Cinta diri, atau harga diri yang memadai. Cara yang terbukti untuk meningkatkan harga diri: sederhana dan jelas

Dengan menerapkan setidaknya beberapa nasihat dan bahkan sedikit meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri Anda, Anda akan membuat hidup Anda lebih mudah secara signifikan, meningkatkan penghasilan Anda, meningkatkan kesejahteraan dan kualitas hidup Anda secara umum! Anda sebenarnya dapat mencapainya dengan cukup cepat dan mudah.

Mengapa ini penting? Atau apa itu kepercayaan diri?

Milikmu kesuksesan hidup= Profesionalisme/Keterampilan Anda , dikalikan dengan Percaya diri dan harga diri. Artinya, Anda tidak dapat mengimbangi kurangnya rasa percaya diri dan harga diri Anda dengan pengetahuan baru dan profesionalisme. Jika Anda ingin hidup lebih baik dan berpenghasilan lebih banyak, kembangkan kepercayaan diri dan harga diri Anda.

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa ada beberapa orang yang tidak terlalu pintar, namun... orang sukses, percaya diri, mungkin sombong, tidak sopan, maju terus seperti buldoser yang tidak bersalah dan, anehnya, “untuk beberapa alasan,” mencapai apa yang mereka inginkan?

Sebaliknya, ada yang sangat pintar orang baik, mungkin dari 2-3 pendidikan tinggi, tetapi tidak berhasil karena kurang percaya diri dan rendah diri? Dan apa pun yang mereka lakukan, semuanya tidak berjalan dengan baik, semuanya menjadi tidak terkendali. Ini bukan soal pengetahuan profesional; selain itu, Anda juga membutuhkan keberanian, dorongan, dan tekad.

Inilah yang dimaksud dengan ada tidaknya rasa percaya diri dan harga diri yang baik. Anda tidak dapat mengimbanginya dengan menerima diploma universitas atau MBA lain atau membaca ratusan buku lagi.

Saya mengenal orang-orang yang luar biasa, baik hati, cantik, dengan 3 pendidikan tinggi, tinggal di kota, yang hampir tidak bisa mendapatkan makanan untuk diri mereka sendiri, karena mereka memiliki keraguan diri yang besar dan harga diri yang rendah.

Dengan memiliki sedikit rasa percaya diri, Anda akan mampu “memindahkan gunung” hal-hal yang harus dilakukan. Dan itu sangat mudah untuk diterapkan dan dikembangkan dalam diri Anda.

Tip 1: Tidak perlu malu karena rasa tidak aman dan rendah diri.

Kita hidup di masa yang sangat sulit dan sedang mengalami beberapa krisis struktural sekaligus. Kami di sekolah tidak siap menghadapi masa-masa sulit dan perubahan yang begitu cepat. Itu sebabnya krisis ekonomi disebut depresi.

Mereka sangat memukul harga diri dan kepercayaan diri hampir semua orang. Bahkan pengusaha pun tidak tahan. Stres, kelelahan kronis, dan kelelahan menjadi penyakit utama yang menyebabkan penyakit jantung, kanker, dan bahkan kematian.

Rasa malu menggantikan masalah dari kesadaran. Dengan kata lain, yang membuat Anda malu adalah Anda mencoba untuk tidak memperhatikan, tidak membicarakannya, dan tidak memperhatikannya. Masalahnya akan tetap ada, tetapi Anda tidak akan menyadarinya dan tidak akan mengetahui apa yang Anda derita. Misalnya, saya butuh waktu 10 tahun untuk memahami apa yang sedang terjadi - saya merasa malu. Selama waktu ini, Anda bisa menjadi lebih percaya diri dan meningkatkan harga diri Anda puluhan kali lipat. Dan lupakan saja.

Hidup dengan harga diri rendah menimbulkan risiko bagi kesehatan dan kehidupan kondisi modern. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri. Ketakutan, rasa malu dan kemalasan mempunyai mata yang besar. Segalanya jauh lebih sederhana dari yang terlihat, orang yang berjalan akan menguasai jalan, dan keberuntungan adalah hadiah atas keberanian.

Tip 2: Perfeksionisme atau belajar hidup dengan keraguan diri dan harga diri rendah.

Bahkan banyak selebritis yang mengaku menganggap dirinya bukan orang yang terlalu percaya diri. Hal ini tidak menghalangi mereka untuk mencapai kesuksesan. Tidak ada batasan untuk kesempurnaan. Tidak ada batasan untuk kepercayaan diri. Topiknya wajar bagi setiap orang - hanya saja setiap orang memiliki levelnya masing-masing.

Beberapa kurang percaya diri dan harga diri untuk mendapatkan pekerjaan normal. Bagi yang lain, untuk membawa bisnis mereka ke tingkat yang baru, mendapatkan satu juta lagi, atau melaksanakan proyek besar.

Ketidakpastian dan harga diri yang rendah akan selalu sedikit mengganggu Anda - ini normal. Kita semua adalah manusia yang hidup. Begitu Anda mencapai tujuan Anda saat ini, Anda akan menginginkan lebih dan lagi-lagi akan kekurangan harga diri dan kepercayaan diri untuk mencapai tujuan baru.

Belajarlah untuk tidak mengkhawatirkan rasa tidak aman dan belajarlah untuk terus bergerak maju dalam keadaan harga diri yang rendah! Kondisi ideal tidak terjadi, dan itu tidak diperlukan. Anda akan melalui langkah berikutnya dan bahkan tidak akan menyadari bagaimana kepercayaan diri dan harga diri Anda meningkat “dengan sendirinya”.

Tip 3: Mengapa sebagian besar pelatihan tidak berhasil? Psikologi kepercayaan diri dan harga diri.

Ketidakamanan dan rendah diri sangat mendalam bawah sadar sebuah kebiasaan yang telah Anda kembangkan dan, sayangnya, telah diperkuat selama beberapa dekade. Dan kemudian, melalui pengalaman negatif dan stres, hal-hal tersebut secara harfiah “dikonkretkan” menjadi bawah sadar. Kita dikendalikan oleh alam bawah sadar dan kebiasaan - kita harus mengubahnya terlebih dahulu.

Upaya perubahan harus dilakukan pada dua tingkat - pada tingkat sadar dan bawah sadar. Pada tingkat sadar, misalnya, dengan bantuan sugesti diri, efek cepat diperoleh, tetapi berumur pendek dan Anda harus terus-menerus melakukan self-hypnosis atau latihan lainnya. Hanya pada tingkat bawah sadar perubahan besar dapat dilakukan dan hasilnya dikonsolidasikan selamanya.

Sebagian besar pelatihan yang saya lihat tidak berhasil tentang cara meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri. bawah sadar tingkat. Pelatih tidak tahu cara bekerja dengan alam bawah sadar. Ya, atau mereka terlalu malas untuk repot. Dan praktiknya lebih seperti self-hypnosis - seperti harga diri yang “meledak”. gelembung dari kesulitan pertama.

Jauh lebih mudah untuk menciptakan gelombang kepercayaan jangka pendek dalam satu hari - dapatkan ulasan video yang bagus dengan cepat. Siswa tersebut akan pulang dengan perasaan bahagia, tetapi setelah 2 hari, rasa percaya diri dan harga dirinya menurun drastis. Pelatih tidak mempedulikan hal ini lagi - ulasan telah diterima dan akan digunakan untuk menjual kursus kepada orang lain yang serupa.

Upaya untuk menghubungi pelatih lagi mungkin berakhir dengan isyarat “bahwa Anda bodoh”, “terus lakukan latihan”, dan bayar lagi. Hal ini mungkin terulang beberapa kali. Siswa tersebut, setelah membuang-buang uangnya, tetap menjadi bodoh dan terus meributkan situasi yang sama, tetapi dengan latihan yang tidak efektif.

Tip 4: Seperti apa pelatihannya? Rahasia psikologi kepercayaan diri dan harga diri.

Pelatihan yang benar-benar mengajarkan bagaimana meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri serta mengarah pada perubahan jangka panjang dan mendalam:

1. Berlangsung dari 1 bulan untuk membentuk kebiasaan berpikir dengan cara baru, keterampilan untuk berhenti ragu dan takut.
2. Berisi latihan meditasi untuk membentuk perubahan dan memantapkan keterampilan “berhenti takut” dan ragu pada tingkat kesadaran dan alam bawah sadar.
3. Memiliki latihan yang melepaskan pengalaman negatif dan keraguan sebelumnya yang membuat harga diri berada di bawah landasan.
4. Meningkatkan kehidupan secara harfiah dalam waktu satu bulan, dan bahkan meningkatkan pendapatan peserta.
5. Tip dan latihan harus sederhana. Sehingga bahkan orang yang paling tidak percaya diri pun mendapatkan hasil dengan melakukan latihan secara bodoh. Kuantitas latihan yang dilakukan berubah menjadi kualitas - keterampilan kepercayaan diri dan harga diri yang kuat terbentuk.
6. Ini tidak memerlukan banyak waktu atau usaha. Mereka hanya tidak memilikinya manusia modern. Sekitar 1 jam sehari tidak lebih.
7. "Karapas" ketegangan– apakah itu dirilis? (“Cangkang” ketegangan - otot-otot tubuh yang terus-menerus tegang di punggung bawah, bahu, leher, pinggul, wajah - semua orang pernah, tetapi tidak semua orang merasakannya) Jika tidak, maka ini bukan pelatihan pertumbuhan pribadi, tetapi omong kosong , dengan kehilangan waktu dan uang. Efeknya akan bersifat jangka pendek - beberapa hari atau minggu, maksimal sebulan.

1. Secara kualitatif membentuk keterampilan perilaku baru di tingkat bawah sadar melalui latihan sederhana.

Latihan 1: Anda sebagai aset. Bagaimana mengembangkan rasa percaya diri dan meningkatkan harga diri berdasarkan pengalaman sebelumnya.

Namanya menunjukkan solusi. Orang dengan harga diri rendah dan kurang percaya diri tidak menghargai dirinya sendiri, pengalamannya, pengetahuannya, prestasi masa lalunya, keterampilannya. Mereka mengatakan -

“Yah, itu terjadi secara tidak sengaja, saya hanya beruntung,” “Oh, itu tidak masuk akal.” Mereka hanya lupa bahwa kecelakaan bukanlah suatu kebetulan.

Jika Anda tidak menghargai diri sendiri dan pencapaian Anda, siapa lagi yang akan menghargai Anda? Pertama, Anda belajar menghargai diri sendiri, dan kemudian orang lain di sekitar Anda akan menyusulnya.

Simpanlah buku catatan yang akan menjadi “buku harian kesuksesan” Anda. Ada sesuatu yang ajaib dalam membuat buku harian - hanya dengan membuat buku harian Anda dapat mencapai keberlanjutan pertumbuhan pribadi, mengembangkan keterampilan menganalisis situasi, mengubah diri sendiri, dan mengembangkan karakter yang diinginkan.

Ingat pengalaman masa lalu dan tahapan kehidupan Anda: pekerjaan, masa muda, studi di universitas, sekolah di kelas yang berbeda.

Kesuksesan, keberuntungan, kemenangan, penghargaan, prestasi, keterampilan, kualitas pribadi positif apa yang pernah Anda miliki? Hambatan apa yang Anda atasi untuk mendapatkannya? Tuliskan semuanya, beserta kesuksesan Anda, dalam buku harian Anda.

• Apa yang kamu lakukan dengan baik?
• Apa yang kamu lakukan sendiri?
• Apa yang dapat Anda lakukan secara gratis?
• Aktivitas apa yang membuat Anda lupa waktu?
• Apa yang membuatmu senang?
• Apa yang membuat mata Anda berbinar di masa kanak-kanak atau remaja dan jantung Anda mulai berdebar kencang?

Tuliskan semua yang Anda ingat di buku catatan Anda. Kesadaran mampu menekan (melupakan) kejadian-kejadian yang tidak penting. Dan peristiwa-peristiwa seperti ini tentu saja diremehkan. Anda perlu beberapa kali mencoba mengingat semuanya, dan Anda tidak perlu meminta Anda mengingat semuanya sekarang. Lakukan saja latihan ini selama beberapa hari. Ketika Anda mengingat sesuatu, tulislah.

Latihan – Pengalaman Sehari-hari.

Orang cenderung lebih memperhatikan peristiwa negatif dan melupakan serta meremehkan kebaikannya. Disarankan agar setiap hari, secara mental menjalani peristiwa hari itu, mengingat apa yang telah Anda capai hari ini. Ingatlah kemenangan kecil Anda sehari-hari yang tidak Anda sadari sepanjang hari, semoga sukses, peluang baru, kualitas.

Lakukan latihan ini selama beberapa minggu atau bahkan berbulan-bulan hingga Anda mengembangkan keterampilan yang stabil, kebiasaan baru untuk segera memperhatikan dan menghargai setiap pencapaian kecil Anda, memperhatikan peluang kecil sekalipun.

Anda akan terkejut betapa efektifnya hal ini bagi Anda. Dari prestasi “kecil” itulah terbentuk rasa percaya diri yang kuat, harga diri tinggi yang stabil, dan kehidupan yang sukses.

Latihan 2: Perubahan bawah sadar atau cara mendapatkan kepercayaan diri dan meningkatkan harga diri jauh dari dalam.

Apakah Anda memiliki keluhan atau keraguan? Misalnya, saya menganggap diri saya orang yang tidak mudah tersinggung. Namun semuanya ternyata justru sebaliknya. Saya sangat sensitif dan bahkan tersinggung untuk alasan terkecil. Lambat laun muncul pemahaman bahwa ini tidak normal dan itu hanya saya. Saya mulai melepaskan keluhan secara bertahap.

Ingat film "Gentlemen of Fortune"? Salah satu karakter utama terus-menerus tersinggung oleh yang lain: "Saya katakan padanya saya terkena flu, dan dia:" Masuk ke air, masuk ke dalam air! Karena penghinaan ini, dia lupa bahwa dia terpaksa naik ke air untuk menyembunyikan helm emas itu. Yang mana mereka tidak dapat mengingat di mana mereka menyembunyikannya dan tidak dapat menemukannya di seluruh film.

Hal yang sama terjadi dalam hidup, karena keluhan, kita berkonsentrasi pada hal-hal buruk dan melupakan peluang. Dan seiring berjalannya waktu, hal itu berdampak buruk pada harga diri.

Pertama, saya menuliskan di buku harian saya semua keluhan yang mengganggu saya saat ini dan yang dapat saya ingat. Ada 10-30 keluhan. Lalu dia merilis semua yang ada di daftar. Lalu aku menuliskannya lagi dan lagi dan membiarkannya sampai aku melepaskan semuanya. Sekarang saya telah mengembangkan keterampilan yang kuat dan saya memerlukan beberapa detik untuk melepaskan serangan itu.

Betapa mudahnya hidup dan berkomunikasi dengan orang lain.

Saya ingat saat-saat ketika saya tersinggung karena ngeri. Melepaskan dendam adalah kelegaan yang tak bisa diungkapkan dengan kata-kata. Buatlah buku harian, tuliskan 10-30+ keluhan, mulailah melepaskannya dari yang paling mudah hingga yang paling sulit. Dengan setiap keluhan yang dikeluarkan, Anda bisa mendapatkan sedikit kepercayaan diri dan sedikit meningkatkan harga diri Anda.

– Anda hanya bisa menyinggung yang lemah.

Mungkinkah menyinggung perasaan orang yang kuat dan percaya diri dengan harga diri yang kuat? Ternyata pelanggaran apa pun pada awalnya memposisikan Anda sebagai orang yang lemah, rentan, dan sulit disentuh. Melepaskan dendam berarti mendapatkan kembali kekuatan, harga diri, harga diri, dan keyakinan diri bahwa Anda mampu mengatasinya. Betapa menyenangkannya menjadi kuat dari dalam dan mendapatkan kepercayaan diri serta harga diri yang pantas.

- Semua keluhan adalah hal-hal kecil - omong kosong.

Berhentilah bertingkah seperti banci - Anda jauh lebih kuat dari yang terlihat. Hidup bisa saja memberi Anda pukulan dan tendangan, tapi terus kenapa? Apakah pantas tersinggung karena segala alasan? Tendangan di pantat berarti sebuah langkah maju. Tendangan tidak seburuk yang dibayangkan oleh kesadaran kita. Ketidaknyamanan dari situasi tertentu dilebih-lebihkan oleh kesadaran kita.

Dan Anda tidak boleh menyia-nyiakan energi berharga untuk mereka dengan merasa tersinggung. Mulailah melepaskan dendam, dan Anda akan melihat bagaimana Anda akan menjadi lebih kuat dari diri Anda sendiri. Buanglah dendam pada diri sendiri, bukan pada orang lain. Anda membutuhkan ini terlebih dahulu. Yang lain tidak peduli dengan keluhan Anda - mereka membawakan air untuk mereka yang tersinggung. Lakukan latihan, hilangkan keluhan dan “mereka akan berhenti membawa air” di punggung Anda.

Anda akan menemukan kekuatan Anda, menjadi percaya diri dengan harga diri yang kuat.

Latihan 3: Kesalahan dalam hidup atau bagaimana menjadi percaya diri, meningkatkan harga diri dan mencintai diri sendiri, terlepas dari pengalaman masa lalu.

Kebijaksanaan populer mengatakan:

• badai Pasti Berlalu
• bukan tepung, tapi ilmu pengetahuan terlebih dahulu
• Tidak akan ada kebahagiaan, tapi kemalangan akan membantu.

Daftar peribahasa serupa bisa terus bertambah. Dunia ini disusun sedemikian rupa sehingga segala sesuatu dipelajari melalui perbandingan. Oleh karena itu, prestasi dan kemenangan sangatlah berharga, karena kekalahan bisa sangat menyakitkan. Hanya hal-hal baik yang seperti mentega, manis sekali.

Sekali lagi, kita tidak diajari atau dipersiapkan untuk kehidupan nyata dan sulit. Ya, benar dunia yang indah– tapi penuh bahaya. Masyarakat ibarat hutan belantara dengan perjuangan untuk bertahan hidup, hanya saja lebih keras. Dan seluruh hidupmu adalah perjuangan: dengan tidur, dengan kelemahanmu, dengan tantangan, dan dengan hal lainnya...

Jika Anda berhasil dalam sesuatu, maka Anda menerima manfaat atau imbalan. Jika Anda melakukan kesalahan dan salah, maka Anda telah mendapat pelajaran hidup. Jika Anda ingin mencapai banyak hal dalam hidup, Anda perlu memperbanyak kesalahan. Tanpa kesalahan Anda tidak dapat mencapai kesuksesan.

Latihan: Analisislah secara tertulis kesalahan-kesalahan yang mengganggu Anda.

Pelajaran apa yang Anda pelajari dari kesalahan ini? Ya, itu mungkin menyakitkan - terimalah pelajarannya dan lepaskan kebencian, terhadap situasi, terhadap diri sendiri atau orang lain atas apa yang terjadi. Ini adalah tahapan dalam hidup yang perlu Anda lalui. Terima pelajarannya dan lanjutkan.

Setiap orang membuat kesalahan. Namun tidak semua orang terpaku pada kesalahan. Dengan menolak “pelajaran” yang menyakitkan, Anda akan menarik situasi serupa berulang kali ke dalam diri Anda. Dengan menerima pelajaran, Anda mendapatkan kembali kekuatan, harga diri, kepercayaan diri bahwa Anda dapat mencapai apa yang Anda inginkan dan mencapai tingkat yang baru. Dengan menerima keadaan, Anda mengakui bahwa Anda lebih kuat dari yang Anda pikirkan tentang diri Anda sendiri. Begitulah adanya.

Semua kesalahanmu adalah debu, omong kosong, diangkat ke kekuasaan - bahkan tidak sebanding dengan satu ubanmu pun. Ini adalah seekor lalat yang berubah menjadi gajah karena dendam. Lepaskan dan lanjutkan ke ketinggian baru. Ini adalah bagaimana kekuatan dan keterampilan hidup yang kuat diperoleh, ini adalah bagaimana kepercayaan diri dan harga diri yang kokoh ditempa dan ditempa.

Latihan 4: Peran yang Anda mainkan. Bagaimana menjadi pribadi yang percaya diri dan meningkatkan harga diri.

Kita semua memainkan peran tertentu. Misalnya, untuk waktu yang lama saya memainkan peran sebagai pria yang baik, pria yang cerdas, pria yang ceria dan ceria. Tentu saja orang-orang di sekitarnya sangat menyukainya. Yang lain memainkan peran - saya tidak peduli, saya tidak butuh apa pun, saya yang paling penting, saya keren. Semua peran ini bukan milik Anda dan dipaksakan dalam proses sosialisasi.

Secara eksternal, mereka dapat memanifestasikan dirinya dalam pilihan pakaian, gaya berjalan, gerak tubuh, ekspresi wajah, dan perilaku.

Tentu saja, peran tersebut menghalangi Anda untuk menjadi diri sendiri. Tentu saja, untuk menunjukkan kekuatanmu. Misalnya, saat memainkan peran sebagai pria baik, saya tidak bisa mengatakan "tidak" - lagi pula, saya pria baik- mereka memanfaatkanku sebagaimana mestinya. Memainkan peran tertentu menciptakan ilusi keamanan bahwa segala sesuatunya beres.

Faktanya, memainkan peran menimbulkan penolakan terhadap sebagian diri Anda, yang tentu saja berujung pada rendahnya harga diri dan kepercayaan diri. Rasa malu dan kesadaran diri. Dengan melepaskan peran tersebut, Anda mengembalikan diri Anda sendiri, menemukan diri Anda sendiri, kekuatan Anda, kepercayaan diri. Anda membiarkan diri Anda mengklaim apa yang sebenarnya Anda inginkan!

Lihatlah masa lalu Anda. Peran apa yang pernah atau sedang Anda mainkan? Menurut Anda mengapa Anda memainkan peran ini? Apa yang kamu hindari dengan bersembunyi di peran ini? Apa yang Anda serahkan dalam diri Anda dengan memainkan peran ini? Apa yang Anda takuti dan sembunyikan di balik peran ini? Jelaskan bagaimana Anda harus bersikap dalam situasi seperti itu untuk menjadi diri sendiri?

Tuliskan ini di buku harian Anda, lebih detail. Ciptakan pola pikir bahwa lain kali Anda akan berperilaku berbeda - seperti yang Anda tulis di buku catatan. Dan Anda akan menjadi lebih percaya diri dan meningkatkan harga diri di tingkat bawah sadar terdalam.

Latihan 5: Bagaimana menjadi percaya diri, mencintai diri sendiri, dan meningkatkan harga diri?

Secara umum, tidak ada perbedaan khusus antara pria dan wanita tentang bagaimana menjadi percaya diri, mencintai diri sendiri, dan meningkatkan harga diri. Ada masalah laki-laki, pola perilaku, peran, kelemahan, prasangka, harapan atau penindasan diri. Dan ada juga yang perempuan. Oleh karena itu, pada bagian ini kita akan membahas tentang pola perilaku gender.

Melepaskan masalah laki-laki sebagai cara untuk membangun harga diri dan kepercayaan diri.

Misalnya, saya memiliki pola perilaku - keengganan untuk memasak atau membersihkan apartemen - ini bukan urusan laki-laki, tetapi saya laki-laki! Alhasil, seringkali ketika mencoba memasak sesuatu, tanpa sadar saya melakukan kesalahan, entah makanannya gosong, atau hal lainnya. Itu adalah semacam protes bawah sadar terhadap kenyataan bahwa saya tinggal sendirian. Seolah-olah ia mempersulit hidupnya demi “menendang” dirinya sendiri karena hidup sendiri.

Saat membersihkan, saya menjadi sangat kesal, marah pada diri sendiri - ini bukan urusan laki-laki. Mencoba melompat keluar dari celanaku untuk menjadikan diriku "pria sejati". Nah, dan masalah pria lainnya yang sangat mengganggu kehidupan. Setelah melepaskannya, misalnya, saya menyadari bahwa saya sangat suka memasak dan saya hebat dalam hal itu.

Dan setelah menerima kenyataan bahwa membersihkan apartemen adalah tugas pria dan wanita, persepsi tersebut berubah - saya mulai melihat feminitas pada wanita, dan bukan pembersih apartemen. Ngomong-ngomong, wanita mulai merasa lebih nyaman berada di dekatku. Dan sekarang kami melakukan bersih-bersih bersama-sama, dengan cepat, membagi tanggung jawab dan saling membantu.

Melepaskan masalah perempuan - psikologi feminitas sejati.

Tentu saja, masalah gender ini mengganggu kehidupan dan menghalangi Anda untuk menjadi diri sendiri. Begitu pula dengan permasalahan perempuan. Misalnya, bagi banyak wanita, feminitas dan kelemahan adalah hal yang sama. Dan dalam upaya untuk “memperkuat” feminitas mereka, beberapa wanita menjadikan dirinya tidak hanya lemah, tetapi juga lemah.

Saya melihat salah satunya - dia hampir tidak dapat membawa map berisi dokumen, dan pada saat yang sama dia sangat marah karena dia, yang begitu feminin, harus menanggung beban horor-horor seberat 1 kg. Bagaimana wanita yang lemah bisa percaya diri atau memiliki harga diri yang kuat? Ya, tidak mungkin. Yang terbaik adalah musuh dari yang baik. Tidak ada yang memaksamu membawa beban berat, asal jangan membuat dirimu lemah.

Contoh lain dari pola hidup perempuan adalah hidup untuk orang lain: untuk anak, untuk suami, untuk orang lain. Artinya penindasan diri, pengorbanan diri atas nama tujuan “baik”.

Orang-orang seperti itu tidak menyenangkan dan menimbulkan penolakan dan permusuhan. Singkirkan “penyetelan” ini. Pikirkan tentang peran perempuan/laki-laki apa yang Anda mainkan? Pola perilaku gender apa yang Anda miliki? Kenapa sebenarnya kamu memainkan peran atau gimmick ini? Apa yang Anda protes? Atau apa yang ingin Anda buktikan? Apakah memainkan peran ini membantu Anda?

Buang template ini - mungkin sudah ketinggalan jaman dan tidak efektif lagi. Perilaku baru apa yang lebih sesuai bagi Anda dalam kondisi saat ini? Tuliskan dalam buku harian Anda dan tentukan sendiri pola pikir bahwa lain kali Anda akan berperilaku baru dan tidak lagi mengkhawatirkan masalah tersebut.

Latihan 6: Urusan yang belum selesai. Pertunjukan. Simulasi aktivitas berat.

Tugas yang belum selesai menguras kekuatan, kesehatan, dan mengurangi produktivitas Anda. Tidak mungkin menipu diri sendiri, atau alam bawah sadar Anda - alam bawah sadar, atau bagian dalam diri Anda, selalu mengetahui siapa Anda sebenarnya.

Jika Anda mencoba mendapatkan kontrak, pelanggan, atau tempat kerja baru, tetapi pada saat yang sama Anda memiliki banyak hal yang belum selesai, alam bawah sadar Anda akan memperlambat Anda. Seolah mengisyaratkan - nah, di mana Anda membutuhkan pekerjaan baru jika Anda belum menyelesaikan pekerjaan lama? Anda tidak bisa mengatasinya. Dan dia akan mulai membuatmu ragu.

Situasi yang belum selesai membuat Anda tetap berada di masa lalu dan tidak memungkinkan Anda untuk hidup. Hubungan yang belum selesai mengganggu kehidupan pribadi Anda dan menghalangi Anda untuk menciptakan hubungan baru. Tanpa melepaskan dirimu sendiri orang yang tepat– Anda tidak membiarkan orang yang tepat masuk ke dalam hidup Anda. Ini semua mengurangi harga diri dan kepercayaan diri Anda.

Terkadang sangat sulit untuk melepaskan sesuatu atau seseorang.

Saya ingat saya tidak bisa melepaskan suatu situasi dan menanyakan hal itu kepada guru saya. Dia mendengarkan dan bertanya - apakah saya tahu bagaimana mereka menangkap monyet di India? Mereka memakannya di sana. Saya menjawab tidak. Umat ​​​​Hindu mengikat toples kaca dan memasukkan pisang ke dalamnya. Monyet melihat pisang itu dan memasukkan tangannya ke dalamnya, tetapi tangan yang memegang pisang itu tidak melewati leher toples.

Monyet tersebut tidak mampu melepaskan kepalan tangannya dan melepaskan pisang tersebut, sehingga ia kehilangan nyawanya. Guru saya melihat ke arah saya dan menambahkan - Lepaskan pisangnya, jangan jadi monyet. Lepaskan situasi ini - jangan sia-siakan kesehatan dan kekuatan Anda untuk itu.

Lakukan latihan ini secepat mungkin: tuliskan di buku harian Anda urusan, hubungan, situasi apa yang belum selesai yang Anda miliki? Pikirkan tentang bagaimana Anda bisa menyelesaikannya untuk membebaskan diri Anda? Tuliskan langkah-langkah baru Anda untuk mengakhiri situasi. Segera ambil tindakan. Lepaskan mereka yang perlu dilepaskan.

Anda melakukan ini untuk diri Anda sendiri terlebih dahulu dan terutama, dan bukan untuk orang lain. Ciptakan pola pikir untuk masa depan bahwa Anda akan menyelesaikan situasi, proyek, pekerjaan. Patuhi aturan baru ini. Ingat - Anda tidak memiliki batasan kecuali itu. Apa yang telah Anda buat untuk diri Anda sendiri? Anda adalah orang yang paling menghambat Anda.

Latihan 7: Bagaimana keraguan diri dan harga diri rendah mempengaruhi kesehatan.

Orang dengan harga diri rendah dan rasa tidak aman cenderung memperlakukan diri sendiri dan kehidupannya. Ada pengabaian terhadap kesehatan, pengabaian terhadap kesehatan. Harga diri yang rendah dan keraguan diri menciptakan keadaan apatis. Mereka mengecilkan keinginan untuk melakukan sesuatu untuk diri mereka sendiri. Termasuk mengabaikan diri sendiri.

Bahkan ada kemungkinan balas dendam pada diri sendiri. Misalnya, salah satu teman saya mungkin minum di saat-saat putus asa, lalu duduk di belakang kemudi dan berkeliling kota dalam keadaan “mabuk”. Nah, ini adalah bentuk penyangkalan diri, hukuman diri karena sesuatu yang tidak berhasil dalam hidup. Ada bentuk lain yang tidak akan saya jelaskan.

Ingatlah bahwa Anda perlu menjaga kesehatan Anda. Mengabaikan kesehatan sama saja dengan mengabaikan diri sendiri. Jika Anda tidak menghargai diri sendiri, siapa yang akan menghargai Anda? Dan pada saat yang sama, menghargai diri sendiri dan kesehatan Anda hampir sama. Pastikan untuk menjaga kesehatan Anda – lakukan olahraga teratur – tidak sulit.

Tubuh yang sehat berarti pikiran yang sehat. Pikiran yang sehat berarti harga diri dan kepercayaan diri yang sehat. Jaga kesehatan Anda dan jangan menunggu waktu yang lebih baik - mulailah menjaga diri Anda hari ini dan setiap hari.

Latihan 8: Melepaskan rasa mengasihani diri sendiri atau bagaimana menjadi percaya diri, mencintai diri sendiri dan meningkatkan harga diri.

Ada pola perilaku seperti itu - anak malang, mengasihani diri sendiri. Oh, betapa menyakitkannya rasa mengasihani diri sendiri. Saat Anda mengasihani diri sendiri, beberapa otot di kepala Anda menegang dan menyebabkan rasa sakit yang luar biasa! Rasa mengasihani diri sendiri benar-benar menghalangi kemajuan Anda, menghancurkan kepercayaan diri dan harga diri Anda.

Rasa mengasihani diri sendiri sangat mengganggu orang-orang di sekitar Anda. Sangat sulit untuk berkomunikasi dengan orang-orang seperti itu. Oleh karena itu, orang secara tidak sadar menghindari orang yang mengasihani diri sendiri; mereka secara tidak sadar ingin menyingkirkan orang tersebut secepat mungkin. Jalankan lebih jauh. Anehnya, orang tidak suka dikasihani, namun sering kali mereka mengasihani diri sendiri dan ingin dikasihani.

Artinya mereka akan terlihat menyedihkan, meski hanya sedikit orang yang bisa menghubungkannya secara logis. Singkirkan peninggalan ini, masa-masa sulit. Dengan bantuan rasa kasihan, yang paling banyak didapat adalah handout berupa “kerak roti”. Jika Anda benar-benar ingin sukses, Anda tidak bisa melakukannya dengan handout. Anda harus mencapai kesuksesan Anda melalui kekuatan, keteguhan, dan karakter.

Dengan melepaskan rasa mengasihani diri sendiri, Anda mendapatkan kembali kekuatan Anda, memulihkan dan memperkuat kepercayaan diri Anda, serta meningkatkan harga diri Anda.

Tuliskan di buku catatan Anda mengapa Anda mengasihani diri sendiri? Dan mulailah menjelaskan mengapa Anda benar-benar mengasihani diri sendiri? Lepaskan rasa kasihan hingga terbentuk keterampilan yang kuat. Seiring waktu, Anda akan bisa melepaskan rasa kasihan dalam beberapa detik. Dan akan muncul kebiasaan untuk berhenti mengasihani diri sendiri.

Latihan 9: Tatap mata ketakutan atau psikologi kepercayaan diri dan peningkatan harga diri.

Semua orang mempunyai rasa takut dan takut terhadap sesuatu. Sekali lagi, setiap orang mempunyai levelnya masing-masing. Kita membutuhkan rasa takut untuk bertahan hidup - ini adalah pertanda bahaya. Namun ketika emosi ditambah dengan rasa takut, maka “lalat berubah menjadi gajah”. Orang bilang ketakutan itu bermata besar. Karena tidak lebih dari 1-3 persen rasional dalam ketakutan Anda.

Dan yang Anda takuti hanyalah debu, tidak ada apa-apa. 97% ketakutan Anda lainnya adalah sesuatu yang berlebihan. Ketakutan membatasi dan menghalangi Anda untuk bertindak. Harga diri seperti apa yang ada jika ada ketakutan? Ketakutan disimpan di tubuh sebagai lapisan ketegangan yang tebal. Dengan melepaskan rasa takut, ketegangan pada tubuh juga ikut terlepas.

Castaneda (seorang mistikus yang paling banyak dikutip di abad ke-20) berpendapat bahwa ketakutan adalah musuh pertama kita yang harus dikalahkan. Namun jika Anda kalah rasa takut, Anda akan kehilangan nyawa. Saya bertemu dengan seorang gadis yang kalah dalam pertarungan karena ketakutannya. Itu. Dia tidak bisa melepaskan rasa takutnya pada saat yang tepat.

Ketakutannya berubah menjadi paranoia. Dia takut akan segalanya. Sebagian besar ketakutannya dibuat-buat oleh imajinasinya yang kaya. Misalnya, dia takut berdiri dengan kaki di atas kursi setinggi 30-40 cm. Bagaimana cara melepaskan rasa takutnya? Lihatlah jauh ke dalam ketakutan. Cari tahu apa yang sebenarnya Anda takuti. Tuliskan ini secara rinci di buku harian Anda.

Bayangkan apa jadinya jika hal yang membuat Anda takut terjadi? Apakah ini benar-benar seburuk yang dibayangkan oleh rasa takut? Apakah kamu benar-benar tidak akan selamat dari ini? Teruslah menghadapi rasa takut dan cobalah memahami serta merasakan apa yang sebenarnya Anda takuti. Tuliskan semua pemikiran Anda.

Sebelum pertarungan menentukan melawan rasa takut, saya mempersiapkan diri selama beberapa jam.

Aku gemetar ketakutan, seperti bertengger ditiup angin. Namun saya mengumpulkan keberanian saya, mempersiapkan diri secara mental, bersiap untuk menatap wajahnya - untuk menghadapi ketakutan ini. Semuanya ternyata sangat dangkal. Itu adalah omong kosong yang saya ciptakan untuk diri saya sendiri.

Saya melepaskannya dan merasa lebih baik. Seolah-olah beban besar telah diangkat dari bahu saya - otot-otot bahu dan dekat leher mengendur. Lalu saya melepaskan lebih banyak ketakutan. Jumlah mereka sangat banyak. Dan bagaimana mereka mengganggu kehidupan. Apakah rasa takut sudah hilang sepenuhnya? Tidak, itu masih ada, hanya sedikit, 100 kali lebih sedikit dari sebelumnya.

Itu adalah jumlah yang tersisa. Ketakutan itu seperti pertanda bahaya, yang tanpa rasa takut kita tidak akan menyadarinya. Apakah ini menghalangi Anda untuk hidup, bertindak, mencapai level baru? TIDAK.

Latihan 10: Melepaskan rasa bersalah atau cara mendapatkan kepercayaan diri, meningkatkan harga diri dan mencintai diri sendiri.

Seperti yang dikatakan Konfusius: Orang yang memaksakan rasa bersalah pada Anda ingin mengendalikan Anda. Rasa bersalah benar-benar menghancurkan harga diri dan kepercayaan diri dengan palu godam. Mencoba mendapatkan kepercayaan diri dan meningkatkan harga diri sambil merasa bersalah adalah seperti mencoba mengisi saringan dengan air.

Saat Anda merasa bersalah, tali bisa terlepas dari diri Anda. Dan yang terburuk adalah akan selalu ada orang yang melakukan hal ini. Pertama, seseorang dituduh melakukan kelalaian, kelalaian, dan kesalahan, setengahnya dibuat-buat, dan sisanya dilebih-lebihkan. Dan kemudian mereka seharusnya membantu dan memaafkan, tetapi sebenarnya mereka meminta pekerjaan gratis, kewajiban, dll.

Perasaan bersalah dilepaskan, seperti halnya dendam, hanya saja lebih sulit. Perasaan bersalah merupakan pelanggaran besar terhadap diri Anda sendiri. Saya sarankan untuk melepaskan beberapa lusin keluhan terlebih dahulu untuk mendapatkan pengalaman sebelum Anda mulai melepaskan perasaan bersalah. Saat perasaan bersalah dilepaskan - Anda tidak dapat mengacaukannya dengan apa pun.

Ini adalah momen kelegaan yang luar biasa, pembebasan, seolah-olah beban berat telah dihilangkan dari jiwa. Kesulitan terbesar dalam melepaskan rasa bersalah adalah bahwa orang benar-benar percaya bahwa mereka pantas mendapatkannya, bahwa merekalah yang harus disalahkan dan harus dihukum.

Anda akan terkejut, tetapi Anda tidak punya alasan untuk merasa bersalah, meskipun Anda melakukan kesalahan.

Dan jika Anda melepaskan rasa bersalah, bukan berarti Anda akan semakin sering melakukan kesalahan, bukan berarti Anda akan melakukan apa pun dan menjadi gila. Sebaliknya, perasaan bersalah menarik kesalahan dan masalah seperti magnet.

Jangan ragu untuk menghilangkan rasa bersalah - ingatlah tidak ada seorang pun yang berhutang apapun kepada siapa pun. Sama seperti Anda tidak berhutang apa pun, begitu pula Anda. Jika Anda merasa bersalah, berarti Anda telah membebani diri Anda dengan sesuatu yang tidak perlu. Ego seperti ini, lihat betapa kerennya saya sebagai anti-hero, mampu menghancurkan kehidupan banyak orang. Tapi jauh di lubuk hati aku baik-baik saja, jadi aku menyiksa diriku sendiri dengan rasa bersalah.

Tidak mungkin bertanggung jawab ketika Anda merasa bersalah. Rasa bersalah menggantikan tanggung jawab. Anda akan bertindak sangat tidak bertanggung jawab, orang akan marah, tersinggung, tetapi hati nurani Anda akan menyiksa Anda. Ini bukan hati nurani - ini adalah tidak bertanggung jawab yang menyiksa Anda. Apakah Anda ingin bertanggung jawab? Lepaskan rasa bersalah terhadap orang lain.

Latihan 11: Penipuan diri sendiri dan delusi. Self-hypnosis tentang hal-hal negatif atau siapa yang sebenarnya Anda coba tipu?

Saya ingat bagaimana pada awalnya, ketika saya baru mulai meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri saya, guru saya dengan hati-hati menjebak saya dalam penipuan diri. Bagi saya itu seperti sambaran petir. "Bagaimana? Apakah aku sedang bercanda? Tidak mungkin seperti itu.”

Belakangan tentu saja banyak penipuan diri yang terungkap dan dilepaskan. Setiap kali hal itu memberikan kelegaan yang luar biasa dan memberi saya sedikit harga diri dan kekuatan. Jika Anda berpikir bahwa Anda tidak menipu diri sendiri, maka ini adalah penipuan diri Anda yang pertama! Tidak ada manusia yang asing bagi Anda. Sebenarnya, sama seperti orang lainnya.

Tidak perlu menilai diri sendiri untuk ini. Kita semua seperti ini, pada tingkat tertentu. Ini adalah manusia, dan Anda juga, pertama-tama, adalah manusia. Pikirkan tentang situasi ketika Anda menipu diri sendiri. Pikirkan mengapa ini terjadi? Tuliskan lebih detail alasan penipuan diri sendiri di buku harian Anda. Jangan takut untuk mengatakan yang sebenarnya pada diri sendiri.

Ingat atau temukan momen dalam situasi ketika Anda membuat Pilihan yang mendukung penipuan diri sendiri. Ulangi situasinya secara mental. Bayangkan Anda bertindak berbeda - sebagaimana seharusnya. Dan tentukan sendiri pola pikir bahwa lain kali dalam situasi baru Anda akan bertindak berbeda - tanpa menipu diri sendiri.

Lingkungan Anda menarik Anda ke arah dirinya sendiri. Jika mereka lebih tinggi dari Anda, mereka akan menarik Anda ke atas. Jika lebih rendah dari Anda, maka mereka akan menjatuhkan Anda, dan kepercayaan diri serta harga diri Anda akan jatuh. Anda juga dapat memilih lingkaran orang-orang yang berpikiran sama - orang-orang yang berjuang untuk lebih dan benar-benar bekerja pada diri mereka sendiri - dengan orang-orang seperti itu Anda juga akan tumbuh.

Ada kategori orang yang perlu Anda hindari - tidak mungkin membantu mereka. Anda tidak akan memiliki cukup kekuatan, kesehatan, atau kehidupan untuk membantu mereka keluar dari lubang tempat mereka dengan keras kepala menjerumuskan diri. Ini tidak buruk. Ini tidak mencirikan Anda sebagai orang yang buruk. Selamatkan diri Anda sendiri dan ribuan orang di sekitar Anda akan diselamatkan. Jika Anda mencoba menyelamatkan seseorang di sekitar Anda, Anda tidak akan menyelamatkan siapa pun, termasuk diri Anda sendiri.

Saya tidak mengatakan jangan membantu orang lain. Anda dapat membantu jika mereka membantu diri mereka sendiri. Bagaimana jika mereka menenggelamkan diri mereka sendiri? Bukankah orang yang tenggelam akan menyeret penyelamat bersamanya, mis. Anda? Ada beberapa hal yang harus dijelaskan oleh kehidupan. Dan jika orang-orang begitu sering merugikan diri mereka sendiri, maka hanya kehidupan yang dapat memaksa mereka mengubah sikap terhadap diri mereka sendiri untuk mulai menggali diri mereka keluar dari lubang tersebut.

Tidak ada salahnya memilih lingkaran pergaulan yang tepat untuk diri sendiri, menolak berkomunikasi dengan orang yang menenggelamkan diri sendiri dan menenggelamkan orang lain. Dengan siapa kamu akan bergaul...

Latihan 13: Kekacauan di kepala menyebabkan rendahnya harga diri dan menghalangi Anda mengembangkan rasa percaya diri.

Ada hukum alam - apa yang ada di luar juga ada di dalam. (mungkin suatu saat nanti saya akan menjelaskan semua hukum alam di dalamnya hubungan antarpribadi dalam artikel tersendiri.) Jika seseorang mempunyai kekacauan di sekelilingnya, maka kepalanya juga berantakan. Maaf. Hidup dalam kekacauan itu sulit. Dan omong-omong, membangun dan menjaga ketertiban di sekitar Anda akan mengarah pada keteraturan di kepala Anda.

Saya mengenal orang-orang yang selalu berantakan di mana-mana: di meja kerja, sampah di mobil, tidak suka membersihkan rumah. Dan, “anehnya,” dalam hubungan pribadi, dalam hubungan bisnis, dalam hubungan persahabatan, dengan anak-anak dan bahkan dengan orang tua - semuanya juga berantakan. Tanpa bercahaya. Saya kasihan pada anak-anak - mereka bisa mengikuti jejak orang tuanya.

Yah, saya mengerti bahwa aturan tidak tertulis harus dilanggar jika ingin mencapai sesuatu. Proyek yang serius tidak dapat dilaksanakan di kantor yang terorganisir dengan sempurna. Bekerja untuk mendapatkan hasil berarti kekacauan. Dan saya tidak akan membantah hal ini. Melainkan hanya suatu kekacauan kerja, sebagai akibat dari hasil kerja atau proses kreatif. Dan bukan kekacauan rumah tangga, akibat kekacauan di kepala.

Saya mendorong Anda untuk melawan kekacauan rumah tangga.

Setelah Anda menyelesaikan pekerjaan Anda, singkirkan hal-hal yang tidak perlu, atur segala sesuatunya semaksimal mungkin. Demikian pula di rumah - menata barang-barang di kamar, di lemari tempat barang-barang Anda disimpan, di dokumen pribadi, di mobil Anda, di perkakas untuk pria atau di kosmetik untuk wanita, di dapur di antara piring dan perkakas.

Jangan stres, jika Anda butuh bantuan, cari dan tonton beberapa video pelajaran, sekarang sudah banyak. Beli perangkat untuk ini: berbagai gantungan, laci, map, rak kini penuh dengan semuanya untuk semua kesempatan - semua yang Anda butuhkan untuk menata setidaknya beberapa hal.

Mulailah berjuang untuk ketertiban. Mungkin sulit pada awalnya, tapi kemudian akan menjadi alami. Belajarlah untuk mengembalikan barang bekas ke tempatnya segera setelah digunakan. Ini akan memakan waktu maksimal 3 detik. Buka pakaian Anda dan kembalikan ke tempatnya lurus atau di keranjang cucian. Tidak perlu menumpuknya di kursi untuk mengumpulkan semuanya nanti.

Bersihkan apartemen Anda, lemari Anda, meja Anda, barang-barang Anda. Buang sampahnya.

Saat menggunakan alat atau aksesori, segera pasang kembali. Setelah Anda selesai menggunakan piring, masukkan langsung ke dalam mesin pencuci piring – Anda tidak perlu memasukkannya ke dalam wastafel terlebih dahulu karena akan lebih cepat sedetik, dan kemudian Anda dapat memasukkan semuanya ke dalam mesin pencuci piring secara terpisah. Dengan mengikuti aturan ini, Anda akan mendapatkan ketertiban, kebersihan, dan punya waktu lebih banyak. Lebih banyak lagi.

Dan saya jamin Anda akan lebih menghargai diri sendiri, Anda akan menemukan diri Anda sendiri, Anda akan menjadi lebih percaya diri, harga diri Anda akan meningkat - setelah Anda menertibkan segala sesuatunya di sekitar Anda dan ketika Anda berjuang untuk ketertiban. Anda akan mendapatkan kekuatan batin. Harga diri adalah fondasi harga diri dan kepercayaan diri.

Latihan 14: Membandingkan diri Anda dengan orang lain atau bagaimana keraguan diri dan harga diri rendah berkembang.

Mungkin salah satu kebiasaan yang paling merugikan harga diri dan kepercayaan diri adalah membandingkan diri Anda dengan orang lain. Kebiasaan ini memicu dan memperkuat keraguan diri dan rendahnya harga diri Anda. Bagaimanapun, setiap orang memiliki kebiasaan ini. Ada yang lebih banyak, ada yang lebih sedikit.

Jika Anda mengamati kebiasaan ini lebih dekat, Anda akan melihat ciri-cirinya. Biasanya perbandingan dilakukan secara selektif, dengan mereka yang lebih maju, dengan mereka yang lebih sukses, dengan mereka yang berada pada level yang lebih tinggi, tanpa memperhatikan kekurangan dari objek yang dibandingkan. Sebaliknya, kekurangan Anda dilihat di bawah mikroskop ketika membuat perbandingan.

Jika objek perbandingannya tidak cukup keren, maka kesadaran dengan cepat menemukan objek perbandingan lain yang lebih maju. Ternyata, secara apriori, pilihan yang tidak menguntungkan yang menurunkan harga diri dan kepercayaan diri semakin rendah. Ini adalah penyiksaan diri yang tidak disadari, yang dibentuk menjadi kebiasaan sadomasokis yang “manis”.

Tentu saja, perbandingan seperti itu mengecilkan hati, menurunkan motivasi, menghalangi Anda untuk bertindak, meningkatkan kehidupan Anda, dan dapat membawa Anda ke dalam keputusasaan dan depresi. Untuk menyadari dan menghilangkan kebiasaan ini, buatlah catatan harian dan luangkan waktu untuk mengamati bagaimana Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain.

• Bagaimana cara memilih objek untuk perbandingan?
• Bagaimana Anda memilih apa yang akan dibandingkan dengan apa?
• Detail apa yang Anda perhatikan?
• Kekuatan apa yang tidak Anda sadari?
• Kekurangan apa yang tidak kamu sadari pada orang lain?

Semua hal di atas perlu Anda perhatikan dan sadari sebagai sebuah kebiasaan. Setelah Anda menjelaskan detailnya, coba lakukan yang sebaliknya: cari kelebihan Anda, dan cari kekurangan objek perbandingan. Anda akan terkejut betapa banyaknya keduanya.

Katakan pada diri Anda dengan jujur ​​- mengapa Anda lebih baik daripada orang yang Anda bandingkan?

Saya hampir yakin Anda akan menemukan kebajikan dalam diri Anda, kualitas yang selama ini Anda anggap remeh dalam diri Anda. Terus cari kekuatan Anda dan tuliskan di jurnal Anda. Lakukan ini setiap kali Anda mendapati diri Anda membandingkan diri Anda dengan seseorang.

Setelah melakukan latihan ini beberapa kali, pertama secara tertulis, kemudian cukup secara lisan - Anda akan mulai melihat lebih banyak kelebihan dalam diri Anda, dan lebih banyak kekurangan pada orang lain, dan, pada prinsipnya, Anda akan bosan membandingkan diri Anda dengan seseorang, ini adalah masalah kosong. Anda hanya akan tahu bahwa Anda baik-baik saja. Anda akan berhasil.

membentuk larangan internal atas penggunaannya kekuatan, kualitas dan keunggulan. Seiring waktu, Anda berhenti memperhatikannya sama sekali. Anda perlu mengembalikan kualitas ini - perhatikan di mana Anda lebih unggul dari orang lain. Dengan latihan, pemikiran Anda akan berubah, dan keterampilan Anda akan terbentuk.

Anda harus belajar memperhatikan kelemahan pesaing Anda.

Pikiran dan pemikiran Anda harus diasah untuk mengidentifikasinya. Dan kembangkan keterampilan ini hingga detail terkecil. Dan di suatu tempat di latar belakang alam bawah sadar, kekuatan pengamatan Anda harus terus bekerja untuk mengidentifikasi kelebihan Anda dibandingkan orang lain.

Saya yakin Anda memiliki banyak sekali kelebihan, Anda hanya tidak menyadarinya dan melarang diri Anda untuk menggunakannya. Dan itu menjadi kebiasaan bawah sadar yang mendalam. Mulailah mengubah pemikiran Anda. Temukan kekuatan Anda dan kelemahan orang lain. Biarkan diri Anda memanfaatkan hal ini untuk bisnis, agar dapat memenangkan persaingan ini.

Bandingkan diri Anda hari ini dengan diri Anda kemarin. Hal ini diperlukan sebagai panduan agar Anda dapat melihat bahwa Anda sedang berkembang, bahwa Anda sedang bergerak maju. Lakukan sesuatu setiap hari untuk menjadi lebih baik dari kemarin. Dan dengan langkah-langkah kecil ini Anda secara bertahap tapi pasti akan meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri Anda. Anda akan terkejut betapa cepatnya Anda bergerak maju dan naik.

Latihan 15: Kerendahan hati yang berlebihan, rasa malu, kejujuran, kejujuran - atau bagaimana hal-hal itu tersembunyi dalam diri mereka sendiri.

Banyak orang yang melebih-lebihkan kesopanan. Mereka menganggap kesopanan terlalu berlebihan dan hampir menjadi pilihan terakhir. Namun di dunia saat ini, tidak mungkin sukses dengan kerendahan hati yang berlebihan.

Saya ingin segera memperingatkan Anda bahwa saya tidak menyerukan untuk meninggalkan kesopanan sama sekali. Ada beberapa manfaat darinya. Namun terlalu banyak kesopanan sangat berbahaya dalam masyarakat modern. Saya mendorong Anda untuk hanya meninggalkan “kesopanan yang berlebihan.” Dan saya sangat berharap Anda cukup pintar untuk membedakan antara “kesopanan” dan “kesopanan yang berlebihan”, karena ada perbedaan besar di antara keduanya.

Kesopanan yang berlebihan, mis. ketika ada banyak kesopanan, ini tidak lebih dari penindasan diri, penghalang internal, penipuan diri sendiri, ketika kelemahan yang tersembunyi di bawah kesopanan dalam bentuk harga diri rendah dan keraguan diri ditampilkan sebagai suatu kebajikan.

Kurangnya kesopanan itu buruk, terlalu banyak kesopanan juga buruk.

Harus ada jalan tengah, tidak lebih dan tidak kurang. Jadi, Anda perlu melepaskan sebagian dari kesopanan itu. Nah, Anda adalah hakim bagi diri Anda sendiri dan bebas memilih seberapa besar kesopanan yang harus dijaga dan seberapa banyak yang harus dilepaskan - itu tergantung pada kehidupan yang ingin Anda jalani.

Ingatlah situasi di mana Anda terlalu rendah hati dan melewatkan sesuatu. Tuliskan di buku catatan, lalu analisis masing-masing secara detail secara terpisah. Temukan kalimat itu ketika ada terlalu banyak kesopanan dan itu mulai merugikan. Pikirkan tentang bagaimana Anda seharusnya berperilaku berbeda agar Anda tidak terlewatkan?

Tuliskan model perilaku baru di buku catatan Anda. Tetapkan pola pikir pada diri Anda bahwa lain kali Anda akan berperilaku berbeda - seperti yang Anda pilih sendiri.

Semua hal di atas juga berlaku untuk rasa malu, kejujuran, kejujuran - tidak boleh lebih dan tidak kurang. Siapa pun yang mengatakan banyak kebenaran adalah orang yang menyampaikan kebenaran. Dia yang terlalu jujur ​​​​lebih suci dari Paus.

Jika Anda hanya mengatakan yang sebenarnya dan tidak berbohong setidaknya selama 1 hari, maka pada malam hari Anda bisa bercerai, menganggur, tanpa teman, dipukuli dengan patah tulang di perawatan intensif. Ya, saya tahu kita diajarkan untuk terlalu jujur ​​sejak kecil, lalu mereka yang “terlalu jujur” tidak bisa bergaul dengan siapa pun karena mereka “terlalu jujur”.

Terlalu banyak kejujuran, rasa malu, kesopanan adalah penindasan diri yang terselubung, yang diangkat menjadi dermawan yang secara keliru dibanggakan. Jumlahnya tidak boleh banyak dan tidak sedikit. Lakukan latihan dengan semua situasi ketika Anda terlalu jujur ​​​​dan pemalu - temukan jalan tengah yang dapat diterima.

Latihan 16: Kritik – bagaimana memanfaatkan dan mengabaikan bias?

Seorang bijak ditanya:
– Siapa gurumu?
Lebih mudah menjawab siapa yang tidak,
- jawab orang bijak.

Setiap orang membutuhkan umpan balik dan itu tidak lain adalah kritik. Di sisi lain, kritik dapat bersifat tidak menyenangkan, menjengkelkan, menyakitkan, menurunkan motivasi, memengaruhi harga diri, dan menurunkan kepercayaan diri. Kritik bisa berguna atau tidak berguna, atau bisa mengungkap sesuatu.

Kritik terburuk dan paling ofensif adalah ketidakhadirannya sama sekali, artinya Anda berenang terlalu dangkal dan tidak ada yang tertarik pada Anda. Lebih baik jika tidak konstruktif, negatif, tidak berguna – setidaknya Anda masih bisa mendapatkan manfaat darinya.

Oleh karena itu, setiap kritik yang Anda terima sangat berharga. Ketika harga diri dan kepercayaan diri Anda tumbuh, Anda akan lebih mudah menanggung kritik yang lebih keras dan mendapatkan lebih banyak manfaat darinya.

Kritik yang paling berbahaya hanyalah tanggapan positif atau pujian. Jika Anda tidak dikritik secara negatif, berarti Anda terlalu otoriter, Anda menindas orang, atau mereka takut pada Anda, sehingga mereka lebih memilih diam, menghindari bahaya. Hanya umpan balik positif yang berarti Anda ditipu, mungkin dirampok, dan Anda benar-benar melewatkan sesuatu.

Ada beberapa jenis kritik:

• Kritik atau masukan yang membangun.

  Kritik itu sangat berharga, bila bermanfaat maka baik untuk mengoreksi kesalahan. Dapat diakses oleh orang-orang yang cukup mahir yang menghormati Anda. Dibutuhkan usaha yang luar biasa, pengalaman hidup dan kebijaksanaan untuk mengatakan dengan tepat sasaran dan tanpa menjadi terlalu pribadi atau emosional. Seringkali diperlukan waktu untuk memikirkan suatu topik dan memberikan saran secara akurat.

Jika Anda menemukan seseorang yang dapat memberi Anda kritik dan masukan yang membangun dan berguna, peganglah dia dengan tangan, kaki, gigi, uang, hadiah. Ini adalah kritik yang patut dan harus dibayar, karena ada imbalannya.

Seringkali mayoritas lupa membayar untuk kritik semacam itu dan ini sangat, sangat bodoh - orang-orang seperti itu juga perlu makan sesuatu, tetapi bahkan mereka tidak diberi makan secara gratis. Kalau mau lebih banyak kritik seperti ini, yang intinya dukungan, bayar!

Jika kritiknya membangun dan tidak berguna, bias, berarti ada profesional yang mendiskreditkan Anda. Anda mungkin menghadapi tantangan serius. Hal ini secara signifikan menunjukkan bahwa ada kepentingan atau uang besar yang dipertaruhkan. Anda telah dewasa, Anda diperhatikan, mungkin Anda menggigit bagian orang lain atau seseorang ingin menggigit bagian Anda.

• Kritik emosional.

  Dengan transisi ke individu, dengan beberapa pelampiasan ketidakpuasan. Kritik yang paling umum. Kebanyakan orang tidak dapat mengungkapkan pikiran mereka dengan cara lain. Anda tidak seharusnya marah kepada mereka. Meskipun ini adalah kritik yang paling ofensif dan melemahkan semangat. Kembangkan sikap tidak terikat.

  Dan tentu saja sulit bagi setiap orang untuk mengkritik tanpa emosi - hal ini tidak diajarkan di sekolah, membutuhkan pikiran yang halus, pendidikan, dan pengalaman hidup. Orang yang mengkritik dengan cara ini adalah orang yang sensitif, penuh ketidakpuasan, tidak begitu mengerti apa yang ingin dikatakannya, dan juga memiliki sedikit pengalaman, pendidikan, atau kesabaran.

Kritik ini mungkin menunjukkan bahwa orang tersebut tidak sepenuhnya menghormati Anda, jika tidak, dia akan memilih kata-katanya. Mungkin Anda tidak menghargai diri sendiri jika membiarkan sikap seperti itu terhadap diri Anda sendiri.

• Kritik yang tidak membangun.

Sesuatu yang perlu dipikirkan dan direnungkan untuk mengetahui apa yang ingin disampaikan oleh kritikus. Hal ini dapat berguna ketika kritikus tidak dapat mengungkapkan pemikirannya secara akurat dan tidak sepenuhnya menyadari apa yang ingin dikatakannya.
Seringkali tidak berguna: seseorang ingin menjadi pintar atau mengejar minat lain - sulit untuk tetap diam ketika tidak ada yang bertanya. Belajarlah untuk sepenuhnya mengabaikan kritik yang tidak berguna: Anjing menggonggong, kafilah terus berjalan.

• Kritik, tuduhan, hinaan yang bias.

  Situasi yang sangat terbuka. Ketika Anda menjadi sasaran kritik seperti itu, Anda sebenarnya sedang ditipu, didiskreditkan, atau ingin dimanfaatkan. Anda mungkin berada di tempat yang salah, atau Anda benar-benar berpapasan dengan seseorang, mereka memperhatikan Anda dan mencoba melenyapkan Anda menggunakan metode yang tidak jujur. Ya, atau Anda menginjak ekor seseorang, dengan keras dan menyakitkan.

  Anehnya, tapi semoga bermanfaat. Mungkin Anda secara tidak sengaja menyentuh seseorang yang masih hidup dan orang tersebut meledak. Cukup sulit untuk mengidentifikasi sesuatu yang berguna dari sini. Sebaliknya, kritik semacam itu bersifat indikatif - apa sebenarnya yang indikatif - Anda perlu mencari tahu sendiri. Jika tidak ada manfaatnya, abaikan saja 100%, seolah-olah tidak ada.

  Mendapat kritik dari musuh dan pesaing serius berarti nilai tambah yang besar bagi Anda. Dan sebaliknya, kehadiran pujian dari pesaing berarti kerugian besar - Anda melewatkan sesuatu, membuat kesalahan, atau melakukannya dengan salah.

• Mereka sedang melakukan troll.

  Kebanyakan online. Mereka iri padamu. Seseorang melampiaskan rasa frustrasinya pada Anda. Mungkin Anda telah mengumpulkan audiens yang salah, mereka tidak punya pekerjaan, mereka punya banyak waktu, sedikit uang dan terlalu malas untuk berpikir - orang-orang bersenang-senang, bodoh, nakal.

  Hal ini mengungkapkan kritik. Mulai dari tingkat popularitas tertentu, troll adalah suatu keharusan, jika tidak, popularitas Anda hanyalah mitos. Abaikan sepenuhnya apa yang mereka katakan dan tulis. Tapi perhatikan kuantitasnya - ini hanya indikasi. Jika tidak ada troll, berarti Anda masih kurang tertarik pada siapa pun. Ubah strategi Anda - mulailah mengambil tindakan yang lebih percaya diri.

Terlalu banyak kritik negatif dan emosional, yang tidak sempat disadari dan dilepaskan oleh seseorang, dapat membuat seseorang menjadi neurotik dengan pesat, membuatnya menjadi apatis dan depresi. Namun, kita tidak diajarkan di sekolah atau universitas bagaimana memanfaatkannya jenis yang berbeda kritikus. Sayang sekali.

Pada dasarnya ini berarti bahwa pendidikan dan pengasuhan tidak mengajarkan bagaimana cara hidup. Hanya orang tua yang dapat mengajarkan hal ini jika mereka memiliki keterampilan tersebut atau melalui pelatihan. Dan pertama-tama, tugas Anda adalah mengembangkan keterampilan yang Anda perlukan secara mandiri hidup sukses. Ingat - tidak ada seorang pun yang berutang apa pun kepada Anda, bahkan orang tua Anda pun tidak.

Umpan balik yang baik dan kritik membangun yang lembut - sebaliknya, kritik tersebut bergerak maju dengan pesat. Jangan menyisihkan uang untuk kritik seperti itu - bayarlah, Anda akan terhindar dari banyak kesalahan yang akan merugikan Anda puluhan kali lipat.

Ada orang yang sangat tertutup terhadap kritik.

Oleh karena itu, selama bertahun-tahun, mereka membenturkan kepala mereka ke dalam situasi yang sama, yang secara berkala mereka alami, seperti menendang kotoran sapi. Jika seseorang tertutup, maka dia tertutup. Mengkritik orang seperti itu berarti membuat musuh. Jika Anda menganggap kritik itu menyakitkan, Anda merasa semua orang mengganggu Anda - mungkin Anda juga tertutup terhadap kritik. Lakukan latihan dan mulailah membuka diri secara bertahap.

Sangat penting bagi Anda untuk bisa terbuka dan belajar sesuatu yang berguna dari kritik, dan menyertakan sikap acuh tak acuh. Pelindung psikologis "seperti di dalam tank", melawan kritik yang salah - biarkan mereka membenturkan kepala. Belajar membedakan satu kritik dengan kritik lainnya. Untuk melakukan ini, analisis secara berkala situasi dan konteks kritik yang Anda alami.

Ingat sekarang satu situasi ketika Anda dikritik. Ini sangat mengungkap, mengapa hal ini benar-benar menarik perhatian Anda? Jangan pikirkan apa yang dikatakan orang tersebut - pikirkan mengapa hal itu benar-benar mengganggu Anda, menyinggung perasaan Anda? Sangat sering, selama kritik yang menyakitkan, saya mendapati diri saya berpikir bahwa saya sendiri juga berpikir betapa buruknya saya mengutuk diri sendiri karenanya.

Saya tidak mengubah apa pun, saya berpura-pura semuanya baik-baik saja - itulah mengapa kritiknya sangat menarik. Pikirkan kesalahan apa yang sebenarnya Anda lakukan? Apa yang harus Anda lakukan secara berbeda untuk menghindari situasi serupa di masa depan?

Misalnya, saya mempunyai konflik dengan karyawan yang berpangkat lebih rendah.

Secara formal, saya benar - dalam “segalanya demi tujuan bersama”, tetapi hanya secara formal. Dia berbicara sangat buruk tentang saya dan terus-menerus menciptakan masalah bagi saya, pekerjaan yang dilakukan sangat buruk, kami bahkan hampir bertengkar. Setelah merenungkan situasi tersebut, saya menyadari bahwa saya bersikap arogan, terlalu menuntut, terhadapnya.

Setelah menghilangkan kesombonganku padanya, situasi “itu sendiri” habis dalam 5 detik. Kami mulai memahami satu sama lain secara utuh dan menyadari bersama jumlah besar hal-hal yang sebelumnya hampir mustahil. Kami berdua lupa akan keadaannya dan baru setelah 1,5 tahun saya tidak sengaja teringat bahwa kami pernah mengalami konflik.

Sampai batas tertentu, setiap orang yang mengkritik Anda adalah guru Anda.

Latihan 17: Tanggung jawab = kendali = hasil = percaya diri = harga diri.

Kita hidup di masa yang sangat, sangat sulit. Kami tidak siap untuk ini. Kini beberapa krisis terjadi secara bersamaan: krisis struktural ekonomi, budaya, peradaban, demografi, agama, informasi dan lain-lain. Bukannya kami tidak siap menghadapi hal ini, semua kesulitan ini diciptakan untuk kami, dengan satu atau lain cara, disengaja atau tidak – tidak masalah.

Namun Anda masih lebih kuat dari guncangan dan masalah eksternal. Anda telah diberikan BANYAK kekuatan dari dalam untuk mengatasi segala kesulitan. Masih banyak sekali peluang untuk sukses, bahkan di saat krisis seperti ini. Dengan meningkatkan kepercayaan diri Anda dan meningkatkan harga diri Anda, Anda akan melihatnya.

Dan itu tidak memakan banyak waktu. Dan agar segala sesuatu dapat diakses oleh Anda, Anda perlu bertanggung jawab atas hidup Anda, atas posisi di mana Anda berada.

Anda perlu dengan tegas mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda sendirilah yang bertanggung jawab atas masalah dan kemenangan yang menimpa Anda. Baik kemenangan maupun pencapaian bukanlah suatu kebetulan. Situasi Anda saat ini adalah hasil dari keputusan yang Anda buat sebelumnya, atau kelambanan, hasil dari pilihan yang Anda buat sebelumnya. Hanya dalam beberapa kasus hal ini menghasilkan kemenangan, dan dalam kasus lain menyebabkan kesalahan.

Jika Anda tidak terlibat dalam kesalahan Anda, maka Anda tidak terlibat dalam kemenangan Anda.

Dengan menerima keterlibatan Anda dalam kesalahan Anda, Anda membuka kekuatan batin Anda. Jika Anda melakukan kesalahan, maka Andalah yang membuat kemenangan, dan bukan seseorang atau sesuatu. Dan ini bukanlah suatu kebetulan. Oleh karena itu, jika Anda mampu menang saat itu, maka Anda bisa menang sekarang dan di masa depan!

Ingatlah - Anda TIDAK BISA menyebarkan kebusukan pada diri sendiri atau menyalahkan diri sendiri atas kesalahan. Anda perlu menerima diri sendiri, meskipun itu mungkin sulit - jika tidak, itu bukanlah penerimaan, melainkan penolakan terhadap diri sendiri. Penerimaan adalah ketika Anda menerima kesalahan, jangan menilai diri sendiri karenanya, Anda tidak malu untuk mengatakan pada diri sendiri - ya, saya melakukan kesalahan, pertama-tama saya adalah manusia.

Dengan menerima tanggung jawab atas apa yang terjadi pada Anda, Anda bisa berubah. Seperti yang dikatakan Karen Horney, seorang psikolog terkenal dunia: Masalah eksternal tidak ada artinya jika Anda kuat dari dalam.

Bertanggung jawablah atas apa yang terjadi - mulailah melakukan latihan ini, dan hidup Anda dijamin akan mulai membaik dengan pesat.

Apakah saya sudah melakukan semua latihan ini sendiri?

Ya, saya telah menyelesaikannya puluhan kali, masing-masing. Dan saya kenal banyak orang seperti itu. Dan omong-omong, tidak hanya ini - saya melakukan lebih banyak latihan. Saya telah menjelaskan untuk Anda hanya yang paling penting dan efektif. Kehidupan mereka berubah secara dramatis.

Dan masa hidup, masa mudaku, yang seharusnya menjadi bagian terindah dalam hidup, kini dikenang sebagai mimpi buruk – karena semua kesalahan bodoh dan kecil ini. Seperti membenturkan kepala ke dinding. Seperti banyak kesalahan, banyak keributan, kekecewaan dan sedikit hasil.

Dengan setiap latihan yang diselesaikan, hidup menjadi lebih baik dan lebih baik. Saya terus melakukannya - kehidupan terus membaik. Dan itu sangat bagus! Dan saya yakin Anda dapat meningkatkan kehidupan Anda secara signifikan dengan bantuan latihan ini! Dan adakah yang lebih penting dari ini?

Melakukan latihan seperti itu berarti benar-benar menghargai diri sendiri dan hidup Anda. Ini berarti harga diri, perawatan diri. Menyingkirkan masalah-masalah kecil ini berarti mencintai diri sendiri, menemukan diri sendiri, mendapatkan diri Anda kembali - memeras budak dari diri Anda setetes demi setetes. Keengganan untuk berubah dan menjaga kesehatan merupakan indikasi: secara tidak sadar (secara tidak sadar) Anda tidak menghargai diri sendiri dan hidup Anda.

Seseorang yang tidak melakukan latihan seperti itu berarti menipu dirinya sendiri. Saya harap ini jelas bagi Anda? Saya harap jelas bagi Anda bahwa kehidupan yang buruk dan usia tua menanti Anda jika Anda menghentikan semua kebiasaan buruk kecil ini?

Bagaimana cara melakukan latihan ini dengan cepat dan mempercepat kemajuan Anda? Pelatihan kepercayaan diri.

Tidaklah cukup hanya berlatih sekarang latihan yang benar. Hidup berubah terlalu cepat dan menjadi lebih rumit. Orang-orang terbebani dengan pekerjaan, kekhawatiran sehari-hari, dan hanya ada sedikit waktu tersisa untuk berlatih, serta kekuatan. Sangat penting untuk mencapai hasil yang cepat.

1. Lingkungan yang memotivasi perubahan atau, berlatih bersama orang-orang yang berpikiran sama.

“Ini buruk bagi seseorang ketika dia sendirian.
Celakalah seseorang, dia bukanlah seorang pejuang"
V.Mayakovsky.

Perubahan internal terjadi lebih mudah dan lebih cepat ketika Anda berada dalam lingkungan yang sesuai dan disesuaikan dengan perubahan yang sama seperti Anda. Di tempat seperti itu, reaksi berantai terjadi ketika anggota kelompok saling membantu dan merangsang.

Sementara lingkungan Anda saat ini akan menurunkan motivasi dan mendiskreditkan apa yang Anda lakukan. Di sisi lain, sangat sulit untuk mengakui kepada seseorang bahwa Anda sedang meningkatkan harga diri - hanya saja sangat sulit orang-orang yang kuat mampu memahami apa yang Anda maksud dan menghargainya.

95% orang tidak belajar dan tidak mau berubah. Saya tidak tahu bagaimana mereka akan bertahan dalam 5-10 tahun dan menurut saya masalah yang sangat serius menanti mereka. Carilah orang-orang yang berpikiran sama dan lingkungan di mana Anda bisa terbuka, dan yang akan menarik Anda menuju perubahan dan menemukan diri Anda sendiri.

Salah satu pilihan yang memungkinkan untuk latihan bersama dan bekerja pada diri sendiri adalah “Lingkaran Dalam” saya - peserta dalam pelatihan kepercayaan diri saya.

2. Meditasi: Mesin dan bahan bakar untuk bergerak maju.

Setiap perubahan memerlukan energi. Di mana Anda bisa mendapatkannya ketika seluruh energi Anda tercurah untuk bekerja dan kehidupan sehari-hari? Jawaban: meditasi untuk mengumpulkan energi. Ya, dengan meditasi kecepatan mengubah diri meningkat puluhan kali lipat dan latihan berubah menjadi proses yang mudah dan menyenangkan.

Berkat meditasi, Anda bisa belajar melepaskan beberapa keluhan, perasaan bersalah hanya dalam beberapa detik, sesuai dengan prinsip mengingat dan melepaskan.

Mengajar meditasi melalui artikel ibarat mengajar berenang sambil duduk di kantor. Pada tahap awal, meditasi dilakukan dengan seorang pemimpin, kemudian secara mandiri.

Setelah menguasai meditasi sekali, Anda kemudian dapat menggunakannya seumur hidup Anda. Anda bisa belajar meditasi pada pelatihan “Menggandakan Rasa Percaya Diri dalam 5 Pelajaran”

3. Mulailah secara intensif dengan melatih rasa percaya diri.

Saya harap Anda menyukai artikel dan latihan ini, dan Anda menerima jawaban yang komprehensif, dapat dimengerti, dan konstruktif atas pertanyaan: bagaimana cara meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri?

• Setujukah Anda dengan menerapkan setidaknya setengahnya, rasa percaya diri Anda akan meningkat secara signifikan?
• Setujukah Anda jika dengan rutin melakukan latihan ini selama setahun ke depan, rasa percaya diri Anda akan meningkat secara signifikan? Yaitu 2 – 3 – 10 kali atau lebih?
• Apakah Anda setuju bahwa dengan menyelesaikan setidaknya sebagian latihan ini, hidup Anda akan meningkat secara signifikan? Akankah Anda tidak terlalu gugup, lelah, dan melakukan kesalahan?

Satu-satunya hal yang perlu dilakukan adalah mulai melakukan latihan ini dan mendapatkan hasilnya. Kabar buruknya adalah jika Anda menundanya sekarang hingga nanti, Anda akan kembali ke kenyataan dan melupakan dalam 1-2 hari tidak hanya latihan yang dijelaskan di atas, tetapi juga artikel secara umum.

Anda dan hidup Anda akan tetap tanpa perubahan yang Anda inginkan. Mungkin Anda tidak akan pernah bisa mencapai tujuan dan impian Anda - karena Anda kurang percaya diri. Untuk mengubah sesuatu, Anda perlu bertindak!

DAN waktu yang lebih baik untuk bertindak sekarang. Dalam enam bulan hingga satu tahun, Anda akan sangat menyesal tidak mulai melakukan latihan hari ini. Ikuti tautannya dan daftar untuk pelatihan.

Pelatihan ini adalah cara terbaik untuk mulai meningkatkan kehidupan Anda. Daftar sekarang dan sampai jumpa di pelatihan!

Perubahan, mis. Hanya tindakan aktif – melakukan latihan – yang dapat meningkatkan kehidupan Anda. Lakukan latihan secara teratur - dan hasilnya dijamin akan Anda dapatkan, Anda bahkan tidak akan menyadarinya. Ikuti tautan di atas, daftar pelatihan dan mulailah berlatih hari ini!

PS2

Untuk dilanjutkan. Berlangganan buletin saya. Dan Anda akan mengetahui artikel baru saya, pelatihan baru, kelas gratis.

Harga diri seseorang adalah sikapnya terhadap kepribadiannya sendiri, yang terbentuk melalui penilaian terhadap buruk dan buruknya kualitas yang baik. Namun pendapat tersebut terbentuk tidak hanya dari pandangan subjektif individu terhadap dirinya sendiri, tetapi juga dari sejumlah faktor yang secara berbeda mempengaruhi perkembangan dan penegasan harga diri. Pandangan rendah seseorang terhadap dirinya sendiri penuh dengan masalah yang cukup serius, baik dalam kehidupan sehari-hari maupun secara psikologis. Oleh karena itu peningkatan harga diri dalam psikologi dianggap sebagai faktor yang sangat penting dalam mencapai keselarasan dengan diri sendiri dan kebahagiaan hidup seseorang pada umumnya.

Apa yang menghalangi Anda untuk meningkatkan harga diri Anda?

Sebelum mempertimbangkan cara paling efektif untuk meningkatkan harga diri seseorang, perlu dipahami apa saja alasan utama yang menghalangi seseorang untuk merasa percaya diri.

Perlu dicatat bahwa terkadang asal mula harga diri rendah yang tidak dapat dibenarkan terletak pada diri kita sendiri masa kecil orangnya, yang biasanya ditentukan oleh sikap orang tua terhadap anak dan cara pendidikannya. Tetapi kebetulan kompleks seperti itu berkembang selama bertahun-tahun, yaitu dipicu oleh berbagai keadaan kehidupan. Dan jika seseorang tidak menemukan kekuatan untuk melawan masalahnya, lama kelamaan masalah itu hanya akan bertambah buruk, secara aktif berkontribusi pada perkembangan kompleks inferioritas.

Mari kita pertimbangkan alasan paling umum yang menghambat peningkatan harga diri pribadi:

• Sikap negatif orang lain;
• Kritik terhadap masyarakat sekitar;
• Obsesi terhadap kegagalan diri sendiri;
• Terus-menerus membandingkan diri Anda dengan orang lain;
• Prioritas terlalu tinggi.

Faktanya, ada lebih banyak orang yang berpikiran negatif di masyarakat daripada mereka yang berusaha dengan segala cara untuk mendorong dan menanamkan kepercayaan pada tetangganya. Oleh karena itu, peningkatan harga diri dalam psikologi seringkali dikaitkan dengan lingkungan seseorang. Jika dia terus-menerus yakin bahwa dia melakukan segala sesuatu dengan buruk atau salah, lambat laun dia mulai mempercayainya.

Hal yang sama berlaku untuk kritik. Tidak peduli seberapa baik pekerjaan dilakukan, apakah berkualitas tinggi atau tidak: akan selalu ada orang yang mengkritiknya. Di sini pertanyaannya ada pada kerumitan para kritikus itu sendiri: dengan cara ini mereka tampaknya menegaskan diri mereka sendiri, namun mereka melakukannya dengan mengorbankan orang lain. Anda harus menghindari komunikasi dengan orang-orang seperti itu atau tidak mementingkan komentar yang tidak berdasar.

Peningkatan harga diri juga terhambat oleh fiksasi pada kegagalan dan kesalahan masa lalu, yang mengarah pada generalisasi yang tidak perlu: seseorang mulai berpikir bahwa jika sesuatu tidak berhasil untuknya, hal yang sama akan terjadi di lain waktu. Hal ini mengancam bahwa dia akan berhenti mencoba sesuatu dan memilih untuk tidak melakukan apa pun.

Membandingkan diri sendiri dengan orang lain juga menjadi salah satu penyebab utama rendahnya harga diri. Seringkali, dengan latar belakang ini, kualitas berbahaya seperti rasa iri muncul dalam diri seseorang. Dia terus-menerus berpikir bahwa jika dia memiliki kemampuan yang sama dengan orang lain, dia akan mencapainya hasil terbaik. Faktanya, Anda harus mengandalkan kemampuan Anda sendiri dan menetapkan tujuan berdasarkan kemampuan tersebut.

Peningkatan harga diri dalam psikologi seringkali dikaitkan dengan kemampuan memenuhi prioritas seseorang. Ketika tujuan dan rencana terlalu sulit dan implementasinya membutuhkan banyak waktu, seseorang memutuskan bahwa hal itu di luar kemampuannya dan mulai menyalahkan dirinya sendiri. Pengalaman seperti itu mengarah pada fakta bahwa dia segera menolak untuk merencanakan hidupnya sendiri, dengan mengandalkan pendapat bahwa dia masih tidak bisa berbuat apa-apa.

instruksi

Nasihat pertama bagi mereka yang berpikir untuk meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri: luangkan waktu untuk diri sendiri, rencanakan masa depan. Jika sepertinya seluruh dunia menentang Anda, Anda harus mendengarkan diri sendiri. Dan sebelum Anda berdamai dengan dunia, Anda harus berdamai dengan diri Anda sendiri. Seringkali, harga diri yang rendah adalah akibat dari mengabaikan keinginan sendiri dan kurangnya tujuan yang jelas. Sebaliknya - mimpi Manila yang kabur, “Saya ingin satu miliar atau kalung seperti aktris film.”

Anda perlu mencari waktu untuk diri sendiri secara pribadi. Pikirkan dengan tenang tentang apa yang benar-benar layak (dan mungkin) untuk dicapai. Apa yang pertama-tama tidak cocok untuk Anda, apa yang harus disingkirkan. Maka Anda akan mengerti bagaimana melakukan ini. Dan kemudian - merencanakan, menetapkan tujuan jangka pendek dan jangka panjang. Dan langkah-langkah spesifik, kecil, namun sistematis menuju tujuan tersebut.

Tujuan besar tidak mungkin tercapai ketika seseorang mengalami depresi. Sebagai tujuan kecil pertama, kami dapat merekomendasikan pembentukan dan pemantapan kebiasaan baik. Untuk mendapatkan kembali rasa percaya diri dan meningkatkan harga diri, Anda perlu memperhatikan penataan kehidupan Anda sendiri. Tidur yang sehat, rutinitas harian, olahraga lima menit (tetapi setiap hari), nutrisi rasional- ini adalah alat untuk berfungsinya manusia secara lebih efektif. Sekilas, nasihat yang sepele dapat meningkatkan kesejahteraan Anda secara signifikan, Anda akan memiliki kekuatan untuk mencapai tujuan Anda, dan waktu untuk pertumbuhan pribadi.

Peningkatan harga diri, pertumbuhan pribadi, dan peningkatan diri tidak mungkin terjadi tanpa perkembangan intelektual. Bacalah buku-buku sesuai spesialisasi Anda, sebaiknya buku terjemahan. Cobalah untuk mengembangkan hobi Anda; di abad baru, hobi ini bisa menjadi profesi kedua. Membaca sastra klasik, memoar orang-orang yang layak siapa otoritasmu.

Cara terbaik untuk melepaskan diri dari hal-hal negatif dan penggalian diri yang terus-menerus adalah rekreasi aktif. Tidak harus mendaki gunung atau ski lintas alam. Yang penting liburan Anda bervariasi dan baru. Ini akan memungkinkan Anda mengubah situasi dan lingkungan sekitar. Misalnya: kelas master kuliner yang menarik, tur penulis keliling kampung halaman, pameran seni alternatif, atau kunjungan ke opera (apalagi jika teater sebelumnya tidak dihormati). Semua peserta kelas master dan semua pengunjung pameran memiliki kedudukan yang setara. Ini akan memungkinkan Anda mengalihkan pikiran dari perbandingan terus-menerus antara diri Anda dengan orang lain, dan mengambil langkah besar untuk meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri Anda.

Kritik terhadap diri sendiri bersifat merusak dan tidak akan membantu meningkatkan harga diri. Anda tidak bisa terus menerus memarahi diri sendiri. Energi yang dibutuhkan untuk tindakan praktis telah habis. Jika suara ketidakpuasan biasa terdengar di kepala Anda, Anda harus segera menenangkan sensor internal. Kita menutup mulutnya seperti kita menutup keran untuk mencegah air mengalir keluar.

Menggunakan praktik meditasi. Analisis kualitas positif Anda di berbagai bidang: profesional, kekeluargaan, emosional. Tuliskan di selembar kertas kecil dan bawalah bersama Anda. Sering-seringlah membaca daftar ini. Dalam situasi sulit, daftarkan keuntungan Anda secara mental, ini akan membantu Anda mendapatkan kepercayaan diri.

Untuk mempersiapkan diri Anda menghadapi pidato besok (percakapan penting, wawancara), Anda dapat menyiapkan mantra kecil individu. Beberapa frasa afirmatif yang mencantumkan kualitas pribadi terbaik dan keterampilan profesional. Pelatihan motivasi menarik untuk meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri dapat ditemukan di Internet.

Dengarkan diri Anda sendiri, analisis dari mana datangnya aliran negatif utama terhadap Anda. Mungkin orang ini sendiri secara internal ragu-ragu, itulah sebabnya dia menyebarkan emosi ini ke sekelilingnya. Dan satu hal lagi. Jangan berdebat dengan orang bodoh. Pendapat mereka hampir tidak mencerminkan kenyataan. Dianjurkan untuk mengeluarkan energi untuk pengembangan diri sendiri dan mencapai hasil individu tertentu.

Perlu dipahami bahwa meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri tidaklah terlalu sulit. Banyak pelatihan di Internet akan membantu Anda melakukan hal ini, banyak di antaranya berkualitas tinggi dan gratis. Namun yang terpenting adalah menstabilkan harga diri (agar tidak menurun sama sekali).

Tingkat harga diri mempengaruhi semua tindakan manusia. Seringkali harga diri seseorang diremehkan, yaitu kemampuan nyata seseorang lebih tinggi daripada gagasan seseorang tentang kemampuannya. Hal ini biasanya disebabkan oleh fakta bahwa pembentukan harga diri terjadi terutama pada masa kanak-kanak, ketika kemampuan seseorang kurang berkembang. Selain itu, lingkungan yang negatif mempunyai pengaruh yang serius. Tentu saja, ada kalanya harga diri seseorang meningkat, tetapi menurut saya, hal ini hanya terjadi pada orang yang masih sangat muda. Namun bagi orang dewasa, situasi sebaliknya biasa terjadi.

Meningkatkan harga diri sangat mungkin dilakukan, meskipun seringkali prosesnya agak lambat. Namun, melakukan upaya sadar untuk membangun harga diri dapat bermanfaat bagi hampir semua orang.

Bagaimana cara meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri? Berikut 12 tip untuk membantu dalam hal ini:

1. Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain. Akan selalu ada orang yang memiliki lebih banyak barang daripada Anda dan akan selalu ada orang yang memiliki lebih sedikit barang daripada Anda. Jika Anda membuat perbandingan, Anda akan selalu memiliki terlalu banyak lawan atau lawan di depan Anda yang tidak dapat Anda lewati.

2. Berhenti memarahi dan menyalahkan diri sendiri. Anda tidak dapat mengembangkan harga diri yang tinggi jika Anda mengulangi pernyataan negatif tentang diri Anda dan kemampuan Anda. Apakah Anda berbicara tentang Anda penampilan, karier Anda, hubungan, situasi keuangan atau aspek lain dalam hidup Anda, hindari komentar yang mencela diri sendiri. Memperbaiki harga diri Anda berhubungan langsung dengan apa yang Anda katakan tentang diri Anda.

3. Terimalah semua pujian dan ucapan selamat dengan ucapan “terima kasih”. Saat Anda menanggapi pujian dengan sesuatu seperti “bukan masalah besar”, Anda menolak pujian tersebut dan sekaligus mengirimkan pesan kepada diri sendiri bahwa Anda tidak layak dipuji, sehingga menciptakan harga diri yang rendah. Oleh karena itu, terimalah pujian tanpa meremehkan kelebihan Anda.

4. Gunakan afirmasi untuk meningkatkan harga diri. Tempatkan pernyataan pada barang yang sering digunakan, seperti kartu atau dompet, seperti “Saya mencintai dan menerima diri saya sendiri” atau “Saya wanita yang menarik dan saya pantas mendapatkan yang terbaik dalam hidup.” Semoga pernyataan ini selalu menyertai Anda. Ulangi afirmasi tersebut beberapa kali sepanjang hari, terutama sebelum Anda tidur dan setelah Anda bangun tidur. Setiap kali Anda mengulangi afirmasi, rasakan emosi positif tentang afirmasi tersebut. Dengan demikian, dampaknya akan meningkat secara signifikan.

5. Gunakan seminar, buku, rekaman audio dan video yang didedikasikan untuk meningkatkan harga diri. Informasi apa pun yang Anda izinkan masuk ke dalam pikiran Anda akan berakar di sana dan memengaruhi perilaku Anda. Informasi yang dominan mempengaruhi tindakan Anda secara dominan. Jika Anda menonton acara televisi negatif atau membaca kronik kejahatan di surat kabar, kemungkinan besar suasana hati Anda akan condong ke sisi sinis dan pesimis. Demikian pula, jika Anda membaca buku atau mendengarkan acara yang bersifat positif dan dapat meningkatkan harga diri, Anda akan memperoleh kualitas darinya.

6. Cobalah berkomunikasi dengan orang-orang positif dan percaya diri yang siap mendukung Anda. Ketika Anda dikelilingi oleh orang-orang negatif yang terus-menerus meremehkan Anda dan ide-ide Anda, harga diri Anda menurun. Di sisi lain, ketika Anda diterima dan diberi semangat, Anda merasa lebih baik dan harga diri Anda meningkat.

7. Buatlah daftar pencapaian Anda sebelumnya. Tidak harus terdiri dari sesuatu yang monumental. Daftar tersebut dapat mencakup kemenangan-kemenangan kecil, seperti belajar snowboarding, mendapatkan SIM, mulai pergi ke gym secara teratur, dll. Tinjaulah daftar ini secara teratur. Saat Anda membaca pencapaian Anda, cobalah memejamkan mata dan menangkap kembali kepuasan dan kegembiraan yang pernah Anda rasakan.

8. Buatlah daftar kualitas positif Anda. Apakah kamu jujur? Tanpa pamrih? Bermanfaat bagi orang lain? Apakah Anda kreatif? Bersikaplah baik kepada diri sendiri dan tuliskan setidaknya 20 kualitas positif yang Anda miliki. Seperti daftar sebelumnya, penting untuk sering meninjau daftar ini. Banyak orang fokus pada kekurangannya, memperkuat rasa rendah diri di sana, dan kemudian bertanya-tanya mengapa segala sesuatu dalam hidup mereka tidak sebaik yang mereka inginkan. Mulailah berfokus pada kekuatan Anda dan kemungkinan besar Anda akan mencapai apa yang Anda inginkan.

9. Mulailah memberi lebih banyak kepada orang lain. Saya tidak berbicara tentang uang. Ini melibatkan pemberian diri Anda dalam bentuk tindakan yang dapat Anda lakukan untuk membantu orang lain atau memberikan dorongan positif kepada orang lain. Ketika Anda melakukan sesuatu untuk orang lain, Anda mulai merasa lebih berharga sebagai individu, dan harga diri serta suasana hati Anda meningkat.

10. Cobalah melakukan apa yang Anda suka. Sulit untuk merasa positif terhadap diri sendiri jika hari-hari Anda dihabiskan untuk bekerja pada pekerjaan yang Anda benci. Harga diri tumbuh subur ketika Anda terlibat dalam pekerjaan atau aktivitas aktif lainnya yang memberi Anda kesenangan dan membuat Anda merasa lebih berharga. Sekalipun pekerjaan Anda tidak sepenuhnya cocok untuk Anda, Anda dapat mencurahkan waktu luang Anda untuk beberapa hobi yang membuat Anda bahagia.

11. Jujurlah pada diri sendiri. Jalani hidupmu sendiri. Anda tidak akan pernah menghargai diri sendiri jika Anda tidak menghabiskan hidup Anda sesuai keinginan Anda. Jika Anda mengambil keputusan berdasarkan persetujuan teman dan keluarga, Anda tidak jujur ​​pada diri sendiri dan akan memiliki harga diri yang rendah.

12. Ambil tindakan! Anda tidak akan mampu mengembangkan harga diri yang tinggi jika Anda hanya duduk diam dan tidak menerima tantangan yang menghadang. Ketika Anda bertindak apa pun hasilnya, rasa harga diri Anda meningkat dan Anda merasa lebih positif tentang diri sendiri. Ketika Anda ragu untuk bertindak karena rasa takut atau kecemasan lainnya, Anda hanya akan merasakan rasa frustasi dan sedih yang tentunya akan berujung pada menurunnya harga diri.

Anda adalah orang yang unik, dengan peluang yang sangat besar, dengan potensi yang sangat besar. Saat harga diri Anda tumbuh, kemampuan Anda yang sebenarnya akan terungkap. Anda akan mulai mengambil lebih banyak risiko dan tidak takut ditolak; anda tidak akan fokus pada persetujuan orang lain; hubungan Anda akan jauh lebih bermanfaat bagi Anda dan orang lain; Anda akan melakukan apa yang memberi Anda kegembiraan dan kepuasan. Yang terpenting, memiliki harga diri yang tinggi akan memberikan ketenangan pikiran dan Anda akan sangat menghargai diri sendiri.

Faktanya adalah bahwa harga diri yang rendah berbahaya bagi seseorang karena menyebabkan berbagai konsekuensi yang tidak menyenangkan, dan dalam posting ini kita akan melihat cara efektif untuk meningkatkan harga diri. Artikel ini akan menarik bagi banyak pembaca, karena berisi nasihat bijak yang bermanfaat bagi setiap orang. Cara-cara di bawah ini juga akan membantu Anda mendapatkan kepercayaan diri dan membuat hidup Anda lebih positif dan harmonis.

Mengapa harga diri rendah?

Karena kita hidup dalam masyarakat yang egois, di mana setiap orang, yang berusaha menjadi lebih baik dari yang lain (atau setidaknya terlihat seperti itu - di mata orang lain atau di mata mereka sendiri), cenderung “meremehkan” orang lain.

Seseorang menurunkan harga diri orang lain hanya karena dia sendiri memiliki harga diri yang rendah - dan dia mencoba mengimbanginya dengan menekan orang lain, menggunakan segala macam metode yang tersedia, langsung atau tidak langsung. Orang dengan harga diri normal tidak akan membuat orang lain “lebih rendah” atau “lebih buruk”; mereka memahami bahwa kita semua berbeda dan masing-masing unik dengan cara kita sendiri, dan masing-masing memiliki tempat dan perannya sendiri dalam kehidupan. Gagasan tentang "Saya lebih baik dari orang lain" adalah tanda sikap berlebihan dan cuek, tidak lebih.

Bagaimana cara mengevaluasi diri sendiri dengan benar?

Sebelum kita membahas cara meningkatkan harga diri, ada beberapa hal yang perlu disampaikan tentang harga diri yang baik secara umum. Untuk mengevaluasi diri sendiri dengan benar, Anda perlu mengesampingkan emosi Anda dan melihat situasi dengan bijaksana, terhubung. Dan kebetulan seseorang membaca artikel "pintar" tentang meningkatkan harga diri dengan bantuan dalam berbagai cara self-hypnosis, mulai membayangkan dirinya hampir seperti Tuhan, yang, tentu saja, dari luar terlihat paling lucu, dan paling buruk menciptakan lebih banyak masalah bagi orang tersebut.

Evaluasi diri Anda dengan bijak. Jangan berpikir bahwa Anda dapat menipu kehidupan dengan self-hypnosis: triknya mungkin berhasil, tetapi pada akhirnya semuanya akan seimbang - setiap orang akan mendapatkan apa yang pantas mereka dapatkan. Pecundang adalah orang-orang yang di kehidupan lampau merobek sepotong kue untuk diri mereka sendiri, tetapi mereka merobeknya dari masa depan mereka sendiri, jadi sekarang, ketika masa depan telah menjadi masa kini, mereka tidak punya apa-apa. Orang-orang mengatakannya dengan benar: untuk setiap mur yang pintar, ada baut yang pintar.

Oleh karena itu, cara terbaik untuk meningkatkan harga diri, cara yang andal dan dapat diandalkan, adalah dengan bekerja pada diri sendiri: , dengan meningkatkan dalam satu aktivitas atau lainnya dan melakukan perbuatan baik, seseorang benar-benar menilai dirinya lebih tinggi daripada ketika dia mengatakan dan melakukan segala macam hal bodoh, dan karena itu menerima lebih banyak sesuai dengan perbuatannya. Kesimpulannya sederhana: Anda harus melakukannya orang baik dan berbuat lebih banyak kebaikan, maka masalah harga diri tidak akan muncul. Gagasan bahwa hidup bisa ditipu adalah sepenuhnya khayalan, dan lebih baik segera meninggalkannya.

Metode yang tercantum di bawah ini adalah kumpulan kebijaksanaan yang dikumpulkan di Internet.

Cara meningkatkan harga diri: 20 cara

1. Tolak segala kritik yang merusak dan kritik diri. Kritik yang merusak adalah penilaian negatif orang, tindakan atau peristiwa, yang menyiratkan upaya untuk memaksakan sudut pandang seseorang pada dunia. Pemaksaan adalah kekerasan, dan hidup tidak menyukai kekerasan, jadi jangan buang energi Anda untuk sesuatu yang merugikan Anda. Jika Anda tidak bisa hidup tanpa kritik, ubahlah dari destruktif menjadi konstruktif, membantu memperbaiki situasi.

2. Menolak pikiran negatif, berhentilah meneror diri sendiri dengan sikap-sikap destruktif. Pikiran menciptakan masa depan kita - apa yang terus kita pikirkan adalah apa yang kita tarik. Kita memikirkan yang buruk - kita menarik yang buruk, kita memikirkan yang baik - kita menarik yang baik. Beri makan diri Anda sendiri dan sebarkan - ini dia cara yang efektif meningkatkan harga diri.

3. Berhenti menyalahkan diri sendiri dan membuat alasan. Jika Anda melakukan kesalahan dan Anda disalahkan karenanya, akui saja itu sebagai fakta. Mengapa emosi dan alasan yang tidak perlu? Ya, saya bersalah, ya, saya akan mengoreksi diri sendiri. Jangan memaksakan diri pada perasaan bersalah dan jangan mencari-cari alasan - semuanya sudah berlalu. Berada di masa sekarang dan memikirkan masa depan secara kreatif dan positif – cara berpikir seperti ini adalah yang paling optimal bagi seseorang.

4. Berkomunikasi lebih banyak dengan orang-orang yang positif dan percaya diri yang tidak mencoba memberi tekanan pada Anda atau membuat Anda “lebih rendah”. Pilih atau atur ulang lingkaran sosial Anda, karena harga diri dan kepercayaan diri Anda bergantung langsung padanya. Mereka berkata, “Dengan siapa kamu berbuat macam-macam, itulah keuntungan yang kamu peroleh.” Di situs web kami, Anda bisa- hanya untuk komunikasi, atau persahabatan, atau mungkin lebih.

5. Terlibat dalam aktivitas yang Anda sukai yang mendatangkan kegembiraan atau kepuasan sejati. Jika ini bukan tentang pekerjaan Anda, maka Anda perlu mencari hobi yang akan memberi Anda perasaan bahwa hidup tidak dijalani dengan sia-sia. Dengan melakukan sesuatu yang benar-benar Anda sukai, Anda memperoleh kepercayaan diri dan bahkan mungkin makna dalam hidup, yang sangat meningkatkan harga diri Anda. Anda dapat mengikuti tes tujuan gratis untuk memahami aktivitas apa yang akan memberi Anda kesuksesan dan kebahagiaan sejati, dan mulai melakukannya. Ketika seseorang mengetahui tujuannya dan melakukan apa yang dia sukai, dia hidup bahagia, menggunakan kemampuan dan bakatnya, dan dia tidak memiliki masalah dengan harga diri.

6. Bersabarlah dengan diri sendiri. Dengan mengubah diri kita sendiri dan memperkenalkan model perilaku baru yang positif ke dalam hidup kita, kita menginginkan imbalan segera atas tindakan kita, namun kita harus memperhitungkan bahwa di dunia material, akibat dipisahkan dari penyebabnya dalam jangka waktu tertentu, dan imbalan tidak selalu datang dengan segera.

7. Rencanakan masa depan Anda. Tetapkan tujuan yang realistis (cukup dapat dicapai) untuk diri Anda sendiri, tuliskan langkah-langkah nyata untuk mencapainya dan terapkan secara teratur - ini adalah cara efektif untuk mencapai kesuksesan dan mendapatkan kepercayaan diri. Jangan menundanya sampai besok dan jangan biarkan pikiran Anda memikirkan lebih dari yang sebenarnya diperlukan, karena pikiran cenderung memikirkan banyak hal yang tidak perlu, ragu dan mencari alasan, “kenapa tidak lakukan ini”. Jika pikiran (dan pada wanita, intuisi) mengatakan "perlu" dan "lebih baik begini", maka memang perlu, dan memang begitu.

8. Berhentilah mengasihani diri sendiri dan orang lain. Jika kita menyesal, berarti kita sepakat bahwa orang tersebut tidak mampu mengatasi masalahnya, bahwa hidup ini tidak adil, dan lain kali saya mungkin yang menjadi korbannya. Jika Anda dapat membantu seseorang, bantulah, tetapi jangan mengikuti gelombang negatif simpati dan rasa kasihan, karena Anda akan memperburuk keadaan bagi diri sendiri dan orang lain. Mencoba mendapatkan rasa kasihan dan simpati (alih-alih bantuan nyata) adalah manifestasi dari keinginan bawah sadar “agar orang lain tidak lebih baik dari saya.”

9. Terimalah anugerah takdir dengan rasa syukur. Seringkali orang berpikir bahwa nasib buta memberikan berkah kepada orang seperti saya adalah hal yang tidak layak. Nasib tidak pernah membuat kesalahan - yang ada hanyalah penundaan waktu, dan kita tidak selalu dapat melacak mengapa manfaat ini atau itu datang kepada kita. Saat menerima anugerah takdir, teruslah berbuat baik, berbagi hal-hal positif dengan sesama, maka akan semakin banyak hal-hal baik yang kembali menghampiri. Cara berinteraksi dengan dunia ini adalah yang paling masuk akal.

10. Jangan terlalu percaya diri: “Sendirian di lapangan bukanlah seorang pejuang.” Meminta bantuan bukanlah tanda kelemahan, tapi tanda kebijaksanaan. Yang lemah merasa malu dan kalah, dan yang kuat, ketika merasa membutuhkan dukungan, meminta dukungan, karena mereka sendiri tidak pernah menolak bantuan jika itu dalam batas kemampuan mereka dan tidak bertentangan dengan akal sehat. Kita bisa menyelesaikan permasalahan yang ada di hadapan kita, tapi tidak ada yang mengatakan bahwa kita perlu melakukannya sendiri. Sebaliknya, interaksi dengan dunia sekitar adalah kunci kesuksesan. Temukan dukungan Anda - dan Anda akan menjadi lebih kuat berkali-kali lipat, mendapatkan kepercayaan diri dan belajar mempercayai dunia di sekitar Anda.

11. Cintai kekurangan dan kesulitanmu. Kesulitan dan masalah apa pun membuat kita lebih kuat jika kita mengatasinya, bukan melawannya. Perlawanan terhadap suatu situasi hanya akan memperkuatnya, karena kita tidak berusaha menerimanya, namun menjauhkannya. Akibatnya, tidak ada solusi, dan situasi hanya dapat diperbaiki dengan menerimanya. Mengatasi masalah dan situasi yang muncul akan sangat meningkatkan harga diri Anda.

12. Jaga tubuh Anda, karena ini bukanlah pakaian yang bisa Anda ganti sesuka hati kapan saja. Jaga kebersihan tubuh, obati dan cegah penyakit. Orang yang sakit selalu lebih lemah dibandingkan orang yang sehat. Mengapa menciptakan kesulitan yang tidak perlu bagi diri Anda sendiri? Hilangkan mereka segera setelah Anda menemukannya, tanpa menunda sampai nanti.

13. Selesaikan semuanya, karena urusan yang belum selesai menurunkan harga diri dan kepercayaan diri, mengingatkan kita akan kekalahan dan kelemahan. Jangan pernah berhenti di tengah jalan - maka Anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri. Ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda secara bertahap.

14. Jangan terpaku pada harta benda. Segala sesuatu yang menjadi milik Anda bisa tiba-tiba hilang atau rusak. Dan semakin mahal harganya, semakin besar kerugiannya, dan semakin besar kerugian ini akan melemahkan Anda. Selain itu, orang-orang yang kita coba ambil untuk diri kita sendiri dapat meninggalkan kita kapan saja, namun ketergantungannya tetap ada. Pada akhirnya, dan dalam penggunaan kita hanya bersifat sementara, jangan lupakan itu. Jadi, pertahankan apa yang Anda miliki, tetapi jangan terikat pada hal-hal sementara ini.

15. Berhentilah menunjukkan pentingnya diri Anda dan berpura-pura bahwa Anda lebih baik dari orang lain. Jika Anda tidak sesuai dengan citra yang Anda tampilkan, orang lain akan menempatkan Anda pada tempatnya dan Anda akan terlihat lucu. Selain itu, dengan perilaku seperti itu Anda akan menarik seseorang yang ingin membandingkan dengan Anda apa yang biasanya mereka ukur, dan Anda bisa kalah secara memalukan, yang tidak akan berkontribusi pada peningkatan harga diri.

16. Atasi ketakutan Anda. Ketakutan adalah perusak terbesar kepercayaan diri Anda. Cobalah lebih sering melakukan hal-hal yang Anda takuti, tetapi lakukan tanpa omong kosong, kepahlawanan yang tidak perlu, dan risiko yang tidak dapat dibenarkan. Ternyata mengatasi rasa takut itu mungkin cara terbaik meraih .

17. Membantu orang lain, memberi manfaat bagi masyarakat, dan mengarahkan orang lain ke arah yang positif. Ini akan memberi Anda rasa percaya diri; dan ketika Anda menyadari bahwa Anda membawa manfaat bagi orang lain, Anda tidak akan lagi menganggap diri Anda gagal.

18. Bertindak tegas dan terarah, tanpa menoleh ke belakang dan tidak mengkhawatirkan kegagalan masa lalu. Berkonsentrasilah pada tujuan dan dengan berani mencapainya; dan ketika Anda mencapainya, tidak ada lagi kebutuhan untuk meningkatkan harga diri Anda.

19. Jelajahi kebijaksanaan sambil mencoba menembus misteri kehidupan yang paling penting(“Siapa saya?”, “Apa yang saya lakukan di sini?”, “Bagaimana cara kerjanya?”) dan dapatkan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini. Seiring dengan kemajuan pertumbuhan spiritual, kerumitan, keraguan diri, dan masalah-masalah lain dalam kehidupan material menghilang.

20. Cintai dirimu sekarang dan selalu. Anda adalah orang yang unik, dengan serangkaian kualitas dan kemampuan yang unik, Anda adalah bagian integral dari kehidupan, Anda memiliki peran dan tempat unik dalam hidup. Tuhan menciptakan Anda seperti ini; Jika dia menginginkanmu berbeda, dia akan membuatmu berbeda. Sang Pencipta menerima Anda apa adanya setiap saat, jadi tidak ada gunanya tidak menerima dan mencintai diri sendiri. Memahami hal ini sangat meningkatkan harga diri, bukan? Oleh karena itu, jangan pernah mengharapkan momen cerah itu datang ketika Anda pantas mendapatkan cinta Anda sendiri, jika tidak, momen ini tidak akan pernah datang.

Tentu saja, ada cara lain untuk meningkatkan harga diri dan mendapatkan kepercayaan diri, dan itu juga bisa berhasil diterapkan dalam hidup Anda. Materi di situs esoterik akan membantu Anda dalam hal ini, misalnya artikel dan materi serupa lainnya (tautannya diberikan di bagian bawah halaman, di bawah artikel).