Bolani hovuzda suzishga qanday tezda o'rgatish kerak: asosiy texnikalar va suzish darslari. Bolani suzishni qanday va qayerda o'rgatish kerak.8 yoshli bola suzishni o'rganadi.

Hayot suvda paydo bo'lganini hamma biladi. Deyarli har bir kishi suv havzalarida yoki hovuzda vaqt o'tkazishni yaxshi ko'rishi bejiz emas. shubhasiz. Suzish paytida barcha mushak guruhlari ishlaydi, yurak-qon tomir tizimi mustahkamlanadi, o'pka faoliyati yaxshilanadi. Suv muolajalaridan so'ng siz mukammal dam olishingiz mumkin. Yil davomida suzish mumkin bo'ldi. Yozda buning uchun ajoyib suv omborlari mavjud, qishda esa ko'plab suzish havzalari o'z xizmatlarini taklif qiladi.

Birinchi kunlardan boshlab suzishni o'rganish

Bolani hayotining birinchi kunlaridanoq suzishga o'rgatish juda oddiy. Axir, bolalarda tug'ma suzish refleksi mavjud. Intrauterin rivojlanishning barcha 9 oyi davomida homila suv muhitida bo'ladi. Ko'pgina ota-onalar hammomda tug'ilishga qaror qilishlari tasodif emas.

Yangi tug'ilgan chaqaloq bilan birinchi darslar uyda o'tkazilishi mumkin. Ikki oygacha chaqaloq odatda suvda o'zini yaxshi his qiladi va amalda ota-onalarning yordamiga muhtoj emas. Ammo bu vaqtni o'tkazib yuborsangiz, mashg'ulotlarni noldan boshlashingiz kerak bo'ladi. Yangi tug'ilgan chaqaloq mustaqil ravishda suv ostida nafasini ushlab turishi va maxsus suzish harakatlarini amalga oshirishi mumkin. Ko'pgina kattalar bolalarning suv ostida qanday suzishlari bilan qiziqishadi. Buning ajablanarli joyi yo'q. Tabiat yangi tug'ilgan chaqaloqning suv muhitida o'zini xavfsiz his qilishiga ishonch hosil qildi.

Bir yoshgacha bo'lgan chaqaloq bilan suzish darslari

Mashg'ulotlar faqat yangi tug'ilgan chaqaloqning kindik yarasi to'liq bitgandan keyin boshlanishi kerak. Birinchi suzish darsi uyda o'tkazilishi kerak. Hammom kichkina odam uchun etarli bo'ladi. Mashg'ulotlarni mutaxassis nazorati ostida o'tkazish tavsiya etiladi.

Dars chaqaloq ota-onalardan biri bilan cho'milish bilan boshlanadi. Suv harorati 37 darajadan past bo'lmasligi kerak. Har bir keyingi seansda suv harorati bir necha darajaga tushishi mumkin. O'qish yili davomida siz 28 daraja Selsiyga erishishingiz kerak.

Trening davomida ota-onalarning farovonligi juda muhimdir. Qo'rquv va yomon kayfiyat yangi tug'ilgan chaqaloqqa o'tishi mumkin. Shuningdek, siz suzish paytida chaqaloqni qanday qilib to'g'ri ushlab turishni bilishingiz kerak. Agar chaqaloq orqa tomonida yotgan bo'lsa, uni boshi va dumbasining orqa qismidan ushlab turish kerak. Moyil holatida siz chaqaloqni iyagi bilan qo'llab-quvvatlashingiz kerak.

Kichkina bolalarning suzishini tomosha qilish har doim zavq bag'ishlaydi. Va bunday mashqlar juda katta foyda keltirishini anglash yanada ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi. Suzish kichik tananing tezroq kuchayishiga imkon beradi. Bolalar o'tirishni, o'z oyoqlarida turishni va tezroq yurishni o'rganadilar.

Birinchi kunlardan boshlab suzish - sog'lom va xotirjam bola

Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun suzishning afzalliklarini inkor etadigan shifokor yo'q. Darslarni erta yoshdan boshlab ota-onalar bir vaqtning o'zida bir nechta muammolarni hal qilishadi. Juda muhim dalil - bu xavfsizlik. Biz hayotining birinchi kunlaridanoq suzishni o'rgangan bola hech qachon suvdan qo'rqmaydi. Bu shuni anglatadiki, uning hovuzda bo'g'ilib qolishi yoki umuman suvga kirishdan qo'rqish ehtimoli deyarli yo'q.

Bundan tashqari, hech kimga sir emaski, insonning kelajakdagi salomatligi uning hayotining birinchi yillarida qanchalik yaxshi g'amxo'rlik qilinganiga bog'liq. Suzish ajoyib mashq mashinasidir. Darslar kelajakdagi sog'liq uchun chinakam mustahkam va ishonchli poydevor qo'yish imkonini beradi. Shuning uchun birinchi suzish saboqlarini erta yoshdan boshlash juda muhimdir.

Suzishning yana bir ijobiy tomoni qattiqlashuvdir. Bolalar asta-sekin suvning past haroratiga o'rganadilar va harorat o'zgarishiga yaxshi toqat qiladilar. Bunday chaqaloqlar qishki sovuqda o'zlarini ancha yaxshi his qilishadi va amalda kasal bo'lmaydilar.

Chaqaloqlarni suzishning kamchiliklari

Yangi tug'ilgan chaqaloq bilan suzishning katta foydasiga qaramay, ota-onalar ham tanganing boshqa tomonini bilishlari kerak. Ba'zi hollarda suzish chaqaloqning sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Buning asosiy sababi shundaki, yangi tug'ilgan chaqaloq hali o'z his-tuyg'ularini qanday ifoda etishni bilmaydi. U protsedurani umuman yoqtirmasligini ayta olmaydi. Bundan tashqari, suzish paytida suv chaqaloqning quloqlariga yoki burniga tushishi mumkin. Va bu otit ommaviy axborot vositalari va boshqa yallig'lanish jarayonlari bilan to'la.

Farzandingizni suzishga o'rgatishdan oldin, albatta, mahalliy pediatringiz bilan maslahatlashing. Tug'ilgan jarohatlar, shuningdek, past ko'rsatkichlar bo'lgan yangi tug'ilgan chaqaloqlar bilan mashg'ulotlar o'tkazish tavsiya etilmaydi

Farzandingizga suzishni qayerda o'rgatish kerakligini dastlab hal qilishingiz kerak. Axir, sho'ng'in paytida chaqaloq ozgina suv yutib yuborishi mumkin. Xlorli suvli suzish havzasi, albatta, mos variant emas. Bunday darslardan so'ng chaqaloqning oshqozoni bezovtalanishi yoki kolika bilan og'rigan bo'lishi mumkin. Ideal holda, cho'milish uchun qaynatilgan yoki filtrlangan suvdan foydalanishingiz kerak.

bir yoshdan oshgan

Kattaroq chaqaloq bilan suzish darslari katta zavq bag'ishlaydi. Bola, albatta, protseduradan zavqlanadi. Bugungi kunda yirik shaharlarda turli yosh toifalari uchun guruhlarga mo'ljallangan ko'plab basseynlar mavjud. Bolalar o'z tengdoshlari bilan suvga sachratishdan zavqlanishadi. Ammo ota-onalar bilishlari kerak, chunki bu erda chuqurlik uy hammomiga qaraganda ancha katta.

Ota-onalar har doim bolaning xavfsizligi va farovonligi uchun javobgardir. Shuning uchun, dars paytida siz bolangizni bir qadam ham tashlab ketolmaysiz. Garchi suzish darslari ko'pincha "suzish havzasida" (sayoz hovuz) o'tkazilsa ham, bolangiz sirpanib ketishi yoki muvozanatini yo'qotishi mumkin. Shuning uchun, bolani suzishga o'rgatishdan oldin, xavfsizlik uskunalarini sotib olish tavsiya etiladi. Bu ko'pikli mahsulotlar yoki shishiriladigan halqalar bo'lishi mumkin. Ko'pincha suzish havzalarida maxsus jihozlar ijaraga olinadi.

Agar bola suvdan qo'rqsa nima qilish kerak?

Ba'zi bolalar hammomdagi oddiy gigiena protseduralariga ham juda yomon toqat qiladilar. Bunday holda, cho'milish jarayoni nafaqat bola uchun, balki ota-onalar uchun ham haqiqiy sinovga aylanadi. Bolaning katta hajmdagi suv oldida o'zini qanday tutishini faqat tasavvur qilish kerak. Siz, albatta, qo'rquv bilan kurashishingiz kerak!

Suvdan qo'rqish injiqlik yoki itoatsizlik emas. Bola, ongsiz darajada, uning xavfsizligi va hayoti haqida qayg'uradi. Shuning uchun, hech qanday holatda siz bolani sharmanda qilmasligingiz, uni qoralamasligingiz yoki tengdoshlarini o'rnak sifatida ko'rsatmasligingiz kerak. Bir necha oddiy qadamlarni bajarib, ota-onalar farzandiga hech qanday muammosiz qo'rquvni engishga yordam beradi.

Keling, qo'rquvni engib, hovuzga boraylik!

Farzandingizni katta hajmdagi suv bilan qo'rqitmang. Dastlab, kichik havza etarli bo'ladi. Cho'milish jarayonini kichkina odamning birinchi iltimosiga binoan to'xtatadigan qiziqarli o'yinga aylantirish kerak.

Psixologlarning ta'kidlashicha, suvdan qo'rqish asosan bo'g'ilishni istamaslikdadir. Farzandingizni nafasini to'g'ri ushlab turishga o'rgatish kerak. Buni buzadigan amallar yordamida osongina qilish mumkin. Shunday qilib, siz bolangizni asta-sekin suvga o'rganib, hammomda dam olishingiz mumkin. Hammomda cho'milish ham dush bilan almashtirilishi mumkin. Va siz yangi boshlanuvchilar uchun suzish bo'yicha mashg'ulotlarga faqat bola odatda katta hajmdagi suvni ushlab tursa borishingiz kerak.

Ochiq suvda suzish

Ochiq havoda suzish hovuzda mashq qilishdan biroz farq qiladi. Toza havo va quyosh nuri bolalar salomatligi uchun foydali bo‘lsa-da, ochiq havoda suzish xavfsiz emas. Avvalo, biz suvning suv protseduralariga mos kelishini aniq bila olmaymiz. Bundan tashqari, ko'plab vijdonsiz mehmonlar plyajlarda juda ko'p axlatlarni qoldiradilar, ularning ba'zilari suvga tushadi.

Hovuzda bola bilan birinchi suzish darslarini o'tkazishga qaror qilganlar tasdiqlangan joylarga ustunlik berishlari kerak. Ideal holda, bu pullik plyaj bo'lishi kerak, u muntazam tozalanadi va sanitariya xizmatlari tomonidan tekshiriladi. Bu bolani sog'lig'iga eng kam zarar etkazadigan suzishga o'rgatadigan joy.

Shahar tashqarisida yozgi uyi borlar uchun ochiq basseyn ajoyib alternativ bo'lishi mumkin. Va qimmat tuzilmani qurish umuman shart emas. Sotuvda o'rnatish va demontaj qilish juda oson bo'lgan ramka hovuzlari mavjud. Ushbu parametr arzon va bir necha yil davom etishi mumkin.

Farzandingizni yozgi ta'tilga tayyorlash

Farzandlariga suzish asoslarini o'z vaqtida o'rgatish haqida qayg'urmagan ota-onalar buni ta'tildan oldin darhol qilishadi. Ammo bir necha kun ichida chaqaloqqa asosiy texnikani o'rgatish mumkin emas. Ta'tildan kamida bir oy oldin darslarni boshlashingiz kerak.

Bolaga shoshilmaslik juda muhimdir. Axir, har bir insonning o'z o'rganish tezligi bor. Maxsus tana tuzilishiga ega bolalar bor. Ular uchun suvda qolish juda qiyin. Bu chaqaloqlarga chindan ham yaxshi suzishni o'rganish uchun ko'proq saboq kerak bo'ladi.

Ta'tilga chiqishdan oldin chaqalog'ingiz yuqori sifatli suzish kostyumini, shuningdek, qo'l tasmasini sotib olishi kerak. Ular bolani bezovta qilmaydi va unga hovuzda o'zini ishonchli his qilishiga imkon beradi.

Orqa tarafingizda suzishni o'rganish

Erkin uslubda suzish eng oddiy hisoblanadi. Bu bolalar o'rganishning birinchi usuli. Har bir dars bilan yaxshi o'qituvchi bolaning mahoratini oshiradi. Uchinchi yoki to'rtinchi darsda ota-onalar bolasini orqa tomonida suzishga qanday o'rgatish kerakligini bilishadi.

Orqa tarafingizda suzishni o'rganish - bu shart! Birinchidan, chunki bu tarzda suzish ancha oson. Inson suvda uzoq vaqt qolishi mumkin, chalqancha yotib esa kuchini osongina tiklaydi. Bundan tashqari, tananing suvdagi bu pozitsiyasi yaxshi nafas olish imkonini beradi. Orqa tarafida suzishi mumkin bo'lgan chaqaloqlar harakatlarni yaxshiroq muvofiqlashtiradi. Bu, o'z navbatida, miya faoliyatini va aqliy rivojlanishini yaxshilashga yordam beradi.

Chalqancha suzishning psixologik jihati ham bor. Muammo shundaki, ko'plab bolalar ko'p miqdorda suv qo'rquvini bartaraf eta olmaydi. Orqa tarafida suzishga muvaffaq bo'lganlar qo'rquvni abadiy unutishadi. Bundan tashqari, ushbu turdagi suzishni o'zlashtirgan bolalar deyarli doimo foydalanadilar.

Xavfsiz suzish - muvaffaqiyatli rivojlanishning kalitidir!

Siz soatlab suzishning afzalliklari haqida gapirishingiz mumkin. Bolalarga bu faoliyatni yoshligidanoq o'rgatish mumkin va kerak. Bolani suzishga o'rgatishdan oldin, siz faqat kichik organizmning xususiyatlarini hisobga olishingiz kerak. Agar ota-onalar hamma narsani to'g'ri qilsalar, ular bolasiga qo'rquvni engishga va sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi.

Suzish, albatta, farzandingizning sevimli mashg‘ulotlaridan biriga aylanadi. Bundan tashqari, suv protseduralari istalgan vaqtda va har qanday ob-havoda amalga oshirilishi mumkin. Bajarishingiz kerak bo'lgan yagona narsa basseyn chiptasini sotib olishdir.

Bolani necha yoshdan boshlab suzishga o'rgatish kerak? Suzishni o‘rgatish ota-onaning vazifasimi? Suzish insonning jismoniy va ma'naviy uyg'unligi va jismoniy salomatligi uchun zarurdir. Jismoniy rivojlanish me'yorlariga ko'ra, bolani suzishga o'rgatish uning tabiatga xos bo'lgan boshqa imkoniyatlarini amalga oshirishni anglatadi. O'z tajribamdan bilamanki, o'ttiz yoshda suzishni o'rganish bilan siz ko'p yillar davomida sizni qiynab kelayotgan pastkashlikdan xalos bo'lasiz.

Jismoniy tarbiya nuqtai nazaridan, inson hayoti shartli ravishda 4 davrga bo'linadi: dunyoni tan olish vaqti (0 yoshdan 6 yoshgacha), dunyoni idrok etish vaqti (6 yoshdan 12 yoshgacha), dunyoni tan olish vaqti (6 yoshdan 12 yoshgacha). sport o'yinlari (12 yoshdan 18 yoshgacha), individual sport yutuqlari vaqti (18 yoshdan 24 yoshgacha).

Ushbu davrlarning har birida ma'lum natijalarga erishish kerak. Afsuski, ba'zida bolalar o'z vaqtida nimanidir o'rganish imkoniga ega bo'lmaydilar va keyingi hayotda ularga etishish juda qiyin bo'lishi mumkin.

Birinchi davr (0 dan 6 yilgacha)

Hayotning birinchi kunlaridanoq chaqaloq atrofdagi dunyo bilan tanish bo'lib, beixtiyor harakatlar qiladi. Asta-sekin uning harakatlari yanada mazmunli bo'ladi. O'yin o'yinchoqlar, shovqinlar, atrofdagi narsalar va hayvonlar bilan aloqa qilishni o'z ichiga oladi. Bu davrda chaqaloqning tashqi dunyo bilan birinchi munosabatlari quriladi. Sog'lom bola hech qachon hushyor holatda bir daqiqa dam olmaydi. Buni tabiatning o'zi ta'minlaydi. Chaqaloqlar va katta yoshdagi bolalar erkin, tabiiy harakatga muhtoj. Ular beixtiyor harakat qiladilar va ota-onalarga ularning jismoniy rivojlanishi uchun maxsus mashqlardan foydalanish kerak emas.

Ikkinchi davr (6-12 yosh)

Ongli faol harakat vaqti. Bolaning ushbu muhim bosqichda olgan ko'nikmalari va qobiliyatlari u bilan umrbod qoladi. Bolalar ko'p narsalarni o'rganishlari kerak: yozish, hisoblash, sakrash, chang'ida uchish, gimnastika, suzish ... 10-12 yoshli ba'zi o'smirlar chang'i, konkida uchishni, velosipedda yurishni bilmasliklari sababli o'zlarini noqulay his qiladilar va uyaladilar ... noto'g'ri yugurish, suzishga qodir emaslik ... komplekslarga olib keladi, o'z-o'ziga ishonchsizlik va o'zini past baholaydi. Hamma ota-onalar bolaning diversifikatsiyalangan rivojlanishi muhimligini tushunmaydi.

Uchinchi davr (12-18 yosh)

O‘z tengdoshlari orasida ajralib turishga bo‘lgan tabiiy intilish tufayli qizlar yoki o‘g‘il bolalar sportning ayrim turlarida (voleybol, futbol, ​​tennis...) yuksak muvaffaqiyatlarga erishadilar va jismoniy qobiliyatlarini rivojlantiradilar. Bu yoshlik davrida o'smirlar birgalikdagi faoliyatga (o'z sport jamoasi sha'ni uchun kurashish), o'rtoqlik tuyg'usiga ehtiyoj sezadilar. Sport o'yinlari va musobaqalarida o'zini ko'rsata olmagan o'smirlar keyinchalik atrofdagi odamlar bilan aloqa o'rnatishda qiynaladi.

To'rtinchi davr (18-24)

Bu vaqt bosqichi talabalik va mehnat hayotining boshlanishiga to'g'ri keladi. Inson o‘qishda, mehnatda, sportda o‘zini namoyon qiladi. Ushbu davrda sizning qo'ng'iroqingizni topish juda muhimdir. Ba'zilar yuqori sport rekordlariga erishadilar, boshqalari kamtarona sport yutuqlariga ega bo'lib, fan, san'at va ijodni afzal ko'radilar. Hatto kichik sport g'alabalari ham maksimal kuch talab qiladi, shuning uchun ular ko'pchilik uchun g'ururdir.

Ota-onalar farzandining jismoniy rivojlanishiga o'z vaqtida g'amxo'rlik qilishlari, uning nafas olishi va tanasini nazorat qilishga o'rgatishlari muhimdir. Tananing uyg'un rivojlanishiga olib keladigan foydali sevimli mashg'ulotlardan biri suzishdir.

M. Tartakovskiyning metodologiyasi

Mashhur suzish bo'yicha murabbiy M. Tartakovskiy suzishni eng yaxshi o'pka gimnastikasi deb hisoblaydi. Uning fikricha, suzuvchining nafas olish mushaklari quruqlikka qaraganda ancha faol ishlaydi (suv bosimi va qarshiligi tufayli nafas olish qiyinlashadi).

Hech kimga sir emaski, suzishni faol harakatlarsiz va nafas olish mushaklarining faol ishisiz tasavvur qilib bo'lmaydi, bu bolalar va kattalarning to'liq hayoti uchun muhimdir. M. Tartakovskiyning texnikasi siz o'zingiz hovuzda yoki hovuzda suzishni o'rganishga imkon beradi.

Buni bilishingiz kerak:

• Suvda hech qanday harakat qilmaydigan suzuvchi quruqlikka qaraganda ancha chuqurroq nafas oladi. 24 daraja haroratda besh daqiqa davomida suvda turganda nafas olish chuqurligi ikki baravar oshishi aniqlandi.
• Inson suv va havoning bir xil haroratini boshqacha his qiladi. Suvda 20 daraja haroratda u havodagi bir xil haroratga qaraganda 3-4 barobar ko'proq issiqlikni yo'qotadi.
• Arximed qonuniga ko'ra, tananing og'irligi taxminan u siqib chiqaradigan suvning og'irligiga teng, shuning uchun odam hovuz yoki suv ombori tubida yotolmaydi. Suzishni bilmaydigan odamlar, suvning chuqurligi sizni "pastga tortadi" deb noto'g'ri ishonishadi.
• Suzish - o'smirlarning tana o'sishiga yordam beradigan jismoniy mashqlar (suzish paytida inson umurtqa pog'onasi (qisman vaznsizlik sharoitida) oddiy tortishish yuklaridan ozod qilinadi).

M. Tartakovskiy usulidan foydalangan holda suzish darslari bolalar va kattalar uchun suzishni tezda o'rganishni o'rgatadi.

Suzishni o'rganish uchun asosiy mashqlar

"Pastgacha yolg'on" mashqi

Bu suvda qolish qobiliyatiga qaratilgan. Chuqur nafas oling, nafasingizni ushlab turing va ko'kragingizni ochiq holda suvga yoting. Pastki qismida yotish mumkin emas, chunki suv sizni tashqariga itarib yuboradi va sizni sirtda qo'llab-quvvatlaydi. Siz pastki qismini ko'rasiz, lekin uni faqat chuqur silaganda qo'llaringiz bilan tegizishingiz mumkin. Qo'lingizni yoki oyog'ingizni suv ustida ko'taring (keyin ikkala qo'l va ikkala oyog'i) va siz darhol suvga botganingizni his qilasiz. Suvda suzishni o'rganish tananing suzish qobiliyatidan to'g'ri foydalanishni anglatadi. Tana qat'iy gorizontal holatda, burun va og'iz suv yuzasidan yuqorida bo'lishi kerak.

"Chalqangizda yotib" mashq qiling

Hovuzga belingizgacha kiring, qo'llaringizni pastga tushiring va elkangizgacha suvga o'tiring. Chuqur nafas olib, nafasingizni ushlab turgandan so'ng, orqa tomoningizda ehtiyotkorlik bilan yoting (oyoqlari tekis, qo'llar son bo'ylab cho'zilgan). Suv butun tanangizni va yuzingizni qoplasa ham, bir necha soniya harakatsiz suvda yoting. Asta-sekin, oyoqlaringiz pastga tusha boshlaydi va ularni egib, siz yana pastki qismida turasiz.

Kaftni chayqash mashqi.

Ikkinchi mashqni "orqangizda yotib" takrorlang (oyoqlari tekis, qo'llar kaftlari pastga), lekin gorizontal holatni saqlab qolish uchun kaftlaringiz bilan pastga harakat qiling. Shu bilan birga, barcha havoni chiqarmang (u qo'shimcha suzish qobiliyatini beradi), chalqancha yotgan holda sayoz nafas olishga harakat qiling. “Kaftlaringizni pastga va yuqoriga silkitish” suvda iloji boricha uzoqroq yotishni va sayoz, lekin bir tekis nafas olishni, bir yuzni suv ustida ushlab turishni o'rganishga yordam beradi. Muvaffaqiyat ushbu mashqda 15 daqiqalik tirishqoqlikdan so'ng bo'lishi mumkin. Esingizda bo'lsin: siz suvda tekis tana holatini saqlashingiz kerak. Kalça qo'shimchasida o'tirmang yoki egmang. Suzishning eng muhim qoidasi suvda dam olishni o'rganish va keraksiz zo'riqish emas.

"To'g'ri oyoqlar bilan harakat" mashqi

Oldingi mashqni takrorlang, faqat boshingizni qirg'oqqa qarab suzish muhim: chalqancha yotib, o'zingizni "kaftlaringizning tebranishlari" bilan suzib yuring (oyoqlari tekislanadi, barmoqlar cho'ziladi va bir-biriga (ichkariga) buriladi) . Shu bilan bir qatorda tekis oyoqlaringizni yuqoriga va pastga siljiting. Oyoqlaringiz bilan yumshoq harakatlar qilishga harakat qiling. Mustahkamlash uchun ushbu mashqni bir necha marta takrorlang.

Esingizda bo'lsin: siz hali suzishni o'rganmaganingiz uchun qirg'oqdan suzolmaysiz.

Asosiy ko'nikmalarga ega bo'lish uchun ushbu to'rtta mashqni boshqa sinflarda qat'iy ketma-ketlikda bajaring: suv ustida suzing, og'zingizdan to'g'ri nafas oling va tekis oyoqlar bilan harakatlaning. Oldingi mashqlarni o'zlashtirgandan so'ng, keyingi mashqlarni boshlashingiz kerak.

"qayiq" mashqi

Qo'llaringizni qayiqqa (bir-birining ustiga) bog'lab, qo'llaringizni boshingizdan to'g'rilab, boshingizni iyagingiz bilan ko'kragingizga bir oz egib, orqangizda yoting, shunda qo'llaringizning egilishi qayiqning kamoniga o'xshaydi. kema. To'g'ri oyoqlaringizni yuqoriga va pastga siljiting, qirg'oq tomon suzing. Avval nafasingizni ushlab turing, chunki qo'llaringiz va yuzingiz suvda bo'ladi. Erkin nafas olishga imkon beruvchi bosh holatini saqlab qolishni o'rganmaguningizcha mashqni takrorlang.

Qo'lda eshkak eshish mashqi

Belga qadar chuqur suvga kirganingizdan so'ng, qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga ko'taring, kaftlaringizni bir oz tashqariga buring. Suvni kaftingiz bilan silkitish uchun tekis qo'lingizni birma-bir orqaga aylantiring. Suvda turib, qo'llaringizni aylantirayotganda, orqangizda yotganingizni tasavvur qiling.

Orqaga emaklash mashqi

To'liq "qayiq" mashqini takrorlab, qirg'oqqa suzing (qo'llaringizni boshingiz orqasida to'g'rilab, tekis oyoqlaringizni tekis harakatlantiring). Sizning yuzingiz suv ustida bo'lishi muhimdir. Bu og'iz orqali nafas olish imkonini beradi. Endi oldingi mashqda bo'lgani kabi, tekis qo'lingiz bilan navbatma-navbat orqaga o'ting.

"Orqaga o'tish" mashqi (sayoz joyda bajariladi)

Chuqur nafas olib, nafasingizni ushlab turgandan so'ng, birinchi mashqda bo'lgani kabi, ko'kragingizni suvga qo'yib yoting ("pastda yotish"). Pastki qismga teginishga harakat qiling, qo'llaringizni yon tomonlarga yoying, oldinga cho'zing va oyoqlaringiz bilan suvda suzing. Ushbu harakatlarning barchasini bajarganingizdan so'ng, siz suv sizni sirt tomon itarayotganiga ishonch hosil qilasiz. Oyoqlaringiz pastki qismga tegmasdan, orqa tomonga buriling (og'zingiz suv yuzasidan yuqorida bo'lishi uchun) va qirg'oqqa emaklab suzing.

Suvdagi ko'krak holatidan orqa tomonda suzishga o'tishni bir necha marta takrorlang. "Orqaga o'tish" mashqlari suzish asoslarini o'zlashtirish uchun yangi suzuvchi uchun jiddiy sinovdir.

Suzishni bilmasdan, velosiped, skeyt, skeytbord, chang'i, rolikli uchishni bilmasdan ham yashash mumkin... Biroq, vaqt o'tishi bilan ma'lum ko'nikmalar yo'qligi sababli odamda ruhiy noqulaylik, uyat, uyat, uyat hissi paydo bo'ladi. afsusda... Bolalikda egallangan ko'plab ko'nikmalar kelajakka insonning hayot sifati, salomatligi, jozibasi va xavfsizligiga ta'sir qiladi. Zo'rlikka intilish, o'z oldiga maqsad qo'yish va o'z ustida ishlash insoniy tabiatdir.

Hurmatli o'quvchi! Sizningcha, ota-onalar farzandiga suzishni o'rgatish befoyda deb o'ylashsa, haqmi?

Ko'pgina ota-onalar bolasini suzishga o'rgatmoqchi bo'lgan paytga kelishadi. Bola suvdan qo'rqmaydigan tarzda ishlab chiqilgan maxsus mashqlardan boshlash yaxshidir.

Bolani dengizda suzishga qanday qilib malakali o'rgatish kerak?

Ko'p odamlar dengizda suzishni o'rganadilar. Tuzli suv sirtda qolish uchun juda yaxshi.

Ota-onalarning asosiy vazifasi qo'rqitish emas, balki o'rgatishdir!

• Qo'l yenglaridan foydalanish

  O'quv jarayonini puflanadigan qo'l yenglaridan foydalanish bilan boshlash yaxshidir. Ular harakatni cheklamasdan o'ziga ishonch bag'ishlaydi, bolalar ulardagi suvga juda yaxshi o'rganadilar. Bola o'zini ishonchli his qilgandan so'ng, siz ularni olib tashlashga harakat qilishingiz mumkin, ammo qarama-qarshi ta'sir yo'qligi muhim - qo'rquv, aks holda chaqaloq uzoq vaqt davomida suzishni o'rganishdan bosh tortishi mumkin;



• To'p bilan suzish

  Koptok bilan suzish ham ajoyib natija beradi. Bola kattalar rahbarligida oyoqlarini ishlatishni va to'g'ri nafas olishni o'rganadi, bu unga texnikani o'zlashtirishga va mustaqil suzishni boshlashga yordam beradi.

O'yin paytida bolani hovuzda suzishga qanday o'rgatish kerak?

Ma'lumki, deyarli barcha shaharlarda turli yoshdagi suzish bo'yicha talabalar guruhlari mavjud suzish havzalari mavjud. Bolalar tengdoshlari bilan suvda chayqalishni yoqtirishadi. Bolalar hovuzining chuqurligi kichik, ammo hali ham uydagi hammomdan kattaroqdir. Ota-onalar farzandlari uchun mas'uldirlar, shuning uchun qanday chuqurlikda bo'lishidan qat'i nazar, siz undan bir qadam ham uzoqlasha olmaysiz.

Hovuzga haftasiga kamida 2 marta tashrif buyurish kerak. Onalar bolaga suvda to'g'ri xulq-atvorni o'rgatish uchun eng yaxshi odamlardir: bolalar unga ishonishadi, ular otalardan ko'ra ko'proq sabr-toqatga ega.

O'rganishni boshlashdan oldin, siz bolangizni suvga o'rganib, suzishni xohlashingiz kerak. Bunda maxsus mo'ljallangan o'yinlar yordam beradi.

O'quv jarayonini tashkil etish qanchalik qiziqarli?

1. "Jang kemasi"

   Bola suvga beliga qadar kiradi. O'yinning boshqa ishtirokchilari qarama-qarshi turishadi, shundan so'ng ular suvni chayqashni boshlaydilar va uni kaftlari bilan olishadi. Kim birinchi bo'lib chekinsa, yutqazadi. Bu o'yin sizga yuzingizga suv olishga odatlanish imkonini beradi, shuningdek, qo'llaringizdagi mushaklarni mashq qiladi;



2. "Kim tezroq"

   Suzuvchi o'yinchoqlar quruqlikdan 4 metr masofada joylashtiriladi. Keyinchalik, o'yin ishtirokchilari, signalga ko'ra, har safar bittadan olib, o'yinchoqlar tomon yugurishlari kerak. Eng ko'p o'yinchoq to'plagan kishi g'olib bo'ladi. Ushbu o'yin sizga suvda qanday qilib to'g'ri va tez harakat qilishni o'rganishga yordam beradi;



3. "Nafas olish - nafas olish"

   Bola ko'kragiga qadar suvga kiradi, chuqur nafas oladi va boshini suvga botiradi, u erda u butunlay nafas oladi. Ushbu mashq sizga suvga sho'ng'ishga odatlanishingizga yordam beradi va undan qo'rqmang;



4. "Yulduzlar"

   Bolalar suvda chalqancha yotishlari kerak, qo'llari va oyoqlari turli yo'nalishlarga yoyilgan, yulduz shaklida, quloqlari va boshining bir qismi suvga botiriladi. Voyaga etgan kishi yaqin joyda bo'lishi va zaxira nusxasini taqdim etishi kerak. Ushbu pozitsiyada eng uzoq davom etadigan kishi g'alaba qozonadi.

Quyidagi kabi mashqlar:

• Cho'zilgan qo'llar bilan chaqaloq maxsus taxtani ushlab turishni o'rganishi kerak. Agar bu uning uchun qiyin ish bo'lib chiqsa, unda siz bolani basseyn chetidagi suv bilan tanishtirishni boshlashingiz mumkin, shunchaki oyoqlarini intensiv ravishda harakatga keltiring;
• Agar bola bu mashqni maxsus suzish taxtasi yoki to'p bilan bajarishi mumkin bo'lsa, unda bir muncha vaqt o'tgach, uni ko'kragidan ushlab, qo'llari bilan harakatlarni qo'shishga arziydi. Ushbu mashqlarni o'zlashtirgani bilanoq, kichik suzish vaqti keldi. Voyaga etgan kishi bir necha metr nariga siljishi va bolani unga suzishga taklif qilishi kerak. Shunday qilib, bola ota-ona yordamisiz suzishdan qo'rqmaslikni o'rganadi.

Muhim nuqta - bolani maqtash kabi bir daqiqa. Kattalar muvaffaqiyat va qo'llab-quvvatlashdan qanchalik ko'p zavqlansa, natija shunchalik tez bo'ladi!

Agar ota-onalar bolasini mustaqil ravishda suzishga o'rgata olmasalar, unda siz murabbiyning yordamiga murojaat qilishingiz mumkin. Bunday holda, bolaning tavsiya etilgan yoshi 6-8 yil. Bu yoshga etgunga qadar, bolalar har doim ham o'qituvchi ulardan nimani xohlashini tushunmaydi.

Ko'pchilik, bu hech kim hech narsa bilmasligi kerak bo'lgan sirli hudud ekanligiga ishonishadi.

Boshqalar, bu erkak va ayol o'rtasidagi har qanday munosabatlar deb o'ylashadi.

Yana boshqalar bu tushuncha bilan rasmiy va ijtimoiy faoliyatga hech qanday aloqasi bo'lmagan shaxsiy manfaatlar bilan bog'liq hayotni nazarda tutadi. Har bir nuqtai nazar ma'nosiz emas.

Huquqiy nuqtai nazardan, shaxsiy hayot ijtimoiy vazifalar yukidan ozod qilingan kundalik, oilaviy, intim va boshqa munosabatlar sohasi sifatida qaraladi.

Psixologlar buni individual shaxsni rivojlantirish sohasi deb hisoblashadi. Hayotning ushbu jihatini yaxshilash orqali yaxshilash uchun xizmatlar ko'rsatishga bag'ishlangan butun maydon mavjud

Keling, bu haqda gaplashaylik?
Barmog'ingizni hech kimga qaratmaslikni va hammaga ma'lum bo'lgan taniqli ismlarni eslamaslikni so'rayman.
Garchi - ha, ilhomlantirilgan

Suhbat umumiy, hamma uchun.

Sofiya

Men eng kichigini bog'chaga yozyapman. Biz barcha shifokorlarni ko'zdan kechirdik, biz mahalliy pediatrga boramiz, shunda u kartaga eng so'nggi eslatmalarni qo'yishi mumkin. Lekin u meni qabul qilishdan bosh tortdi! U ro'yxatdan o'tishimiz kerakligini aytdi! Uning ish vaqti, umuman navbatda bitta odam yo'q! Uning huquqi bormi? Vrach rostdan ham qabul qilinmasdan rad etsa bo'ladimi?ZASHga yozilaman bugun 1ta kupon bor edi lekin hech qachon berishmadi shifokorning ro'yxatga olish varaqasi deyishadi.Menda bo'lsa ham. kupon, ular menga berishmaydi! Bu normalmi?

Gerbera yozni kutmoqda

Qizlar, "suhbat" uchun savol va sizning fikringizni tinglash uchun men o'zim shubhalanaman. Biz Anapaga poezdda ajratilgan o'rindiqda ketyapmiz (ha, ha, meni kupe uchun ortiqcha to'lashga majbur qilishdi, chunki men bu pulni ta'tilda qiziqarliroq narsaga sarflashim mumkin). Haydash bir kundan bir oz ko'proq vaqtni oladi. Qizim lagerga ketyapti (uning lagerga borishi va qaytishi uchun to‘lovni butun lager bilan birga to‘laganman), o‘g‘lim va men plyaj majmuasiga boryapmiz. Men dastlab qizim ketayotgan poyezdga chiptalar sotib oldim (bu bir vaqtga to‘g‘ri kelganini keyinroq bildik), lekin o‘rindiqlar vagonning o‘rtasida yuqori/pastki tomonida edi. Kecha men Rossiya temir yo'llari veb-saytiga kirdim va u erda yana bir poezd paydo bo'ldi, u lagerga boradigandan 20 daqiqa keyin jo'naydi va u oddiy o'rindiqlar bilan to'la (yon o'rindiqlar emas). Kecha men bu poyezdga ham chipta sotib oldim, ikkinchi kupedagi ikkita pastki javon. Va endi men o'tiraman va qaysi birini haydash yaxshiroq ekanligi haqida o'ylayman. Birinchi poezdning afzalliklari orasida - men issiq tushlik sotib oldim, bu oddiy poezd, bu haqda yomon sharhlar yo'q; salbiy tomoni yon tokchalar, va men uni sotuvning birinchi kunida butun poezd uchun sotib olganimda, ular menga atigi o'nlab yon o'rindiqlarni berishdi (qolganlari hammasi band), bu mening vagonimda lager bo'lishini anglatadi. . Ikkinchisining afzalliklaridan biri shundaki, javonlar yon emas, ikkalasi ham pastroq; Kamchiliklari - siz issiq tushlik sotib olmaysiz, bu poezd uchun sharhlar yo'q, poezd mavsumiy. Ikkala holatda ham konditsioner, quruq shkaf, vagonda hayvonlar yo'q. Men shu erda o'tirib, qaysi birini tanlashim kerak deb o'ylayapman?
P.S. Ko'p harflar uchun uzr!)

Evgeniya Evgeniya

Xuddi shu yoshdagi ikkita sevimli o'g'il bor. Muammo uzoqda bo'lishi mumkin, lekin vijdonim menga tinchlik bermaydi. O'g'il bolalar juda o'xshash, taxminan bir xil sur'at va ritmda o'sadi. Ular hatto bir xil bo'y va vaznda, uch kunlik farq bilan tug'ilgan. Ma’lum bo‘lishicha, har doim kichiklarga kiyim-kechaklarni oqsoqol oladi. Endi ikkinchisi kuzda birinchi sinfga boradi, kattasining hamma kiyimlari unga mos keladi. Va poyabzal ham. Kattasi uchun, albatta, biz yangilarini sotib olamiz. Qaynonam meni ranjitadi, ikkinchisi nega latta kiygan, ikkalamiz ham yangi narsalarni sotib olishimiz kerak, aks holda bu adolatdan emas, o'zini ikkinchi darajali his qiladi, bu shunday emas, deyishadi. Bu to'g'ri fikrga o'xshaydi, kichiklari bo'lsa-da, hech kim nima yangi yoki yangi emasligini payqamadi va hammasi shu. Va endi bu haqiqatan ham ishlamayotganga o'xshaydi. Boshqa tomondan, biz sifatli narsalarni sotib olamiz, lekin ularni olib tashlashga vaqtimiz yo'q, bu juda achinarli. Ularni qaerga qo'yishim kerak? Ayniqsa, ustki kiyim-kechaklarga kelsak, to'yib bo'lmaydi. Biz kambag'al emasmiz, lekin erim oligarxdan yiroq.

Larisa Ivanova

Hech qanday fantaziya yo'q, faqat haqiqat. Afsuski.
Eri bilan bir necha yillik munosabatlar ertakning cheksiz janjalga aylanishiga olib keldi. Sabablaridan biri sifatida ikkalasida ham bepushtlik bor. Ko'p azoblardan so'ng bir qiz tug'ildi. Va u 10 yoshli qizi bo'lgan ayolga ketdi. Ular hali ham yashashadi, o'sha qiz uni ota deb ataydi. Men ajrashishni xohlamadim va bermadim, men buni chin dildan kutgandim. Bunga javoban u qo'lidan kelgan barcha yomon ishlarni qildi. U hamma pulni oldi, aliment 4000 ni tashkil etdi va qizi bilan aloqa qilmadi.
Men chuqur depressiyaga tushib, ishga kirdim. Qizim asosan buvisinikida va bolalar bog'chasida.Men qizim bilan do'st bo'lishga, uni quchoqlashga/erkalashga harakat qilaman, lekin u menda hech qanday his-tuyg'ularni uyg'otmasligini tushunaman. Men yangi munosabatlarni boshlamadim - hech kim mening qalbimga chuqur kirmadi.
Har yili qizimni chet elga dengizga olib bordim. Bir necha kun oldin uni yana olib chiqishga urinish bo'ldi - ular uni bojxonadan qaytarishdi. Ota bolani olib tashlashni taqiqladi.
Shu yillar ichida birinchi marta uni chaqirdim. U taqiqni unutganini aytdi. Men suratga olishda faol ishtirok etdim. U men bilan notariusga borib, ruxsatnomaga imzo chekdi. Men fotosuratlar va videolarni so'radim va ularning muloqotiga qarshi emasligimdan "hayratlandim".
Shu bilan birga, u bizdan faqat ish vaqtida qo'ng'iroq qilishimizni va qizimizni onasining kvartirasidan tekshirishimizni iltimos qildi. Qizimni ko'rish yoki gaplashish taklifimga javoban u u haqida nima bilishini so'radi. Men uning boshqa otasi yo'qligini tushuntirdim, lekin qizi u haqida bilmaydi. U unga buni o'zi tushuntirishni yoki telefonda gaplashishni taklif qildi. Men xato qilyapman, keyin menga va qizimga hammasini tushuntirib berishini aytib, rad etdi.
Oqibatda ruhiy tushkunlik tugadi, yana yashayapman, degan o‘ylarim unutilib ketdi. Ko'p yillar va pastkashlikdan keyin ham uning ovozi telefonda eng tanish bo'lib qoldi. Qizim hali ham meni yashirin melankoliyaga olib boradi. Ona bilan munosabatlar halokatli, lekin biz qizimizni tarbiyalaganimiz uchun birga yashashga majburmiz.
Men hamma narsadan qochmoqchiman... Qayta yozing... Va hamma narsada o'zimni ayblashni bas qiling. Men uyqu tabletkalari va sedativlar bilan yashayman. Men uning navbatdagi qo‘ng‘irog‘ini kutyapman – u bir necha kundan keyin qayta qo‘ng‘iroq qilib, sayohat taqiqi bekor qilingani haqida xabar berishga va’da berdi.

Ma'lumki, bola erta yoshda yaxshi o'rganadi. Inson ruhiyati shunday tuzilganki, organizm yoshligidanoq kattalarga taqlid qilishni o'rganadi. Ushbu xususiyatdan kerakli maqsadlarda foydalanib, siz bolaga har qanday narsani tezda o'rgatishingiz, unga buni qanday qilishni ko'rsatishingiz mumkin.

Biroq, ota-onalar har doim ham bu imkoniyatdan foydalanmaydi. Shuning uchun savol tug'iladi: 12 yoshli bola suzishni qanday o'rganishi mumkin? Keling, buni tushunishga harakat qilaylik.

Boshlash uchun shuni aytish kerakki, 12 yoshli bola qanchalik xohlamasin, mustaqil ravishda suzishni o'rganishi dargumon. Va u etarlicha qarigan bo'lsa-da, uni suvda yolg'iz qoldirish xavfsiz emas.

Yopiq suv havzalarida o'rgatish yaxshidir yoki ... ularda mutlaqo oqim yo'q, bu o'quv jarayonini sezilarli darajada murakkablashtiradi. Tajribali murabbiylar nafas olish tizimini o'rgatish bilan mashg'ulotlarni boshlashni tavsiya qiladilar. Shuning uchun, bolangizdan chuqur nafas olishini va nafasini iloji boricha uzoq vaqt ushlab turishini so'rang. Shundan keyingina siz suzish mashqlarini boshlashingiz mumkin.

Ehtimol, ulardan eng mashhuri "suzuvchi". Bola chuqur nafas olishi, oyoqlarini tizzalariga egib, ularni qo'llari bilan siqib, o'zining ostiga qo'yishi kerak. U imkon qadar bu lavozimda qolishi kerak.

Ushbu turdagi boshqa mashq bo'lishi mumkin "Yulduz". U orqada ham, oshqozonda ham bajarilishi mumkin. Nafasni ushlab, bola suv ustida yotadi, qo'llarini va oyoqlarini keng yoydi. Ushbu mashq sizga suvni his qilishni va undan qo'rqmaslikni mukammal o'rganishga imkon beradi.

Ushbu mashqlarni o'zlashtirganingizdan so'ng, siz qo'llaringiz va oyoqlaringiz bilan ular bilan zarbalarni bajarishingiz mumkin. Bolalar orqada suzishni eng tez o'rganadilar, chunki... bu psixologik jihatdan osonroq, chunki yuz suv bilan aloqa qilmaydi va unga bo'g'ilib qoladigandek tuyulmaydi.

To'g'ri nafas olishga alohida e'tibor berilishi kerak. Bolalarning asosiy xatosi shundaki, suvda bo'lganda, ular odatdagidek nafas olishga harakat qilishadi, bu noto'g'ri. Suzish paytida nafas olish silkinish deb ataladigan holatda amalga oshiriladi: nafas olayotganda suzuvchi havoning bir qismini ushlaydi, so'ngra qo'llari bilan harakat qilgandan so'ng, nafas chiqaradi. Bu suvda qolishga yordam beradi.

12 yoshli bolani suzishga o'rgatishdan oldin, unga yuqorida tavsiflangan barcha nuanslarni tushuntirishingiz kerak. Agar ota-ona mashg'ulot paytida birinchi navbatda mashqni o'zi ko'rsatsa, so'ngra bolasidan undan keyin takrorlashni so'rasa yaxshi bo'ladi.

Bundan tashqari, siz doimo suvdagi xavfsizlik haqida eslashingiz kerak. 12 yoshli bolangiz suzishni mustaqil o‘rganishi mumkin deb qanchalik o‘ylamang, uni suvda yolg‘iz qoldirmang. U suvni osongina yutib yuborishi mumkin edi, shundan keyin unga tibbiy yordam kerak bo'ladi.