Kaip susidoroti su vienatve. Iš kur atsiranda vienatvė ir kaip su ja kovoti. Kaip mes prisidedame prie savo vienišumo jausmo

Vienatvė yra amžina žmogaus palydovė. Ir šis palydovas slegia daug žmonių. Kaip jo atsikratyti? Galina LIFSHITS siūlo gerai apgalvotą strategiją.

Mes nesame vieni, galbūt tik intrauterinio vystymosi laikotarpiu. Bet mes ateiname į šį pasaulį vieni ir išeiname vieni. Manoma, kad temperamentą gauname iš gamtos – pavyzdžiui, akių spalvą, kraujo grupę, pirštų atspaudus. O kaip su vienatve? Laimingi tie, kurie apie tai negalvoja. Tačiau su tokiais žmonėmis nesu susidūręs. Visi vienaip ar kitaip jautė vienatvės naštą. Didelė vienatvės nauda yra suprantama kūrybingoms prigimtims. Vienatvė yra laisvė! Mąstymo procese klausiau savo draugų, jaunų, sėkmingų, išsilavinusių žmonių apie jų požiūrį į vienatvę. Nustebino atsakymų panašumas: „Man patinka būti vienam, bet norint būti laimingam būtinai reikia jausmo, kad kažkur šalia yra mylimas žmogus“. Tai turbūt sveikiausias požiūris. Taip daugiausia atsakė šeimos žmonės, nenusivylę šeimyniniu gyvenimu, arba tie, kurie mėgaujasi abipusės meilės laime. Žmonės, kurie yra tikrai vieniši, nėra linkę kalbėti šia tema. Jiems vienatvė yra kalėjimas. Kartais jiems nepakeliamas skausmas. Jie kenčia. Jie yra dezorientuoti, nejaučia žemės po kojomis, negalvoja apie ateitį. Tai pavojinga būklė, ir sergantysis ne visada gali vienas iš jos išsivaduoti. Tačiau yra būdų, ir jie veikia! Išbandyta – ir ne kartą.

Norite išbandyti patys? Tada pirmiausia nuspręskime, kaip suvokiame save vieni. Žemiau pateikiamos dvi teiginių grupės.

1. Pripažįstame sau: „Taip! Šiuo metu esu vienišas. Aš jaučiuosi blogai. Jaučiuosi apleistas viso pasaulio. Man nepatinka ši valstybė. Aš pasiruošęs eiti pokyčių keliu. Aš gana pajėgus pakeisti situaciją. Turiu tam valios ir kantrybės“. Paskutinės dvi frazės turi kartoti sau nuolat visą dieną.

2. Jokiu būdu nesėdime be darbo! Labai rekomenduojama: generalinis valymas, sienų ir durų dažymas neįsivaizduojamomis spalvomis, baldų pertvarkymas, plovimas (galite tai padaryti net rankomis!), lyginimas, langų plovimas ir visokie namų ruošos darbai.

3. Valgykite dirbdami! Garsiai! Be paliovos. Turite išgirsti žmogaus balsą. Ir štai pirmasis balsas, palaužiantis vienatvę. Tavo paties!

4. Garsai paprastai puikiai susidoroja su vienatve. Pasiklausykime eitynių! Būtent žygio muzika (ir ji gali būti nuostabi!) yra geriausias įkvėpėjas ir organizatorius. Žygis pagyvina, sukuria optimistinę nuotaiką ir skiepija entuziazmą, taip reikalingą svarbiems ir būtiniems laimėjimams (apie tai žinojo visi didelių ir mažų tautų valdovai, patikėsime ir mes – turime nugalėti save).

5. Visiškai pakeičiame savo išvaizdą: plaukų spalvą, šukuoseną, stilių, manieras. Užduotis: leiskite jiems nustoti atpažinti. Mes slepiame. Kol kas nuo savęs. Iš mano melancholijos. Iš savo buvusio savęs. Tai tikrai žaidimas. Tačiau – kaip taisyklė – žaidimas pritraukia kitus žmones, ir jie mielai, dažnai patys to nesuvokdami, prie jo prisijungia.

6. Pats sugalvoti nauja. Kaip skautai. Sukurkime legendą. Mes įsimename viską apie save: apie sėkmę, sėkmę, nenugalimą grožį, paklausą. Treniruojamės prieš veidrodį (tai rimtas darbas). Prisiverčiame šypsotis atvira, plačia laimingo žmogaus, kuris tiesiog myli viską aplinkui, šypsena. Būtent šiame įvaizdyje mes išeiname į pasaulį (į parduotuvę, į muziejų, pasivaikščioti, išgerti kavos į artimiausią kavinę, į kiną, barą...). Visas gyvenimas yra teatras! O mes aktoriai. Ar turėtume atsipalaiduoti?!

7. Aktyviai atsikratome visko, kas sena: senų dalykų, įpročių, stereotipų. Namuose visada yra per daug daiktų! Palikime tai, kas verčia jaustis laimingais. Likusi dalis turi eiti. Tie, kuriems tavo daiktų reikia labiau, juos pasiims. Tai galioja ne tik drabužiams, bet ir baldams, virtuvės reikmenims, smulkmenoms. Atlaisviname gyvenamąjį plotą naujam, tegul patiki: čia jų laukia, laukia, nebijo!

8. Mes esame visos Žemės planetos gyvybės dalis. Kviečiame į pagalbą keturis planetinius elementus – ugnį, orą, vandenį ir žemę. Tai ne magija, ne raganavimas. Tai realybė, kurią praktikuoja tūkstantmečio žmonės.
- Tegul žvakės dega visur namuose, laikydamiesi visų priešgaisrinės saugos taisyklių. Ugnis išsklaidys neviltį ir suteiks jėgų.
– Melancholiją ir apatiją nuvarome vandens pagalba: kontrastinis dušas (karštas-šaltas vanduo stipria srove) nuplauna bet kokį negatyvą. Stovėdami po dušu galite kartoti: „Su šiuo vandeniu mane apleidžia neviltis ir liūdesys“.
- Anksti ryte ir prieš miegą giliai kvėpuojame prieš atvirą langą arba balkone, mintyse dėkodami ateinančiai naujai gyvenimo dienai už viską, ką ji atneš, arba už praėjusią dieną už viską, kas nutiko. .
– Mes vaikštome basi. Pakanka nueiti 15–20 žingsnių, kad pajustum žemės pagalbą. Ji suteiks jėgų ir atims tai, ką reikėtų atimti kaip išsekusį balastą. Net ir miesto centre šiuos kelis žingsnius galima žengti nieko nestebint ir nesukeliant juoko: su patogiais batais išeiname į žaidimų aikštelę, greitai nusiauname batus, pašokame ir grįžtame namo. Niekas nepastebės. Ir jie pastebės - tai viskas, ko mums reikia! Yra priežastis kalbėti!

9. Mes pradedame dialogą su savimi. Tai būtina norint suvokti pagrindinį faktą: „Aš esu su savimi“. Siūlome sau laiko praleidimo variantus, kalbame apie puoselėjamus norus, apie savo kūrybines galimybes. Kalbamės su savimi garsiai, visu balsu. Galima naudoti įvairiais balsais.

10. Į pagalbą kviečiame spalvų pojūčius. Užsimerk. Atkreipkite dėmesį, kokia spalva pasirodo. Pabandykite įsivaizduoti vaivorykštės spalvas iš eilės (atminkite – kiekvienas medžiotojas nori žinoti, kur sėdi fazanas). Kiekviena spalva turi pasirodyti maksimaliai intensyviai. Tai įvyks ne iš karto. Ant baldų užmeskite ryškias antklodes: oranžinė, geltona ir raudona puikiai tinka kovojant su slogia nuotaika.

11. Sujungiame kvapus. Gydymas aromatais yra gerai žinoma praktika. Keičiasi kvepalai! Perkame oro gaiviklių: tegul miegamasis kvepia jūra ar pušynu. Ir tegul jūsų vaizduotė užbaigia nuotraukas, kurios sufleruoja jūsų pasirinktus magiškus kvapus.

12. Mūsų socialinio rato išplėtimas. Registruojamės į kursus, kuriuose bendravimas yra privalomas. Vienas iš tinkamiausių variantų – intensyvūs kalbų kursai. Daug naudingų dalykų derinama su labai maloniais dalykais! Net jei neturite ryškių kalbinių gebėjimų, užsiėmimai nenueis veltui: jūsų gyvybingumas pasakiškai padidėja (išbandyta daug kartų). Taip pat tinka šokių užsiėmimai: salsa, tango, valsas. Jūsų kūnui bus malonu pajusti judesį šokio ritmu. Ir jis paleis savo sielą!

13. Pasigaminkite ką nors skanaus pagal visiškai naujus receptus ir kvieskite svečius. Ką kviesti, jei iš visų pusių vienatvė ir tyla? Tavo kaimynas: tavo kaimynas! Kaimynė visada yra po ranka, net jei anksčiau jos nepastebėjai. Tada ji irgi paskambins. Ir net jei vieną vakarą per savaitę praskaidrina bendravimas su ne pačiu svarbiausiu tavo likimo žmogumi, vis tiek – bendravimas duos vaisių!

IŠBANDYK SAVE

* Uras! Vienas namuose! Niekas nepykdo, nesikabina, nereikalauja ir nevampyrizuoja!
* Galiu ramiai, be trukdžių daryti tai, kas man patinka, mokytis kalbų, rašyti paveikslus, knygas, eilėraščius, kurti drabužių modelius, skulptūras, interjero dizainą ir kt.
* Galiu tobulėti dvasiškai nesiblaškydamas dėl smulkmenų.
* Nepykstu dėl smulkmenų.
* Man lengva išlaikyti discipliną ir kasdienę rutiną.
* Man nereikia gaminti keliems žmonėms! Iš esmės man visai nereikia gaminti! Aš nepersivalgysiu! Liksiu liekna.
* Galiu užsiimti joga, stovėti ant galvos, šokti bet kada – tai niekam nepadarys gėdos, niekam nepakenks.
* Pagaliau telefonas nutilo! Taip gera būti vienam su savo mintimis.
* Kaip gali būti nuobodu su savimi!
* Turiu šeimą. Mažas. Jį sudaro vienas žmogus – aš. Ar kiekis tikrai svarbus? Man rūpi mano šeima, namai, pasaulis.
* Visiškai sutinku su Oscaro Wilde'o aforizmu: „Mylėti save yra romantikos, kuri tęsis visą gyvenimą, pradžia“.
* Vienatvė turėtų būti naudojama kaip palaima, nes ji bet kurią akimirką nutrūks!

arba:

* Niekas manęs nemyli.
* Niekam manęs nereikia.
* Niekas apie mane negalvoja.
* Kodėl aš?
* Taip nutinka tik man – kažkas su manimi negerai.
* Niekam aš nepatinku.
* Man nuobodu. Su manimi nuobodu.
* Esu nepriekaištinga vidutinybė.
* Niekas manęs nesupranta ir nenori suprasti.
*Aš negraži.
* Aš esu storas.
*Su manimi niekas nekalba.

Jei manote, kad pirmosios grupės teiginiai daugiausia priklauso jūsų, sveikiname! Jūs nesate vienas, net jei šiuo metu šalia nėra nieko. Tai ne problema. Jūs esate paklausus. Visų pirma, sau. Tai reiškia, kad esate magnetas kitiems. Jei antroje grupėje pateiktos mintys jums artimos, jei dėl daugelio priežasčių leidote sau pasinerti į nemeilę sau, naujų pojūčių ir tikro darbo stoką, turite skubiai ką nors padaryti. Surinkite tai, kas liko iš jūsų valios, į kumštį – ir dirbkite su savimi!
Ką daryti? Kaip elgtis, kad vienatvė dingtų toli ir ilgam? Pulkime visais frontais. Nieko nepraleisdami prisiliesime prie visų gyvenimo sričių.

Yra trys griaunančios jėgos, kurias sukuria mūsų proto galia: baimė, neapykanta ir vienatvė. Jie yra tarsi ugnimi alsuojantys drakonai, kurie paralyžiuoja mūsų sąmonę ir pakerta mūsų jėgas, sukeldami ligas, nelaimę ir kančias. Jie atrodo tokie galingi, kad prieš juos jaučiamės visiškai bejėgiai. Ir mes visiškai nesuprantame, kad mes patys esame jų galios šaltiniai ir kad turime galią atimti iš jų šią galią.

Kas yra vienatvė

Vienatvė yra viena iš šių baisių jėgų. Ir jei, kaip kartais manote, galite kažkaip susidoroti su baime ir neapykanta, tai kaip galite susidoroti su vienatve? Galite pagalvoti: tai ne emocija, kurios yra pirmosios dvi griaunančios jėgos! Čia nesusitrauksite, neperjungsite dėmesio į ką nors malonesnio – tai išorinės aplinkybės, kurios nuo mūsų nepriklauso! O jei tikrai taip manai, vadinasi, labai klysti.

Vienatvė yra dvasios būsena, o ne matas, su kiek žmonių bendrauji. Jus gali apimti vienatvės jausmas būnant triukšmingame restorane ar kino teatre, per verslo susitikimą ar šeimos susitikimą ir net sekso metu. Arba galite jaustis laimingi, kupini harmonijos ir ramybės tankaus miško viduryje, toli nuo žmonių.

Vienatvė yra labai sudėtingas ir daugialypis reiškinys. Štai kodėl nėra vieno „vaisto nuo vienatvės“ ir yra daug skirtingų šios būklės tipų. Neseniai vyro netekusios našlės vienatvė skiriasi nuo berniuko, kuris dėl ligos yra priverstas gulėti lovoje ir negali nei į mokyklą, nei į kiemą pasimatyti su draugais, vienatvės. Ir kaip nėra vieno tipo vienatvės, taip pat nėra vieno sprendimo, kaip susidoroti su vienatve. Skirtingoms problemoms reikia skirtingų sprendimų.

Vienas iš svarbių šios būklės aspektų yra dažnis, kuriuo žmogus jaučiasi vienišas. Kai kurie žmonės labai retai, jei kada nors, jaučiasi izoliuoti. Dažniausiai tokie žmonės šį jausmą išgyvena kokiose nors ypatingose ​​situacijose, kurios taip paveikia jų emocijas. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės liūdi šaltą lietingą dieną arba kai vyksta į ilgą traukinį verslo reikalais, kuriam laikui palikdami šeimą ir draugus. Psichologai tokį vienatvės tipą vadina situacine, nes ši būsena atsiranda tik tam tikromis aplinkybėmis, tam tikrose situacijose.

Taip pat yra nuolatinis vienišumo jausmas, kuris išlieka nepriklausomai nuo situacijos. Žmogus nesugeba užmegzti reikiamų ryšių su jį supančiais žmonėmis ir tai suvokia arba su kartėliu, kaltindamas dėl savo padėties bet ką, bet ne save, arba rezignuotai, manydamas, kad taip buvo ir bus visada, ir nieko negalima padaryti.

Vienatvė yra ypatinga nepatenkinto bendravimo ir palaikymo poreikio forma, kai labai aiškiai suvoki, kad jų nėra. Jaučiatės vienišas, kai jums atrodo, kad jūsų pasaulis niekada nebebus toks, koks turėtų būti jūsų dvasiniam paguodai ir koks buvo kažkada. Labiausiai tikėtina, kad jaučiamės vieniši, kai prarandame bendravimą, kurį turėjome anksčiau – kai mirė mylimas žmogus, palikęs mus šiame pasaulyje ar išėjęs, iširus šeimai arba kai netenkame darbo ir mums įprastas socialinis ratas yra smarkiai susiaurėjęs .

Mums skaudu patirti kontrastą tarp to, ką turėjome anksčiau, ir to, ką likome dabar. Ūmus apgailestavimas dėl to, ką praradome – kaip taisyklė, tai mums labai svarbu – verčia mus jaustis atitrūkusiais nuo kitų žmonių, kurių gyvenimas tęsiasi kaip įprasta. Toks savo gyvenimo lyginimas su kitų žmonių gyvenimais, beje, taip pat gali sukelti vienišumo jausmą. Matydami kitų žmonių, turinčių tvirtas šeimas, gerus draugus, draugišką darbuotojų kolektyvą, laimę, siekiame gauti tuos pačius malonumus, o nesėkmės atveju patirti aštrų vienišumo jausmą.

Kaip mes patys prisidedame prie savo vienišumo jausmo?

Vienatvė yra pasyvi būsena. Tai reiškia, kad jis užsidega ir įgauna stiprybės dėl mūsų neveiklumo, kai mes patys nejučiomis leidžiame tam tęstis ir nieko nedarome, kad pakeistume esamą padėtį. Tikimės, kad ilgainiui tai praeis, bet vienatvė tik dar tvirčiau įsišaknija mūsų galvose. Kad ir kaip būtų keista, kartais mums atrodo, kad net priprantame, susitaikome su savo vienatve.

Tačiau, jei nesiimama priemonių, ši būklė tik blogėja, galiausiai sukelia depresijos ir bejėgiškumo jausmą, o tai savo ruožtu sukelia depresiją ir dar sunkesnių pasekmių: alkoholizmą, narkomaniją, mintis apie savižudybę ir net iki savižudybės. Jei nesate patenkinti šia perspektyva, neatidėliokite progos vėliau sužinoti, kaip rasti būdų pabėgti iš šio pragaro ir kaip susidoroti su vienatve.

Pirmas žingsnis: savo vienatvės supratimas

Norėdami nustoti jaustis vieniši, pirmiausia turite pripažinti, kad jaučiatės vieniši. Kartais tai pripažinti net sau gali būti labai labai sunku! Bet tai turi būti padaryta, kitaip jūs negalėsite suprasti, ką jums reikia daryti toliau. Tada, pripažinus savo vienišumo jausmą, reikės kaip nors tai išreikšti. Pavyzdžiui, galite pradėti rašyti asmeninį dienoraštį arba pradėti rašyti laiškus savo įsivaizduojamam draugui ar giminaičiui, parašyti dainą, piešti piešinį; žodžiu, daryti tai, kas leistų pradėti reikšti savo jausmus, išlieti emocijas, kurios yra jūsų viduje.

Kai pradėsite tai daryti, galite netikėtai atrasti, kad turite daugybę emocijų, kurios gali būti tiesiogiai susijusios su jūsų vienišumo jausmu, įskaitant liūdesį, pyktį ir nusivylimą. Galbūt suprasite, kad šios emocijos yra glaudžiai susijusios su tuo, kad jaučiatės vienišas. Kai pradėsite matyti šiuos ryšius, suprasite, nuo ko reikia pradėti keisti savo gyvenimą.

Jums tereikia aiškiai suprasti skirtumą tarp vienatvės ir vienatvės. Vienatvė yra tada, kai esi nelaimingas ir kenčia būdamas vienas. Kita vertus, vienatvė yra tada, kai esi laimingas būdamas vienas su savimi. Negalite vienatvės vadinti būsena, kai dėl kokių nors priežasčių esate izoliuotas, bet nepraradote noro bendrauti su žmonėmis. Tokiu atveju visada rasite su kuo susidraugauti, net jei dėl kokių nors priežasčių būsite išplėšti iš įprasto socialinio rato.

Jei išgyvenate sunkų, slegiantį vienišumo jausmą, psichologo konsultacija jums būtų geras sprendimas. Jis padės suprasti save, surasti jūsų būklės priežastį ir pasakys, kaip jums reikia elgtis.

Antras žingsnis: nugalėti vienatvę

Žinoma, šią sąlygą būtina įveikti naudojant tuos metodus, kurie tinka būtent jūsų atveju. Kai pripažinote ir išreiškėte savo vienišumo jausmą, greičiausiai galėsite „ištraukti“ jo atsiradimo priežastis. Su jais reikia dirbti. Galbūt mūsų patarimai tiks ir jums. Išbandykite juos, kad atitiktų jūsų situaciją; tokie veiksmai padėjo daugeliui. Štai ką galite padaryti, kad įveiktumėte vienatvę:

1. Susikoncentruokite į dabartį

   Kai pradedi jausti nostalgiją praeičiai, pasakykite sau: „Stop! Aš apie tai dar pagalvosiu!" Sutelkite visą savo dėmesį į tai, kas vyksta šiandien. Negalite grįžti į mokyklos laikus ir vėl tapti klasės karaliene. Negalite sugrąžinti nuo sunkios ligos mirusio draugo ar automobilio partrenktos mylimos katės. Niekas negali grįžti į praeitį! Todėl ieškokite kitų galimybių būti laimingiems šiandien ir rytoj.

2. Būk savimi; Be to, didžiuokis savimi

   Taip, jūs nesate garsenybė, kurią pažįsta pusė pasaulio ir kurią medžioja paparacai; Jūs nesate tas žmogus, kuris gyvena trijų aukštų dvare ir derina automobilius prie savo lūpų dažų spalvos. Tu priklausai ne visam pasauliui, o tik sau – ir tai nuostabu! Jūs esate unikalus žmogus, kito tokio žmogaus kaip jūs nėra visoje begalinėje Visatoje, todėl džiaukitės ir didžiuokitės, kad esate būtent toks, koks esate.

3. Išmokite mėgautis laiku, kurį praleidžiate vienas su savimi

   Kai jums bus patogu leisti laiką vienam, galite įveikti priverstinį poreikį bendrauti su kitais. Norėdami mėgautis vienatve, įpraskite ilgai vaikščioti parke ar upės pakrante. Ir eidami galvokite apie ką nors malonaus.

4. Neleisk sau būti tuščiam

   Kai jūsų protas niekuo neužimtas, jame pradeda kilti „nereikalingos“ mintys. Jei turite laisvo laiko, eikite pasivaikščioti, važinėkite dviračiu, paskaitykite gerą knygą. Būtinai susiraskite sau hobį ir nebijokite išbandyti kažko visiškai naujo. Kai įgyji naujos patirties, tampi įdomesniu žmogumi, prie tavęs patrauks daug daugiau žmonių. Be to, jei pradėsite lankytis įvairiausiuose pomėgių klubuose, galėsite užmegzti naujų pažinčių su žmonėmis, kurių pomėgiai yra panašūs į jūsų. Dėl to jūsų socialinis ratas gerokai išsiplės.

5. Išsiaiškinkite savo gyvenimo tikslą ir visada siekite veiklos, kuri būtų nukreipta į jūsų problemų sprendimą

   Kai žinai, kad tavo gyvenimas turi tam tikrą svarbų tikslą, tada kitų žmonių palaikymas ir padrąsinimas praranda savo reikšmę. Kur kas sunkiau pajausti savo gyvenimo beprasmybę (tai dažnai nutinka vienišumą patiriantiems žmonėms), jei turi tolimesnės jo paskirties viziją!

6. Stenkitės būti naudingi kitiems

   Pavyzdžiui, imkitės savanorystės. Padėti tiems, kuriems sekasi sunkiau nei jums, taip pat gausite daug naudos. Suprasite, kad iš tikrųjų esate laimingas žmogus, nes neturite tokių baisių problemų, kaip tie žmonės, kurių sielvartą bandote palengvinti. Papildomas šios veiklos pranašumas yra tai, kad savanoriai dažniausiai yra bendraujantys ir draugiški žmonės, tarp kurių jūs susirasite daug naujų tikrų draugų.

7. Susiraskite sąsiuvinį, kurio ilgai nekėlėte į rankas, ir paskambinkite seniems draugams bei pažįstamiems

   Mūsų gyvenime daug kasdienių rūpesčių, įvykiai seka vienas kitą, o šis šurmulys pamažu išskiria žmones. Nustebsite pajutę, kaip džiaugiatės išgirdę iš seno draugo. Patikėk, ji bus ne mažiau laiminga su tavimi. Ir turėsite kitą kelią, kuris nuves jus į žmonių bendravimo pasaulį.

8. Praleiskite daugiau laiko su šeima

   Niekas labiau nestiprina mūsų pasitikėjimo savimi, kaip tėvų meilė! Galite sėdėti namuose artimame šeimos rate arba kartu nueiti į kokį nors renginį – pavyzdžiui, pasivaikščioti miesto dienos garbei. Ten galite kartu sutikti naujų žmonių. Žinojimas, kad tarp nepažįstamų žmonių esi ne vienas, padės sumažinti nejaukumo jausmą, kuris dažnai kyla sutikus žmones viešose vietose.

9. Mesk sau iššūkį imdamasis lyderystės socialiniuose santykiuose

   Nelaukite, kol žmonės susisieks su jumis, patys prisiartinkite prie jų. Jei situacija tam palanki, paklauskite jus dominančio žmogaus, ar jis norėtų su jumis pasikalbėti jums abiem įdomia tema. Pakvieskite jį (ar ją) išgerti kavos su jumis. Turite domėtis kitais žmonėmis, tada jie taip pat domėsis jumis. Nesitikėkite susirasti naują draugą iškart po susitikimo su kuo nors. Tai gali būti ilgas ir kruopštus procesas, tačiau tai atves į tikrą draugystę.

10. Įsigykite sau pūkuotą keturkojį draugą

    Padarysite gerą darbą, jei priimsite šuniuką ar kačiuką iš prieglaudos, ir tuo pačiu įgysite tikrą draugą. Atsidavusi ir tikrai begalinė jūsų augintinio meilė gali ištirpdyti bet kokius vienatvės ledus!

11. Rūpinkitės savo tobulėjimu

    Pradėkite eiti į skaityklą arba išmokite plaukioti baidarėmis, grokite muzikos instrumentu, mokykitės užsienio kalbos ar rytietiškų šokių. Naujos žinios ir įgūdžiai praplės jūsų akiratį ir pritrauks dar daugiau draugų.

12. Būkite fiziškai aktyvūs

    Reguliariai vaikščiokite, užsiimkite joga, eikite į sporto salę, pabandykite išmokti plaukti ar važiuoti dviračiu. Jūs ne tik pagerinsite savo sveikatą ir pagerinsite figūrą, bet ir gausite įspūdingą endorfinų (jie dar vadinami „laimės hormonais“) porciją, kuriuos mūsų organizmas išskiria fizinės veiklos metu. Labai sunku jaustis vienišam, kai esi laimingas!

13. Dažniau klausykite linksmos, nuotaikingos muzikos

    Raskite melodijų ir dainų, kurios pakelia nuotaiką kaip ant sparnų. Įjunkite jį visu garsu ir šokite, dainuokite – tegul ši muzika skamba jūsų viduje!

14. Ir tai greičiausiai ne patarimas, o įspėjimas: nesijaudinkite bendraudami internete

    Jei tapsite priklausomas nuo kokios nors internetinės bendruomenės, tai nepalengvins, o tik sukels nereikalingų komplikacijų. Galite naudoti internetą kaip įrankį susitikti realybėje ir pažinti tuos savo miesto žmones, kurie turi bendrų pomėgių. Kai kurie forumai gali būti geras „filtras“, kuris padės suprasti bendrus interesus; bet nesitikėk, kad iš tikrųjų tavo nauji pažįstami bus tokie patys kaip internetiniame forume.

Vienatvė yra tokia stipri emocija, kad net ir minioje gali jaustis izoliuotas. Galite turėti draugų, giminių ir pažįstamų ir vis tiek jaustis vieniši. Tačiau neturėtumėte priimti savo būklės kaip nuolatinės ir nekintančios duotybės, ypač todėl, kad dabar žinote, kaip susidoroti su vienatve. Suteikite sau teigiamą požiūrį į savo situaciją. Apskritai buvimas vienišas gali būti tinkamas metas išbandyti kažką visiškai naujo, pailsėti nuo kasdienės rutinos ar imtis užduoties puoselėti ir formuoti savo naująjį aš. Juk vieni žinomiausių žmonių daug laiko praleido vieni. Kas tau blogiau?

2 diskusija

Panašios medžiagos

Esate vienas? Ar neturite tikrų draugų ar jaučiatės vienišas tarp žmonių ir nieko negalite padaryti? Tada šis straipsnis skirtas jums. Čia sužinosite, kaip susidoroti su vienatve

1.Priimk savo vienatvę

Paleisk savo pasipiktinimą dėl to, kad esi vienas. Nekankinkite savęs liūdnomis mintimis, kad kažkada turėjote daug draugų ir pažįstamų, bet dabar mažai žmonių, su kuriais galite bendrauti. Priimk tai, kas yra. Ir sutelkite dėmesį ne į neigiamus išgyvenimus, o į tai, kaip galite susidoroti su vienatve.

2. Ieškokite priežasties savyje

Galbūt esate vienišas, nes bijote bendravimo arba per daug tikitės kitų žmonių. Arba kažkas kitokio. Paklauskite savęs: „Kokia mano vienatvės priežastis? Ir keisti reikiama linkme.

3. Jūs tikrai norite nebūti vieni

Norėdami pakeisti savo gyvenimą bet kuria kryptimi, pirmiausia turite to tikrai norėti. Tavo noras susidoroti su vienatve turėtų jus motyvuoti imtis veiksmų. Ir jei nieko konkrečiai nedarote, tada jums į naudą būti vienišam.

4. Raskite tai, kas jums patinka

Mintys apie vienatvę ateina tada, kai neturi ką veikti. Kai tau neįdomu būti vienam su savimi. Todėl reikia rasti sau įdomios veiklos, kuri sukeltų teigiamų emocijų. Tai padės jums susidoroti su vienatve.

5. Įsigykite augintinį

Naminiai gyvūnai yra puikūs draugai, kurie išgelbės jus nuo liūdnų minčių apie vienatvę, pradėsite su jais žaisti, rūpintis, vedžioti, maitinti. Jie pasveikins jus iš darbo ir suteiks jums džiaugsmo. Tai vienas iš būdų susidoroti su vienatve.

6.Dažniau išeikite iš namų

Raskite vietas, kur galite eiti. Tai gali būti kursai, treniruotės, sporto klubai, biblioteka ir daugelis kitų.

Raskite būdų, kaip praleisti laiką vienam

7.Pakeisk savo mintis

Jei jūsų galvoje sukosi tokios mintys, kaip „aš pasmerktas vienatvei“, „aš niekam nereikalingas“ ir panašiai, pakeiskite jas priešingomis naudodamiesi savihipnozės formulėmis.

8. Padėkite kitiems žmonėms

Tai geras vaistas nuo vienatvės. Tai padės ne tik pajusti savo svarbą, bet ir susirasti naujų draugų bei pažinčių.

9. Išmokite būti laimingi dabar

Nepateisinkite savo blogos nuotaikos meilaus bendravimo stoka, šiandien padovanokite sau džiaugsmo akimirkas. Išmokite būti laimingu žmogumi savo kompanijoje. Dainuokite dainas, šokite, vaikščiokite, darykite viską, ką darytumėte, jei būtumėte ne vienas. Jei nori į kiną, eik. Jei nori į kitą miestą, pirmyn. Imkitės veiksmų ir mylėkite save.

Vienatvės priežastys

Norėdami susidoroti su vienatve, turite eiti į savo vidų ir rasti priežastį. Paprastai bet kokio pobūdžio santykių nebuvimas yra susijęs su šiais veiksniais:

1. Žema savigarba.

2. Vienatvės baimė.

3. Žmonių baimė.

4. Žala.

5. Karma.

6. Neveiklumas.

7. Nemyli žmonių.

Radę priežastį, vedančią į socialinę izoliaciją, pradėkite ją spręsti. Padidinkite savo savigarbą, imkitės veiksmų, susidurkite su savo baimėmis ir, žinoma, mylėkite žmones.

Kaip susidoroti su vienatvės karma pagal astrologiją

Kiekvienas žmogus vienaip ar kitaip yra susidūręs su nusivylimu ir troško kuo greičiau nustoti jaustis vienišas. Norėdami atsikratyti šio baisaus jausmo, galite naudoti kelis metodus.

Pirmiausia turėtumėte bent jau pasistengti, kad jaustumėtės laimingi – raskite teigiamus savo gyvenimo aspektus, prisiminkite ir išvardinkite sau gyvenimo prasmę. Pasistenkite mintyse nusiųsti impulsą kitam vienišam žmogui, įsivaizduokite, kaip susitiksite. Jei noras labai stiprus, turėtumėte pabandyti įsivaizduoti šį asmenį, vadovaudamiesi šiais punktais:

Žmogaus sielos aprašymas (nereikia apibūdinti žmogaus figūros ir išvaizdos, reikia susikaupti ir didžiausią dėmesį skirti jo sielai ir vidiniam pasauliui. Reikia įsivaizduoti sielos draugą, su kurio šeimininku galima ką nors rasti bendrai).

Bandymas pradėti pokalbį su juo (šiuo metu vienišas žmogus turi įsivaizduoti, kaip jis kalbasi su žmogumi, kurį laiko artimu draugu, dalijasi savo patirtimi ir pasakoja apie ateities planus. Tada jis turi įsivaizduoti kad kitas žmogus atsako.Tai padeda nustoti jaustis vienišam, trumpam užimti save.Tačiau nereikėtų per daug įsijausti į tai – tereikia įsivaizduoti, kad šalia yra neegzistuojantis draugas, nereikėtų manote, kad jis tikrai egzistuoja, nebent tai yra jūsų pažįstamo asmens kopija).

Jos egzistavimo suvokimas (Tiesą sakant, šis punktas visai nereiškia, kad įsivaizduojamas draugas gali pakeisti tikrą arba tiesa gali tapti tikra. Tereikia suprasti, kad norint įveikti vienatvės karmą, reikėtų įsivaizduoti save nebūti vienišam – ši iliuzija užmuš vienišumo jausmą.)

Verta pažymėti, kad žmonės dažniausiai sugalvoja tų žmonių, kurie yra arčiausiai jų svajonių, įvaizdžius.

Kad energijos darbas vyktų su kaupu, reikia laikytis kelių taisyklių:

Nereikia stipriai susikaupti ir viso dėmesio skirti įvaizdžio kūrimui – šią akimirką mintyse turėtų tvyroti ramybė, žmogus turi jausti kuo daugiau džiaugsmo, išryškinti šviesą.

Svarbu įsivaizduoti sielą, su kuria žmogus atrodys harmoningai. Nereikėtų įsivaizduoti žmogaus, kuris padėtų susidoroti su materialinėmis problemomis – labai dažnai tokie vaizdai tampa nekontroliuojami ir galiausiai pasirodo ne tai, ką žmogus tikėjosi pamatyti.

Reikia išlaikyti nuoseklumą ir kiekvieną kartą pasikeitus nuotaikai nesugalvoti naujo įvaizdžio. Vaizdas turi būti pastovus, stabilus, jei tai nepasiteisina, vadinasi, dar per anksti tai daryti, o žmogus, kuris nesėkmingai bando susirasti sielos draugą, dar nėra visiškai vienas.

Savo vidinį draugą ir bandymus jį sukurti verta laikyti paslaptyje – kam nors apie tai sužinojus, nevalingai sukuriama kita vibracija, kuri gali neigiamai paveikti atliekamą darbą.

Nereikia abejoti savo sugebėjimais ir svarstyti, ar pavyks, ar nesugebėsite susikurti įvaizdį, kuris padėtų neprarasti širdies. Pernelyg neįtikėtino ir gero įvaizdžio kūrimas, priešingai, padės atrasti gyvenimo prasmę ir optimistiškiau bei rožiškiau pažvelgti į supantį pasaulį.

Tačiau svarbu atsiminti, kad šis kovos su vienatvės karma būdas tik skatina susirasti žmonių, su kuriais nenuobodžiausite leisti laiką. Nesugebėjimas susitaikyti su šio pasaulio normomis ir pasitikėti tik savo įsivaizduojamu draugu, kuris net neturi aiškaus įvaizdžio, niekada nežais tai padariusio žmogaus pusėje. Sugalvotas vaizdas tik nuslopina vienatvės jausmą, kai žmogus ieško savęs ir savo likimo, įsivaizduojamas draugas niekada negali pakeisti tikrojo.

Jei žmogus neigia turįs draugų, pasitikėdamas tik savo įsivaizduojamu draugu, tai rodo psichinį nukrypimą. Įsivaizduojamas draugas turėtų pasitarnauti kaip asistentas sunkiais vienišais gyvenimo laikotarpiais ir kaip paskata susirasti tikrų draugų, kurie gana sunkiais laikais padės daug geriau nei fiktyvus žmogus.

Norint sėkmingai kovoti su vienatve, reikia suprasti, kad ją lemia vaikystė arba genetiniai modeliai, kuriuos reikia keisti.

Todėl nesėdėkite tarp 4 sienų, imkitės iniciatyvos, susipažinkite, pirmiausia kvieskite žmones pasivaikščioti. Susisiekite su žmonėmis.

Taip pat svarbu atlikti vidinį darbą. Stebėkite savo minčių programas ir perkoduokite jas.

Pasakykite sau: „Žmonės iš tikrųjų mane priima“, kai tik manote kitaip. Pakeiskite savo lūkesčius. Nes jie pritraukia tam tikrus scenarijus. Tikėkitės iš žmonių gerų dalykų.

Vienatvės džiaugsmas

Gerai, kad turite noro kovoti su vienatve. Natūralu vienytis su kitais. Tačiau taip pat svarbu ugdyti savo gebėjimą lengvai gyventi be visuomenės, tai yra mokėti pabūti vienam ir tuo pačiu gerai jaustis. Tai byloja apie jūsų vidinę brandą ir savarankiškumą.

Todėl raskite naudos vienumoje ir užsiimkite dvasiniu tobulėjimu, vaikščiokite gamtoje, ugdykite savo gabumus.

Išvada

Norint susidoroti su vienatve, pirmiausia svarbu ją priimti. Tada pradėkite tobulėti dvasiškai, tobulinti sielą, dirbti su priežastimis. Na, o svarbiausia veikti, eiti pas žmones

Skaityti:

Ir būk laimingas!

Būti vienam tarp žmonių, kaip ir tu, yra labai baisu. Tai blogiau nei depresija ir apatija. Vienatvė vadinama XXI amžiaus liga. Ir pastaruoju metu ja kenčia vis daugiau žmonių.

Kas labiau kenčia nuo vienatvės?

Mokslininkai mano, kad moterys vis dažniau kenčia nuo vienatvės nei vyrai. Yra žinoma, kad moterys yra emocingesnės nei vyrai. Iš draugystės, bendravimo ir meilės jie ypač tikisi emocinės paramos, meilės, palaikymo, pagalbos ir patarimų, kurių taip trūksta, jei žmogus yra vienišas.

Vienatvės trūkumai

Kelia pavojų sveikatai
Remiantis Čikagos universitete atlikto tyrimo rezultatais, buvo nustatyta, kad vienatvė turi žalingą poveikį žmogaus sveikatai, panašiai kaip alkoholis, rūkymas ir. persivalgymas . Mokslininkai mano, kad izoliacija nuo visuomenės prilygsta penkiolikai cigarečių per dieną surūkymui. Be to, žmonės, kenčiantys nuo vienatvės, yra labai jautrūs nervų, širdies ir kraujagyslių bei kitoms psichosomatinėms ligoms. ligos nuo nervų ).

Vienatvė užkrečiama
Kai vienišas žmogus kalba apie tai, koks jis vienišas ir nelaimingas, tie, kurie jį girdi, gali jaustis taip pat apie save. Kita vertus, vienatvę išgyvenantis žmogus atitolsta nuo kitų žmonių. Savo ruožtu žmonės iš jo praeities aplinkos taip pat tampa vieniši, netekę pašnekovo ar draugo.

Ugdo nepasitikėjimą kitais
Paprastai žmonės, netekę emociškai reikšmingo žmogaus, tampa vieniši: pavyzdžiui, po mylimo žmogaus išdavystė . Po tokio streso izoliuotis nuo viso pasaulio yra natūrali žmogaus būsena, tačiau neturėtumėte pasinerti į atsiskyrimą, nes pati vienatvės dvasia dar labiau ugdo nepasitikėjimą žmonėmis.

Vienatvė kitiems nematoma
Vienatvės ypatumas yra tas, kad šeima ir draugai ne visada sugeba įžvelgti savo draugo vienišumo problemą. Prarandamas brangus laikas ir progresuoja psichologinės ligos.

Vienatvės dorybės

Manoma, kad laikina vienatvė yra naudinga. Geriau patiems nustatyti jo laikotarpį. Pavyzdžiui, užduokite sau klausimą arba eksperimentuokite: „Kokiu metu man bus patogu vienam su savimi?

Pavyzdžiui, vienas mano draugas, norėdamas atkurti psichinę pusiausvyrą, turi dviem mėnesiams išvykti į kalnus ir ten praleisti laiką. meditacijos , o mano antrajam draugui sunku net vieną dieną išbūti namuose.

Jei dabar esate priverstas būti vienas – pavyzdžiui, išvykote į nepažįstamą miestą, išsiskyrėte su mylimu žmogumi, susipykote su geriausia drauge, atraskite pranašumų savo vienatvėje.

Turite daugiau laiko sau – įgyjate naujų žinių ir įgūdžių ruošiant sudėtingus patiekalus, skaitykite istorinę ir mokslinę literatūrą, užsiregistruokite į užsienio kalbų kursus, vairavimo, mezgimo, masažas ir pan.), rūpinkitės savo išvaizda ir darykite tai, kas jums patinka.

Kovos su vienatve būdai

1. Pašalinkite iškreiptas idėjas apie save ir kitus

Daugelis vienišų žmonių turi klaidingą nuomonę apie save ir kitus. Kuo daugiau jie gilinasi ir kaltina save, tuo smunka jų savivertė ir jiems tampa sunkiau bendrauti su kitais. Kuo daugiau jie sugalvoja priešų aplinkinių veiduose, tuo aukštesnę sieną tarp savęs ir visuomenės stato. Ne veltui sakoma: „Jei nori pakeisti situaciją, pradėk nuo savęs“.

2. Atsiverkite pasauliui

Žmogaus prigimtis yra gintis. Viduje jis gali merdėti nuo vienatvės, bet išorėje gali būti kietas ir nedraugiškas. Kaip kiti gali suprasti, kad jums reikia bendravimo?

Per konsultaciją viena moteris man pasakė: „Taip, aš atrodau kieta ir griežta. Daugelį žmonių tuo gąsdinau. Taip yra todėl, kad gyvenimas mane nuolat mušdavo. Bet ar ne kiti kalti, kad ją sumušė gyvenimas?

Kad ir kaip būtų sunku, verta išmokti nuoširdžiai šypsotis pasauliui, pasisveikinti su kaimynais, susirasti naujų draugų darbo kolektyve, kelionėse, kelionėse, tarp tokių kaip tavo vaikų mamų vaikštant žaidimų aikštelėje.

3. Vėl prijunkite senais ryšiais

Dažnai gailime savęs ir skundžiamės vienatve, tačiau patys pamirštame seniai nematytus artimuosius, pamirštame pasirūpinti seneliais, kuriems tokia svarbi mūsų pagalba. Kam ieškoti naujų draugų, jei tiek daug senų? Gal susirasti sąsiuvinį ir su jais susisiekti?

Kovos su vienatve būdai (tęsinys)

4. Padėkite kam nors blogiau nei jūs.

Tikrai aplink jus bus žmonių, kuriems sekasi blogiau už jus. Pavyzdžiui, jūsų sesuo neseniai pagimdė kūdikį ir sunkiai su juo susitvarko. Padėkite jai, ji tikrai tai įvertins.

Kaip veiksmingai kovoti su vienatve

Kitas pavyzdys – kaimyno močiutė susilaužė ranką ir dabar negali eiti į parduotuvę ar tvarkyti namų. O gal šalia jūsų yra vaikų namai ir jų gyventojams labai nuobodu nebendraujant su suaugusiais? Paskelbkite dovanų vaikams kolekciją tarp savo draugų ir apsilankykite pas juos.

Manoma, kad mažiausiai nuo vienatvės kenčia žmonės, užsiimantys labdaringa, pedagogine ir medicinine veikla. Verta į tai atkreipti dėmesį.

5. Išmokite bendrauti „tiesiog taip“

Vieną dieną man parašė sena draugė: domėjosi, kaip man sekasi ir kas naujo pas mane. Iš karto įsivėlė abejonė – kodėl staiga toks dėmesys mano žmogui? Ir aš pasirodžiau teisus. Po 5 minučių paprasto bendravimo ji atkakliai pradėjo spausti man internetinę kosmetiką ir kviesti į meistriškumo klasę.

Įsivaizduokite, kaip būtų malonu, jei jūsų nuotaika ir naujienos domėtųsi „tiesiog taip“? Ir yra tokių žmonių. Jie vadinami įmonės siela; jie iškart jus pamilsta. Jie gali paklausti „kaip sekasi“, papasakoti apie save, papasakoti ką tik jiems parduotuvėje nutikusią juokingą istoriją, papasakoti naują pokštą.

Po kelių minučių bendravimo atsipalaiduoji, tai supranti palydovas nieko iš tavęs nereikalauja, neprimeta, nemoko ir nenaudoja tavęs kaip liemenės. Jis tiesiog bendrauja, mėgaujasi tuo ir pasikrauna savo energija. Galbūt turėtume pabandyti padaryti tą patį?

6. Pomėgiai ir darbas

Nereikia lankyti psichologijos kursų, kad įveiktum savo vienatvę. Jei rasite ką nors, ką mėgstate veikti – pavyzdžiui, apsilankysite rankdarbių klube, baseine, Fitneso centras , užsirašyk į mero kariuomenę, užsiimk savanoriška veikla, tikrai surasi sau gerą kompaniją. Nėra nieko geriau, kaip turėti bendraminčius kaip draugus ir mylimus žmones. antsvorio , atsiranda virškinimo problemų, didėja apkrova širdies ir kraujagyslių sistemai.

Žmogus dar labiau užsifiksuoja ties savimi, savo išvaizda, sveikata ir jam nebelieka laiko atkurti socialinę harmoniją.

2. „Besivalgymo“ analogas yra dirbtinių žalingų džiaugsmo stimuliatorių – alkoholio ir narkotikų vartojimas.

Sužinoti, kas yra stimuliatoriai, yra daugybė paauglių. Tačiau žmonės, kurie buvo gana nukentėję nuo gyvenimo, tampa nuo jų priklausomi.

Jei jaunoji karta geria daugiausia dėl suaugusiųjų nesusipratimo, vyresnė karta geria dėl nepasitenkinimo savimi, savo gyvenimo būdu ir socialiniu ratu. „Neturiu su kuo pasikalbėti, niekas neleidžia man atverti burnos! - jie sako.

Natūralu, kad alkoholio ir narkotikų „garinimas“ suteikia laikiną, iliuzinę laimę.

Jei laikas praeina, o vienatvė vis dar išlieka, skirkite savo laiką karjeros augimui. Kuo būsite labiau užsiėmę, tuo mažiau turėsite laiko savęs gailėti.

Olga VOSTOCHNAJA,
psichologas

Yra daug priežasčių, dėl kurių žmonės jaučiasi vieniši. Tai gali būti bendravimo trūkumas, sąmoningas atsisakymas leisti laiką kitų žmonių kompanijoje ir daug daugiau. Kai kurie jaučiasi vieniši net apsupti žmonių, nes net ir šioje aplinkoje jiems trūksta prasmingo bendravimo. Visi karts nuo karto jaučiamės vieniši, tačiau šis jausmas niekada nėra smagus. Kova su vienatve gali būti įvairių formų, įskaitant susitikimą su žmonėmis, vienatvės įvertinimą ir santykių su šeima atkūrimą. Skaitykite toliau ir sužinosite, kaip kovoti su vienatve.

Žingsniai

Vienatvės supratimas

Išsiaiškinkite savo vienišumo jausmo priežastis. Norėdami padėti sau, turite suprasti, kodėl iš pradžių jaučiatės vienišas. Tarkime, jei esi vienišas, nes neturi pakankamai draugų, tuomet reikia megzti naujas pažintis. Tačiau net jei turite daug draugų, galite likti vieniši dėl prasmingo bendravimo su jais stokos. Atsakykite į šiuos klausimus, kad suprastumėte savo vienatvės priežastis:

• Kada jaučiatės ypač vienišas?
• Ar yra žmonių, kurių kompanija verčia jaustis vienišesniu?
• Kiek laiko jautiesi vienišas?
• Ką norėtum veikti, kai jautiesi vienišas?

1. Laikykite savo jausmų ir minčių dienoraštį.Žurnalų rašymas padės geriau suprasti savo vienišumo jausmą ir taip pat yra geras būdas sumažinti stresą. Norėdami rašyti žurnalą, susiraskite sau jaukią vietą ir skirkite apie dvidešimt minučių per dieną rašymui. Galite pradėti užsirašydami, kaip jaučiatės ar ką galvojate, arba naudokite raginimus. Galite pradėti sakydami:

   Medituoti. Kai kurie šaltiniai teigia, kad meditacija gali sumažinti vienišumo ir depresijos jausmus. Meditacija yra puikus būdas „bendrauti“ su savo vienatve ir padėti suprasti jos priežastis. Norint išmokti medituoti, reikia laiko, praktikos ir vadovavimo, todėl geriau lankyti meditacijos kursą. Jei jūsų mieste tokių centrų nėra, tuomet galite įsigyti mokomąjį kompaktinį diską.

   Apsvarstykite galimybę pasikalbėti su profesionalu apie tai, kaip jaučiatės. Gali būti sunku suprasti savo vienišumo priežastis ir kaip atsikratyti šių jausmų. Licencijuotas psichologas gali padėti suprasti savo vienatvę ir su ja dirbti. Vienišumo jausmas gali atsirasti dėl depresijos ar kitos psichinės ligos. Pokalbis su specialistu padės suprasti, kas vyksta, ir pasirinkti tinkamus veiksmus.

   • Prisiminkite interneto saugumą. Ne visi yra tokie, kuo sakosi, ir daugelis naudojasi kitų vienatve.

Mėgaukitės privatumu

1. Išmokite atskirti vienatvę nuo vienatvės. Būdamas vienišas daro tave nelaimingu. Vienatvėje mėgaujatės savo draugija. Nieko blogo, jei nori pabūti vienas, juolab kad šis laikas tau gali būti labai naudingas ir malonus.

   Dirbk su savimi. Paprastai, jei per daug dėmesio skiriame kitiems, nepaisome savo interesų. Jei ketinate kurį laiką pabūti vienas, tuomet pasinaudokite tuo ir skirkite šį laiką sau. Tai puiki galimybė jums ir jūs nusipelnėte būti laimingi!

   Sportuoti. Mankštinimasis sporto salėje paprastai yra pirmas dalykas, kurį darome, kai esame užsiėmę. Jei praleidžiate mažiau laiko su kitais žmonėmis nei įprastai, naudokite tą laiką mankštai. Jei mankštinatės sporto salėje, galite sutikti naujų draugų ar ką nors ypatingo!

   Išmokite naujų įgūdžių. Naujas pomėgis gali padėti kovoti su vienišumo jausmu, net jei tuo užsiimate vienas. Galite išmokti groti instrumentu, piešti ar šokti. Tokia grupinė veikla ne tik padės užmegzti ryšį su naujais žmonėmis, bet ir suteiks galimybę kūrybiškai išreikšti savo jausmus. Paversk savo vienatvę į kažką gražaus!!

   Padaryk ką nors prasmingo.Žmonės visada turi ką nors, ką nori veikti ilgą laiką, ir visada yra tūkstantis pasiteisinimų to nepradėti. Ar norėtumėte kada nors, pavyzdžiui, parašyti knygą ar sukurti filmą? Naudokite vienatvę kaip pretekstą padaryti ką nors vertingo. Kas žino, gal tai pavirs kažkuo, kas padės kitiems ištverti vienatvę...

• Nemaišykite atsitiktinių pažįstamų su artimais draugais, kuriems galite patikėti viską. Palaipsniui kurkite pasitikėjimą. Nėra nieko blogo, jei turite daug pažįstamų, nemažai draugų, su kuriais galėsite kokybiškai praleisti laiką, ir daug mažiau artimų draugų, su kuriais pasitikite asmenine informacija. Pagalvokite apie savo kontaktus kaip apie sutelktų ratų seriją.
• Supraskite, kad galima būti vienišam, net kai supa minia. Galbūt turėsite draugų, šeimą, daug pažįstamų, bet vis tiek jausitės vieniši. Tie, kuriems sunku bendrauti su kitais, gali kreiptis į specialistą.
• Išmokite mėgautis savo kompanija. Kai myli save tokį, koks esi, tai parodo. Visiems patinka optimistiški ir pasitikintys žmonės.
• Supraskite, kad nebūtina palaikyti santykius, kad būtumėte laimingi. Gali būti nelengva pastebėti, kad visi jūsų draugai palaiko santykius, arba pajusti, kad su jumis kažkas negerai, nes nesate susitikę. Tačiau nebūtina susitikinėti su kuo nors vien tam, kad jaustumėtės grupės dalimi. Susiraskite naujų draugų ir susitikite su kuo nors tik tada, kai būsite pasiruošę.
• Atminkite, kad priežastis, kodėl esate drovūs, yra ta, kad mes visi esame drovūs. Žmonės nekreipia dėmesio į jūsų trūkumus; veikiau jie nerimauja dėl savo trūkumų.
• Sukurkite teigiamą nuotaiką ir atmosferą. Supraskite, kad buvimas vienumoje gali būti geras laikas išbandyti ką nors naujo, atsipalaiduoti ar ugdyti savo kūrybiškumą. Juk vieni žinomiausių žmonių daug laiko praleido vieni.
• Būk savimi! Nereikia vaidinti vaidmens, kad kiti tave pamėgtų. Kiekvienas iš mūsų yra savaip unikalus. Praleiskite laiką su savimi, kad atrastumėte savo unikalias savybes. Žmonės jus mėgsta už tai, kas esate, o ne tuo, kuo norite būti.
• Kartais tu gali būti vienintelis, kuris gali tau padėti. Tačiau neleiskite sau būti tuo žmogumi, net jei išgyvenate sunkius laikus. Geriau rizikuoti, susitikti su žmonėmis ir išbandyti naujus dalykus. Mylėk save, kad kiti galėtų tave mylėti.
• Tie, kurie turi religinių įsitikinimų, gali prisijungti prie kokios nors bendruomenės, kurioje galėtų kalbėti apie tikėjimą. Daugelis bažnyčių turi panašius ratus. Jei jūsų bažnyčia jos neturi, galite ją sukurti patys.
• Poilsis gerina atmintį ir nuramina.
• Pagalvokite apie laimingą vietą arba vietą, kurioje jaučiatės gerai.
• Klausykitės muzikos arba skaitykite knygą antruoju asmeniu, kad jaustumėte, jog kažkas su jumis kalba.