गर्भवती महिलाओं के लिए गर्भावस्था संबंधी सिफ़ारिशें. गर्भावस्था के शुरुआती चरण में गर्भवती महिलाओं के लिए उपयोगी टिप्स। प्रारंभिक गर्भावस्था में क्या पहनें?

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला की सभी संवेदनाएं मौलिक रूप से बदल जाती हैं, उसका हार्मोनल शासन पुनर्गठित होता है, जो उसके मूड, स्वाद और अन्य प्राथमिकताओं को निर्धारित करता है। गर्भावस्था की विभिन्न अवधियों की अपनी-अपनी विशेषताएँ होती हैं, और यह अच्छा होगा यदि गर्भवती माताओं के लिए सुझावों को एक ही स्थान पर एकत्र और व्यवस्थित किया जाए। आज हम गर्भवती महिलाओं के लिए उपयोगी जानकारी के संचय में योगदान देने का प्रयास करेंगे, साथ ही गर्भवती महिलाओं के लिए मुख्य निषेधों और लाभों पर भी चर्चा करेंगे।

गर्भावस्था की अवधि को पारंपरिक रूप से 3 चरणों में विभाजित किया गया है: पहली तिमाही (0-13 सप्ताह), दूसरी तिमाही (14-24 सप्ताह), तीसरी तिमाही (25 सप्ताह से आगे)। हम गर्भवती माताओं के लिए अपनी गर्भावस्था सलाह को भी तीन समूहों में विभाजित करेंगे।

अपनी दिलचस्प स्थिति के बारे में जानने के बाद, आपको अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने की ज़रूरत है। हालाँकि, आपको गर्भावस्था की शुरुआत में हर चीज़ को चरम पर नहीं ले जाना चाहिए, आप पिछले वर्षों की आदतों और नींव को बनाए रख सकते हैं। प्रारंभिक गर्भवती महिलाओं के लिए सिफ़ारिशें:

• पोषण

आहार विविध और संपूर्ण होना चाहिए। रोजाना फल और सब्जियां अवश्य खाएं। मांस, मछली, डेयरी और किण्वित दूध उत्पाद लड़कियों के विवेक पर हैं। गर्भावस्था के दौरान, स्वाद बहुत बदल सकता है, और पहले से पसंदीदा खाद्य पदार्थ बस घृणित लगने लगते हैं, और इसके विपरीत। अपने शरीर की सुनें, उसे लाड़-प्यार दें, लेकिन ऐसा सचेत होकर करें, और हर चीज़ ज़्यादा न खाएं। पहली तिमाही के दौरान गर्भवती महिलाएं क्या खा सकती हैं और क्या नहीं, यह पंजीकरण के समय प्रमुख प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ से पता लगाया जा सकता है, या आप अतिरिक्त रूप से किसी पोषण विशेषज्ञ से भी मिल सकती हैं।

• डॉक्टर के पास जा रहे हैं

• बुरी आदतें छोड़ें

धूम्रपान और शराब पीना छोड़ना सबसे महत्वपूर्ण निर्णयों में से एक है जो एक महिला को अपने बच्चे के लाभ के लिए लेना चाहिए। यह सिर्फ डॉक्टरों की सनक या स्थापित राय नहीं है, कई अध्ययनों की मदद से यह बात सामने आई है कि गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करने से बच्चे पर कई नकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं। बात यह है कि एक सिगरेट में 2 हजार से अधिक विभिन्न जहरीले पदार्थ होते हैं, जिनमें से सबसे खतरनाक हैं: निकोटीन, टार, कार्बन मोनोऑक्साइड। धूम्रपान के परिणाम हो सकते हैं: श्वसन संबंधी विकार, समय से पहले जन्म का खतरा बढ़ जाना, प्लेसेंटा के साथ जटिलताएं (उदाहरण के लिए, इसकी अस्वीकृति), और सक्रिय धूम्रपान करने वाले अक्सर कम वजन वाले बच्चों को जन्म देते हैं और श्वसन अंगों के साथ विभिन्न समस्याएं होती हैं।

एक और महत्वपूर्ण निर्देश जो आपको गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान नहीं पीना चाहिए वह है शराब पीना, क्योंकि इससे बच्चे में जटिलताओं के विकास का खतरा होता है। तथ्य यह है कि शराब न केवल मां के रक्त में प्रवेश करती है, बल्कि भ्रूण के रक्त में भी प्रवेश करती है, अर्थात शराब का प्रत्येक गिलास या वाइन का गिलास बच्चे के साथ समान रूप से साझा किया जाता है। इस संबंध में, बच्चा गर्भ में बेहोश हो सकता है, भले ही माँ को बिल्कुल सामान्य महसूस हो। शराब के लगातार सेवन से बच्चे में विभिन्न मानसिक और शारीरिक असामान्यताएं पैदा हो सकती हैं, साथ ही उसकी क्षमताओं में भी कमी आ सकती है।

• दवाओं से सावधान रहें

गर्भावस्था की पहली तिमाही में, छोटे आदमी में सभी मुख्य अंग और प्रणालियाँ, अंग और कंकाल बनते हैं। गठन के चरण में भ्रूण बहुत कमजोर होता है और इसके समुचित विकास के लिए महिला काफी हद तक जिम्मेदार होती है। इसलिए, एक और नियम को समझना बेहद जरूरी है जो आपको गर्भावस्था की पहली तिमाही में नहीं करना चाहिए - वह है अपने डॉक्टर की सहमति के बिना किसी भी दवा का उपयोग करना, क्योंकि अधिकांश दवाएं प्लेसेंटा में प्रवेश कर सकती हैं और बच्चे के शरीर में प्रवेश कर सकती हैं। इसके अलावा, बड़ी संख्या में ऐसी दवाएं हैं जिनका टेराटोजेनिक प्रभाव होता है, जिसका अर्थ है कि वे बच्चे के स्वास्थ्य पर बेहद नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं और उनमें गंभीर विकृतियां, विकासात्मक दोष और सभी प्रकार की जन्मजात विकृति विकसित हो सकती हैं। दुर्भाग्य से, ऐसा ही होता है कि एक गर्भवती महिला को, किसी कारणवश, गोलियाँ और दवाएँ लेनी पड़ती हैं। डॉक्टर द्वारा दवाएँ लिखने के बाद भी, निर्देशों को ध्यान से पढ़ें; इसमें गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान दवा लेने के बारे में जानकारी होनी चाहिए, यदि कोई दवा नहीं है, तो अपने डॉक्टर से अतिरिक्त प्रश्न पूछने में संकोच न करें या दवा लेना पूरी तरह से बंद कर दें।

• ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि से बचें

यदि आप अपने पूरे जीवन में खेल, जिमनास्टिक और फिटनेस में सक्रिय रूप से शामिल रहे हैं, तो आपको अपनी दिलचस्प स्थिति के बारे में पता चलते ही तुरंत शारीरिक व्यायाम छोड़ने की ज़रूरत नहीं है। हालाँकि, आपको निश्चित रूप से इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि अब से आपको अपनी खेल गतिविधियों को खुराक देने की ज़रूरत है; थकाऊ खेल गतिविधियों को बाहर रखा जाना चाहिए; इसके अलावा पहले महीनों में आपको रुकने की जरूरत है: वजन उठाना, लंबी दूरी तक दौड़ना, अपने पेट और पेट की मांसपेशियों को तीव्रता से पंप करना, पानी में ऊंचाई से कूदना, घुड़सवारी या गोताखोरी के साथ कोई भी प्रशिक्षण। जहाँ तक साइकिल चलाने की बात है, इसमें भी कई प्रकार के मतभेद हैं। गर्भावस्था और साइकिल चलाने की अवधारणाओं को संयोजित करने के लिए, आपको डॉक्टर की सलाह की आवश्यकता है। यदि आपके स्त्री रोग विशेषज्ञ को गर्भावस्था के दौरान किसी भी जटिलता का संदेह नहीं है, तो वह एक निश्चित अवधि तक साइकिल चलाने की मंजूरी दे सकती है।

प्रारंभिक अवस्था में गर्भवती महिलाओं के लिए योग करना या हल्के जिमनास्टिक व्यायाम करना उपयोगी होगा, जिसका उद्देश्य सांस लेने में सुधार करना और पीठ और पैरों की मांसपेशियों से थकान दूर करना है।

यह बुनियादी प्रावधानों का एक सेट है कि गर्भवती महिलाओं को पहली तिमाही में क्या नहीं करना चाहिए और उन्हें किस पर विशेष ध्यान देना चाहिए ताकि गर्भ में बच्चे के पूर्ण विकास को ख़तरा न हो। आपको यह समझना चाहिए कि अब केवल आपकी सेहत ही आपकी जीवनशैली पर निर्भर नहीं करती है।

मैं इस बारे में थोड़ी बात करना चाहूंगी कि गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में क्या उपयोगी है और जब एक नए जीवन का जन्म बहुत प्रारंभिक चरण में हो तो आपको किस पर ध्यान देना चाहिए। तो, प्रारंभिक अवस्था में गर्भवती महिलाओं के लिए बुनियादी सुझाव:

• ताजी हवा में अधिक चलें;
• तनावपूर्ण स्थितियों से खुद को बचाएं;
• अधिक फल और हरी सब्जियाँ खाएँ, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें;
• प्रतिदिन पर्याप्त स्वच्छ पानी पीने की आदत बनाएं;
• भरपूर आराम और नींद लें;
• रचनात्मकता में संलग्न रहें या जो आपको पसंद है;
• प्रियजनों के साथ संवाद करें, अपने स्वास्थ्य के बारे में बात करें, बच्चों के कमरे में नवीनीकरण की योजना बनाएं या पालने के लिए जगह तलाशें;
• सनस्क्रीन का प्रयोग करें;
• अपने परिवर्तनों की आदत डालें, अपनी स्थिति का आनंद लें;
• अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करें, आप, किसी और की तरह नहीं जानते कि आपके लिए क्या उपयोगी और आनंददायक होगा।

छठे महीने से, गर्भावस्था का दूसरा भाग शुरू होता है, और कई निपुण माताएँ इस अवधि को बच्चे को जन्म देने के लिए सबसे अच्छे समय के रूप में याद करती हैं। एक नियम के रूप में, 20वें सप्ताह तक एक महिला बहुत अच्छा महसूस करती है, अच्छी दिखती है, अपनी वर्तमान स्थिति से पूरी तरह अवगत होती है और वास्तव में खुशी से चमकती है।

दूसरी तिमाही में, गर्भवती माँ को फिर से सभी मुख्य विशेषज्ञों के पास जाना होगा और आवश्यक परीक्षण कराने होंगे। उसी अवधि के दौरान, भ्रूण की स्थिति का आकलन करने के लिए डॉक्टर आपके लिए एक अल्ट्रासाउंड परीक्षा से गुजरने की तारीख निर्धारित करेगा, चाहे उसका आकार स्थापित अवधि से मेल खाता हो, साथ ही प्लेसेंटल रक्त प्रवाह, और अन्य महत्वपूर्ण संकेतक वर्तमान गर्भावस्था. यह अल्ट्रासाउंड महिला के लिए विशेष रूप से श्रद्धापूर्ण और मार्मिक होगा, क्योंकि वह अपने बच्चे के लिंग का पता लगाने में सक्षम होगी। लेकिन इस अद्भुत अवधि के दौरान भी, गर्भवती महिलाएं दूसरी तिमाही में क्या कर सकती हैं और क्या नहीं, इसके बुनियादी मानदंडों और नियमों की एक सूची है।

• अपने पहनावे का चयन सोच-समझकर करें

इस अवधि के दौरान, आपके लिए उन कपड़ों और जूतों के बारे में गंभीरता से सोचने का समय आ गया है जिन्हें आप रोजमर्रा पहनने के लिए चुनते हैं। विशेष रूप से आरामदायक पोशाकों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। यहां गर्भवती महिलाओं के लिए बुनियादी सिफारिशें दी गई हैं।

कपड़ों को गति को बाधित नहीं करना चाहिए या पेट को दबाना नहीं चाहिए; तंग पट्टियों, बहुत तंग पतलून और स्कर्ट से बचें, ये सभी सामान्य रक्त परिसंचरण में व्यवधान पैदा कर सकते हैं। इसके अलावा, सबसे अधिक संभावना है कि आपको एक बड़ी ब्रा खरीदनी होगी, क्योंकि इस अवधि के दौरान आपके स्तन बहुत भरे हुए और अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। प्राकृतिक कपड़ों से बने कपड़े चुनने का प्रयास करें; वे हवा को बेहतर ढंग से गुजरने देते हैं और त्वचा में जलन पैदा नहीं करते हैं। गर्भवती माँ के जूतों की आवश्यकताएँ भी बहुत सख्त हैं; ऊँची एड़ी और प्लेटफ़ॉर्म वाले जूते पहनने से इनकार कर दिया जाना चाहिए, जिससे पीठ दर्द बढ़ जाता है और चोट लगने का खतरा भी अधिक होता है।

• उचित पोषण के बारे में मत भूलना और अपना वजन देखें।

कुछ "वर्जित" और खाद्य पदार्थों की एक सूची भी है जो गर्भवती महिलाओं को दूसरी तिमाही में नहीं खानी चाहिए। ये मुख्य रूप से वसायुक्त, मसालेदार और बहुत नमकीन व्यंजन, फास्ट फूड, अर्द्ध-तैयार उत्पाद, मैरिनेड, नीली चीज, मशरूम, कार्बोनेटेड पेय हैं। महिलाओं के पसंदीदा सवाल, क्या गर्भवती महिलाओं के लिए दूसरी तिमाही में कॉफी पीना संभव है, डॉक्टरों के पास इसका स्पष्ट जवाब नहीं है। हालाँकि, सभी विशेषज्ञ इस बात पर एकमत हैं कि आपको स्फूर्तिदायक पेय का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि कैफीन शरीर से कुछ लाभकारी पदार्थों को निकालने में मदद करता है जो बच्चे के कंकाल और हड्डियों के निर्माण के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।

• अब पट्टी बांधने का समय हो गया है

दूसरी तिमाही के मध्य से, कई डॉक्टर एक गर्भवती महिला को न केवल अपनी अलमारी को समायोजित करने के बारे में सलाह देते हैं, बल्कि एक प्रसूति पट्टी खरीदने की आवश्यकता के बारे में भी सलाह देते हैं, क्योंकि गर्भवती माँ का पेट सक्रिय रूप से बढ़ने लगता है। पट्टी पहनने से बढ़ते पेट को सहारा देने में मदद मिलती है, रीढ़ की हड्डी पर कुछ तनाव से राहत मिलती है, खिंचाव के निशान का खतरा कम होता है, पेट को समय से पहले झुकने से रोकता है और बच्चे की सही स्थिति (उल्टा) को बढ़ावा मिलता है।

• भावी माता-पिता के लिए प्रारंभिक पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें

एक नियम के रूप में, बच्चे को जन्म देने वाली सभी महिलाएं पहले से ही दिल से जानती हैं कि गर्भवती महिलाओं को दूसरी तिमाही में क्या नहीं करना चाहिए, साथ ही वह सब कुछ जो गर्भावस्था की शुरुआत में नहीं करना चाहिए। इस तथ्य के अलावा कि आप डॉक्टर की जानकारी के बिना दवाएँ नहीं ले सकते, धूम्रपान या शराब नहीं पी सकते, मैं यह भी ध्यान देना चाहूँगा कि एक महिला को अपने स्वास्थ्य का अधिकतम ध्यान रखने, हाइपोथर्मिया, मनो-भावनात्मक तनाव से बचने और खुद को सीमित रखने की आवश्यकता है। पेशेवर "नुकसान" से।

गर्भावस्था का अंतिम चरण सबसे रोमांचक, जिम्मेदार, थोड़ा थका देने वाला, लेकिन असीम रूप से आनंददायक होता है, क्योंकि आपको वास्तव में यह महसूस होने लगता है कि बहुत जल्द बच्चा आपके जीवन का हिस्सा बन जाएगा, आपके परिवार का सदस्य बन जाएगा। आइए विचार करें कि इस अवधि के दौरान गर्भवती महिलाओं के लिए क्या जानना और ध्यान में रखना उपयोगी है।

• अधिक आराम करें

कोशिश करें कि पूरा दिन अपने पैरों पर न बिताएं, क्योंकि इस कठिन अवधि के दौरान पैरों और रीढ़ पर भार बहुत बढ़ जाता है, और पीठ के निचले हिस्से में सूजन और दर्द दिखाई दे सकता है। आपको दिन में कम से कम 8-9 घंटे की पर्याप्त नींद लेनी होगी।

• दस्तावेज़ पूरे करें

30वें सप्ताह तक, एक महिला के पास मातृत्व अवकाश के लिए आवेदन करने के लिए सभी आवश्यक दस्तावेज होने चाहिए, साथ ही जन्म प्रमाण पत्र भी प्राप्त करना चाहिए।

• एक प्रसूति अस्पताल और एक डॉक्टर चुनें

अंतिम चरण में, यह सोचना सबसे अच्छा है कि आप कहाँ जन्म देना चाहती हैं। आप पहले से ही डॉक्टर के पास जा सकते हैं और उससे बात कर सकते हैं, विवरण और विवरणों के बारे में पता लगा सकते हैं, एनेस्थीसिया के तरीकों के बारे में पूछ सकते हैं और तय कर सकते हैं कि आप किस वार्ड में रहना चाहते हैं (सामान्य या निजी)। जब संकुचन शुरू होते हैं, तो आपको इन मुद्दों से निपटने की इच्छा होने की संभावना नहीं होती है।

• प्रसूति अस्पताल के लिए चीजें तैयार करें

गर्भवती माताओं के लिए पाठ्यक्रम आपको विस्तार से बताते हैं कि आपको प्रसूति अस्पताल में अपने साथ क्या तैयारी करने की आवश्यकता होगी। आमतौर पर, ये दस्तावेज़, एक वस्त्र, चप्पल, स्वच्छता उत्पाद, पीने का पानी, शिशु किट (डायपर, अंडरशर्ट, एक औपचारिक निर्वहन लिफाफा) हैं।

अब आप जान गए हैं कि गर्भवती महिलाओं के लिए क्या अच्छा है और क्या नहीं करना बेहतर है। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि एक नए व्यक्ति की अपेक्षा और जन्म एक असाधारण, रहस्यमय और अवर्णनीय स्थिति है, और कोई भी निषेध आपकी खुशहाल और आनंदमय घटना को प्रभावित नहीं कर सकता है।

इस वीडियो में देखें गर्भवती महिलाओं के लिए डॉक्टरों की सलाह:

आसान गर्भावस्था और स्वस्थ, मजबूत बच्चा हो!

पहली तिमाही

दूसरी तिमाही

• आपको फिर से डॉक्टर के पास जाना होगा और पंजीकरण कराना होगा प्रसवपूर्व क्लिनिकऔर ।
• जान लें कि गर्भावस्था के दौरान कुछ परीक्षण आवश्यक नहीं हैं। यह ToRCH संक्रमणों के परीक्षण और तथाकथित दोहरे परीक्षण और ट्रिपल परीक्षण पर लागू होता है।
• अब समय आ गया है कि आप दंत चिकित्सक के पास निर्धारित समय पर जाएं और अपनी मौखिक गुहा को साफ करें, या बस अपने दांतों में सड़न और छेद को ठीक करें। यदि आवश्यक हो, तो उपस्थित चिकित्सक को गर्भावस्था के बारे में सूचित करने के बाद, स्थानीय एनेस्थीसिया का उपयोग किया जा सकता है
• अपनी गर्भावस्था डायरी रखना न भूलें।
• के लिए साइन अप करें प्रसव तैयारी पाठ्यक्रम, आप अपने जीवनसाथी के साथ मिलकर कर सकते हैं।
• गर्भवती महिलाओं के लिए योग- आकार में बने रहने और अच्छे रक्त परिसंचरण को सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका, और इसलिए बढ़ते भ्रूण की ज़रूरतें।
• अपना अपडेट करना प्रारंभ करें गर्भवती अलमारीबढ़ते पेट को ध्यान में रखते हुए.
• आरामदायक अंडरवियर चुनें: ऊँची या नीची कमर वाली गर्भवती महिलाओं के लिए इलास्टिक पैंटी, बिना तारों के और चौड़ी पट्टियों वाली आरामदायक "बढ़ती" ब्रा।
• दूसरी तिमाही आपके बड़े बच्चे के साथ एक या तीन जोड़े के रूप में यात्रा करने का एक अच्छा समय है। जलवायु में नाटकीय परिवर्तन न करें या बहुत सक्रिय प्रकार के मनोरंजन का चयन न करें
• अपने पेट में बच्चे के साथ शास्त्रीय संगीत सुनें और सीखें लोरियां, व्यावहारिक कक्षाओं में भाग लें सोनाटालू(बच्चे का प्रसवकालीन संगीत विकास)।
• दूसरी और तीसरी तिमाही में सेक्स विशेष रूप से सावधान और सौम्य होना चाहिए। ऐसे आसन चुनें जिनसे आपके पेट पर दबाव न पड़े।
• ऑर्गेज्म गर्भाशय की अल्पकालिक हाइपरटोनिटी का कारण बन सकता है। अपनी तरफ लेटें और आराम करने की कोशिश करें। अपने हाथों और चेहरे को आराम देने पर विशेष ध्यान दें: इन मांसपेशियों को आराम देकर आप अपने गर्भाशय को भी आराम देंगे।
• गर्भावस्था के मध्य से, अपने पैरों के बीच एक विशेष तकिया रखकर, बाईं ओर सोने की सलाह दी जाती है। तकती, जिसका उपयोग बच्चे को दूध पिलाते समय किया जाएगा। पीठ के बल सोने की सलाह नहीं दी जाती है और इससे आप अस्वस्थ भी महसूस कर सकते हैं।
• दूसरे सेमेस्टर के अंत तक, संकलन शुरू करें प्रसूति अस्पताल की सूची.
• में कक्षाएं गर्भवती महिलाओं के लिए स्विमिंग पूल (जल एरोबिक्स)गर्भवती माँ और बच्चे पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
• दूसरी तिमाही के दौरान प्रतिदिन कम से कम 1.5 लीटर तरल पदार्थ पियें। साफ, बिना उबाले पानी को प्राथमिकता दें।
• स्ट्रेच मार्क्स के लिए तेल का उपयोग शुरू करें: स्नान के बाद सुबह और शाम किसी विशेष उत्पाद से हल्की मालिश करना न भूलें।
• आपको केवल शिशु को देखने के लिए बिना किसी संकेत के अतिरिक्त अल्ट्रासाउंड नहीं करना चाहिए। अंत में, यह मनोरंजन नहीं है, बल्कि एक गंभीर अध्ययन है जो किसी न किसी तरह शरीर को प्रभावित करता है।

तीसरी तिमाही

• आपके गर्भवती वॉर्डरोब को फिर से अपडेट करने की आवश्यकता हो सकती है। अब आप गर्भवती महिलाओं के लिए आरामदायक कपड़ों के बिना नहीं रह सकते। अपने पति की टी-शर्ट और अपनी सास की सुंड्रेस पहनना अब फैशनेबल नहीं रहा।
• आपका चेहरा बहुत कुछ बदल सकता है - यह गर्भावस्था के हार्मोन का प्रभाव है। चिंता न करें, बच्चे के जन्म के बाद सब कुछ सामान्य हो जाएगा।
• आपकी याददाश्त आपको तेजी से "आश्चर्य" दे सकती है। सबसे छोटी-छोटी बातों को भी रिकॉर्ड करने के लिए एक डायरी का उपयोग करें।
• हर सप्ताह अपनी गर्भावस्था डायरी भरना न भूलें।
• अपने वजन पर नियंत्रण रखेंहर हफ्ते। बहुत तेजी से वजन बढ़ना न तो आपको और न ही आपके देखरेख करने वाले डॉक्टर को खुश करेगा। सप्ताह भर के मेनू पर पहले से विचार कर लें ताकि जल्दबाजी में सैंडविच और बन न खा लें।
• आपकी पसीने की ग्रंथियां अधिक सक्रिय रूप से काम कर रही हैं। दिन में 2 बार गर्म स्नान करें, केवल गर्म स्नान न करें और कभी-कभार ही स्नान करें। जितना हो सके डिओडरेंट का प्रयोग कम से कम करें।
• यह सलाह दी जाती है कि जिस कमरे में बच्चा होगा, उसकी मरम्मत जन्म से कम से कम एक महीने पहले पूरी कर ली जाए और कमरे को अच्छी तरह हवादार कर दिया जाए।
• अब बाल देखभाल पाठ्यक्रम लेने का समय आ गया है। यह पाठ्यक्रम प्रसव तैयारी पाठ्यक्रम का हिस्सा हो सकता है या एक अलग पाठ के रूप में लिया जा सकता है। जो आपको सबसे अच्छा लगे उसे चुनें.
• आप पहले से ही अपनी पसंद के बारे में सोच सकते हैं नामबच्चे के लिए: बस किसी मामले में, लड़के के लिए एक नाम और लड़की के लिए एक नाम चुनें। भावी पिता की राय अवश्य सुनें - उन्हें भी वोट देने का अधिकार है!
• बाद के चरणों में एक मूल गर्भावस्था फोटो शूट की योजना बनाएं, लेकिन इस तरह से कि आपको बच्चे के जन्म से पहले समय पर होने की गारंटी हो। अपने पति और बड़े बच्चे को अपने साथ ले जाना न भूलें।
• गर्भावस्था योग, जिम्नास्टिक और/या वॉटर एरोबिक्स जारी रखें। या आप बस पूल में जा सकते हैं। आपकी गर्भावस्था के चरण को ध्यान में रखते हुए कोई भी मध्यम शारीरिक गतिविधि फायदेमंद होती है।
• इसे अपने खाली समय में करें केजेल अभ्यास- यह पेरिनेम को प्रशिक्षित करता है, देर से गर्भावस्था में मूत्र रिसाव की रोकथाम के रूप में कार्य करता है और तेजी से बढ़ावा देता है बच्चे के जन्म के बाद रिकवरी.
• अपनी एड़ियों को निचले, अधिक आरामदायक फिट वाले जूतों से बदलें।
• ज़्यादा खाने से बचें: इससे आपको पेट की परेशानी से राहत मिलेगी। भोजन छोटे-छोटे भागों में लें, लेकिन अधिक बार।
• अपने स्तनों को दूध पिलाने के लिए तैयार करना शुरू करें: अधिक बार वायु स्नान करें, शाम के स्नान को कंट्रास्ट शावर के साथ समाप्त करें। स्ट्रेच मार्क्स से बचने के लिए आप तेल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। तेल की कुछ बूंदें लगाएं और अपने स्तनों की परिधि से लेकर निपल तक हल्के हाथों से मालिश करें।
• कंप्यूटर पर कम समय बिताएं: कंप्यूटर और गर्भावस्था बहुत अनुकूल नहीं हैं, खासकर बाद के चरणों में।
• अधिक आगे बढ़ें: गर्भावस्था के दौरान सक्रिय रहना आसान प्रसव की कुंजी है।
• पर कक्षाओं में भाग लें श्वास और विश्राम प्रशिक्षण. इससे आपको संकुचन और प्रसव के दौरान ठीक से सांस लेने और आराम करने में मदद मिलेगी।
• बच्चे का दहेज तैयार करें. छोटी चीजें खरीदने से आपको बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं मिलेंगी और आपके बच्चे को जन्म के क्षण से ही उच्च गुणवत्ता वाले और आवश्यक कपड़े और सहायक उपकरण मिलेंगे।
• यदि आपको आगामी जन्म के बारे में कोई डर है, तो आपको परामर्श लेना चाहिए प्रसवकालीन मनोवैज्ञानिक. यदि भावी पिता को संदेह हो कि उसे जन्म में शामिल होना चाहिए या नहीं, तो पारिवारिक मनोवैज्ञानिक से भी मिलें। अपने पति का समर्थन करें - यह उनके लिए भी बहुत कठिन है!
• जन्म देने से 1-1.5 महीने पहले, पेरिनियल ऊतक की लोच बढ़ाने के लिए मांस, अंडे और पनीर का सेवन सीमित करें। प्रसव के दौरान होने वाली रुकावटें आपके लिए बिल्कुल भी उपयोगी नहीं हैं।
• अब आपके आहार में न्यूनतम ताप उपचार (उबालना, स्टू करना, स्टीम करना), वनस्पति तेल, केफिर या प्राकृतिक दही के साथ जितना संभव हो उतना पादप खाद्य पदार्थ शामिल होना चाहिए।
• 36वें सप्ताह तक, प्रसूति अस्पताल के लिए सूची में शामिल वस्तुओं को बैग में इकट्ठा कर लें। प्रसूति अस्पताल में बैग और सूटकेस ले जाने की अनुमति नहीं है।
• पहले से ही पालना और दराज का संदूक खरीद लेना बेहतर है, क्योंकि... सभी फर्नीचर, यहां तक ​​कि उच्चतम गुणवत्ता वाले, में हल्की लेकिन विनिर्माण गंध होती है: वार्निश, मोम, पेंट या चिपबोर्ड।
• जन्म देने से एक महीने पहले अभ्यास शुरू करें पेरिनियल मालिशविशेष तेलों या नियमित आड़ू तेल के साथ। आपके भावी पिता को इसमें आपकी मदद करनी चाहिए।
• 32-36 सप्ताह पर प्रसूति अस्पताल चुनें, अपने डॉक्टर या दाई से मिलें। यदि प्रसूति अस्पताल सफाई या अन्य अप्रत्याशित परिस्थितियों के कारण बंद है तो "वैकल्पिक हवाई क्षेत्र" चुनना उचित है।
• बाद के चरणों में, अपने बच्चे को एलर्जी से बचाने के लिए बहुत अधिक चॉकलेट, खट्टे फल और विदेशी फल खाने से बचें।
• तय करें कि क्या आप इसे अपने बच्चे के लिए करेंगे टीकाकरणप्रसूति अस्पताल में और बिना किसी तारीख के निःशुल्क रूप में अग्रिम रूप से इनकार तैयार करें।

खैर, सलाह का आखिरी टुकड़ा: सबसे पहले, गर्भावस्था के दौरान, अपनी, अपने शरीर और अपने अंतर्ज्ञान की सुनें।

आसान जन्म और स्वस्थ बच्चा!

अन्ना ग्रेवत्सोवा द्वारा तैयार सामग्री
केंद्र "एबीसी फॉर पेरेंट्स"

गर्भावस्था एक लंबा और कांटेदार रास्ता है जो सकारात्मक परीक्षण देखने की खुशी से शुरू होता है, शरीर और दिमाग में सभी प्रकार के परिवर्तनों से गुजरता है, और एक नए जीवन के जन्म के लंबे समय से प्रतीक्षित जादू के साथ समाप्त होता है। जब हर लड़की को अपनी स्थिति के बारे में पता चलता है, तो उसे खुशी और उत्साह का अनुभव होता है, जिसकी जगह उसके और उसके अजन्मे बच्चे के लिए चिंता तुरंत ले लेती है।

बच्चे को जन्म देने वाली महिलाएं अत्यधिक शंकालु हो जाती हैं: अवचेतन रूप से उन्हें रोजमर्रा की हर गतिविधि बच्चे के लिए खतरनाक लगती है, जो उनके अंदर बढ़ रहा है और विकसित हो रहा है।

गर्भवती महिलाओं को डॉक्टरों, माताओं और "अनुभवी" दोस्तों की सलाह न केवल विविध है, बल्कि बहुत विरोधाभासी भी है। मुख्य बात जो आपको सीखनी चाहिए वह यह है कि आपको केवल अपने पर्यवेक्षण प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ की बात सुननी होगी। यदि आपकी माँ को स्ट्रॉबेरी से एलर्जी थी, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उनके उदाहरण का अनुसरण करते हुए इस उपचार से इनकार कर देना चाहिए। यदि आपके मित्र ने किसी दवा से विषाक्तता को "रोका" है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वे आपके लिए उपयुक्त होंगे।

यदि आपकी गर्भावस्था अनियोजित है...

बेशक, शब्द के व्यापक अर्थ में, गर्भावस्था "योजना के अनुसार" नहीं हो सकती। मोटे तौर पर कहें तो, आप ठीक से नहीं जानते कि आप घरेलू इंकजेट परीक्षण में उन अति प्रतिष्ठित दो धारियों को कब देखेंगे। लेकिन फिर भी, यदि आपने जानबूझकर गर्भावस्था के लिए तैयारी की और स्त्री रोग विशेषज्ञ से मुलाकात की, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपके लिए इसके पहले चरण को सहना उन लोगों की तुलना में आसान होगा जिनके लिए गर्भधारण एक पूर्ण आश्चर्य था। यदि आप दूसरी श्रेणी में हैं, और स्पष्ट रूप से मातृत्व की खुशी में अचानक वृद्धि की उम्मीद नहीं की थी, लेकिन फिर भी बच्चे को रखना चाहते हैं, तो हम आपको कुछ सिफारिशें देंगे जिनके साथ आप अपनी सामान्य जीवनशैली को सही करना शुरू कर सकते हैं।

तो, "अप्रत्याशित रूप से गर्भवती" लोगों के लिए उपयोगी सुझाव:

ये तीन बिंदु किसी भी व्यक्ति के लिए बुनियादी हैं जिन्हें अचानक गर्भावस्था के बारे में पता चलता है। सभी सप्ताहों के दौरान गर्भवती महिलाओं के लिए मूल्यवान युक्तियाँ भी हैं जो उन्हें विषाक्तता और माँ के शरीर के अनुकूलन और पेट के तेजी से विकास से जुड़ी अन्य अप्रिय घटनाओं से निपटने में मदद कर सकती हैं।

इस अनुभाग में, हमने आपको सामान्य सुझाव देने का निर्णय लिया है जो आपकी गर्भावस्था को आसानी से आगे बढ़ाने और किसी भी चरण में इसके विकास की निगरानी करने में आपकी सहायता करेंगे।

गर्भावस्था की पूरी अवधि के लिए ये नियम जानें:

आपको यह भी जानना चाहिए कि किन लक्षणों के लिए तुरंत (!) डॉक्टर से परामर्श लेना ज़रूरी है:

ये सभी सरल नियम आपको अपने बच्चे को आसानी से और अनावश्यक तनाव के बिना ले जाने में मदद करेंगे। और उनके कार्यान्वयन से आपको अपनी जीवनशैली को समायोजित करने और प्रसवोत्तर अवधि में भी अपने स्वास्थ्य के प्रति चौकस रहने में मदद मिलेगी।

क्या एक्स-आवर पहले से ही करीब आ रहा है? क्या आप खुशी और आनंद महसूस करते हैं कि आप जल्द ही अपने प्यारे बच्चे से मिलेंगे?

गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, गर्भवती माताओं को अभी तक अपनी स्थिति में महत्वपूर्ण बदलाव नज़र नहीं आते हैं। केवल सुबह की बीमारी ही आपको याद दिलाती है कि आपके पेट में कोई वास्तविक चमत्कार है। इस स्तर पर, महिलाएं पहले से ही ध्यान न देने योग्य पेट को प्यार से सहलाना शुरू कर देती हैं, बच्चे से बात करती हैं, उसके लिए एक नाम लेकर आती हैं और अनुमान लगाती हैं कि उनके प्रियजनों को बच्चे के जन्मदिन के लिए किस रंग का बेबी वेस्ट ऑर्डर करना होगा।

स्थिति की स्पष्ट सौम्यता के बावजूद, अब यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने स्वास्थ्य का यथासंभव सावधानी से इलाज करें और समझें कि प्रत्येक क्रिया शिशु की स्थिति को प्रभावित कर सकती है।

महत्वपूर्ण: सभी गर्भधारण में से 15 प्रतिशत से अधिक का अंत गर्भपात में होता है।

गर्भावस्था के दौरान आपको इनका उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है:

• दालचीनी;
• देवदार;
• सरू;
• तुलसी;
• एक प्रकार का पौधा;
• जुनिपर.

ये सुगंध एक गर्भवती महिला को अत्यधिक उत्तेजित करने और गर्भाशय के स्वर को बढ़ाने के तरीके हैं। कुछ मामलों में, डॉक्टर कैमोमाइल, शीशम और चंदन युक्त तेलों पर भी प्रतिबंध लगाते हैं।

गर्भवती माताओं को वास्तव में कैलेंडुला, पुदीना और कैमोमाइल के साथ हर्बल स्नान की आवश्यकता होती है, जिसे किसी भी रूप में जोड़ा जा सकता है। कुछ महिलाएं जड़ी-बूटी को कपड़े के थैले में रखती हैं जिसे वे बाथटब के किनारे पर बांधती हैं। पानी में, जड़ी-बूटियाँ अपने लाभकारी गुणों को वितरित करना शुरू कर देती हैं।

प्रारंभिक गर्भावस्था में क्या पहनें?

गर्भवती माताओं को ऐसे तंग कपड़े खरीदने की सलाह नहीं दी जाती है जो चलने-फिरने में बाधा डालते हैं। गर्भवती माँ की अलमारी मुफ़्त और बहुत आरामदायक होनी चाहिए। आपको ऊँची एड़ी के जूते में नहीं चलना चाहिए, क्योंकि वे गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थानांतरित करते हैं और रीढ़ पर भार बढ़ाते हैं। किसी भी परिस्थिति में आपको सिंथेटिक अंडरवियर नहीं खरीदना चाहिए, आपको कुछ समय के लिए थोंग पैंटी छोड़ देनी चाहिए। आपको सूती अंडरवियर चुनने और विशेष ब्रा पहनने की ज़रूरत है।

प्रसाधन सामग्री उपकरण

प्रारंभिक अवस्था में, सौंदर्य प्रसाधनों का चयन करते समय गर्भवती माँ को बहुत सावधान रहना चाहिए। बच्चे के विकास के लिए खतरनाक पदार्थों में शामिल हैं:

• विटामिन ए;
• बेंज़ोइल पेरोक्साइड;
• हाइड्रोकार्टिसोन।

स्वस्थ रहो!

वीडियो - गर्भावस्था के दौरान पोषण

वीडियो - गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं करना चाहिए

आइए ईमानदार रहें - एक महिला के जीवन की मुख्य अवधियों में से एक, बच्चे की उम्मीद करना, अक्सर कई कठिनाइयों, नकारात्मक पहलुओं या संदेहों के साथ होता है। ELLE ने 20 युक्तियों का एक सेट संकलित किया है जो प्रत्येक गर्भवती महिला को अपनी गर्भावस्था को यथासंभव सुचारू रूप से चलाने में मदद करेगा। इस प्रकाशन में सभी अवसरों के लिए युक्तियाँ शामिल हैं - इस अनुस्मारक को अपनी आंखों के सामने रखें, और शायद यह आपको सभी 9 महीनों के लिए अधिक सकारात्मक और ऊर्जावान महसूस करने में मदद करेगा।

1. गर्भावस्था डायरी रखें

2. घबराओ मत!

ऐसा होता है कि गर्भावस्था के दौरान एक हार्मोनल उछाल यह भावना पैदा करता है कि आपको समझा नहीं जा रहा है, कि वे आपकी पर्याप्त परवाह नहीं करते हैं, और विषाक्तता के दौरान, विभिन्न प्रकार की स्थितियों को नाटकीय बनाने की क्षमता यहां तक ​​​​कि घबराहट की स्थिति भी पैदा कर देती है। इस स्थिति में, मंचों पर विशेषज्ञों, बच्चे को जन्म देने वाले दोस्तों और गर्भवती महिलाओं के साथ सकारात्मक संचार से बेहतर कुछ नहीं है। "हैप्पी प्रेगनेंसी" एप्लिकेशन डाउनलोड करें, गर्भवती महिलाओं के लिए फोरम पर पंजीकरण करें, या इंस्टाग्राम पर एक अभ्यास मनोवैज्ञानिक, गर्भावस्था और प्रसव के विशेषज्ञ, या एक लोकप्रिय ऑनलाइन सेलिब्रिटी मां को फॉलो करें। अपनी स्थिति और डर के बारे में अकेले चिंता न करें। अंत में, यदि सकारात्मक सोच नहीं आती है, तो जान लें कि यह डरावना नहीं है और यह कोई विकृति नहीं है। आँकड़ों के अनुसार, लगभग 40% महिलाएँ गर्भावस्था को वरदान के रूप में नहीं देखती हैं, भय और शंकाओं का शिकार होती हैं और तनावग्रस्त रहती हैं। यदि आप स्वयं इसका सामना नहीं कर सकते हैं, तो बेझिझक बच्चे के जन्म की तैयारी के लिए समूह पाठ्यक्रमों या मनोवैज्ञानिक के साथ सत्र के लिए साइन अप करें।

3. अल्ट्रासाउंड कराने से न डरें

इन 9 महीनों के दौरान, अल्ट्रासाउंड मुख्य अध्ययन होगा जो आपको यह समझने की अनुमति देगा कि गर्भावस्था कैसे आगे बढ़ रही है और आपके बच्चे का विकास कैसे हो रहा है। गर्भवती माताएं अक्सर इस बात को लेकर चिंतित रहती हैं कि पहली अल्ट्रासाउंड जांच कब की जाए और क्या यह थोड़े समय में की जा सकती है। पहले, एक राय थी कि अल्ट्रासाउंड एक खतरनाक प्रक्रिया थी, और अक्सर इसकी अनुशंसा नहीं की जाती थी। आज, विशेषज्ञ आश्वस्त करते हैं कि चिकित्सीय दृष्टिकोण से, ऐसी प्रक्रिया आपके और अजन्मे बच्चे के लिए बिल्कुल सुरक्षित है। आधुनिक अल्ट्रासाउंड उपकरणों में त्रि-आयामी और चार-आयामी विज़ुअलाइज़ेशन फ़ंक्शन होते हैं जो न केवल बच्चे की गतिविधियों का निरीक्षण करने की अनुमति देते हैं, बल्कि शुरुआती चरणों में उसकी हृदय गतिविधि के दुर्लभ या जटिल विकारों की पहचान करने की भी अनुमति देते हैं। इसके अलावा, अद्वितीय प्रौद्योगिकियों के लिए धन्यवाद - उदाहरण के लिए, ऑटो फेस रिवील - नियमित अल्ट्रासाउंड के दौरान, भावी माता-पिता गर्भावस्था के दौरान भी बच्चे का चेहरा देख सकेंगे।

4. स्ट्रेच मार्क की रोकथाम का अभ्यास करें

अधिकांश महिलाएं गंभीरता से डरती हैं कि बच्चे के जन्म के बाद त्वचा की लोच वापस नहीं आएगी। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को परेशान करने वाली मुख्य सौंदर्य संबंधी समस्याओं में से एक है स्ट्रेच मार्क्स। हालाँकि, आज सौंदर्य ब्रांडों के निर्माता इतने क्रांतिकारी उत्पाद पेश करते हैं कि केवल उन लोगों को ही समस्या का सामना करना पड़ेगा जिन्होंने गर्भावस्था के दौरान रोकथाम की उपेक्षा की। विक्टोरिया बेकहम का उदाहरण लें, जिन्होंने 4 बच्चों को जन्म दिया और एक भी स्ट्रेच मार्क अर्जित नहीं किया। स्टार की सफलता का राज एलेमिस "जापानी कैमेलिया" तेल है। यह अनूठा उत्पाद प्लांट कोलेजन से समृद्ध है, त्वचा की लोच बनाए रखता है और खिंचाव के निशान की उपस्थिति को रोकता है। इसका उपयोग गर्भावस्था के दौरान और मालिश दोनों के लिए किया जाता है। अन्य चीजों के अलावा, गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे उन्नत उत्पादों में से एक, गैर-चिपचिपा है, इसमें एक सूक्ष्म तटस्थ गंध है और यह सभी प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त है।

5. हम एडिमा रोधी उत्पादों का उपयोग करते हैं

पैरों में भारीपन और सूजन की समस्या से हर गर्भवती महिला परिचित है। किसी भी फार्मेसी में आप विशेष उत्पाद खरीद सकते हैं जो सूजन से लड़ने में मदद करते हैं। इसके अलावा, किसी आर्थोपेडिक सैलून में गर्भवती महिलाओं के लिए कम्प्रेशन स्टॉकिंग्स खरीदें - वे देर से गर्भावस्था में अपरिहार्य हैं। रात में विशेष ठंडक देने वाली फुट क्रीम का उपयोग करने की भी सिफारिश की जाती है। सर्वोत्तम है. एक छोटे जार में चमत्कारी नीली क्रीम रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, तनाव और थकान से तुरंत राहत देती है, त्वचा को तरोताजा करती है और हल्कापन और आराम का एहसास देती है।

6. गर्भावस्था तकिया खरीदें

एक विशेष लम्बा केले के आकार का तकिया विभिन्न सामग्रियों से बनाया जा सकता है। ऐसी फिलिंग चुनें जो आपके लिए आरामदायक हो - होलोफाइबर, कृत्रिम स्वान डाउन या ग्रेन्यूल्स। पहली नज़र में ऐसा लगता है कि यह एक बेकार एक्सेसरी है, लेकिन दूसरी तिमाही के मध्य से, प्रत्येक गर्भवती महिला को पेट के दिखने के कारण नींद के दौरान गंभीर असुविधा का अनुभव होने लगता है। एक विशेष तकिया शरीर के वजन को वितरित करने में मदद करता है ताकि आप अपनी पीठ और बाजू के बल आराम से सो सकें।

7. ब्रेस पहनें

दूसरी तिमाही के अंत से आपको पेट के दिखने के कारण पीठ दर्द महसूस होगा। अपनी पीठ पर भार कम करने और अपने पेट की मांसपेशियों को सहारा देने के लिए एक विशेष पट्टी का उपयोग करें। रंगों और मॉडलों की बहुत सारी विविधताएँ हैं: हुक और वेल्क्रो, ज़िपर और फास्टनरों के साथ। अधोवस्त्र स्टोर से एक लोकप्रिय मॉडल चुनने के बजाय, आर्थोपेडिक सैलून के विशेषज्ञों पर भरोसा करना बेहतर है।

8. अपने घुमक्कड़ चयन की सावधानीपूर्वक योजना बनाएं

यह शायद आपके होने वाले बच्चे के लिए सबसे सुखद और महत्वपूर्ण खरीदारी है, इसलिए अपना चुनाव जिम्मेदारी से करें। घुमक्कड़ हल्का, सुविधाजनक, आरामदायक और मोबाइल होना चाहिए, और इसलिए इसे न्यूनतम परीक्षण ड्राइव देना बहुत महत्वपूर्ण है। या ब्रांड की शक्ति पर भरोसा करें. तो, आज पूर्ण नेता स्टोक एक्सप्लोरी मॉडल है, जिसे पूर्ण संपर्क के लिए घुमक्कड़ कहा जाता है। पंथ स्कैंडिनेवियाई ब्रांड, जो सबसे फैशनेबल न्यूनतम घुमक्कड़ बनाता है जो विशेष रूप से मशहूर हस्तियों और आईटी-गर्ल्स के बीच लोकप्रिय है, सबसे नवीन समाधान प्रदान करता है - ऊंचाई समायोजन, आपको और आपके बच्चे को जितना संभव हो सके एक-दूसरे के करीब रहने की अनुमति देता है, आरामदायक हैंडल, फुटरेस्ट, बैठने की अंतहीन पसंद और कई विकल्प जो वास्तव में एक नई माँ के लिए इसे आसान बना देंगे। एक्सेसरीज़ की एक विस्तृत श्रृंखला आपको घुमक्कड़ के लिए सबसे स्टाइलिश अतिरिक्त सामग्री चुनने की अनुमति देगी। गतिशीलता, आराम और शैली जोड़ें। संक्षेप में, हमारा पसंदीदा मॉडल निश्चित रूप से आपको निराश नहीं करेगा।

9. हार्डवेयर प्रक्रियाओं से बचें

दुर्भाग्य से, आपको धैर्य रखना होगा। कोई एलपीजी, लेजर या अन्य सौंदर्य सामग्री नहीं। गर्भावस्था के दौरान, आपको लेज़र, फोटोएपिलेशन, इलेक्ट्रोलिसिस नहीं करना चाहिए या धूपघड़ी में नहीं जाना चाहिए। वैसे, फिलर्स भी प्रतिबंधित हैं।

10. दवाओं से सावधान रहें

कोई भी गोली लेने से पहले, भले ही वह सामान्य सर्दी या सिरदर्द के लिए ही क्यों न हो, अपने डॉक्टर से सलाह लें। गर्भावस्था के दौरान मतभेदों के लिए सभी निर्देशों को भी ध्यान से पढ़ें।

11. अपने डॉक्टर से संपर्क करें

हम ऐसे समय में रहते हैं जब गर्भावस्था के दौरान व्यक्तिगत दृष्टिकोण के बिना कई बार प्रसवपूर्व क्लिनिक में जाना गुमनामी में डूब गया है। आज अपने डॉक्टर के संपर्क में रहना बहुत महत्वपूर्ण है - उसका मोबाइल फोन हमेशा आपकी उंगलियों पर होना चाहिए। रिश्ते इस तरह बनाएं कि आपको स्काइप के माध्यम से अनुशंसा प्राप्त करने या किसी समस्या के बारे में एसएमएस के माध्यम से रिपोर्ट करने का अवसर मिले जो आपको चिंतित करती है।

12. यात्रा करने से न डरें

केवल हमारे देश में गर्भावस्था के दौरान यात्रा को एक चरम खेल माना जाता है। वास्तव में, गर्भवती महिलाओं के लिए समुद्री तट पर छुट्टियाँ बिताना एक बहुत ही उपयोगी गतिविधि है। बेशक, आपको अपने डॉक्टर की सहमति लेनी होगी और उड़ान भरने के लिए कोई मतभेद नहीं होना चाहिए। यदि गर्भावस्था जटिलताओं के बिना आगे बढ़ती है, तो गर्म देशों के लिए उड़ान निषिद्ध नहीं है। बेशक, सतर्क रहना महत्वपूर्ण है: सबसे विदेशी गंतव्यों का चयन न करें, लंबे समय तक खुली धूप में न रहें, बच्चों से संपर्क न करें, केवल बोतलबंद पानी पियें, आदि।

13. शराब का एक गिलास - हाँ!

बेशक, हम समझते हैं कि शराब और सिगरेट प्रतिबंधित हैं, लेकिन कभी-कभी, बहुत कम ही, आप एक गिलास वाइन खरीद सकते हैं। खासकर छुट्टी पर. कट्टरता के बिना प्रतिबंधों का पालन करें। लेकिन रात के खाने के साथ एक गिलास वाइन पीने को अपनी आदत न बनाएं। कोई भी डॉक्टर आपको बताएगा कि सप्ताह में एक गिलास वाइन से आपको और आपके बच्चे को कोई नुकसान नहीं होगा।

14. अपने पहले अल्ट्रासाउंड के दौरान अपने बच्चे की गर्भाशय की पहली तस्वीर सहेजें।

सिर्फ इसलिए कि यह छू रहा है.

15. आप अपने बालों को रंग सकते हैं!

हमारी माताएं बदकिस्मत थीं - उन्हें गर्भावस्था के दौरान खुद को सुंदर होने के आनंद से वंचित करने के लिए मजबूर होना पड़ा। आज हमारे पास आत्म-देखभाल के मामलों में प्रतिबंध महसूस न करने का पूरा अवसर है। हां, अमोनिया पेंट वास्तव में खतरनाक हो सकते हैं, लेकिन आज अमोनिया मुक्त रंग भी उपलब्ध हैं। इस प्रकार, ब्रांड के पास सभी संभावित विश्व पेटेंट हैं जो आधिकारिक तौर पर गर्भावस्था के दौरान इस डाई के उपयोग की अनुमति देते हैं। बात यह है कि इनोवेटिव पेंट में अमोनिया नहीं होता है। यदि पहले, अपने बालों का रंग बदलने के लिए, आपको अमोनिया का उपयोग करके अपने रंगद्रव्य से छुटकारा पाना पड़ता था, और फिर अपने बालों को वांछित रंग से रंगना पड़ता था, तो अब वे आपके प्राकृतिक रंगद्रव्य में एक रंग मिलाते हैं जो बालों को नुकसान पहुंचाए बिना रंग बदल देगा। . इसके अलावा, अमेरिकी रेशम रंग सीएचआई न केवल हानिकारक है, बल्कि उपयोगी भी है - डाई में रेशम होता है, जो क्षति वाले क्षेत्रों में बालों को भरता है, जिससे यह अधिक लोचदार हो जाता है। मॉस्को में, आप टावर्सकाया-यमस्काया पर व्यक्तिगत सीएचआई कलर स्टूडियो में इस तकनीक को आज़मा सकते हैं।

15. ऐसा खेल चुनें जो आपके लिए उपयुक्त हो

गर्भावस्था के दौरान अतिसक्रिय होने की कोशिश न करें, लेकिन आपको खेल को पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए। एक नियम के रूप में, सभी गर्भवती लड़कियां योग और तैराकी के बीच चयन करती हैं। ये दोनों तरीके गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित हैं और रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। ध्यान दें: हम गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष योग कक्षाओं के बारे में बात कर रहे हैं, जो सामान्य कक्षाओं से अलग है।

16. अपने वॉर्डरोब को समझदारी से अपडेट करें

बेशक, आपको आरामदायक कपड़ों की आवश्यकता होगी, लेकिन एक ही बार में सब कुछ खरीदने का लालच न करें। गर्भवती महिलाओं के लिए फैशन बहुत अनोखा है; आप बाद में इतने बड़े आकार के कपड़े पहनने की संभावना नहीं रखते हैं। बुनियादी चीजें - लेगिंग, कई टी-शर्ट और सुंड्रेसेस खरीदना अधिक उचित होगा। दिखावटी परिधानों से न डरें: कभी-कभी अपने कर्व्स पर जोर देना उन्हें बड़े आकार के परिधानों से छिपाने की कोशिश करने से कहीं अधिक दिलचस्प कहानी है, जो बाद में शेल्फ पर धूल जमा कर देंगे।

17. हील्स के बारे में भूल जाइए

यकीन मानिए, हम गर्भावस्था के दौरान महिलाओं की सुंदरता की वकालत करते हैं, लेकिन हील्स बहुत बड़ी कुर्बानी है। सूजन, पैरों में भारीपन, समन्वय की थोड़ी हानि की सामान्य स्थिति - केवल आरामदायक जूते चुनें। कोई भी ड्रेस कोड एक गर्भवती महिला के लिए बिल्कुल वफादार होता है!

18. पारंपरिक गोद भराई करें

यह शायद आपकी पूरी गर्भावस्था का सबसे सुखद क्षण है। अमेरिका में, ऐसी पार्टियाँ कई वर्षों से एक अच्छी परंपरा रही हैं, और आज हमारे देश में वे एक वास्तविक चलन बनती जा रही हैं। संक्षेप में, यह कार्यक्रम एक बच्चे के जन्म के लिए समर्पित एक बैचलरेट पार्टी है। यहां मुख्य बात परिवेश और उचित संगठन है। बेशक, इस मामले में पेशेवरों पर भरोसा करना बेहतर है ताकि वे आपके लिए आदर्श बेबी शॉवर तैयार कर सकें - सही सजावट, कैंडी बार और अन्य सुंदरता के साथ। राजधानी की मुख्य गुरु, एकातेरिना मेस्खी, बच्चों की पार्टी आयोजित करने वाली कंपनी इट्स ए बेबीशॉवर की संस्थापक और इंस्टाग्राम पेज @its_a_babyshower_ru की निर्माता, आदर्श बेबी शावर के आयोजन के लिए एक उज्ज्वल कमरा चुनने की सलाह देती हैं, साथ ही मामले से सजावट भी करती हैं। जिस कंपनी के साथ आप काम करने की योजना बना रहे हैं - सौभाग्य से, झुनझुने, माला, गुब्बारे और नाजुक मिठाइयों का प्रभावशाली चयन अब बहुत बड़ा है! “कपकेक, केक पॉप, मैकरून, कुकीज़ - हमारे पेस्ट्री शेफ इन सभी डेसर्ट को बॉडीसूट, बियर, स्ट्रोलर से सजाते हैं! रंग योजना नाजुक है - नीला या गुलाबी, लेकिन कुछ अपवाद भी हैं। संक्षेप में, रचनात्मकता की कोई सीमा नहीं है! निस्संदेह, गोद भराई में मुख्य मनोरंजन उपहार प्राप्त करना है। दरअसल, बेबी शॉवर नाम यहीं से आया है - इसका शाब्दिक अर्थ है भविष्य के बच्चे को उपहारों से नहलाना। अक्सर पार्टी कार्यक्रम में विशेष कार्ड शामिल होते हैं, उदाहरण के लिए, बॉडीसूट के रूप में, जिस पर प्रत्येक अतिथि भविष्य के बच्चे के लिए इच्छा छोड़ता है, ”एकातेरिना कहती हैं।

बच्चे का दहेज तैयार करें. छोटे बॉडीसूट, बूटियाँ और टोपियाँ खरीदने से आपको बहुत सारी सकारात्मक भावनाएँ मिलेंगी। आप कल्पना भी नहीं कर सकते कि यह कितना रोमांचक है! हालाँकि, पहले बच्चे के जन्म की प्रतीक्षा करें - शायद आपके दोस्त आपको बहुत सी उपयोगी चीज़ें देंगे जिससे आप अनावश्यक खर्चों से बच सकेंगे। सबसे तर्कसंगत गर्भवती माताएं आमतौर पर एक इच्छा सूची बनाती हैं और उसे पार्टी में आमंत्रित लोगों को भेजती हैं, लेकिन इस मामले में कोई आश्चर्य नहीं होगा।

19. स्वस्थ खाओ

Nutriclub.ru की विशेषज्ञ, बाल पोषण विशेषज्ञ और मनोवैज्ञानिक, विक्टोरिया डायकोवा का दावा है कि गर्भवती माँ के लिए तर्कसंगत पोषण का पहला नियम भूखा नहीं रहना है: मुख्य भोजन के बीच अपने आप को हल्का नाश्ता करने की अनुमति दें। अपने आहार को विविध और संतुलित बनाने का प्रयास करें। आपके दैनिक मेनू में ताज़ा निचोड़ा हुआ जूस, सूप और डेयरी उत्पाद शामिल होने चाहिए। मछली, दुबला मांस, अंडे भी गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत उपयोगी होते हैं - सभी खाद्य पदार्थ आयरन और अन्य लाभकारी पदार्थों से भरपूर होते हैं। डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, सॉसेज, सॉसेज न खाएं। और यदि आप वास्तव में कुछ मीठा चाहते हैं, तो बन्स और चॉकलेट के बजाय प्राकृतिक जैम और फलों को प्राथमिकता दें।

20. गर्भावस्था के अंत में एक मूल फोटो शूट की योजना बनाएं

आज, ऐसे "गर्भवती" फोटोसेट शैली के क्लासिक्स हैं। यकीन मानिए, समय के साथ आप इन तस्वीरों को बार-बार देखेंगे - इस बेहद खास और खूबसूरत राज्य में ऐसा जादू है कि आप इस पल को कैद करने के लिए खुद के आभारी होंगे।