Triki diete brez soli Kristine Orbakaite. Dieta Kristine Orbakaite: višina, teža, jedilnik, recepti, skrivnosti vitkosti in lepote Zelena barva? izgubiti težo

Priljubljeno pop divo je vedno odlikovala graciozna oblika. Niti porod, niti izleti z naključnimi prigrizki niso vplivali na postavo Kristine Orbakaite. Pevka ohranja vitko postavo, ki ji jo je dala narava, zahvaljujoč velikim koreografskim obremenitvam in posebnemu izboru izdelkov.. Vendar se k slednjim zateče redko, vendar le v tistih primerih, ko odvečni kilogrami nenadoma začnejo napadati. To se zgodi, priznava Christina, in da izbirčno oko gledalca ne opazi ničesar, je treba sprejeti nujne ukrepe. Najbolj učinkovit med njimi? prehrana. Orbakaite jih ima v svojem arzenalu več in vsi so zelo učinkoviti.

Zelena barva? izgubiti težo

Zelena dieta Kristine Orbakaite temelji na posebnem izboru zelenjave in sadja. Šteje le njihova barva. Že dolgo je znanstveno potrjeno, da sadje, v katerem prevladuje klorofil, telo absorbira nekoliko počasneje kot njihove rumene ali rdeče sorodnike, vendar brez sledi. Hkrati pa ne samo, da se ne usedejo na telo v obliki maščobe, ampak tudi pomagajo odstraniti nepotrebne usedline iz telesa.

Kot del takšne diete je Kristina Orbakaite vključila v svojo prehrano zelena jabolka, grozdje, hruške . Sadje uživamo predvsem surovo, z izjemo jabolk. Pečemo jih lahko v pečici, da se izognemo pogosto pojavljajočemu občutku fermentacije, ki je značilen za to vrsto sadja.

Orbakaitejeva prehrana nujno vključuje zelenjavo. Pevec jih uporablja dušene, na pari ali nadrobljene v solato. Christina daje posebno prednost belo zelje, brokoli in stročji fižol .

V sklopu zelene prehrane je uporaba skuto in kefir . Lahko so dober dodatek k solatam ali pa jih postrežemo kot povsem samostojne jedi.

Lahko piješ vodo oz zeleni čaj . Zelo dobrodošel zeliščne infuzije . Obstaja samo eno nespremenljivo pravilo (mimogrede, velja za vse vrste zdrava prehrana): tekočino vzamemo eno uro pred obrokom ali eno uro po njem.

Recept Kristine Orbakaite za hujšanje je preprost: morate jesti pogosto (5-krat na dan), vendar malo po malo . Zelo pomemben je tudi psihološki odnos. Nobena hrana, tudi najbolj zdrava, ne bo prinesla želenega rezultata, če jo zaužijemo v slabi volji ali v naglici.

Meni lahko sestavite na podlagi lastnih okusnih preferenc. Christina na primer v svojo dnevno prehrano vključi naslednje:

• za zajtrk kumarična solata, začinjena s kefirjem z nizko vsebnostjo maščob;
• porcija kosila je lahko sestavljena iz dušeno zelje in stročji fižol ;
• za popoldansko malico poljubno zeleno sadje v neomejenih količinah;
• dobro za večerjo parjeni brokoli in katera koli zelenjavna solata s sojino omako;
• najpozneje dve uri pred spanjem je dovoljen še en lahek prigrizek, sestavljen iz skodelice kefirja z dodatkom drobno sesekljanih zelišč .

Trajanje takšne diete ne sme preseči 5-6 dni. Za vsako od njih je bolje narediti seznam jedi vnaprej. Če upoštevate vsa pravila, lahko izgubite 3-4 kg.

Vzhodna medicina je pomagala

Ne skriva, koliko je Kristina Orbakaite shujšala za priljubljeno komedijo. Na zahtevo režiserja je morala glavna igralka svoje že tako idealne oblike nujno še bolj idealizirati. Da bi to naredila, je igralka sedela na slavni Tibetanska dieta . Njegovo bistvo je v sprejemu posebna zdravila, ki aktivno čistijo telo toksinov in odstranjujejo tekočine . Hkrati se maščoba intenzivno izgoreva. Ta metoda je pomagala Christini izgubiti 8 kg! Vendar ga je treba uporabljati previdno in pod nadzorom specialista.

Sveža hrana + moč volje = odlična postava

Dieta Kristine Orbakaite brez soli je njeni zvezdniški mami pomagala normalizirati težo. Alla Borisovna je prepoznala učinkovitost presne hrane, ko Nepovratno sem izgubila 20 kg. Sama Christina, ki se je med nosečnostjo nekoliko zredila, po porodu v samo 2 mesecih prehranjevanja brez soli izgubila 12 kg.

Najtežje se je, pravita obe ženski, odločiti za popolno opustitev tradicionalnega ojačevalca okusa. In prav na tem temelji prva faza diete , med katero zaradi odsotnosti soli v hrani telo se prikaže odvečna tekočina in izboljša metabolizem .

V prvih sedmih dneh je Kristina Orbakaite svojemu dnevnemu režimu dodala 6 obrokov. Iz prehrane je popolnoma izključeno mastno meso in ribe, izdelki iz moke (razen kruha z otrobi), prekajeno meso, kakršni koli konzervansi, slani siri in sladkor. Porcije so znašale prostornino, ki je ustrezala približno dlani, brez tobogana, seveda.

V zadnjih treh dneh sedemdnevnega obdobja lahko po dieti Orbakaite samo jeste kuhan beljak in grenivka , vendar ne istočasno, ampak z intervalom pol ure. Končni termin najkasneje do 22.00. Ves teden morate piti veliko čiste vode brez plina, do 2 litra na dan, pri čemer upoštevajte že znano pravilo: uro pred obroki ali uro po njem.

Na drugi stopnji Dovoljeno je dodajanje soli hrani, vendar ne med kuhanjem, ampak po. Mimogrede, na ocvrto hrano boste morali pozabiti za 3-4 mesece. Dieta Kristine Orbakaite popolnoma izključuje takšne jedi. Toda na obeh stopnjah je mogoče nadomestiti pomanjkanje soli z drugimi ojačevalci okusa, kot so zelišča ali sojina omaka.

Na dieti je Kristina Orbakaite jedla 4-5 krat na dan. Interval je bil približno 3 ure.

Nutricionisti nedvoumno govorijo o dieti Orbakaite: je učinkovita in nedvomno koristna. Vendar pa še vedno ne bi škodilo, da se najprej posvetujete s strokovnjaki, če obstajajo kontraindikacije. Če ne, shujšajte za svoje zdravje!

Kristinina dieta, poglejte, kako je shujšala

Najbolj priljubljena pevka, nadarjena igralka, edina hči primadone Alle Pugacheve, Kristina Orbakaite, nikoli v življenju ni imela težav z prekomerno telesno težo. Navsezadnje je Kristina Orbakaite v svoji mladosti plesala na profesionalni ravni.

To je seveda prispevalo k ustvarjanju in ohranjanju idealnih telesnih oblik. Še vedno pa pred začetkom snemanja filma "Carrot Love" direktorica postaviti igralka ima cilj Malo ponastavitiutež. S svojo prehrano Christini je to uspelo z nalogo pri roki. obstaja dve možnosti diete za Kristino Orbakaite.

Prva različica diete Christine Orbakaite.

Že ne eno enkrat v življenju Christina Orbakaite se je odločil opazujte priljubljeno tibetanščino. Ta sistem hujšanja temelji na posebnem prehranskem načrtu, ki omogoča, da se znebiteod toksinov, ki jih nabere telo in zažgejo majhno maso maščobnih kopičenja telo. T Ibetan je zelo priljubljen trenutno, vendar ne smemo pozabiti, da bo ena njegovih glavnih zahtev strog nadzor zdravstvenega stanja.

Tibetanska dieta je mlečno-vegetarijanska vrste diet Priporočljivo je, da vse jedi te diete uživate počasi, v majhnih porcijah.

Prehrana priljubljene tibetanske diete.

ponedeljek

Zajtrk:

• en kozarec mleka;
• en majhen kreker.

Večerja:

• 150 gramov kuhanega fižola;
• 200 gramov zelenjavne solate iz paradižnika, sladke paprike, kumar, čebule in peteršilja;
• eno veliko zeleno jabolko ali eno veliko pomarančo.

Večerja:

• porcija zelenjavne solate iz 250 gramov sesekljanega zelja z dodatkom limoninega soka;
• 150 gramov sadja po vaši izbiri;
• 200 gramov mineralne negazirane vode.

torek

Zajtrk:

• eno veliko zeleno jabolko;

Večerja:

• 200 gramov parjene ali kuhane ribe;
• 200 gramov solate iz katerega koli sadja in suhih sliv;
• eno veliko pomarančo.

Večerja:

• 250 gramov bučk, ocvrtih v olju;
• trije paradižniki;
• ena majhna rezina kruha;
• 200 gramov paradižnikovega soka.

sreda

Zajtrk:

• 200 gramov mleka;
• dva majhna krekerja.

Večerja:

• 200 gramov kuhanega fižola;
• 200 gramov zelenjavne solate iz paradižnika, kumar, čebule, česna z dodatkom rastlinskega olja.

Večerja:

• 200 gramov naribane pese;
• dve jabolki, pomaranča;
• majhna rezina kruha;
• en paradižnik ali kozarec paradižnikovega soka.

četrtek

Zajtrk:

• 200 gramov mineralne negazirane vode;
• ena majhna žemljica.

Večerja:

• 200 gramov zelenjavne solate;
• en kozarec jabolčni sok.

Večerja:

• 200 gramov kuhanega fižola;
• 200 gramov naribanega svežega korenja z dodatkom česna in rastlinskega olja;
• kozarec čaja in majhen kreker.

Petek

Zajtrk:

• 200 gramov mleka;
• ena majhna žemljica.

O temenote:

• solata iz 200 gramov rdečega zelja z limoninim sokom;
• 200 gramov naravnega jogurta;
• dve zeleni jabolki.

Večerja:

• 200 gramov kuhanih ali parjenih rib;
• 200 gramov jajčevcev z majhno količino korenja, ocvrtih v rastlinskem olju;
• majhna rezina črnega kruha;
• 200 gramov negazirane mineralne vode.

sobota:

Zajtrk:

• 200 gramov svežega jabolčnega soka;
• eno veliko pomarančo.

Večerja:

• 200 gramov naribanega korenja z dodatkom rastlinskega olja;
• 200 gramov zelenjavne solate iz paradižnika, sladke paprike, čebule;
• 200 gramov negazirane mineralne vode.

Večerja:

• 150 gramov trdega sira;
• dva majhna krekerja;
• pol kozarca jagod;
• 200 gramov posnetega mleka ali dva majhna kozarca naravnega jogurta.

nedelja

Zajtrk:

• 200 gramov mleka;
• dva majhna krekerja.

Večerja:

• 250 gramov kuhanih ali parjenih rib;
• 250 gramov zelenjavne solate iz belega zelja z limoninim sokom;
• 200 gramov negazirane mineralne vode.

Večerja:

• 200 gramov kuhanih stročnic;
• 100 gramov trdega sira;
• 250 gramov sadja po vaši izbiri;
• 200 gramov mineralne vode ali naravnega jabolčnega soka.

Druga različica diete Christine Orbakaite.

drugič, po kateri se je zatekla slavna igralka, je shujševalna tehnika, ki vam omogoča, da v svojo prehrano vključite vsa barvna živila. Takšni izdelki vključujejo kumare, peteršilj, koper, solato, zelene sorte jabolk, bučke itd. traja pet dni, Ampak učinkovitost njegova poraba je precej velika, v povprečju se človek znebi od 2-4 kilogrameprekomerno telesno težo.

Celotna skrivnost »zelene« diete je v tem, da vsa zelena živila vsebujejo povečane količine vitamina C in številne snovi, ki imajo sposobnost ubijanja rakavih celic.

Vključeno tudi v vašo meni zelene zelenjave in sadjabarve bo prispeval k obogatitvi telesa s kisikom. Ta dieta bo pomagala vrniti v normalno stanje Vse presnovni procesi telesu, odvaja odvečno tekočino in uravnava aktivnost prebavil aparat, in to bo pomagal z večjo učinkovitostjo boj proti prekomerni teži.

Zdravniki- nutricionisti ne zanikajte pozitivnih učinkov uživanja zelene hrane. Oni še posebej dodeliti različno vrste, popolno prileganje Za ta vrsta diete. Nutricionisti menijo, da se ni treba omejiti le na eno porcijo zdrave hrane, naj jih bo vsaj pet ali šest.

seveda, Težko je verjeti, da Christina Orbaka zares uporablja kakršne koli diete. Ta je vitka lepa ženska ni vključeno v primerjavo razpoložljivosti odvečne teže. Ampak če Christina Orbak včasih in potrebuje prilagoditev moj teža torej Trudi se, da ne dela nenadnih sprememb. In to je kompetentno razumevanje in pristop k vprašanju izbrani način hujšanja.

Glede na noro popularnost Alla Pugacheva, bi njena hčerka lahko živela življenje razvajenega zvezdniškega otroka, ki mu je vsaka muha uresničena naenkrat, s tleskom prsta. Z začetnimi priložnostmi, ki jih je imela Christina, se je zdelo, da se je morala malo potruditi, da bi dosegla veliko. A ni ubrala lahke poti.

Kot otrok je tako redko videla svojo mamo in preživela toliko časa na Baltiku z očetovimi starši, originalni umetnik Mykolas Edmuntas Orbakas, da do 4. leta skoraj ni govorila rusko in se je z mamo celo sporazumevala v litovščini. Predstavljajte si, Pugačeva govori litovsko! Christina je sama povedala, kako je komunicirala z rusko govorečimi vrstniki na moskovskem vrtu, kamor je končala pri 5 letih. »Odprl sem knjigo v ruščini in, oponašajoč branje, pripovedoval pravljice v litovščini. Otroci so z odprtimi usti poslušali mene, »tujca«, ne da bi kaj razumeli.«

In pri 11 letih je že tako dobro govorila rusko, da Rolan Bykov jo je izbral in odobril za vlogo Lene Bessoltseve v filmu "Strašilo". »Film je posnet v čudoviti mešani barvni paleti: ulice, kjer med padajočim listjem švigajo jate najstnikov v šolskih uniformah; in temne sobe, napolnjene z upognjenim pohištvom v starih, medenjakih podobnih lesenih hišah, je z veseljem zapisal ameriški Los Angeles Times. - In v središču je glavni lik, ki izstopa iz množice in nenehno razkriva novo plat, igra ga 12-letna Kristina Orbakaite, ki iz naivnega otroka zraste v ganljivo željo, da bi postala ena od sošolk. prava oseba. Christina igra Leno, svetlolaso, kot trst vitko dekle, ki je nova v majhni provincialni šoli v enem od mest blizu Moskve na bregu reke. Njen obraz odlikuje tista posebna preprostost, ki so jo ovekovečili umetniki renesanse, njen jasen, neposreden pogled je osupljiv. To bi lahko bilo takole Meryl Streep pri 12 letih. In kot bi lahko domnevali, se ima za grdo. Smešno je, da si je sama izmislila naslov filma, v katerem je Christina dokazala, da narava ni počivala na njej.

Kristina Orbakaite leta 1979. Foto: www.globallookpress.com

In potem se je že kot odrasla deklica celo šalila na to temo: "Kmalu bomo snemali nadaljevanje filma - "Strašilo, ki poje."

Večino svojega otroštva Christina ni videla svoje matere. In zelo sem jo pogrešal. Nekega dne, ko jo je Pugačeva poklicala z njene naslednje turneje, Christina ni mogla zdržati: »Mama, prenehaj s to turnejo! Pridi kmalu k meni!" Toda mati je otroka prepričala, da so njene turneje njihov kruh. In k tej temi se nikoli več niso vrnili. V otroštvu je Christinino mamo zamenjala babica. Zinaida Orkhipovna Odegova, ki je bila do vnukinje hkrati stroga in nežna. Orbakaite pogosto poudarja, da moja babica ni imela glasbene izobrazbe, a je imela presenetljivo tanek posluh za glasbo. Lahko je slišala kakršno koli lažno noto. In ko se je Christina zmotila pri igranju klavirja, ji je babica iz kuhinje zavpila: "Christina, še enkrat, pazi, narobe si igrala!" Mamini prijatelji in umetniški kolegi so nadomestili mamino odsotnost. Boris Mojsejev se spominja, kako je Pugačeva njemu in Kristini, takrat mlademu dekletu, nekoč dovolila, da gresta v Soči na »sprehod«. Dala mi je cel seznam navodil: kaj naj hranim, ob kateri uri naj jo dam spat. Moiseev je vse skrbno zapisal v zvezek, da bi varno pozabil. »S Kristinko sva se sprehajala, menjavala hotele,« se je spominjal v enem od dokumentarcev, posvečenih Orbakaite, »kar njeni mami res ni bilo všeč. Imeli smo se super! Toda točno ob 12. uri je Christina kot Pepelka odšla v svojo sobo - "poklicala bo mama."

Pugačeva. Ne Allah

Leta 1980 je revija Krugozor, ki je izdelala glasbeno prilogo v obliki upogljivih gramofonskih plošč, izdala singel (mini album z 1-2 pesmima), ki se je začel z besedami napovedovalca: »To ploščo začenjamo z otroška pesmica Eduard Hanka"Sonce se smeje." Pugačeva poje. Ne Alla, ampak njena hči Christina. Lahko rečemo, da je bil to Christinin prvi polnopravni prvenec na odru. In leta 1983 je Christina že pela skupaj s svojo mamo v "Pesmi leta", ki je izvedla hit Marka Minkova"Veš, še vedno se bo zgodilo."

Leta 1983 je Kristina Orbakaite začela delati v plesni skupini "Recital", ki je spremljala Pugačevo na turneji. Priznava, da je že zgodaj pridobila samostojnost, svobodo in celo finančno neodvisnost. Rezultat te zgodnje osamosvojitve je bila zgodnja poroka - pri 16 letih se je Orbakaite preselila k Vladimirju Presnjakovu in postala njegova zunajzakonska žena. Tako kot Pigmalion je iz nje izklesal svojo Galatejo. Ni bila toliko njena mati kot njen prvi mož, ki je vplival na oblikovanje Christininega glasbenega okusa in ji vlil zaupanje v lastne glasovne sposobnosti. Navsezadnje tudi mati, ko je njena hči naredila prve korake kot pevka, ni zares verjela v njene sposobnosti in je vedno najprej občudovala njene plesne sposobnosti. "Zdaj bo pela," je nekoč rekla Ilja Reznik v zakulisju, gledam svojo hčerko na odru. - Pojdiva." Toda javno je Pugačeva vedno prva stopila v hčerin bran, če je čutila, da je njena krvavka »napadena«. "Christina je bila prva v državi, ki je pela v subtonu," je dejala Primadonna. In Christina je svoje prve sramežljive korake kot pevka pojasnila z dejstvom, da so bili pred njenimi očmi takšni geniji, kot sta Volodya in njena mati. »In dolgo časa se nisem mogla prišteti mednje,« priznava.

Kristina Orbakaite. Foto: www.globallookpress.com

Pevka, igralka, mama, žena

Medtem Christina meni, da je začetek svoje profesionalne pevske kariere njen nastop na "Božičnih srečanjih" leta 1992, kjer je zapela "Let's Talk" Nikolajeva. Kasneje je obvladala še eno ustvarjalno pot - gledališče. Za svojo vlogo Helen Keller v predstavi Moskovskega umetniškega gledališča "Monday After the Miracle" je celo prejela nagrado ruskega ministrstva za kulturo v kategoriji "najboljša igralka". Kristina Orbakaite se je svoji obletnici približala z resno ustvarjalno prtljago, ki je vključevala več kot 150 posnetih pesmi, ducat filmskih vlog in tri gledališka dela. V svojem osebnem življenju je Christina po številu zakoncev skoraj dohitela svojo mamo. Danes ima Christina tretji zakon in tri otroke različnih ver (pravoslavni, muslimanski, katoliški) od treh različnih moških.

Miti in resničnost

Kristina Orbakaite zelo rada kuha in je v tem celo prehitela svojo mamo.

"Ko so bili otroci še dojenčki, sem kuhala in pospravljala, zdaj pa je tempo življenja tak, da izbira ni v prid domačemu udobju," je Christina priznala v intervjuju. - Ko pa imam čas in razpoloženje (in mislim, da ne moreš kuhati, ko si razdražen ali utrujen - ne bo okusno), ko ni treba hiteti, zunaj je sonce, kulinarični navdih - no, vsaj za super umešana jajca - najdem. Če sem iskren, ne morem narediti vsega okusnega. Kuham preprosto hrano, vendar ji dodam nekaj svojega - začimbe ali nove izdelke, in zdi se mi dolgočasno kuhati "kot je treba". Rad kuham običajno hrano, vendar pripravljeno na nenavaden način. Potem je ona darilo."

Kristina Orbakaite z Allo Pugachevo in sinom. Foto: www.globallookpress.com

Po rojstvu hčerke Claudie je Kristina Orbakaite izgubila 12 kg, ker je bila na dieti.
»Izključite sol iz prehrane! Sprva bo seveda težko,« deli svoje izkušnje Kristina Orbakaite. - Vse se zdi sveže in brez okusa. Sol pa lahko nadomestimo z začimbami. Ampak osebno sem že navajen brez soli! Zdravniki pojasnjujejo: sol zadržuje vodo v tkivih. In z dieto brez soli voda, ki povzroča odvečno težo, izgine.”

Po končani šoli se Christina ni vpisala na univerzo, ker je padla na izpitih.
»Čeprav sem bila vzorna študentka, sem se vse življenje bala izpitov. Mogoče zaradi tega po 10. razredu nisem šel nikamor. Ravno v tistem času je moja mama nenadoma dobila Song Theatre in tam sem začel resno študirati ples in hoditi na turnejo. Mama ni bila proti temu - nasprotno, vedno mi je govorila, da je najboljši inštitut oder.

Hladen litovski boršč

Hladen litovski boršč. Foto: Shutterstock.com

Sestavine:

Jajca - 5-8 kosov.
Pesa - 4-5 kosov.
Sveže kumare - 0,5 kg
Koper, peteršilj, zelena čebula - samo 300 g
Kefir - 1 l
Kisla smetana - 250 g
Sol, poper - po okusu
Voda - 1 steklo
Kuhan mladi krompir - za serviranje

Kako kuhati:

1. Peso skuhamo. To lahko storite na 2 načina. Najprej: narežemo na trakove, zavremo in ohladimo (tekočine ne moremo odcediti, ampak jo dodamo v boršč). Drugi način: peso skuhamo v olupkih, olupimo in narežemo na trakove.
2. Jajca trdo skuhamo, ohladimo in narežemo na kocke.
3. Zelenje drobno sesekljajte.
4. Zmešajte kefir, kislo smetano, peso, jajca in zelišča. Vse premešamo, dodamo sol in poper. Dodamo ohlajeno kuhano vodo.
5. Pekač postavimo v hladilnik. Dobro je, če juha stoji čez noč, potem bo postala bolj okusna in pridobila bogato barvo.
6. Hladen litovski boršč je običajno postreči z vročim kuhanim mladim krompirjem.

Boris Moiseev je za našo revijo povedal recept za hladni litovski boršč. »Ko sem prišel v življenje Pugačove, je bila Christina majhna. Takoj ko je prišlo poletje, me je Alla poslala k sebi na počitnice. Bila sem njena prijateljica varuška. In pripravil ji je litovski boršč. Zelo ga je imela rada,« je povedala pevka.

Ocvrte bučke

Ocvrte bučke. Foto: Shutterstock.com

Sestavine:

Bučke (kumare, bučke) - 0,5 kg
Moka - 2-3 žlice. l.
Sol, poper - po okusu
Rastlinsko olje - za cvrtje

Kako kuhati:

1. Bučke (ali kumare) narežemo na rezine.
2. Moko zmešamo s soljo in poprom. Po želji lahko dodamo še malo strtega česna.
3. Bučke rahlo povaljamo v moki in prepražimo v predhodno segretem rastlinskem olju. V ponev vam ni treba dati veliko bučk naenkrat, sicer se ne bodo ocvrle, ampak se bodo začele dušiti.
4. Postrezite vroče, potreseno s sesekljanimi svežimi zelišči.

"Ocvrte kumare (bučke, bučke) so značilna jed Alle Pugacheve. »Prvič sem jih poskusila v Londonu, ko je Christina tam rodila Nikito in sva z Allo sedeli v hotelski sobi in bili strašno zaskrbljeni zanjo. Pugačova je kuhala kumare kar v hotelski sobi na majhnem štedilniku,« je v intervjuju povedala babica Nikite Presnjakova, pevka Elena Presnjakova.

Sol je nepogrešljiva sestavina pri kuhanju, a tudi glavni vir težav za ljudi s prekomerno telesno težo, saj presežek soli zadržuje tekočino v telesu in upočasnjuje normalno presnovo.

Prav na tem temelji tovrstna dieta, ki kljub svojemu imenu nikakor ne zahteva popolne abstinence od soli – le njeno omejevanje.

Dieto Kristine Orbakaite je izumil zdravnik iz Nemčije Gerson Max. Na samem začetku prejšnjega stoletja je ta zdravnik pomagal podaljšati življenje mnogim bolnikom z rakom, zaradi česar so bolniki popolnoma prenehali jesti sol.

Strokovnjaki iz naše države so se strinjali z mnenjem zdravnika iz Nemčije. Menijo, da izločanje soli iz vseh jedi pomaga ljudem s sladkorno boleznijo, bolečo hipertenzijo, boleznimi ledvic, ožilja in srca.

Pri brezsolni dieti za hujšanje ni nujno, da se soli popolnoma odrečete. Poleg tega je natrij, ki ga vsebuje sol, nujna sestavina zdrava prehrana prehrana, ki je odgovorna za odstranjevanje kalcija iz telesa, katerega presežek je škodljiv. Toda telo potrebuje snovi, ki sestavljajo sol, v različnih količinah.

V prehrani sodobni človek količina soli je zelo pretirana - to so klobase, klobase, kruh, čips, konzervirana hrana, soljeni oreščki in številni drugi izdelki. Menijo, da oseba preseže svojo normo soli na dan za vsaj 12-15 gramov, njegova presnova pa je motena, kar povzroči znatno škodo njegovemu zdravju.

Res je, da se vsi nutricionisti ne strinjajo z učinkovitostjo te vrste diete za hujšanje - mnogi od njih trdijo, da do izgube teže pride izključno zaradi vode in v tem primeru bi se moral človek vrniti na prehrano, na katero je navajen, sicer izgubljena teža se bo kmalu vrnila.

Obstajajo tudi študije, ki dokazujejo, da se tisti, ki se popolnoma odpovejo soli in izdelkom, ki jo vsebujejo, sploh ne morejo pohvaliti s svojim zdravjem, ampak so, nasprotno, pogosteje dovzetni za bolezni ožilja in srca, saj lahko zavračanje ali močno omejevanje soli zlahka povzročajo pomanjkanje natrija v telesu. Zato se morate te diete držati brez fanatizma. Toda ta dieta je koristna za ljudi, ki trpijo zaradi hipertenzije, pa tudi za ljudi, ki so nagnjeni k edemu.

Med dieto se boste morali izogibati dodajanju soli hrani, pa tudi uživanju polizdelkov, hitra hrana, konzervirana hrana, saj je sol v teh izdelkih prisotna kot ojačevalec okusa in tudi konzervans. Dejansko človeško telo potrebuje le do 5000 mg soli na dan. To količino soli lahko dobite iz katerega koli izdelka, ki ga daje narava. Zato jedi pri kuhanju ni treba soliti.

Natrij, ki je del soli, zadržuje tekočino v telesu, preobremeni arterije in krvne žile. Po opustitvi soli se izboljša prekrvavitev, izginejo otekline, zmanjšajo se krčne žile, izginejo migrene, hipertenzija in celulit.

Orbakaitejeva dieta brez soli zahteva gladek prehod. Na začetku tega prehoda se je vredno potruditi, da hrane med kuhanjem ne solite. Jedi je vredno dosoliti med jedjo. Nato lahko poskusite postopoma nadomestiti sol z začimbami ali limoninim sokom. In šele takrat, ko bo takšen okus hrane prešel v navado, solnico za vedno odstranite z mize.

Upoštevati je treba, da se boste morali odreči številnim izdelkom. V že pripravljenih večerjah, konzervirani hrani, različnih marinadah, juhah, najljubših sirih, šunki, slanih oreščkih, že pripravljenih omakah in začimbah, tudi v maslo in včasih je lahko v preprostem kruhu preveč soli, zato je bolje, da pozorneje pogledate nalepke na embalaži. Poleg tega boste morali v restavraciji natakarja prositi, da vam pripravi naročilo brez soli.

Vaše ljubljeno telo bi moralo končno začeti prejemati zelenjavo, sadje, različne morske sadeže, sir z nizko vsebnostjo maščob, morske alge, začimbe brez soli, omake in zelišča v normalnih količinah. Solatam se splača dodati limonin sok, kumino, poper, baziliko, česen in čebulo, perutnini in mesu pa kari ali kurkumo. Pri izgubi odvečne teže vam bodo pomagale tudi začimbe, ki aktivirajo presnovo.

Če želite prigrizke, lahko jeste petkrat na dan. In seveda ne pozabite piti vode – vsaj 4-5 kozarcev dnevno.

V prvem tednu diete brez soli boste lahko izgubili 2,5 kilograma. Vzorec menija za teden:

Dan je vredno začeti z ovseno kašo, kuhano na vodi, čaju in hruškah.

Čez nekaj časa si privoščite prigrizek z enim kozarcem enoodstotnega kefirja.

Za kosilo si lahko privoščite zelenjavno solato, ki jo začinite z limoninim sokom; piščančje prsi, dušene s karijem v kokosovem mleku. Ne pozabite tudi na vodo.

Za popoldansko malico lahko pojeste nekaj kruhkov iz ržene moke s kumaro in zeleno solato.

Za večerjo lahko jeste skuto z nizko vsebnostjo maščob, ji dodate cimet in pijete pikanten čaj.

Učinkovitost diete brez soli je v tem, da lahko v prvem tednu shujšate za eno velikost, še posebej, če se zavedate, da lahko človeško vezivno tkivo zadrži. veliko število tekočine v samem telesu.

Poleg tega se človek z dodajanjem soli hrani navadi na podobne okusne občutke. Zato lahko s prehodom na dieto brez soli na nov način izkusite okusne lastnosti znanih jedi in uživate v veliko večjem užitku.

Če želite izgubiti nakopičeno maščobno tkivo, se boste morali odpovedati mokemu, sladkarijam in mastni hrani, saj so težka hrana za vsako telo. Za popoln učinek ne pozabite, da sadja ne smete uživati ​​pred spanjem. Vsebujejo zahrbtno fruktozo, ki po vsebnosti kalorij ni slabša niti od sladkorja.

Avtor: Priljubljeno pop divo je vedno odlikovala graciozna oblika. Niti porod, niti izleti z naključnimi prigrizki niso vplivali na postavo Kristine Orbakaite. Pevka ohranja vitko postavo, ki ji jo je dala narava, zahvaljujoč velikim koreografskim obremenitvam in posebnemu izboru izdelkov.. Vendar se k slednjim zateče redko, vendar le v tistih primerih, ko odvečni kilogrami nenadoma začnejo napadati. To se zgodi, priznava Christina, in da izbirčno oko gledalca ne opazi ničesar, je treba sprejeti nujne ukrepe. Najbolj učinkovit med njimi? prehrana. Orbakaite jih ima v svojem arzenalu več in vsi so zelo učinkoviti.

Zelena barva? izgubiti težo

Zelena dieta Kristine Orbakaite temelji na posebnem izboru zelenjave in sadja. Šteje le njihova barva. Že dolgo je znanstveno potrjeno, da sadje, v katerem prevladuje klorofil, telo absorbira nekoliko počasneje kot njihove rumene ali rdeče sorodnike, vendar brez sledi. Hkrati pa ne samo, da se ne usedejo na telo v obliki maščobe, ampak tudi pomagajo odstraniti nepotrebne usedline iz telesa.

Kot del takšne diete je Kristina Orbakaite vključila v svojo prehranozelena jabolka, grozdje, hruške . Sadje uživamo predvsem surovo, z izjemo jabolk. Pečemo jih lahko v pečici, da se izognemo pogosto pojavljajočemu občutku fermentacije, ki je značilen za to vrsto sadja.

Orbakaitejeva prehrana nujno vključuje zelenjavo. Pevec jih uporablja dušene, na pari ali nadrobljene v solato. Christina daje posebno prednostbelo zelje, brokoli in stročji fižol .

V sklopu zelene prehrane je uporabaskuto in kefir . Lahko so dober dodatek k solatam ali pa jih postrežemo kot povsem samostojne jedi.

Lahko piješ vode ali zelenega čaja . Zelo dobrodošelzeliščne infuzije . Obstaja samo eno neomajno pravilo (mimogrede, velja za vse vrste zdrave prehrane): tekočino jemljemo eno uro pred obrokom ali eno uro po njem.

Recept Kristine Orbakaite za hujšanje je preprost:morate jesti pogosto (5-krat na dan), vendar malo po malo . Zelo pomemben je tudi psihološki odnos. Nobena hrana, tudi najbolj zdrava, ne bo prinesla želenega rezultata, če jo zaužijemo v slabi volji ali v naglici.

Meni lahko sestavite na podlagi lastnih okusnih preferenc. Christina na primer v svojo dnevno prehrano vključi naslednje:

• za zajtrk kumarična solata, začinjena s kefirjem z nizko vsebnostjo maščob;
• porcija kosila je lahko sestavljena iz dušeno zelje in stročji fižol ;
• za popoldansko malico poljubno zeleno sadje v neomejenih količinah;
• dobro za večerjo parjeni brokoli in katera koli zelenjavna solata s sojino omako;
• najpozneje dve uri pred spanjem je dovoljen še en lahek prigrizek, sestavljen iz skodelice kefirja z dodatkom drobno sesekljanih zelišč .

Trajanje takšne diete ne sme preseči 5-6 dni. Za vsako od njih je bolje narediti seznam jedi vnaprej. Če upoštevate vsa pravila, lahko izgubite 3-4 kg.

Vzhodna medicina je pomagala

Ne skriva, koliko je Kristina Orbakaite shujšala za priljubljeno komedijo. Na zahtevo režiserja je morala glavna igralka svoje že tako idealne oblike nujno še bolj idealizirati. Da bi to naredila, je igralka sedela na slavniTibetanska dieta . Njegovo bistvo je v sprejemuposebna zdravila, ki aktivno čistijo telo toksinov in odstranjujejo tekočine . Hkrati se maščoba intenzivno izgoreva. Ta metoda je pomagala Christini izgubiti 8 kg! Vendar ga je treba uporabljati previdno in pod nadzorom specialista.

Sveža hrana + moč volje = odlična postava

Dieta Kristine Orbakaite brez soli je njeni zvezdniški mami pomagala normalizirati težo. Alla Borisovna je prepoznala učinkovitost presne hrane, koNepovratno sem izgubila 20 kg. Sama Christina, ki se je med nosečnostjo nekoliko zredila, po porodu v samo 2 mesecih prehranjevanja brez soliizgubila 12 kg.

Najtežje se je, pravita obe ženski, odločiti za popolno opustitev tradicionalnega ojačevalca okusa. In prav na tem temeljiprva faza diete , med katero zaradi odsotnosti soli v hrani teloodvečna tekočina se odstrani in presnova se izboljša .

V prvih sedmih dneh je Kristina Orbakaite svojemu dnevnemu režimu dodala 6 obrokov. Iz prehrane je popolnomaizključeno mastno meso in ribe, izdelki iz moke (razen kruha z otrobi), prekajeno meso, kakršni koli konzervansi, slani siri in sladkor. Porcije so znašale prostornino, ki je ustrezala približno dlani, brez tobogana, seveda.

V zadnjih treh dneh sedemdnevnega obdobja lahko po dieti Orbakaite samo jestekuhan beljak in grenivka , vendar ne istočasno, ampak z intervalom pol ure. Končni termin najkasneje do 22.00. Ves teden morate piti veliko čiste vode brez plina, do 2 litra na dan, pri čemer upoštevajte že znano pravilo: uro pred obroki ali uro po njem.

Na drugi stopnji Dovoljeno je dodajanje soli hrani, vendar ne med kuhanjem, ampak po. Mimogrede, na ocvrto hrano boste morali pozabiti za 3-4 mesece. Dieta Kristine Orbakaite popolnoma izključuje takšne jedi. Toda na obeh stopnjah je mogoče nadomestiti pomanjkanje soli z drugimi ojačevalci okusa, kot so zelišča ali sojina omaka.

Na dieti je Kristina Orbakaite jedla 4-5 krat na dan. Interval je bil približno 3 ure.

Nutricionisti nedvoumno govorijo o dieti Orbakaite: je učinkovita in nedvomno koristna. Vendar pa še vedno ne bi škodilo, da se najprej posvetujete s strokovnjaki, če obstajajo kontraindikacije. Če ne, shujšajte za svoje zdravje!