Жүкті әйелдерге жүктілік бойынша ұсыныстар. Жүкті әйелдерге жүктіліктің ерте кезеңдеріндегі пайдалы кеңестер. Жүктіліктің ерте кезеңінде не кию керек

Жүктілік кезінде әйелдің барлық сезімдері түбегейлі өзгереді, оның гормоналды режимі қайта құрылымдалады, бұл оның көңіл-күйін, дәмін және басқа қалауларын анықтайды. Жүктіліктің әртүрлі кезеңдерінің өзіндік ерекшеліктері бар, болашақ аналарға арналған кеңестер бір жерде жиналып, жүйеленсе жақсы болар еді. Бүгін біз жүкті әйелдер үшін пайдалы ақпаратты жинақтауға үлес қосуға тырысамыз, сонымен қатар жүкті әйелдерге арналған негізгі тыйымдар мен артықшылықтарды талқылаймыз.

Жүктілік кезеңі шартты түрде 3 кезеңге бөлінеді: 1-ші триместр (0-13 апта), 2-ші триместр (14-24 апта), 3-ші триместр (25 аптадан кейін). Сондай-ақ біз болашақ аналарға жүктілік туралы кеңестерімізді үш топқа бөлеміз.

Сіздің қызықты жағдайыңыз туралы біліп, өмір салтыңызға біраз өзгерістер енгізуіңіз керек. Дегенмен, жүктіліктің басында сіз бәрін шектен тыс қабылдауға болмайды, сіз өткен жылдардағы әдеттер мен негіздерді сақтай аласыз; Ерте жүкті әйелдерге арналған ұсыныстар:

• Тамақтану

Диета әртүрлі және толық болуы керек. Күнделікті жемістер мен көкөністерді жеуді ұмытпаңыз. Ет, балық, сүт және ашытылған сүт өнімдері қыздардың еркінде. Жүктілік кезінде дәмдер айтарлықтай өзгеруі мүмкін, ал бұрын жақсы көретін тағамдар жай ғана жиіркенішті болып көріне бастайды және керісінше. Денеңізді тыңдаңыз, оны еркелетіңіз, бірақ оны саналы түрде жасаңыз және бәрін асыра жемеңіз. Жүкті әйелдер бірінші триместрде не жеуге болады және не жеуге болмайтынын тіркеу кезінде жетекші акушер-гинекологтан білуге ​​болады немесе қосымша диетологқа баруға болады.

• Дәрігерге бару

• Жаман әдеттерден бас тартыңыз

Темекі шегуді және алкогольді ішуді тоқтату - әйел баласының игілігі үшін қабылдауы керек ең маңызды шешімдердің бірі. Бұл тек дәрігерлердің қалауы немесе көптеген зерттеулердің көмегімен анықталған пікір емес, жүктілік кезінде темекі шегу нәресте үшін көптеген жағымсыз салдарға әкелетіні анықталды; Мәселе мынада, бір темекіде 2 мыңнан астам түрлі улы заттар бар, олардың ең қауіптілері: никотин, шайыр, көміртегі тотығы. Темекі шегудің салдары болуы мүмкін: тыныс алу бұзылыстары, мерзімінен бұрын босану қаупінің жоғарылауы, плацентамен асқынулар (мысалы, оны қабылдамау) және белсенді темекі шегушілер жиі салмағы аз және тыныс алу мүшелерінде әртүрлі проблемалар бар нәрестелерді туады.

Жүктіліктің бірінші триместрінде ішпеу керек тағы бір маңызды нұсқау - алкогольді ішу, себебі бұл балада асқынулардың дамуына қауіп төндіреді. Алкоголь тек ананың қанына ғана емес, сонымен бірге ұрықтың қанына да енетіні, яғни ішілген әрбір стакан немесе шарап бокал баламен бірдей бөлінеді. Осыған байланысты, нәресте ана құрсағында бейсаналық болуы мүмкін, тіпті анасы өзін қалыпты сезінеді. Алкогольді үнемі теріс пайдалану кейіннен балада әртүрлі психикалық және физикалық ауытқуларға, сондай-ақ оның қабілеттерінің шектелуіне әкелуі мүмкін.

• Дәрі-дәрмектермен абай болыңыз

Жүктіліктің бірінші триместрінде кішкентай адамда барлық негізгі органдар мен жүйелер, аяқ-қолдар мен қаңқалар қалыптасады. Ұрық қалыптасу кезеңіндегі өте осал, ал оның дұрыс дамуына көбінесе әйел жауап береді. Сондықтан жүктіліктің бірінші триместрінде жасауға болмайтын тағы бір ережені түсіну өте маңызды - бұл кез-келген дәрі-дәрмекті дәрігердің рұқсатынсыз қолдану, өйткені дәрілердің көпшілігі плацентаға еніп, баланың денесіне енуі мүмкін. Сонымен қатар, тератогендік әсері бар көптеген дәрі-дәрмектер бар, яғни олар нәрестенің денсаулығына өте теріс әсер етуі мүмкін және оның ауыр даму ақауларын, даму ақауларын және туа біткен патологиялардың барлық түрлерін тудыруы мүмкін. Өкінішке орай, жүкті әйел қандай да бір себептермен таблеткалар мен дәрі-дәрмектерді қабылдауға мәжбүр болады. Дәрігер дәрі-дәрмектерді тағайындағаннан кейін де, нұсқаулықты мұқият оқып шығыңыз, егер олар болмаса, дәрігерге қосымша сұрақтар қоюдан тартынбаңыз немесе тіпті дәрі-дәрмекті қабылдауды тоқтатыңыз;

• Күрделі физикалық белсенділіктен аулақ болыңыз

Егер сіз өмір бойы спортпен, гимнастикамен және фитнеспен белсенді айналысқан болсаңыз, онда сіз өзіңіздің қызықты жағдайыңызды білген бойда дене жаттығуларын бірден тастаудың қажеті жоқ. Дегенмен, сіз бұдан былай спорттық жаттығуларды дозалау керек екенін ескеруіңіз керек; Сондай-ақ алғашқы айларда тоқтау керек: гір көтерумен кез келген жаттығулар, ұзақ қашықтыққа жүгіру, іш және іш бұлшықеттерін қарқынды сору, суға биіктіктен секіру, атпен жүру немесе суға секіру. Велосипедке келетін болсақ, сонымен қатар бірқатар қарсы көрсеткіштер бар. Жүктілік және велосипедпен жүру ұғымдарын біріктіру үшін дәрігердің кеңесі қажет. Егер сіздің гинекологыңыз жүктілік кезінде қандай да бір асқынуларға күдіктенбесе, ол белгілі бір кезеңге дейін велосипедпен жүруді мақұлдауы мүмкін.

Ерте кезеңде жүкті әйелдерге йогамен айналысу немесе тыныс алуды жақсартуға және арқа мен аяқтың бұлшықеттерінен шаршауды жоюға бағытталған жеңіл гимнастикалық жаттығуларды орындау пайдалы болады.

Бұл жүкті әйелдердің бірінші триместрде не істеуге болмайтыны және нәрестенің құрсағындағы толық дамуына қауіп төндірмеу үшін не нәрсеге ерекше назар аудару керектігі туралы негізгі ережелердің жиынтығы. Сіз қазір сіздің әл-ауқатыңыз тек сіздің өмір салтыңызға байланысты емес екенін түсінуіңіз керек.

Мен жүктіліктің ерте кезеңдерінде не пайдалы және жаңа өмірдің тууы өте ерте кезеңде не нәрсеге назар аудару керектігі туралы аздап айтқым келеді. Сонымен, ерте кезеңде жүкті әйелдерге арналған негізгі кеңестер:

• таза ауада көбірек серуендеу;
• өзіңізді стресстік жағдайлардан қорғау;
• көбірек жемістер мен жасыл жейді, иммундық жүйені күшейтіңіз;
• күніне жеткілікті мөлшерде таза су ішуді әдетке айналдырыңыз;
• көп демалыңыз және ұйықтаңыз;
• шығармашылықпен немесе өзіңіз жақсы көретін нәрсемен айналысыңыз;
• жақын адамдарыңызбен сөйлесіңіз, денсаулығыңыз туралы сөйлесіңіз, балалар бөлмесінде жөндеу жұмыстарын жоспарлаңыз немесе бесікке орын іздеңіз;
• күннен қорғайтын кремді қолданыңыз;
• өзгерістеріңізге үйреніңіз, позицияңыздан ләззат алыңыз;
• өзіңіздің интуицияңызға сүйеніңіз, сіз ешкім сияқты, сіз үшін не пайдалы және жағымды болатынын білесіз.

6-айдан бастап жүктіліктің екінші жартысы басталады және көптеген жақсы аналар бұл кезеңді бала туудың ең жақсы уақыты ретінде еске алады. Әдетте, 20-шы аптада әйел өзін керемет сезінеді, жақсы көрінеді, өзінің қазіргі жағдайын толық біледі және шынымен бақытпен жарқырайды.

Екінші триместрде болашақ ана барлық негізгі мамандардан қайтадан өтіп, қажетті сынақтардан өтуі керек. Дәл осы кезеңде дәрігер ұрықтың жағдайын, оның мөлшері белгіленген мерзімге сәйкес келетінін, сондай-ақ плацентарлы қан ағымын және басқа да маңызды көрсеткіштерді бағалау үшін сізге ультрадыбыстық зерттеуден өту күнін белгілейді. ағымдағы жүктілік. Бұл ультрадыбыстық зерттеу әйелге ерекше құрметпен және әсерлі болады, өйткені ол нәрестенің жынысын біле алады. Бірақ тіпті осы керемет кезеңде жүкті әйелдердің екінші триместрде не істей алатынын және жасай алмайтынын көрсететін негізгі нормалар мен ережелердің тізімі бар.

• Киімдерді ақылмен таңдаңыз

Осы кезеңде күнделікті киетін киім мен аяқ киім туралы мұқият ойласатын кез келді. Тек ыңғайлы киімдерге артықшылық беру керек. Мұнда жүкті әйелдерге арналған негізгі ұсыныстар берілген.

Киім қозғалысты шектемеуі немесе асқазанды қыспауы керек, бұл қалыпты қан айналымының бұзылуына әкелуі мүмкін тар белдіктерден, тым тар шалбардан және юбкалардан аулақ болу керек; Сондай-ақ, үлкенірек көкірекше сатып алуға тура келеді, өйткені осы кезеңде кеуделеріңіз өте толып, сезімтал болады. Табиғи матадан жасалған киімдерді таңдауға тырысыңыз, олар ауаның жақсы өтуіне мүмкіндік береді және терінің тітіркенуін тудырмайды. Болашақ ананың аяқ киіміне қойылатын талаптар да жоғары өкшелі туфли және платформалардан бас тартуы керек, бұл арқадағы ауырсынудың жоғарылауына әкеледі, сонымен қатар жарақат алу қаупі жоғары;

• Дұрыс тамақтануды ұмытпаңыз және салмағыңызды бақылаңыз.

Сондай-ақ кейбір «табу» және жүкті әйелдер екінші триместрде жеуге болмайтын тағамдардың тізімі бар. Бұл негізінен майлы, ащы және тым тұзды тағамдар, фастфуд, жартылай фабрикаттар, маринадтар, көк ірімшіктер, саңырауқұлақтар, газдалған сусындар. Жүкті әйелдерге екінші триместрде кофе ішу мүмкін бе деген әйелдердің сүйікті сұрағына дәрігерлер нақты жауап бермейді. Дегенмен, барлық сарапшылар қуаттандыратын сусынды теріс пайдаланбау керек деген пікірде, өйткені кофеин баланың қаңқасы мен сүйектерін қалыптастыру үшін өте маңызды кейбір пайдалы заттарды денеден шығаруға көмектеседі.

• Таңғышты киетін уақыт келді

Екінші триместрдің ортасынан бастап көптеген дәрігерлер жүкті әйелге оның гардеробын реттеуге ғана емес, сонымен қатар босануға арналған таңғышты сатып алу қажеттілігі туралы ұсыныстар береді, өйткені болашақ ананың іші белсенді түрде өсе бастайды. Таңғышты кию өсіп келе жатқан ішті қолдауға көмектеседі, омыртқадағы стрессті жеңілдетеді, созылу белгілерінің пайда болу қаупін азайтады, іштің мерзімінен бұрын салқындатылуын болдырмайды және баланың дұрыс орналасуына (төмен қарай) ықпал етеді.

• Болашақ ата-аналарға арналған дайындық курстарына жазылыңыз

Әдетте, нәрестені көтеретін барлық әйелдер жүкті әйелдердің екінші триместрде не істеуге болмайтынын, сондай-ақ жүктіліктің басында жасауға болмайтын нәрсені жатқа біледі. Дәрігердің хабарынсыз дәрі-дәрмекті қабылдауға, темекі шегуге немесе алкогольді ішуге болмайтындығына қоса, әйел өз денсаулығына барынша қамқорлық жасауы, гипотермиядан, психо-эмоционалды стресстен аулақ болу және өзін шектеу керек екенін атап өткім келеді. кәсіби «зияннан».

Жүктіліктің соңғы кезеңі - ең қызықты, жауапты, аздап шаршағыш, бірақ шексіз қуанышты, өйткені сіз көп ұзамай бала сіздің өміріңіздің бір бөлігі, сіздің отбасыңыздың мүшесі болатынын шынымен сезіне бастайсыз. Осы кезеңде жүкті әйелдерге нені білу және ескеру пайдалы екенін қарастырайық.

• Көбірек демалыңыз

Күні бойы аяқтарыңызбен өткізбеуге тырысыңыз, өйткені бұл қиын кезеңде аяқтар мен омыртқаға жүктеме айтарлықтай артады, төменгі арқадағы ісік пен ауырсыну пайда болуы мүмкін. Сіз күніне кемінде 8-9 сағат жеткілікті ұйықтауыңыз керек.

• Құжаттарды толтырыңыз

30-шы аптаға дейін әйелдің қолында декреттік демалысқа өтініш беру, сондай-ақ туу туралы куәлікті алу үшін барлық қажетті құжаттар болуы керек.

• Перзентхана мен дәрігерді таңдаңыз

Соңғы кезеңде сіз қайда босанғыңыз келетінін ойластырған дұрыс. Сіз тіпті алдын ала барып, дәрігермен сөйлесе аласыз, егжей-тегжейлері мен егжей-тегжейлері туралы біле аласыз, анестезия әдістері туралы сұрай аласыз және қай палатада (жалпы немесе жеке) болғыңыз келетінін шеше аласыз. Толғақ басталғанда, сізде бұл мәселелермен айналысуға ниетіңіз екіталай.

• Перзентханаға қажетті заттарды дайындаңыз

Болашақ аналарға арналған курстар сізге перзентханаға сізбен бірге не дайындау керек екендігі туралы егжей-тегжейлі айтып береді. Әдетте бұл құжаттар, халат, тәпішке, гигиеналық құралдар, ауыз су, нәресте жиынтықтары (жөргектер, іш көйлек, ресми шығару конверті).

Енді сіз жүкті әйелдерге не пайдалы екенін және неден аулақ болу керектігін білесіз. Ең бастысы, жаңа адамның күтуі мен тууы ерекше, жұмбақ және айтып жеткізуге болмайтын жағдай екенін есте сақтаңыз және ешқандай тыйымдар сіздің қуанышты және қуанышты оқиғаңызды көлеңкелей алмайды.

Бұл бейнеде жүкті әйелдерге арналған дәрігерлердің кеңестерін қараңыз:

Жеңіл жүкті болыңыз және дені сау, күшті нәресте болсын!

Бірінші триместр

Екінші триместр

• Дәрігерге қайта барып, тіркелу керек антенаталдық емханаЖәне .
• Жүктілік кезінде кейбір сынақтар қажет емес екенін біліңіз. Бұл ToRCH инфекцияларына және қосарланған және үштік сынақ деп аталатын сынақтарға қатысты.
• Тіс дәрігеріне жоспарлы түрде бару және ауыз қуысын тазарту немесе тістеріңіздегі кариес пен тесіктерді емдеу уақыты келді. Қажет болса, жүктілік туралы емдеуші дәрігерге хабарлағаннан кейін жергілікті анестезияны қолдануға болады
• Жүктілік күнделігін жүргізуді ұмытпаңыз.
• Жазылу босануға дайындық курстары, сіз жұбайыңызбен бірге аласыз.
• Жүкті әйелдерге арналған йога- пішінді сақтаудың және жақсы қан айналымын қамтамасыз етудің ең жақсы тәсілі, демек, өсіп келе жатқан ұрықтың қажеттіліктері.
• Өзіңізді жаңартуды бастаңыз жүкті шкафөсіп келе жатқан асқазанды ескере отырып.
• Ыңғайлы іш киімді таңдаңыз: белі жоғары немесе төмен жүкті әйелдерге арналған серпімді трусиктер, тірек сымдары жоқ және кең белдіктері бар ыңғайлы «өсетін» көкірекше.
• Екінші триместр - үлкен балаңызбен жұп немесе үш адам ретінде саяхаттауға тамаша уақыт. Климатты күрт өзгертпеңіз немесе тым белсенді демалыс түрлерін таңдамаңыз
• Классикалық музыканы ішіңіздегі нәрестемен тыңдаңыз және үйреніңіз бесік жырыбойынша практикалық сабақтарға қатысу сонаталу(нәрестенің перинаталдық музыкалық дамуы).
• Екінші және үшінші триместрдегі жыныстық қатынас әсіресе мұқият және жұмсақ болуы керек. Асқазанға қысым жасамайтын позаларды таңдаңыз.
• Оргазм жатырдың қысқа мерзімді гипертониясын тудыруы мүмкін. Жағыңызда жатып, демалуға тырысыңыз. Қолдарыңыз бен бетіңізді босаңсуға ерекше назар аударыңыз: бұл бұлшықеттерді босаңсыту арқылы сіз жатырыңызды да босаңсытасыз.
• Жүктіліктің ортасынан бастап аяқтың арасына арнайы жастық қойып, сол жағымен ұйықтау ұсынылады. төсем, ол кейін нәрестені тамақтандыру кезінде қолданылады. Артқы жағында ұйықтау ұсынылмайды және тіпті сізді нашар сезінуі мүмкін.
• Екінші семестрдің соңына қарай құрастыруды бастаңыз перзентханаға тізім.
• Сабақтар жүкті әйелдерге арналған бассейн (су аэробикасы)болашақ ана мен балаға пайдалы әсер етеді.
• Екінші триместрде күніне кемінде 1,5 литр сұйықтық ішіңіз. Таза, қайнатылмаған суға артықшылық беріңіз.
• Созылу белгілері үшін майды қолдануды бастаңыз: душтан кейін таңертең және кешке арнайы құралмен жеңіл массаж жасауды ұмытпаңыз.
• Баланы қарау үшін көрсеткішсіз қосымша ультрадыбысты жасауға болмайды. Сайып келгенде, бұл ойын-сауық емес, денеге қандай да бір түрде әсер ететін маңызды зерттеу.

Үшінші триместр

• Сіздің жүкті гардеробыңызды қайта жаңарту қажет болуы мүмкін. Енді жүкті әйелдерге ыңғайлы киімсіз жасай алмайсыз. Күйеуіңіздің жейдесін, қайын енеңнің сарафаны кию енді сән емес.
• Сіздің бетіңіз көп өзгеруі мүмкін - бұл жүктілік гормондарының әсері. Уайымдамаңыз, босанғаннан кейін бәрі қалпына келеді.
• Сіздің жадыңыз сізге «тосын сыйлар» бере алады. Тіпті ең ұсақ-түйек мәселелерді жазу үшін күнделікті пайдаланыңыз.
• Жүктілік күнделігін апта сайын толтыруды ұмытпаңыз.
• Салмағыңызды бақылаңызәр апта сайын. Тым тез салмақ қосу сізді де, бақылаушы дәрігерді де қуантпайды. Бутербродтар мен тоқаштарды асығыс жемеу үшін аптаның мәзірін алдын ала ойластырыңыз.
• Сіздің тер бездері барған сайын белсенді жұмыс істейді. Күніне 2 рет жылы душ қабылдаңыз, ыстық емес және сирек ваннаны қабылдаңыз. Дезодоранттарды мүмкіндігінше аз пайдаланыңыз.
• Бала туылғанға дейін кем дегенде бір ай бұрын болатын бөлмеде жөндеу жұмыстарын аяқтап, бөлмені мұқият желдету ұсынылады.
• Бала күтіміне арналған курстан өту уақыты келді. Бұл курс босануға дайындық курсының бөлігі болуы немесе бөлек сабақ ретінде қабылдануы мүмкін. Өзіңізге ұнайтын нәрсені таңдаңыз.
• Сіз өзіңіздің таңдауыңыз туралы ойлана аласыз атынәресте үшін: кез келген жағдайда ұл балаға және қызға есім таңдаңыз. Болашақ әкенің пікірін тыңдауды ұмытпаңыз - оның да дауыс беруге құқығы бар!
• Түпнұсқа жүктілік фотосессиясын кейінгі кезеңдерде жоспарлаңыз, бірақ нәресте туылғанға дейін уақытында болуға кепілдік беретіндей етіп жасаңыз. Күйеуіңіз бен үлкен балаңызды өзіңізбен бірге алып кетуді ұмытпаңыз.
• Жүктілік йогасын, гимнастиканы және/немесе су аэробикасын жалғастырыңыз. Немесе сіз жай ғана бассейнге бара аласыз. Жүктілік кезеңіңізді ескере отырып, кез келген қалыпты физикалық белсенділік пайдалы.
• Мұны бос уақытыңызда жасаңыз Кегель жаттығулары- бұл перинэяны жаттықтырады, жүктіліктің соңында несеп ағудың алдын алады және тез дамиды. босанғаннан кейін қалпына келтіру.
• Өкшеңізді төменірек, ыңғайлырақ аяқ киімге ауыстырыңыз.
• Артық тамақтанудан аулақ болыңыз: бұл сізді асқазандағы ыңғайсыздықтан арылтады. Тамақты кішкене бөліктерде қабылдаңыз, бірақ жиірек.
• Емшектерді тамақтандыруға дайындауды бастаңыз: ауа ванналарын жиі қабылдаңыз, кешкі ванналарды контрастты душпен аяқтаңыз. Созылу белгілерін болдырмау үшін майды да қолдануға болады. Майдың бірнеше тамшысын жағып, кеудеге перифериядан емізікке дейін жеңіл қозғалыстармен уқалаңыз.
• Компьютерде аз уақыт жұмсаңыз: компьютер мен жүктілік өте үйлесімді емес, әсіресе кейінгі кезеңдерде.
• Көбірек қозғалыңыз: жүктілік кезінде белсенді болу - оңай босанудың кілті.
• бойынша сабақтарға қатысыңыз тыныс алу және релаксация жаттығулары. Бұл толғақ және босану кезінде дұрыс дем алуға және демалуға көмектеседі.
• Баланың қанжығасын дайындаңыз. Кішкентай нәрселерді сатып алу сізге көптеген жағымды эмоциялар береді және нәрестеңізді туылған сәттен бастап сапалы және қажетті киімдермен және аксессуарлармен қамтамасыз етеді.
• Егер сізде алдағы туылу туралы қорқыныш болса, сізбен кеңесу керек перинаталдық психолог. Сондай-ақ, егер болашақ әке босануға бару керек пе деп күмәнданса, отбасылық психологқа барыңыз. Күйеуіңізді қолдаңыз - ол үшін де өте қиын!
• Босанудан 1-1,5 ай бұрын периналық тіннің серпімділігін арттыру үшін ет, жұмыртқа және сүзбе тұтынуды шектеңіз. Босану кезіндегі бұзылулар сізге мүлдем пайда әкелмейді.
• Сіздің диетаңыз мүмкіндігінше аз термиялық өңдеумен (қайнату, бұқтыру, бумен пісіру), өсімдік майлары, айран немесе табиғи йогурт бар өсімдік тағамдарынан тұруы керек.
• 36-шы аптада перзентханаға арналған тізімдегі заттарды сөмкелерге жинаңыз. Сөмкелер мен чемодандарды перзентханаға кіргізбейді.
• Алдын ала бесік пен сандықты сатып алған дұрыс, себебі... барлық жиһаздар, тіпті ең жоғары сапа, шамалы, бірақ өндірістік иісі бар: лак, балауыз, бояу немесе ДСП.
• Босанудан бір ай бұрын жаттығуды бастаңыз перинальды массажарнайы майлармен немесе кәдімгі шабдалы майымен. Сіздің болашақ әкеңіз сізге көмектесуі керек.
• 32-36 аптада перзентхананы таңдау, дәрігермен немесе акушермен кездесіңіз. Сондай-ақ, перзентхана тазалауға немесе басқа да күтпеген жағдайларға жабылған жағдайда «балама аэродромды» таңдаған жөн.
• Кейінгі кезеңде нәрестеде аллергияны болдырмау үшін тым көп шоколадты, цитрус жемістерін және экзотикалық жемістерді жеуге жол бермеңіз.
• Мұны балаңыз үшін жасайсыз ба, соны шешіңіз вакцинацияларперзентханада және күні көрсетілмей еркін түрде алдын ала бас тартуды дайындаңыз.

Ал, ең соңғы кеңес: ең алдымен, жүктілік кезінде өзіңізді, денеңізді және түйсігіңізді тыңдаңыз.

Оңай туылып, сау бала!

Анна Гревцова дайындаған материал
«Ата-аналарға арналған ABC» орталығы

Жүктілік - оң сынақты көру бақытынан басталып, дене мен санадағы түрлі өзгерістерден өтіп, жаңа өмірдің туылуының көптен күткен сиқырымен аяқталатын ұзақ және тікенді жол. Әрбір қыз өзінің жағдайын білгенде, қуаныш пен толқуды бастан кешіреді, ол тез арада өзі және туылмаған нәресте үшін алаңдаушылықпен ауыстырылады.

Бала көтеріп жүрген әйелдер қатты күдіктенеді: әрбір күнделікті іс-әрекет оларға іштей өсіп, дамып келе жатқан нәресте үшін қауіпті болып көрінеді.

Дәрігерлердің, аналардың және «тәжірибелі» достардың жүкті әйелдерге кеңестері әртүрлі ғана емес, сонымен қатар өте қарама-қайшы. Сіз үйренуіңіз керек ең бастысы - сіз тек өзіңіздің жетекшілік ететін акушер-гинекологты тыңдауыңыз керек. Егер сіздің анаңызда құлпынайға аллергиясы болса, бұл оның үлгісі бойынша емдеуден бас тарту керек дегенді білдірмейді. Егер сіздің досыңыз токсикозды кез-келген дәрі-дәрмекпен «тоқтатса», бұл олар сізге қолайлы болады дегенді білдірмейді.

Егер жүктілік жоспарланбаған болса...

Әрине, сөздің кең мағынасында жүктілік «жоспарланғандай» болуы мүмкін емес. Дөрекі айтқанда, сіз үйдегі сия бүріккіш сынақта өте жақсы көретін екі жолақты қашан көретініңізді білмейсіз. Бірақ бәрібір, егер сіз жүктілікке әдейі дайындалып, гинекологқа барсаңыз, тұжырымдамасы күтпеген жағдай болған адамдарға қарағанда, оның алғашқы кезеңдерін бастан кешіру сізге оңайырақ болады. Егер сіз екінші санатқа жатсаңыз және шынын айтқанда, ана болу бақытының кенеттен көтерілуін күтпеген болсаңыз, бірақ әлі де баланы сақтап қалғыңыз келсе, біз сізге әдеттегі өмір салтын түзетуді бастау үшін бірнеше ұсыныстар береміз.

Сонымен, «күтпеген жерден жүкті» адамдарға пайдалы кеңестер:

Бұл үш нүкте жүктілік туралы кенеттен білетін кез келген адам үшін негізгі болып табылады. Сондай-ақ жүкті әйелдерге барлық апталарда токсикозбен және ана денесінің бейімделуімен және іштің жылдам өсуімен байланысты басқа жағымсыз құбылыстармен күресуге көмектесетін құнды кеңестер бар.

Бұл бөлімде біз сізге жүктілікті оңай өткізуге және оның дамуын кез келген кезеңде бақылауға көмектесетін жалпы кеңестер беруді шештік.

Жүктіліктің бүкіл кезеңі үшін осы ережелерді біліңіз:

Сондай-ақ қандай белгілер үшін дереу дәрігермен кеңесу маңызды екенін білуіңіз керек (!):

Барлық осы қарапайым ережелер нәрестеңізді оңай және қажетсіз стресссіз алып жүруге көмектеседі. Және олардың жүзеге асырылуы сіздің өмір салтыңызды түзетуге және босанғаннан кейінгі кезеңде де денсаулығыңызға мұқият болуға көмектеседі.

X сағаты жақындап қалды ма? Жақында сүйікті сәбиіңізді кездестіретініңіз үшін қуаныш пен бақыт сезінесіз бе?

Жүктіліктің ерте кезеңдерінде болашақ аналар өздерінің жағдайындағы айтарлықтай өзгерістерді әлі байқамайды. Тек таңғы ауру ғана сіздің ішіңізде нағыз ғажайып бар екенін еске салады. Бұл кезеңде әйелдер әлі де байқалмайтын ішін сүйіспеншілікпен сипап, нәрестемен сөйлесіп, оның есімін ойлап табады және жақындары нәрестенің туған күніне қандай түсті нәресте кеудешелеріне тапсырыс беруі керек екенін болжайды.

Жағдайдың көрінетін жұмсақтығына қарамастан, қазір денсаулығыңызға мүмкіндігінше мұқият қарау және әрбір әрекет нәрестенің жағдайына әсер етуі мүмкін екенін түсіну маңызды.

Маңызды: Барлық жүктіліктің 15 пайыздан астамы түсік тастаумен аяқталады.

Жүктілік кезінде қолданудың қажеті жоқ:

• даршын;
• балқарағай;
• кипарис;
• Райхан;
• лимон шөпі;
• арша.

Бұл хош иістер жүкті әйелді қатты қуаттандыратын және жатырдың тонусын арттыратын әдістер болып табылады. Кейбір жағдайларда дәрігерлер түймедақ, қызғылт ағаш және сандал ағашы бар майларға да тыйым салады.

Болашақ аналарға шынымен қажет нәрсе - бұл кез-келген түрде қосылған календула, жалбыз және түймедақ қосылған шөп ванналары. Кейбір әйелдер шөпті ваннаның шетіне байлап қоятын мата сөмкеге салады. Суда шөптер өздерінің пайдалы қасиеттерін тарата бастайды.

Жүктіліктің ерте кезеңінде не кию керек

Болашақ аналарға қозғалысты шектейтін тар киім сатып алу ұсынылмайды. Болашақ ананың шкафы тегін және өте ыңғайлы болуы керек. Биік өкшелі аяқ киіммен жүруге болмайды, өйткені олар ауырлық орталығын ауыстырып, омыртқаға жүктемені арттырады. Ешбір жағдайда синтетикалық іш киімді сатып алмау керек; Мақтадан жасалған іш киімді таңдап, арнайы көкірекше кию керек.

Косметикалық құралдар

Ерте кезеңдерде болашақ ана косметиканы таңдағанда өте мұқият болуы керек. Баланың дамуына қауіпті заттарға мыналар жатады:

• А дәрумені;
• бензоил пероксиді;
• гидрокортизон.

Сау болыңыз!

Бейне - Жүктілік кезіндегі тамақтану

Бейне - жүкті әйелдерге не істеуге болмайды

Шынын айтайық - әйелдің өмірінің негізгі кезеңдерінің бірі, бала күту, жиі бірқатар қиындықтармен, жағымсыз аспектілермен немесе күмәнмен бірге жүреді. ELLE әрбір жүкті әйелге жүктілігін мүмкіндігінше оңай басқаруға көмектесетін 20 кеңестер жинағын құрастырды. Бұл жарияланымда барлық жағдайларға арналған кеңестер бар - бұл еске салғышты көз алдыңызда ұстаңыз, мүмкін бұл сізге 9 ай бойы позитивті және жігерлі сезінуге көмектеседі.

1. Жүктілік күнделігін жүргізіңіз

2. Дүрбелең емес!

Жүктілік кезіндегі гормоналды серпіліс сізді түсінбейтін, олар сізге жеткілікті қамқорлық жасамайтындай сезім тудырады, ал токсикоз кезінде әртүрлі жағдайларды драматизациялау қабілеті тіпті дүрбелеңге әкеледі. Бұл жағдайда форумдардағы мамандармен, босанған достарымен және жүкті әйелдермен оң қарым-қатынас жасаудан артық ештеңе жоқ. «Бақытты жүктілік» қосымшасын жүктеп алыңыз, жүкті әйелдерге арналған форумға тіркеліңіз немесе Instagram-да тәжірибелі психологты, жүктілік және босану бойынша маманды немесе танымал онлайн атақты ананы бақылаңыз. Сіздің жағдайыңыз бен қорқыныштарыңыз туралы алаңдамаңыз. Ақырында, егер позитивті ойлау келмесе, бұл қорқынышты емес және патология емес екенін біліңіз. Статистикаға сүйенсек, әйелдердің 40%-ға жуығы жүктілікті бақыт ретінде қабылдамайды, қорқыныш пен күдікке ұшырайды, күйзеліске ұшырайды. Егер сіз өз бетіңізше күресе алмасаңыз, босануға дайындық бойынша топтық курстарға немесе психологпен кездесуге жазылыңыз.

3. УЗИ жасаудан қорықпаңыз

Осы 9 ай ішінде ультрадыбыстық зерттеу жүктіліктің қалай жүріп жатқанын және балаңыздың дамып келе жатқанын түсінуге мүмкіндік беретін негізгі зерттеу болады. Болашақ аналар жиі бірінші ультрадыбыстық зерттеуді қашан жасау керек және оны қысқа мерзімде жасауға болады ма деп алаңдайды. Бұрын ультрадыбысты қауіпті процедура деп санайтын пікір болды және жиі ұсынылмайды. Бүгінгі күні сарапшылар медициналық тұрғыдан мұндай процедура сізге және туылмаған балаға мүлдем қауіпсіз деп сендіреді. Заманауи ультрадыбыстық құрылғыларда баланың қозғалысын байқауға ғана емес, сонымен қатар оның жүрек қызметінің сирек немесе күрделі бұзылыстарын ерте кезеңде анықтауға мүмкіндік беретін үш өлшемді және төрт өлшемді визуализация функциялары бар. Сонымен қатар, бірегей технологиялардың арқасында - мысалы, Auto Face Reveal - кәдімгі ультрадыбыстық зерттеу кезінде болашақ ата-аналар тіпті жүктілік кезінде де нәрестенің бетін көре алады.

4. Созылу белгілерінің алдын алуды үйреніңіз

Көптеген әйелдер терінің серпімділігі босанғаннан кейін қайта оралмайды деп қатты қорқады. Жүктілік кезінде әйелдерді алаңдататын негізгі эстетикалық мәселелердің бірі - созылу белгілері. Дегенмен, бүгінгі күні сұлулық брендтерінің өндірушілері көптеген революциялық өнімдерді ұсынады, тек жүктілік кезінде алдын-алуды елемейтіндер ғана проблемаға тап болады. 4 бала туып, бірде-бір стрейч белгісін алмаған Виктория Бекхэмді мысалға алайық. Жұлдыздың жетістігінің құпиясы - Элемис «Жапон Камелиясы» майы. Бұл бірегей өнім өсімдік коллагеніне бай, терінің серпімділігін сақтайды және созылу белгілерінің пайда болуын болдырмайды. Ол жүктілік кезінде де, массаж үшін де қолданылады. Жүкті әйелдерге арналған ең озық өнімдердің бірі, басқалармен қатар, жабысқақ емес, нәзік бейтарап иісі бар және барлық тері түрлеріне жарамды.

5. Ісінуге қарсы құралдарды қолданамыз

Аяқтың ауырлығы мен ісіну мәселесі әрбір жүкті әйелге таныс. Кез-келген дәріханада сіз ісінумен күресуге көмектесетін арнайы өнімдерді сатып ала аласыз. Сонымен қатар, ортопедиялық салонда жүкті әйелдерге арналған компрессиялық шұлықтарды сатып алыңыз - олар жүктіліктің соңында өте қажет. Сондай-ақ түнде арнайы салқындатқыш аяқ кремдерін қолдану ұсынылады. Ең жақсысы. Кішкентай құмырада көк ғажайып крем қан айналымын жақсартады, шиеленіс пен шаршауды лезде босатады, теріні сергітеді және жеңілдік пен жайлылық сезімін береді.

6. Жүктілік жастығын сатып алыңыз

Арнайы ұзартылған банан тәрізді жастықты әртүрлі материалдардан жасауға болады. Сізге ыңғайлы толтыруды таңдаңыз - голофибер, жасанды аққу немесе түйіршіктер. Бір қарағанда, бұл пайдасыз аксессуар сияқты көрінеді, бірақ екінші триместрдің ортасынан бастап әрбір жүкті әйел іштің пайда болуына байланысты ұйқы кезінде ауыр ыңғайсыздықты сезіне бастайды. Арнайы жастық дене салмағын бөлуге көмектеседі, осылайша арқаңызда және бүйіріңізде ыңғайлы ұйықтай аласыз.

7. Брекетті киіңіз

Екінші триместрдің аяғынан бастап іштің пайда болуына байланысты арқадағы ауырсынуды сезінесіз. Артқы жағындағы жүктемені жеңілдету және іш бұлшықеттерін қолдау үшін арнайы таңғышты қолданыңыз. Түстер мен модельдердің көптеген нұсқалары бар: ілгектер мен Velcro, найзағай және бекіткіштермен. Іш киім дүкенінен танымал үлгіні таңдағанша, ортопедиялық салонның мамандарына сенген дұрыс.

8. Арбаны таңдауды мұқият жоспарлаңыз

Бұл сіздің болашақ нәрестеңіз үшін ең жағымды және маңызды сатып алу болуы мүмкін, сондықтан таңдауыңызды жауапкершілікпен жасаңыз. Арба жеңіл, ыңғайлы, ыңғайлы және мобильді болуы керек, сондықтан оған ең аз сынақ жүргізуді беру өте маңызды. Немесе брендтің күшіне сеніңіз. Сонымен, бүгінгі күні абсолютті көшбасшы - тамаша байланыс үшін арба деп аталатын Stokke Xplory моделі. Атақты адамдар мен қыздар арасында әсіресе танымал ең сәнді минималистік арбаларды жасайтын табынушылық скандинавиялық бренд ең инновациялық шешімдерді ұсынады - биіктікті реттеу, сізге және сіздің балаңызға бір-біріне мүмкіндігінше жақын болуға мүмкіндік береді, ыңғайлы тұтқалар, табан тіреуіштері, отырудың шексіз таңдауы және жаңа босанған ананың жұмысын жеңілдететін көптеген нұсқалар. Аксессуарлардың кең ассортименті сізге арбаға ең стильді қосымшаларды таңдауға мүмкіндік береді. Ұтқырлық, жайлылық пен стильді қосыңыз. Қысқасы, біздің сүйікті модель сізді ренжітпейді.

9. Аппараттық процедуралардан аулақ болыңыз

Өкінішке орай, сіз шыдамды болуыңыз керек. LPG, лазер немесе басқа сұлулық құралдары жоқ. Жүктілік кезінде лазер, фотоэпиляция, электролиз жасамау немесе солярийге баруға болмайды. Айтпақшы, толтырғыштарға да тыйым салынады.

10. Дәрі-дәрмекпен абай болыңыз

Кез келген таблетканы қабылдамас бұрын, тіпті суық тию немесе бас ауруы болса да, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Сондай-ақ жүктілік кезінде қарсы көрсетілімдер бойынша барлық нұсқауларды мұқият оқып шығыңыз.

11. Дәрігермен байланысыңыз

Біз жүктілік кезінде босану емханасына бірнеше рет жеке көзқарассыз бару ұмытып кеткен уақытта өмір сүріп жатырмыз. Бүгінгі күні дәрігермен байланыста болу өте маңызды - оның ұялы телефоны әрқашан сіздің қолыңызда болуы керек. Қарым-қатынасты Skype арқылы ұсыныс алуға немесе сізді мазалайтын мәселе туралы SMS арқылы хабарлауға мүмкіндігіңіз болатындай етіп құрыңыз.

12. Саяхаттаудан қорықпаңыз

Тек біздің елде жүктілік кезінде саяхаттау экстремалды спорт түрі ретінде қарастырылады. Шын мәнінде, теңіз жағалауында демалыс жүкті әйелдер үшін өте пайдалы іс. Әрине, сіз дәрігердің келісімін алуыңыз керек және ұшуға қарсы көрсетілімдеріңіз жоқ. Егер жүктілік асқынусыз өтсе, ыстық елдерге ұшуға тыйым салынбайды. Әрине, сергек болу маңызды: ең экзотикалық бағыттарды таңдамаңыз, ашық күн астында ұзақ уақыт қалмаңыз, балалармен байланыста болмаңыз, тек бөтелкедегі суды ішіңіз және т.б.

13. Бір стақан шарап - иә!

Әрине, біз алкоголь мен темекіге тыйым салынғанын түсінеміз, бірақ кейде, өте сирек, бір стақан шарап алуға болады. Әсіресе демалыста. Фанатизмсіз шектеулерді емдеңіз. Бірақ кешкі асқа бір стақан шарап ішуді әдетке айналдырмаңыз. Кез келген дәрігер аптасына бір стақан шарап сізге және сіздің балаңызға зиян тигізбейтінін айтады.

14. Алғашқы ультрадыбыстық зерттеу кезінде нәрестеңіздің жатырдағы алғашқы фотосуретін сақтаңыз.

Тек әсер еткендіктен.

15. Шашыңызды бояй аласыз!

Біздің аналарымыз бақытсыз болды - олар жүктілік кезінде әдемі болу ләззатынан бас тартуға мәжбүр болды. Бүгінде бізде өзімізді күту мәселесінде шектеулерді сезінбеуге толық мүмкіндік бар. Иә, аммиак бояулары шынымен қауіпті болуы мүмкін, бірақ бүгінде аммиаксыз бояғыштар да бар. Осылайша, бренд жүктілік кезінде осы бояуды ресми түрде пайдалануға мүмкіндік беретін барлық ықтимал әлемдік патенттерге ие. Мәселе мынада, инновациялық бояу құрамында аммиак жоқ. Егер бұрын шаштың түсін өзгерту үшін аммиак көмегімен өзіңіздің пигментіңізден құтылуыңыз керек болса, содан кейін шашыңызды қалаған реңкпен бояуыңыз керек болса, енді олар сіздің табиғи пигментіңізге біреуін қосады, ол шашқа зиян тигізбестен реңкті өзгертеді. . Сонымен қатар, американдық жібек бояуы CHI тек зиянды емес, тіпті пайдалы - бояу құрамында жібек бар, ол шашты зақымдалған жерлерде толтырады, оны серпімді етеді. Мәскеуде сіз бұл технологияны Тверская-Ямскаядағы жекелендірілген CHI Color Studio бағдарламасында қолданып көруге болады.

15. Өзіңізге қолайлы спорт түрін таңдаңыз

Жүктілік кезінде гиперактивті болуға тырыспаңыз, бірақ спортты толығымен тастамау керек. Әдетте, барлық жүкті қыздар йога мен жүзу арасында таңдау жасайды. Бұл екі әдіс жүкті әйелдер үшін қауіпсіз және қан айналымын жақсартуға көмектеседі. Назар аударыңыз: біз әдеттегі сабақтардан ерекшеленетін жүкті әйелдерге арналған арнайы йога сабақтары туралы айтып отырмыз.

16. Гардеробыңызды ақылмен жаңартыңыз

Әрине, сізге ыңғайлы киім қажет, бірақ бәрін бірден сатып алуға азғырмаңыз. Жүкті әйелдерге арналған сән өте ерекше; Негізгі заттарды - леггинстер, бірнеше футболкалар мен сарафандарды сатып алу әлдеқайда орынды болады. Ашық көйлектерден қорықпаңыз: кейде сіздің қисық сызықтарыңызды атап өту оларды сөреде шаң жинайтын үлкен киімдермен жасыруға тырысқаннан гөрі әлдеқайда қызықты оқиға.

17. Өкше туралы ұмытыңыз

Маған сеніңіз, біз жүктілік кезінде әйелдердің сұлулығын жақтаймыз, бірақ өкше тым үлкен құрбандық. Ісіну, аяқтардағы ауырлық, үйлестірудің аздап жоғалуының жалпы жағдайы - тек ыңғайлы аяқ киімді таңдаңыз. Кез келген дресс-код жүкті әйелге мүлдем адал!

18. Дәстүрлі нәресте душын өткізіңіз

Бұл сіздің бүкіл жүктілігіңіздің ең жағымды сәті болуы мүмкін. Америкада мұндай кештер көп жылдар бойы жақсы дәстүрге айналған, ал бүгінде біздің елде нағыз трендке айналуда. Негізінде бұл шара сәбидің дүниеге келуіне арналған бойдақ кеші. Мұнда ең бастысы - қоршаған орта және дұрыс ұйымдастыру. Әрине, бұл мәселеде кәсіпқойларға сенген дұрыс, олар сіздің идеалды нәресте душын дұрыс декормен, кәмпитпен және басқа да сұлулықпен жасай алады. Елорданың бас гурусы, балалар кештерін ұйымдастырушы компанияның негізін қалаушы Екатерина Месхи бұл нәресте душы және Instagram парақшасының @its_a_babyshower_ru жасаушысы, тамаша нәресте душын ұйымдастыру үшін жарық бөлмені, сондай-ақ нәрестенің декорын таңдауға кеңес береді. Сіз жұмыс істеуді жоспарлап отырған компания - бақытымызға орай, сылдырмақтардың, гирляндтардың, шарлардың және нәзік десерттердің әсерлі таңдауы қазір үлкен! «Кекстер, пирожныйлар, макарондар, печеньелер – біздің кондитерлік аспаздар осы десерттердің барлығын дене киімдерімен, аюлармен, арбалармен безендіреді! Түс схемасы нәзік - көк немесе қызғылт, бірақ ерекше жағдайлар бар. Қысқасы, шығармашылықта шек жоқ! Балаларға арналған душтағы басты ойын-сауық, әрине, сыйлықтар алу. Шын мәнінде, нәресте душы деген атау осы жерден шыққан - бұл сөзбе-сөз болашақ нәрестені сыйлықтармен «жаңарту» дегенді білдіреді. Көбінесе мерекелік бағдарламада әр қонақ болашақ сәбиге тілек қалдыратын, мысалы, костюмдер түріндегі арнайы карталарды қамтиды», - дейді Екатерина.

Баланың қанжығасын дайындаңыз. Кішкентай костюмдер, бәтеңкелер мен шляпалар сатып алу сізге көптеген жағымды эмоциялар береді. Сіз оның қаншалықты қызықты екенін елестете алмайсыз! Дегенмен, алдымен нәресте душын күтіңіз - мүмкін сіздің достарыңыз сізге қажетсіз шығындардан аулақ болуға мүмкіндік беретін көптеген пайдалы нәрселерді береді. Ең ұтымды болашақ аналар әдетте тілектер тізімін жасайды және оны кешке шақырылғандарға жібереді, бірақ бұл жағдайда тосынсый болмайды.

19. Дұрыс тамақтаныңыз

Виктория Дьякова, nutriclub.ru сайтының сарапшысы, балаларды тамақтандыру жөніндегі маман және психолог, болашақ ана үшін рационалды тамақтанудың бірінші ережесі - аштыққа жол бермеу: негізгі тамақ арасында жеңіл жеңіл тамақ ішуге рұқсат етіңіз. Диетаны әртүрлі және теңдестірілген етіп жасауға тырысыңыз. Сіздің күнделікті мәзіріңізде жаңа сығылған шырындар, сорпалар және сүт өнімдері болуы керек. Балық, майсыз ет, жұмыртқа жүкті әйелдер үшін де өте пайдалы - темірге және басқа да пайдалы заттарға бай барлық тағамдар. Консервілерді, шұжықтарды, шұжықтарды жеуге болмайды. Ал егер сіз шынымен тәтті нәрсе алғыңыз келсе, тоқаш пен шоколадтың орнына табиғи тосап пен жемістерге артықшылық беріңіз.

20. Түпнұсқа жүктіліктің кеш фотосессиясын жоспарлаңыз

Бүгінгі таңда мұндай «жүкті» фотосессиялар жанрдың классикасы болып табылады. Маған сеніңіз, уақыт өте келе сіз бұл фотосуреттерге қайта-қайта қарайсыз - бұл өте ерекше және әдемі күйдің сиқыры бар, сіз осы сәтті түсіргеніңіз үшін өзіңізге риза боласыз.