19.10.2023

Kaip pašalinti sielos nuoskaudą ir skausmą. Kaip atsikratyti senų nuoskaudų. Ar būtina kovoti su pasipiktinimo jausmais?

Kas iš mūsų gyvenime neįsižeidė? Jie kritikavo, neįvertino, nesuprato, negirdėjo... Ir tada atsiranda pasipiktinimas, kuris sėdi širdyje kaip spygliuolė. Kaip jo atsikratyti? Kaip atleisti įžeidimą? Kaip pamiršti jums skirtus kaustinius žodžius? Kaip išgyventi draugo išdavystę? Šis straipsnis jus to išmokys.

Pasipiktinimas kaip manipuliavimo priemonė

Kai kurie psichologai teigia, kad pasipiktinimas yra būdas gauti tai, ko norite. Tai ypač pasakytina apie artimus giminaičius. Žmona, bandydama išmokyti savo velionį vyrą, sučiaupia lūpas ir „prisižada tylėti“. Vyras kaltina žmoną nesugebėjimu susitvarkyti buities, užsiminė apie nuolatinius susitikimus su draugais. Kodėl suaugusieji turi tokį poreikį įžeisti mylimą žmogų, siekdami asmeninės naudos?

Psichologai sako, kad visa tai ateina iš vaikystės. Vaikas, kuriam patinka žaislas, verkia ir maldauja jo tėvų. Mažasis manipuliatorius žino, kad tai yra blogai. Tą žino ir tėvai, bet vis tiek perka 25-tą lėlę ar automobilį. Neįmanoma be gailesčio žiūrėti į savo kūdikio ašaras. Šį metodą dažnai naudojame manipuliuodami kitais suaugusiųjų gyvenime. Tiesa, tai dažniau veikia artimuose santykiuose.

Kodėl žmogus įžeidžia kitą?

Kokia yra pagrindinė priežastis, kodėl vienas asmuo įžeidžia kitą? Mes dažnai įsižeidžiame ir visai apie tai nesusimąstome. Tačiau mums skirti pažeminimai ir žodiniai įžeidimai dažnai yra užmaskuoti komplimentai iš mūsų oponentų pusės.

Deja, pavydas būdingas daugeliui žmonių. Nedaug kas girs žmogų, pasiekusį kokių nors aukštumų. Tačiau visada atsiras tokių, kurie jį bars ir piktžodžiaus. Atlikdamas savo šlykštų poelgį prieš mus, nusikaltėlis įgyja savo vertės jausmą. Jis „auga“ savo akyse. Be to, kuo stipriau mus paveiks jo žodžiai, tuo daugiau džiaugsmo ir pasitenkinimo jam tai suteiks. Tai kam jam pasilepinti? Nusišypsokime jam ir pasakykime gražius žodžius. Mums rūpi klausimas, kaip atleisti įžeidimą? Kartais, norint tai padaryti, pakanka suprasti, kodėl esame žeminami ir įžeidžiami.

Pasipiktinimo pasekmės

Daugeliui žmonių kartais gali būti sunku atleisti savo priešams. Daugelis žmonių galvoja: „Kodėl turėčiau pamiršti įžeidimą? Mano priešas bus laimingas, jei nepatirs pelnytos bausmės už tai. Išmokti atleisti būtina dėl savęs, norint išsaugoti savo sveikatą. Norėdami tai suprasti, tiesiog pažiūrėkite į šį galimų problemų, kurios gali kilti, jei nuolat kartosite nemalonią situaciją savo galvoje, sąrašą:

Sumažėjęs imunitetas;

Problemos su skydliauke;

Depresija;

Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;

onkologija;

Psichiniai sutrikimai;

Migrena, galvos skausmai.

Iš pirmo žvilgsnio ryšys tarp šių negalavimų atsiradimo ir žmogaus nuotaikos atrodo nerealus. Tačiau norint tai suprasti, verta įsivaizduoti, kas vyksta įžeisto žmogaus viduje. Pavyzdžiui, autobuse žmogus buvo nemandagus, be pagrindo atleistas iš darbo, įžeistas... Ką tokiu atveju daro dauguma? Vieni keršija, kiti pradeda gerti karčius gėrimus, kiti pasitraukia į save. Tačiau daugelis iš mūsų nurys įžeidimą ir tęs savo gyvenimą. Tik apmaudas ir įtampa niekur nedingo. Negatyvumas kaupiasi mūsų kūne. Taip bus tol, kol neigiama energija ras išeitį. O išeitis čia gali būti sunki depresija, nervų suirimas, kompleksinė liga ir pan. Tad kam kaupti nuoskaudas savyje? Reikia išmokti juos neutralizuoti. Kaip atleisti įžeidimą ir jį paleisti, bus aptarta toliau.

Kaip išlikti ramiam reaguojant į kritiką?

Žmogus kartais su pasipiktinimu priima pamokymus iš kito žmogaus. O ką mes galime pasakyti apie įžeidžiančius žodžius, kuriuos jis girdi iš kitų? Išlikti ramiam reaguojant į kritiką dažnai gali būti labai sunku. Žinoma, bet kokioje situacijoje yra gerai išlikti šaltam ir nesijaudinti. Tačiau kaip prireikus pažaboti savo emocijas? Yra keletas patarimų, kurie padės tai padaryti:

Neatsakykite pažeidėjui iš karto. Supykęs galite pasakyti daug dalykų, dėl kurių vėliau gailėsitės.

Ir tada klausimas, kaip išgelbėti situaciją, o ne kaip atleisti įžeidimus, bus pirmiausia jums. Praeities negalima grąžinti. Nemalonus poskonis iš kivirčo liks ne tik jūsų priešininkui, bet ir jums. Atsipalaiduokite ir išanalizuokite priešininko žodžius. Ir tik tada paris.

Apgaudinėk nusikaltėlį jo lūkesčiais. Rusijos istorikas ir pedagogas Konstantinas Kušneris sakė: „Jei esi įžeistas, priešui pasisekė“. Žinokite, kad jūsų priešininko pagrindinis tikslas yra patekti į jūsų odą. Tai kodėl jis turėtų suteikti šį malonumą? Nusišypsok ir atleisk jam.

Ginčo metu paklauskite nusikaltėlio: „Ką aš galiu padaryti, kad pagerinčiau situaciją? Ar jis sutrikęs ir negali atsakyti? Tai reiškia, kad jis turi asmeninių priežasčių blogai apie tave kalbėti. Tokia kritika negali būti teisinga.

Genialusis Erianas Schultzas pasakė: „Įsižeisti dėl tau skirtų blogų žodžių reiškia sutikti su jais“. Ši paprasta frazė viską paaiškina. Ar tikrai laikote save tuo, kuo jus bando paversti jūsų priešai? Žinoma ne. Tačiau nėra prasmės jiems įrodinėti priešingai. Geriau atsitraukti ir nekreipti dėmesio į jų žodžius.

Ar norite sužinoti, kaip išmokti atleisti nuoskaudas? Pasiteisinkite savo oponentams. Pabandykite įsijausti į jų batus ir suprasti, kodėl jie tai daro. Viskas yra paprasčiau, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio. Vienas buvo gamtos sukurtas tokiam piktam, antras šiandien įsižeidė, o pačiame įkarštyje ant tavęs šaukė, trečiam šiandien nelaiminga diena, viskas krenta iš rankų, ir jis nusprendė „ siųsk viską į pragarą“, ginčytis su visais, įskaitant tave. Pateisinamas? Ar tapo lengviau? Mano sieloje liko tik gailestis šių vargšų žmonių.

Gyvenk šia akimirka. Turite laiku atleisti įžeidimą, paleisti praeitį ir toliau eiti savo keliu. Susitelkimas į kivirčus su kitais neprives prie gero.

Svarbiausia yra vidinė šerdis!

Tik stiprios valios žmonės gali išlikti ramūs, reaguodami į kritiką, neįsižeisti įžeidinėjimais ir šmeižtu. Dažnai nerimaujame išgirdę blogų žodžių apie save. Nesvarbu, ar jie pasakė mums į veidą, ar už nugaros. Bet jei žinome, kad nepadarėme nieko blogo, kam jaudintis? Svarbiausia – pasitikėjimas, kad esame teisūs, elgiamės sąžiningai, kad tiesa yra mūsų pusėje. Šis įsitikinimas suteikia mums ramybės, tvirtumo, ryžto. Mūsų vidinė šerdis neleis mums pasiduoti įžeidžiantiems įžeidimams ir šmeižtams. Ir mums nekils klausimų, kaip atleisti įžeidimą ir paleisti praeitį, kaip pamiršti mums skirtus įžeidimus, kaip pagerinti santykius po kivirčo.

Pratimas Nr.1 ​​– kerštas nusikaltėliui

Išmokti atleisti nėra taip paprasta. Nugalėti save kartais gali būti gana sunku. Tai padaryti padės specialūs pratimai, pavyzdžiui, „įsivaizduojamas kerštas nusikaltėliui“. Jį sudaro:

Pratimas Nr.2 – atleidimas

Psichologai teigia, kad mintys ir žodžiai yra materialūs. Tvarkydami juos galite lengvai pakeisti savo gyvenimą tiek teigiamai, tiek neigiamai. Ir jei teigiamos mintys ir žodžiai neša kūrybinę energiją, tai neigiami sukelia destruktyvų poveikį. Šios žinios padės atsakyti į pagrindinį mums rūpimą klausimą: „Kaip atleisti įžeidimą, atrandant ramybę ir džiaugsmą? Šį pratimą rekomenduojama atlikti 5-15 minučių per dieną. Geriau tai daryti su partneriu, bet galite tai padaryti ir vienas. Jį sudaro:

1. Užimkite patogią padėtį.
2. Keletą kartų garsiai ir emocingai pakartokite, mintyse kreipdamiesi į savo skriaudėją: „Tu esi geras, linksmas, malonus... Atleidžiu tau už tai, kad...“.
3. Išsilaisvinę nuo apmaudo, pasakykite sau štai ką: „Atleidžiu sau už...“.

Trys būdai neįsižeisti

1. Tik tikrai stiprūs ir puikūs žmonės turi savikontrolę. Įžeisti gali bet kas, bet atleisti gali tik keli išrinktieji. Ne veltui Sokratas pasakė: „Įsižeisti yra žemiau žmogaus orumo“. Kodėl mes blogesni už didįjį filosofą? Išmokime atleisti.
2. Apmaudą pakeiskime gailesčiu. Pavyzdžiui, mūsų antroji pusė aštriai pasisakė apie kai kurias mūsų asmenines savybes: vyras sakė, kad jo žmona bloga virėja, žmona „išpūtė vyrui smegenis“ apie mažas pajamas ir pan. Dabar mus slegia mintis, kaip atleisti įžeidimą mylimam žmogui. Tik pasigailėkime vargšelio. Juk žmogus įsižeidžia, kai yra pykčio, nusivylimo ar blogos nuotaikos būsenos. Ir visa tai neigiamai veikia jo sveikatą. Smurtautojui jau pakankamai sunku.
3. Galime pabandyti išsiaiškinti, kodėl žmonės mus įžeidžia. Nuoširdus pokalbis padės išspręsti nemalonią situaciją.

Svarbiausia nelaikyti to sau

Ne visi supranta, kodėl turime išmokti pamiršti įžeidimą ir atleisti. Tačiau, kaip jau išsiaiškinome, neigiamų emocijų išgyvenimas kenkia jūsų sveikatai. O apmaudas, pyktis ir sielvartas yra bene labiausiai neigiamai nuspalvinti jausmai. Mūsų civilizuotoje visuomenėje nėra įprasta atvirai reikšti savo emocijas, ypač neigiamas. Todėl daugelis žmonių, nuriję įžeidimą, bando apsimesti, kad nieko neatsitiko. Tačiau jų patirtys neduoda ramybės. Laikui bėgant, nemaloni situacija ištrinama iš atminties, tačiau jos likučiai vis tiek lieka sieloje.

Ką tokiu atveju daryti? Laiku išleiskite neigiamas emocijas, kad jos nespėtų pakenkti mūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Tai turėtų būti daroma, kai esate vienas namuose. Priešingu atveju galite nemaloniai šokiruoti savo namų ūkį. Galite sulaužyti kelias lėkštes ant grindų, pabelsti į pagalvę kumščiais, įsivaizduodami savo skriaudiką jos vietoje. Galite tiesiog garsiai šaukti namuose, kai esate vienas. Tai užtrunka vos kelias minutes. Bet po to pamatysite, kaip jums bus lengva. Pasaulis nebeatrodys toks tamsus ir žiaurus, skriaudikas – grubus ir beširdis, o aplinkiniai – abejingi ir negailestingi.

Religija yra apie atleidimą

Biblijoje yra žodžių, kad reikia mylėti savo priešus ir dėkoti jiems už jų daromus piktus darbus. Krikščionių pamokslininkai moko, kad tam, kuris muša į skruostą, reikia duoti smogti į kitą skruostą, o tam, kuris nusiima viršutinius drabužius, taip pat turi duoti marškinius. Iš pirmo žvilgsnio šie posakiai atrodo neprotingi. Kaip neatsispirti smūgiams ir padėkoti priešams už sumušimus? Tačiau tai atrodo beprotiška tik iš pirmo žvilgsnio. Svarbu, kad žmogus išmoktų atleisti kitiems dėl savo sveikatos išsaugojimo. Įsižeidęs, susierzinęs, piktas žmogus yra įtampos būsenoje, nuolat savo galvoje atkartojantis kivirčo detales ir galimus keršto būdus. Neigiamos mintys atima iš jo buvimo džiaugsmą. Atleidęs skriaudėjams, jis atranda ramybę ir ramybę. Nebereikia kentėti ir kentėti. Galite gyventi toliau ir daryti gerus darbus. Gyvenimas jau per trumpas, kad jį eikvotume tokioms smulkmenoms kaip skandalai ir kivirčai.

Kodėl galvoti apie tai, kaip atleisti įžeidimą? Jūs visiškai neturėtumėte įžeisti savo motinos ir tėvo. Tai žmonės, kurių meilė vaikams yra neišmatuojama. Kalbant apie priešus, daugeliui žmonių gali kilti tokie klausimai: „Kodėl turėčiau atleisti savo priešui? Kam daryti jam gerus dalykus? Juk jis to nenusipelnė“. Biblijoje yra viena nuostabi vieta, kurioje sakoma: „Jei tavo priešas alkanas, pamaitink jį. Jei jis ištroškęs, duok jam ko nors atsigerti, nes tai darydami kraunate jam ant galvos degančias anglis“. Šie žodžiai turi gilią prasmę. Negalite nugalėti blogio blogiu. Blogus dalykus galima išnaikinti tik geru. Ir tada, kas žino, galbūt jūsų pikčiausias priešas taps geriausiu draugu. Ne veltui sakoma: „Nuo neapykantos iki meilės – tik vienas žingsnis“. Biblija pateiks atsakymą į klausimą, kaip išmokti atleisti įžeidimus. Stenkitės būti tikru krikščioniu ir vykdyti visus jame išdėstytus įsakymus. Tada jūsų gyvenime neliks vietos apmaudui, neapykantai ar kerštui.

Malda už priešų atleidimo

Kai mums būna ypač sunku, kreipiamės pagalbos į Dievą. Ir čia visai nebūtina žinoti tam tikras maldas. Galime savais žodžiais išreikšti tai, kas kaip akmuo glūdi mūsų sieloje, ir prašyti išgelbėjimo iš Visagalio. Atsakymas į klausimą, kaip atleisti įžeidimą ir paleisti, yra aiškus. Turime dažniau atsiversti ir skaityti Bibliją bei laikytis joje pateiktų įsakymų. Viešpats mus moko, kad turime mylėti savo artimą kaip save patį, kad ir kas nutiktų, kad turime atleisti savo priešams, kad ir kokį įžeidimą jie mus įžeistų. Tai visų pirma reikalinga pačiam įžeistajam.

Malda, su kuria galite kreiptis į Dievą, gali būti tokia:

„Viešpatie, mūsų tėve, prašau tavęs, duok man jėgų atleisti žmonėms, kurie mane įžeidė. Tu, gailestingasis, išmokei mus: „Mylėk savo priešus. Palaimink visus, kurie tave keikia. Daryk gera tiems, kurie tavęs nekenčia, ir melskis už tuos, kurie tave skriaudžia ir persekioja“. Suteik man dvasinės stiprybės jiems atleisti, nes jie nežino, ką daro. Padėk man susitaikyti su tais, kurie mane įžeidė mano sieloje. Leisk man atrasti atleidimo džiaugsmą“.

Tai reikia kartoti kiekvieną dieną. Ir tada jums nebeliks klausimų, kaip atleisti įžeidimą. Malda išgelbės jus nuo tuščių rūpesčių ir rūpesčių.

Kaip atleisti mylimam žmogui ir paleisti?

Kiek ašarų išliejama, kai meilė palieka! Po tokio dalyko labai sunku pamiršti savo antrosios pusės išdavystę ir pradėti gyvenimą iš naujo. Moterims tokiose situacijose ypač sunku.

Šie patarimai išmokys juos atleisti vyrui už įžeidimą, paleisti jį ir pradėti gyvenimą nuo nulio:

Atiduokite jam visus jo daiktus, pašalinkite visas jūsų nuotraukas kartu, kad niekas jums jo neprimintų;

Paimkite dviejų savaičių pertrauką ir skriskite į šiltus kraštus atsipalaiduoti;

Stenkitės neatsiriboti, eikite į kiną, kavines, klubus, ten, kur daug žmonių, kur verda gyvenimas;

Pasikviesk į pagalbą geriausią draugę, pasikalbėk su ja, verk, iškart pasijusi geriau;

Ant popieriaus lapo užrašykite visus savo buvusio meilužio trūkumus, prisimindami visus su juo susijusius blogus dalykus, suplėšykite popieriaus lapą ir mintyse atsisveikinkite su šiuo „niekšu“.

Žymių žmonių aforizmai apie atleidimą

Įsižeidžia visi žmonės. Įdomu, ką apie šį neigiamą jausmą kalba žinomi žmonės.

Oscaras Wilde'as: „Geriausias būdas supykdyti savo priešus yra jiems atleisti“.

Thomas Szasz: „Kvailas žmogus nepamiršta ir neatleidžia, naivus ir pamiršta, ir atleidžia, protingas atleidžia, bet nepamiršta“.

Williamas Blake'as: „Lengviau atleisti priešui nei draugui“.

Johanas Šileris: „Atleidimas yra stipresnis už visas pergales“.

Gilbertas Chestertonas: „Išdidus atsiprašymas yra dar vienas įžeidimas.

Henri de Monterlant: „Yra žmonių, kuriems mes viską atleidžiame, ir yra žmonių, kuriems nieko neatleidžiame. Tie, kuriems nieko neatleidžiame, yra mūsų draugai“.

Jeanas Paulas: „Žmogus yra gražus, kai atleidžia sau arba prašo atleidimo iš kito“.

George'as Halifaxas: „Sąžinė ir atmintis visada skiriasi, ar reikia atleisti skriaudas“.

Išsiaiškinome priežastis, kodėl kai kurie žmonės bando pažeminti ir įžeisti kitus, taip pat pažvelgėme į keletą būdų, kaip atleisti įžeidimą.

Atleisk ir paleisk. Bet kaip?

Gana dažnai nuoskaudos lieka su mumis ilgus metus ir net dešimtmečius, užkrauna sunkią naštą sielai ir, kaip sako daugelis psichoterapeutų, nusėda kaip kūno negalavimai. Užtenka prisiminti skaudžią situaciją ar kančią sukėlusį žmogų, nes gerklėje pakyla gumulas, užgniaužia kvapą, o akyse kaupiasi ašaros... Tokia reakcija – pirmas ženklas, kad nepaleidote. traumuojančių emocijų, ir jos yra jūsų kūne iki šiol (taip, visos mūsų emocijos ir skausmas „gyvena“ kūne). Tai reiškia, kad kažkur energetiniame lygmenyje jūs vis dar esate prisirišę prie skaudinančių žmonių. Tai tarsi nematomos gijos, jungiančios jus su buvusiais mylimaisiais, apgaudinėjančiais vyrus, pavydžiais draugais, abejingais tėvais ar atsitiktiniais tironais. Su kiekvienu, kuris atėjo gyvenimo keliu ir savo noru ar netyčia sukėlė kančią. Šiomis gijomis teka gyvybės energija, kurie gali būti naudingi kitiems tikslams, pavyzdžiui, kūrybiniams. Tačiau net ir suvokus tai, nutraukti šiuos nematomus ryšius gali būti labai sunku. Vienintelis kelias - atleisk!

Atleidimo magija

Bet kuris sielos gydytojas, ar tai būtų psichologas, kunigas ar gydytojas, žino, kad atleidimas turi tam tikrą magišką galią. Tai visada apima vidinį darbą su savimi, kartais reikalaujantį ne vieno, o šimtų ir net tūkstančių žingsnių. Jei sakote: „Aš tau atleidau“, bet vis tiek jaučiate sunkumą sieloje, vadinasi, dar neatleidote. Kiekvienas, kuriam pavyko iš tikrųjų atleisti, jaučia jėgų, lengvumo ir įkvėpimo antplūdį. Jūs tikrai tampate laisvesnis, nes pašalinote reikšmingą bloką savo gyvenimo srovių kelyje. Ir čia svarbu suprasti: atleidimas yra gailestingumo aktas sau, o ne palankumas ir dosnumas skriaudikams ir priešams.

Geštalto psichologų požiūriu, kiekviena nepasibaigusi situacija gali atimti iš žmogaus energijos. Atleisti reiškia atsisveikinti, tai yra užbaigti ir paleisti nemalonų ar skausmingą epizodą. Kitaip tariant, nustok būti auka, padaryk tai tašką ir atgauk vidines jėgas. Yra daugybė psichologinių atleidimo metodų, tačiau kiekvienas žmogus turi savo kelią.

Kodėl atleisti?

Pirmas žingsnis, kurį reikia žengti, yra nori atleisti. Motyvai gali būti įvairūs: dėl savo sveikatos, laisvės ir dvasinės harmonijos. Arba nustoti kentėti, paleisti senus ryšius ir atverti duris naujai meilei. O galbūt norite susitaikyti ir suteikti santykiams dar vieną šansą. Svarbu suvokti, kodėl esate pasirengęs atleisti.

Esminis motyvas - atleisdami mums Išsivalome ne tik psichiškai, bet ir fiziškai. Norėdami tai suprasti, atlikite tokį eksperimentą: įsivaizduokite savo skriaudiką ir situaciją, kuri sukėlė jūsų pasipiktinimą, nerimą ar skausmą. Užsirašykite savo kūno pojūčius: tikriausiai pajusite, kaip pasikeitė širdies plakimas, ar tapo sunku kvėpuoti, ar kraujas bėgo į veidą. Galbūt norėjote susitraukti, susitraukti ar kažkas viduje atšalo. Jeigu pagalvok apie kerštą, tada nervų sistema dar labiau purtysis. Dabar pasakykite įsivaizduojamam skriaudėjui: „Tegul jautiesi gerai...“ Jei jauti, kad pasidarė lengviau, vadinasi, žengei pirmą žingsnį išsivadavimo link. Kažkas pasakys: tai nerealu, kaip galima palinkėti gero, tarkime, prievartautojui ar žudikui? Ką daryti, jei pyktis kankina sielą, o skausmo neįmanoma išreikšti žodžiais? Atminkite, kad šis frazė veikia kaip bumerangas- linki „gero“ pirmiausia sau. Ir reikia kartoti, kol pasidarys lengviau.

Paimkite ir neutralizuokite

Kai kurios psichinės žaizdos yra tokios gilios ir ilgalaikės, kad žmogus jas pamiršta, seniai jas „palaižė“, įvarė gilyn į pasąmonę, ištrynė iš atminties, bet tai nereiškia, kad jas išgydė. Randai, atsiradę dėl sunkių įžeidimų, psichinių traumų ir emocinių sukrėtimų, savaime neišnyks. Jie praneša apie save, kai tik kas nors primena apie situaciją. Nepaleisdamas praeities skausmo, žmogus negali gyventi visaverčio gyvenimo dabartyje. Pavyzdžiui, išdavystė ir meilės praradimo skausmas, gali būti išreikštas naujų santykių atsisakymu. Dažnai tai nutinka nesąmoningai: vyras ar moteris vengia artimų santykių, nutraukia ryšius vos pajutę, kad pradeda įsimylėti. Pasipiktinimas tėvams, kurios tęsiasi nuo vaikystės, turi įtakos santykiams su antrąja puse, neleidžia laisvai išreikšti savo asmenybės ir pasiekti sėkmės. Svarbu pamatyti juos, iškelti juos į paviršių. Žinoma, su šia atmintimi skausmas gali vėl sugrįžti. Ir ar verta dėl to „pasirinkti“ praeitį? Taip. Čia, kaip ir chirurgijoje, tenka „atidaryti pūlinį“, kad vėliau būtų lengviau.

Norint atsikratyti išgyvenimų, reikia juos ne tik atpažinti, bet ir išreikšti. O jei skriaudiko šalia nėra, ar jis jau seniai nugrimzdo į praeitį? O gal jūs gyvenate su juo vienoje šeimoje, susitinkate su juo darbe, matote jį kiekvieną dieną, bet negalite parodyti savo atstūmimo? Psichologai tokiais atvejais siūlo įvairias galimybes: pvz. parašyk šiam žmogui laišką, kuriame reikia kalbėti apie savo jausmus. Ką daryti su šiuo pranešimu vėliau, priklauso nuo jūsų: galite jį sudeginti, suplėšyti ar net išsiųsti gavėjui. Svarbiausia suvokti savo jausmus ir juos išreikšti. Kitas variantas – įsivaizduokite, kad žmogus sėdi priešais jus (padėkite ten tuščią kėdę) ir pasikalbėkite su juo. Užduokite klausimus, pereikite prie kėdės ir duokite atsakymą jo vardu. Ši technika vadinama " Dviejų kėdžių metodas. Arba galite tiesiog kalbėkite su dideliu pliušiniu žaislu (krokodilu, begemotu, lokiu - bet kokiu), įsivaizduodamas, kad tai tavo nusikaltėlis, ir net mušk jį, jei nori (už tai jie taip pat muša pagalves). Poveikis bus, jei išreikšite savo emocijas iki galo. Žinoma, su psichoterapeuto pagalba tokios technikos veikia greičiau ir patikimiau. Terapijos esmė ta, kad žmogus vėl patiria skausmą, bet saugioje aplinkoje, jį išreiškia ir galiausiai tampa laisvas.

Suprask motyvus

Net ir įprastuose prieštaringuose santykiuose mums sunku įsivaizduoti save kitoje barikadų pusėje, kad suprastume kažkieno poziciją. Tačiau kaip su situacijomis, kai buvo įskaudintos emocijos, jautėtės įžeistas, įžeistas ar ilgą laiką patyrėte nevertą artimo žmogaus elgesį? Tačiau ir čia reikia mokėti bent kuriam laikui abstrahuotis nuo emocijų ir pabandyti surasti nusikaltėlio motyvus. Dažnai paaiškėja, kad jis vadovaujasi silpnybėmis, o ne stiprybe. Tarkime, tėvai, slopinantys savo vaikus, dažniausiai patys neteko meilės ir laimingos vaikystės. Vyras, pakėlęs ranką prieš žmoną, gali nesąmoningai bijoti moterų. Tėvas nusigręžia nuo lūkesčių nepateisinusio (tapo muzikantu, o ne pilotu) sūnaus „nepaklusnaus“, sielos gelmėse tikėjosi, kad vaikas įgyvendins svajones, kurių pats negali išpildyti. Suvokdamas kitų žmonių motyvus, nustoji save matyti tik kaip auką: jis taip pasielgė su manimi, nes nemyli manęs, aš nereikalingas, nevertinamas... Akcentas nukrypsta nuo tavo paties jausmų į kito žmogaus vidinį pasaulį, pradedi matyti jo netobulumą, silpnybes ir bėdas. Tai taip pat padeda nelaikyti pykčio ir atsisakyti nuoskaudų.

pavasarinis valymas

Daugelis iš mūsų intuityviai jaučiame: kai kas nors gyvenime nesiseka, užklupo sąstingis ar užklupo bėdos, turėtume kruopščiai išvalyti namus ir išmesti visas šiukšles. Pozityvios psichologijos pasekėjai mano, kad toks bendras valymas turėtų būti atliekamas ne tik namuose, bet ir sieloje. Garsus motyvacinių knygų rašytojas Louise Hay Esu tikras, kad kai ką nors skaudina, ieškok kam atleisti. Pavasariniam valymui naudinga sudaryti visų jūsų kelyje sutiktų žmonių sąrašą, pradedant nuo vaikystės. Šio sąrašo viršuje turėtų būti artimiausi žmonės arba tie, kurie jus labiausiai įskaudino. Pabandykite jiems atleisti palaipsniui, žingsnis po žingsnio. Beje, nepamirškite, kad dėl visiškos laimės reikia atleisti ne tik kitiems, bet ir sau – juk gana dažnai barame, baudžiame ar nemėgstame savęs už kokius nors nusižengimus ar klaidas. Atleisk sau ir kitiems, ir gyvenimas taps lengvesnis, smagesnis!

Kas iš mūsų gyvenime neįsižeidė? Jie kritikavo, neįvertino, nesuprato, negirdėjo... Ir tada atsiranda pasipiktinimas, kuris sėdi širdyje kaip spygliuolė. Kaip jo atsikratyti? Kaip atleisti įžeidimą? Kaip pamiršti jums skirtus kaustinius žodžius? Kaip išgyventi draugo išdavystę? Šis straipsnis jus to išmokys.

Pasipiktinimas kaip manipuliavimo priemonė

Kai kurie psichologai teigia, kad pasipiktinimas yra būdas gauti tai, ko norite. Tai ypač pasakytina apie artimus giminaičius. Žmona, bandydama išmokyti savo velionį vyrą, sučiaupia lūpas ir „prisižada tylėti“. Vyras kaltina žmoną nesugebėjimu susitvarkyti buities, užsiminė apie nuolatinius susitikimus su draugais. Kodėl suaugusieji turi tokį poreikį įžeisti mylimą žmogų, siekdami asmeninės naudos?

Psichologai sako, kad visa tai ateina iš vaikystės. Vaikas, kuriam patinka žaislas, verkia ir maldauja jo tėvų. Mažasis manipuliatorius žino, kad tai yra blogai. Tą žino ir tėvai, bet vis tiek perka 25-tą lėlę ar automobilį. Neįmanoma be gailesčio žiūrėti į savo kūdikio ašaras. Šį metodą dažnai naudojame manipuliuodami kitais suaugusiųjų gyvenime. Tiesa, tai dažniau veikia artimuose santykiuose.

Kodėl žmogus įžeidžia kitą?

Kokia yra pagrindinė priežastis, kodėl vienas asmuo įžeidžia kitą? Mes dažnai įsižeidžiame ir visai apie tai nesusimąstome. Tačiau mums skirti pažeminimai ir žodiniai įžeidimai dažnai yra užmaskuoti komplimentai iš mūsų oponentų pusės.

Deja, pavydas būdingas daugeliui žmonių. Nedaug kas girs žmogų, pasiekusį kokių nors aukštumų. Tačiau visada atsiras tokių, kurie jį bars ir piktžodžiaus. Atlikdamas savo šlykštų poelgį prieš mus, nusikaltėlis įgyja savo vertės jausmą. Jis „auga“ savo akyse. Be to, kuo stipriau mus paveiks jo žodžiai, tuo daugiau džiaugsmo ir pasitenkinimo jam tai suteiks. Tai kam jam pasilepinti? Nusišypsokime jam ir pasakykime gražius žodžius. Mums rūpi klausimas, kaip atleisti įžeidimą? Kartais, norint tai padaryti, pakanka suprasti, kodėl esame žeminami ir įžeidžiami.

Pasipiktinimo pasekmės

Daugeliui žmonių kartais gali būti sunku atleisti savo priešams. Daugelis žmonių galvoja: „Kodėl turėčiau pamiršti įžeidimą? Mano priešas bus laimingas, jei nepatirs pelnytos bausmės už tai. Išmokti atleisti būtina dėl savęs, norint išsaugoti savo sveikatą. Norėdami tai suprasti, tiesiog pažiūrėkite į šį galimų problemų, kurios gali kilti, jei nuolat kartosite nemalonią situaciją savo galvoje, sąrašą:

Sumažėjęs imunitetas;

Problemos su skydliauke;

Depresija;

Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;

onkologija;

Psichiniai sutrikimai;

Migrena, galvos skausmai.

Iš pirmo žvilgsnio ryšys tarp šių negalavimų atsiradimo ir žmogaus nuotaikos atrodo nerealus. Tačiau norint tai suprasti, verta įsivaizduoti, kas vyksta įžeisto žmogaus viduje. Pavyzdžiui, autobuse žmogus buvo nemandagus, be pagrindo atleistas iš darbo, įžeistas... Ką tokiu atveju daro dauguma? Vieni keršija, kiti pradeda gerti karčius gėrimus, kiti pasitraukia į save. Tačiau daugelis iš mūsų nurys įžeidimą ir tęs savo gyvenimą. Tik apmaudas ir įtampa niekur nedingo. Negatyvumas kaupiasi mūsų kūne. Taip bus tol, kol neigiama energija ras išeitį. O išeitis čia gali būti sunki depresija, nervų suirimas, kompleksinė liga ir pan. Tad kam kaupti nuoskaudas savyje? Reikia išmokti juos neutralizuoti. Kaip atleisti įžeidimą ir jį paleisti, bus aptarta toliau.

Kaip išlikti ramiam reaguojant į kritiką?

Žmogus kartais su pasipiktinimu priima pamokymus iš kito žmogaus. O ką mes galime pasakyti apie įžeidžiančius žodžius, kuriuos jis girdi iš kitų? Išlikti ramiam reaguojant į kritiką dažnai gali būti labai sunku. Žinoma, bet kokioje situacijoje yra gerai išlikti šaltam ir nesijaudinti. Tačiau kaip prireikus pažaboti savo emocijas? Yra keletas patarimų, kurie padės tai padaryti:

Neatsakykite pažeidėjui iš karto. Supykęs galite pasakyti daug dalykų, dėl kurių vėliau gailėsitės.

Ir tada klausimas, kaip išgelbėti situaciją, o ne kaip atleisti įžeidimus, bus pirmiausia jums. Praeities negalima grąžinti. Nemalonus poskonis iš kivirčo liks ne tik jūsų priešininkui, bet ir jums. Atsipalaiduokite ir išanalizuokite priešininko žodžius. Ir tik tada paris.

Apgaudinėk nusikaltėlį jo lūkesčiais. Rusijos istorikas ir pedagogas Konstantinas Kušneris sakė: „Jei esi įžeistas, priešui pasisekė“. Žinokite, kad jūsų priešininko pagrindinis tikslas yra patekti į jūsų odą. Tai kodėl jis turėtų suteikti šį malonumą? Nusišypsok ir atleisk jam.

Ginčo metu paklauskite nusikaltėlio: „Ką aš galiu padaryti, kad pagerinčiau situaciją? Ar jis sutrikęs ir negali atsakyti? Tai reiškia, kad jis turi asmeninių priežasčių blogai apie tave kalbėti. Tokia kritika negali būti teisinga.

Genialusis Erianas Schultzas pasakė: „Įsižeisti dėl tau skirtų blogų žodžių reiškia sutikti su jais“. Ši paprasta frazė viską paaiškina. Ar tikrai laikote save tuo, kuo jus bando paversti jūsų priešai? Žinoma ne. Tačiau nėra prasmės jiems įrodinėti priešingai. Geriau atsitraukti ir nekreipti dėmesio į jų žodžius.

Ar norite sužinoti, kaip išmokti atleisti nuoskaudas? Pasiteisinkite savo oponentams. Pabandykite įsijausti į jų batus ir suprasti, kodėl jie tai daro. Viskas yra paprasčiau, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio. Vienas buvo gamtos sukurtas tokiam piktam, antras šiandien įsižeidė, o pačiame įkarštyje ant tavęs šaukė, trečiam šiandien nelaiminga diena, viskas krenta iš rankų, ir jis nusprendė „ siųsk viską į pragarą“, ginčytis su visais, įskaitant tave. Pateisinamas? Ar tapo lengviau? Mano sieloje liko tik gailestis šių vargšų žmonių.

Gyvenk šia akimirka. Turite laiku atleisti įžeidimą, paleisti praeitį ir toliau eiti savo keliu. Susitelkimas į kivirčus su kitais neprives prie gero.

Svarbiausia yra vidinė šerdis!

Tik stiprios valios žmonės gali išlikti ramūs, reaguodami į kritiką, neįsižeisti įžeidinėjimais ir šmeižtu. Dažnai nerimaujame išgirdę blogų žodžių apie save. Nesvarbu, ar jie pasakė mums į veidą, ar už nugaros. Bet jei žinome, kad nepadarėme nieko blogo, kam jaudintis? Svarbiausia – pasitikėjimas, kad esame teisūs, elgiamės sąžiningai, kad tiesa yra mūsų pusėje. Šis įsitikinimas suteikia mums ramybės, tvirtumo, ryžto. Mūsų vidinė šerdis neleis mums pasiduoti įžeidžiantiems įžeidimams ir šmeižtams. Ir mums nekils klausimų, kaip atleisti įžeidimą ir paleisti praeitį, kaip pamiršti mums skirtus įžeidimus, kaip pagerinti santykius po kivirčo.

Pratimas Nr.1 ​​– kerštas nusikaltėliui

Išmokti atleisti nėra taip paprasta. Nugalėti save kartais gali būti gana sunku. Tai padaryti padės specialūs pratimai, pavyzdžiui, „įsivaizduojamas kerštas nusikaltėliui“. Jį sudaro:

Pratimas Nr.2 – atleidimas

Psichologai teigia, kad mintys ir žodžiai yra materialūs. Tvarkydami juos galite lengvai pakeisti savo gyvenimą tiek teigiamai, tiek neigiamai. Ir jei teigiamos mintys ir žodžiai neša kūrybinę energiją, tai neigiami sukelia destruktyvų poveikį. Šios žinios padės atsakyti į pagrindinį mums rūpimą klausimą: „Kaip atleisti įžeidimą, atrandant ramybę ir džiaugsmą? Šį pratimą rekomenduojama atlikti 5-15 minučių per dieną. Geriau tai daryti su partneriu, bet galite tai padaryti ir vienas. Jį sudaro:

1. Užimkite patogią padėtį.
2. Keletą kartų garsiai ir emocingai pakartokite, mintyse kreipdamiesi į savo skriaudėją: „Tu esi geras, linksmas, malonus... Atleidžiu tau už tai, kad...“.
3. Išsilaisvinę nuo apmaudo, pasakykite sau štai ką: „Atleidžiu sau už...“.

Trys būdai neįsižeisti

1. Tik tikrai stiprūs ir puikūs žmonės turi savikontrolę. Įžeisti gali bet kas, bet atleisti gali tik keli išrinktieji. Ne veltui Sokratas pasakė: „Įsižeisti yra žemiau žmogaus orumo“. Kodėl mes blogesni už didįjį filosofą? Išmokime atleisti.
2. Apmaudą pakeiskime gailesčiu. Pavyzdžiui, mūsų antroji pusė aštriai pasisakė apie kai kurias mūsų asmenines savybes: vyras sakė, kad jo žmona bloga virėja, žmona „išpūtė vyrui smegenis“ apie mažas pajamas ir pan. Dabar mus slegia mintis, kaip atleisti įžeidimą mylimam žmogui. Tik pasigailėkime vargšelio. Juk žmogus įsižeidžia, kai yra pykčio, nusivylimo ar blogos nuotaikos būsenos. Ir visa tai neigiamai veikia jo sveikatą. Smurtautojui jau pakankamai sunku.
3. Galime pabandyti išsiaiškinti, kodėl žmonės mus įžeidžia. Nuoširdus pokalbis padės išspręsti nemalonią situaciją.

Svarbiausia nelaikyti to sau

Ne visi supranta, kodėl turime išmokti pamiršti įžeidimą ir atleisti. Tačiau, kaip jau išsiaiškinome, neigiamų emocijų išgyvenimas kenkia jūsų sveikatai. O apmaudas, pyktis ir sielvartas yra bene labiausiai neigiamai nuspalvinti jausmai. Mūsų civilizuotoje visuomenėje nėra įprasta atvirai reikšti savo emocijas, ypač neigiamas. Todėl daugelis žmonių, nuriję įžeidimą, bando apsimesti, kad nieko neatsitiko. Tačiau jų patirtys neduoda ramybės. Laikui bėgant, nemaloni situacija ištrinama iš atminties, tačiau jos likučiai vis tiek lieka sieloje.

Ką tokiu atveju daryti? Laiku išleiskite neigiamas emocijas, kad jos nespėtų pakenkti mūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Tai turėtų būti daroma, kai esate vienas namuose. Priešingu atveju galite nemaloniai šokiruoti savo namų ūkį. Galite sulaužyti kelias lėkštes ant grindų, pabelsti į pagalvę kumščiais, įsivaizduodami savo skriaudiką jos vietoje. Galite tiesiog garsiai šaukti namuose, kai esate vienas. Tai užtrunka vos kelias minutes. Bet po to pamatysite, kaip jums bus lengva. Pasaulis nebeatrodys toks tamsus ir žiaurus, skriaudikas – grubus ir beširdis, o aplinkiniai – abejingi ir negailestingi.

Religija yra apie atleidimą

Biblijoje yra žodžių, kad reikia mylėti savo priešus ir dėkoti jiems už jų daromus piktus darbus. Krikščionių pamokslininkai moko, kad tam, kuris muša į skruostą, reikia duoti smogti į kitą skruostą, o tam, kuris nusiima viršutinius drabužius, taip pat turi duoti marškinius. Iš pirmo žvilgsnio šie posakiai atrodo neprotingi. Kaip neatsispirti smūgiams ir padėkoti priešams už sumušimus? Tačiau tai atrodo beprotiška tik iš pirmo žvilgsnio. Svarbu, kad žmogus išmoktų atleisti kitiems dėl savo sveikatos išsaugojimo. Įsižeidęs, susierzinęs, piktas žmogus yra įtampos būsenoje, nuolat savo galvoje atkartojantis kivirčo detales ir galimus keršto būdus. Neigiamos mintys atima iš jo buvimo džiaugsmą. Atleidęs skriaudėjams, jis atranda ramybę ir ramybę. Nebereikia kentėti ir kentėti. Galite gyventi toliau ir daryti gerus darbus. Gyvenimas jau per trumpas, kad jį eikvotume tokioms smulkmenoms kaip skandalai ir kivirčai.

Kodėl galvoti apie tai, kaip atleisti įžeidimą? Jūs visiškai neturėtumėte įžeisti savo motinos ir tėvo. Tai žmonės, kurių meilė vaikams yra neišmatuojama. Kalbant apie priešus, daugeliui žmonių gali kilti tokie klausimai: „Kodėl turėčiau atleisti savo priešui? Kam daryti jam gerus dalykus? Juk jis to nenusipelnė“. Biblijoje yra viena nuostabi vieta, kurioje sakoma: „Jei tavo priešas alkanas, pamaitink jį. Jei jis ištroškęs, duok jam ko nors atsigerti, nes tai darydami kraunate jam ant galvos degančias anglis“. Šie žodžiai turi gilią prasmę. Negalite nugalėti blogio blogiu. Blogus dalykus galima išnaikinti tik geru. Ir tada, kas žino, galbūt jūsų pikčiausias priešas taps geriausiu draugu. Ne veltui sakoma: „Nuo neapykantos iki meilės – tik vienas žingsnis“. Biblija pateiks atsakymą į klausimą, kaip išmokti atleisti įžeidimus. Stenkitės būti tikru krikščioniu ir vykdyti visus jame išdėstytus įsakymus. Tada jūsų gyvenime neliks vietos apmaudui, neapykantai ar kerštui.

Malda už priešų atleidimo

Kai mums būna ypač sunku, kreipiamės pagalbos į Dievą. Ir čia visai nebūtina žinoti tam tikras maldas. Galime savais žodžiais išreikšti tai, kas kaip akmuo glūdi mūsų sieloje, ir prašyti išgelbėjimo iš Visagalio. Atsakymas į klausimą, kaip atleisti įžeidimą ir paleisti, yra aiškus. Turime dažniau atsiversti ir skaityti Bibliją bei laikytis joje pateiktų įsakymų. Viešpats mus moko, kad turime mylėti savo artimą kaip save patį, kad ir kas nutiktų, kad turime atleisti savo priešams, kad ir kokį įžeidimą jie mus įžeistų. Tai visų pirma reikalinga pačiam įžeistajam.

Malda, su kuria galite kreiptis į Dievą, gali būti tokia:

„Viešpatie, mūsų tėve, prašau tavęs, duok man jėgų atleisti žmonėms, kurie mane įžeidė. Tu, gailestingasis, išmokei mus: „Mylėk savo priešus. Palaimink visus, kurie tave keikia. Daryk gera tiems, kurie tavęs nekenčia, ir melskis už tuos, kurie tave skriaudžia ir persekioja“. Suteik man dvasinės stiprybės jiems atleisti, nes jie nežino, ką daro. Padėk man susitaikyti su tais, kurie mane įžeidė mano sieloje. Leisk man atrasti atleidimo džiaugsmą“.

Tai reikia kartoti kiekvieną dieną. Ir tada jums nebeliks klausimų, kaip atleisti įžeidimą. Malda išgelbės jus nuo tuščių rūpesčių ir rūpesčių.

Kaip atleisti mylimam žmogui ir paleisti?

Kiek ašarų išliejama, kai meilė palieka! Po tokio dalyko labai sunku pamiršti savo antrosios pusės išdavystę ir pradėti gyvenimą iš naujo. Moterims tokiose situacijose ypač sunku.

Šie patarimai išmokys juos atleisti vyrui už įžeidimą, paleisti jį ir pradėti gyvenimą nuo nulio:

Atiduokite jam visus jo daiktus, pašalinkite visas jūsų nuotraukas kartu, kad niekas jums jo neprimintų;

Paimkite dviejų savaičių pertrauką ir skriskite į šiltus kraštus atsipalaiduoti;

Stenkitės neatsiriboti, eikite į kiną, kavines, klubus, ten, kur daug žmonių, kur verda gyvenimas;

Pasikviesk į pagalbą geriausią draugę, pasikalbėk su ja, verk, iškart pasijusi geriau;

Ant popieriaus lapo užrašykite visus savo buvusio meilužio trūkumus, prisimindami visus su juo susijusius blogus dalykus, suplėšykite popieriaus lapą ir mintyse atsisveikinkite su šiuo „niekšu“.

Žymių žmonių aforizmai apie atleidimą

Įsižeidžia visi žmonės. Įdomu, ką apie šį neigiamą jausmą kalba žinomi žmonės.

Oscaras Wilde'as: „Geriausias būdas supykdyti savo priešus yra jiems atleisti“.

Thomas Szasz: „Kvailas žmogus nepamiršta ir neatleidžia, naivus ir pamiršta, ir atleidžia, protingas atleidžia, bet nepamiršta“.

Williamas Blake'as: „Lengviau atleisti priešui nei draugui“.

Johanas Šileris: „Atleidimas yra stipresnis už visas pergales“.

Gilbertas Chestertonas: „Išdidus atsiprašymas yra dar vienas įžeidimas.

Henri de Monterlant: „Yra žmonių, kuriems mes viską atleidžiame, ir yra žmonių, kuriems nieko neatleidžiame. Tie, kuriems nieko neatleidžiame, yra mūsų draugai“.

Jeanas Paulas: „Žmogus yra gražus, kai atleidžia sau arba prašo atleidimo iš kito“.

George'as Halifaxas: „Sąžinė ir atmintis visada skiriasi, ar reikia atleisti skriaudas“.

Išsiaiškinome priežastis, kodėl kai kurie žmonės bando pažeminti ir įžeisti kitus, taip pat pažvelgėme į keletą būdų, kaip atleisti įžeidimą.

Pasipiktinimas turi dvejopą apibrėžimą. Viena vertus, tai yra nesąžiningas veiksmas, padarytas asmeniui ir jį nuliūdęs. Kita vertus, yra sudėtingas jausmas, susidedantis iš pykčio ant skriaudėjo ir gailesčio sau. Straipsnyje paaiškinama, kaip kyla nepasitenkinimas ir kaip jį įveikti.

Straipsnio turinys:

Pasipiktinimo jausmas yra natūrali gynybinė reakcija, atsirandanti reaguojant į nesąžiningus įžeidimus, sielvartą ir dėl to kylančias neigiamas emocijas. Ją gali sukelti artimieji, pažįstami, mokytojai, darbo kolegos ir net nepažįstami žmonės. Pirmą kartą jis pasirodo 2–5 metų amžiaus, kai ateina teisingumo suvokimas. Iki to laiko vaikas jausmus išreiškia per pyktį. Tiesą sakant, tai yra smegenų veiklos rezultatas, išreikštas grandinės „laukimas – stebėjimas – palyginimas“ analizė. Svarbu išmokti susidoroti su apmaudo jausmais, kad nekauptumėte savyje neigiamų emocijų.

Pasipiktinimo ypatumai

Pasipiktinimas pasižymi galingu emociniu užtaisu. Tai visada turi pasekmių ir neigiamai veikia santykių su aplinkiniais dinamiką. Tai aiškiai matyti iš frazių: „Aš jaučiu pyktį“, „Esu įžeistas iki ašarų“, „Negaliu įveikti savo pykčio“, „Dėl pykčio nieko aplinkui nematau, “ „mirtinas pyktis“.

Pagrindinės pasipiktinimo savybės:

• Sukelia stiprų emocinį skausmą. Tai gynybinė reakcija į veiksmą, kurį žmogus laiko nesąžiningu savęs atžvilgiu.
• Lydimas išdavystės jausmo. Įžeistas žmogus dažnai sako: „Niekada to iš tavęs nesitikėjau“.
• Atsiranda dėl išduoto pasitikėjimo ar nepagrįstų lūkesčių. Tai yra, aš negavau to, ko tikėjausi: man to nedavė, mane apgavo, nebuvau charakterizuojamas taip teigiamai, kaip būčiau norėjęs ir pan.
• Kito veiksmai suvokiami kaip nesąžiningi. Remdamasis savo paties stebėjimų rezultatais ir palyginimais su panašia situacija tarp kitų: jam duota daugiau, atlyginimas už panašų darbą didesnis, mama labiau myli kitą vaiką ir pan. Be to, tai ne visada tiesa.
• Tai trunka ilgai. Kai kuriais atvejais jis išlieka santykinis su objektu amžinai.
• Tai gali sukelti santykių pertrauką arba jų pablogėjimą esant neperdirbtai situacijai. Paslėptas pasipiktinimas gali sugriauti net ilgalaikius šeimos ryšius. Kalbant apie vaikystės patirtį, neapdorotas jausmas gali nulemti agresyvų paauglio elgesį, nenorą bendrauti su tėvais sulaukus pilnametystės ir pan.
• Nukreiptas į vidų. Dažnai įžeistas žmogus negali atvirai pripažinti, dėl ko jį įžeidė. Todėl emocijos išlieka giliai viduje, todėl žmogus tampa dar nelaimingesnis.
• Lydimas nepataisomumo to, kas įvyko, jausmas. Tai ypač būdinga įspūdingiems vaikams: „Vovka mane pravardžiavo prieš mano draugus. Pasaulis sugriuvo! Aš nebegalėsiu su jais bendrauti“.
• Būdinga susiaurėjusios sąmonės būsena. Pasipiktinimo būsenoje žmogus negali objektyviai įvertinti to, kas vyksta.
• Paveikti. Gali išprovokuoti agresyvius veiksmus. Iškart arba atidėtas.

Įžeisti gali tik artimieji. Žmogus, su kuriuo santykių nėra arba jie yra paviršutiniški, negali įžeisti. Svetimas gali tik įžeisti. Reikia užmegztų ryšių, tam tikro apytikslio atstumo, įmontuotos lūkesčių sistemos ir pakankamo pasitikėjimo lygio.

Kai kuriais atvejais stiprų pasipiktinimą lydi gyvybiškai svarbios paramos praradimas, net iki noro mirti. Auka suserga depresija ir patiria gyvenimo prasmės, interesų ir troškimų praradimo reiškinius. Atsiranda apatija. Kyla minčių apie savižudybę ir siekių.

Pavojinga gyvybei situacija susidaro, kai nusikaltimas padaromas vienišam, mažai socialinių ryšių turinčiam asmeniui; įžeistas - kažkas labai artimas ir reikšmingas, su juo buvo susiję sudėtingi pagrindiniai lūkesčiai ir viltys ateičiai; nusikaltimo priežastis turi įtakos gyvybiškai svarbioms asmenybės sritims ar aspektams.

Apmaudo jausmų atsiradimo psichosomatika

Manoma, kad susierzinimas yra įgytas jausmas. Kūdikis iš karto po gimimo gali būti laimingas, piktas ar nusiminęs, tačiau vėliau išmoksta įsižeisti. Tokią elgesio formą jis perima iš savo tėvų ar kitų 2-5 metų vaikų. Tačiau naujausi įrodymai rodo, kad vaikai šį jausmą gali patirti dar anksčiau. Praktikuojantys psichologai, stebėję jų kūdikius nuo gimimo, užfiksavo ir kūdikių pasipiktinimo jausmus.

Pasipiktinimo psichosomatika labai plati. Šis jausmas gali nužudyti arba išprovokuoti rimtą ligą, įskaitant vėžį ar širdies priepuolį.

Faktas yra tas, kad agresyvus pasipiktinimo komponentas dažniausiai yra nukreiptas į vidų ir jį labai sunku įveikti. Agresija turi didelį patirties intensyvumą. Tai yra hormonai. Tai adrenalino perteklius, kuris neranda išeities iš kūno ir kunkuliuoja žmogaus viduje, atsitrenkdamas į silpnąsias vietas.

Vyrai, deja, nėra tokie stiprūs emociškai kaip moterys. Jiems sunkiau reaguoti į savo nusikaltimą. Kalbėdami su draugais jie negali to ištarti ir labiau kenčia. Pavyzdžiui, tėvas visą save investavo į savo dukrą, o ji nuvylė jį savo elgesiu. Dėl to to, kas atsitiko, nepataisoma išprovokuoja infarktą ar net vėžį.

Moterų sveikata taip pat labai priklauso nuo psichinės savijautos. Apžiūros metu ginekologė vis pasiteirauja, ar nėra konfliktų su vyru. Tai nėra tuščias smalsumas. Konfliktus ir nuoskaudas prieš mylimą žmogų atitolina cistos, miomos, mastopatija ir kitos ginekologinės problemos.

Moterų sielvarto ir moters sveikatos ryšį tiriantys psichologai teigia, kad moterų kartumas dėl bendravimo su artimaisiais yra lokalizuotas tam tikrose vietose:

1. Krūtys, gimda, gimdos kaklelis – nuoskaudos vyrui. Kadangi tai yra reprodukciniai organai, jie sugeria visas neigiamas šeimos gyvenimo emocijas. Kartais neišreikštų išgyvenimų, streso ir problemų šeimoje pasekmė gali būti „neaiškios etiologijos nevaisingumo“ diagnozė. Tai yra, apmaudo jausmas merginos galvoje taip stipriai sustiprėjo, kad kūnas rado sau išeitį uždraudęs šiuose santykiuose susilaukti palikuonių. Padėti gali tik psichologas.
2. Kairė kiaušidė – priekaištai motinai. Galbūt priežastis čia slypi glaudžiame mamos ir dukters ryšys. Taip pat galime pasakyti, kad širdis yra kairėje. Todėl jausmas gauna atsaką šiame organe.
3. Dešinė kiaušidė – pasipiktinimas tėvu. Būtent čia slypi apmaudo jausmas brangiausiam žmogui, kuris nuo lopšio įpareigotas saugoti ir palaikyti.

Kuo labiau moteris yra įžeista, tuo didesnis tam tikrų organų pažeidimo laipsnis. Lengvais atvejais tai gali būti greitai praeinantis uždegimas, sunkiais atvejais gali prireikti chirurginės intervencijos. Situacija tampa ypač liūdna, jei psichinis skausmas slepiamas nuo aplinkinių, neiškalbamas ar net užslopinamas į pasąmonę.

Iš pirmo žvilgsnio pagrindinis jausmo lokusas nukreiptas į žmogaus vidų. Pasipiktinimas yra susijęs su stipriu emociniu skausmu, ir mums atrodo, kad tai yra pagrindinė jo esmė. Tačiau kruopšti analizė rodo, kad tai nėra visiškai tiesa.

Pagrindiniai jausmų struktūros komponentai yra pyktis ir bejėgiškumas. Pastaroji kyla dėl to, kad įvykis įvyko, ir nieko negalima pakeisti. Pyktis nukreiptas į žmogų, kuris mus įžeidė. Taip yra dėl to, kad lūkesčiai nepasiteisino. Pavyzdžiui, mes dovanojame kažkam dovaną ir tikimės, kad tas žmogus bus laimingas ir aktyviai ja pasinaudos. O atsakant – abejingumas ar net neigiamas įvertinimas.

Čia ir kyla pasipiktinimas: bejėgiškumas ką nors pakeisti ir pyktis. Tuo pačiu metu dažnai neturime galimybės to išreikšti, nes parodysime savo silpnumą arba peržengsime padorumo ribas. Todėl pyktis ne išeina, o pasisuka į vidų ir trumpam ar ilgai šnypščia.

Pagrindiniai pasipiktinimo jausmų tipai

Būtina atskirti tikrąjį nusikaltimą nuo psichinio. Būtent psichinis susierzinimas gali metai iš metų griauti santykius ir žmogaus gyvenimą, nesuteikdamas jam jokios laimės galimybės. Psichinis jausmo pobūdis yra pagrindinio nepalankumo jausmo, gauto ankstyvoje vaikystėje, prisirišimas prie visų vėlesnių santykių. Į kiekvieną konfliktą ar nesusipratimą su kitais žmogus tarsi žiūri pro senų traumų padidinamąjį stiklą. Todėl net ir nedidelis nesusipratimas suvokiamas kaip mirtinas nusikaltimas, ir santykiai nusileidžia žemyn.

Moterų nepasitenkinimas vyrams

Moterų nusiskundimai išsiskiria ir sukelia daugybę asmeninių, šeimos ir vaikų bei tėvų problemų. Mergina, moteris, yra silpna ir neapsaugota būtybė. Daugeliu atvejų ji tiesiog negali tinkamai reaguoti į nusikaltėlį, nes yra visiškai nuo jo priklausoma.

Moterų pasipiktinimo pavojus slypi jos gebėjime nuodyti visą aplinkinę erdvę daugelį metų. O surasti galus ir priežastis tokiais atvejais gali būti itin sunku.

Pasipiktinimas savo vyru gali būti vaikystės traumos pasekmė. Tėvas nepalaikė, buvo abejingas, kritikavo, išvedė pyktį. Mergaitės lūkesčiai dėl palaikančio ir saugančio tėvo figūros nepasiteisino. Kilo protinis (pagrindinis) pasipiktinimas. Atrodo, kad šis jausmas neturėtų plisti į vyrą, tai yra kitas žmogus, bet išeina kitaip.

Bet kokioje įtemptoje situacijoje pagrindinis kartumas susijungia su momentiniu nepasitenkinimu, o pasipiktinimas mylimu žmogumi išauga iki kosminių mastų. Moteriai atrodo, kad vyras jos nemyli, tyčia ją įžeidžia, daro tai iš piktumo, nevertina, o ji kelia vis daugiau skandalų. Tokiose situacijose vyrai dažniausiai pabėga, tačiau tuo viskas nesibaigia.

Ateina kitas vyras, paskui dar vienas, bet viskas baigiasi pagal tą patį scenarijų. Galiausiai nelaiminga moteris daro išvadą, kad visi vyrai yra asilai ir pradeda ignoruoti stipriąją lytį. Kai kurie daro tokią išvadą po pirmo karto ir daugiau niekada neužmezga santykių.

Tačiau situacija tampa ypač grėsminga, jei įžeista moteris pagimdo vaiką. Iš pažiūros atrodo, kad ji jį myli ir iškrapšytų jam akis, tačiau vidinis užslėptas nuoskaudas vyrui verčia mamą daryti spaudimą kūdikiui kone nuo vaikystės. Ji visada randa priežastį: jis nebuvo pakankamai atsargus, buvo nepakankamai dėmesingas, padarė kažką ne taip, neatėjo laiku ir pan. Rezultatas gali pasirodyti net maniakas.

Vyrų nepasitenkinimas moterimis

Berniukai yra labai pažeidžiami. Jie prasčiau susidoroja su konfliktais, nes nesugeba parodyti emocijų, išreikšti jų per ašaras ar atvirai kalbėti. Juk visuomenė juos nuo vaikystės moko: „Verkia tik merginos“, „Būk vyras, kitaip tapsi slaugytoja“.

To rezultatas – per metus susikaupusios neigiamos emocijos, kurios atsiliepia problemų su aplinkiniais ir apskritai nepasitikėjimu žmonėmis. Pavyzdžiui:

• Jei dėl visko kalta tavo mama. Paprastai sunkumų kyla vyrams, kurių motina yra stipri ir kieta. Ji kontroliuoja kiekvieną žingsnį, sunku iš jos sulaukti meilės ir dėmesio. Dažniausiai tokios mamos yra karjeristės, kurios pagimdė „kad būtų kaip kiti“ ir aktyviai nedalyvauja sūnaus gyvenime, apsiriboja smūgiais už blogus pažymius ir nevertą elgesį. Arba, priešingai, tie, kurie tiki, kad „aš jam atidaviau visą savo gyvenimą“. Tokios mamos tiesiog neturi kur kitur nukreipti savo emocijų, išskyrus vaiką. Tai gali būti išsiskyrusios, paliktos ar išduotos ponios. Jie nuolat kontroliuoja ir šantažuoja net savo suaugusius sūnus. Paprastai tokiems vaikams labai sunku susikurti savo likimą, nes jie nenori nuliūdinti ar įžeisti mamos. O ji savo ruožtu nemato tinkamo atitikmens savo mylimam sūnui. Dėl to suaugęs vyras visą gyvenimą lieka įžeistas ir gali net mirti vienas, taip ir nesuradęs moters, kuri galėtų įtikti jo mamai.
• Jei kalta tavo pirmoji meilė, tavo žmona. Pasipiktinimas dėl pirmųjų santykių ar išdavystės gali atsispindėti visuose vėlesniuose santykiuose. Kaip ir su moterimis, vyrai pradeda ieškoti laimikio naujuose santykiuose, nepasitiki savo partneriu ir laukia, kol jai bus „durta į nugarą“. Paprastai, jei toks žmogus susituokia, jis tampa siaubingu pavydu žmogumi, kankinančiu žmoną įtarimais, nors ir visiškai nepagrįstais.
• Jei dėl to kalta dukra ar sūnus. Kaip minėta aukščiau, net pasipiktinimas dėl neišsipildžiusių svajonių, susijusių su savo vaiku, gali nuvesti įžeistą žmogų į onkologiją. Dažniausiai ši būklė paliečia emocingus vyrus, kurie daug laiko skyrė savo vaikams ir nesitikėjo, kad jie gali tapti kitokie, nei buvo svajonėse.

Teigiamos ir neigiamos pasipiktinimo apraiškos

Pasipiktinimo jausmas yra mūsų emocionalumo struktūros dalis ir pagal apibrėžimą negali būti blogas ar geras. Tai tiesiog egzistuoja kaip normali psichikos reakcija į nemalonius poveikius. Tačiau psichologai nepritaria jautrumui kaip charakterio savybei ir visais įmanomais būdais rekomenduoja jo atsikratyti.

Visą laiką įsižeidęs, tragiškai tylus (vyras), kaprizingai pučiantis lūpas žmogus (moteris), nedemonstruoja savo tikrų emocijų. Jie naudoja jautrumą manipuliuoti kitais. Demonstruodami savo apmaudą ir nepasitenkinimą, jie stengiasi kontroliuoti savo artimuosius.

Apmaudo griaunamojo poveikio mechanizmas ryškiausiai matomas vyresnio amžiaus bakalaurų mamose. Kiekvieną kartą, kai jų sūnūs bando susitvarkyti asmeninį gyvenimą, tokios mamos patenka į protą. Ne, jie nekelia skandalų, bet jų išvaizda išreiškia visą pasaulio liūdesį, o sūnūs pasiduoda.

Lietumas palengvina jo savininko gyvenimą, bet gadina kitų sveikatą. Žaisti artimų žmonių kaltėmis yra daug lengviau, nei bandyti su jais susitarti. Tokios manipuliacijos taktika turi milžinišką kontrolės potencialą, tačiau apie dvasinį artumą, pagarbą, tarpusavio supratimą, kontaktą šeimoje kalbėti nereikia. Jautrių žmonių bijo ir bijoma. Žmonės su jais bendrauja per prievartą, iš pareigos jausmo, o ne iš meilės.

Tiesą sakant, skundai duoda didžiulę naudą, kuri išreiškiama taip:

1. Parodo mūsų silpnąsias vietas. Niekada neturėtumėte paleisti šio jausmo nesuprasdami, ką jis signalizuoja. Pavyzdžiui, linksmas pokalbis tarp partnerio ir draugo sukėlė stiprų pasipiktinimą ir laukinį pavydą. Gilindamiesi į save, galite pastebėti, kad neigiamos reakcijos šaknys yra vaikystėje, kai tėvai pirmenybę teikė jums, o ne broliui ar seseriai. Reikia padirbėti su sena vaikystės trauma, tada paprastas draugiškas pokalbis nesukels tokių skaudžių išgyvenimų.
2. Santykiams pasibaigus, pasipiktinimo privalumas yra jo anestezinės savybės. Išsiskyrimą lydi visa krūva nemalonių dalykų. Kito žmogaus ilgesys, bendravimo su juo stoka – tai itin sunku ištverti. Tačiau pyktis ir gailestis sau padeda atsiriboti nuo žmogaus, kuris ilgą laiką buvo svarbi žmogaus gyvenimo dalis. Atrodo, kad stiprybė apversti puslapį ir eiti toliau.
3. Pasipiktinimas padeda išsivaduoti iš neigiamų emocijų. Ji pakelia iš sielos visus emocinius šlakus ir išneša. Be to, net pravartu karts nuo karto susitvarkyti reikalus. Kaip minėta aukščiau, „maži puodeliai“ yra geriau nei ilgus metus kauptas nepasitenkinimas.

Kaip atsikratyti nuoskaudų

Suprasti, kaip įveikti neigiamą jausmą, nėra lengva. Praktikuojantys psichologai siūlo daugybę rekomendacijų, tačiau jos arba neveikia esant emociniams protrūkiams, arba ne specialistams jomis sunku pasinaudoti. Tačiau neįmanoma ilgai gyventi esant dideliam emociniam išgyvenimui. Todėl iš įvairių antgalių reikia išsirinkti tą, kuris daugiau ar mažiau tinka, ir juo pasinaudoti.

Būdai atsikratyti pasipiktinimo:

• Nekaupk savyje. Vienoje legendoje išminčius pataria naudoti „mažą puodelį“ nesusipratimams su žmonėmis. Tai yra, nekaupkite savo nepasitenkinimo iki nepakeliamų mastų, kai jis baigiasi emocijų protrūkiu, skandalu ar santykių nutrūkimu, o iš karto išsiaiškinkite visus nesąžiningiems priskiriamus punktus.
• Atsikratykite situacijos, priimkite viską taip, kaip yra. Pasipiktinimas visada yra mūsų nepagrįstų lūkesčių rezultatas. Juos generuoja svajonės, norai ir mūsų idėjos apie kitus. Ne žmogus kaltas, kad mes jam sugalvojome charakterio bruožus, kurių jis neturi. Be to, ne jo kaltė, kad jis neturi telepatijos ir neatspėja mūsų norų. Šio fakto suvokimas padeda sumažinti mūsų nepasitenkinimo laipsnį ir nuspalvina problemą visiškai kitaip.
• Būtinai pasikalbėkite. Neigiamos emocijos praeina per žodžius. Kreipkitės į savo draugus, drauges, psichologą, kunigą, skambinkite pagalbos telefonu. Svarbiausia nenešioti savyje negatyvo.
• Situacijos sprendimas su partneriu. Būkite drąsūs ir nutraukite tylą. Paaiškinkite savo jausmus nusikaltėliui ir pateikite pretenziją. Greičiausiai jis nustebs ir susierzins. Net jei įžeidėte tyčia, vargu ar jie tai pripažins. Dažniausiai žmonės jaučiasi itin nepatogiai ir atsiprašo.
• Atleisk ir paleisk. Jei matote, kad kažkas tikslingai nuolat jus įžeidžia, pagalvokite, ar jums tikrai reikia šio žmogaus? Mylintys žmonės rūpestingai elgiasi su savo partneriais. Jie gali netyčia pakenkti. Bet jei situacija kartojasi ilgą laiką, galbūt turite reikalų su energetiniu vampyru. Tokio tipo asmenybės maitinasi kitų žmonių skausmu. Jų negalima perdaryti. Vienintelė išeitis – išvykti.
• Introspekcija. Pabandykite suprasti, ar šis asmuo jus įžeidė, ar jūsų stipri reakcija slypi praeities bėdose. Galbūt dėl ​​to kaltas per didelis darbas, nervinė įtampa ar senos traumos. Tada reikia atsiprašyti, o ne kažkieno priešais jus.
• Pagalba iš išorės. Jei negalite patys susitvarkyti su skausmingais išgyvenimais, psichologas jums pasakys, kaip atsikratyti pykčio. Specialistas nėra pigus, bet mūsų gerovė, meilė, santykiai neįkainojami. Be to, organizmo atsakas į jausmą gali būti ne tik laikinas sutrikimas, bet ir sugriauta gyvybė bei prarasta sveikata.

Kaip atsikratyti pykčio – žiūrėkite vaizdo įrašą:

Taigi, pasipiktinimas yra sudėtinga psichoemocinė būsena, su kuria susiduria visi be išimties žmonės. Svarbu laiku jo atsikratyti ir nenešioti metų metus. Tai kenkia mūsų psichinei ir fizinei sveikatai.

Gebėjimas atleisti ir tai padaryti lengvai, net jei žmogus tikrai kaltas prieš tave, yra tikroji dvasingo žmogaus stiprybė! Įsižeisti visada yra skausminga ir žalinga, taip pat ir sveikatai. Atleisti visada malonu, nors ir ne visada lengva. Tai reiškia, kad reikia išlaisvinti savo širdį nuo nuoskaudų akmens ir sielą griaunančios energijos, būti aukščiau savanaudiškų ir menkų silpnybių, primityvaus savanaudiškumo, kurie yra tikroji 99% visų nuoskaudų priežastis.

Kaip atleisti įžeidimą? Prieš atsakydami į šį klausimą, perskaitykite pagrindinius apibrėžimus ir išsiaiškinkite, kas yra pasipiktinimas. Atleisti ne visada lengva, ypač jei nėra „skiepų“ nuo pasipiktinimo ir atleidimo įgūdžių. Žinoma, reikia pasipraktikuoti ir, žinoma, ne viskas iš karto pavyksta. Tačiau esu tikras, kad naudodami toliau pateiktą žingsnis po žingsnio algoritmą, kokybiškai dirbdami su savimi, galėsite išvalyti savo širdį nuo bet kokios nuoskaudų naštos.

1. Pirmas dalykas, kurį žmogus turi išmokti, yra tai, kad pasipiktinimas yra blogis. Pasipiktinimas naikina ir kūną, ir sielą, jei jis nesunaikinamas. Didžiausia kvailystė, kurią gali padaryti žmogus, tai pakurstyti, pamaitinti ir sustiprinti savo širdyje esantį apmaudą, įsukdamas save. Pavyzdžiui:„Na, aš teisus (arba teisus), bet jis klysta, jis pasielgė (elgėsi) neteisingai ir aš turiu visas priežastis būti įžeistas. Taip, gal turi, bet kam nuo to bus blogiau? Pirmiausia sau, nes pasipiktinimas suės, sunaikins ir užmuš, nes tai tu nešiojiesi jį savyje.

Jei norite susidoroti su pykčiu, priimkite atsakingą sprendimą jį visiškai sunaikinti, daugiau niekada nepateisinkite pykčio ir išmokite atleisti, taip pat sąžiningai ir nešališkai nubauskite skriaudėją (jei tai priklauso jūsų kompetencijai).

2. Didelė jėga, kuri jums padės – neigiama motyvacija. Pripažink sau nuoširdžiai – kas bus, jei nesusitvarkysi su pasipiktinimu, koks bus tavo gyvenimas?

• Skausmo ir nuodų gumulas visada gyvens ir augs tavo širdyje, jį suės, įstrigs gerklėje ir privers kentėti.
• Kasmet susikaups vis daugiau nuoskaudų. Taip, jei žmogus neišmoko su jomis susidoroti, jų tik daugės, ir patikėkite, nuo to jums nebus lengviau.
• Pasipiktinimas veda į vėžį; jautrūs žmonės negyvena ilgai. Aš dažnai sergu ir daug kenčiu, kol jie miršta.
• Pasipiktinimas visada reiškia konfliktus santykiuose; jautrus žmogus iš tikrųjų visada yra laimingo asmeninio gyvenimo pabaiga.
• Pasipiktinimas yra neigiama energija, kuri sunaikina visus šviesius jausmus, gyvenančius jūsų širdyje. Pasipiktinimas žudo džiaugsmą, tikėjimą, meilę, dėkingumą, pagarbą. Pasipiktinimas žudo lojalumą, o tai pražūtinga bet kuriai, net ir pačiai stipriausiai sąjungai. Jei mylite, bet neišmokote susidoroti su pasipiktinimu, būkite tikri, kad jūsų meilė greitai mirs.
• Pasipiktinimas yra pagrindinis keršto motyvas, jis verčia žmogų daryti nedovanotinas lemtingas klaidas, kurios griauna žmogaus likimą. Pasipiktinimas, kai užvaldo žmogų, gali labai greitai sugriauti ir sugriauti jo likimą.

Taigi spręskite patys – įžeidimas yra jūsų patarėjas arba jūsų priešas!

3. Dar didesnė galia – teigiama motyvacija! Stenkitės aiškiai pamatyti, kas nutiks, jei išmoksite greitai ir lengvai sunaikinti bet kokį nusikaltimą ir atleisti skriaudikui. Neišvardinsiu visų išmokų, kurias gausite. Pagrindiniai:

• Jūs tapsite laisvi nuo apmaudo ir skausmo, nepriklausomi nuo neigiamų žmonių veiksmų jūsų atžvilgiu. Tai jūsų nebekankins, nes negalėsite nei užkabinti, nei supykti.
• Jūsų širdis dabar bus pripildyta džiaugsmo, energijos ir teigiamų jausmų. Daug maloniau gyventi su tokiais jausmais, ar ne.
• Galite lengvai užmegzti santykius su įvairiais žmonėmis, neįsižeisdami. Pasipiktinimas aptemdo protą ir atima adekvatumą, kai nėra pasipiktinimo, žmogus žiūri aiškiomis akimis ir daro daug mažiau žmonių klaidų.
• Apskritai, bendraujant su žmonėmis galite lengvai patirti laimės, laisvės ir meilės gyvenimui būseną, laimę.
• Būti patrauklesniems žmonėms, nes žmonės myli stiprius ir nepriklausomus žmones, tuos, kurie nepatiria neigiamų emocijų ir smulkių priklausomybių.
• Sėkmė lydės išmokusius atleisti ir išsivaduoti nuo nuoskaudų, nes tokių žmonių teisingų sprendimų procentas yra daug didesnis nei nuoskaudų kamuojamiems.

Tęskite šį sąrašą patys.

4. Raskite savyje silpnybę, kuri pritraukė pasipiktinimą, ir pašalinkite ją! Jei įsižeidėte, nukreipkite žvilgsnį nuo išorinio skriaudiko į save ir paklauskite savęs: „Kodėl įsižeidėte?“, „Kas tave užkabino, kokia tavo silpnybė? Būkite visiškai sąžiningi su savimi! Tai gali būti sužeistas pasipūtimas arba tam tikros jūsų sukurtos iliuzijos, kurios yra toli nuo tikrovės ir pan.

A). Užsirašykite tai raštu- pagrindinę nusikaltimo priežastį (kodėl įsižeidėte?) ir nuspręskite, kuo ją (priežastį, silpnumą) pakeisti, kad ji daugiau jūsų neliestų ir neskaudėtų. Aprašykite, kaip nuo šiol susiesite su situacija, su tuo, kas vyksta, kad nepatirtumėte skausmo (apmaudo), o tik pasisemtumėte teigiamos stiprybės ir patirties iš to, kas vyksta.

Arba IN). Parašyk – kaip manai, kodėl atsidūrei tokioje situacijoje, kuo ji tave patraukė? Ko iš tavęs nori likimas? Kokias silpnybes laikas pašalinti, kokias stiprybes savyje pažadinti, kokias dorybes atskleisti, ko išmokti?

5. Atleidimo galia. Išmokite atleisti sau ir kitiems! Taigi pasakykite sau: „Aš jam atleidžiu, jis nėra tobulas, aš nereikalauju iš jo daugiau, nei jis gali ir pan.“, „Dievas yra jo teisėjas“, „Aš viską atiduodu Dievo teismui“ ir tt Kalbėkite tol, kol tada kol pajusite, kad pasipiktinimas dingo ir jūsų širdis pasidarė lengvesnė. Taikykite tą patį ir sau.

6. Dėkingumo galia! Dėkingumas yra adekvatus požiūris į bet kokias pamokas, kurias mums suteikia gyvenimas. Būtent dėkingumas už bet kokias, net pačias sunkiausias gyvenimo pamokas yra žmogaus stiprybės ir dvasinės brandos rodiklis.

Išmokite išmokti pamokas, pasisemkite dėkingumo ir gyvenimiškos išminties net iš pačių negatyviausių ir tragiškiausių gyvenimo situacijų. Nietzsche pasakė - „Kas manęs nenužudo, padaro mane stipresnę“. Paverskite šią išraišką savo gyvenimo filosofija. Tačiau kiekviena tokia pamoka tegul padaro jus ne tik stipresnius, bet ir laimingesnius.

Dėkingumas – tai jausmas, kuris daug kartų naudingesnis ir malonesnis nei apmaudas. Išmokite pakeisti apmaudą dėkingumu! Kaskart savęs klausiate: „Ko šioje situacijoje mane moko Dievas ir didysis Gyvenimas?“, „Kuo turėčiau stiprėti, kuo augti? Kur galiu rasti džiaugsmo?

7. Visada apmaudą pakeiskite adekvačiais sprendimais ir veiksmais! Analizė ir sprendimai, vedantys į veiksmus, siekiant pagerinti situaciją, yra tai, kur reikia nukreipti savo energiją, o ne įsižeisti ir naikinti save. O jei teisingumas reikalauja aktyvių veiksmų teisingumui įgyvendinti, tai yra adekvačiai nubausti nusikaltėlį – padarykite tai. Bet bausti ne tam, kad atkeršytum, o tam, kad įgyvendintum teisingumą, kad blogis neliktų nenubaustas. Taip pat galioja taisyklė: jei gali bausti, bausk, jei negali – atleisk ir perleis situaciją į rankas tų, kurie gali bausti. Geriausia jį perduoti visada teisingoms Aukštesnėms Jėgoms. Tai išmintinga!

8. Humoras, juokas ir mokėjimas juokauti apie save ir savo trūkumus visada padės greičiau susidoroti su įžeidimu. Humoro jausmas yra didžiulė gydomoji galia. Perkelkite savo suvokimą apie savo trūkumus iki absurdo ir patys juokkitės iš jų. Nelaukite, kol kiti ar Jos Didenybės gyvenimas į juos įsuks ir jus įskaudins. Tapkite nepažeidžiamu savo noru pasitelkdami save niekinantį humorą.

9. Maldos galia. Jei esate nuoširdus tikėjimas, tuomet turite pranašumą – galite sulaukti tiesioginės pagalbos iš Šviesos jėgų. Tiesiog nuoširdžiai paprašykite Šviesos Jėgų, Kūrėjo, kad atimtų, pašalintų įžeidimą iš jūsų sielos, išmokykite neįsižeisti ir išvalykite sielą nuo neigiamos įžeidimo energijos. Taip pat atleisk, kad išmokyčiau visas gyvenimo pamokas priimti oriai ir dėkingai, kad ir kokios sunkios jos būtų. Asmeniškai aš visada tai darau ir tai veikia nepriekaištingai.

10. Gyvi vertų pavyzdžiai visada padeda! Raskite sau įtraukią figūrą, autoritetą šiuo klausimu, žmogų, kuris gali būti geriausias pavyzdys, kaip neįsižeisti. Įsivaizduokite, ką jūsų veikėjas elgtųsi tokioje situacijoje, kurioje atsidūrėte. Ką darytų Jėzus Kristus, Buda ar Dalai Lama? Kaip jie reaguotų? Ką jie pasakė? Kaip reagavote į tai, kas nutiko? Stenkitės elgtis taip, kaip elgtųsi geriausi žmonės! Tai verta pagarbos.

Labai svarbu gyvas pavyzdys, virtualus mokytojas ar tikras. Svarbu, kad prieš akis būtų teigiamas pavyzdys ir sąmonė matytų, kaip elgtis situacijoje, kurioje visi kiti žmonės yra įžeisti ir nervingi. Sąmonė yra užprogramuota vaizdiniais ir specifiniais elgesio modeliais, kuriems mes priskyrėme pakankamą statusą.