Kraljevska dijeta. “Kraljevska dijeta” predstavila je ažurirani zdravi jelovnik. Kako radi

Nedavno su u prijenosu uživo svi ljubitelji fitnesa i sportova snage čuli da se tvrtka Royal Ration, na čelu s Margaritom Koroleva, udružuje s iskusnim stručnjakom za fitness Denisom Semenikhinom.

Svi volimo Denisove epizode u kojima priprema efektna i jednostavna jela za sportaše. Njegova jela omogućuju vam da održite svoje tijelo u dobroj formi, pa čak i ponekad se počastite nečim ukusnim, s minimalnim brojem kalorija.

Royal Diet je tvrtka koja promiče zdravu prehranu. Margarita Koroleva nudi provjerene programe prehrane za svaki ukus i boju, za razuman novac. Ponuda jela doista je impresivna.

Sada je čak i zastrašujuće zamisliti kakva će "nuklearna" mješavina nastati nakon ujedinjenja Denisa i Margarite.

Danas je s Instagrama Denisa Semenikhina poznato da su njegova prepoznatljiva jela razvijena pod markom "Royal Ration". U programu prehrane korišteni su samo prirodni proizvodi, bez uvođenja sportske prehrane. Prema Denisovim riječima, ove dijete će pokriti dnevne potrebe za proteinima, mastima i ugljikohidratima onih sportaša koji intenzivno treniraju.

Izjava Denis Semenikhin o tandemu s "Kraljevskim obrokom".

Intervju za "Kraljevsku dijetu"

Urednici stranice uspjeli su intervjuirati Andreya Koroleva, direktora marketinga tvrtke Royal Ration. Podijelio je odgovore na sva pitanja.

1. Kako je nastala ideja da Denis i Margarita zajedno rade na dijeti?

“Royal Ration” je tvrtka za pripremu i dostavu obroka zdrave hrane, odnosno pripremamo cjelodnevne obroke i dostavljamo ih na vrata Vašeg doma ili ureda. Kupnjom našeg programa ne morate razmišljati što ćete jesti tijekom dana. Ovaj problem preuzimamo na sebe. Naši programi su rangirani prema namjeni: postoje programi za mršavljenje, za prehranu u prisutnosti određenih bolesti, vegetarijanski programi i jednostavno programi za pristaše zdravog načina života.

Sve naše dijete su, s jedne strane, uravnotežene u hranjivim tvarima (sve programe je osobno razvila Margarita Koroleva, poznata ruska nutricionistica), u kombinacijama proizvoda, s druge strane, zadovoljavaju standarde visoke kuhinje. Naša hrana je ukusna i zdrava.

Već dugi niz godina surađujemo s vodećim fitness klubovima u Moskvi; naši su partneri više puta izrazili zahtjev za razvojem programa prehrane za ljude koji se aktivno bave sportom, koji bi bio uravnotežen u makro i mikroelementima, pomogao u postizanju rezultata i bio koristi se kao stalna prehrana pri tjelesnoj aktivnosti. Uostalom, programi na tržištu nemaju personalizirani pristup i ne mogu se koristiti kao stalna dijeta.

Početkom prošlog ljeta odlučili smo razviti savršeni sustav prehrane za one koji aktivno treniraju. Za njegovu provedbu trebao nam je pouzdan partner, profesionalac iz svijeta fitnessa, stručnjak koji bi zajedno s Margaritom Koroleva sudjelovao u razvoju programa, njegovom testiranju i promociji.

Izbor je pao na Denisa Semenikhina. Denis Semenikhin poznat je u cijeloj zemlji ne samo kao stručnjak za trening i promotor zdravog načina života, već i kao TV voditelj i najpopularniji sportski video bloger u Rusiji. Već pri prvom susretu u Denisu smo vidjeli ne samo profesionalnu osobu koja duboko razumije znanstvene temelje svoje specijalizacije. U njemu smo vidjeli suputnika koji je bio "na istoj valnoj duljini" s "Kraljevskim obrokom" i osobno s Margaritom Korolevom.

2. Kako se priprema dijeta? Je li individualno za svakog klijenta?

Posebnost našeg zajedničkog razvoja je u tome što se jela pripremaju individualno za klijenta. Fitness nutricionist odabire personalizirani režim na temelju vašeg programa treninga, navika i zdravstvenog stanja.

Program se temelji na principu izmjenjivanja dana s prevladavanjem proteina i ugljikohidrata. Ovaj princip jednoglasno je najučinkovitiji u svjetskoj praksi sportske i fitness prehrane. No, u isto vrijeme, zahtijeva promišljeno, duboko "štimanje" za određenog klijenta; stalno praćenje fiziološke reakcije tijela. Možda smo zato jedini u Rusiji koji koriste takav sustav - tehnički ga je nevjerojatno teško organizirati.

3. Kakve rezultate i u kojem roku možete očekivati ​​od Ration.Fitnessa?

Općenito, program, u kombinaciji s redovitim treninzima, prve vidljive rezultate pokazuje već u drugom tjednu: gubi se višak masnog tkiva, jača se mišićno tkivo i pojavljuje se olakšanje. Usput, Ration.Fitness su već podržali vodeći klubovi u Moskvi: World Class, Hard Candy Fitness, Golden Mile, Pride, Planet Fitness i mnogi drugi.

Direktor marketinga tvrtke Royal Ration Andrey Korolev

Kada je Nikolaj Baškov odlučio smršavjeti, nije znao odakle da počne i kojem se nutricionistu najbolje obratiti! Slavni prijatelji su mu priskočili u pomoć, uvjeravajući ga da će Koroleva dijeta pomoći. A sada na vagi - minus 7 kg. za 2 mjeseca, a na naslovnicama časopisa - fit i stasita pjevačica. Svi su sada zainteresirani saznati što je to čudesna metoda.

Margarita Koroleva poznata je moskovska nutricionistica. Trenutno ima vlastitu kliniku koja pomaže ljudima da postanu vitkiji i zdraviji. Kažu da su joj se obratile mnoge pop zvijezde, kao što su: Philip Kirkorov, Nadezhda Babkina, Vladimir Vinokur, Andrei Malakhov, Anita Tsoi. Danas znamo i tajne mršavljenja od popularnog nutricionista.

Biografija

Obitelj

Kraljica je svoj medicinski put započela još u školi, kada je odlučila postati liječnica. Nakon škole ostvario joj se san; studirala je za kardiologa na Moskovskom medicinskom institutu.

Rita je svoje prvo dijete rodila još na sveučilištu. Teške sesije, vježbanje i parovi nisu joj dopustili da izgubi formu, poput mnogih drugih žena.

Ali drugo rođenje nije prošlo bez traga. Nakon što se poprilično udebljala, jednog se dana pogledala u ogledalo. Dodatna zaobljenost, koja joj nije dopuštala da se lijepo obuče i izgleda privlačnije, natjerala ju je na sram.

Obrativši se svom suprugu liječniku za savjet, Margarita je čula da je voljena zbog onoga što jest. Muž je rekao da joj neće dopustiti da se iscrpljuje dijetama. Višak kilograma nije problem, možda je to stvar genetike. Upravo su te riječi zaokupile kraljicu.

Hitno se natovarivši knjigama o genetici i estetici, napravila je prvi korak prema svojoj budućnosti.

Karijera

Godine rada, specijalni tečajevi u vodećim klinikama estetske medicine diljem svijeta, istraživanja na tisućama ženskih tijela, brda pročitanog materijala - a pred nama je najpoznatija nutricionistica u zemlji!

Margarita Koroleva je liječnica koja ima više od 40 diploma, diploma kandidata za nutricionizam, fizioterapiju, dermatologiju i mezoterapiju. Već 20 godina radi u području estetske medicine i razvija vlastite programe mršavljenja, poput 9-dnevne dijete Margarite Koroleve, kraljevske dijete i tjedna posta.

Nutricionist viđa uglavnom poznate klijente, odabirući za njih pojedinačne sustave mršavljenja. Kod Koroljeve se može dogovoriti bilo tko, ali treba uzeti u obzir da su svi njezini radni sati za sljedećih nekoliko mjeseci već zauzeti i raspoređeni iz minute u minutu. Osim toga, vaš program mršavljenja može sadržavati prilično skupe proizvode i teške preporuke za organiziranje zdravog načina života.

Književnost

Margarita je napisala više od 50 radova o estetskoj medicini. Često sudjeluje u televizijskim i radijskim emisijama s govorima o svojim programima i savjetima za sve ljude. Rita Koroleva je također napisala nekoliko knjiga za one koji žele izgubiti težinu:

• « Pravila za vitku sitost" Ova knjiga sadrži savjete kako uravnotežiti svoju prehranu da ne dobijete višak kilograma, već samo ubrzate metabolizam. Margarita Vam daje mogućnost da za sebe napravite individualni program mršavljenja i jelovnik koji Vaše tijelo neće dovesti u stresno stanje.
• « Jednostavan put do vitkosti. Smršavite zauvijek" Iz ove knjige Koroleve možete naučiti kako ne samo izgubiti težinu za otprilike godinu dana, već i kako je održati na ovoj razini dugi niz godina. Otkriva se mnogo pitanja o psihološkoj strani mršavljenja.
• « Tajna kako biti vitak“ je dodatak prethodnoj knjizi. Kraljica će vas natjerati da odustanete od dijete tako što će vam zdrava prehrana postati način života.
• Dnevnik prehrane sadrži praktične savjete koji će vam pomoći da napravite individualni plan mršavljenja (jelovnik, sport, psihološki trening).

Intervju s Margaritom Koroleva: video

dijete

9 dana dijete

Ova tehnika je najpopularnija od djela nutricionista. Osobno ju je testirala Margarita i tisuće drugih žena različite dobi iz cijelog svijeta i ima mnogo pozitivnih recenzija. Najoptimističniji rezultati ove dijete su minus 10 kg. Međutim, ovaj sustav prehrane nije za one koji su odlučili izgubiti težinu iz vedra neba, a da u potpunosti nisu pripremili tijelo za stresno stanje koje je uzrokovano bilo kakvim ograničenjima u hrani.

Dijeta je prikladna za one koji žele konsolidirati već postignute rezultate ili za one koji hitno moraju skinuti višak kilograma u kratkom roku (prije koncerta, snimanja, izlaska). Rezultati će biti vidljivi već drugi dan.

Ova metoda mršavljenja uključuje 3 različite monodijete.

Faza 1: 3 dana - rižina dijeta

To će pomoći očistiti tijelo od nepotrebnih tvari. Svojstva riže uključuju brzo oblaganje želuca, što pomaže zadovoljiti osjećaj gladi. Riža ne sadrži soli, koje zadržavaju vodu u tijelu i uništavaju stijenke želuca. Uz sve to, ovaj proizvod je bogat vitaminima nekoliko skupina. Pomaže da uvijek budete u pripravnom stanju, jača kosu, zube i nokte, održava zdrav ten, pozitivno utječe na psihičko stanje čovjeka, čini ga laganim i vitalnim.

Recept je vrlo jednostavan. Stavite čašu žitarica namočenih preko noći u kipuću vodu i kuhajte na srednjoj vatri 15 minuta. Kuhanu rižu podijelimo na 6 dijelova, od kojih jedan malo povećamo i pojedemo za doručak (prvi obrok se smatra najvažnijim dijelom prehrane, od njega se punimo snagom za cijeli dan, pa može ga opteretiti što je više moguće). Ostatak se distribuira još 5 puta svaka 2-3 sata. Ova metoda kuhanja najbolje čuva korisna svojstva proizvoda. Također se preporučuje korištenje riže okruglog ili dugog zrna.

Ovih dana trebali biste piti zeleni čaj i najmanje 2,5 litre vode. Pilulu smijete “zasladiti” s tri žlice meda odvojeno od ostatka hrane.

Faza 2: 3 dana - pileća dijeta

Piletina se od davnina smatra dijetetskim proizvodom - ne sadrži gotovo nikakve masnoće i lako je probavljiva zbog sadržaja kolagena. Osim toga, pileće meso je bogato mnogim vitaminima i aminokiselinama, uključujući željezo, cink, kalcij i fosfor. To je izvor proteina bez premca. Općenito, ova svojstva omogućuju da piletina zamijeni svinjetinu, govedinu i drugo "teško" meso.

Ne biste trebali jesti više od 1 kg dnevno. Piletina. Može se kuhati na pari ili kuhati. Bolje je dati kožu kućnim ljubimcima, jer neće pridonijeti gubitku težine. Kao iu prethodnoj mono-dijeti, hrana je podijeljena na 5-6 dijelova, koji se konzumiraju tijekom dana.

Pijemo opet zeleni čaj i vodu. I ovaj put bez meda.

Faza 3: 3 dana - dijeta s povrćem

Povrće će vam omogućiti da u potpunosti očistite svoje tijelo od otpada i toksina, dok će obnoviti zalihe vitamina, minerala i elemenata u tragovima. Povrće sadrži mnogo vlakana i tvari koje blagotvorno utječu na opće stanje unutarnjih organa i imunološki sustav. Štoviše, dijeta s povrćem napunit će vas energijom i novom snagom.

Jelovnik bi se trebao sastojati od 1 kg. povrće u sirovom ili kuhanom (pirjanom, pečenom) obliku. Na isti način podijelite 1 kg. za 5-6 obroka u toku dana.

Opet pijemo vodu, čaj i po želji jedemo 3 žlice meda.

Tjedan posta

Ova ekspresna dijeta Margarite Koroleve namijenjena je onima koji žele izgubiti 3-4 kg. za 4 dana. Tjedan dana je figurativno. Morate povremeno slijediti ovaj sustav, ako je potrebno, s pauzama od nekoliko tjedana.

Dakle, jelovnik za dan: ¼ piletina; 1 krastavac; 100 g. svježeg sira; 1 krumpir; ½ l. nemasnog kefira.

Ove proizvode treba konzumirati u određeno vrijeme svaki dan, izmjenjujući kefir i druge namirnice 8 puta (8:00 - kefir, 10:00 - svježi sir, 12:00 - kefir, 14:00 - krumpir itd.).

Kraljevski obrok

Zašto kraljevski? Zove se tako zbog igre riječi - ili je za kraljeve, ili je od kraljice. Margarita je osmislila poseban program za one koji nemaju vremena ili želje stajati za štednjakom i kuhati zdravu hranu. Njegova je suština da se za vas razvija individualni jelovnik prema kojem će kuhari ovog projekta kuhati. A posuđe će vam biti dostavljeno na kućnu adresu u određeno vrijeme.

Jelovnik se ne sastoji samo od piletine, svježeg sira ili povrća. To su izvrsna kulinarska remek-djela koja mogu sadržavati egzotično voće ili skupo meso. Pruža vam se prilika da uživate u najfinijim mirisima i veličanstvenim okusima „kraljevskih“ (a ujedno dijetalnih) kulinarskih remek-djela napravljenih samo za vas.

Nakon što jednom isprobate ovaj program, shvatit ćete da ovo stvarno ne možete kuhati kod kuće.

Ove dijete dobivaju najviše pozitivnih recenzija. Oni su bezopasni, tako da možete odabrati bilo koji od njih za sebe: 9-dnevnu dijetu, tjedan posta ili kraljevsku dijetu. No zapamtite da se pri isprobavanju različitih sustava prehrane preporučuje konzultirati nutricionista.

Kako je Nikolaj Baskov izgubio težinu: video

Ne postoji način da dođete do Margarite Koroleve? Bit će izlaza.

"Rimmaritta"

Ovo je naziv medicinskog centra za estetiku i ljepotu. Suprotno očekivanjima, njegova vlasnica nije Margarita. Vlasnica je Koroleva sestra, Rimma Moisenko, koja je, kao i njezin rođak, postala uspješna ruska nutricionistica.

Razlika je u tome što su Margaritini programi usmjereni na "zlatnu" publiku. A Rimmina pomoć je dostupna svima. Sestre se pridržavaju iste filozofske linije, gledajući na prehranu kao na zdrav način života. Psihologiju smatraju ključnom za mršavljenje, ali je promoviraju na različite načine.

Rimma Moisenko razvila je vlastiti plan prehrane za mršavljenje. Na primjer, jedan od njih je dizajniran za 10 dana, tijekom kojih morate svakodnevno izmjenjivati ​​obroke proteina i ugljikohidrata. U proteinskim danima jelovnik se sastoji od kuhanih jaja, piletine i salate. Među ugljikohidratima treba dominirati povrće i kaša (heljdina ili zobena kaša). Za 10 dana rezultat je zajamčen - minus 5 kg.

Rimma također preporučuje aktivan način života za mršavljenje. Ona sama često s obitelji ide na planinarenje ili izlete u zemlju. Vožnja kajakom, planinarenje, noćenje u šatoru - nema ništa bolje za blagotvorno psihičko raspoloženje, zdravo raspoloženje i sagorijevanje kalorija.

Za održavanje zdravog načina života, sestre Rimma i Rita savjetuju pridržavanje sljedećih pravila:

• Frakcijski obroci. Malo, ali često - ovo je moto koji će dovesti do uspjeha u mršavljenju, smatraju Koroleva i Moisenko. Podijelite svoj jelovnik na 5-6 obroka svaka 2-3 sata – to će biti idealna dnevna rutina. Pod uvjetom da morate jesti svaki dan u isto vrijeme.
• Velika količina vode - najmanje 2 litre. To potiče brzi metabolizam i uklanjanje otpada i toksina iz tijela, tako da se ne zadržavaju i začepljuju želudac. Također je važno ne piti pola sata prije jela i sat vremena nakon jela. Margarita Koroleva došla je do ovog zaključka eksperimentima i istraživanjem.
• Manje soli na jelovniku. Sol začepljuje tijelo, potiče pojavu čira i zadržava vodu u tijelu. Mora se maksimalno ograničiti, zamijeniti barem prirodnom, morskom hranom.
• Psihološke metode - individualni pristup osobi i njegovoj prehrani.
• Bolje je jesti duže, razvlačeći obroke. Ova metoda pomaže tijelu da se osjeća sitim uz manje hrane tijekom duljeg vremenskog razdoblja. Osim toga, ovom vrstom prehrane pruža vam se prilika da stvarno uživate u okusu jela.
• Ne biste trebali izdržati i ne jesti do pojave brutalne gladi. To će vam pomoći da osjetite osjećaj proporcije. Ako ste gladni, popijte čašu vode. Glad se često brka sa žeđu, pa želudac dobiva dodatne kalorije. A tekućina će vam u svakom slučaju suzbiti apetit.
• Nikad se ne svađajte i ne vičite u blizini vode ili hrane. Negativna energija ulazi u prehrambene proizvode, zbog čega oni gube svoja vitalna svojstva i vitamine. O strukturi vode i hrane postoje zasebne znanstvene studije koje dokazuju štetnost negativnih čimbenika na hranu.
• Nemojte jesti nakon 19 sati. Još su stari filozofi utvrdili da je tijelu potreban odmor. Jedemo 12 sati, odmaramo se 12 sati. Želucu je potrebno vrijeme za obradu hrane, lučenje korisnih enzima i metaboliziranje tvari. Osim toga, prema večeri tijelo gubi vitalnost i nije mu lako probaviti teške hranjive tvari.
• Baviti se sportom. Ovo je sjajna prilika da pomognete svom tijelu da se riješi viška kilograma. Osim toga, redovita tjelesna aktivnost poboljšava psihičko raspoloženje, daje lakoću i oslobađa od stresa.
• U prehrani koristite samo zdravu hranu. Najsigurniji način za mršavljenje je jesti manje slatkiša, prerađene hrane i brze hrane.
• Kako se ne biste previše mučili, dogovorite jedan kraljevski dan (na primjer, jednom mjesečno).

Što jesti za mršavljenje? Video

Više od deset tisuća žena koje su isprobale savjete i dijete za mršavljenje Margarite Koroleve već su bile zadovoljne rezultatima. Zašto nema razloga da i vi probate?

Profesionalci kažu da se televizijska slika zbroji do pet kilograma. Zamislite koliko je truda potrebno zvijezdama estrade da ostanu u formi. Popularni glumci i izvođači, političari i voditelji zabavnih emisija često se za pomoć obraćaju iskusnim nutricionistima koji izrađuju individualne programe prehrane i daju opće preporuke.

“Zvjezdana” liječnica Margarita Koroleva nije samo prisilila Valeriju, Nikolaja Baškova, Josipa Kobzona i druge umjetnike da izgube višak kilograma, već je stvorila i tvrtku “Kraljevska dijeta”.

Odvikavanje od loših prehrambenih navika

Dugogodišnje iskustvo u radu i pomaganju ljudima u mršavljenju omogućilo je Koroleva da postane autor nekoliko knjiga. Najpopularnija publikacija “Kraljevska dijeta. Pravila za dobro uhranjenu vitkost” objavljena je 2011. godine.

Prilagodba prehrane, ubrzanje metabolizma, proces sagorijevanja masti u tijelu, brojač kalorija - na prvi pogled, autor ne daje bitno nove informacije. Međutim, svi savjeti i preporuke dani su vrlo jednostavnim i razumljivim jezikom.

U knjizi nećete pronaći čarobne dijete za brzo mršavljenje. Slijedeći put koji je predložila Margarita Koroleva, postupno ćete promijeniti cijeli svoj sustav prehrane i nikada se više nećete vratiti svojim starim navikama.

Postoje samo dva uvjeta: vaša želja i vrijeme za pripremu pravih jela. Za one koji vode aktivan stil života i rade 8-12 sati dnevno, autor knjige nudi dostavu hrane. Pročitajte više o “Kraljevskoj dijeti” u našoj recenziji.

Tvornička kuhinja

Margarita Koroleva ima međunarodnu nagradu, 25 godina iskustva kao nutricionistica i originalni program mršavljenja. Kao što znate, upravo nedostatak vremena izaziva pojavu viška kilograma. Kada nije moguće pripremiti sebi ukusnu i zdravu hranu, glad se utažuje brzom hranom i drugim nezdravim grickalicama.

Prehrana “Kraljevski obrok” je dostava gotovih jela na Vaš dom ili ured. Godine 2011. Margarita i njen tim istomišljenika uspjeli su otvoriti vlastitu tvornicu kuhinja. Danas ovdje rade najbolji specijalisti koji su prošli tri teška razgovora i završili jednomjesečni staž.

Kako radi?

Tvrtka pažljivo prati odabir dobavljača. Svaka serija proizvoda prolazi kroz laboratorij - jela napravljena samo od ekološki prihvatljivih sastojaka stižu do vašeg stola.

Cook and Chill pomaže u očuvanju maksimalne količine vitamina, minerala i dijetalnih vlakana. Ova jedinstvena tehnologija uključuje dvije faze: nježnu toplinsku obradu i brzo hlađenje. Jedan od glavnih alata u rukama kuhara je konvektomat koji vam omogućuje pripremu jela bez upotrebe masnoće.

Sva hrana u tvorničkoj kuhinji provjerava se posebnim sustavom upravljanja sigurnošću i kvalitetom hrane. Za pakiranje se koriste spremnici proizvedeni u Velikoj Britaniji. Posuđe ne sadrži štetne tvari i namijenjeno je za korištenje u mikrovalnim pećnicama.

“Čarobne” termo torbe

Recenzije "Royal Diet" bilježe izvrstan rad svih stručnjaka tvrtke, koji pružaju punu korisničku podršku.

Nakon što odaberete jedan od programa, o čemu ćemo kasnije govoriti, trebate ostaviti zahtjev ili sami kontaktirati upravitelja. Recite nam o svojim preferencijama okusa i alergijama na hranu, razgovarajte o svojoj prehrani i za dva dana će vam biti isporučena vrećica sa zdravom hranom.

Povrće i voće, izvorska voda, zdravi deserti, svježi jogurti, čajevi, smoothieji, hrana za šest obroka i potreban pribor za jelo - praktična i elegantna termo torba čuva hranu svježom do 16 sati. Osim toga, uz svaku narudžbu pronaći ćete gastro jelovnik i brošure sa savjetima i prehrambenim smjernicama za cijelu obitelj.

Kupci biraju “Kraljevsku dijetu” iz tri razloga:

1. Raznolikost. Margarita Koroleva i njezini kolege razvili su 20 različitih programa prehrane.
2. Uštedite vrijeme. Više ne razmišljate o tome gdje možete jesti i kako će to utjecati na vašu figuru. Vrećica sadrži šest zasitnih obroka.
3. Gastronomsko putovanje. Na izradi jelovnika rade najbolji majstori, tako da se niti jedno jelo ne ponavlja unutar 30 dana.

Gubitak težine

Kao što smo već rekli, klijent može izabrati jedan od dvadesetak programa. Sve ovisi o cilju: čišćenje organizma, fitness prehrana, mršavljenje. Ponekad je prijelaz na zdravu prehranu potreban iz medicinskih razloga ili prije važnog događaja, na primjer, vjenčanja - "Kraljevska dijeta" također nudi takve mogućnosti.

Svaki program ima podjelu prema sadržaju kalorija. Na primjer, uzmimo najpopularniju dijetu "Mršavljenje".

"Olakšati". Dizajniran za 1-2 tjedna (gubitak do 5 kg), 800-850 kcal dnevno.

"Milost". Smanjenje težine do 10% u roku od mjesec dana, 1200-1300 kcal dnevno.

"Postati". Smanjenje težine do 5% u roku od mjesec dana, 1600-1700 kcal dnevno.

Prva opcija je radikalnija i daje brze rezultate. Druge dvije opcije dizajnirane su za glatko postizanje rezultata; takva dijeta ne uzrokuje osjećaj gladi ili nelagode.

Dobar dan, preporučujem čitateljima.

Danas ću govoriti o tome kako isprobavam dijetu Margarite Koroleve i mnogo toga što trebate znati o njoj.

Kao osoba s prekomjernom tjelesnom težinom (trenutno 95-100 kg, dugo nisam stao na vagu) uvijek me jako zanima tema kako se riješiti upravo te težine i stalno čitam rubriku “Dijeta” i mnogo toga mjesta i grupe VKontakte. Istina, uspjela sam se ozbiljno pribrati tek krajem studenog 2015., kada je vaga pokazala 108 kg, počelo je otežano disanje i druge loše stvari. Dogodilo se nekako iznenada, prije toga sam bila na dijeti, jela goji bobice... Sve sam te gluposti radila oko godinu dana (2014. sam još uvijek imala 92 kg, samo sam se udebljala) iako sam dobro znala da Pravilno prehrana je jedini normalan način mršavljenja i ODRŽAVANJA kilograma. Dijete usporavaju metabolizam, moja mama je na jednoj već pet godina i za to vrijeme se udebljala 20 kg. A pravilna prehrana, znam po sebi, postaje navika i to već vrlo lako. Na primjer, iako sam nova na PP-u, više uopće ne želim slatko, mirno biram kolače i kolače za prijatelje u dućanu (što ne mogu reći za sushi i ostale omiljene stvari, nadam se ovome također će nestati s vremenom). Od studenog do danas (25.01.16.) smršavila sam 10 kg. Ili bolje rečeno, izgubila sam ga prije nove godine, a nakon toga sam si počela dopuštati puno jesti, pravu hranu, ali baš puno. Zato se sad bojim vaga.

Dobro onda. Jučer sam odlučila da je vrijeme da se počastim i kupila file tune, avokado i soja umak bez šećera. Sve sam pomiješala u ogromnu šalicu veličine lončića, obilato zalila limunovim sokom i počela piti \(O_O)/ 15-ak minuta kasnije ležala sam malaksalo na kauču i razmišljala o značenju ovog događaja. Pa, oprostite na detaljima, počelo je reagirati u mom tijelu i pokušavati ga napustiti na sve moguće načine. Osjećalo se kao trovanje hranom. I tako sam odlučio stati na kraj proždrljivosti i ispuniti svoj glavni san - isprobati dijetu Margarite Koroleve (za koju iz nekog razloga gotovo da nema recenzija na internetu).

Cijena po danu je visoka (4500 rubalja, prema programu koji sam odabrao). Odabrao sam "Mršavljenje: milost", sadrži 1200-1300 kcal, obično sam konzumirao 1600-1700 prema savjetu nutricionista. Svojevrsni detox nakon jučerašnjeg prejedanja.

Kako se to događa?

Ostavite zahtjev na web stranici i oni će vas nazvati. Ne pitaju za alergije, ali vjerojatno možete reći. Rekli su da ga mogu dostaviti u 8 ujutro. Mislim da ako naručite tjedan dana ranije, mogu vam ga dostaviti u 6:00.

U 8 ujutro sam bio na nogama, zvonilo je na vratima i donijeli su mi veliku termo torbu. Ona se, kako na njoj piše, mora biti vraćena uz sljedeću narudžbu. Pitam se što ako osoba napravi jednu narudžbu? svejedno)

Više detalja

Torba je lagana i praktična, bila bi ugodna za nošenje. Kod kuće sam cijeli dan pa nisam mogla testirati

Unutra ima: stvar za hlađenje, papirić o čajevima (kakvi su), dali su mi i dvije vrećice čaja br 7 koji ubrzava metabolizam, čaj je jako ukusan i lijepo miriše. Stavili su komad papira s opisom obroka po satu, kalorijskim sadržajem svih jela (bez bju) i općim pravilima. Jako mi je žao zbog loše kvalitete slika, imam samo telefon pri ruci) Zatim su stavili knjigu o kraljici, njezinim programima i osnovnim principima prehrane. Bio je tu još jedan komad papira, također sa savjetima za mršavljenje. Stavili smo nekoliko kompleta uređaja koji izgledaju poput metala, ali su zapravo plastični. Stavili su med (mislio sam da ne mogu med) i neku posebnu sol, kao i bocu njihove brendirane vode. Pa, sama hrana, naravno. Vrlo zgodni pladnjevi, prekrasni, na svakom je ispisano vrijeme obroka i nešto poput "ova hrana će vam pomoći da smršavite bez problema". Nisam slikao svaki obrok, ali za sada ću opisati tri koja sam već jeo.

1. Hercules s jabukom, cimetom i medom.

Čim je hrana stigla, odmah sam se bacila na prvo jelo (s obzirom da je bilo 8 ujutro i da sam spavala tri sata, bilo je jako čudno). JAKO je, JAKO ukusno! Sladak je, ali ne zajedljiv, zobene zobene pahuljice su ukusne! Uvijek to nisam mogao podnijeti, ali ovdje sam to progutao. Tata je to vidio i s osmijehom primijetio: "Porcije su tako male, zašto tražiš toliko novca?" Upravo zato. Inače, ništa slađe od mrkve (ni med, ni šećer, ni sakhzam) nisam jeo od kraja studenog, tako da mogu biti subjektivan po pitanju slatkoće. Ali ono što je ukusno je nepobitna činjenica!

2. Domaći jogurt s preljevom od suhih marelica.

Preljev su ispali jednostavni komadići baš ove suhe marelice. Veselio sam se drugom obroku. Generalno, kiselo mlijeko mrzim svim srcem, ali jogurt je ispao baš jestiv, pogotovo s preljevom. Jedva sam ga pojela, i to ne zato što nije bilo ukusno, već zato što je bilo puno (iznenađujuće, zar ne?)

3. Waldorfska salata

5+. Umak je neobičan, sličan laganom umaku za neku od popularnih salata. Salata je sadržavala orašaste plodove, jabuke i još jedno povrće čiji okus nisam razumio. Salata ima puno, i ja sam pojurila u kuhinju u nadi da ću je probati, i to s razlogom. Obilno, ukusno i zdravo. Jedite i mršavite - uz kraljevsku dijetu to je postalo stvarnost))

4. Juha od povrća i pilećih prsa "Mojito"

Želim reći da nikad nisam jeo ovako ukusna pileća prsa, ozbiljno. Juha je ispala malo bezukusna, s blagim mirisom začina, ali prsa su bila baš odlična! Vrlo mekano, nježno)) Da mi je netko rekao da će mi takvo jelo izazvati divljenje, nikad mu ne bih vjerovao)

5. Kriške kruške.

Izgleda kao križanac kruške i jabuke. Čudno, nije mi se uopće jelo nakon ovih narezaka.

6. Dorado sa šparogama i pečenim rajčicama.

Ribu mrzim svim srcem, ali ova riba... mm, cure, to je samo san! Jela sam šparoge do 23 sata, rasporedila ih cijelu večer i odmah uglancala ribu)

Već sam popio malo vode koja je bila osigurana (boce ipak nisu dovoljne za cijeli dan) i malo čaja. Voda je obična, čaj je dobar. Tijelo se raduje, osjećaj sitosti i lakoće u isto vrijeme.

Zaključak je sljedeći: vrlo je ukusna i zdrava, a ova dijeta opravdava svoju cijenu. Oni koji su umorni od suhih pilećih prsa s kotletima na pari i oni koji su alergični na heljdu svakako će cijeniti ovu hranu jer je vrlo raznolika. Nisam mislila da je moguće jesti zdravo, au isto vrijeme tako ukusno

Jedino što će oni koji su navikli jesti noću teško podnijeti posljednji obrok u 19 sati.

Hvala vam na pažnji

Jela je osmislio kuhar tvrtke Evgeny Chernyshov zajedno s osnivačicom Royal Rationa, najtraženijom nutricionisticom u Rusiji, Margaritom Koroleva.

Sljedbenici tvrtke svaki dan dobivaju šest obroka dnevno dostavljenih na kućna ili uredska vrata. Dijeta se sastoji od 10-12 stavki. 35 dana ne ponavlja se niti jedno jelo.

U ažuriranom jelovniku Evgeny Chernyshov naglasio je kombinacije okusa i tekstura sezonskih proizvoda, a također je ponovno osmislio klasična jela. Na primjer, spaja japanske i ruske naglaske u zelenim rolicama od heljde s tofuom, šparogama i lisičarkama. A Evgeniy tradicionalnoj američkoj salati od kupusa dodaje svježe marelice i rotkvice i prelijeva je svijetlim umakom od marelica.

Kraljevska dijeta proširila je izbor proizvoda.“Kuhinja koristi 12 zdravih vrsta mesa i rekordnih 18 premium vrsta ribe. To nije slučaj ni u jednom restoranu”, napominje Evgeniy Chernyshov. “Ako dobavljači imaju rijetku vrstu ribe ili dobar komad mesa, neće nam nedostajati.”

Evgeny Chernyshov spojio je svoja omiljena jela s novog jelovnika u autorov dan:

• Mousse od pira s muškatnom kruškom i ljetnim bobicama;
• Jasmin rižin žele s kupinama i orašastim plodovima;
• crudit s rajčicama, papajom i avokadom;
• salata od zelenih klica heljde s pečenim patlidžanima;
• Riblja juha "Taimyr" od omula, cipla i nelme;
• barramundi file mariniran u kokosovom mlijeku s pirjanim pak choijem i cikorijom;
• žele od marakuje i jagoda s komadićima voća;
• škampi, dagnje i jakobove kapice u umaku od šafrana s popečcima od tikvica.

O tvrtki "Kraljevska dijeta":
“Royal Ration” je lider u oblasti zdrave ishrane u Rusiji. Tvrtka liječnice estetske medicine i nutricionistice Margarite Koroleve pruža usluge organizacije, pripreme i dostave uravnotežene prehrane, organizira catering i upravlja mrežom prepoznatljivih kafića zdrave hrane u Moskvi.