Come aumentare l'autostima e la fiducia in se stessi per donne, uomini e bambini. Consigli degli psicologi. Modi comprovati per aumentare l'autostima: semplici e chiari

Le donne con bassa autostima soffrono di insicurezza, hanno paura delle critiche e non sanno accettare i complimenti. Il ruolo abituale della vittima non ci consente di percepire la vita in tutti i suoi colori e di guardare con coraggio al futuro. Impariamo a non cedere alla manipolazione.

Come sapete, l'autostima è il modo in cui una persona valuta se stessa, le sue qualità e capacità personali rispetto ad altre persone, quale posto assegna a se stesso nella società. L'autostima non è ereditaria: si forma in età prescolare sotto l'influenza delle persone più vicine al bambino: i genitori. Dipende principalmente da loro se il bambino avrà un'autostima adeguata, alta o bassa. E come andrà a finire la sua vita futura, quanto successo avrà, se sarà in grado di fissare obiettivi e raggiungerli o se dubiterà costantemente delle sue capacità e farà i conti con lo stigma di un perdente - tutto questo dipende dal livello della sua autostima.

Non è facile vivere accanto a persone che hanno un'elevata autostima, perché sono convinte di avere sempre ragione, non vedono i propri difetti e non ammettono i propri errori. Credono di avere il diritto di controllare gli altri, si sforzano di essere al centro dell'attenzione e mostrano aggressività se qualcuno non è d'accordo con loro. "Sei il migliore", veniva detto loro durante l'infanzia. “Sei una regina!” ripeteva papà a una ragazza che conosceva. Credeva che sentendosi una regina, avrebbe fatto credere a tutti intorno a lei. Ma per qualche motivo coloro che la circondavano non volevano interpretare il ruolo dei suoi sudditi, e c'erano sempre meno persone che volevano essere sua amica.

La vita non è facile per coloro che... Per qualche motivo comprensibile per loro, i genitori umiliano il bambino, mostrando il loro potere su di lui, lo spezzano, lo rendono obbediente e alla fine lo trasformano in una creatura infantile e volitiva su cui tutti si puliscono i piedi.

"È terribile quello che hai fatto, non ti può essere affidato nulla!", "Stai solo rovinando tutto - è meglio andartene", "Guarda Anya, è una ragazza come una ragazza, e tu sei scarmigliata e uno sciattone”, “Ora lo prenderai da me, è una tale infezione! - Le critiche, le minacce, il confronto con altri bambini, la riluttanza a tenere conto dell'opinione del bambino e a vederlo come un individuo, parlando con lui in tono autoritario riducono il rispetto di sé e l'autostima. I suoi atteggiamenti nei confronti della vita non si sono ancora formati e considera le convinzioni dei suoi genitori una verità immutabile. Gli psicologi chiamano questo suggerimento diretto e i bambini in tenera età sono molto suggestionabili.

Se mamma e papà definiscono un bambino uno sciocco e una nullità, allora è esattamente così che si percepirà. Come dice il proverbio: "Dite a un uomo cento volte che è un maiale, e alla centouno grugnirà". Gli altri lo percepiranno allo stesso modo.

Un altro test per l'autostima di un bambino è l'adolescenza. In questo momento, è molto vulnerabile e sopporta dolorosamente le critiche. Se gli ripeti che non ne verrà fuori nulla di buono e che la sua unica scelta è andare in prigione o in prigione, allora non dovresti sorprenderti che ciò accada.

Alla fine, le persone con scarsa autostima giustificano tutti i soprannomi e gli epiteti che sono stati loro assegnati durante l'infanzia. Diventano davvero dei perdenti, dei perdenti, degli outsider. Perdono, a volte senza nemmeno entrare in partita, perché sono indecisi e non credono in se stessi. "Non sono degno", spiegano la loro perdita.

Donne con bassa autostima: quali uomini le scelgono?

Le donne con bassa autostima, proprio come gli uomini con lo stesso carattere, non ottengono un successo significativo nella vita perché “conoscono il loro posto”. Tuttavia, gli psicologi hanno notato che, inoltre, attraggono uomini di un certo tipo: prepotenti, autoritari ed egoisti. È vantaggioso per loro avere una donna simile al loro fianco, perché non è esigente ed è facile da gestire. È facile convincerla che il suo compito principale è creare condizioni confortevoli per suo marito, crescere figli e non ha il diritto di chiedere più di quanto lui possa darle.

Una donna con bassa autostima è conveniente anche perché non ha bisogno di essere gelosa: è grata a suo marito per averla sposata e non guarda nessun altro. E anche se sembra, crede di non meritare l'attenzione degli uomini. Il marito può rilassarsi, perché se fosse sposato con una donna con un'autostima adeguata o alta, dovrebbe sforzarsi di essere all'altezza. E così gli viene perdonato molto: meschinità, maleducazione e negligenza, perché una donna crede di non meritare di meglio.

Una donna con bassa autostima viene trattata negativamente non solo dal marito, ma anche da coloro che la circondano. Sapendo che non può rifiutare, a volte si siedono sulla sua testa, affidandole i loro problemi e scaricando su di lei le loro responsabilità. Inoltre, le donne con scarsa autostima sono spesso delle perfezioniste che si sforzano di fare tutto nel miglior modo possibile.

È particolarmente facile per loro instillare in loro un senso di colpa. Nel tentativo di fare ammenda per questa colpa davvero inesistente, si sforzano ancora di più di compiacere per guadagnarsi lodi.

Come sono le donne con bassa autostima?

Molte donne non hanno idea che tutta la loro depressione e i loro fallimenti sono associati a una bassa autostima. Pensano: è così che è andata a finire la vita, le circostanze sfavorevoli sono responsabili di ciò che ha impedito loro di diventare felici, di successo e amati. "Non puoi sfuggire al destino!", si rassegnano, invece di lavorare su atteggiamenti personali con l'aiuto dei quali possono cambiare il loro atteggiamento verso se stessi - amare se stessi. Non siamo degni di questo amore? "Sono sola a casa", dice la psicologa Ekaterina Mikhailova, autrice di un libro con lo stesso titolo. Se vogliamo essere compresi, apprezzati e amati dagli altri, dobbiamo imparare a comprendere, apprezzare e amare noi stessi.

Queste donne ci ricordano qualcuno? Essi:

1. Senza problemi

Ma non perché siano compassionevoli e provino soddisfazione nel soddisfare le richieste degli altri. Al contrario, si rimproverano di non saper rifiutare, si arrabbiano e si irritano. Ma non riescono a dire “no”: all’improvviso chi chiede si offende o pensa male di lui, ma per loro l’opinione di qualcun altro è molto importante, e deve essere certamente positiva;

2. Accettano le critiche con dolore.

Le donne con un'adeguata autostima percepiscono adeguatamente anche le critiche: le accettano o no, senza cadere nell'isteria. Se dici a una donna con scarsa autostima che ha torto, per lei diventerà quasi una tragedia. Seguiranno risentimento, lacrime e indignazione, perché percepisce la critica come un insulto e un'umiliazione, allude alla sua inferiorità. Dopotutto, come sai, le persone con scarsa autostima vogliono accontentare tutti ed essere buone con tutti;

3. Eccessivamente critico nei confronti del tuo aspetto

Non tollerano le critiche degli altri, ma loro stessi non sono mai soddisfatti di se stessi e del proprio aspetto, quindi si sforzano di non distinguersi, di restare nell'ombra. A loro non piace la loro figura, il loro viso, il loro corpo, i loro capelli, niente. Allo stesso tempo, spesso si impegnano nell'autocritica pubblica, ovviamente aspettandosi inconsciamente che coloro che li circondano inizieranno a dissuaderli, assicurarli del contrario e fare complimenti;

4. Non sanno come accettare i complimenti.

Li amano, ma non sanno come accettarli. È possibile che in risposta agli elogi che le dicono che ha un bell'aspetto oggi, una donna con bassa autostima si agiterà e dirà qualcosa del tipo: "Sì, mi sono lavata i capelli oggi" o "Oh, questo è un vecchio vestito, quindi non non mostrare chi sono." è diventato una mucca";

5. Sentiti una vittima

La loro psiche vulnerabile reagisce dolorosamente a ogni sguardo di traverso e a ogni parola storta. Esagerano la loro importanza nella vita degli altri, sembra loro che gli altri pensino solo a come offenderli. Spesso si autocommiserano, ripetendo quando falliscono: “Beh, non con la mia felicità”;

6. Rinunciare ai propri desideri

Hanno i loro sogni e desideri, ma sono spinti da qualche parte così in profondità che non ricordano più se stessi. E tutto perché le donne con scarsa autostima vivono secondo i desideri degli altri. Stai aspettando il giorno libero per fare una passeggiata nel parco con tuo marito? Ma lui ha detto: “Andremo alla dacia a pulire il giardino, a sarchiare l’orto”. Stanchi e volete prendervi una pausa? “Che vacanza! Guarda, la mia vecchia madre sta lavorando e tu sei sdraiato?! “Domani verranno a trovarmi i miei amici. Non voglio? Non può essere. Corriamo in cucina, ai fornelli!”

Non sanno rifiutare, perché questo significa deludere gli altri, non soddisfare le loro speranze, cosa che le donne con scarsa autostima non possono permettere;

7. Incapacità di fare scelte e assumersi la responsabilità

Troppo spesso pronunciano le parole: “Non posso”, “Non ci riuscirò”, “Non ho il diritto di decidere su questo”. Non sorprende che prendere una decisione sia incredibilmente difficile per loro, perché puoi commettere un errore e guadagnare disapprovazione e ricevere una valutazione negativa. Pertanto esitano a lungo e, se possibile, trasferiscono questo compito ad altri: “Cosa consigli? Farò come dici";

8. Insoddisfatto di ciò che ti circonda

Spesso si lamentano con colleghi e amici del fatto che il marito le reprime, che la suocera le trova da ridire e che i parenti non le apprezzano. A casa piangono che il capo non tiene conto del loro punto di vista e che i dipendenti li offendono. Gli psicologi affermano che inconsciamente le donne stesse con scarsa autostima attraggono persone che non le apprezzano, rafforzando così ulteriormente l'opinione che siano dei perdenti senza valore.

Aumentiamo la nostra autostima

Le donne che sono stanche di essere burattini e oggetto di manipolazione, che vogliono vivere la propria vita e non dipendere dalle opinioni degli altri, possono correggere il proprio carattere. Non è difficile: devi solo voler cambiare.

1. Ridurre al minimo o interrompere la comunicazione con persone attorno alle quali diminuisce l'autostima

Dubitiamo, cerchiamo costantemente consigli, mostriamo incertezza, mostriamo come l'osservazione di qualcuno ci ferisce, inventiamo costantemente scuse e ci assumiamo facilmente la colpa - e alla fine diventiamo un tale capro espiatorio, un eterno capro espiatorio che nessuno prende sul serio. solitamente non viene preso in considerazione. Le persone capiscono facilmente qualcuno che possono trattare con condiscendenza, condiscendenza e iniziano a manipolarlo.

In larga misura siamo responsabili della situazione attuale: dicono che siamo trattati nel modo in cui permettiamo a noi stessi di essere trattati.

Ma se non siamo più soddisfatti di questo stato di cose, dobbiamo “mostrare i denti” - ovviamente, non con l'aiuto degli isterici. Controlliamo le nostre reazioni, senza dare alcun motivo per considerarci un borbottio senza spina dorsale.

Cambiare l'atteggiamento di chi è già abituato alla nostra “sdentatezza” nei confronti di noi stessi è più difficile che iniziare a costruire relazioni da zero, ma è possibile. Tuttavia, se coloro che ci circondano continuano ostinatamente ad affermarsi a nostre spese, non abbiamo bisogno di tale comunicazione. Trascorreremo del tempo con coloro con cui diventeremo migliori e acquisiremo fiducia nelle nostre capacità.

2. Ama te stesso

Al giorno d'oggi si dice e si scrive molto sulla necessità di amare se stessi. Amare te stesso non significa fregarsene degli altri e portare te stesso, la persona amata, come un sacco. Ciò significa comprendere se stessi, imparare a vivere in armonia con se stessi e con il mondo, rispettarsi e non impegnarsi nell'autoflagellazione e nell'autocritica.

Louise Hay, famosa psicologa americana e autrice di diversi libri sull'autoaiuto psicologico, suggerisce di andare allo specchio la mattina, guardarsi allo specchio e dire: “Ti amo. Cosa posso fare per te oggi per renderti gioioso e felice? All'inizio, questa frase sarà ostacolata da qualche protesta interna, ma presto sembrerà naturale e gratuita.

Come scrive Louise Hay: “Non sto cercando di risolvere il problema. Sto correggendo i miei pensieri. E poi il problema si risolve da solo.

3. Assumere atteggiamenti positivi

Lo facciamo con l'aiuto delle visualizzazioni. La frase sopra di Louise Hay sull'amor proprio è una delle possibili affermazioni. Alcune persone si lamentano del fatto che le affermazioni non funzionano per loro. "Ripeto la stessa cosa dieci volte al giorno, ma non cambia nulla", dicono.

Louise Hay paragona le affermazioni a un grano o a un seme: non basta piantarlo, bisogna annaffiarlo, bisogna prendersene cura. Avendo piantato, ad esempio, un pomodoro, non ci aspettiamo di ricevere dei frutti domani, vero? Lo stesso si può dire delle affermazioni e delle visualizzazioni: ci stimolano e non ci fanno dimenticare l'obiettivo, ma affinché funzionino dobbiamo compiere passi reali.

4. Medita

Ad esempio: ci rilassiamo, chiudiamo gli occhi e ci trasportiamo mentalmente in qualche posto meraviglioso dove eravamo una volta e dove ci sentivamo bene. Lo sentiremo molto chiaramente: suoni, odori. Allora immaginiamo un mago errante che ci dice: “Mio caro, sei bello e unico. Hai il diritto alla tua opinione, potresti non sapere qualcosa o sbagliarti. Puoi giudicare da solo cosa è bene e cosa è male e assumerti la responsabilità quando lo desideri. Hai il diritto di decidere da solo cosa e quando fare. Hai il diritto di essere quello che sei! Sei venuto in questo mondo, su questo pianeta per il tuo bene!”

Il mago ci sorride e ci saluta, e noi prendiamo fiato, apriamo gli occhi e torniamo alla realtà.

5. Non risparmiamo su noi stessi

Remarque ha scritto che "Una donna che risparmia su se stessa evoca in un uomo l'unico desiderio: risparmiare su di lei".

Niente aumenta l'autostima di una donna più della fiducia che sia buona e desiderabile. (Evidentemente, questo è il motivo per cui alcuni uomini si accontentano di una moglie senza pretese e poco esigente, attorno alla quale possono rilassarsi senza paura che se ne vada o venga portata via.)

Una palestra, una piscina, un salone di bellezza, un salone SPA, ecc. Non riguardano solo la bellezza esteriore, ma anche la salute e soprattutto la salute mentale.

L’unico modo per realizzare chi sei è trovare ciò che fa per te.

Discutere i problemi relazionali riduce la paura dell’abbandono.

Cerchi sempre di indovinare quale sia la norma. È importante che le persone con bassa autostima sappiano e comprendano che il concetto di “normale” non esiste. È più efficace porsi la domanda: cosa è veramente importante per te? Cos'è importante per la tua famiglia? La sfida non è indovinare cosa è normale per te, ma capire cosa funziona meglio per te e i tuoi cari.

Il primo passo per superare qualsiasi cattiva abitudine è prenderne consapevolezza. Guardati e basta. Invece di giudicarti, cerca di conoscerti analizzando come ti comporti. Quando una persona comincia a guardare se stessa onestamente e senza giudizio, e riesce a separarsi dal suo comportamento, è in grado di cambiare, svilupparsi e crescere.

I sentimenti non sono giusti o sbagliati, semplicemente lo sono. Se consideriamo sbagliato il nostro sentimento, ad esso si aggiunge un senso di colpa e questo peggiora ulteriormente la situazione. La rabbia che provi è reale. Se decidi che provare rabbia è sbagliato e che dovresti invece essere compassionevole, questo non ti aiuterà. Non puoi sostituire un sentimento con un altro.

È impossibile superare completamente la sensazione di solitudine, ma ci sono modi per ridurla. Innanzitutto, devi correre il rischio di aprirti agli altri. Il modo migliore per ottenere ciò di cui hai bisogno è iniziare a farlo da solo. Se vuoi essere amato, offri prima il tuo amore alle altre persone. Questo è un rischio: essere fraintesi, abbandonati. Ma evitando il rischio, ti condanni alla solitudine. Quando decidi di correre dei rischi, hai l’opportunità di cambiare. Non basta provarci una volta. Prometti a te stesso che ogni giorno ti impegnerai a poco a poco nella comunicazione con altre persone.

C'è un buon esercizio di gruppo che mostra che l'autocritica è sempre molto soggettiva. I partecipanti si siedono in cerchio, il compito è liberarsi, del tutto o in parte, da quelle qualità che non vogliono più possedere.

Se a qualcuno piacciono le qualità rifiutate, può appropriarsene. Di solito un partecipante dice che vuole liberarsi della sua procrastinazione, e questa qualità non ha il tempo di raggiungere il centro del cerchio, quando l'altro dice già che gli piacerebbe prenderla, perché lui, al contrario, lo è iperattivo. Qualcun altro dice: “Voglio liberarmi del mio senso di colpa”, e immediatamente riceve la risposta: “Ho bisogno di un po’ del tuo senso di colpa. Mi sento troppo egoista."

Questo esercizio dimostra che i nostri tratti devono essere studiati. In che misura ci sono utili? Quante interferenze hanno? Ovviamente, giudicare te stesso e i tuoi difetti non è utile. Quando decidi di essere te stesso, hai molte più opzioni.

Reagire in modo eccessivo a un incidente minore, ad esempio la cancellazione di una riunione da parte di amici all'ultimo minuto, di solito ha qualcosa a che fare con il nostro passato. Qualcosa di simile è già successo in passato, una o più volte, di solito durante l'infanzia. La prima cosa che devi fare è identificare chiaramente quando diventi iperreattivo. Quanto è appropriata la tua reazione alle circostanze? Vale la pena reagire in modo eccessivo alla situazione?

Se queste domande ti fanno sentire sulla difensiva, allora stai davvero reagendo in modo eccessivo alla situazione. Il primo passo per superare tali reazioni è riconoscere la loro essenza e capire cosa le ha causate nel tuo passato.

Un altro modo è cambiare consapevolmente le tue abitudini. Chiediti quanto sei impegnato nei tuoi soliti piani. Puoi tornare a casa in un altro modo? Oppure vai al negozio mercoledì e non giovedì, come al solito? Puoi cambiare i tuoi piani senza disorientarti? Questa è la tua occasione per diventare più flessibile. La flessibilità in un'area ti dà l'opportunità di sviluppare flessibilità in altre aree.

Analizza quali persone sono presenti nella tua vita e qual è l'essenza del tuo rapporto con loro. Ricevi dagli altri tanto quanto dai loro? Quanto sono più forti o più deboli queste persone di te? Forse, se valuti oggettivamente il tuo ambiente, vedrai che dai alle persone più di quanto ricevi da loro. Quindi dovrai cambiare la tua cerchia sociale e mantenere relazioni solo con quelle persone che sono capaci di relazioni simmetriche.

Forse questo accade perché tu stesso non permetti agli altri di fare qualcosa per te. Ti consideri abbastanza forte da prenderti cura di te stesso, ma dovresti dare ad altre persone l'opportunità di essere coinvolte nella tua vita.

Se giorno dopo giorno dici a te stesso: “Perché sto con questa persona? Perché non posso rinunciare a tutto?” - Vale la pena analizzare la tua relazione. Le persone che non meritano la nostra lealtà sono spesso molto critiche nei nostri confronti. Spesso parlano di cosa c'è che non va in noi. Fai attenzione quando senti questo: di chi sta veramente parlando la persona? Queste affermazioni si applicano davvero a te o questa persona sta proiettando su di te i propri difetti?

Il dolore, la tristezza o la rabbia possono appartenere solo alla persona che li vive. Questi sentimenti non dovrebbero diventare tuoi, puoi solo mostrare empatia e compassione. Potresti essere stato trascinato in una relazione malsana facendo leva sul tuo senso di colpa. Se vieni facilmente manipolato in base a questo sentimento, inizi a pensare di dovere qualcosa all’altra persona. “È stato buono con me. Si è preso cura di me." Sentirsi colpevoli o obbligati per questi motivi è sbagliato. Non devi nulla alle persone per averti sostenuto. Sei prezioso in te stesso. Se ti senti obbligato a ricevere supporto, stai dicendo: “Non valgo nulla”.

Acquisirai fiducia in te stesso se riesci a risolvere i problemi che ti sei posto. I compiti possono essere semplici o complessi, ma è necessario avere la certezza che siano realizzabili. Le cose non sempre funzionano. Se qualcosa funziona, è fantastico e non è successo per caso, meriti il ​​tuo successo. Premiati per le attività completate. Ricorda sempre le cose in cui sei bravo. Non ignorarli. Usateli come base per diventare una persona intera. Se non ci riesci, devi uscire da questa situazione e provare qualcosa di nuovo. Questo non dovrebbe devastarti.

Circa l'autore

Janet Woititz(1939–1994) fu il primo negli anni '80 a studiare i problemi dei bambini e dei parenti degli alcolisti. L'impulso è stato l'alcolismo di mio marito. Voititz ha scoperto che i figli di alcolisti e quelli cresciuti in famiglie monoparentali, così come le famiglie in cui uno o entrambi i genitori soffrivano di dipendenze e fobie, tendono a crescere con una bassa autostima e hanno grandi difficoltà a comunicare con le altre persone. Il suo libro, Figli adulti di alcolisti, divenne un bestseller e contribuì a lanciare un movimento che divenne mondiale.

La bassa autostima è un problema molto serio per molte ragazze, perché le minaccia non solo di delusioni nella vita personale, ma anche di fallimenti nel campo professionale. Che tipo di autostima può essere considerata bassa ed esiste un modo per aumentarla?

Cos'è l'autostima

Autostima normale

Un'alta autovalutazione

Bassa o bassa autostima (ragioni e sintomi)

Relazioni familiari

Relazioni tra pari

Primo amore

Modi per aumentare l'autostima in una donna o una ragazza

Accetta e ama te stesso

Smetti di paragonarti agli altri

Abbasso l'autocritica

Sii un po' egoista

Credi in te stesso e nel tuo successo

Perdona te stesso per le sconfitte, elogio per le vittorie

Più positività e ottimismo

Combatti le tue paure. Se ti senti a disagio nelle grandi aziende e ti perdi nelle conversazioni con persone che non conosci bene, allora questo problema può essere risolto. Corsi di parlare in pubblico e visite periodiche in luoghi affollati possono aiutarti. Cerca di affrontare la tua paura a metà strada e poi inizierà a recedere, acquisisci nuove conoscenze. Se non ti senti ancora a tuo agio nel frequentare corsi o master class, cerca le lezioni necessarie su Internet. Quindi puoi imparare una lingua straniera, imparare a cucire, ballare e molto altro ancora. Più nuove competenze acquisirai, maggiore sarà la tua autostima. Non comunicare con persone che abbassano la tua autostima. Se esiste anche la minima possibilità che ciò accada, interrompi completamente il contatto con loro. Tale comunicazione ti danneggerà solo e in tali circostanze è molto difficile ottenere un risultato positivo. Allo stesso tempo, cerca di stare più spesso in compagnia di persone con le quali ti senti sicuro e a tuo agio e presta particolare attenzione alla cura di te stesso e del tuo aspetto. Le persone che hanno paura di attirare l'attenzione su se stesse di solito temono che qualche difetto diventi evidente agli altri. Non devi convivere con questo sentimento: trova un modo per correggere in te stesso ciò che ti confonde e ti limita nella comunicazione con altre persone. Se hai abbastanza tempo per impegnarti nell'autocritica e indulgere nello sconforto, allora è meglio indirizzalo in una direzione completamente diversa: stabilisci obiettivi grandi e piccoli per te stesso, fai progetti su come raggiungerli e poi inizia a implementare i tuoi piani. E in nessun caso pensare che non ci riuscirai. Se vuoi davvero qualcosa, allora è realizzabile, anche se non al primo tentativo. La cosa principale è iniziare ad agire, perché solitamente il primo passo è il più difficile.

Ti sei mai chiesto perché persone che hanno iniziato nelle stesse condizioni hanno vite diverse? Perché per anni hai segnato il passo, subendo un fallimento dopo l'altro, mentre i tuoi colleghi hanno successo in tutti i settori?

Perché ti sprechi in un lavoro che non ti piace, in conversazioni vuote con persone poco interessanti, ma non hai più né tempo né energia per ciò che è veramente prezioso? La vita ti sembra grigia e priva di significato, cadi in depressione per ogni sciocchezza, ma qualcuno si sente un favorito della fortuna e attraversa la vita con sicurezza?

C'è una via d'uscita? C'è sempre una via d'uscita da qualsiasi situazione, anche dalla più disperata, e ce n'è molto più di una. Ma per cambiare radicalmente in meglio il corso degli eventi, è necessario studiare in dettaglio l'essenza del problema. La ragione dei tuoi fallimenti spesso risiede nel sottovalutare i tuoi meriti.

Tutto sarebbe potuto andare diversamente se avessi saputo cosa fare e come trovare la strada che ti porterà al successo e ti aiuterà a credere nel tuo nuovo risultato. Come aumentare il tuo livello? Per quali ragioni è caduto all'improvviso? Dopotutto, una volta studiavi bene, eri brillante, talentuoso e mostravi grandi promesse. Quello che è successo?

Perché non dai valore a te stesso? 4 ragioni principali

Motivo uno: educazione impropria

Ricordi la frase già stanca: "Veniamo tutti dall'infanzia"? Non importa quanto possa sembrare banale, la nostra visione di noi stessi è fissata durante l'infanzia. Molti genitori non sospettano nemmeno quanto danno stanno facendo al loro bambino criticandolo costantemente, confrontandolo con gli altri, lodando i successi degli altri ed enfatizzando i suoi fallimenti.

Tali genitori e insegnanti credono che questo modello di educazione stimolerà il bambino, lo stimolerà a raggiungere risultati elevati, senza pensare affatto a come si sente veramente il bambino. Si scopre l'effetto opposto: instillano in una piccola persona il complesso della cosiddetta "sindrome dello studente eccellente". Riesci a indovinare a cosa potrebbe portare in futuro? Esatto, solo per il fatto che il bambino non amerà se stesso.

Per tutta la vita sarà perseguitato dalla paura di commettere un errore. Per questo motivo, perderà un'opportunità dopo l'altra, rifiuterà di realizzare idee interessanti, per paura di fare qualcosa di sbagliato. Di conseguenza, non sarà in grado di realizzare se stesso e si considererà un fallimento. Ed è bello se un giorno incontra la persona giusta, un libro saggio o un film che gli farà capire l'essenza del problema e pensare alla sua vita futura.

Motivo due: scherno da parte dei colleghi

I bambini, a volte inconsapevolmente, possono essere molto crudeli. E i guai sono per coloro che non riescono a difendersi da soli. Spesso i bambini timidi e timidi diventano oggetto di scherno e di bullismo da parte dei loro coetanei più fiduciosi. Gli eventi insignificanti vengono trasformati dalla coscienza del bambino in significati universali.

Beh, pensa, hai fatto un errore alla lavagna o hai fatto cadere qualcosa dal tavolo dell'insegnante con un movimento goffo. La classe rise e si dimenticò dell'incidente dopo un paio di minuti.

E i bambini che non sono sicuri di se stessi si preoccuperanno a lungo dell'incidente, si sentiranno perdenti e colpevoli, creando così il terreno per nuove ridicole da parte dei loro coetanei. E il compito degli adulti non è lasciare che la situazione faccia il suo corso, rimanere perplessi su come aiutare il bambino ad accettare e amare se stesso, a calmarlo, incoraggiarlo e proteggerlo.

Motivo tre: ambiente negativo

Una persona è in grado di valutare adeguatamente se stessa quando è circondata da persone interessanti e propositive che gli servono da modello, stimolano il suo sviluppo come persona e incoraggiano buoni sforzi e aspirazioni.

In un tale ambiente, non sono perplessi dal fatto che una persona non possa accettare se stessa, perché queste persone conoscono le proprie capacità, si fissano obiettivi ambiziosi e li raggiungono con successo. Se vivi circondato da cittadini grigi che possono solo parlare di una vita migliore senza fare nulla, allora questa norma di comportamento diventerà gradualmente abituale per te.

Qualsiasi manifestazione di iniziativa e pensiero su come superare l'insicurezza causerà solo condanna e sorrisi qui. Queste persone laveranno le ossa degli altri e si lamenteranno della vita, togliendoti la tua energia. Pensateci: vale la pena dedicarci del tempo?

Motivo quattro: disabilità fisiche

L'aspetto poco attraente può davvero diventare un problema serio per una persona. Fin dall'infanzia, molti hanno sperimentato il scherno beffardo da parte dei coetanei e degli adulti miopi riguardo all'eccesso di peso, alla vista scarsa, alla bassa statura e chissà cos'altro.

Spesso il complesso di inferiorità associato all'apparenza è inverosimile, soprattutto nell'adolescenza, quando i bambini sono estremamente autocritici. Se tutti i media promuovono rigidi standard di bellezza, nei quali non ti adatti in alcun modo. Come puoi non deprimerti?

Ci sono anche seri problemi di salute che, sfortunatamente, una persona non può influenzare. Ma anche in questi casi, ci sono sempre modi per accettarsi e sentirsi sicuri, nonostante la malattia fisica. Quindi, abbiamo capito qual è la radice del "male". Ora cerchiamo una via d'uscita: modi per superare l'incertezza. In effetti potrebbero essercene molti, vediamone almeno 10 principali, che sono stati provati e testati a lungo.

10 modi per aumentare i tuoi standard

• Metodo 1: cambia il tuo ambiente

Essendo una creatura sociale, una persona è almeno la metà in balia del suo ambiente. Vuoi essere ricco, autosufficiente e sicuro di te? Circondati di queste persone! Ognuno di loro una volta ha pensato a come presentarsi vantaggiosamente e acquisire fiducia, e ha iniziato da qualche parte.

Le persone di successo, che seguono consapevolmente o intuitivamente le leggi karmiche, di regola, si rivelano molto più semplici e benevoli di quanto pensino.

Avendo raggiunto le vette, ti incontreranno volentieri a metà strada, ti caricheranno di energia positiva e ti aiuteranno a diventare migliore e ad avere più successo. Avrai nuovi obiettivi e opportunità. La tua vita brillerà di nuovi colori e acquisirà significato. Credimi, funziona!

• Metodo 2: carica la tua mente, non smettere mai di imparare

Ricorda te stesso quando eri giovane. Molti di voi erano fiduciosi, pieni di speranza e ambizione. Tutto è stato facile per te, hai colto tutto letteralmente al volo! Perché adesso non è così? Perché il bisogno di imparare almeno qualcosa di nuovo ora ti provoca un completo rifiuto e ti porta alla depressione?

Sì, perché allora il tuo cervello ha lavorato duro, ogni giorno hai acquisito nuove conoscenze. Cosa ti impedisce di farlo adesso? Leggi libri utili, guarda film saggi, inizia a imparare una lingua straniera, un nuovo programma per computer, padroneggia una nuova professione, finalmente.

Carica il tuo cervello, lascialo funzionare a pieno regime e poi non avrai problemi su come diventare sicuro di te. Sarai completamente occupato e semplicemente fisicamente non avrai tempo per conclusioni depressive.

Se non sei soddisfatto del tuo lavoro e vuoi iniziare a fare ciò che ami, ora ci sono molte opportunità per ottenere quasi tutte le professioni da remoto tramite Internet, anche se sei già in età avanzata o vivi in ​​una piccola città o villaggio dove non ci sono istituzioni educative.

• Metodo 3: Non paragonarti agli altri

Se sei veramente confuso su come amare te stesso, smetti di paragonarti ad altre persone. Ogni persona è interessante e unica a modo suo. Ci sarà sempre qualcuno che è più intelligente, più bello, più influente o più ricco di te.

Sebbene, qualunque cosa diciamo, una persona è per natura incline a confrontarsi con gli altri. In questo caso, trasforma questo fatto a tuo vantaggio: lascia che il successo di qualcun altro serva da esempio e incentivo per il tuo sviluppo, e non come motivo di invidia e sconforto.

• Metodo 4: ama te stesso

Nessuno può amarti e apprezzarti finché non lo fai da solo. Credimi, tutti hanno dei difetti. È solo che qualcuno li nasconde abilmente, e qualcuno si fissa su di loro, e poi non sa come uscirne.

Meglio prestare attenzione ai tuoi punti di forza. Non è possibile che tu non li abbia. Trova qualcosa per cui lodarti, quali sono i tuoi punti di forza. Fai un elenco dei tuoi risultati e pubblicalo in un luogo visibile. Concentrati su di essi, coltivali, sviluppali in te stesso.

• Metodo 5: coccolati

Concediti di coccolarti di tanto in tanto. E non importa cosa: un gadget alla moda, una bella cosa nuova, una gita a teatro o qualcosa di delizioso. Smetti di soddisfare solo i capricci dei tuoi parenti. Alla fine anche tu meriti di meglio. E questa è un’altra ottima tecnica per iniziare a valorizzare te stesso.

• Metodo 6: Impara ad accettare i complimenti

Quando le persone ti fanno dei complimenti, accettali con gioia e gratitudine. Dopotutto, se rispondi con "non ne vale la pena", "niente di speciale", non solo abbassi la tua autostima, ma offendi anche le persone che ti dicono cose carine in tutta sincerità. Pertanto, se non sai come amare e accettare te stesso, da dove cominciare, prima di tutto, riconsidera il tuo atteggiamento verso te stesso.

• Metodo 7: lavora sui tuoi difetti

Il modo più semplice è lamentarsi del destino senza fare nulla per cambiare la tua vita in meglio. Non sei soddisfatto del tuo peso in eccesso? Lavoraci sopra: vai in palestra, in piscina, fai yoga, inizia a mangiare bene. Ci sono molti modi per rimettersi in forma e migliorare la propria condizione fisica, non sta a me insegnartelo. Allora i tuoi pensieri entreranno in completo ordine.

Chiunque può raggiungere traguardi importanti e un riconoscimento universale, anche le persone con gravi problemi di salute. Prendi i Paralimpici o pensa a Nick Vujicic. Insegnano e ispirano le persone completamente sane ad affrontare i loro problemi e ad accettarsi. Basta avere tanta voglia e una volontà di ferro. Prendi una decisione una volta per tutte e inizia ad agire.

• Metodo 8: Fai ciò che ami

Fare ciò che ami è un altro modo per te stesso. Trova il tempo nella tua vita per questo e non importa affatto quale sia il tuo status, se si tratta del tuo lavoro principale o del tuo hobby. Dopotutto, solo facendo ciò che amiamo, abbiamo l'opportunità di esprimerci e realizzarci al meglio.

Non sei stato assunto per un lavoro interessante perché ti manca la conoscenza? Sì, sfortunatamente, la vita non si ferma e ciò che una volta ti veniva insegnato al college o all'università non è più rilevante per molto tempo. Segui corsi, frequenta corsi di perfezionamento, trova un tutor o segui corsi di formazione online.

• Metodo 9: Sii onesto

Molto spesso le persone sono costrette a comportarsi in modo poco sincero, non possono parlare onestamente e apertamente di tutto ciò che non li soddisfa. Perché o dipendono troppo dalle altre persone o hanno paura di offendere qualcuno. E questo ferisce la loro autostima. Come smettere di avere paura?

È molto semplice: sii sempre sincero. Credimi, le persone apprezzeranno questa qualità e ti saranno grate. Anche se provi ostilità verso qualcuno, è meglio esprimerlo apertamente e cercare di risolvere il conflitto piuttosto che fingere di essere amici per tutta la vita, tenendo una pietra nel seno.

• Metodo 10: agisci!

Questa è forse la tattica più sicura sulla strada per amare te stesso e accettare le tue qualità. Se continui a sederti con le mani giunte e a sopportare in silenzio tutti i colpi del destino, finalmente smetterai di rispettare te stesso. Cosa puoi aspettarti allora dagli altri? Non esitare, fai il tuo primo passo verso una nuova vita proprio adesso.

Conclusione

Se hai letto questo articolo fino alla fine, molto probabilmente stai anche pensando a come ritrovare te stesso, amare e rispettare te stesso e anche apportare cambiamenti positivi nella tua vita. Credetemi, questo può essere fatto a qualsiasi età, a qualsiasi livello di allenamento, se lo si desidera. Sei perfettamente in grado di ottenere il riconoscimento e aumentare le tue entrate.