Notanish tomoshabinlar oldida qanday gapirish va hayratga tushish. Sahna qo'rquvini qanday engish mumkin: notiqlik ilmi Uchrashuvda qanday gapirishni o'rganish kerak

Omma oldida so'zlash qobiliyati bugungi kunda deyarli har bir ishlaydigan odam uchun zarurdir, bu ayniqsa turli darajadagi menejerlar uchun to'g'ri keladi. Psixologlarning ta'kidlashicha, ommaviy nutq so'zlashga qodir bo'lmagan odamlar deyarli yo'q. Omma oldida nutq so'zlashda muvaffaqiyatsizliklarning asosiy sababi ichki qo'rquvdir, uni engish kerak.

Ish hayotiga bo'lgan ishonch bevosita insonning o'z xohish-istaklarini va e'tiqodlarini aniq ifoda eta olishiga bog'liq.

Notiqlik bilan shug‘ullanish esa bu ishonchni qozonishga yordam beradi.

Ko'pchilik odamlarda nutq so'zlashdan oldin paydo bo'ladigan kuchli keskinlik, birinchi navbatda, o'z-o'zidan shubha va ichki komplekslar bilan bog'liq. Bir kishi bilan yoki kichik kompaniyada bir necha kishi bilan dialogda muloqot qilishga odatlangan odam to'satdan o'zini katta va tushunarsiz auditoriya oldida topadi, kim bilan muloqot qilishdan tortib, hamma narsani olish mumkin.

Deyarli barcha psixologlar beradigan asosiy maslahat: kelajakdagi tinglovchilaringizni dushman kuch sifatida emas, balki sizga doimo yordam beradigan do'stlar sifatida qabul qilishga harakat qiling. Spektaklga oldindan tayyorgarlik ko'rishni boshlashingiz kerak.

Qo'rquvni anglash.

Hamma katta auditoriya oldida gapirishdan qo'rqadi. Bir-ikki daqiqa xayoliy so'zlashuv vaziyatida qoling va keyin o'zingizdan so'rang: sizga maydoncha berilganidan xursandmisiz, befarqlik yoki qo'rquv bilan chegaradosh keskinlik. Agar siz o'zingiz bilan halol bo'lsangiz, tanangiz biroz taranglashganini, ba'zi mushak guruhlari va tana hududlarida noqulaylik va mushaklarning kuchlanishini his qilasiz va nafasingiz sezilarli darajada oshganini ko'rasiz. Ushbu va boshqa shunga o'xshash belgilarning yo'qligi, ehtimol siz bunday xayoliy vaziyatga chuqur kira olmaganligingizni anglatadi. Nafaqat qo'rquv borligini tan olishga, balki uning mushaklarining "naqshini" ko'rishga harakat qiling.

Dam olish orqali erkinlikka.

Tanangizning barcha qismlarini, shu jumladan ommaviy nutqning aqliy qiyofasi bilan muntazam ravishda taranglashadigan joylarni tez va oson dam olish qobiliyatini mashq qiling. Avtojenik trening va psixotrening bo'yicha ko'plab kitoblarda tasvirlangan ko'plab dam olish usullari mavjud bo'lib, ularni o'zingiz o'zlashtirishingiz mumkin. Ruhiy psixotrening yordamida to'liq dam olishga erishganingizdan so'ng, ushbu tasvirni ommaviy nutqingiz rasmiga o'tkazing. Sizni bog'lab turgan qo'rquv va taranglikdan butunlay ozod ekanligingizni tasavvur qilishga harakat qiling va haqiqatan ham his eting.

Fikrning ijobiy yo'nalishi.

O'zingizni engib, ichki to'siqni engib o'tayotganingizni anglab, bo'lajak ommaviy nutqingiz haqida zavq bilan o'ylashni o'rganing. Faqat aqliy munosabat emas, balki energiya butun borlig'ingizda, shu jumladan tanangizda seziladigan haqiqiy hayot tajribasiga ega bo'ling.

Ideal ma'ruzachi.

Nutqi mutlaqo erkin oqadigan yorqin, yorqin notiqning qiyofasiga aqliy ravishda kiring. Albatta, bu qalb va yurak ishtirokisiz bo'sh suhbat bo'lmasligi kerak. Bu fantaziya sizga beradigan erkinlik va zavq tuyg'usini eslang va keyin bu ruhiy tasvirni haqiqiy xatti-harakatingiz va nutqingizga kiritishga harakat qiling.

Hayotiy vaziyatlarda notiqlikka o'rgatish.

Kichik guruhlarda, do'stlar va tanishlar orasida yangi rol va imidjni mashq qilish, gapirishni o'rganish orqali notiqlik san'atini mashq qilishni boshlang. qiziqarli hikoyalar va tinglovchilarning e'tiborini iloji boricha uzoq vaqt davomida o'zingizga jalb qiling, har doim olovga o'tin kabi, yangi ma'lumot va tinglovchilarga qiziqishingiz energiyasini tashlang.

Intonatsiya ustida ishlash.

O'zingizning intonatsiyangizni yanada boyroq va hissiy jihatdan boyroq qilishga harakat qiling - bu sizning hozirgi gapirgan narsangizga samimiy munosabatingizning ko'rsatkichidir. Agar biror narsa sizni juda qiziqtirayotganingizni aytsangiz, lekin ayni paytda sizning intonatsiyangiz zerikarli va ifodasiz bo'lsa, sizni tinglayotgan hech kim sizga ishonmaydi.

Itoatkor tana.

Muloqot paytida tanangizda ongli ravishda ishlang. Qanday harakat qilayotganingizni, muloqotda ko'pincha qanday pozitsiyalarni egallaganingizni, muloqotdagi sheriklaringiz ularga qanday munosabatda bo'lishini, qanday harakatlar va imo-ishoralarni qilishni yaxshi ko'ring. Omma oldida nutq so'zlashda joziba va xavfsizlik o'rtasida muvaffaqiyatli muvozanatni saqlashga imkon beradigan pozalar, harakatlar va imo-ishoralarning o'z repertuarini ishlab chiqing.

Muloqotda moslashuvchanlik.

Lev Tolstoy yoshligida o'zi uchun belgilab qo'ygan hayot qoidalaridan birini eslang: sizga birorta haqorat yoki tikanga darhol javob bermasdan ikki baravar o'tkir va qat'iy bo'lishiga yo'l qo'ymang. Tasavvur qilishga harakat qiling, so'z, ayniqsa o'tkir va o'tkir, siz samarali va aniq otish va ushlay olishingiz kerak bo'lgan to'pning bir turi. Buni eng oddiy muloqotda elastik inoyat bilan qilishni o'rganing va bu sizga ma'lum darajada ommaviy nutqni o'z ichiga olgan ekstremal muloqotda yordam beradi.

Amerikalik psixolog, tasvirlar bo'yicha mutaxassis Lillian Braun qiziqarli tavsiyalar beradi:

"Tomosha qilishdan oldin, aviakompaniya uchuvchilari parvozdan oldin muhim narsalarni tekshirish uchun foydalanadigan nazorat ro'yxatini yaratish foydali bo'ladi."

Shaxsiy ro'yxatingizda quyidagilar bo'lishi mumkin:

mening tashqi ko'rinishim mukammal tartibda, sochlarim, bo'yanishim (agar kerak bo'lsa) va kiyimlarim voqeaga mos keladi; Men tinglovchilarimning ko‘zlariga qaray olaman; menda to'g'ri pozitsiya, Men erkinman va dam olaman; mening yuz ifodam va imo-ishoralarim do'stonalikni ifodalaydi; mening nutqim eng yaxshilaridan biri, men uni tomoshabinlarimga berishni kutolmayman; Men nutqimni yaxshi bilaman; Men nima demoqchi ekanligimni bilaman; mening qaydlarim yaxshi tashkil etilgan; Men ulardan foydalanishni oson deb bilaman; mening tinglovchilarim ajoyib; Tinglovchilarim menga yoqadi; Men ularning oldida chiqish qilishni xohlayman; Men ularning oldida chiqish qilishni yaxshi ko'raman va ular buni his qilishadi; Men spektakl paytida qanday dam olishni bilaman; Men ishonch va do'stona muhitni tarqataman; mening notiqlik mahoratim yuqori darajada; Bilaman, nutqim tugagach, qilgan ishimdan mamnun bo‘laman; gapimni davom ettirishimni xohlasalar kerak, lekin men nutqimni ertaroq tugataman; Umid qilamanki, hali ham ma'ruzalar va ma'ruzalar qilaman. nutqim tugagach, olqishlar va do'stona izohlardan qoniqish hissini his qilaman.

Notiqlik bo'yicha eng mashhur mutaxassis Deyl Karnegi o'zining "Omma oldida nutq so'zlash orqali odamlarga ishonchni qanday oshirish va ularga ta'sir qilish" kitobida samarali nutq usullarini o'rgatadi. Karnegi Texnologiya Instituti tomonidan o'tkazilgan tajribalarga ko'ra, insonning shaxsiyati uning biznesdagi muvaffaqiyatida chuqur bilimdan ko'ra ko'proq rol o'ynaydi. Bu haqiqat notiqlik sohasida ham amal qiladi. Biroq, shaxsiyat shunchalik tushunarsiz, nomoddiy va sirliki, uning rivojlanishi bo'yicha ko'rsatmalar berish deyarli mumkin emas. Biroq, muallifning fikriga ko'ra, quyidagi tavsiyalar, albatta, ma'ruzachiga eng yaxshi muvaffaqiyatga erishishga yordam beradi.

1. Charchaganingizda ijro qilmang. Dam oling, kuchingizni tiklang, energiya zaxirasini to'plang.

2. Spektakldan oldin o'rtacha ovqatlaning.

3. Energiyangizni bostiradigan hech narsa qilmang. U magnit xususiyatlarga ega. Odamlar kuzgi bug‘doy dalasi atrofida yovvoyi g‘ozlar kabi baquvvat notiq atrofida to‘planishadi.

4. Chiroyli va chiroyli kiyinish. Yaxshi kiyinganingizni bilish o'z-o'zini hurmat qilishni oshiradi va o'ziga bo'lgan ishonchni mustahkamlaydi. Agar ma’ruzachining shimi keng bo‘lsa, tuflisi nopok bo‘lsa, sochlari to‘g‘ri bo‘lsa, ko‘krak cho‘ntagidan qalam va qalamlar chiqib tursa yoki ayolning to‘lib-toshgan sumkasi bo‘lsa, tinglovchilar ham ma’ruzachiga nisbatan hurmatsizlik his qilishlari mumkin. kabi.. Balki u o'ziga nisbatan his qiladi.

5. Tabassum. Tomoshabinlaringiz oldida ularning oldida bo'lishdan xursand ekanligingizni bildiruvchi yuz ifodasi bilan paydo bo'ling. Professor Overstreet shunday deydi: "O'xshash bo'ladi." “Agar biz tinglovchilarimiz bilan qiziqadigan bo‘lsak, ular ham biz bilan qiziqadi, deyishga asos bor... Ko‘pincha, gapirishni boshlashimizdan oldin ham bizni tanqid qilishadi yoki ma’qullashadi.Shuning uchun ishonish uchun barcha asoslar bor. Biz o'z xatti-harakatlarimiz bilan ijobiy munosabat uyg'otishga intilamiz."

6. Tomoshabinlaringizni bir joyga to'plang. Agar ular tarqalib ketgan bo'lsa, ularga ta'sir qilish juda qiyin turli joylar. Kichkina auditoriya a'zosi sifatida, odam yolg'iz yoki katta xonada tarqalgan tinglovchilar guruhidan biri bo'lsa, shubha qiladigan yoki e'tiroz bildiradigan narsalarni kuladi, olqishlaydi va ma'qullaydi.

7. Agar siz tinglovchilarning kichik guruhi bilan gaplashayotgan bo'lsangiz, ularni kichik xonaga to'plang. Balandlikda turmang, balki ular bilan bir darajaga tushing. Taqdimotingizni samimiy, norasmiy qiling va uni suhbatga aylantiring.

8. Xonadagi havo toza ekanligiga ishonch hosil qiling.

9. Xonani iloji boricha yoritib turing. Nur to'g'ridan-to'g'ri yuzingizga tushadi va tinglovchilaringiz barcha xususiyatlaringizni aniq ko'rishlari uchun turing.

10.Hech qanday mebelning orqasida turmang. Stol va stullarni bir tomonga siljiting. Ko'pincha sahnani to'ldiradigan barcha xunuk narsalarni va tartibsizliklarni olib tashlang.

11. Agar sahnada o'tirgan taklif etilgan mehmonlar bo'lsa, ular vaqti-vaqti bilan harakat qilishlari mumkin va har safar eng kichik bir harakat qilishlari bilan, albatta, tinglovchilaringizning e'tiborini tortadi. Tomoshabinlar har qanday harakatlanuvchi ob'ektga, hayvonga yoki odamga qarash vasvasasiga qarshi tura olmaydi. Shunday ekan, nega o'zingiz uchun qiyinchiliklar va raqobat yaratishingiz kerak?

Nutq jarayonida olingan amaliyot kundalik faoliyatda qo'llanilishi mumkin: notiqlikka ega bo'lish rahbariyat va hamkasblarni yaxshiroq ishontirishga va sizning nuqtai nazaringizni isbotlashga yordam beradi. Shuning uchun, qo'rquvni to'xtatmoqchi bo'lgan har bir kishi ishlashni boshlashi kerak. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, faqat birinchi besh marta qiyin. Va agar siz o'zingizni engmasangiz, butun hayotingizdan qo'rqishingiz kerak bo'ladi. Albatta, hayajon doimo mavjud bo'ladi va bu yaxshi, chunki hayajon ko'tariladi, lekin qo'rquv yo'qoladi. Va muvaffaqiyat uning o'rniga keladi!

Uchrashuvlar ko'pchilik ofis xodimlari uchun ishning bir qismidir. Ertalab va kechqurun, rejalashtirilgan va shoshilinch, ofisdan tashqari, aqliy hujum va uchrashuvlar, dushanba va juma kunlari ... Uchrashuvlar kundalik ish matosiga mustahkam tarzda to'qilgan. Ba’zan esa yig‘ilishlarda so‘zga chiqishga to‘g‘ri keladi: fikr bildiring, bajarilgan ishlar bo‘yicha hisobot bering, byudjetni asoslang, ziddiyatli vaziyatni hal qiling... Shunday odamlar borki, go‘yo majlislarda so‘zlash uchun yaratilgan. Hamkasblari oldida ular o'zlarini suvdagi baliqdek his qiladilar: ular o'zlarini ishonchli tutadilar, aniq va oqilona gapiradilar, xarizmani chiqaradilar. Xodimlarning yana bir turi bor: jim, introvert odamlar, hatto kichik auditoriya oldida gapirishga qiynaladi. Qo'rqoq xodimlarning g'oyalari ko'pincha ifoda etilmaganligi juda achinarli: odamning boshiga tushgan yorqin fikrni unutish, uni katta olomon oldida baland ovozda aytishdan ko'ra osonroqdir.

Biz ushbu maqolani qo'rqoq xodimlarga bag'ishlaymiz va ularni jasur bo'lishga chaqiramiz. Fikr bildiring, o'z nuqtai nazaringizni himoya qiling, omma oldida gapirishni o'rganing. Gap shundaki, bu ko'nikmalarsiz martaba qurish qiyin emas. Har qanday kompaniya, mohiyatiga ko'ra, manfaatlar kesishadigan sohadir turli odamlar. Siz o'zingizni yaxshi mutaxassis sifatida qanday ko'rsatishni bilasiz va kuchli shaxsiyat- va siz ko'proq resurslarga ega bo'lasiz. Siz o'zingizni kamtarona tutasiz, "porlamaslikni" afzal ko'rasiz - va bir kun o'zingizni keraksiz, ortiqcha xodimlar qatoriga qo'shishingiz mumkin - kompaniya yutuqlariga katta hissa qo'shganingizga qaramay.

Qo'rqoq xodimlar uchun - yig'ilishlarda qanday qilib samarali gapirish bo'yicha maslahatlar tanlovi.

1) Xabardor bo'ling

Uchrashuvlarga tayyorlaning. Har doim kun tartibidagi narsalardan xabardor bo'ling. Agar sizga bu safar ular sizning mas'uliyat sohangiz bilan bog'liq masalalarni aniq muhokama qilmaydi deb tuyulsa ham, yig'ilishda nima muhokama qilinishini so'rang.

2) Tuproqni tayyorlang

Birinchidan, nima demoqchi bo'lganingizni qog'ozga chizib oling. Bu juda qisqa eslatmalar bo'lishi mumkin, ammo ular muhim yordam berishi mumkin. Qo'rqoq odamlar ba'zida o'nlab juft ko'zlar ularga qadalganda gangib qolishadi va nima deyishni bilmaydilar. Eslatmalar shu uchun mo'ljallangan: ularga bir qarash e'tiboringizni bayonot mavzusiga qaratishga yordam beradi. Bunday holda, eslatmalar faqat shunday bo'lishi kerak: eslatmalar - qisqacha tezislar. Siz butun nutqni yozmasligingiz va uni qog'ozdan o'qimasligingiz kerak - uni o'z so'zlaringiz bilan ifodalang.

Ikkinchidan, yig'ilishda qanday gapirishingizni mashq qiling. Oyna oldida turing va xayoliy auditoriya bilan gaplashing. Bu psixologik hiyla kabi ishlaydi. Haqiqiy uchrashuvda siz o'zingizni yanada ishonchli his qilasiz, chunki siz bu nutqni allaqachon aytgandek bo'lasiz.

3) hissiy muvozanatni saqlang

Mumkin bo'lsa, siz gapiradigan uchrashuvdan oldin o'zingizni himoya qiling bezovta qiluvchi omillar- ayniqsa sizni g'azablantirishi mumkin bo'lgan hamkasblardan. Siz muvozanat va ishonch holatiga kirishingiz kerak. Bu vaqtda tanish, sokin ish bilan shug'ullaning. Masalan, hujjatlaringizni tartibga soling. Emas, balki eng yaxshi variant sizni "shamol" mumkin "qiyin" mijozlar bilan muzokaralar.

Uchrashuvdan oldin, dam olishga harakat qiling. Agar siz tanho joyda meditatsiya qila olsangiz, buni qiling. Agar yo'q bo'lsa, sizni juda bezovta qilmaydigan joyga boring va nafasingizni tinglang. Ha, texnika oddiy, ammo samarali. Nafas olish va his-tuyg'ularingizni tinglab, o'nta sekin nafas oling va chiqaring. Muvozanat hissi paydo bo'ladi, siz qilishingiz kerak bo'lgan narsa uni yig'ilish bo'ladigan xonaga xavfsiz olib kelishdir.

4) Ikkilanmang

Agar siz gapirishni rejalashtirgan bo'lsangiz va asabiylashsangiz, uchrashuvning dastlabki 10 daqiqasida gapirishga harakat qiling. Tadbir boshida sizga so‘z berish uchun moderator (hamkasblaringizdan biri yoki menejer) bilan kelishib olishingiz mumkin. Nega? Qanchalik uzoq kutish rejimida bo'lsangiz, shunchalik asabiylashasiz, fikrlaringiz shunchalik tez tarqaladi va ishonchingiz bug'lanadi. Faqat kechiktirmasdan qiling.

5) Agar sizga noqulay savol berilsa, ikkilanmang

Umuman olganda, savolning qanday bo'lishi muhim emas - ommaviy nutqda kam tajribaga ega bo'lsa, har qanday savol muammoga aylanadi.

Esda tutingki, siz darhol javob berishingiz shart emas. Siz shunday deyishingiz mumkin: “Bu yaxshi savol” deb javob bering va o'ylash, ma'lumot to'plash va xabardor javob berish uchun vaqt kerak. Agar nima deb javob berishni bilmasangiz, urinmaslik yaxshiroqdir.

6) Hech kim sizni xalaqit berishiga yo'l qo'ymang

Qo'rqoq so'zlovchi, agar u to'xtatilsa, osongina chalkashib ketadi. Ayniqsa, agar siz buni qo'pollik bilan qilsangiz (hamma ham tinglashni bilmaydi).

Agar nutq paytida hamkasblaringiz sizni to'xtatsa, shunday qiling. To'xtang, dam oling. Keyin ko'rsatkich barmog'ingizni ko'taring, bu sizni to'xtatib bo'lmasligini ko'rsatadi. Yoki shunday deng: “Men o'z fikrimni tugatmadim. Iltimos, menga muzokara qilish imkoniyatini bering. Men sizning dalillaringizga keyinroq javob beraman. Siz ham savollar berish imkoniyatiga ega boʻlasiz”.

Uchrashuvlarda gapirishni o'rganing va buni ishonchli tarzda bajaring. Aks holda, sizning aqlli, samarali va innovatsion g'oyalarga to'la ekanligingizni hamkasblaringiz va rahbariyatingiz qayerdan bilishadi? Avvaliga o'rningizdan turish va fikringizni/argumentingizni/mulohazangizni bildirish uchun o'zingizni stulingizdan ko'tarishingiz kerak bo'lishi mumkin. Ammo vaqt o'tishi bilan, aniq - aniq! - Bu osonroq bo'ladi. Siz buni tushunib olasiz va ilgari qanday qilib kamtar bo'lishingiz mumkinligiga hayron bo'lasiz.

Yuragingiz ura boshlaydi, kaftlaringiz terlaydi, fikrlaringiz chalkashib ketadi, biroz ko'proq va siz histerikaga tusha boshlaysiz. Shubhasiz, katta tomoshabinlar oldida chiqishga tayyor bo'lgan har bir kishi bu his-tuyg'ularni boshdan kechirgan. Biroq, muammo sizning haddan tashqari emotsionalligingiz yoki glossofobiyangiz emas, balki tajriba va to'g'ri munosabatda.

Ma'ruzachi sifatida o'zingizni ishonchli his qilish uchun, albatta, nutqingiz mavzusini ravon bilishingiz kerak. Potentsial investorga innovatsion loyiha taklif qilmoqchimisiz? Loyiha haqida hamma narsani va undan ham ko'proq narsani biling. Sizning kuchli fikringiz - qiziqarli fikrlar va aniq faktlar.

Agar siz professional jihatlarni chetlab o'tsangiz va o'zingizning mavzuingiz bo'yicha mutaxassis ekanligingizni tasavvur qilsangiz, unda birinchi navbatda his-tuyg'ular bilan ishlashingiz kerak bo'ladi. Va nafaqat o'zingizniki, balki sizni tinglaydiganlarning his-tuyg'ulari bilan ham.

Siz allaqachon tajribali ma'ruzachilardan "tomoshabinlarni o'ziga jalb qilish" kabi tavsiyani eshitgan bo'lsangiz kerak. Ajoyib! Maqsad aniq ko'rinadi: ular sizni diqqat bilan tinglashlariga ishonch hosil qilishingiz kerak. Ammo hamma narsa juda oddiy emas! Bunday holda, notiqlik san'ati ustalari quyidagilarni maslahat beradilar.

Tinglovchilaringizni o'rganing

Ayni paytda hozir bo'lganlar nimani xohlashlarini, ularning kayfiyatini tushunishga harakat qiling. Bunga asoslanib, siz o'ziga xos rolni tanlashingiz mumkin, keyin uni sahnada yoki shohsupada aktyor kabi ijro etishingiz mumkin. Lekin asosiysi ortiqcha o'ynamaslikdir. Tomoshabinning o'zi, to'g'rirog'i, uning qiziqishlari sizga rolni tanlashga yordam beradi. Siz mutaxassis, o'qituvchi, tadqiqotchi, ishontiradigan yoki ilhomlantiruvchi pozitsiyani egallashingiz mumkin. Tomoshabinlarni his qilish orqali ularning har qanday bayonotingizga munosabatini oldindan aytish osonroq bo'ladi.

O'zingizni nazorat qiling

Podiumga chiqish koinotga chiqish bo'lmasa-da, sizning nazoratingizdan tashqarida kutilmagan vaziyatlar bo'lishi mumkin. Masalan, tinglovchilar orasida sizning nutqingizni buzish uchun ataylab kelgan janjalchi bo'lishi mumkin. Va bu muhim daqiqada sizga hujumni qaytarish uchun temir cheklov kerak bo'ladi. Shuningdek, tinglovchilar sizning shaxsingizni yoki nutqingiz mavzusini shunchaki tanqid qilishlari mumkin. Bu erda siz tinglovchilaringiz sizning dushmaningiz emasligini tushunishingiz kerak, ular qiziqarli va foydali narsalarni o'rganish uchun kelgan. Shuning uchun ma'ruzachi nafaqat o'zining professionalligini, balki psixologik barqarorligini ham ko'rsatishi kerak. Keyin ular sizni tinglashadi.

Tasavvuringiz kuchaysin

Tasavvur qiling, nutqingizga bir soat qoldi. Odatda, psixologlarga nutqingizdan biroz oldin, nutqingiz davomida zalda hukmronlik qilishi mumkin bo'lgan atmosferaga aqliy ravishda sho'ng'ish tavsiya etiladi. O'zingizning tasavvuringizni ko'rsatish va vaziyatni batafsil taqlid qilish, qayerdan kelganingiz, nima kiyganingiz va tomoshabinlar bilan qanday so'zlar bilan muloqot qilishni boshlashingiz tavsiya etiladi. Keyinchalik, odamlarning siz aytgan so'zlarga bo'lgan munosabatini tasavvur qiling, so'ngra shaxsiy his-tuyg'ularga e'tibor bering. O'zingizdan qoniqasizmi? Shunday qilib, siz muvaffaqiyatga erishasiz! Muvaffaqiyatli sho'ng'in ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otadigan bo'ladi. Ssenariyning bunday o'ynashi odamga o'ziga xos mashq o'tkazishga yordam beradi va shu bilan virtual bo'lsa ham, tajriba orttirishga yordam beradi.

Ko'proq ishonch hosil qiling

Noaniqlik qo'rquvni tug'dirishini hamma biladi va qo'rquv tajribasiz notiqning eng katta dushmani. Ehtimol, siz televizorda boshqa ma'ruzachini tinglayotganda, odam o'z nutqida aniq faktik va hatto mantiqiy xatolarga yo'l qo'yishini payqagandirsiz. Uning nutqi mutlaqo to'g'ri emas va har doim ham tushunarli emas, lekin tinglovchilar uni diqqat bilan tinglashadi. Bularning barchasi uning nutqida. Ishonchli nutq har doim ishonchli eshitiladi, rozi bo'ling. Esingizda bo'lsin, agar nutq paytida siz to'satdan sizning so'zlaringizdan shubhalansangiz, tinglovchilar buni darhol sezadilar. Bundan keyin tomoshabinlar ishonchini qaytarish juda qiyin bo'ladi.

Tinglovchi bilan bog'laning

Tomoshabinlar bilan aloqa to'g'ridan-to'g'ri og'zaki vositalar bilan o'rnatilishi mumkin, masalan, nutq (nutq paytida siz odamlar bilan suhbatga kirishishingiz, savollar berishingiz, shuningdek savollarga javob berishingiz mumkin), shuningdek, bilvosita, masalan, qarash va yuz ifodalari. Bu nigohga alohida e'tibor berilishi kerak, chunki ko'z bilan aloqa qilish eng kuchli tabiiy reflekslardan biridir. Undan foydalanmaslik gunoh bo'lardi! Siz tinglovchilarning ko'zlariga ko'ra ularning qiziqishi yoki uzoqligini osongina aniqlashingiz mumkin. Albatta, bizga faqat mehribon ko'zlar kerak, chunki ular bizda ishonch uyg'otadi. Agar siz istehzoli, baholovchi yoki g'azablangan ko'rinishga duch kelsangiz, tashvishlanmang, boshqa odamga o'tish yaxshiroqdir. Sizning tashqi ko'rinishingiz birinchi navbatda ishonchli bo'lishi kerak. Qoidaga ko'ra, nutqning boshida psixologlar oz sonli odamlar bilan vizual aloqa o'rnatishni maslahat berishadi, o'ndan ortiq emas.

Pastki chiziq

Agar sizning ishlashingiz muvaffaqiyatsiz bo'lib chiqsa, muvaffaqiyatsizlik sababini aniq aniqlash uchun har doim xatolaringiz ustida ishlashingiz kerak. Agar sizni baland qarsaklar bilan sahnadan olib ketishgan bo'lsa, tinchlanmasligingiz kerak, bu holda siz o'z faoliyatingizni tahlil qilishingiz va keyingi safar muvaffaqiyatingizni mustahkamlashingiz kerak. Notiqlik ustalarining muvaffaqiyat siri bitta: ko'proq mashq qilish va puxta tayyorgarlik.

Biroq, oddiy qoidalarga rioya qilish orqali odamlar oldida qanday gapirishni tezda o'rganishingiz mumkin.

Tomoshabinlar oldida so'zlaganda, odam odatda uni qanday qabul qilishini, o'z fikrlarini tinglovchilarga etkaza oladimi yoki yo'qmi, tinglovchilar bilan muloqotining yakuniy natijasi qanday bo'lishi haqida qayg'uradi. Bu qo'rquvlarning barchasi kuchli stressni keltirib chiqaradi, bu esa o'z-o'zidan ishlashga salbiy ta'sir qiladi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, odam muvaffaqiyatsizlikdan qanchalik ko'p tashvishlansa, natija shunchalik ko'p bo'ladi.

Stressdan xalos bo'lish usullari

Faqatgina tajriba katta auditoriya oldida o'zingizni qulay his qilishni o'rganishga yordam beradi. Biroq, stressning ishlashga ta'sirini minimallashtirish usullari mavjud.

1. Sun'iy tajovuz."Tomoshabinlardan qo'rqmang" deyish oson, lekin amalda bunday maslahat hech narsaga erishmaydi. Takoz xanjar bilan taqillatiladi - tomoshabinlar oldiga chiqishdan oldin jangga tayyorlik holatini, ishonchli va biroz g'azablangan kayfiyatni yarating. Buning uchun siz o'zingiz uchun u yoki bu safarbar qo'shiqni kuylashingiz mumkin. Masalan, Vladimir Vysotskiyning "Wolf Hunt" qo'shig'i juda yaxshi. Sizni jangovar kayfiyatga soladigan mos repertuarni o'zingiz tanlashingiz mumkin. Natijada siz tomoshabinlar oldiga to'liq safarbar bo'lib chiqasiz, bu sizga yaxshi ishlashingizga yordam beradi.

O'z-o'zini hurmat qilish turli omillarga ta'sir qilishi mumkin. Bunday davrlarda har qanday stressni engish qiyin. Tinchlikni qanday tiklash mumkin? Keling, videoni tomosha qilamiz!

2. Kelajakka tashlang. Tahlil qiling, odamlar oldida gapirganda nimadan qo'rqasiz? Sizning yomon ko'rinishingiz, ular sizga kulishlarimi? Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqasizmi? O'z qo'rquvingizni aniqlang va keyin siz o'ylagan barcha dahshatli narsalar allaqachon sodir bo'lganligi bilan ichki murosaga keling. Siz o'z ishingizni muvaffaqiyatsiz qoldirdingiz - siz dahshatli ko'rindingiz, tilingiz bog'langan, ular sizga ochiq kulishdi va hokazo. va h.k. Hamma narsa allaqachon sodir bo'lgan, siz buni qabul qildingiz, boshdan kechirdingiz, shuning uchun sizda qo'rqadigan hech narsa yo'q. Mag'lubiyatni qabul qiling, yaxshi narsa kutmang. Natijada, siz ishlashni ancha osonlashtirasiz.

3. Mashq qilish. Yolg'iz gapirishni mashq qiling. O'zingizni tashqi tomondan baholab, oyna oldida chiqishingiz mumkin. Ammo, agar siz o'z fikringiz haqida aqldan ozmasangiz, ochiq havoda hech kim bo'lmagan joyda mashq qiling. Bu sizga hech kimdan qo'rqmasdan baland ovozda gapirish imkonini beradi. Bunday mashg'ulotlar juda yaxshi natijalar beradi.

4. Tasavvur o'yini. Yotganingizda, bo'lajak spektaklni aqliy ravishda takrorlang. Buni har bir tafsilotda tasavvur qiling, muhim fikrlarni aniqlang. Spektaklingizda siz tomoshabinlar oldida ajoyib gapiradigan ishonchli odamga o'xshab ko'rishingiz kerak.

Muvaffaqiyatni belgilovchi omillar

1. biri eng muhim daqiqalar hisoblanadi tomoshabinlarning hamdardligini qozonish qobiliyati. Hech qachon biror narsani bahona qilmang. Birinchi marta chiqishingiz va hokazolar uchun uzr so'ramang, bu tomoshabinlarni sizga qarshi chiqaradi. "Menga ruxsat bering ...", "Menga ruxsat bering ..." va shunga o'xshash so'zlar bilan boshlamang, bu noto'g'ri. Nutqingizni ishonchli, qisqa salomlashish bilan boshlang va to'g'ridan-to'g'ri fikrga o'ting.

2. Vaziyatni nazorat qilayotgandek his qilish juda muhim, "zalni ushlab turing." Agar nutqingiz davomida tinglovchilarning qiziqishi yo'qolib borayotganini ko'rsangiz, odamlar gaplasha boshlaydi, shovqin-suron qiladi, bir daqiqaga to'xtaydi. Faqat jim bo'ling va tomoshabinlarga qarang, bu uni tinchlantiradi. Shundan so'ng, taqdimotingizni davom ettiring. Yana bir variant - butunlay boshqacha, afzalroq qiziqarli narsa haqida gapirishni boshlash. Tomoshabinlar e'tiborini qaytarib, shunday deb ayting: “Demak, hamma qaytib keldimi? Rahmat, keyin davom etaylik, keyin yana nutqingizni davom ettiring.

Tomoshabinlar oldida nutq so'zlash - bu haqiqiy san'at, unga ko'p yillik amaliyot bilan erishiladi. Ammo hatto debyut ham juda muvaffaqiyatli bo'lishi mumkin. Siz faqat o'zingizga ishonishingiz va ichki safarbarlik uchun eng mos variantlarni tanlashingiz kerak. Va eng muhimi, sodir bo'lgan hamma narsani juda jiddiy qabul qilmang.

Tomoshabinlar oldida nutq so'zlash odamlarda yoqimsiz his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi. Bu dastlab hammaga berilmaydi. Ammo omma oldida gapirishni o'rganish mumkin. 29 ta tavsiyalar ma'ruzachi bo'lishingizga yordam beradi.

1. Siz yoritadigan mavzuni tushuning. Yomon tayyorgarlik odamning ishonchini yo'qotadi va qo'rquvni uyg'otadi.

2. Tanangizni boshqarishni o'rganing:

• qo'llaringiz bilan tugmalar bilan skripka qilmang;
• oyoqdan oyoqqa o'tmang;
• sochlaringizga tegmang.

Lekin siz ham e'tiborda turmasligingiz kerak, imo-ishoralardan foydalaning, lekin haddan tashqari oshirib yubormaslik uchun ehtiyot bo'ling. Harakatlaringizni oldindan mashq qiling.

3. Diafragmangiz bilan gapiring. Bu sizga so'zlarni baland va aniq talaffuz qilish imkonini beradi. Buni o'rganish uchun tik turing va o'ng qo'lingizni oshqozoningizga qo'ying, nafas oling, nafasingizni imkon qadar uzoqroq tuting. Vaqt o'tishi bilan intervalni oshiring. Bu holatda qorin bo'shlig'i mushaklari bo'shashadi. Bu xotirjam holatda gapiring.

5. Amaliyot. Hayotda aniq va tez gapirmang, muhim joylarni pauza bilan ta'kidlang.

6. Artikulyatsiyangiz ustida ishlang.

7. Hisobotingizda ko'rsatilgan qiyin so'zlarni to'g'ri talaffuz qilishingizga ishonch hosil qiling.

8. Agar siz talaffuzda muammolarga duch kelsangiz, so'zni qanday qilib to'g'ri talaffuz qilishni eslab qolmaguningizcha, sekin-asta takrorlashni boshlang.

10. Ajoyib nutq so'zlash uchun nutqingiz uchun batafsil reja tuzing. Tinglovchilarga ma'lumotni to'g'ri etkazish uchun nutqning maqsadini to'g'ri aniqlang.

11. Nutqingizni yaxshiroq eslab qolish uchun uni bir necha marta qog'ozga yozing.

12. Nutqni to'liq eslab qolish qiyin bo'lishi mumkin. Shuning uchun, uni kichik bo'laklarga bo'ling va har bir qismni alohida o'rganing.

13. Siz gaplashadigan auditoriyani biling. Xuddi shu nutq turli odamlarda turli xil taassurotlarni keltirib chiqarishi mumkin.

14. Tomoshabinlar e'tiborini jalb qilish va kayfiyatni ko'tarish uchun hazildan foydalaning.

15. Ishingizni videoga yozib oling. Xatolarni hisobga oling va kerakli o'zgarishlarni kiriting. Kamchiliklarga e'tibor bermang, hatto nutqida nuqsonlar bo'lsa ham, odam ajoyib notiq bo'lishi mumkin.

1. Nutq turini belgilang. Bo'lib turadi:

• informatsion (haqiqiy ma'lumotlarni uzatish);
• ishontirish (hissiyotlar, mantiq, shaxsiy tajriba va tajribalar, faktlar);
• ko'ngilochar (yig'ilganlarning ehtiyojlarini qondirish).

Ba'zi spektakllar bir nechta turlarni birlashtiradi.

2. Nutqning boshlanishi qiziqarli bo'lishi kerak. Siz asosiy g'oyani va keyinroq o'rganadigan bir nechta fikrlarni etkazishdan boshlashingiz mumkin. Kirish va xulosa eng esda qolarli, shuning uchun ularga e'tibor bering.

3. Uzoq jumlalar, murakkab so'zlar va chalkash so'zlardan saqlaning.

4. Tomoshabinlar sizni yaxshiroq tushunishlari uchun taqqoslashlardan foydalaning.

5. Takrorlash - yaxshi yo'l tinglovchilarga muhim g'oyani eslatish.

Ishlash

1. Sizni tinchlantirishga yordam beradigan o'nlab sirlar mavjud.

• Tomoshabinlar oldiga chiqishdan oldin kaftlaringizni bir necha marta siqing va eching;
• Sekin va chuqur nafas oling;
• Ko'zgu oldida turing va o'zingizga muvaffaqiyat qozonishingizni takrorlang, siz xotirjam va ishonchlisiz.

2. Tomoshabinlar bilan gaplashayotganda tabassum qiling. Bu atmosferani iliqroq qiladi va tomoshabinlarni o'ziga jalb qiladi.

3. Bir voqeani baham ko'rayotgandek gapirishga harakat qiling. Hamma hikoyalarni yaxshi ko'radi, shuning uchun ular sizni tinglashga qiziqishadi.

4. Tasodifiy harakat qilishga harakat qiling. Bir varaqdan o'qimang. Improvizatsiya qilishdan qo'rqmang.

5. Monoton gapirmang. Intonatsiyani o'zgartiring, bu tinglovchilarning e'tiborini jalb qilishga yordam beradi.

6. Suhbatga hozir bo'lganlarni jalb qiling. Tomoshabinlardan savollar bering.

7. O'zingiz bilan suv olib keling. Agar asabiylasha boshlasangiz, bir qultum suv iching. Pauza nafasingizni rostlab, tinchlanishingizga imkon beradi, shunda siz yangi kuch bilan ishlashni davom ettirishingiz mumkin.

8. Nutqingizni murojaat bilan yakunlang. Agar sizning so'zlaringiz tinglovchilaringizni biror narsa qilishga undasa, demak maqsadingizga erishilgan bo'ladi.

9. Spektakldan oldin sut mahsulotlarini iste'mol qilmang. Ular tomoqdagi shilliq hosil bo'lishini qo'zg'atadi. Bu gapirishni qiyinlashtiradi. Bundan tashqari, sarimsoq, baliq va boshqa kuchli hidli ovqatlardan voz kechish yaxshiroqdir.