Мен болашағым үшін алаңдаймын. Неліктен болашақ туралы алаңдамау керек. Жаңа мүмкіндіктерге ашық болыңыз

Біздің өміріміздегі барлық өзгерістерді позитивті түрде қабылдайтындар аз және олардың бәрін жақсы жаққа өзгертетініне сенеміз. Керісінше, жағдай нашарлай ма, әлде барымызды жоғалтып аламыз ба деп жиі алаңдаймыз.

Өзгерістердің сырттан келе жатқанын сезгенде және біз оларды қабылдауға мәжбүр болған кезде болашағымызға қатысты одан да үлкен қорқыныш пайда болады. Бүгінгі экономикалық дағдарыс әрқайсымызды ертеңгі күнді ойлауға, болашағымызға одан сайын алаңдай бастауға мәжбүр етті. Бір жағынан, бұл қорқыныштар бізді белсендіреді, қиын шешімдер қабылдауға көмектеседі, жауапкершілікті және алысты болжауға мәжбүрлейді, бірақ екінші жағынан олар бізді дүрбелең, невроз, депрессия күйіне әкелуі мүмкін; біз тоқтаймыз. объективті болу және барлық нәрседен қауіп пен негативті көре бастау.

Есіңізде ме, сіз қанша уақыт бұрын оянғаныңыз және жарқын эмоциялар, жағымды кездесулер мен есте қаларлық сәттер әкелетін жаңа күннің келгенін ұнатқаныңыз? Егер сіз жиі оянсаңыз, жұмыста қанша істеу керек, бүгін қандай жаман жаңалық әкеледі, рубль қайтадан құлдырап кетсе не істеу керек, онда өзіңізді жинап, бір нәрсені өзгертуге кірісетін кез келді, алаңдауды доғаратын кез келді. , әлі болған жоқ және қазіргі сәтте өмір сүруге тырысыңыз. Біз болашақ туралы ойламай тұра алмаймыз, бірақ біз одан қорқуды тоқтатуға күшіміз бар.

Міне, болашаққа деген сенімділік пен бақытты болу үшін бірнеше кеңестер:

1. Нақты мақсат қойыңыз. Өзінің не қалайтынын нақты біліп, мақсатына сенімді қадам басқан адам өзгерістерден қорықпайды, кейде оны өз пайдасына да пайдаланады.
2. Әрекет жасаңыз, күтпеңіз. Жоспарлауға тым көп уақыт бермеңіз, мерзімдерді кешіктірмеңіз, сонда мүмкін болатын сәтсіздіктер туралы ойлауға қосымша уақытыңыз болмайды, ал қорқыныштың пайда болуына уақыт болмайды. Сізге әрекет ету және шешуші болу керек.
3. Өзіңізді бақытты адамдармен қоршаңыз. Жоқ, алаңсыз және ақымақ емес, бірақ бақытты. Позитивті ойлайтындар, ең қиын жағдайларда жағымды сәттерді қалай табуға болатынын білетіндер, сол сәттен ләззат алуды және одан өздері үшін барынша пайда алуды білетіндер. Сіз қоршаған ортаның бізге қаншалықты әсер ететінін білмейсіз.
4. Мәселелерді талқылауды тоқтатыңыз. Сіз теледидардан немесе радиодан жағымсыз жаңалықтарды немесе достарыңыз бен туыстарыңыздан шағымдарды естуді тоқтатпайсыз, бірақ оларды талқылауға тыйым саласыз. Мұндай әңгімелер сізді жақсы сезінуі екіталай. Керісінше, бәрі жаман және сізді жақсы ештеңе күтпейтініне өзіңізді одан сайын сендіресіз.
5. Сәттілік күнделігін жүргізіңіз. Өзіңізге нақты және қол жеткізуге болатын мақсат қойғаннан кейін, оны жазыңыз. Содан кейін оған жету үшін қандай қадамдар жасағаныңызды және олар қандай нәтижеге әкелгенін жазыңыз. Бұл болашақта қорқыныштан арылуға және өзіңізге сенуге көмектеседі. Егер сіз сәтсіздікке ұшырасаңыз, жазбаларыңыздан сіз өзіңіздің қателігіңізді қадағалап, болашаққа қорытынды жасай аласыз.
6. Сәтсіздіктерді дұрыс қабылдауды үйреніңіз. Бұл сіз оларды баға жетпес және маңызды тәжірибе ретінде қабылдауыңыз керек және сіз оған лайық деп ойламайсыз, бұл сіздің кінәлі және ол әрқашан осылай болады.
7. Өзіңізге дұрыс көзқарастарды орнатыңыз. Біз өзімізде болып жатқан көп нәрсені өз ойымызбен байқамай тартамыз. Оларды бақылаңыз және ұзақ уақыт бойы жаман көңіл-күйде қалуға жол бермеңіз.
8. Тепе-теңдікті сақтау. Жаман жаңалықтарды оқығаннан кейін, жағымсыз тәжірибе болғаннан кейін, достарыңыздың соңғы проблемалары туралы естігеннен кейін, өзіңіз үшін әдейі жағымды нәрсе жасаңыз, комедия көріңіз, өмірді растайтын мақалаларды оқыңыз. Күніңіз тек негативтен тұруына жол бермеңіз.
9. Йогамен айналысып көріңіз. Ол адамды осы жерде және қазір өзін-өзі тануға, қазіргі сәтте өзінің сезімін бақылауға, зейінін шоғырландыруға және қажетсіз ойлардан алшақтауға үйретеді. Және бұл бәрімізге пайдалы болатын шеберлік.
10. Нервтеріңізге қамқорлық жасаңыз. Егер сіз жүйке жүйесі бұдан былай алаңдаушылық пен қорқынышпен, болашақ туралы қорқыныш пен алаңдаушылықпен өз бетінше күресе алмайтынын сезсеңіз, ал ашуланшақтық пен шиеленіс тек сіз үшін ғана емес, сонымен қатар сіздің жақындарыңыз үшін де өмірге кедергі келтіреді. -мазасыздық пен тыныштандыратын дәрілер көмекке келеді. Дәріханалар қазір дәрі-дәрмектердің кең таңдауын ұсынады, бірақ эмоциялар мен қоршаған ортаға реакцияларды басып қана қоймай, жүйке жүйесіне өз ресурстарын қалпына келтіруге көмектесетін препаратты таңдау маңызды. Мысалы, «Афобазол» ®-ға назар аударған жөн, ол мазасыздану мен стресстің жағымсыз белгілерін (мазасыздық, тітіркену, шиеленіс, мазасыздық, шамадан тыс қорқыныш пен үрей) жеңіп қана қоймайды, сонымен қатар жүйке жасушаларының қалпына келуіне және жұмыс істеуіне көмектеседі. дұрыс режим және Бұл әдеттегі өмір қарқынын бәсеңдетпей, ұйқышылдық пен летаргиясыз әлі де белсенді болуды, қабілеттеріңізге сенімді сезінуді білдіреді. Препарат қолданудың бірінші аптасынан бастап әсер етеді және оны қолдану жалғасуда әсер артады. Афобазолды ® қабылдауды тоқтатқаннан кейін абстиненция синдромы болмайтынын, препарат тәуелділікті немесе тәуелділікті тудырмайтынын атап өткен жөн.

Денсаулық пен күшті жүйке - бақытты өмірдің кілті екенін ұмытпаңыз.

Ақырында, өмірдегі өзгерістер сөзсіз болатынын мойындаңыз. Кейбір есіктер жабылса, басқалары ашылады; бір нәрсе аяқталып, екіншісі басталады; Кейбір адамдар кетеді, бірақ басқалары әрқашан олардың орнына келеді: өмірде бос орын жоқ. Өзгерістерді жақсы немесе жаман деп емес, өзгертуге, жақсартуға және өміріңізді әдемі етуге мүмкіндік ретінде қабылдаңыз.

Өзгерістерді басқарыңыз, бірақ оның сізді басқаруына жол бермеңіз!

Неліктен ЛДПР көшбасшысы үгіт-насихат шығындары бойынша көш бастады?

Украинада неміс депутаттарына қатысты іс қозғалды

Британ билігі «ресейлік активтерді» тәркілейді

Ресей Ғылым академиясы Қиыр Шығысты зерттеу институтының жапонтану орталығының жетекшісі

Баспагердің жазбаша келісімінсіз материалдарды пайдалануға тыйым салынады.

SvobodnayaPressa® – Роспатент 2009 жылғы 10 маусымда берген № және № тауар белгілерін тіркеу туралы куәліктер.

© 2009, ANO «InPress» - Байланыс және бұқаралық коммуникацияларды қадағалау федералды қызметі берген Эл № FS БАҚ тіркеу туралы куәлік.

Редакциялық алқа: «Интернет Пресс» автономды коммерциялық емес ұйымы («InPress» АҚ – құрылтайшысы)

Болашаққа сенім: болашақтан қорқуды қалай тоқтатуға болады

Алдағы күн бізді не күтіп тұр? Жаңа экономикалық дағдарыс немесе ядролық соғыс? Біз болашақ туралы ойламай тұра алмаймыз, бірақ одан қорқуды тоқтата аламыз. Бұл қарапайым нұсқау болашаққа сенімді болуға көмектеседі.

Толығырақ

Біз үнемі болашақ туралы алаңдаймыз және стресс жағдайында өмір сүреміз. Бірақ «сізді не қызықтырады?» Деген сұраққа. Нақты жауап бере алмаймыз. Қазіргі уақытта неден қорқатыныңызды анықтаңыз, мәселені көрсетіңіз. Барлық қорқыныштарыңызды қағазға жазыңыз: бізді әлсіз және дәрменсіз ететін дерексіз уайымдардан айырмашылығы, нақты анықталған қорқыныштарды басқаруға болады.

Мәселені шешу

Мазасыздық тізімі дайын. Әр тармақты жеке қарастырып, өзіңізге сұрақ қойыңыз:

1. Мұның болашақта болу ықтималдығы қандай?

2. Ең нашар жағдайда не болады? (Оның барлық түстері мен бөлшектеріндегі ең нашар опцияны елестетіп көріңіз.)

3. Егер ең нашар жағдай орын алса, не істейтініңізді шешіңіз. Сонымен бірге, есіңізде болсын: шын мәнінде үмітсіз жағдайлар мен шешілмейтін проблемалар жоқ, егер біз ақырзаман туралы айтпасақ, әрине.

Қорқынышыңыздан «балаларша» арылуға тырысыңыз: оны қағаз бетіне түсіріп, қол қойыңыз. Содан кейін қорқынышты сары, қызғылт немесе кез келген басқа қуанышты түспен бояңыз. Оған күлкілі қалпақ, үлкен құлақтар салыңыз және балмұздақ беріңіз - енді сіздің қорқынышыңыз сізді күлдіреді, солай емес пе?

Бірдеңе істеу керек

Істейтін нәрсені табыңыз, өйткені алаңдаушылық көбінесе адамның бірдеңенің жоқтығынан пайда болады. Психологияда «еңбек терапиясы» деген ұғым бар, бұл жағдайда жұмыс дәрі ретінде тағайындалады. У белсенді адамУайымдауға уақыт жоқ: біз бір уақытта уайымдап, өзімізге ұнайтын нәрсені жасай алмаймыз.

Жеткілікті!

Уайымдауды тоқтату үшін... жай ғана уайымдауды доғарыңыз! Міне, сізге қарапайым жаттығу: теріс ойларыңызды елестетіп, содан кейін оларды «басыңыздан лақтыруды» бастаңыз. Сіздің басыңызда өмір сүретін қорқыныштарыңыз бен проблемаларыңыз оңай жарылып кететін шарлар немесе үлкен өшіргіштің астында жоғалып кететін әріптер сияқты болсын. Ақырында, жағымсыз ойларды қиялдағы күрекпен жерге көміп тастауға болады. Осындай тәжірибелерден бір ай өткен соң, негативтілік пен қорқыныш сіздің басыңыздан автоматты түрде кетеді.

Мен неге ренжідім?

Әйгілі Дейл Карнеги өзінің «Уайымдауды қалай тоқтатуға болады» кітабында тамаша оқиғаны баяндады: «Тайм журналында снаряд сынығынан тамағынан жараланған сержант туралы мақала жарияланды.Оған 7 рет қан құйылған.Дәрігерге жазған жазбасында , ол сұрады: «Тірі қаламын ба?» Дәрігер: «Иә» деп жауап берді. «Мен сөйлесе аламын ба?» Дәрігер тағы да оң жауап берді. Содан кейін сержант: «Мен неге ренжідім?» деп жазды.

Өзіңізге осы сұрақты қойыңыз, мүмкін сіздің уайымыңыз шын мәнінде елеусіз шығар.

Ешқайсымыз болашақтағы сәтсіздіктер мен апаттардан қорғалмаған. Ендеше неге олар туралы ойлауды тоқтатпасқа? Осы жерде және қазір өмір сүріңіз, өмірден ләззат алыңыз, витаминдер жеңіз, достарыңызбен танысыңыз, күліңіз және жүйке жасушаларыңызды сақтаңыз: олар сізге бөгде планеталықтармен және ертеңгі басқа қуаныштармен күресуде пайдалы болады.

Болашақ туралы алаңдауды қалай тоқтатып, толық өмір сүруге болады?

Болашақтан қорқу - бұл өте кең таралған құбылыс, әсіресе қазіргі өмірде, айналадағының бәрі тез өзгеріп жатқанда, адам тыныштық пен тұрақтылық пен тыныштықтан ләззат ала алмайтын кезде.

Адам әрқашан бір нәрсені ауыр күтеді. Тіпті жақсы нәрсе күтсе де, ол уайымдайды. Ол күткен жағымды нәрселердің басына түспеуін, жағдайдың нашарлап, бәрінің күйреуін уайымдайды. Адамдар өмірдің әрбір сәтін сезінуді және ләззат алуды қойды, олар өмір сүретін әрбір күннің сол секундтарын бағалауды қойды.

Бұл болашаққа деген қорқынышты, әлі болмаған және болмауы мүмкін қорқынышты тудырды. Бұл қорқынышпен күресу керек, өйткені ол қазіргі уақытқа кедергі келтіреді, және сіз білетіндей, ертең ешқашан болмайды, өйткені адам оянады - және бүгін қайтадан.

Қандай да бір себептермен қоғамда бір күнде өмір сүретін адамдарға өте жағымсыз, тіпті өкінішті көзқарас бар. Бұл мінез-құлық зиянды және жауапсыз болып саналады, бірақ дәл осы бір күнде өмір сүру дағдысын жоғалту арқылы адам мазасызданды. Бұл адамдардың қалай өмір сүретінін мұқият қарастырған жөн және сәл немқұрайлылық пен не болатынын ойламау оларға әлемге оң көзқараспен қарауға көмектесетінін түсіну керек.

Өйткені, адам, мәні бойынша, шындыққа жанаспайтын нәрседен қорқады. Болашақ әлі жоқ, оны дәл қазір өзіңіз жасайсыз және бүгін қалай әрекет ететініңізге байланысты ертеңгі күніңіз қандай болатынына байланысты. Өмірді бос альбом парағынан бастаған жөн және сізбен болған барлық нәрсе белгілі бір мақсат үшін болатынын және соңында бәрі дәл солай болатынын түсіну керек.

Бостықтан қорқуды доғарыңыз - ол жоқ. Өмірде абсолютті вакуум деген нәрсе жоқ. Кейбір адамдардан айырылып, адам өмірінің осы кезеңінде дәл сол керек адамдармен кездеседі. Адам бос жерде қалмайды, өмірінің бір кезеңіне есікті жауып тастаса, бірден алдынан екіншісі шығады. Жаңа кезеңнің нақты не әкелетінін ешкім біле алмайды, бірақ көп қырлы әлем сізді тағы не күтіп тұрғанын білу қызықты емес пе?

Өткенді өткенге қалдырудан қорықпа. Есікті ашу жаңа өмір, ескісін жабудан қорықпаңыз, өйткені оның артында тұрғанның бәрі сонда қалады, сіз ештеңе жоғалтпайсыз. Сіз, әрине, босағада ұзақ тұра аласыз, есікті жауып, әрі қарай қадам басуға батылы бармайсыз, бірақ бір сәтте таңдау жасауға тура келеді, әйтпесе бір сәтте кептеліп қаласыз. Дамуға ұялмаңыз, бұл адамды тек жақсырақ етеді.

Ең бастысы, әр нәрсенің жақсы жағын тауып, сізбен болған барлық жағымды нәрселерден ләззат алуды үйреніңіз. Көбінесе сәтсіздікке бекінген адам жолы болған сәттерді де байқамай қалады. Тек жаманды байқай отырып, сіз бейсаналық түрде айналаңыздағы шындықты нашарлатасыз, өйткені өзін-өзі гипноз өте күшті. Жақсылықты көруге тырысыңыз оң жақтары, жағымды ұсақ-түйектер. Осындай позитивті ойлар жиынтығымен өмір шын мәнінде сіз ойлағаннан әлдеқайда қызықты және жақсырақ екенін көресіз.

Эфемерлік болашақтан қорықпау керек, ол әлі болған жоқ және анықталмаған. Шындыққа құрметпен қараңыз - уақытты босқа өткізбеңіз және әр сәттен ләззат алыңыз, өйткені бәрі бірегей!

Блог жаңартуларына жазылыңыз және жаңа пайдалы кеңестер алыңыз: Электрондық пошта арқылы «Твоя-Life» жаңа мақалалары

Болашаққа алаңдауды қалай тоқтатып, қазіргі уақытта өмір сүруге болады

Адамдар үнемі алаңдайды, әсіресе қазіргі әлем, ол тұрақты асқынумен, жаппай тұтынумен және ақпараттың шамадан тыс жүктелуімен сипатталады. Біздің кеңестер сізге тек бақытты болуға ғана емес, сонымен қатар қиын уақытта табысқа жетуге, жағдайға қарамастан оң көзқарасты сақтауға және үнемі алаңдаушылықтан арылуға көмектеседі.

Міне, бірнешеу пайдалы кеңестерМазасыздықты қалай тоқтатуға және дәл қазір өмірден ләззат алуға болады!

Өзіңізбен «Ең жаманы не болуы мүмкін?» ойынын ойнаңыз.

Мүмкін болатын ең нашар сценарийді елестетіп көріңіз. Ең нашар нәтижеге бетпе-бет қарсы тұру үшін үлкен батылдық қажет! Бірақ бұл тек сіздің қиялыңызда болатындықтан, сіз толығымен қауіпсізсіз. Ең нашар сценарийді елестетіп көріңіз, сонда сіз оған дайындала аласыз немесе оның болуын болдырмауға тырысыңыз.

Екінші қадам - ​​тіпті жағымсыз жағдайда да риза болатын нәрсені елестету. Бұл алғыс жаттығуы ең жаманға дайындалып қана қоймай, одан жақсы жақтарын көруге де үйретеді! Бұл «ең жаманды» объективті бағалауға көмектеседі. Ең бастысы, ең жаманын елестете алсаңыз, ең жақсысын елестете аласыз!

Ақыл-ой экраны сіздің қиялыңызды конструктивті түрде жұмыс істеуге көмектеседі. Оның көмегімен сіз өз мақсаттарыңызға жету үшін шешім қабылдау үшін ақыл-ойдың таңғажайып күшін пайдалана аласыз! Мүмкін болатын ең жаман нәрселер туралы ойлаудың орнына, сіз болуы мүмкін ең жақсы нәрселер туралы ойлай бастайсыз.

Неліктен маңызды? Не нәрсеге көңіл бөлсеңіз де, оны өміріңізге тартасыз. Сіз бір нәрсеге назар аударған кезде, сіз өзіңізді сол нәрсеге жету үшін әрекет етуге ынталандырасыз. Мұндай әрекеттерді неғұрлым көп жасасаңыз, бұл жағдай соғұрлым ықтимал және болмай қоймайды. Бұл ең нашарға назар аударуға да, ең жақсыға назар аударуға да қатысты! Ең нашар жағдайды визуализациялауға негізделген нәтижені немесе ең жақсы жағдайды визуализациялауға негізделген нәтижені таңдайсыз ба?

Уайымдау әдетінен арылыңыз

Егер сіз өзіңіздің санаңызды және санадан тыс ойларды басқару қабілетін дамытпасаңыз, алаңдаушылық сізді тірідей жеуі мүмкін. Сізді ренжітетін ойлардан арылып, оң нәтижеге бағытталған ойларды таңдаңыз. Сізге қай нұсқа көбірек ұнайды? Қандай нұсқа сізді конструктивті әрекетке итермелейді?

Осы жерде және қазір болыңыз. Болашақта не болуы мүмкін немесе өткенде не болды деп уайымдаңыз. Бірақ шындық, сіз болашақты қазір жасап жатырсыз! Сондықтан, егер сіз алаңдауды тоқтатқыңыз келсе, сіздің ойларыңыз қазіргі уақытта болып жатқан нәрсеге арналуы керек. Шоғырланыңыз және ойлаңыз, сезініңіз, әрекет етіңіз және сөйлеңіз ең жақсы жол... қазіргі кезең тұрғысынан. Бұл ойлар, сезімдер, әрекеттер мен сөздер сіздің болашағыңызды жақсартады!

Бұл сізден әлдеқайда нашар, сансыз адамдар бар. Қолыңнан келгенше оларға көмектес. Бұл сіздің проблемаларыңызға объективті қарауға, ризашылық сезімін дамытуға көмектеседі және басқа адамдарға көмектескен кезде өз проблемаларыңыз туралы ойлауға уақыт болмайды.

Өзіңіз туралы және өзіңіз туралы позитивті сөйлесіңіз

Күніне қанша рет өзіңізді қателіктеріңіз үшін ұрсасыз? Күніне неше рет жағымсыз нәрсемен бірге «мен» деп айта аласыз? Мысалы: Мен кедеймін, жалғызбын, қолымнан келмейді...

Олай айтпа! «Мен» - күшті энергиясы бар сөз! Сіз кедейшілікті, жалғыздықты және т.б. сезінуіңіз мүмкін, бірақ бұл сіз емес - бұл сіздің басыңыздан өтіп жатқан нәрсе.

Әрекет сізге сенімділік пен бақылау береді.

Әрекет ету. Рационалды түрде ойланыңыз, жағдайды талдаңыз, барлық нұсқаларды таразылаңыз және ең жақсы әрекетті таңдаңыз.

Соңғы жаңалықтар

Сіздің ажырасуыңыздың қате болғанының 5 белгісі

Зодиак белгісіне сүйене отырып, оның жүрегін қалай жеңуге болады

Еркекті ерікті еткенде есте сақтау керек 16 нәрсе

9 сіздің қарым-қатынасыңыздың жай ғана жұмыс істемейтінін және оны босатудың уақыты келгенін білдіреді

Ким Кардашян жаңа туған қызы Чикагоды алғаш рет көрсетті - фото

Кайли Дженнер баласының дүниеге келгенін растады және бұл бейне 24 миллион қаралым жинады

Міне, оның Зодиак белгісіне негізделген төсекте сізге не істейтіні

Маған «мінсіз» махаббат керек емес, мен тек шынайы сезімдерді қалаймын

Сіз алданғандықтан жасайтын 7 нәрсе

Болашақ туралы уайымдауды доғарыңыз - өмірден қалаған нәрсені алудың қарапайым жолы

Мен әрқашан бәрін уайымдайтынмын. Бұл қашан болғанын білмеймін, бірақ мен болашақ туралы ойлармен өмір сүре бастадым. Бұл күй мен үшін табиғи болды. Анда-санда өзімді өткен туралы ойларға батып кететін күйге жібердім. Егер мен басқаша әрекет еткенімде өмірім қалай болар еді.

Мен бірдеңе істей алатын немесе мен үшін маңызды және ерекше адаммен бірге болған сәттерді ұнататынмын. Бірақ сонымен бірге мен бәрі біткенде өзімді қалай сезінемін деп қорқатынмын. Мен ешқашан қазіргі кезде болған емеспін, болашақ туралы ойлар үнемі күш-қуатымды алып, әр сәттен қуаныш сорып алатын. Мен өмірімнің әр күнін бағалай алмадым.

Бақыттың кілті қайда екенін және болашақ туралы алаңдау әдетінің қаншалықты зиянды екенін түсіну үшін біраз уақыт қажет болды. Болашақ туралы алаңдаудың немесе армандаудың қажеті жоқ. Қазіргі уақытта өмір сүрген дұрыс, мұнда сіз таза қуаныш, қанағат пен қорқыныштан арыла аласыз. Неліктен мен өмірдің әрбір сәтінен ләззат алу - бұл сіздің өміріңізде қалаған нәрсеге қол жеткізуге көмектесетін үйренуге болатын ең жақсы дағды деп ойлаймын?

1. Болашақ жоқ

Барлығы бақытты болғысы келеді, бірақ қанша адам бақыт деген не деп сұрасаң да, неше түрлі жауап аласың. Көпшілігіміз, соның ішінде мен де, жақында ғана «бір күні осылай болған кезде мен бақытты боламын» деп ойлайтынбыз, бақыт тек болашақта сияқты.

Сіз осында болсаңыз, бірақ «сонда» болғыңыз келсе, қазіргі уақыт жоғарырақ нәрсеге апаратын баспалдақ болады. Ал сен өмір сүруді ұмытасың.

Сіздің қиялыңызда болашақ әрқашан басқаша. Ең нашар жағдайда, бұл алаңдаушылық тудыруы мүмкін, бірақ ол сізді күйдіруі мүмкін. Екі күй де сіздің қиялыңыздың жемісі ғана. Олар шын мәнінде жоқ және тек қорқыныш пен көңілсіздік әкелуі мүмкін. Бұл ойлар жүйке мен күйзелісті тудыруы мүмкін.

Біз мінсізбіз және бұл факт. Бізге қажетті және бізде болуы мүмкін нәрсенің бәрі осында және қазір; қазіргі уақыттан басқа ештеңе жоқ.

2. Біз алаңдататын нәрсе тіпті орындалмайтын шығар.

Мен алаңдатқан нәрселердің көпшілігі өте сирек болатынын түсіндім. Ал егер олар орын алса, нәтиже әдетте оң немесе мен ойлағандай жаман емес еді. Мазасыздық - бұл сіздің өмірлік энергияңызды ғана кетіретін қажет емес әдет.

Сіз бір нәрсеге қалай қол жеткізуге болатынын, оның ішінде ықтимал тәуекелдерді және қисынсыз алаңдаушылықты болдырмау туралы бөлек, нақты жоспарлар жасауыңыз керек. Мақсаттарыңызға жету үшін сіз өзіңіздің әлеуетіңізді шынайы бағалауыңыз керек және туындауы мүмкін барлық сәтсіздіктерді ескеруіңіз керек. Сондай-ақ, не болуы мүмкін екеніне дайындалу және конструктивті алаңдау екі түрлі нәрсе.

Сіз алаңдай бастағанда, өзіңізге бірнеше сұрақ қоясыз: ең нашар сценарий болуы мүмкін бе? Егер солай болса, өмірге қаншалықты қауіпті? Қазіргі уақытта маған не жетіспейді?

Мүмкін сіз ҚАЗІР сізде бар нәрседен артық ештеңе қажет емес екенін түсінетін шығарсыз. Қазіргі уақытта басқа уақыт жоқ, өйткені ешқандай проблема жоқ. Ақылыңыз сізді алдауына жол бермеңіз.

Сіз жетіспейтін нәрсеге назар аудармай, ИМ-ге назар аударыңыз.

3.Бүгіннің қадірін біле алмасаң, ертеңгі күнді бағалай алмайсың.

Бақытты болуды қазірден үйренбесең, болашақта бақытсыз боласың. Болашақты (немесе өткенді) ойлау - бұл бұзылу қиын әдет. Өзіңмен жұмыс жасамай, өмірден қалағаныңды алсаң да, бақытқа жету үшін үнемі күресесің.

Адам болашағына алаңдаса, айналасындағы ұлы нәрселерді байқамайды. Ойыңыз басқа жерде болса, миыңыз толады теріс ойларСіз қарапайым нәрселердің сұлулығын, басқа адамдармен қарым-қатынас жасаудың маңыздылығын және тірі болудың кереметін бағалай алмайсыз.

4. Ақыл-оймен шешім қабылдау әлдеқайда оңай.

Қазіргі уақытта өмір сүргенде, сіз өзіңіздің ең терең мәніңізді тыңдай аласыз. Миыңыз үрейге батқанға қарағанда, сіздің ойыңыз айқынырақ болады және сіз шешімге көбірек көңіл бөлесіз. Сіз гипотеза сценарийлерінде орын алуы мүмкін емес, қазіргі уақытта тап болған өмірлік жағдайлар мен мәселелерге назар аудара аласыз.

Жаман нәрселерден аулақ боламыз деп уайымдаудың қажеті жоқ. Көптеген мәселелер тек ақылды талап етеді. Біз басқара алмайтын басқа мәселелер туралы алаңдаудың қажеті жоқ; кез келген жағдайда біз олар туралы ештеңе істей алмаймыз. Миға демалуға мүмкіндік беру арқылы энергияны қаншалықты үнемдейсіз, соғұрлым көп жақсы нәтижелертіпті ең нашар сценарийлерде де сізді күтеді.

5. Сіздің ойыңыз оған дайындаған нәрсеңізбен қоректенеді.

Сіздің ішкі дүниеқиын болуы мүмкін, бірақ бұл дауылды бақылау сізге байланысты. Тай халқы оны ақылға азық деп атайды, бұл сіздің басыңызға келген әрбір ойдың ақылға арналған ингредиент екенін білдіреді. Сіздің ойыңызға келген әрбір ой айналаңыздағы әлемге күшті әсер етеді.

Сіз болашақ туралы алаңдасаңыз, сіз айналаңыздағы адамдарға әсер ететін жағымсыз энергия зарядын жасайсыз, олардың көңіл-күйі нашарлайды. Себеп табылса, олар: «Сәттілік» дейді. Бақытты адамдардың жолы көбірек сияқты. Мазасыз адамдар үшін бәрі басқаша болады. Басыңызда жаман сценарийлер жасау арқылы сіз айналаңызда жаман нәрселер жасайсыз.

Әр сәттен ләззат алу - жаттықтыратын дағды. Бірақ велосипед тебу немесе пианинода ойнау сияқты, бұл біраз жаттығуды қажет етеді. Бір күн өткеніңізді немесе болашағыңызды ойламауға тырысыңыз. Тек сізді қоршап тұрған нәрселерді бақылаңыз. Барлығына, соның ішінде табиғаттағы ең ұлы нәрсеге қараңыз - сіздің ақыл-ойыңыз.

Материал dumblittleman.com сайтынан пайдаланылған

Неліктен мен жұмысымды тастап, саяхаттай бастадым

Сіз құтылу керек 7 кішкентай нәрсе

Қатысты мақалалар

Әртүрлі медитация әдістерінің мақсаттары мен артықшылықтары

Егер сіз медитация әлемін зерттей бастасаңыз, сіз көптеген медитация әдістерін таба аласыз. Мысалы: үнді,

Болашақ туралы уайымдауды қалай тоқтатуға және еш нәрсеге қарамастан оптимизмді сақтауға болады

1. Қолыңызға қалам алып, сізді мазалаған барлық нәрсені жазыңыз.

Сіз өзіңіздің ойларыңыз бен қорқыныштарыңызды толық түсінген кезде, сіз оларды басқара аласыз. Олар айтқандай: «Шайтан боялғандай қорқынышты емес». «Шайтанның» бетіне қарап, онымен қалай күресуге болатынын ойлаңыз.

Сізбен болуы мүмкін ең жаман нәрсе туралы ойланыңыз - бұл қаншалықты шынайы? Сіздің басыңызға түсетін кірпіш немесе ауыр ауру мүлдем шынайы және сізбен кез келген уақытта болуы мүмкін. Бірақ егер сіз бұл туралы күнде ойлап, уайымдасаңыз, сіз жынды боласыз. Ауқымды оқиғалардың ықтималдығы және олардың сіз үшін жағымсыз салдары мұндай «банальды» опцияларға қарағанда әлдеқайда аз.

Неліктен ешқашан болмайтын немесе сіз ойлағандай әсер етпейтін нәрсе туралы алаңдау арқылы өзіңізді шаршатасыз?

3. Ақпараттық шүмекті жабыңыз.

Кез келген адам оқиғадан хабардар болып, өзінің азаматтық ұстанымына ие болғысы келетіні анық. Бірақ егер сіз алған ақпарат сізді алаңдатып, депрессияға ұшыратса, оны алуды мүмкіндігінше шектеген жөн:

• жаңалықтарды оқымаңыз немесе көрмеңіз;
• әлеуметтік желілердегі жаңалықтар арнаңызды «жұқалаңыз»;
• Егер біз ғаламторда отыратын болсақ, онда олар саясатқа бей-жай қарамайтын ресурстар болсын.

Шынымен маңызды ақпарат сізге әлі де ағып кетеді. Бірақ жүйке жүйеңізді күнделікті теріс «стимулдан» қорғаған дұрыс.

4. Бүгін ойлау қиын нәрсені ертеңге қалдырыңыз.

Есіңізде болсын, Скарлетт О Хараның әйгілі: «Мен бұл туралы ертең ойланамын». Әрине, мұны жеңіл-желпіліктің белгісі деп санауға болады. Бірақ ертең жаңа жағдайлар мен мүмкіндіктер пайда болуы мүмкін, жаңа ақпарат пайда болады немесе мәселе маңызды емес болып қалады.

5. Сіздің ең құнды ресурсыңыз өзіңіз екенін есте сақтаңыз.

Егер сізде денсаулық пен білім болса, онда сізде миллиондаған басқа адамдар бар.

«Қорапта ойнағанша» дегендей, орындағыңыз келетін 100 тілектің тізімін жасаңыз және оларды орындауға кірісіңіз.

Сіз ең қарапайым нәрселерден бастай аласыз және өмір сізге бұрын шындыққа жанаспайтын нәрселерді орындауға мүмкіндік береді.

Бекер уайымдап, үнемі бірдеңені күткеннен гөрі, дәл қазір өміріңізді жағымды эмоциялар мен оқиғаларға толтырған дұрыс.

7. Көкжиегіңізді кеңейтіңіз.

Сіз үшін жаңа және мүлдем күтпеген нәрсені көріңіз: сирек кездесетін, танымал емес тілді үйренуді бастаңыз, жаңа әуесқойлық ойлап табыңыз, бұрын ешқашан ойламаған спортпен айналысыңыз.

«Бағытты өзгерту» - алаңдаушылықтан үлкен алаңдаушылық. Ал жаңа білім мен дағдылар сізге болашақта пайдалы болуы мүмкін - сіз қайда және қалай білмейсіз.

Тоқу, сурет салу, модельдеу, декупаж және шығармашылық пен қолөнердің басқа түрлері медитацияға ұқсас жағдай жасайды және алаңдаушылық пен депрессияны жеңуге көмектеседі.

Көптеген спорт жанкүйерлері жаттығу залынан шаршаған, бірақ бақытты және тыныш, тіпті эйфория күйінде кеткенін хабарлайды. Мәселе мынада, ақылға қонымды физикалық белсенділік денеде әртүрлі химиялық реакцияларды тудырады, соның ішінде бақыт, жеңілдік және бейқамдық сезімін қамтамасыз ететін эндорфиндердің өндірісі.

Басқаша айтқанда, кем дегенде біраз уақытқа бәрін тым байыпты қабылдауды доғарыңыз және өзіңізді алдауға мүмкіндік беріңіз. Өзіңізді және айналаңыздағылардың көңілін көтеріңіз.

Уайымдар ештеңеге қол жеткізе алмайды, бірақ олар қуанышты ұрлап, ештеңе жасамай-ақ бос емес сезінеді. Белгісіз автор

Мен әрқашан бәрін уайымдайтынмын. Бұл қашан болғанын білмеймін, бірақ мен болашақ туралы ойлармен өмір сүре бастадым. Бұл күй мен үшін табиғи болды. Анда-санда өзімді өткен туралы ойларға батып кететін күйге жібердім. Егер мен басқаша әрекет еткенімде өмірім қалай болар еді.

Мен бірдеңе істей алатын немесе мен үшін маңызды және ерекше адаммен бірге болған сәттерді ұнататынмын. Бірақ сонымен бірге мен бәрі біткенде өзімді қалай сезінемін деп қорқатынмын. Мен ешқашан қазіргі кезде болған емеспін, болашақ туралы ойлар үнемі күш-қуатымды алып, әр сәттен қуаныш сорып алатын. Мен өмірімнің әр күнін бағалай алмадым.

Бақыттың кілті қайда екенін және болашақ туралы алаңдау әдетінің қаншалықты зиянды екенін түсіну үшін біраз уақыт қажет болды. Болашақ туралы алаңдаудың немесе армандаудың қажеті жоқ. Қазіргі уақытта өмір сүрген дұрыс, мұнда сіз таза қуаныш, қанағат пен қорқыныштан арыла аласыз. Неліктен мен өмірдің әрбір сәтінен ләззат алу - бұл сіздің өміріңізде қалаған нәрсеге қол жеткізуге көмектесетін үйренуге болатын ең жақсы дағды деп ойлаймын?

1. Болашақ жоқ

Барлығы бақытты болғысы келеді, бірақ қанша адам бақыт деген не деп сұрасаң да, неше түрлі жауап аласың. Көпшілігіміз, соның ішінде мен де, жақында ғана «бір күні осылай болған кезде мен бақытты боламын» деп ойлайтынбыз, бақыт тек болашақта сияқты.

Сіз осында болсаңыз, бірақ «сонда» болғыңыз келсе, қазіргі уақыт жоғарырақ нәрсеге апаратын баспалдақ болады. Ал сен өмір сүруді ұмытасың.

Сіздің қиялыңызда болашақ әрқашан басқаша. Ең нашар жағдайда, бұл алаңдаушылық тудыруы мүмкін, бірақ ол сізді күйдіруі мүмкін. Екі күй де сіздің қиялыңыздың жемісі ғана. Олар шын мәнінде жоқ және тек қорқыныш пен көңілсіздік әкелуі мүмкін. Бұл ойлар жүйке мен күйзелісті тудыруы мүмкін.

Біз мінсізбіз және бұл факт. Бізге қажетті және бізде болуы мүмкін нәрсенің бәрі осында және қазір; қазіргі уақыттан басқа ештеңе жоқ.

2. Біз алаңдататын нәрсе тіпті орындалмайтын шығар.

Мен алаңдатқан нәрселердің көпшілігі өте сирек болатынын түсіндім. Ал егер олар орын алса, нәтиже әдетте оң немесе мен ойлағандай жаман емес еді. Мазасыздық - бұл сіздің өмірлік энергияңызды ғана кетіретін қажет емес әдет.

Сіз бір нәрсеге қалай қол жеткізуге болатынын, оның ішінде ықтимал тәуекелдерді және қисынсыз алаңдаушылықты болдырмау туралы бөлек, нақты жоспарлар жасауыңыз керек. Мақсаттарыңызға жету үшін сіз өзіңіздің әлеуетіңізді шынайы бағалауыңыз керек және туындауы мүмкін барлық сәтсіздіктерді ескеруіңіз керек. Сондай-ақ, не болуы мүмкін екеніне дайындалу және конструктивті алаңдау екі түрлі нәрсе.

Сіз алаңдай бастағанда, өзіңізге бірнеше сұрақ қоясыз: ең нашар сценарий болуы мүмкін бе? Егер солай болса, өмірге қаншалықты қауіпті? Қазіргі уақытта маған не жетіспейді?

Мүмкін сіз ҚАЗІР сізде бар нәрседен артық ештеңе қажет емес екенін түсінетін шығарсыз. Қазіргі уақытта басқа уақыт жоқ, өйткені ешқандай проблема жоқ. Ақылыңыз сізді алдауына жол бермеңіз.

Сіз жетіспейтін нәрсеге назар аудармай, ИМ-ге назар аударыңыз.

3.Бүгіннің қадірін біле алмасаң, ертеңгі күнді бағалай алмайсың.

Бақытты болуды қазірден үйренбесең, болашақта бақытсыз боласың. Болашақ (немесе өткен) туралы ойлау - бұл қиын әдет. Өзіңмен жұмыс жасамай, өмірден қалағаныңды алсаң да, бақытқа жету үшін үнемі күресесің.

Адам болашағына алаңдаса, айналасындағы ұлы нәрселерді байқамайды. Ақылыңыз басқа жерде болса, миыңыз жағымсыз ойларға толы, қарапайым нәрселердің сұлулығын, басқа адамдармен қарым-қатынас жасаудың маңыздылығын және тірі болу кереметін бағалай алмайсыз.

4. Ақыл-оймен шешім қабылдау әлдеқайда оңай.

Қазіргі уақытта өмір сүргенде, сіз өзіңіздің ең терең мәніңізді тыңдай аласыз. Миыңыз үрейге батқанға қарағанда, сіздің ойыңыз айқынырақ болады және сіз шешімге көбірек көңіл бөлесіз. Сіз гипотеза сценарийлерінде орын алуы мүмкін емес, қазіргі уақытта тап болған өмірлік жағдайлар мен мәселелерге назар аудара аласыз.

Жаман нәрселерден аулақ боламыз деп уайымдаудың қажеті жоқ. Көптеген мәселелер тек ақылды талап етеді. Біз басқара алмайтын басқа мәселелер туралы алаңдаудың қажеті жоқ; кез келген жағдайда біз олар туралы ештеңе істей алмаймыз. Миға демалуға мүмкіндік беру арқылы энергияны неғұрлым көп үнемдесеңіз, ең нашар сценарийлерде де соғұрлым жақсы нәтижелерге қол жеткізесіз.

5. Сіздің ойыңыз оған дайындаған нәрсеңізбен қоректенеді.

Сіздің ішкі әлеміңіз дүрбелең болуы мүмкін, бірақ бұл дауылды бақылау сізге байланысты. Тай халқы оны ақылға азық деп атайды, бұл сіздің басыңызға келген әрбір ойдың ақылға арналған ингредиент екенін білдіреді. Сіздің ойыңызға келген әрбір ой айналаңыздағы әлемге күшті әсер етеді.

Сіз болашақ туралы алаңдасаңыз, сіз айналаңыздағы адамдарға әсер ететін жағымсыз энергия зарядын жасайсыз, олардың көңіл-күйі нашарлайды. Себеп табылса, олар: «Сәттілік» дейді. Бақытты адамдардың жолы көбірек сияқты. Мазасыз адамдар үшін бәрі басқаша болады. Басыңызда жаман сценарийлер жасау арқылы сіз айналаңызда жаман нәрселер жасайсыз.

Әр сәттен ләззат алу - жаттықтыратын дағды. Бірақ велосипед тебу немесе пианинода ойнау сияқты, бұл біраз жаттығуды қажет етеді. Бір күн өткеніңізді немесе болашағыңызды ойламауға тырысыңыз. Тек сізді қоршап тұрған нәрселерді бақылаңыз. Барлығына, соның ішінде табиғаттағы ең ұлы нәрсеге қараңыз - сіздің ақыл-ойыңыз.

Материал dumblittleman.com сайтынан пайдаланылған

Барлығы бақытты болғысы келеді. Бірақ көптеген адамдар өздерінің жағымсыз ойлары бақытты болуға кедергі келтіретінін түсінбейді. Біз сізге жақсы өмір сүру үшін мәңгілікке бас тартуыңыз керек 12 жағымсыз ойды береміз.

Мен құрбанмын

Сіз құрбан емессіз. Өз проблемаларыңыз үшін басқа адамдарды немесе жағдайларды кінәлауды доғарыңыз. Дәл қазір тұрған жеріңізді ұнатпасаңыз, сіз жауапкершілікті алып, жағдайды жақсы жаққа өзгерте алмайсыз дегенді білдірмейді. Өзіңізді құрбан ретінде ойлауды доғарыңыз, өйткені бұл сезім табысқа жетуге кедергі болады. Есіңізде болсын, сіз және тек сіз өз тағдырыңыз үшін жауаптысыз.

Мен басқа адамдарды өзгерте аламын

Маған сеніңіз, егер басқа адам өзгергісі келмесе (немесе өзгергісі келмесе), онда сіздің барлық күш-жігеріңіз босқа кетеді. Басқа адамдар туралы алаңдамаңыз. Әр адам өзіне тән мінезі, көзқарасы, өмірге деген көзқарасы бар жеке тұлға. Егер сіз біреуді сол қалпында ұнатпасаңыз, сізде таңдау бар: ол адаммен сөйлесу немесе жоқ. Бірақ сіз оны өзіңізге ыңғайлы етіп өзгертуге тырыспауыңыз керек.

Мен мұны өзгерте аламын

Сіз өзгерте алатын көптеген нәрселер бар. Сіз арықтауға, жақсы жұмыс табуға, біліктілікті арттыру курстарынан өтуге және т.б. болады. Бірақ сіз өзгерте алмайтын нәрселер бар. Бұл дәл солай. Яғни, мысалы, сіз бастықтың тиран екенін өзгерте алмайсыз. Сіз жұмысыңызды өзгерте аласыз, бірақ бастықты өзгерте алмайсыз. Сіз жалдау немесе ипотекалық қарызды төлеуге тура келетін фактіні өзгертпейсіз. Бірақ сіз оған қарсы тұруды тоқтата аласыз. Өзгермейтін нәрселерге қарсы тұру сізді одан сайын көңілсіз және бақытсыз етеді. Яғни, бұл улы ойларды басыңыздан тастаңыз және өзгерте алмайтын нәрсені қабылдауды үйреніңіз.

Көршіңіздің шөбі әрқашан жасыл

«Егер мен ол адам сияқты бай болсам, мен бақытты болар едім». Мұндай ойлар дұрыс емес. Олар деструктивті және әдетте шындыққа жанаспайды. Кім біледі, мүмкін бұл бай уақытының барлығын дерлік жұмыста өткізетін шығар, сондықтан ол отбасын ешқашан көрмейді және балаларымен сөйлесу бақытын сезінбейді. Сондықтан «шөпіңізді» бағалаңыз.

Менің үмітім ақталады

Күту бақыт үшін өлімге әкелуі мүмкін. Олар өте ақылға қонымды болса да, бұл олардың басқалар үшін басымдық болатынын білдірмейді. Мысалы, сіз өзіңіздің болашақ жұбайыңыздың (немесе бірге тұратын адамыңыздың) үй айналасында белгілі бір жауапкершілікті мойнына алуын күткеніңіз оның мұны істеуге ниетті екенін білдірмейді. Бұл сіздің үміттеріңіз екенін түсініңіз жеке тәжірибежәне құмарлықтар. Адамдар сіз істегіңіз келмейтін нәрсені істеуді күткенде сізге де ұнамайтын шығар. Сондықтан басқаларға үміт артпаңыз. Егер олардың мінез-құлқы сізге ұнамаса, оны қабылдаңыз немесе жалғастырыңыз.

Екінші жартысы менің аяқтауым болады

Егер сіз өз бетіңізше толық адам болмасаңыз, серіктесіңіз мұны істей алмайды. Жаныңызда біреу бар ма, жоқ па, өзіңіз бақытты болуыңыз керек. Тек сіз өзіңізді бақытты ете аласыз.

Мен өзімнің дұрыс екенімді дәлелдеуім керек

Біреуге өзіңіздің дұрыс немесе жоғары екеніңізді үнемі дәлелдеп отырудың мәні неде? Әлсіз, осал немесе ақымақ болып көрінбеу үшін бе? Қателескенде мойындауды үйренген дұрыс емес пе? Өйткені, бұл әлдеқайда сауапты әрі жетілген әрекет. Оның үстіне әркімнің пікірі әртүрлі. Ендеше, олардың кейбірін неге тыңдамасқа?

Маған басқалар не ойлайтыны маңызды

Сізге неге мән бересіз? Сіз басқалардың үкімінен қорқасыз ба? Өзіңізді қалай бағаласаңыз, сізді ешкім бағаламайтынын біліңіз. Басқа адамдар бұл үшін тым бос емес. Сондықтан оны басыңызға түсірмеңіз. Ал егер басқалар сіздің кейбір әрекеттеріңізді айыптайтын болса, онда бұл сіздікі емес, олардың мәселесі болсын. Оларды елемеңіз және бәрібір бақытты болыңыз.

Шындық бір

Біз объективті шындық бар деп ойлағанды ​​ұнатамыз. Бірақ, шын мәнінде, бұл елес. Бір адамға шындыққа жанаспайтын ұғым екінші адамға дұрыс емес. Мысалы, демократтар немесе республикашылар дұрыс па деген сұраққа жауап кімнен сұрайтыныңызға байланысты болады. Әрбір адам бір нәрсені дұрыс деп санайды, өйткені ол олардың өмірі мен әлемді қабылдауына сәйкес келеді.

Өзін дайын емес сезінгендіктен болашаққа алаңдау

Мазасыздықты адам қаламайтын нәрсе үшін дұға етумен салыстыруға болады. Егер сіз дұғаның күшіне сенсеңіз, ойлар мен эмоцияларды Әлемге/Құдайға жіберу (сенім жүйеңізге қарамастан) жұмыс істейтінін білесіз. Сондықтан бұл өте қажет позитивті ойлау. Ойларыңызды дұрыс бағытқа бағыттаңыз және болашақ туралы алаңдауды доғарыңыз, өйткені сіз оны белгілі бір дәрежеде ғана басқара аласыз.

Бақыт ақшада

Ақшасы көп адамдар басқаларға қарағанда бақыттырақ деп ойлаймыз. Бірақ бұл олай емес. «Байлар да жылайды» деген сөзді есте сақтаңыз. Бақытты болу үшін бай болу керек деген ойға түсіп қалмаңыз. Бұл жай ғана дұрыс емес. Ақша жақсы, бірақ ол адамды шын бақытты ете алмайды. Мұны тек сіз жасай аласыз.

Өткен болашақты анықтайды

Біреу кедей отбасынан шыққан немесе бұрын қателескен болса, бұл оның болашағын жақсарта алмайды дегенді білдірмейді. Егер сіз өткеніңіз үшін өзіңізді «сәтсіздік» деп атаған болсаңыз, онда сіз болашақта тек «сәтсіздік» болып қала бересіз. Ал егер сіз өзін-өзі орындайтын пайғамбарлық феномені туралы естіген болсаңыз, онда сіз ойлаған нәрсенің нәтижесінде болуы мүмкін екенін білесіз. Сондықтан өміріңізді өзгерту үшін осыны есте сақтаңыз және ойыңызды өзгертіңіз!

Адамдар үнемі алаңдатады, әсіресе қазіргі әлемде, ол үнемі асығыстықпен, жаппай тұтынумен және ақпараттың шамадан тыс жүктелуімен сипатталады. Біздің кеңестер сізге тек бақытты болуға ғана емес, сонымен қатар қиын уақытта табысқа жетуге, жағдайға қарамастан оң көзқарасты сақтауға және үнемі алаңдаушылықтан арылуға көмектеседі.

Міне, уайымдауды тоқтату және өмірден ләззат алуды дәл қазір бастау туралы пайдалы кеңестер!

Өзіңізбен «Ең жаманы не болуы мүмкін?» ойынын ойнаңыз.

Мүмкін болатын ең нашар сценарийді елестетіп көріңіз. Ең нашар нәтижеге бетпе-бет қарсы тұру үшін үлкен батылдық қажет! Бірақ бұл тек сіздің қиялыңызда болатындықтан, сіз толығымен қауіпсізсіз. Ең нашар сценарийді елестетіп көріңіз, сонда сіз оған дайындала аласыз немесе оның болуын болдырмауға тырысыңыз.

Екінші қадам - ​​тіпті жағымсыз жағдайда да риза болатын нәрсені елестету. Бұл алғыс жаттығуы ең жаманға дайындалып қана қоймай, одан жақсы жақтарын көруге де үйретеді! Бұл «ең жаманды» объективті бағалауға көмектеседі. Ең бастысы, ең жаманын елестете алсаңыз, ең жақсысын елестете аласыз!

Ақыл-ой экраны сіздің қиялыңызды конструктивті түрде жұмыс істеуге көмектеседі. Оның көмегімен сіз өз мақсаттарыңызға жету үшін шешім қабылдау үшін ақыл-ойдың таңғажайып күшін пайдалана аласыз! Мүмкін болатын ең жаман нәрселер туралы ойлаудың орнына, сіз болуы мүмкін ең жақсы нәрселер туралы ойлай бастайсыз.

Неліктен маңызды? Не нәрсеге көңіл бөлсеңіз де, оны өміріңізге тартасыз. Сіз бір нәрсеге назар аударған кезде, сіз өзіңізді сол нәрсеге жету үшін әрекет етуге ынталандырасыз. Мұндай әрекеттерді неғұрлым көп жасасаңыз, бұл жағдай соғұрлым ықтимал және болмай қоймайды. Бұл ең нашарға назар аударуға да, ең жақсыға назар аударуға да қатысты! Ең нашар жағдайды визуализациялауға негізделген нәтижені немесе ең жақсы жағдайды визуализациялауға негізделген нәтижені таңдайсыз ба?

Уайымдау әдетінен арылыңыз

Егер сіз өзіңіздің санаңызды және санадан тыс ойларды басқару қабілетін дамытпасаңыз, алаңдаушылық сізді тірідей жеуі мүмкін. Сізді ренжітетін ойлардан арылып, оң нәтижеге бағытталған ойларды таңдаңыз. Сізге қай нұсқа көбірек ұнайды? Қандай нұсқа сізді конструктивті әрекетке итермелейді?

Осы жерде және қазір болыңыз. Болашақта не болуы мүмкін немесе өткенде не болды деп уайымдаңыз. Бірақ шындық, сіз болашақты қазір жасап жатырсыз! Сондықтан, егер сіз алаңдауды тоқтатқыңыз келсе, сіздің ойларыңыз қазіргі уақытта болып жатқан нәрсеге арналуы керек. Ойыңызды жинақтаңыз және ойлаңыз, сезініңіз, әрекет етіңіз және ең жақсы түрде сөйлеңіз ... қазіргі көзқараспен. Бұл ойлар, сезімдер, әрекеттер мен сөздер сіздің болашағыңызды жақсартады!

Басқаларға көмектес

Бұл сізден әлдеқайда нашар, сансыз адамдар бар. Қолыңнан келгенше оларға көмектес. Бұл сіздің проблемаларыңызға объективті қарауға, ризашылық сезімін дамытуға көмектеседі және басқа адамдарға көмектескен кезде өз проблемаларыңыз туралы ойлауға уақыт болмайды.

Өзіңіз туралы және өзіңіз туралы позитивті сөйлесіңіз

Күніне қанша рет өзіңізді қателіктеріңіз үшін ұрсасыз? Күніне неше рет жағымсыз нәрсемен бірге «мен» деп айта аласыз? Мысалы: Мен кедеймін, жалғызбын, қолымнан келмейді...

Олай айтпа! «Мен» - күшті энергиясы бар сөз! Сіз кедейшілікті, жалғыздықты және т.б. сезінуіңіз мүмкін, бірақ бұл сіз емес - бұл сіздің басыңыздан өтіп жатқан нәрсе.

Әрекет сізге сенімділік пен бақылау береді.

Әрекет ету. Рационалды түрде ойланыңыз, жағдайды талдаңыз, барлық нұсқаларды таразылаңыз және ең жақсы әрекетті таңдаңыз.

Сіз таң қалуыңыз мүмкін, бірақ алаңдаушылық пен алаңдаушылықты тоқтату үшін көп нәрсе қажет емес. Ғалымдар жүйке шокын сирек сезінеді. Олардың мұндай сән-салтанатқа уақыты жоқ. Неліктен адам бос емес кезде уайымдар басылады? Психологтар мұны келесі заңның әрекетімен түсіндіреді: кез келген адам ақыл-ойы үшін, тіпті ең керемет, бір уақытта бірнеше мәселені ойлау мүмкін емес.

Сіз бұған сенімді емессіз бе? Олай болса эксперимент жүргізейік. Креслоңызға отырыңыз, көзіңізді жұмып, Ертеңгі күні таңертең не істейтініңіз туралы және Бостандық мүсіні туралы ойлауға тырысыңыз.

Сіз екеуін де кезекпен ойлай алатыныңызды, бірақ бір уақытта емес екенін көресіз. Әрине, дәл сол нәрсе біздің эмоциялар саласында болады. Біз жақсы көңіл-күйді, қызықты тапсырмаға деген ынта-жігерді және сонымен бірге қайғы мен үмітсіздікті сезіне алмаймыз. Эмоцияның бір түрі екіншісін ығыстырады.

Еңбек терапиясы - бұл психиатрияда қолданылатын термин, онда жұмыс ем ретінде тағайындалады. Ежелгі грек дәрігерлері Мәсіхтің туылуынан 500 жыл бұрын еңбек терапиясын қолданған! Идеал жолэмоциялармен күресу.

1774 жылы атақты американдық психиатр Квакердің шипажайына барған адам психикалық ауруы бар деп есептелген науқастардың зығыр тоқып жатқанын көріп таң қалды. Ол байғұс халықты аяусыз қанап жатыр деп ойлады. Бірақ доктор Куакер оған емделушілердің денсаулығы өз құзыреті шегінде қызметпен айналысқанда жақсаратынын түсіндірді. Бұл олардың жүйкелерін тыныштандырды.

Демалысымызды жақсы өткізіп, өзімізді бақытты сезінгенде, бізді алаңдататын шайтан аңдып тұрады. Өйткені, біз өмірде ештеңеге қол жеткізген жоқпыз, уақытты белгілеп, таз болып, ұсқынсыз, т.б. деп ойлайтынымыз осы сәттер. Міне, сіз үшін уайымдау мен уайымдауды тоқтатудың қарапайым жолы!

Қалай алаңдауды тоқтатып, бақытты болуға болады

Қытайдың қатыгез сарбаздары тұтқындарын азаптағанда, олардың аяқ-қолын байлап, күндіз-түні үзіліссіз тамшылатып... тамып тұрған... суы бар қаптың астына қояды. Үздіксіз бастарына түсетін бұл су тамшылары ақыры тұтқындарға балға соққысындай болып көріне бастады. Нәтижесінде адамдар есінен танып қалды.

Мазасыздық үздіксіз түсіп жатқан су тамшылары сияқты және оның үнемі әсер етуі адамдарды жиі ессіздікке және суицидке итермелейді.

Әйелді қартаюға, ашулануға және оның сұлулығын уайымдай тез жоюға болатын нәрсе аз. Мазасыздық бетке жиіркенішті көрініс береді. Бұл сіздің иегіңізді қысып, бетіңізді әжімге айналдырады. Мазасыздық мұңды көрініс береді. Мазасыздық шаштың ағаруына және кейбір жағдайларда тіпті түсіп кетуіне әкелуі мүмкін. Уайымдау сіздің бет терісін нашарлатады...

Қазіргі кезде иығыңа артқан өткеннің жүгіне қосылған болашақтың ауыртпалығы тіпті ең мықтыны да жолда сүріндіреді...

Күш-қуаттың бос ысырап ету, психикалық азап, жүйке қобалжулары келешекке алаңдайтын адамның соңынан еріксіз ілеседі... Уайымдау мен уайымдауды тоқтату үшін, өткен мен болашақтан бөлінген уақыт кезеңінде өмір сүруді әдетке айналдырыңыз. «Герметикалық қалқалар».

Ертеңгі күнге дайындалудың ең жақсы жолы - күш пен қабілеттеріңізді бүгінгі күні ең жақсы жұмысты орындауға бағыттау. Ал кеше болған оқиғаға өкінгенше, уақытыңызды ертеңгі мәселелерді шешуге жұмсағаныңыз абзал.

Мазасыздықты қалай тоқтатуға болады. Қолданбалы психологияның негізін қалаушы профессор Уильям Джеймс өз студенттеріне: «Қолданыстағы жағдайлармен татуласу керек, өйткені...болған нәрсені сөзсіз деп қабылдау - кез келген қиын жағдайдың салдарымен күресудің алғашқы қадамы», - деді.

Шынында да, біз ең жаманымен келіскен кезде, жоғалтатын ештеңеміз жоқ. Осылайша, бұл автоматты түрде білдіреді: біз бәрін сатып аламыз!

Бұл мағынасы бар, солай емес пе? Дегенмен миллиондаған адамдар өздерінің өмірлерін ашулы ренішпен құртты, өйткені олар ең жаманды қабылдаудан бас тартты: олар ештеңені өзгерту үшін әрекет етуден бас тартты; Қолдарынан келгенін бүлінуден сақтап қалудан бас тартты, өмірлерін өзгертуге тырысудың орнына, «тағдырдың соққысына» шағымданумен айналысты. Мұндай шағымдар тек меланхолия деп аталатын ауыр жағдайға әкелуі мүмкін.

Есірткі қолданбай-ақ мазасыздықтан қалай арылуға болады

Біз өзімізді жеңе алатындай етіп дайындауымыз керек әртүрлі түрлерімазасыздық. Мазасыздық пен алаңдаушылықты тоқтату үшін менің тәжірибемді ескеріңіз. Кез келген мәселені шешу үшін алдымен фактілерді жинау керек. Өйткені, егер бізде фактілер болмаса, біз мәселені ақылмен шешуге тырыса алмаймыз.

Фактілер болмаса, біз тек дүрбелеңмен асыға аламыз. Шатасу - негізгі себебімазасыздық. Дүниедегі алаңдаушылықтың жартысы адамдардың шешім қабылдау үшін жеткілікті ақпаратқа ие болмай тұрып шешім қабылдауға тырысуынан туындайды. Келесі сейсенбіде сағат үште шешуді қажет ететін мәселе болса, мен келесі сейсенбі келгенше шешім қабылдауға тырыспаймын.

Арасында мәселеге қатысты барлық фактілерді жинауға көңіл бөлемін. Мен уайымдамаймын, үрейленбеймін, ұйқымды жоғалтпаймын. Мен тек фактілерді жинауға назар аударамын. Сейсенбіге қарай, егер менде барлық фактілер болса, мәселе әдетте өздігінен шешіледі! Егер адам өз уақытын фактілерді жинауға арнаса және оны бейтарап және объективті түрде жасаса, онда оның уайымдары әдетте білімнің аясында жоғалады.

Енді мен сіз бен біз тап болатын ең үлкен мәселе (шынымен де, сіз бен мен шешуге тура келетін жалғыз мәселе) дұрыс ойлау шеңберін таңдау екенін еш күмәнсіз білемін. Егер біз осы таңдауды жасай алсақ, біз барлық мәселелерімізді шешу жолында боламыз. Рим империясын басқарған ұлы философ Марк Аврелий бұл ойды сіздің тағдырыңызды анықтай алатын он сөзбен білдірді: «Біздің өміріміз біз ойлағандай».

Негізі бақыт туралы ойласақ, өзімізді бақытты сезінеміз. Біздің ойымызда қорқыныш болса, біз қорқамыз. Аурулар туралы ойласақ, ауырып қалуымыз әбден мүмкін. Сәтсіздік туралы ойласақ, біз бірдеңеде сәтсіздікке ұшырайтынымыз анық. Өзімізді-өзіміз аясақ, бәрі бізден қашады. Мазасыздықты тоқтату үшін тек ойлау тәсілін өзгерту керек.

Мен сіздің барлық мәселелеріңізге қарапайым оптимистік көзқарасты насихаттаймын деп ойлайсыз ба? Жоқ, өкінішке орай, өмір соншалықты қарапайым емес. Бірақ мен айналамыздағы әлемге теріс емес, оң көзқарас қалыптастыруымыз керек екенін жақтаймын. Басқаша айтқанда, біз өз проблемаларымызды шешуге тырысуымыз керек, бірақ олар туралы алаңдамаймыз.

Егер сіз алаңдауды тоқтатып, өмір сүргіңіз келсе, тағы бір ережені ұстаныңыз: қиындықтарыңызды емес, табыстарыңызды есептеңіз!

Күнделікті қызметте тыным таппай жұмыс істеп, дөңгелегі иірімдей айналамыз. Жұмыстан кейінгі сағаттарда, біз демалудан ләззат алып, өзімізді ең бақытты сезінгенде, бізді алаңдататын шайтан аңдып тұрады.

Өйткені, дәл осы сәттерде біз өмірде ештеңеге қол жеткізген жоқпыз, уақытты белгілеп жатырмыз деп ойлаймыз: бізге бастық ескерту жасағанда бірдеңе ойлаған сияқты немесе біз бара жатқанымызға өкінеміз. таз.

Содан кейін біздің қиялымыз өмірдегі сәтсіздіктердің бізге жеткен сәтсіздіктерінің абсурдтық суреттерін салады және ең кішкентай қателікті асыра көрсетеді. Бұл кезде біздің миымыз жүктемесіз жұмыс істейтін қозғалтқышқа ұқсайды. Ол өте жоғары жылдамдықпен жұмыс істейді және мойынтіректердің жанып кету немесе толығымен құлау қаупі бар. Мазасыздықты емдеу үшін сіз конструктивті нәрсемен айналысуыңыз керек.

Менің білуімше, адам болмысының ең қасіретті қырларының бірі – біздің арман-тілектеріміздің орындалуын болашаққа қалдыруға бейімділігіміз. Біз бәріміз бүгінгі тереземіздің астында өсіп тұрған раушан гүлдерінен ләззат алудың орнына көкжиектен көрінетін раушан гүлдеріне толы сиқырлы бақ туралы армандаймыз.

© Т.З. Субботина

Қайта басып шығару, сілтеме жасау және тарату
сайт материалдары //www.site/
сәйкестіксіз
ТЫЙЫМ САЛДЫ.