Raccomandazioni di gravidanza per le donne incinte. Consigli utili per le donne incinte nelle prime fasi della gravidanza. Cosa indossare all'inizio della gravidanza

Durante la gravidanza, tutte le sensazioni di una donna cambiano radicalmente, il suo regime ormonale viene ristrutturato, il che determina il suo umore, gusto e altre preferenze. I diversi periodi di gravidanza hanno le loro caratteristiche e sarebbe bello se i consigli per le future mamme fossero raccolti e sistematizzati in un unico posto. Oggi cercheremo di contribuire all'accumulo di informazioni utili per le donne incinte e discuteremo anche dei principali divieti e benefici per le donne incinte.

Il periodo di gravidanza è convenzionalmente suddiviso in 3 fasi: 1° trimestre (0-13 settimane), 2° trimestre (14-24 settimane), 3° trimestre (da 25 settimane in poi). Divideremo anche i nostri consigli sulla gravidanza per le future mamme in tre gruppi.

Dopo aver appreso della tua situazione interessante, devi apportare alcune modifiche al tuo stile di vita. Tuttavia, non dovresti portare tutto agli estremi; all'inizio della gravidanza puoi mantenere le abitudini e le basi degli anni passati. Raccomandazioni per le donne incinte all'inizio della gravidanza:

• Nutrizione

La dieta dovrebbe essere varia e completa. Assicurati di mangiare frutta e verdura ogni giorno. Carne, pesce, latticini e prodotti a base di latte fermentato sono a discrezione delle ragazze. Durante la gravidanza i gusti possono cambiare notevolmente e i cibi precedentemente amati iniziano a sembrare semplicemente disgustosi e viceversa. Ascolta il tuo corpo, coccolalo, ma fallo consapevolmente e non mangiare troppo. Ciò che le donne incinte possono e non possono mangiare nel primo trimestre può essere scoperto dal principale ostetrico-ginecologo al momento della registrazione, oppure è possibile inoltre visitare un nutrizionista.

• Andare dal dottore

• Abbandona le cattive abitudini

Smettere di fumare e bere alcolici è una delle decisioni più importanti che una donna deve prendere per il bene di suo figlio. Questo non è solo un capriccio dei medici o un'opinione consolidata; con l'aiuto di numerosi studi, è stato dimostrato che fumare durante la gravidanza porta a molte conseguenze negative per il bambino. Il fatto è che una sigaretta contiene più di 2mila diverse sostanze tossiche, le più pericolose delle quali sono: nicotina, catrame, monossido di carbonio. Le conseguenze del fumo possono essere: disturbi respiratori, aumento del rischio di parto prematuro, complicazioni con la placenta (ad esempio il suo rigetto) e i fumatori attivi spesso danno alla luce bambini sottopeso e vari problemi agli organi respiratori.

Un'altra istruzione importante che non dovresti bere durante il primo trimestre di gravidanza è bere alcolici, poiché ciò minaccia lo sviluppo di complicazioni nel bambino. Il fatto è che l'alcol entra non solo nel sangue della madre, ma anche nel sangue del feto, cioè ogni bicchiere o bicchiere di vino bevuto viene condiviso equamente con il bambino. A questo proposito, il bambino può essere incosciente nel grembo materno, anche se la madre si sente del tutto normale. L'abuso costante di alcol può successivamente portare a varie anomalie mentali e fisiche in un bambino, nonché a limitazioni nelle sue capacità.

• Fai attenzione ai farmaci

Nel primo trimestre di gravidanza, nell'omino si formano tutti i principali organi e sistemi, gli arti e lo scheletro. Il feto nella fase di formazione è molto vulnerabile e la donna è in gran parte responsabile del suo corretto sviluppo. Pertanto, è estremamente importante comprendere un'altra regola che non dovresti seguire nel primo trimestre di gravidanza: utilizzare qualsiasi farmaco senza il consenso del medico, poiché la maggior parte dei farmaci può penetrare nella placenta ed entrare nel corpo del bambino. Inoltre, esistono numerosi farmaci che hanno un effetto teratogeno, il che significa che possono avere un impatto estremamente negativo sulla salute del bambino e provocargli gravi malformazioni, difetti dello sviluppo e tutti i tipi di patologie congenite. Sfortunatamente, capita che una donna incinta, per qualche motivo, debba assumere pillole e medicinali. Anche dopo che il medico ha prescritto i farmaci, leggi attentamente le istruzioni; devono contenere informazioni sull'assunzione del farmaco durante la gravidanza e l'allattamento, se non ce ne sono, quindi non esitare a porre ulteriori domande al tuo medico o addirittura a interrompere del tutto l'assunzione del farmaco;

• Evitare attività fisica intensa

Se per tutta la vita sei stato attivamente coinvolto nello sport, nella ginnastica e nel fitness, non è necessario rinunciare immediatamente all'esercizio fisico non appena scopri la tua situazione interessante. Tuttavia, dovresti assolutamente tenere presente che d'ora in poi dovrai dosare le tue attività sportive; le attività sportive estenuanti dovrebbero essere escluse. Anche nei primi mesi è necessario interrompere: qualsiasi allenamento con sollevamento pesi, corsa su lunghe distanze, pompaggio intenso dei muscoli addominali e addominali, salto dall'alto in acqua, equitazione o immersioni. Per quanto riguarda il ciclismo, ci sono anche una serie di controindicazioni. Per combinare i concetti di gravidanza e ciclismo è necessario il parere di un medico. Se il tuo ginecologo non sospetta alcuna complicazione durante la gravidanza, potrebbe approvare il ciclismo fino a un certo periodo.

Sarà utile alle donne incinte nelle prime fasi fare yoga o eseguire esercizi ginnici leggeri volti a migliorare la respirazione e alleviare l'affaticamento dei muscoli della schiena e delle gambe.

Si tratta di un insieme di disposizioni di base su ciò che le donne incinte non dovrebbero fare nel primo trimestre e a cosa dovrebbero prestare particolare attenzione per non mettere a repentaglio il pieno sviluppo del bambino nel grembo materno. Dovresti capire che ora non solo il tuo benessere dipende dal tuo stile di vita.

Vorrei parlarvi un po' di ciò che è utile nelle prime fasi della gravidanza e su cosa dovreste concentrarvi quando la nascita di una nuova vita è in una fase molto precoce. Quindi, consigli di base per le donne incinte nelle fasi iniziali:

• camminare di più all'aria aperta;
• proteggersi dalle situazioni stressanti;
• mangia più frutta e verdura, rafforza il tuo sistema immunitario;
• prendere l'abitudine di bere abbastanza acqua pulita ogni giorno;
• riposati e dormi molto;
• impegnarsi nella creatività o in ciò che ami;
• comunicare con i propri cari, parlare della propria salute, pianificare lavori di ristrutturazione nella stanza dei bambini o cercare un posto per una culla;
• usare la protezione solare;
• abituati ai tuoi cambiamenti, goditi la tua posizione;
• affidati al tuo intuito, tu, come nessun altro, sai cosa ti sarà utile e divertente.

Dal 6° mese inizia la seconda metà della gravidanza e molte madri esperte ricordano questo periodo come il momento migliore per dare alla luce un bambino. Di norma, entro la ventesima settimana una donna si sente benissimo, ha un bell'aspetto, è pienamente consapevole della sua situazione attuale ed è davvero raggiante di felicità.

Nel secondo trimestre, la futura mamma dovrà sottoporsi nuovamente a tutti i principali specialisti e sostenere gli esami necessari. Nello stesso periodo, il medico fisserà la data in cui ti sottoporrai ad un esame ecografico per valutare le condizioni del feto, se le sue dimensioni corrispondono al periodo stabilito, così come il flusso sanguigno placentare e altri importanti indicatori del gravidanza in corso. Questa ecografia sarà particolarmente riverente e toccante per la donna, poiché potrà scoprire il sesso del suo bambino. Ma anche durante questo meraviglioso periodo, esiste un elenco di norme e regole di base su ciò che le donne incinte possono e non possono fare nel secondo trimestre.

• Scegli i tuoi abiti con saggezza

Durante questo periodo, è tempo di pensare seriamente ai vestiti e alle scarpe che sceglierai per l'uso quotidiano. La preferenza dovrebbe essere data esclusivamente ad abiti comodi. Ecco le raccomandazioni di base per le donne incinte.

Gli indumenti non devono limitare i movimenti o comprimere la pancia; evitare spalline strette, pantaloni e gonne troppo attillati, che possono compromettere la normale circolazione sanguigna. Inoltre, molto probabilmente dovrai acquistare un reggiseno più grande, perché durante questo periodo il tuo seno diventa molto pieno e diventa più sensibile. Prova a scegliere abiti realizzati con tessuti naturali; lasciano passare meglio l'aria e non causano irritazioni alla pelle. Anche i requisiti per le scarpe della futura mamma sono molto severi; i tacchi alti e le zeppe dovrebbero essere abbandonati; indossare questo tipo di scarpe provoca un aumento del mal di schiena e c'è anche un alto rischio di lesioni;

• Non dimenticare una corretta alimentazione e osserva il tuo peso.

C'è anche qualche “tabù” e un elenco di cibi che le donne incinte non dovrebbero mangiare nel secondo trimestre. Si tratta principalmente di piatti grassi, piccanti e troppo salati, fast food, semilavorati, marinate, formaggi erborinati, funghi, bevande gassate. Alla domanda preferita delle donne se le donne incinte possono bere caffè nel secondo trimestre, i medici non hanno una risposta chiara. Tuttavia, tutti gli esperti sono della stessa opinione che non bisogna abusare della bevanda corroborante, poiché la caffeina aiuta a rimuovere dal corpo alcune sostanze benefiche che sono così importanti per la costruzione dello scheletro e delle ossa del bambino.

• È ora di mettere la benda

Dalla metà del secondo trimestre, molti medici danno consigli a una donna incinta non solo sull'adeguamento del suo guardaroba, ma anche sulla necessità di acquistare una benda premaman, poiché la pancia della futura mamma inizia ad aumentare attivamente. Indossare una benda aiuta a sostenere la pancia in crescita, allevia parte dello stress sulla colonna vertebrale, riduce il rischio di smagliature, previene il cedimento prematuro dell'addome e favorisce la corretta posizione del bambino (a testa in giù).

• Iscriviti ai corsi preparatori per futuri genitori

Di norma, tutte le donne che portano un bambino sanno già a memoria cosa non dovrebbero fare le donne incinte nel secondo trimestre, così come tutto ciò che non dovrebbe essere fatto all'inizio della gravidanza. Oltre al fatto che non è possibile assumere farmaci senza la conoscenza di un medico, fumare o bere alcolici, vorrei anche sottolineare che una donna deve prendersi la massima cura della propria salute, evitare l'ipotermia, lo stress psico-emotivo e limitarsi dal “danno” professionale.

La fase finale della gravidanza è la più emozionante, responsabile, leggermente stancante, ma infinitamente gioiosa, poiché inizi a sentire veramente che molto presto il bambino diventerà parte della tua vita, un membro della tua famiglia. Consideriamo cosa è utile che le donne incinte sappiano e tengano in considerazione durante questo periodo.

• Riposati di più

Cerca di non passare l'intera giornata in piedi, poiché durante questo periodo difficile il carico sulle gambe e sulla colonna vertebrale aumenta notevolmente e possono comparire gonfiore e dolore nella parte bassa della schiena. È necessario dormire adeguatamente almeno 8-9 ore al giorno.

• Completa i documenti

Entro la 30a settimana, una donna deve avere in mano tutti i documenti necessari per richiedere il congedo di maternità, oltre a ricevere un certificato di nascita.

• Scegli un ospedale per la maternità e un medico

Nella fase finale, è meglio pensare a dove vuoi partorire. Puoi anche visitare e parlare in anticipo con il medico, informarti su dettagli e dettagli, chiedere informazioni sui metodi di anestesia e decidere in quale reparto vuoi rimanere (generale o privato). Quando iniziano le contrazioni, è improbabile che tu abbia il desiderio di affrontare questi problemi.

• Prepara le cose per l'ospedale di maternità

I corsi per future mamme ti raccontano in dettaglio cosa dovrai prepararti con te al maternità. Tipicamente si tratta di documenti, accappatoio, pantofole, prodotti per l'igiene, acqua potabile, kit per neonati (pannolini, magliette, busta di dimissione formale).

Ora sai cosa è bene per le donne incinte e cosa è meglio evitare. La cosa principale è ricordare che l'aspettativa e la nascita di una nuova persona è uno stato straordinario, misterioso e indescrivibile, e nessun divieto può oscurare il tuo evento felice e gioioso.

Guarda i consigli dei medici per le donne incinte in questo video:

Avere una gravidanza facile e un bambino sano e forte!

Primo trimestre

Secondo trimestre

• È necessario visitare di nuovo il medico e registrarsi clinica prenatale E .
• Tieni presente che alcuni esami non sono necessari durante la gravidanza. Questo vale per i test per le infezioni ToRCH e per i cosiddetti double test e triple test.
• È il momento di fissare una visita programmata dal dentista e igienizzare la cavità orale, o semplicemente curare carie e buchi nei denti. Se necessario, può essere utilizzata l'anestesia locale, dopo aver informato il medico curante della gravidanza
• Non dimenticare di tenere il diario della gravidanza.
• Iscriversi per corsi di preparazione al parto, puoi farlo insieme al tuo coniuge.
• Yoga per le donne incinte- il modo migliore per mantenersi in forma e garantire una buona circolazione sanguigna, e quindi le esigenze del feto in crescita.
• Inizia ad aggiornare il tuo guardaroba incinta tenendo conto della pancia in crescita.
• Scegli biancheria intima comoda: mutandine elastiche per donne incinte a vita alta o bassa, un comodo reggiseno “in crescita” senza ferretti di sostegno e con spalline larghe.
• Il secondo trimestre è un ottimo momento per viaggiare in coppia o in tre con il tuo bambino più grande. Non cambiare radicalmente il clima e non scegliere forme di svago troppo attive
• Ascolta la musica classica con il bambino nella pancia e impara ninne nanne, frequentare lezioni pratiche su sonatalu(sviluppo musicale perinatale del bambino).
• Il sesso nel secondo e terzo trimestre dovrebbe essere particolarmente attento e delicato. Scegli pose che non esercitino pressione sullo stomaco.
• L'orgasmo può causare ipertonicità a breve termine dell'utero. Sdraiati dalla tua parte e cerca di rilassarti. Presta particolare attenzione al rilassamento delle mani e del viso: rilassando questi muscoli, rilasserai anche il tuo utero.
• Dalla metà della gravidanza si consiglia di dormire sul fianco sinistro, posizionando un cuscino speciale tra le gambe. tampone, che verrà poi utilizzato durante l'alimentazione del bambino. Dormire sulla schiena è sconsigliato e può addirittura farti sentire male.
• Entro la fine del secondo semestre, inizia a compilare elenco per l'ospedale di maternità.
• Lezioni a piscina per donne incinte (acquagym) avere un effetto benefico sulla futura mamma e sul bambino.
• Bere almeno 1,5 litri di liquidi al giorno durante il secondo trimestre. Dai la preferenza all'acqua pulita e non bollita.
• Inizia ad usare l’olio per le smagliature: non dimenticare di fare un leggero massaggio con un prodotto apposito mattina e sera dopo la doccia.
• Non dovresti fare un'ecografia extra senza indicazione solo per guardare il bambino. Alla fine, questo non è intrattenimento, ma uno studio serio che in qualche modo influisce sul corpo.

Terzo trimestre

• Potrebbe essere necessario aggiornare nuovamente il tuo guardaroba in gravidanza. Ora non puoi fare a meno di vestiti comodi per le donne incinte. Non è più di moda indossare la maglietta di tuo marito e il prendisole di tua suocera.
• Il tuo viso può cambiare molto: questo è l'effetto degli ormoni della gravidanza. Non preoccuparti, dopo il parto tutto tornerà alla normalità.
• La tua memoria può riservarti sempre più “sorprese”. Usa un diario per registrare anche le cose più banali.
• Non dimenticare di compilare ogni settimana il diario della gravidanza.
• Controlla il tuo peso ogni settimana. Aumentare di peso troppo velocemente non farà piacere né a te né al tuo medico curante. Pensa in anticipo al menu della settimana per non fare spuntini in fretta con panini e focacce.
• Le tue ghiandole sudoripare lavorano sempre più attivamente. Fare una doccia calda 2 volte al giorno, fare il bagno solo non caldo e di rado. Usa i deodoranti il ​​meno possibile.
• Si consiglia di completare i lavori di ristrutturazione nella stanza in cui si troverà il bambino almeno un mese prima della nascita e di ventilare accuratamente la stanza.
• È ora di frequentare un corso per l'assistenza all'infanzia. Questo corso può far parte di un corso di preparazione al parto o essere preso come lezione separata. Scegli quello che ti piace di più.
• Puoi già pensare alla tua scelta nome per il bambino: per ogni evenienza, scegli un nome per un maschio e un nome per una femmina. Assicurati di ascoltare l'opinione del futuro papà: anche lui ha il diritto di voto!
• Pianifica una sessione fotografica di gravidanza originale nelle fasi successive, ma in modo tale da avere la garanzia di arrivare in tempo prima della nascita del bambino. Non dimenticare di portare con te tuo marito e il tuo figlio maggiore.
• Continuare con yoga in gravidanza, ginnastica e/o acquagym. Oppure puoi semplicemente andare in piscina. Qualsiasi attività fisica moderata, tenendo conto della fase della gravidanza, è benefica.
• Fallo nel tuo tempo libero Esercizi di Kegel- questo allena il perineo, serve a prevenire la perdita di urina nella tarda gravidanza e favorisce una rapida recupero dopo il parto.
• Scambia i tacchi con scarpe con una forma più bassa e più comoda.
• Evita di mangiare troppo: questo ti libererà dal disagio allo stomaco. Prendi il cibo in piccole porzioni, ma più spesso.
• Inizia a preparare il seno per l'allattamento: fai bagni d'aria più spesso, termina i bagni serali con una doccia di contrasto. Puoi anche usare l'olio per prevenire le smagliature. Applicare qualche goccia di olio e massaggiare il seno con movimenti leggeri dalla periferia al capezzolo.
• Trascorrere meno tempo davanti al computer: il computer e la gravidanza sono poco compatibili, soprattutto nelle fasi successive.
• Muoviti di più: essere attivi durante la gravidanza è la chiave per un parto facile.
• Frequenta le lezioni su allenamento alla respirazione e al rilassamento. Questo ti aiuterà a respirare correttamente e a rilassarti durante le contrazioni e il parto.
• Prepara la dote del bambino. L'acquisto di piccole cose ti regalerà molte emozioni positive e fornirà al tuo bambino vestiti e accessori necessari e di alta qualità fin dal momento della nascita.
• Se hai qualche timore riguardo alla nascita imminente, dovresti consultarti psicologo perinatale. Visita anche uno psicologo di famiglia se il futuro papà dubita di dover assistere al parto. Sostieni tuo marito: anche per lui è molto difficile!
• 1-1,5 mesi prima del parto limitare il consumo di carne, uova e ricotta per aumentare l'elasticità del tessuto perineale. Non è assolutamente necessario che tu abbia delle lacune durante il parto.
• La tua dieta ora dovrebbe consistere il più possibile in alimenti vegetali con un trattamento termico minimo (bollitura, stufato, cottura a vapore), oli vegetali, kefir o yogurt naturale.
• Entro la 36a settimana, raccogliere in sacchetti gli articoli presenti nell'elenco per la maternità. Borse e valigie non sono ammesse all'interno del reparto maternità.
• È meglio acquistare in anticipo una culla e una cassettiera, perché... tutti i mobili, anche quelli di altissima qualità, hanno un odore leggero ma di fabbricazione: vernice, cera, vernice o truciolato.
• Un mese prima del parto, inizia a praticare massaggio perineale con oli speciali o olio di pesca normale. Il tuo futuro papà dovrebbe aiutarti in questo.
• A 32-36 settimane scegli un ospedale per la maternità, incontra il tuo medico o l'ostetrica. Vale anche la pena scegliere un "aeroporto alternativo" nel caso in cui l'ospedale di maternità sia chiuso per pulizie o altre circostanze impreviste.
• Nelle fasi successive, evita di mangiare troppo cioccolato, agrumi e frutta esotica per evitare allergie nel tuo bambino.
• Decidi se lo farai per tuo figlio vaccinazioni nell'ospedale di maternità e preparare in anticipo un rifiuto in forma gratuita senza data.

Bene, l'ultimo consiglio: prima di tutto, durante la gravidanza, ascolta te stessa, il tuo corpo e il tuo intuito.

Nascita facile e bambino sano!

Materiale preparato da Anna Grevtsova
Centro "ABC per i genitori"

La gravidanza è un percorso lungo e spinoso che inizia con la felicità di vedere un test positivo, attraversa tutti i tipi di cambiamenti nel corpo e nella mente e termina con la tanto attesa magia della nascita di una nuova vita. Quando ogni ragazza viene a conoscenza della sua situazione, prova gioia ed eccitazione, che vengono rapidamente sostituite dall'ansia per se stessa e per il suo bambino non ancora nato.

Le donne che portano un bambino diventano terribilmente sospettose: ogni azione quotidiana inconsciamente sembra loro pericolosa per il bambino, che cresce e si sviluppa dentro.

I consigli alle donne incinte da parte di medici, madri e amici “esperti” non sono solo vari, ma anche molto contraddittori. La cosa principale che devi imparare è che devi solo ascoltare il tuo ostetrico-ginecologo supervisore. Se tua madre era allergica alle fragole, ciò non significa che dovresti rifiutare il trattamento seguendo il suo esempio. Se il tuo amico ha "fermato" la tossicosi con qualche farmaco, ciò non significa che sarà adatto a te.

Se la tua gravidanza non è pianificata...

Naturalmente, nel senso ampio del termine, la gravidanza non può avvenire “come previsto”. In parole povere, non sai esattamente quando vedrai quelle tanto ambite due strisce durante un test a getto d'inchiostro domestico. Tuttavia, se ti sei preparato deliberatamente per la gravidanza e hai visitato un ginecologo, molto probabilmente sarà più facile per te sopportare le sue prime fasi rispetto a coloro per i quali il concepimento è stato una completa sorpresa. Se appartieni alla seconda categoria e francamente non ti aspettavi l'improvvisa ondata di felicità della maternità, ma vuoi comunque tenere il bambino, ti daremo alcuni consigli con cui iniziare a correggere il tuo solito stile di vita.

Quindi, consigli utili per le persone “inaspettatamente incinte”:

Questi tre punti sono fondamentali per chiunque scopra improvvisamente una gravidanza. Ci sono anche preziosi consigli per le donne incinte durante tutte le settimane che possono aiutarle a far fronte alla tossicosi e ad altri fenomeni spiacevoli associati all'adattamento del corpo materno e alla rapida crescita dell'addome.

In questa sezione abbiamo deciso di darti consigli generali che ti aiuteranno a portare avanti facilmente la tua gravidanza e a monitorarne lo sviluppo in ogni fase.

Impara queste regole per l'intero periodo della gravidanza:

Dovresti anche sapere per quali sintomi è importante consultare immediatamente (!) un medico:

Tutte queste semplici regole ti aiuteranno a trasportare il tuo bambino facilmente e senza stress inutili. E la loro attuazione ti aiuterà ad adattare il tuo stile di vita e a iniziare a prestare attenzione alla tua salute, anche nel periodo postpartum.

L’“ora X” si sta già avvicinando? Provi gioia e beatitudine perché presto incontrerai il tuo amato bambino?

Nelle prime fasi della gravidanza, le future mamme non notano ancora cambiamenti significativi nella loro condizione. Solo la nausea mattutina ti ricorda che c'è un vero miracolo nella tua pancia. In questa fase, le donne iniziano già ad accarezzare amorevolmente la pancia ancora impercettibile, a parlare con il bambino, a inventargli un nome e a indovinare di che colore i gilet per bambini dovranno ordinare i loro cari per il compleanno del bambino.

Nonostante l’apparente mitezza della condizione, ora è importante trattare la propria salute il più attentamente possibile e comprendere che ogni azione può influire sulle condizioni del bambino.

Importante: più del 15% di tutte le gravidanze termina con un aborto spontaneo.

Durante la gravidanza non è necessario utilizzare:

• cannella;
• cedro;
• cipresso;
• basilico;
• citronella;
• ginepro.

Questi aromi sono modi per rinvigorire notevolmente una donna incinta e aumentare il tono dell'utero. In alcuni casi, i medici vietano anche oli contenenti camomilla, palissandro e sandalo.

Ciò di cui le future mamme hanno veramente bisogno sono i bagni alle erbe con calendula, menta e camomilla, che possono essere aggiunti in qualsiasi forma. Alcune donne mettono l'erba in un sacchetto di stoffa che legano al bordo della vasca da bagno. Nell'acqua le erbe iniziano a distribuire le loro proprietà benefiche.

Cosa indossare all'inizio della gravidanza

Si sconsiglia alle future mamme di acquistare indumenti attillati che limitino i movimenti. Il guardaroba della futura mamma dovrebbe essere gratuito e molto confortevole. Non dovresti camminare con i tacchi alti, poiché spostano il baricentro e aumentano il carico sulla colonna vertebrale. In nessun caso dovresti acquistare biancheria intima sintetica; dovresti rinunciare per un po 'alle mutandine perizoma. Devi scegliere biancheria intima di cotone e indossare reggiseni speciali.

Strumenti cosmetici

Nelle fasi iniziali, la futura mamma dovrebbe prestare molta attenzione nella scelta dei cosmetici. Le sostanze pericolose per lo sviluppo del bambino includono:

• vitamina A;
• perossido di benzoile;
• idrocortisone.

Essere sano!

Video - Alimentazione durante la gravidanza

Video - Cosa non dovrebbero fare le donne incinte

Siamo onesti: uno dei periodi principali della vita di una donna, l'attesa di un figlio, è spesso accompagnato da una serie di difficoltà, aspetti negativi o dubbi. ELLE ha compilato una serie di 20 consigli che aiuteranno ogni donna incinta a affrontare la gravidanza nel modo più agevole possibile. Questa pubblicazione contiene suggerimenti per tutte le occasioni: tieni questo promemoria davanti agli occhi e forse ti aiuterà a sentirti più positivo ed energico per tutti i 9 mesi.

1. Tieni un diario della gravidanza

2. Niente panico!

Succede che un'impennata ormonale durante la gravidanza crea la sensazione di non essere compresa, di non preoccuparsi abbastanza di te, e durante la tossicosi, la capacità di drammatizzare situazioni di vario genere porta addirittura a uno stato di panico. In questa situazione, non c'è niente di meglio della comunicazione positiva con specialisti, amiche che hanno partorito e donne incinte sui forum. Scarica l'applicazione "Happy Pregnancy", registrati sul forum per le donne incinte o segui su Instagram uno psicologo praticante, uno specialista in gravidanza e parto o una famosa madre celebrità online. Non preoccuparti solo della tua condizione e delle tue paure. Alla fine, se non arriva il pensiero positivo, sappi che non fa paura e non è una patologia. Secondo le statistiche, circa il 40% delle donne non percepisce la gravidanza come una benedizione, è soggetta a paure e dubbi ed è stressata. Se non riesci a farcela da solo, sentiti libero di iscriverti a corsi di gruppo sulla preparazione al parto o a una sessione con uno psicologo.

3. Non aver paura di fare un'ecografia

Durante questi 9 mesi l'ecografia sarà lo studio principale che ti permetterà di capire come sta procedendo la gravidanza e come si sta sviluppando il tuo bambino. Le future mamme spesso si preoccupano di quando effettuare la prima ecografia e se possa essere eseguita in un breve periodo di tempo. In precedenza, si riteneva che l'ecografia fosse una procedura pericolosa e spesso non era raccomandata. Oggi gli esperti assicurano che da un punto di vista medico tale procedura è assolutamente sicura per te e per il nascituro. I moderni dispositivi ad ultrasuoni hanno funzioni di visualizzazione tridimensionale e quadridimensionale che consentono non solo di osservare i movimenti del bambino, ma anche di identificare disturbi rari o complessi della sua attività cardiaca nelle fasi iniziali. Inoltre, grazie a tecnologie uniche - ad esempio Auto Face Reveal - durante un'ecografia di routine, i futuri genitori potranno vedere il viso del bambino anche durante la gravidanza.

4. Pratica la prevenzione delle smagliature

La maggior parte delle donne teme seriamente che l'elasticità della pelle non ritorni dopo il parto. Uno dei principali problemi estetici che preoccupa le donne durante la gravidanza sono le smagliature. Tuttavia, oggi i produttori di marchi di bellezza offrono così tanti prodotti rivoluzionari che solo coloro che hanno trascurato la prevenzione durante la gravidanza incontreranno un problema. Prendiamo l'esempio di Victoria Beckham, che ha avuto 4 figli e non ha avuto nemmeno una smagliatura. Il segreto del successo della stella è l'olio Elemis "Camelia giapponese". Questo prodotto unico è ricco di collagene vegetale, mantiene l'elasticità della pelle e previene la comparsa di smagliature. Viene utilizzato sia durante la gravidanza che per il massaggio. Uno dei prodotti più avanzati per le donne incinte, tra le altre cose, non appiccica, ha un profumo delicato e neutro ed è adatto a tutti i tipi di pelle.

5. Utilizziamo prodotti antiedemigeni

Il problema delle gambe pesanti e del gonfiore è familiare a ogni donna incinta. In qualsiasi farmacia è possibile acquistare prodotti speciali che aiutano a combattere il gonfiore. Inoltre, acquista calze compressive per donne incinte presso un salone ortopedico: sono indispensabili nella tarda gravidanza. Si consiglia inoltre di utilizzare speciali creme rinfrescanti per i piedi durante la notte. Il migliore è. La crema miracolosa blu in un vasetto migliora la circolazione sanguigna, allevia istantaneamente la tensione e l'affaticamento, rinfresca la pelle e dona una sensazione di leggerezza e comfort.

6. Acquista un cuscino per la gravidanza

Uno speciale cuscino allungato a forma di banana può essere realizzato con una varietà di materiali. Scegli un'imbottitura comoda per te: holofiber, piumino di cigno artificiale o granuli. A prima vista, sembra che si tratti di un accessorio inutile, ma dalla metà del secondo trimestre ogni donna incinta inizia a provare un grave disagio durante il sonno a causa della comparsa di una pancia. Uno speciale cuscino aiuta a distribuire il peso corporeo in modo da poter dormire comodamente sulla schiena e sul fianco.

7. Indossa un tutore

Dalla fine del secondo trimestre avvertirai mal di schiena a causa della comparsa della pancia. Per alleviare il carico sulla schiena e sostenere i muscoli addominali, usa una benda speciale. Esistono moltissime varianti di colori e modelli: con ganci e velcro, cerniere e chiusure. È meglio fidarsi degli specialisti di un salone ortopedico piuttosto che scegliere un modello popolare in un negozio di lingerie.

8. Pianifica attentamente la scelta del tuo passeggino

Questo è forse l'acquisto più piacevole e importante per il tuo futuro bambino, quindi fai la tua scelta in modo responsabile. Il passeggino deve essere leggero, comodo, comodo e mobile, quindi è molto importante fare un giro di prova minimo. Oppure fidati del potere del marchio. Quindi, oggi il leader assoluto è il modello Stokke Xplory, che viene chiamato il passeggino per un contatto perfetto. Il marchio cult scandinavo, che crea i passeggini minimalisti più alla moda, particolarmente apprezzati dalle celebrità e dalle it-girl, offre le soluzioni più innovative: regolazione dell'altezza, che consente a te e al tuo bambino di essere il più vicino possibile l'uno all'altro, comode maniglie, poggiapiedi, infinite posizioni di seduta e tante opzioni che renderanno davvero più facile la vita di una neomamma. Una vasta gamma di accessori ti consentirà di scegliere le aggiunte più eleganti al passeggino. Aggiungi mobilità, comfort e stile. Insomma, il nostro modello preferito sicuramente non vi deluderà.

9. Evitare procedure hardware

Sfortunatamente dovrai essere paziente. Nessun GPL, laser o altri ausili di bellezza. Durante la gravidanza, non dovresti fare laser, fotoepilazione, elettrolisi o visitare un solarium. A proposito, sono vietati anche i riempitivi.

10. Fai attenzione ai farmaci

Prima di prendere qualsiasi pillola, anche se si tratta di un comune raffreddore o mal di testa, consultare il medico. Leggi attentamente anche tutte le istruzioni sulle controindicazioni durante la gravidanza.

11. Contatta il tuo medico

Viviamo in un'epoca in cui recarsi più volte alla clinica prenatale durante la gravidanza senza un approccio individuale è caduto nell'oblio. Oggi è molto importante essere in contatto con il proprio medico: il suo cellulare dovrebbe essere sempre a portata di mano. Costruisci relazioni in modo tale da avere l'opportunità di ricevere una raccomandazione tramite Skype o segnalare tramite SMS un problema che ti preoccupa.

12. Non aver paura di viaggiare

Solo nel nostro Paese viaggiare in gravidanza è considerato uno sport estremo. In effetti, una vacanza in riva al mare è un'attività molto utile per le donne incinte. Naturalmente è necessario ottenere il consenso del medico e non avere controindicazioni al volo. Se la gravidanza procede senza complicazioni, non è vietato volare nei paesi caldi. Naturalmente è importante restare vigili: scegliere non le destinazioni più esotiche, non restare a lungo sotto il sole, non avere contatti con i bambini, bere solo acqua in bottiglia, ecc.

13. Un bicchiere di vino - sì!

Certo, capiamo che l'alcol e le sigarette sono vietati, ma a volte, molto raramente, puoi permetterti un bicchiere di vino. Soprattutto in vacanza. Trattare le restrizioni senza fanatismo. Ma non fare in modo che bere un bicchiere di vino a cena diventi un’abitudine. Qualsiasi medico ti dirà che un bicchiere di vino alla settimana non danneggerà te e il tuo bambino.

14. Salva la prima foto nell'utero del tuo bambino durante la tua prima ecografia.

Solo perché è toccante.

15. Puoi tingere i capelli!

Le nostre madri sono state sfortunate: sono state costrette a negarsi il piacere di essere belle durante la gravidanza. Oggi abbiamo tutte le opportunità per non sentire restrizioni in materia di cura di noi stessi. Sì, le vernici all'ammoniaca possono effettivamente essere pericolose, ma oggi esistono anche coloranti senza ammoniaca. Pertanto, il marchio dispone di tutti i brevetti mondiali possibili che consentono ufficialmente l'uso di questo colorante durante la gravidanza. Il fatto è che la vernice innovativa non contiene ammoniaca. Se prima, per cambiare il colore dei capelli, dovevi sbarazzarti del tuo pigmento usando l'ammoniaca, e poi dipingere i capelli con la tonalità desiderata, ora ne aggiungono uno al tuo pigmento naturale che cambierà la tonalità senza danneggiare i capelli . Inoltre, la colorazione della seta americana CHI non solo non è dannosa, ma anche utile: la tintura contiene seta, che riempie i capelli nelle aree danneggiate, rendendoli più elastici. A Mosca puoi provare questa tecnologia nel CHI Color Studio personalizzato a Tverskaya-Yamskaya.

15. Scegli uno sport adatto a te

Non cercare di essere iperattiva durante la gravidanza, ma non dovresti rinunciare completamente allo sport. Di norma, tutte le ragazze incinte scelgono tra yoga e nuoto. Entrambi questi metodi sono sicuri per le donne incinte e aiutano a migliorare la circolazione sanguigna. Attenzione: stiamo parlando di lezioni di yoga speciali per donne incinte, diverse dalle solite lezioni.

16. Aggiorna saggiamente il tuo guardaroba

Naturalmente avrai bisogno di vestiti comodi, ma non lasciarti tentare dall'acquistare tutto in una volta. La moda per le donne incinte è davvero unica; difficilmente indosserai tutti questi abiti oversize in seguito. Sarà molto più consigliabile acquistare cose di base: leggings, diverse magliette e prendisole. Non aver paura di rivelare gli abiti: a volte enfatizzare le proprie curve è una storia molto più interessante che cercare di nasconderle con abiti oversize che poi prenderanno polvere sullo scaffale.

17. Dimentica i tacchi

Credimi, sosteniamo la bellezza delle donne durante la gravidanza, ma i tacchi sono un sacrificio troppo grande. Gonfiore, pesantezza alle gambe, stato generale di leggera perdita di coordinazione: scegli solo scarpe comode. Qualsiasi codice di abbigliamento è assolutamente fedele a una donna incinta!

18. Fai un baby shower tradizionale

Questo è forse il momento più piacevole di tutta la tua gravidanza. In America, queste feste sono una buona tradizione da molti anni e oggi nel nostro Paese stanno diventando una vera tendenza. In sostanza, questo evento è un addio al nubilato dedicato alla nascita di un bambino. La cosa principale qui è l'ambiente circostante e la corretta organizzazione. Naturalmente, è meglio affidarsi ai professionisti in questa materia in modo che possano creare il tuo Baby Shower ideale, con l'arredamento, la barretta di cioccolato e altre bellezze giuste. La principale guru della capitale, Ekaterina Meskhi, fondatrice dell'azienda per l'organizzazione di feste per bambini It's a babyshower e creatrice della pagina Instagram @its_a_babyshower_ru, consiglia di scegliere una stanza luminosa per organizzare il Baby Shower ideale, così come l'arredamento del caso di l'azienda con cui intendi lavorare: fortunatamente, ora è disponibile un'impressionante selezione di sonagli, ghirlande, palloncini e dolci delicati! “Cupcake, cake pops, amaretti, biscotti: i nostri pasticceri decorano tutti questi dolci con body, orsetti, passeggini! La combinazione di colori è delicata: blu o rosa, ma ci sono delle eccezioni. Insomma, non c’è limite alla creatività! L'intrattenimento principale del baby shower è, ovviamente, ricevere regali. In realtà, è da qui che deriva il nome baby shower: significa letteralmente "inondare" di regali il futuro bambino. Spesso il programma della festa prevede cartoline speciali, ad esempio sotto forma di body, su cui ogni ospite lascia un desiderio per il futuro bambino", dice Ekaterina.

Prepara la dote del bambino. Acquistare piccoli body, stivaletti e cappelli ti regalerà molte emozioni positive. Non puoi nemmeno immaginare quanto sia emozionante! Tuttavia, aspetta prima il baby shower: forse i tuoi amici ti daranno molte cose utili che ti permetteranno di evitare spese inutili. Le future mamme più razionali sono solite compilare una lista dei desideri e inviarla agli invitati alla festa, ma in questo caso non ci saranno sorprese.

19. Mangia sano

Victoria Dyakova, esperta di nutriclub.ru, specialista in nutrizione infantile e psicologa, sostiene che la prima regola di un'alimentazione razionale per una futura mamma è non morire di fame: concedersi uno spuntino leggero tra i pasti principali. Cerca di rendere la tua dieta varia ed equilibrata. Il tuo menu giornaliero dovrebbe includere succhi di frutta appena spremuti, zuppe e latticini. Molto utili per le donne incinte sono anche pesce, carne magra, uova: tutti alimenti ricchi di ferro e altre sostanze benefiche. Non mangiare cibi in scatola, salsicce, salsicce. E se vuoi davvero qualcosa di dolce, dai la preferenza a marmellate e frutta naturali invece di panini e cioccolato.

20. Pianifica un servizio fotografico originale alla fine della gravidanza

Oggi questi set fotografici "incinte" sono classici del genere. Credimi, col tempo guarderai queste foto ancora e ancora: questo stato molto speciale e bello ha una tale magia che sarai grato a te stesso per aver catturato questo momento.