Non puoi mangiare. Ristoranti dove non puoi mangiare. Cause della fame prima di andare a letto

Vorremmo determinare il lasso di tempo di un'ipotetica carestia. Lungo è un concetto sciolto. Per alcune persone saltare la colazione e il pranzo è già una tragedia, poiché iniziano a sentirsi male per questo, mentre per altri non mangiare nulla anche per diversi giorni non crea alcuna difficoltà. Pertanto, considereremo l'argomento da diversi lati e da diverse angolazioni.

Per quanto tempo una persona può stare senza cibo?

Ma queste riserve si esauriscono rapidamente e quindi i grassi che sono nel nostro corpo sono già utilizzati per il cibo. Ma il problema è che i carboidrati sono necessari per la completa scomposizione dei grassi e il corpo non li riceve quando ha fame. Pertanto, i prodotti tossici si accumulano gradualmente nel corpo: i chetoni, derivanti dall'ossidazione incompleta dei grassi; l'equilibrio acido-base inizia a spostarsi verso il lato acido. Questo fenomeno è chiamato acidosi.

Segni di crescente acidosi: debolezza, mal di testa, odore di acetone dalla bocca. Approssimativamente al quinto o settimo giorno, la cosiddetta condizione di una persona peggiora bruscamente. E poi cosa succederà? "Se non mangi per molto tempo, probabilmente puoi morire", potresti pensare ... Ma no! Superata la prima crisi, il lavoro del corpo viene completamente ricostruito, la sensazione di fame scompare e lo stato di salute migliora. In questa fase, l'apparato digerente sembra riposare, il corpo è sintonizzato sulla nutrizione interna. Le cellule e i tessuti malati danneggiati sono i primi ad essere mangiati.

In questa modalità, una persona può vivere fino a quaranta giorni, dopodiché si verifica la seconda crisi acidotica, che funge da comando che è ora di uscire dalla fame. Quanto detto in questo capitolo è solo una breve risposta alla domanda: "Se non mangi per molto tempo, cosa succederà?" Se hai intenzione di astenerti dal cibo per molto tempo, dovrai studiare questo argomento in modo più approfondito, leggere libri sul digiuno e assicurarti di consultare un medico.

Benefici della fame

I benefici della fame sono innegabili per quelle persone che vogliono ringiovanire, perdere peso, sbarazzarsi di alcune malattie. Se una persona fa tutto bene, dopo aver lasciato lo sciopero della fame si sente rinnovato e forte. Ecco un piccolo elenco di malattie per le quali è indicato il trattamento della fame:

• obesità;
• malattie del tratto gastrointestinale;
• malattie della pelle;
• asma;
• allergia;
• vene varicose;
• ipertensione, ecc.

Effetti dannosi per la salute

Ma non tutto è così roseo. Non tutti possono soffrire la fame. Molti non riescono a rifiutare il cibo nemmeno per un giorno, poiché iniziano ad avere problemi di salute. A volte questo è facilitato dagli errori che una persona commette per ignoranza o disattenzione.

Ad esempio, durante il digiuno, bevi molta acqua e pratica quotidianamente clisteri per aiutare il corpo a scovare le tossine. Se ciò non viene fatto, l'intossicazione sarà troppo alta, il che non può che influire negativamente sulla salute. Molto spesso le persone chiedono: "Perché, se non mangi per molto tempo, ti fa male la testa?" Questo può accadere per una serie di motivi:

• diminuzione della pressione (sullo sfondo della fame, questo accade spesso);
• una conseguenza di una reazione purificante (specialmente se il corpo è fortemente scorticato);
• gocce di glucosio nel sangue, ecc.

Il digiuno ha molte controindicazioni, che puoi conoscere di seguito.

A chi è controindicato il digiuno?

Cosa succederà se non mangi per molto tempo, con una persona che ha una malattia cardiaca, ad esempio, sì, niente di buono, perché durante la fame prolungata, il carico sul sistema cardiovascolare aumenta molte volte. Ci sono malattie e condizioni in cui il digiuno è proibito. Questo:

• diabete;
• tireotossicosi;
• ischemia cardiaca;
• encefalopatia;
• qualsiasi malattia nella sua fase acuta;
• malattie del sangue;
• altre malattie.

Inoltre, le controindicazioni alla fame sono la gravidanza, l'infanzia e l'adolescenza, l'età dopo i 60 anni, la menopausa.

Conclusione

Ci auguriamo che tu capisca in termini generali cosa succederà se non mangi per molto tempo. Cerca di osservare la moderazione in tutto, sia nel cibo che nel digiuno. Questo ti aiuterà a rimanere in salute per gli anni a venire.

Mangiare l'agnello in una sala aperta in una parte coperta del cortile è felicità.

Mangiare frittelle o riso - fa presagire l'incapacità di soddisfare i desideri.

Ci sono tutti i frutti - fa presagire sfortuna.

Mangiare verdure marce - fa presagire una malattia.

C'è carne pronta - per fortuna.

C'è una pera - fa presagire la perdita di ricchezza, condizione materiale.

C'è un'oca - fa presagire la malattia della moglie.

Ci sono castagne - fa presagire la separazione.

Mangia pollo o anatra - per fortuna.

C'è un inchino: ci sarà una lite o una rissa.

Ci sono mandarini - una malattia.

C'è olio, aceto, salsa di soia, condimenti liquidi - per fortuna.

C'è miele con una persona - fa presagire felicità e benefici.

Mangiare verdure, vedere verdure che ingialliscono - fa presagire sfortuna.

C'è un cachi, arance, mandarini: una malattia.

Ci sono ciambelle, manti: ci sarà un battibecco, fa presagire rabbia.

Mangiare carne di maiale è una malattia, un disturbo.

Mangiare carne di cane fa presagire una causa, un processo formale.

C'è carne cruda, purtroppo.

Ci sono semi di zucca: la nascita di una nobile prole.

Ci sono date - alla nascita di una nobile prole.

Ci sono cachi e pesche: fa presagire una separazione, seguita da una connessione.

C'è l'aglio: fa presagire un disastro naturale, una catastrofe.

Ci sono bacche di gelso - fa presagire la nascita di un figlio nobile.

Una persona morta mangia - fa presagire una malattia.

Mangiare la carne del proprio cadavere è separarsi.

Uccidere un toro e mangiarne la carne fa presagire un profitto commerciale.

Una persona ti offre di mangiare yogurt - fa presagire gioia.

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In Europa, la moda per i ristoranti in cui non ingrasserai mai. Inoltre, non mangiare nemmeno. Le persone vengono in questi posti non per il cibo, hanno la loro atmosfera. Le porzioni sono più piccole di un ditale, cambio di piatti una volta all'ora.
Poco, lungo e costoso: questi sono i tre comandamenti dello "slow food".

In precedenza, solo i francesi lo peccavano, ora è arrivato in altri paesi. Deflop in Italia o nella Repubblica Ceca, beh, chi l'avrebbe mai detto! Nei paesi con una buona cucina, siediti e macina il pane. Il piatto più gettonato sulle tavole. Anche vino e acqua.


E così, ti siedi in un ristorante per mezz'ora, discuti di tutti gli argomenti con i colleghi, porti un piatto. E lì ... su un piatto così grande c'è qualcosa di piccolo.


Un pezzo di aringa e alcune verdure. Tutto pesa trenta grammi. Ed ecco la porzione. Ingoi il pesce e non capisci cosa sia successo.


Altri quaranta minuti di attesa. L'aringa è stata digerita da tempo, ne hai dimenticato il sapore. Porta la seconda portata. Patatine fritte e un po' più di pesce, già diverso. Hai deglutito, non hai mangiato, mastichi di nuovo il pane.


Quando sei pronto per mangiare i capelli del tuo vicino, viene portata la portata principale. Maiale con patate. Le patate sono così generosamente messe che puoi mangiare troppo.


"Gnocco solitario". Questo non è cibo, ma una specie di arte moderna. Per tali stabilimenti è stato coniato il termine "slow food", in contrapposizione ai ristoranti con fast food. Tutto questo è piuttosto costoso. A volte, una visita a questi ristoranti costa cento o due euro a persona.


In attesa di una delle cene, non ho resistito e ho realizzato la composizione “pietra nel piatto”. Immagina una patata al forno. E la porzione è normale.

È stato scientificamente provato che le cene tardive portano non solo alla comparsa di un eccesso di peso, ma anche a un deterioramento dello stato emotivo. Qualsiasi dieta comporta il rifiuto di un pasto serale pesante e le ultime ricerche dimostrano che una cena anticipata e leggera può sopprimere il processo di invecchiamento che si verifica nel corpo.

Perché sta succedendo? E come cenare per addormentarsi serenamente, avere una bella figura e rallentare l'invecchiamento del corpo? Proviamo a capirlo.

Il segreto della giovinezza

Tutti sanno che durante il sonno il corpo umano riposa e si riprende. Ma non è così! Il sistema muscolare è a riposo, ma allo stesso tempo il cervello e il sistema endocrino continuano a funzionare. Il cervello analizza e assimila le informazioni ricevute durante la giornata. Inoltre, di notte, vengono lanciate quelle funzioni del sistema endocrino che non possono essere eseguite durante il giorno. È durante il sonno che le ghiandole pituitaria e pineale nel cervello iniziano a produrre attivamente sostanze conosciute come gli ormoni della giovinezza.

L'ormone somatotropo prodotto dalla ghiandola pituitaria è l'ormone della crescita. L'inibizione del rilascio di questo ormone di solito si verifica dopo 35 anni. Ed è a questo fattore che gli scienziati associano l'invecchiamento del corpo.

È interessante notare che la ghiandola pituitaria è in grado di produrre l'ormone della crescita solo in due condizioni: di notte ea stomaco vuoto! Il fatto è che uno dei compiti dell'ormone della crescita è bruciare i grassi e fornire calorie al corpo addormentato. Questo processo inizierà solo se ci sono pochi carboidrati nel sangue. E se una persona mangia una torta e va a letto, perché la ghiandola pituitaria dovrebbe fare un lavoro extra? L'energia è sufficiente!

Di conseguenza, se organizzi costantemente cene tardive e abbondanti, il problema dell'eccesso di peso si presenterà gradualmente e l'invecchiamento del corpo inizierà prematuramente.

Problemi causati dall'eccesso di insulina

Di norma, la sera e la notte non lavoriamo attivamente, ma al contrario riposiamo. E il cibo a base di carboidrati è necessario per fornire carburante al tessuto muscolare. Se i muscoli non hanno bisogno di energia, allora dove la adatterà il corpo? L'insulina reindirizza i carboidrati indesiderati al fegato, che li converte in grasso. Come già sappiamo, in questo caso l'ormone della crescita non viene prodotto. Pertanto, i grassi non vengono bruciati, ma immagazzinati.

L'eccesso di insulina provoca una serie di malattie che possono essere definite il flagello della civiltà moderna. Diabete, obesità, dysbacteriosis e ipertensione: questo non è l'intero elenco di malattie causate da un costante eccesso di insulina nel corpo durante la notte.

Un'altra proprietà dell'ormone è quella di facilitare il flusso delle cellule adipose dal sangue al tessuto adiposo. E il processo di rimozione dell'energia dal tessuto adiposo, al contrario, viene soppresso. Pertanto, il grasso viene letteralmente preservato nel nostro corpo e questo è un percorso diretto verso il graduale sviluppo dell'obesità.

Inoltre, l'eccesso di insulina, causato da continue cene tardive, provoca l'attivazione degli osteoblasti, cellule che distruggono il tessuto osseo. L'osteoporosi può svilupparsi in modo abbastanza impercettibile e in tenera età.

Una cena leggera è la chiave per un sonno profondo

La cena tardiva ha un'altra spiacevole conseguenza: la produzione di melatonina, l'ormone del sonno e della giovinezza, diminuisce.

Cosa fa la melatonina?

1. La velocità di addormentarsi, la durata e la qualità del sonno.
2. Il grado di protezione antiossidante del corpo. Di conseguenza, è possibile prevenire lo sviluppo dell'oncologia, così come le malattie del cuore e del sistema nervoso.
3. L'attività del sistema immunitario. L'ormone ringiovanisce efficacemente e rafforza il sistema immunitario. Di conseguenza, il corpo resiste con successo al cancro e alle malattie virali.

Pertanto, l'abitudine di mangiare prima di coricarsi può essere uno stimolo per il verificarsi di uno squilibrio ormonale nel corpo. Il risultato di questi disturbi endocrini è un'aumentata secrezione di insulina e l'inibizione della produzione di melatonina e dell'ormone somatotropo. Di conseguenza, si sviluppano gradualmente malattie come l'obesità, l'insonnia e l'invecchiamento precoce.

Ceniamo come si deve

Cosa dovresti mangiare a cena per evitare tutte queste spiacevoli conseguenze?

Se si consiglia di includere cereali ricchi di carboidrati e macedonie di frutta dolce nella dieta mattutina, la sera questi cibi sani sono controindicati. La dieta serale non dovrebbe includere una grande quantità di carboidrati complessi! Principalmente la cena dovrebbe consistere in cibi proteici a basso contenuto di grassi e verdure non amidacee ricche di fibre.

Usa le seguenti idee:

• un pezzo di pesce magro, cotto a vapore e un'insalata di verdure (idealmente senza l'aggiunta di olio vegetale e sale);
• cavolo stufato con formaggio magro;
• petto di pollo bollito o al forno con insalata verde;
• cotoletta di carne rossa magra al vapore con broccoli bolliti o cavolfiore;
• purea di zuppa di funghi con latte magro;
• una piccola porzione di ricotta con una bassa percentuale di grassi (fino al 5%) e 1/2 tazza di kefir.

Cos'altro puoi mangiare di notte - guarda il video:

Abitudini che cambiano

Questi prodotti sono meglio esclusi dal menu serale:

• cereali;
• Patata;
• prodotti da forno e panini;
• confetteria e qualsiasi altro dolce;
• frutti dolci.

La scelta peggiore per l'ultimo pasto della giornata sono cibi ricchi di zucchero raffinato. Ancora più dannosa è la combinazione di grassi e zuccheri (ad esempio torta alla crema, panini dolci).

È impossibile determinare l'ora esatta della cena, perché ognuno ha la propria routine quotidiana. La maggior parte dei medici e nutrizionisti consiglia di non cenare più tardi di 4 ore prima di coricarsi. Nel caso in cui l'obiettivo sia perdere peso, l'ultimo pasto dovrebbe avvenire 5-6 ore prima di andare a letto.

Le persone, dopo aver rifiutato una cena abbondante, notano che si svegliano più facilmente e si sentono allegre per tutto il giorno. Ciò può essere spiegato dal fatto che avendo sentito una forte fame al mattino, una persona non perderà il pasto più importante della giornata: la colazione. Una buona colazione è la chiave Buon umore e benessere per tutta la giornata.

Ma è importante non andare agli estremi! Saltare completamente la cena non è una buona idea. In questo caso, la sensazione di fame può essere così forte da interferire con il sonno e portare all'insonnia. Molto probabilmente, una persona che cerca senza successo di addormentarsi soffrirà per un po 'di tempo e farà un'incursione notturna sul contenuto del frigorifero. E questo sicuramente non fa bene alla salute e alla figura.

Certo, molti faranno fatica a rinunciare alla solita cena abbondante. Ma non valgono il sonno ristoratore, la salute, una bella figura e una giovinezza prolungata? Per il bene di tali prospettive, vale la pena riconsiderare un po 'il tuo stile di vita.

Il fatto è che mentre si mangia, il corpo umano subisce un certo carico, che è assegnato a quasi tutti gli organi interni. Per tutto il giorno, mentre conduci uno stile di vita attivo, anche il corpo lavora con te. Di notte, quando riposi, anche lui ha bisogno di riposo. Ma quando mangi prima di andare a letto, dai al tuo corpo lavoro tutta la notte, per cui, quando ti svegli la mattina, ti senti già stanco e irritabile. Il livello di capacità lavorativa diminuisce e compaiono chili in più.

Per evitare tutti questi "regali bonus" dai pasti serali, è necessario fornire al corpo un riposo completo in modo che al mattino sia riposato e pronto per nuove conquiste.

Parliamo ora del motivo per cui c'è una sensazione di fame prima di andare a letto e come liberarsene?

Cause della fame prima di andare a letto

Secondo i nutrizionisti, ci sono solo tre motivi per cui la fame si manifesta immediatamente prima di coricarsi:

• malnutrizione;
• mancanza di sonno;
• fatica.

Nutrizione scorretta

Se durante il giorno consumi più di 5 tazzine di caffè, cibi conditi con varie spezie e spuntini con focacce, allora non stupirti se entro la sera avrai una terribile sensazione di fame che non ti permette di dormire sonni tranquilli.

Il fatto è che tutti gli alimenti di cui sopra contengono carboidrati leggeri che vengono rapidamente digeriti e la sensazione di fame ritorna rapidamente.

Per risolvere questo problema, devi solo rivedere la tua dieta e includere cibi ricchi di carboidrati complessi, che richiedono molto tempo per essere digeriti e contribuiscono anche alla perdita di peso.

Cerca di bere caffè e tè prima delle 3 del pomeriggio e non condire i piatti senza la necessità di varie spezie. Per migliorare il gusto, puoi usare solo sale e pepe nero.

privazione del sonno

Se ti svegli troppo presto la mattina e non hai tempo per fare colazione, il tuo pranzo non è pieno e la sera, andando in un bar, mangi una piccola porzione di insalata, allora non sorprende che ti senti molto affamato prima di andare a letto.

Devi ripensare alla tua routine quotidiana. Svegliati 30 minuti prima per fare una colazione abbondante e piacevole, assicurati di mangiare un pezzetto di carne o pesce all'ora di pranzo e non dimenticare frutta e verdura. Anche la cena è da non perdere, qui puoi mangiare una piccola porzione di insalata con qualche piatto di carne leggero.

Fatica

Stress costante, insoddisfazione di te stesso e della tua stessa vita, fallimenti nella tua vita personale: tutto ciò porta al fatto che una persona inizia a cercare conforto nel cibo. Di norma, in questo caso, il cibo è un alimento ipercalorico ricco di carboidrati e carboidrati, che, secondo molti, aiutano a migliorare l'umore e producono l'ormone della "felicità".

Qui il problema deve essere risolto solo su . Poniti la domanda: "Mangerò una barretta di cioccolato adesso e diventerò davvero felice?". La risposta è ovvia. Per diversi giorni consecutivi, astenendosi dal mangiare prima di coricarsi, noterai che il desiderio di "mangiare qualcosa di gustoso" inizierà a diminuire e alla fine scomparirà del tutto. Devi anche cercare di far fronte ai tuoi sentimenti da solo, senza coinvolgere il cibo in questo processo.

video su come mangiare prima di andare a letto