Löparskor: typer och syfte

Stadsområdet är det mest populära området bland idrottare. Och tar vi statistik så är det mycket fler som har möjlighet att springa på smuts och andra ytor. Det är därför många stadsbor är bekymrade över frågan: hur man väljer sneakers för att springa på asfalt?

Och de ställer denna fråga helt riktigt, eftersom valet av rätt sneakers måste behandlas extremt noggrant och till och med noggrant. När allt kommer omkring pratar vi om löpkomfort, idrottarens hälsa och skornas livslängd.

Vad är speciellt med att springa på betong och asfalt?

Det spelar ingen roll vem du är: invånare i en metropol eller en liten stad, du måste oftast bara springa på betong, asfalt och kaklade ytor.

Huvuddragen hos sådana ytor är maximal styvhet. När du springer på mjukt underlag, utsätter du inte ett sådant slag mot din ryggrad, fötter och kroppen som helhet, men på asfalt skapar det en belastning som är helt 6 gångeröverstiger din kroppsvikt.

Det är därför du inte kan springa i vilka skor som helst. Till exempel är sneakers väldigt lätta och bekväma skor, det verkar som att du kan flyga i dem, men de är inte lämpliga för att springa på en så hård yta som asfalt. Du kommer inte ens att behärska den korrekta löptekniken innan du tröttnar på denna aktivitet (på grund av trötthet, förhårdnader och mycket mer).

Alla problem löses av det korrekta och intelligenta valet av löparskor, som utförs bland de mest kända, välkända märkena av sportskor. I dessa sneakers vill du inte ens ha vardagsskor.

Funktioner av kvinnors löparskor

Många damer gillar verkligen herrskor eller unisex sneakers, de säger att de ser väldigt vackra ut och till och med bättre än på män. Dessa skor kanske ser bättre ut, men faktum är att löparskor för kvinnor har sin egen unikhet.

Damsneakers är fortfarande en exklusiv produkt. En man som springer på en hård yta kan ta emot stötar på den hårda ytan relativt smärtfritt, men kvinnliga muskler är mycket svagare. I detta avseende erbjuder sportskoingenjörer det rättvisa könet en lätt version av sneakers med en mycket tunn ovandel och en hållbar häl.

Så tjejer kan rekommenderas att ta de skor som är avsedda för dem, inga "unisex" och inga herrskor, eftersom ditt val är verkligen enormt.

Det finns ett antal viktiga tips för att välja pålitliga löparskor, och om du vill förvandla din löpning till en bekväm sport, följ tipsen nedan:

• Stötdämpare. Låt oss uppmärksamma det. Har du någonsin undrat varför löparskor ibland kostar dubbelt så mycket som vanliga? Allt handlar om den här. Tillverkare bryr sig om medborgarnas hälsa och skapar därför de mest bekväma och säkra löparskorna. Hur säkerställer man tillförlitlig avskrivning? Titta på graveringen på själva stötdämparen, det finns en av tre inskriptioner: Rutnät- nät, Gel– gel stötdämpare eller Luft- komprimerad luft.
• Maximal lätthet. Kommer du ihåg exemplet med sneakers? Så: du måste hitta de lättaste sneakers som möjligt. Även om du springer på ett hårt, men plant underlag utan onödiga föremål (stenar, pinnar etc.), behöver du inga sneakers för klättrare. Dessutom bör skon exakt följa formen på din fot, men med lite ledigt utrymme, eftersom foten vid löpning expanderar på grund av blodflödet.
• Huvud kategorin. Det finns många kategorier av sneakers, men det finns en av de viktigaste: Stabilitet eller Neutral. Utan att gå in på terminologi kan allt förklaras på ett enkelt språk: 1:a kategorin av sneakers är de som säkrar din fot. Det är många som vänder fötterna åt sidan när de springer, och sådana här sneakers förhindrar denna oönskade effekt. Den andra typen är tvärtom mer fri och är avsedd för dem som inte lider av effekten av balettlöpning.
• Material och kvalitet. Materialet i de bästa sneakers för urban löpning är en "legering" av läder och tyg, den första är ett stöd, skapar en stark ram, som påverkar skons livslängd, och den andra låter huden andas, vilket tillåter luftflöde . Hur är det med kvalitet? Allt är detsamma som i vilken sko som helst: vi tittar på snittet, ser till att det inte finns några limrester och kontrollerar sulans styrka genom att böja sneakern.

Hur man hittar de bästa skorna för trottoarlöpning

Varje typ av sneaker har sitt eget primära syfte. När det gäller sneakers för löpning i urbana förhållanden råder uppgiften att mildra påverkan här. Dämpning är ett extra lager som en sneaker har, det är det som mjukar upp det mest kraftfulla slaget mot kroppen.

Denna typ är inte lätt, men det är fullt möjligt att identifiera de viktigaste "jättarna" på sportskomarknaden, och läsaren kommer att göra sitt eget val och sätta sina egna prioriteringar.

Video. Kända sneakerstillverkare

Sneakers från Asics

Du har säkert hört mycket om detta populära japanska företag. . När det gäller vårt ämne förtjänar Asics sneakers uppmärksamhet ur en större medicinsk synvinkel. Faktum är att detta företag har byggt ett eget forskningsinstitut, där det studerar och designar löparskor. Läkare kommer definitivt att rekommendera dessa löparskor!

Det övre materialet på löparskor är ganska tätt; du kan springa i dammiga väderförhållanden och... De ägnade också stor uppmärksamhet åt stötdämpning, det finns ett gelblock som fördelar belastningen över hela sulan. Gruppen som tog en provkörning av dessa sneakers var nöjda: löpningen var mjuk, behaglig, men samtidigt väldigt snabb.

Sneakers från Nike

Ett mycket populärt företag som från första hand vet allt som finns att veta om sneakers. Nike arbetar outtröttligt för att skapa den "perfekta sneakern" och introducerar regelbundet ny teknik. Produktionslinjerna inkluderar både manliga och kvinnliga modeller, som inte bara används av vanliga medborgare utan också av professionella idrottare. Vi kan säga att företaget verkligen har förtjänat titeln tillverkare av de bästa löparskorna.

Sneakersen har en sula med optimal höjd. Eftersom de flesta av oss springer har ingenjörer skapat en optimal modell där hälen på sulan är väldigt hård och tån är mjuk och elastisk. Det finns ingen vridning av sneakern, vilket minskar risken för luxation. Skum används för dämpning.

Sneakers från Reebok

Ett annat välkänt företag: Reebok. Det speciella med Reeboks policy är att den strävar efter att skapa de mest bekväma och bekväma sneakers, och vi måste erkänna: de lyckas. Dessutom, på sportskomarknaden, har Reebok sneakers ett rykte: "Den vackraste", eftersom företaget ofta experimenterar med extern design ganska framgångsrikt.

Skons ovandel består av ett löst mesh vilket skapar utmärkt ventilation vid löpning, sulan är väldigt mjuk och böjs ganska lätt – allt detta säkerställer en riktigt bekväm löpning. Korrekt stötdämpning och dragkraft tillhandahålls av det halkfria sulskiktet. Och det viktigaste "tricket" är vikten. Reebok sneakers är verkligen väldigt lätta.

Sammanfatta

Skotillverkare tar framgångsrikt hand om sina kunder och erbjuder fler och fler nya förutsättningar, nya och nya modeller, ny och ny teknik. Allt som återstår för oss kunder är att gå till närmaste avdelning på ett populärt företag och köpa den önskade modellen. Kvalificerade medarbetare hjälper dig att göra rätt val, och efter att ha läst den här artikeln har du själv blivit en ganska bra expert på att välja löparskor.

Glad shopping!

Video. Att välja löparskor

Hur man väljer löparskor

Under många år har jogging varit en av de mest tillgängliga och populära typerna av fysisk aktivitet, vilket gör att du kan förbättra din hälsa, träna din hjärtmuskel, lungor, gå ner i övervikt och få känslomässig balans. En daglig löprunda kommer inte att kräva betydande materialkostnader för utrustning, förutom kanske skor, eftersom bra, ordentliga löparsneakers helt enkelt är nödvändiga. Professionella friidrottare är väl insatta i det moderna utbudet och kommer omedelbart att utse de bästa sneakers för löpning i tuff terräng, på väg eller sneakers för stavgång, men nybörjare kommer att ha svårt att förstå utbudet som erbjuds. Därför, särskilt för dem, en översyn av de viktigaste egenskaperna hos löparskor eller hur man väljer löparskor?

Den som inte springer långt eller ofta och inte har allvarliga problem med hälsa och välbefinnande kan klara sig med vanliga standardsneakers av hög kvalitet. Huvudsaken är att de ska vara dimensionerade, välventilerade och ha vissa stötdämpande egenskaper.

Människor som är engagerade i seriös och regelbunden träning måste vara beredda på att de kommer att behöva mer än ett par speciella skor - för olika årstider och olika rutter - sneakers för terränglöpning, landsvägslöpning, vattentäta, isolerade eller andra . Särskilda, korrekt utvalda sneakers kommer att ge mer effektiv och säker träning för människor:

• som är överviktiga och följaktligen upplever deras fötter ökade chockbelastningar;
• sprinters som rör sig med en hastighet av mer än 13 km/h;
• stayers som tränar minst tre till fyra gånger i veckan i 30 minuter eller längre.

Vad finns det för sneakers?

De som tror att de måste välja de bästa sneakers baserat på färg, stil och storlek har fel. Det finns faktiskt många fler kriterier, liksom varianter av denna typ av sko.

Allmänna urvalskriterier

Trots olika typer av löparskor delar alla modeller ett antal nyckelegenskaper som du bör fokusera på när du väljer.

• Det är värt att köpa bara mjuka och flexibla modeller, särskilt i den främre delen, där foten böjs.
• Det är nödvändigt att ha stötdämpande block placerade beroende på löpstilen i häl- eller tåområdet.
• Sneakers bör ha en hög grad av andningsförmåga för att undvika blöjutslag, obehag, obehaglig lukt och svampinfektioner. Du bör inte köpa helt läder, det är bättre om de är gjorda av kombinerade material.
• Snören används som fästelement för den tätaste passformen på foten.
• Vikten av ett par bör inte överstiga 300-400 gram.
• Innersulan ska vara uttagbar så att den kan bytas ut mot en ny eller en ortopedisk.
• Sulmaterialet är av hög kvalitet, motståndskraftigt mot deformation, nötning och mekaniska skador.

Om du är mer intresserad av bara en aktiv promenad genom skogen eller stadens gator, snarare än att springa, så är det bättre att köpa promenadskor, de kommer att göra det mycket trevligare och bekvämare.

Genomgång av populära märken och modeller

Den utvalda listan sammanställdes utifrån recensioner från kunder som hade möjlighet att testa de presenterade löparsneakersna i aktion. Alla modeller är produkter från kända märken, så deras kvalitetsegenskaper är utom tvivel. När det gäller funktionalitet är varje par optimalt för vissa förhållanden.

Nike Free Run Distance– en universell modell, lämplig för amatör- och proffslopp. Sulan är massiv, uppdelad i stora segment, utmärkt stötdämpning för långa sträckor. Hög hållfasthet och slitstyrka.

Puma Speed ​​​​300 Ignite– maximal komfort i ett par från ett känt märke. Modell för sprinters. Lämpliga för personer med neutral pronation, de ger utmärkt dämpning i både häl, tå och mellanfot. Modellens höjdpunkt är ett speciellt inlägg i multikomponentsulan, som ökar tryckkraften och har en positiv effekt på accelerationen. Sulans struktur är lämplig för jord och asfalt, slitstyrkan är utmärkt, sneakersna är mycket lätta, andas över hela ytan och har reflekterande element.

Wave Enigma 5 från Mizuno– en av de bästa löpmodellerna. Mycket bekväma och slitstarka sneakers för personer med normal fotpronation. Både ovandelen av skon och sulan är slitstarka, har utmärkt luftgenomsläpplighet, insidan är mjuk, bekväm för foten, mycket motståndskraftig mot skador och skyddar mot trötthet. Modellen är avsedd för långlopp i måttligt tempo, inte för farttävlingar. Avskrivning 5 av 5.

från samma tillverkare Mizuno - en speciell utveckling för löpare som föredrar tuff terräng och terräng. Sneakersna har bra dragegenskaper och hållbarhet vid intensiv användning. Mycket lätt, även om den är massiv till utseendet. Det finns ett speciellt skyddsinlägg på hälen som skyddar idrottaren från överdriven stötbelastning och ger utmärkt stötdämpning. Djupt fixar jag benet perfekt i den anatomiskt korrekta positionen.

Supernova Sequence Boost 8 från det kända företaget Adidas. En del av den professionella linjen för asfaltracing, det bästa valet av mest kvalificerade idrottare. Förhindra platta fötter, stabilisera foten, en speciell Boost-mellansula med Eva-inlägg för perfekt luftväxling. Sneakers absorberar stötbelastningar perfekt, vilket gör sporten bekväm och effektiv. Lämplig för personer med överdriven och normal pronation. Hållbar och pålitlig, som alla saker från Adidas.

En annan Adidas-utveckling - sneakers Energi Boos t, ingår också i premiumklasssegmentet. Ovandeln är en sportsyntet med polyuretan-inlägg, 100% andningsbar, ger utmärkt luftning under alla belastningar, eftersom den också är utrustad med en Boost-yttersula med en Eva-inlägg. Skorna är nästan omärkliga, mycket lätta och passar foten som en andra hud. Avskrivningar är utmärkta.

Ultra MT från The North Face– ytterligare en universell modell för löpning på alla underlag. Sneakersna har ett stort antal innovationer, varav en är ett superandningsbart tyg med en mikroporös struktur. En uppsättning stötdämpande element skyddar på ett tillförlitligt sätt mot skador och, när den rör sig, returnerar den energi som förbrukats av löparen. En av de mest bekväma modellerna från hela listan, slitstyrkan är utmärkt.

Sonoma från Asics– prisvärda sneakers med balanserade prestandaegenskaper. De presterade bra terräng. Ett utmärkt alternativ för amatörbruk. Lämplig för personer med normal pronation, hälen skyddas från stötar av en speciell gelinsats. Ovandelen är i mesh, förstärkt med överlägg, designen är slitstark och bekväm, benen blir inte trötta även efter långa sträckor. Lämplig för lugn löpning.

Gel-Trabuco 10 från samma ASICS är designade för ojämn terräng och rutter med ökad svårighetsgrad. Utmärkt grepp på torr och våt mark, hala underlag, gräs, vägar täckta med lera. Inte lämplig för hastighetslopp, mer för måttligt tempo. Stötdämpningen är utmärkt och slitstyrkan är också utmärkt.

S-Lab Fellcross 3 från Salomon– aggressiv design, kraftfull konstruktion speciellt för terrängbruk. Ett stort antal kanter garanterar utmärkt vidhäftning till alla typer och tillstånd av tyg. Tillverkad av vattenavvisande material, mycket mjuk och hållbar. Dämpningen är genomsnittlig, sneakers är inte lämpliga för komprimerad mark. Mycket bekväm för användaren. Medelvikt.

Baserat på egenskaperna hos skor från sportexperter kan du välja analoger gjorda av mindre kända märken, som är motsvarande billigare.

Om du bestämmer dig för att gå med i raden av löpare, men aldrig har varit inblandad i friidrott professionellt, är den första frågan du med största sannolikhet kommer att stöta på "hur man väljer rätt löparskor." För dem som tvivlar på om det är nödvändigt att "besvära sig" så mycket, kommer vi att svara - det är definitivt värt det. Rätt utvalda löparskor handlar i första hand om din hälsa.

Fördelarna med löpning är nog kända för alla. Det låter dig använda de flesta av musklerna och ger även utmärkt konditionsträning. Men, trots att löpning verkar vara en helt naturlig rörelse för en person, kan den inte betraktas som fysiologisk. Strukturellt är människokroppen helt enkelt inte designad för denna typ av rörelse, till skillnad från de flesta djur. "Betalningen" för upprätt hållning är den vertikala stötbelastningen på ryggraden och andra leder. Vid "raktkörning" ökar denna belastning avsevärt - 3-8 gånger jämfört med ett normalt steg. Som ett resultat av detta minskar höjden på mellankotskivorna med tiden, vilket kan leda till bildandet av intervertebrala bråck och utsprång, och nötning av broskvävnaden i knä- och höftlederna uppstår (gonorré och coxartros kan utvecklas). Lägg till detta behovet av att upprätthålla balansen på en lem, när det på grund av asymmetrisk belastning är stor risk för skador som stukningar eller ledluxationer, så förstår du att ur biomekanisk synvinkel är löpning inte en så enkel rörelse alls.

Det är möjligt att skydda dig själv så mycket som möjligt från löpningens negativa komponenter genom att förbättra din teknik, samt använda rätt skor. När de utvecklar löparskor, ägnar globala tillverkare av sportartiklar särskild uppmärksamhet åt att dämpa och minska stötbelastningar på rörelseapparaten, samt säkerställa löparens stabilitet. Men för att skor verkligen ska kunna utföra dessa funktioner måste de väljas korrekt.

Allmänna egenskaper att titta efter när du väljer löparskor

Typ av sneakers

Först och främst behöver du löparskor för löpning. Alla globala tillverkare utser specifikt separata linjer för denna typ av verksamhet. De kommer att märkas antingen "running" på ryska eller "running" på engelska. Modeller för att gå, spela basket, fotboll eller andra sporter är inte lämpliga för stötdämpande egenskaper.

Alla löparskor är i sin tur uppdelade i tränings- (”distans”) och tävlingsmodeller (”maraton”). Vissa tillverkare erbjuder också ett mellanliggande alternativ, ofta kallade "halvmaraton" och "tempo barer." Som namnet antyder är träningsmodeller designade för träning - de har den högsta graden av benskydd, vilket hjälper till att göra jogging verkligen fördelaktigt för din hälsa. Tävlings- och semi-tävlingsmodeller är lättare, vilket är viktigt när man tävlar i fart, men som ett resultat har de mindre dämpning och stöd för foten, vilket innebär en högre skaderisk och total stötbelastning på alla leder. Så om du bestämmer dig för att springa för hälsans skull och för att behålla din fysiska kondition, är ditt val bara träningsmodeller!

Ålders- och könsegenskaper hos löparen

Hur trivialt det än låter, ett barn behöver köpa, en kvinna behöver köpa och en man behöver köpa. Även om modellerna är visuellt mycket lika, och du har en icke-standardstorlek, kommer den sista för sådana modeller att vara annorlunda. Dam- och flickmodeller är smalare och har en högre klack för ytterligare skydd av akillessenan, som är svagare och oftare skadad i det ljusa könet. Sneakers för män och pojkar har en större bredd och en mindre uttalad klack. En tight passform över dina fötters bredd är en av säkerhetskomponenterna när du springer. Det är därför du bör välja löparskor designade för ditt kön och din ålder.

När det gäller barnmodeller skiljer de sig från vuxna i sitt fotstödssystem: i dem är stötdämpande insatser mer jämnt fördelade längs sulan, med hänsyn till normal fysiologi. Det rekommenderas inte för barn att ta vuxna modeller (särskilt under perioden med aktiv tillväxt och skelettbildning): de kan deformera benet!

Löpyta och temperaturförhållanden för träning

Vilken typ av sula dina sneakers har beror på vilken typ av yta du planerar att springa på.

• Speciell löpyta. Om dina planer inkluderar plana och måttligt hårda ytor - löparbanor på gatan eller i parken, löpband i ett sportcenter - kan du säkert välja sneakermodeller med släta, ganska mjuka sulor.

• Asfalt eller beläggningsplattor. När du väljer sneakers för att springa på asfalt eller beläggningsplattor är det också bättre att föredra mjuka sulor. Skillnaden från modeller för speciella beläggningar är den ökade höjden på sulan. Eftersom asfaltytor är hårdare behöver du mer dämpning för säkerheten.

• Smuts eller ojämn terräng. Att springa på smutsstigar och ojämn terräng kräver en styvare och ganska voluminös sula som skyddar dina fötter från ojämn jord (stenar, trädrötter) samt kraftfulla slitbanor. Spåren förbättrar greppet, förhindrar fall eller halkar på vått underlag.

Om du springer ute bör du också vara uppmärksam på säsongsvariationer.

• Löparskor för sommaren. Till sommaren behöver du lätta, andningsbara skor med bra värmeavledning. Ofta är dessa modeller gjorda med införande av meshtyg.

• Löparskor för lågsäsong och vinter. När du väljer löparskor för lågsäsong, var uppmärksam på vattenmotstånd. Vintermodeller kännetecknas av material som behåller värme, vattentäthet, såväl som höjden på själva sneakern, snörningens täthet och skons "krage", vilket eliminerar möjligheten att "skola upp" snö. Påståendet att lädersneakers är bättre för lågsäsong och vinter är kontroversiellt. Moderna syntetiska material klarar uppgifter mycket mer effektivt än sina "naturliga" motsvarigheter. Till exempel använder Adidas nylon för ovandelen av sina vintermodeller, och inuti - ClimaHeat-material, som inte håller värmen sämre än naturlig päls, men som också leder bort fukt. Mizunos vinterlöparskor har NanoMesh, som låter foten andas men är helt vattentät. Nikes Flyknit-teknologi har kombinerat fördelarna med en sömlös stickad löparsko med vattentäthet och lanserat en rad väderbeständiga produkter som kallas Shield Pack. Så om du planerar att springa under lågsäsong och vinter, var inte rädd för syntetmaterial. Hon har länge varit en väktare av idrottares hälsa och komfort. En lika viktig faktor för vintersneakers är höjden på slitbanan på sulan. Det ska vara uttalat för att förhindra halka på fuktiga, isiga eller snöiga ytor.

Notera! En viktig detalj om du planerar att springa ute i mörkret: se till att dina sneakers har reflekterande inlägg. I dåliga siktförhållanden kommer detta att skydda dig från att bli överkörd av bilar på gårdar eller cyklister i parker!

Funktioner av strukturen på en löpares ben, biomekanik för rörelse och löpteknik

Som vi redan har bestämt bör löparskor minska sannolikheten för skador. Tyvärr finns det praktiskt taget inga människor med idealiskt korrekt fotstruktur, såväl som "exemplarisk" biomekanik för rörelse: på grund av skador som uppstått under livet, påverkan av olika faktorer - såsom obekväma skor, en dålig madrass eller en stol som inte gör det passar dig - vi har dem alla En viss kompensation uppstår i kroppen. De kanske inte orsakar dig några särskilda problem i vardagen, men de kan "maniferas" när du spelar sport. Med tanke på de vanligaste "avvikelserna" bland löpare erbjuder sportskodesigners flera alternativ för löparskor: neutrala modeller, stabiliserande modeller och modeller med rörelsekontroll.

För att förstå vilken typ av löparsko som är rätt för dig måste du bestämma minst två funktioner i din struktur: höjden på ditt fotvalv, såväl som biomekaniken för ditt steg.

Båghöjd

Det finns 3 huvudtyper av fötter baserat på höjden på fotvalvet:

• Plattfot
• Normal fot
• Hög välvd fot

För att bestämma din typ, ställ dig med dina fuktiga fötter på ett papper eller en bit absorberande tyg och titta på avtrycket. Jämför med bilden nedan.

Steg biomekanik

När vi går eller springer fungerar vår fot som en stötdämpare: när vi överför kroppsvikten till ett av våra ben plattar fotvalvet till och absorberar därmed det mesta av stötbelastningen. I det här fallet rör sig smalbenet inåt och vrider foten något (en stor belastning placeras på fotens inre yta). Denna process kallas pronation.

Motsatsen till det är supination: detta är benets återgång till sin normala position och förberedelse för ytterligare avstötning från ytan. Foten återgår från sitt expanderade tillstånd, stödet skiftar mot metatarsalbenen, bågens båge stiger till sitt vanliga tillstånd.

Så steget sker normalt. Men på grund av förändringar i höjden på bågen, samt olika kompensationer såsom förkortning av vadmuskeln, muskler på den främre ytan av låret, etc., är avvikelser möjliga. I det här fallet förändras underbenets position i förhållande till foten. Tabellen nedan hjälper dig att bestämma biomekaniken i ditt steg. För noggrann bestämning rekommenderar vi att du står barfota på 2 fot på en plan yta och ber någon att ta ett foto av dina fötter. Dessutom kan du inspektera dina skor, som du har haft på dig länge, för att se om sulorna slits mest.

	Rörelsefunktion	Skons bärbarhet	Visuell bild (höger ben)
Supination	När man går rör sig foten utåt. Push-off sker med ytterkanten av foten och lilltån. Ses oftast hos personer med höga valv.	Överdrivet slitage på skons ytterkant.
Neutral pronation	Benet är i rakt läge, trycker av med framsidan av foten. Hittas oftast hos personer med normala bågar.	Även slitage.
Mild överpronation	Det finns en märkbar förskjutning i underbenets position, avskjutning sker främst med den inre delen av foten och stortån. Hittas oftast hos personer med normala bågar.	Bär på insidan av sulan och i stortåområdet.
Svår pronation	Benen är "klumpiga", avstötning uppstår på grund av stortån. Utmärkande för personer med plattfot.	Kraftigt slitage på insidan av sulan.

Genom att känna till din fottyp och särdragen med stegbiomekanik, bestämma lämplig typ av sneakers.

Neutrala modeller: Asics Pre-Atlantis Grade School). För löpare som använder andra tekniker, modeller med liten skillnad i sulhöjd och ökad stötdämpning i framfoten, till exempel, som i.

Storleksval

De flesta löparskor från globala tillverkare är gjorda av syntetiska material, och därför ändrar de inte storleken mycket under användning – om de sträcker sig är det bara lite. Därför är det mycket viktigt att välja rätt storlek. Du bör under inga omständigheter trycka på dina sneakers - det kan leda till skada!

För att undvika obehag, välj en modell med en marginal på 3-5 mm. Denna "reserv" är nödvändig, eftersom när du springer ökar blodcirkulationen och benet svullnar något. Glöm inte heller att tänka på strumpans tjocklek! Många bågstödsmodeller är ganska tjocka och kan lätt stjäla upp till en halv storlek från dig.

Att välja ett märke för löparskor

Vilka sneakers är bättre? , eller något annat märke? Valet beror till stor del på ditt engagemang för vilken tillverkare som helst, såväl som på din fots egenskaper. Således är Asics sneakers små i bredden och uppskattas särskilt av dem med smala fötter. Mizuno har en smal häl och breddning i tån: sådana modeller är lämpliga även för dem som har problem som hallux valgus ("bunion"). Adidas, Nike, Reebok har en ganska bred läst, designad mer för normala och breda fötter.

I butikssajten kan du köpa löparskor från världens bästa tillverkare. Välj lämplig modell från vår eller kontakta våra chefer för hjälp. De hjälper dig att välja den optimala modellen av sneakers där du kommer att springa med nöje och utan skador!

Hur väljer man löparskor? Löparskor för kvinnor eller löparskor för män? Vilka skor kan man springa i och vilka ska man inte? Hur man väljer en storlek och väljer ett par sneakers för dig själv, med hänsyn till dina fötters egenskaper? Var och vad ska du ha på dig för att springa i ojämn terräng, asfalt eller löpband? Vilka är de bästa löparskorna? Vad ska man ha på sig när man springer ett maraton? Kanske ställer nybörjare och amatörer inte så många frågor, men om du vill springa bekvämt, njuta av att springa och det önskade resultatet, är det bättre att förstå frågan om att välja sneakers omedelbart och för alltid.

Från den här artikeln kommer du att lära dig:

— Hur påverkar en löpares vikt och löpupplevelse valet av löparskor?

— För vilka ändamål köps sneakers (tävlingar, träning, vinterlöpning)?

— Hur väljer man rätt storlek?

— Modeller av sneakers och deras funktionalitet (tabell).

— Skillnaden mellan damsneakers och herrskor.

— Kriterier för val av löparskor.

Huvudsyftet med löparskor– det här är säkerhet. Skydda foten från yttre skador. Minska belastningen på muskuloskeletala systemet, minimera antalet skador. Ge komfort för löpning, förbättra resultat i tävlingar, allt annat lika.

Hur påverkar en löpares vikt och löpupplevelse valet av löparskor?

När du väljer löparskor är det också viktigt att tänka på din egen vikt. Rankningen sker enligt följande:

Män: lätt (53-63 kg), medelvikt (64-79 kg), tung vikt (80 kg och uppåt).

Kvinnor: lätt (43-53 kg), medelvikt (54-64 kg), tung vikt (65 kg och uppåt).

Ju tyngre löparens vikt och noll löpupplevelse, desto mer sofistikerade sneakers kommer att krävas: maximal dämpning, fotledsstöd, fotstöd. Sådana vandrare kommer att kosta mer, men tänk på din hälsa. Dessutom är det mycket trevligare och säkrare att köra i en utländsk lyxbil än att köra i ett budgetpaket i klass "B". Detsamma gäller korsningar.

Om du är nybörjare, eller om du har liten löperfarenhet (6-12 månader) och du springer som en "amatör" från häl till tå, bör du också välja skor i topplinjen av dämpning. Spara inte pengar, spring för skojs skull och utan skador är huvudmålet!

För "erfarna amatörer" som behärskar löptekniken, som redan har stärkt muskler och ligament och är fokuserade på resultat, kan de välja sneakers med en höjdskillnad från tå till häl på 5-9 mm (halvmaraton), cirka 10 mm. Detta är vad de flesta triathleter och erfarna löpare springer i. De är optimala för start och träning, fartträning. För löpstarter kan du även ha ”marathonshorts”, men mer om detta i fortsättningen...

För vilka ändamål köps sneakers?

Tävlingar.

Innan du köper löparskor för tävlingar måste du svara på 3-4 frågor:

1) Vilken är din skicklighetsnivå (nybörjare, amatör, erfaren amatör, idrottare)?

2) Vilken är din löpteknik (häl-till-tå, framfot eller framfot)?

3) Vilka distanser planerar du att starta på (kort, medel, lång, ultra)?

4) Hur vill du springa (rekordsnabbt, med personbästa, bara för att springa)?

Om du är nybörjare bör du inte delta i tävlingarna 21 och 42 km utan några förberedelser. Vanligtvis är detta 2-6 månaders träning. Ja, att springa 5 eller 10 km utan löpträning (1-2 månader) kan vara en allvarlig påfrestning för kroppen.

Generellt gäller att ju mindre erfarenhet och erfarenhet du har av löpning, du springer häl-till-tå, och du är en representant för den tunga löparkategorin, desto mer sofistikerade skor (skor) behöver du, med ökad stötdämpning och stöd .

För erfarna löpare som använder en naturlig (hållnings)löpteknik och vill maximera sina resultat är de så kallade ”maraton” och ”halvmaraton” lämpliga. De första, "marathon"-skorna, är lätta skyddsskor, utan mycket stöd för foten, med platt sula (höjdskillnad från tå till häl 0-5 mm), med minimal dämpning eller utan det alls. Frånvaron av de flesta klockor och visselpipor i maraton måste kompenseras med löpteknik, idrottarens skicklighet och starka ligament och muskler. De andra, "halvmaraton", har medium dämpning, liten höjdskillnad från tå till häl (5-10 mm), och passar även för höghastighetsarbete och lång löpning.

Träna(medellång och lång sikt).

Det finns många alternativ för löpning. På asfalt, en betongvall, i en arena på en tartanyta, på ett löpband, på smuts eller i en park, i ojämn terräng.

Jag läste någonstans att densiteten hos betong är 10 gånger större än för asfalt. Därför, om du gör en bedömning av vilken yta som är att föredra att köra på, så tror jag att det kommer att se ut så här i ordningsföljd för ökad belastning på rörelseapparaten:

1) Grusstigar (skog, åker).

2) Tartan (polyuretan) beläggning baserad på smulgummi, som används för löparbanor på arenor och friidrottsarenor.

3) Löpband.

4) Ojämn terräng.

5) Asfalt.

6) Betong.

Om det inte finns några andra alternativ än asfalt, bör du inte vara rädd för att springa på den. Faktum är att moderna löparskor har tillräcklig stötdämpning och hjälper till att absorbera stötbelastningar.

Sneakers är lämpliga för att springa längs betongvallar, på arenan eller på ett löpband. för att springa på asfalt". Deras sulor är plattare för bättre kontakt med ytan. För att skydda sulan från nötning används specialgummi. För flexibilitet används speciella spår i tåboxen, som förbättrar sulans elasticitet. I mellanfoten (övergångspunkten från hälen till mellanfoten) använder vissa tillverkare speciella förstärkande plastinsatser som stödjer foten och skyddar mot vridning i längdriktningen. Ovansidan på sneakers är gjord av meshtyg, vilket gör att fukt kan strömma ut så att fötterna inte svettas. På senare år har sömlös övre teknik börjat användas. Om du tittar kanske du inte hittar kopplingspunkterna för elementen som tidigare. Nättyget är förstärkt med remsor eller fragment av en speciell polymer.

Dämpande element placeras i hälen (för nybörjare, amatörer och de som inte har en bra löpteknik), framfoten (för en naturlig och posturell löpteknik), längs ytterkanten (för hypopronatorer). Till exempel använder Asics gel i sin teknik för stötdämpning, Mizuno använder ett plastinlägg i sulan i form av en våg, Nike använder sig av Air-teknik (luftkapslar), Saucony skumgummi.

För löpning i blött och regnigt väder är det bättre att ha ett par med vattentätt tyg. Om det inte finns något sådant, bör våta sneakers torkas av vid hemkomsten, innersulorna bör tas bort och placeras i ett välventilerat område, men inte på en radiator eller i direkt solljus. Att ta väl hand om dina löparskor hjälper till att förlänga deras livslängd. I genomsnitt används sneakers i intervallet 1000-1200 kilometer. Efter denna period är det bättre att köpa ett nytt par, eftersom de stötdämpande egenskaperna minskar. Och om skorna fortfarande är i gott skick, kan de användas för vanligt, vardagsbruk eller promenader.

Nästan alla löparskor har ett inlägg i hälen som stödjer foten och förhindrar att den snurrar under löpningen och faller för långt åt sidan om du har en fotdeformitet. Det enda undantaget är "maraton", som vi sa ovan, som inte har några klockor och visselpipor och är designade speciellt för proffs som har etablerat löpteknik, utvecklade muskler och ligament.

Skon ska sitta ganska tätt, men snörningen ska inte klämma ihop fotvalvet. Foten ska inte "gå" i sneakern. Självklart finns det olika modeller, med olika dynor. Vissa personer har till exempel en tight passform vid hälen, men en lösare passform vid tån. Om du har valt dina sneakers väl ska de inte gnugga dina fötter. Innan du ger dig ut på en lång löprunda bör du först bryta in sneakers hemma, gå utomhus och göra korta löpturer på 3-5 km. För att bära skor behöver du gå 20-30 km i dem. Efter det, om det inte gnuggar någonstans eller skapar obehag, kan du ta en lång sikt.

Längs marken, åkrar och skogsstigar Det är bättre att välja ett par med en framträdande slitbana, det vill säga inte lika platt som för att springa på asfalt, men inte heller lika präglade som för att springa i ojämn terräng. Något mitt emellan...

För traillöpning(stenar, kullar, gräs, jord, sandsten) behöver du speciella sneakers. De har en djup och uttalad slitbana för bättre grepp, tå- och sidodelarna är förstärkta med slitstarkt material för att skydda foten och tårna från eventuella pinnar och grenar. Ovandelen är också gjord av ett mer hållbart, andningsbart mesh som kan ha vattenavvisande egenskaper. Denna kategori kännetecknas av låg stötdämpning och elasticitet.

Vinterlöpning.

Vinterlöparskor skiljer sig från alla andra. Ovandelen är ofta gjord av vattentätt Gore-tex tyg, extra isolering, sitter tätt på foten, har stöd i hälen, gummi designat för löpning vid låga temperaturer med en stor slitbana för bättre stabilitet på snöiga och hala ytor, låg till medium sulans flexibilitet.

Sommarversioner av sneakers är gjorda av lätta material, de andas, transporterar bort fukt väl och är ventilerade. Vintersneakers är därför gjorda av material designade för extrema vinterförhållanden. Samtidigt ska de också vara bekväma och bekväma att använda.

Medelvikten på ett par sommarsneakers är 200-300 gram, ett vinterpar är runt 400 gram.

Hur väljer man rätt storlek?

Det är bäst att köpa löparskor efter ett långt träningspass eller på kvällen när foten är som mest långsträckt. Foten i sneakern ska vara bekväm, det ska inte vara tryck någonstans. Fotens häl ska pressas mot sneakerns häl och i detta läge ska det vara 5-8 millimeter från stortån till tån på sneakern. Vissa experter rekommenderar att man tar skor med en ännu större marginal på upp till 10 mm. När du böjer foten vid foten ska tån på sneakern inte klämma din stortå, det ska finnas lite "luft" kvar.

Om du inte tar hänsyn till dessa punkter kan "gnidning" snart uppstå på dina fingertoppar och huden kommer med jämna mellanrum att lossna från konstant friktion. När du springer under en längre tid kan du också tappa tårna: blödning kan dyka upp under stortåns nagel och andra fingrar. Detta kan uppstå 3-5 dagar efter en tung belastning. Då blir undernageln svart och nageln kan lossna. Det gör inte ont, men det är inte så trevligt. Detta hände mig, men efter Ironman. Detta hände inte vid maraton.

I det här avsnittet har jag försökt granska flera löparskoföretag. Asics och Mizuno - eftersom jag är partisk för dem, och Saucony - jag gillar dem bara. Efter att ha studerat olika modeller, huvudegenskaper och funktionella egenskaper försökte jag presentera informationen i form av en tabell. Enligt min mening kan du på så sätt snabbt bestämma dig för ett nytt par själv, och även se vad du bör vara uppmärksam på. Om du vill förstora tabellen, klicka på .

Men om i tabellen endast 7 modeller av löparskor är markerade med funktionaliteten "lätt löparvikt" och "medelviktslöpare", betyder det inte alls att du inte ska överväga de återstående 24 modellerna. Det är bara det att dessa 7 modeller har en betoning på "lätt till medelviktig löpare." Dessutom, om du har "hypopronation av foten", betyder det inte att endast 2 modeller från tabellen är relevanta för dig. Typiskt, för dem som underpronerar, är modeller från kategorin "neutral pronation" lämpliga för dem. Jag tror att du kommer att ta reda på det) Skriv sedan in namnet på modellen i en sökmotor, titta, köp.

Om du behöver ett par för träning, var uppmärksam på funktionaliteten "för att springa på asfalt" och "för medelstora och långa avstånd". I dessa kategorier hittar du skyddsskor för träning. Om du letar efter längdskor "för snabblöpning och tävlingar", titta också på "skillnaden" i höjd från fot till häl. Minsta höjdskillnad från 0 till 5 mm används i "maraton", 5-9 mm i "halvmaraton".

Skillnaden mellan damsneakermodeller och herrmodeller.

Precis som en kvinnas fot skiljer sig från en mans, så skiljer sig skorna. Kvinnors fötter är mindre, och följaktligen är den sista för längdskor för kvinnor mindre i bredd. Damsneakers har mer dämpning, eftersom kvinnor har mindre kroppsvikt, så sulan borde vara mjukare. Eftersom kvinnor har en smal häl har ett antal modeller en högre häl för att minska skador på akillessenan, luxationer och överdriven rotation av foten. Färgschemat för kvinnor är mer mättat och bokstaven "W" används i sneakermodellens namn.

Endast skor för snabblöpning och tävlingar, som till exempel maraton, är lika för både det starkare och det svaga könet.

Kriterier för val av löparskor.

Ju lägre betydelse kriteriet har, desto mindre uppmärksamhet fäster jag vid det. Gå…

1. Bestäm för vilket ändamål du behöver löparskor (tävlingar, träning, vinter, löpning på asfalt, trail)?
2. Varumärke. Personligen tittar jag på märket, utvärderar tekniken (säkerhet, komfort) och provar hur den sitter på min fot.
3. Dämpning, sula (höjdskillnad), förstärkande inlägg mot vridning av foten, närvaro av stötdämpande element i hälen och tån; slitstyrka; trampa.
4. Valvstöd, innersula.
5. Ovandel på sneaker: tyg (mesh, gore-tex, andningsförmåga, vattengenomsläpplighet), sömmar, design.
6. Hälstöd som täckt med mjukt tyg
7. Vikten av ett par sneakers.
8. Snörning och "tunga" är redan beprövad teknik från välkända tillverkare. Därför lägger jag inte så mycket uppmärksamhet på detta.

Kanske har du inga frågor kvar efter det du har läst. Du kan också se artikeln , och det kommer förmodligen att bli intressant att se betyget på löparskor, där ett 20-tal tillverkare av löparskor är representerade:

Om du fortfarande har frågor, skriv kommentarer. Med vänliga hälsningar.

Att välja löparskor kan vara en svår uppgift. Det finns ett stort antal modeller i butikerna, och på hyllorna kan du hitta sådana inskriptioner som "rörelsekontroll", "stabilitet" eller "minimalistisk design", som förvirrar den oinformerade personen. Det kan vara svårt att välja rätt löparskor, även med hjälp av en erfaren återförsäljare.

Istället för att köpa löparskor på måfå, besök en specialbutik som kan hjälpa dig att hitta det perfekta paret baserat på de unika egenskaperna hos dina fötter och gång. Och säljkonsulten förstår hur man gör det på rätt sätt. Om du inte känner till en sådan butik kommer vi att berätta hur du väljer rätt löparskor, med hänsyn till dina fötters egenskaper, terrängen och förhållandena där dina löpningar kommer att äga rum.

Kanske kommer din vän helt enkelt att rekommendera sitt favoritmärke av löparskor, men du måste förstå att varje fall är individuellt och kräver ett speciellt tillvägagångssätt. Att bära rätt löparskor förebygger smärta och minskar risken för skador. Dessutom kommer du inte att slösa bort dina pengar. Om det inte finns några specialiserade butiker i din stad, studera noga våra tips om hur du väljer löparskor och det tillgängliga utbudet innan du köper något.

Hur man väljer rätt löparskor

Här är några viktiga punkter att tänka på när du väljer rätt löparskor.

Fottyp

Ta reda på din fottyp, inklusive om den har ett lågt, normalt eller högt fotvalv. Om du inte är säker på vilken typ av fot du har, gör ett enkelt test: doppa foten i en liten behållare med vatten, placera sedan foten på ett papper och titta sedan på fotavtrycket som finns kvar.

• Låg valv: Om foten är nästan helt intryckt, har foten ett lågt valv och kommer troligen att tendera att tippa inåt när du går eller springer. I det här fallet kan du behöva skor med rörelsekontroll eller ökad stabilitet.

• Normalt fotvalv: Om du bara kan se hälften av fotvalvet har din fot normal pronation. Detta är den vanligaste typen och kommer med största sannolikhet att passa de flesta skostilar.

• High Arch: Om du bara ser intrycket av bollen av din fot och häl, så har din fot ett högt valv. Det är mycket möjligt att i det här fallet, när man går eller springer, kommer foten att tendera att vända sig utåt. Välj skor som är mjuka och flexibla för att absorbera stötar mer effektivt. Köp även specialsulor för häl- och fotvalvsstöd. De säljs vanligtvis separat och finns i olika storlekar och specifikationer.

Pronation av foten

Pronation indikeras av antalet kontaktpunkter för foten med golvytan. Det finns tre huvudtyper av pronation:

• Vid överdriven pronation förskjuts kontaktpunkterna inåt, vilket innebär att det finns risk för att musklerna i foten och benen belastas. Dessutom, med överpronation, har foten vanligtvis en låg fotvalv. Välj skor med ökad stabilitet och rörelsekontroll för att tillgodose denna fotanatomi.

• Med otillräcklig pronation (supination) under gång eller löpning förskjuts fotens kontaktpunkter med marken utåt. Som regel har foten i sådana fall en hög båge. Välj skor med extra dämpning för att mjuka upp och absorbera stötar.

• Med normal pronation är kontaktpunkterna jämnt fördelade. Välj stabilitetsskor som är mer flexibla än motion control skor men som också ger bra stöd.

Löpyta

När du väl känner till din fottyp, tänk på underlaget och terrängen du kommer att springa på oftast. Rätt löparskor bör väljas med hänsyn till banans yta - konstgjord, smuts eller asfalt.

• Skor designade för löpbandslöpning eller asfaltlöparskor är de mest tillgängliga. De är designade för att springa på hårda och släta ytor, som trottoarer eller motorvägar.

• Trailrunningskor har ett grövre slitbanemönster för förbättrad stabilitet. De har även en styvare sula och en speciell beläggning i tåpartiet som skyddar foten från små stenar som man ofta stöter på vid löpning i ojämn terräng.

• Sneakers med minimalistisk design är lätta och mer flexibla, men ger mindre stöd. Om du bestämmer dig för att välja sådana skor, kom ihåg att dina benmuskler kommer att behöva lite tid för att anpassa sig till dem.

Hur man köper och när man byter löparskor

Tro inte att bara de som springer 8 mil i veckan behöver lämpliga skor. Även om du springer ibland kan du fortfarande skada dig på grund av fel löparskor eller för mycket slitage. I detta avseende ger vi flera rekommendationer om vilka löparskor att köpa för löpning:

• När du står ska det finnas ett avstånd lika stort som din tumnagel mellan din längsta tå och skospetsen. Det betyder att du måste köpa löparskor en eller en halv storlek större än du brukar använda, eftersom dina fötter tenderar att svälla under träning.

• Jogga gärna runt i butiken eller på en närliggande trottoar för att få en ordentlig känsla för skon och känslan den ger dig. Fråga även säljaren om möjligheten att returnera ditt köp om du inte är nöjd.

• Som regel måste sneakers bytas var 300-500 kilometer. Detta avstånd kommer att variera från person till person, men det här är allmänna riktlinjer för att vägleda dig när du byter skor. Du kan också skriva ner datumet då du köpte sneakers. När skorna börjar slitas kan dessutom smärta uppstå (i knäna, höfterna etc.). Detta indikerar också att det är dags att byta ut det.

Att ta sig tid att välja de perfekta löparskorna hjälper till att förebygga skador och göra din träning bekvämare. Din kropp kommer bara att tacka dig!

En guide till att köpa rätt löparskor

Om du köper löparskor för första gången, ta dig tid att göra ditt val och läs den här guiden först.

1. Du behöver skor speciellt utformade för löpning.

Du kanske redan har basket- eller tennisskor. Dessa skor är bra för att jogga då och då, men om du menar allvar med att springa, vill du veta att du behöver skor speciellt utformade för sporten.

Löpning innebär att göra vissa repetitiva rörelser av foten (häl till tå), samt att upprepade gånger plantera och trycka från marken. Löparskor ska ge bra grepp, ge komfort när du springer långa sträckor och även låta fötterna andas.

Vi kan prata i timmar om varför skor för andra sporter inte är lämpliga för löpning, men lita bara på oss och köp löparskor så att du inte ångrar ditt val senare.

2. Du vill ha kvalitetsskor, men spendera inte för mycket pengar på dem.

Förutom marknadsföringskostnader tillför högkvalitativa material, design och tester mervärde till en sko. Och i många fall är skillnaden i pris ganska märkbar.

Högkvalitativt dämpningsmaterial som används vid tillverkningen av sulan kommer att förlänga sneakers livslängd, och den korrekt valda skoformen kommer att säkerställa korrekt komfort. Ramdelen ska säkert fästa foten i rätt position. Alla dessa små saker påverkar också kostnaden för skor.

Men behöver du verkligen dem? Komfort är en mycket viktig komponent i skor. Det är sant att dyra material inte alltid gör det bekvämare, men billiga har definitivt en negativ inverkan på komforten.

Faktum är att du inte behöver spendera mycket pengar. Om du föredrar den nya produkten från Asics Kayano (nr 23), är det bäst att du uppmärksammar modell nr 22. Det kommer att kosta mindre, men ger inte på något sätt.

När du jämför recensioner har du kanske märkt att #20 är en premiumsko, men den är bara $15 billigare än den uppgraderade #21. Så du kan köpa ett par högkvalitativa skor för $75 istället för billiga för $60 som kan orsaka skada.

3. Det viktigaste när du väljer skor är rätt storlek

Har du någonsin haft skor som är för små, stora, breda eller smala? Fel löpskostorlek kan orsaka smärta och till och med skada.

• Se till att hälen sitter säkert på plats. Snöra dina sneakers väl, men inte för hårt – du bör kunna vicka på tårna.
• Avståndet mellan stortån och skons tå bör vara ca 5 mm. Behovet av detta lediga utrymme beror på det faktum att fötterna sväller något under löpning.
• Snör inte dina sneakers för hårt för att undvika att cirkulationen avbryts.
• Skor måste ge tillräcklig ventilation. De flesta sneakers har meshmaterial på ovandelen som gör att dina fötter kan andas. Däremot bör andningsförmågan vara lämplig för de väderförhållanden som du kommer att springa under. Om ditt område är kallt och regnigt kan det vara bättre att välja skor med mindre ventilation.

4. Minimalism kontra ökat skydd

Detta är en mycket kontroversiell fråga som kan diskuteras i timmar. Vi har sammanställt en kort sammanfattning åt dig så att du kan få en överblick och göra ditt eget val.

• Löparskor dök upp på 70-talet. Det var då tanken uppstod att denna sport kräver stötdämpande skor som tar hänsyn till individuella anatomiska egenskaper och minskar risken för att skada leder.
• Detta gav upphov till den numera traditionella uppdelningen av sneakers i "dämpande" och "stabiliserande" sådana. De förra är viktiga för löpare med låga valv och/eller underpronation. De senare rekommenderas för löpare med låga bågar och/eller överpronation.
• Under de senaste 5 åren har en ny trend dykt upp som kallas "minimalism" (främst influerad av Christopher McDougles bok "Born to Run").
• Förespråkare för denna idé anser att sportskoindustrin har tagit fel väg, eftersom alltför mjuka eller stabila sneakers inte motsvarar de naturliga förhållanden som människor lever och fungerar under. Skor ska föra en person närmare barfotalöpning (dvs vara minimalistisk) så att kroppen naturligt blir starkare.

Så vad är rätt? Tyvärr finns det inget vetenskapligt baserat svar på denna fråga ännu.

De bästa löparskorna för nybörjare

Vi testar över 100 löparskor per år, så vi vill rekommendera de bästa löparskorna som kommer att fungera bäst för de flesta löpare.

Dämpade löparskor

Brooks Ghost 9

En mycket slitstark modell utan krusiduller som uppfyller alla nödvändiga krav. Den nya sömlösa ovandelen förbättrar den redan goda passformen. Mjuk dämpning och pålitligt grepp även på våta ytor.

Saucony Ride 9

Modellen är designad för långvarig användning och är perfekt för löpning på asfalt- och friidrottsbanor. Bra stötdämpning och omfattande användning av gummi i kombination med relativt låg vikt. Lämplig för långlopp över 10 km.

Asics DynaFlyte

En ny medlem i premium Asics-familjen. Sneakers med bra dämpning för fötter med normala fotvalv. Vid tillverkningen av modellen användes skumkompositen FlyteFoam, lånad från ultradyra MetaRun.

Stabiliseringsskor

Adidas Supernova Sequence 9

En modell med mycket hög stabilitet, designad för löpning på asfalt. Utmärkt dämpning tillsammans med stöd från både yttersulan och ovandelen ger utmärkt stöd för foten.

Trots sitt skrymmande utseende är sneakers förvånansvärt lätta - de är 35 gram lättare än den tidigare modellen i denna linje!

Nike Zoom Structure 19

Modellen kombinerar mjuk dämpning (Zoom Air-teknik) med trippelstöd i plattformsområdet. Meshmaterialet i ovandelen förbättrar komforten avsevärt jämfört med den tidigare 18-modellen.

Brooks Ravenna 7

Den här modellen var en av de första som kom att tänka på när jag började skriva rekommendationer för nybörjare. Skorna svarar bra på förändringar i hastighet och avstånd, vilket definitivt gör dem till ett värdigt val.

Nätbutiker

Om det inte finns någon specialiserad butik i din stad eller om priserna är för höga, kontakta nätbutiker. Dessutom kommer detta att spara pengar. Här är 3 av våra favoritbutiker på nätet utomlands. Varför är det så? Där kan du köpa löparskor billigare och garanterat av utmärkt kvalitet. Och hittar du en rabatt har du dubbel tur. Självklart kan du hitta bra skor i våra butiker.

Zappos! säljer inte bara sneakers, men de har ett utmärkt urval. Vi gillar verkligen deras returpolicy. Du kan till exempel beställa 3 par skor, prova dem hemma och sedan returnera de som inte passar. Returfrakt är också gratis.

Holabird Sport

Holabird Sports är ett tredje generationens familjeföretag som skapades och drivs fortfarande av människor som brinner för sport (löpning och tennis). Brett utbud och utmärkt service!

Löpande lager

Butiken har en fantastisk returpolicy: du kan bära skorna i 3 månader, och om du inte gillar det kan du bara skicka tillbaka dem!

Baserat på material:

www.runtastic.com/blog/en/guest-bloggers/best-running-shoes-for-you/

www.runningshoesguru.com/buying-guide/