar uchun zarurdir.

Faqat qiziqarli muloqot, agar siz uni har kuni bolalar yoki boshqa holatlar tufayli ko'rsangiz, sevganingizni qanday unutish kerakligini ko'rsatadi. Tushunadigan odamlar bilan muloqot har doim yoqimli, samimiy, ochiq bo'ladi. Ular sizga yordam beradi, o'tmishni unutishga imkon beradi va qiyin paytlarda sizni hech qachon tark etmaydi.

Do'stlaringiz yoki oilangizning yordamiga ega bo'lsangiz, har qanday muammolar kamroq qo'rqinchli ko'rinadi.

G'azabni saqlash va sodir bo'layotgan voqealardan azob chekish ahmoqlikdir. Xoinni kechiring, u pok qalb bilan ketsin, shaxsiy hayotingizni noldan qurishni boshlang.

G'azab va janjal, hatto sevganingiz bilan xayrlashganingizdan keyin ham, baxtingizga to'sqinlik qiladi. Bunday xatti-harakatlar faqat kelajakka zarar etkazadi va oldingi aloqani buzishga imkon bermaydi. Ruhingizni ozod qiling, sobiq sizning hayotini o'tkazing. Psixologlar u haqida o'ylashni to'xtatib, yomonni ham, yaxshisini ham unutishni tavsiya qiladilar. Sizni sevmagan odam butun dardingizni his qilmaydi. Shuning uchun sevgan insoningizni bir marta kechirishga va qo'yib yuborishga arziydi.

Ba'zida odamlar o'z sevgililarini ma'lum sabablarga ko'ra tark etishadi. Bu erda o'zingizni kechirish ancha qiyin, chunki siz doimo o'zingizdan g'azablanasiz. Ruhiy salomatlikni saqlash uchun siz o'zingizning harakatlaringiz va xatti-harakatlaringiz uchun bahona topishga harakat qilishingiz kerak.

Sizni sevmaydigan odam bilan ajrashganingizdan keyin tushkun kayfiyat qizlarning hayot sifatini buzadi. Vaziyatdan qurbonlarsiz chiqish uchun o'zingizni mustaqil ravishda ijobiy tomonga o'rnatishingiz kerak. Ayrilishingizning kulgili sabablarini o'ylab ko'ring, bu sizning sobiq ishingiz haqida o'ylashni to'xtatishga imkon beradi.

Bunga misollar quyidagilar:

• Men yaxshi qizman, u kaltaklarni yaxshi ko'radi.
• Biz birga bo'lish uchun juda zo'rmiz.
• Sevgi zerikarli bo'lib qoldi, yolg'iz qolish vaqti keldi.

Bunday g'alati usullar har doim ham siz hali ham sevgan odamingizni qanday tezda unutishni ko'rsatmaydi, lekin ba'zida ular sizning kayfiyatingizni ko'taradi va sizni ijobiy fikrlashga majbur qiladi. Siz shunchaki shifo beradigan vaqtni kutishingiz kerak. Ayriliq va xiyonatni boshidan kechirgan odamlar qanday demasin, vaqt sizni boshqa narsalar bilan chalg'itib, baxtli hayot boshlashga imkon beradi.

• birgalikda tinglash uchun vaqt o'tkazgan umumiy musiqa;
• sovg'alar (podvalda yashiring yoki do'stlaringizga bering);
• ilgari birga salqin sanalar o'tkazgan joylarga va joylarga bormang;
• har qanday unutilgan narsalar: u kiyim yoki ilgari tashlanmagan sobiq ehtirosning ob'ektivi (uni tashlash vaqti keldi);
• kompyuter, telefon va boshqa ommaviy axborot vositalaridagi umumiy fotosuratlar va videolarni o'chirish.

Ushbu bosqichlarni bajaring va siz sevgan odamni qanday unutish kerakligi haqidagi bezovta fikrlardan qutulasiz, lekin u sizni hech qanday fitna va boshqa bema'niliksiz sevmaydi.

Sevgan insoningizni qanday unutish kerak?
Bu savol nihoyat erkak qaytib kelmasligini tushungan qizlar uchun kun tartibida. Yoki, agar u qaytib kelsa, ular uni kechirishga arziydimi, deb o'ylashadi. Birinchi kunlar uyqusiz edi, litrlar ko'z yoshlari yig'ladi, qo'shma fotosuratlar yirtildi, lekin endi qiz o'z uyida mahkam yopilishni xohlamaydi.

Psixologlar har qanday savollar uchun, hatto kichik bo'lsa ham, ularga tashrif buyurishni maslahat berishadi.
, lekin bizning muammomiz unchalik katta emas, shuning uchun biz mutaxassisga tashrif buyurishimiz kerak, shunda u kelajakda qanday yashashni, sevgan insoningizni qanday unutishni va hatto umidni yo'q qiladigan xatolarga yo'l qo'ymaslikni aytib berishi mumkin. kelajak.

Hech qachon qilmaslik kerak bo'lgan narsa:

• o'z joniga qasd qilish haqida o'ylash;
• sobiq sevgilini ta'qib qilish;
• unga tahdidli xatlar yozing;
• shirinliklarni ortiqcha iste'mol qilish;
• spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish;
• giyohvand moddalar azob-uqubatlarni kamaytiradi deb o'ylash;
• his-tuyg'ularni ushlab turing, o'zingizni tiriklayin ko'ming;
• muammoingiz haqida hikoyalar bilan tanish bo'lgan har bir kishiga o'zingizni yuklang, lekin siz albatta yaqinlaringizga yig'lashingiz kerak;
• Men yaqinda tanishgan barcha erkaklar bilan jinsiy aloqada bo'ling.

Juda oz vaqt o'tadi va siz bu harakatlardan uyalasiz, shuning uchun ulardan qochish yaxshiroqdir,
kelajakda depressiyaga o'z xatti-harakati uchun uyat bilan bog'liq holda paydo bo'lgan qo'shimcha tajribalarni qo'shishdan ko'ra.

Sevimli odamni tashlab ketgan yoki xiyonat qilgan odamni unutish uchun psixologlarning tavsiyalarini inobatga olishingiz kerak. Ular xotirjamlikka erishishga yordam beradi.

Maslahatlar quyidagicha:

1. Do'stlaringiz bilan sobiq ishingiz haqida gapirishni to'xtating.
2. U haqida o'ylamang, turli narsalar bilan chalg'imang.
3. Barcha bo'sh vaqtingizni egallaydigan sevimli mashg'ulotingizni toping.
4. Sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan har qanday aloqani, hatto aqliy jihatdan ham yo'q qiling.
5. Faqat yomon narsalarni eslashga harakat qiling yoki o'tmishni butunlay unuting.
6. O'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullaning.
7. Yo'qotish haqida o'ylamang, chunki bu sizning hayotingizdagi eng muhim narsa emas.
8. O'zingizni xayollarga berilmang: agar u ketgan bo'lsa, u qaytib kelmaydi.
9. Uzrlarni unuting, agar sevganingiz sizga shunday munosabatda bo'lgan bo'lsa, u bunga loyiq emas.

Maslahatlar sizga xiyonat qilgan odamlarni hayotingizdan qanday chiqarib tashlashni aytib beradi, shuningdek, ajralish bilan osonroq kurashishga va o'zingizga tushmaslikka yordam beradi. Bu hayotda iztirob, umidsizlik va og'riqni boshdan kechirgan birorta ham oshiq yolg'iz qolmagan. Taqdir sizni tark etmaydigan yo'lda taqdirga duch kelishingizga imkon beradi.

1. Bir shisha, bir quti sigaret yoki boshqa mast qiluvchi moddalar tubida baxtni qidiring
2. "Adashgan" erning qaytishini orzu qilish
3. Sobiq sevganingiz bilan qo'ng'iroqlar va uchrashuvlardan zerikish, narsalarni tartibga solish va haq ekanligingizni isbotlashga harakat qilish
4. O'z fikringizni bu odam sizga yomonlik qilgani haqida qaytaring va bunday adolatsizlikdan g'azablang.
5. Sobiq turmush o'rtog'ingizning yangi qiz do'stingiz bilan munosabatlaridagi to'siqlarni o'ylab toping va ularni amalga oshiring
6. O'zingizning sherikingizni topish va g'amginlikni bostirish umidida qo'lqop kabi sheriklarni almashtirish
7. O'zingizning og'ir qismingizdan shikoyat qiling va yig'lang

Ehtimol, siz ushbu maslahatlarga hech qanday sharoitda rioya qilmaslik kerakligini allaqachon tushungansiz.

Sevimli odamni qanday unutish kerak? Psixologlarning maslahati portlash bilan ishlaydi. Hamma ham buni o'zi hal qila olmaydi. Do'stlar va qarindoshlarning yordami, albatta, hayotning ushbu bosqichida juda zarur, lekin ba'zida eng yaqin odamlar, ularning professionalligi yo'qligi sababli, bizga yordam berishni xohlashadi, aslida noto'g'ri maslahat berishadi.

Bunday xatolikka yo'l qo'ymaslik uchun onlayn psixolog bilan maslahatlashing. Bunday qiyin hayotiy vaziyatlarni hal qilishga qaratilgan psixolog bilan ishlash.

Bizni kelajakda nima kutayotganini oldindan aytib bo'lmaydi. Ammo haqiqat bilan og'riqli to'qnashuv natijasida yuzaga kelgan hozirgi muammolar har qanday odamning oyog'i ostidagi gilamni tortib olishi mumkin. Tuyg'ular g'azablanadi, bu shoshilinch harakatlar bilan to'la. Psixologlar qat'iyan tavsiya etmaydi:

• sevganingiz hamma narsani tushunadi, xatolarini tushunadi va qaytib keladi degan umidda o'zingizni taskinlang;
• o'tgan odam bilan munosabatlarni tartibga soling, u bilan uchrashishni qidiring;
• yangi hayotining tafsilotlarini bilish uchun turli xil hiyla-nayranglardan foydalanib, "josus" bo'ling;
• uning sizga qilgan barcha yomon ishlari va yomon ishlarini xotirangizda muntazam ravishda takrorlang;
• sobiq sevgilisi bilan yangi ehtiros bilan janjallashishga harakat qilib, intrigalarni qurish;
• og'ir taqdiringiz uchun yig'lang, o'zingizga achining;
• o'zingizni yangi sevgi sarguzashtlari bo'roniga tashlab, sheriklarni o'zgartiring;
• chekish, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalardan yordam so'rang.

Sevimli odamni qanday qilib osonroq va tezroq unutish haqida o'ylayotganda, mutaxassislarning fikrlarini bilib olishingiz kerak. Psixologlar optimistlar uchun yangi munosabatlarni boshlash ancha oson ekanligiga aminlar. Bunday turdagi odamlar ajralish o'zlarini o'zgartirish va qaytadan boshlash uchun ajoyib imkoniyat ekanligiga aminlar.

Agar siz hali ham sevgan insoningizni va xohlagan odamingizni unutish qanchalik oson ekanligini hal qilmagan bo'lsangiz, bitta universal usuldan foydalanishga harakat qiling - o'zingizni sevishga harakat qiling, o'zingizning hurmatingizni oshiring. Bunday holda, siz ko'proq va yaxshiroq loyiq ekanligingizni tushunasiz. Va bu sizni eng yaqin kelajakda kutadi, chunki hayot juda ko'p qirrali va oldindan aytib bo'lmaydi!

Sizga sehrdan yordam kerakmi?

Agar biror kishi o'z sevgilisini uzoq vaqt unuta olmasa, yordam uchun sehrgarlarga murojaat qilish haqida umidsiz fikrlar keladi. Bunday harakatlar keraksiz deb hisoblanadi, chunki agar xohlamasangiz, hech qanday kuch sizga javobsiz sevgini boshdan kechirishga yordam bera olmaydi.

Sehrgarlik faqat o'z-o'zini gipnozdir, bu ko'pchilikka yordam beradi. Agar sehrgarga tashrif buyurganingizdan so'ng, sizning azob-uqubatlaringiz yo'qolishini yoki kamayishini bilsangiz, unda siz tavakkal qilishingiz mumkin. Asosiysi, darhol ta'sirni kutmaslik. Sehrli marosimlar yordamida siz nafaqat ahvolingizni yaxshilashingiz, balki sobiq sevgilingizni ham qaytarishingiz mumkin.

Agar sevganingiz sizni tark etsa, ajralishdan qanday omon qolish mumkin?

Odamlar orasida uchqun paydo bo'lgan holatlar mavjud, ammo negadir u faqat bitta odamga tegdi. Qolaversa, bunday vaziyatlarda sevgi ikki baravar ko'p zarba beradi, go'yo u o'z evaziga boshqa odam berishi kerak bo'lgan muhabbatni oladi. Erkak siz bilan do'st bo'lishi mumkin, shirin va xushmuomala bo'lishi mumkin, lekin siz uning qalbiga tegmagansiz. Va buni o'zgartirish uchun hech qanday imkoniyat yo'q, ayniqsa uning ruhi va ongi allaqachon boshqa ayol tomonidan ishg'ol qilingan bo'lsa.

Bunday sevgi boshqa odamga bo'lgan obsesyon, obsessiyaga o'xshaydi. Bir muncha vaqt o'tgach, siz tasodifan ko'rgan sobiq sevgilingiz uchun taxminan bir xil his-tuyg'ular paydo bo'lishi mumkin, lekin ayni paytda siz boshqa odam bilan uchrashasiz yoki turmush qurasiz. Va u uylangan yoki ayoli bor. Sizning his-tuyg'ularingiz unga nisbatan yonadi, lekin u siz bilan do'stingiz kabi muloqot qiladi.

• Biror kishi bilan ajralish sizning sevgingizni u bilan olib ketganligini anglatmasligini tushunishingiz kerak. Sizning his-tuyg'ularingiz doimo siz bilan, biz insonning o'zini emas, balki sevgimizning undagi aksini yaxshi ko'ramiz. U ketar ekan, bizga bu tuyg'udan butunlay mahrum bo'lgandek tuyuladi, lekin aslida biz sevgini yo'qotganimiz yo'q, bu tuyg'udan zavqlanish imkoniyatini yo'qotdik. Ammo baxtdan zavqlanish va eyforiyaning shirin davri sizning sevgingizni, hatto sobiq sevgilingizga ham berishga arziydi.
• Endi eng muhimi, bu odamni qo'yib yuborishdir. Axir, qo'yib yubormasdan, biz birinchi navbatda o'zimizni qiynoqqa solamiz. Kechirim qiyin narsa, ayniqsa xiyonat bo'lgan bo'lsa. Ammo sevgimizni asirlikdan ozod qiladigan va uni bizga qaytaradigan kechirimdir. Va u yana bizda o'tirib, unga beriladigan odamni kutadi va kutadi.
• Agar siz hamma narsa sizning aybingiz deb o'ylasangiz va ajralish sababi o'zingizda, siz ham kechirishingiz kerak, lekin faqat o'zingizni. Hamma sodir bo'lishi kerak edi. Va taqdir siz uchun boshqa rejalarga ega va sizga mos keladigan munosabatlarni tayyorladi.

Muvaffaqiyatsiz sevgining bunday saboqlari bizga har qanday sharoitga qaramay, insonni sevishimiz kerakligini o'rgatadi. Ehtimol, odam sizga yumshoq munosabatda bo'lgan ekan, siz uni sevgansiz. Va u o'zining haqiqiy xarakterini ko'rsata boshlagan zahoti, sizning sevgingiz o'tib ketdi. Keyin bu umuman sevgi emas, balki mehr edi.

• Va o'zingizga achinish va tunlarni ko'z yoshlari va yostiq bilan o'tkazish, sevganingizni unutish o'rniga, o'zingizni sevishni o'rganishingiz kerak. Faqat sevish uchun emas, lekin shunga qaramay sevish. Kechiring va u sizning qalbingizda qolsin, ko'z yoshlaringizni arting, nima bo'lganini o'ylab ko'ring, xulosa chiqaring. Va eng muhimi, o'zingizdan boshlang. Har doim ayblash osonroq. Va siz munosabatlarga nima olib keldingiz va ehtimol sabab sizda bo'lgan.
• Siz o'zingizning sarflanmagan his-tuyg'ularingizdan foydalanishingiz mumkin

O'zaro munosabatlarni buzish jarohati, odamni urish orqali tanaga jismonan etkazilishi mumkin bo'lgan ruhga bir xil og'riq keltiradi. Jismoniy va ma'naviy azob-uqubatlar o'rtasidagi o'xshashlikni ko'rishda davom etsak, jismoniy jarohat olganimizda biz bilan nima sodir bo'lishini eslaylik. Avval zarba keladi. Biz hatto birinchi daqiqalarda og'riqni his qilmasligimiz mumkin.

Keyin u bizni qoplaydi. Biz yig'lay boshlaymiz. Biz yordam va qo'llab-quvvatlamoqchi bo'lgan barcha muammolarimiz haqida xabar beramiz. Shifokor davolanishni buyuradi. Biz barcha tavsiyalarni bajarishga harakat qilamiz, dori-darmonlarni qabul qilamiz, imkon qadar tezroq tiklanishni xohlaymiz. Vaqt o'tadi, yara davolanadi. Salomatlik yana yaxshi. Ruhiy og'riqni ham hal qilish kerak: davolanish va sog'lig'i qaytgunga qadar psixologlarning tavsiyalariga qat'iy rioya qilish.

O'zingizni aldamang

Avval siz sevgan odamni tezda unuta olmasligingizni tushunishingiz kerak. Shunga qaramay, u sizning hayotingizda muhim o'rin egalladi, siz u bilan ko'p vaqt o'tkazdingiz va bu osonlikcha ketmaydi. Ba'zi salbiy his-tuyg'ular bo'ladi va ularni unutish yoki ularni itarib yuborish befoyda va hatto zararli bo'lishi mumkin.

Agar erkak sizni sevmasligini ko'rsangiz, munosabatlarni uzaytirishga urinmang. Ertami-kechmi u ularni o'zi yirtib tashlaydi, shuning uchun birinchi navbatda buni qilish yaxshiroqdir. Shunday qilib, hech bo'lmaganda o'zingizni tashlab ketilgan his qilmaysiz va bu sizning azob-uqubatlaringizni oshiradi, chunki baxtsiz javobsiz sevgidan tashqari, yaralangan mag'rurlik ham qo'shiladi.

Sizning munosabatingiz umidsiz ekanligini tan olishga harakat qiling. Bu odam qanchalik uzoq bo'lsa, shunchalik ko'p sevgingizga botib, unga intilasiz. Shunga ko'ra, keyinchalik siz uchun qanchalik og'riqli bo'ladi. Bularning barchasini anglash siz uchun oson bo'lmaydi - bu og'riqni his qiling, yig'lang, qayg'uring. Qayg'u - yirtib tashlashning boshlanishi.

Uning kamchiliklari bor. Oshiq bo'lish sizni ko'r qiladi, siz ob'ektiv odamga yoqmaydigan hamma narsaga e'tibor bermaysiz, xatti-harakatlardagi kichik xatolardan tortib, xarakterning muhim kamchiliklarigacha. Uning ijobiy xususiyatlarini muvozanatlash uchun ba'zi salbiy fazilatlarga ko'zingizni ochish vaqti keldi. Uning barcha kamchiliklarini faol ravishda izlashni va payqashni boshlang.

O'zingizning "cho'chqachilik" ga odamingizga nisbatan ko'proq yoqimsiz his-tuyg'ularni to'plang. Ularni yozing. Xayolingizga biror narsa kelgunicha ro‘yxat tuzing, sevgan insoningizning barcha nozik tomonlarini chiqarib tashlashga harakat qiling. Bu sizni shu paytgacha egallab olgan odamning ideallashtirilgan ko'rinishini o'ldirishga yordam beradi. Unga tanqidiy qarashni o'rganing.

Sizda birga borgan kino chiptalarining to'liq to'plami, yomg'irli oqshomlarda vaqt o'tkazgan kafelardan salfetkalar, uning sevimli parkidan sariq barglar va boshqalar bor. Va keyin uning tug'ilgan kuni uchun olgan ayiqchalari bor. Va elektron pochta qutingizdagi yozishmalaringizning butun kilometrlari. Undan qutuling.

Hayotingizda yangi munosabatlar uchun joy ajrating. Agar siz sobiq sevgilingizning fotosuratlari ustida o'tirib, xo'rsinib qo'ysangiz, uni unuta olmaysiz va uni sevishni to'xtata olmaysiz.

Boshqalar bilan gaplashing

Endi siz do'stlaringizni shikoyat qilyapsiz yoki bezovta qilyapsiz deb o'ylashning vaqti emas - yo'qotishingiz haqida gapirish uni ongli qilishga yordam beradi. Ularga o'zingizni qanchalik yomon his qilayotganingizni va ajralishdan keyin nima etishmayotganingizni ayting.

Dardingiz haqida hammaga baqirmang. "Zarar qilmaslik" tamoyiliga asoslanib, shaxsiy hayotingizda sodir bo'lgan o'zgarishlarni boshlashingiz mumkin bo'lgan odamlar doirasini tanlang. Qarindoshlar hamdardlik bildirishga va qo'llab-quvvatlashga harakat qilishadi, lekin ishdagi hamkasblar bunday samimiylikni rad etishlari mumkin. Shuning uchun, muammolaringiz haqida gaplashadigan odamlar doirasini cheklang.

Psixologiyada xuddi shu narsa haqida yuzinchi marta gapirishni to'xtatmoqchi bo'lguningizcha, sizning dardingiz haqida gapirishingiz mumkin bo'lgan usul mavjud.

Bu usul hatto o'z hayotiga notanish odamlarning kirib kelishidan qochishga odatlanganlar uchun ham juda mos keladi: birinchi uchrashgan odamga dramangiz haqida aytib berish orqali (agar ular tinglashga rozi bo'lsa), siz uning ommaga e'lon qilinishini xavf ostiga qo'ymaysiz. Agar bunday aloqa juda shaxsiy bo'lib tuyulsa, ishonch telefoniga qo'ng'iroq qiling.

Siz noto'g'ri ish qilganingiz va qaysidir ma'noda siz juda yomon, qiziqmas, xunuk, semiz bo'lib chiqdingiz, degan fikrlar sizni qiynamasligi kerak, chunki sizning sobiq odamingiz sizni tark etgan. Bu sizni faqat tushkunlikka soladi. O'zingiz qaror qiling: biz kimdir yaxshiroq va kimdir yomonroq bo'lgani uchun emas, balki biz bir-birimiz uchun mo'ljallanmaganimiz uchun ajrashdik.

Siz qilishingiz kerak bo'lgan keyingi narsa - qog'oz varag'ini olib, unga barcha eng yaxshi xususiyatlaringizni yozib qo'ying. Xarakteringizning kuchli tomonlarini ham, tashqi ko'rinishingizning afzalliklarini ham tasvirlab bering. Ushbu ro'yxatni iloji boricha uzoqroq saqlashga harakat qiling. Uni eng ko'rinadigan joyga qo'ying yoki osib qo'ying va har safar ko'rganingizda uni qayta o'qing. Sizning jozibadorligingiz haqidagi yangi faktlar esga tushganda, ro'yxatga qo'shishda davom eting.

Ushbu sahifani qayta o'qib, to'ldirganingizda, siz o'zingizdan kamchilik izlashni to'xtatasiz va o'zingizni qiziqarli, noyob va jozibali, baxtga loyiq ayol ekanligingizga ishona boshlaysiz. Shunday qilib, siz tezda xafa bo'lishni to'xtatasiz va ijobiy odamga aylanasiz.

Kulgi va ko'z yoshlar

Kulgi shifo beradi, bu uzoq vaqtdan beri isbotlangan. Shuning uchun, o'yin-kulgi muhiti hukmron bo'lgan joyga borishga harakat qiling va o'zingiz ham shunday kayfiyatni yaratishga harakat qiling. Masalan, hazil-mutoyiba dasturlari va yaxshi komediyalarni tomosha qiling, faqat qizg'in, quvnoq musiqalarni tinglang, jurnal va gazetalarda hazillar yozilgan ustunlarni o'qing.

Yig'lash ham foydalidir, ayniqsa boshida. Yig'laganimizdan keyin o'zimizni yaxshi his qilamiz. Ko'z yoshlari shifobaxsh kuchi haqida ko'plab dalillar mavjud. Ulardan ba'zilari o'n besh yil davomida ushbu hodisani o'rganuvchi guruhni boshqargan amerikalik biokimyogar Uilyam Frey tomonidan kashf etilgan va tavsiflangan.

Uning xulosalaridan biri shundaki, hissiy ko'z yoshlari (ko'zning shilliq qavatining tirnash xususiyati bilan solishtirganda, masalan, piyozni kesib tashlaganingizda) organizmda sodir bo'ladigan biokimyoviy jarayonlarning zaharli chiqindilarini o'z ichiga oladi. Yig'lash zaharli moddalarni olib tashlaydi va hissiy stressni engillashtiradi. Shunday qilib, ko'p ro'molcha oling va ko'nglingizga yig'lang.

Agar siz turmush qurgan odamni sevsangiz

Agar siz hali ham munosabatlarni tugatmagan bo'lsangiz ham, ajralishingizning sabablaridan biri bu erkakni bog'laydigan oilaviy rishtalardir. Va siz bilan emas. Agar siz ajralishingiz kerakligini tushunsangiz, lekin jur'at etmasangiz yoki hech kimni tinglashni xohlamasangiz va eng yaxshisiga umid qilib, sevishni davom ettirmoqchi bo'lsangiz, bunday munosabatlarni davom ettirmasligingiz uchun kamida sakkizta sabab bor. munosabat.

U kelajakda faqat siz bilan birga bo'lmaydi. Nikohda o'zini baxtsiz his qilgan erkak xotinini allaqachon tark etgan bo'lardi. U sizning sevgingizdan ilhomlanadi va siz bilan bo'lgan munosabatlarida topgan yangiligidan hayajonlanadi. U hatto shunday deyishi mumkin: “Men hech qachon siz bilan bo'lgandek baxtli his qilmaganman! Men butun umrimni siz bilan o'tkazishga tayyorman!

Xotinini aldaganligi uning qat'iyatlilik va halollik talab qilinadigan noxush vaziyatlarni hal qila olmasligini ko'rsatadi. Bu odam, hatto u bilan munosabatlaringizda muammolar paydo bo'lganda ham, aylanma yo'llarni topishga murojaat qiladi.

Doimiy yashirinish - charchagan ish. O'zaro munosabatlarni sir saqlash zarurati o'zingizning hurmatingizga "hujum" qilishi mumkin; Bundan tashqari, siz baxtli munosabatlarning ko'p jihatlarini boshdan kechirish imkoniyatini yo'qotasiz. Butun dunyoga o'z sevgisini erkin va ochiq namoyon etadigan mehribon odamlar baxtning ichki nuriga to'ladi. Va ularning har biri hech qanday shubhasiz, ularning yonida hayot kechirayotganlar bilan faxrlanishi mumkin.

Xotiniga bunday hurmatsizlik bilan munosabatda bo'lgan erkakni sevish mumkinmi? Uni aldaydi, xiyonat qiladi, uni aldaydi. Bunday odamni munosib deb atash dargumon. Va siz uning barcha bahonalariga ishonmasligingiz kerak. Albatta, u sizga o'zining "odobliligi" bilan g'ururlanib, xotinini tark eta olmasligi uchun minglab sabablarni aytib beradi.

Xohlaysizmi, yo‘qmi, nikohga qarshi jinoyatga sheriksiz: o‘z burchini mensimay, xotinining omonatiga xiyonat qilgan erkakning xiyonati. U bolalarga ruhiy jarohatlar keltirib, ularning ko‘z o‘ngida obro‘-e’tiborini yo‘qotayotgani haqida gapirmasa ham bo‘ladi. Sizni o'rnak sifatida ko'rmasangiz, ota-ona bo'lish qiyin!

Aybdorlik bumerangi sizni bosib olishi mumkin. Ko'p erkaklar (va ayollar) o'zlarining yolg'on harakatlari uchun javobgarlikni o'z zimmalariga olishga qodir emaslar. Inson shu tarzda yaratilgan, unga munosib sharmandalikni qabul qilishdan ko'ra, uning xatolarida kimnidir ayblash osonroqdir. Agar sizning odamingiz jinoyat ustida ushlangan bo'lsa, u barcha mas'uliyatni sizning zimmangizga yuklamoqchi bo'lsa, hayron bo'lmang.

Va keyin hech kimga isbotlang: ular aytadilar, siz u hali ham xotini bilan uxlayotganini va u kaltak emas, balki munosib ayol ekanligini bilmagan edingiz. Erkak tezda o'zining "hazillari" uchun kechiriladi va odamlarning ko'zida siz oilani buzishga, ularning tayanchi va boquvchisini xotin va bolalardan tortib olishga uringan makkor vatanparvar bo'lib qolasiz.

Siz vaqtni behuda o'tkazasiz va boshqa erkak bilan baxtli bo'lish imkoniyatini va ko'pincha farzand ko'rish imkoniyatini qo'ldan boy beryapsiz. Siz uning rafiqasi bilan munosabatlarini uzishini va FHDYo bo'limida qonuniy asosda sizga "Men sizni yaxshi ko'raman" deyishini cheksiz kutishingiz mumkin; lekin bu hali sodir bo'lmaganligi o'zi haqida gapiradi.

Vaqt behuda sarflash uchun juda qimmatlidir. Agar siz shunchaki bekasi bo'lishni yoqtirmasangiz ham, turmush qurgan erkak bilan munosabatlar juda uzoq davom etishi mumkin. Shunga qaramay, bunday munosabatlarda bo'lgan ayollar ularni uzishga qaror qilishganda, ular behuda sarflangan vaqtdan afsuslanishdi.

Agar siz biz aytgan hamma narsani tushunsangiz, bu odamni unutish uchun yaxshi turtki bo'lishi mumkin, hatto uni sevsangiz ham. Va keyin rejalaringizni amalga oshirishni boshlash osonroq bo'ladi.

Qanday filmlar tomosha qilish

Adyolni oling, divanda qulay o'tiring, issiq choy yoki sharob quying. Ushbu filmlar malakali psixologlardan yomonroq emas:

• "U";
• "Beg'ubor aqlning abadiy quyoshi";
• "5 daqiqaga mening yigitim bo'l";
• "Selest va Jessi abadiy"
• "Ruby Sparks";
• "Darjilingga poezd".

Agar siz kitobxon bo'lsangiz, ushbu ro'yxat siz uchun:

• Yuliya Rubleva "Qiz va cho'l";
• Mariya Metlitskaya "Xiyonatdan keyin";
• Frederik Beigbeder "Sevgi uch yil yashaydi";
• Ekaterina Mixaylova "Men uyda yolg'izman yoki Vasilisaning shpindi";
• Jon Grey, yurakni davolash.

Shaxslararo munosabatlar psixologiyasi bo'yicha mutaxassis Ruslan Narushevichning ma'ruzalari nafaqat ajralishni og'riqsiz boshdan kechirishni, balki erkaklarsiz qanday baxtli bo'lishni o'rgatadi. Psixologning fikricha, bu mahorat nikoh bilan yakunlanadigan sog'lom, mustahkam munosabatlarning paydo bo'lishiga olib keladi.

Bolalar, biz jonimizni saytga joylashtirdik. Buning uchun rahmat
Siz bu go'zallikni kashf etyapsiz. Ilhom va g'ozlar uchun rahmat.
Bizga qo'shiling Facebook Va Bilan aloqada

"Biz uzoq vaqt oldin ajrashganmiz, lekin men uni boshimdan chiqarib yuborolmayapman" - tanish eshitildimi? Psixologlar aminlar: bir nechta sabablar bo'lishi mumkin va ularning hech biri his-tuyg'ular bilan bog'liq emas. Hatto sobiq turmush o'rtog'ingizning ijtimoiy tarmoqlardagi sahifalariga tashrif buyurish istagi ham o'z tushuntirishiga ega.

veb-sayt Men o'tmishdagi munosabatlar uchun nostaljini ko'rib chiqishga qaror qildim va biz 7 xil sababni topdik.

1. Asossiz umidlar

Siz birgalikda rejalar tuzdingiz, o'zingizni baxtli er-xotin sifatida tasavvur qildingiz, bolalar va qo'shnilarning hasadli nigohlari bilan o'ralgansiz. Albatta, uzoq vaqtdan beri orzu qilgan orzuingizdan voz kechish qiyin, shuning uchun yaqinlashish fikri yana va yana keladi.

Ba'zi odamlar munosabatlarni hamma narsadan ustun qo'yadilar va ularni hayotlarining mazmuniga aylantiradilar. Bunday holda, ajralish butun dunyoning qulashiga aylanishi mumkin va qayta birlashishga urinishlar najot uchun yagona imkoniyat bo'lib ko'rinadi.

Psixologlar ustuvorliklarni to'g'ri belgilashni, ularni hayot davomida sharoitga qarab moslashuvchan tarzda o'zgartirishni o'rganishni maslahat beradilar va hech qachon haddan tashqari ko'tarilmaydilar: sherik birinchi o'rinda turmasligi kerak - uyg'un ittifoqda har ikkala inson ham tengdir va o'z maqsadlariga ega.

3. To'liqlik hissi

Aytilmaganlik hissi, hal qilinmagan shikoyatlar va qarama-qarshiliklar ongsizda hissiy cho'kindi qoldiradi, vaqt o'tishi bilan u uy qurilishi sharobiga o'xshab achita boshlaydi. Psixologiyada bu "tugallanmagan gestalt" deb ataladi, bu bizni sobiqlarimizni eslab qolishga undaydi. Agar siz o'tmishni qo'yib yubormasangiz va unga chek qo'ymasangiz, unda gestaltlar vaqti-vaqti bilan ongsizdan paydo bo'lib, hayotingizni zaharlaydi.

Ikki adekvat odam gaplashib, hamma narsani bilib olishi yaxshi. Ammo ko'pincha munosabatlar eshikning baland taqillatilishi bilan tugaydi. Keyin psixologlar terapiyani tavsiya qiladilar, bu erda siz gaplashishingiz va bug'ni tashlashingiz mumkin. Yoki oddiygina sobiq sherigingizga xat yozing, lekin ularni yubormang, balki ularni qog'ozda ifodalang.

4. Konfor zonasi

Aloqalar, ayniqsa uzoq muddatli munosabatlar, tark etish juda qiyin bo'lgan ma'lum bir qulaylik zonasini yaratadi: belgilangan hayot, qo'shma xaridlar, umumiy do'stlar va qiziqishlar. Ajralishdan keyin men barqarorlikni, odatiy ritmni qaytarishni xohlayman, chunki yangi narsalarni qurish murakkab va qiyin.

Ammo, boshqa tomondan, psixologlar rivojlanish faqat konfor zonasidan tashqarida mumkinligiga aminlar. Ehtimol, o'tmishdagi munosabatlar sizni to'xtatgan va ularni eslashni to'xtatish va tubdan yangi narsalarni ochish vaqti keldi?

5. Hissiy qaramlik

Sevgi ko'pincha hissiy qaramlik bilan aralashib ketadi. Ammo agar mehribon odam qo'yib yuborsa, unda giyohvand munosabatlarni saqlab qolish uchun har qanday qurbonlik qilishga tayyor.

O'zaro munosabatlarda ishlar bir tekis kechmasa, odamlar o'zlarining sobiq sevganlarini eslab, ularni sherigi bilan solishtirishadi va Facebookda ularga josuslik qilishadi. Psixolog Lori Uotson sobiq hamkorlar sahifalariga tashrif buyurish istagini "yurakning noroziligi" deb ataydi va sababni o'tmishdagi emas, balki hozirgi munosabatlaringizda izlashni maslahat beradi.

Bundan tashqari, odamlarning onlayn xulq-atvorini o'rganish shuni ko'rsatadiki, kibertalking (internetdan odamni ta'qib qilish uchun foydalanish) psixikani yanada tushkunlikka soladi va odamlarni tushkunlikka soladi. Olimlar ijtimoiy tarmoqlar davrida to'g'ri ajralish qiyinlashganini payqashdi. Ular ijtimoiy tarmoqlarda josuslik vasvasasiga berilmaslikni maslahat berishadi. Ular aytganidek, ko'zdan, aqldan.

7. Mulkdorlik hissi

O'tgan munosabatlarni eslaysizmi? Agar yo'q bo'lsa, unda buni qanday qilish sirini baham ko'ring. Yodingizda bo'lsa, nima sababdan bizga yozing. (Hozirgi sherigingiz buni o'qiy olmasligiga ishonch hosil qiling).

Zamon o'zgaradi va ular bilan odamlar ham o'zgaradi. Siz sevgan va hali ham sevishda davom etayotganingizdan ajralish vaqti keldi. Nima qilish kerak, qalbingiz va qalbingiz bilan nima qilish kerak? Qanday qilib odamni unutish kerak? Vaqt davolaydi, deyishadi. Ammo hamma ham davolanish vaqtini kuta olmaydi. Shuning uchun psixologiya va sehr fani yordamga keladi. Poldagi qo'shnim psixologiya va o'qish fitnalari yordamida ruhiy azob-uqubatlarni engdi. Ushbu maqolada men sizga xotiralardan xalos bo'lishning oddiy usullari va ajralishdan keyin yangi hayotni qanday boshlash haqida gapirib beraman.

Ajralish

Insoniy munosabatlar har doim ham ideal stsenariy bo'yicha rivojlanmaydi va hech kim his-tuyg'ularning sovishidan himoyalanmaydi. Ajralish uzoq kutilgan voqea bo'lishi mumkin, lekin ko'pincha yurakni parchalab tashlaydi va ruhni azoblaydi. Bu faqat bitta sherik ajralishni boshlaganida sodir bo'ladi. Ko'pincha, ikkinchisi uchun voqealarning bunday burilishi ko'kdan boltga o'xshaydi, shuning uchun ajablanib ta'siri o'ynaydi. Odam yo'qolgan va nima qilishni bilmaydi.

Ammo voqealar odatdagidek rivojlanadi va nihoyat nima bo'lganligi haqida to'liq xabardorlik keladi. Va bu erda yolg'izlik va bo'shliqning eng qiyin davri boshlanadi: bo'sh xona, bo'sh to'shak, yolg'iz yostiq.

Birinchi maslahat: yolg'iz qolmang, kuningizni uchrashuvlar va muloqotlar bilan to'ldiring.

Ko'p ishlaydigan va kimdir bilan doimiy muloqotda bo'lgan odam uchun yolg'izlik va u bilan bog'liq bo'shliqni engish osonroq. Kechqurun charchoqdan yiqilib, ertalab yana ishga yugurishga to'g'ri kelsa, ko'z yoshlar va xotiralarga vaqt qolmaydi.

Sevimli odamsiz yangi hayotga moslashish paytida, xiyonat masalasi keskin ravishda paydo bo'ladi, mening ma'badlarimda "men qanchalik baxtsiz va baxtsizman" degan fikr paydo bo'ladi. O'ziga achinish sizni tom ma'noda ichkaridan yeydi va o'zingizga kelishingizga imkon bermaydi. Bunday holda, "xanjarni xanjar bilan urib tushirish" usuli yordam beradi. Bu siz hayot sinovlarining og'ir xochini boshdan kechirgan haqiqatan ham baxtsiz odamlar bilan muloqot qilishingiz kerakligini anglatadi. Kuyish markaziga tashrif buyurish yoki saraton kasalligiga chalingan bolalarga tashrif buyurish kifoya. Ayni paytda narsalarga ob'ektiv qarash darhol paydo bo'ladi.

Ikkinchi maslahat: kasal va baxtsiz odamlarga yoki hayvonlarga yordam bering.

Ish yuki tufayli to'g'ri uyqu uchun etarli vaqt bo'lmasa va "baxtsiz" uchun o'ziga achinish ko'z yoshlari to'xtasa, hayot ancha osonlashadi. Va hatto xiyonat masalasi ham tashvishlanmaydi, chunki munosib odam xiyonat qilmaydi. Fikr aniqmi? Agar u xiyonat qilgan bo'lsa, bu uning insofsizligini anglatadi. Ammo hayotingizni insofsiz odam bilan bog'lamaslik yaxshiroqdir. Shuning uchun, xiyonat qilib, o'z vaqtida ketgani yaxshi.

Agar to'satdan "u menga buni qilishga jur'at eta oladi" degan fikr paydo bo'lsa, unda biz azob-uqubat haqida gapirmayapmiz - qasos haqida savol tug'iladi. Ammo boshqalar uchun kulgiga aylanmaslik va Themisning g'azabiga duchor bo'lmaslik uchun siz qasoskorlik bilan qasos olishingiz kerak. Eshikka yugurish va janjal tashlash - bu usul emas. Bu erda sehrning maxfiy (okkult) ilmi yordam beradi. Sehr-jodu haqiqatan ham ishlaydi, lekin natija har doim ham darhol ko'rinmaydi. Biroq, qasos marosimi o'tkazilgandan so'ng, u ancha osonlashadi, bu bir necha marta sinovdan o'tgan. Bundan tashqari, tuyg'ularni sovutish va xafagarchilikni unutish uchun fitnani o'qish zarar qilmaydi.

Keling, o'zimizni o'tmishdan ozod qilaylik

Qanday qilib odamni unutish va o'ylashni to'xtatish kerak? Buning uchun siz ajralishning ijobiy tomonini topishingiz kerak. Qanday g'alati tuyulmasin, u mavjud. Chunki har bir hodisaning ijobiy va salbiy tomonlari bor. Hatto donishmandlardan biri g‘alaba mag‘lubiyatning boshlanishi, degan. Ajralish qanday ijobiy narsalarga olib kelishi mumkin? Eng muhimi, yangi munosabatlar uchun imkoniyat. Bu yangi munosabatlar qanday bo'lishini qanday bilasiz? Ehtimol, siz unutmoqchi bo'lgan yoki qaytishga harakat qilayotgan yo'lingizdan olib tashlaganingiz uchun taqdirga minnatdor bo'lasiz - yoki barchasini birdaniga. Ehtimol, yangi odam sizning ideal hayot sherigingiz bo'ladi. Shuning uchun o'tmish haqida o'ylashning ma'nosi yo'q.

Uchinchi maslahat: yuragingizni yangi uchrashuvga oching, o'zingizni baxtdan mahrum qilmang.

Ketgan odamni qaytarishga urinmang. Agar u ketgan bo'lsa, demak u yangi sevgilisi uchun joy ajratgan. Eskirgan o'tmishga yopishmang: u o'ldi va tirilmaydi. Sizning sobiq odamingiz bilan uchrashuvni topishga, biror narsani bilib olishga yoki asossiz bo'lgan odam bilan mulohaza yuritishga urinmang: bu o'lik odam uchun zig'irchaga o'xshaydi.

Sobiq turmush o'rtog'ingizning hayoti bilan qiziqishga urinmang: u kim bilan, u qayerda, u qanday? Bu shunchaki miyani to'ldiradigan keraksiz va keraksiz ma'lumotlar. Tashqi ko'rinishingizga yaxshiroq g'amxo'rlik qiling: barcha ayollar kurort muolajalari va fitnes klublaridan foyda olishadi. Ruh va tanadagi ijobiy o'zgarishlar doimo yonma-yon boradi va birisiz boshqasi mumkin emas.

To'rtinchi maslahat: tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qiling.

Yangi hayot yangi tasvirga mos kelishi kerak, shuning uchun sartarosh va bo'yanish san'atkoriga tashrif buyuring. Bu mutaxassislar mo''jiza yaratadilar: siz o'zingizni tanimaysiz. Tashqi ko'rinishdagi bunday o'zgarishlardan so'ng siz garderobingizni yangilashni xohlaysiz: bu mutlaqo to'g'ri va zarur qaror. Bunda stilist yoki eng yaxshi do'st yordam berishi mumkin.

Beshinchi maslahat: meditatsiya qilishni o'rganing.

Ko'pgina ayollar meditatsiya va o'z-o'zini rivojlantirish kurslaridan foyda ko'rdilar. Meditatsiya - bu siz atrofingizdagi dunyoga e'tibor qaratishingiz va tabiatning go'zalligini seza boshlaganingizdir. Siz shunchaki hamma narsa haqida behuda fikrlardan uzoqlashasiz va tabiatda va ilohiyda eriysiz. Ko'p odamlar o'zlariga faqat meditatsiya orqali yo'l topdilar deb ishonishadi. Shuning uchun sinab ko'rishga arziydi. Aytgancha, buddizm asoschisi Gautama Budda meditatsiya va ma'rifat uchun o'z saroyini tark etib, rohib bo'ldi.

Oltinchi maslahat: qayg'ularingizni sharob bilan botirishga urinmang.

Ko'pgina kamsitilgan ayollar bundan boshlandi: ular xiyonat va xafagarchilikni unutish uchun ichishni boshladilar. Natijada ular tezda ichkilikka o‘rganib qolishdi va hayot tubiga cho‘kishdi. O'zingizning xayoliy qayg'ularingizni spirtli ichimliklarga botirish o'rniga, go'zalligingiz va sog'ligingiz haqida o'ylang. Siz tanangizni boshqacha ishlatishingiz mumkin: uni yanada chiroyli, jozibali va sog'lom qiling. O'zim uchun va yangi sevgilimning quvonchi uchun.

Nega insonni unuta olmaysiz? Chunki siz doimo uning qanchalik yaxshi ekanligi haqida o'ylaysiz. Psixologlar tavsiya etmaydigan bitta "zararli" maslahat bor: "u qanchalik yaxshi va chiroyli" deb o'ylashning o'rniga, uning kamchiliklarini eslang.

Sehrgarlar sevgan odamni unutish uchun bitta sehrli afsunga ega: siz uning fotosuratlarini chop etishingiz va har safar bittasini hojatxonaga tashlashingiz kerak. Shu bilan birga, shunday ruhda jumla qiling: "Janob hech kimga kerak bo'lmaganidek, men ham sizga kerak emasman." U erda ham tupurishingiz mumkin. Sevgi hech qachon bo'lmaganidek o'tib ketadi. Sinab ko'ring, qo'rqmang. Buni necha marta qilishim kerak? Yaxshilashguncha.

Yaxshi kelajak

Psixologlarning ta'kidlashicha, optimist mijozlar o'zgargan sharoitlarga tezroq moslashadi va hayotning yangi chizig'ini quradilar. Bu erda eng muhimi, eski muammolar, qo'rquv va obsesyonlar yukini yangi hayotingizga tortmaslikdir. Agar siz hayot yo'lida xoinni uchratsangiz, bu atrofda faqat xoinlar borligini anglatmaydi. Shuning uchun, meditatsiya keshni tozalash va noldan boshlashning eng yaxshi usuli hisoblanadi.

Yettinchi maslahat: nihoyat o'zingizni sevishni boshlang.

Agar hayot ufqida yangi odam paydo bo'lmagan bo'lsa, nima qilish kerak? Umidsizlikka tushishning hojati yo'q: bu variant emas. Yechim boshqacha - faqat o'zingizni sevishni o'rganing. Agar siz o'zingizni qanday sevishni bilmasangiz va qila olmasangiz, sizni boshqa hech kim sevmaydi. O'zingizni sevish va o'z qadr-qimmatini oshirish uchun juda ko'p turli xil usullar mavjud - sizga mos keladiganini tanlang. Baxtni yorituvchi ayolning yolg'iz qolish imkoniyati yo'q. Buni eslab qoling.

Agar qaror qabul qilingan bo'lsa va siz sherigingizdan ajralgan bo'lsangiz, u bilan iloji boricha barcha aloqalarni uzishingiz kerak. Siz o'zingizning umumiy do'stlaringizdan biron bir ma'lumot olishga urinmasligingiz yoki undan to'g'ridan-to'g'ri biror narsani bilib olishga urinmasligingiz kerak. Uning sahifasida biron bir o'zgarishlarni topishga urinib, uning ijtimoiy tarmoqlarini kuzatmang. O'zingizni har qanday ovqatdan mahrum qilish uchun bir muncha vaqt u erga bormaslik yaxshiroqdir.

Ushbu qoidani 21 kun davomida ishlatishga harakat qiling. Agar siz uchun onlayn tarzda uchrashish juda qiyin bo'lsa, sobiq sherigingizni qora ro'yxatga qo'shish tavsiya etiladi va shu bilan o'zingiz haqingizda eslatmalarning barcha imkoniyatlarini o'chirib qo'ying. Do'stlaringizdan uning shaxsiy hayoti va umuman, undagi har qanday o'zgarishlar haqida gapirmasliklarini so'rashingiz kerak.

Yuragingizni sindirgan odamni qanday tezda unutish kerak?

Qaytish haqida o'ylash kerakmi, nima uchun ajrashganingizga bog'liq. O'tmishga nazar tashlaydigan bo'lsak, ba'zida biz faqat yaxshi narsalarni ko'ramiz, lekin siz ajralishingiz foydasiga jiddiy bahs-munozaralar qilgan bo'lishingiz mumkin. O'zingizga va sezgiingizga ishoning. Agar sizning munosabatingiz bir vaqtlar siz uchun idealdan uzoq bo'lib tuyulgan bo'lsa, unda haqiqatan ham shunday bo'lgandir?

Keyin nima sizni narsalar o'zgaradi deb o'ylashga majbur qiladi? Agar siz xato qilganingizga ishonchingiz komil bo'lsa, odamni qaytarishga harakat qilishingiz mumkin. Boshqa hollarda, siz sevgan odamni qanday unutishga e'tibor qaratishingiz kerak.

Javobsiz sevgi insonni his-tuyg'ularining garoviga aylantiradi. U uni aql-idrok va aqldan mahrum qiladi, uni shoshilinch harakatlarga undaydi. Psixologlar, tushunarli javobni bilish uchun ob'ektingizga nisbatan his-tuyg'ularingizni tan olish kerak deb hisoblashadi. Axir, kimdir yashashi mumkin va kimdir uni sevishini va kimningdir hayotining bir qismi ekanligini tushunmaydi.

Ammo agar sizning e'tirofingiz kerakli natijalarni bermagan bo'lsa, unda siz tashvishlanmasligingiz kerak va imkon qadar tezroq xafa bo'lishni to'xtatishingiz kerak. Sizning vaqtingiz o'tmoqda va siz bilan uyg'un munosabatlar o'rnatishingiz mumkin bo'lgan ko'plab odamlar bor. Va oylaringizni, hatto yillaringizni orzularga sarflamang. Bunga umuman arzimaydi.

Psixologlar uyg'un munosabatlarni o'rnatish uchun ko'pincha sevgining o'zi etarli emasligini unutmaslikka chaqiradilar. Er-xotin umumiy qadriyatlarga ega bo'lishi va ba'zi narsalarga bir xil nuqtai nazarga ega bo'lishi juda muhimdir. Aks holda, kuchli munosabatlarni o'rnatish juda qiyin.

Shuni unutmasligimiz kerakki, biz xudolar emasmiz va hamma narsaga qodir emasmiz; biz sherikimizni yoki o'zimizni tubdan o'zgartira olmaymiz. Shuni esda tutish kerakki, u erkin shaxs va bizga moslashish va o'zgartirishga majbur emas. Bizning sobiq o'z erkinligi, o'zi xohlagancha yashash huquqiga ega.

Psixologlarning ta'kidlashicha, tanlangan kishi tez orada qaytib keladi degan umidda yashash o'zingizni aldash va hayotni ahamiyatsiz mavjudotga aylantirish demakdir.

Sevimli odamni qanday unutish bo'yicha psixologlarning maslahatlari birinchi qarashda juda oddiy va ularning barchasi dunyoviy donolikka asoslangan. Ayol o'zining ahvoli noyob va uning tuzog'ida yolg'iz deb o'ylamasligi kerak. Erkaklar ayollikni "tashlab qo'yishgan" va "tashlab qo'yishadi", erkak psixologiyasi shunday tuzilganki, ular "yangi cho'qqilarni" zabt etishlari kerak (adolatli jins vakillari).

Ko'pxotinlilik aybdor va bu haqda hech narsa qilish mumkin emas, shuning uchun bu muammoga falsafiy yondashish kerak. Ba'zi o'quvchilar e'tiroz bildiradilar va erkaklarning o'zaro va sadoqatli sevgisi haqidagi hayotdan misollarni eslashadi, ha, bunday holatlar bo'ladi, ammo statistikaga ko'ra, monogam erkaklar juda kam. Shuning uchun psixologlar psixiatriya shifoxonalari mijozlari safiga qo'shilishni emas, balki shaxsiy dramadan uzoqlashishga harakat qilishni va o'zingiz juda yaxshi ko'rgan odamni unutishni tavsiya qiladi.

Agar ayol tanlagani qaytib kelmasligini tushungan bo'lsa, u odatdagi turmush tarzini normallashtirishga harakat qilishi, yig'lashni to'xtatishi va yana to'liq yashashni o'rganishi kerak, lekin uning sevgilisisiz;

Siz o'zingiz va sog'ligingiz haqida o'ylashingiz kerak, o'zingizni etarlicha uxlash va to'g'ri ovqatlanishga majbur qilishingiz kerak, chunki sizning tashqi ko'rinishingiz bevosita tungi uyqu sifatiga va muvozanatli dietaga bog'liq;

O'tmishdagi sevgini eslatadigan qo'shma fotosuratlar va narsalarni ko'zdan olib tashlash kerak;

Bir muncha vaqt yolg'iz bo'lganingizdan so'ng, siz o'zingizning qattiq yopiq uyingizning istalgan joyidan "chiqib ketishingiz" kerak, bu erda siz ruhiy chalg'ilishingiz va boshqa tashvishlarga o'tishingiz mumkin;

O'zingizga achinishni to'xtatish va o'zingizga shunday munosabatda bo'lishingiz kerakki, kuchli shaxslar hech narsaga e'tibor bermaydi va har qanday qiyinchiliklar sizni faqat mustahkamlaydi va dono qiladi, shuningdek, bardoshli qiladi, oxir-oqibat sevgi bo'lmagan bo'lishi mumkin. umuman hayotda, lekin bu ilhomlantiruvchi tuyg'uni boshdan kechirish uchun ajoyib imkoniyat edi - sevgi;

Agar og'riq mutlaqo chidab bo'lmas bo'lsa va ruhiy azob-uqubatlar sizni har daqiqada iste'mol qilsa, u holda amaliyotchi psixolog bilan shaxsan uchrashish tavsiya etiladi;

Mutaxassis ayolning o'ziga bo'lgan hurmatini oshirishga yordam beradi, uni to'liq hayotga qaytaradi, hayotdagi xatolardan qanday qochish kerakligini aytadi va uning yaqiniga qaramligini engillashtiradi.

"Men bir odamni yaxshi ko'raman, men uni unutishni xohlayman" - bunday iborani sevganidan majburan ajralganidan keyin qizlardan tez-tez eshitishingiz mumkin. Ko'pincha, ayollar o'zlari sevgan odamni o'zlari unuta olmaydilar va ko'pincha ajralishdan keyingi birinchi, qiyin kunlarda o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar keladi. Ular o'zlarining sobiq sevgililarini ta'qib qilishni boshlaydilar, ularga SMS yoki ijtimoiy tarmoqlarda tahdidlar yozadilar, norozilik va umidsizlikni shirinliklar bilan yeyishadi, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qiladilar, giyohvand moddalarni iste'mol qiladilar, o'zlarining his-tuyg'ularini tiyish uchun kurashadilar, ko'pincha o'zlarini tiriklayin ko'madilar, o'z muammolarini yuklaydilar. ular biladigan har bir kishi, ketma-ket barcha erkaklar bilan jinsiy aloqada bo'lishga rozi.

Bunday yo'l tutish mutlaqo mumkin emas, bu yo'l ayolga siz sevgan odamni abadiy unutishga imkon bermaydi va uni shaxs sifatida yo'q qiladi, sog'lig'ini yo'qotadi va vaqt o'tishi bilan tiklanish deyarli mumkin bo'lmaydi.

Sevgan insoningizni qanday unutish mumkin? Agar ayol bir odamni sevsa va uni unutishni xohlasa, u o'zini sevgiliga qaram emas, balki o'zi uchun muhim shaxs sifatida tan olishi kerak. Sizning sevganingiz uchun faqat ayol eng katta qadriyat va hayotdagi eng muhim inson ekanligini tushunishingiz kerak, lekin avvalgi tanlangan emas. Shuningdek, siz sevganingiz bilan uchrashishdan oldin sodir bo'lganidek, uni qo'yib yuborish va hayotingizni davom ettirish vaqti kelganligini tushunishingiz kerak.

O'zingizga aytishingiz kerakki, "bundan buyon hayot parallel ravishda davom etadi va faqat kerak bo'lganda yoki tasodifan kesishadi. Men sobiq sevgilim bilan har qanday uchrashuvni doimo xotirjam qabul qilaman, mening xatti-harakatlarim munosib bo'ladi va qalbim qanchalik og'ir bo'lmasin, yaxshi xotiralar xotiramda qoladi.

Siz sevgan odamni unutish uchun psixologlar muvaffaqiyatli kelajagingizga ishonishni tavsiya qiladi. Optimistlar uchun hayot ancha oson va ular barcha muammolar va kundalik qiyinchiliklarda afzalliklarni topadilar. Agar sevgan kishi ayol bilan ajrashsa, unda birga o'tkazgan ajoyib kunlar uchun unga minnatdorchilik bildirishingiz va o'tmishdagi xotiralarga qaramay, hayotda davom etishingiz kerak.

Siz o'tmishdagi tajribalarda qolib ketolmaysiz, baxtsiz taqdiringiz va hayotdagi omadsizliklaringiz haqida qayg'urishga imkon bering. Inson o'zi uchun tanlaydi: uzoq davom etadigan azob-uqubatlar yoki yorqin voqealarga to'la hayot. Psixologlar, inson miyasi ma'lumotni olgandan keyin o'n daqiqa davomida hayotdagi noxush hodisa haqida tashvishlanishini isbotladi.

Qolgan vaqtlarda odam o'zini yo'qotishga, qo'rqoqlik, dangasalikni ko'rsatishga imkon beradi, o'zini iroda va xarakterning namoyon bo'lishini inkor etadi, u jabrlanuvchi holatida qolishni va depressiyadan chiqish uchun hech narsa qilmaslikni yaxshi ko'radi. Oxir oqibat, to'shakda o'lik bo'lmagan o'zingizga achinish va qaytarib bo'lmaydigan narsa uchun azoblanishga ruxsat berish juda yoqimli va o'zingizni birlashtirish, fikrlaringizni tartibga solish, o'zingizni yaxshilash va rivojlanishni boshlash ancha qiyinroq. inson, o'zingizni hurmat qiladigan va sevadigan narsaga ega bo'lishingiz uchun. .

Ehtimol, siz hayotdan ko'ra ko'proq sevadigan, lekin u sizni sevmaydigan odamni shunchaki unutish kerak, chunki u mehribon ayolning sevgisiga loyiq emas edi yoki ehtimol ajralish sababi bo'lgan. ayol erkak darajasida yashamagani va u bilan birga bo'lganligi qiziq emas. Bunday holda, siz erkakning tanlovi bilan murosaga kelishingiz va bu muammoni halokatli darajada oshirmasligingiz kerak.

Hech qanday yomon narsa yuz bermadi, faqat erkakning ongida ayol ideal hayot sherigi emasligini tushunishingiz va o'zingizni to'g'ri yo'nalishda yaxshilashni boshlashingiz kerak. O'zingizga chuqur kirib, tanlaganingizga nima mos kelmasligi haqida o'ylab, siz sevganingiz bilan ajralish sababini tushunishingiz mumkin. Shunga asoslanib, siz juda yaxshi ko'rgan odamni unutish osonroq bo'ladi, lekin u sizni sevmaydi, chunki ayol u bilan munosabatlarning tugashiga nima sabab bo'lganini tushunishga harakat qiladi.

ideal ish, ideal uy, ideal xotin. Va agar uning tanlangani oxirgi nuqtaga tushmasa, u xatolari ustida ishlashi va hayotga va qarama-qarshi jins vakillariga yonayotgan ko'zlar bilan qarashni davom ettirishi kerak. Erkaklar, albatta, bunday ayolni payqashadi, uni o'z e'tiborlari bilan o'rab olishadi va siz juda yaxshi ko'rgan odamni unutib qo'yishadi, lekin u sizni sevmaydi, baxtsiz sevgining o'tmishdagi tajribalarida "pishirish" dan ancha tezroq bo'ladi.

Bunday odamni unutish uchun ishlatadigan usullaringiz qalbingizni sindirmagan odamni unutish usullaridan biroz farq qiladi.

Qo'shimcha choralar ko'rish kerak bo'lgan sabablar shundaki, bu vaziyatda sizning yaralangan egoingiz, bu odamga bo'lgan his-tuyg'ularingizga zarba berish kabi boshqa omillar ham bor.

Ba'zida inson qalbini sindirgan odamga bo'lgan muhabbatini unutishni bilmasligi uchun emas, balki aynan yaralangan nafsi tufayli munosabatlari tugaganidan keyin uzoq vaqt azob chekadi!! Bu shuni anglatadiki, siz azob-uqubatlarni butunlay to'xtatishingiz mumkin, ammo siz tashlab yuborilganingiz yoki rad etilganingiz bilan bog'liq yoqimsiz his-tuyg'ular tufayli siz hali ham azob chekasiz.

• Biror kishi bilan ajralish sizning sevgingizni u bilan olib ketganligini anglatmasligini tushunishingiz kerak. Sizning his-tuyg'ularingiz doimo siz bilan, biz insonning o'zini emas, balki sevgimizning undagi aksini yaxshi ko'ramiz. U ketar ekan, bizga bu tuyg'udan butunlay mahrum bo'lgandek tuyuladi, lekin aslida biz sevgini yo'qotganimiz yo'q, bu tuyg'udan zavqlanish imkoniyatini yo'qotdik. Ammo baxtdan zavqlanish va eyforiyaning shirin davri sizning sevgingizni, hatto sobiq sevgilingizga ham berishga arziydi.
• Endi eng muhimi, bu odamni qo'yib yuborishdir. Axir, qo'yib yubormasdan, biz birinchi navbatda o'zimizni qiynoqqa solamiz. Kechirim qiyin narsa, ayniqsa xiyonat bo'lgan bo'lsa. Ammo sevgimizni asirlikdan ozod qiladigan va uni bizga qaytaradigan kechirimdir. Va u yana bizda o'tirib, unga beriladigan odamni kutadi va kutadi.
• Agar siz hamma narsa sizning aybingiz deb o'ylasangiz va ajralish sababi o'zingizda, siz ham kechirishingiz kerak, lekin faqat o'zingizni. Hamma sodir bo'lishi kerak edi. Va taqdir siz uchun boshqa rejalarga ega va sizga mos keladigan munosabatlarni tayyorladi.

Yuqorida aytilganlarning barchasini qilgandan keyin ham ko'p odamlar o'zlarining eski his-tuyg'ularidan xalos bo'lolmaydilar. Ammo bu yangi baxtli hayot sari birinchi qadam edi. Siz sevgan odamni qanday unutishni tushunish uchun yana nima qilish kerak, lekin u sizni sevmaydi? Uni eslab qolish sabablarini yo'q qilib, o'zingizni o'zgartirishingiz kerak. Qanday qilib aniq?

1. Ba'zi odamlar ajralishdan keyin tashqi ko'rinishiga g'amxo'rlik qilishni to'xtatadilar. Ammo aynan shu daqiqada siz har qachongidan ham jozibali bo'lishingiz kerak. Jasoratli bo'ling va soch turmagingizni o'zgartiring, sochingizni boshqa rangga bo'yang, uzoq vaqtdan beri orzu qilgan tatuirovkani oling. O'zingizni yaxshilashni boshlaganingizdan so'ng hayot yaxshi tomonga o'zgara boshlaydi.
2. Kiyim uslubingizni o'zgartiring, o'zingizning jozibadorligingizga ishonch bag'ishlaydigan yangi garderob buyumini yoki aksessuarini sotib oling.
3. Formaga kirish va depressiyadan xalos bo'lish uchun sport zaliga qo'shiling.
4. Yangi xobbi toping, haydovchilik kurslariga yoziling, yangi chet tilini o'rganing. Bu sizni qayg'uli fikrlardan biroz chalg'itadi va yangi ko'nikmalar yoki bilimlarga ega bo'ladi.
5. Siz uzoq vaqtdan beri borishni orzu qilgan mamlakatga sayohat qiling. Sayohat - bu ruhiy jarohatlarni davolash va yangi qiziqarli odamlar bilan tanishishning eng yaxshi usullaridan biridir.

Universitetga boring yoki yangi ish toping. Sevimli mashg'ulot o'tmish haqidagi g'amgin fikrlardan chalg'itadi. Bundan tashqari, siz hamfikrlar bilan uchrashishingiz mumkin bo'ladi.

Manzarani to‘liq o‘zgartirish uchun yashash joyingizni o‘zgartiring yoki imkoningiz bo‘lsa, shaharning boshqa tomoniga o‘ting.

Qadimgi do'stlar va sizni qiziqtirgan odamlar bilan tez-tez uchrashing.

Yaxshilab ko'ring, ehtimol sizning muhitingizda sizdan ham yomonroq odam bor. Unga yordam berib, qo‘llab-quvvatlab, dardingni asta-sekin unuta boshlaysiz.

Do'stingiz bilan uchrashganingizda, ba'zi foydali maslahatlarni tinglang:

• Yangi munosabatlarga ochiq bo'ling;
• Hech qachon uni sobiq sherigingiz bilan solishtirmang;
• O'tmishdagi sevgingiz bilan birga bo'lgan joylardan qochishga harakat qiling, shunda bu munosabatlarning xotiralari endi sizga qaytmaydi;
• O'tgan munosabatlarda qilgan xatolaringizdan qochishga harakat qiling. Sizda hamma narsani batafsil tahlil qilish va muayyan xulosalar chiqarish uchun vaqtingiz bor edi;
• O'tmishdagi azob-uqubatlar haqida hozirgi sevgilingizga aytmang.

Umid qilamanki, siz o'tmishdagi sevgingizdan voz kechib, eski hayotingizdan ko'ra yaxshiroq hayot boshlaysiz. Va uni ko'chada, ehtimol yangi sevgilisi yoki tanlangani bilan uchratganingizda, siz shunchaki tabassum qilasiz va unga ruhiy baxt tilaysiz. Har doim sizniki, keksa ayol panteley.

Har doimgidek, mavzu bo'yicha qiziqarli video. O'tkazib yuborma!

Ajralishdan keyin, ayniqsa og'riqli bo'lsa, ayol savol beradi: "Yaqin odamni qanday unutish kerak?" Psixologlar baxtni yana topishga va hayotingizni ijobiylik bilan to'ldirishga yordam beradigan oddiy ko'rsatmalarga amal qilishni maslahat berishadi. Siz o'zingizning sevganingizni butunlay unuta olmaysiz, lekin siz barcha salbiy narsalarni tashlashingiz, yangi munosabatlar o'rnatishni boshlashingiz, qayg'u va azoblanishni to'xtatishingiz kerak.

Agar siz yangi odamlar bilan uchrashishni boshlasangiz, sobiq sevgilingizni unutish ehtimoli bir necha bor ortadi. Bunga raqs yoki sport, turli seminarlar va treninglar, kontsertlar, guruh sayohatlari, ko'rgazmalar va Internetdagi maqsadli tanishuvlar yordam beradi. Ayni paytda siz yangi munosabatlarni boshlashni xohlamasangiz ham, hech bo'lmaganda yangi odamlar bilan muloqot qilish imkoniyatini bering. Bu ham muvaffaqiyat va o'zgarish yo'lidagi juda katta qadamdir.

Sizning sobiq turmush o'rtog'ingiz haqidagi xotiralarni keltirib chiqaradigan psixologik langarlar sizni o'tmishdagi munosabatlarga juda qattiq bog'lashi mumkin va zudlik bilan qutulish kerak.

1. Odatda birga vaqt o'tkazadigan umumiy musiqani hayotingizdan olib tashlang.

2. Ularga berilgan barcha sovg'alardan xalos bo'ling. Ularni qayta sovg'a qilish yoki afsuslanmasdan shunchaki tashlab yuborish mumkin.

3. Kompyuterda, telefonda yoki boshqa axborot vositalarida birga tushgan barcha suratlardan xalos bo'ling.

4. Ilgari sevgan kishining tasodifan unutilgan har qanday narsalarni shunchaki tashlab yuborish kerak.

5. Tez-tez birga vaqt o'tkazadigan joylarga bir muncha vaqt yaqinlashmang.

Agar siz ushbu oddiy qadamlarga amal qilsangiz, sobiq turmush o'rtog'ingizni tezda unutish mavzusidagi har xil bezovta qiluvchi fikrlardan xalos bo'lishingiz mumkin.

Yomon xotiralarni yo'qotish va sevganimizni begonalashtirish uchun biz sobiq sherigimiz o'zini yaxshi tutmagan holatlar ro'yxatini tuzamiz. Ushbu ro'yxatda biz uning barcha kamchiliklarini eslaymiz. Biz sobiq sevgilimiz bilan bog'liq bo'lgan yomon narsalar xotirasini jonlantirish uchun qo'limizdan kelganicha harakat qilamiz.

Bunday ro'yxatlar sherigingizdan g'azablanishni davom ettirish uchun emas, balki ajralish sabablarini tushunish va yoqimsiz xotiralar bilan azoblanishni tezda to'xtatish uchun tuzilganligini tushunish kerak.

Yo'qotish og'rig'i kamroq o'tkirlashganda va azob-uqubatlar orqada qolsa, siz o'tmishdagi munosabatlar va abadiy yo'qolgan sevgi haqida nostaljik his qilishingiz mumkin.

Agar u sizning eringiz bo'lsa va siz ko'p yillar birga yashagan bo'lsangiz, sobiq sevgilisi bilan ajrashganda yanada og'riqli va qiyin vaziyat yuzaga keladi. "Sobiq er" iborasining o'zi qalbingizni pichoqsiz kesib, yuragingizni parchalab tashlaydi va agar siz uning ismini bu so'zlarga qo'shsangiz, ko'z yoshlari oqib chiqadi. Ayol uchun eng muhimi, bu vaziyatning garoviga aylanmaslikdir, chunki bu depressiya, ruhiy kasallikka olib keladigan ishonchli yo'l bo'lib, u boshqalar bilan, xususan, bolalar bilan munosabatlarda salomatlikka salbiy ta'sir qiladi.

O'zingizning sog'lig'ingiz va farzandlaringizning baxti uchun sobiq eringizni unutishingiz kerak. Endi eng muhimi, sizning energiya balansingizni tiklash va sevimli eringiz ketganidan keyin qalbingiz va qalbingizdagi vakuumni to'ldirishdir. Ammo energiyani tiklash uchun siz yana butun maqolada muhokama qilingan narsani qilishingiz kerak - kechiring va eringizni qo'yib yuboring.

Yangi hayotni qanday boshlash kerak? Javob aniq, hayotingizni o'zgartiring, aks holda siz yaqiningizni yo'qotish azobiga dosh berolmaysiz. Psixologlar tilida siz o'zingizning konfor zonangizdan chiqib ketishingiz kerak bo'ladi. Har kim bu chiqishni har xil his qiladi. Ba'zilari qiyin, ba'zilari osonroq. Ammo eng muhim narsani tushunish kerak: bu o'tishsiz siz uyg'un va quvnoq hayotga erisha olmaysiz, u erda siz sobiq eringizsiz baxtli va o'zini o'zi ta'minlay olasiz.

Siz o'tmish va hozirgi kun o'rtasida manevr qila olmaysiz. Sizga og'riq keltiradigan o'tmish endi kelajakka ijobiy nuqtai nazar bilan almashtirilishi kerak. Siz o'zingizni ham jismoniy, ham ruhiy jihatdan o'zgartirishingiz kerak bo'ladi. Atrof-muhitni o'zgartirish va fikrlaringizni o'zgartirish - sobiq eringizni qanday unutish va yangi hayot boshlash haqidagi savolni hal qilish uchun sizning ustuvor vazifalaringiz.

Yo'lni tasavvur qiling. Sizning yangi hayotingizga yo'l. Siz yo'lning boshidasiz. Mana o'tmish, sobiq eringiz bo'lmagan bo'sh uy va faqat narsalar, hid hali ham bir vaqtlar bu erda bo'lganligini eslatadi. Keling, bu qiyin yo'lni birgalikda bosib o'tamiz. Biz hamma narsani bosqichma-bosqich o'lchaymiz. Va har qadamda muammoni hal qiling.

• Birinchi qadam. Sizni sobiq eringizni eslatadigan narsalardan xalos bo'lishingiz kerak. Bu siz haddan oshib ketishingiz kerak degani emas. Fotosuratlarni yirtib tashlang va yoqib yuboring, u qoldirgan ba'zi jihozlarini sindirib tashlang. Sizning his-tuyg'ularingiz o'rnashgach, bu narsalar sizni endi salbiy his qilmaydi. Va endi ular kilerda, shkafning yuqori rafida, mezzaninada, balkonda shkafda, qishloq uyida, garajda yashirin bo'lishi kerak. Hamma narsa o'tib ketganda, siz bu narsalar bilan nima qilishni xotirjamlik bilan hal qilishingiz mumkin. Uni tashlashga qaror qiling, axlatga olib boring.
• Ikkinchi qadam. Va endi siz birinchi qadamni qo'ydingiz, lekin boshingiz hali ham og'riqli fikr bilan yirtilgan: men sobiq erimni unutolmayman, nima qilishim kerak? Javob: hech qanday holatda o'z muammolaringiz bilan uyda yolg'iz o'tirmang, bu vaziyatni yanada yomonlashtiradi. Bo'sh vaqtingizda istalgan joyga boring: do'stlar bilan uchrashish, shunchaki shahar bo'ylab sayr qilish, charchashingiz uchun va hatto salbiy fikrlarni o'ylashga kuchingiz qolmasligi uchun ulkan savdo markaziga boring. Bunday yurishlardan uyga qaytib, siz qattiq uxlab qolasiz va siz uyqusizlikdan azoblanmaysiz va sobiq eringizning fikrlari uyquni buzmaydi.
• Uchinchi qadam. Nikohdan oldingi hayotingizni o'ylab ko'ring. Sizning sevimli mashg'ulotingiz. Qaysi kitoblarni o'qishni yoqtirardingiz? Sevimli mualliflaringizni qayta o'qish yoki ularning yangi asarlarini topib, ularning hayoliy dunyosiga kirishga arziydi. Axir, siz turmush qurganingizda va kitob o'qishga vaqtingiz yo'q edi, sizning mualliflaringiz allaqachon ko'plab boshqa romanlarni yozishgan va ular bilan albatta tanishishingiz kerak. Xayoliy qahramonlar hayotida yashash stressli vaziyatlarda tashqi va ichki noqulayliklarni engishga yordam beradi. Esingizda bo'lsin: qaysi filmlarni tomosha qilishni yoqtirdingiz? Melodrama, fantastika, harakat, dahshat. Uni o'zingiz tomosha qiling yoki do'stingizni taklif qiling, yoki siz kinoteatrda biron bir foydali filmga borishingiz mumkin. Ehtimol, siz teatrni yoki baletni, operani, musiqalarni yaxshi ko'rgansiz.
• To'rtinchi qadam. O'zingizni ehtiyot qiling. Endi o'zingizni erkalash va tanangizni tartibga solish vaqti. Spa saloniga boring, kosmetolog yoki massaj terapevtining xizmatlaridan foydalaning. Sport klubiga a'zolikni sotib oling. Suzish juda taskin beruvchi, stressni engillashtiradi va tanani siqadi. Sport zali tanangizni mustahkamlaydi va xarakteringizni mustahkamlaydi. Raqs va aerobika stressni engillashtiradi, kayfiyatingizni va o'zingizni hurmat qilishni yaxshilaydi. Bularning barchasi birgalikda muammoni hal qilish maqsadiga erishish uchun ishlaydi: sevimli sobiq eringizni qanday unutish kerak.

• Beshinchi qadam. Fikrlaringizni o'zgartirishingiz kerak. Sobiq eringizning yomon harakatlariga munosabatingizni o'zgartiring. Bu sizning ko'zingizda uni o'zgartirmaydi. Siz shunchaki eringiz bilan ajrashganingizdan keyin yuzaga kelgan vaziyatdan ijobiy tomonlarni topishingiz kerak. Eng muhim afzallik: erkinlikka erishish, sizga biror narsa qilishni taqiqlovchi odamning yo'qligi. Ajralish jarayonida siz turli davlat idoralari bilan muloqot qildingiz, bu ham dunyoqarashingizni kengaytirdi va bu sohada biroz tajriba orttirdingiz.
• Oltinchi qadam. Sobiq erning o'zi bilan ajralish bilan bog'liq salbiy his-tuyg'ularni tashlash kerak. Psixologlar maslahat berganidek, siz qichqirishingiz kerak, agar kerak bo'lsa, umumiy to'shagingizdan choyshabni yirtib tashlang, yostig'ini uring. Sobiq eringizga qo'lda yozilgan xat yozing, muloqot o'rnating. To'liq javobgarlikni o'z zimmangizga oling, siz undan kechirim so'rashingiz mumkin. Uni kechirishga ishonch hosil qiling. Hamma narsani bilib oling, tartiblang. Xat yuborishning hojati yo'q. Sobiq eringizga aytadigan va tushuntiradigan hech narsa bo'lmaguningizcha, siz qayta-qayta xat yozishingiz mumkin. Siz telefoningizdagi bloknotga yozishingiz va bu harflarni o'zingiz qayta o'qishingiz mumkin. Albatta, bu xatlarni sobiq eringizga yubormang.
• Ettinchi qadam. O'tgan hayotingizdagi juda yomon narsani eslang. Ehtimol, bu yaqin kishining o'limi, uzoq homiladorlik paytida bolaning yo'qolishi. Bu qiyin vaziyatdan qanday chiqdingiz, qanday qilib omon qoldingiz? Va baribir siz chiqdingiz. Bu vaziyatni engishga nima yordam berdi. Masalan, men juda ko'p musiqa tingladim va notanish odamlar bilan turli mavzularda muloqot qilish menga muammolardan mavhum bo'lishga yordam berdi. Shu tarzda o'zimni unutdim.

Sevgan odamni qanday unutish kerak va uni qaytarish kerakmi

Odamni boshingizdan qanday olib tashlash bo'yicha oddiy mashq bor: stulga o'tiring, yumshoq o'yinchoq, yostiq yoki uni eslatuvchi har qanday narsaning qarshisidagi stulga o'tiring. Tasavvur qiling, xuddi o'sha odam sizning qarshingizda o'tirgan. O'z his-tuyg'ularingizga e'tibor qarating - nimani boshdan kechiryapsiz? G'azab, g'azab, quvonch, qo'rquv, qayg'u?

Ularga asoslanib, hamkasbingiz bilan "gaplashing", unga shikoyatlaringiz yoki qo'rquvlaringiz haqida gapiring. O'zaro munosabatlarni tugatish va his-tuyg'ularingizni qayta ko'rib chiqishni xohlayotganingizni baland ovozda ayting. Ularni tahlil qiling. Ehtimol, bu mashq sizning fikringiz va qalbingizdagi munosabatlarga chek qo'yishga yordam beradi.

Qanday qilib yigitga gol urish kerak

Agar siz hali yosh bo'lsangiz va bu sizning birinchi yoki ikkinchi ajralishingiz bo'lsa, bu ayniqsa qiyin bo'lishi mumkin. Ammo hayotingizdagi bu ajralish oxirgidan uzoq ekanligini tushunishingiz kerak. Agar siz yigitni qanday unutishni bilmasangiz, odamni qanday unutish bo'yicha 9 ta qadamni o'qing - ular ajralishdan xalos bo'lishga va hayotga qaytishga yordam beradi. Avvaliga o'zingizni yomon his qilishingiz mumkin, ammo bu bir necha kun yoki bir necha hafta davom etadi.

Qaysi tomondan qarasangiz, ikkinchi usul yaxshiroqdir.

• Sevgi afsuni - bu katta gunoh, siz har qanday holatda ham buning uchun javob berishingiz kerak bo'ladi va natija hech qanday kuch sarflamasligi mumkin.

Sovutish afsunini o'qiganingizda - xotiningizni yoki sobiq eringizni unutish uchun - sehr shifobaxsh ta'sirga ega. Manipulyatsiya zararni bartaraf etishga o'xshaydi, boshqa birovning irodasini buzmaydi va shuning uchun xavfli oqibatlarga olib kelmaydi.

Ikki muhim jihatni unutmang:

• Birinchidan, siz kamayib borayotgan oyda marosim o'tkazishingiz kerak.
• Ikkinchidan, siz qasos olishga harakat qila olmaysiz yoki unutmoqchi bo'lgan odamga yomonlik tilay olmaysiz. Aks holda, bumerang albatta qaytib keladi.

Birinchi qadam - bu qanchalik qiyin bo'lmasin, ijobiy bo'lish. Sizning qalbingizda tajovuz, nafrat va g'azab qaynayotganda siz marosimni bajara olmaysiz. Sizni bu odam bilan bog'lagan barcha eng yaxshi narsalarni eslab qolishga harakat qilishingiz kerak, unga baxt lahzalari uchun ruhan minnatdorchilik bildiring va unga yaxshi sayohat tilang. Va shundan keyingina sevganingizni unutish uchun fitnani boshlang. Masalan, suv ustida.

Suv ustida

Buning uchun stakanni oling, uni chekkaga to'ldiring va tarkibini ozgina muzlatib qo'ying. Namlik muzli qobiqqa aylanganda, uni lablaringizga olib boring va quyidagi so'zlarni ikki marta pichirlang:

• Moviy dengiz-ummon ortida eman daraxti o'sadi, eman daraxti ostida tosh bor, qoya yonida paypoq yashaydi. Bu mendan (uning ismi) melankolik, og'riqli og'riq, yonish og'rig'i, o'tkir og'riq uchun (unutilishi kerak bo'lgan shaxsning nomi) yeydi. Men (mening ismim) ham, u ham (unutilishi kerak bo'lgan odamning ismi) na o'ylarimda, na yuragimda g'amginlik, qayg'u, og'riqli azob, zerikarli og'riq bo'lmasin. Yurakda kalit bor, og'iz qulflangan. Abadiy!

Suvning yarmini ichish kerak, qolgan suv bilan yuzingizni yuvish kerak. Ushbu marosim, agar kerak bo'lsa, 3-4 kunlik interval bilan bir necha marta takrorlanadi.

Maxsus ibodat

Yotishdan oldin, yotoqda yotib, siz ibodat kabi pichirlashingiz mumkin:

• Men Rabbimdan iltimosimni qabul qilib, menga yordam yuborishini so'rayman. Yuragimga muhabbat kirib kelishiga yo'l qo'ymay, qayg'u ichida hayotni kezib yurishdan juda charchadim. Melanxolik va qayg'u hayotimni qamrab oldi, lekin men hali ham sevgilimni (erkakning ismini) eslay olmayman. Men o'tmishni tashlab, yana birovni sevishni xohlayman! Xudo menga yordam ber!

Uchta sham uchun

Erkaklar va ayollar sevgan kishi bilan xayrlashganda teng darajada azob chekishga qodir. Kuchli jinsiy aloqa vakillariga xuddi shunday fitna yordam beradi - bekasi yoki sobiq xotinini unutish. Uchta sham bilan juda oddiy va ixcham marosim ham amalga oshiriladi. Ularning har birida birinchi navbatda bitta qisqa iborani chizishingiz kerak:

• birinchisida - "azob va og'riq, qoldiring (ismingiz)";
• ikkinchisida - "ruhiy azob (ismingiz) - olov bilan yondiring";
• uchinchisida - "yurak og'rig'i - qoldiring (ismingiz)."

Uch kun davomida siz bir vaqtning o'zida bitta shamni yoqishingiz kerak, ularni butunlay yondirib, o'chirishga ruxsat bering. Marosim tugagach, barcha shlaklarni uydan olib tashlash, oqayotgan suvga tashlash yoki ko'mish kerak.

Ehtimol, eng qiyin narsa, sizning sevganingiz sizni tashlab, boshqa ayol bilan aldaganida, ikki marta xiyonat qilishni boshdan kechirishdir. Siz xafa bo'ldingiz va xafa bo'ldingiz, chunki sizning mag'rurligingiz xafa bo'ldi, lekin hamma narsadan tashqari, siz uni unutishingiz kerak va bu holda, albatta, uchrashish imkoniyati yo'q. Bu holat biroz javobsiz sevgiga o'xshaydi, biz bu haqda keyinroq gaplashamiz.

Ammo bu vaziyatda, shubhasiz, chiqish yo'li bor. Buni quyidagi maslahatlardan foydalanib topishingiz mumkin:

• Odatiy ko'rinishingizni o'zgartiring va o'zingizga unutilmas dam olish kunlarini bering. Birgalikda hayotingizda hech qachon ruxsat bermaydigan joylarga tashrif buyuring.
• Tasviringizni o'zgartiring, soch turmagini o'zgartiring yoki soch rangini tubdan o'zgartiring. Oldingi rasmingizga qaytishingiz mumkin, lekin bu keyinroq keladi. Ammo endi siz yangi hayotingizda optimizmga to'la va yangi g'alabalar va g'oyalaringizni amalga oshirish uchun mo'ljallangan yangi bosqichni anglatadi.
• O'zingizning oldingi munosabatlaringizga hech qachon qaytmaslikka va'da bering. Qanday qilib orqaga tortilgan bo'lsangiz ham. U bilan gaplashishga urinmang, qaytib kelishini iltimos qilmang. U o'z tanlovini qildi va sizga bu xo'rliklar kerak emas. Agar siz o'zingizni qadrlasangiz va sevsangiz, oyog'ingizni butun boshingizdan artib ketishiga yo'l qo'ymasligingiz kerak. Erkak o'z tanlovini qildi, men bu so'zlarni yana takrorlayman va uning hayotida kimligingizni aniqlab berdim. Agar u sizni qadrlasa va sevsa, bunday qilmagan bo'lardi. Keyinchalik u sizni qoqilib, sizni tark etishni istamaganiga ishontirsa ham. Balki u ikkita stulni ushlab turishga urinayotgandir.
• O'zingiz uchun baxtli bo'lishga ruxsat bering. Hayotingizni yorqin ranglar bilan to'ldiring. Uyda o'tirmang, qiziqarli sayohatlarga, ekskursiyalarga, muzeylarga boring. Do'stlaringiz bilan kafe yoki restoranga boring, hayotingizda hech qachon yemagan taomni tatib ko'ring. Siz ba'zi ekstremal sport turlarini sinab ko'rishingiz mumkin: masalan, parashyutda sakrash. Yoki chet tillarini o'rganishni boshlash vaqti keldi. Bu nafaqat sayohat paytida, balki kelajakdagi ishingizda ham foydali bo'lgan juda foydali mahoratdir.
• O'z ustingizda ishlashni davom ettirish vaqti keldi, endi esa katta g'ayrat va ishtiyoq bilan. Siz doimo ideal figuraga ega bo'lishni orzu qilganmisiz? Hammasi sizning qo'lingizda. Sport zali, aerobika, raqs yoki yoga mashg'ulotlariga qo'shiling. Ertalab yuguring. Velosiped sotib oling, velosipedda yuring. Qishda paten va konki sotib oling. Siz o'zingiz uchun baxtli bo'lishga loyiqsiz. To'liq hayot kechiring. Va sizning baxtingiz allaqachon sizga yaqinlashmoqda.

1. Spirtli ichimliklar va boshqa turli xil moddalarni iste'mol qilish, ulardan zarardan boshqa foyda yo'q.

2. Yashash joyingizni o'zgartirish va biror joyga borishga urinish befoyda, chunki siz o'zingizdan qochib qutula olmaysiz, hech qanday muammo yo'q deb o'ylamasligingiz kerak. Qanchalik qiyin bo'lmasin, u bilan ishlashga harakat qilish va uni abadiy qoldirish yaxshiroqdir.

3. Siz hozir eshitishingiz mumkin bo'lgan eng befoyda maslahat - bu boshqa odam haqida o'ylashdir. Bu sizning boshingizda doimo paydo bo'ladigan pushti fil haqida o'ylamaslik bilan tengdir. O'ylamaslik boshqa har qanday harakatlar bilan bir xil harakat va u xuddi energiya sarflaydi.

4. Yana bir bema'nilik - o'tmishdagi munosabatlardagi salbiy va sobiq sevgilingizning ba'zi salbiy fazilatlarini eslab qolishdir. Ushbu maslahatga amal qilib, siz shunchaki bu odam haqida o'ylashni davom ettirasiz. Negativlik juda ko'p energiya talab qilganligi sababli, siz doimo bu haqda o'ylab, uni behuda sarflaysiz.

1. Ko'pikli, shirin vanna qabul qilishni boshlang

2. Sevimli aromatik qahvangizdan bir chashka rohatlaning

3. Sevimli musiqangizni tinglang, yaxshi va mehribon filmlarni tomosha qiling

4. Massaj qiling, bu sizga mukammal dam olishga yordam beradi.

5. O'zingizni go'zal yangi ko'ylak bilan siylang, hatto xarajat qilishingiz kerak bo'lsa ham. Ishoning, bunga arziydi.

6. Iloji bo'lsa, biz bir necha kunlik ta'tilga chiqamiz va o'tmishimizdan "qochamiz", hech bo'lmaganda qisqa vaqtga, uni iliq mamlakatlarning lazzatlari bilan tutamiz.

Hazil har doim hayotning qiyin davridan chiqishga yordam beradi, uning yordami bilan siz zolim holatni suyultirishingiz mumkin. Buning uchun siz sevganimizni yo'qotganimizning eng kulgili sabablarini o'ylab topishingiz mumkin. Biz yana avvalgi sherigimizga murojaat qilganimizni sezganimizdan so'ng, biz darhol o'zimizga mantra kabi takrorlashni boshlaymiz: "Men juda sevardim, sevgi zerikarli bo'lib qoldi va men azob chekishni xohlardim". Yoki boshqasi: "U juda yaxshi va zo'r, lekin men echkilarni yaxshi ko'raman."

Bu vaziyatga qandaydir bema'nilik elementini kiritishi, umidsizlik zulmatini biroz yo'q qilishga yordam beradi, shuningdek, sobiq sevganingizga bo'lgan intilishni bostirishga yordam beradi.

O'zaro munosabatlar buzilgan yoki umuman imkonsiz bo'lgan holatlar juda ko'p. Eng tez-tez uchraydigan narsa - bu uning tashabbusi bilan sodir bo'lgan yaqin odamdan ajralish. Qiz hali ham mehr va nozik his-tuyg'ularni boshdan kechiradi, lekin ular xiyonatning achchiq ta'mi bilan aralashadi. U kundan-kunga azob chekadi, yostiqqa yig'laydi, normal ishlay olmaydi va o'ziga g'amxo'rlik qilishni to'xtatadi. Depressiya ham o'z joniga qasd qilish bilan yakunlanishi mumkin va yosh odamni hayotingizdan va yuragingizdan chiqarib tashlash yagona yo'l bo'ladi.

Albatta, boshqa holatlar ham bor - masalan, sizni butunlay e'tiborsiz qoldiradigan yoki munosabatlarning mumkin emasligini aniq ko'rsatadigan yigitni sevib qolasiz. O'zaro hamdardlik bo'lmagani uchun vaziyat unchalik dahshatli emasdek tuyuladi. Lekin munosabatlarni o'rnatish mumkin emas, sizning qalbingizda qoldiq bor va davom etish imkoniyati yo'q.

Agar birga farzandingiz bo'lsa, sobiq eringizni qanday unutish kerak?

Boshqa odamlarga e'tiborni qaratish va o'zingizni sevganingizdan ajratish uchun siz hayotga vaqt prizmasi orqali qarashni o'rganishingiz kerak. Gap shundaki, inson o'z sevgisini ko'mganida, uning ichida bo'shliq paydo bo'ladi, unda yigitning qiyofasi asta-sekin, lekin shubhasiz yonishda davom etadi.

Ammo ertami-kechmi, yangi munosabatlar, albatta, buzilgan munosabatlar o'rnini egallaydi, odatda kuchli his-tuyg'ular bilan. Va odamga faqat g'azab, g'azab, ko'ngilsizliklar, xotiralar va iztiroblar ketib, qalbida butunlay parchalanib ketguncha biroz kutish kerak. Siz shunchaki yangi munosabatlarga tayyor bo'lishingiz kerak.

O'tmishni qo'lga kiritmang, oldingi munosabatlarning kulini qo'lga kiritishga urinmang, hozirgi munosabatlar haqida go'yo butun hayotingizni o'z ichiga olgandek o'ylamang, qanchalik qiyin bo'lmasin kelajakka ijobiy nazar bilan qarang. hozir siz uchun. Bularning barchasi vaqtinchalik va hamma narsa o'tib ketadi. Hech qachon tasavvur qilmagan quvonchli kelajakni tasavvur qilishga harakat qiling va faqat hayotda hali boshdan kechirmagan narsalar haqida o'ylang. Axir, siz va men uchun eng yaxshisi hali oldinda.

O'zingizni doimo stressga duchor qilish va o'tmishdagi munosabatlaringiz haqida o'ylash uchun vaqt qoldirmaslikka harakat qiling. Jadvalingizni iloji boricha turli uchrashuvlar va muhim masalalar bilan to'ldirishga harakat qiling. Uzoq vaqt yolg'iz qolmang.

Keyingi ikki oy davomida o'zingiz uchun jadval tuzing va kayfiyatingiz qanchalik yomon bo'lmasin, o'jarlik bilan unga amal qiling.

Odnoklassniki-dagi guruhimizga qo'shiling va yangi maqolalar haqidagi e'lonlarni to'g'ridan-to'g'ri tasmangizga oling.

Qanday qilib sobiq eringizni unutish va yangi hayot boshlash kerak.

Qanday qilib yigitga gol urish kerak

Faqat har doim keladi va ketadi. Vaziyatga ruhiy tomondan qarang. Siz yolg'iz tug'ilgansiz va yolg'iz o'lasiz. Hech narsa abadiy emas. Koinot qonunlariga qarshi kurashmang. Hamma narsa doimo o'zgarib turadi va o'zgarishlarga qarshi turish befoyda. O'tmish, xotiralar va eski his-tuyg'ularga yopishib olmang. Hayotni slaydga qiyoslash mumkin, goh tepada, goh pastda. Bu bizning hayotimizni qiziqarli qiladi.

Faqat buni qabul qilishga va baxtli bo'lishga harakat qiling. Axir, ushbu qonunlarni tushunib, siz sevgan odamingizni juda chuqur va ko'r-ko'rona tezda unutish muammosidan abadiy qutulishingiz mumkin.

5. Hech qachon sodir bo'lgan voqea uchun o'zingizni ayblamang

Ajrashganingiz uchun o'zingizni ayblash haqida o'ylamang. Bunday vaziyatlarda sherik odatda faqat salbiy narsaga e'tibor qaratadi va sodir bo'lgan voqea uchun o'zini aybdor qilish katta ahmoqlikdir.

Nega sizga salbiy energiya to'planishi kerak? Nima bo'ldi, bo'ldi. Odam ketdi, bu shunday bo'lishi kerak degan ma'noni anglatadi va koinot nima uchun buni shunday buyurganini kim biladi, ehtimol bu siz uchun eng yaxshi qarordir.

Jasoratga ega bo'ling va barcha umumiy fotosuratlaringizni, yaqiningiz tomonidan sizga berilgan sovg'alarni tashlang yoki oxirgi chora sifatida ularni qutiga soling va shkafning uzoq burchagiga yoki chodirga yuboring. Bundan tashqari, ularga muhtoj bo'lganlarga narsalarni berishingiz mumkin. Ayiqcha, agar sizga yoqsa ham, qo'shnining birinchi sinf o'quvchisi qizidan juda xursand bo'ladi, sovg'a qilingan kitoblarni kutubxonaga berish mumkin ...

Ajrashgandan keyin birinchi marta tez-tez birga bo'lgan joylarga tashrif buyurmang. Birinchi bo‘sa shu bog‘da bo‘ldi, mana, qirg‘oqda tun bo‘yi tonggacha yurib, yulduzlarni sanadingiz... Xotiralar yangi kuch bilan jonlanib, iztirob olib keladi. Shuning uchun, odatdagi marshrutlaringizni o'zgartiring va yangi joylarga tashrif buyuring. Bu yerda siz yangi sevgingizni uchratishingiz mumkin.

Muvaffaqiyatsiz munosabatlardan aziyat chekadigan va ehtiroslarini kamroq eslashni xohlaydigan ko'plab odamlar tomonidan sinovdan o'tgan yana bir yaxshi usul. Yaqiningizning sizni bezovta qilgan salbiy fazilatlari ro'yxatini yozing. U erda hamma narsani eng kichik tafsilotlargacha qo'shing va keyingi blyuz jangida uni qayta o'qing. Effekt kafolatlanadi.

Hamkasblaringiz yoki tanishlaringiz bilan hali ham sizni qiziqtirgan odam haqida suhbatni boshlamang. Ko'pincha odamlar g'iybat qilishni yaxshi ko'radilar va ular sizning his-tuyg'ularingizga ahamiyat bermaydilar. Agar siz og'riqli narsa haqida gapirmoqchi bo'lsangiz, qalbingizni eng yaxshi do'stingizga yoki ota-onangizga oching, ular albatta hamdard bo'lishadi va yaxshi maslahat bera oladilar va siz haqingizda yashirincha g'iybat qilmaydilar yoki g'iybat qilmaydilar.

Sizga xiyonat qilgan sevganingiz haqida o'ylashni to'xtatish uchun, hatto uni har kuni ko'rsangiz ham, bunday qilmaslikni tavsiya qiladigan psixologlarning maslahatlariga e'tibor qaratishingiz kerak:

• O'zingizni umidlar bilan xushomad qiling va tanlangan yoki tanlangan kishi xatolarini tushunadi, tavba qiladi va qaytib keladi degan xayollarni yaratish;
• Agar munosabatlar o'z-o'zidan tugaganini aniq bilsangiz, o'zingizni kamsiting va kechirim so'rang;
• Uchrashuvlarni qidiring yoki munosabatlarni qayta ko'rib chiqish uchun qo'ng'iroq qiling;
• Agar siz narsalaringizni olishni talab qilsangiz, odam buni o'zi qiladi;
• Ijtimoiy tarmoqlar, umumiy do'stlar yoki uyning derazalari ostidagi josuslik orqali uning yangi hayotining tafsilotlarini bilib oling;
• Sobiq sevgilingiz yoki tanlanganingizning yangi munosabatlarini buzish uchun ayyor rejalar tuzing;
• Bu odam haqida g'iybat tarqating;
• Spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar, sigaretalar ichish orqali munosabatlarni unutishga urinish;
• O'zingizni tasodifiy sevgi munosabatlari girdobiga tashlab, yanada chuqurroq ruhiy jarohatdan boshqa hech narsaga erisha olmaydi;
• Doim yolg'iz qolish, g'amgin musiqa tinglash va o'zingizga achinish.

9. O'ziga achinish

O'z yo'lingiz bo'ylab xotirjamlik bilan harakat qilish uchun o'ziga achinish tuyg'ularidan va efir orzularidan xalos bo'lish kerak. Doimiy ravishda sevganingiz to'satdan o'zgarib, butunlay boshqacha bo'lib, odatlarini o'zgartirishiga umid qilishni to'xtating. Ishoning, bu hech qachon sodir bo'lmaydi.

Agar siz tinchlana olmasangiz va sobiq turmush o'rtog'ingiz haqida orzu qilishda davom etsangiz, bundan ham ko'proq azob chekasiz. Bu holatda munosabatlarni yo'qotish va ajralishdan davolanish ancha uzoq davom etadi.

"Polar ayiq effekti"

Sobiq sevganingiz haqidagi obsesif fikrlardan hech qachon xalos bo'lmaslik uchun psixologlar "Polar Bear Effect" deb ataydigan ma'lum bir usul mavjud. Uning mohiyati shundaki, ob'ekt sizning boshingizdan butunlay tashlanishi kerak. Ammo, ular sizga, masalan: "qutb ayig'i haqida o'ylamang", deyishlari bilanoq, siz o'sha paytda bu haqda o'ylay boshlaysiz.

Biz ob'ektning tasvirini boshimizdan qanchalik tez-tez haydab chiqarsak, shunchalik kuchliroq va ko'proq o'ylaymiz. Va bu mutlaqo har qanday sohada sodir bo'ladi. Oziqlanishini diqqat bilan kuzatib boradigan va qattiq dietada bo'lgan odamlarga shokolad haqida o'ylamasliklarini aytishga harakat qiling va ular bu haqda o'ylashni boshlaydilar va shunga mos ravishda undan ko'proq ovqatlanadilar. Yoki sigaret haqida o'ylamaslikka harakat qiladigan chekuvchi, lekin aynan shu sababli, u ulardan bir necha baravar ko'p chekadi.

Psixologlarning fikriga ko'ra, agar siz sobiq sherigingiz haqida o'ylamaslikka harakat qilsangiz, u haqida o'ylashni davom ettirishingiz mumkin. Shunday qilib, agar sizning sobiq odamingizning tasvirlari va xotiralari sizning boshingizda paydo bo'lsa, tinchlaning va vahima qo'ymang va buni hech qanday belgi sifatida qabul qilmasligingiz kerak. O'zingizga bir sababga ko'ra allaqachon ajrashganingizni eslatib qo'ying va e'tiboringizni faqat o'zingizga qarating.

Biror kishini qanday unutish bo'yicha 11 ta batafsil qadam

Tuyg'ulari hali so'nmagan odamni unutishda eng qiyin narsa u qaytib kelmasligini tushunishdir. Yoki xohlaganingizdek qaytib kelmaysiz.

Uni kutishni to'xtat. Alacakaranlık paytida uning siluetini ushlashga umid qilib, derazadan tashqariga qarashni to'xtating. Kirish eshigi yonida to'xtab turgan mashinani ko'rishni kutmang. Albatta, unga qo'ng'iroq qilmang yoki unga SMS yozmang.

O'zingizga odamni haqiqatan ham unutish imkoniyatini bering. Ehtimol, bu "kechagi sevgilini" unutishga bo'lgan barcha urinishlaringiz changga aylanadigan birinchi qadamdir.

Agar sizning kvartirangiz uning shaxsiy ibodatxonasiga aylangan bo'lsa, qanday qilib odamni unutishingiz mumkin?

Keyingi dam olish kunlarini bahorgi tozalash kuni deb e'lon qiling! Barcha kartalar, eslatmalar va fotosuratlarni axlat qutisiga tashlashingiz mumkin. Ehtiyojga muhtoj bolalarga barcha o'yinchoqlar, esdalik sovg'alari va hatto bu og'riqli odam ikkinchi yilligida sizga sovg'a qilgan ulkan ayiqchani bering.

Haqiqatan ham unutish uchun hamma narsadan xalos bo'lishingiz kerak:

• fotosuratlar,
• otkritkalar,
• bu shaxsning eslatmalari va xatlari,
• ularga berilgan o'yinchoqlar,
• ichki kiyim,
• bezaklar va boshqalar.

Ha, zargarlik buyumlaridan ham qutulish tavsiya etiladi. Biror kishini unutish uchun siz uni eritishingiz, sotishingiz, dengizga tashlashingiz kerak - nima bo'lishidan qat'iy nazar. Yoki uni uzoq va uzoq vaqt davomida yashiring. Shunday qilib, keyinchalik, odamni butunlay unutganingizda, siz zargarlik buyumlarini olib, hech qanday hissiy bog'lanishsiz kiyishingiz mumkin (lekin hamma ham bunga erisha olmaydi).

Bundan tashqari, unutish va odamni qo'yib yuborish uchun sizning uyingiz sizniki ekanligiga ishonch hosil qiling. Ha, tushunaman, bu kursida siz har shanba kuni muzqaymoq yeb, quchoqlab o‘tirardingiz. Va bu erda sevgi qilish uchun sevimli joyingiz bor edi. Va keyin... jahannamga!

O'zgartirish kiriting! Kresloni poligonga olib boring! Siz juda xursand bo'lgan choyshabni yoqing! Og'riqli xotiralaringizni qadrlashni to'xtating. Unutmoqchimisiz yoki hayot to'xtaganini his qilib yashashni xohlaysizmi?

Biror kishini unutish uchun o'z tanlovingizni qiling.

Ha, do'stlar yaxshi. Ular gapirishlari, yordam va maslahat olishlari mumkin. Lekin insonni unutish bir kunning, bir haftaning emas. Va hatto bir yil ham emas, ba'zi hollarda. Shuning uchun, kimdir sizning fikringizni "odamni qanday unutish kerak" 24/7 tinglashini kutmang.

Boshingizda xaotik, yirtilgan fikrlar paydo bo'lishiga tayyor bo'ling. Siz u yoqdan-bu yoqqa tashlanadi. Bir kuni ichki isteriya avjiga chiqadi: "Men uni qaytarish uchun hamma narsani qilaman!"
. Va keyingisida siz uni o'ldirishga va imkon qadar tezroq unutishga tayyor bo'lishingiz mumkin. Bu insonni unutishga harakat qilayotgan davr uchun odatiy holat.

Har bir fikringizni, shikoyatingizni, xotirangizni yozing. O'zingizdan "to'kish" uchun kerak bo'lgan hamma narsa. Biror kishini unutish uchun o'zingizni har qanday narsaga ruxsat bering: tartibsiz yozing, qog'oz varaqlarini yirtib tashlang, ahmoqona va havaskor she'rlar yozing, hatto kundalik sahifalarida dahshatli behayo so'zlar bilan qasam iching.

Uzoq vaqt davomida sobiq yoki sobiq bilan ajrashganingizda vaziyat bilan tanishmisiz, lekin siz shunchaki odamni unutolmaysizmi? Psixologlar aminlar: bir nechta sabablar bo'lishi mumkin va ularning hech biri his-tuyg'ular bilan bog'liq emas. Hatto sobiq turmush o'rtog'ingizning ijtimoiy tarmoqlardagi sahifalariga tashrif buyurish istagi ham o'z tushuntirishiga ega.

Biz o'tmishdagi munosabatlar uchun nostaljini ko'rib chiqishga qaror qildik va biz 7 xil sababni topdik.

1. Asossiz umidlar
Siz birgalikda rejalar tuzdingiz, o'zingizni baxtli er-xotin sifatida tasavvur qildingiz, bolalar va qo'shnilarning hasadli nigohlari bilan o'ralgansiz. Albatta, uzoq vaqtdan beri orzu qilgan orzuingizdan voz kechish qiyin, shuning uchun yaqinlashish fikri yana va yana keladi.

Psixoterapevt Fritz Perls buni "reaksiyasiz ehtiyoj" deb atadi va uni nevrozlar va psixologik bloklarning sababi deb hisobladi. Muammoni hal qilish uchun siz o'zingizning ehtiyojingizni tushunishingiz, uni aniq shakllantirishingiz va uni qo'yib yuborishingiz kerak va uning o'rniga yangi, real istaklarni shakllantirishingiz kerak. Og'riqli va haqoratli bo'lmaslik uchun biz barcha niyatlarimiz amalga oshirilmasligi kerakligini tushunishimiz kerak va keyingi safar o'zingizdan oldinga bormang va sherigingizdan u sizga berishga tayyor bo'lmagan narsani talab qilmang.

2. Noto'g'ri ustuvorliklar

Ba'zi odamlar munosabatlarni hamma narsadan ustun qo'yadilar va ularni hayotlarining mazmuniga aylantiradilar. Bunday holda, ajralish butun dunyoning qulashiga aylanishi mumkin va qayta birlashishga urinishlar najot uchun yagona imkoniyat bo'lib ko'rinadi.

Psixologlar ustuvorliklarni to'g'ri belgilashni, ularni hayot davomida sharoitga qarab moslashuvchan tarzda o'zgartirishni o'rganishni maslahat beradilar va hech qachon haddan tashqari ko'tarilmaydilar: sherik birinchi o'rinda turmasligi kerak - uyg'un ittifoqda har ikkala inson ham tengdir va o'z maqsadlariga ega.

3. To'liqlik hissi

Aytilmaganlik hissi, hal qilinmagan shikoyatlar va qarama-qarshiliklar ongsizda hissiy cho'kindi qoldiradi, vaqt o'tishi bilan u uy qurilishi sharobiga o'xshab achita boshlaydi. Psixologiyada bu "tugallanmagan gestalt" deb ataladi, bu bizni sobiqlarimizni eslab qolishga undaydi. Agar siz o'tmishni qo'yib yubormasangiz va unga chek qo'ymasangiz, unda gestaltlar vaqti-vaqti bilan ongsizdan paydo bo'lib, hayotingizni zaharlaydi.

Ikki adekvat odam gaplashib, hamma narsani bilib olishi yaxshi. Ammo ko'pincha munosabatlar eshikning baland taqillatilishi bilan tugaydi. Keyin psixologlar terapiyani tavsiya qiladilar, bu erda siz gaplashishingiz va bug'ni tashlashingiz mumkin. Yoki oddiygina sobiq sherigingizga xat yozing, lekin ularni yubormang, balki ularni qog'ozda ifodalang.

4. Konfor zonasi

Aloqalar, ayniqsa uzoq muddatli munosabatlar, tark etish juda qiyin bo'lgan ma'lum bir qulaylik zonasini yaratadi: belgilangan hayot, qo'shma xaridlar, umumiy do'stlar va qiziqishlar. Ajralishdan keyin men barqarorlikni, odatiy ritmni qaytarishni xohlayman, chunki yangi narsalarni qurish murakkab va qiyin.

Ammo, boshqa tomondan, psixologlar rivojlanish faqat konfor zonasidan tashqarida mumkinligiga aminlar. Ehtimol, o'tmishdagi munosabatlar sizni to'xtatgan va ularni eslashni to'xtatish va tubdan yangi narsalarni ochish vaqti keldi?

5. Hissiy qaramlik

Sevgi ko'pincha hissiy qaramlik bilan aralashib ketadi. Ammo agar mehribon odam qo'yib yuborsa, unda giyohvand munosabatlarni saqlab qolish uchun har qanday qurbonlik qilishga tayyor.

Italiyalik psixiatr Roberto Assagioli hissiy qaramlikning sababini ongsiz ravishda sherikga o'tkaziladigan ota-onalar bilan nosog'lom munosabatlarda ko'rdi. Agar biror kishi bolaligida ota-onasi bilan shikastlangan munosabatlarga ega bo'lsa, balog'at yoshida bu hayotga turli xil qiyinchiliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Assagioli bolalik istaklarini anglash va ularni asta-sekin qayta ko'rib chiqish sevgiga qaramlikdan xalos bo'lishga yordam beradi, deb hisoblardi.

6. Yangi sherik haqida noaniqlik

O'zaro munosabatlarda ishlar bir tekis kechmasa, odamlar o'zlarining sobiq sevganlarini eslab, ularni sherigi bilan solishtirishadi va Facebookda ularga josuslik qilishadi. Psixolog Lori Uotson sobiq hamkorlar sahifalariga tashrif buyurish istagini "yurakning noroziligi" deb ataydi va sababni o'tmishdagi emas, balki hozirgi munosabatlaringizda izlashni maslahat beradi.

Bundan tashqari, odamlarning onlayn xulq-atvorini o'rganish shuni ko'rsatadiki, kibertalking (internetdan odamni ta'qib qilish uchun foydalanish) psixikani yanada tushkunlikka soladi va odamlarni tushkunlikka soladi. Olimlar ijtimoiy tarmoqlar davrida to'g'ri ajralish qiyinlashganini payqashdi. Ular ijtimoiy tarmoqlarda josuslik vasvasasiga berilmaslikni maslahat berishadi. Ular aytganidek, ko'zdan, aqldan.

7. Mulkdorlik hissi

Psixologlarning fikriga ko'ra, hasadning tabiati raqobatlashish, "alfa" bo'lish istagidan kelib chiqadi. Sherik bilan ajrashgandan keyin ham ba'zilar unga hasad qilishda davom etadilar va unga erkinlik bermaydilar. Bunday holda siz munosabatlarni o'rnatish bo'yicha qarashlaringizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak.

Erich Fromm o'zining "Bo'lish yoki ega bo'lishmi?" kitobida. odamlarni shu ikki munosabatdan biri boshqaradi, deb yozgan. "Mavjud" munosabati xudbinlik, iste'molchilik va hukmronlikka asoslangan. Va uyg'un munosabatlarni yaratish uchun siz birinchi navbatda "bo'lishni" xohlashingiz kerak: turmush o'rtog'i, mehribon inson. Olish emas, berish.

O'tgan munosabatlarni eslaysizmi? Agar yo'q bo'lsa, unda buni qanday qilish sirini baham ko'ring. Yodingizda bo'lsa, nima sababdan bizga yozing. (Hozirgi sherigingiz buni o'qiy olmasligiga ishonch hosil qiling).