Bates usuli yordamida aqliy vakillik. Vizual ko'nikmalarni qanday rivojlantirish kerak

Shuni tushunish kerakki, ong osti har doim sizga xohlagan narsani beradi va agar siz buni har kuni aqliy tasavvur qilsangiz, hayotingizda quvonchli o'zgarishlar boshlanadi.

Sizning kuchli ichki "sherikingiz" sizni odamlar bilan bog'laydi va sizni maqsadlaringizga erishish uchun zarur bo'lgan sharoitlarga undaydi. Jozef Kempbell aytganidek, "minglab ko'rinmas qo'llar" yordamingizga keladi.

Bilmaganlar uchun bunday baxtli "tasodiflar" oddiy omad oqibati bo'lib tuyulishi mumkin, lekin aslida ularning na u yoki boshqasiga aloqasi yo'q. Bu sizning fikrlaringiz ta'siri ostida harakat qila boshlagan tabiiy qonunlarning ishlashining natijasidir.

Keling, ularning ishlash printsipini tushuntiramiz. Biz ulkan energetik tarmoqda yashayapmiz. Muvaffaqiyat haqidagi fikrni ongsiz ongingizga singdira boshlaganingizda, u butun energiya tarmog'ida energiya rezonansini keltirib chiqaradi.

Ongsiz ong doimiy ravishda muvaffaqiyat energiyasidagi tebranishlarni sezadi, maqsadingizga erishish uchun zarur bo'lgan odamlar va sharoitlarni sizga jalb qiladi.

Shuni qo'shimcha qilish kerakki, xuddi shunday muvaffaqiyat bilan bilinçaltı ham muvaffaqiyatsizlikni jalb qilishi mumkin, agar siz hukmron bo'lsangiz salbiy fikrlar . U fikrlarni ajratmaydi yoki tanlamaydi, faqat miyangizda mavjud bo'lgan istaklar, umidlar va qo'rquvlar bilan ishlaydi.

Yaxshiyamki, odamlar moddiy dunyo qonunlarini va inson miyasi bo'ysunadigan qonunlarni tushuna boshladilar. Bir necha yil oldin, biz fikrlar yordamida haqiqatni jalb qilishimiz va yaratishimiz mumkin bo'lgan g'oya imkonsiz bo'lib tuyulgan bo'lsa, bugungi kunda bu muammolarga qarash o'zgardi va odamlar bu jarayon qanday sodir bo'lishini tushunishadi.

Energiya laxtalari bo'lish, bizning fikrlarimiz(faqat qayta-qayta takrorlanadigan tasvirlar, e'tiqodlar, vizualizatsiya, qarashlar va istaklarni anglatadi) haqiqatga ta'sir qilish. Aytgancha, agar siz to'xtab, o'ylab ko'rsangiz, bu boshqa yo'l bilan bo'lishi mumkin emasligini tushunasiz - dunyodagi hamma narsa bir-biriga bog'langan.

Keling, bu juda muhim fikrni yana bir bor takrorlaylik. O'zingizni haqiqatda erishmoqchi bo'lgan ijobiy narsalar bilan aqliy ravishda bog'lasangiz, ongsiz ongingiz shunga mos ravishda javob beradi. Sizning odatiy fikrlash tarzingiz va sizda hukmron bo'lgan aqliy tasvirlar atrofingizdagi haqiqatni yaratadi, sizning noyob taqdiringizni shakllantiradi.

Agar siz yangi, go'zal va uyg'un hayotga birinchi qadamlarni qo'yishga qat'iy qaror qilgan bo'lsangiz Tizimdan foydalanish Ijobiy fikrlash(keyingi o'rinlarda SPM yoki PM tizimi deb yuritiladi), sizga beraman biroz foydali maslahatlar , bu sizning ushbu yo'nalishdagi sa'y-harakatlaringizni yanada samaraliroq qilishga yordam beradi.

Shunday qilib, inson bilan sodir bo'lgan hamma narsa uning bu va o'tmishdagi hayotidagi fikrlari va harakatlarining natijasidir. Agar biror kishi o'zini boshqa odamlar yoki tabiat tomonidan yaratilgan noxush vaziyatlarga duchor qilsa, unda hatto bunday vaziyatlar ham aslida odamning o'z fikrlari va harakatlaridan kelib chiqadi.

Insonning biror narsa haqidagi qat'iy fikrlari ko'p marta aqliy ravishda yaratilgan ushbu vaziyatning paydo bo'lishiga olib kelishini tushunish juda muhimdir. Vaziyatni qanchalik tez-tez, xayoliy va shiddat bilan tasavvur qilsangiz, uning amalga oshishi ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi. Bu ijobiy va salbiy fikrlarga teng darajada qo'llaniladi.

E'tibor bering, katta xato - bu muammo yoki noxush vaziyatdan xalos bo'lish uchun odamning konsentratsiyasi. Bunday holda, barcha fikrlar muammo atrofida aylanadi. U nafaqat salbiy fikrlar bilan yashaydi, balki bunday fikrlar bilan muammoning mavjudligini "oziqlantiradi".

Vaziyatni "qo'yib yuborish" to'g'riroq, unga "qo'l qo'ymaslik" emas, balki noxush vaziyatdan muvaffaqiyatli chiqib ketganingizdan so'ng o'zingizning ajoyib holatingizga e'tibor qaratish.

Siz ham shunday qila olmaysiz ijobiy natijani kutish bilan "qo'ying". Shoshqaloqlik, sabrsizlik, natijani keskin kutish aniq salbiy ta'sir ko'rsatadi. Bizning dunyomiz qaysi daqiqada sizning xohishingiz amalga oshishi siz uchun eng qulay bo'lishini yaxshiroq biladi.

Tasavvur qiling-a, bir yil ichida siz o'zingizning mashinangizni haydab ketayotganda baxtsiz hodisaga duch kelishingiz mumkin. Shunda dunyo sizning mashinaga ega bo'lish orzuingiz amalga oshishini mantiqan bir yilga kechiktiradi.

Sizning fikringizcha, bir oy ichida sizning ijobiy fikrlashingiz hali mashina paydo bo'lishiga olib kelmagani uchun hammaga va hamma narsaga g'azablanishni boshlasangiz, dunyoning reaktsiyasi qanday bo'ladi?

Esda tutingki, PM tizimining ajoyib xususiyati bor: insonga haqiqatan ham kerak bo'lgan hamma narsa eng maqbul tarzda uning qo'liga tushadi. Bu juda muhim, asosiy eslatma.

Shuning uchun, dunyoni istaklaringizni ro'yobga chiqarishda "sekinlik" uchun haqorat qilmang, chunki u siz xohlagan narsani qanday qilib eng maqbul tarzda amalga oshirishni sizdan yaxshiroq biladi.

Agar bu muhim xususiyat mavjud bo'lmaganida, agar gap eng qisqa vaqt ichida har qanday narxda maqsadga erishish masalasi bo'lsa, unda tezda o'z kvartirasining egasi bo'lishni orzu qilgan odam buni o'zining to'satdan o'limi orqali olishi mumkin edi. ota-onalar.

VA O'z orzularingizni amalga oshirish uchun eng yaxshi yo'llarni tanlashda dunyoni cheklashga urinmang. Misol uchun, agar siz turmushga chiqmoqchi bo'lsangiz, kuyov aynan siz biladigan odam bo'lishi kerakligini Dunyoga buyurmang. Dunyo siz uchun nima yaxshi ekanini yaxshiroq biladi, chunki ertaga siz haqiqiy taqdiringizni uchratishingiz mumkin.

Va agar siz ko'proq pulga ega bo'lishni istasangiz, dunyoga lotereyada Jackpot bo'lishi kerakligini aytmang. Katta miqdordagi pulni olishning qaysi usuli siz uchun qulayroq va xavfsizroq ekanini dunyo yaxshi biladi.

O'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni "kuzatib turish"ni qat'iy tavsiya qilamiz, chunki shubhalar, qo'rquv, noaniqlik, muvaffaqiyatga ishonmaslik sizning umumiy ijobiy holatingizni juda zaiflashtiradi va oldini oladi muvaffaqiyat. Shuning uchun, barcha salbiy fikrlar va his-tuyg'ularni haydab tashlang, doimo ijobiy o'ylang.

Dastlabki bosqichda bu ba'zilar uchun oson bo'lmasligi mumkin, ammo ozgina amaliyot bu muammoni engishga yordam beradi. Axir, ijobiy fikrlash juda yoqimli!

Inson tasvirlarda o'ylaydi, shuning uchun kerakli natijaning majoziy ko'rinishi (vizualizatsiya) sizning harakatlaringiz samaradorligini tubdan oshiradi.

“Men mashinani xohlayman” deb mavhum o‘ylash boshqa narsa, yaltiroq yangi mashinaga qanday o‘tirishni tasavvur qilish, salonda qolgan zavod hidlaridan mamnuniyat bilan nafas olish, kaftingizni rulda ohista yurgizish, ko‘plab tugmachalarga ehtiyotkorlik bilan teginish boshqa narsa. , keyin esa avtosalon darvozasidan silliq va ishonchli haydab chiqing...

Afsuski, majoziy vakillik ham salbiy yo'nalishda ishlaydi. Eng tez-tez uchraydigan misol - onaning qizining uyga kech qaytishi haqidagi tashvishlari. Ona qo'rqinchli suratlarni tasavvur qilib, o'zini burab qo'yadi, biri ikkinchisidan dahshatliroq. Bir kun kelib bu xayoliy tasvirlar real vaziyatga aylanishi mumkin.

Quyidagi maslahat istakni shakllantirish qoidalariga mos keladi. O'zingiz xohlagan narsaga erishmaslikning aniq yo'li bu sizning orzuingiz amalga oshishi noma'lum kelajakda ro'y beradi, deb o'ylashdir: "Men bir kun kelib o'zimga mashina sotib olaman".

Shunday qilib, siz istalgan voqeani hech qachon kelmaydigan mavhum kelajakka ko'chirasiz. Aksincha, siz o'zingiz xohlagan narsani xuddi hozirgi paytda sodir bo'layotgandek, barcha yorqin his-tuyg'ular va hissiyotlar bilan tasavvur qilishingiz kerak.

Yana bir maslahat: faqat haqiqiy istaklaringizni va orzularingizni tanlang. Dunyoni aldab bo'lmaydi, u juda yaxshi biladi, siz faqat onangizni xursand qilish uchun ajoyib musiqachi bo'lishni xohlagansiz, lekin aslida siz butunlay boshqacha narsani orzu qilasiz. Shuning uchun u yordam bermaydi.

Agar insonga qandaydir muammo yuz bergan bo'lsa, unda u qila oladigan eng ahmoq va zararli narsa - bu uning atrofidagi hammadan va hatto butun dunyodan xafa bo'lishdir.

Muammolar hozir va kelajakda har kimning boshiga tushishi mumkin. Ideal odamlar yo'q, shuning uchun odam o'z fikrlari va harakatlarida muammo tug'dirishi mumkin. Siz bu vaziyatlarni xotirjam qabul qilishingiz va ulardan o'rganishingiz kerak.

Muammo yuzaga kelganda, o'zingizga "uch sehrli savol" ni so'rang. Ularni yaxshi eslang, chunki ular sizga umidsiz bo'lib tuyulgan vaziyatlarda yordam beradi:

1-savol: Nima bo'lganining nimasi yaxshi? (har bir bulutda kumush astar bor deb bejiz aytishmagan)

2-savol: Men nimani o'rganishim mumkin? (Muammo qilgan xatolaringiz oqibati bo'lgani uchun, nima noto'g'ri qilganingiz haqida o'ylash va kelajakda bu sodir bo'lishining oldini olish vaqti keldi)

3-savol: Qanday qilib vaziyatni to'g'irlashim va buni qilishda zavqlanishim mumkin?

Bizning dunyomizning asosiy qonuni - Inson erkinligi qonuniga asoslanib, ijobiy fikrlash tizimidan boshqa shaxsning manfaati uchun foydalanishga urinish istalgan natijaga olib kelmaydi.

Birovga yordam berish uchun qila oladigan maksimal narsa bu sizni tashvishga solayotgan muammoda boshqa odamga samarali yordam berayotganingizni tasavvur qilishdir.

Keyingi qoidani aytish mumkin emas, lekin u hali ham eslatib o'tishga arziydi. Sizning istaklaringiz, tabiiyki, boshqa birovga zarar etkazmasligi yoki zarar keltirmasligi kerak.

Yana bir narsa, biroz kutilmagan, lekin nihoyatda muhim maslahat: Dunyoni va o'zingizni juda jiddiy qabul qilmang. O'zingizni, masalan, teatrda bo'layotgan voqealardan zavq olayotgan tomoshabindek his qilsangiz, bu ancha samaraliroq bo'ladi. Biroz bo'sh va beparvo bo'lish yaxshiroqdir.

Va nazariyadan so'ng, biroz amaliyotga o'tamiz:

Muvaffaqiyatli vizualizatsiya sirlari

1. Nimaga erishmoqchi ekanligingizni hal qiling: imtihondan o'ting, lavozimga o'ting, kimdir bilan tanishing, ko'p pul toping, o'z uyingizga ega bo'ling.

2. Dam oling. Ishingizdan bir necha daqiqa tanaffus qiling va tanangiz va ruhingizga dam olib, nafas oling.

3. Besh-o'n daqiqa ichida orzu qilingan haqiqatni aqlan tasavvur qiling.

Nima sodir bo'lishi mumkinligi haqida emas, balki nima qilayotganingiz yoki nimaga erishayotganingiz haqida ko'proq o'ylab ko'ring. O'z fikrlaringizda yashang, go'yo bu siz bilan sodir bo'layotgandek. Kichik ichki video yarating.

O'zingiz xohlagan narsani qilayotganingizni tasavvur qiling. Bir tomondan, aslida bu siz bilan hali sodir bo'lmaganini va hali haqiqatga aylanmaganini tushunasiz.

Ammo biz o'zimiz uchun chizadigan, biz doimo o'ylaydigan ruhiy rasmlar maqsadlarimiz uchun tramplin, energiya bilan to'ldirilgan shaklga aylanadi. Bu rasmlar biz uchun ishlaydigan haqiqiy kuchdir.

Vizualizatsiya qilishda o'zingizga kerakli fazilatlarni bering. Agar sizning ruhiy tasviringiz iste'dod, jasorat, qat'iyat va qat'iyatni talab qilsa, ularni qo'shishni unutmang.

Go‘yo kino ko‘rayotgandek ko‘zlagan maqsadingizga erishayotganingizni ba’zan aniq ko‘rasiz. Boshqa hollarda, siz maqsadlaringiz haqida faqat keng tasavvurga ega bo'lasiz.

Ikkalasi ham yaxshi. Siz aniq va bepul vizualizatsiya o'rtasida almashishingiz mumkin, har birini besh daqiqa davomida bajarishingiz yoki diqqatingizni o'zingiz yoqtirgan narsaga qaratishingiz mumkin.

Aniq vizualizatsiya:M O'zingiz erishmoqchi bo'lgan narsaning aniq rasmlari va sahnalarini oqilona yarating. Oldindan tayyorlangan skriptga amal qiling, uni bir necha marta aqliy ravishda o'ynang.

Bepul vizualizatsiya: Tasvirlar va fikrlarga ularni boshqarmasdan, bir-birlarini erkin kuzatib borishlariga ruxsat bering, ammo ular sizning maqsadingizga erishish uchun ijobiy yo'lni ko'rsatsagina.

Shuni yodda tutingki, ikkala usuldan foydalaning Bu erda asosiy narsa amaliyotdir. Ko'p odamlar vizualizatsiyaning dastlabki bosqichlarida qiyinchiliklarga duch kelishadi. Ularning miyalari o'zlari xohlagan manzaralarni yarata olmaydi va chiza olmaydi.

Agar siz bilan ham xuddi shunday holat yuz bersa, tashvishlanmang. Rasm to'liq va to'liq bo'lishi shart emas. Vizualizatsiyani muntazam ravishda mashq qilib, tez orada miyangiz sizning so'rovingiz bo'yicha aqliy rasmlarni yaratishni o'rganayotganini payqab hayron qolasiz.

Shuni ta'kidlash kerak Biror narsani bir yoki ikki marta taqdim etishning o'zi etarli emas. Agar tasvir ongga qayta-qayta muhrlansa, natijalar paydo bo'ladi haftalar va hatto oylar davomida sizniki esa maqsadga erishilmaydi. Bir yoki ikkita vizualizatsiya urinishlaridan keyin natijalarni baholashga urinmang.

Agar biror marta shubhangiz bo'lsa- va ular albatta paydo bo'ladi - shunchaki ularga e'tibor bermang. Ularga qarshilik ko'rsatishga va ular bilan kurashishga urinmang, ular sizning ongingizda to'siqsiz paydo bo'lsin va yo'q bo'lsin. Tasavvur qilishni davom eting va hamma narsa joyiga tushadi.

Bu sizni qiziqtirishi mumkin:

Xulosa qilib shuni qo'shimcha qilish kerak Sevimli divandan turmasdan vizualizatsiya va PM tizimini mashq qilish befoyda. Xudoning sizning qo'llaringizdan boshqa qo'llari yo'q.

Dunyo lotereyada yutib olishingiz mumkinligiga qaror qilgan bo'lsa ham, chiptani o'zingiz sotib olishingiz kerak bo'ladi.

Shuning uchun divanda yotolmaysiz! Dunyo faqat ajoyib imkoniyatlarni taqdim etadi, lekin ulardan faqat siz o'zingiz foydalana olasiz! nashr etilgan

© Jon Kehoe

Mening miyamda hech qanday fikr yo'q, lekin u bir qator tushunchalarni hayotga tatbiq etish kuchiga ega.

(Ralf Valdo Emerson)

Insonni nima g'olib qiladi? Muvaffaqiyatli odamlar muvaffaqiyatsiz odamlardan qanday farq qiladi?

"Hammasi mening boshimda", deydi Arnold Shvartsenegger. Multimillioner, ko'chmas mulk bo'yicha muvaffaqiyatli magnat, kino yulduzi, bodibilder, besh karra Janob Koinot - Arnold hammasini qildi. Ammo bu har doim ham shunday emas edi. Arnold miya uning barcha rejalarini amalga oshirishning kaliti ekanligiga qat'iy ishonchdan boshqa hech narsaga ega bo'lmagan vaqtni eslaydi.

“Kichik bolaligimda ham o'zimni o'zim xohlagandek tasavvur qilardim. O'ylarimda, men aynan shunday bo'lishimga hech qachon shubha qilmaganman. Miya haqiqatan ham noyobdir. Menga birinchi koinot janoblari unvoni berilishidan oldin ham, men o'zimni ushbu turnirda g'alaba qozonishimni tasavvur qilardim. Bosh sovrin meniki edi. Men ruhiy jihatdan shunchalik ko'p g'alaba qozonganmanki, bu sodir bo'lishiga endi shubha qilmasdim. Kino kareramda ham xuddi shunday bo‘lgan. Men o‘zimni ko‘p pul topayotgan iste’dodli aktyor sifatida tasavvur qilardim. Men muvaffaqiyatni tom ma'noda his qildim va tatib ko'rdim. Men shunchaki shunday bo'lishini bilardim ».

Kris Poline 1976-1982 yillar oralig'ida olti marta Evropa kubogini qo'lga kiritgan jahonga mashhur G'arbiy Germaniyaning erkin chang'i jamoasi a'zosi edi.

“Bizning treningimizning bir qismi miya quvvatimizni kuchaytirish uchun psixolog bilan ishlashni o'z ichiga oldi. Tog‘ yonbag‘irlarida mashq qilib, meditatsiya holatiga tushib qoldik. Psixolog bizdan har bir qiyalikdan, har bir sakrashdan va burilishdan o'tishimizni so'radi. Ushbu ruhiy mashg'ulot davomida biz haqiqiy mashg'ulotdagidek qattiq ishladik. Boshqa har qanday faoliyatda bo'lgani kabi, sportda ham mukammal bo'lish bevosita o'z harakatlarining aniq aqliy qiyofasini yaratish qobiliyatiga bog'liq.

Kris nima haqida gapirayotganini biladi: u nafaqat oltita medal sohibi, balki u muvaffaqiyatli biznes va sport konsalting kompaniyasining rahbari hamdir, uning maqsadi odamlarga bunday usullar yordamida qanday qilib muvaffaqiyatga erishish mumkinligini ko'rsatishdir.

Ajoyib hazil tuyg'usiga ega bo'lgan chidamli odam Brayan Edvards hayotni sug'urtalash biznesida. Men u bilan ma'ruza safarlaridan birida uchrashdim va biz bo'ldik yaxshi do'stlar. Har kuni kechqurun yotishdan oldin, u ertasi kuni amalga oshiriladigan tashriflar sahnalarini o'ynaydi. U har bir mijoz bilan suhbatni aqliy tasvirlaydi. U ularning hammasi do'stona va o'z hayotlarini sug'urta qilishga rozi ekanligini tasavvur qiladi. Brayan ko'plab sug'urta shartnomalarini tuzishga muvaffaq bo'lgan muvaffaqiyatli kunni tasavvur qiladi. U yotishdan oldin o'n daqiqa va ertalab uyg'onganidan keyin o'n daqiqa davomida buni qiladi. Bu har kuni jami yigirma daqiqa. Brayan Edvards bir kunda ko'plab sug'urta agentlari olti oy ichida sotganidan ko'ra ko'proq sug'urta polislarini sotadi va doimiy ravishda o'z kasbining birinchi foizida turadi.

Uch turli odamlar turli maqsadlar va hayot istiqbollari bilan, lekin ularning barchasi haqiqatni yaratishga yordam beradigan va unga faol ta'sir ko'rsatadigan bir xil texnikadan foydalanadi - vizualizatsiya texnikasi yoki aqliy vakillik.

Vizualizatsiya - aqliy tasvirlash, o'ynash, o'zini hali sodir bo'lmagan vaziyatda ko'rish. Biror kishi o'zini o'zi intilgan narsaga ega bo'lishini va xohlagan narsasini olishini tasavvur qiladi.

Aytaylik, siz o'zingizga bo'lgan ishonchni rivojlantirmoqchisiz. Tasavvuringizdan foydalanib, siz o'zingizni ishonchli odam sifatida tasavvur qilasiz. Aqliy jihatdan, siz jasur narsalarni qilasiz va eng ko'p erkin muloqot qilasiz turli odamlar tomonidan. Siz odatda sizga qiyinchilik tug'diradigan vaziyatlarni tasavvur qilasiz va o'zingizni ularda osonlikcha, oson va muvaffaqiyat bilan ishlayotganingizni tasavvur qilasiz. Hatto do'stlaringiz va hamkasblaringiz sizni yangi o'ziga bo'lgan ishonchingiz uchun maqtashlarini tasavvur qilishingiz mumkin. O'zingizga ishongan odamga aylanganingizdan ham, natijada yuz bergan o'zgarishlardan ham g'urur va mamnunlik his qilasiz. Siz bilan nima sodir bo'lishi mumkinligini tasavvur qilasiz va xuddi haqiqatda sodir bo'layotgandek yashaysiz.

1. Nimaga erishmoqchi ekanligingizni hal qiling: imtihondan o'tish, lavozimga ko'tarilish, kimdir bilan tanishish, ko'p pul ishlash, squashda g'alaba qozonish.

2. Dam oling. Ishingizdan bir necha daqiqa tanaffus qiling va tanangiz va ruhingizga dam olib, nafas oling.

3. Besh-o'n daqiqa davomida orzu qilingan haqiqatni aqliy tasavvur qiling.

Nima qilayotganingiz yoki nima qilayotganingiz haqida emas, balki nima qilayotganingiz haqida ko'proq o'ylab ko'ring. mumkin ko'proq yoki kamroq sodir bo'lishi mumkin. O'z fikrlaringizda yashang, go'yo bu siz bilan sodir bo'layotgandek. Kichik ichki video yarating. O'zingiz xohlagan narsani qilayotganingizni tasavvur qiling. Bir tomondan, aslida bu siz bilan hali sodir bo'lmaganini va hali haqiqatga aylanmaganini tushunasiz. Ammo biz o'zimiz uchun chizadigan, biz doimo o'ylaydigan ruhiy rasmlar maqsadlarimiz uchun tramplin, energiya bilan to'ldirilgan shaklga aylanadi. Bu rasmlar biz uchun ishlaydigan haqiqiy kuchdir.

Vizualizatsiya qilishda o'zingizga kerakli fazilatlarni bering. Agar sizning ruhiy tasviringiz iste'dod, jasorat, qat'iyat va qat'iyatni talab qilsa, ularni qo'shishni unutmang. Go‘yo kino ko‘rayotgandek ko‘zlagan maqsadingizga erishayotganingizni ba’zan aniq ko‘rasiz. Boshqa hollarda, siz maqsadlaringiz haqida faqat keng tasavvurga ega bo'lasiz. Ikkalasi ham yaxshi. Siz aniq va bepul vizualizatsiya o'rtasida almashishingiz mumkin, har birini besh daqiqa davomida bajarishingiz yoki diqqatingizni o'zingiz yoqtirgan narsaga qaratishingiz mumkin.

Aniq vizualizatsiya: O'zingiz erishmoqchi bo'lgan narsaning aniq rasmlari va sahnalarini aqliy ravishda yarating. Oldindan tayyorlangan skriptga amal qiling, uni bir necha marta aqliy ravishda o'ynang.

Bepul vizualizatsiya: Tasvirlar va fikrlar bir-birini boshqarmasdan erkin almashtirishiga ruxsat bering; lekin ular sizning maqsadingizga erishish uchun ijobiy yo'lni ko'rsatsagina.

Ikkala usuldan ham foydalaning, bu erda asosiy narsa ekanligini unutmang amaliyot. Ko'p odamlar vizualizatsiyaning dastlabki bosqichlarida qiyinchiliklarga duch kelishadi. Ularning miyalari o'zlari xohlagan manzaralarni yarata olmaydi va chiza olmaydi. Agar siz bilan ham xuddi shunday holat yuz bersa, tashvishlanmang. Rasm to'liq va to'liq bo'lishi shart emas. Vizualizatsiyani muntazam ravishda mashq qilib, tez orada miyangiz sizning so'rovingiz bo'yicha aqliy rasmlarni yaratishni o'rganayotganini payqab hayron qolasiz.

Shuni ta'kidlash kerakki, biror narsani bir yoki hatto ikki marta taqdim etishning o'zi etarli emas. Maqsadingiz amalga oshgunga qadar, tasvir haftalar va hatto oylar davomida ongga qayta-qayta muhrlanib qolsa, natijalar paydo bo'ladi. Bir yoki ikkita vizualizatsiya urinishlaridan keyin natijalarni baholashga urinmang.

Agar sizda to'satdan shubha paydo bo'lsa - va ular albatta bo'ladi - ularga e'tibor bermang. Ularga qarshilik ko'rsatishga va ular bilan kurashishga urinmang, ular sizning ongingizda to'siqsiz paydo bo'lsin va yo'q bo'lsin. Vizual qilishni davom eting va hamma narsa joyiga tushadi.

1. Maqsadlaringizni har doim xuddi hozir siz bilan sodir bo'layotgandek tasavvur qiling. O'zingizning fikringizcha, buni haqiqatga aylantiring. Batafsil tasvirlarni yarating. Rolga kiring va uni aqlan o'ynang.

2. Maqsadingizni kuniga kamida bir marta o'tkazib yubormasdan tasavvur qiling. Takrorlash - o'rganishning onasi.

Miyangizda paydo bo'lgan va u erda joy olgan har qanday fikr hayotingizga ta'sir qiladi.

Men psixolog Alan Richardsonning taniqli va hujjatlashtirilgan tajribasi haqida gapirmoqchiman. Universitet basketbol jamoasi uch guruhga bo'lingan; Ularning har birida futbolchilarning ko‘rsatkichlari aniqlanib, qayd etildi. Birinchi guruh futbolchilari har kuni sport zaliga kelib, o‘z maydonlarini mashq qilishardi. Ikkinchi guruh basketbolchilari umuman mashg'ulot o'tkazmagan bo'lsalar, uchinchi guruh vakillari juda o'ziga xos tayyorgarlik ko'rishdi. Ular sport zaliga bormay, mashg‘ulotlar jarayonini aqlan tasavvur qilib, o‘z xonalarida qolishdi. Kuniga yarim soat davomida ular o'zlarini gol urib, yirik hisobda g'alaba qozonishayotganini ko'rdilar. Ular har kuni aqliy mashq qilishda davom etishdi. Bir oy o'tgach, barcha uch guruh yana sinovdan o'tkazildi.

Birinchi guruh (sport zalida har kuni mashq qilganlar) natijalarini 24 foizga yaxshilagan. Ikkinchi guruhda (hech narsa qilmaganlar) hech qanday yaxshilanish kuzatilmadi. Uchinchi guruhda (aqliy jihatdan mashq qilgan o'yinchilar) yaxshilanish deyarli sport zalida mashq qilganlar bilan bir xil edi!

Shunday qilib, ijodiy vizualizatsiya katta kuchga ega, ammo bu erda g'ayritabiiy narsa yo'q. Bu sizning ichki mexanizmlaringiz va energiyangizning ishlashiga, shuningdek, ichki resurslaringizni ijodiy yo'naltirish qobiliyatiga asoslanadi.

To'g'ri tashkil etilganda, tasavvur insonning eng dinamik qobiliyatlaridan biridir. Endi ushbu sovg'adan to'g'ri foydalanishni boshlang. Xavotir olmang yoki ushbu hodisaning o'ziga xos tomonlari haqida o'ylamang, faqat jarayonga ishoning. Talab taklifdan keyin, shuning uchun siz olasiz istalgan natija to'g'ri vaqtda. Maqsadingizga erishish yo'llari va vositalarini topishingizga amin bo'lishingiz mumkin: tabiat har doim unga qo'yilgan talabni bajarishga qodir.

Ko'pincha odamlar birinchi qadamni qo'yishdan oldin barcha javoblarni bilishni xohlashadi. Biz nima bo'lishini oldindan bilishni va barcha tafsilotlarni bilishni xohlaymiz. Ammo, odatda, bu muvaffaqiyatsizlikka uchraydi va ko'pincha voqealar eng kutilmagan tarzda rivojlanadi.

Aktrisa Kerol Bernet Los-Anjelesda tug'ilgan va buvisi qo'lida tarbiyalangan. Ular zo‘rg‘a ro‘zg‘or tebratishar, farovonlik bilan kun kechirar va shu qadar kambag‘al edilarki, buvisi jamoat hojatxonalaridan hojatxona qog‘ozlarini yig‘ardi. Tabiiyki, ularda iqtidorli qizni u jon-jahdi bilan orzu qilgan universitetga o'qishga yuborish uchun mablag'lari yo'q edi. Biroq, u bir kun kelib u erga borishini bilardi. “Universitetga bormasligimni xayolimga ham keltirmagan edim. Men o'zimni ma'ruzalarga borishni, kampusda yashashni va meni qiziqtirgan mavzularni o'rganishni tasavvur qildim. Men har kuni bu haqda o'yladim. O'qishga kirish imkoniyatim bo'lmasa ham, talaba bo'lishimga bir soniya ham shubha qilmadim».

U pulni qanday topdi?

“Bir kuni maktabni tugatayotganimda, xat olgani bordim. Pochta qutisini ochib, menga yozilgan konvertni topdim. Unda pochta markasi bor edi, lekin pochta markasi yo'q edi. Bu shuni anglatadiki, u pochta orqali yuborilmagan, shunchaki mening pochta qutimga tashlangan. Konvertni ochib, men u erda universitetda o'qishning birinchi yilidagi to'lovga teng miqdorda pul topdim. Va tushuntirish bilan hech qanday eslatma. Faqat pul. Men ularni kim yuborganini hali ham bilmayman."

Albatta, agar siz vizualizatsiya qilsangiz, Kerol Vernet bilan bo'lgani kabi, begona odam sizga kerakli miqdordagi konvertni berishini kutasiz, deb aytmayapman.

Ammo men va'da beraman: sharoitlar shunday rivojlanadiki, siz o'z maqsadlaringizni amalga oshirishingiz mumkin - bunga ishonishingiz mumkin. Sizning fikrlaringiz siz tushunganingizdan ko'ra kuchliroqdir va har bir ruhiy tasvir hayotingizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan haqiqiy kuchdir.

Insonning bunday qobiliyatlari borligi haqidagi da'vo fantast yozuvchilarning ixtirosi emas. Ular, aslida, biz o'z xohishimiz bilan foydalanishimiz mumkin bo'lgan amaliy mexanizm sifatida bizning ichimizda mavjud.

Ushbu maqola sizga vizualizatsiya asoslarini o'rgatadi. Gap shundaki, Internetda vizualizatsiya bo'yicha juda ko'p kitoblar mavjud, ammo bu qanchalik paradoksal tuyulmasin, ularning hech biri vizualizatsiyani o'rgatmaydi! Ha, biror narsani tasavvur qilish (ingl.), iloji bo'lsa, juda yorqin va rang-barang, iloji bo'lsa, ushbu tasvirni iloji boricha uzoqroq ushlab turish va hokazo. Ammo hamma ham qandaydir tasvirni shunchaki tasavvur qila olmaydi. Misol uchun, men vizualizatsiyaga birinchi marta qiziqib qolganimda, xayolimda mutlaqo hech narsani tasavvur qila olmadim. Va agar bir necha soniya davomida biron bir oddiy ob'ektni tasavvur qilish mumkin bo'lsa ham, unda hech qanday yorqin va rangli tasvir haqida gap yo'q edi. Bu oddiy, oq-qora tasvir edi va shu bilan birga beqaror ediki, u mening xayolimda paydo bo'lishi bilanoq darhol eriydi yoki ong tomonidan yaratilgan tartibsiz tasvirlar to'plami bilan tiqilib qoldi.

Agar ushbu satrlarni o'qib chiqqandan so'ng, siz vizualizatsiya bo'yicha tajribangizning tavsifini bilib olgan bo'lsangiz, unda ushbu maqolani o'qish sizga vizualizatsiyani hech bo'lmaganda boshlang'ich darajada o'zlashtirishga yordam beradi. Agar siz har qanday murakkablikdagi tasvirni erkin tasavvur qila olsangiz va shu bilan birga yorqin va rang-barang bo'lsangiz, unda siz o'qishni davom ettirishingiz shart emas, chunki siz o'zingiz uchun yangi ma'lumot topa olmaysiz.

Shunday ekan, boshlaylik. Oq varaqni oling va bir nechta oddiy chizing geometrik shakl, masalan, doira. Chiziq qalin va aniq bo'lishi uchun qora flomaster bilan chizish yaxshiroqdir. Biz 10-15 soniya davomida aylanaga qaraymiz, keyin ko'zimizni yumamiz va ... biz doirani ko'ramiz. Sizning vazifangiz bu tasvirni imkon qadar uzoq vaqt davomida yodda saqlashdir. Tasvir yo'qola boshlagach, biz yana ko'zimizni ochamiz va haqiqiy tasvirga qaraymiz. Keyin yana yopamiz va hokazo. Har bir yangi darsda siz o'zingizning raqamingizni o'zgartirishingiz kerak. Ya'ni, bugun biz aylana, ertaga kvadrat, ertaga uchburchakni tasavvur qilamiz. Oddiy raqamlarga ega bo'lganingizdan va ularning tasvirini juda uzoq vaqt davomida, masalan, 2 daqiqa davomida yodda tutganingizdan so'ng, keyingi bosqichga o'tishingiz mumkin.

Ushbu bosqichda siz vizual tasvirni eritishni o'rganishingiz kerak. Printsipial jihatdan bu juda oddiy. Ammo agar siz hali ham odatdagidek eriy olmasangiz, tasvirni ko'rish sohangizdan yo'qolguncha istalgan yo'nalishda (yuqoriga, pastga, o'ngga, chapga, muhim emas) siljitishga harakat qiling. Ko'chirishga muqobil sifatida siz tasvir nuqtaga aylanib, butunlay yo'qolguncha o'lchamni kamaytirishni tanlashingiz mumkin.

Agar siz vizual tasvirlarni qanday eritishni o'rgangan bo'lsangiz, unda siz morflashni boshlashingiz mumkin. Ya'ni tasvirlarning o'zgarishi. Har bir inson tasvirlarni o'zgartirishi mumkin, lekin transformatsiya har doim ham rejalashtirilganidek ketavermaydi. Sizning vazifangiz bu jarayonni qanday boshqarishni o'rganishdir. Misol uchun, siz uchburchakni kvadratga aylantirmoqchi bo'ldingiz, lekin u olti burchakli bo'lib chiqdi. Ushbu olti burchakni aylanaga aylantirishingiz kerak. Ya'ni, dastlab uchburchakni kvadratga emas, balki aylanaga aylantirmoqchi bo'lganingizdek, muvaffaqiyatsiz transformatsiyani davom eting. Ushbu harakatlarning mohiyati shundaki, agar transformatsiya muvaffaqiyatsiz bo'lsa va siz uni qayta boshlasangiz, unda yangi urinish ham muvaffaqiyatsiz bo'lishi va tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Buning oldini olish uchun biz shunchaki muvaffaqiyatsiz o'zgarishlarni davom ettiramiz va uni muvaffaqiyatli o'zgartiramiz. Natijada, tirnash xususiyati o'rniga, siz to'g'ri bajarilgan mashqdan quvonchli his-tuyg'ularni boshdan kechirasiz, bu shubhasiz natijalaringizni yaxshilaydi.

Vizualizatsiyani o'zlashtirish bo'yicha oldingi mashqlar siz uchun yaxshi o'tmoqda deb umid qilaman va biz keyingi bosqichga, rang vizualizatsiyasiga o'tishimiz mumkin. Buning uchun yana oq varaqni oling va yorqin rangli joyni torting. Dog' katta, taxminan 5 dan 5 santimetrgacha bo'lishi kerak, rang muhim emas, chunki siz barcha asosiy ranglar bilan mashq qilishingiz kerak bo'ladi. Biz 10-15 soniya davomida nuqtaga qaraymiz, keyin ko'zimizni yumamiz va nuqta tasvirini ikki-uch soniya ushlab turishga harakat qilamiz. Keyin yana 10-15 soniya davomida haqiqiy nuqtaga qaraymiz va yana ikki yoki uch soniya davomida tasvirni ongimizda ushlab turishga harakat qilamiz. Har mashqda kamida 30 marta takrorlash kerak. Agar hamma narsa yaxshi bo'lsa, har kuni ongingizda tasvirni ushlab turish vaqtini oshirish kerak. Kattalashtirish darajasi tasvirni ushlab turish qanchalik osonligiga bog'liq. Agar bu oson bo'lsa, unda siz uni ikki yoki uch soniyaga oshirishingiz mumkin, agar qiyin bo'lsa, unda bir marta.

Bularni o'zlashtirgan holda oddiy mashqlar Vizualizatsiya asoslarini o'rganganingizni faxr bilan aytishingiz mumkin. Keyin hamma narsa sizga bog'liq. Treningni davom eting, mashqlarni murakkablashtiring va tez orada siz professionalning qulayligi bilan har qanday murakkablikdagi tasvirni osongina tasavvur qila olasiz. Tez orada siz ijobiy natijalar paydo bo'lishi bilan xotira va e'tibor ko'p marta yaxshilanishini sezasiz. Albatta, bu ijobiy o'zgarishlar vizualizatsiyani o'zlashtirish istagingizni kuchaytiradi.

10.05.2007 49706 +169

Insonni nima g'olib qiladi? Muvaffaqiyatli odamlar muvaffaqiyatsiz odamlardan qanday farq qiladi? "Hammasi mening boshimda", deydi Arnold Shvartsenegger. Multimillioner, ko'chmas mulk bo'yicha muvaffaqiyatli magnat, kino yulduzi, bodibilder, besh karra Janob Koinot - Arnold hammasiga erishdi. Ammo bu har doim ham shunday emas edi. Arnold miya uning barcha rejalarini amalga oshirishning kaliti ekanligiga qat'iy ishonchdan boshqa hech narsaga ega bo'lmagan vaqtni eslaydi.

“Kichik bolaligimda ham o'zimni o'zim xohlagandek tasavvur qilardim. O'ylarimda, men aynan shunday bo'lishimga hech qachon shubha qilmaganman. Miya haqiqatan ham noyobdir. Menga birinchi koinot janoblari unvoni berilishidan oldin ham, men o'zimni ushbu turnirda g'alaba qozonishimni tasavvur qilardim. Bosh sovrin meniki edi. Men ruhiy jihatdan shunchalik ko'p g'alaba qozonganmanki, bu sodir bo'lishiga endi shubha qilmasdim. Kino kareramda ham xuddi shunday bo‘lgan. Men o‘zimni ko‘p pul topayotgan iste’dodli aktyor sifatida tasavvur qilardim. Men muvaffaqiyatni tom ma'noda his qildim va tatib ko'rdim. Men shunchaki shunday bo'lishini bilardim ».

Vizualizatsiya - aqliy tasvirlash, o'ynash, o'zini hali sodir bo'lmagan vaziyatda ko'rish. Biror kishi o'zini o'zi intilgan narsaga ega bo'lishini va xohlagan narsasini olishini tasavvur qiladi. Aytaylik, siz o'zingizga bo'lgan ishonchni rivojlantirmoqchisiz. Tasavvuringizdan foydalanib, siz o'zingizni ishonchli odam sifatida tasavvur qilasiz. Aqliy jihatdan siz jasur ishlarni qilasiz va turli xil odamlar bilan erkin muloqot qilasiz.

Siz odatda sizga qiyinchilik tug'diradigan vaziyatlarni tasavvur qilasiz va o'zingizni ularda osonlikcha, oson va muvaffaqiyat bilan ishlayotganingizni tasavvur qilasiz. Hatto do'stlaringiz va hamkasblaringiz sizni yangi o'ziga bo'lgan ishonchingiz uchun maqtashlarini tasavvur qilishingiz mumkin. O'zingizga ishongan odamga aylanganingizdan ham, natijada yuz bergan o'zgarishlardan ham g'urur va mamnunlik his qilasiz. Siz bilan nima sodir bo'lishi mumkinligini tasavvur qilasiz va xuddi haqiqatda sodir bo'layotgandek yashaysiz.

Muvaffaqiyatli vizualizatsiya sirlari:

1. Nimaga erishmoqchi ekanligingizni hal qiling: imtihondan o'ting, ko'tariling, kimdir bilan tanishing, ko'p pul ishlang, lotereyada yutib oling.
2. Rohatlaning. Ishingizdan bir necha daqiqa tanaffus qiling va tanangiz va ruhingizga dam olib, nafas oling.
3. Besh-o'n daqiqa davomida orzu qilingan haqiqatni aqliy tasavvur qiling.

Nima sodir bo'lishi mumkinligi haqida emas, balki nima qilayotganingiz yoki nimaga erishayotganingiz haqida ko'proq o'ylab ko'ring. O'z fikrlaringizda yashang, go'yo bu siz bilan sodir bo'layotgandek. Kichik ichki video yarating. O'zingiz xohlagan narsani qilayotganingizni tasavvur qiling. Bir tomondan, aslida bu siz bilan hali sodir bo'lmaganini va hali haqiqatga aylanmaganini tushunasiz. Ammo biz o'zimiz uchun chizadigan, biz doimo o'ylaydigan ruhiy rasmlar maqsadlarimiz uchun tramplin, energiya bilan to'ldirilgan shaklga aylanadi. Bu rasmlar biz uchun ishlaydigan haqiqiy kuchdir.

Vizualizatsiya qilishda o'zingizga kerakli fazilatlarni bering. Agar sizning ruhiy tasviringiz iste'dod, jasorat, qat'iyat va qat'iyatni talab qilsa, ularni qo'shishni unutmang. Go‘yo kino ko‘rayotgandek ko‘zlagan maqsadingizga erishayotganingizni ba’zan aniq ko‘rasiz. Boshqa hollarda, siz maqsadlaringiz haqida faqat keng tasavvurga ega bo'lasiz. Ikkalasi ham yaxshi. Siz aniq va bepul vizualizatsiya o'rtasida almashishingiz mumkin, har birini besh daqiqa davomida bajarishingiz yoki diqqatingizni o'zingiz yoqtirgan narsaga qaratishingiz mumkin.

Aniq vizualizatsiya: O'zingiz erishmoqchi bo'lgan narsaning aniq suratlari va sahnalarini aqliy ravishda yarating. Oldindan tayyorlangan skriptga amal qiling, uni bir necha marta aqliy ravishda o'ynang.

Bepul vizualizatsiya: Tasvirlar va fikrlar bir-birini boshqarmasdan, ularni erkin kuzatib borishiga ruxsat bering, faqat ular sizning maqsadingizga erishish uchun ijobiy yo'lni ko'rsatsa.

Har ikkala usuldan foydalaning, bu erda asosiy narsa amaliyot ekanligini unutmang. Ko'p odamlar vizualizatsiyaning dastlabki bosqichlarida qiyinchiliklarga duch kelishadi. Ularning miyasi o'zlari xohlagan manzaralarni yarata olmaydi va chiza olmaydi: Agar siz bilan ham xuddi shunday holat yuz bersa, tashvishlanmang. Rasm to'liq va to'liq bo'lishi shart emas. Vizualizatsiyani muntazam ravishda mashq qilib, tez orada miyangiz sizning so'rovingiz bo'yicha aqliy rasmlarni yaratishni o'rganayotganini payqab hayron qolasiz.

Shuni ta'kidlash kerakki, biror narsani bir yoki hatto ikki marta taqdim etishning o'zi etarli emas. Maqsadingiz amalga oshgunga qadar, tasvir haftalar va hatto oylar davomida ongga qayta-qayta muhrlanib qolsa, natijalar paydo bo'ladi. Bir yoki ikkita vizualizatsiya urinishlaridan keyin natijalarni baholashga urinmang. Agar sizda to'satdan shubhalar paydo bo'lsa - va ular albatta paydo bo'ladi - ularga e'tibor bermang. Ularga qarshilik ko'rsatishga va ular bilan kurashishga urinmang, ular sizning ongingizda to'siqsiz paydo bo'lsin va yo'q bo'lsin. Vizual qilishni davom eting va hamma narsa joyiga tushadi.

Muvaffaqiyatli vizualizatsiya uchun ikkita shart:

1. Maqsadlaringizni har doim xuddi hozir siz bilan sodir bo'layotgandek tasavvur qiling. O'zingizning fikringizcha, buni haqiqatga aylantiring. Batafsil tasvirlarni yarating. Rolga kiring va uni aqlan o'ynang.
2. Maqsadingizni kuniga kamida bir marta o'tkazib yubormasdan tasavvur qiling. Takrorlash - o'rganishning onasi.

Miyangizda paydo bo'lgan va u erda joy olgan har qanday fikr hayotingizga ta'sir qiladi. Ijodiy vizualizatsiya katta kuchga ega, ammo unda g'ayritabiiy narsa yo'q. Bu sizning ichki mexanizmlaringiz va energiyangizning ishlashiga, shuningdek, ichki resurslaringizni ijodiy yo'naltirish qobiliyatiga asoslanadi.

To'g'ri tashkil etilganda, tasavvur insonning eng dinamik qobiliyatlaridan biridir. Endi ushbu sovg'adan to'g'ri foydalanishni boshlang. Xavotir olmang yoki ushbu hodisaning o'ziga xos tomonlari haqida o'ylamang, faqat jarayonga ishoning. Talab taklifdan keyin keladi, shuning uchun kerakli vaqtda kerakli natijalarga erishasiz. Maqsadingizga erishish yo'llari va vositalarini topishingizga amin bo'lishingiz mumkin: tabiat har doim unga qo'yilgan talabni bajarishga qodir.

Ko'pincha odamlar birinchi qadamni qo'yishdan oldin barcha javoblarni bilishni xohlashadi. Biz nima bo'lishini oldindan bilishni va barcha tafsilotlarni bilishni xohlaymiz. Ammo, odatda, bu muvaffaqiyatsizlikka uchraydi va ko'pincha voqealar eng kutilmagan tarzda rivojlanadi. Sizning fikrlaringiz siz tushunganingizdan ko'ra kuchliroqdir va har bir ruhiy tasvir hayotingizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan haqiqiy kuchdir. Insonning bunday qobiliyatlari borligi haqidagi da'vo fantast yozuvchilarning ixtirosi emas. Ular, aslida, biz o'z xohishimiz bilan foydalanishimiz mumkin bo'lgan amaliy mexanizm sifatida bizning ichimizda mavjud.