Sizga kerak bo'lgan hamma narsa. Silliq teri haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa. Depilatsiya bo'yicha mutaxassis maslahati. Sagittarius juda aqlli

Choy shunchaki qaynoq suvga botirilgan barglar emas, balki imperatorlarning haqiqiy ichimligi bo'lib, agar to'g'ri ishlatilsa, abadiy yoshlik va kuch-quvvat beradi. Afsuski, bugungi kunda biz choy paketlarini tanlaymiz, ta'mi va foydasiga emas, balki soddaligi va qulayligiga ustunlik beramiz. Xatoni tushunish va choy ta'limidagi bo'shliqlarni to'ldirish uchun biz choyning qisqacha, ammo to'liq ensiklopediyasini tuzdik.

Tasniflashning uchta turi mavjud: choy o'simlikining turi bo'yicha (Xitoy, Assam va Kambodja navlari), kelib chiqishi bo'yicha (Xitoy, Hindiston, Yaponiya va boshqalar) va fermentatsiya darajasi bo'yicha. Biz oxirgi nuqtada batafsilroq to'xtalamiz, chunki barglarning oksidlanish muddati va usuli ko'proq ta'sir qiladi. tashqi ko'rinish, choyning aromati, ta'mi va boshqa xususiyatlari.

Fermentatsiya darajasi bo'yicha tasniflash Evropa va Osiyoda farq qiladi, ammo Xitoy choy ishlab chiqarish bo'yicha dunyoda etakchi bo'lganligi sababli (jahon ishlab chiqarishning chorak qismidan ko'prog'i), biz Xitoyning ajratish an'anasini asos qilib olamiz. Shunday qilib, Xitoy tasnifiga ko'ra, choy odatda oltita guruhga bo'linadi.

Oq

Ushbu tur faqat Xitoyning Fujian provinsiyasida ishlab chiqariladi. Oq choyni yig'ishda barglarni tanlashga alohida e'tibor beriladi, faqat yosh kurtaklar (uchlari) va oq sochlar bilan qoplangan yarim gullaydigan barglar tanlanadi; Oq choyni qayta ishlashning o'ziga xos xususiyati shundaki, u faqat quyoshda quritiladi va choy barglari tabiiy shaklida qoladi.

Foydali xususiyatlar: Eramizning boshida ham oq choy boqiylik eliksiri hisoblangan. Biroq, agar o'sha paytda bu ichimlik faqat imperatorlar uchun mavjud bo'lsa, bugungi kunda hamma uni hayratda qoldirishi mumkin. Barcha navlardan yumshoq va qisqa ishlov berish tufayli u eng foydali hisoblanadi. Oq choy C va B1 vitaminlariga boy, ovqat hazm qilishni yaxshilashga yordam beradi, immunitet va yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi, viruslar, bakteriyalardan himoya qiladi, saratonga qarshi xususiyatlarga ega, tomirlarning varikoz tomirlaridan aziyat chekadiganlar uchun foydalidir.

Infuzion gulli xushbo'y va shirin ta'mga ega va tanaga sovutuvchi ta'sir ko'rsatadi. Oq choy haroratga juda sezgir, shuning uchun uni juda issiq suv bilan (60-75 ° S) pishirmaslik kerak. Choynak hajmining uchdan bir qismini tayyorlashingiz kerak.

Yashil

Yashil choy ishlab chiqarishda oq choyga o'xshaydi. Farqi tanlangan barglarning o'zida va quritish usulida. Tanlangan barglar ochiq havoda bir oz quriydi. Ular yumshoq bo'lib, qurib qolganda, ular qisqa vaqt ichida ichimlikning ta'm xususiyatlariga bevosita bog'liq bo'lgan issiqlik bilan ishlov berishadi: u fermentlarning faolligini susaytiradi va oksidlanish jarayonlarini to'xtatadi. Keyin barglar qo'lda shakllanadi, shuning uchun ekstraktsiyani tartibga soladi efir moylari va pivo tayyorlash jarayonida boshqa faol moddalar. Choy tayyorlashning oxirgi bosqichi quritish bo'lib, u ilgari bajarilgan ishlarni birlashtiradi.

Foydali xususiyatlar: Ushbu turdagi choy tarkibida kofein ko'p, hatto kofedan ham ko'proq, shuning uchun ertalabni u bilan boshlash yaxshiroqdir. Yashil choy immuniteti past odamlar uchun ham foydalidir. Yashil choyning foydalari yurak-qon tomir kasalliklari va saraton kasalliklarining oldini olish uchun foydali bo'lgan katexinlar bilan ham belgilanadi.

Ta'mi va pishirish usuli: pishirmoq yashil choy suv bilan (80 ° C) 1-3 daqiqa kerak. Turiga qarab choy 2 dan 6 martagacha qaynatiladi. Infuzionning rangi oltindan quyuq yashil ranggacha bo'lishi mumkin.

Sariq

Faqat Xitoyda Hunan provinsiyasida ishlab chiqarilgan. Uzoq vaqt davomida Evropa uning mavjudligidan bexabar edi, chunki Xitoydan sariq choy eksport qilish o'lim bilan jazolangan. Hozir bu navning eksporti cheklangan, sabablaridan biri sariq choy ishlab chiqarishning mehnat zichligi va past rentabelligidir. Faqatgina maxsus navning maxsus tanlangan choy butalaridan foydalanish mumkin, ulardan faqat kurtaklari yig'iladi va choyni qayta ishlash taxminan uch kun davom etadi.

Foydali xususiyatlar: spazmlarni, bosh og'rig'ini yo'qotadi, tananing tashqi halokatli omillarga qarshi turish qobiliyatini oshiradi. Aqliy faoliyatni tonlaydi va rag'batlantiradi.

Ta'mi va pishirish usuli: 60-70 ° S haroratda suv bilan 2-3 daqiqadan ko'p bo'lmagan sariq choyni pishiring. Sariq choy shirin ta'mga ega va boshqa choyga o'xshamaydi. Infuzionning rangi och pushti rangga ega sarg'ish-qahrabo.

Oolong (turkuaz choyi)

Oolong "qora ajdaho" deb tarjima qilinadi va turkuaz choy deb ham ataladi. Bu nav uchun etuk barglar tog'larda o'stirilgan butalardan yig'iladi va 30-60 daqiqa davomida so'lishi uchun bir necha santimetrlik qatlamda quyoshga qo'yiladi. Keyin barglar soyada bambuk savatlarda pishadi. "Pishirish" jarayoni issiq havo bilan kalsinlanish bilan tugaydi. Tayyor oolong qattiq o'ralgan to'plar shakliga ega bo'lib, ular qaynatilganda ochiladi.

Foydali xususiyatlar: choy ishtahani rag'batlantiradi va tozalash xususiyatiga ega. Kilo yo'qotish uchun foydali.

Ta'mi va pishirish usuli: pivo tayyorlash 70-75 ° S haroratda suv yordamida, ba'zan naviga qarab, issiqroq suv yordamida sodir bo'ladi. Oolong gul aromati va shaftoli ta'miga ega, rangi och yashildan to'q qizil ranggacha.

Qizil

Qora choy, biz uni chaqiramiz yoki qizil choy, Xitoyda uni chaqirishadi, eng uzoq ishlab chiqarish jarayonida boshqa navlardan farq qiladi. Choy barglari 12-18 soat davomida quriydi. Natijada, barglar namlikni yo'qotadi, shundan so'ng ular mahkam o'raladi va katta, isitiladigan, nam, qorong'i xonalarga o'tkaziladi, ular oksidlanadi. Xitoyliklar bu navni iste'mol qilmaydilar, lekin uni katta miqdorda eksport qilishadi.

Foydali xususiyatlar: yurak-qon tomir tizimini rag'batlantiradi, buyraklar va ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini yaxshilaydi.

Ta'mi va pishirish usuli: Choyning xushbo'yligi guldordan mevali, yong'oqli yoki achchiqgacha farq qilishi mumkin. Pivo tayyorlash 2-5 daqiqa davomida juda issiq suv (90-100 ° S) bilan amalga oshiriladi. Rang - oltindan jigarrang-qizil ranggacha.

Qora

Xitoyda qora choy pu-erh deb ataladi. Yashil choy kabi qayta ishlangan to'plangan barglar qarish va presslashdan o'tadi. Choyning boshqa turlaridan farqli o'laroq, u vaqt o'tishi bilan yomonlashmaydi, ammo ta'mi yaxshilanadi. Uning xususiyatlarini ko'proq yoki kamroq to'liq ochib berish uchun choy 2 yildan 3 yilgacha, mutlaq ta'mi uchun esa 10 yildan 20 yilgacha saqlashni talab qiladi.

Foydali xususiyatlar: yurak-qon tomir tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi va qonda xolesterin darajasini pasaytirishga, yog'li ovqatlarni hazm qilishga yordam beradi, chanqoqni mukammal darajada qondiradi va ovqatdan zaharlanishni engishga yordam beradi.

Ta'mi va pishirish usuli: Pivo tayyorlash uchun o'rtacha 150 ml suv uchun 4 g choy oling. Qaynayotgan suv bilan pishiring. U quritilgan meva va yog'ochdan ozgina achchiq ta'mga ega.

Squat - oyoq, son va dumbangizni yaxshi holatda saqlashning ajoyib usuli. Hech qanday qo'shimcha jihoz va ko'p joy talab qilinmaydi, u hamma joyda bajarilishi mumkin bo'lgan universal mashg'ulotga aylanadi!

Ammo 100 ta klassik squat qilish juda zerikarli va kam odam buni qila oladi. Yana bir narsa - 10 dan 10 gacha! Ushbu mashqlar to'plami 10 daqiqadan kamroq vaqtni oladi va natijalar 1-2 hafta ichida sezilarli bo'ladi.

Xavfsizlik choralari

Kompleksni bajarishdan oldin, isinishni unutmang: bu mushaklarni yanada moslashuvchan va mashg'ulotni samaraliroq qilishga yordam beradi. Bundan tashqari, bu qo'shma shikastlanish ehtimolini kamaytiradi.

Gluteal mushaklarni yaxshiroq ishlashi uchun squats iloji boricha chuqurroq bajarilishi kerak. Tizza bo'g'imlariga zarar bermaslik uchun to'satdan harakatlar qilmang.

Mashq qilish tananing pastki qismini ishlaydi: oyoqlar va dumba. Lekin, shuningdek, yuqoriga e'tibor bering:

• oshqozoningizni torting;
• orqangizni tekislang;
• oldinga qarab turing.

Har bir mashqni minimal dam olish tanaffuslari bilan 10 marta bajaring.

Qo'shimcha uskunalar kerak emas. Aslida sizga forma kerak ham emas. Agar kiyimingiz harakatingizni cheklamasa, siz ushbu kompleksni istalgan joyda bajarishingiz mumkin: uyda, ishda yoki ta'tilda.

1. Muntazam cho'zilish

Muntazam squats barcha oyoq mushaklarining holatini yaxshilaydi.

Iloji boricha pastga tushing. Ammo orqangiz to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qiling. Orqa tomonning burchagi taxminan shinning burchagi bilan bir xil bo'lishi kerak. Og'irlikni tovon va oyoq barmoqlari orasiga teng taqsimlang.

2. Plie

Plie oyoqlaringizni ingichka va dumbalaringizni yumaloq qilishga yordam beradi.

Oyoq barmoqlarini yon tomonga burang. Ideal holda, siz oyoqlarning bir chizig'ini shakllantirishingiz kerak, ammo burilish burchagi sizning moslashuvchanligingiz va harakatlarni muvofiqlashtirishingizga bog'liq. O'zingizni iloji boricha chuqurroq tushiring, kuchlanishni his qiling ichida dumba. Boshingizni pastga tushirmang va oyoqlaringizga qaramang.

3. Squat va yon oyoqni ko'tarish

Oyoq mushaklaridan tashqari, yon oyoqning ko'tarilishi ham obliques va pastki orqa tomonni ishlaydi.

Oyog'ingizni imkon qadar yuqoriga ko'taring, tanangizni yon tomonga burang. Oyoqlarni almashtirib, 10 ta takrorlashni bajaring.

4. Karusel

Tos suyagining aylanishi ichki sonda chuqurroq ishlashga imkon beradi.

O'ng oyog'ingizga tushing va chap oyog'ingiz orqali yuqoriga ko'taring. Yo'nalishni o'zgartirish. O'zingizni odatdagi cho'kishda bo'lgani kabi chuqurroq tushiring va orqangizni tekis tuting.

5. Squat va oyoqlarni ko'tarish

Oyoqni tik turgan joydan ko'tarish sizga sonning orqa qismini, dumba va qorin mushaklarini qo'shimcha ravishda ishlashga imkon beradi.

Cho'kish paytida orqangizni tekis tutishni unutmang. Oyog'ingizni orqaga siljitganda oldinga egmang. Oyoqlarni almashtirib, 10 ta takrorlashni bajaring.

6. Triple Spring bilan chuqur cho'zilish

Muntazam cho'zilish, pastki nuqtada tebranish bilan murakkab.

Chuqur cho'zilgan holda, tosni 10 sm dan oshmaydigan amplituda bilan yuqoriga va pastga siljiting, so'ngra silliq ravishda boshlang'ich holatiga qayting. Oyoqlaringizdagi kuchlanishga qaramay, ko'tarayotganda chayqalishdan qochishga harakat qiling.

7. Sumo + zarba

Chuqur cho'zilish, so'ngra oyoqni aylana shaklida ko'tarish va aylantirish dumba mushaklariga, shuningdek sonning ichki va orqa yuzasiga qo'shimcha stress beradi.

Oyog'ingizni taxminan 45 darajaga ko'taring. Ko'tarayotganda oyog'ingizni yoki chuqur cho'kish paytida orqangizni egmaslikka harakat qiling.

8. Yon tomonga cho‘zilish

Boshlang'ich pozitsiyasidan (tik turgan) yon tomonga bir qadam tashlang va o'zingizni iloji boricha chuqurroq tushiring. Oyoqlaringizni iloji boricha kengroq joylashtirishga harakat qiling.

Bu sizga sonning ichki va pastki dumba mushaklarini maksimal darajada ishlashga imkon beradi.

9. Chang‘ichining cho‘kkalab turishi

Pastki holatdagi bahor harakati sonning orqa qismini chuqurroq ishlaydi.

Chuqur cho'zing, kichik amplituda bilan ikkita tos tebranishini bajaring va boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Qo'lingizda xayoliy chang'i ustunlarini "oling", lekin silkitmang.

10. Squatlardan sakrash

Yakuniy pliometrik mashq: sakrash bilan chuqur cho'zilish. Pliometrik mashqlar uyg'un figurani shakllantirishga yordam beradi va dumbalarning haddan tashqari rivojlanganligini oldini oladi.

Iloji boricha baland sakrash, mashqni eng yuqori tezlikda bajaring. Lekin shu bilan birga, squats chuqur ekanligiga ishonch hosil qiling.

Agar bu siz uchun juda oddiy bo'lsa:

• kompleksni takrorlang (1-3 marta);
• vaznni oling (gantel, shisha, qovoq yoki chihuahua).

Mashhur iborada aytilganidek, agar limon olsangiz, undan limonad tayyorlang. Hayotimizda shunday “limonlar” kam bo'lsa yaxshi bo'lardi... Lekin derazangizda limon daraxti o'stirish va undan HAQIQIY uy qurilishi limonadini tayyorlash ancha yoqimli va eng muhimi foydali mashg'ulot. Urug'dan qanday qilib to'liq sitrus daraxtini olish mumkinligini bilib olishingiz mumkin va bugun men sizga uyda limonga g'amxo'rlik qilishning barcha nuanslari haqida gapirib beraman.

Uy qurilishi limoniga g'amxo'rlik qilish: issiqlik + yorug'lik + mustahkamlik

Yopiq limon injiq xususiyatga ega, bu uning talabchan sharoitlarida namoyon bo'ladi.

Xususan, u harorat va namlikning keskin o'zgarishiga toqat qila olmaydi va qoralamalarga og'riqli munosabatda bo'ladi. Yashil chorva molingizning farovonligi uchun o'rtacha nam va issiq mikroiqlim va mo'l-ko'l yorug'lik talab qilinadi.

Idishni to'g'ridan-to'g'ri tabiiy yorug'likka qo'ymang, chunki limon ham quyoshda qovurishni yoqtirmaydi. Misol uchun, siz o'simlikni janubiy yoki janubi-g'arbiy deraza tokchasiga qo'yishingiz va uni tulli parda yoki doka bilan soya qilishingiz mumkin.

Qiziqarli fakt- Limon kuchli hidli uy gullari yonida bo'lishni yoqtirmaydi, shuning uchun uning yoniga nilufar yoki rhododendron qo'ymang.

Kuz, qish va erta bahorda uy qurilishi limoni qo'shimcha yoritishni talab qiladi (kamida 40 vatt quvvat bilan). O'rtacha, kuniga 3-4 soat (ertalab 2 soat va kechqurun 2 soat) lampalarni yoqish kifoya. Biroq, shuni yodda tutish kerakki, limon o'simligi qishda kamida 8 soat quyosh nuri yoki sun'iy yorug'likka muhtoj, yilning boshqa vaqtlarida esa 10 dan 14 soatgacha.

Yoritgichlar kvadrat metr uchun 2-3 dona miqdorida o'rnatiladi. Bundan tashqari, ular eng yuqori novda sathidan 40-50 santimetrdan past bo'lmagan joyda joylashgan bo'lishi kerak.

Muntazam va etarli miqdorda sug'orish

Uyda tayyorlangan limon suzishni yaxshi ko'radi!

Haddan tashqari sug'orish sitrus o'simliklarining rivojlanishiga salbiy ta'sir qiladi, shuning uchun sug'orishda me'yorni saqlash kerak. Issiq havoda qozonlarda tuproq haftada 3 marta namlanadi, sug'orish chastotasi bir yoki ikki marta kamayadi;

Limonni sug'orish vaqti kelganini qanday aniqlash mumkin?

Oddiy sinov bor - uchta barmoq bilan qozondan bir chimdik tuproq oling va siqib qo'ying. Agar u bir-biriga yopishib qolsa, uni sug'orishning hojati yo'q, agar u yiqilsa, sug'orish moslamasini olish vaqti keldi;

Sug'orish suvi iliq va cho'kindi (filtrlangan) bo'lishi kerak. Ideal variant - toza qordan yoki muz eritilgandan keyin olinadigan erigan suv. Yomg'ir yoki buloq suvi yaxshi emas. Oyiga uch-to'rt marta sug'orish uchun suvga uyqu choyi qo'shishingiz mumkin.

Idishdagi suvning turg'unligidan saqlaning - ishlatiladigan idishlarda drenaj teshiklari bo'lishi kerak.

Oyiga bir necha marta, qozondagi tuproqning yuqori qatlamini gevşetin (faqat ildizlarga zarar bermaslik uchun ehtiyot bo'ling!). Kislorodning ildizlarga etib borishi osonroq bo'ladi va limon yaxshi o'sadi.

Tropiklardan kelgan Limon dush olishni yaxshi ko'radi.- muntazam ravishda o'simlikni buzadigan amallar shishasi bilan püskürtün va barglarini yumshoq, nam mato bilan artib oling. Umuman olganda, men sizga bunday suv protseduralarini haftalik marosimga aylantirishni maslahat beraman.

Agar sizning limoningiz markaziy isitish radiatori yonida joylashgan bo'lsa, u holda quruq havoni yo'qotish uchun xonada elektr namlagichni yoqishni maslahat beraman (oddiy idishdagi suv ham o'rinbosar bo'lishi mumkin).

Uyda limon uchun menyu tayyorlash

Yopiq limonning faol o'sish bosqichi fevraldan sentyabrgacha sodir bo'ladi. Bu vaqtda tropik mehmonni organik va mineral qo'shimchalar bilan davolash foydalidir (ularni almashtirish yaxshidir). O'g'it bilan sug'orish har 10-14 kunda amalga oshiriladi, tez-tez emas.

Uyda limonga g'amxo'rlik qilayotganda, men sizga tsitrus o'simliklari uchun maxsus o'g'itlarga alohida e'tibor berishni maslahat beraman, ular asosiy oziq moddalardan tashqari, sink, bor va marganetsni ham o'z ichiga oladi. Ildizlarni yoqish xavfini kamaytirish uchun o'g'it aralashmalari faqat suyuq shaklda beriladi va past konsentratsiyalar qo'llaniladi (bir litr suv uchun 1-2 grammdan ko'p bo'lmagan).

Bundan tashqari, har qanday uy va bog 'o'simliklarini boqishning eng muhim tamoyilini unutmang - ortiqcha ovqatlantirishdan ko'ra kam ovqatlanish yaxshiroqdir.

E'tibor bering, qayta ekishdan keyin (bu haqda keyinroq muhokama qilinadi), limonni 2-3 oy davomida boqish kerak emas - bu vaqt ichida o'simlik tuproq aralashmasida etarli miqdorda ozuqa moddalariga ega.

Uy qurilishi limonlarini qachon va qanday qilib qayta tiklash kerak

Da yaxshi g'amxo'rlik limon daraxti bizning ko'z o'ngimizda "shoshilyapti". 10 yilgacha limon yiliga bir marta ko'chiriladi, keyin o'simlik har 2-3 yilda kattaroq idishga o'tkaziladi.

Buning uchun avvalgisidan 5-7 santimetr kengroq va chuqurroq idishni tanlang. Sitrus o'simliklarining ildizlari kerak bo'lgani uchun katta miqdorda kislorod, transplantatsiya uchun nafas oladigan materiallardan tayyorlangan idishlarni tanlash yaxshidir - masalan, loy yoki yog'och.

Limonni ko'chirib o'tkazish uchun optimal vaqt - sovuq mavsumda, bu operatsiya fevral oyida amalga oshiriladi;

Limonlarni ko'chirib o'tkazish uchun aralashmani tayyorlashda siz o'simlikning yoshini hisobga olishingiz kerak. Yosh limon daraxtlari uchun engil tuproq aralashmasi yaxshiroqdir, eski o'simliklar uchun esa loy miqdori yuqori bo'lgan zichroq.

Bu erda yopiq limonlar uchun tuproq aralashmalari uchun bir nechta variant mavjud turli yoshdagilar:

1. 4 yoshgacha bo'lgan o'simliklar: bargli tuproq, etuk go'ng, baland torf, nozik daryo qumi (1: 2: 1: 0,5).
2. 4 yoshdan 10 yoshgacha bo'lgan o'simliklar: chimli tuproq, bargli tuproq, baland torf, ko'l loy, daryo qumi (2: 1: 1: 1: 0,5).
3. 10 yoshdan oshgan o'simliklar: chimli tuproq, bargli tuproq, baland torf, ko'l loylari, dag'al daryo qumi (3: 1: 1: 2: 0,5), 10 litrli chelak uchun 200 gramm miqdorida yonayotgan somondan kul. tuproqdan.

Har qanday aralashmani 10 litr uchun 100-200 gramm granullangan superfosfat bilan boyitish yaxshidir.

Har bir transplantatsiya bilan o'simlikdan ildiz uzunligining 50% gacha olib tashlanadi. Qolgan ildizlar ham 1,5-2 santimetrga qisqartiriladi va kaliy permanganatning bir oz pushti eritmasiga 5 daqiqa davomida botiriladi. Dezinfektsiyalash uchun siz kesilgan joylarni o'tin kuli bilan ham tozalashingiz mumkin.

Uyda mavsumiy limonni parvarish qilish qoidalari

Bahor

Limon uchun bahor fevral oyining boshida boshlanadi. Bundan buyon yashil do'stingizni asta-sekin ovqatlantirishni boshlang. Bundan tashqari, qishning oxirida payvandlash ishlarini boshlash yaxshidir.

Fevral va mart oylarida limon o'simliklari faol gullashni boshlaydi. Xonadagi harorat +16 dan +20 darajagacha saqlanishi kerak.

Idishlarni derazadan 50-60 santimetrga siljitib, may oyining quyoshidan o'simliklarni soya qiling.

Yoz

Issiq mavsumda muntazam sug'orishni va o'g'itlarni o'z vaqtida qo'llashni ta'minlang. Agar so'ralsa, lemongrass toza havoga ta'sir qilishi mumkin (faqat to'g'ridan-to'g'ri quyoshda emas!).

Limonga g'amxo'rlik qilish yoz vaqti shuningdek, intensiv ovqatlanishni nazarda tutadi (lekin, yana, har ikki haftada bir martadan ko'p bo'lmagan).

Kuz

Asta-sekin o'simlikni ichki makonga ko'chirish uchun tayyorlang: birinchi navbatda, uni uyga bir-ikki soat, keyin yarim kun va hokazo.

Kuzning o'rtalaridan boshlab o'simliklarni lyuminestsent lampalar bilan yoritishni boshlang.

Qish

Qish oylarida limon shamolga ta'sir qilmasligiga, shuningdek, qozondagi tuproq bo'lagi haddan tashqari sovib ketmasligiga ishonch hosil qiling. Sug'orishni haftada bir marta kamaytiring.

Agar limon sovuq mavsumda gul ochsa, barcha kurtaklarning ochilishiga yo'l qo'ymang (har 15 barg uchun 1 guldan ko'p bo'lmagan holda). Sizga shuni eslatib o'tamanki, birinchi yilda o'simlikning barcha kurtaklari hatto ochilishiga ham ruxsat bermasdan yirtilib ketadi.

Men sizning e'tiboringizga uyda limonga g'amxo'rlik qilishning barcha qoidalari haqida umumiy videoni taqdim etaman.

Ushbu maqola uyda limon etishtirish seriyasining bir qismidir. O'z ichiga olgan birinchi qism bilan batafsil ko'rsatmalar Urug'dan limon ko'chatini qanday olish mumkin, bu erda topish mumkin. Va yangi maqolalar chiqishini o'tkazib yubormaslik uchun sizga blog yangilanishlariga obuna bo'lishni maslahat beraman!

Squat - oyoq, son va dumbangizni yaxshi holatda saqlashning ajoyib usuli. Hech qanday qo'shimcha jihoz va ko'p joy talab qilinmaydi, u hamma joyda bajarilishi mumkin bo'lgan universal mashg'ulotga aylanadi!
Ammo 100 ta klassik squat qilish juda zerikarli va kam odam buni qila oladi. Yana bir narsa - 10 dan 10 gacha! Ushbu mashqlar to'plami 10 daqiqadan kamroq vaqtni oladi va natijalar 1-2 hafta ichida sezilarli bo'ladi.

Xavfsizlik choralari

Kompleksni bajarishdan oldin, isinishni unutmang: bu mushaklarni yanada moslashuvchan va mashg'ulotni samaraliroq qilishga yordam beradi. Bundan tashqari, bu qo'shma shikastlanish ehtimolini kamaytiradi.

Gluteal mushaklarni yaxshiroq ishlashi uchun squats iloji boricha chuqurroq bajarilishi kerak. Tizza bo'g'imlariga zarar bermaslik uchun to'satdan harakatlar qilmang.

Mashq qilish tananing pastki qismini ishlaydi: oyoqlar va dumba. Lekin, shuningdek, yuqoriga e'tibor bering:

• oshqozoningizni torting;
• orqangizni tekislang;
• oldinga qarab turing.

Har bir mashqni minimal dam olish bilan 10 marta bajaring. Qo'shimcha jihozlar kerak emas. Aslida sizga forma kerak ham emas. Agar kiyimingiz harakatingizni cheklamasa, siz ushbu kompleksni istalgan joyda bajarishingiz mumkin: uyda, ishda yoki ta'tilda.

1. Muntazam cho'zilish

Muntazam squats barcha oyoq mushaklarining holatini yaxshilaydi.

Iloji boricha pastga tushing. Ammo orqangiz to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qiling. Orqa tomonning burchagi taxminan shinning burchagi bilan bir xil bo'lishi kerak. Og'irlikni tovon va oyoq barmoqlari orasiga teng taqsimlang.

2. Plie

Plie oyoqlaringizni ingichka va dumbalaringizni yumaloq qilishga yordam beradi.

Oyoq barmoqlarini yon tomonga burang. Ideal holda, siz oyoqlarning bir chizig'ini shakllantirishingiz kerak, ammo burilish burchagi sizning moslashuvchanligingiz va harakatlarni muvofiqlashtirishingizga bog'liq. O'zingizni iloji boricha chuqurroq pastga tushiring, ichki soningizdagi kuchlanishni his qiling. Boshingizni pastga tushirmang va oyoqlaringizga qaramang.

3. Squat va yon oyoqni ko'tarish

Oyoq mushaklaridan tashqari, yon oyoqning ko'tarilishi ham obliques va pastki orqa tomonni ishlaydi.

Oyog'ingizni imkon qadar yuqoriga ko'taring, tanangizni yon tomonga burang. Oyoqlarni almashtirib, 10 ta takrorlashni bajaring.

Nazariy jihatdan, biz hamma narsani bilamiz, lekin amalda bu ko'rinishda olingan bilim ko'pincha bizni tushkunlikka soladi. O'zaro munosabatlarda o'zingizni qanday tutish kerak, shunda u sizga quvonch keltiradi va sizga baxt hissi beradi va tashvish, tashvish va og'riq manbaiga aylanmaydi? O'zaro munosabatlar uchun universal qoidalar bormi?

● Uning birinchi harakatini qilishini kutmang

Albatta, siz eng yaxshi kuch sarflaydigan yagona odam bo'lmasligingiz kerak. Biroq, agar sizning orangizdagi munosabatlar ochiq va halol bo'lsa, sherigingiz birinchi navbatda SMS yozishini yoki qo'ng'iroq qilishini kutmang. Agar siz suhbatlashmoqchi bo'lsangiz, yozing va o'zingizga qo'ng'iroq qiling. Bu odatiy. O'zaro munosabatlar qoidalari o'zaro manfaatlarga asoslanadi.

● Standartlaringizni pasaytirmang

Agar tanlaganingiz barcha umidlaringizni qondira olmasa, bu sizning o'zingizning printsiplaringiz va e'tiqodlaringizni o'zgartirishingiz kerak degani emas. Shunchaki odamga diqqat bilan qarang va u haqiqatan ham sizga mos keladimi yoki yo'qligini xolisona o'ylab ko'ring.

● Tuyg'ular haqida jim bo'lmang

Agar sizda kimgadir his-tuyg'ularingiz bo'lsa, ma'lum bir his-tuyg'ularingiz bo'lsa, bu odam sizning fikringizni o'qiy oladi deb o'ylamang. U bilan halol bo'ling. O'zingizni qanday his qilayotganingizni ayting.

● Har bir so'zni tahlil qilmang

Uning barcha so'zlari va xabarlarini ajratmang, chunki u aynan siz eshitgan yoki o'qigan narsani nazarda tutgan. Ularda yashirin ma'no yoki shifrlangan xabarlar yo'q. Agar sherigingiz munosabatlaringizni rivojlantirishga harakat qilsa, u sizga hurmat bilan munosabatda bo'lsa, unda hamma narsa yaxshi. Agar yo'q bo'lsa, bu "sizning" odam emas. Bu munosabatlarning asosiy qoidalari.

● Muayyan odamni ta'qib qilmang

Sizning ehtirosingizning maqsadiga intilish va uni sizni sevishiga ishontirishdan foyda yo'q. Inson sizni bosim ostida emas, balki o'z xohishi bilan qadrlashi va hurmat qilishi kerak.

● Eng kichik qiyinchilikda qochib ketmang

Birgina mojaro munosabatlaringizning oxiri deb o'ylamang. Darhol ajralishga qaror qilgandan ko'ra, vaziyatni to'g'irlay olasizmi?

● Qayta-qayta kechirmang

Agar biror kishi kechirib bo'lmaydigan ish qilgan bo'lsa, uni bu ishdan qutulishiga yo'l qo'ymang. Ikkalasi ham munosabatlar qoidalariga rioya qilishlari kerak. Unga, albatta, bunga loyiq bo'lmagan qo'shimcha imkoniyatlar bermang. Siz o'z vaqtida ketishingiz kerak.

● Faqat yuragingizga ergashmang

Agar ongingiz qaysarlik bilan sizga bu sherik siz uchun ekanligini aytsa va sezgi sizning fikringizni qo'llab-quvvatlasa, siz o'z qalbingizning xohishlariga zaif ergashmasligingiz kerak.

● O'zingizning eskilaringizni muhokama qilmang.

Siz ulardan g'azablangan bo'lishingiz mumkin, lekin bu haqda hozirgi sherigingizga doimo aytmasligingiz kerak. Bu ajralishdan keyin harakat qila olmasligingiz haqida signaldir. Siz hali ham o'tmishda yashayapsiz, bu ketish vaqti keldi. Siz buni qilmaguningizcha, hatto eng yaxshi munosabatlar qoidalari ham yordam bermaydi.

● Doimiy ravishda telefoningizga qaramang

Agar asabiy bo'lsangiz ham, telefoningizga qaramang. Bu sizning sevgilingizni virtual dunyongizga ko'proq e'tibor berishingizni o'ylaydi. ijtimoiy tarmoqlarda, u haqida emas, balki.

● Hamkoringizning his-tuyg'ularini sinab ko'rmang.

Odamlarning reaktsiyasini o'lchash uchun ataylab noqulay vaziyatlarga qo'ymang. O'zingiz ishongan odamni sinovdan o'tkazmasdan unga yaqin bo'ling.

● Do'stlaringiz bilan shaxsiy mavzularda maslahatlashmang

Albatta, siz umumiy maslahat uchun yaqin va ishonchli odamlarga murojaat qilishingiz mumkin, lekin siz yozishmalaringizning skrinshotlarini yubormasligingiz va ulardan vaziyatni sharhlashni so'ramasligingiz kerak. Siz buni o'zingiz hal qilishingiz mumkin. O'zaro munosabatlar qoidalari faqat sizga va sherigingizga tegishli bo'lishi kerak.

● Sizga to‘g‘ri kelmaydigan munosabatlarni kechiktirmang.

Sizning sherigingiz juda bo'lishi mumkin yaxshi odam, lekin bu siz uchun to'g'ri degani emas. O'zingizning burchingiz yoki aybingiz sizni ketishni xohlaganingizda qolishga ishontirishiga yo'l qo'ymang. Siz aniq "o'zingizning" odamingizni topishga haqlisiz.