Millises vanuses kergejõustikuga alustada. Millised lapsed sobivad kergejõustikuks? Näpunäiteid, soovitusi. Kergejõustiku kättesaadavus lastele ja vanematele

Lastele mõeldud kergejõustik on kõige loomulikum spordiala. Vaevalt kõndima õppinud beebi püüab kohe jooksu ja erinevaid hüppeid valdama ning kõik need tegevused aitavad mitte ainult liigset energiat välja visata, vaid ka keha arendada. Inimkeha jaoks on jooksmisel üldine tugevdav omadus, mis soodustab kogu keha, mitte ainult selle üksiku osa harmoonilist arengut. Lisaks tugevneb vastupidavus, mis on iga inimese jaoks väga oluline omadus.

Lastele mõeldud kergejõustik on väga kasulik ja vajalik, kuid oluline on, et teie lapsel oleks selleks sobivus. Õnneks võimaldab see spordiala teil last jälgides iseseisvalt kindlaks teha, kas teie beebi sobib sellisteks tegevusteks. Niisiis, vaadake lähemalt järgmisi tegureid:

• laps on aktiivne, armastab joosta ja hüpata;
• laps on sageli lastemängude juht;
• Beebi lemmikajaviide on osaleda koos teiste lastega jõu- ja agilityvõistlustel;
• teie beebi püüdleb juhi poole ja teab, kuidas ebaõnnestumisi taluda;
• laps on harmooniliselt arenenud ja füüsiliselt tugev.

Kui kõik see või enamik neist tõsiasjadest on tõsi, on teie laps seda tüüpi tegevuseks üsna sobiv. Oluline on mõista, et füüsiline aktiivsus ja hüperaktiivsus on erinevad asjad. Hüperaktiivset last sellisele sektsioonile saata ei tasu – see kurnab nii teda kui ka treenerit. See nähtus on seotud pigem elu mentaalse sfääriga ja kergejõustik ei saa seda positiivselt mõjutada.

Kui koolis kasutatakse kergejõustikus tavaliselt selle väga mahuka kontseptsiooni erinevaid valdkondi, siis kergejõustiku spetsialiseerunud spordikoolid nõuavad konkreetse suuna valikut. Neid on mitu:

• hüpped: kõrgus-, kaugus-, teivas-, kolmikhüpe;
• võidusõidukõnd;
• viskemürsud: ketas, vasar, oda, kahurikuul;
• mitmevõistlused ja teatevõistlused.

Loomulikult peate valima ainult koos lapsega, juhindudes tema võimetest ja huvidest. Kuna kergejõustik on lapsele koolis tuttav, on mõttekas uurida, mis talle kõige rohkem meeldib või rääkida tema kehalise kasvatuse õpetajaga.

Tasub mõista, et tema kehaehitus ja pärilikkus mängivad olulist rolli (vanemate kehaehituse põhjal võib sageli aimata, kuidas beebi suureks kasvab). Näiteks pikajalgsetele lastele sobivad kõige paremini kõik hüpped (nii kõrged kui pikad). Kuid parimad jooksjad on kerged, õhukese kondiga ja lühikesed poisid. Kui teie laps on ülekaaluline, on tal sellel spordialal edu saavutamine üsna raske, kuid tunnid võivad aidata teie lapsel oma kaalu kontrollida.

Kui teie laps kaldub meeskonnategevusse, võite saata ta teatejooksu sektsiooni - siin on juhtiv roll kogu meeskonna koordineerimisel.

Kergejõustiku, mida lapsed tavaliselt armastavad, plusside hulka kuulub ka see, et see spordiala on vanematele teistest odavam. Vaja läheb vaid kvaliteetset spordiülikonda ja spetsiaalseid kergejõustikutosse, mis vähendavad liigeste koormust ja kaitsevad beebit vigastusohu eest. Ärge unustage, et sellistesse sektsioonidesse peaksite saatma oma lapse vanuses 7-8 kuni 11 aastat – see on ideaalne vanus nii amatöör- kui ka professionaali alustamiseks.

Tuleb märkida, et avalik ühendus “Valgevene Kergejõustikuliit” pöörab suurt tähelepanu lastespordi arendamisele. Edukalt ellu viivad sellised projektid nagu “Koolimängud” ja “300 talenti Kuningannale”, mis kujutavad endast unustamatut spordifestivali, mis on täidetud ereda emotsioonide ja muljete paletiga. Saate selles veenduda, vaadates neid imelisi piltvideoid:

VABARIIGI VÕISTLUSED LASTE JA NOORTEGUTE KERGEJÕUSTES “SCHOLIADA” (2016)

VABARIIGI MASSISPORDIÜRITUS “300 TALENTI KUNINGANNALE” (2016)

Lisaks töötati välja “300 talenti kuningannale” - andekatele lastele, projekti finalistidele loodi kergejõustikuakadeemia.

Vladimir Žuravlev – kergejõustikutreener ja õpetaja:

"Akadeemia põhiolemus on vabastada nende laste potentsiaal, kelle me värvasime pärast üritust 300 talenti kuningannale." Kuna lapsed on pärit Valgevene eri paigust, elavad nad vabariikliku olümpiareservi riikliku kooli ühiselamus. 5. A-klassis õpib 16 inimest - siinkohal märgime, et klass on eksperimentaalne, see projekt viiakse ellu esimest aastat, kuid plaanis on see "voogu panna". Lapsed läbivad põhikooli programmi, millele lisanduvad kergejõustikutreeningud - 3 korda nädalas areenil (esmaspäev, kolmapäev, reede) ja 2 korda nädalas basseinis (neljapäev, laupäev). Treeningul, mis kestab 1,5 tundi, arendame kõiki omadusi ehk järgime igakülgset programmi, sest harmooniline areng on vajalik lapsepõlves. Pole vaja keskenduda näiteks vastupidavusele või jõule. Arendame täielikult kõiki omadusi tervikuna. Ja edaspidi, kui nad lähevad teiste koolitajate juurde, viivad nad seal läbi suunatud koolitusi.

Iga treening toimub umbes nii: lahkume hostelist, jõuame RCOP-i, vahetame riided ja läheme areenile. Kõigepealt teeme soojenduse - mõned mänguharjutused, järelejõudmisharjutused näiteks. Midagi liigutavat. Siis jookseme paar ringi. Sellele järgneb soojendus kõikidele lihasgruppidele. Seejärel algab kava järgi põhiosa treeningust - tõkkejooks, pallivise, hüpped. See tähendab, et ühe tunni jooksul püüame kaasata tööd peamiste kergejõustikuliikidega kiiruse, vastupidavuse ja jõu osas. Sõltuvalt sellest, kui hästi poistel läheb, võib iga kompleksi jaoks kuluda erinev aeg. Kuid keskmiselt umbes 20 minutit vaatamise kohta.

Mulle meeldib lastega töötada. See on huvitav. Mul on motivatsiooni – tahan, et neist kasvaksid väärikad sportlased ja saaksid nii olümpiavõitjad ja medalivõitjad kui ka kõikvõimalike rahvusvaheliste meistrivõistluste tšempionid. Olen noor spetsialist, treener. Ma ei karda katsetada erinevaid metoodilisi lähenemisi ja harjutusi. Mind huvitab väga, mis sellest välja tuleb. Minu kreedo treenerina on sisendada armastust kergejõustiku vastu.

Samuti viib Valgevene Kergejõustikuliit IAAF KIDS’ ATHLETICS programmi (IAAF Children’s Athletics) raames regulaarselt läbi koolitusseminare kehalise kasvatuse õpetajatele ja lastetreeneritele. Seminari lõpus sai iga osaleja Rahvusvahelise Kergejõustikuliidu tunnistuse, mis annab õiguse seminaril omandatud teadmisi samade kahepäevaste seminaride vormis edasi kanda, levitades IAAF-i süsteemi oma kolleegide seas ja lastele, populariseerides seda praktikas. Võtame omaks EAA ja IAAF juhtivate liikmesliitude kogemused. Näiteks ühel meie külaskäigul Prantsusmaa Kergejõustikuliitu jagasid meie kolleegid harjutuste komplekti lastele vanuses 5-7, 7-9, 9-11 aastat. Meil on hea meel pakkuda neile teie tähelepanu -

Laste kergejõustiku plussid ja miinused, millises vanuses on parem alustada, millised meditsiinilised vastunäidustused on olemas ja kuidas sektsiooni valida - lugege meie artiklist.

Vähesed inimesed mõistavad, kuid laps hakkab kergejõustikuga tegelema ammu enne, kui vanem ta jaole viib: laps ületab takistused, ronib redelile, toolile või diivanile; Õuealadel ja koolivaheaegadel mõtlevad ettevõtlikud lapsed enda jaoks välja aktiivset lõbu - silt, hüppenöör, hops. See peegeldab selle spordiala lihtsust – selles on kõike, mis lastele nii väga meeldib. Ja iga vanem teab mõõdukalt aktiivse elustiili eeliseid.

Mis vanusest alates

Kogenud treenerid märgivad, et kergejõustik, vaatamata oma lihtsusele, ei sobi koolieelikutele. Treeningutega on soovitatav alustada siis, kui laps oskab juba distsipliinireegleid järgida, oskab emotsioone kontrollida ja tähelepanu koondada.

Lihtne näide. 4-aastastele lastele on raske õpetada, kuidas õigesti alustada. Mõned astuvad üle joone, teised aga stardivad enne tähtaega. Palju aega kulub lihtsate oskuste juurutamisele. Esimese klassi õpilane õpib seda aga 1–2 treeningu jooksul.

Saate oma lapse 3-aastaselt kergejõustikule saata, kuid kasu on minimaalne. Optimaalne vanus kergejõustikuga alustamiseks on 7-8 eluaastat, mil laps on juba üsna distsiplineeritud ja füüsiliselt vastupidav.

Meditsiinilised vastunäidustused

Kergejõustikust tuleks hoiduda südamehaiguste, hingamisteede, neeruhaiguste ja ka suhkurtõve korral.

Kuna selle spordialaga kaasneb suur koormus lihasluukonnale, peavad liigesed ja lihased olema suurepärases korras.

Hüperaktiivsetele lastele on kergejõustikuga tegelemine vastunäidustatud. Oleks ekslik arvata, et kergejõustik võib üliaktiivset last distsiplineerida. Sellistel lastel on närvisüsteem sageli erutusseisundis. Treeningu ajal domineerivad lapses emotsioonid ja tugev elevus ning see võib esile kutsuda veelgi suurema emotsioonipuhangu.

Poisid ja tüdrukud

Kergejõustikus pole soolist jaotust. See spordiala sobib kõigile aktiivsetele lastele, ringijuhtidele ja liidritele eakaaslaste seltskonnas. Vanematel tuleb lihtsalt last jälgida: kui ta on piisavalt kiire ja osav, armastab spordiga tegeleda, jookseb ja hüppab pidevalt, tasub ta kindlasti kergejõustikuga tegelema panna.

plussid

Kergejõustik on laste füüsilisele tervisele kahtlemata kasulik. Tänu regulaarsele harjutusele tugevneb lihas- ja luusüsteem; areneb jõud, osavus, kiirus; suureneb üldine vastupidavus sportlikele koormustele; immuunsus paraneb.

Lisaks tervisele on kergejõustik hea ka psühholoogiliselt: laps õpib eesmärke seadma ja saavutama, samuti säilitama ebaõnnestumise korral positiivset ilmavaadet.

Lisaks on kergejõustik juurdepääsetav spordiala. Tunnid võivad toimuda kas selleks spetsiaalselt varustatud ruumis või värskes õhus: näiteks kooli hoovis asuval spordiväljakul. Keerulisi spordivahendeid pole vaja.

Õigus valida. Võib-olla on see ainus spordiala, mis võib kiidelda mitmekesisusega. Laps saab valida mis tahes tüüpi kergejõustiku, mis talle meeldib: jooksmine, kõrgus- või kaugushüpe, viskamine, mitmevõistlus, jooksmine ja palju muud.

Kergejõustik treenib meeskonnatööd. Kõikidel teatejooksudel, maratonidel ja võistlustel, kus on oluline osalejate sidusus, on lapsel võimalus harjutada inimestevahelist suhtlemist teiste lapssportlastega.

Miinused

Vaatamata kõigile kergejõustiku positiivsetele külgedele, peaksid vanemad, kes otsustavad oma lapse elu selle spordialaga siduda, olema teadlikud võimalikest tagajärgedest. Professionaalsetel sportlastel on levinud liigesehaigused ja selgroolülide nihkumine. Treening võib põhjustada nihestusi, lihaspingeid, verevalumeid ja isegi luumurde. Ebasoodsate tagajärgede vältimiseks peaksite treeningu ajal olema äärmiselt ettevaatlik ja soojendama.

Kui palju tunnid maksavad?

Kergejõustikku võib vabalt nimetada kõige ökonoomsemaks spordialaks. Saate seda teha tasuta: tänaval, spordi- ja mänguväljakutel. Mis, muide, on lisaeelis – õues tegutsemine on kahekordselt kasulik.

Tunnid koolis või kohalikus lastespordiklubis ei lähe erinevalt teistest kalliks.

Samuti ei pea te erivarustusele palju kulutama. Mugavad tossud ja spordidress on kõik, mida vajate. Saate hoida 1000-2000 rubla piires.

Kuidas sektsiooni valida

Kergejõustikuosa leiab õppeasutusest (kehalise kasvatuse lisatundidena), spordi- ja kultuurikeskustest, spordiklubidest ja laste vabaajakeskustest.

• Valige kodu lähedal, et mitte raisata teele palju aega ja vaeva.
• Otsi hea treener, kelle töömeetodid on Sulle lähedased ja Sinu lapsele mugavad.
• Hankige tagasisidet teistelt vanematelt.

Võtame selle kokku

Kergejõustik ei ole ainult füüsilisele arengule suunatud spordiala. See on võitlus iseenda ja vastasega, arendades lapses omadusi, mis tulevad talle edaspidises elus kasuks: sihikindlus, tahtejõud, vastupidavus, positiivne ellusuhtumine.

Last sporti saates ei tasu medalitele mõelda. Pidage meeles, et profisport, isegi nii "lihtne" nagu kergejõustik, sisaldab ebaõnnestumise korral vigastuste ja pettumuse ohtu. Ärge sundige oma last olema parimatest parim. Las ta teeb seda lõbu pärast, mitte tasu pärast.

Lugupeetud lugejad, kui näete meie artiklis viga, kirjutage meile sellest kommentaarides. Teeme selle kindlasti korda. Aitäh!

Millal peaksid tunnid algama?

• Jooksmine takistustega
• Erinevad hüpped
• mürsu viskamine
• Ümberringi
• Teatejooksud
• Võistluskäik

• kättesaadavus

Kas temast tuleb meister?

Hiphop või ballett – milliseid tantse oma lapsele valida? 2. osa

Kergejõustikku peetakse “spordikuningannaks”, hoolimata sellest, et see on sisuliselt kõige lihtsam ja loomulikum kehalise tegevuse vorm. Laps hakkab seda tegema juba enne, kui ta jaole viid – ta jookseb, õpib vaevu kõndima, ronib trepist üles või hüppab batuudil. Kas see spordiala on liiga "lihtne" ja kui kasulik see on?

Kellele kergejõustik sobib?

Sellele küsimusele saab vastata iga ema, peate lihtsalt last veidi jälgima. See sobib aktiivsetele lastele, kes mitte ainult ei jookse palju ringi, vaid püüavad ka oma eakaaslasi organiseerida ning on selged juhid või eestvedajad kõigis laste vempudes.

Aktiivsus, aga mitte liigne, kergejõustik on hüperaktiivsele lapsele raske, sest see nõuab peale energia ka keskendumist ja tähelepanelikkust. Kui teie last on raske distsiplineerida, peaksite lõigust kinni hoidma. Kui arvate, et kergejõustik suudab hüperaktiivset last "taltsutada" ja "taltsutada", siis eksite.

Hüperaktiivsus on pigem psühholoogiline kui füüsiline tunnus. Ja kui teie lapsel on keskendumisraskusi, võib see spordiala olukorra hullemaks muuta. Sest tundides kogeb laps sportlikku põnevust ja tugevaid emotsioone ning see tõotab veelgi suuremat üleerutust.

Millal peaksid tunnid algama?

Kui laps õpib oma emotsioone kontrollima, koondage oma tähelepanu ja seadke oma esimesed eesmärgid. Kergejõustik ei ole lihtsalt jooksmine või hüppamine, see on spordiala, mis nõuab sihikindlust ja tõelist võitlust vastasega, isegi kui mitte ringis.

Kogenud treenerid märgivad, et kergejõustik, vaatamata oma lihtsusele, ei sobi koolieelikutele.

“Paljud lapsevanemad arvavad, et meie sektsioonis võivad osaleda ka 4-aastased, mis siis jooksmises, näiteks murdmaajooksus, nii rasket on? Kuid tegelikult raiskavad sellised lapsed oma ja meie aega asjata, nad ei mõista veel kõiki distsipliinireegleid. Näiteks kulutame palju aega, et õpetada neile, kuidas õigesti alustada, mõned astuvad üle joone, teised stardivad enne tähtaega ja teised, vastupidi, ei suuda kiiresti reageerida. Seda lihtsat oskust saame arendada umbes kuus kuud, samas kui esimese klassi õpilane õpib seda juba teises-kolmandas trennis,” räägib piirkondliku spordikooli kergejõustikusektsiooni treener Oleg Maslov.

Seega võite oma lapse kolmeaastaselt klassidesse saata, kuid nende eelised on minimaalsed. Kõige sobivam vanus tundide alustamiseks on 7-8 aastat. Noore koolilapse jaoks ei ole trenn lihtsalt lõbus, vaid tõsine tegevus, mis nõuab ranget reeglite järgimist. Esimesse klassi astuja saab kiiresti aru jooksja distantsi iga sekundi väärtusest, stardib täpselt ja kiirendab enne finišit, mis on üle jõu käiv kolmeaastasele lapsele, kes oleks rohkem kui õnnelik, kui ta lihtsalt mängiks stopper.

Sageli valitakse potentsiaalsed jooksjad ja hüppajad just kehalise kasvatuse tunnis - need poisid, kes näitavad koolivõistlustel parimaid tulemusi, kutsutakse julgelt kergejõustiku sektsiooni. Pealegi pole veel hilja sellise spordialaga “haarata” isegi 13-aastaselt, kui enamik sektsioone juba keeldub last tundidesse lubamast.

Kaugushüpe, jooks või kuulitõuge?

Kooli kehalise kasvatuse tundides tegelevad lapsed veidi igat tüüpi kergejõustikuga korraga, kuid kui otsustate lapse spordikooli saata, peate valima kindla suuna:

• Jooksmine takistustega
• Erinevad hüpped
• mürsu viskamine
• Ümberringi
• Teatejooksud
• Võistluskäik

Siin saate tugineda lapse arvamusele. Pärast esimesi kehalise kasvatuse tunde saab laps aru, et saab paremini hakkama. Tasub pöörata tähelepanu tulevase sportlase füüsilisele vormile ja tema kehaehitusele.

• Kas noorsportlasel on pikad jalad? Siis on tal otsene tee hüppajaks, eriti teibaga.
• Kas teie laps on väike ja üsna sale? Kerge kaal on tema võidu võti jooksualadel.
• Lapsele, kes on tugev üle oma aasta, isegi kui ta on veidi ülekaaluline, sobib mürsuvise.
• Laps tunneb end meeskonnas suurepäraselt, püüdleb pidevalt liidripositsioonile, siis on tema spordialaks teatevõistlused.

Mis kasu on kergejõustikust?

Me ei räägi sellest, et see spordiala on füüsiliseks arenguks kasulik, saate ise aru, et väike sportlane on tugevam, kiirem ja tervem kui tema eakaaslased. Kuid sellel spordialal on täiendavaid eeliseid.

• kättesaadavus, tunnid võivad toimuda tavalises jõusaalis või kooli lähedal asuval spordiväljakul, keerukaid seadmeid pole vaja.
• Kogenud treeneri leidmine on väga lihtne, võib selleks saada isegi kooliõpetaja; siin pole kõrget kvalifikatsiooni vaja, nagu näiteks poksis.
• Sportlastel pole ohtlikke vigastusi nii sageli, võrreldes käsivõitluse, mäesuusatamise või võimlemisega, on kergejõustik täiesti ohutu spordiala.
• korralikud tossud ja dressid- see on kõik varustus, laps ei vaja kallist kiivrit ega uiske.

Väikesele sportlasele sobivate jalanõude valimine on väga vastutusrikas ülesanne! Kui kehalise kasvatuse tundides saab ta käia tavalistes kaltsutossudes, siis kergejõustik nõuab “professionaalseid” jalanõusid. Nii neid nimetataksegi – kergejõustiku- või jooksujalatsid. Tootja ei ole oluline, on oluline, et jalatsid vähendaksid liigeste koormust.

Kas temast tuleb meister?

Kas olete kunagi mõelnud väikese sportlase võitudele ja ette kujutanud teda poodiumil? Ärge valetage, see on vanemate normaalne soov oma lapse õnnestumiste üle rõõmustada. Aga kergejõustik pole nii suurejooneline ja paljutõotav spordiala kui näiteks meeskonnamängud või iluuisutamine. Kuid sellel on ka omad plussid: edukas sportlane kaitseb võistlustel kooli või isegi linna au ja see tagab õpetajate lojaalsuse.

Loomulikult tuleks last jaole saates mõelda mitte medalitele, vaid sellele, mida see spordiala talle isiklikult füüsiliselt ja emotsionaalselt annab. Pidage meeles, et profisport, isegi nii "lihtne" nagu kergejõustik, sisaldab kaotuse korral vigastuste ja lapsepõlves pettumuse ohtu. Ärge seadke oma lapsele "parim ja esimene", laske tal sportida oma lõbuks, ilma auhindade võidujooksuta.

Kergejõustik, tõeline spordialade "kuninganna", kas kahtlete selles? Seejärel kutsume teid vaatama videot selle spordiala ilust ja graatsilisusest.

Mis teie lapsele sobiks: jooksmine, hüppamine või midagi muud?

Top 10 ebatavalist spordiala lastele. 1. osa

armastus jooksmise vastu

- kaugus- ja kõrgushüpped;

takistustega jooksmine;

Võistluskäik;

Lasuvise.

Kergejõustiku eelised

Väljavaated

Svetlana Alekseeva

Kergejõustik

KERGEJÕUSTIK: KÕIGILE SAADAVAL SPORT

Kergejõustikku nimetatakse sageli "spordikuningannaks". Tõepoolest, raske on leida spordiala, mis suudaks populaarsuselt võistelda kergejõustikuga, mille ajalugu ulatub Vana-Kreeka aegadesse. Kergejõustik võeti esimeste olümpiamängude kavasse. Ja mängud ise koosnesid sel ajal peamiselt selle spordialadest. Algul võistlesid olümpialased 192 meetri pikkusel distantsil (selline oli Vana-Kreeka olümpiastaadioni pikkus). Hiljem oli programmis jooksmine mõlemas suunas – edasi-tagasi. Hiljem tekkisid sportliku viievõistluse ja teatevõistlused. Teatesõidu kohustuslik atribuut oli põlev tõrvik, mille osaleja andis edasi järgmisele sportlasele.

Kergejõustik oli populaarne ka Euroopa riikides, eriti Suurbritannias. Kõrgus- ja kaugushüpetes, viskes ja jooksus võisteldi siin juba 12. sajandil. Enamik tolleaegseid meistrivõistlusi sai kaasaegsete kergejõustikualade aluseks. Huvi kergejõustiku vastu puhkes uue hooga 1859. aastal, kui Kreekas taaselustati olümpiamängud. Kergejõustik oli riigi meistrivõistlustel kesksel kohal.

Distsipliinid

Kergejõustik hõlmab mitmeid spordialasid. Nende hulgas on erinevatel distantsidel jooksmine, hüppamine, mürsuviskamine, jooksuring ja maraton. Kõiki neid kergejõustiku liike ühendab ligipääsetavus: jooksmist, viskamist ja võistluskõnni saab harrastada igas vanuses.

Kasu tervisele

Kergejõustiku kasulikkus tervisele on ilmne. Regulaarse treeningu või tervise parandamise eesmärgil jooksmise käigus arenevad kõik lihasgrupid. Õige hingamine aitab küllastada elundeid ja kudesid hapnikuga, parandab vereringet, mis on vajalik paljude haiguste ennetamiseks. Keha on pidevalt heas vormis. Kergejõustikku peetakse kõige kättesaadavamaks spordialaks, mida saab harrastada igas vanuses. Regulaarne treenimine ei nõua suuri materiaalseid kulutusi, kuna algajatel sportlastel on vaja ainult vastavat vormi ja jalanõusid spordivarustuse ja aksessuaaride osas.

Kergejõustik lastele

Kergejõustikutunnid on eriti kasulikud lastele ja teismelistele, kuna need arendavad vastupidavust, kiirust ja head reaktsiooni. Kergejõustikuga saab alustada koolieas – 9-10 aastaselt. Ja treenima saab hakata 15-aastaselt – rangeid vanusepiiranguid sel juhul pole. Peaasi, et lapse keha oleks kohandatud intensiivsetele spordikoormustele.

Distsipliini valimine

Sageli otsustavad vanemad iseseisvalt oma lapse eest, millise spordialaga ta tegeleb. Kergejõustikualade valikul tuleb arvestada nii lapse enda arvamust kui ka mõningaid muid kriteeriume, näiteks ei saa alla 7-aastane laps tõenäoliselt tõsiselt trenni teha. Kui tüdruk või poiss on pikka kasvu ja pikkade jalgadega, võib kaaluda kaugus- või kõrgushüppeid. Lühikestel lastel on parem alustada kesk- või pikamaajooksmist, kuna enamik selle ala meistersportlasi on lühikesed ja kerged. Üldiselt on kergejõustikus, nagu igal spordialal, olulised isikuomadused. Sõit, keskendumisvõime, tahtejõud ja võidutahe aitavad algajatel sportlastel ületada raskused mis tahes spordialadel.

Tekst: Bogdan Zorin

Samuti
- Tennis: kirikulõbust miljonite lemmikuks
- Tõstmine on tõeliste meeste spordiala
- suveolümpiaalad
- Ekstreemsport
- Võrkpall: mäng väärt miljardit
- Poks: rusikavõitlusest spordini
- Maraton: vastupidavusproov
- Korvpall – reklaamivad võimlejad
- Ujumine: äritegevuse ühendamine naudinguga
- Jalgrattal suurepäraseks enesetundeks
- Jalgpall: rekordid ja fännid

Kommenteerige seda materjali:

Spordi eelised ja kahjud

Arvestades spordiga tegelemise eeliseid, peame rääkima mitte ainult kasust füüsilisele tervisele, vaid ka vaimsele tervisele, lapse moraalsele ja emotsionaalsele seisundile.

Alustuseks selgitame, millist (või tüüpi) spordiala me selles artiklis käsitleme. Fakt on see, et põhispordialasid on kaks - amatöör ja professionaalne. Profisport hõlmab tööd, väga rasket tööd, mõnikord kurnavat. Kui rääkida profispordi kasulikkusest või kahjust sportlase tervisele, siis on suurem tõenäosus, et kahju on suurem, sest Soovitud tulemuste saavutamiseks kogeb sportlane väga suurt füüsilist ja vaimset pinget, eriti kui tegemist on treeningutega enne võistlusi. Isegi kui sportlane pole kogu karjääri jooksul rohkem kui ühe vigastuse saanud, ei tähenda see, et ta on terve, täiskasvanuks saamise ajaks teevad kõik nooruses saadud pinged oma halva töö. Seevastu profisportlased, nagu keegi teine, on vastupidavad igasugustele külmetushaigustele, sest... neil on palju immuunkaitset.

Teine asi on amatöörsport. Nad teevad seda oma lõbuks, hea vormi hoidmiseks, sest see on moes. Kuid nad ei teeni raha, vaid vastupidi, nad kulutavad oma raha, mõnikord väga palju. Sport on tervisliku eluviisi orgaaniline osa, mida nüüd nii innukalt propageeritakse. Selleks, et sport tooks teie tervisele tõesti ainult kasu, peate selle valima vastavalt oma võimalustele, piirangutele ja haigustele. Veespordialad, eriti ujumine, on selles osas optimaalsed, üldiselt on aktsepteeritud, et laste füüsilise tervise arendamiseks pole midagi paremat kui ujumine. “Maaspordi” osas on siin juhtpositsioonil murdmaa (kergejõustik) ja erinevad meeskonnaspordialad. Kahjudest rääkides võib öelda, et näiteks jalgpallis võid kergesti murda jala, korvpallis aga sõrme. See on juhuse küsimus ja kuigi spordiala on amatöörlik, on innukus sageli liiga professionaalne, mille tagajärjel tekivad erinevad vigastused. Saates last võitluskunstidesse (poks, maadlus, võitluskunstid jne), et ta õpiks enda eest seisma, tuleb olla valmis selleks, et laps võib saada peapõrutuse või murduda lõualuu. Teisest küljest oleks ta võinud need vigastused välja teenida ka lihtsalt tänaval mängides.

Arvestades spordiga tegelemise eeliseid, peame rääkima mitte ainult kasust füüsilisele tervisele, vaid ka vaimsele tervisele, lapse moraalsele ja emotsionaalsele seisundile. On tunnustatud tõsiasi, et juba varakult spordiga tegelevatel lastel on hästi arenenud distsipliin, vastutustunne, töökus ja töökus. Loomulikult ei ole see kõik lapse jaoks üleliigne.

Selles teemas eristuvad ekstreemspordialad, mida seostatakse suurenenud riskiga tervisele ja elule. Muidugi ei leia te sealt väikseid lapsi, kuid teie laps võib umbes 9-10-aastaselt haigestuda näiteks rulaga sõitmise tõttu. Siin saab poolel teel kokku saada ja osta algajale ekstreemsportlasele hea kaitse või rula naabripoisile tagastada. Aga kui ta sellega tõesti "haiges", siis on parem leppida kõigega nii, nagu see on, eriti kuna selles pole midagi halba ja see, et see on ohtlikum kui tennis, olgu see siis tugevam.

Laste kergejõustiku plussid ja miinused, millises vanuses on parem harjutama hakata, millised meditsiinilised vastunäidustused on olemas ja kuidas sektsiooni valida - lugege meie artiklist.

Vähesed inimesed mõistavad, kuid laps hakkab kergejõustikuga tegelema ammu enne, kui vanem ta jaole viib: laps ületab takistused, ronib redelile, toolile või diivanile; Õuealadel ja koolivaheaegadel mõtlevad ettevõtlikud lapsed enda jaoks välja aktiivset lõbu - silt, hüppenöör, hops. See peegeldab selle spordiala lihtsust – selles on kõike, mis lastele nii väga meeldib. Ja iga vanem teab mõõdukalt aktiivse elustiili eeliseid.

Mis vanusest alates?

Kogenud treenerid märgivad, et kergejõustik, vaatamata oma lihtsusele, ei sobi koolieelikutele. Treeningutega on soovitatav alustada siis, kui laps oskab juba distsipliinireegleid järgida, oskab emotsioone kontrollida ja tähelepanu koondada.

Lihtne näide. 4-aastastele lastele on raske õpetada, kuidas õigesti alustada. Mõned astuvad üle joone, teised aga stardivad enne tähtaega. Palju aega kulub lihtsate oskuste juurutamisele. Esimese klassi õpilane õpib seda aga 1–2 treeningu jooksul.

Saate oma lapse 3-aastaselt kergejõustikule saata, kuid kasu on minimaalne. Optimaalne vanus kergejõustikuga alustamiseks on 7-8 eluaastat, mil laps on juba üsna distsiplineeritud ja füüsiliselt vastupidav.

Meditsiinilised vastunäidustused

Kergejõustik lastele

Kergejõustikust tuleks hoiduda südamehaiguste, hingamisteede, neeruhaiguste ja ka suhkurtõve korral.

Kuna selle spordialaga kaasneb suur koormus lihasluukonnale, peavad liigesed ja lihased olema suurepärases korras.

Hüperaktiivsetele lastele on kergejõustikuga tegelemine vastunäidustatud. Oleks ekslik arvata, et kergejõustik võib üliaktiivset last distsiplineerida. Sellistel lastel on närvisüsteem sageli erutusseisundis. Treeningu ajal domineerivad lapses emotsioonid ja tugev elevus ning see võib esile kutsuda veelgi suurema emotsioonipuhangu.

Poisid ja tüdrukud

Kergejõustikus pole soolist jaotust. See spordiala sobib kõigile aktiivsetele lastele, ringijuhtidele ja liidritele eakaaslaste seltskonnas. Vanemad peavad lihtsalt last jälgima: kui ta on piisavalt kiire ja osav, armastab võistlustel osaleda, jookseb ja hüppab pidevalt, tasub ta kindlasti kergejõustikule kirja panna.

plussid

Kergejõustik on vaieldamatu hea laste füüsilisele tervisele. Tänu regulaarsele harjutusele tugevneb lihas- ja luusüsteem; areneb jõud, osavus, kiirus; suureneb üldine vastupidavus sportlikele koormustele; immuunsus paraneb.

Lisaks tervisele kasulikele, kergejõustik psühholoogiliselt hea: Laps õpib seadma ja saavutama eesmärke, samuti säilitama positiivset vaadet ebaõnnestumise korral.

Lisaks on kergejõustik juurdepääsetav spordiala. Tunnid võivad toimuda kas selleks spetsiaalselt varustatud ruumis või värskes õhus: näiteks kooli hoovis asuval spordiväljakul. Keerulisi spordivahendeid pole vaja.

Õigus valida. Võib-olla on see ainus spordiala, mis võib kiidelda mitmekesisusega. Laps saab valida mis tahes tüüpi kergejõustiku, mis talle meeldib: jooksmine, kõrgus- või kaugushüpe, viskamine, mitmevõistlus, jooksmine ja palju muud.

Kergejõustik treenib meeskonnatööd. Kõikidel teatejooksudel, maratonidel ja võistlustel, kus on oluline osalejate sidusus, on lapsel võimalus harjutada inimestevahelist suhtlemist teiste lapssportlastega.

Miinused

Vaatamata kõigile kergejõustiku positiivsetele külgedele, peaksid vanemad, kes otsustavad oma lapse elu selle spordialaga siduda, olema teadlikud võimalikest tagajärgedest. Levinud professionaalsete sportlaste seas liigesehaigused, Juhtub selgroolülide nihkumine. Treening ähvardab nihestused, lihaspinged, verevalumid ja isegi luumurrud. Ebasoodsate tagajärgede vältimiseks peaksite treeningu ajal olema äärmiselt ettevaatlik ja soojendama.

Kui palju tunnid maksavad?

Kergejõustik lastele

Kergejõustikku võib vabalt nimetada kõige ökonoomsemaks spordialaks. Saate seda teha tasuta: tänaval, spordi- ja mänguväljakutel. Mis, muide, on lisaeelis – õues tegutsemine on kahekordselt kasulik.

Tunnid koolis või kohalikus lastespordiklubis ei lähe erinevalt teistest spordiosadest kalliks.

Samuti ei pea te erivarustusele palju kulutama. Mugavad tossud ja spordidress on kõik, mida vajate. Saate hoida 1000-2000 rubla piires.

Kuidas sektsiooni valida?

Kergejõustikuosa leiab õppeasutusest (kehalise kasvatuse lisatundidena), spordi- ja kultuurikeskustest, spordiklubidest ja laste vabaajakeskustest.

• Valige kodu lähedal, et mitte raisata teele palju aega ja vaeva.
• Otsi hea treener, kelle töömeetodid on Sulle lähedased ja Sinu lapsele mugavad.
• Hankige tagasisidet teistelt vanematelt.

Võtame selle kokku

Kergejõustik ei ole ainult füüsilisele arengule suunatud spordiala. See on võitlus iseenda ja vastasega, arendades lapses omadusi, mis tulevad talle edaspidises elus kasuks: sihikindlus, tahtejõud, vastupidavus, positiivne ellusuhtumine.

Last sporti saates ei tasu medalitele mõelda. Pidage meeles, et profisport, isegi nii "lihtne" nagu kergejõustik, sisaldab ebaõnnestumise korral vigastuste ja pettumuse ohtu. Ärge sundige oma last olema parimatest parim. Las ta teeb seda lõbu pärast, mitte tasu pärast.

Kergejõustiku eelised teie lapsele

Kooliaasta algusega hakkavad esimese klassi õpilaste ja vanemate kooliõpilaste emad mõtlema oma lastele spordiklubide peale. Muidugi tekib kohe küsimus: kuhu täpselt laps saata? Proovige alustada kergejõustikuga. See spordiala on kõige lihtsam ja loomulikum. Kes meist poleks õues jooksu jooksnud ja tagi mänginud? Muidugi on lapsi, kellele tegevus ei meeldi, kes kurnavad kiiresti ja istuvad vaikselt kõrval – tegevus läheb sellistele inimestele raskeks. Soov ületada takistusi ja võistelda teiste lastega on "potentsiaalse kergejõustiklase" põhijooned.

Kahtlemata on kõigi nende omaduste eesotsas - armastus jooksmise vastu. Kui teie laps ei saa ühe koha peal istuda ja tormab teie ümber kosmilise kiirusega, pakub kergejõustik talle kindlasti huvi. Ja võimalus salvestada aega, mis tal vahemaade läbimiseks kulub, parandades aeg-ajalt oma tulemusi, inspireerib teda ja annab tõuke edasi liikuda. Süstikujooks, murdmaajooks, 100 meetri jooksud, madalstardid – kõik see tundub põneva mänguna ja treeningaeg lendab.

Kergejõustik ei ole ainult jooksmine, vaid ka teatevõistlused, kükid ja kaugushüpped. Üldiselt on see harjutuste süsteem, mille on välja töötanud professionaalsed treenerid lapse igakülgseks füüsiliseks arenguks. Ja ilusa ilmaga on suurepärane võimalus õues harjutada, mis loomulikult tugevdab noorsportlasi veelgi.

Samas ei ole kergejõustik ainult individuaalala, vaid ka meeskonnaala. Võistlusvajadus arendab teie lapses juhiomadusi ning teatevõistlustel osalemine ja meeskonnakaaslastega suhtlemine õpetab teie last suhtlema. Siin on rõõm võitudest ja mure osalejate pärast ning toetus ebaõnnestumise korral.

Saate valida erinevaid erialasid:- kaugus- ja kõrgushüpped;

Kesk- ja pikamaajooks;

takistustega jooksmine;

Võistluskäik;

Lasuvise.

Juba mõne õppetunni järel ütleb treener teile, mis teie lapsele kõige paremini sobib. Valik sõltub tema individuaalsetest omadustest: kehaehitus, mentaliteet, huvid.

Kergejõustiku eelised

: vähe traumasid (marrastused ja kriimud muidugi ei lähe arvesse), samuti suhteliselt madalad kulud klassidele. Spetsiaalset varustust pole vaja, peaasi on mugavad riided ja jalanõud, milles lapsel on harjutamisel mugav olla. Kuid kuigi vigastuste tõenäosus on väike, pole see siiski täielikult välistatud. Nagu igal teisel spordialal, tekivad ka kergejõustikus nihestused, verevalumid ja nikastused.

Treeningusse saab lapsi tuua igas vanuses, alates üheksa-aastasest. Enne seda vanust on lapsed füüsiliseks tegevuseks veel liiga väikesed. Hiljem palun! Lõppude lõpuks pole kergejõustikus kunagi "liiga hilja" - ja 13-25-aastaselt võite saavutada ka häid tulemusi. Soovi korral võite algajale sportlasele kaasa minna ka ise. Pole kahtlust, et koos jooksmas käimine on kasulik teile mõlemale.

Väljavaated kergejõustikus ei ole samad, mis näiteks iluuisutamises, jalgpallis, jäähokis ja muudel tänapäeval “moekatel” spordialadel. Kuid sageli peetakse võistlusi, kus sportlaste osalemine on tasuline - ja auhinnad on garanteeritud. Lisaks tagab kergejõustik osalemise erineva suurusega murdmaaüritustel (piirkonnast linnani), kus teie laps esindab oma kooli. Ja heade tulemuste korral on talle edu õpetajate juures garanteeritud.

Oma last spordiosakonda saates näevad paljud vanemad juba olümpiakulla ja purustatud maailmarekordite sära. Peame selgelt aru saama, et suure jõudlusega sport on suur terviserisk. Ja karjäärile punkti paneva vigastuse saamine toob kaasa tõsise pettumuse ja sunnib oma eluhoiakuid ümber vaatama.

Nii et saatke oma laps spordiklubidesse ennekõike tervise, mitte silmapaistvate tulemuste pärast. Kergejõustik on teie lapse elu suurepärane algus. Treeningu käigus omandab ta hea füüsilise vormi, hea tervise, väleduse ja vastupidavuse.

Svetlana Alekseeva

Kergejõustiku sektsioonis asuvad asutused (koolid, klubid) Moskvas lastele tasuta osadega