Гүйлтийн гутал: төрөл ба зорилго

Тамирчдын дунд хот суурин газар хамгийн алдартай газар юм. Хэрэв бид статистикийг авч үзвэл шороо болон бусад гадаргуу дээр гүйх боломжтой хүмүүс илүү олон байдаг. Тийм ч учраас хотын олон оршин суугчид асфальт дээр гүйх пүүзийг хэрхэн сонгох вэ гэсэн асуултанд санаа зовж байна.

Тэд энэ асуултыг маш зөв асууж байна, учир нь зөв пүүз сонгохдоо маш болгоомжтой, бүр нямбай хандах ёстой. Эцсийн эцэст бид гүйлтийн ая тухтай байдал, тамирчны эрүүл мэнд, гутлын урт наслалтын тухай ярьж байна.

Бетон болон асфальт дээр гүйх нь юугаараа онцлог вэ?

Та хэн байх нь хамаагүй: метрополис эсвэл жижиг хотын оршин суугч та ихэнхдээ зөвхөн бетон, асфальт, плитадсан гадаргуу дээр гүйх хэрэгтэй болдог.

Ийм гадаргуугийн гол онцлог нь хамгийн их хатуулаг. Зөөлөн газар гүйхдээ та нуруу, хөл, бие бүхэлдээ ийм цохилт өгөхгүй, харин асфальт дээр ачааллыг бүхэлд нь үүсгэдэг. 6 удаатаны биеийн жингээс давсан.

Тийм учраас ямар ч гуталтай гүйж болохгүй. Жишээлбэл, пүүз бол маш хөнгөн, тохь тухтай гутал бөгөөд та түүн дээр нисч чаддаг мэт санагддаг, гэхдээ асфальт шиг хатуу гадаргуу дээр гүйхэд тохиромжгүй байдаг. Та энэ дасгалаас залхахаасаа өмнө зөв гүйлтийн техникийг эзэмшиж чадахгүй (ядаргаа, хөхөрсөн гэх мэт).

Бүх асуудлыг хамгийн алдартай, алдартай спортын гутлын брэндүүдийн дунд явуулдаг гүйлтийн гутлын зөв, ухаалаг сонголтоор шийддэг. Эдгээр пүүзний хувьд та өдөр тутмын гутал өмсөхийг хүсэхгүй байх болно.

Эмэгтэйчүүдийн гүйлтийн гутлын онцлог

Олон бүсгүйчүүд эрэгтэй гутал эсвэл Unisex пүүзэнд үнэхээр дуртай, тэд маш үзэсгэлэнтэй, эрэгтэй хүнээс ч илүү сайхан харагддаг гэж хэлдэг. Магадгүй эдгээр гутал илүү сайхан харагдаж магадгүй, гэхдээ эмэгтэйчүүдийн гүйлтийн гутал нь өөрийн гэсэн онцлогтой байдаг.

Эмэгтэйчүүдийн пүүз нь онцгой бүтээгдэхүүн хэвээр байна. Хатуу гадаргуу дээр гүйж байгаа хүн хатуу гадаргуу дээр харьцангуй өвдөлтгүй цохилт өгөх чадвартай байдаг эмэгтэй булчингууд илүү сул байдаг. Үүнтэй холбогдуулан спортын гутлын инженерүүд шударга сексийн хувьд маш нимгэн дээд хэсэг, бат бөх өсгийтэй пүүзний хөнгөн хувилбарыг санал болгодог.

Тиймээс охидод "унисекс" ч биш, эрэгтэй гутал ч хэрэггүй, өөрт тохирсон гутал авахыг зөвлөж байна, учир нь таны сонголт үнэхээр том юм.

Найдвартай гүйлтийн гутал сонгох хэд хэдэн чухал зөвлөмж байдаг бөгөөд хэрэв та гүйлтээ тав тухтай спорт болгохыг хүсвэл дараах зөвлөмжийг дагаарай.

• Амортизатор. Үүнд анхаарлаа хандуулъя. Яагаад гүйлтийн гутал заримдаа ердийнхөөс хоёр дахин үнэтэй байдаг талаар та бодож байсан уу? Бүх зүйл энэ тухай юм. Үйлдвэрлэгчид иргэдийн эрүүл мэндэд санаа тавьдаг тул хамгийн тав тухтай, аюулгүй гүйлтийн гутлыг бий болгодог. Найдвартай элэгдлийг хэрхэн баталгаажуулах вэ? Амортизатор дээрх сийлбэрийг хар, гурван бичээсийн нэг нь байна. Сүлжээ- тор, Гель– гель амортизатор эсвэл Агаар- шахсан агаар.
• Хамгийн их хөнгөн. Пүүзний жишээг санаж байна уу? Тиймээс: та хамгийн хөнгөн пүүзийг олох хэрэгтэй. Хэдийгээр та шаардлагагүй зүйл (чулуу, саваа гэх мэт)гүйгээр хатуу, гэхдээ тэгш гадаргуу дээр гүйж байгаа ч уулчдад зориулсан пүүз хэрэггүй. Нэмж дурдахад, гутал нь хөлнийхөө хэлбэрийг яг дагаж мөрдөх ёстой, гэхдээ бага зэрэг сул зайтай байх ёстой, учир нь гүйх явцад хөл нь цусны урсгалаас болж томордог.
• Үндсэн ангилал. Пүүзний олон ангилал байдаг боловч голуудын нэг нь: Тогтвортой байдалэсвэл Төвийг сахисан. Нэр томьёо руу орохгүйгээр бүх зүйлийг энгийн хэлээр тайлбарлаж болно: 1-р ангиллын пүүз нь таны хөлийг хамгаалдаг гутал юм. Гүйхдээ хөлөө хажуу тийш эргүүлдэг хүмүүс олон байдаг бөгөөд ийм пүүз нь энэ хүсээгүй үр дагавраас сэргийлдэг. Хоёрдахь төрөл нь эсрэгээрээ илүү чөлөөтэй бөгөөд балетын гүйлтийн нөлөөнд автдаггүй хүмүүст зориулагдсан юм.
• Материал ба чанар. Хотын гүйлтийн шилдэг пүүзний материал нь арьс, даавууны "хайлш" бөгөөд эхнийх нь тулгуур бөгөөд бат бөх хүрээ үүсгэдэг бөгөөд энэ нь гутлын амьдралд нөлөөлдөг, хоёрдугаарт арьсыг амьсгалж, агаарын урсгалыг хангадаг. . Чанарыг яах вэ? Бүх зүйл ямар ч гутлынхтай адилхан: бид зүслэгийг харж, цавууны үлдэгдэл байхгүй эсэхийг шалгаж, пүүзийг нугалж улны бат бөх байдлыг шалгана.

Хучилтын гүйлтийн хамгийн сайн гутлыг хэрхэн олох вэ

Бүх төрлийн пүүз нь өөрийн гэсэн үндсэн зорилготой байдаг. Хотын нөхцөлд гүйх зориулалттай пүүзний тухайд энд нөлөөллийг зөөлрүүлэх ажил давамгайлж байна. Зөөлөвч нь пүүзний нэмэлт давхарга бөгөөд энэ нь биед үзүүлэх хамгийн хүчтэй цохилтыг зөөлрүүлдэг.

Энэ төрөл нь тийм ч хялбар биш боловч спортын гутлын зах зээл дэх гол "аваргууд" -ыг тодорхойлох бүрэн боломжтой бөгөөд уншигч өөрөө сонголтоо хийж, тэргүүлэх чиглэлээ тодорхойлох болно.

Видео. Алдартай пүүз үйлдвэрлэгчид

Asics брэндийн пүүз

Японы алдартай компанийн талаар та их сонссон байх. . Бидний сэдвийн тухайд Asics пүүз нь эрүүл мэндийн үүднээс анхаарал татахуйц байх ёстой. Баримт нь энэ компани өөрийн гэсэн судалгааны хүрээлэнг байгуулж, тэндээ гүйлтийн гутал судалж, загвар зохион бүтээдэг. Эмч нар эдгээр гүйлтийн гутлыг санал болгох нь гарцаагүй!

Гүйлтийн гутлын дээд материал нь нэлээд нягт бөгөөд та цаг агаарын тоостой нөхцөлд гүйж,... Тэд мөн цочрол шингээхэд маш их анхаарал хандуулсан; ачааллыг бүхэлд нь уланд хуваарилдаг гель блок байдаг. Эдгээр пүүзний туршилтыг хийсэн багийнхан сэтгэл хангалуун байсан: гүйлт нь зөөлөн, тав тухтай, гэхдээ маш хурдан байв.

Nike пүүз

Пүүзний талаар мэдэх ёстой бүх зүйлийг өөрийн гараар мэддэг маш алдартай компани. Nike "төгс пүүз" бүтээхийн тулд уйгагүй ажиллаж, шинэ технологиудыг байнга нэвтрүүлдэг. Үйлдвэрлэлийн шугамд эрэгтэй, эмэгтэй загвар өмсөгчдийн аль аль нь багтсан бөгөөд энгийн иргэд төдийгүй мэргэжлийн тамирчид ч ашигладаг. Тус компани нь хамгийн шилдэг гүйлтийн гутал үйлдвэрлэгч цолыг үнэхээр хүртсэн гэж бид хэлж чадна.

Пүүз нь хамгийн оновчтой өндөртэй ултай. Бидний ихэнх нь гүйдэг тул инженерүүд улны өсгий нь маш хатуу, хуруу нь зөөлөн, уян хатан байх оновчтой загварыг бий болгосон. Пүүзний мушгиралт байхгүй тул мултрах эрсдэл багасна. Хөөсийг зөөлөвчлөхөд ашигладаг.

Reebok брэндийн пүүз

Өөр нэг алдартай компани: Reebok. Reebok-ийн бодлогын онцлог нь хамгийн тохиромжтой, тохь тухтай пүүзийг бий болгохыг хичээдэг бөгөөд бид үүнийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой: тэд амжилтанд хүрдэг. Нэмж дурдахад, спортын гутлын зах зээл дээр Reebok пүүз нь "хамгийн үзэсгэлэнтэй" гэсэн нэр хүндтэй байдаг, учир нь тус компани ихэвчлэн гадаад дизайныг нэлээд амжилттай туршиж үздэг.

Гутлын дээд хэсэг нь сул торноос бүрдэх бөгөөд гүйх үед маш сайн агааржуулалтыг бий болгодог, ул нь маш зөөлөн бөгөөд маш амархан бөхийдөг - энэ бүхэн үнэхээр тав тухтай гүйлтийг баталгаажуулдаг. Тохиромжтой цочрол шингээх, зүтгүүрийг гулсахаас хамгаалах улны давхарга хангадаг. Мөн хамгийн чухал "заль мэх" бол жин юм. Reebok пүүз үнэхээр хөнгөн.

Дүгнэж хэлье

Гутал үйлдвэрлэгчид үйлчлүүлэгчдээ амжилттай халамжилж, улам олон шинэ нөхцөл, шинэ, шинэ загвар, шинэ, шинэ технологийг санал болгож байна. Үйлчлүүлэгч бидэнд үлдэх зүйл бол алдартай компанийн хамгийн ойрын хэлтэст очиж, хүссэн загвараа худалдаж авах явдал юм. Мэргэшсэн ажилчид танд зөв сонголт хийхэд туслах болно, мөн энэ нийтлэлийг уншсаны дараа та өөрөө гүйлтийн гутал сонгоход нэлээд сайн мэргэжилтэн болсон.

Аз жаргалтай худалдаа!

Видео. Гүйлтийн гутал сонгох

Гүйлтийн гутлыг хэрхэн сонгох вэ

Олон жилийн турш гүйлт нь биеийн тамирын дасгалын хамгийн хүртээмжтэй, түгээмэл хэлбэрүүдийн нэг байсаар ирсэн бөгөөд энэ нь эрүүл мэндээ цогцоор нь сайжруулах, зүрхний булчин, уушгийг дасгалжуулах, илүүдэл жингээсээ салж, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг бий болгох боломжийг олгодог. Өдөр тутмын стандарт гүйлт нь гутлаас бусад тоног төхөөрөмжид их хэмжээний материаллаг зардал шаарддаггүй, учир нь сайн, зөв ​​гүйлтийн пүүз зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Мэргэжлийн хөнгөн атлетикийн тамирчид орчин үеийн сонголтын талаар сайн мэддэг бөгөөд бартаатай газар, зам дээр гүйхэд зориулсан шилдэг пүүз эсвэл Нордикийн алхалтад зориулсан пүүзийг тэр даруй нэрлэх болно, гэхдээ эхлэгчдэд санал болгож буй хүрээг ойлгоход хэцүү байх болно. Тиймээс, ялангуяа тэдний хувьд гүйлтийн гутлын үндсэн шинж чанаруудын тойм эсвэл гүйлтийн гутлыг хэрхэн сонгох вэ?

Хол эсвэл ойр ойрхон гүйдэггүй, эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд ноцтой асуудалгүй хэн ч гэсэн ердийн, өндөр чанартай стандарт пүүзээр явах боломжтой. Хамгийн гол нь тэдгээр нь хэмжээ, агааржуулалт сайтай, цочрол шингээх шинж чанартай байх ёстой.

Ноцтой, тогтмол дасгал хийдэг хүмүүс өөр өөр улирал, өөр өөр замд зориулагдсан нэгээс илүү хос тусгай гутал, бартаат замын гүйлтийн пүүз, замын гүйлт, ус нэвтэрдэггүй, дулаалгатай эсвэл бусад гутал хэрэгтэй болно гэдэгт бэлтгэлтэй байх хэрэгтэй. . Тусгай, зөв ​​сонгосон пүүз нь хүмүүст илүү үр дүнтэй, аюулгүй сургалт явуулах болно.

• илүүдэл жинтэй, үүний дагуу хөл нь цочролын ачаалал ихэсдэг;
• 13 км/цагаас дээш хурдтай гүйдэг гүйгч;
• Долоо хоногт гурваас дөрвөн удаа 30 минут ба түүнээс дээш хугацаанд бэлтгэл хийдэг хүмүүс.

Ямар төрлийн пүүз байдаг вэ?

Өнгө, загвар, хэмжээгээрээ хамгийн сайн пүүз сонгох хэрэгтэй болно гэж бодож байгаа хүмүүс эндүүрдэг. Энэ төрлийн гутлын сортуудаас гадна өөр олон шалгуурууд байдаг.

Сонгон шалгаруулалтын ерөнхий шалгуур

Олон төрлийн гүйлтийн гутлыг үл харгалзан бүх загварууд нь сонгохдоо анхаарах ёстой хэд хэдэн үндсэн шинж чанаруудтай байдаг.

• Зөвхөн зөөлөн, уян хатан загваруудыг, ялангуяа хөл нь нугалж буй урд хэсэгт худалдаж авах нь зүйтэй.
• Өсгий эсвэл хурууны хэсэгт гүйлтийн хэв маягаас хамааран цочрол шингээгч блоктой байх шаардлагатай.
• Пүүз нь живх тууралт, таагүй байдал, тааламжгүй үнэр, мөөгөнцрийн халдвараас зайлсхийхийн тулд өндөр амьсгалах чадвартай байх ёстой. Та бүрэн арьсан эдлэл худалдаж авах ёсгүй, тэдгээрийг хосолсон материалаар хийсэн бол илүү дээр юм.
• Хөл дээр хамгийн чанга бэхлэхийн тулд хоншоорыг бэхэлгээний элемент болгон ашигладаг.
• Нэг хосын жин 300-400 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой.
• Уг улавч нь салгаж болохуйц байх ёстой бөгөөд үүнийг шинээр эсвэл ортопедийн улаар сольж болно.
• Цорын ганц материал нь өндөр чанартай, хэв гажилт, элэгдэл, механик гэмтэлд тэсвэртэй.

Хэрэв та гүйхээс илүү ой мод эсвэл хотын гудамжаар идэвхтэй алхах сонирхолтой бол алхах гутал худалдаж авах нь илүү тааламжтай, тохь тухтай болгоно.

Алдартай брэнд, загваруудын тойм

Сонгогдсон жагсаалтыг танилцуулсан гүйлтийн пүүзийг туршиж үзэх боломж олдсон үйлчлүүлэгчдийн сэтгэгдэлд үндэслэн эмхэтгэсэн. Бүх загварууд нь алдартай брэндийн бүтээгдэхүүнүүд тул чанарын шинж чанар нь эргэлзээгүй юм. Үйл ажиллагааны хувьд хос бүр тодорхой нөхцөлд оновчтой байдаг.

Nike чөлөөт гүйлтийн зай– сонирхогчдын болон мэргэжлийн уралдаанд тохиромжтой бүх нийтийн загвар. Ул нь асар том, том сегментүүдэд хуваагддаг, хол зайд маш сайн цочрол шингээх чадвартай. Өндөр хүч чадал, элэгдэлд тэсвэртэй.

Puma Speed ​​300 Ignite- алдартай брэндийн нэг хосын хамгийн их тав тухтай байдал. Спринтерт зориулсан загвар. Төвийг сахисан пронацитай хүмүүст тохиромжтой, тэд өсгий, хуруу, дунд хөлийн аль алинд нь маш сайн зөөлөвч өгдөг. Загварын онцлох зүйл нь олон бүрэлдэхүүн хэсэгтэй улны тусгай оруулга бөгөөд түлхэх хүчийг нэмэгдүүлж, хурдатгалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Улны бүтэц нь хөрс, асфальтанд тохиромжтой, элэгдэлд тэсвэртэй, пүүз нь маш хөнгөн, бүх гадаргуу дээгүүр амьсгалах, цацруулагч элементүүдтэй.

Mizuno-аас The Wave Enigma 5- шилдэг гүйлтийн загваруудын нэг. Хэвийн пронацитай хүмүүст зориулсан маш эвтэйхэн, удаан эдэлгээтэй пүүз. Гутлын дээд хэсэг болон ул нь элэгдэлд тэсвэртэй, агаар нэвтрүүлэх чадвар сайтай, дотор тал нь зөөлөн, хөлд эвтэйхэн, гэмтэл бэртэлд маш тэсвэртэй, ядрахаас хамгаална. Энэхүү загвар нь хурдны уралдаанд зориулагдаагүй, харин дунд зэргийн хурдаар удаан гүйх зориулалттай. Элэгдэл хорогдол 5-аас 5.

ижил үйлдвэрлэгчээс Mizuno - бартаат зам, бартаат замыг илүүд үздэг гүйгчдэд зориулсан тусгай хөгжүүлэлт. Пүүз нь сайн зүтгүүрийн шинж чанартай бөгөөд эрчимтэй ашиглахад удаан эдэлгээтэй байдаг. Маш хөнгөн боловч гадаад төрхөөрөө асар том. Өсгий дээр тамирчинг хэт их цохилтоос хамгаалж, цочролыг маш сайн шингээх тусгай хамгаалалтын оруулга байдаг. Гүнзгий би хөлийг анатомийн зөв байрлалд төгс засдаг.

Supernova Sequence Boost 8алдартай Adidas компаниас. Асфальтын уралдааны мэргэжлийн шугамын нэг хэсэг, хамгийн чадварлаг тамирчдын №1 сонголт. Хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлж, хөлийг тогтворжуулж, агаарыг төгс солилцох зориулалттай Eva оруулгатай тусгай Boost дунд ул. Пүүз нь цочролын ачааллыг төгс шингээж, спортыг тав тухтай, үр дүнтэй болгодог. Хэт их, хэвийн пронацитай хүмүүст тохиромжтой. Adidas-ын бүх зүйл шиг удаан эдэлгээтэй, найдвартай.

Adidas-ын өөр нэг хөгжил - пүүз Эрчим хүчний өсөлт t, мөн дээд зэрэглэлийн ангилалд багтдаг. Дээд хэсэг нь полиуретан оруулгатай, 100% амьсгалах чадвартай спорт синтетик материал бөгөөд ямар ч ачааллын үед маш сайн агааржуулалт өгдөг, мөн Eva оруулгатай Boost ултай. Гутал нь бараг мэдрэгддэггүй, маш хөнгөн, хоёр дахь арьс шиг хөлд тохирсон байдаг. Элэгдэл хорогдол маш сайн.

The North Face брэндийн Ultra MT- ямар ч гадаргуу дээр ажиллахад зориулагдсан өөр нэг бүх нийтийн загвар. Энэхүү пүүз нь маш олон тооны шинэлэг зүйлтэй бөгөөд тэдгээрийн нэг нь бичил сүвэрхэг бүтэцтэй супер амьсгалдаг даавуу юм. Цочрол шингээх элементүүдийн багц нь гэмтэл бэртлээс найдвартай хамгаалж, хөдөлж байх үед гүйгчээс зарцуулсан энергийг буцааж өгдөг. Бүх жагсаалтаас хамгийн тохь тухтай загваруудын нэг нь элэгдэлд тэсвэртэй.

Asics-ийн Sonoma– тэнцвэртэй гүйцэтгэлтэй, боломжийн үнэтэй пүүз. Тэд бартаат замд сайн тоглосон. Сонирхогчдын хувьд маш сайн сонголт. Хэвийн пронацитай хүмүүст тохиромжтой, өсгийг тусгай гель оруулгатай нөлөөллөөс хамгаална. Дээд тал нь торон, давхаргуудаар бэхлэгдсэн, загвар нь удаан эдэлгээтэй, тав тухтай, хол зайд явсан ч хөл нь ядрахгүй. Чөлөөтэй гүйхэд тохиромжтой.

Гель-Трабуко 10ижил ASICS нь бартаатай газар нутаг, хүндрэл ихтэй замд зориулагдсан. Хуурай, нойтон хөрс, гулгамтгай гадаргуу, өвс, шаварт хучигдсан замд маш сайн барьцалдана. Хурдны уралдаанд тохиромжгүй, дунд зэргийн хурдтай. Цочрол шингээх чадвар нь маш сайн, элэгдэлд тэсвэртэй байдал нь маш сайн.

Саломоноос гаргасан S-Lab Fellcross 3– түрэмгий дизайн, бартаат замд тусгайлан зориулсан хүчирхэг хийц. Олон тооны ирмэгүүд нь ямар ч төрлийн даавуу, нөхцөл байдалд маш сайн наалддаг. Ус үл нэвтрэх материалаар хийгдсэн, маш зөөлөн, удаан эдэлгээтэй. Зөөлөвч нь дундаж, пүүз нь нягтруулсан газарт тохиромжгүй. Хэрэглэгчийн хувьд маш тухтай. Дундаж жин.

Спортын мэргэжилтнүүдийн гутлын шинж чанарт үндэслэн бага алдартай брэндүүдийн аналогийг сонгох боломжтой бөгөөд тэдгээр нь харьцангуй хямд байдаг.

Хэрэв та гүйгчдийн эгнээнд элсэхээр шийдсэн ч хөнгөн атлетикийн спортоор хэзээ ч мэргэжлийн түвшинд оролцож байгаагүй бол танд хамгийн түрүүнд тулгарах асуулт бол "Гүйлтийн гутлаа хэрхэн зөв сонгох вэ" гэсэн асуулт юм. Маш их "зовох" шаардлагатай эсэхэд эргэлзэж байгаа хүмүүсийн хувьд бид хариулах болно - энэ нь мэдээж үнэ цэнэтэй юм. Зөв сонгогдсон гүйлтийн гутал нь юуны түрүүнд таны эрүүл мэндэд хамаарна.

Гүйлтийн ашиг тусыг хүн бүр мэддэг байх. Энэ нь ихэнх булчингуудыг ашиглах боломжийг олгодог бөгөөд зүрх судасны маш сайн сургалтыг өгдөг. Гэсэн хэдий ч гүйх нь хүний ​​хувьд байгалийн хөдөлгөөн мэт санагддаг ч үүнийг физиологийн гэж үзэх боломжгүй юм. Бүтцийн хувьд хүний ​​бие нь ихэнх амьтдаас ялгаатай нь ийм төрлийн хөдөлгөөнд зориулагдаагүй байдаг. Босоо байрлалд зориулсан "төлбөр" нь нуруу болон бусад үе мөчний босоо цохилтын ачаалал юм. "Шууд гүйх" тохиолдолд энэ ачаалал мэдэгдэхүйц нэмэгддэг - ердийн алхамтай харьцуулахад 3-8 дахин. Үүний үр дүнд цаг хугацаа өнгөрөх тусам нугалам хоорондын мөгөөрсөн жийргэвчийн өндөр буурч, улмаар нугалам хоорондын ивэрхий, цухуйлт үүсч, өвдөг, түнхний үений мөгөөрсний эдэд үрэлт үүсдэг (заг хүйтэн, коксартроз үүсч болно). Үүн дээр тэгш хэмт бус ачааллын улмаас сунах, үе мөч мултрах зэрэг бэртэл гэмтэл авах эрсдэл өндөр байгаа үед нэг мөчний тэнцвэрийг хадгалах хэрэгцээг нэмбэл биомеханик талаас нь харвал гүйх нь тийм ч энгийн хөдөлгөөн биш гэдгийг ойлгох болно. бүх.

Техникээ сайжруулж, зөв ​​гутал өмссөнөөр гүйлтийн сөрөг бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс өөрийгөө аль болох хамгаалах боломжтой. Гүйлтийн гутал үйлдвэрлэхдээ дэлхийн спортын бараа үйлдвэрлэгчид булчингийн тогтолцооны цохилтыг зөөлрүүлж, багасгах, гүйлтийн тогтвортой байдлыг хангахад онцгой анхаарал хандуулдаг. Гэсэн хэдий ч гутал нь эдгээр үүргийг үнэхээр гүйцэтгэхийн тулд тэдгээрийг зөв сонгох ёстой.

Гүйлтийн гутал сонгохдоо анхаарах ерөнхий шинж чанарууд

Пүүзний төрөл

Юуны өмнө танд гүйлтийн гутал хэрэгтэй. Дэлхийн бүх үйлдвэрлэгчид энэ төрлийн үйл ажиллагаанд зориулж тусдаа шугамуудыг тусгайлан зааж өгдөг. Тэдгээрийг оросоор "гүйж байна" эсвэл англиар "гүйж байна" гэж бичнэ. Алхах, сагсан бөмбөг тоглох, хөл бөмбөг эсвэл бусад спортоор хичээллэх загварууд нь цочрол шингээх шинж чанарт тохиромжгүй байдаг.

Бүх гүйлтийн гутал нь эргээд бэлтгэл ("зай") болон тэмцээний загварт ("марафон") хуваагддаг. Зарим үйлдвэрлэгчид ихэвчлэн "хагас марафон" ба "темпо бар" гэж нэрлэгддэг завсрын сонголтыг санал болгодог. Нэрнээс нь харахад сургалтын загварууд нь бэлтгэл хийхэд зориулагдсан байдаг - тэдгээр нь хөлийг хамгийн дээд зэргээр хамгаалдаг бөгөөд энэ нь гүйлтийг таны эрүүл мэндэд үнэхээр тустай болгодог. Тэмцээний болон хагас өрсөлдөөний загварууд нь хөнгөн байдаг бөгөөд энэ нь хурдтай уралдах үед чухал ач холбогдолтой боловч үр дүнд нь хөлний зөөлөвч, дэмжлэг багатай тул гэмтэл бэртэл авах эрсдэл өндөр, бүх үе мөчний нийт цохилтын ачаалал ихэсдэг. Тиймээс хэрэв та эрүүл мэнд, бие бялдрын чийрэгжилтийн төлөө гүйхээр шийдсэн бол таны сонголт бол зөвхөн загвар өмсөгчдийн бэлтгэл юм!

Гүйгчийн нас, хүйсийн онцлог

Хичнээн өчүүхэн сонсогдож байсан ч хүүхэд худалдаж авах хэрэгтэй, эмэгтэй хүн худалдаж авах хэрэгтэй, эрэгтэй хүн худалдаж авах хэрэгтэй. Загварууд нь харагдахуйц маш төстэй бөгөөд та стандарт бус хэмжээтэй байсан ч ийм загваруудын сүүлчийнх нь өөр байх болно. Эмэгтэйчүүд, охидын загварууд нь илүү нарийхан, илүү өндөр өсгийтэй байдаг бөгөөд энэ нь Ахиллес шөрмөсний нэмэлт хамгаалалттай байдаг бөгөөд энэ нь шударга бэлгийн харьцаанд илүү сул, ихэвчлэн гэмтдэг. Эрэгтэй, хөвгүүдийн пүүзний өргөн нь илүү том, өсгий нь бага байдаг. Хөлийнхөө өргөнийг давах нь гүйлтийн аюулгүй байдлын нэг хэсэг юм. Ийм учраас та өөрийн хүйс, насанд тохирсон гүйлтийн гутал сонгох хэрэгтэй.

Хүүхдийн загваруудын хувьд тэд насанд хүрэгчдээс хөлийг дэмжих системээр ялгаатай байдаг: тэдгээрт цочрол шингээх оруулга нь хэвийн физиологийг харгалзан улны дагуу жигд тархсан байдаг. Хүүхдэд насанд хүрэгчдийн загварыг авахыг зөвлөдөггүй (ялангуяа идэвхтэй өсөлт, араг яс үүсэх үед): тэд хөлийг гажуудуулж болно!

Сургалтын гүйлтийн гадаргуу ба температурын нөхцөл

Таны пүүзний улны төрөл нь таны гүйхээр төлөвлөж буй гадаргуугаас хамаарна.

• Тусгай гүйлтийн гадаргуу.Хэрэв та хавтгай ба дунд зэргийн хатуу гадаргуу дээр - гудамж эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнгийн гүйлтийн зам, спортын төв дэх гүйлтийн зам дээр төлөвлөж байгаа бол гөлгөр, нэлээд зөөлөн ултай пүүзний загварыг аюулгүйгээр сонгож болно.

• Асфальт эсвэл хучилтын хавтан.Асфальт эсвэл хучилтын хавтан дээр гүйх зориулалттай пүүз сонгохдоо зөөлөн ултай байхыг илүүд үзэх нь дээр. Тусгай бүрээсний загваруудаас ялгаатай нь улны өндөр нь нэмэгдсэн явдал юм. Асфальт гадаргуу нь илүү хатуу тул аюулгүй байдлын үүднээс илүү зөөлөвчтэй байх шаардлагатай.

• Шороо эсвэл барзгар газар.Шороон зам, бартаатай газар гүйх нь таны хөлийг тэгш бус хөрсөөс (чулуу, модны үндэс), хүчирхэг гишгүүрээс хамгаалах илүү хатуу, нэлээд том ул шаарддаг. Ховил нь зүтгүүрийг сайжруулж, нойтон газар унах, гулсахаас сэргийлнэ.

Хэрэв та гадаа гүйж байгаа бол улирлын шинж чанарыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• Зуны гүйлтийн гутал.Зуны улиралд дулаан ялгаруулах чадвар сайтай хөнгөн, амьсгалдаг гутал хэрэгтэй. Ихэнхдээ эдгээр загварууд нь торон даавуугаар хийгдсэн байдаг.

• Улирлын бус болон өвлийн улиралд зориулсан гүйлтийн гутал.Улирлын бус улиралд гүйлтийн гутал сонгохдоо усны эсэргүүцлийг анхаарч үзээрэй. Өвлийн загварууд нь дулаан, ус үл нэвтрэх материалаар ялгагддаг, мөн пүүзний өндөр, хоншоор, гутлын "хүзүүвч" зэрэг нь цасыг "хурах" боломжийг арилгадаг. Улирлын бус болон өвлийн улиралд савхин шаахай илүү тохиромжтой гэсэн мэдэгдэл маргаантай байна. Орчин үеийн синтетик материалууд нь "байгалийн" аналогиас хамаагүй илүү даалгавруудыг даван туулдаг. Жишээлбэл, Adidas өвлийн загваруудынхаа дээд хэсэгт нейлон, дотор нь ClimaHeat материалыг ашигладаг бөгөөд энэ нь байгалийн үслэг эдлэлээс дутуугүй дулааныг хадгалахаас гадна чийгийг гадагшлуулдаг. Mizuno-ийн өвлийн гүйлтийн гутал нь хөлийг амьсгалах боломжтой боловч бүрэн ус нэвтрүүлдэггүй NanoMesh-тэй. Nike-ийн Flyknit технологи нь оёдолгүй сүлжмэл гүйлтийн гутлын давуу талыг ус үл нэвтрэх чадвартай хослуулж, Shield Pack нэртэй цаг агаарт бэлэн бүтээгдэхүүний цувралыг гаргажээ. Тиймээс хэрэв та улирал, өвлийн улиралд гүйхээр төлөвлөж байгаа бол синтетик материалаас бүү ай. Тэрээр тамирчдын эрүүл мэнд, тав тухыг удаан хугацаанд сахин хамгаалсаар ирсэн. Өвлийн пүүзний хувьд адил чухал хүчин зүйл бол улны дэвслийн өндөр юм. Энэ нь чийгтэй, мөстэй, цастай гадаргуу дээр хальтирахаас сэргийлж хэлэх ёстой.

Анхаар! Хэрэв та харанхуйд гадаа гүйхээр төлөвлөж байгаа бол нэг чухал зүйл бол пүүзээ цацруулагч оруулгатай эсэхийг шалгаарай. Үзэгдэх орчин муу байгаа үед энэ нь таныг хашаан доторх машин, цэцэрлэгт хүрээлэнд дугуйчдыг дайруулахаас хамгаална!

Гүйгчийн хөлийн бүтцийн онцлог, хөдөлгөөний биомеханик, гүйлтийн техник

Бид аль хэдийн шийдсэний дагуу гүйлтийн гутал нь гэмтлийн магадлалыг бууруулах ёстой. Харамсалтай нь хөлний зөв бүтэцтэй, хөдөлгөөний "үлгэр жишээ" биомеханиктай хүмүүс бараг байдаггүй: амьдралынхаа туршид авсан гэмтэл, янз бүрийн хүчин зүйлийн нөлөөлөл, тухайлбал эвгүй гутал, муу гудас, сандал зэрэг. танд тохирсон - бид бүгд тэдэнд байдаг Тодорхой хэмжээний нөхөн олговор нь биед тохиолддог. Тэд өдөр тутмын амьдралдаа ямар нэгэн асуудал үүсгэхгүй байж болох ч спортоор хичээллэх үед "илэрхийлж" чадна. Гүйгчдийн дунд хамгийн түгээмэл тохиолддог "хазайлт" -ыг харгалзан спортын гутлын дизайнерууд гүйлтийн гутлын хэд хэдэн сонголтыг санал болгодог: төвийг сахисан загвар, тогтворжуулах загвар, хөдөлгөөнийг хянах загвар.

Ямар төрлийн гүйлтийн гутал танд тохирохыг ойлгохын тулд та өөрийн бүтцийн дор хаяж хоёр онцлог шинжийг тодорхойлох хэрэгтэй: нуман хаалганы өндөр, түүнчлэн алхалтын биомеханик.

Нуман өндөр

Нуман хаалганы өндрөөс хамааран 3 үндсэн төрлийн хөл байдаг.

• Хавтгай хөл
• Ердийн хөл
• Өндөр нуман хөл

Өөрийн төрлийг тодорхойлохын тулд цаас эсвэл шингээгч даавуун дээр чийгтэй хөлөөрөө зогсоод дардасыг хар. Доорх зурагтай харьцуулна уу.

Алхам биомеханик

Алхах эсвэл гүйх үед бидний хөл цочрол шингээгчийн үүрэг гүйцэтгэдэг: биеийн жинг аль нэг хөл рүү шилжүүлэхэд хөлний нум хавтгай болж, цочролын ачааллын ихэнх хэсгийг шингээдэг. Энэ тохиолдолд шилбэ нь дотогшоо хөдөлж, хөлийг бага зэрэг эргүүлдэг (хөлний дотоод гадаргуу дээр их хэмжээний ачаалал өгдөг). Энэ процессыг пронация гэж нэрлэдэг.

Үүний эсрэг тал нь супинац юм: энэ нь хөлийг хэвийн байдалд нь буцааж өгөх, гадаргуугаас цааш түлхэхэд бэлтгэх явдал юм. Хөл нь өргөссөн байдлаасаа буцаж, тулгуур нь метатарсал яс руу шилжиж, нуман хаалга нь ердийн байдалдаа хүрдэг.

Тиймээс алхам нь хэвийн явагддаг. Гэсэн хэдий ч нуман хаалганы өндрийн өөрчлөлт, мөн янз бүрийн нөхөн олговор, тухайлбал, тугалын булчин, гуяны урд талын гадаргуугийн булчингуудыг богиносгох гэх мэт зэргээс шалтгаалан хазайлт үүсэх боломжтой. Энэ тохиолдолд хөлтэй харьцуулахад доод хөлний байрлал өөрчлөгддөг. Доорх хүснэгт нь таны алхамын биомеханикийг тодорхойлоход тусална. Нарийвчлалтай тодорхойлохын тулд хавтгай гадаргуу дээр хөл нүцгэн зогсоод хэн нэгнээс таны хөлийн зургийг авахыг хүсэхийг зөвлөж байна. Нэмж хэлэхэд, та удаан хугацаанд өмссөн гутлаа шалгаж, ул нь хамгийн их элэгддэг эсэхийг мэдэх боломжтой.

	Хөдөлгөөний онцлог	Гутал өмсөх чадвар	Визуал зураг (баруун хөл)
Супинаци	Явган явах үед хөл нь гадагшаа хөдөлдөг. Түлхэх нь хөлний гадна талын ирмэг ба жижиг хуруунд тохиолддог. Ихэнхдээ өндөр нуман хаалгатай хүмүүст ажиглагддаг.	Гутлын гадна талын ирмэгийн хэт их элэгдэл.
Төвийг сахисан пронаци	Хөл нь шулуун байрлалтай, хөлний урд хэсэг рүү түлхэж байна. Ихэнхдээ ердийн нуман хаалгатай хүмүүст тохиолддог.	Бүр өмс.
Бага зэргийн хэт давалгаа	Доод хөлний байрлал мэдэгдэхүйц өөрчлөгдөж, түлхэх нь ихэвчлэн хөлний дотоод хэсэг, эрхий хуруунд тохиолддог. Ихэнхдээ ердийн нуман хаалгатай хүмүүст тохиолддог.	Улны дотор талд болон хөлийн эрхий хурууны хэсэгт өмс.
Хүнд явцтай	Хөл нь "болхи", хөлийн эрхий хуруунаас болж түлхэлт үүсдэг. Хавтгай хөлтэй хүмүүст зориулсан шинж чанар.	Улны дотор талд маш их элэгдэлд орсон.

Таны хөлийн төрөл, алхмын биомеханикийн онцлогийг мэдэж, тохирох пүүзний төрлийг тодорхойлох.

Төвийг сахисан загварууд: Asics Pre-Atlantis ангийн сургууль). Бусад техникийг ашигладаг гүйгчдийн хувьд улны өндрийн бага зэрэг ялгаатай, хөлний урд хэсэгт цочрол шингээх чадвар нэмэгддэг загварууд, жишээлбэл, өмнөх шиг.

Хэмжээний сонголт

Дэлхийн үйлдвэрлэгчдийн ихэнх гүйлтийн гутал нь синтетик материалаар хийгдсэн байдаг тул ашиглалтын явцад хэмжээ нь өөрчлөгддөггүй - хэрэв тэд сунадаг бол энэ нь бага зэрэг өөрчлөгддөг. Тиймээс зөв хэмжээг сонгох нь маш чухал юм. Ямар ч тохиолдолд та пүүзээ дарж болохгүй - энэ нь гэмтэл учруулж болзошгүй!

Тааламжгүй байдлаас зайлсхийхийн тулд 3-5 мм-ийн зайтай загварыг сонгох хэрэгтэй. Энэ "нөөц" шаардлагатай, учир нь гүйх үед цусны эргэлт нэмэгдэж, хөл нь бага зэрэг хавдсан байдаг. Мөн оймсны зузааныг анхаарч үзэхээ бүү мартаарай! Нуман хаалганы олон загвар нь нэлээд зузаан бөгөөд танаас хагас хэмжээтэй хүртэл амархан хулгайлж чаддаг.

Гүйлтийн гутлын брэндийг сонгох

Аль пүүз нь илүү дээр вэ? , эсвэл өөр брэнд үү? Сонголт нь таны аливаа үйлдвэрлэгчийн амлалт, хөлний онцлогоос ихээхэн хамаарна. Тиймээс Asics пүүзний өргөн нь жижиг бөгөөд нарийн хөлтэй хүмүүст онцгой таалагддаг. Мизуно нарийхан өсгийтэй, хуруу нь томордог: ийм загвар нь hallux valgus ("bunion") зэрэг асуудалтай хүмүүст ч тохиромжтой. Adidas, Nike, Reebok нь ердийн болон өргөн хөлөнд илүү зориулагдсан, нэлээд өргөн сүүлчийнхтэй.

Дэлгүүрийн сайтаас та дэлхийн шилдэг үйлдвэрлэгчдээс гүйлтийн гутал худалдаж авах боломжтой. Манайхаас тохирох загварыг сонгох эсвэл манай менежерүүдтэй холбогдож тусламж аваарай. Тэд танд таашаалтайгаар, гэмтэлгүйгээр гүйх боломжтой пүүзний оновчтой загварыг сонгоход тусална!

Гүйлтийн гутлыг хэрхэн сонгох вэ? Эмэгтэйчүүдийн гүйлтийн гутал уу эсвэл эрэгтэй гутал уу? Та ямар гутал өмсөж болох, алийг нь өмсөж болохгүй вэ? Хэрхэн размер сонгох, хөлийнхөө онцлогийг харгалзан пүүз сонгох вэ? Барзгар газар, асфальт, гүйлтийн зам дээр гүйхийн тулд хаана, юу өмсөх ёстой вэ? Хамгийн сайн гүйлтийн гутал юу вэ? Марафон гүйхэд юу өмсөх вэ? Магадгүй анхлан суралцагчид болон сонирхогчид тийм ч их асуулт асуудаггүй, гэхдээ та ая тухтай гүйж, гүйхээс таашаал авч, хүссэн үр дүндээ хүрэхийг хүсч байвал пүүз сонгох асуудлыг нэн даруй, үүрд ойлгох нь дээр.

Энэ нийтлэлээс та дараахь зүйлийг сурах болно.

- Гүйгчийн жин, гүйлтийн туршлага нь гүйлтийн гутал сонгоход хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

— Ямар зорилгоор пүүз худалдаж авдаг вэ (тэмцээн, бэлтгэл, өвлийн гүйлт)?

- Хэрхэн зөв хэмжээг сонгох вэ?

— Пүүзний загварууд ба тэдгээрийн ажиллагаа (Хүснэгт).

— Эмэгтэй, эрэгтэй пүүзний ялгаа.

— Гүйлтийн гутал сонгох шалгуур.

Гүйлтийн гутлын гол зорилго- энэ бол аюулгүй байдал. Хөлийг гадны гэмтэлээс хамгаална. Яс-булчингийн тогтолцооны ачааллыг бууруулж, гэмтлийн тоог багасгах. Гүйлтийн ая тухыг хангах, бусад бүх зүйл тэнцүү байх, тэмцээний үр дүнг сайжруулах.

Гүйгчийн жин, гүйлтийн туршлага нь гүйлтийн гутал сонгоход хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Гүйлтийн гутал сонгохдоо өөрийн жинг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Чансаа дараах байдлаар явагдана.

Эрэгтэйчүүд: хөнгөн жинтэй (53-63 кг), дунд жинтэй (64-79 кг), хүнд жинтэй (80 кг ба түүнээс дээш).

Эмэгтэйчүүд: хөнгөн жинтэй (43-53 кг), дунд жинтэй (54-64 кг), хүнд жинтэй (65 кг ба түүнээс дээш).

Гүйгчийн жин их, гүйлтийн туршлага байхгүй байх тусам илүү боловсронгуй пүүз шаардлагатай болно: хамгийн их зөөлөвч, шагай, хөлийн дэмжлэг. Ийм алхагч илүү их зардал гарах болно, гэхдээ эрүүл мэндээ бодоорой. Үүнээс гадна тансаг зэрэглэлийн гадаадын автомашиныг жолоодох нь төсвийн "В" ангиллын багцаар явахаас хамаагүй илүү тааламжтай бөгөөд аюулгүй байдаг. Загалмайд мөн адил хамаарна.

Хэрэв та анхлан суралцаж байгаа, эсвэл гүйлтийн туршлага багатай (6-12 сар), өсгийгөөс хөл хүртэл "сонирхогч" шиг гүйдэг бол зөөлөвчний дээд шугамын гутал сонгох хэрэгтэй. Мөнгөө бүү харамл, зугаа цэнгэлийн төлөө, гэмтэлгүй гүйх нь гол зорилго юм!

Гүйлтийн техникийг эзэмшсэн, булчин шөрмөсөө аль хэдийн бэхжүүлж, үр дүнд анхаарлаа төвлөрүүлсэн "туршлагатай сонирхогчид" хөлийн хуруунаас өсгий хүртэлх өндөртэй 5-9 мм (хагас марафон), 10 орчим өндөртэй пүүз сонгох боломжтой. мм. Энэ бол ихэнх триатлончид болон туршлагатай гүйгчид гүйдэг зүйл юм. Эдгээр нь эхлэл, бэлтгэл, хурдны бэлтгэлд оновчтой байдаг. Гүйлтийн гараанд та "марафоны шорт" өмсөж болно, гэхдээ энэ талаар дэлгэрэнгүй...

Ямар зорилгоор пүүз худалдаж авдаг вэ?

Тэмцээн.

Тэмцээнд зориулж гүйлтийн гутал худалдаж авахаасаа өмнө 3-4 асуултанд хариулах хэрэгтэй.

1) Таны ур чадварын түвшин (анхан, сонирхогч, туршлагатай сонирхогч, тамирчин) юу вэ?

2) Таны гүйлтийн техник юу вэ (өсгий хүртэл, хөлийн урд эсвэл урд)?

3) Та ямар зайнаас (богино, дунд, урт, хэт) эхлэхээр төлөвлөж байна вэ?

4) Та яаж гүймээр байна (хурдан, хувийн амжилтаараа, зүгээр л гүйхийн тулд)?

Хэрэв та анхлан суралцагч бол 21, 42 км-ийн уралдаанд бэлтгэлгүйгээр оролцох ёсгүй. Ихэвчлэн энэ нь 2-6 сарын сургалт юм. Тийм ээ, гүйлтийн бэлтгэлгүйгээр (1-2 сар) 5 эсвэл 10 км гүйх нь биед ноцтой стресс болдог.

Ер нь гүйлтийн туршлага, туршлага бага байх тусам та өсгий хүртэл гүйж, хүнд жингийн гүйлтийн ангилалд багтах тусам цочрол шингээх чадвар, дэмжлэг ихтэй нарийн гутал (гутал) хэрэгтэй болно. .

Байгалийн гүйлтийн техникийг ашигладаг, үр дүнгээ нэмэгдүүлэхийг хүсдэг туршлагатай тамирчдын хувьд "марафон", "хагас марафон" гэж нэрлэгддэг дасгалууд тохиромжтой. Эхнийх нь "марафон" гутал нь хөлд тийм ч их тулгуургүй, хавтгай ултай (хуруунаас өсгий хүртэлх өндрийн зөрүү 0-5 мм), хамгийн бага зөөлөвчтэй эсвэл огт байхгүй хөнгөн хамгаалалтын гутал юм. Марафон гүйлтийн үеэр ихэнх хонх, шүгэл байхгүй байгаа нь гүйлтийн техник, тамирчны ур чадвар, хүчтэй шөрмөс, булчингаар нөхөх ёстой. Хоёр дахь нь болох "хагас марафон" нь дунд зэргийн зөөлөвчтэй, хөлийн хуруунаас өсгий хүртэлх өндрийн ялгаа багатай (5-10 мм) бөгөөд өндөр хурдны ажил, урт гүйлтэд тохиромжтой.

Дасгал хийх(дунд ба урт хугацаа).

Гүйлтийн олон сонголт бий. Асфальт дээр, бетонон далан дээр, тартан гадаргуу дээрх талбай дээр, гүйлтийн зам дээр, шороон дээр эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнд, бартаатай газар дээр.

Бетоны нягт нь асфальтаас 10 дахин их байдаг гэж би хаа нэгтээ уншсан. Тиймээс, хэрэв та аль гадаргуу дээр ажиллах нь илүү дээр вэ гэсэн үнэлгээг хийвэл булчингийн тогтолцооны ачааллыг нэмэгдүүлэхийн тулд дараахь байдлаар харагдах болно гэж би бодож байна.

1) Шороон зам (ой, талбай).

2) Цэнгэлдэх хүрээлэн, хөнгөн атлетикийн талбайд гүйлтийн замд ашигладаг үйрмэг резинэн дээр суурилсан тартан (полиуретан) бүрээс.

3) Гүйлтийн зам.

4) Барзгар газар.

5) Асфальт.

6) Бетон.

Хэрэв асфальтаас өөр сонголт байхгүй бол та түүн дээр гүйхээс айх хэрэггүй. Орчин үеийн гүйлтийн гутал нь хангалттай хэмжээний цочрол шингээх чадвартай бөгөөд цочролын ачааллыг шингээхэд тусалдаг.

Пүүз нь бетонон далангийн дагуу, манеж эсвэл гүйлтийн зам дээр гүйхэд тохиромжтой. асфальт дээр гүйхдээ". Тэдний ул нь гадаргуутай илүү их холбоо барихын тулд илүү хавтгай байдаг. Улыг үрэлтээс хамгаалахын тулд тусгай резин ашигладаг. Уян хатан байдлын үүднээс хурууны хайрцагт тусгай ховил ашигладаг бөгөөд энэ нь улны уян хатан чанарыг сайжруулдаг. Хөлний дунд хэсэгт (өсгийгөөс дунд хөл рүү шилжих цэг) зарим үйлдвэрлэгчид хөлийг дэмжиж, уртааш мушгирахаас хамгаалдаг тусгай арматурын хуванцар оруулга ашигладаг. Пүүзний дээд хэсэг нь торон даавуугаар хийгдсэн бөгөөд хөл нь хөлрөхгүйн тулд чийгийг гадагшлуулдаг. Сүүлийн жилүүдэд үл үзэгдэх дээд технологийг ашиглаж эхэлсэн. Хэрэв та хайвал өмнөх шигээ элементүүдийн холболтын цэгүүдийг олохгүй байж магадгүй юм. Торон даавууг тусгай полимерийн тууз эсвэл хэлтэрхийгээр бэхжүүлдэг.

Зөөлөвчний элементүүдийг өсгийд (анхан, сонирхогчид болон гүйлтийн техник муутай хүмүүст), урд хөл (байгалийн болон хэв маягийн гүйлтийн техник), гадна талын ирмэгийн дагуу (гипопронаторуудад) байрлуулна. Жишээлбэл, Asics нь цочрол шингээх технологидоо гель, Мизуно уланд долгион хэлбэрээр хуванцар оруулга, Nike Air технологи (агаарын капсул), Saucony хөөс резинийг ашигладаг.

Нойтон, бороотой цаг агаарт гүйхдээ ус нэвтэрдэггүй даавуутай хосолсон нь дээр. Хэрэв тийм зүйл байхгүй бол гэртээ харихдаа нойтон пүүзээ арчиж, улавчийг нь тайлж, агааржуулалт сайтай газар байрлуулах хэрэгтэй, гэхдээ радиатор эсвэл нарны шууд тусгалд биш. Гүйлтийн гутлаа сайн арчлах нь тэдний эдэлгээг уртасгахад тусална. Дунджаар пүүз нь 1000-1200 километрийн зайд ашиглагддаг. Энэ хугацааны дараа цочрол шингээх чанар буурч байгаа тул шинэ хос худалдаж авах нь дээр. Хэрэв гутал нь сайн нөхцөлд байгаа бол тэдгээрийг өдөр бүр өмсөх эсвэл алхахад ашиглаж болно.

Бараг бүх гүйлтийн гутлын өсгийд оруулгатай байдаг ба гүйлтийн явцад эргэлдэж, хөлийн гажигтай бол хажуу тийшээ хэт унахаас сэргийлдэг. Цорын ганц үл хамаарах зүйл бол "марафон" гэж дээр дурдсанчлан ямар ч хонх, шүгэлгүй, гүйлтийн техникийг бий болгосон, булчин, шөрмөсийг хөгжүүлсэн мэргэжлийн хүмүүст зориулагдсан юм.

Гутал нь нэлээд нягт таарах ёстой, гэхдээ хоншоор нь хөлний нумыг хавчих ёсгүй. Хөл нь пүүзний дотор "алхах" ёсгүй. Мэдээжийн хэрэг, янз бүрийн дэвсгэртэй, янз бүрийн загварууд байдаг. Жишээ нь, зарим хүмүүсийн өсгий нь бариу, харин хөлийн хуруунд илүү сул байдаг. Хэрэв та пүүзээ сайн сонгосон бол хөлийг чинь үрж болохгүй. Удаан гүйлтээр гарахын өмнө эхлээд гэртээ пүүзээ эвдэж, гадуур алхаж, 3-5 км богино гүйлт хийх хэрэгтэй. Гутал өмсөхийн тулд 20-30 км алхах хэрэгтэй. Үүний дараа, хэрэв энэ нь хаана ч үрэгдэхгүй, таагүй байдал үүсгэхгүй бол та удаан хугацаагаар явж болно.

Газар, талбай, ойн зам дагууИл тод дэвсэлтэй хосыг сонгох нь дээр, өөрөөр хэлбэл асфальт дээр гүйх шиг хавтгай биш, бартаатай газар гүйх шиг товойлгон биш юм. Энэ хооронд ямар нэг зүйл ...

Замын гүйлтийн хувьд(хад, толгод, өвс, хөрс, элсэн чулуу) танд тусгай шаахай хэрэгтэй болно. Тэд илүү сайн атгахад зориулсан гүн, тод дэвсэлтэй, хөл, хөлийн хурууг боломжтой саваа, мөчрөөс хамгаалахын тулд хөлийн болон хажуугийн хэсгүүдийг удаан эдэлгээтэй материалаар бэхжүүлдэг. Дээд хэсэг нь илүү бат бөх, амьсгалдаг тороор хийгдсэн бөгөөд усанд тэсвэртэй шинж чанартай байж болно. Энэ ангилал нь цочрол шингээх чадвар бага, уян хатан чанараараа тодорхойлогддог.

Өвлийн гүйлт.

Өвлийн гүйлтийн гутал нь бусад бүх гуталнаас ялгаатай. Дээд хэсэг нь ихэвчлэн ус нэвтэрдэггүй Гор-текс даавуугаар хийгдсэн, нэмэлт дулаалгатай, хөлд эвтэйхэн тохирдог, өсгийд тулгууртай, цастай, гулгамтгай гадаргуу дээр илүү тогтвортой байхын тулд бага температурт гүйх зориулалттай резинтэй, бага ба дунд зэрэг улны уян хатан байдал.

Зуны пүүзний загварууд нь хөнгөн материалаар хийгдсэн, "амьсгалах", чийгийг сайн шингээдэг, агааржуулалттай байдаг. Өвлийн пүүз нь өвлийн эрс тэс нөхцөлд зориулагдсан материалаар хийгдсэн байдаг. Үүний зэрэгцээ тэдгээрийг ашиглахад тохиромжтой, тохь тухтай байх ёстой.

Зуны пүүзний жин дунджаар 200-300 грамм, өвлийнх нь 400 грамм орчим байдаг.

Хэрхэн зөв хэмжээг сонгох вэ?

Удаан дасгал хийсний дараа эсвэл оройн цагаар хөл хамгийн их сунасан үед гүйлтийн гутал худалдаж авах нь дээр. Пүүзний хөл нь тав тухтай байх ёстой, хаана ч дарамт байх ёсгүй. Хөлийн өсгийг пүүзний өсгий дээр дарах ёстой бөгөөд энэ байрлалд хөлийн эрхий хуруунаас 5-8 миллиметрийн зайд пүүзний хуруу хүртэл байх ёстой. Зарим шинжээчид 10 мм хүртэл том хэмжээтэй гутал авахыг зөвлөж байна. Хөлөө хөлөөрөө нугалахад пүүзний хуруу нь хөлийн эрхий хурууг хавчихгүй, бага зэрэг "агаар" үлдэх ёстой.

Хэрэв та эдгээр цэгүүдийг анхаарч үзэхгүй бол удалгүй хурууны үзүүр дээр "үрж" гарч ирэх бөгөөд арьс нь байнгын үрэлтийн улмаас үе үе гуужиж эхэлдэг. Түүнчлэн, удаан хугацаагаар гүйх үед та хөлийн хуруугаа алдаж болно: хөлийн эрхий хуруу болон бусад хурууны хумсны доор цус алдалт үүсч болно. Энэ нь хүнд ачааллаас хойш 3-5 хоногийн дараа гарч ирж болно. Дараа нь хадаасны доод хэсэг нь хар өнгөтэй болж, хадаас гуужиж болно. Энэ нь өвддөггүй, гэхдээ энэ нь тийм ч таатай биш юм. Энэ нь надад тохиолдсон, гэхдээ Ironman-ийн дараа. Марафонд ийм зүйл тохиолдоогүй.

Энэ хэсэгт би хэд хэдэн гүйлтийн гутлын компаниудыг тоймлохыг оролдсон. Асик, Мизүно нар бол би тэдэнд тал талаасаа ханддаг, харин Саукони бол надад таалагддаг. Төрөл бүрийн загвар, үндсэн шинж чанар, функциональ шинж чанаруудыг судалж үзээд би мэдээллийг хүснэгт хэлбэрээр танилцуулахыг хичээсэн. Миний бодлоор ийм байдлаар та өөртөө шинэ хосыг хурдан шийдэж, юуг анхаарах ёстойг харж болно. Хэрэв та хүснэгтийг томруулахыг хүсвэл товшино уу.

Гэсэн хэдий ч, хүснэгтэд гүйлтийн гутлын зөвхөн 7 загварыг "хөнгөн гүйлтийн жин" ба "дундаж жингийн гүйгч" гэсэн функцээр тодруулсан бол энэ нь үлдсэн 24 загварыг авч үзэх шаардлагагүй гэсэн үг биш юм. Зүгээр л эдгээр 7 загварт "хөнгөн болон дунд жинтэй гүйгч"-ийг онцолсон байдаг. Түүнчлэн, хэрэв та "хөлний гипопронаци" байгаа бол энэ нь хүснэгтээс зөвхөн 2 загвар танд хамааралтай гэсэн үг биш юм. Ихэвчлэн дутуу пронацитай хүмүүст "төвийг сахисан" ангиллын загварууд тохиромжтой байдаг. Та үүнийг ойлгоно гэж бодож байна) Дараа нь хайлтын системд загварын нэрийг оруулаад хараарай, худалдаж аваарай.

Хэрэв танд бэлтгэл хийх хос хэрэгтэй бол "асфальт дээр гүйх", "дунд болон холын зайд" ажиллахад анхаарлаа хандуулаарай. Эдгээр ангилалд та сургалтанд зориулсан аюулгүй гутал олох болно. Хэрэв та "хурдан гүйлт, тэмцээнд зориулсан" гүйлтийн гутал хайж байгаа бол хөлөөс өсгий хүртэлх өндрийн "ялгааг" анхаарч үзээрэй. 0-ээс 5 мм-ийн өндрийн хамгийн бага зөрүүг "марафон" -д, "хагас марафон" -д 5-9 мм-ийг ашигладаг.

Эмэгтэйчүүдийн пүүзний загвар ба эрэгтэйчүүдийн хоорондох ялгаа.

Эмэгтэй хүний ​​хөл эрэгтэй хүнийхээс ялгаатай байдгийн адил гутал ч мөн адил. Эмэгтэйчүүдийн хөл нь жижиг бөгөөд үүний дагуу эмэгтэйчүүдийн гүйлтийн гутлын сүүлчийнх нь өргөн нь бага байдаг. Эмэгтэйчүүдийн биеийн жин багатай тул эмэгтэйчүүдийн пүүз нь илүү зөөлөвчтэй байдаг тул ул нь илүү зөөлөн байх ёстой. Эмэгтэйчүүд нарийхан өсгийтэй байдаг тул хэд хэдэн загвар өмсөгчид ахиллын шөрмөсний гэмтэл, мултрал, хөлний хэт их эргэлтийг багасгахын тулд илүү өндөр өсгийтэй байдаг. Эмэгтэйчүүдийн өнгөний схем нь илүү ханасан бөгөөд пүүзний загварын нэрэнд "W" үсгийг ашигладаг.

Жишээлбэл, марафон гэх мэт хурдан гүйлт, тэмцээнд зориулсан гутал нь хүчтэй, сул дорой хүйсийн аль алинд нь адилхан байдаг.

Гүйлтийн гутал сонгох шалгуур.

Шалгуурын ач холбогдол бага байх тусам би үүнд бага анхаарал хандуулдаг. Яв…

1. Танд ямар зорилгоор гүйлтийн гутал хэрэгтэйг шийднэ үү (тэмцээн, бэлтгэл, өвөл, асфальтан дээр гүйх, жим)?
2. Брэнд. Би хувьдаа брэндийг харж, технологийг (аюулгүй байдал, тав тух) үнэлж, миний хөлд хэрхэн тохирохыг туршиж үздэг.
3. Зөөлөвч, ул (өндрийн зөрүү), хөлийг мушгихаас хамгаалах бэхэлгээ, өсгий, хуруунд цочрол шингээх элементүүд байгаа эсэх; элэгдэлд тэсвэртэй; дэвслэх.
4. Нуман тулгуур, улавч.
5. Пүүзний дээд хэсэг: даавуу (торон, гор-текс, амьсгалах, ус нэвтрүүлэх чадвар), оёдол, загвар.
6. Зөөлөн даавуугаар хучигдсан өсгийтэй
7. Нэг хос пүүзний жин.
8. Нэхмэл ба "хэл" нь алдартай үйлдвэрлэгчдийн батлагдсан технологи юм. Тийм учраас би үүнд нэг их анхаарал хандуулдаггүй.

Уншсан зүйлийнхээ дараа танд асуулт үлдэхгүй байж магадгүй юм. Та мөн нийтлэлийг үзэж болно , мөн түүнчлэн 20 орчим гүйлтийн гутал үйлдвэрлэгчдийн төлөөлөл багтсан гүйлтийн гутлын зэрэглэлийг үзэх нь сонирхолтой байх болно.

Хэрэв танд асуулт байгаа бол сэтгэгдэл бичээрэй. Хамгийн сайн сайхныг хүсье.

Гүйлтийн гутал сонгох нь маш хэцүү ажил байж болно. Дэлгүүрт олон тооны загварууд байдаг бөгөөд тавиур дээр "хөдөлгөөний удирдлага", "тогтвортой байдал" эсвэл "минималист дизайн" гэх мэт бичээсийг олж мэдэх боломжтой бөгөөд энэ нь мэдээлэлгүй хүнийг төөрөгдүүлдэг. Туршлагатай жижиглэн худалдаачны тусламжтайгаар зөв гүйлтийн гутлыг сонгоход хэцүү байдаг.

Гүйлтийн гутлыг санамсаргүй байдлаар худалдаж авахын оронд хөл, алхааны өвөрмөц онцлогт тулгуурлан төгс хосыг олоход туслах тусгай дэлгүүрт зочлоорой. Мөн борлуулалтын зөвлөх нь үүнийг хэрхэн зөв хийхийг ойлгодог. Хэрэв та ийм дэлгүүрийг мэдэхгүй бол бид танд хөлийн онцлог, газар нутаг, гүйлт хийх нөхцөл зэргийг харгалзан гүйлтийн гутлаа хэрхэн зөв сонгохыг танд хэлэх болно.

Магадгүй таны найз зүгээр л өөрийн дуртай брэндийн гүйлтийн гутлыг санал болгох болно, гэхдээ тохиолдол бүр хувь хүн бөгөөд тусгай арга барил шаарддаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Зөв гүйлтийн гутал өмсөх нь өвдөлтөөс сэргийлж, бэртэх эрсдэлийг бууруулдаг. Дээрээс нь та мөнгөө дэмий үрэхгүй. Хэрэв танай хотод төрөлжсөн дэлгүүр байхгүй бол ямар нэгэн зүйл худалдаж авахаасаа өмнө гүйлтийн гутал, бэлэн хүрээг хэрхэн сонгох талаар бидний зөвлөмжийг сайтар судалж үзээрэй.

Гүйлтийн гутлыг хэрхэн зөв сонгох вэ

Гүйлтийн гутлыг зөв сонгохдоо хэд хэдэн чухал зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Хөлийн төрөл

Бага, хэвийн эсвэл өндөр нуман хаалгатай эсэх зэрэг хөлийнхөө төрлийг олж мэдээрэй. Хэрэв та ямар төрлийн хөлтэй гэдгээ сайн мэдэхгүй байгаа бол энгийн туршилт хий: жижиг саванд хөлөө дүрж, дараа нь цаасан дээр хөлөө тавиад, үлдсэн ул мөрийг хар.

• Бага нуман хаалга: Хэрэв хөл нь бараг бүрэн дарагдсан бол хөл нь намхан нуман хэлбэртэй бөгөөд алхах эсвэл гүйх үед дотогшоо хазайдаг. Энэ тохиолдолд танд хөдөлгөөнийг хянах эсвэл тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлэх гутал хэрэгтэй болно.

• Хэвийн нуман хаалга: Хэрэв та нуман хаалганы зөвхөн хагасыг харж байгаа бол таны хөл хэвийн пронацитай байдаг. Энэ бол хамгийн түгээмэл төрөл бөгөөд ихэнх гутлын загварт тохирсон байх магадлалтай.

• Өндөр нуман хаалга: Хэрэв та зөвхөн хөл, өсгийндөө бөмбөгний сэтгэгдэлийг харвал таны хөл өндөр нуман хаалгатай болно. Энэ тохиолдолд алхах эсвэл гүйх үед хөл нь гадагшаа эргэх хандлагатай байдаг. Цочролыг илүү үр дүнтэй шингээхийн тулд зөөлөн, уян хатан гутал сонго. Мөн өсгий болон нуман хаалганы тусгай улавч худалдаж аваарай. Тэдгээрийг ихэвчлэн тусад нь зардаг бөгөөд өөр өөр хэмжээ, үзүүлэлттэй байдаг.

Хөлийн урагшлах

Пронаци нь шалны гадаргуутай хөлний хүрэлцэх цэгүүдийн тоогоор тодорхойлогддог. Пронацийн 3 үндсэн төрөл байдаг:

• Хэт их пронацитай бол холбоо барих цэгүүд дотогшоо шилждэг бөгөөд энэ нь хөл, хөлний булчинг чангалах эрсдэлтэй гэсэн үг юм. Түүнчлэн, хэт их уналтанд хөл нь ихэвчлэн бага нуман хэлбэртэй байдаг. Эдгээр хөлний анатомийг тохируулахын тулд тогтвортой байдал, хөдөлгөөнийг хянах чадвартай гутлыг сонго.

• Явган явах эсвэл гүйх үед дутуу дулимаг (супинаци) байвал хөлний газартай харьцах цэгүүд гадагшаа шилждэг. Ихэвчлэн ийм тохиолдолд хөл нь өндөр нуман хаалгатай байдаг. Цочролыг зөөлрүүлж, шингээх нэмэлт зөөлөвчтэй гутлыг сонгоорой.

• Хэвийн пронацитай бол холбоо барих цэгүүд жигд тархсан байдаг. Хөдөлгөөн удирдах гутлаас илүү уян хатан боловч сайн дэмжлэг үзүүлэх тогтвортой гутлыг сонго.

Гүйлтийн гадаргуу

Та хөлийнхөө төрлийг мэдсэнийхээ дараа ихэвчлэн гүйх гадаргуу болон газрынхаа талаар бодоорой. Хиймэл, шороо, асфальт зэрэг замын гадаргууг харгалзан зөв гүйлтийн гутлыг сонгох хэрэгтэй.

• Гүйлтийн зам дээр гүйх зориулалттай гутал эсвэл асфальт гүйлтийн гутал нь хамгийн өргөн тархсан байдаг. Эдгээр нь явган хүний ​​зам, хурдны зам гэх мэт хатуу, гөлгөр гадаргуу дээр ажиллахад зориулагдсан.

• Замын гүйлтийн гутал нь илүү барзгар хээтэй, тогтвортой байдлыг сайжруулдаг. Мөн тэд илүү хатуу ултай, барзгар газар гүйх үед ихэвчлэн тааралддаг жижиг чулуунаас хөлийг хамгаалдаг хурууны хэсэгт тусгай бүрээстэй байдаг.

• Минималист загвартай пүүз нь хөнгөн, илүү уян хатан боловч бага дэмжлэг үзүүлдэг. Хэрэв та ийм гутал сонгохоор шийдсэн бол хөлний булчингууд түүнд дасан зохицоход хэсэг хугацаа шаардагдана гэдгийг санаарай.

Гүйлтийн гутлыг хэрхэн худалдаж авах, хэзээ солих вэ

Долоо хоногт 80 км гүйдэг хүнд л тохирох гутал хэрэгтэй гэж битгий бодоорой. Хааяа гүйсэн ч буруу гүйлтийн гутал эсвэл хэт их өмссөнөөс болж бэртэж гэмтэх боломжтой. Үүнтэй холбогдуулан бид гүйлтийн гутал худалдаж авах хэд хэдэн зөвлөмжийг өгдөг.

• Таныг зогсохдоо хамгийн урт хуруу болон гутлын үзүүр хооронд эрхий хурууны хэмжээтэй тэнцэх зай байх ёстой. Дасгал хийх явцад хөл чинь хавдаж эхэлдэг тул та ердийн өмсдөгөөсөө нэг юм уу хагас том гүйлтийн гутал худалдаж авах хэрэгтэй болно гэсэн үг юм.

• Дэлгүүрийн эргэн тойронд эсвэл ойролцоох явган хүний ​​замаар гүйж гүйж, гутлаа зөв мэдэрч, танд өгөх мэдрэмжийг аваарай. Хэрэв та сэтгэл хангалуун бус байвал худалдан авалтаа буцааж өгөх боломжийн талаар худалдагчаас асуугаарай.

• Дүрмээр бол 300-500 км тутамд пүүз солих шаардлагатай байдаг. Энэ зай нь хүн бүрт өөр өөр байх боловч эдгээр нь гутлаа солих үед удирдан чиглүүлэх ерөнхий заавар юм. Та мөн пүүз худалдаж авсан огноогоо бичиж болно. Үүнээс гадна гутал элэгдэж эхлэхэд өвдөлт (өвдөг, хонго гэх мэт) үүсч болно. Энэ нь мөн үүнийг солих цаг болсныг харуулж байна.

Төгс гүйлтийн гутлыг сонгоход цаг гаргаснаар гэмтэл бэртлээс сэргийлж, дасгал сургуулилтаа илүү тав тухтай болгоно. Таны бие танд зөвхөн талархах болно!

Зөв гүйлтийн гутал худалдаж авах гарын авлага

Хэрэв та анх удаа гүйлтийн гутал худалдаж авах гэж байгаа бол сонголтоо хийхэд цаг зав гаргаж, эхлээд энэ гарын авлагыг уншина уу.

1. Танд гүйхэд тусгайлан зориулсан гутал хэрэгтэй.

Та аль хэдийн сагсан бөмбөг эсвэл теннисний гуталтай байж болно. Эдгээр гутал нь хааяа гүйхэд тохиромжтой, гэхдээ хэрэв та гүйхдээ нухацтай хандаж байгаа бол энэ спортод тусгайлан зориулсан гутал хэрэгтэй гэдгийг мэдэхийг хүсэх болно.

Гүйлт нь хөлний тодорхой давтагдах хөдөлгөөнийг (өсгий хүртэл) хийхээс гадна дахин дахин тарьж, газраас түлхэх явдал юм. Гүйлтийн гутал нь сайн зүтгүүрийг хангаж, хол зайд гүйх үед тав тухыг хангахаас гадна хөлийг амьсгалах боломжийг олгоно.

Бусад спортын гутал яагаад гүйхэд тохиромжгүй талаар олон цагаар ярилцаж болох ч дараа нь сонголтондоо харамсахгүйн тулд бидэнд итгээд гүйлтийн гутал худалдаж аваарай.

2. Чанартай гутал авахыг хүсч байгаа ч түүнд хэт их мөнгө үрэх хэрэггүй.

Маркетингийн зардлаас гадна өндөр чанартай материал, дизайн, туршилт нь гутлын үнэ цэнийг нэмэгдүүлдэг. Мөн олон тохиолдолд үнийн зөрүү нэлээд мэдэгдэхүйц байдаг.

Улны үйлдвэрлэлд ашигласан өндөр чанартай зөөлөвч материал нь пүүзний ашиглалтын хугацааг уртасгах бөгөөд зөв сонгосон гутлын хэлбэр нь тав тухтай байдлыг хангах болно. Хүрээний хэсэг нь хөлийг зөв байрлалд найдвартай бэхлэх ёстой. Эдгээр бүх жижиг зүйлүүд нь гутлын үнэд нөлөөлдөг.

Гэсэн хэдий ч танд үнэхээр хэрэгтэй юу? Тав тухтай байдал нь гутлын маш чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Үнэн, үнэтэй материал нь үүнийг үргэлж тав тухтай болгодоггүй, гэхдээ хямдхан нь тав тухтай байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Уг нь их мөнгө үрэх шаардлагагүй. Хэрэв та Asics Kayano (No23)-ийн шинэ бүтээгдэхүүнийг илүүд үзэж байгаа бол №22 загварт анхаарлаа хандуулах нь дээр. Энэ нь бага зардалтай байх боловч ямар ч байдлаар өгөөж өгөхгүй.

Шүүмжийг харьцуулахдаа та №20 нь дээд зэрэглэлийн гутал гэдгийг анзаарсан байх, гэхдээ сайжруулсан №21-ээс ердөө 15 доллараар хямд байна. Тиймээс та гэмтэл учруулж болзошгүй 60 доллараар хямд үнэтэй гутлын оронд 75 доллараар сайн чанарын хос гутал худалдаж авах боломжтой.

3. Гутал сонгохдоо хамгийн гол зүйл бол зөв размер юм

Хэт жижиг, том, өргөн, нарийн гутал өмсөж байсан уу? Гүйлтийн гутлын буруу хэмжээ нь өвдөлт, бүр гэмтэл учруулж болзошгүй.

• Өсгийгөө найдвартай байрлуулсан эсэхийг шалгаарай. Пүүзний нэхсэн торыг сайн уя, гэхдээ хэтэрхий чанга биш - та хөлийнхөө хурууг хөдөлгөж чаддаг байх ёстой.
• Том хуруу ба гутлын хурууны хоорондох зай 5 мм орчим байх ёстой. Энэ чөлөөт зайны хэрэгцээ нь гүйх үед хөл бага зэрэг хавдаж байгаатай холбоотой юм.
• Цусны эргэлтийг тасалдуулахгүйн тулд пүүзээ хэт чанга боож болохгүй.
• Гутал нь хангалттай агааржуулалттай байх ёстой. Ихэнх пүүзний дээд хэсэгт торон материал байдаг бөгөөд энэ нь таны хөлийг амьсгалах боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч амьсгалах чадвар нь таны гүйх цаг агаарын нөхцөл байдалд тохирсон байх ёстой. Хэрэв танай бүс хүйтэн, бороотой бол агааржуулалт багатай гутал сонгох нь дээр.

4. Минимализмын эсрэг хамгаалалт нэмэгдсэн

Энэ бол олон цагаар яригдаж болох маш маргаантай асуудал юм. Та тоймтой танилцаж, сонголтоо хийх боломжтой болгохын тулд бид танд зориулж товч тоймыг эмхэтгэсэн.

• Гүйлтийн гутал 70-аад онд гарч ирэв. Энэ спортод бие даасан анатомийн шинж чанарыг харгалзан үзсэн, үе мөчний гэмтлийн эрсдлийг бууруулдаг цочрол шингээгч гутал шаардлагатай гэсэн санаа тэр үед гарч ирэв.
• Энэ нь одоо уламжлалт пүүзийг "зөөлөвч" болон "тогтворжуулах" гэж хуваахыг бий болгосон. Эхнийх нь нуман хаалга багатай ба/эсвэл дутуу гүйгчдэд зайлшгүй шаардлагатай. Сүүлд нь нуман хаалга багатай ба/эсвэл хэт давалгаатай гүйгчдэд хэрэглэхийг зөвлөж байна.
• Сүүлийн 5 жилд “минимализм” хэмээх шинэ чиг хандлага бий болсон (гол төлөв Кристофер МакДуглын “Гүйхээр төрсөн” ном нөлөөлсөн).
• Энэ санааг дэмжигчид хэт зөөлөн эсвэл тогтвортой пүүз нь хүмүүсийн амьдарч, ажиллаж буй байгалийн нөхцөлд тохирохгүй учраас спортын гутлын салбар буруу замаар явсан гэж үздэг. Гутал нь хүнийг хөл нүцгэн гүйхэд ойртуулах ёстой (жишээ нь, минималист байх), ингэснээр бие нь аяндаа илүү хүчтэй болдог.

Тэгэхээр юу нь зөв бэ? Харамсалтай нь энэ асуултад шинжлэх ухааны үндэслэлтэй хариулт хараахан гараагүй байна.

Эхлэгчдэд зориулсан шилдэг гүйлтийн гутал

Бид жилд 100 гаруй гүйлтийн гутлыг туршиж үздэг тул ихэнх гүйгчдэд хамгийн сайн тохирох шилдэг гүйлтийн гутлыг санал болгохыг хүсч байна.

Зөөлөн гүйлтийн гутал

Бруксын сүнс 9

Шаардлагатай бүх шаардлагыг хангасан маш удаан эдэлгээтэй, ямар ч саадгүй загвар. Шинэ оёдолгүй дээд хэсэг нь аль хэдийн сайн тохирох байдлыг сайжруулдаг. Зөөлөн зөөлөвч, нойтон гадаргуу дээр ч найдвартай бариул.

Saucony Ride 9

Энэхүү загвар нь урт хугацааны хэрэглээнд зориулагдсан бөгөөд асфальтан болон хөнгөн атлетикийн цэнгэлдэх хүрээлэнгийн зам дээр гүйхэд тохиромжтой. Сайн цочрол шингээх чадвартай, харьцангуй хөнгөн жинтэй резинийг өргөнөөр ашигладаг. 10 км-ээс дээш зайд уралдахад тохиромжтой.

Asics DynaFlyte

Дээд зэрэглэлийн Asics гэр бүлийн шинэ гишүүн. Хэвийн нуман хаалгатай хөлд сайн зөөлөвчтэй пүүз. Загвар үйлдвэрлэхэд хэт үнэтэй MetaRun-аас зээлсэн хөөс нийлмэл FlyteFoam ашигласан.

Тогтворжуулах гутал

Adidas Supernova Sequence 9

Асфальт дээр ажиллахад зориулагдсан маш өндөр тогтвортой байдал бүхий загвар. Маш сайн зөөлөвч, ул болон дээд хэсгийн дэмжлэг нь хөлийг маш сайн дэмждэг.

Хэдийгээр том хэмжээтэй ч гэсэн пүүз нь гайхалтай хөнгөн бөгөөд энэ шугамын өмнөх загвараас 35 грамм хөнгөн байна!

Nike Zoom бүтэц 19

Энэхүү загвар нь зөөлөн зөөлөвчийг (Zoom Air технологи) платформ хэсэгт гурвалсан дэмжлэгтэй хослуулсан. Дээд талын торон материал нь өмнөх 18 загвартай харьцуулахад тав тухыг эрс сайжруулдаг.

Брукс Равенна 7

Энэ загвар нь анх гүйгчдэд зориулсан зөвлөмж бичиж эхлэхэд санаанд орж ирсэн анхны загваруудын нэг юм. Гутал нь хурд, зайны өөрчлөлтөд сайн хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд энэ нь тэднийг зохистой сонголт болгодог.

Онлайн дэлгүүрүүд

Хэрэв танай хотод төрөлжсөн дэлгүүр байхгүй эсвэл үнэ хэт өндөр байвал онлайн дэлгүүрүүдтэй холбоо барина уу. Үүнээс гадна, энэ нь мөнгө хэмнэх болно. Гадаадад байдаг бидний дуртай 3 онлайн дэлгүүр энд байна. Яагаад тэр вэ? Тэнд та маш сайн чанарын баталгаатай гүйлтийн гутал худалдаж авах боломжтой. Хэрэв та хямдрал олж авбал та хоёр дахин азтай байх болно. Мэдээжийн хэрэг, та манай дэлгүүрүүдээс сайн гутал олж болно.

Заппос! зөвхөн пүүз зардаггүй, гэхдээ маш сайн сонголттой. Бид тэдний буцах бодлогод үнэхээр дуртай. Жишээлбэл, та 3 хос гутал захиалж, гэртээ өмсөж үзээд, тохирохгүйг нь буцааж өгч болно. Мөн буцах хүргэлт үнэгүй.

Холобирд спорт

Holabird Sports нь гурав дахь үеийн гэр бүлийн бизнес бөгөөд спортод (гүйлт, теннис) дуртай хүмүүс үүсгэн байгуулсаар байна. Өргөн хүрээ, маш сайн үйлчилгээ!

Ажиллаж байгаа агуулах

Дэлгүүр нь буцаах гайхалтай бодлоготой: та гутлыг 3 сарын турш өмсөж болно, хэрэв танд таалагдахгүй бол буцааж илгээж болно!

Материал дээр үндэслэн:

www.runtastic.com/blog/en/guest-bloggers/best-running-shoes-for-you/

www.runningshoesguru.com/buying-guide/