Hogyan lépj túl a gondolkodásodon. Kreatív gondolkodás – túllép a határokon. Hogyan lehet kijutni a borulásból

Kedvenc szomorú gondolkodóm és nagy filozófusom, Arthur Schopenhauer egyszer egy mondattal felfedte az ember számos belső konfliktusának lényegét: „Saját korlátainkat úgy érzékeljük, mintha azok annak a világnak a korlátai lennének, amelyben élünk.”

Általánosságban elmondható, hogy az emberi természet sajátosságaival ruházza fel a világot. A pszichológiában még egy kifejezés is létezik - projekció. Hagyományosan a pszichológiai védekezés egyik formájának tekintik, amikor az ember önmagán kívül látja, hogy valójában mi is történik benne, bár lehet, hogy ennek egyáltalán nincs tudatában.

Hajlamosak vagyunk világosabban észrevenni a haragot másokban, ha mi magunk is tele vagyunk haraggal. Ugyanakkor, amikor boldogok vagyunk, az emberek és a körülöttünk lévő világ könnyebbnek és frissebbnek tűnik. Bármit is tesz az ember, bármit érez, bármilyen állapotban van, mindig átadja magát a körülötte lévő világnak, és válaszra várva belepillant, csak azt látja ott, amit tud – önmagát. Ez egyáltalán nem azt jelenti, hogy nincs ott valami más, csak azt, hogy nagyon nehéz látni és megérteni, amit nem tudsz.

És a világnak persze semmi köze ehhez. Nem a világ, hanem a világról és annak törvényeiről alkotott elképzeléseink játszanak jelentős szerepet önérzetünkben. És a világról alkotott elképzelések mindig egyenértékűek az önmagunkról alkotott elképzelésekkel. „Ami belül van, az kívül is van”- tanítottak valamikor a tanáraim. Művelt szavakkal: „Az intraperszonális konfliktus mindig egyenlő az interperszonális konfliktussal”.

Vegyünk példát egy sokszor elárult emberről. Persze sokkal nehezebb lesz beismernie, hogy vannak árulás nélküli kapcsolatok. Valószínűleg az ellenkezőjében biztos, mert minden kapcsolatban szinte harckész állapotban van. Mindig készen áll az árulásra egy partnertől. A hajlandóság cselekvést szül. Amire az ember valójában felkészül, az történik. Tudat alatt provokál, vagy éppen olyan helyzetet teremt, amelyre készül. Mintha az emberben minden egyensúlyt igényelne. Felkészült, felkészült, megvan.

Van esélye ennek az embernek és a sok másnak, akik a hitük csapdájában vannak, hogy egy kicsit másképp lássák a világot? Mindannyiunknak van esélye túllépni az élettapasztalataink által határozottan felállított határokon? Létezik ilyen csodamód, hogy mindenki beengedje az életébe az "eddig nem látott és nem érezhető"-jét?

A spirituális gyakorlatokra vonatkozó minden ajánlás nagyrészt a „Higgy!”, „Nyisj a világ felé!”, „Engedj magadba valami újat!” szlogenekre nyúlik vissza! Óvatosan, a sorok között utalnak rá, hogy ha hiszel, beengedsz és megnyílsz, akkor minden garantáltan lehetséges lesz számodra. „Ha hiszel benne, megkapod”, „Ha kinyitod és beengeded, akkor jön”, „Ha elképzeled a pénz energiáját, lesz pénzed”, „Ha eltávolítod a sebzést, egészséges lesz”, „Ha eltávolítja a cölibátus vacsoráját, találkozni fog a jegyesével.” "Ha teliholdkor éjfélkor elásod valaminek a gyökerét valaki sírjában, minden ellenséged meghal." Mindezek a mitológiai tudat sajátos formái, amelyek az irányítás illúzióját keltik, és egy kis megkönnyebbülést hoznak az emberben, hogy minden, ami számára olyan fontos és szükséges, megtörténik és valóra válik értékes életében.

Az igazság az, hogy nem tudjuk irányítani a jövőt, akármilyen kidolgozott lelki, pszichológiai és anyagi szertartásokat hozunk létre és hajtunk végre. Az egyetlen módja annak, hogy irányítsa a jövőjét, ha szándékosan teremti meg azt.

A jövőt pedig kizárólag a jelenben már meglévő anyagból kell megteremtenie, ebből a kudarcok, fájdalom, szenvedés, öröm és álmok, remények és csalódások egész keverékéből. Ezért van olyan kevés alkotó közöttünk, hogy korántsem könnyű megállni, abbahagyni a futást és védekezést, hanem szembekerülni mindazzal, amit te magad tettél, és ami talán még abszurdabb, az egész életeddel és sorsoddal .

Nem érdemes menekülni a fájdalom elől. Fontos megérteni és enyhíteni. A fájdalom korlátoz, de megtalálni a módját annak enyhítésére, túllép a fájdalom által szabott határokon.

Nincs értelme menekülni a szorongás elől. Fontos, hogy megnyugodjon. A szorongás korlátozza, de megtalálni a módját, hogy megnyugtassuk, az az út, amellyel túlléphetünk a szorongás által szabott határokon.

Teljesen haszontalan megmenteni magát a szenvedéstől. Fontos, hogy vigasztald magad. A szenvedés korlátozza, korlátozza és leszűkíti az életet, de a szenvedés vigasztalása utat nyit a szenvedés által szabott határokon túl.

A sokszor elárult ember éppen azért készül az árulásra, mert még nem áll készen rá, nem tud megbirkózni vele, elfogadni, túlélni és elengedni. Új kapcsolatban még nem árulták el, de már úgy építi a kapcsolatokat, hogy minimális sérülésekkel meg lehessen védeni vagy megmenekülni. Lehet, hogy elárulják, vagy nem, de a kapcsolatot már az elején elrontja ez a várt fájdalom íze. Ez a halálvárás hasonló. Mély tályogot képez a kapcsolatokban, ami biztosan kitör apránként, vagy akár egyszerre is, a legalkalmatlanabb pillanatban, és mindenkit beborít a gennyével, és még azokat is, akiknek esze ágában sem volt elárulni.

Egy ilyen kolosszális fájdalommal és félelemmel élő embernek azt mondani, hogy „csak bízzon” és „nyisson meg”, a legkegyetlenebb gúnyolódást jelenti. Valahol a meditációban, önmaga számára abszolút biztonságos körülmények között ezt könnyedén megteheti, de amint egy esetleges árulás helyzetébe kerül, a szokásos védekező mechanizmusok teljesen ellenőrizetlenül, reflexszerűen működnek.

Az emberek többnyire így élnek – vakon és ösztönösen reagálnak a „látszólagos” ingerekre.

Annak érdekében, hogy túllépjen saját elképzeléseinek korlátain, és elkezdjen egy másik valóságot létrehozni, egy ilyen személynek számos nehéz szakaszon kell keresztülmennie:

-1-

Előbb-utóbb mindenkinek, aki belefárad a szenvedésbe, meg kell tanulnia megkülönböztetni a látszatot a valóságtól, és tudatosítania kell pszichológiai ösztöneit. A spirituális gyakorlók ezt a folyamatot mindfulnessnek nevezik. A pszichoterápiában ez a legelső szakasz, amikor az ember megérti, hogyan működik nála „ez”, milyen reflex aktiválódik a külvilágban, milyen viselkedésből, gondolatokból, érzésekből áll.

Semmi sem történik az emberben véletlenül vagy csak úgy. Minden egy meghatározott feladatnak van alárendelve. Bármilyen furcsán is hangzik, még romboló viselkedésünk középpontjában is egy pozitív cél rejlik számunkra. A másik dolog az, hogy nem mindig vagyunk ennek tudatában. A legtöbb nehézségünk innen származik. Ebben a szakaszban az ember megtanulja figyelmesen hallgatni önmagát, és megérteni, mi motiválja őt valójában.

-2-

Amikor a teljes kép a szemed elé tárul, megszületik a megértés, hogy mit tehetsz mindezzel, és milyen irányba indulj el az életedben. Ez egy fontos döntéshozatali szakasz. Feladata az, hogy válaszoljon a kérdésre: „Hogyan lehetne másképp csinálni?”

Az a személy, akit mindig is elárultak, jól érti, hogyan kell megélni az árulás helyzetét, de teljesen elveszik, amikor hűséges partnere mellett találja magát. Lehet, hogy meglepődsz, de a jóban élni, amikor hozzászoktál a rosszhoz, meglehetősen nehéz lehet. És sokat kell tanulnod, hogy ne változtasd a jóból megszokott rosszat. Másrészt jó lenne megérteni, hogyan viselkedjünk árulás esetén úgy, hogy megőrizzük méltóságunkat és tiszteletünket. Más szóval, ebben a szakaszban új döntések születnek a régi és a jövőbeli tapasztalatokkal kapcsolatban.

-3-

Amit azonban az elme képes megérteni, a test nem mindig fogadja el. A tudás igazságát az élettapasztalat igazolja. Ha az életben nem alkalmazható, az csak vonzó és csábító tétlen beszéd, semmi több. Nem tudom, hogyan fordul elő ez a szakasz a spirituális gyakorlatokban, de leggyakrabban ide vonulnak vissza az emberek. Ez a legsebezhetőbb pont az egész változási folyamatban. Itt kezdődik a próba és hiba útja. És ha valaki azt várja magától, hogy minden azonnal működni kezd neki, nagyon nagy a valószínűsége annak, hogy visszatér pszichológiai reflexeinek régi pályáihoz.

Minden eddiginél jobban szüksége van egy embernek ebben a szakaszban mások támogatására és hozzáértő segítségére. A pszichoterápiában ezt a szakaszt „kísérletnek” nevezem. Szó szerint gondosan kísérletezzünk ötletekkel és megoldásokkal, teszteljük azok hasznosságát és életképességét. Egy további hatás ebben a szakaszban a stressz-ellenállási képesség képzése, amikor az ember nem engedi, hogy hibák vagy bajok megállítsák mozgását. A fő kérdés ebben a szakaszban: „Megértem és elfogadom annak súlyosságát, amin keresztül megyek keresztül, de hagyom, hogy megállítson?”

-4-

És a legnehezebb ebben az egészben elviselni azt az időszakot, amikor már nagyon okos vagy, de nem történik változás. És mindezek a kifejezések: „Mindennek megvan a maga ideje”, „Moszkva nem épült fel azonnal”, csak irritálja és növeli a kétségbeesést, fokozva az általános fáradtságot. Ez megtörténhet: hosszú utat tettek meg, de a gyümölcsei még mindig nem láthatók. Ez biztos jele annak, hogy a tudatos munka szakasza véget ért. Ideje pihenni és megengedni magának a kikapcsolódást, néha a szó szó szoros értelmében nyaralni, kényeztetni magát finomságokkal, kellemes vagy régóta várt vásárlásokkal. Bármit, ami örömet okoz vagy ellazít, megtesz.

Minden, ami átment a teszten az előző szakaszokban, behatol a tudatalattijába, mint az Ön szerves része. Minden, amit erőfeszítéssel tettek, egyszerűvé és könnyűvé válik. A feszültség tónussá vagy relaxációvá alakul át. Félelem, izgalom és szorongás – nyugodt és határozott figyelembe. És a legnehezebb itt az, hogy ne siettessük a dolgokat. Mindezeket a folyamatokat már nem tudjuk tudatosan irányítani, de jelentősen lelassíthatjuk. "Ne gondold! Csak élj” – ez az élet ezen szakaszának szlogenje. Az önbizalom a legfontosabb készség, amelyet elkerülhetetlenül edzeni kell.

Kedves olvasóm, a végső döntés a tiéd. Két út áll előtted. Az egyik út ismerős és egyszerű. Talán itt ér véget minden vonzereje. A másik tele van nehézségekkel, de van rá esély. A legnagyobb kihívás az, hogy a véletlen nem garancia. Megérdemel egy esélyt, csak egy esélyt? Mert egy esély csak egy lehetőség, amellyel ebben az univerzumban minden kezdődik: a földi élettől a nagy felfedezésekig. És úgy tűnik, rajtad múlik, hogy a belső univerzumodat a külvilágból érkező ingerekre adott mechanikus reakciók módjára hagyod, vagy mégis adsz neki egy esélyt, és feléleszted, újjáéleszted saját jelentéssel.

Szeretettel és tisztelettel, Nadezhda Reznikova.

A Stanford Egyetem hallgatói egy feladatot kaptak: keressenek 600 dollárt 2 óra alatt. A 14 csapat mindegyike kapott egy borítékot, amely 5 dollár „induló tőkét” és 2 óra időt tartalmazott. A feladat elvégzése után minden csapatnak 3 perce volt a megoldás bemutatására.

Voltak javaslatok egy rögtönzött autómosó vagy árusító stand megnyitására alkoholmentes italok- ezekben az esetekben 5 dollárt fordítanak anyagok és termékek vásárlására a kezdéshez. Egészen tisztességes lehetőségek azok számára, akik néhány óra alatt szeretnének egy kis pénzt keresni.

A legtöbb diák azonban végül megtalálta a módját, hogy túllépjen a szabványokon. Rengeteg hagyományos megoldást kérdőjeleztek meg, és rengeteg lehetőséget tudtak megvalósítani, hogy adott körülmények között maximális értéket teremtsenek. A győztes csapatok azonban akár 600 dollárt is kereshettek, és egy 5 dolláros befektetés átlagos megtérülése 4000% volt! Hogyan csinálták ezt?

Íme egy tipp: a legtöbb pénzt kereső csapatok egyáltalán nem használták fel a kezdő 5 dollárt. Rájöttek, hogy ez az összeg lényegében nem segít rajtuk, és úgy döntöttek, hogy tágabban nézik a problémát: „Mi lenne, ha teljesen a nulláról kezdenénk?”

Az egyik csoport észrevett egy sok főiskolai városban gyakori problémát – szombat este hosszú sorok állnak a népszerű éttermek előtt –, és úgy döntöttek, hogy segítenek azoknak, akik nem akartak várni. A csapat tagjai többször is foglaltak éttermeket. Amikor elérkezett a megbeszélt óra, 20 dollárért eladták az étterembe való belépési jogot azoknak, akik azonnal oda akartak jutni.

A másik csapat még egyszerűbben csinálta. A diákszövetség épülete előtt külön standot állítottak fel, és ingyenesen elkezdték mérni a nyomást a bicikli gumikban. Az első néhány vásárló kiszolgálása után a csapat rájött, hogy a kerékpárosok hihetetlenül hálásak.

Az ingyenes szivattyúzás lehetősége és a művelet egyszerűsége ellenére az új szolgáltatás kényelmesnek és értékesnek tűnt az ügyfelek számára. Valójában a munka megkezdése után egy órán belül a csapat leállította az átalánydíj felszámítását, és ehelyett az ügyfél által megfelelőnek tartott összeg kifizetését kérte. A nyereség azonnal többszörösére nőtt.

Ezen projektek mindegyike több száz dollárt hozott a csapatoknak, a többiek pedig nagyon lenyűgözték őket. Egy csapatnak azonban sikerült 650 dollárt keresnie azzal, hogy teljesen más szemszögből szemlélhette a rendelkezésükre álló erőforrásokat.

Ezek a diákok megállapították, hogy a legértékesebb erőforrásuk nem 5 dollár vagy 2 óra munkaidő, hanem 3 perc előadás hétfőn, és úgy döntöttek, hogy ezt az időt eladják egy olyan cégnek, amely diákokat akart felvenni. Háromperces reklámfilmet készítettek a cégnek, és megmutatták a diákoknak, ahelyett, hogy az előző heti tevékenységükről beszélnének. Ez egy nagyszerű döntés volt, amelyre senki más nem is gondolt.