Bėgimo bateliai: tipai ir paskirtis

Miesto rajonas yra populiariausias tarp sportininkų. O jei imtume statistiką, tai žmonių, turinčių galimybę bėgioti purvu ir kitomis dangomis, yra daug daugiau. Štai kodėl daugeliui miesto gyventojų rūpi klausimas: kaip išsirinkti sportbačius bėgimui asfaltu?

Ir šį klausimą jie užduoda visiškai teisingai, nes į tinkamų sportbačių pasirinkimą reikia žiūrėti itin kruopščiai ir net skrupulingai. Juk kalbame apie bėgimo komfortą, sportininko sveikatą, batų ilgaamžiškumą.

Kuo ypatingas bėgimas betonu ir asfaltu?

Nesvarbu, kas tu esi: didmiesčio ar mažo miestelio gyventojas, dažniausiai tenka bėgti tik betonu, asfaltu ir plytelėmis išklota danga.

Pagrindinis tokių paviršių bruožas yra maksimalus standumas. Bėgdamas minkšta žeme tokio smūgio į stuburą, pėdas ir visą kūną nepadarei, tačiau ant asfalto tai sukuria visišką apkrovą. 6 kartus viršija jūsų kūno svorį.

Štai kodėl jūs negalite bėgti su jokiais batais. Pavyzdžiui, sportbačiai yra labai lengvi ir patogūs batai, atrodo, kad jais galima skraidyti, bet jie netinka bėgioti tokia kieta danga kaip asfaltas. Net neįvaldysite teisingos bėgimo technikos, kol nepavargsite nuo šios veiklos (dėl nuovargio, nuospaudų ir daug kitų).

Visas problemas išsprendžia teisingas ir protingas bėgimo batelių pasirinkimas, kuris vykdomas tarp garsiausių, žinomiausių sportinių avalynės prekių ženklų. Su šiais sportbačiais net nenorėsite avėti kasdienių batų.

Moteriškų bėgimo batelių ypatybės

Daugeliui damų labai patinka vyriški batai ar unisex sportbačiai, sako jie atrodo labai gražiai ir net geriau nei ant vyrų. Galbūt šie batai atrodo geriau, bet faktas – moteriški bėgimo bateliai turi savo išskirtinumo.

Moteriški sportbačiai – vis dar išskirtinė prekė. Žmogus, bėgiojantis kietu paviršiumi, gali palyginti neskausmingai atlaikyti smūgius į kietą paviršių, tačiau moterų raumenys yra daug silpnesni. Šiuo atžvilgiu sportinių batų inžinieriai dailiosios lyties atstovėms siūlo lengvą sportbačių versiją su labai plona viršutine dalimi ir patvariu kulnu.

Taigi merginoms galima patarti avėti joms skirtus batus, jokių „unisex“ ir jokių vyriškų batų, nes jūsų pasirinkimas tikrai didžiulis.

Yra keletas svarbių patarimų, kaip pasirinkti patikimus bėgimo batelius, o jei norite bėgimą paversti patogia sporto šaka, vadovaukitės toliau pateiktais patarimais:

• Amortizatorius. Atkreipkime į tai dėmesį. Ar kada susimąstėte, kodėl bėgimo bateliai kartais kainuoja dvigubai daugiau nei įprasti? Viskas apie šį. Gamintojai rūpinasi piliečių sveikata, todėl kuria patogiausius ir saugiausius bėgimo batus. Kaip užtikrinti patikimą nusidėvėjimą? Pažiūrėkite į graviravimą ant paties amortizatoriaus, yra vienas iš trijų užrašų: Tinklelis- tinklelis, Gelis– gelinis amortizatorius arba Oras- suspaustas oras.
• Maksimalus lengvumas. Prisimeni pavyzdį su sportbačiais? Taigi: reikia rasti kuo lengvesnius sportbačius. Nors bėgate kieta, bet lygia danga be nereikalingų daiktų (akmenų, pagaliukų ir pan.), bet alpinistams sportbačių jums nereikia. Be to, batai turi tiksliai atitikti jūsų pėdos formą, tačiau turi būti šiek tiek laisvos vietos, nes bėgant pėda plečiasi dėl kraujotakos.
• Pagrindinė kategorija. Yra daugybė sportbačių kategorijų, tačiau yra viena iš pagrindinių: Stabilumas arba Neutralus. Nesileidžiant į terminologiją, viską galima paaiškinti paprasta kalba: 1 kategorijos sportbačiai yra tie, kurie saugo koją. Yra daug žmonių, kurie bėgiodami pasuka kojas į šonus, o tokie sportbačiai apsaugo nuo šio nepageidaujamo poveikio. Antrasis tipas, atvirkščiai, yra laisvesnis ir skirtas tiems, kurie nepatiria baleto bėgimo poveikio.
• Medžiaga ir kokybė. Geriausių sportbačių, skirtų bėgimui mieste, medžiaga yra odos ir audinio „lydinys“, pirmasis yra atrama, sukuria tvirtą rėmą, kuris turi įtakos batų tarnavimo laikui, o antrasis leidžia odai kvėpuoti, leisdamas oro srautui. . O kokybe? Viskas kaip ir bet kuriame bate: apžiūrime pjūvį, įsitikiname, kad nėra klijų likučių, o pado tvirtumą patikriname lenkdami sportbatį.

Kaip rasti geriausius batus bėgimui šaligatviu

Kiekvienas sportbačių tipas turi savo pagrindinę paskirtį. Kalbant apie sportbačius, skirtus bėgimui miesto sąlygomis, čia vyrauja užduotis sušvelninti poveikį. Amortizacija yra papildomas sportbačių sluoksnis, kuris sušvelnina stipriausią smūgį į kūną.

Šis tipas nėra lengvas, tačiau visiškai įmanoma nustatyti pagrindinius sportinių batų rinkos „gigantus“, o skaitytojas pats pasirinks, nustatydamas savo prioritetus.

Vaizdo įrašas. Įžymūs sportbačių gamintojai

Asics sportbačiai

Tikriausiai daug girdėjote apie šią populiarią japonų kompaniją. . Kalbant apie mūsų temą, „Asics“ sportbačiai nusipelno dėmesio medicininiu požiūriu. Faktas yra tas, kad ši įmonė sukūrė savo tyrimų institutą, kuriame studijuoja ir kuria bėgimo batus. Gydytojai tikrai rekomenduos šiuos bėgimo batelius!

Bėgimo batų viršutinė medžiaga yra gana tanki, todėl galite bėgti dulkėtomis oro sąlygomis ir... Taip pat daug dėmesio skyrė amortizacijai, yra gelio blokas, paskirstantis apkrovą per visą padą. Šių sportbačių bandomąjį važiavimą atlikusi grupė liko patenkinta: bėgimas buvo minkštas, patogus, bet kartu ir labai greitas.

Nike sportbačiai

Labai populiari kompanija, kuri iš pirmų lūpų žino viską, ką reikia žinoti apie sportbačius. „Nike“ nenuilstamai stengiasi sukurti „tobulus sportbačius“, reguliariai pristatydama naujas technologijas. Gamybos linijose yra ir vyriški, ir moteriški modeliai, kuriuos naudoja ne tik paprasti piliečiai, bet ir profesionalūs sportininkai. Galime teigti, kad įmonė tikrai užsitarnavo geriausių bėgimo batelių gamintojo vardą.

Sportbačiai turi optimalaus aukščio padą. Kadangi daugelis iš mūsų bėgioja, inžinieriai sukūrė optimalų modelį, kuriame pado kulnas yra labai kietas, o pirštas yra minkštas ir elastingas. Sportbačiai nesisuka, todėl sumažėja išnirimo rizika. Amortizacijai naudojamos putos.

Reebok sportbačiai

Kita gerai žinoma įmonė: Reebok. „Reebok“ politikos ypatumas yra tas, kad ji siekia sukurti kuo patogesnius ir patogesnius sportbačius, ir turime pripažinti: jiems tai pavyksta. Be to, sportinių batų rinkoje „Reebok“ sportbačiai turi reputaciją: „Gražiausi“, nes įmonė dažnai gana sėkmingai eksperimentuoja su išoriniu dizainu.

Batų viršus susideda iš laisvo tinklelio, kuris sukuria puikią ventiliaciją bėgant, padas yra labai minkštas ir gana lengvai lankstosi – visa tai užtikrina tikrai patogų bėgimą. Tinkamą smūgių absorbciją ir sukibimą užtikrina neslystantis pado sluoksnis. Ir svarbiausias „gudrumas“ yra svoris. Reebok sportbačiai tikrai labai lengvi.

Apibendrinti

Avalynės gamintojai sėkmingai rūpinasi savo klientais, siūlydami vis naujas sąlygas, vis naujus modelius, naujas ir naujas technologijas. Mums, klientams, belieka nuvykti į artimiausią populiarios įmonės skyrių ir įsigyti norimą modelį. Kvalifikuoti darbuotojai padės jums teisingai pasirinkti, o perskaitę šį straipsnį jūs patys tapote gana geru bėgimo batelių pasirinkimo žinovu.

Laimingo apsipirkimo!

Vaizdo įrašas. Renkantis bėgimo batelius

Kaip išsirinkti bėgimo batelius

Bėgimas jau daugelį metų yra viena iš labiausiai prieinamų ir populiariausių fizinio aktyvumo rūšių, leidžiančių visapusiškai pagerinti sveikatą, treniruoti širdies raumenį, plaučius, atsikratyti antsvorio ir įgyti emocinę pusiausvyrą. Kasdieninis standartinis bėgimas nepareikalaus didelių materialinių išlaidų įrangai, išskyrus galbūt batus, nes geri, tinkami bėgimo sportbačiai tiesiog būtini. Profesionalūs lengvaatlečiai puikiai išmano šiuolaikinę atranką ir iš karto įvardins geriausius sportbačius bėgimui nelygioje vietovėje, keliu arba šiaurietiško ėjimo sportbačius, tačiau pradedantiesiems bus sunku suprasti siūlomą asortimentą. Todėl ypač jiems – apžvalga apie pagrindines bėgimo batelių savybes arba kaip išsirinkti bėgimo batelius?

Kiekvienas, kuris nebėga toli ar dažnai ir neturi rimtų sveikatos bei savijautos problemų, gali išsiversti su įprastais, kokybiškais standartiniais sportbačiais. Svarbiausia, kad jie būtų tokio dydžio, gerai vėdinami ir turėtų tam tikras amortizacines savybes.

Rimtai ir reguliariai mankštintis pasiryžę žmonės turi būti pasiruošę tam, kad jiems prireiks ne vienos poros specialių batų – skirtingam sezonui ir įvairiems maršrutams – sportbačių bėgimui bekele, bėgimui keliu, nepralaidžių vandeniui, izoliuotų ar kt. . Specialūs, tinkamai parinkti sportbačiai leis efektyviau ir saugiau treniruoti žmones:

• kurie turi antsvorio ir atitinkamai jų pėdos patiria padidėjusias smūgines apkrovas;
• sprinteriai, judantys didesniu nei 13 km/h greičiu;
• liekančiųjų, kurie treniruojasi bent tris keturis kartus per savaitę po 30 minučių ar ilgiau.

Kokie ten sportbačiai?

Klysta tie, kurie galvoja, kad pagal spalvą, stilių ir dydį turės išsirinkti geriausius sportbačius. Iš tikrųjų yra daug daugiau kriterijų, taip pat šio tipo batų veislių.

Bendrieji atrankos kriterijai

Nepaisant bėgimo batų tipų įvairovės, visi modeliai turi keletą pagrindinių savybių, į kurias turėtumėte atkreipti dėmesį renkantis.

• Verta įsigyti tik minkštus ir lanksčius modelius, ypač priekinėje dalyje, kur linksta pėda.
• Būtina turėti amortizacinius blokelius, išdėstytus priklausomai nuo bėgimo stiliaus kulno ar kojų pirštų srityje.
• Sportbačiai turi būti gerai pralaidūs orui, kad būtų išvengta vystyklų bėrimo, diskomforto, nemalonaus kvapo ir grybelinių infekcijų. Nereikėtų pirkti visiškai odinių, geriau, jei jie būtų pagaminti iš kombinuotų medžiagų.
• Nėriniai naudojami kaip tvirtinimo elementai, kad būtų kuo griežčiausiai prigludę prie kojos.
• Poros svoris neturi viršyti 300-400 gramų.
• Vidpadis turi būti išimamas, kad jį būtų galima pakeisti nauju arba ortopediniu.
• Pado medžiaga yra aukštos kokybės, atspari deformacijai, trinčiai, mechaniniams pažeidimams.

Jei jus labiau domina tiesiog aktyvus pasivaikščiojimas miško ar miesto gatvėmis, o ne bėgimas, tuomet geriau įsigykite vaikščiojimo batus, jie bus daug malonesni ir patogesni.

Populiarių prekių ženklų ir modelių apžvalga

Pasirinktas sąrašas buvo sudarytas remiantis atsiliepimais iš klientų, kurie turėjo galimybę išbandyti pristatomus bėgimo sportbačius. Visi modeliai yra žinomų prekės ženklų gaminiai, todėl jų kokybės charakteristikos nekelia abejonių. Kalbant apie funkcionalumą, kiekviena pora yra optimali tam tikroms sąlygoms.

Nike Free Run distancija– universalus modelis, tinkantis mėgėjų ir profesionalų lenktynėms. Padas masyvus, padalintas į didelius segmentus, puikiai sugeria smūgius ilgiems atstumams. Didelis stiprumas ir atsparumas dilimui.

Puma Speed ​​​​300 Ignite– maksimalus komfortas vienoje poroje iš žinomo prekės ženklo. Modelis sprinteriams. Tinka žmonėms su neutralia pronacija, jie puikiai amortizuoja tiek kulno, tiek pirštų, tiek pėdos vidurio srityse. Modelio akcentas – specialus įdėklas kelių komponentų pade, kuris padidina stūmimo jėgą ir teigiamai veikia pagreitį. Pado tekstūra tinkama gruntui ir asfaltui, atsparumas dilimui puikus, sportbačiai labai lengvi, pralaidūs orui per visą paviršių, turi atspindinčius elementus.

Wave Enigma 5 iš Mizuno– vienas geriausių bėgimo modelių. Labai patogūs ir patvarūs sportbačiai žmonėms su normalia pėdos pronacija. Tiek bato viršus, tiek padas yra atsparūs dėvėjimuisi, turi puikų oro pralaidumą, vidus minkštas, patogus pėdai, labai atsparus traumoms, saugo nuo nuovargio. Modelis skirtas ilgiems bėgimui vidutiniu tempu, o ne greičio varžyboms. Nusidėvėjimas 5 iš 5.

to paties gamintojo Mizuno – specialus kūrinys bėgikams, mėgstantiems nelygų reljefą ir bekelę. Sportiniai bateliai pasižymi geromis sukibimo savybėmis ir ilgaamžiškumu intensyvaus naudojimo metu. Labai lengvas, nors ir masyvios išvaizdos. Ant kulno yra specialus apsauginis įdėklas, kuris apsaugo sportininką nuo pernelyg didelių smūgių apkrovų ir užtikrina puikų smūgių sugėrimą. Giliai, puikiai fiksuoju koją anatomiškai teisingoje padėtyje.

Supernova Sequence Boost 8 iš garsios kompanijos Adidas. Profesionalios asfalto lenktynių linijos dalis, labiausiai kvalifikuotų sportininkų pasirinkimas. Apsaugokite nuo plokščiapėdystės, stabilizuokite pėdą, specialus Boost tarppadis su Eva įdėklu tobulam oro mainams. Sportiniai bateliai puikiai sugeria smūgines apkrovas, todėl sportuoti patogu ir efektyvu. Tinka žmonėms, turintiems per didelę ir normalią pronaciją. Patvarus ir patikimas, kaip ir visi Adidas daiktai.

Dar viena Adidas plėtra – sportbačiai Energy Boos t, taip pat įtrauktas į premium klasės segmentą. Viršutinė dalis yra sportinė sintetika su poliuretano įdėklais, 100% kvėpuojanti, užtikrinanti puikią aeraciją esant bet kokiai apkrovai, nes taip pat yra Boost padas su Eva įdėklu. Batai beveik nepastebimi, labai lengvi, priglunda prie pėdos kaip antroji oda. Nusidėvėjimas puikus.

Ultra MT iš „The North Face“.– dar vienas universalus modelis, skirtas bėgimui bet kokiu paviršiumi. Sportbačiai pasižymi daugybe naujovių, viena iš jų – itin kvėpuojantis mikroporingos struktūros audinys. Amortizacinių elementų rinkinys patikimai apsaugo nuo traumų ir judant grąžina bėgiko sunaudotą energiją. Vienas iš patogiausių modelių iš viso sąrašo, atsparumas dilimui yra puikus.

Asics Sonoma– nebrangūs sportbačiai su subalansuotomis eksploatacinėmis savybėmis. Jie puikiai pasirodė bekelėje. Puikus pasirinkimas mėgėjiškam naudojimui. Tinka žmonėms su normalia pronacija, kulną nuo smūgių apsaugo specialus gelio įdėklas. Viršus tinklinis, sutvirtintas perdangomis, dizainas patvarus ir patogus, kojos nepavargsta net nuvažiavus ilgus atstumus. Tinka ramiam bėgimui.

Gelis-Trabuco 10 iš tos pačios ASICS yra skirtos nelygiam reljefui ir padidinto sudėtingumo maršrutams. Puikus sukibimas su sausa ir šlapia dirva, slidžia danga, žole, keliuose, padengtuose purvu. Netinka greičio lenktynėms, labiau vidutinio tempo. Amortizacija yra puiki, o atsparumas dilimui taip pat yra puikus.

S-Lab Fellcross 3 iš Salomon– agresyvus dizainas, galinga konstrukcija, specialiai skirta naudoti bekelėje. Daugybė kraštų garantuoja puikų sukibimą su bet kokio tipo ir būklės audiniu. Pagaminta iš vandeniui atsparių medžiagų, labai minkšta ir patvari. Amortizacija vidutiniška, sportbačiai netinka sutankintam gruntui. Labai patogus vartotojui. Vidutinis svoris.

Remiantis sporto ekspertų batų charakteristikomis, galite pasirinkti mažiau žinomų prekių ženklų analogus, kurie yra atitinkamai pigesni.

Jei nuspręsite prisijungti prie bėgikų gretų, bet niekada profesionaliai nesidomėjote lengvąja atletika, pirmasis klausimas, su kuriuo greičiausiai susidursite, yra „kaip išsirinkti tinkamus bėgimo batelius“. Tiems, kurie abejoja, ar reikia tiek „vargintis“, atsakysime – tikrai verta. Tinkamai parinkti bėgimo bateliai pirmiausia yra jūsų sveikata.

Bėgimo privalumus žino turbūt kiekvienas. Tai leidžia išnaudoti daugumą raumenų, taip pat puikiai treniruojasi širdies ir kraujagyslių sistema. Tačiau nepaisant to, kad bėgimas žmogui atrodo visiškai natūralus judėjimas, jo negalima laikyti fiziologiniu. Struktūriškai žmogaus kūnas tiesiog nėra sukurtas tokiam judėjimui, kitaip nei daugumos gyvūnų. „Mokėjimas“ už vertikalią laikyseną yra vertikali smūginė apkrova stuburui ir kitiems sąnariams. „Tiesiojo bėgimo“ atveju ši apkrova žymiai padidėja - 3–8 kartus, palyginti su įprastu žingsniu. Dėl to laikui bėgant mažėja tarpslankstelinių diskų aukštis, dėl to gali susidaryti tarpslankstelinės išvaržos ir išsikišimai, atsiranda kelio ir klubo sąnarių kremzlės audinio nutrynimas (gali išsivystyti gonorėja ir koksartrozė). Prie to pridėjus poreikį išlaikyti pusiausvyrą ant vienos galūnės, kai dėl asimetrinio krūvio kyla didelė traumų, tokių kaip patempimai ar sąnarių išnirimai, rizika, suprasite, kad biomechaniniu požiūriu bėgimas nėra toks jau paprastas judesys. iš viso.

Kiek įmanoma apsisaugoti nuo neigiamų bėgimo komponentų galima tobulinant techniką, taip pat naudojant tinkamą avalynę. Kurdami bėgimo batelius pasauliniai sporto prekių gamintojai ypatingą dėmesį skiria amortizacijai ir raumenų ir kaulų sistemos smūginių apkrovų mažinimui bei bėgiko stabilumo užtikrinimui. Tačiau norint, kad batai tikrai atliktų šias funkcijas, jie turi būti parinkti teisingai.

Bendrosios savybės, į kurias reikia atkreipti dėmesį renkantis bėgimo batelius

Sportbačių tipas

Visų pirma, jums reikia bėgimo batų bėgimui. Visi pasauliniai gamintojai šiai veiklai specialiai skiria atskiras eilutes. Jie bus pažymėti arba „bėga“ rusiškai, arba „bėga“ angliškai. Modeliai, skirti vaikščioti, žaisti krepšinį, futbolą ar kitas sporto šakas, nėra tinkami amortizacinėms savybėms.

Visi bėgimo bateliai savo ruožtu skirstomi į treniruočių („distancija“) ir varžybų modelius („maratonas“). Kai kurie gamintojai taip pat siūlo tarpinį variantą, dažnai vadinamą „pusmaratonu“ ir „tempo juosta“. Kaip rodo pavadinimas, treniruočių modeliai yra skirti treniruotėms – jie turi aukščiausią kojų apsaugos laipsnį, todėl bėgiojimas yra tikrai naudingas jūsų sveikatai. Varžybiniai ir pusiau varžybiniai modeliai yra lengvesni, o tai svarbu lenktyniaujant dideliu greičiu, tačiau dėl to jie turi mažiau amortizavimo ir atramos pėdai, o tai reiškia didesnę traumų riziką ir bendrą smūgio apkrovą visiems sąnariams. Taigi, jei nuspręsite bėgioti vardan sveikatos ir fizinio pasirengimo, jūsų pasirinkimas – tik treniruočių modeliai!

Bėgiko amžiaus ir lyties savybės

Kad ir kaip banaliai tai skambėtų, vaikui reikia pirkti, moteriai – pirkti, vyrui – pirkti. Net jei modeliai yra vizualiai labai panašūs, o jūs turite nestandartinį dydį, paskutiniai tokie modeliai skirsis. Moteriški ir mergaičių modeliai yra siauresni ir turi aukštesnį kulną, kad papildomai apsaugotų silpnesnę ir dažniau pažeidžiamą dailiosios lyties atstovių Achilo sausgyslę. Vyriški ir berniukiški sportbačiai yra didesnio pločio ir mažiau ryškaus kulno. Tvirtas prigludimas per pėdų plotį yra vienas iš saugos komponentų bėgiojant. Būtent todėl rinkitės pagal lytį ir amžių pritaikytus bėgimo batelius.

Kalbant apie vaikiškus modelius, jie skiriasi nuo suaugusiųjų pėdos atramos sistema: juose amortizaciniai įdėklai yra tolygiau paskirstyti palei padą, atsižvelgiant į normalią fiziologiją. Vaikams nerekomenduojama imti suaugusiųjų modelių (ypač aktyvaus augimo ir skeleto formavimosi laikotarpiu): jie gali deformuoti koją!

Bėgimo paviršiaus ir temperatūros sąlygos treniruotėms

Jūsų sportbačių pado tipas priklauso nuo to, kokiu paviršiumi planuojate bėgti.

• Specialus bėgimo paviršius. Jei planuojate lygias ir vidutiniškai kietas dangas – bėgimo takelius gatvėje ar parke, bėgimo takelius sporto centre – galite drąsiai rinktis sportbačių modelius lygiais, gana minkštais padais.

• Asfaltas arba grindinio plokštės. Renkantis sportbačius bėgimui asfaltu ar grindinio plokšte, taip pat geriau teikti pirmenybę minkštiems padams. Skirtumas nuo modelių, skirtų specialioms dangoms, yra padidėjęs pado aukštis. Kadangi asfalto paviršius yra kietesnis, jums reikia daugiau amortizavimo dėl saugumo.

• Purvas arba nelygus reljefas. Bėgimui nešvariais takais ir nelygiu reljefu reikalingas standesnis ir gana tūrinis padas, kuris apsaugos jūsų kojas nuo nelygaus dirvožemio (uolų, medžių šaknų), taip pat galingų protektorių. Grioveliai pagerins sukibimą, apsaugo nuo kritimo ar paslydimo ant šlapios žemės.

Jei bėgiojate lauke, reikėtų atkreipti dėmesį ir į sezoniškumą.

• Bėgimo bateliai vasarai. Vasarai reikia lengvų, kvėpuojančių batų, gerai išsklaidančių šilumą. Dažnai šie modeliai gaminami naudojant tinklinį audinį.

• Bėgimo bateliai ne sezono metu ir žiemai. Rinkdamiesi bėgimo batelius ne sezono metu atkreipkite dėmesį į atsparumą vandeniui. Žieminiai modeliai išsiskiria šilumą išlaikančiomis medžiagomis, nepralaidumu vandeniui, taip pat paties sportbačio aukščiu, raištelių sandarumu ir bato „apykakle“, kurios pašalina galimybę „surinkti“ sniegą. Teiginys, kad odiniai sportbačiai yra geresni ne sezono metu ir žiemai, yra prieštaringas. Šiuolaikinės sintetinės medžiagos su užduotimis susidoroja daug efektyviau nei jų „natūralios“ kolegos. Pavyzdžiui, „Adidas“ žieminių modelių batviršiui naudoja nailoną, o viduje – „ClimaHeat“ medžiagą, kuri išlaiko šilumą ne prasčiau nei natūralus kailis, bet ir ištraukia drėgmę. Mizuno žieminiai bėgimo bateliai turi NanoMesh, kuris leidžia pėdai kvėpuoti, tačiau yra visiškai atsparus vandeniui. Nike Flyknit technologija sujungė besiūlių megztų bėgimo batelių ir hidroizoliacijos privalumus ir pristatė oro sąlygoms paruoštų gaminių liniją, vadinamą Shield Pack. Taigi, jei planuojate bėgioti ne sezono metu ir žiemą, nebijokite sintetikos. Ji ilgą laiką buvo sportininkų sveikatos ir komforto sergėtoja. Ne mažiau svarbus veiksnys žieminiams sportbačiams yra protektoriaus aukštis ant pado. Jis turi būti ryškus, kad neslystų ant drėgnų, apledėjusių ar apsnigtų paviršių.

Pastaba! Svarbi detalė, jei planuojate bėgti į lauką tamsiu paros metu: būtinai pasirūpinkite, kad jūsų sportbačiai būtų su šviesą atspindinčiais įdėklais. Esant prastam matomumui, tai apsaugos jus nuo automobilių kiemuose ar dviratininkų parkuose!

Bėgiko kojų sandaros ypatumai, judesių biomechanika ir bėgimo technika

Kaip jau nusprendėme, bėgimo bateliai turėtų sumažinti traumų tikimybę. Deja, praktiškai nėra žmonių, turinčių idealiai taisyklingą pėdų sandarą, taip pat „pavyzdingą“ judesių biomechaniką: dėl per gyvenimą gautų traumų, įvairių faktorių įtakos – tokių kaip nepatogūs batai, blogas čiužinys ar nejudanti kėdė. tinka jums – mes visi jų turime Tam tikra kompensacija organizme atsiranda. Jie gali nesukelti jums ypatingų problemų kasdieniame gyvenime, tačiau gali „pasireikšti“ sportuojant. Atsižvelgdami į dažniausiai pasitaikančius bėgikų „nukrypimus“, sportinių batų dizaineriai siūlo keletą bėgimo batelių variantų: neutralius modelius, stabilizuojančius modelius ir modelius su judesio valdymu.

Norėdami suprasti, kokio tipo bėgimo bateliai jums tinka, turėsite nustatyti bent du savo struktūros ypatumus: arkos aukštį ir žingsnio biomechaniką.

Arkos aukštis

Atsižvelgiant į lanko aukštį, yra 3 pagrindiniai pėdų tipai:

• Plokščia pėda
• Normali pėda
• Aukštai išlenkta pėda

Norėdami nustatyti savo tipą, stovėkite drėgnomis kojomis ant popieriaus lapo arba sugeriančio audinio gabalo ir pažiūrėkite į įspaudą. Palyginkite su paveikslėliu žemiau.

Žingsnis biomechanika

Einant ar bėgant mūsų pėda veikia kaip amortizatorius: kūno svorį perkėlus vienai iš savo kojų, pėdos skliautas išsilygina ir taip sugeria didžiąją dalį smūgio krūvio. Tokiu atveju blauzdas pasislenka į vidų ir šiek tiek pasuka pėdą (didelis krūvis tenka vidiniam pėdos paviršiui). Šis procesas vadinamas pronacija.

Priešingybė yra supinacija: tai kojos grąžinimas į normalią padėtį ir pasiruošimas tolimesniam atstūmimui nuo paviršiaus. Pėda grįžta iš išsiplėtusios būsenos, atrama pasislenka link padikaulio kaulų, lanko skliautas pakyla į įprastą būseną.

Taigi veiksmas vyksta įprastai. Tačiau dėl lanko aukščio pokyčių, taip pat įvairių kompensacijų, tokių kaip blauzdos raumens sutrumpinimas, šlaunies priekinio paviršiaus raumenys ir kt., galimi nukrypimai. Tokiu atveju pasikeičia blauzdos padėtis pėdos atžvilgiu. Žemiau pateikta lentelė padės nustatyti jūsų žingsnio biomechaniką. Norint tiksliai nustatyti, rekomenduojame stovėti basomis ant 2 pėdų ant lygaus paviršiaus ir paprašyti, kad kas nors nufotografuotų jūsų pėdas. Be to, galite apžiūrėti batus, kuriuos avėjote jau seniai, ar labiausiai nusidėvi padai.

	Judėjimo funkcija	Batų nešiojamumas	Vizualus vaizdas (dešinė koja)
Supinacija	Einant pėda juda į išorę. Nustūmimas įvyksta su išoriniu pėdos kraštu ir mažuoju pirštu. Dažniausiai pastebimas žmonėms su aukštomis arkomis.	Per didelis išorinio bato krašto susidėvėjimas.
Neutrali pronacija	Koja yra tiesioje padėtyje, atsistumiama pėdos priekiu. Dažniausiai pasitaiko žmonėms su normaliomis arkomis.	Net dėvėti.
Lengvas perpronavimas	Pastebimas blauzdos padėties poslinkis, atsistumiama daugiausia su vidine pėdos dalimi ir dideliu pirštu. Dažniausiai pasitaiko žmonėms su normaliomis arkomis.	Dėvėti vidinėje pado pusėje ir didžiojo piršto srityje.
Sunki pronacija	Kojos „gremėzdiškos“, atstūmimas atsiranda dėl didžiojo piršto. Būdingas žmonėms, turintiems plokščias pėdas.	Stiprus pado vidinės pusės susidėvėjimas.

Žinodami savo pėdos tipą ir žingsnio biomechanikos ypatumus, nustatykite tinkamą sportbačių tipą.

Neutralūs modeliai: Asics Pre-Atlantis klasės mokykla). Bėgikams, naudojantiems kitus metodus, modeliai su nedideliu pado aukščio skirtumu ir padidinta smūgio amortizacija priekinėje pėdos dalyje, pavyzdžiui, kaip.

Dydžio pasirinkimas

Dauguma pasaulinių gamintojų bėgimo batelių yra pagaminti iš sintetinių medžiagų, todėl naudojimo metu jie mažai keičia savo dydį – jei tempiasi, tai tik nežymiai. Todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą dydį. Jokiu būdu nespauskite sportbačių – taip galite susižaloti!

Kad išvengtumėte diskomforto, pasirinkite modelį su 3-5 mm parašte. Šis „atsargas“ yra būtinas, nes bėgant padidėja kraujotaka, o koja šiek tiek patinsta. Taip pat nepamirškite atsižvelgti į kojinės storį! Daugelis arkos atramų modelių yra gana stori ir gali lengvai pavogti iki pusės dydžio.

Bėgimo batų prekės ženklo pasirinkimas

Kurie sportbačiai geresni? , ar kitas prekės ženklas? Pasirinkimas labai priklauso nuo jūsų įsipareigojimo bet kuriam gamintojui, taip pat nuo jūsų pėdos savybių. Taigi, Asics sportbačiai yra nedidelio pločio ir ypač vertinami siaurų pėdų. „Mizuno“ turi siaurą kulną ir platėjantį pirštą: tokie modeliai tinka net tiems, kurie turi problemų, tokių kaip hallux valgus („bunion“). „Adidas“, „Nike“, „Reebok“ turi gana plačią užpakalį, skirtą labiau normaliai ir plačiai pėdai.

Parduotuvės svetainėje galite įsigyti geriausių pasaulio gamintojų bėgimo batelius. Pasirinkite tinkamą modelį iš mūsų arba kreipkitės pagalbos į mūsų vadybininkus. Jie padės išsirinkti optimalų kedų modelį, su kuriuo bėgiosite su malonumu ir nesusižeidę!

Kaip išsirinkti bėgimo batelius? Moteriški bėgimo bateliai ar vyriški bėgimo bateliai? Su kokiais batais galima bėgioti, o kokiais – ne? Kaip išsirinkti dydį ir išsirinkti sau sportbačius, atsižvelgiant į pėdų ypatybes? Kur ir ką turėtum dėvėti bėgiojant nelygiu reljefu, asfaltu ar bėgimo takeliu? Kokie yra geriausi bėgimo bateliai? Ką dėvėti bėgant maratoną? Galbūt pradedantiesiems ir mėgėjams nekyla tiek daug klausimų, bet jei norite bėgti patogiai, gauti malonumą iš bėgimo ir norimo rezultato, tuomet geriau kedų pasirinkimo klausimą suprasti iš karto ir visam laikui.

Iš šio straipsnio sužinosite:

— Kaip bėgiko svoris ir bėgimo patirtis įtakoja bėgimo batelių pasirinkimą?

— Kokiais tikslais perkami sportbačiai (varžybos, treniruotės, žiemos bėgimas)?

– Kaip išsirinkti tinkamą dydį?

— Sportinių batelių modeliai ir jų funkcionalumas (lentelė).

— Moteriškų ir vyriškų sportbačių skirtumas.

— Bėgimo batelių pasirinkimo kriterijai.

Pagrindinė bėgimo batelių paskirtis– tai saugumas. Apsaugokite pėdą nuo išorinių pažeidimų. Sumažinkite raumenų ir kaulų sistemos apkrovą, sumažinkite traumų skaičių. Suteikite komfortą bėgimui, pagerinkite rezultatus varžybose, visa kita esant lygiai.

Kaip bėgiko svoris ir bėgimo patirtis įtakoja bėgimo batelių pasirinkimą?

Renkantis bėgimo batelius taip pat svarbu atsižvelgti į savo svorį. Reitingavimas vyksta taip:

Vyrai: lengvas (53-63 kg), vidutinio svorio (64-79 kg), sunkus (80 kg ir daugiau).

Moterys: lengvas (43-53 kg), vidutinio svorio (54-64 kg), sunkus (65 kg ir daugiau).

Kuo sunkesnis bėgiko svoris ir nulis bėgimo patirties, tuo įmantresni sportbačiai bus reikalingi: maksimali amortizacija, čiurnos atrama, pėdos atrama. Tokios vaikštynės kainuos daugiau, bet pagalvokite apie savo sveikatą. Be to, važinėti prabangiu užsienietišku automobiliu yra daug maloniau ir saugiau nei važiuoti su biudžetiniu „B“ klasės paketu. Tas pats pasakytina ir apie kryžius.

Jei esate pradedantysis arba turite mažai bėgimo patirties (6-12 mėn.) ir bėgiojate kaip „mėgėjas“ nuo kulno iki kojų pirštų galų, tuomet taip pat rinkitės batus pagal viršutinę amortizavimo liniją. Negailėkite pinigų, bėgimas savo malonumui ir be traumų yra pagrindinis tikslas!

„Patyrusiems mėgėjams“, įvaldžiusiems bėgimo techniką, jau sutvirtinusiems raumenis ir raiščius bei orientuotiems į rezultatą, gali rinktis sportbačius, kurių aukščio skirtumas nuo piršto iki kulno 5-9 mm (pusmaratoniai), apie 10 mm. Taip bėgioja dauguma triatlonininkų ir patyrusių bėgikų. Jie yra optimalūs startams ir treniruotėms, greičio treniruotėms. Bėgimo startams galite dėvėti ir „maratono šortus“, tačiau apie tai daugiau – tęsinyje...

Kokiais tikslais perkami sportbačiai?

Konkursai.

Prieš perkant bėgimo batelius varžyboms, reikia atsakyti į 3-4 klausimus:

1) Koks jūsų įgūdžių lygis (pradedantysis, mėgėjas, patyręs mėgėjas, sportininkas)?

2) Kokia jūsų bėgimo technika (nuo kulno iki kojų pirštų galų, priekyje ar priekyje)?

3) Kokiose distancijose planuojate startuoti (trumpas, vidutinis, ilgas, ultra)?

4) Kaip norite bėgti (rekorduoti greitai, su asmeniniu rekordu, tiesiog bėgti)?

Jei esate pradedantysis, tuomet neturėtumėte dalyvauti 21 ir 42 km varžybose be tam tikro pasiruošimo. Paprastai tai trunka 2–6 mėnesius. Taip, nubėgti 5 ar 10 km be bėgimo treniruočių (1-2 mėn.) gali būti rimtas stresas organizmui.

Apskritai, kuo mažiau bėgimo patirties ir patirties, bėgiojate nuo kulnų iki kojų pirštų ir esate didelio svorio bėgimo kategorijos atstovas, tuo įmantresnių batų (batų) jums reikės su padidinta amortizacija ir atrama. .

Patyrusiems bėgikams, kurie naudoja natūralią (laikysenos) bėgimo techniką ir nori maksimaliai padidinti savo rezultatus, tinka vadinamieji „maratonai“ ir „pusmaratoniai“. Pirmieji, „maratoniniai“ batai – tai lengvi apsauginiai batai, be didelės atramos pėdai, plokščiu padu (aukščio skirtumas nuo piršto iki kulno 0-5 mm), su minimaliu amortizavimu arba visai be jo. Daugumos varpelių ir švilpukų nebuvimą maratonuose turi kompensuoti bėgimo technika, sportininko įgūdžiai ir stiprūs raiščiai bei raumenys. Antrieji, „pusmaratonai“, pasižymi vidutiniu amortizavimu, nedideliu aukščio skirtumu nuo piršto iki kulno (5-10 mm), taip pat tinka darbui dideliu greičiu ir ilgam bėgimui.

Sportuoti(vidutinio ir ilgo laikotarpio).

Yra daugybė bėgimo galimybių. Ant asfalto, betono pylimo, arenoje ant tartano dangos, ant bėgimo takelio, ant purvo ar parke, nelygioje vietovėje.

Kažkur skaičiau, kad betono tankis 10 kartų didesnis nei asfalto. Todėl, jei įvertinsite, ant kurio paviršiaus geriau važiuoti, tada, didinant raumenų ir kaulų sistemos apkrovą, manau, kad jis atrodys taip:

1) Purvo takai (miškas, laukas).

2) Tartano (poliuretano) danga gumos trupinėlio pagrindu, kuri naudojama bėgimo takeliams stadionuose ir lengvosios atletikos arenose.

3) Bėgimo takelis.

4) Nelygus reljefas.

5) Asfaltas.

6) Betonas.

Jei nėra kitų variantų, išskyrus asfaltą, tuomet neturėtumėte bijoti juo bėgti. Faktas yra tas, kad šiuolaikiniai bėgimo bateliai turi pakankamai amortizatorių ir padeda sugerti smūgines apkrovas.

Sportiniai bateliai tinka bėgioti betoniniais krantiniais, arenoje ar bėgimo takeliu. bėgimui asfaltu“. Jų padai yra plokštesni, kad būtų didesnis kontaktas su paviršiumi. Norint apsaugoti padą nuo trinties, naudojama speciali guma. Dėl lankstumo pirštų dėžutėje naudojami specialūs grioveliai, kurie pagerina pado elastingumą. Pėdos viduryje (perėjimo taške nuo kulno iki pėdos vidurio) kai kurie gamintojai naudoja specialius armuojančius plastikinius įdėklus, kurie palaiko pėdą ir apsaugo nuo išilginio sukimosi. Sportbačių viršutinė dalis pagaminta iš tinklinio audinio, kuris leidžia pasišalinti drėgmei, kad kojos neprakaituotų. Pastaraisiais metais pradėta naudoti besiūlių viršutinių dalių technologija. Jei pažvelgsite, galite nerasti elementų sujungimo taškų, kaip anksčiau. Tinklinis audinys sutvirtintas specialaus polimero juostelėmis arba fragmentais.

Amortizuojantys elementai dedami į kulną (pradedantiesiems, mėgėjams ir neturintiems geros bėgimo technikos), pėdos priekyje (natūraliai ir laikysenai bėgimo technikai), išilgai išorinio krašto (hipopronatoriams). Pavyzdžiui, „Asics“ savo technologijoje naudoja gelį, skirtą smūgiams sugerti, „Mizuno“ pade naudoja plastikinį įdėklą bangos pavidalu, „Nike“ naudoja „Air“ technologiją (oro kapsules), „Saucony“ putų gumą.

Bėgimui šlapiu ir lietingu oru geriau turėti neperšlampamo audinio porą. Jei tokio nėra, tuomet grįžus namo šlapius sportbačius reikia nušluostyti, nusiimti vidpadžius ir padėti gerai vėdinamoje vietoje, bet ne ant radiatoriaus ar tiesioginiuose saulės spinduliuose. Tinkamai rūpindamiesi bėgimo bateliais prailginsite jų tarnavimo laiką. Vidutiniškai sportbačiai naudojami 1000-1200 kilometrų diapazone. Pasibaigus šiam laikotarpiui, geriau įsigyti naują porą, nes sumažėja amortizacinės savybės. Ir jei batai vis dar yra geros būklės, jie gali būti naudojami reguliariai, kasdien ar vaikščioti.

Beveik visų bėgimo batelių kulne yra įdėklas, kuris palaiko pėdą ir neleidžia jai suktis bėgimo metu bei per daug nukristi į šoną, jei yra pėdos deformacija. Vienintelė išimtis yra „maratonai“, kaip minėjome aukščiau, kurie neturi jokių varpelių ir švilpukų ir yra skirti specialiai profesionalams, turintiems bėgimo techniką, išsivysčiusius raumenis ir raiščius.

Batas turi priglusti gana tvirtai, tačiau raišteliai neturi suspausti pėdos skliauto. Pėda neturėtų „vaikščioti“ sportbačiu. Žinoma, yra įvairių modelių, su skirtingomis trinkelėmis. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės tvirtai priglunda prie kulno, bet laisvesni prie kojų pirštų. Jei gerai išsirinkote sportbačius, jie neturėtų trinti pėdų. Prieš išeinant ilgesniam bėgimui, pirmiausia reikėtų namuose apsiauti sportbačius, pasivaikščioti lauke ir nubėgti trumpus 3-5 km bėgimus. Norint avėti batus, jais reikia nueiti 20-30 km. Po to, jei jis niekur nesitrina ir nesukelia diskomforto, galite bėgti ilgą laiką.

Palei žemę, laukus ir miško takelius Geriau rinkitės porą su iškiliu protektoriumi, tai yra, ne tokią plokščią, kaip bėgiojant asfaltu, bet ir ne tokią įspaustą, kaip bėgiojant nelygiu reljefu. Kažkas tarp...

Bėgimui taku(akmenys, kalvos, žolė, dirvožemis, smiltainis) jums reikės specialių sportbačių. Jie turi gilų ir ryškų protektorių, kad geriau sukibtų, pirštas ir šoninės dalys sutvirtintos patvaria medžiaga, apsaugančia pėdą ir pirštus nuo galimų lazdelių ir šakų. Viršutinė dalis taip pat pagaminta iš patvaresnio, kvėpuojančio tinklelio, kuris gali turėti vandeniui atsparių savybių. Šiai kategorijai būdingas mažas smūgių sugertis ir elastingumas.

Žiemos bėgimas.

Žieminiai bėgimo bateliai skiriasi nuo visų kitų. Viršutinė dalis dažnai pagaminta iš vandeniui atsparaus Gore-tex audinio, papildoma izoliacija, tvirtai priglunda prie pėdos, turi atramą kulnui, guma, skirta bėgimui žemoje temperatūroje su dideliu protektoriumi, kad būtų geriau stabiliai ant apsnigtų ir slidžių paviršių, nuo žemo iki vidutinio pado lankstumas .

Vasarinės sportbačių versijos yra pagamintos iš lengvų medžiagų, yra „kvėpuojančios“, gerai praleidžia drėgmę, yra vėdinamos. Žieminiai sportbačiai yra atitinkamai pagaminti iš medžiagų, skirtų ekstremalioms žiemos sąlygoms. Tuo tarpu jie taip pat turėtų būti patogūs ir patogūs naudoti.

Vidutinis vasarinių kedų svoris yra 200-300 gramų, žieminių - apie 400 gramų.

Kaip išsirinkti tinkamą dydį?

Bėgimo batelius geriausia įsigyti po ilgos treniruotės arba vakare, kai pėda labiausiai pailgėjusi. Pėda sportbačiuose turi būti patogi, niekur neturėtų būti spaudimo. Pėdos kulnas turi būti prispaustas prie kedų kulno ir tokioje padėtyje nuo didžiojo piršto iki kedų piršto turi būti 5-8 milimetrai. Kai kurie ekspertai rekomenduoja pasiimti batus su dar didesne marža – iki 10 mm. Lenkiant pėdą prie pėdos, kedų pirštas neturi suspausti didžiojo kojos piršto, turi likti šiek tiek „oro“.

Jei neatsižvelgsite į šiuos dalykus, netrukus ant pirštų galiukų gali atsirasti „trintis“, o oda periodiškai nusilups nuo nuolatinės trinties. Taip pat ilgai bėgiojant galite netekti kojų pirštų: gali atsirasti kraujavimas po didžiojo piršto nagu ir kitais pirštais. Tai gali pasirodyti praėjus 3–5 dienoms po didelio krūvio. Tada apatinis nagas pajuoduos ir nagas gali nulupti. Tai neskauda, ​​bet nėra taip malonu. Tai atsitiko man, bet po Ironman. To neįvyko maratonuose.

Šiame skyriuje bandžiau apžvelgti keletą bėgimo batų įmonių. Asics ir Mizuno – nes aš jiems šališkas, o Saucony – man tiesiog patinka. Išstudijavus įvairius modelius, pagrindines charakteristikas ir funkcines savybes, bandžiau informaciją pateikti lentelės forma. Mano nuomone, tokiu būdu galite greitai apsispręsti dėl naujos poros sau, taip pat pamatyti, į ką turėtumėte atkreipti dėmesį. Jei norite padidinti lentelę, spustelėkite .

Tačiau jei lentelėje pažymėti tik 7 bėgimo batelių modeliai su „lengvo bėgiko svorio“ ir „vidutinio svorio bėgiko“ funkcijomis, tai visiškai nereiškia, kad neturėtumėte atsižvelgti į likusius 24 modelius. Tiesiog šie 7 modeliai pabrėžia „lengvo ir vidutinio svorio bėgiką“. Be to, jei turite „pėdos hipopronaciją“, tai nereiškia, kad jums tinka tik 2 modeliai iš lentelės. Paprastai tiems, kurie nepakankamai pronuoja, tinka modeliai iš „neutralios pronacijos“ kategorijos. Manau, jūs tai suprasite) Tada įveskite modelio pavadinimą paieškos sistemoje, pažiūrėkite, nusipirkite.

Jei jums reikia poros treniruotėms, atkreipkite dėmesį į funkcionalumą „bėgimui asfaltu“ ir „vidutiniams ir ilgiems atstumams“. Šiose kategorijose rasite apsauginius batus treniruotėms. Jei ieškote kroso batų „greitai bėgimui ir varžyboms“, taip pat pažiūrėkite į aukščio „skirtumą“ nuo pėdos iki kulno. Minimalus aukščio skirtumas nuo 0 iki 5 mm naudojamas „maratonuose“, 5–9 mm – „pusmaratonuose“.

Moteriškų ir vyriškų sportbačių modelių skirtumas.

Kaip moters pėda skiriasi nuo vyro, taip skiriasi ir batai. Moterų pėdos yra mažesnės, o atitinkamai moteriškų kroso batų paskutiniai yra mažesnio pločio. Moteriški sportbačiai turi daugiau amortizacijos, nes moterys turi mažiau kūno svorio, todėl padas turėtų būti minkštesnis. Kadangi moterys turi siaurą kulno dalį, daugelis modelių turi aukštesnę kulno dalį, kad sumažintų Achilo sausgyslės sužalojimą, išnirimus ir pernelyg didelį pėdos sukimąsi. Moterų spalvų schema yra sodresnė, o kedų modelio pavadinime naudojama raidė „W“.

Tik greitojo bėgimo ir varžybų, pavyzdžiui, maratonų, batai yra vienodi tiek stipriajai, tiek silpnajai lyčiai.

Bėgimo batų pasirinkimo kriterijai.

Kuo mažesnė kriterijaus reikšmė, tuo mažiau jam skiriu dėmesio. Eik…

1. Nuspręskite, kokiam tikslui jums reikia bėgimo batų (varžyboms, treniruotėms, žiemai, bėgimui asfaltu, taku)?
2. Prekės ženklas. Asmeniškai aš žiūriu į prekės ženklą, įvertinu technologijas (saugumą, komfortą) ir bandau, kaip jis tinka mano kojai.
3. Amortizacija, padas (aukščio skirtumas), sutvirtinantys įdėklai nuo pėdos sukimo, amortizacinių elementų buvimas kulne ir piršte; atsparumas dilimui; protektorius.
4. Arkos atrama, vidpadis.
5. Sneaker viršus: audinys (tinklas, gore-tex, pralaidumas orui, vandens pralaidumas), siūlės, dizainas.
6. Kulno atrama kaip padengta minkštu audiniu
7. Poros sportbačių svoris.
8. Nėrimas ir "liežuvis" yra jau patikrintos žinomų gamintojų technologijos. Todėl į tai nekreipiu daug dėmesio.

Galbūt po to, ką perskaitėte, jums neliko klausimų. Taip pat galite pamatyti straipsnį , taip pat tikriausiai bus įdomu pamatyti bėgimo batelių reitingą, kuriame atstovaujama apie 20 bėgimo batelių gamintojų:

Jei vis dar turite klausimų, rašykite komentarus. Viskas kas geriausia.

Bėgimo batų pasirinkimas gali būti nelengva užduotis. Parduotuvėse yra daugybė modelių, lentynose galima rasti tokius užrašus kaip „judesio valdymas“, „stabilumas“ ar „minimalistinis dizainas“, kurie klaidina neinformuotą žmogų. Gali būti sunku išsirinkti tinkamus bėgimo batelius, net jei padeda patyręs pardavėjas.

Užuot pirkę bėgimo batus atsitiktinai, apsilankykite specializuotoje parduotuvėje, kuri gali padėti rasti tobulą porą pagal unikalias jūsų pėdų ir eisenos savybes. Ir pardavėjas konsultantas supranta, kaip tai padaryti teisingai. Jei nežinote tokios parduotuvės, mes jums pasakysime, kaip išsirinkti tinkamus bėgimo batelius, atsižvelgiant į jūsų pėdų ypatybes, reljefą ir sąlygas, kuriose vyks jūsų bėgimai.

Galbūt jūsų draugas tiesiog rekomenduos savo mėgstamos prekės ženklo bėgimo batelius, tačiau jūs turite suprasti, kad kiekvienas atvejis yra individualus ir reikalauja ypatingo požiūrio. Avėdami tinkamus bėgimo batus išvengsite skausmo ir sumažinsite traumų riziką. Be to, nešvaistysite pinigų. Jei jūsų mieste nėra specializuotų parduotuvių, prieš ką nors pirkdami atidžiai išstudijuokite mūsų patarimus, kaip išsirinkti bėgimo batelius ir turimą asortimentą.

Kaip išsirinkti tinkamus bėgimo batelius

Štai keletas svarbių dalykų, į kuriuos reikia atsižvelgti renkantis tinkamus bėgimo batelius.

Pėdos tipas

Išsiaiškinkite savo pėdos tipą, įskaitant tai, ar jos skliautas žemas, normalus ar aukštas. Jei nesate tikri, kokio tipo pėda turite, atlikite paprastą testą: įmerkite koją į nedidelį vandens indą, tada padėkite koją ant popieriaus lapo, tada pažiūrėkite į likusį pėdsaką.

• Žemas skliautas: jei pėda beveik visiškai įspausta, pėda turi žemą skliautą ir einant ar bėgant greičiausiai links į vidų. Tokiu atveju jums gali prireikti batų su judesio valdymu arba padidintu stabilumu.

• Normalus lankas: jei matote tik pusę lanko, jūsų pėdos pronacija yra normali. Tai yra labiausiai paplitęs tipas ir greičiausiai tiks daugeliui batų stilių.

• Aukštas lankas: jei matote tik pėdos ir kulno rutulio įspūdį, tada jūsų pėda turi aukštą skliautą. Visai gali būti, kad tokiu atveju einant ar bėgant pėda linkusi pasisukti į išorę. Rinkitės minkštus ir lanksčius batus, kurie padės efektyviau sugerti smūgius. Taip pat įsigykite specialius vidpadžius kulnui ir lankui palaikyti. Paprastai jie parduodami atskirai ir būna skirtingų dydžių bei specifikacijų.

Pėdos pronacija

Pronaciją rodo pėdos sąlyčio su grindų paviršiumi taškų skaičius. Yra 3 pagrindiniai pronacijos tipai:

• Esant per didelei pronacijai, kontaktiniai taškai pasislenka į vidų, o tai reiškia, kad gali būti įtempti pėdos ir kojų raumenys. Be to, esant perpronacijai, pėda paprastai turi žemą skliautą. Pasirinkite batus su padidintu stabilumu ir judesių valdymu, kad atitiktumėte šią pėdos anatomiją.

• Esant nepakankamai pronacijai (supinacijai) vaikščiojant ar bėgiojant, pėdos sąlyčio su žeme taškai pasislenka į išorę. Paprastai tokiais atvejais pėda turi aukštą skliautą. Pasirinkite batus su papildoma amortizacija, kad suminkštintumėte ir sugertumėte smūgius.

• Esant normaliai pronacijai, sąlyčio taškai pasiskirsto tolygiai. Rinkitės stabilius batus, kurie yra lankstesni nei judesio valdymo batai, bet taip pat gerai palaiko.

Bėgimo paviršius

Kai žinosite savo pėdos tipą, pagalvokite apie paviršių ir reljefą, kuriuo bėgsite dažniausiai. Tinkami bėgimo bateliai turėtų būti parinkti atsižvelgiant į trasų dangą – dirbtinę, purvo ar asfalto.

• Labiausiai prieinami batai, skirti bėgimui bėgimo takeliu arba bėgimo bateliai asfaltu. Jie skirti važiuoti kietu ir lygiu paviršiumi, pavyzdžiui, šaligatviais ar greitkeliais.

• Bėgimo bėgimo bateliai turi grubesnį protektoriaus raštą, kad pagerintų stabilumą. Jie taip pat turi standesnį padą ir specialią dangą pirštų srityje, kuri apsaugo pėdą nuo smulkių akmenukų, su kuriais dažnai susiduriama bėgant nelygiu reljefu.

• Minimalistinio dizaino sportbačiai yra lengvi ir lankstesni, tačiau siūlo mažiau atramos. Jei nuspręsite rinktis tokius batus, nepamirškite, kad kojų raumenims prireiks šiek tiek laiko prie jų prisitaikyti.

Kaip pirkti ir kada keisti bėgimo batelius

Nemanykite, kad tinkami batai reikalingi tik tiems, kurie per savaitę nubėga 80 km. Net jei bėgiojate retkarčiais, vis tiek galite susižeisti dėl netinkamų bėgimo batų ar per didelio susidėvėjimo. Šiuo atžvilgiu pateikiame keletą rekomendacijų, kokius bėgimo batus pirkti bėgimui:

• Kai stovite, tarp ilgiausio piršto ir bato galiuko turi būti miniatiūros dydžio atstumas. Tai reiškia, kad turėsite nusipirkti vienu ar puse dydžio didesnius bėgimo batelius nei įprastai dėvite, nes treniruotės metu jūsų pėdos linkusios tinti.

• Nesivaržykite bėgioti po parduotuvę arba šalia esančiu šaligatviu, kad tinkamai pajustumėte batus ir jų teikiamą pojūtį. Taip pat paklauskite pardavėjo apie galimybę grąžinti pirkinį, jei nesate patenkinti.

• Paprastai sportbačius reikia keisti kas 300–500 kilometrų. Šis atstumas kiekvienam asmeniui gali skirtis, tačiau tai yra bendros gairės, kuriomis vadovausitės keičiant batus. Taip pat galite užsirašyti datą, kada įsigijote sportbačius. Be to, kai batai pradeda nusidėvėti, gali atsirasti skausmas (kelių, klubų ir kt.). Tai taip pat rodo, kad laikas jį pakeisti.

Skirdami laiko pasirinkti tobulus bėgimo batelius, išvengsite traumų ir treniruotės taps patogesnės. Jūsų kūnas jums tik padėkos!

Tinkamų bėgimo batelių pirkimo vadovas

Jei bėgimo batelius perkate pirmą kartą, neskubėkite pasirinkdami ir pirmiausia perskaitykite šį vadovą.

1. Jums reikia batų, specialiai sukurtų bėgimui.

Galbūt jau turite krepšinio ar teniso batelius. Šie batai tinka retkarčiais bėgioti, bet jei rimtai bėgate, norėsite žinoti, kad jums reikia specialiai šiam sportui sukurtų batų.

Bėgimas apima tam tikrus pasikartojančius pėdos judesius (kulno iki kojų pirštų), taip pat pakartotinį sodinimą ir stumdymą nuo žemės. Bėgimo bateliai turi užtikrinti gerą sukibimą, komfortą bėgant ilgas distancijas, taip pat leisti kojoms kvėpuoti.

Galime valandų valandas kalbėti apie tai, kodėl kitoms sporto šakoms skirti batai netinka bėgimui, bet tiesiog pasitikėkite mumis ir įsigykite bėgimo batelius, kad vėliau nepasigailėtumėte savo pasirinkimo.

2. Norite kokybiškų batų, bet neišleiskite jiems per daug pinigų.

Be rinkodaros išlaidų, aukštos kokybės medžiagos, dizainas ir bandymai suteikia batų vertę. Ir daugeliu atvejų kainų skirtumas yra gana pastebimas.

Pado gamyboje panaudota kokybiška amortizacinė medžiaga prailgins kedų tarnavimo laiką, o teisingai parinkta batų forma užtikrins tinkamą komfortą. Rėmo dalis turi tvirtai pritvirtinti pėdą teisingoje padėtyje. Visos šios smulkmenos taip pat turi įtakos batų kainai.

Tačiau ar jums jų tikrai reikia? Patogumas yra labai svarbus batų komponentas. Tiesa, brangios medžiagos ne visada padaro patogiau, tačiau pigios tikrai turi neigiamos įtakos komfortui.

Tiesą sakant, jums nereikia išleisti daug pinigų. Jei jums labiau patinka naujas produktas iš Asics Kayano (Nr. 23), tuomet geriau atkreipkite dėmesį į modelį Nr. 22. Tai kainuos mažiau, bet niekaip neduos derliaus.

Lygindami atsiliepimus galbūt pastebėjote, kad #20 yra aukščiausios kokybės batai, tačiau jie tik 15 USD pigesni nei patobulinti #21. Taigi galite nusipirkti porą aukštos kokybės batų už 75 USD, o ne nebrangius už 60 USD, kurie gali susižaloti.

3. Pagrindinis dalykas renkantis batus – tinkamas dydis

Ar kada nors avėjote per mažus, didelius, plačius ar siaurus batus? Netinkamas bėgimo batų dydis gali sukelti skausmą ir net susižaloti.

• Įsitikinkite, kad kulnas tvirtai pritvirtintas. Gerai suvarstykite sportbačius, bet ne per tvirtai – turėtumėte sugebėti pajudinti kojų pirštus.
• Atstumas tarp didžiojo piršto ir bato nosies turi būti apie 5 mm. Šios laisvos vietos poreikis atsiranda dėl to, kad bėgimo metu pėdos šiek tiek patinsta.
• Nesuriškite sportbačių per stipriai, kad nenutrūktų cirkuliacija.
• Batai turi užtikrinti tinkamą ventiliaciją. Daugumos sportbačių viršutinė dalis yra tinklinė medžiaga, leidžianti kojoms kvėpuoti. Tačiau pralaidumas orui turėtų atitikti oro sąlygas, kuriomis bėgsite. Jei jūsų vietovėje šalta ir lietinga, galbūt geriau rinktis batus su mažiau ventiliacija.

4. Minimalizmas prieš padidintą apsaugą

Tai labai prieštaringas klausimas, apie kurį galima diskutuoti valandų valandas. Sudarėme jums trumpą santrauką, kad galėtumėte susidaryti apžvalgą ir pasirinkti.

• Bėgimo bateliai pasirodė 70-aisiais. Tada ir kilo mintis, kad šiai sporto šakai reikalingi smūgius sugeriantys batai, kurie atsižvelgtų į individualias anatomines ypatybes ir sumažintų riziką susižaloti sąnarius.
• Taip atsirado tradicinis sportbačių skirstymas į „amortizuojančius“ ir „stabilizuojančius“. Pirmieji yra būtini bėgikams su žemais lankais ir (arba) nepakankama pronacija. Pastarieji rekomenduojami bėgikams su žemais lankais ir (arba) perpronacija.
• Per pastaruosius 5 metus atsirado nauja tendencija, vadinama „minimalizmu“ (daugiausia įtakos turėjo Christopherio McDougle'o knyga „Born to Run“).
• Šios idėjos šalininkai mano, kad sportinių batų pramonė pasuko klaidingu keliu, nes pernelyg minkšti ar stabilūs sportbačiai neatitinka natūralių sąlygų, kuriomis žmonės gyvena ir funkcionuoja. Batai turėtų priartinti žmogų prie bėgimo basomis (t.y. būti minimalistiniai), kad kūnas natūraliai sustiprėtų.

Taigi, kas teisinga? Deja, kol kas nėra moksliškai pagrįsto atsakymo į šį klausimą.

Geriausi bėgimo bateliai pradedantiesiems

Per metus išbandome virš 100 bėgimo batelių, todėl norime rekomenduoti geriausius bėgimo batelius, kurie labiausiai tiks daugumai bėgikų.

Minkšti bėgimo bateliai

Brooks Ghost 9

Itin patvarus, niekuo neišsiskiriantis modelis, atitinkantis visus būtinus reikalavimus. Naujas besiūlis batviršis pagerina ir taip gerai prigludimą. Minkšta amortizacija ir patikimas sukibimas net ant šlapios dangos.

Saucony Ride 9

Modelis skirtas ilgalaikiam naudojimui ir puikiai tinka bėgimui asfalto bei lengvosios atletikos stadiono trasomis. Gera amortizacija ir platus gumos naudojimas kartu su palyginti nedideliu svoriu. Tinka ilgų distancijų lenktynėms virš 10 km.

Asics DynaFlyte

Naujas aukščiausios klasės Asics šeimos narys. Sportiniai bateliai su gera amortizacija kojoms su normaliais skliautais. Gaminant modelį buvo naudojamas putplasčio kompozitas FlyteFoam, pasiskolintas iš itin brangaus MetaRun.

Stabilizaciniai batai

Adidas Supernova Sequence 9

Labai didelio stabilumo modelis, skirtas važiuoti asfaltu. Puiki amortizacija kartu su atrama tiek iš pado, tiek iš viršutinės dalies suteikia puikią atramą pėdai.

Nepaisant stambios išvaizdos, sportbačiai yra stebėtinai lengvi – jie 35 gramais lengvesni nei ankstesnis šios linijos modelis!

Nike Zoom Structure 19

Modelis sujungia minkštą amortizaciją (technologiją „Zoom Air“) su triguba atrama platformos srityje. Tinklinė medžiaga viršutinėje dalyje žymiai pagerina komfortą, palyginti su ankstesniu 18 modeliu.

Brooks Ravenna 7

Šis modelis buvo vienas pirmųjų, kuris atėjo į galvą, kai pradėjau rašyti rekomendacijas pradedantiesiems bėgikams. Batai gerai reaguoja į greičio ir atstumo pokyčius, todėl jie tikrai yra vertas pasirinkimas.

Internetinės parduotuvės

Jei jūsų mieste nėra specializuotos parduotuvės arba kainos per didelės, kreipkitės į internetines parduotuves. Be to, taip sutaupysite pinigų. Štai 3 mūsų mėgstamiausios internetinės parduotuvės užsienyje. Kodėl taip? Ten bėgimo batelius galima įsigyti pigiau ir garantuotai puikios kokybės. O jei rasite nuolaidą, jums pasiseks dvigubai. Žinoma, mūsų parduotuvėse galite rasti gerų batų.

Zappos! parduoda ne tik sportbačius, bet ir turi puikų pasirinkimą. Mums labai patinka jų grąžinimo politika. Pavyzdžiui, galite užsisakyti 3 poras batų, pasimatuoti namuose, o tada grąžinti netinkamus. Grąžinimas taip pat nemokamas.

Holabird sportas

„Holabird Sports“ yra trečios kartos šeimos verslas, kurį sukūrė ir iki šiol vadovauja sportui (bėgimui ir tenisui) aistringi žmonės. Platus asortimentas ir puikus aptarnavimas!

Veikiantis sandėlis

Parduotuvėje galioja nuostabi grąžinimo politika: batus galite avėti 3 mėnesius, o jei nepatiks, galite tiesiog išsiųsti atgal!

Remiantis medžiagomis:

www.runtastic.com/blog/en/guest-bloggers/best-running-shoes-for-you/

www.runningshoesguru.com/buying-guide/