Мұрагерлік
04.10.2023

Әйелдердің, ерлердің және балалардың өзін-өзі бағалауы мен өзіне деген сенімділігін қалай арттыруға болады. Психологтардың кеңесі. Өзін-өзі бағалауды арттырудың дәлелденген жолдары: қарапайым және түсінікті

Өзін-өзі бағалауы төмен әйелдер сенімсіздіктен зардап шегеді, сыннан қорқады және мақтауды қалай қабылдауды білмейді. Жәбірленушінің әдеттегі рөлі өмірді оның барлық түстерімен қабылдауға және болашаққа батыл қарауға мүмкіндік бермейді. Біз манипуляцияларға берілмеуді үйренеміз.

Өздеріңіз білетіндей, өзін-өзі бағалау - бұл адамның басқа адамдармен салыстырғанда өзін, өзінің жеке қасиеттері мен мүмкіндіктерін қалай бағалайтыны, қоғамда өзіне қандай орын беретіні. Өзін-өзі бағалау тұқым қуаламайды - ол қалыптасады мектепке дейінгі жасбалаға ең жақын адамдар – ата-аналардың ықпалымен. Бұл, ең алдымен, нәрестенің өзін-өзі бағалауы жоғары немесе төмен болатынына байланысты. Оның болашақ өмірі қалай болары, оның қаншалықты табысты болатыны, ол мақсат қойып, оған қол жеткізе ала ма, әлде ол өзінің қабілетіне үнемі күмәнданып, жеңілген адамның стигмасымен келісе ме – мұның бәрі адамның өзіне байланысты. оның өзін-өзі бағалау деңгейі.

Өзін-өзі бағалауы жоғары адамдардың қасында өмір сүру оңай емес, өйткені олар әрқашан дұрыс екеніне сенімді, өз кемшіліктерін көрмейді және қателіктерін мойындамайды. Олар басқаларды басқаруға құқығы бар деп санайды, егер біреу олармен келіспесе, назардың орталығында болуға және агрессия көрсетуге тырысады. «Сен ең жақсысың» деп балалық шағында айтқан. «Сен патшайымсың!» деп қайталады әкем өзі білетін қызға. Ол өзін патшайымдай сезіну арқылы айналасындағылардың бәрін сендіреді деп сенді. Бірақ неге екені белгісіз, айналасындағылар оның қол астындағылардың рөлін ойнағысы келмеді, онымен дос болғысы келетіндер азайып кетті.

Өмірі оңай емес... Оларға түсінікті себептермен ата-ана баласын кемсітіп, оған өз күшін көрсетіп, оны сындырады, мойынсұнғыш етеді, ақыры оны әркім аяғын сүртетін сәбилік, әлсіз жаратылысқа айналдырады.

«Сенің істегенің сұмдық, саған ештеңе сеніп тапсыруға болмайды!», «Сен барлығын құртып жатырсың - кеткені жөн», «Аняға қарашы, ол қыз сияқты қыз, ал сен өңі-тұтас болып кетіпсің. a slob», «Енді сен оны менен аласың, бұл сондай инфекция! - сынау, қорқыту, басқа балалармен салыстыру, баланың пікірімен санаспау және оны жеке тұлға ретінде көргісі келмеуі, онымен бұйрық райда сөйлесу оның өзін-өзі құрметтеуін және өзін-өзі бағалауын төмендетеді. Оның өмірге деген көзқарасы әлі қалыптаспаған, ата-анасының сенімін өзгермейтін шындық деп санайды. Психологтар бұл тікелей ұсыныс деп атайды, ал балалар ерте жасөте қолайлы.

Егер анасы мен әкесі баланы ақымақ және бейтаныс деп атаса, ол өзін дәл солай қабылдайды. «Адамға шошқа екенін жүз рет айт, жүзде бірінші міңгірлейді» дейді. Басқалар оны солай қабылдайды.

Баланың өзін-өзі бағалауының тағы бір сынағы – жасөспірімдік шақ. Бұл кезде ол өте осал және сынды ауыр қабылдайды. Егер сіз оған одан жақсы ештеңе шықпайтынын және оның жалғыз таңдауы түрмеге немесе түрмеге бару екенін қайталасаңыз, бұлай болатынына таң қалмауыңыз керек.

Сайып келгенде, өзін-өзі бағалауы төмен адамдар балалық шағында оларға берілген барлық лақап аттар мен эпитеттерді ақтайды. Олар шынымен жеңілген, жеңілген, аутсайдерге айналады. Олар ұтылады, кейде тіпті ойынға кірмей-ақ, олар шешімсіз және өздеріне сенбейді. «Мен лайық емеспін», - деп олар өздерінің жоғалтуларын түсіндіреді.

Өзін-өзі бағалауы төмен әйелдер - оларды қандай ер адамдар таңдайды?

Өзін-өзі бағалауы төмен әйелдер, дәл осындай мінезді ерлер сияқты, өмірде айтарлықтай жетістікке жете алмайды, өйткені олар «өз орнын біледі». Дегенмен, психологтар олардан басқа, белгілі бір типтегі - үстемшіл, авторитарлық және өзімшіл еркектерді тартатынын байқады. Оларға мұндай әйелдің қасында болғаны тиімді, өйткені ол талапты емес, оны басқару оңай. Оның басты міндеті - күйеуіне қолайлы жағдай жасау, балаларды өсіру екеніне сендіру оңай, оның бере алатынынан артық талап етуге құқығы жоқ.

Өзін-өзі бағалауы төмен әйел де ыңғайлы, өйткені оған қызғаныш қажет емес - ол күйеуіне тұрмысқа шыққанына риза болып, басқа ешкімге қарамайды. Қарап тұрса да, ол ерлердің назарына лайық емес деп санайды. Күйеуі босаңсуы мүмкін, өйткені егер ол өзін-өзі бағалауы жеткілікті немесе жоғары әйелге үйленген болса, ол өлшеуге тырысуы керек еді. Сондықтан оған көп нәрсе кешіріледі - ұсақтық, дөрекілік және жалқаулық, өйткені әйел өзін жақсылыққа лайық емес деп санайды.

Өзін-өзі бағалауы төмен әйелге күйеуі ғана емес, айналасындағылар да теріс қарайды. Оның бас тарта алмайтынын біле тұра, олар кейде оның басына отырады, проблемаларын оған іліп, жауапкершіліктерін оған аударады. Сонымен қатар, өзін-өзі бағалауы төмен әйелдер көбінесе барлық нәрсені ең жақсы жолмен жасауға тырысатын перфекционист болып табылады. ең жақсы жолмен.

Әсіресе, олардың бойына кінә сезімін ояту оңай. Осы шын мәнінде жоқ кінәні түзетуге тырысып, олар мақтауға ие болу үшін одан да көп көңіл көтеруге тырысады.

Олар қандай - өзін-өзі бағалауы төмен әйелдер?

Көптеген әйелдер өздерінің барлық депрессиялары мен сәтсіздіктері өзін-өзі бағалаудың төмендігімен байланысты екенін білмейді. Олар ойлайды: өмір осылай өтті, олардың бақытты, табысты және сүйікті болуына кедергі келтірген қолайсыз жағдайлар кінәлі. «Тағдырдан қашып құтыла алмайсың!» Олар өздеріне деген көзқарастарын өзгерте алатын жеке көзқарастармен жұмыс істеудің орнына өздерін жақсы көреді. Біз бұл махаббатқа лайық емеспіз бе? «Мен үйде жалғызбын», - дейді дәл осындай тақырыппен кітап жазған психолог Екатерина Михайлова. Басқалар бізді түсініп, бағалайды және жақсы көргіміз келсе, өзімізді түсінуді, бағалауды және сүюді үйренуіміз керек.

Бұл әйелдер бізге біреуді еске түсіре ме? Олар:

1. Ақаусыз

Бірақ олар жанашыр болғандықтан және басқа адамдардың өтініштерін орындаудан қанағаттанғандықтан емес. Керісінше, бас тарта алмағандықтан өздерін ұрсады, ашуланады, тітіркенеді. Бірақ олар «жоқ» деп айта алмайды: күтпеген жерден сұраған адам ренжіп қалады немесе олар туралы жаман ойлайды, бірақ басқа біреудің пікірі олар үшін өте маңызды және ол әрине оң болуы керек;

2. Сынға шыдау ауыр

Адекватты өзін-өзі бағалауы бар әйелдер сынды да адекватты түрде қабылдайды: олар оны истерикаға түспей қабылдайды немесе қабылдамайды. Өзін-өзі бағалауы төмен әйелге оның қателескенін айтсаң, бұл оның трагедиясына айналады. Артынан реніш, көз жасы мен ыза болады, өйткені ол сынды қорлау және қорлау ретінде қабылдайды, өзінің төмендігін көрсетеді. Өйткені, өздеріңіз білетіндей, өзін-өзі бағалауы төмен адамдар бәріне ұнамды болуды және бәріне жақсы болуды қалайды;

3. Сыртқы келбетіңізді тым сынау

Олар басқалардың сынына шыдамайды, бірақ олар өздеріне және сыртқы келбетіне ешқашан қанағаттанбайды, сондықтан олар ерекшеленбеуге, көлеңкеде қалуға тырысады. Олардың фигурасы, бет-әлпеті, денесі, шашы - ештеңе ұнатпайды. Сонымен қатар, олар көбіне қоғамдық өзін-өзі сынаумен айналысады, анық бейсаналық түрде айналасындағылар оларды көндіре бастайды, басқаша сендіреді және мақтайды;

4. Олар комплименттерді қалай қабылдау керектігін білмейді.

Олар оларды жақсы көреді, бірақ оларды қалай қабылдау керектігін білмейді. «Бүгінгі күні керемет көрінеді» деген мақтауға жауап ретінде өзін-өзі бағалауы төмен әйел: «Иә, мен бүгін шашымды жудым» немесе «Ой, бұл ескі көйлек, сондықтан олай емес» деген сөздерді айтуы мүмкін. Менің кім екенімді көрсетпеңіз»;

5. Өзіңді құрбан ретінде сезіну

Олардың осал психикасы кез келген жанама көзқарас пен қисық сөзге ауыр әсер етеді. Олар басқа адамдардың өміріндегі маңыздылығын асыра көрсетеді; Олар көбінесе сәтсіздікке ұшыраған кезде қайталай отырып, өздерін аяйды: «Ал, менің бақытыммен емес»;

6. Өз қалауларынан бас тарту

Олардың өз армандары мен тілектері бар, бірақ олар соншалықты терең бір жерге айдалады, олар енді өздерін еске түсірмейді. Мұның бәрі өзін-өзі бағалауы төмен әйелдер басқа адамдардың қалауы бойынша өмір сүретіндіктен. Күйеуіңізбен саябақта серуендеу үшін демалыс күнін күтіп жүрсіз бе? Бірақ ол: «Біз саяжайға бақшаны тазалауға барамыз, бақшаны арамшөппен тазалаймыз» деді. Шаршап, демалғыңыз келе ме? «Қандай демалыс! Қарашы, менің кәрі анажұмыс істейді, бірақ сіз ыдырайсыз ба? » «Ертең менің достарым қонаққа келеді. Қаламайсың ба? Мүмкін емес. Ас үйге, пешке жүгірейік!»

Олар бас тартуды білмейді, өйткені бұл басқалардың көңілін қалдыру, олардың үміттерін ақтамау дегенді білдіреді, өзін-өзі бағалауы төмен әйелдер бұған жол бермейді;

7. Таңдау және жауапкершілікті өз мойнына ала алмау

Олар: «Мен істей алмаймын», «Мен табысқа жете алмаймын», «Мен мұны шешуге құқығым жоқ» деген сөздерді жиі айтады. Шешім қабылдау олар үшін керемет ауыртпалық болуы таңқаларлық емес, өйткені сіз қателесіп, келіспеушілікке ие бола аласыз. теріс бағалау. Сондықтан олар ұзақ уақыт бойы екіталай және мүмкіндігінше бұл тапсырманы басқаларға ауыстырады: «Сіз не ұсынасыз? Мен сенің айтқаныңды орындаймын»;

8. Айналаңызға көңіліңіз толмайды

Олар әріптестері мен достарына күйеуінің өздерін қысатынын, енесінің мін іздейтінін, туыстарының бағаламайтынын айтып шағымданады. Үйде олар бастық олардың пікірімен санаспайды, қызметкерлер оларды ренжітеді деп жылайды. Психологтардың айтуынша, өзін-өзі бағалауы төмен әйелдер саналы түрде өздерін бағаламайтын адамдарды өзіне тартады, сөйтіп, өздерін түкке тұрғысыз жоғалтқандар деген пікірді одан әрі күшейтеді.

Біз өзімізді бағалауды арттырамыз

Қуыршақ және айла-шарғы жасаудан шаршаған, өз өмірін басқаның пікіріне тәуелді емес, өз өмірін сүргісі келетін әйелдер мінезін түзете алады. Бұл қиын емес - тек өзгергіңіз келуі керек.

1. Айналасындағы өзін-өзі бағалауы төмендейтін адамдармен қарым-қатынасты азайтыңыз немесе тоқтатыңыз

Біз күмәнданамыз, үнемі кеңес іздейміз, белгісіздік көрсетеміз, біреудің ескертуі бізді қалай ренжітетінін көрсетеміз, үнемі сылтау айтып, кінәні өз мойнымызға аламыз - және соңында біз ешкім байқамайтын мәңгілік айыпты балаға айналамыз әдетте ескерілмейді. Адамдар кемсітушілікпен, кемсітушілікпен қарауға болатын біреуді оңай анықтайды және оны манипуляциялай бастайды.

Көбінесе қазіргі жағдайға біз кінәліміз: олар бізге өзімізге қалай қарауға мүмкіндік берсек, солай қарайды дейді.

Бірақ егер біз бұл жағдайға қанағаттанбайтын болсақ, біз «тісімізді көрсетуіміз» керек - әрине, истериканың көмегімен емес. Біз өзіміздің реакцияларымызды бақылаймыз, бұл бізді омыртқасыз күңгірт деп санауға негіз бермейді.

Біздің «тіссіздігімізге» үйреніп қалған адамдардың өзімізге деген көзқарасын өзгерту қарым-қатынасты нөлден бастағаннан гөрі қиынырақ, бірақ бұл мүмкін. Алайда, егер біздің айналамыздағылар қасарысып, біздің есебінен өздерін дәлелдей берсе, онда мұндай қарым-қатынастың бізге қажеті жоқ. Біз жақсырақ болатын адамдармен бірге уақыт өткіземіз және өз қабілеттерімізге сенімді боламыз.

2. Өзіңді жақсы көр

Қазіргі таңда өзіңді жақсы көру керектігі туралы көп айтылып та, жазылып та жүр. Өзіңді сүю – өзгеге немқұрайлы қарамау және өзіңді, сүйіктіңді қап сияқты алып жүру дегенді білдірмейді. Бұл өзіңізді түсінуді, өзіңізбен және әлеммен үйлесімді өмір сүруді үйренуді, өзіңізді құрметтеуді және өзін-өзі қорлау мен өзін-өзі сынамауды білдіреді.

Әйгілі американдық психолог және психологиялық өз-өзіне көмектесу туралы бірнеше кітаптың авторы Луиза Хэй таңертең айнаға барып, сіздің рефлексияңызға қарап: «Мен сені жақсы көремін. Сені бақытты әрі бақытты ету үшін мен бүгін сен үшін не істей аламын?» Алғашында бұл сөз тіркесіне кейбір ішкі наразылық кедергі болады, бірақ көп ұзамай ол табиғи және еркін естіледі.

Луиза Хэй жазғандай: «Мен мәселені шешуге тырыспаймын. Мен өз ойларымды түзетемін. Содан кейін мәселе өздігінен түзетіледі ».

3. Өзімізге оң көзқарас қалыптастырыңыз

Біз мұны визуализацияның көмегімен жасаймыз. Луиза Хэйдің өзін-өзі сүю туралы жоғарыдағы сөз тіркесі ықтимал растаулардың бірі болып табылады. Кейбір адамдар аффирмациялар олар үшін жұмыс істемейді деп шағымданады. «Мен бір нәрсені күніне он рет қайталаймын, бірақ ештеңе өзгермейді», - дейді олар.

Луиза Хэй аффирмацияларды астық немесе тұқыммен салыстырады - оны отырғызу жеткіліксіз, оны суару керек, оған күтім жасау керек. Мысалы, қызанақ отырғызғаннан кейін біз ертең жеміс аламыз деп ойламаймыз, солай емес пе? Аффирмациялар мен визуализациялар туралы да айтуға болады – олар бізді ынталандырады және мақсатқа жұмылдырады, бірақ олардың жұмыс істеуі үшін біз нақты қадамдар жасауымыз керек.

4. Медитация

Мысалы: біз демаламыз, көзімізді жұмып, өзімізді бір кездері болған және жақсы сезінген керемет жерге ойша жеткіземіз. Біз оны өте анық сезінеміз - дыбыстар, иістер. Содан кейін бізге: «Қымбаттым, сен әдемі және ерекшесің. Сіздің пікіріңізге құқығыңыз бар, сіз бірдеңені білмеуіңіз немесе қателесуіңіз мүмкін. Ненің жақсы, ненің жаман екенін өзіңіз бағамдай аласыз және қалаған кезде жауапкершілікті ала аласыз. Сіз не және қашан істеу керектігін өзіңіз шешуге құқығыңыз бар. Сенің кім болсаң болуға құқығың бар! Сен бұл дүниеге, мына ғаламшарға өзің үшін келдің!».

Сиқыршы бізге күлімсіреп, бізбен қоштасады, біз демаламыз, көзімізді ашамыз және шындыққа ораламыз.

5. Біз өзімізді үнемдемейміз

Ремарк: «Өзін-өзі үнемдейтін әйел ер адамның бойында жалғыз тілек - оны үнемдеу» деп жазды.

Әйелдің өзін-өзі бағалауын оның жақсы және қалаулы екеніне сенімділіктен артық ештеңе көтермейді. (Әрине, сондықтан кейбір еркектер қарапайым және талапсыз әйелді қанағаттандырады, оның айналасында олар кетіп қалады немесе алып кетеді деп қорықпай демалуға болады).

Жаттығу залы, бассейн, сұлулық салоны, СПА салоны және т.б. тек сыртқы сұлулық емес, денсаулық, ең алдымен психикалық денсаулық.

Бұл мақалада біз келесі сұрақтарды қарастырамыз:

  1. 1. Өзін-өзі бағалау дегеніміз не?
  2. 2. Неліктен өзін-өзі жоғары бағалау соншалықты маңызды?
  3. 3. Төмен өзін-өзі бағалаудың себептері.

ӨЗІН ӨЗІ БАҒАЛАУ ДЕГЕН НЕ?

Өзін-өзі бағалау- бұл сіздің өзіңізге деген көзқарасыңыз, яғни өзіңізді қалай көретініңіз, өзіңіз туралы не ойлайтыныңыз және өзіңізді кім деп санайтыныңыз. Барлық осы өзіндік бейнелер адамның өзі туралы сенімдер тізімі негізінде қалыптасады. Бұл тізімде және жақсы қасиеттержәне жаман. Өзін-өзі бағалау сіздің кім екеніңіз немесе айналаңыздағы адамдардың сізді қалай көретіні емес. Өзін-өзі бағалау - бұл бір нәрсе ӨЗІҢІЗ ТУРАЛЫ НЕ ОЙЛАЙСЫЗ?. Адамдар әрқашан сіз туралы дәл сіз елестеткендей ойлай бермейді. Сіздің өзін-өзі бағалау деңгейі сіздікі СУБЪЕКТИВөзіңізге қараңыз. Бұл қасиет сіздің өміріңіздің ең басынан қалыптасады және біртіндеп жасалады және саналы немесе бейсаналық түрде өзгеруі мүмкін.

Көп жағдайда өзін-өзі бағалаудың бейсаналық өзгеруі оған әкеледі төмен деңгей. Неліктен? Адамдар тек адамның бойынан тек жамандықты байқайтындай етіп жасалған, үнемі оның бойынан кемшілік іздейді, неге екені белгісіз, барлық жақсылық сүзгіден өтеді. Жағымды қасиеттер әдеттегідей қабылданады. Көбірек назар барлық жаман нәрсеге бағытталғандықтан, әрине, ол подсознаниеде әлдеқайда жақсы және тезірек тамыр алады, бұл сәйкесінше өзіне деген көзқарасқа әсер етеді. түрлі жағдаяттардағы ойлар мен әрекеттер арқылы жүзеге асады. Жоғары өзін-өзі бағалауды қалыптастыру өте маңызды қазіргі адам. Жоғары өзін-өзі бағалаусыз адамның маңызды нәрсеге қол жеткізуі екіталай.

Өзін-өзі бағалау - бұл оның басталатын ең бастапқы нүктесі. Сіз өзіңізді жақсы көрмесеңіз, басқалар сізді қалай жақсы көреді? Жоғары өзін-өзі бағалау өте маңызды, өйткені сіздің барлық әрекеттеріңіз оған тікелей байланысты болады. Өзіңізді бағалау деңгейі жоғарылағанда, сіздің өміріңіздің барлық салаларындағы өнімділік деңгейіңіз де артады. Жоғары өзін-өзі бағалау сенімді әрекеттер мен дұрыс шешімдер қабылдауға әкеледі. Төмен өзін-өзі бағалау ұялшақтыққа, күмәндануға және нәтижесінде шешім қабылдау кезінде белгісіздікке әкеледі. Мен бұл процесті нүкте бойынша түсіндіремін.

  1. Сіз өзіңіздің өзін-өзі бағалауыңызды қалыптастыруға қатысасыз.
  2. Ойлар мен мінез-құлық сіздің өзін-өзі бағалауыңызға сәйкес келеді.
  3. Өзін-өзі бағалаудың әсері басқалардың сізді қалай қабылдайтынына тікелей байланысты.
  4. Сіздің өзін-өзі бағалауыңыз оң немесе өзгереді теріс жағыбасқалардың сізді қалай қабылдайтынын түсінгеннен кейін.
  5. 2-тармаққа оралайық.

ЖОҒАРЫ ӨЗІН-ӨЗІ БАҒАЛАУДЫ ҚАЛЫПТАСТЫРУ СІЗДІҢ БАРЛЫҚ ӘРЕКЕТТЕРІҢІЗГЕ ТІКЕЛЕЙ ӘСЕР ЕТЕДІ, АЛ СІЗДІҢ БҮКІЛ ӨМІРІҢІЗ СІЗДІҢ ӘРЕКЕТТЕРІҢІЗГЕ ТӘУЕЛДІ БОЛАДЫ.

Генри Форд айтқандай: «Сіз мұны істей аламын немесе істей алмайсыз деп ойлайсыз ба, сіз екі жағдайда да дұрыссыз»..

ӨЗІН ӨЗІ БАҒАЛАУ СЕБЕПТЕРІ

1. Бізді теріс адамдар қоршайды және жиі жағымсыз қоғаммен айналысамыз.

Табысты адамдар әлдеқайда аз, бірақ олар бұл қарапайымдылық қабырғасын бұза алды. Неге сонша қиын? Мұның бәрі көпшіліктің әдеттегі идеяларынан шығып, өзіңізге сену және қозғалысыңызды жаныңыздың шақыруымен бастау керек болғандықтан. Және бұл өте оңай емес. Олар әр қадамда сізді күтеді, сонымен қатар олар сізге қажет жерге бармайтыныңызды көрсетеді. Мұндай күйзеліске төтеп бере алмайтын адамдар қарапайым жолды таңдайды - көпшілікпен араласып, өздерін ұмыту. Бұл адамдардың көпшілігі, оларды олардан алып тастайды.

2. Адамның қабілеттері мен мүмкіндіктері, сыртқы түріжәне зияткерлік әлеует мұғалімдер, ата-аналар, достар және басқа да көптеген адамдар тарапынан көптеген рет күлкіге ұшырады немесе мүмкін болған кезде күмәнданды.

Тапсырманы қаншалықты нашар немесе жақсы орындасаңыз да, сізді сынайтын адамдар әрқашан болады. Олар сізді не істегеніңіз үшін, не істемегеніңіз үшін сынға алады. Кез келген сынның негізгі мақсаты - маңыздылық сезімін арттыру. Алға шықсаң талай адамды артыңа тастап кетесің, сосын сөзбен құлатуға тырысады. Есіңізде болсын: сіздің табысыңыздың деңгейі өзін-өзі бағалау деңгейіне байланысты болады.

3. Сіз сәтсіз болған кейбір оқиғаға орынсыз мән беру.

4. Өзін-өзі жарнамалау

Өзін-өзі жарнамалау шағын мәтін, сипаттамалық сипатта. Бұл мәтін сізді және сіздің қасиеттеріңізді сипаттауы керек ең жақсы жағы. №1 техникамен бірге өте тиімді жұмыс істейді – «айна». Сіз бос қағазды алып, жазасыз:

«Иван Иванович, құрметті де беделді кәсіпкер Иван Ивановичпен танысыңыз. Оның әлемнің 35 елінде бизнесі бар. Ол әлемдегі ең ықпалды және ең бай адамдардың 1% қатарына кіреді. Нағыз көшбасшы. Иванның үлкен армандары бар және өзін-өзі гипноз жасау әдістерін жақсы біледі. Оның Құдайға, бизнесіне және әсіресе өзіне деген сенімі күшті. Оның махаббаты сарқылмас. Ол өз жұмысын жақсы көреді. Ол қиындықтарды жақсы көреді, өйткені ол өз жолында неғұрлым көп қиындықтарға тап болса, болашақта соғұрлым үлкен марапат күтіп тұрғанына шын жүректен сенеді. Ол керемет киінеді және керемет көрінеді. Ол өзінің кім екенін және оның қолында қандай кәсіп бар екенін жақсы білетіндігінің арқасында өзін-өзі бағалауы өте жоғары. Күн сайын оның бизнесі өркендеп келеді, ал Иван барған сайын жетілдіріліп, өзіне, Құдайға және өз мақсаттарына сенімдірек. Ол кез келген мақсатқа қол жеткізе алады, өйткені Құдай үшін ештеңе мүмкін емес. Құдай оның қолынан жетектейді».

Мәтінді жазғаннан кейін оны күн сайын, жақсырақ айна алдында оқыңыз.

Бұл мақала үшін өзін-өзі бағалауды қалай арттыруға болады аяқталды. Өзіңізді бағалауды көтеруге сәттілік тілеймін.

Өзін-өзі бағалауды қалай арттыруға болады, Өзін-өзі бағалау дегеніміз не
Ұнайды

Сіздің кім екеніңізді түсінудің жалғыз жолы - сізге сәйкес келетінді табу.

Қарым-қатынас мәселелерін талқылау тастап кету қорқынышын азайтады.

Сіз әрқашан норманың не екенін болжауға тырысасыз. Өзін-өзі бағалауы төмен адамдар үшін «қалыпты» ұғымы жоқ екенін білу және түсіну маңызды. Өзіңізге сұрақ қою тиімдірек: сіз үшін шынымен не маңызды? Сіздің отбасыңыз үшін не маңызды? Мәселе сіз үшін не қалыпты екенін болжау емес, сізге және сіздің жақындарыңызға не қолайлы екенін анықтау.

Кез келген жаман әдетті жеңудің алғашқы қадамы - оны білу. Тек өзіңізді бақылаңыз. Өзіңізді бағалаудың орнына, өзіңізді қалай ұстайтыныңызды талдау арқылы өзіңізді тануға тырысыңыз. Адам өзін-өзі сынамай, әділдікпен қарап, өзін мінез-құлқынан ажырата бастағанда, ол өзгеріп, дамып, өсе алады.

Сезімдер дұрыс немесе бұрыс емес, олар жай ғана. Егер біз өз сезімімізді дұрыс емес деп санасақ, оған кінә сезімі қосылады және бұл жағдайды одан сайын нашарлатады. Сіздің ашуыңыз шынайы. Егер сіз ашулану дұрыс емес деп шешсеңіз және оның орнына жанашырлық танытуыңыз керек деп шешсеңіз, бұл сізге көмектеспейді. Бір сезімді екіншісімен алмастыра алмайсың.

Жалғыздық сезімін толығымен жеңу мүмкін емес, бірақ оны азайтудың жолдары бар. Ең алдымен, басқаларға ашуға тәуекел ету керек. Ең жақсы жолқажет нәрсені алыңыз - оны өзіңіз жасай бастаңыз. Сүйікті болғың келсе, алдымен басқа адамдарға махаббатыңды ұсын. Бұл тәуекел – түсінбеу, тастап кету. Бірақ тәуекелден аулақ бола отырып, сіз өзіңізді жалғыздыққа ұшыратасыз. Тәуекел етуді шешкен кезде сізде өзгеруге мүмкіндік бар. Бір рет тырысу жеткіліксіз. Күн сайын басқа адамдармен бірте-бірте араласатыныңызға уәде беріңіз.

Өзін-өзі сынау әрқашан өте субъективті екенін көрсететін жақсы топтық жаттығу бар. Қатысушылар шеңбер бойына отырады, міндет - олар енді ие болғысы келмейтін қасиеттерден толық немесе ішінара құтылу.

Егер біреу қабылданбаған қасиеттерді ұнатса, ол оларды өз бойына сіңіре алады. Әдетте бір қатысушы өзінің кешеуілдеуінен арылғысы келетінін айтады, ал бұл қасиет шеңбердің ортасына жетуге үлгермейді, ал екіншісі оны алғым келетінін айтады, өйткені ол, керісінше, гиперактивті. Тағы біреу: «Мен өз кінәмнен құтылғым келеді» деп, бірден жауап алады: «Маған сенің кінәңнің бір бөлігі керек. Мен өзімді тым өзімшіл сезінемін ».

Бұл жаттығу біздің қасиеттерімізді зерттеу керек екенін көрсетеді. Олар бізге қаншалықты пайдалы? Оларда қаншалықты кедергі бар? Өзіңізді және өз кемшіліктеріңізді бағалау пайдалы емес екені анық. Сіз өзіңіз болуға шешім қабылдағанда, сізде көптеген мүмкіндіктер болады.

Достардың соңғы минутта бас тартуы сияқты болмашы оқиғаға шамадан тыс әрекет ету әдетте біздің өткенімізге қатысты. Ұқсас нәрсе бұрын болған - бір немесе бірнеше рет, әдетте балалық шақта. Сіз істеу керек бірінші нәрсе - сіз шамадан тыс реактивті болған кезде нақты анықтау. Жағдайларға сіздің реакцияңыз қаншалықты орынды? Жағдай шамадан тыс әрекет етуге тұрарлық па?

Егер бұл сұрақтар сізді қорғаныс сезімін тудырса, онда сіз шынымен де жағдайға шамадан тыс реакция жасайсыз. Мұндай реакцияларды жеңудің бірінші қадамы - олардың мәнін тану және сіздің өткеніңізде оларға не себеп болғанын түсіну.

Тағы бір әдіс - әдеттеріңізді саналы түрде өзгерту. Өзіңізден әдеттегі жоспарларыңызға қаншалықты адал екеніңізді сұраңыз. Үйге басқа жолмен бара аласыз ба? Әлде әдеттегідей бейсенбіде емес, сәрсенбіде дүкенге барасыз ба? Сіз өз жоспарларыңызды бағдарсыз өзгерте аласыз ба? Бұл сіздің икемді болу мүмкіндігіңіз. Бір саладағы икемділік сізге басқа салаларда икемділікті дамытуға мүмкіндік береді.

Сіздің өміріңізде қандай адамдар бар екенін және олармен қарым-қатынасыңыздың мәні неде екенін талдаңыз. Сіз басқаларға бергеніңіздей көп аласыз ба? Бұл адамдар сізден қаншалықты күшті немесе әлсіз? Мүмкін сіз өзіңіздің ортаңызды объективті түрде бағаласаңыз, сіз адамдарға олардан алғаныңыздан көбірек беретініңізді көресіз. Сонда сіз өзіңіздің әлеуметтік шеңберіңізді өзгертіп, симметриялы қарым-қатынас жасай алатын адамдармен ғана қарым-қатынаста болуыңыз керек.

Мүмкін, бұл сіз басқалардың сіз үшін бірдеңе жасауға рұқсат бермегендіктен болады. Сіз өзіңізді өзіңізге қамқорлық жасауға жеткілікті күшті деп санайсыз, бірақ сіз басқа адамдарға сіздің өміріңізге араласуға мүмкіндік беруіңіз керек.

Егер сіз күн сайын өзіңізге: «Мен неге бұл адаммен бірге тұрамын? Неліктен мен мұның бәрінен бас тарта алмаймын?» - Сіздің қарым-қатынасыңызды талдаған жөн. Біздің адалдығымызға лайық емес адамдар бізді жиі сынайды. Олар бізде не болып жатқанын жиі айтады. Мұны естігенде абай болыңыз - шын мәнінде кім туралы айтып жатыр? Бұл мәлімдемелер шынымен сізге қатысты ма, әлде бұл адам сізге өз кемшіліктерін айтып жатыр ма?

Ауырсыну, қайғы немесе ашу тек оны бастан кешірген адамға ғана тиесілі болуы мүмкін. Бұл сезімдер сіздікі болмауы керек, сіз тек жанашырлық пен жанашырлық таныта аласыз. Сіз өз кінәңізбен ойнау арқылы сау емес қарым-қатынасқа тартылған болуыңыз мүмкін. Егер сіз осы сезімге негізделген оңай айла-шарғы жасасаңыз, сіз басқа адамға бір нәрсе қарыз деп ойлай бастайсыз. «Ол маған жақсы болды. Ол маған қамқор болды». Осы себептерге байланысты өзін кінәлі немесе міндетті сезіну дұрыс емес. Сізді қолдағаны үшін адамдарға ештеңе қарыз емессіз. Сіз өзіңізде құндысыз. Егер сіз өзіңізді қолдауға міндетті деп санасаңыз, сіз: «Мен түкке тұрғысызмын» дейсіз.

Алдыңа қойған мәселелерді шеше алсаң, өзіңе сенімді боласың. Тапсырмалар қарапайым немесе күрделі болуы мүмкін, бірақ олардың орындалатынына сенімді болу керек. Іс әрқашан дұрыс бола бермейді. Егер бірдеңе ойдағыдай болса, бұл керемет және ол кездейсоқ емес, сіз табысқа лайықсыз. Аяқталған тапсырмалар үшін өзіңізді марапаттаңыз. Әрқашан жақсы болатын нәрселерді есте сақтаңыз. Оларды елемеңіз. Оларды тұтас адам болу үшін негіз ретінде пайдаланыңыз. Егер сіз табысқа жете алмасаңыз, сіз бұл жағдайдан шығып, жаңа нәрсеге тырысуыңыз керек. Бұл сізді қиратпауы керек.

Автор туралы

Джанет Воитиц(1939–1994) 80-жылдары бірінші болып маскүнемдердің балалары мен туыстарының мәселелерін зерттеді. Оған күйеуімнің маскүнемдігі түрткі болды. Войтиц маскүнемдердің және толық емес отбасында өскен балалардың, сондай-ақ ата-анасының біреуі немесе екеуі де нашақорлық пен фобиядан зардап шеккен отбасылардың балалары өзін-өзі бағалауы төмен және басқа адамдармен қарым-қатынас жасауда үлкен қиындықтарға бейім болатынын анықтады. Оның «Алкоголизмнің ересек балалары» кітабы бестселлерге айналды және бүкіл әлемге тараған қозғалысты бастауға көмектесті.

Төмен өзін-өзі бағалау көптеген қыздар үшін өте күрделі мәселе болып табылады, өйткені бұл олардың жеке өміріндегі көңілсіздіктермен ғана емес, сонымен қатар кәсіби саладағы сәтсіздіктермен де қорқытады. Қандай өзін-өзі бағалауды төмен деп санауға болады және оны көтерудің жолы бар ма?

Өзін-өзі бағалау дегеніміз не

Қалыпты өзін-өзі бағалау

Сонымен, егер сіз иесі болсаңыз адекватты өзін-өзі бағалау, онда біз сізді өте бақытты деп айта аламыз. Бұл типтегі адамдар өз мүмкіндіктерін шынайы бағалаумен сипатталады. Мұндай қыздар өздеріне маңызды мақсаттар қоюдан қорықпайды және олар үшін бұл мақсатқа қалай жетуге болатынын нақты түсінеді. Сондай-ақ, шын мәнінде жетілген адам ғана өзін-өзі бағалаудың қалыпты болуы мүмкін деген пікір бар - бұл он алтыда да, қырықта да мүмкін.

Жоғары өзін-өзі бағалау

Мүмкін, бұл типтегі адамдар басқаларға қарағанда жағымсыз тұлғалар болып саналады. Бір қызығы, олар көбінесе өзін-өзі бағалаудың шынымен көтерілгенін түсінбейді. Дегенмен, кейбіреулер мұндай адамдар ғана үлкен мақсаттарға қол жеткізе алады деп санайды - белгілі бір сәттілікпен бұл дұрыс. Алайда, тәкаппар адамдардың басты мәселесі – олар өздерінің құлықсыздығы мен қателіктерін мойындай алмауының салдарынан шынайы достықтан тез айырылады. Сондай-ақ, мұндай адамдар қоршаған әлемде - жұмыста, достар арасында, отбасында және т.б. маңыздылығын асыра бағалайды. Олар шын жүректен кешірім сұрай алмайды, өйткені олар көбінесе қателік жасап жатқанын білмейді. Әдетте, мұндай адамдармен достасады және олармен тек ықтимал пайда немесе үмітсіздік үшін араласады.

Төмен немесе төмен өзін-өзі бағалау (себептері мен белгілері)

Өзін-өзі бағалауға бейім қыздар үшін өмір ең қиын. Көбінесе оның себебі ата-ана тарапынан дұрыс емес тәрбие немесе мектеп жылдарындағы басқа да мәселелер. Өзін-өзі бағалауы анық төмен адамға қандай қасиет тән? Әдетте, қыздың өзіне сенімсіз екені бірден байқалады. Көбінесе ол коммуникативті емес және ұстамды - ол бұл туралы сұраса да, өз пікірін айтуға қорқады. Сонымен қатар, мұндай қыз басқа біреудің бұйрығымен әрекет етуді жөн санайтын ең төтенше жағдайларда ғана бастамашылық көрсетеді, ол жиі өзін ақымақ немесе орынсыз деп санайды, ал егер қарсы жыныстың өкілдері оған қызығушылық таныта бастаса, ол бірден басталады. бір түрін немесе аулауды іздеу. Бұл типтегі қыздар өздеріне назар аудармауды жөн көреді, ал егер олар қандай да бір компанияда болу керек болса, олар іс жүзінде байқалмай қалса, олар тыныш болады.

Отбасылық қатынастар

Көптеген адамдар кешендердің көпшілігі адамды бала кезінен бақылайтынын біледі, ал егер ата-аналар баланың өзін-өзі бағалауында қандай да бір проблеманы байқамаса немесе тіпті қоздырса, онда ол ересек жаста толықтай көрінуі мүмкін. Егер сіздің ата-анаңыз сізге жеткілікті көңіл бөліп, сүйіспеншілік танытпаса, бірақ сонымен бірге сынап, үнемі әртүрлі талаптар қоюға мүмкіндік тапса, қазір сіздің өзін-өзі бағалауыңыз біршама төмен болуы мүмкін. Сондай-ақ, балаңызды достарымен салыстыру, соңғысының пайдасына жақсы әсер етпейді. Бала өзін басқаларға қарағанда нашар сезінуге дағдыланады және бұл әдет ересек жаста жалғасады.

Құрдастар арасындағы қарым-қатынас

Мұқият назар аударуға лайық өте маңызды фактор. Егер бала кезіңізде сізде құрдастарыңыз келемеждейтін қандай да бір мінез-құлық немесе талант болса, онда бұл алаңдаушылықтың өте маңызды себебі. Достары мен сыныптастарының ұнамсыз қарым-қатынасына байланысты баланың өзін қабылдауы қиынға соғады және бұл қандай да бір «қателік» сезімі оны есейген кезде бірге жүреді. Бұл ретте, отбасындағы қарым-қатынас жақсы болса, бала лайықты тәрбие алса, оның болашақ өміріне құрбыларының ықпалы әсер етпеуі әбден мүмкін екенін атап өткен жөн. Егер сіз балаларыңыздың құрбыларының ортасында ыңғайсыз екенін байқасаңыз, бұл сіздің балаларыңыздың ортасын өзгертуге, сондай-ақ олармен психологиялық жұмыс жүргізуге маңызды себеп болып табылады.

Алғашқы махаббат

Алғашқы махаббат - балалық шақта немесе жастық шақ– қамтамасыз ете алады үлкен ықпалөзін-өзі бағалау туралы. Тұтастай алғанда, бұл жерде қарама-қарсы жыныспен қарым-қатынасты атап өтуге болады, жалпы. Егер қызды ұлдар жақсы көретін болса, бұл оның өзіндік имиджіне оң әсер етуі мүмкін. Алайда, егер ұлдар оны байқамай, мазақтаса, бұл әйелдің өзін-өзі бағалауының қалыптасуына теріс әсер етуі мүмкін. Сонымен қатар, қыздың алғашқы махаббаты қандай болғаны маңызды - өзара немесе жоқ. Егер сүйіспеншілік романтикалық қарым-қатынасқа айналса, бұл жақсы белгі, бірақ егер қыз қабылданбаса, бұл оның өзін-өзі бағалауына әсер етуі мүмкін.

Әйелдің немесе қыздың өзін-өзі бағалауын арттыру жолдары

Өзіңізді қабылдаңыз және жақсы көріңіз

Егер сіз өзіңізді төмен бағалаудан зардап шегетін болсаңыз, онда қорытынды өзін көрсетеді - сіз оны шұғыл түрде жақсартуыңыз керек. Ең алдымен, ешкім мінсіз емес деп ойласаңыз да, мінсіз емес екенін түсініңіз. Кемшіліктеріңізге тоқталмаңыз, олардың көпшілігін өзіңіз жасаған шығарсыз - бұл сіздің сипаттарыңыз ғана. Оның орнына, өзіңізге назар аударыңыз күшті жақтары. Егер сізде жоқ деп ойласаңыз, қателесесіз. Қасиетті тапқанша өзіңнен ізде! Сондай-ақ, сіз қандай да бір артықшылықтардан бір қадам алыс болуыңыз мүмкін. Мүмкін спортпен айналысу сізге берер тамаша фигура, макияж сабақтары косметиканы мүмкіндігінше тиімді және сәтті пайдалануды үйретеді, кесу және тігу курстары өзіңіз үшін жеңімпаз киімдер жасауға мүмкіндік береді. Қалай болғанда да, сіздің жағдайыңызда кез келген жағдайда өзіңізді жақсы көру өте маңызды, тіпті сізге бұл махаббатқа лайық емес сияқты көрінген кезде де. Сіздің басты тірегіңіз болыңыз, сонда сіздің өміріңіз жақсара бастайды.

Өзіңізді басқалармен салыстыруды доғарыңыз

Өзін-өзі бағалауы төмен адамдар өзін басқалармен салыстырған кезде, әдетте бұл олардың пайдасына емес. Кез келген салыстыру жақсылыққа әкелмейтін мүлдем пайдасыз жаттығу екенін түсініңіз. Әрине, егер сіз өзіңізді біреумен салыстыра отырып, өзіңізді жақсартуға ынталандыратын болсаңыз, бұл басқа мәселе. Егер бәрі тек өзін-өзі тітіркендіретін және жаман көңіл-күймен аяқталатын болса, бұл әдеттен бас тарту керек. Әркім әртүрлі - әркімнің өз артықшылықтары мен кемшіліктері бар, тіпті сізге ерекше жағдайлар бар сияқты көрінсе де. Өзіңізді ешкіммен салыстырмаңыз - ешкімге қарамай, өзіңізге қамқорлық жасаңыз және өзіңізді жетілдіріңіз.

Өзін-өзі сынға алу

Өзін-өзі сынау сізді кейбір жаңа жетістіктерге ынталандырса ғана пайдалы болуы мүмкін. Өкінішке орай, өзін-өзі бағалаудан зардап шегетін қыздар тек өзін сынау арқылы жағдайды нашарлатады. Психикалық түрде өз кемшіліктеріңізге қайта-қайта орала отырып, сіз өзіңізді тек депрессияға түсіресіз. Оның орнына, өзіңізді мақтауға себеп табыңыз. Сондай-ақ кез келген кішкентай жеңістеріңізді ынталандырыңыз - өзіңізге тәттілер сатып алыңыз, өзіңізге қамқорлық жасаңыз.

Кішкене өзімшіл бол

Өзін-өзі бағалауы төмен көптеген әйелдер құрбандыққа өте бейім. Өздері сүйіспеншілікке лайық емес деп есептей отырып, мұндай адамдар сүйіспеншілік пен назар аударуға «лайықты» немесе «алуға» тырысады. Бұл күйеуіңізбен немесе достарыңызбен қарым-қатынаста көрінуі мүмкін. Сіз де бұған бейім болуыңыз мүмкін. Мұндай мінез-құлық мысалдары: сіз өзіңізге зиян келтіре отырып, адамдарға қымбат сыйлықтар бересіз; сіз олардың істеріне уақыт бөлесіз, өзіңіздің алаңдаушылығыңызды екінші жоспарға түсіресіз; сіз үнемі басқа адамдардың жоспарларына бейімделесіз, тіпті бұл сізге ыңғайсыз болса да және т.б. Егер сіз өзіңізде осындай нәрсені байқасаңыз, оны шұғыл өзгерту керек. Өз қажеттіліктеріңіз бен тілектеріңізді бірінші орынға қоюды үйреніңіз - алдымен бұл сіз үшін әдеттен тыс болады, бірақ кейін мұндай тактиканың барлық артықшылықтарын сезінесіз.

Өзіңізге және табысыңызға сеніңіз

Өзіңізге күмәнданбаңыз және өз құндылығыңызды төмендетпеңіз. Егер сіз бірдеңеге қол жеткізгіңіз келсе, онда өзіңізді бұл мүмкіндіктен құр қалдырмаңыз! Егер сіз әрекет жасамасаңыз, онда бәрі бұрынғыдай болады, бірақ сіздің күш-жігеріңіз сәттілікке толы болса, сіздің өміріңіз жаңа түстермен жарқырайды - дәл солай болатынына сеніңіз! Өзіңізді дұрыс санаға қою үшін табысты адамдардың өмірбаяндарын мезгіл-мезгіл оқып шығыңыз.

Егер сізге өзіңізге немесе өміріңізге қатысты бірдеңе ұнамаса, оны түзетуге тек сіздің күшіңіз жетеді! Өзін-өзі дамыту және өзін-өзі жетілдіру ешқашан артық болмайды. Жаңа нәрселерді үйренуге және денсаулығыңыз бен сыртқы келбетіңізге қамқорлық жасауға уақыт бөліңіз. Өз денсаулығыңызға мұқият болыңыз, пайдалы косметикалық процедураларға мерзімді түрде жазылыңыз, көкжиектеріңізді кеңейтіңіз. Сіз шынымен өмір сүре аласыз қызық өмір, егер қаласаңыз! Бұл өте аз адамдар оңай болады, және егер сіз біреуді өте бақытты деп ойласаңыз, бірақ сізде жоқ болса, онда бұл сәттілік емес, өзіңізге ауыр жұмыс жасау. Өзіңіздің қандай қасиеттеріңізді ұнатпайтыныңызды ойлаңыз, оны түзетуге болатын жоспарды қалдырыңыз және оны ұстаныңыз.

Жеңіліс үшін өзіңді кешір, жеңіс үшін мақта

Көптеген қыздар өздерінің жеңілістеріне өте сезімтал. Оқиғалардың мұндай дамуы көбінесе оларды депрессиялық күйге түсіреді және өзіне деген сенімділікті айтарлықтай төмендетеді. Егер бұл сіздің жағдайыңыз болса, онда мұндай қателіктерге мән бермеуді үйрену пайдалы, тек олардан қажетті сабақ алу керек. Сонымен қатар, сіз өз жеңістеріңізге мүлдем басқа көзқарасты дамытуыңыз керек. Жетістіктеріңізді есте сақтаңыз, олар үшін өзіңізге кішкентай немесе үлкен сыйлықтар беру арқылы марапаттаңыз.

Көбірек позитив пен оптимизм

Өзін-өзі бағалаудан зардап шегетін қыздың позитивті ойлауды үйренуі өте маңызды. Интернетте сіз осыған байланысты көптеген әдістерді таба аласыз, бірақ мәні бірдей - не болғанына қарамастан, оның оң жақтарын іздеңіз, тіпті бұл өте қиын болса да. Жағымсыз тақырыптар туралы сөйлеспеуге ғана емес, олар туралы ойламауға да тырысыңыз. Өзіңізді бақылаңыз - жаман нәрсе туралы ойлағаннан кейін бірден жағымды ойларға ауысыңыз. Кез келген жағдайда, алдымен өзіңізді жетістікке дайындаңыз, сонда ол сізге еріп жүреді!
    Қорқынышыңызбен күресіңіз. Егер сіз ірі компанияларда өзіңізді жайсыз сезінсеңіз және жақсы танымайтын адамдармен сөйлескенде адасып қалсаңыз, оны түзетуге болады. Шешендік өнер курстары және адам көп жиналатын орындарға мерзімді бару сізге көмектеседі. Қорқынышыңызды жарты жолда қарсы алуға тырысыңыз, содан кейін ол жаңа білім ала бастайды. Кез келген курстарға немесе шеберлік сабақтарына қатысуға әлі де ыңғайсыз болсаңыз, Интернеттен қажетті сабақтарды іздеңіз. Осылайша сіз шет тілін үйрене аласыз, тігін тігуді, би билеуді және т.б. Неғұрлым жаңа дағдыларды игерсеңіз, өзіңізді бағалауыңыз жоғары болады. Егер мұның ең кішкентай мүмкіндігі болса, олармен байланысты толығымен үзіңіз. Мұндай қарым-қатынас сізге тек зиян тигізеді және мұндай жағдайларда оң нәтижеге жету өте қиын. Сонымен қатар, айналаңызда өзіңізді сенімді және жайлы сезінетін адамдармен жиі араласуға тырысыңыз. Өзіне назар аударудан қорқатын адамдар әдетте кейбір кемшіліктер басқаларға айқын болып қала ма деп қорқады. Сізге бұл сезіммен өмір сүрудің қажеті жоқ - сізді шатастыратын және басқа адамдармен қарым-қатынасыңызды шектейтін нәрсені түзетудің кез келген жолын табыңыз. оны мүлде басқа бағытқа бағыттау – өзіңізге үлкенді-кішілі мақсаттар қойыңыз, оларға қалай жетуге болатынын жоспарлаңыз, содан кейін өз жоспарларыңызды жүзеге асыруға кірісіңіз. Және ешбір жағдайда табысқа жете алмаймын деп ойламаңыз. Егер сіз шынымен бір нәрсені қаласаңыз, бірінші әрекетте болмаса да, оған қол жеткізуге болады. Ең бастысы - әрекетті бастау, өйткені әдетте бірінші қадам ең қиын.

Бір кездері бірдей жағдайда өмір сүрген адамдардың неліктен әртүрлі өмір сүретіні туралы ойландыңыз ба? Неліктен сіз жылдар бойы уақытты белгілеп, сәтсіздіктен кейін сәтсіздікке ұшырадыңыз, ал сіздің қатарластарыңыз барлық салада жетістікке жетті?

Неліктен өзіңізді ұнатпайтын жұмысқа, қызықсыз адамдармен бос әңгімеге жұмсайсыз, бірақ сізде шынымен құнды нәрсеге уақыт та, күш те қалмайды? Сізге өмір сұр және мағынасыз болып көрінеді, сіз әрбір ұсақ-түйек үшін депрессияға түсесіз, бірақ біреу өзін сәттіліктің сүйіктісі ретінде сезінеді және өмірде сенімді түрде өтіп жатыр ма?

Шығудың жолы бар ма? Кез келген, тіпті ең үмітсіз жағдайдан шығудың жолы әрқашан бар және біреуден әлдеқайда көп. Бірақ оқиғалардың барысын жақсы жаққа түбегейлі өзгерту үшін мәселенің мәнін жан-жақты зерттеу қажет. Сіздің сәтсіздіктеріңіздің себебі көбінесе сіздің еңбегіңізді кемітуде жатыр.

Егер сіз не істеу керектігін және сәттілікке апаратын жолды қалай табуға болатынын білсеңіз және жаңа нәтижеге сенуге көмектесетін болсаңыз, бәрі басқаша болуы мүмкін еді. Өз деңгейіңізді қалай көтеруге болады? Ол қандай себептермен кенеттен құлап қалды? Өйткені, сіз бір кездері жақсы оқыдыңыз, жарқын, талантты болдыңыз және үлкен үміт көрсеттіңіз. Не болды?

Неге өзіңізді бағаламайсыз? 4 негізгі себеп

Бірінші себеп: дұрыс емес тәрбие


«Бәріміз бала кезімізден келеміз» деген шаршаған сөзді есіңізде ме? Қаншалықты қарапайым болып көрінсе де, біздің өзімізге деген көзқарасымыз балалық шақта қалыптасады. Көптеген ата-аналар баласын үнемі сынау, оны басқалармен салыстыру, басқалардың жетістіктерін мақтау және оның сәтсіздіктерін атап көрсету арқылы баласына қаншалықты зиян тигізетінін сезбейді.

Мұндай ата-аналар мен мұғалімдер тәрбиенің бұл үлгісі баланы шын мәнінде қалай сезінетінін ойламай-ақ, оны жоғары жетістіктерге ынталандырады деп санайды. Керісінше нәтиже шығады: олар кішкентай адамға «өте жақсы студенттік синдром» деп аталатын кешенді сіңіреді. Бұл болашақта не әкелуі мүмкін екенін болжай аласыз ба? Бұл дұрыс - баланың өзін жақсы көрмейтіні үшін ғана.

Өмір бойы ол қателесуден қорқады. Осыған байланысты ол мүмкіндіктен кейін мүмкіндікті жіберіп алады, дұрыс емес нәрсе жасаудан қорқып, қызықты идеяларды жүзеге асырудан бас тартады. Нәтижесінде ол өзін жүзеге асыра алмай, өзін сәтсіз санайды. Бір күні ол мәселенің мәнін түсініп, болашақ өмірі туралы ойлануға мүмкіндік беретін дұрыс адамға, дана кітапқа немесе фильмге тап болса, жақсы.

Екінші себеп: құрдастардың келемежі

Балалар, кейде білмей, өте қатыгез болуы мүмкін. Ал қиыншылық – өздеріне қарсы тұра алмайтындар үшін. Жиі ұялшақ, ұялшақ балалар өздеріне сенімдірек құрбыларының келеке-мазақ және қорлау объектісіне айналады. Ұсақ-түйек оқиғалар баланың санасы арқылы әмбебап мағынаға айналады.

Ойлап көріңізші, сіз тақтада қате жібердіңіз немесе ыңғайсыз қозғалыспен мұғалімнің үстелінен бірдеңені құлатып алдыңыз. Сынып оқушылары күліп, бір-екі минуттан кейін оқиғаны ұмытып кетті.

Ал өз-өзіне сенімсіз балалар оқиға туралы ұзақ уақыт алаңдайды, өзін жеңіліске ұшыраған және кінәлі сезінеді, осылайша құрдастарының жаңа келекелеріне негіз жасайды. Ал ересектердің міндеті - жағдайдың өз бағытын өзгертуіне жол бермеу, балаға өзін қабылдауға және жақсы көруге қалай көмектесуге болатынын білмеу, оны тыныштандыру, ынталандыру және қорғау.

Үшінші себеп: жағымсыз орта


Адам өзіне үлгі болатын, оның тұлға ретінде дамуын ынталандыратын, ізгі талпыныстар мен талпыныстарға ынталандыратын қызықты, мақсатты адамдармен қоршалған кезде өзін барабар бағалай алады.

Мұндай ортада адамның өзін-өзі қабылдай алмайтындығы оларды таң қалдырмайды, өйткені бұл адамдар өз мүмкіндіктерін біледі, алдына өршіл мақсаттар қойып, оларға сәтті қол жеткізеді. Егер сіз сұр адамдармен қоршалған болсаңыз ... жақсы өмірешнәрсе жасамай-ақ айқайлай алады, онда бұл мінез-құлық нормасы сіз үшін бірте-бірте үйреншікті болады.

Кез келген бастаманың көрінісі мен өз-өзіне күмәндануды қалай жеңуге болатындығы туралы ойлар тек айыптау мен күлімсіреу тудырады. Бұл адамдар басқалардың сүйегін жуып, өмірге шағымданады, сіздің энергияңызды алып тастайды. Ойланып көріңізші: оларға уақыт бөлу керек пе?

Төртінші себеп: физикалық кемістіктер


Жағымсыз көрініс шынымен адам үшін күрделі мәселеге айналуы мүмкін. Көбісі бала кезінен артық салмақ, көру қабілетінің нашарлығы, бойының аласалығы, кім білсін, құрбы-құрдастары мен шала көрмейтін ересектердің келеке-мазағын бастан кешірді.

Көбінесе сыртқы келбетке байланысты кемшілік кешені, әсіресе жасөспірімдерде, балалар өте өзін-өзі сынайтын кезде, өте қиын. Барлық БАҚ сұлулықтың қатаң стандарттарын насихаттайтын болса, сіз оған ешбір жолмен сәйкес келмейтін болсаңыз. Қалай депрессияға түспеуге болады?

Сондай-ақ, өкінішке орай, адам әсер ете алмайтын ауыр денсаулық проблемалары бар. Бірақ мұндай жағдайларда да, сіздің физикалық ауруыңызға қарамастан, өзіңізді қабылдау және сенімді сезінудің жолдары әрқашан бар. Сонымен, біз «зұлымдықтың» түбірі не екенін түсіндік. Енді тығырықтан шығудың жолын – белгісіздікті жеңу жолдарын қарастырайық. Шын мәнінде, олардың көп болуы мүмкін, кем дегенде 10 негізгісін қарастырайық, олар бұрыннан тексерілген және дәлелденген.

Стандарттарыңызды көтерудің 10 жолы


  • 1-әдіс: ортаңызды өзгертіңіз

Әлеуметтік жаратылыс болғандықтан, адам өз ортасының кем дегенде жартысы. Сіз бай, өзін-өзі қамтамасыз ететін және өзіңізге сенімді болғыңыз келе ме? Айналаңды осындай адамдармен қорша! Олардың әрқайсысы бір уақытта өзін қалай тиімді көрсету және сенімді болу туралы ойлады және бір жерден бастады.

Табысты адамдар, саналы түрде немесе интуитивті түрде карма заңдарын ұстанатын, әдетте, олар ойлағаннан әлдеқайда қарапайым және мейірімді болып шығады.

Өздері биіктерге жеткен олар сізді жарты жолда қарсы алуға қуанышты болады, сізге оң қуат береді және жақсырақ және табысты болуға көмектеседі. Сізде жаңа мақсаттар мен мүмкіндіктер болады. Сіздің өміріңіз жаңа түстермен жарқырап, мағынаға ие болады. Маған сеніңіз, ол жұмыс істейді!

  • 2-әдіс: миыңызды жүктеңіз, оқуды ешқашан тоқтатпаңыз

Жас кезіңізде өзіңізді еске түсіріңіз. Сіздердің көпшілігіңіз сенімді, үміт пен амбицияға толы болдыңыз. Сізге бәрі оңай болды, сіз бәрін бірден түсіндіңіз! Неге қазір бұлай емес? Неліктен кем дегенде жаңа нәрсені үйрену қажеттілігі сізді толығымен қабылдамауыңызға және сізді депрессияға түсіруге мәжбүр етеді?

Иә, өйткені ол кезде сіздің миыңыз көп жұмыс істеді, сіз күн сайын жаңа білім алдыңыз. Қазір мұны істеуге не кедергі? Пайдалы кітаптар оқыңыз, дана фильмдер көріңіз, шет тілін, жаңа компьютерлік бағдарламаны үйренуді бастаңыз, шебер жаңа мамандық, ақырында.

Миыңызды жүктеңіз, оның толық қуатында жұмыс істеуіне мүмкіндік беріңіз, содан кейін өзіңізге қалай сенімді болу мәселесінде қиындықтар болмайды. Сіз толықтай айналысасыз және физикалық тұрғыдан депрессиялық қорытынды жасауға уақытыңыз болмайды.

Егер сіз өз жұмысыңызға көңіліңіз толмай, өзіңізге ұнайтын іспен айналысқыңыз келсе, қазір жасы үлкен болса да немесе шағын қалада немесе ауылда тұрсаңыз да, Интернет арқылы кез келген дерлік кәсіпті қашықтан меңгеруге мүмкіндіктер көп. оқу орындары жоқ жерде.

  • 3-әдіс: Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз

Егер сіз өзіңізді қалай жақсы көру керектігін білмесеңіз, өзіңізді басқа адамдармен салыстыруды доғарыңыз. Әр адам өзінше қызықты және ерекше. Әрқашан сізден ақылды, әдемі, ықпалды немесе бай адам болады.

Не десек те, адам табиғатынан өзін басқалармен салыстыруға бейім. Бұл жағдайда бұл фактіні өз пайдаңызға айналдырыңыз: басқа біреудің жетістігі қызғаныш пен үмітсіздіктің себебі емес, сіздің жеке дамуыңыз үшін үлгі және ынталандыру болсын.

  • 4-әдіс: өзіңізді жақсы көріңіз

Сіз мұны өзіңіз жасамайынша, сізді ешкім жақсы көре алмайды және бағалай алмайды. Маған сеніңіз, әр адамның кемшілігі болады. Бұл жай ғана біреу оларды шебер жасырады, ал біреу оларға бекітіледі, содан кейін одан қалай шығу керектігін білмейді.

Өз күштеріңізге назар аударған жөн. Сізде олар жоқ болуы мүмкін емес. Өзіңізді мақтайтын нәрсені табыңыз, сіздің күшті жақтарыңыз қандай. Жетістіктеріңіздің тізімін жасаңыз және оны көрінетін жерге іліп қойыңыз. Оларға көңіл бөліңіз, өсіріңіз, өз бойыңызда дамытыңыз.

  • 5-әдіс: өзіңізді еркелетіңіз

Өзіңізді анда-санда еркелетуге мүмкіндік беріңіз. Бұл маңызды емес: сәнді гаджет, әдемі жаңа нәрсе, театрға саяхат немесе дәмді нәрсе. Тек туыстарыңыздың қыңырлығын орындауды доғарыңыз. Ақырында, сіз де жақсырақ болуға лайықсыз. Бұл өзіңізді бағалай бастаудың тағы бір тамаша әдісі.

  • 6-әдіс: Мақтауды қабылдауды үйреніңіз

Адамдар сізге мақтау сөздер айтқан кезде, оларды қуанышпен және ризашылықпен қабылдаңыз. Ақыр соңында, егер сіз «бұл тұрарлық емес», «ерекше ештеңе жоқ» деп жауап берсеңіз, сіз өзіңіздің бағалауыңызды төмендетіп қана қоймайсыз, сонымен бірге сізге шын жүректен жақсы сөздер айтатын адамдарды ренжітесіз. Сондықтан, егер сіз өзіңізді қалай жақсы көруді және қабылдауды білмесеңіз, неден бастау керек, ең алдымен өзіңізге деген көзқарасыңызды қайта қарастырыңыз.

  • 7-әдіс: кемшіліктеріңізбен жұмыс жасаңыз

Ең оңай жолы - өміріңізді жақсы жаққа өзгерту үшін ештеңе жасамай, тағдырға шағымдану. Өзіңізге көңіліңіз толмайды артық салмақ? Онымен жұмыс жасаңыз: спортзалға, бассейнге барыңыз, йогамен айналысыңыз, дұрыс тамақтануды бастаңыз. Физикалық қалыпқа келудің және физикалық жағдайыңызды жақсартудың көптеген жолдары бар, мен сізге үйрету емес. Сонда сіздің ойларыңыз толық ретке келеді.

Кез келген адам, тіпті денсаулығында күрделі проблемалары бар адамдар да елеулі биіктерге және жалпыға бірдей тануға қол жеткізе алады. Паралимпиадашыларды алыңыз немесе Ник Вуйчич туралы ойланыңыз. Олар толығымен сау адамдарға өз проблемаларымен күресуге және өзін-өзі қабылдауға үйретеді және шабыттандырады. Тек үлкен тілек пен темірдей ерік болса болғаны. Өзіңіз үшін біржола шешім қабылдап, әрекет ете бастаңыз.

  • 8-әдіс: Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз

Өзіңізге ұнайтын іспен айналысу - бұл өзіңізге басқа жол. Бұл үшін өміріңізден уақыт табыңыз және сіздің мәртебеңіз қандай, ол сіздің негізгі жұмысыңыз немесе хоббиіңіз маңызды емес. Өйткені, біз жақсы көретін іспен айналысу арқылы ғана өзімізді толық көрсетуге және жүзеге асыруға мүмкіндік аламыз.

Сізге білім жетіспейтіндіктен қызықты жұмысқа қабылданбайсыз ба? Иә, өкінішке орай, өмір бір орнында тұрмайды және сізге бір кездері колледжде немесе университетте үйретілген нәрсе ұзақ уақыт бойы маңызды емес. Курстарға барыңыз, шеберлік сабақтарына қатысыңыз, репетитор табыңыз немесе онлайн режимінде тренингтен өтіңіз.

  • 9-әдіс: Адал бол

Көбінесе адамдар өздеріне ұнамайтын нәрселер туралы шынайы және ашық айта алмайды. Өйткені олар басқа адамдарға тым тәуелді, немесе біреуді ренжітуден қорқады. Және бұл олардың өзін-өзі бағалауына нұқсан келтіреді. Қорқынышты қалай тоқтатуға болады?

Бұл өте қарапайым - әрқашан шынайы болыңыз. Маған сеніңіз, адамдар бұл қасиетті бағалайды және сізге риза болады. Біреуге өшпенділік танытсаңыз да, кеудеңізге тас ұстап өмір бойы дос болып жүргенше, оны ашық айтып, жанжалды шешуге тырысқаныңыз абзал.

  • 10-әдіс: әрекет жасаңыз!

Бұл, бәлкім, өзіңізді сүю және сіздің қасиеттеріңізді қабылдау жолындағы ең сенімді тактика. Тағдырдың барлық соққыларына үнсіз төзе берсең, қолыңды қайырып отыра берсең, ақыры өзіңді құрметтеуді қоясың. Сонда басқалардан не күтуге болады? Еш ойланбаңыз, бірінші қадамыңызды жасаңыз жаңа өмірдәл қазір.

Қорытынды

Егер сіз осы мақаланы соңына дейін оқыған болсаңыз, онда сіз өзіңізге қалай келу, өзіңізді жақсы көру және құрметтеу, сондай-ақ өміріңізге оң өзгерістер енгізу туралы ойлайтын шығарсыз. Маған сеніңіз, мұны кез келген жаста, кез келген дайындық деңгейінде жасауға болады, егер тілек болса. Сіз мойындауға және табысыңызды арттыруға әбден қабілеттісіз.
Кездейсоқ мақалалар

Жоғары