Oramizda kim hayotda xafa bo'lmagan? Tanqid qildilar, qadrlamadilar, tushunmadilar, eshitmadilar... Keyin esa yurakda tikandek o‘tirgan bir nafrat paydo bo‘ladi. Undan qanday qutulish mumkin? Qanday qilib haqoratni kechirish kerak? Sizga aytilgan kostik so'zlarni qanday unutish kerak? Do'stning xiyonatidan qanday omon qolish mumkin? Ushbu maqola sizga buni o'rgatadi.
Ba'zi psixologlarning ta'kidlashicha, xafagarchilik - bu siz xohlagan narsaga erishishning bir usuli. Bu, ayniqsa, yaqin qarindoshlar uchun to'g'ri keladi. Xotin marhum eriga saboq bermoqchi bo‘lib, lablarini so‘kib, “jim bo‘lishga qasamyod qiladi”. Er xotinini uy ishlarini boshqarishga qodir emasligida ayblab, do'stlari bilan doimiy uchrashuvlarda ishora qiladi. Nima uchun kattalar shaxsiy manfaatlar uchun sevimli odamni xafa qilish zarurati bor?
Psixologlarning aytishicha, bularning barchasi bolalikdan keladi. O'yinchoqni yaxshi ko'rgan bola yig'lab, ota-onasidan uni so'raydi. Kichkina manipulyator bu yomon ekanligini biladi. Ota-onalar ham buni bilishadi, lekin ular hali ham 25-chi qo'g'irchoq yoki mashinani sotib olishadi. Farzandingizning ko'z yoshlariga achinmasdan qarash mumkin emas. Biz ko'pincha kattalar hayotida boshqalarni manipulyatsiya qilishning bu usulidan foydalanamiz. To'g'ri, u tez-tez yaqin munosabatlarda ishlaydi.
Bir kishining boshqasini xafa qilishining asosiy sababi nima? Biz tez-tez xafa bo'lamiz va bu haqda umuman o'ylamaymiz. Ammo bizni haqorat qilish va haqorat qilish ko'pincha raqiblar tomonidan yashirin iltifotdir.
Afsuski, hasad ko'pchilikka xosdir. Har qanday yuksaklikka erishgan odamni ko'pchilik maqtamaydi. Ammo uni so'kadigan va haqorat qiladiganlar doimo topiladi. O'zining yomon ishini bizga qilish orqali jinoyatchi o'zini qadrlash tuyg'usiga ega bo'ladi. U o'z ko'zida "o'sadi". Bundan tashqari, uning so'zlari bizga qanchalik kuchli ta'sir qilsa, bu unga shunchalik quvonch va mamnuniyat keltiradi. Xo'sh, nega uni rag'batlantirish kerak? Keling, unga tabassum qilaylik va yoqimli so'zlarni aytaylik. Bizni xafagarchilikni qanday kechirish kerak degan savol qiziqtiradi? Ba'zan buni amalga oshirish uchun nima uchun bizni kamsitish va haqorat qilishimizni tushunish kifoya.
Ko'pchilik uchun ba'zida dushmanlarini kechirish qiyin bo'lishi mumkin. Ko'pchilik o'ylaydi: "Nega men haqoratni unutishim kerak? Dushmanim buning uchun munosib jazolanmasa, xursand bo‘ladi”. Kechirishni o'rganish o'zingiz uchun, sog'lig'ingizni saqlash uchun kerak. Buni tushunish uchun, agar siz doimo boshingizdagi noxush vaziyatni takrorlasangiz, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolar ro'yxatini ko'rib chiqing:
Immunitetning pasayishi;
Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar;
Depressiya;
Yurak-qon tomir tizimi kasalliklari;
Onkologiya;
Ruhiy buzilishlar;
Migren, bosh og'rig'i.
Bir qarashda, bu kasalliklarning paydo bo'lishi va odamning kayfiyati o'rtasidagi bog'liqlik haqiqiy emasdek ko'rinadi. Lekin uni tushunish uchun xafa bo'lgan odamning ichida nima sodir bo'layotganini tasavvur qilish arziydi. Masalan, avtobusda odam qo‘pollik qildi, ishdan sababsiz haydab yubordi, haqorat qildi... Bunday holatda ko‘pchiligimiz nima qilamiz? Ba'zilar qasos oladi, kimdir achchiq ichimliklar ichishni boshlaydi, boshqalari o'zlariga chekinadilar. Ammo ko'pchiligimiz haqoratni yutib, hayotimizni davom ettiramiz. Faqat norozilik va keskinlik yo'qolmadi. Salbiy narsa tanamizda to'planadi. Bu salbiy energiya chiqish yo'lini topmaguncha sodir bo'ladi. Va bu erda yechim og'ir depressiya, asabiy buzilish, murakkab kasallik va boshqalar bo'lishi mumkin. Xo'sh, nega o'z ichingizda shikoyatlarni to'playsiz? Siz ularni zararsizlantirishni o'rganishingiz kerak. Qanday qilib jinoyatni kechirish va uni qo'yib yuborish haqida keyinroq muhokama qilinadi.
Biror kishi ba'zida boshqa odamdan g'azab bilan ta'lim oladi. Va u boshqalardan eshitadigan haqoratli so'zlar haqida nima deyishimiz mumkin? Tanqidga javoban xotirjam bo'lish ko'pincha juda qiyin bo'lishi mumkin. Albatta, har qanday vaziyatda sovuqqon va bezovta bo'lmaslik yaxshidir. Ammo kerak bo'lganda his-tuyg'ularingizni qanday jilovlash kerak? Buni amalga oshirishga yordam beradigan bir nechta maslahatlar mavjud:
Jinoyatchiga darhol javob bermang. G'azabda siz keyin pushaymon bo'ladigan ko'p narsalarni aytishingiz mumkin.
Va keyin siz uchun birinchi navbatda xafagarchiliklarni kechirish emas, balki vaziyatni qanday saqlab qolish kerakligi haqida savol tug'iladi. O'tmishni qaytarib bo'lmaydi. Janjalning yoqimsiz ta'mi nafaqat sizning raqibingizda, balki sizda ham qoladi. Raqibning so'zlarini sovib, tahlil qiling. Va shundan keyingina qo'yib yuboring.
Huquqbuzarni umidlari bilan aldash. Rus tarixchisi va pedagogi Konstantin Kushner shunday degan edi: "Agar siz xafa bo'lsangiz, dushman muvaffaqiyatga erishdi". Bilingki, raqibingizning asosiy maqsadi sizning teringiz ostiga tushishdir. Xo'sh, nega u bu zavqni berishi kerak? Tabassum qiling va uni kechiring.
Munozara paytida huquqbuzardan so'rang: "Vaziyatni yaxshilash uchun nima qilishim mumkin?" U sarosimaga tushib, javob bera olmayaptimi? Bu uning siz haqingizda yomon gapirish uchun shaxsiy sabablari borligini anglatadi. Bunday tanqid adolatli bo'lishi mumkin emas.
Ajoyib Erian Shults shunday degan: "Sizga aytilgan yomon so'zlardan xafa bo'lish - ular bilan rozi bo'lishdir". Bu oddiy ibora hamma narsani tushuntiradi. Haqiqatan ham o'zingizni dushmanlaringiz sizni ko'rsatishga urinayotgan narsa deb hisoblaysizmi? Albatta yo'q. Ammo ularning aksini isbotlashning ma'nosi yo'q. Bir chetga chiqib, ularning so'zlariga e'tibor bermaslik yaxshiroqdir.
Shikoyatlarni kechirishni qanday o'rganishni bilmoqchimisiz? Raqiblaringiz uchun bahona toping. Ularning poyafzaliga kirib, nima uchun buni qilishlarini tushunishga harakat qiling. Hamma narsa birinchi qarashda ko'rinadiganidan oddiyroq. Birini tabiatan shunday jahldor qilib yaratgan, ikkinchisi bugun xafa bo'lib, jaziramada senga baqirib yubordi, uchinchisi bugun omadsiz kun o'tkazyapti, hamma narsa uning qo'lidan tushib ketdi va qaror qildi " hamma narsani do'zaxga yuboring ", hamma bilan, shu jumladan siz bilan janjallashish. Oqlanganmi? Bu osonlashdimi? Qalbimda qolgani shu bechoralarga achinish edi.
Hozirgi vaqtda yashang. Siz o'z vaqtida xafagarchilikni kechirishingiz, o'tmishdan voz kechishingiz va o'z yo'lingizda davom etishingiz kerak. Boshqalar bilan janjallarga e'tibor qaratish yaxshilikka olib kelmaydi.
Faqat irodali insonlar tanqidga xotirjam munosabatda bo'lib, haqorat va tuhmatlardan xafa bo'lmasliklari mumkin. Biz ko'pincha o'zimiz haqimizda yomon so'zlarni eshitishdan tashvishlanamiz. Ular bizga yuzimizga aytdimi yoki orqamizdanmi farqi yo'q. Ammo agar biz noto'g'ri ish qilmaganimizni bilsak, unda nima uchun tashvishlanish kerak? Asosiysi, biz haqmiz, adolatli ish tutyapmiz, haqiqat biz tomonda, degan ishonch. Bu ishonch bizga xotirjamlik, qat'iyat va qat'iyat beradi. Bizning ichki yadromiz haqoratli haqorat va tuhmatlarga berilishimizga yo'l qo'ymaydi. Va bizda haqoratni qanday kechirish va o'tmishdan voz kechish, bizga qilingan haqoratlarni qanday unutish, janjaldan keyin munosabatlarni qanday yaxshilash haqida savollar bo'lmaydi.
Kechirimlilikni o'rganish unchalik oson emas. O'zingizni engish ba'zan juda qiyin bo'lishi mumkin. Maxsus mashqlar sizga buni amalga oshirishga yordam beradi, masalan, "jinoyatchidan xayoliy qasos". U quyidagilardan iborat:
Psixologlarning aytishicha, fikrlar va so'zlar moddiydir. Ularni boshqarish orqali siz hayotingizni ham ijobiy, ham salbiy tomondan osongina o'zgartirishingiz mumkin. Va agar ijobiy fikrlar va so'zlar ijodiy energiyaga ega bo'lsa, unda salbiylar halokatli ta'sir ko'rsatadi. Bu bilim bizni tashvishga soladigan asosiy savolga javob berishga yordam beradi: "Qanday qilib xafagarchilikni kechirish, tinchlik va quvonch topish kerak?" Ushbu mashqni kuniga 5-15 daqiqa davomida bajarish tavsiya etiladi. Buni sherik bilan qilish yaxshiroq, lekin siz buni yolg'iz qilishingiz mumkin. U quyidagilardan iborat:
Nima uchun xafagarchilikni unutishni va kechirishni o'rganishimiz kerakligini hamma ham tushunmaydi. Ammo, biz allaqachon aniqlaganimizdek, salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirish sog'liq uchun zararli. Va xafagarchilik, g'azab va qayg'u, ehtimol, eng salbiy rangli tuyg'ulardir. Bizning tsivilizatsiyalashgan jamiyatimizda o'z his-tuyg'ularini, ayniqsa salbiy his-tuyg'ularini ochiq ifoda etish odat tusiga kirmagan. Shuning uchun, ko'p odamlar haqoratni yutib, hech narsa bo'lmagandek ko'rsatishga harakat qilishadi. Ammo tajribalari ularga tinchlik bermaydi. Vaqt o'tishi bilan, noxush holat xotiradan o'chiriladi, ammo uning qoldig'i hali ham ruhda qoladi.
Bu holatda nima qilish kerak? Salbiy his-tuyg'ularni o'z vaqtida chiqarib tashlash, ular bizning jismoniy va ruhiy salomatligimizga zarar etkazishga vaqtlari yo'q. Buni uyda yolg'iz qolganingizda qilish kerak. Aks holda, siz uy ahlini yoqimsiz zarbaga duchor qilishingiz mumkin. Siz polda bir nechta plastinkalarni sindirishingiz mumkin, mushtlaringiz bilan yostiqni taqillatib, o'zingizning huquqbuzaringizni uning o'rnida tasavvur qilishingiz mumkin. Siz yolg'iz qolganingizda uyda faqat baland ovoz bilan baqirishingiz mumkin. Bu bir necha daqiqa davom etadi. Ammo bundan keyin siz uchun qanchalik oson bo'lishini ko'rasiz. Dunyo endi u qadar qorong'u va shafqatsiz bo'lib ko'rinmaydi, jinoyatchi - qo'pol va yuraksiz, va atrofdagilar - befarq va shafqatsiz.
Muqaddas Kitobda dushmanlaringizni sevishingiz va ular qilayotgan yomon ishlari uchun ularga rahmat aytishingiz kerak bo'lgan so'zlar mavjud. Xristian va'zgo'ylari yonoqqa urgan kishiga ikkinchi yonoqni urish kerak, ustki kiyimni olib tashlaganga esa ko'ylak ham berilishi kerak, deb o'rgatadi. Bir qarashda bu gaplar asossizdek tuyuladi. Qanday qilib zarbalarga qarshi tura olmaysiz va dushmanlaringizga kaltaklar uchun rahmat? Ammo bu faqat birinchi qarashda aqldan ozgan ko'rinadi. Inson o'z sog'lig'ini saqlab qolish uchun boshqalarni kechirishni o'rganishi juda muhimdir. Xafa bo'lgan, xafa bo'lgan, g'azablangan odam keskinlik holatida bo'lib, janjalning tafsilotlarini va qasos olishning mumkin bo'lgan usullarini doimo boshida takrorlaydi. Salbiy fikrlar uni bo'lish quvonchidan mahrum qiladi. Huquqbuzarlarni kechirib, u tinchlik va osoyishtalikni topadi. Endi azoblanish va azob chekishning hojati yo'q. Siz yashashingiz va yaxshi ishlar qilishingiz mumkin. Hayot uni janjal va janjal kabi arzimas narsalarga sarflash uchun juda qisqa.
Nima uchun xafagarchilikni qanday kechirish haqida o'ylaysiz? Ota-onangizdan umuman xafa bo'lmasligingiz kerak. Bular bolalarga bo'lgan mehr-muhabbati beqiyos odamlardir. Dushmanlarga kelsak, ko'pchilikda quyidagi savollar bo'lishi mumkin: “Nega men dushmanimni kechirishim kerak? Nega unga yaxshilik qilasiz? Axir, u bunga loyiq emas." Muqaddas Kitobda shunday deyilgan ajoyib joy bor: “Agar sizning dushmaningiz och bo'lsa, uni ovqatlantiring. Agar u chanqagan bo'lsa, unga ichimlik bering, chunki bu bilan siz uning boshiga cho'g'ni to'playsiz. Bu so'zlar chuqur ma'noga ega. Yomonlikni yovuzlik bilan yengib bo'lmaydi. Yomon narsalarni faqat yaxshilik bilan yo'q qilish mumkin. Va keyin, kim biladi, ehtimol sizning eng yomon dushmaningiz sizning eng yaxshi do'stingizga aylanadi. Ular bejiz aytishmaydi: "Nafratdan sevgiga bir qadam bor". Muqaddas Kitob sizga xafagarchiliklarni kechirishni qanday o'rganish kerakligi haqidagi savolga javobni aytib beradi. Haqiqiy masihiy bo'lishga harakat qiling va unda yozilgan barcha amrlarni bajaring. Shunda hayotingizda xafagarchilik, nafrat va qasos uchun joy qolmaydi.
Vaziyat biz uchun ayniqsa qiyin bo'lsa, biz yordam so'rab Xudoga murojaat qilamiz. Va bu erda ba'zi ibodatlarni bilish shart emas. Biz qalbimizda toshdek yotgan narsalarni o'z so'zimiz bilan ifodalashimiz va Qodir Tangridan najot so'rashimiz mumkin. Qanday qilib jinoyatni kechirish va qo'yib yuborish kerakligi haqidagi savolga javob aniq. Biz Muqaddas Kitobni tez-tez ochib, o'qishimiz va unda berilgan amrlarga amal qilishimiz kerak. Rabbiy bizga yaqinimizni o'zimiz kabi sevishimiz kerakligini, nima bo'lishidan qat'iy nazar, dushmanlarimizni kechirishimiz kerakligini, ular bizga qanday xafa bo'lishidan qat'iy nazar, o'rgatadi. Bu, birinchi navbatda, xafa bo'lgan odamning o'zi uchun kerak.
Siz Xudoga murojaat qilishingiz mumkin bo'lgan ibodat shunday bo'lishi mumkin:
“Yo Rabbiy, otamiz, sendan so'rayman, meni xafa qilgan odamlarni kechirishim uchun menga kuch ber. Sen, ey Mehribon, bizga o‘rgatgansan: “Dushmanlaringni sev. Sizni la'natlagan barchaga baraka bering. Sizdan nafratlanganlarga yaxshilik qiling, sizni xafa qilgan va quvg'in qilganlar uchun ibodat qiling." Menga ularni kechirishim uchun ruhiy kuch ber, chunki ular nima qilayotganlarini bilishmaydi. Mening qalbimda meni xafa qilganlar bilan yarashishga yordam bering. Menga kechirim quvonchini topishga ruxsat bering."
Buni har kuni takrorlashingiz kerak. Va keyin sizda jinoyatni qanday kechirish haqida savollaringiz bo'lmaydi. Ibodat sizni bo'sh tashvish va tashvishlardan qutqaradi.
Sevgi ketganda qancha ko'z yoshlar to'kiladi! Bunday voqeadan so'ng, yaqin kishining xiyonatini unutish va hayotni yangidan boshlash juda qiyin. Bunday vaziyatlarda ayollar uchun ayniqsa qiyin.
Ushbu maslahatlar ularga odamni jinoyat uchun kechirishni o'rgatadi, unga qo'yib yuboring va hayotni noldan boshlashga ruxsat bering:
Unga hamma narsasini bering, hech narsa sizni eslatmasligi uchun birga tushgan barcha fotosuratlaringizni olib tashlang;
Ikki hafta dam oling va dam olish uchun issiq mamlakatlarga uching;
O'zingizni izolyatsiya qilmaslikka harakat qiling, kinoga, kafelarga, klublarga boring, odamlar ko'p bo'lgan, hayot qizg'in kechadigan joyga boring;
Yordam uchun eng yaxshi do'stingizni chaqiring, u bilan gaplashing, yig'lang, darhol o'zingizni yaxshi his qilasiz;
Bir varaq qog'ozga sobiq sevgilingizning barcha kamchiliklarini yozing, u bilan bog'liq bo'lgan barcha yomon narsalarni eslang, qog'oz varag'ini yirtib tashlang va bu "yovuz" bilan xayrlashing.
Hamma odamlarning xafa bo'lishi odatiy holdir. Mashhur odamlar bu salbiy tuyg'u haqida nima deyishlari qiziq.
Oskar Uayld: "Dushmanlaringizni g'azablantirishning eng yaxshi usuli ularni kechirishdir."
Tomas Szasz: "Axmoq unutmaydi va kechirmaydi, sodda odam ham unutadi, ham kechiradi, aqlli odam kechiradi, lekin unutmaydi".
Uilyam Bleyk: "Do'stdan ko'ra dushmanni kechirish osonroq".
Ioxann Shiller: "Kechirimlilik barcha g'alabalardan kuchliroqdir."
Gilbert Chesterton: "Mag'rurlik bilan kechirim so'rash yana bir haqoratdir."
Anri de Monterlant: “Shunday odamlar borki, biz hamma narsani kechiramiz va shunday odamlar borki, biz ularni hech narsani kechirmaymiz. Biz hech narsani kechirmaydiganlar bizning do'stlarimizdir."
Jan Pol: "Odam o'zini kechirsa yoki boshqasidan kechirim so'rasa, go'zaldir".
Jorj Halifax: "Vijdon va xotira har doim xatolarni kechirish kerakmi yoki yo'qmi, farq qiladi."
Biz ba'zi odamlar boshqalarni kamsitish va haqorat qilishga urinish sabablarini bilib oldik, shuningdek, haqoratni kechirishning bir qancha usullarini ko'rib chiqdik.
Kechiring va qo'yib yuboring. Lekin qanday?
Ko'pincha shikoyatlar biz bilan yillar va hatto o'nlab yillar davomida qolib, ruhga og'ir yuk yuklaydi va ko'plab psixoterapevtlarning ta'kidlashicha, tanadagi kasalliklar kabi joylashadi. Og'riqli vaziyatni yoki azob-uqubatlarga sabab bo'lgan odamni eslashning o'zi kifoya, chunki tomog'ingizga dona ko'tarilib, nafasingiz tiqilib, ko'zingizdan yosh oqadi... Bunday reaktsiya sizni qo'yib yubormaganligingizning birinchi belgisidir. travmatik his-tuyg'ular va ular hali ham tanangizda (ha, bizning barcha his-tuyg'ularimiz va og'riqlarimiz tanada "yashaydi"). Bu shuni anglatadiki, energiya darajasida siz hali ham xafa bo'lgan odamlarga bog'langansiz. Bu sizni sobiq sevgililar, aldagan erlar, hasadgo'y do'stlar, befarq ota-onalar yoki tasodifiy zolimlar bilan bog'laydigan ko'rinmas iplar kabi. Hayot yo'liga duch kelgan va ixtiyoriy yoki bilmagan holda azob-uqubatlarga sabab bo'lgan har bir kishi bilan. Hayotiy energiya bu iplar orqali oqadi, bu boshqa maqsadlarda, masalan, ijodiy maqsadlarda foydali bo'lishi mumkin. Ammo buni tushunib etsangiz ham, bu ko'rinmas aloqalarni buzish juda qiyin bo'lishi mumkin. Yagona yo'l - kechir!Ruhning har qanday davolovchisi, xoh u psixolog, xoh ruhoniy yoki shifokor bo'lsin, kechirimlilik ma'lum bir sehrli kuchga ega ekanligini biladi. Bu har doim o'z ustidagi ichki ishlarni o'z ichiga oladi, ba'zan bir emas, balki yuzlab va hatto minglab qadamlarni talab qiladi. Agar siz: "Men sizni kechirdim" desangiz, lekin siz hali ham qalbingizda og'irlikni his qilsangiz, demak siz hali kechirmagansiz. Haqiqatan ham kechirishga muvaffaq bo'lgan har bir kishi kuch, yengillik va ilhomning kuchayishini his qiladi. Siz haqiqatan ham erkinroq bo'lasiz, chunki siz hayot oqimlari yo'lidagi muhim blokni olib tashladingiz. Va bu erda tushunish muhimdir: kechirimlilik o'z-o'ziga nisbatan rahm-shafqatdir, jinoyatchilar va dushmanlarga nisbatan yaxshilik va saxiylik emas..
Gestalt psixologlari nuqtai nazaridan, tugamagan har bir vaziyat insonning energiyasini olib qo'yishi mumkin. Kechirish - xayrlashish, ya'ni yoqimsiz yoki og'riqli epizodni yakunlash va qo'yib yuborish demakdir. Boshqacha qilib aytganda, qurbon bo'lishni to'xtating, unga chek qo'ying va ichki kuchingizni tiklang. Kechirimning ko'plab psixologik usullari mavjud, ammo har bir insonning o'z yo'li bor.
Birinchi qadam - bu kechirishni xohlayman. Motivlar har xil bo'lishi mumkin: o'z salomatligi, erkinligi va ma'naviy uyg'unligi uchun. Yoki azob-uqubatlarni to'xtatish uchun eski aloqalarni tark eting va yangi sevgiga eshikni oching. Yoki siz yarashishni va munosabatlarga yana bir imkoniyat berishni xohlaysiz. Nima uchun kechirishga tayyor ekanligingizni tushunish muhimdir.
Asosiy motiv - bizni kechirish orqali Biz o'zimizni nafaqat ruhiy, balki jismonan ham tozalaymiz. Buni tushunish uchun quyidagi tajribani o'tkazing: jinoyatchini va sizning g'azabingiz, tashvishingiz yoki og'rig'ingizga sabab bo'lgan vaziyatni tasavvur qiling. Tana his-tuyg'ularingizni yozib oling: ehtimol siz yurak urishi qanday o'zgarganini yoki nafas olish qiyinlashganini yoki qon yuzingizga yugurganini his qilasiz. Ehtimol, siz qisqarishni, qisqarishni xohladingiz yoki ichingizda biror narsa sovuq bo'lib qoldi. Agar qasos haqida o'ylang, keyin asab tizimi yanada chayqaladi. Endi xayoliy huquqbuzarga ayting: "O'zingizni yaxshi his qilyapsizmi ..." Agar siz buni osonlashtirganini his qilsangiz, demak siz ozodlikka birinchi qadamni qo'ygansiz. Kimdir aytadi: bu haqiqatga to'g'ri kelmaydi, qanday qilib zo'rlovchi yoki qotilga yaxshilik tilash mumkin? Agar g'azab sizning qalbingizni qiynasa, nima qilish kerak va og'riqni so'z bilan ifodalab bo'lmaydi? Shuni unutmangki ibora bumerang kabi ishlaydi- birinchi navbatda o'zingizga "yaxshilik" tilaysiz. Va osonlashguncha uni takrorlashingiz kerak.
Ba'zi ruhiy jarohatlar shunchalik chuqur va uzoq davom etadiki, odam ularni unutib qo'yadi, u ularni allaqachon "yalab qo'ygan", ong ostiga chuqurroq tushirgan, xotiradan o'chirib tashlagan, ammo bu ularni davolagan degani emas. Og'ir haqoratlar, ruhiy jarohatlar va ruhiy tushkunlik natijasida paydo bo'lgan chandiqlar o'z-o'zidan yo'qolmaydi. Biror narsa ularga vaziyatni eslatishi bilanoq, ular o'zlarini bilishadi. O'tmishdagi darddan xalos bo'lmasdan, inson hozirgi hayotda to'liq yashay olmaydi. Masalan, xiyonat va sevgini yo'qotish og'rig'i, yangi munosabatlarni rad etishda ifodalanishi mumkin. Ko'pincha bu ongsiz ravishda sodir bo'ladi: erkak yoki ayol yaqin munosabatlardan qochadi, sevib qolganini his qilishi bilanoq aloqalarni buzadi. Ota-onalarga nisbatan norozilik, bolalikdan cho'zilgan, ikkinchi yarmingiz bilan munosabatlarga ta'sir qiladi, sizning shaxsingizni erkin tarzda ifoda etishingizga va muvaffaqiyatga erishishingizga to'sqinlik qiladi. Muhim ularni ko'ring, ularni yuzaga chiqaring. Albatta, bu xotira bilan og'riq yana qaytishi mumkin. Va buning uchun o'tmishni "tanlash" arziydimi? Ha. Bu erda, jarrohlikda bo'lgani kabi, keyinchalik osonroq bo'lishi uchun siz "xo'ppozni ochishingiz" kerak.
Tajribalardan xalos bo'lish uchun siz nafaqat ularni tanibgina qolmay, balki ularni ifodalashingiz kerak. Va agar jinoyatchi atrofida bo'lmasa, u allaqachon o'tmishga botib ketganmi? Yoki siz u bilan bir oilada yashayapsizmi, u bilan ish joyida uchrashasiz, har kuni ko'rasiz, lekin rad etishingizni ko'rsatolmaysizmi? Bunday hollarda psixologlar turli xil variantlarni taklif qilishadi: masalan, bu odamga xat yozing, unda siz his-tuyg'ularingiz haqida gapirishingiz kerak. Keyinchalik bu xabar bilan nima qilish sizga bog'liq: uni yoqishingiz, yirtib tashlashingiz yoki hatto qabul qiluvchiga yuborishingiz mumkin. Asosiysi, his-tuyg'ularingizni anglash va ularni ifoda etish. Yana bir variant - odam sizning qarshingizda o'tirganini tasavvur qiling (u erda bo'sh stul qo'ying) va u bilan gaplashing. Savollar bering, uning nomidan javob berish uchun uning kursiga o'ting. Ushbu texnika "deb ataladi. Ikki stul usuli. Yoki shunchaki qila olasizmi katta peluş o'yinchoq bilan gaplashing (timsoh, begemot, ayiq - har qanday), bu sizning huquqbuzaringiz ekanligini tasavvur qiling va agar xohlasangiz, hatto uni uring (buning uchun ular yostiqlarni ham urishadi). Agar siz his-tuyg'ularingizni oxirigacha ifoda etsangiz, ta'sir bo'ladi. Albatta, psixoterapevt yordamida bunday usullar tezroq va ishonchli ishlaydi. Terapiyaning mohiyati shundaki, odam yana og'riqni boshdan kechiradi, lekin xavfsiz muhitda uni ifodalaydi va nihoyat, erkin bo'ladi.
Hatto oddiy ziddiyatli munosabatlarda ham, birovning pozitsiyasini tushunish uchun o'zimizni barrikadalarning narigi tomonida tasavvur qilishimiz qiyin. Ammo his-tuyg'ular xafa bo'lgan, siz haqoratlangan, xafa bo'lgan yoki uzoq vaqt davomida sizga yaqin odamning noloyiq xatti-harakatlarini boshdan kechirgan vaziyatlar haqida nima deyish mumkin? Biroq, bu erda ham siz hech bo'lmaganda bir muncha vaqt o'zingizni his-tuyg'ulardan ajratib olishingiz va jinoyatchining sabablarini topishga harakat qilishingiz kerak. Ko'pincha u kuch emas, balki zaif tomonlar tomonidan boshqariladi. Aytaylik, o'z farzandlarini bostirgan ota-onalar ko'p hollarda o'zlari sevgidan va baxtli bolalikdan mahrum bo'lishdi. Xotiniga qo'l ko'targan er ongsiz ravishda ayollardan qo'rqishi mumkin. Ota umidlarni oqlamagan (uchuvchi emas, musiqachi bo'ldi) "itoatsiz" o'g'lidan yuz o'giradi, u qalbining tubida bola o'zi amalga oshira olmagan orzularini amalga oshirishiga umid qildi. Boshqa odamlarning niyatlarini tushunib, siz o'zingizni faqat qurbon sifatida ko'rishni to'xtatasiz: u meni sevmagani uchun shunday qildi, men kerak emasman, qadrlanmaganman ... Urg'u sizning his-tuyg'ularingizdan o'tadi. boshqa odamning ichki dunyosiga, uning nomukammalligini, zaif tomonlarini va muammolarini ko'rishni boshlaysiz. Bu, shuningdek, gina saqlamaslikka va xafagarchiliklardan xalos bo'lishga yordam beradi.
Ko'pchiligimiz intuitiv ravishda his qilamiz: hayotda biror narsa yaxshi bo'lmasa, turg'unlik paydo bo'lgan yoki muammolar bizni enggan bo'lsa, biz uyimizni yaxshilab tozalashimiz va barcha axlatlarni tashlashimiz kerak. Ijobiy psixologiya izdoshlari bunday umumiy tozalash nafaqat uyda, balki ruhda ham amalga oshirilishi kerak, deb hisoblashadi. Mashhur motivatsion kitoblar muallifi Luiza Xey Ishonchim komilki, biror narsa og'riganida, kechiradigan odamni qidiring. Bahorni tozalash uchun bolalikdan boshlab sizning yo'lingizda uchrashgan barcha odamlarning ro'yxatini tuzish foydalidir. Ushbu ro'yxatning boshida sizga eng yaqin odamlar yoki sizni eng ko'p xafa qilganlar bo'lishi kerak. Ularni asta-sekin, bosqichma-bosqich kechirishga harakat qiling. Aytgancha, to'liq baxt uchun siz nafaqat boshqalarni, balki o'zingizni ham kechirishingiz kerakligini unutmang - axir, ko'pincha biz o'zimizni ba'zi noto'g'ri xatti-harakatlarimiz yoki xatolarimiz uchun qoralaymiz, jazolaymiz yoki yoqtirmaymiz. O'zingizni va boshqalarni kechiring, shunda hayot osonlashadi, hayot yanada qiziqarli bo'ladi!
Oramizda kim hayotda xafa bo'lmagan? Tanqid qildilar, qadrlamadilar, tushunmadilar, eshitmadilar... Keyin esa yurakda tikandek o‘tirgan bir nafrat paydo bo‘ladi. Undan qanday qutulish mumkin? Qanday qilib haqoratni kechirish kerak? Sizga aytilgan kostik so'zlarni qanday unutish kerak? Do'stning xiyonatidan qanday omon qolish mumkin? Ushbu maqola sizga buni o'rgatadi.
Ba'zi psixologlarning ta'kidlashicha, xafagarchilik - bu siz xohlagan narsaga erishishning bir usuli. Bu, ayniqsa, yaqin qarindoshlar uchun to'g'ri keladi. Xotin marhum eriga saboq bermoqchi bo‘lib, lablarini so‘kib, “jim bo‘lishga qasamyod qiladi”. Er xotinini uy ishlarini boshqarishga qodir emasligida ayblab, do'stlari bilan doimiy uchrashuvlarda ishora qiladi. Nima uchun kattalar shaxsiy manfaatlar uchun sevimli odamni xafa qilish zarurati bor?
Psixologlarning aytishicha, bularning barchasi bolalikdan keladi. O'yinchoqni yaxshi ko'rgan bola yig'lab, ota-onasidan uni so'raydi. Kichkina manipulyator bu yomon ekanligini biladi. Ota-onalar ham buni bilishadi, lekin ular hali ham 25-chi qo'g'irchoq yoki mashinani sotib olishadi. Farzandingizning ko'z yoshlariga achinmasdan qarash mumkin emas. Biz ko'pincha kattalar hayotida boshqalarni manipulyatsiya qilishning bu usulidan foydalanamiz. To'g'ri, u tez-tez yaqin munosabatlarda ishlaydi.
Bir kishining boshqasini xafa qilishining asosiy sababi nima? Biz tez-tez xafa bo'lamiz va bu haqda umuman o'ylamaymiz. Ammo bizni haqorat qilish va haqorat qilish ko'pincha raqiblar tomonidan yashirin iltifotdir.
Afsuski, hasad ko'pchilikka xosdir. Har qanday yuksaklikka erishgan odamni ko'pchilik maqtamaydi. Ammo uni so'kadigan va haqorat qiladiganlar doimo topiladi. O'zining yomon ishini bizga qilish orqali jinoyatchi o'zini qadrlash tuyg'usiga ega bo'ladi. U o'z ko'zida "o'sadi". Bundan tashqari, uning so'zlari bizga qanchalik kuchli ta'sir qilsa, bu unga shunchalik quvonch va mamnuniyat keltiradi. Xo'sh, nega uni rag'batlantirish kerak? Keling, unga tabassum qilaylik va yoqimli so'zlarni aytaylik. Bizni xafagarchilikni qanday kechirish kerak degan savol qiziqtiradi? Ba'zan buni amalga oshirish uchun nima uchun bizni kamsitish va haqorat qilishimizni tushunish kifoya.
Ko'pchilik uchun ba'zida dushmanlarini kechirish qiyin bo'lishi mumkin. Ko'pchilik o'ylaydi: "Nega men haqoratni unutishim kerak? Dushmanim buning uchun munosib jazolanmasa, xursand bo‘ladi”. Kechirishni o'rganish o'zingiz uchun, sog'lig'ingizni saqlash uchun kerak. Buni tushunish uchun, agar siz doimo boshingizdagi noxush vaziyatni takrorlasangiz, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolar ro'yxatini ko'rib chiqing:
Immunitetning pasayishi;
Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar;
Depressiya;
Yurak-qon tomir tizimi kasalliklari;
Onkologiya;
Ruhiy buzilishlar;
Migren, bosh og'rig'i.
Bir qarashda, bu kasalliklarning paydo bo'lishi va odamning kayfiyati o'rtasidagi bog'liqlik haqiqiy emasdek ko'rinadi. Lekin uni tushunish uchun xafa bo'lgan odamning ichida nima sodir bo'layotganini tasavvur qilish arziydi. Masalan, avtobusda odam qo‘pollik qildi, ishdan sababsiz haydab yubordi, haqorat qildi... Bunday holatda ko‘pchiligimiz nima qilamiz? Ba'zilar qasos oladi, kimdir achchiq ichimliklar ichishni boshlaydi, boshqalari o'zlariga chekinadilar. Ammo ko'pchiligimiz haqoratni yutib, hayotimizni davom ettiramiz. Faqat norozilik va keskinlik yo'qolmadi. Salbiy narsa tanamizda to'planadi. Bu salbiy energiya chiqish yo'lini topmaguncha sodir bo'ladi. Va bu erda yechim og'ir depressiya, asabiy buzilish, murakkab kasallik va boshqalar bo'lishi mumkin. Xo'sh, nega o'z ichingizda shikoyatlarni to'playsiz? Siz ularni zararsizlantirishni o'rganishingiz kerak. Qanday qilib jinoyatni kechirish va uni qo'yib yuborish haqida keyinroq muhokama qilinadi.
Biror kishi ba'zida boshqa odamdan g'azab bilan ta'lim oladi. Va u boshqalardan eshitadigan haqoratli so'zlar haqida nima deyishimiz mumkin? Tanqidga javoban xotirjam bo'lish ko'pincha juda qiyin bo'lishi mumkin. Albatta, har qanday vaziyatda sovuqqon va bezovta bo'lmaslik yaxshidir. Ammo kerak bo'lganda his-tuyg'ularingizni qanday jilovlash kerak? Buni amalga oshirishga yordam beradigan bir nechta maslahatlar mavjud:
Jinoyatchiga darhol javob bermang. G'azabda siz keyin pushaymon bo'ladigan ko'p narsalarni aytishingiz mumkin.
Va keyin siz uchun birinchi navbatda xafagarchiliklarni kechirish emas, balki vaziyatni qanday saqlab qolish kerakligi haqida savol tug'iladi. O'tmishni qaytarib bo'lmaydi. Janjalning yoqimsiz ta'mi nafaqat sizning raqibingizda, balki sizda ham qoladi. Raqibning so'zlarini sovib, tahlil qiling. Va shundan keyingina qo'yib yuboring.
Huquqbuzarni umidlari bilan aldash. Rus tarixchisi va pedagogi Konstantin Kushner shunday degan edi: "Agar siz xafa bo'lsangiz, dushman muvaffaqiyatga erishdi". Bilingki, raqibingizning asosiy maqsadi sizning teringiz ostiga tushishdir. Xo'sh, nega u bu zavqni berishi kerak? Tabassum qiling va uni kechiring.
Munozara paytida huquqbuzardan so'rang: "Vaziyatni yaxshilash uchun nima qilishim mumkin?" U sarosimaga tushib, javob bera olmayaptimi? Bu uning siz haqingizda yomon gapirish uchun shaxsiy sabablari borligini anglatadi. Bunday tanqid adolatli bo'lishi mumkin emas.
Ajoyib Erian Shults shunday degan: "Sizga aytilgan yomon so'zlardan xafa bo'lish - ular bilan rozi bo'lishdir". Bu oddiy ibora hamma narsani tushuntiradi. Haqiqatan ham o'zingizni dushmanlaringiz sizni ko'rsatishga urinayotgan narsa deb hisoblaysizmi? Albatta yo'q. Ammo ularning aksini isbotlashning ma'nosi yo'q. Bir chetga chiqib, ularning so'zlariga e'tibor bermaslik yaxshiroqdir.
Shikoyatlarni kechirishni qanday o'rganishni bilmoqchimisiz? Raqiblaringiz uchun bahona toping. Ularning poyafzaliga kirib, nima uchun buni qilishlarini tushunishga harakat qiling. Hamma narsa birinchi qarashda ko'rinadiganidan oddiyroq. Birini tabiatan shunday jahldor qilib yaratgan, ikkinchisi bugun xafa bo'lib, jaziramada senga baqirib yubordi, uchinchisi bugun omadsiz kun o'tkazyapti, hamma narsa uning qo'lidan tushib ketdi va qaror qildi " hamma narsani do'zaxga yuboring ", hamma bilan, shu jumladan siz bilan janjallashish. Oqlanganmi? Bu osonlashdimi? Qalbimda qolgani shu bechoralarga achinish edi.
Hozirgi vaqtda yashang. Siz o'z vaqtida xafagarchilikni kechirishingiz, o'tmishdan voz kechishingiz va o'z yo'lingizda davom etishingiz kerak. Boshqalar bilan janjallarga e'tibor qaratish yaxshilikka olib kelmaydi.
Faqat irodali insonlar tanqidga xotirjam munosabatda bo'lib, haqorat va tuhmatlardan xafa bo'lmasliklari mumkin. Biz ko'pincha o'zimiz haqimizda yomon so'zlarni eshitishdan tashvishlanamiz. Ular bizga yuzimizga aytdimi yoki orqamizdanmi farqi yo'q. Ammo agar biz noto'g'ri ish qilmaganimizni bilsak, unda nima uchun tashvishlanish kerak? Asosiysi, biz haqmiz, adolatli ish tutyapmiz, haqiqat biz tomonda, degan ishonch. Bu ishonch bizga xotirjamlik, qat'iyat va qat'iyat beradi. Bizning ichki yadromiz haqoratli haqorat va tuhmatlarga berilishimizga yo'l qo'ymaydi. Va bizda haqoratni qanday kechirish va o'tmishdan voz kechish, bizga qilingan haqoratlarni qanday unutish, janjaldan keyin munosabatlarni qanday yaxshilash haqida savollar bo'lmaydi.
Kechirimlilikni o'rganish unchalik oson emas. O'zingizni engish ba'zan juda qiyin bo'lishi mumkin. Maxsus mashqlar sizga buni amalga oshirishga yordam beradi, masalan, "jinoyatchidan xayoliy qasos". U quyidagilardan iborat:
Psixologlarning aytishicha, fikrlar va so'zlar moddiydir. Ularni boshqarish orqali siz hayotingizni ham ijobiy, ham salbiy tomondan osongina o'zgartirishingiz mumkin. Va agar ijobiy fikrlar va so'zlar ijodiy energiyaga ega bo'lsa, unda salbiylar halokatli ta'sir ko'rsatadi. Bu bilim bizni tashvishga soladigan asosiy savolga javob berishga yordam beradi: "Qanday qilib xafagarchilikni kechirish, tinchlik va quvonch topish kerak?" Ushbu mashqni kuniga 5-15 daqiqa davomida bajarish tavsiya etiladi. Buni sherik bilan qilish yaxshiroq, lekin siz buni yolg'iz qilishingiz mumkin. U quyidagilardan iborat:
Nima uchun xafagarchilikni unutishni va kechirishni o'rganishimiz kerakligini hamma ham tushunmaydi. Ammo, biz allaqachon aniqlaganimizdek, salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirish sog'liq uchun zararli. Va xafagarchilik, g'azab va qayg'u, ehtimol, eng salbiy rangli tuyg'ulardir. Bizning tsivilizatsiyalashgan jamiyatimizda o'z his-tuyg'ularini, ayniqsa salbiy his-tuyg'ularini ochiq ifoda etish odat tusiga kirmagan. Shuning uchun, ko'p odamlar haqoratni yutib, hech narsa bo'lmagandek ko'rsatishga harakat qilishadi. Ammo tajribalari ularga tinchlik bermaydi. Vaqt o'tishi bilan, noxush holat xotiradan o'chiriladi, ammo uning qoldig'i hali ham ruhda qoladi.
Bu holatda nima qilish kerak? Salbiy his-tuyg'ularni o'z vaqtida chiqarib tashlash, ular bizning jismoniy va ruhiy salomatligimizga zarar etkazishga vaqtlari yo'q. Buni uyda yolg'iz qolganingizda qilish kerak. Aks holda, siz uy ahlini yoqimsiz zarbaga duchor qilishingiz mumkin. Siz polda bir nechta plastinkalarni sindirishingiz mumkin, mushtlaringiz bilan yostiqni taqillatib, o'zingizning huquqbuzaringizni uning o'rnida tasavvur qilishingiz mumkin. Siz yolg'iz qolganingizda uyda faqat baland ovoz bilan baqirishingiz mumkin. Bu bir necha daqiqa davom etadi. Ammo bundan keyin siz uchun qanchalik oson bo'lishini ko'rasiz. Dunyo endi u qadar qorong'u va shafqatsiz bo'lib ko'rinmaydi, jinoyatchi - qo'pol va yuraksiz, va atrofdagilar - befarq va shafqatsiz.
Muqaddas Kitobda dushmanlaringizni sevishingiz va ular qilayotgan yomon ishlari uchun ularga rahmat aytishingiz kerak bo'lgan so'zlar mavjud. Xristian va'zgo'ylari yonoqqa urgan kishiga ikkinchi yonoqni urish kerak, ustki kiyimni olib tashlaganga esa ko'ylak ham berilishi kerak, deb o'rgatadi. Bir qarashda bu gaplar asossizdek tuyuladi. Qanday qilib zarbalarga qarshi tura olmaysiz va dushmanlaringizga kaltaklar uchun rahmat? Ammo bu faqat birinchi qarashda aqldan ozgan ko'rinadi. Inson o'z sog'lig'ini saqlab qolish uchun boshqalarni kechirishni o'rganishi juda muhimdir. Xafa bo'lgan, xafa bo'lgan, g'azablangan odam keskinlik holatida bo'lib, janjalning tafsilotlarini va qasos olishning mumkin bo'lgan usullarini doimo boshida takrorlaydi. Salbiy fikrlar uni bo'lish quvonchidan mahrum qiladi. Huquqbuzarlarni kechirib, u tinchlik va osoyishtalikni topadi. Endi azoblanish va azob chekishning hojati yo'q. Siz yashashingiz va yaxshi ishlar qilishingiz mumkin. Hayot uni janjal va janjal kabi arzimas narsalarga sarflash uchun juda qisqa.
Nima uchun xafagarchilikni qanday kechirish haqida o'ylaysiz? Ota-onangizdan umuman xafa bo'lmasligingiz kerak. Bular bolalarga bo'lgan mehr-muhabbati beqiyos odamlardir. Dushmanlarga kelsak, ko'pchilikda quyidagi savollar bo'lishi mumkin: “Nega men dushmanimni kechirishim kerak? Nega unga yaxshilik qilasiz? Axir, u bunga loyiq emas." Muqaddas Kitobda shunday deyilgan ajoyib joy bor: “Agar sizning dushmaningiz och bo'lsa, uni ovqatlantiring. Agar u chanqagan bo'lsa, unga ichimlik bering, chunki bu bilan siz uning boshiga cho'g'ni to'playsiz. Bu so'zlar chuqur ma'noga ega. Yomonlikni yovuzlik bilan yengib bo'lmaydi. Yomon narsalarni faqat yaxshilik bilan yo'q qilish mumkin. Va keyin, kim biladi, ehtimol sizning eng yomon dushmaningiz sizning eng yaxshi do'stingizga aylanadi. Ular bejiz aytishmaydi: "Nafratdan sevgiga bir qadam bor". Muqaddas Kitob sizga xafagarchiliklarni kechirishni qanday o'rganish kerakligi haqidagi savolga javobni aytib beradi. Haqiqiy masihiy bo'lishga harakat qiling va unda yozilgan barcha amrlarni bajaring. Shunda hayotingizda xafagarchilik, nafrat va qasos uchun joy qolmaydi.
Vaziyat biz uchun ayniqsa qiyin bo'lsa, biz yordam so'rab Xudoga murojaat qilamiz. Va bu erda ba'zi ibodatlarni bilish shart emas. Biz qalbimizda toshdek yotgan narsalarni o'z so'zimiz bilan ifodalashimiz va Qodir Tangridan najot so'rashimiz mumkin. Qanday qilib jinoyatni kechirish va qo'yib yuborish kerakligi haqidagi savolga javob aniq. Biz Muqaddas Kitobni tez-tez ochib, o'qishimiz va unda berilgan amrlarga amal qilishimiz kerak. Rabbiy bizga yaqinimizni o'zimiz kabi sevishimiz kerakligini, nima bo'lishidan qat'iy nazar, dushmanlarimizni kechirishimiz kerakligini, ular bizga qanday xafa bo'lishidan qat'iy nazar, o'rgatadi. Bu, birinchi navbatda, xafa bo'lgan odamning o'zi uchun kerak.
Siz Xudoga murojaat qilishingiz mumkin bo'lgan ibodat shunday bo'lishi mumkin:
“Yo Rabbiy, otamiz, sendan so'rayman, meni xafa qilgan odamlarni kechirishim uchun menga kuch ber. Sen, ey Mehribon, bizga o‘rgatgansan: “Dushmanlaringni sev. Sizni la'natlagan barchaga baraka bering. Sizdan nafratlanganlarga yaxshilik qiling, sizni xafa qilgan va quvg'in qilganlar uchun ibodat qiling." Menga ularni kechirishim uchun ruhiy kuch ber, chunki ular nima qilayotganlarini bilishmaydi. Mening qalbimda meni xafa qilganlar bilan yarashishga yordam bering. Menga kechirim quvonchini topishga ruxsat bering."
Buni har kuni takrorlashingiz kerak. Va keyin sizda jinoyatni qanday kechirish haqida savollaringiz bo'lmaydi. Ibodat sizni bo'sh tashvish va tashvishlardan qutqaradi.
Sevgi ketganda qancha ko'z yoshlar to'kiladi! Bunday voqeadan so'ng, yaqin kishining xiyonatini unutish va hayotni yangidan boshlash juda qiyin. Bunday vaziyatlarda ayollar uchun ayniqsa qiyin.
Ushbu maslahatlar ularga odamni jinoyat uchun kechirishni o'rgatadi, unga qo'yib yuboring va hayotni noldan boshlashga ruxsat bering:
Unga hamma narsasini bering, hech narsa sizni eslatmasligi uchun birga tushgan barcha fotosuratlaringizni olib tashlang;
Ikki hafta dam oling va dam olish uchun issiq mamlakatlarga uching;
O'zingizni izolyatsiya qilmaslikka harakat qiling, kinoga, kafelarga, klublarga boring, odamlar ko'p bo'lgan, hayot qizg'in kechadigan joyga boring;
Yordam uchun eng yaxshi do'stingizni chaqiring, u bilan gaplashing, yig'lang, darhol o'zingizni yaxshi his qilasiz;
Bir varaq qog'ozga sobiq sevgilingizning barcha kamchiliklarini yozing, u bilan bog'liq bo'lgan barcha yomon narsalarni eslang, qog'oz varag'ini yirtib tashlang va bu "yovuz" bilan xayrlashing.
Hamma odamlarning xafa bo'lishi odatiy holdir. Mashhur odamlar bu salbiy tuyg'u haqida nima deyishlari qiziq.
Oskar Uayld: "Dushmanlaringizni g'azablantirishning eng yaxshi usuli ularni kechirishdir."
Tomas Szasz: "Axmoq unutmaydi va kechirmaydi, sodda odam ham unutadi, ham kechiradi, aqlli odam kechiradi, lekin unutmaydi".
Uilyam Bleyk: "Do'stdan ko'ra dushmanni kechirish osonroq".
Ioxann Shiller: "Kechirimlilik barcha g'alabalardan kuchliroqdir."
Gilbert Chesterton: "Mag'rurlik bilan kechirim so'rash yana bir haqoratdir."
Anri de Monterlant: “Shunday odamlar borki, biz hamma narsani kechiramiz va shunday odamlar borki, biz ularni hech narsani kechirmaymiz. Biz hech narsani kechirmaydiganlar bizning do'stlarimizdir."
Jan Pol: "Odam o'zini kechirsa yoki boshqasidan kechirim so'rasa, go'zaldir".
Jorj Halifax: "Vijdon va xotira har doim xatolarni kechirish kerakmi yoki yo'qmi, farq qiladi."
Biz ba'zi odamlar boshqalarni kamsitish va haqorat qilishga urinish sabablarini bilib oldik, shuningdek, haqoratni kechirishning bir qancha usullarini ko'rib chiqdik.
Xafagarchilik ikki xil ta'rifga ega. Bir tomondan, bu insonga qilingan va uni xafa qiladigan adolatsiz harakatdir. Boshqa tomondan, jinoyatchiga g'azablanish va o'ziga achinishdan iborat murakkab tuyg'u mavjud. Maqolada norozilik qanday paydo bo'lishi va uni qanday engish kerakligi tushuntiriladi.
Maqolaning mazmuni:
Xafagarchilik tuyg'usi - bu nohaq haqorat, qayg'u va undan kelib chiqadigan salbiy his-tuyg'ularga javoban tabiiy himoya reaktsiyasi. Bunga yaqinlar, tanishlar, o'qituvchilar, ishdagi hamkasblar va hatto notanish odamlar sabab bo'lishi mumkin. U birinchi marta 2 yoshdan 5 yoshgacha bo'lgan davrda, adolat haqida xabardorlik paydo bo'lganda paydo bo'ladi. Shu vaqtgacha bola his-tuyg'ularini g'azab orqali ifodalaydi. Aslida, bu "kutish - kuzatish - taqqoslash" zanjirini tahlil qilishda ifodalangan miya faoliyatining natijasidir. O'zingizda salbiy his-tuyg'ularni to'plamaslik uchun xafagarchilik hissi bilan kurashishni o'rganish muhimdir.
Xafagarchilikning asosiy belgilari:
Ba'zi hollarda kuchli norozilik hayotiy yordamni yo'qotish bilan birga keladi, hatto o'limni orzu qilish darajasiga qadar. Jabrlanuvchi tushkunlikka tushadi va hayotning, qiziqish va istaklarning ma'nosini yo'qotish hodisalarini boshdan kechiradi. Apatiya paydo bo'ladi. O'z joniga qasd qilish fikrlari va intilishlari paydo bo'ladi.
Huquqbuzarlik ijtimoiy aloqalari kam bo'lgan yolg'iz odamga qilinganda hayot uchun xavfli vaziyat yuzaga keladi; xafa bo'lgan - juda yaqin va ahamiyatli kishi, u bilan ba'zi murakkab asosiy umidlar va kelajakka umid bog'langan; huquqbuzarlik sababi shaxsiyatning hayotiy sohalari yoki tomonlariga ta'sir qiladi.
Nafratning psixosomatikasi juda keng. Bu tuyg'u jiddiy kasallikni, shu jumladan saraton yoki yurak xurujini o'ldirishi yoki qo'zg'atishi mumkin.
Haqiqat shundaki, xafagarchilikning tajovuzkor tarkibiy qismi ko'pincha ichkariga qaratilgan va uni engish juda qiyin. Agressiya tajribaning yuqori intensivligiga ega. Bu gormonlar. Bu adrenalinning ortiqcha bo'lib, u tanadan chiqish yo'lini topa olmaydi va odamning ichiga kirib, zaif nuqtalarni uradi.
Erkaklar, afsuski, hissiy jihatdan ayollar kabi kuchli emas. Ularning jinoyatlariga javob berishlari qiyinroq. Ular do'stlari bilan suhbatlashganda buni talaffuz qila olmaydilar va ko'proq azob chekishadi. Misol uchun, ota o'zini qiziga sarmoya kiritdi va u o'zining xatti-harakati bilan uning hafsalasi pir bo'ldi. Natijada, sodir bo'lgan narsaning tuzatib bo'lmasligi yurak xuruji yoki hatto saraton kasalligini keltirib chiqaradi.
Ayollarning salomatligi ham ko'p jihatdan ruhiy farovonlikka bog'liq. Tekshiruv davomida ginekolog har doim eri bilan nizolar bor-yo'qligini so'raydi. Bu behuda qiziqish emas. Sevimli odamga qarshi mojarolar va shikoyatlar kistlar, miomalar, mastopatiya va boshqa ginekologik muammolar bilan kechiktiriladi.
Ayollar qayg'usi va ayollar salomatligi o'rtasidagi bog'liqlikni o'rganadigan psixologlar, ayollarning yaqinlari bilan muloqot qilishdan achchiqlanishi ma'lum joylarda mahalliylashtirilganligini ta'kidlaydilar:
Bir qarashda, his-tuyg'ularning asosiy o'chog'i odamning ichiga qaratilgan. Xafagarchilik kuchli hissiy og'riq bilan bog'liq bo'lib, bizga uning asosiy mohiyati shu kabi ko'rinadi. Ammo sinchkovlik bilan tahlil qilish shuni ko'rsatadiki, bu mutlaqo to'g'ri emas.
Tuyg'u tuzilishining asosiy tarkibiy qismlari g'azab va kuchsizlikdir. Ikkinchisi voqea sodir bo'lganligi sababli yuzaga keladi va hech narsani o'zgartirib bo'lmaydi. G'azab bizni xafa qilgan odamga qaratilgan. Bu kutilganlarning oqlanmagani bilan bog'liq. Misol uchun, biz kimgadir sovg'a beramiz va u kishi baxtli bo'lishini va undan faol foydalanishini kutamiz. Va bunga javoban befarqlik yoki hatto salbiy baho mavjud.
Bu erda norozilik paydo bo'ladi: biror narsani o'zgartirishga ojizlik va g'azab. Shu bilan birga, biz ko'pincha buni ifoda etish imkoniga ega emasmiz, chunki biz zaifligimizni ko'rsatamiz yoki odob chegaralarini kesib o'tamiz. Shuning uchun g'azab chiqmaydi, balki ichkariga aylanadi va u erda qisqa yoki uzoq vaqt davomida qaynaydi.
Haqiqiy huquqbuzarlikni ruhiy jinoyatdan farqlash kerak. Bu ruhiy norozilik, munosabatlarni va insonning hayotini yildan-yilga yo'q qilishi mumkin, unga baxtga hech qanday imkoniyat bermasdan. Tuyg'uning ruhiy tabiati - bu erta bolalik davrida olingan asosiy noqulaylik hissini keyingi barcha munosabatlarga bog'lash. Inson har bir mojaro yoki boshqalar bilan tushunmovchiliklarga eski jarohatlarning lupasi orqali qaraydi. Shuning uchun, hatto kichik tushunmovchilik ham o'limli jinoyat sifatida qabul qilinadi va munosabatlar pastga tushadi.
Ayollarning noroziligi xavfi ko'p yillar davomida butun makonni zaharlash qobiliyatidadir. Va bunday hollarda oxiri va sabablarini topish juda qiyin bo'lishi mumkin.
Eringizga nisbatan norozilik bolalikdagi jarohatlarning natijasi bo'lishi mumkin. Ota qo'llab-quvvatlamadi, befarq edi, tanqid qildi va g'azabini chiqardi. Qizning qo'llab-quvvatlovchi va himoya qiluvchi otasi haqidagi umidlari amalga oshmadi. Ruhiy (asosiy) norozilik paydo bo'ldi. Aftidan, bu tuyg'u eriga tarqalmasligi kerak, bu boshqa odam, lekin boshqacha chiqadi.
Har qanday keskin vaziyatda asosiy achchiqlik bir lahzalik norozilikka qo'shiladi va yaqin odamga nisbatan norozilik kosmik nisbatlarga ko'tariladi. Ayolga shunday tuyuladiki, eri uni sevmaydi, ataylab xafa qiladi, buni o'ylamay qiladi, qadriga yetmaydi va u ko'proq janjal qiladi. Bunday vaziyatlarda erkaklar ko'pincha qochib ketishadi, ammo bu hikoyaning oxiri emas.
Keyingi er keladi, keyin boshqasi, lekin hamma narsa xuddi shu stsenariy bo'yicha tugaydi. Oxir-oqibat, baxtsiz ayol barcha erkaklar eshaklar degan xulosaga keladi va kuchli jinsiy aloqani e'tiborsiz qoldirishni boshlaydi. Ba'zilar birinchi marta bunday xulosaga kelishadi va boshqa munosabatlarga kirishmaydi.
Ammo agar xafa bo'lgan ayol erkak bola tug'sa, vaziyat ayniqsa xavfli bo'ladi. Tashqi tomondan, u uni yaxshi ko'rganga o'xshaydi va unga ko'zlarini tirnaydi, lekin erkakka nisbatan ichki pardali norozilik onani chaqaloqqa deyarli bolalikdan bosim o'tkazishga majbur qiladi. U har doim sabab topadi: u etarlicha ehtiyot emas edi, u etarlicha e'tibor bermadi, u noto'g'ri ish qildi, o'z vaqtida kelmadi va hokazo. Natija hatto manyak bo'lib chiqishi mumkin.
Buning natijasi yillar davomida to'plangan salbiy his-tuyg'ular bo'lib, ular boshqalar bilan muammolarda va umuman odamlarga ishonchsizlikda aks etadi. Masalan:
Har doim xafa bo'lgan, fojiali jim (erkak), injiqlik bilan lablarini puflaydigan (ayol) odam o'zining haqiqiy his-tuyg'ularini namoyish etmaydi. Ular boshqalarni manipulyatsiya qilish uchun teginishdan foydalanadilar. O'zlarining noroziliklari va noroziliklarini namoyish qilish orqali ular o'zlarining yaqinlarini boshqarishga harakat qilishadi.
Xafagarchilikning halokatli ta'siri mexanizmi keksa bakalavrlarning onalarida eng aniq ko'rinadi. Har safar o'g'illari shaxsiy hayotlarini tartibga solishga harakat qilganda, bunday onalar sajdaga tushadilar. Yo'q, ular janjal yaratmaydilar, lekin ularning tashqi ko'rinishi dunyoning barcha qayg'ularini ifodalaydi va o'g'illari taslim bo'lishadi.
Ta'sirchanlik o'z egasining hayotini osonlashtiradi, lekin boshqalarning sog'lig'ini buzadi. O'zingizga yaqin odamlarning aybi bilan o'ynash ular bilan kelishishga urinishdan ko'ra osonroqdir. Bunday manipulyatsiyaning taktikasi nazorat qilish uchun juda katta imkoniyatlarga ega, ammo oilada ma'naviy yaqinlik, hurmat, o'zaro tushunish va aloqa haqida gapirishning hojati yo'q. Tegishli odamlar qo'rqishadi va qo'rqishadi. Odamlar ular bilan sevgidan emas, balki burch tuyg'usidan kelib chiqib, kuch bilan muloqot qilishadi.
Aslida, shikoyatlar juda katta foyda keltiradi, ular quyidagilarda ifodalanadi:
Xafagarchilikdan xalos bo'lish yo'llari:
Kechira olish va buni osonlik bilan qilish qobiliyati, garchi u odam sizning oldingizda haqiqatan ham aybdor bo'lsa ham, bu ruhiy insonning haqiqiy kuchidir! Xafa bo'lish har doim og'riqli va zararli, shu jumladan sog'liq uchun. Kechirimli bo'lish har doim ham oson bo'lmasa ham, yoqimli. Bu esa qalbingizni xafagarchiliklar toshidan va qalbni buzuvchi energiyadan ozod qilish, barcha noroziliklarning 99 foizining haqiqiy sababi bo'lgan xudbin va mayda zaifliklardan, ibtidoiy xudbinlikdan ustun bo'lishni anglatadi.
Qanday qilib haqoratni kechirish kerak? Bu savolga javob berishdan oldin, asosiy ta'riflarni o'qing va norozilik nima ekanligini bilib oling. Kechirimlilik har doim ham oson emas, ayniqsa, xafagarchilik va kechirimlilik mahoratiga qarshi "emlash" bo'lmasa. Albatta, siz mashq qilishingiz kerak va, albatta, hamma narsa darhol amalga oshmaydi. Ammo ishonchim komilki, quyida keltirilgan bosqichma-bosqich algoritm bilan, o'z ustingizda sifatli ishlash bilan siz yuragingizni har qanday shikoyat yukidan tozalay olasiz.
1. Inson o'rganishi kerak bo'lgan birinchi narsa - xafagarchilik yomonlikdir. Nafrat buzilmasa, tanani ham, ruhni ham buzadi. Inson qila oladigan eng katta ahmoqlik - bu o'zini-o'zi o'ynatib, qalbidagi nafratni to'ldirish, oziqlantirish va kuchaytirishdir. Masalan:"Xo'sh, men haqman (yoki to'g'ri), lekin u noto'g'ri, u adolatli harakat qilmadi (harakat qildi) va menda xafa bo'lish uchun barcha sabablar bor." Ha, ehtimol sizda bor, lekin bundan kim yomonroq bo'ladi? Avvalo, o'zingizga, chunki xafagarchilik sizni zanglab, yo'q qiladi va o'ldiradi, chunki uni o'z ichingizda olib yurgan sizsiz.
Agar siz g'azab bilan kurashmoqchi bo'lsangiz, uni butunlay yo'q qilish uchun mas'uliyatli qaror qabul qiling, boshqa hech qachon g'azabni oqlamang va kechirishni o'rganing, shuningdek, huquqbuzarni adolatli va xolisona jazolang (agar bu sizning vakolatingiz doirasida bo'lsa).
2. Sizga yordam beradigan katta kuch - bu salbiy motivatsiya. O'zingizga halol tan oling - agar siz xafagarchilikka dosh bermasangiz nima bo'ladi, hayotingiz qanday bo'ladi?
Shunday qilib, o'zingiz qaror qiling - haqorat sizning maslahatchingiz yoki sizning dushmaningizdir!
3. Bundan ham katta kuch - bu ijobiy motivatsiya! Agar siz har qanday huquqbuzarlikni tez va oson yo'q qilishni o'rgansangiz va jinoyatchini kechirishni o'rgansangiz, nima bo'lishini aniq ko'rishga harakat qiling. Men siz oladigan barcha imtiyozlarni sanab o'tmayman. Asosiylari:
Ushbu ro'yxatni o'zingiz davom ettiring.
4. O'zingizdagi norozilikni keltirib chiqargan zaiflikni toping va uni yo'q qiling! Agar siz xafa bo'lsangiz, nigohingizni tashqi huquqbuzardan o'zingizga qarating va o'zingizdan so'rang: "Nega xafa bo'ldingiz?", "Sizni nima bog'ladi, zaifligingiz nima?" O'zingiz bilan butunlay halol bo'ling! Bu yaralangan manmanlik yoki siz yaratgan haqiqatdan uzoq bo'lgan ba'zi illyuziyalar bo'lishi mumkin.
A). Uni yozma ravishda yozing- huquqbuzarlikning asosiy sababini (nima uchun xafa bo'ldingiz?) va uni (sabab, zaiflik) nima bilan almashtirish kerakligini hal qiling, shunda u hech qachon sizga tegmaydi yoki sizni xafa qiladi. Og'riqni (g'azabni) boshdan kechirmaslik uchun, balki sodir bo'layotgan narsadan ijobiy kuch va tajriba olish uchun bundan buyon vaziyatga, nima bo'layotganiga qanday munosabatda bo'lishingizni tasvirlab bering.
Yoki IN). Yozing - nima uchun bunday vaziyatga tushib qoldingiz deb o'ylaysiz, sizni nima jalb qildi? Taqdir sizdan nimani xohlaydi? Qanday zaif tomonlarni yo'q qilish, o'zingizda qanday kuchli tomonlarni uyg'otish, qanday fazilatlarni ochish, nimani o'rganish vaqti keldi?
5. Kechirimlilik kuchi. O'zingizni va boshqalarni kechirishni o'rganing! Shuning uchun o'zingizga ayting: "Men uni kechiraman, u mukammal emas, men undan qo'lidan ko'ra ko'proq narsani talab qilmayman va hokazo", "Xudo uning qozisidir", "Men hamma narsani Xudoning hukmiga topshiraman" va hokazo. keyin xafagarchilik ketib, yuragingiz yengillashganini his qilguningizcha. Xuddi shu narsani o'zingizga qo'llang.
6. Minnatdorchilikning kuchi! Minnatdorchilik - bu hayot bizga beradigan har qanday saboqlarga munosib munosabat. Bu har qanday, hatto hayotdagi eng qiyin saboqlar uchun ham minnatdorchilik, bu insonning kuchi va ma'naviy etukligining ko'rsatkichidir.
Hayotdagi eng salbiy va fojiali vaziyatlardan ham saboq olishni, minnatdorchilik va hayotiy donolik kuchini tortib olishni o'rganing. Nitsshe aytdi - "Meni o'ldirmagan narsa meni kuchliroq qiladi". Ushbu ifodani hayot falsafangizga aylantiring. Ammo har bir bunday dars sizni nafaqat kuchliroq, balki baxtliroq qilishiga imkon bering.
Minnatdorchilik - bu xafagarchilikdan ko'ra ko'p marta foydali va yoqimli tuyg'u. Xafagarchilikni minnatdorchilik bilan almashtirishni o'rganing! Har safar o'zingizga savol bering: "Bu vaziyatda Xudo va buyuk Hayot menga nimani o'rgatadi?", "Men nimada kuchli bo'lishim kerak, nimada o'sishim kerak? Baxtni qayerdan topsam bo'ladi?
7. Har doim xafagarchilikni adekvat qarorlar va harakatlar bilan almashtiring! Vaziyatni yaxshilash uchun harakatga olib keladigan tahlil va qarorlar, siz xafa bo'lish va o'zingizni yo'q qilish o'rniga, o'z kuchingizni yo'naltirishingiz kerak. Va agar adolat sizdan adolatni amalga oshirish uchun faol harakat qilishni, ya'ni huquqbuzarni munosib jazolashni talab qilsa - buni qiling. Ammo qasos olish uchun emas, balki adolatni ro'yobga chiqarish uchun jazolang, shunda yomonlik jazosiz qolmaydi. Qoida ham bor: agar jazolash mumkin bo'lsa, jazolang, agar qila olmasangiz, kechiring va vaziyatni jazolay oladiganlarning qo'liga topshiring. Uni har doim adolatli Oliy kuchlarga topshirish yaxshidir. Bu aqlli!
8. Hazil, kulgi va o'zingiz va kamchiliklaringiz haqida hazil qilish qobiliyati har doim huquqbuzarlik bilan tezroq kurashishingizga yordam beradi. Hazil tuyg'usi ajoyib shifobaxsh kuchdir. O'zingizning kamchiliklaringiz haqidagi tasavvuringizni bema'nilik darajasiga keltiring va ularga o'zingiz kuling. Boshqalar yoki Janobi Oliylarining hayoti ularga tegib, sizni xafa qilishini kutmang. O'zingizni kamsituvchi hazil orqali o'z xohishingiz bilan daxlsiz bo'ling.
9. Ibodatning kuchi. Agar siz samimiy imonli bo'lsangiz, unda sizda afzallik bor - siz Nur Kuchlaridan bevosita yordam olishingiz mumkin. Faqat Yaratguvchi Nur kuchlaridan qalbingizdan xafagarchilikni olib tashlashni, sizni xafa qilmaslikka o'rgatishini va qalbingizni xafagarchilikning salbiy energiyasidan tozalashini chin dildan so'rang. Shuningdek, hayotning barcha saboqlarini, qanchalik qiyin bo'lmasin, hurmat va minnatdorchilik bilan qabul qilishni o'rgatishim uchun meni kechir. Shaxsan men buni har doim qilaman va u benuqson ishlaydi.
10. Loyiqning jonli misollari doimo yordam beradi! O'zingizga inklyuziv shaxsni, bu masala bo'yicha vakolatli shaxsni, xafa bo'lmaslikning eng yaxshi namunasi bo'la oladigan odamni toping. Sizning xarakteringiz o'zingizni topadigan vaziyatda nima qilishini tasavvur qiling. Iso Masih yoki Budda yoki Dalay Lama nima qiladi? Ular qanday munosabatda bo'lishadi? Ular nima deyishdi? Nima bo'lganiga qanday munosabatda bo'ldingiz? Odamlarning eng yaxshisi harakat qilgandek harakat qilishga intiling! Bu hurmatga loyiq.
Jonli misol, virtual o'qituvchi yoki haqiqiy o'qituvchi juda muhim. Sizning ko'zingiz oldida ijobiy misol bo'lishi va sizning ongingiz boshqa barcha odamlar xafa bo'lgan va asabiylashgan vaziyatda qanday harakat qilishni ko'rishi muhimdir. Ong biz etarli maqomga ega bo'lgan tasvirlar va o'ziga xos xatti-harakatlar namunalari bilan dasturlashtirilgan.
Sehrgarlar va qora sehrgarlarning qurbonlari xafa bo'lishadi. Ular azob chekdilar, har xil yo'qotishlarga duchor bo'ldilar, baxtsizliklari uchun javobgar esa quvondi ...
Oramizda kim hayotda xafa bo'lmagan? Ular tanqid qilishdi, qadrlamadilar, tushunmadilar, eshitmadilar ... Va keyin o'tiradigan norozilik paydo bo'ladi ...
Sehrgar Maeve Enchantress Maeve o'z joniga qasd qilish ko'plab dunyo dinlarida qoralangan. Masalan, pravoslavlik qonuniga ko'ra,...
Bizga kerak bo'lmagan eski kiyimlarni nima qilamiz? Biz uni tashlab yuboramiz yoki boshqalarga beramiz:...
Kundalik hayotda ko'pincha kiyimning qon dog'lari bilan ifloslanishi sodir bo'ladi. Bu soqol olish, kesish,...
Qon dog'larini olib tashlash juda qiyin. Ularni yuvish uchun bir nechta muvaffaqiyatsiz urinishlardan so'ng, uy bekalari shunchaki ...
admin Kiyimdagi qon dog'larining paydo bo'lishiga uydagi buzilishlar, ko'chadagi janjal, ko'paygan...
Agar biror kishi jiddiy kasal bo'lsa, unda siz kasallikni hayvonga o'tkazishga harakat qilishingiz mumkin. Bunday kompleksning...
Har birimiz sog'lom va baxtli bo'lishni xohlaymiz. Ammo sog'liq uchun bir hovuch tabletkalarni yutish shart emas va...
Rossiyadagi qayin har doim hurmatga sazovor daraxt bo'lgan. Qayinning ruscha nomi "himoya qilish" so'zi bilan bog'liq. Bu...
Qiyinchilik darajasi: Oson emas Sizga nima kerak bo'ladi: telefon purkagich bo'yog'ini niqoblovchi lenta (bunday lenta...
Nega ular choy ichishadi? Ichimlikdan zavqlanib, faqat elita navlarini ichishni afzal ko'radiganlar bor ...
Quruq sharob va yarim quruq sharob o'rtasidagi yagona farq shakar tarkibidir. Bular qayerda...
Kim yashil choy ichmasligi kerak Kim yashil choy ichmasligi kerak. Aksariyat ekspertlarning fikricha, yashil choy...
Oramizda kim hayotda xafa bo'lmagan? Tanqid qildilar, qadrlamadilar, tushunmadilar, eshitmadilar... Keyin esa norozilik paydo bo‘ladi...
Sehrgar Maeve Enchantress Maeve o'z joniga qasd qilish ko'plab dunyo dinlarida qoralangan. Masalan, qonunga ko'ra ...