Корольдік диета. «Royal Diet» жаңартылған пайдалы мәзірді ұсынды. Бұл қалай жұмыс істейді

Жақында тікелей эфирде фитнес және күш спортының барлық жанкүйерлері Маргарита Королева басқаратын Royal Ration компаниясы тәжірибелі фитнес-сарапшы Денис Семенихинмен бірігіп жатқанын естіді.

Денистің спортшыларға тиімді және қарапайым тағамдар дайындайтын эпизодтары бәрімізге ұнайды. Оның ыдыс-аяқтары денеңізді жақсы пішінде ұстауға мүмкіндік береді, тіпті кейде ең аз калория жиынтығымен дәмді нәрсемен тамақтанады.

Royal Diet – дұрыс тамақтануды насихаттайтын компания. Маргарита Королева ақылға қонымды ақшаға әр дәм мен түс үшін дәлелденген тамақтану бағдарламаларын ұсынады. Тағамдардың ассортименті шынымен де әсерлі.

Енді Денис пен Маргаританың одағынан кейін қандай «ядролық» қоспа болатынын елестету тіпті қорқынышты.

Бүгінде Денис Семенихиннің Instagram желісінде оның қолтаңбасы бар тағамдары «Royal Ration» брендімен жасалғаны белгілі. Тек тамақтану бағдарламасы қолданылады табиғи өнімдер, іске асырусыз спорттық тамақтану. Денистің айтуынша, бұл диеталар қатты жаттығатын спортшылардың күнделікті ақуыз, май және көмірсуларға деген қажеттілігін өтейді.

МәлімдемеДенис Семенихин «Корольдік рационмен» тандем туралы.

«Корольдік диетаға» сұхбат

Сайт редакторлары Royal Ration компаниясының маркетинг жөніндегі директоры Андрей Королевпен сұхбаттасып үлгерді. Барлығының сұрақтарына жауаптарымен бөлісті.

1. Денис пен Маргаританың диетада бірге жұмыс істеу идеясы қалай пайда болды?

«Корольдік рацион» - рационды дайындайтын және жеткізетін компания дұрыс тамақтану, яғни күні бойы тамақ дайындап, үйіңіздің немесе кеңсеңіздің есігіне дейін жеткіземіз. Біздің бағдарламаны сатып алу арқылы сіз күн ішінде не жеу керектігі туралы ойланудың қажеті жоқ. Біз бұл мәселені өз мойнымызға аламыз. Біздің бағдарламалар мақсаты бойынша жіктеледі: салмақ жоғалтуға, белгілі бір аурулар болған кезде тамақтануға арналған бағдарламалар, вегетариандық бағдарламалар және салауатты өмір салтын ұстанушыларға арналған қарапайым бағдарламалар бар.

Біздің барлық диеталар, бір жағынан, сәйкес теңдестірілген қоректік заттар(барлық бағдарламаларды атақты ресейлік диетолог Маргарита Королева жеке әзірлеген), өнімдердің комбинациясы бойынша, екінші жағынан, олар жоғары асүй стандарттарына сәйкес келеді. Біздің тағам дәмді және пайдалы.

Көптеген жылдар бойы біз Мәскеудегі жетекші фитнес-клубтармен ынтымақтаса келеміз, біздің серіктестер спортпен белсенді айналысатын адамдар үшін макро- және микроэлементтерде теңгерімді болатын, нәтижеге жетуге көмектесетін тамақтану бағдарламасын әзірлеу туралы бірнеше рет өтініш білдірді; физикалық белсенділік кезінде тұрақты тамақтану ретінде пайдаланылады. Өйткені, нарықтағы бағдарламалардың дербестендірілген тәсілі жоқ және оларды тұрақты диета ретінде пайдалану мүмкін емес.

Өткен жаздың басында біз белсенді түрде жаттығатындар үшін тамаша тамақтану жүйесін әзірлеуді шештік. Оны жүзеге асыру үшін бізге сенімді серіктес, фитнес әлемінің кәсіби маманы, Маргарита Королевамен бірге бағдарламаны әзірлеуге, оны тестілеуге және оны алға жылжытуға қатысатын сарапшы қажет болды.

Таңдау Денис Семенихинге түсті. Денис Семенихин бүкіл елге тек оқыту жөніндегі сарапшы және салауатты өмір салтын насихаттаушы ретінде ғана емес, сонымен қатар тележүргізуші және Ресейдегі ең танымал спорттық видеоблогер ретінде де танымал. Алғашқы кездесуде біз Денистен тек кәсіби тұлғаны ғана емес, оның мамандығының ғылыми негіздерін терең түсінетінін де көрдік. Біз одан «Корольдік рационмен» және жеке Маргарита Королевамен «бір толқын ұзындығында» болған серігін көрдік.

2. Диета қалай дайындалады? Бұл әр клиент үшін жеке ба?

Біздің бірлескен дамуымыздың бірегейлігі тағамның клиент үшін жеке дайындалуында. Фитнес-диетолог сіздің жаттығу бағдарламаңызға, әдеттеріңізге және денсаулық жағдайыңызға қарай жекелендірілген режимді таңдайды.

Бағдарлама белоктар мен көмірсулардың басым болуымен күндерді ауыстыру принципіне негізделген. Бұл қағида бірауыздан спорттық және фитнес тамақтанудың әлемдік тәжірибесінде ең тиімді болып табылады. Бірақ сонымен бірге ол нақты клиент үшін ойластырылған, терең «баптауды» талап етеді; дененің физиологиялық реакциясын тұрақты бақылау. Мүмкін, сондықтан Ресейде мұндай жүйені қолданатын жалғыз біз - техникалық тұрғыдан ұйымдастыру өте қиын.

3. Ration.Fitness-тен қандай нәтиже күтуге болады және қандай уақыт аралығында?

Жалпы алғанда, бағдарлама тұрақты жаттығулармен біріктірілгенде, екінші аптада алғашқы айтарлықтай нәтижелерді көрсетеді: артық май тіндері жоғалады, бұлшықет тіндері нығайтылады және рельеф пайда болады. Айтпақшы, Ration.Fitness-ті Мәскеудегі жетекші клубтар қолдады: World Class, Hard Candy Fitness, Golden Mile, Pride, Planet Fitness және басқалары.

Royal Ration компаниясының маркетинг жөніндегі директоры Андрей Королев

Николай Басков салмақ жоғалтуды шешкенде, ол неден бастау керектігін және қай диетологқа жүгінген дұрыс екенін білмеді! Атақты достар көмекке келіп, оны Королеваның диетасы көмектесетініне сендірді. Ал қазір таразыда – минус 7 кг. 2 айда, ал журналдардың мұқабаларында - сымбатты және салтанатты әнші. Бұл ғажайып әдістің не екенін білуге ​​қазір барлығы қызығушылық танытуда.

Маргарита Королева - әйгілі мәскеулік диетолог. Қазіргі уақытта оның жеке клиникасы бар, ол адамдарға сымбатты және сау болуға көмектеседі. Оның айтуынша, Филипп Киркоров, Надежда Бабкина, Владимир Винокур, Андрей Малахов, Анита Цой сияқты көптеген эстрада жұлдыздары оған жүгінді. Бүгінде танымал диетологтан арықтаудың құпиялары бізге де белгілі.

Өмірбаяны

Отбасы

Королева өзінің медициналық сапарын мектептен бастап, ол дәрігер болуды ұйғарды. Мектептен кейін оның арманы орындалды, ол Мәскеу медициналық институтында кардиолог мамандығын алды.

Рита университетте оқып жүргенде тұңғышын дүниеге әкелді. Күрделі сессиялар, жаттығулар мен жұптар оған көптеген басқа әйелдер сияқты пішінін жоғалтуға мүмкіндік бермеді.

Бірақ екінші босану із-түзсіз өткен жоқ. Сәл салмақ қосып, бір күні айнаға қарады. Әдемі киініп, тартымды көрінуге мүмкіндік бермеген артық домалақтық оны ұятқа қалдырды.

Дәрігер күйеуіне кеңес сұрап жүгінген Маргарита оны кім болғаны үшін жақсы көретінін естіді. Күйеуі оның диеталармен шаршауына жол бермейтінін айтты. Артық салмақ проблема емес, мүмкін бұл генетикалық мәселе. Дәл осы сөздер патшайымның көңілін қалдырды.

Шұғыл түрде генетика мен эстетика бойынша кітаптарды жүктеп алған ол өзінің болашағына алғашқы қадам жасады.

Мансап

Еңбек еткен жылдары, жетекші эстетикалық медицина клиникаларында арнайы курстар әртүрлі елдерәлем, мыңдаған әйел ағзаларын зерттеу, оқу материалдарының таулары - және біздің алдымызда елдегі ең танымал диетолог!

Маргарита Королева – 40-тан астам дипломы бар дәрігер, тамақтану, физиотерапия, дерматология және мезотерапия бойынша кандидаттық дәрежесі бар. Ол 20 жыл бойы эстетикалық медицина саласында жұмыс істейді және Маргарита Королеваның 9 күндік диетасы, корольдік диета және ораза аптасы сияқты салмақ жоғалтуға арналған жеке бағдарламаларын әзірлеуде.

Диетолог негізінен танымал клиенттерді көреді, олар үшін салмақ жоғалтудың жеке жүйелерін таңдайды. Кез келген адам патшайыммен кездесуге жазыла алады, бірақ оның барлығын ескеру керек жұмыс уақытыКелесі бірнеше айлар қазірдің өзінде брондалған және минут сайын жоспарланған. Сонымен қатар, сіздің салмақ жоғалту бағдарламасы өте қымбат өнімдерді және салауатты өмір салтын ұйымдастыруға арналған қиын ұсыныстарды қамтуы мүмкін.

Әдебиет

Маргарита эстетикалық медицина бойынша 50-ден астам еңбек жазды. Ол теледидар мен радиобағдарламаларға жиі қатысады, өз бағдарламалары туралы сөйлейді және барлық адамдарға кеңес береді. Рита Королева сонымен қатар салмақ жоғалтқысы келетіндер үшін бірнеше кітап жазды:

• « Жұқа қанықтыру ережелері" Бұл кітапта артық салмақ жинамай, тек метаболизмді жылдамдату үшін диетаны қалай теңестіруге болатыны туралы кеңестер бар. Маргарита сізге салмақ жоғалтудың жеке бағдарламасын және сіздің денеңізді күйзеліске ұшыратпайтын мәзір жасауға мүмкіндік береді.
• « Арықтаудың оңай жолы. Мәңгі салмақ жоғалтыңыз" Королеваның осы кітабынан сіз шамамен бір жыл ішінде салмақ жоғалтуды ғана емес, сонымен қатар оны көптеген жылдар бойы осы деңгейде ұстауды біле аласыз. Салмақты жоғалтудың психологиялық жағы туралы көптеген сұрақтар анықталды.
• « Арық болудың құпиясы«бұл алдыңғы кітапқа қосымша. Королева сізді диетаны тоқтатуға мәжбүр етеді дұрыс тамақтануөмір жолы.
• «Тағам күнделігі» қамтиды практикалық кеңесбұл сізге салмақ жоғалтудың жеке жоспарын жасауға көмектеседі (мәзір, спорт, психологиялық тренинг).

Маргарита Королевамен сұхбат: бейне

Диеталар

9 күндік диета

Бұл әдіс диетологтың ең танымал жұмысы болып табылады. Оны Маргарита және тағы мыңдаған әйелдер жеке сынады әртүрлі жасәлемнің түкпір-түкпірінен және көптеген оң пікірлерге ие. Бұл диетаның ең оптимистік нәтижелері - минус 10 кг. Дегенмен, бұл тамақтану жүйесі денені кез келген тағамдық шектеулерден туындайтын стресстік жағдайға толығымен дайындамай, салмақ жоғалтуды шешкендерге арналмаған.

Диета қазірдің өзінде алынған нәтижелерді біріктіргісі келетіндерге немесе тез арада құтылуды қажет ететіндерге қолайлы. артық салмақ(концерт алдында, түсірілім, шығу). Нәтижелер 2-ші күні көрінетін болады.

Салмақты жоғалтудың бұл әдісі 3 түрлі моно-диетаны қамтиды.

1 кезең: 3 күн - күріш диетасы

Бұл денені қажетсіз заттардан тазартуға көмектеседі. Күріштің қасиеттері аштық сезімін қанағаттандыруға көмектесетін асқазанды жылдам жабуды қамтиды. Күріште ағзадағы суды ұстап тұратын және асқазанның қабырғаларын бұзатын тұздар жоқ. Осының бәрімен бұл өнім бірнеше топтың витаминдеріне бай. Ол әрқашан сергек күйде болуға көмектеседі, шашты, тістерді және тырнақтарды нығайтады, сау өңін сақтайды және адамның психологиялық жағдайына жағымды әсер етеді, адамды жеңіл және өміршең сезінеді.

Рецепт өте қарапайым. Түнде қайнаған суға малынған бір стақан жарма салып, орташа отта 15 минут пісіріңіз. Пісірілген күріш 6 бөлікке бөлінеді, олардың біреуін сәл үлкейтіп, таңғы асқа жейді (алғашқы тағам диетаның ең маңызды бөлігі болып саналады, одан біз күні бойы күш-қуат аламыз, сондықтан біз оны мүмкіндігінше жүктей алады). Қалғаны 2-3 сағат сайын тағы 5 рет таратылады. Бұл пісіру әдісі ең жақсы сақтайды пайдалы қасиеттеріөнім. Сондай-ақ дөңгелек немесе ұзын дәнді күрішті пайдалану ұсынылады.

Бұл күндері көк шай және кем дегенде 2,5 литр су ішу керек. Сізге тамақтың қалған бөлігінен бөлек үш қасық балмен «таблетканы тәттілеуге» рұқсат етіледі.

2 кезең: 3 күн - тауық диетасы

Тауық еті ұзақ уақыт бойы диеталық өнім болып саналды - оның құрамында май дерлік жоқ және құрамында коллагеннің арқасында оңай сіңеді. Сонымен қатар, тауық еті көптеген дәрумендер мен аминқышқылдарына, соның ішінде темір, мырыш, кальций және фосфорға бай. Бұл белоктың теңдесі жоқ көзі. Жалпы алғанда, бұл қасиеттер тауықтың шошқа етін, сиыр етін және басқа да «ауыр» етті ауыстыруға мүмкіндік береді.

Сіз күніне 1 кг-нан артық емес жеуіңіз керек. тауық. Оны бумен пісіруге немесе қайнатуға болады. Теріні үй жануарларына беру жақсы, өйткені ол салмақ жоғалтуға ықпал етпейді. Алдыңғы моно-диетадағыдай, тамақ күні бойы тұтынылатын 5-6 бөлікке бөлінеді.

Біз қайтадан көк шай мен суды ішеміз. Ал бұл жолы балсыз жасаймыз.

3 кезең: 3 күн - көкөніс диетасы

Көкөністер дәрумендермен, минералдармен және микроэлементтермен қорын толықтыра отырып, ағзаңызды қалдықтар мен токсиндерден толық тазартуға мүмкіндік береді. Көкөністерде көптеген талшықтар мен пайдалы әсер ететін заттар бар жалпы жағдайыішкі органдар мен иммундық жүйе. Сонымен қатар, көкөніс диетасы сізге қуат пен жаңа күш береді.

Мәзір 1 кг-нан тұруы керек. шикі немесе қайнатылған (бұқтырылған, пісірілген) көкөністер. 1 кг-ды дәл осылай бөліңіз. күн ішінде 5-6 рет тамақтануға арналған.

Қайтадан су, шай ішеміз, қаласаңыз 3 қасық бал жейміз.

Ораза аптасы

Маргарита Королеваның бұл экспресс диетасы 3-4 кг салмақ тастағысы келетіндерге арналған. 4 күнде. Бір апта бейнелі. Бұл жүйені мезгіл-мезгіл, қажет болған жағдайда, бірнеше апта үзіліс жасап отыру керек.

Сонымен, күннің мәзірі: ¼ тауық еті; 1 қияр; 100 г сүзбе; 1 картоп; ½ л. майы аз айран.

Бұл өнімдерді күн сайын белгілі бір уақытта, айран мен басқа тағамдарды 8 рет (8:00 – айран, 10:00 – сүзбе, 12:00 – айран, 14:00 – картоп, т.б.) кезектесіп ішу керек.

Корольдік рацион

Неліктен король? Бұл сөз ойынына байланысты осылай аталды - бұл патшаларға арналған, немесе ол патшайымнан. Маргарита пештің жанында тұрып, пайдалы тағам дайындауға уақыты жоқ немесе қаламайтындар үшін арнайы бағдарлама әзірледі. Оның мәні сіз үшін жеке мәзір әзірленген, оған сәйкес осы жобаның аспаздары дайындайды. Ал ыдыс-аяқ белгілі бір уақытта үйіңізге жеткізіледі.

Мәзір тек тауық еті, сүзбе немесе көкөністерден тұрмайды. Бұл экзотикалық жемістер немесе қымбат ет болуы мүмкін керемет аспаздық шедеврлер. Сізге тек сіз үшін жасалған «корольдік» (бір мезгілде диеталық) аспаздық шедеврлердің ең жақсы хош иістері мен керемет дәмін көруге мүмкіндік беріледі.

Бұл бағдарламаны бір рет қолданып көргеннен кейін сіз мұны үйде пісіре алмайтыныңызды түсінесіз.

Бұл диеталар ең көп алады оң пікірлер. Олар зиянсыз, сондықтан сіз олардың кез келгенін өзіңіз таңдай аласыз: 9 күндік диета, ораза аптасы немесе корольдік диета. Бірақ әртүрлі тамақтану жүйелерін қолданып көргенде, диетологпен кеңесу ұсынылады.

Николай Басков қалай арықтады: бейне

Маргарита Королеваға жетудің жолы жоқ па? Шығу жолы болады.

«Риммаритта»

Бұл эстетика және сұлулық медициналық орталығының атауы. Күткенге қарамастан, оның иесі Маргарита емес. Иесі - Королеваның әпкесі Римма Моисенко, ол өзінің туысы сияқты табысты ресейлік диетолог болды.

Айырмашылық Маргаританың бағдарламалары «алтын» аудиторияға бағытталған. Римманың көмегі барлығына қолжетімді. Апалы-сіңлілер диетаны қарастырып, бірдей философиялық бағытты ұстанады сау бейнеөмір. Олар психологияны салмақ жоғалтудың кілті деп санайды, бірақ оны әртүрлі жолдармен насихаттайды.

Римма Моисенко салмақ жоғалтуға арналған өзінің диеталық жоспарын жасады. Мысалы, олардың біреуі 10 күнге есептелген, оның барысында күн сайын белок пен көмірсутекті тағамдарды ауыстыру қажет. IN ақуыз күндеріАс мәзірі пісірілген жұмыртқа, тауық еті, салаттардан тұрады. Көмірсулар көкөністер мен ботқа (қарақұмық немесе сұлы жармасы) басым болуы керек. 10 күнде нәтижеге кепілдік беріледі - минус 5 кг.

Римма сонымен қатар салмақ жоғалту үшін белсенді өмір салтын ұсынады. Оның өзі отбасымен жиі серуендеуге немесе елге саяхатқа шығады. Байдарка, альпинизм, шатырда түнеу - пайдалы психологиялық көңіл-күй, салауатты әл-ауқат және калорияларды жағу үшін жақсы ештеңе жоқ.

Сәйкес болу үшін дұрыс суретӨмірде апалы-сіңлілі Римма мен Рита келесі ережелерді сақтауға кеңес береді:

• Бөлшек тағамдар. Кішкене, бірақ жиі - бұл Королева мен Моисенконың айтуынша, салмақ жоғалтуда сәттілікке әкелетін ұран. Мәзіріңізді 2-3 сағат сайын 5-6 тағамға бөліңіз - бұл тамаша күнделікті режим болады. Күнделікті бір уақытта тамақтану керек болған жағдайда.
• Үлкен мөлшерсу - кем дегенде 2 литр. Бұл метаболизмді жылдамдатуға және ағзадан қалдықтар мен токсиндерді кетіруге ықпал етеді, осылайша олар ұзаққа созылмайды және асқазанды бітеп тастамайды. Сондай-ақ тамақтанудан жарты сағат бұрын және одан бір сағат кейін ішпеу маңызды. Маргарита Королева эксперименттер мен зерттеулер арқылы осындай қорытындыға келді.
• Мәзірдегі тұз аз. Тұз денені бітеп, жараның пайда болуына ықпал етеді және денеде суды сақтайды. Ол мүмкіндігінше шектелуі керек, кем дегенде табиғи, теңіз өнімдерімен ауыстырылады.
• Психологиялық әдістер- адамға және оның диетасына жеке көзқарас.
• Тамақты ұзартып, ұзағырақ жеген дұрыс. Бұл әдіс денені ұзақ уақыт бойы аз тамақпен толық сезінуге көмектеседі. Сонымен қатар, тамақтанудың бұл түрімен сізге тағамдардың дәмін шынымен ләззат алуға мүмкіндік беріледі.
• Сіз қатыгез аштық басталғанға дейін шыдап, жеуге болмайды. Бұл пропорция сезімін сезінуге көмектеседі. Егер сіз аш болсаңыз, бір стақан су ішіңіз. Аштықты шөлдеумен жиі шатастырады, сондықтан асқазан қосымша калория алады. Ал сұйықтық кез келген жағдайда тәбетіңізді басады.
• Судың немесе тамақтың жанында ешқашан дауласпаңыз немесе айқайламаңыз. Теріс энергиятамақ өнімдеріне түсіп, олардың өмірлік қасиеттері мен дәрумендерін жоғалтады. Тағамға жағымсыз факторлардың зиянын дәлелдейтін су мен тағамның құрылымы туралы жеке ғылыми зерттеулер бар.
• 19:00-ден кейін тамақ ішпеңіз. Тіпті ежелгі философтар денеге демалуды қажет ететінін анықтады. Біз 12 сағат тамақтанамыз, 12 демаламыз. Асқазанға тағамды өңдеуге, пайдалы ферменттерді шығаруға және заттарды метаболизмге бөлуге уақыт қажет. Сонымен қатар, кешке қарай дене тіршілігін жоғалтады және ауыр қоректік заттарды қорыту оңай емес.
• Спортпен айналысу. Бұл сіздің денеңізге қосымша фунт тастауға көмектесетін тамаша мүмкіндік. Сонымен қатар, тұрақты дене белсенділігіпсихологиялық көңіл-күйді жақсарту, жеңілдік беру және стрессті жеңілдету.
• Диетада тек пайдалы тағамдарды пайдаланыңыз. Салмақты жоғалтудың ең сенімді жолы - тәттілерді, өңделген тағамдарды және фастфудты аз тұтыну.
• Өзіңізді қатты қинамау үшін бір патша күнін (), мысалы, айына бір рет ұйымдастырыңыз.

Салмақты жоғалту үшін не жеу керек? Бейне

Маргарита Королеваның салмақ жоғалтуға арналған кеңестері мен диеталарын қолданып көрген он мыңнан астам әйел нәтижеге қанағаттанған. Неге сенің де сынап көруіңе себеп жоқ?

Кәсіби мамандар теледидардағы суреттер бес келіге дейін қосылатынын айтады. Шоу-бизнес жұлдыздары өз пішінін сақтап қалу үшін қанша күш жұмсайтынын елестетіп көріңізші. Танымал актерлер мен орындаушылар, саясаткерлер мен жүргізушілер ойын-сауық бағдарламаларытұжырымдайтын тәжірибелі диетологтардан жиі көмек сұрайды жеке бағдарламалартамақтану және жалпы ұсыныстар беру.

«Жұлдызды» дәрігер Маргарита Королева Валерияны, Николай Басковты, Джозеф Кобзонды және басқа суретшілерді қосымша фунттан арылуға мәжбүрлеп қана қоймай, сонымен қатар «Корольдік диета» компаниясын құрды.

Жаман тамақтану әдеттерінен бас тарту

Көптеген жылдар бойы жұмыс істеу және адамдарға салмақ жоғалтуға көмектесу тәжірибесі Королеваға бірнеше кітаптың авторы болуға мүмкіндік берді. Ең танымал басылым «Royal Diet. Rules for Well-Fed Slimness» 2011 жылы жарияланған.

Диетаны реттеу, метаболизмді жеделдету, денедегі майды жағу процесі, калория есептегіші - бір қарағанда, автор принципті жаңа ақпаратты бермейді. Дегенмен, барлық кеңестер мен ұсыныстар өте қарапайым және түсінікті тілде берілген.

Кітапта сіз тез салмақ жоғалтуға арналған сиқырлы диеталарды таба алмайсыз. Маргарита Королева ұсынған жолды ұстану арқылы сіз бүкіл тамақтану жүйеңізді бірте-бірте өзгертесіз және ешқашан бұрынғы әдеттеріңізге оралмайсыз.

Тек екі шарт бар: сіздің қалауыңыз және дұрыс тағамдарды дайындау уақыты. Белсенді өмір салтын ұстанатын және күніне 8-12 сағат жұмыс істейтіндер үшін кітап авторы азық-түлік жеткізуді ұсынады. «Корольдік диета» туралы толығырақ шолуда оқыңыз.

Зауыт асханасы

Маргарита Королеваның халықаралық марапаты, диетолог ретінде 25 жылдық тәжірибесі және салмақ жоғалту бағдарламасының түпнұсқасы бар. Өздеріңіз білетіндей, бұл қосымша фунттың пайда болуын тудыратын уақыттың болмауы. Өзіңіз үшін дәмді және пайдалы тағамды дайындау мүмкін болмаған кезде, аштық фастфуд және басқа да зиянды тағамдармен қанағаттандырылады.

«Корольдік рацион» тамақтануы – үйіңізге немесе кеңсеңізге дайын тағамдарды жеткізу. 2011 жылы Маргарита және оның пікірлестер командасы өздерінің асхана фабрикасын аша алды. Бүгінде мұнда үш қиын сұхбаттан өтіп, бір айлық тәжірибеден өткен үздік мамандар жұмыс істейді.

Бұл қалай жұмыс істейді?

Компания жеткізушілерді таңдауды мұқият қадағалайды. Өнімдердің әрбір партиясы зертханадан өтеді – тек экологиялық таза ингредиенттерден жасалған тағамдар сіздің дастарханыңызға жетеді.

Cook and Chill витаминдердің, минералдардың және диеталық талшықтың максималды мөлшерін сақтауға көмектеседі. Бұл бірегей технология екі кезеңді қамтиды: жұмсақ термиялық өңдеу және жарылыс салқындату. Аспаздардың қолындағы негізгі құралдардың бірі - майсыз тағам дайындауға мүмкіндік беретін комби пеш.

Зауыт асханасында барлық тағамдар қауіпсіздік пен сапа менеджменті арнайы жүйесімен тексеріледі азық-түлік өнімдері. Буып-түю үшін Ұлыбританияда жасалған контейнерлер қолданылады. Ыдыстардың құрамында зиянды заттар жоқ және микротолқынды пештерде қолдануға арналған.

«Сиқырлы» термиялық қаптар

«Royal Diet» шолулары тұтынушыларға толық қолдау көрсететін компанияның барлық мамандарының тамаша жұмысын атап өтеді.

Бағдарламалардың бірін таңдағаннан кейін, біз кейінірек айтатын боламыз, сіз сұрау қалдыруыңыз немесе менеджерге өзіңіз хабарласуыңыз керек. Дәмді қалауыңыз бен тағамдық аллергияңыз туралы айтып беріңіз, диетаңызды талқылаңыз және екі күннен кейін сіздің орналасқан жеріңізге пайдалы тағам салынған сөмке жеткізіледі.

Көкөністер мен жемістер, бұлақ суы, пайдалы десерттер, балғын йогурттар, шай, смузилер, алты рет асқа арналған тағам және қажетті ас құралдары – ыңғайлы және стильді термалды сөмке тағамды 16 сағатқа дейін балғын сақтайды. Сонымен қатар, әрбір тапсырыспен сіз гастрономиялық мәзір мен кеңестер мен брошюраларды таба аласыз әдістемелік ұсыныстарбүкіл отбасының тамақтануы туралы.

Тұтынушылар үш себеп бойынша «корольдік диетаны» таңдайды:

1. Әртүрлілік. Маргарита Королева және оның әріптестері 20 түрлі тамақтану бағдарламасын әзірледі.
2. Уақытты үнемдеңіз. Сіз енді қай жерде жеуге болатынын және оның фигураға қалай әсер ететінін ойламайсыз. Сөмкеде алты тағам бар.
3. Гастрономиялық саяхат. Олар мәзір әзірлеу үстінде үздік шеберлер, сондықтан 30 күн ішінде ешқандай тағам қайталанбайды.

Салмақ жоғалту

Жоғарыда айтқанымыздай, клиент жиырма бағдарламаның бірін таңдай алады. Мұның бәрі мақсатқа байланысты: денені тазарту, фитнеспен тамақтану, салмақ жоғалту. Кейде дұрыс диетаға ауысу медициналық себептерге байланысты немесе маңызды оқиға алдында, мысалы, үйлену тойына дейін қажет болады - «Корольдік диета» сондай-ақ осындай опцияларды ұсынады.

Әрбір бағдарламада калория мазмұны бойынша бөлім бар. Мысалы, ең танымал диетаны алайық «Салмақ жоғалту».

«Жеңіл». 1-2 аптаға арналған (5 кг-ға дейін жоғалту), тәулігіне 800-850 ккал.

«Благодать». Бір ай ішінде салмақты 10% -ға дейін азайту, тәулігіне 1200-1300 ккал.

«болу». Бір ай ішінде салмақты 5% -ға дейін азайту, тәулігіне 1600-1700 ккал.

Бірінші нұсқа неғұрлым радикалды және жылдам нәтиже береді. Қалған екі нұсқа нәтижеге біркелкі жету үшін жасалған, мұндай диета аштық немесе ыңғайсыздық сезімін тудырмайды;

Қайырлы күн, оқырмандар.

Бүгін мен Маргарита Королеваның диетасын қалай қолданатыным және ол туралы білуіңіз керек көптеген нәрселер туралы сөйлесемін.

Артық салмақты адам ретінде (қазіргі уақытта 95-100 кг, мен таразыға көптен аяқ баспағанмын) мен әрқашан осы салмақтан арылу тақырыбына өте қызығушылық танытамын және үнемі «Диеталар» бөлімін және көптеген басқаларды оқимын. сайттар мен ВКонтакте топтары. Рас, мен 2015 жылдың қараша айының соңында ғана өзімді шындап жинадым, таразы 108 кг көрсетіп, ентігу және басқа да жағымсыз жағдайлар басталды. Бұл кенеттен болды, оған дейін мен диетада болдым, годжи жидектерін жедім... Мен бір жылдай бос сөзбен айналыстым (2014 жылы мен әлі 92 кг болдым, мен тек артық салмақ қостым) дұрыс екенін жақсы білсем де. тамақтану - салмақ жоғалтудың және салмақты САҚТАУдың жалғыз қалыпты жолы. Диеталар зат алмасуды бәсеңдетеді, анам бес жылдан бері бірде, осы уақыт ішінде ол 20 кг салмақ қосып алды. Ал дұрыс тамақтану, мен өзім білемін, әдетке айналады және қазірдің өзінде өте оңай. Мысалы, мен PP-ге жаңадан келсем де, мен тәттілерді мүлде қаламаймын, мен дүкендегі достарыма сабырлылықпен торттар мен печенье таңдаймын (суши және басқа да сүйікті нәрселер туралы айта алмаймын, мен осыдан үміттенемін. уақыт өте келе кетеді). Қарашадан бүгінге дейін (25.01.16) 10 кг тастадым. Дәлірек айтсам, мен оны жаңа жылға дейін жоғалтып алдым, содан кейін мен өзіме көп, дұрыс тамақ, бірақ көп жеуге рұқсат бере бастадым. Сондықтан қазір таразыдан қорқамын.

Жарайды онда. Кеше мен өзімді емдеудің уақыты келді деп шешіп, тунец филесі, авокадо және қантсыз соя соусын сатып алдым. Мен кәстрөлдей үлкен шыныаяққа бәрін араластырдым, лимон шырынын жомарт құйып, әрі қарай барып, \(O_O) қазып жібердім/ 15 минуттай диванда әлсіз жатып, бұл оқиғаның мәні туралы ойладым. Мәліметтер үшін кешіріңіз, ол менің денемде жауап бере бастады және оны барлық жолмен қалдыруға тырысады. Бұл тамақтан уланғандай болды. Сонымен, мен ашкөздікке нүкте қоюды және өзімнің басты арманымды орындауды шештім - Маргарита Королеваның диетасын сынап көру (бұл үшін Интернетте қандай да бір себептермен шолулар жоқ).

Тәулігіне баға күрт (4500 рубль, мен таңдаған бағдарлама бойынша). Мен «Арықтау: Грейс» таңдадым, оның құрамында 1200-1300 ккал бар, мен әдетте диетологтың кеңесімен 1600-1700 тұтындым. Кешегі артық тамақтанудан кейінгі детоксикацияның бір түрі.

Бұл қалай болады?

Веб-сайтта сұрау қалдырыңыз, олар сізге қайта қоңырау шалады. Олар аллергия туралы сұрамайды, бірақ сіз айта аласыз. Олар таңғы 8-де жеткізуге болатынын айтты. Бір апта бұрын тапсырыс берсеңіз, сағат 6:00-де жеткізе алады деп ойлаймын.

Таңертеңгі сағат 8-де мен аяққа тұрдым, есік қоңырауы соғылды, олар маған үлкен термалды сөмке әкелді. Ол, онда жазылғандай, келесі бұйрықпен қайтарылуы керек. Қызық, адам бір тапсырыс жасаса ше? О, жақсы)

Қосымша мәліметтер

Сөмке жеңіл және ыңғайлы, оны алып жүру ыңғайлы болар еді. Мен күні бойы үйдемін, сондықтан тестілеуден өте алмадым

Ішінде: салқындатуға арналған зат, шайлар туралы бір жапырақ қағаз (олар қандай), олар да маған зат алмасуды тездететін №7 екі пакет шай берді, шай өте дәмді және иісі жақсы. Олар тағамның сағат бойынша сипаттамасы, барлық тағамдардың калориялығы (бжу жоқ) және жалпы ережелері бар қағазды салады. Суреттердің сапасыздығы үшін қатты өкінемін, менің қолымда тек телефоным бар) Содан кейін олар патшайым, оның бағдарламалары және тамақтанудың негізгі принциптері туралы кітап қойды. Артық салмақтан арылуға көмектесетін кеңестері бар тағы бір қағаз болды. Біз металға ұқсайтын, бірақ шын мәнінде пластиктен жасалған бірнеше құрылғылар жиынтығын қойдық. Олар бал (маған рұқсат жоқ деп ойладым) және арнайы тұзды, сондай-ақ өздерінің фирмалық суының бөтелкесін қойды. Әрине, тамақтың өзі. Өте ыңғайлы науалар, әдемі, әрқайсысында тамақтану уақыты жазылған және «бұл тағам сізге ыңғайлы салмақ тастауға көмектеседі». Мен әр тамақты суретке түсірген жоқпын, бірақ мен қазірдің өзінде бар үшеуін сипаттаймын.

1. Алма, даршын және бал қосылған Геркулес.

Тамақ келген бойда мен бірден бірінші тағамды қағып алдым (сағат 8-ді және үш сағат ұйықтағанымды ескерсек, бұл өте біртүрлі болды). Бұл өте, өте дәмді! Бұл тәтті, бірақ қышқыл емес, иленген сұлы дәмді! Мен әрқашан шыдай алмадым, бірақ мен оны жұтып қойдым. Әкем көріп, күлімсіреп: «Үлгілер соншалықты кішкентай, неге сонша ақша сұрайсың?» деген сияқты. Дәл сол себепті. Айтпақшы, қарашаның аяғынан бері мен сәбізден тәтті ештеңе (бал да, қант та, сахзам да) жеген жоқпын, сондықтан тәттілікке субъективті көзқараспен қарай аламын. Бірақ дәмді нәрсе - бұл даусыз шындық!

2. Кептірілген өрік қосылған үй йогурты.

Үстіңгі жағы осы өте кептірілген өріктің қарапайым бөліктері болып шықты. Мен екінші тамақты асыға күттім. Жалпы, мен қышқыл сүтті шын жүректен жек көремін, бірақ йогурт шынымен жеуге жарамды болып шықты, әсіресе үстіңгі жағымен. Мен оны әрең аяқтадым, бұл дәмді болмағандықтан емес, көп болғандықтан (таңқаларлық, солай ма?)

3. Вальдорф салаты

5+. Тұздық әдеттен тыс, танымал салаттардың біріне арналған жеңіл соусқа ұқсас. Салатта жаңғақтар, алма және дәмін түсінбейтін басқа көкөністер болды. Салат өте көп, мен де дәметемін деген үмітпен ас үйге жүгірдім, бекер емес. Көп, дәмді және сау. Тамақ ішіңіз және арықтаңыз - Корольдік диетамен бұл шындыққа айналды))

4. Көкөніс сорпасы және тауықтың төс еті «Можито»

Айтайын дегенім, мен бұрын-соңды мұндай дәмді тауықтың төс еті жеп көрмегенмін. Сорпа аздап дәмсіз болып шықты, дәмдеуіштердің аздап иісі бар, бірақ кеуде өте керемет болды! Өте жұмсақ, нәзік)) Егер біреу маған мұндай тағам таң қалдырады десе, мен оған ешқашан сенбес едім)

5. Алмұрт тілімдері.

Бұл алмұрт пен алманың арасындағы крестке ұқсайды. Бір қызығы, бұл тілімдерден кейін мен мүлде жегім келмеді.

6. Спаржа және пісірілген қызанақ қосылған Дорадо.

Мен балықты шын жүрегіммен жек көремін, бірақ бұл балық... мм, қыздар бұл жай ғана арман! Мен спаржа 23:00-ге дейін жедім, оны кешке жайып, балықты бірден жылтыраттым)

Мен берілген суды (бөтелкелер күні бойына жетпейді) және шайды іштім. Суы кәдімгі, шайы жақсы. Дене қуанышқа бөленеді, бір мезгілде толық және жеңіл сезінеді.

Қорытынды: бұл өте дәмді және пайдалы, және бұл диета оның бағасын ақтайды. Буға пісірілген котлеттермен құрғақ тауықтың төс етінен шаршағандар және қарақұмық жармасына аллергиясы барлар бұл тағамды міндетті түрде бағалайды, өйткені ол өте алуан түрлі. Мен сау тамақтану мүмкін деп ойламадым, бірақ сонымен бірге дәмі өте дәмді

Бір ғана нәрсе, түнде тамақ ішуге дағдыланғандар кешкі сағат 19.00-де соңғы асын ішіп, қиналады.

Назар аударғаныңызға рақмет

Ыдыстарды компанияның аспазшысы Евгений Чернышов Корольдік рационның негізін қалаушы, Ресейдегі ең сұранысқа ие диетолог Маргарита Королевамен бірге жасаған.

Компанияның ізбасарлары күніне алты мезгіл үйлеріне немесе кеңсесінің есігіне дейін жеткізіледі. Диета 10-12 тағамнан тұрады. 35 күн бойы бірде-бір тағам қайталанбайды.

Жаңартылған мәзірде Евгений Чернышов маусымдық өнімдердің дәмі мен текстурасының үйлесімін ерекше атап өтті, сонымен қатар классикалық тағамдарды қайта ойластырды. Мысалы, ол жасыл қарақұмық орамдарында жапон және орыс екпіндерін тофу, спаржа және шантереллдермен біріктіреді. Ал Евгений дәстүрлі американдық салат салатына жаңа өрік пен редис қосып, оны жарқын өрік соусымен безендіреді.

Корольдік диета өнімдердің түрін кеңейтті.«Ас үйде 12 пайдаланылады пайдалы сорттарет және рекордтық балықтың 18 премиум сорттары. Бұл ешбір мейрамханада жоқ», - дейді Евгений Чернышов. «Егер жеткізушілерде сирек кездесетін балық түрі немесе жақсы ет кесілген болса, біз оларды жіберіп алмаймыз».

Евгений Чернышов жаңа мәзірдегі сүйікті тағамдарын автор күніне біріктірді:

• Мускат жаңғағы мен жазғы жидектер қосылған емлесі бар мусс;
• Қаражидек пен жаңғақ қосылған жасмин күріш желе;
• қызанақ, папайя және авокадо қосылған крест;
• пісірілген баклажан қосылған жасыл қарақұмық өскіндерінің салаты;
• Омул, кефаль және нельмадан жасалған «Таймыр» балық сорпасы;
• кокос сүтіне пісірілген пак-чой және цикорий қосылған маринадталған баррамунди филесі;
• құмарлық жемісі және жеміс бөліктері бар құлпынай желе;
• асшаяндар, мидиялар және шафран соусындағы кәді бөртпелері қосылған жаңғақ.

Компания туралы «Корольдік диета»:
«Корольдік рацион» - Ресейде дұрыс тамақтану саласындағы көшбасшы. Эстетикалық медицина дәрігері және диетолог Маргарита Королеваның компаниясы теңдестірілген диеталарды ұйымдастыру, дайындау және жеткізу қызметтерін ұсынады, қоғамдық тамақтандыруды ұйымдастырады және Мәскеудегі сау тамақтану кафелерінің желісін басқарады.