Jag är ständigt rädd för mina nära och kära, vad ska jag göra? Att övervinna rädslan att förlora nära och kära Hur man slutar oroa sig för sjuka nära och kära

Konstant rädsla förgiftar tillvaron och förvandlar varje minut av en persons liv till en riktig mardröm. Varför dyker det upp, hur man lever med det och går det att bli av med den tryckande ångestkänslan.

Som ett mentalt tillstånd är rädsla inneboende för varje person i en eller annan grad. I en situation där det finns ett verkligt hot mot en persons liv, säkerhet eller välbefinnande är rädsla helt berättigad och till och med användbar, eftersom den garanterar skydd mot omotiverade och olämpliga risker.

Lämplig rädsla hjälper till att övervinna en ogynnsam situation, eliminera hotet och försvinner sedan av sig själv.

Det är en annan sak när en persons liv innehåller konstant rädsla och ångest, som förlamar medvetandet och förvandlas till ett tvångstillstånd som är nästan omöjligt att bli av med på egen hand.

Orsaker till oro och oro

Konventionellt kan orsakerna delas in i:

1. Biologisk ge upphov till så utbredda ständiga rädslor som rädsla för döden (en av de mest fruktansvärda rädslorna, den svåraste att bli av med), rädsla för en av familjemedlemmarna, för barnet.
2. Social orsakerna är inte mindre lömska och kan i vissa fall också framkalla en konstant känsla av ångest och rädsla. Till exempel kan en konstant rädsla för att fatta ett beslut agera i alla situationer och orsaka inte bara låg social aktivitet hos en person, utan också sådana allvarliga psykosomatiska sjukdomar som högt blodtryck, magsår och diabetes.

Vissa psykologer hävdar att orsakerna till en persons ständiga rädsla är rotade i hans genetiska minne och ligger i den omedvetna delen av psyket. Det är därför de är så svåra att identifiera genom vanlig självanalys.

Vad ska man göra med konstant rädsla

Tillstånd av ihållande ångest hos en person kan vara av två typer:

1. Rädsla för dig själv, som i sin tur är indelade i:

• för din egen hälsa;
• rädsla för döden, framtiden osv.

2. För en annan person:

• för föräldrar;
• för familj och vänner;
• för en älskad;
• för ett barn;
• rädsla under graviditeten.

Låt oss titta på hur dessa vanligaste ständiga rädslor manifesterar sig, åtföljda av en oupphörlig ström av negativa tankar.

För din hälsa

Rädsla för din egen hälsa i många livssituationer är en helt berättigad känsla och har rätt att existera.

• följa rimliga rekommendationer för en hälsosam livsstil;
• bli av med dåliga vanor eller inte förvärva dem alls;
• omedelbart söka kvalificerad medicinsk vård vid sjukdom;
• ta inga risker i en situation där risken inte har någon annan grund än överdrivet självförtroende eller önskan att få en adrenalinkick till varje pris.

Att utvecklas till ett konstant besatt tillstånd, rädsla för sina egna hälsokrafter:

• var försiktig med kontakt med andra människor av rädsla för att bli smittad;
• undvika ens möjlig fysisk träning eller, omvänt, trötta ut kroppen med överdriven fysisk aktivitet;
• leta efter tecken på olika sjukdomar, vilket ofta provocerar deras utseende där det från början inte fanns några orsaker till sjukdomen.

Så här kan du hantera panikattacker:

1. Bara lägg dig ner och försök lugna ner dig. Du kan fly från det tvångsmässiga tillståndet av panik om du byter från inre förnimmelser till något yttre föremål och helt koncentrerar dig på det.
2. Du bör inte äta under en attack, kan du förvärra tillståndet. Drick bara ett glas vatten med socker.
3. Ta ett par droppar lugnande medel ett botemedel som en läkare kommer att ordinera för att lindra panikattacker på grund av vegetativ-vaskulär dystoni. Patienter med VSD är mest mottagliga för attacker av konstant rädsla, så en uppsättning åtgärder för att förbättra deras tillstånd kommer att hjälpa till att bli av med konstant rädsla för sin egen hälsa.

Av död

Till skillnad från orsakerna till alla andra rädslor, som kanske eller inte kan uppstå hos en viss person under hela hans liv, är orsaken till rädslan för döden densamma för alla - dess oundviklighet.

Religionens postulat lägger ofta bara bränsle på elden, vilket ökar den naturliga önskan hos varje person att fördröja ögonblicket för biologisk utrotning längre och rädslan för det okända om evigheten, ytterligare fasor förknippade med framtida straff för hans jordeliv. Det är inte förvånande att en person kan uppleva inte bara ångest, utan djurskräck innan dödens oundviklighet.

Rädsla för döden kan ha två alternativ:

1.Rädsla för för tidig död. Det hänger främst ihop med oviljan att dö för tidigt, i livets bästa tid, när det är så mycket man vill göra, uppfostra barn, avsluta projekt man påbörjat. En person har en normal inställning till döden i allmänhet, men han är rädd att allt inte kommer att sluta när han är redo att säga adjö till allt och alla. Och denna rädsla kan förfölja en person både i livets bästa och kreativitet, och i mer mogen och till och med ålderdom.

Det bör noteras att med åldern försvagas denna rädsla gradvis. Livserfarenhet och visdom som förvärvats under åren tillåter oss att ha en mer rationell inställning till jordelivet och ögonblicket för dess fullbordande.

2. Rädsla för att avsluta den jordiska resan och övergången till evigheten. Det har flera anledningar:

• hemlighetens slöja inför evigheten och omöjligheten att veta vad som finns där efter slutet;
• rädsla för straff för händelserna i ens eget liv, kännetecknande för många anhängare av Abrahams religioner;
• motvilja att förvandlas till "ingenting" med ditt sista andetag.

Rädslan för döden måste övervinnas så snart som möjligt, eftersom den kan växa till otroliga proportioner och inte bara förgifta en person för resten av hans liv, utan också föra själva döden närmare.

För att förhindra att rädslan för döden tar över ditt liv måste du ta reda på vad som ligger bakom den:

1. Du kan dricka te gjort av lugnande örter för att inte bli för upphetsad under processen med självanalys.
2. Bestäm exakt vad som är skrämmande mest av allt - närmar sig hög ålder, hälsoproblem, rädsla för att inte hinna göra något viktigt i livet, dödens hemligheter och det som kommer efter den, eller önskan att bevara allt som har samlats under alla tider.
3. Efter att ha fastställt den verkliga orsaken rädsla för att dö måste du börja medvetet förändra ditt liv - inse att alla blir gamla, och inget kan göras åt det, men försök göra mycket i det här livet. Byt jobb, beskriv en plan för att förverkliga din dröm, förvandla den till ett specifikt mål. Var mer uppmärksam på din egen hälsa, investera klokt eller gör välgörenhetsarbete.
4. Filosofisk inställning till livet hjälper dig att övervinna rädslan för döden och sluta förstöra ett lyckligt liv med värdelösa rädslor.

För nära och kära

Det finns fall när naturlig och ädel oro för sin nästa vid någon tidpunkt utvecklas till panikrädsla för nära och kära, vilket förgiftar livet inte bara för "fruktaren" själv, utan också för dem som denna rädsla är riktad mot.

I stort sett är denna rädsla förknippad med rädslan för döden, bara i det här fallet är personen rädd inte för sig själv, utan för andra. Rädslan för döden tycks "mutera", dölja och förändra dess yttringar.

Rädsla för ett barn, föräldrar, släktingar och nära och kära - allt tillhör denna kategori av rädslor, och kan i stort sett förstöra livet för själva bekymmersämnet.

Du bör bli av med grundlösa bekymmer så tidigt som möjligt:

• tänka positivt och bli distraherad av intressanta aktiviteter, försöka driva bort onödiga tankar;
• lär dig att skilja det imaginära från det verkliga och gör inte ett berg av ett berg.

Under graviditet

När man bär ett barn oroar sig varje blivande mamma. Dessa oroligheter är oftast förknippade med en eller flera orsaker:

• önskan att föda ett friskt barn;
• rädsla för själva förlossningen, särskilt om detta är den första graviditeten eller den första efter flera misslyckade;
• rädsla för läkares oprofessionella och kritiska icke-standardiserade situationer under förlossningen;
• rädsla för att föda ett sjukt barn, även om alla tester och kontroller visar en extremt gynnsam bild av framtida förlossningar;
• rädsla för att inte klara av rollen och uppgifterna för modern till ett nyfött barn, rädsla för framtiden, hans och din;
• rädsla för att förlora sin egen hälsa under förlossningen.

Överlagrade på de naturliga svårigheterna att föda ett barn, kan dessa faktorer leda till tvångsmässig, oupphörlig rädsla och allvarliga panikattacker. I detta tillstånd kan en gravid kvinna orsaka irreparabel skada på både sig själv och det ofödda barnet.

Följande hjälper till att övervinna osäkerhet om evenemangets framgång och ångest:

1. Tillgång till förlossningssjukhuset i tid, där du planerar att föda ett barn, för att i förväg bekanta dig med villkoren för födande kvinnor, prata med förlossningsläkare, även med glada mammor som födde vackra barn.
2. Strikt efterlevnad av läkarundersökningsplanen den blivande mamman och att ta nödvändiga tester hjälper till att säkerställa att graviditeten går bra och att allt kommer att sluta bra.
3. Gå på kurser eller skolor för blivande mammor Det hjälper inte bara att övervinna rädsla under graviditeten, utan också att bättre förbereda sig för förlossningen.

För en nyfödd

Rädsla för en nyfödd anses av många vara en manifestation av förlossningsdepression. Efter att precis ha fött ett efterlängtat barn, börjar mamman oroa sig överdrivet över någon anledning även utan det:

1. En sådan mamma är rädd för att lägga sitt barn på kvällen och fruktar att något hemskt kan hända honom på natten.
2. Hon föredrar att ligga vaken på natten och nervöst lyssna på varje andetag, varje ljud och vändning av bebisens huvud.
3. Hon är rädd för att låta även de närmaste människorna - pappa, mor- och farföräldrar - komma nära barnet, fruktade att de kommer att behandla honom felaktigt eller inte kommer att vara medvetna om faran som, enligt deras åsikt, lurar överallt.
4. Hon plågar sig själv, sin familj och barnläkare med sin oro för eventuella avvikelser i barnets utveckling.

Som ett resultat förlorar en mamma, utsatt för konstant rädsla för sin nyfödda, ofta mjölk, hon blir nervös och ouppmärksam, och det händer att hon i ett tillstånd av ökad ångest till och med kan skada sitt barn, trots önskan att skydda honom till vilket pris som helst.

Hur man blir av med ständig och alltförtärande rädsla:

1. Det är användbart att anmäla sig i förväg till klasser för blivande mammor, där du kan lära dig grunderna för att ta hand om en nyfödd: hur man matar, hur man tar hand om bröstet och lagrar mjölk, badar, klär en nyfödd.
2. En enkel medvetenhet om det faktum att en mamma och ett nyfött barn är en helhet, och att mamman inte kommer att skada honom, eftersom hennes handlingar skyddas av högre makter, hjälper till att hantera ångest mycket bra.

Finns det ett botemedel mot dåliga tankar?

Rädsla är en av de grundläggande känslorna som glädje, ilska och sorg. Det går inte att dela upp i mer grundläggande komponenter.

Både rationell, eller berättigad, och irrationell rädsla utlöses av samma mekanismer. Den bildas av två neurala banor som fungerar samtidigt:

1. En väg är ansvarig för bildandet av grundläggande känslor; reaktionen längs den sker snabbt och bildar kroppens svar på en extern eller inre stimulans. Detta är en subkortikal väg, den äger rum på en omedveten nivå.
2. Den andra vägen är längre, den påverkar, förutom de sensoriska och amygdalära kärnorna i thalamus, även den sensoriska delen av hjärnbarken och gör att man kan få en mer balanserad känslomässig respons på en emotionell stimulans.

Konstant rädsla, som en omedveten reaktion av kroppen, bildas just på detta första sätt, vilket påverkar subkortikala mekanismer. Det är omöjligt att bli av med det helt medvetet och självständigt, eftersom dess orsaker har gått in i det omedvetna. Det finns dock ett botemedel mot dåliga tankar som förgiftar livet.

För att övervinna konstant rädsla måste du:

• Hanterar rädsla direkt. Fly inte ifrån problemet, och driv det djupare och låt det växa till monstruösa proportioner. Denna metod är lämplig för människor omgivna av nära och kära som är redo att lyssna och analysera vad de hör.
• Samordna med en specialist användningen av speciella mediciner, hjälper till att minska effekten av konstant stress.
• Att jobba med kroppen som ett sätt att bli av med rädsla. Det är viktigt att lägga märke till och förstå dina fysiologiska förnimmelser i det ögonblick då paniken börjar, och att förstå dem. Genom att eliminera stelhet, muskelspänningar, snabb eller långsam andning kan du bekämpa den fysiska manifestationen av konstant rädsla och därigenom beröva den möjligheten att manifestera sig fysiologiskt.

Det är omöjligt att helt bli av med konstant rädsla, och det är inte nödvändigt. Du behöver bara sänka ribban för dess manifestation, sänka graden av påverkan och ändra "minus" för dess handling till ett "plus". Då kommer känslan av konstant ångest att försvinna och sluta förgifta livet.

Video: Tekniker från en specialist

Rädslan för döden, som religion, psykologer och kloka folkråd lär oss att bekämpa, är användbar. Det tvingar dig att agera mer försiktigt i livet, att ta hand om dina nära och kära och kära människor. Men ibland gör en sund känsla av självbevarelsedrift eller omtanke om föräldrar eller barn dig till vansinne. Om man inte tar sig samman är det lätt att hamna i en sjukhussäng på en psykiatrisk klinik...

Rädsla för nära och kära att dö: hur ska man hantera det? Du måste leta inom dig själv efter svaret.

Hur hanterar man rädslan för döden?

Populära övertygelser hävdar att negativitet döljs i tankar om den förestående avskedet med livet - det är lätt att "orsaka" problem (visualisera, som psykologer säger). Du måste förstå dig själv, förstå rötterna till dina upplevelser och bestämma vad som orsakar sorg.

1. Dåliga föraningar föds inte från ingenstans - ibland väcker en bok du läser eller en berättelse du sett på TV obehagliga associationer. Det är lätt att dra nytta av vanan att "prova allt på dig själv" - anmäl dig till ett volontärteam och hjälp andra människor.

2. Obegripliga drömmar, släktingars sjukdomar eller dina egna hälsoproblem - det är bättre att rikta din energi mot återhämtning. Ibland reflekterar dåliga visioner en "omvänd" verklighet (dålig betyder nära förestående lyckliga händelser).

3. Zigenaren berättade en förmögenhet (skickade skada, önskade ont). För att lugna ner dig kan du ändra ditt kyrkonamn, som inte är tillsagt någon för att bli av med liknande situationer i framtiden. Döden, som buddhister säger, är helt enkelt en övergång från ett tillvarostadium till ett annat. I islam och kristendomen är det slutet på det jordiska lidandet och "återvändandet hem". Ibland är sådana fobier en anledning till att konvertera till tro, men efter att ha valt denna väg bör du vända dig till traditionella bekännelser (sektrekryterare låter inte människor på en andlig strävan gå förbi dem).

Rädsla för nära och kära att dö: hur ska man hantera det?

Tyvärr, ibland är rädslan för att förlora en älskad en självisk. Människor tycker synd om sig själva om de måste leva ensamma. Att lämna dina nära och kära och familj ensamma och hitta något du gillar är ett bra sätt att byta växel, bli framgångsrik, hitta vänner och utöka din umgängeskrets. Andra tips som dikteras av modepublikationer kommer också att hjälpa.

1. Kontakta en biktfader eller en erfaren psykoterapeut om problemet gnager inifrån och förgiftar ditt liv. Det är lättare att bekämpa fobier tillsammans, och det är också lättare att bekämpa rädslan för döden.

2. Rikta kärlek och fritid till dem som du oroar dig mest för. Bara gåvor och att umgås tillsammans bör ge glädje åt den skyldige till sorgliga tankar. Att förverkliga dina nära och käras drömmar under din livstid är det bästa som kan hända.

3. Säg "jag älskar" och "tack" till dessa människor oftare. Och samtidigt bör du lugna dig, vila och undersökas av en terapeut för förekomst av hypovitaminos (ibland orsakas rädslor av stress, problem, till och med jodbrist). Det viktigaste är att inte borsta undan fobier. Det är lätt att hitta orsaken till upplevelserna genom att minnas varefter de blev mer aktiva.

Släpp mentalt taget om någon (något), förlåt andra och dig själv – och börja verkligen leva för ditt eget nöje. Som filosofer säger, en person har ingen makt över vare sig sin födelse eller sin död, men det är allas rätt och plikt att fylla detta segment som kallas livet med mening och mänsklig värdighet. Du kan fundera på vad som kommer att hända imorgon senare. Vi måste leva, älska, behaga och vara lyckliga idag.

Fråga till en psykolog

Hallå! Jag heter Ekaterina, jag är 21 år... Och sedan flera år tillbaka har jag plågats av detta problem. Som alla människor tänker jag ibland på döden, men inte på parallella världar eller hur läskigt det är att dö, utan som något oundvikligt, och jag är helt lugn över denna process. MEN! Bara om det handlar om mig! Och jag valde ett yrke som var ganska riskabelt för mig själv. Men när jag tänker på att någon i min närhet dör, börjar jag bli galen... Jag är väldigt rädd och smärtsamt att ens tänka på det.. Men att tänka, det här är bara små saker... När jag var yngre, jag låtsades att jag ringer min mamma i en dröm så att hon svarar och jag ser till att hon inte är död.. När jag ligger med en ung man och han börjar andas lugnare kan jag sitta över honom och titta på om hans bröst reser sig... Det är likadant med mamma nu.. Varje gång jag går förbi rummet på natten och stannar för att se om det andas... Och just i en dröm... Jag kan inte förstå vad det här är kopplade ihop med, men det gör mig galen... När jag fortfarande gick i skolan och jag var liten kom jag hem från en promenad, mamma hade ingen puls, men vår granne pumpade ut henne tack och lov... Försöker förstå anledningen, jag hänvisade till detta, men det verkar för mig att det började för mig mycket tidigare... Och det plågar mig i många år nu... Jag är en helt frisk, adekvat person, även med mitt senaste jobb, jag bekräftade detta för mig själv genom att klara en läkarundersökning hos en psykolog, neuropatologer och psykiatriker.. Men det här... Ibland verkar det som att jag inte är normal.. Snälla ge mig råd, jag är trött på dessa tankar och rädslor 😢

Hej, Ekaterina! problemet är inte att dessa tankar existerar - detta är normalt - för en person att vara medveten om livets förgänglighet, MEN - eller så kan du fortsätta att stanna kvar i denna gräv och dras in i din rädsla ytterligare, och då kommer ditt liv att vara fylld med INGENTING förutom ångest från den förestående dagliga rädslan. Eller ACCEPTERA faktumet av döden, sluta vara rädd för DINA känslor - sluta vara rädd för smärta, det okända, acceptera det SOM VAD ÄR OCH KOMMER ATT BLI och då kan du ge dig själv en chans att fylla ditt liv med VAD ÄR VIKTIGT och NÖDVÄNDIGT - kärlek, lycka, glädje. Du måste ta DIN rädsla UNDER DIN KONTROLL, och inte ge ditt liv åt DERAS kontroll! Källa Du har redan sett, du såg din mamma medvetslös, du upplevde rädsla, akut rädsla för förlust och det är DEN HÄR känslan du är rädd för inom dig själv - nu är nästa steg ACCEPTERING!

Ekaterina, om du verkligen bestämmer dig för att ta reda på vad som händer, kontakta mig gärna - ring mig - jag hjälper dig gärna!

Shenderova Elena Sergeevna, psykolog Moskva