Dijete holivudskih zvijezda. Kako holivudske zvijezde gube kilograme. Kontraindikacije i nedostaci

Hollywoodska dijeta je izuzetno niskokalorična dijeta za brzo mršavljenje. Spada u takozvane “anoreksične dijete”, koje zahtijevaju ogromnu snagu volje, koja graniči sa samobičevanjem.

Prema najčešćoj verziji, ova je tehnika popularna među holivudskim zvijezdama prve veličine. Dizajniran je za 14 dana i obećava gubitak od 7-10 kg tijekom tog razdoblja - što je, naravno, malo vjerojatno za ljude bez puno viška težine.

Osnovna načela dijete

• Nema doručka. Ova dijeta zahtijeva post do ručka, što je mnogima jako teško, pogotovo ako morate rano ustati na posao. Nježnija verzija "Hollywooda" omogućuje vam da ujutro popijete šalicu kave ili zelenog čaja bez šećera. Možete pojesti pola grejpa;
• Prevladavanje proteinske hrane. Masti i ugljikohidrati su svedeni na nulu;
• Dva obroka dnevno. Obroci uključuju samo ručak i večeru. Između njih možete piti vodu bez ograničenja;
• Zabrana soli. Kao i kod svih sličnih dijeta, osigurani su svi uvjeti za brzo uklanjanje vlage iz tijela i gubitak težine zbog toga;
• Sva hrana treba biti samo kuhana ili pečena bez soli i ulja;
• Bilo koja hrana i piće osim onih navedenih u jelovniku potpuno su zabranjeni;
• Krastavci i kupus navedeni u dijeti mogu se jesti u neograničenim količinama;
• Jelovnik je određen za svaki dan. Nakon prvog tjedna se ponavlja.

Hollywoodska dijeta pravi je test za one koji vole obilno jesti

Jelovnik holivudske dijete

Jelovnik za 7 dana će izgledati ovako (i ponoviti počevši od osmog dana).

1. i 8. dan:

• ručak: šalica kave, 1 kokošje ili 2 prepeličja jaja, mala rajčica;
• večera: jaje, salata od krastavaca ili kupusa, 0,5 grejpa.

2. i 9. dan:

• ručak: šalica kave, 1 kokošje ili 2 prepeličja jaja, grejp;
• večera: 200 g kuhane, pirjane ili pečene govedine, krastavac srednje veličine, šalica kave.

3. i 10. dan:

• ručak: šalica kave, jaje, rajčica, dinstani špinat;
• večera: 200 g govedine, krastavac, šalica kave.

Dan 4 i 11:

• ručak: salata od krastavaca i kupusa, 1 grejp, šalica kave;
• večera: jaje, 200 g nemasnog svježeg sira, pirjani špinat, kava.

Dan 5 i 12:

• ručak: jaje, pirjani špinat, šalica kave;
• večera: 200 g nemasne ribe, zelena salata, šalica kave.

Dan 6 i 13:

• ručak: voćna salata od grejpa, jabuke i naranče;
• večera: 200 g nemasne govedine, krastavac, šalica kave.

7. i 14. dan:

• ručak: 200 g kuhane piletine, zelena salata, grejpfrut, šalica kave;
• večera: voćna salata.

Kontraindikacije i nedostaci

Ova dijeta se odnosi na polu-gladnu dijetu baziranu na proteinima, koja ima brojne nedostatke:

• Ishrana je neuravnotežena. Unatoč činjenici da je planer prehrane pokušao učiniti jelovnik raznolikim, mala količina hrane i prevlast proteinskih proizvoda potiču vas na razmišljanje o dodavanju barem osnovnog multivitaminskog kompleksa;
• Ekstremno nizak sadržaj kalorija uz veliku količinu vode i isključivanje soli dovodi do uklanjanja velike količine vlage i dehidracije - čak i unatoč pijenju puno vode;
• Nedostatak hranjivih tvari u prehrani dovest će do učinaka poput gladi i opsesivnih misli o hrani, mučnine, slabosti, vrtoglavice, zamračenja pred očima, razdražljivosti, nesanice, oslabljene kognitivne funkcije, bolova u trbuhu itd.;
• Tijekom dijete vrijedi eliminirati nepotrebnu tjelesnu aktivnost i povećati vrijeme spavanja na 10 sati dnevno;
• Dijeta je strogo kontraindicirana za trudnice i dojilje, adolescente, starije osobe, pacijente u razdoblju oporavka, bolesnike s bolestima jetre, bubrega, probavnog, živčanog i kardiovaskularnog sustava, osobe s nestabilnim mentalnim zdravljem itd.
• Prije nego što odlučite o uputnosti korištenja ove dijete, trebate se posavjetovati s nutricionistom i gastroenterologom, kao i svojim liječnikom;
• Ako tijekom dijete primijetite bilo kakvu nelagodu, prestanite slijediti režim i posavjetujte se s liječnikom;
• Trebali biste pripaziti na prisutnost tako velike količine kave u prehrani s iznimno niskim udjelom kalorija. Mnogi preporučuju zamjenu kave zelenim čajem kako bi se smanjili negativni učinci na kardiovaskularni i živčani sustav.

Liječnici savjetuju da budete oprezni s takvim dijetama polugladovanja i da se njihovoj pomoći ne pribjegavate više od jednom u šest mjeseci. Vrlo je teško slijediti takvu dijetu. I, iako je na kraju stvarno moguće izgubiti do 10 kg, taj gubitak će se postići zahvaljujući vodi, mišićima, tkivima unutarnjih organa i gotovo potpunom pražnjenju crijeva. Najvjerojatnije ćete se početi debljati čim prijeđete na normalnu prehranu.

Može proći nekoliko tjedana da se vaše tijelo oporavi od gubitka mišića. Gubitak masnoće kada se slijedi takav sustav je beznačajan, ali osjećaj gladi i povećani apetit nakon posta mogu dovesti do debljanja tijekom sljedećih nekoliko mjeseci.

Getty fotografija, kadar iz filma “Dallas Buyers Club”

Kako bi glumio električara s AIDS-om i honorarnog rodeo kauboja u filmu "Dallas Buyers Club", Matthew je morao izgubiti gotovo 15 kg. Kako je sam glumac rekao u intervjuu s Larryjem Kingom: "Za ovu ulogu morao sam izgledati bolesno." Da, veseli i snažni lupež, kakvog se Matthewa sjećamo iz njegovih romantičnih komedija, bio bi neprikladan u ovoj ulozi. Inače, ova uloga ne samo da je glumcu donijela Oscara, već su redatelji, čini se, otkrili i njegov talent dramskog glumca - uloge u TV seriji Pravi detektiv i u filmu Interstellar to potvrđuju: ugojiti se i vratiti se u uloge simpatičnog Matthewa još neće biti šarmantne.

Ann Hataway

Getty fotografija, kadar iz mjuzikla Les Misérables

Glumica se žrtvovala za ulogu Fantine u mjuziklu Les Misérables: ne samo da je izgubila gotovo 14 kg, već je i ošišala kosu. Vrijedno je reći da za Anne ova težina nije bila osobito nepotrebna - već je vitka. Tijekom snimanja čak su počele kružiti glasine da se glumica doslovno izgladnjivala, pa ih je njezin agent morao opovrgnuti rekavši da je Anne “na posebnoj dijeti, jer mora izgledati kako treba da glumi prostitutku koja umire od tuberkuloze”. Tada je Anne rekla da je prije snimanja uspjela smršaviti 5 kg, a tijekom snimanja još gotovo 9, a njezina je prehrana bila zaista vrlo posebna: par tankih ploški briketa od zobenih pahuljica dnevno. Ne čudi da je nakon dva tjedna takve prehrane u ulozi umiruće žene bila prilično uvjerljiva.

Mila Kunis

Da bi glumila suparnicu Natalie Portman u filmu o balerinama "Crni labud", Mila je morala brzo smršaviti 9 kg. “Ostali su mi samo mišići, koža i kosti”, kasnije se žalila glumica. “Prišao sam ogledalu i rekao: “O, Bože!” Nisam imala ni grudi ni zadnjicu - samo kosti. U normalnom životu izgledalo je užasno, ali na ekranu je izgledalo jako dobro.” Ali Milu je čekala još jedna smetnja: kilogrami su se tada vratili, ali ne na mjesta s kojih su otišli. Prema njezinim riječima, sve što je napustilo prsa iz nekog se razloga vratilo u bedra i trbuh. Međutim, prema nutricionistima, to je sasvim normalno za one koji mršave ne postupno, već brzo i pod ekstremnim uvjetima.

Rooney Mara

Getty fotografija, kadar iz filma “Djevojka s tetovažom zmaja”

Za ulogu hakerice Lisbeth Salander u filmu Djevojka s tetovažom zmaja Davida Finchera Rooney se morala potpuno transformirati: ne samo ošišati kosu, obrijati pola glave i umetnuti piercinge u nos, usne i obrve, nego i izgubiti značajne težina. I to samoinicijativno. "David Fincher nije želio da smršam, pa sam to učinio njemu u inat", rekao je Rooney u intervjuu za The Hollywood Reporter. Međutim, djevojku možete razumjeti: kamera, kao što znate, deblja, a ona je morala snimati gola. Glumičine žrtve bile su djelomično nagrađene: za ovu ulogu dobila je nominacije za Oscara i Zlatni globus.

Natalie Portman

Getty fotografija, kadar iz filma “Crni labud”

U filmu “Crni labud” Natalie je izgledala malo punašnije od kostura, a poanta nije bila samo u tome što je glumila balerinu, već i u tome što je njen lik bio, najblaže rečeno, psihički neuravnotežen. Ali to ne možete igrati s punim ružičastim obrazima. Poput kolegice Mile Kunis, Natalie je izgubila 9 kg. Nataliena tajna mršavljenja? Minimum hrane, maksimum fizičke aktivnosti. "Nikad prije nisam toliko trenirala, tri do pet sati dnevno, uloga mi je bila pravi izazov", rekla je Natalie za Us Weekly. Tijekom snimanja glumica se pridržavala vrlo niskokalorične dijete i počela izgledati tako da ju je čak i redatelj Darren Aranofsky počeo tražiti da bolje jede. “Prvi put nakon završetka snimanja bilo je ovako: tjestenina, tjestenina, tjestenina. I nema treninga!” – prisjeća se glumica. No nije sve bilo uzalud - Natalie je 2011. godine dobila Oscara za ulogu u Crnom labudu.

Pedeset sveca

Instagram fotografija

Reper je toliko smršavio kako bi glumio nogometaša oboljelog od raka u filmu Various Things iz 2011. da nije izgledao baš najbolje. Naravno, izgubiti 25 kg nije šala! Štoviše, gubitak kilograma bio je vrlo ekstreman - pjevačica je to uspjela u samo devet tjedana uz pomoć posebne tekuće dijete i svakodnevnih trosatnih vježbi. Umjetnik ne vodi računa o svom tijelu - na početku karijere neprijatelji su mu napravili nekoliko rupa od metaka, a sada se muči gubitkom kilograma. Takva želja da se uživi u ulogu je pohvalna, ali reper, nažalost, još nije postao veliki dramski glumac.

Christian Bale

Getty fotografija, kadar iz filma “The Machinist”

Ono što si je ovaj glumac napravio za film “The Machinist” teško je opisati riječju “gubljenje kilograma”: Bale se doslovno doveo do točke iscrpljenosti. Glumac je u četiri mjeseca uspio izgubiti 30 kg bez problema s viškom kilograma, ne unoseći više od 275 kalorija dnevno. Rezultat možete vidjeti na fotografiji: kako kažu, ljepše su ga stavili u lijes. No, Baleu ovo nije prvi put da testira svoje tijelo: za film “Batman početak” smršavio je 15 kg, pa se vratio na svoju normalnu težinu, a za film “Mračni vitez” dobio je istih 15 kg, ali ovaj put u mišićnoj masi. "Svaki put je to bio šok za moje tijelo", rekao je glumac u intervjuu za BBC. “Usporio bih ili ubrzao svoj metabolizam, ovisno o tome koga igram.”

Beyoncé

Getty fotografija, kadar iz filma “Dreamgirls”

Za ulogu Deanne Jones, jedne od pjevačica grupe Dreamettes u filmu Dreamgirls iz 2006., pjevačica je smršavila 9 kg. “Na početku snimanja imala sam normalnu težinu”, rekla je za časopis People. “Čak sam malo i dobio, ali sam onda odlučio to izgubiti kada sam, prema scenariju, morao glumiti svoj stariji lik – želio sam da promjene ne utječu samo na frizure i šminku, želio sam stvarne promjene.” Štoviše, pjevačica je uz pomoć limun dijete uspjela smršaviti u samo dva tjedna. U običnom životu, Beyoncé se, prema njezinim riječima, pokušava pridržavati zdrave prehrane s puno povrća i voća, no jednom tjedno dopušta si jesti što god želi; obično je to pizza.

Tom Hanks

Getty fotografija, kadar iz filma Cast Away

Tijekom godina karijere glumac se debljao i gubio na težini za različite uloge. Udebljao se 30 funti kako bi glumio trenera bejzbola alkoholičara u A League of Their Own 1992., ali je onda izgubio i malo kako bi sljedeće godine glumio pacijenta s AIDS-om u Philadelphiji. Ipak, oborio je sve vlastite rekorde kada je za film “Cast Away” izgubio čak 23 kg. Nije iznenađujuće, budući da je njegov junak, koji je preživio pad zrakoplova, morao živjeti na pustom otoku nekoliko godina. Osnova njegove prehrane bile su jabuke, kokos i kokosovo mlijeko. I naravno, porcije su bile male. Kasnije je Tomova dijeta postala vrlo popularna u SAD-u, nazvana je "Rogue Diet". I sam glumac dobio je priznanje kao stručnjak za mršavljenje: u jednom od svojih nedavnih intervjua Matthew McConaughey, koji je trebao izgubiti težinu za snimanje filma "Dallas Buyers Club", priznao je da se obratio Hanksu kao stručnjaku za savjet.

Seth Rogen

Getty fotografija, kadar iz filma “Zeleni stršljen”

Glumac je izgubio gotovo 30 kilograma kako bi glumio superheroja u filmu Zeleni stršljen iz 2009. godine. Zapravo, debeli čovjek okruglih obraza u liku branitelja slabih i obespravljenih nekako je previše ekstravagantan. Stoga se Seth morao smanjiti. Nije da je postao mršav, ali je ipak postao vitkiji. "Ne, nema eksperimentalnih injekcija", odmahnuo je. “Samo dijeta i svakodnevna tjelovježba.” Istina, glumac se kasnije vratio na svoju uobičajenu težinu kada je saznao da mu je sva njegova omiljena odjeća sada prevelika. A sada opet na ekranu - dobroćudni i smiješni "bucmast", nema više superheroja.

Matthew Fox

Fotografija All Over Pressa, kadar iz filma “Ja, Alex Cross”

Zvijezda The Losta iznenadila je mnoge jer nije samo smršavio 20 kg – glumac je doživio pravu transformaciju i postao gotovo neprepoznatljiv pripremajući se za ulogu borca ​​u filmu I, Alex Cross iz 2012. godine. “Ne želim ni razmišljati o mračnim mjestima na koja je morao ići tijekom priprema za snimanje da bi na kraju glumio ubojicu tako uvjerljivo, ali njegova transformacija bila je jednostavno nevjerojatna”, rekao je njegov kolega Tyler Perry u intervjuu. Matthewova dijeta sastojala se od bijelog pilećeg mesa, brokule kuhane na pari i proteinskih shakeova razrijeđenih s vodom. “Naravno, ponekad sam sve to mrzio”, prisjeća se Fox. “Ali bio sam impresioniran rezultatom - on pokazuje što možemo postići kada pokušamo promijeniti svoje tijelo.” Nije samo Matthew bio impresioniran - jedan od muških časopisa pozvao je glumca da postane savjetnik za rubriku o fitnesu.

Matt Damon

Getty fotografija, kadar iz filma “Hrabrost u borbi”

Za film “Hrabrost u borbi” 1996. Matt je u tri mjeseca izgubio 23 kilograma, a to se odrazilo na njegovo zdravlje - glumac je počeo imati problema s nadbubrežnom žlijezdom, a zatim je nekoliko godina imao problema s metabolizmom. No, odricanja su se isplatila - glumčeva karijera nakon toga je krenula uzlaznom putanjom jer su redatelji Francis Ford Coppola i Steven Spielberg bili oduševljeni njegovom ulogom u “Hrabrosti...” te su ga potom pozvali u njihove filmove (“Dobročinitelj” i “Spašavanje vojnika Ryana”). Recept za mršavljenje bio je jednostavan – minimum hrane, maksimum fizičke aktivnosti.

Na pitanje kako uspijevaju održati idealne forme, holivudske zvijezde samo se osmjehuju blistavim osmijehom i odgovaraju da ih je priroda obdarila ljepotom. Kažu da višak kilograma, čak i ako se pojavi na bokovima i struku, tijekom nastupa "odlazi" sam od sebe. U krajnjem slučaju, svaka zvijezda ima svoj jedinstveni sustav mršavljenja koji se temelji na načelima pravilne prehrane. Je li u Hollywoodu sve tako lijepo i ispravno? Glavni urednik časopisa Doctor Travel razbija mitove o holivudskim dijetama.

Hollywoodske dijete

Kako se zvijezde održavaju u formi? Koje dijete preferirate? O kojim metodama mršavljenja se ne govori naglas? DT doznaje. Želite li znati glavnu tajnu holivudskih zvijezda? Molim vas: nema tajne. Svakom svoje. Alicia Silverstone je striktna vegetarijanka (vegan). Heather Locklear voli hamburgere i krumpiriće.

Jennifer Lopez jede osam puta dnevno – u mikroporcijama. Melanie Griffith ide na smoothie dijetu, a Demi Moore jede puno proteina. Međutim, ne biste trebali žuriti slijediti njihov primjer. Zašto? Barem zato što nije svaki savjet "zvijezde" čista istina.

Holivudske laži

Kada slavne osobe pitaju kako ostaju u nevjerojatnoj formi, obično navode dobre gene ili kažu da dane provode jureći za svojom djecom. Obično, ako je ovo istina, nije sve istina. Poznati “zvjezdani” trener Gunnar Peterson, koji je radio s Jennifer Lopez, Angelinom Jolie i Penelope Cruz, kaže:

“Jedna je glumica trenirala sa mnom četiri puta tjedno – unatoč tome što je svaki dan sate provodila i na sobnom biciklu. A kada su je pitali kako ostaje u formi, ova glumica je odgovorila: "Ma, ja radim jogu i šetam psa!" Sjećam se da sam se puno smijao."

I nije to cijela istina da nas zvijezde hrane. Evo još sedam stvari koje mrze priznati.

1. Drogiraju se

S vremena na vrijeme, jedna ili druga slavna osoba bude uhvaćena u posjedu i korištenju. I ne samo "teške" droge. Nuspojave mnogih lijekova (primjerice onih za poboljšanje pamćenja i koncentracije) uključuju smanjeni apetit.

Jao, mnoge zvijezde jednostavno ne čitaju dalje od ove crte, ali uzalud: među “nuspojave” obično navode i nagle promjene raspoloženja, depresiju i srčane probleme. Osim toga, ako takve lijekove koristite dovoljno dugo, oni uništavaju metabolizam i izazivaju upravo suprotan učinak od očekivanog: osoba se počinje nekontrolirano debljati.

2. Jedva jedu

Jedna od najpopularnijih dijeta u Hollywoodu zove se "dva kokošja jaja". Naziv točno prenosi njegovu suštinu: jedno kuhano jaje ujutro i jedno navečer. “Zvijezda” fitness trener David Kirsch prisjeća se: “Jedan od mojih klijenata pripremao se za Oscara sjedeći na ovoj dijeti. Jedva sam je uvjerio da svojoj prehrani doda bademe, proteinski shake i multivitamine. Rekao sam joj da bez proteina jednostavno ne bi imala mišiće.”

Ostali ljubitelji monodijeta biraju orašaste plodove. Naravno, sadrže puno zdravih masnih kiselina i vitamina, ali to nije razlog da ovaj proizvod bude jedina komponenta jelovnika.

“Došla mi je djevojka čija se dnevna prehrana sastojala od velike vrećice kikirikija i tri do pet limenki dijetalne Cole”, prisjeća se Justin Jelband, koji trenira supermodele. “Kad je bila gladna, zapalila je cigaretu.” Ne možete zamisliti kakve je vrećice imala ispod očiju! Počeli smo sa satom, ali ona je morala stati svakih pet minuta da dođe do daha. Bilo je užasno!".

3. Uopće ne jedu.

Kada posjete moderan restoran, poznate osobe naruče čašu mineralne vode. Neki, kako ne bi privlačili pozornost, uzimaju plodove mora ili ribu, ali ipak piju samo sok.

Marsha Cross, zvijezda Očajnih kućanica, priznaje: “Vrlo je teško ne jesti cijelo vrijeme. Ponekad se čini kao da sam plaćen da gladujem. Ovo je naprosto pakao!

Neki ljudi piju mješavinu vode, javorovog sirupa, soka od limuna i kajenskog papra umjesto jela. To se zove "dijeta limunadom". Beyoncé Knowles priznala je da je izgubila deset kilograma, a Jared Leto - svih 15.

“Jedan od mojih klijenata držao se ove glupe dijete,” kaže Gunnar Peterson. – Izgledao je jednostavno monstruozno: siva koža, crni kolutovi ispod očiju... Ma, njihao se dok je hodao! I to nakon deset dana dijete!”

4. Uzimaju laksative

Diuretski čajevi jedno su od omiljenih pića holivudskih mršavica. Neke starlete popiju deset šalica dnevno, isperu vitamine zajedno s težinom i osude se na hrpu bolesti.

5. Puše

Svatko tko je prestao pušiti zna da je puno teže kontrolirati težinu nakon prestanka loše navike. Mnoge poznate osobe hodajuća su reklama za duhanske marke: vrlo ih je teško uhvatiti bez cigarete.

"Vrlo je jednostavno", kaže nutricionist Mark David, autor knjige The Slow Down Diet. “Ili pušite i mršavite, ali također riskirate umrijeti od raka pluća, ili se prema svom tijelu odnosite s poštovanjem i preferirate zdravu prehranu i fitness.”

6. Toče se kavom

U Hollywoodu se vjeruje da kava pospješuje metabolizam, a ujedno suzbija apetit. Riječ Marka Davida: “Kofein u umjerenim dozama stvarno pomaže u mršavljenju. No, ako popijete previše kave, to u vašem tijelu izaziva reakciju sličnu onoj koja se javlja kao odgovor na stres. Vaše razine kortizola i inzulina rastu. A to je signal tijelu da odmah počne skladištiti mast.”

7. Žive u teretani

Kad je Kate Hudson trebala izgubiti 30 kilograma koje je dobila tijekom trudnoće, tri je mjeseca vježbala tri sata dnevno. Kako bi se pripremila za svoju ulogu superseksi Daisy Duke u The Dukes of Hazzard, Jessica Simpson vježbala je dva sata dnevno, šest dana u tjednu.

“Ako ste neprofesionalni sportaš, ne trebate trošiti više od sat i pol dnevno na fitness”, kaže poznati trener Justin Jelband. Gunnar Peterson ga ponavlja: "Djevojke, zapamtite: niti jedan heteroseksualni muškarac na svijetu ne može razlikovati veličinu 44 od veličine 48!"

Holivudska istina

Ipak, ne biste trebali misliti da apsolutno sve slavne osobe imaju čudne prehrambene navike. “Vrijedi priznati: mnoge zvijezde rade apsolutno prave stvari”, kaže Gunnar Peterson. – Pravilno se hrane i umjereno vježbaju. Prema mom iskustvu, ekstremnim sportovima su uglavnom sklone zvijezde preletače.”

Dakle, ipak vrijedi naučiti ponešto od javnih osoba.

Grejpfrutovi. Jennifer Lopez i Carmen Electra vjeruju u njegovu moć mršavljenja. Osim toga, bogat je vitaminom C!

Smrznuto voće. Oprah Winfrey zamrzava voće i bobice zdrobljene u blenderu, a zatim ih jede umjesto sladoleda. Ukusno i zdravo!

Četkice za zube. Operite zube nakon jela: novi okus u ustima signal je vašem mozgu da ste siti. Matthew McConaughey četkicu za zube nosi sa sobom čak iu restorane.

Cimet. Zvijezde ga dodaju u čaj za poboljšanje probave i smanjenje razine kolesterola i šećera u krvi.

Kolačić. Jesi li gladan? Jedite kekse. Ali – samo jedno. Kelly Clarkson i Jennifer Hudson rade upravo to. Samo nemojte laskati sebi: ne možete pojesti više od četiri kolačića dnevno - umjesto doručka, večere i nekoliko međuobroka. Ručak treba biti potpun i sadržavati 600-900 kcal.

Šećer. Bijela ili trska, ali uvijek prirodna. Bez zaslađivača! Jedna ili dvije kocke šećera dnevno bolje su od dvadesetak tableta aspartama.

Plave ploče. Najmanje apetitna boja kod ljudi. Nabavite si jedan i manje ćete jesti.

Čaj od maslačka. Izvrstan prirodni diuretik. Kažu da su Madonna i Gwyneth Paltrow njegove velike obožavateljice!

O čemu šute zvijezde

Prije nego što odaberete holivudsku zvijezdu kojoj ćete težiti kao idealu, proučite njezine paparazzi fotografije. I nastavite se podsjećati: svjetski poznate javne osobe poslovna su poduzeća za čiju slavu radi cijeli tim stilista, vizažista, stručnjaka za rasvjetu, trenera, nutricionista, fotografa i publicista.

Sve što o njima čitate u tisku pomno je proračunato, a svaki njihov nastup ozbiljan je projekt za koji se unaprijed pripremaju.

Kad zvijezda iznenada počne javno priznavati da mu se sviđa neki nutricionist ili fitness guru, budite uvjereni: jednostavno imaju istog publicista.

Vidite li u prodaji knjigu recepata potpisanu imenom poznate pjevačice ili glumice, budite sigurni da ju je napisao netko drugi. U najboljem slučaju, "autor" je pročitao priopćenje. Ne mislite valjda da Jennifer Lopez zapravo miješa sastojke za svoj parfem?

Zašto onda, ako savjet profesionalnog nutricionista ne pomaže, vjerujemo preporukama Gwyneth Paltrow? Nažalost, zvijezde su još uvijek eksperti u prehrani. Na primjer, Mel Gibson ne jede piletinu.

A znate li zašto? Zato što je negdje pročitao da pileća prsa mogu izazvati rast grudi kod muškaraca.

Svaka moderna djevojka sanja da izgleda poput holivudske zvijezde, ima osi struk i idealne proporcije tijela. Ponekad je vrlo teško postići tako impresivne rezultate, jer prehrana nije sezonski hobi, već način života. Nije dovoljno samo slijediti strogu dijetu, prehranu morate nadopuniti raznim tjelesnim vježbama koje najbolje sagorijevaju masti. Mnoge dijete slavnih temelje se na vježbanju. Na primjer, Gwyneth Paltrow, pripremajući se za svoju ulogu u filmu Iron Man, pridržavala se sljedeće dijete: svaki dan je trideset minuta vježbala ruke i noge, a također je posvetila četrdeset pet minuta kardio treningu.

• Doručak: Proteinski shake ili alternativno pločica.
• Ručak: Piletina na žaru sa svježim povrćem.
• Večera: juha s puretinom i kupusom, kao i salata začinjena kiselim vrhnjem.
• Poslije treninga: čaša soka od kupusa.

Kao što vidite, učinkovita dijeta ima dva temeljna temelja: redovitu tjelesnu aktivnost i strogu dijetu. Samo tako možete postići željeni rezultat u najkraćem mogućem roku.

Dijete ruskih zvijezda

Dijeta Larise Doline vrlo je popularna, omogućava vam da izgubite do sedam kilograma u samo sedam dana. Međutim, prije početka bolje je posavjetovati se sa svojim nutricionistom, jer je dijeta vrlo stroga i uzrokuje određenu štetu tijelu.

1. Kuhani krumpir u korpi (ne više od pet komada) i četiri do pet čaša jednopostotnog kefira.
2. Tri stotine grama kiselog vrhnja i tri čaše svježeg kefira.
3. Dvjesto grama svježeg sira i nekoliko čaša kefira.
4. Pola kilograma kuhanog pilećeg filea bez začina i soli. Pet čaša kefira.
5. Kilogram svježih jabuka i pola litre kefira.
6. Sedam čaša kefira.
7. Jedna i pol litra mineralne vode.

Dijeta od Valerije

Ništa manje učinkovita nije ni dijeta ruske pjevačice Valerije. Već je rodila troje djece pa o višku kilograma zna iz prve ruke. Tijekom tog vremena razvila je vlastitu dijetu, koja joj omogućuje da svoju težinu održava unutar zadanih granica.

• Ujutro: bilo koja kaša kuhana u vodi.
• Ručak: dijetalna juha od povrća, nemasno meso s povrćem dva puta tjedno.
• Večera: razne salate od povrća začinjene kiselim vrhnjem.

U ovom slučaju veličina jedne porcije ne smije prelaziti tristo grama. Jednom u dva tjedna pjevačica jedan dan jede što god poželi. U restoranima Valeria preferira francusko posluživanje i japansku kuhinju.

Dijeta Nikolaja Baškova

Prva tri dana smijete jesti samo rižu. Zabranjeno je soliti i papriti. Gotova riža može se konzumirati u velikim količinama. Sljedeća tri dana smijete jesti samo kuhani krumpir. Na kraju, zadnja tri dana dijete, treba jesti razno pirjano povrće i piti puno tekućine i zelenog čaja. Nije preporučljivo jesti nakon šest sati.

Najbolje dijete slavnih: 7 kg tjedno

Pastrnjak dijeta, koje slijedi Megan Fox, omogućila joj je da izgubi gotovo sedam kilograma u tjedan dana. Suština dijete je krajnje jednostavna: u jednom danu ne trebate jesti više od pet puta, dok uobičajeni dio treba podijeliti na tri.

• Doručak: nekoliko bjelanjaka bez soli i začina
• Ručak i večera: salate od povrća začinjene jabučnim octom, puno voća i povrća te bademi bogati vitaminom E.

Štoviše, najvažnije pravilo Megan Fox je potpuna apstinencija od mliječnih proizvoda. Uopće ne pije mlijeko, ne jede kiselo vrhnje ni svježi sir.

Dijeta Angeline Jolie

Suština prehrane holivudske glumice je konzumacija sirove hrane. Ona vjeruje da kuhanje hrane ubija sve hranjive tvari u hrani. Dakle, naglasak je na raznovrsnom voću i povrću. To uključuje sušeno voće, bilje, orašaste plodove, sjemenke, bilje i proklijala zrna.

• Ujutro: kaša od heljde ili bisernog ječma s vodom. Dodavanje šećera ili meda je zabranjeno. Isto vrijedi i za sol i ulje.
• Ručak: svježi sir ili nemasni jogurt, svježa riba kuhana na pari, bijelo pileće meso tri puta tjedno.
• Večera: Nakon jednog dana, post. Konzumiranje raznih plodova mora u malim količinama.

Dijete modela

Model dijete poznate su u cijelom svijetu po svojoj brzini i učinkovitosti. Treba ih koristiti samo u kritičnim situacijama, jer većina njih uzrokuje štetu tijelu.

Prva metoda

• Doručak: jedno meko kuhano jaje, bez soli.
• Drugi doručak: dva do tri sata kasnije, sto trideset grama nemasnog svježeg sira i šalica jakog čaja.
• Ručak: tri sata nakon drugog doručka. Slična količina svježeg sira i šalica čaja.

Morat ćete se suzdržati od večere. Ali takva odricanja nipošto nisu uzaludna. Ova dijeta za manekenke omogućuje vam da u tri dana izgubite tri kilograma.

Druga metoda

Ova metoda radi na principu tisuću kalorija. U jednom danu ne biste smjeli unijeti više od tisuću kalorija, a trebali biste piti što više, a prednost dati toplom čaju ili toploj vodi. Konzumiranje šećera je strogo zabranjeno.

• Doručak: pedeset grama nemasnog mesa ili nekoliko meko kuhanih jaja, mali komad kruha s tankim slojem maslaca. Sve isperite toplom vodom ili čajem.
• Drugi doručak: voda ili čaj.
• Ručak: svježa riba na žaru ili svježe nemasno meso (više od sto grama), tristo grama salate (špinat, zelena salata, grah, grašak), čaj ili topla voda.
• Popodnevni snack: čaj ili topla voda.
• Večera: tri stotine grama povrća, čaj i voće.

Metoda tri

Ovo je dijeta poznate manekenke Mirande Kerr. Prednost daje ribi i bobičastom voću, isključujući meso iz dnevne prehrane.

• Doručak: narezano voće, tost s jajima na kruhu od cjelovitih žitarica, čaj s đumbirom i avokadom.
• Drugi doručak: zeleni sat s malom šakom orašastih plodova.
• Ručak: integralni kruh, riblja salata i čaj.
• Večera: Salata od svježeg povrća, riba na žaru bez ulja i bundeva na žaru.

Zvjezdane dijete prije i poslije

Renee Zellweger uspjela je izgubiti čak petnaest kilograma. Da bi to učinila, pridržavala se osnovnih pravila prehrane i išla je u teretanu, kao i na plivanje. Njezina je tajna ispijanje soka od grejpa odmah nakon jela. Zvijezda tvrdi da je u stanju sagorjeti masnoće.

• Isključite slatkiše, brašno, masnu hranu. Možete pojesti jednu žličicu meda dnevno.
• Jedite grejp prije svakog obroka.
• Dnevna prehrana trebala bi se sastojati od ribe, povrća, mesa i voća.
• Morate jesti što više zelenila.

Prva faza

Prva faza je nježna i pogodnija za kontrolu težine. Konkretno, Renee je jela salate bez ulja i soli, nemasnu puretinu, rižu, tunu i povrće. Svaki dan je pila više od dvije litre čiste vode.

Druga faza

Nakon prve faze, Zellweger je počela biti stroža u dijetama, odabrala je nekoliko mono-dijeta i držala ih se, stalno se savjetujući sa svojim nutricionistom. Dva puta tjedno organizirala je dane posta. Posebna pažnja posvećena je kondiciji i odlasku u teretanu. Glumica je na plivanje odlazila tri puta tjedno. Istodobno, sama Renee Zellweger napominje da je uspjela postići pravi uspjeh tek nakon što je prestala razmišljati o gubitku kilograma i učinila dijetu dijelom svog života.

Koje dijete odabrati kako biste izgledali poput holivudskih zvijezda - Angelina Jolie, Sharon Stone, Demi Moore i Julia Roberts podijelile su svoje zvjezdane dijete.

Hollywoodska zvijezda Angelina Jolie odaje počast dijeti s juhom. Sve je elementarno: kada ide na ovu dijetu, holivudska zvijezda odbija druge vrste hrane u korist juhe od povrća, zahvaljujući kojoj zasićuje tijelo esencijalnim vitaminima i vlaknima.
Ako nemate priliku “prigristi” juhu, zvjezdana dijeta preporučuje salatu od povrća s maslinovim uljem, a dvadesetak minuta prije salate pojedite jabuku: sadrži veliku količinu vitamina, ali i pektinskih tvari. , koji stvaraju osjećaj sitosti. Usput, ljeti, umjesto tradicionalnih vrućih prvih jela, dijeta holivudske zvijezde predlaže jedenje hladne okroške ili juhe od cikle, bogate vitaminima i antioksidansima.

Holivudska superzvijezda, neodoljiva i uvijek mlada Sharon Stone odabrala je neobičnu dijetu , jer je glumica poznata, između ostalog, i po vrlo visokom IQ-u. Clever Stone preferira jednako "pametnu" prehranu - temeljenu na glikemijskom indeksu. Kako propisuju pravila zvjezdane dijete, u Sharoninoj dijeti prevladavaju zelene namirnice, ponekad se možete počastiti žutim namirnicama, a crvene namirnice – boja opasnosti – vrlo su rijetki gosti tijekom dijete na stolu holivudske zvijezde.

Holivudska zvijezda i majka troje djece Demi Moore izgleda sjajno. Pomaže joj "sirova dijeta". , odnosno većina proizvoda ne prolazi toplinsku obradu. Prehrana u takvoj zvjezdanoj dijeti izgleda ovako:
Doručak: salata od svježeg voća, šaka badema, šaka sjemenki bundeve, malo pšeničnih klica, obrano mlijeko.
Ručak: salata od kupusa i rajčice, leća (opcija - grah) s maslinovim uljem.
Večera: juha od povrća, 50g. nemasni sir, sjemenke suncokreta, čaša bobičastog voća.
Tijekom dana dijeta holivudske zvijezde dopušta joj da pije vodu i voćne sokove.

Julia Roberts isprobala je mnoge dijete i odlučila se za onu baziranu na lososu. Dakle, ovo je jedna od opcija za riblju dijetu. Inače, riblja dijeta uzeta je kao osnova za dijetu Victorije Beckham i Eve Longorije. Dijeta holivudske zvijezde prilično je jednostavna i sastoji se od doslovno nekoliko točaka. Dakle, potrebna vam je riba iz obitelji lososa i jednostavan, zdrav dodatak prehrani.
Ujutro, odmah nakon spavanja, čašu čiste negazirane vode na sobnoj temperaturi.
Doručak: 100 g lososa, po mogućnosti kuhanog, mala porcija zobenih pahuljica s vodom, 1 zelena jabuka, 350 ml mineralne vode.
Ručak: 250 g lososa, zelena salata s maslinovim uljem i limunovim sokom, 350 ml mineralne vode.
Večera - 250 gr. losos, salata od svježeg povrća, zeleni čaj.
Prije odlaska u krevet - čaša čiste negazirane vode na sobnoj temperaturi.

Nadamo se da će vam predstavljene dijete holivudskih zvijezda pomoći da postignete željeni oblik, postanete vitki i lijepi. Sretno.

Trebate više informacija? Pogledajte Kako zvijezde mršave - savjete o tome kako izgubiti višak kilograma, od Natalije Ionove (Glukoza), Ane Semenovich, Ekaterine Strizhenove i Tine Kandelaki.

Za
Olga Spasskaya Sva prava pridržana

Valeria, osvrt na temu Dijete holivudskih zvijezda
Htjela bih nadopuniti članak o dijetama holivudskih zvijezda dijetom Katie Holmes koja mi je pomogla da smršavim bez problema. Ujutro sam jeo musle preliven sokom, za ručak kuhanu ribu s povrćem, za večeru salatu od povrća, a cijeli dan sam pio čistu negaziranu vodu i zeleni čaj. Tjedan dana kasnije stala sam na vagu i bilo je minus 4 kilograma.