Kuinka selviytyä yksinäisyydestä. Mistä yksinäisyys tulee ja kuinka käsitellä sitä. Kuinka vaikutamme omaan yksinäisyyden tunteeseen

Yksinäisyys on ihmisen ikuinen kumppani. Ja tämä satelliitti painaa raskaasti monia ihmisiä. Kuinka päästä eroon siitä? Galina LIFSHITS tarjoaa hyvin harkitun strategian.

Emme ehkä ole yksin, vain kohdunsisäisen kehityksen aikana. Mutta me tulemme tähän maailmaan yksin ja lähdemme yksin. Uskotaan, että saamme luonnetta luonnosta - kuten silmien värin, veriryhmän, sormenjäljet. Entä yksinäisyys? Onnellisia ovat ne, jotka eivät ajattele sitä. En kuitenkaan ole tavannut sellaisia ​​ihmisiä. Jokainen tunsi yksinäisyyden taakan tavalla tai toisella. Yksinäisyyden suuri hyöty on luoville luonteille ymmärrettävissä. Yksinäisyys on vapautta! Ajatteluprosessissa kysyin ystäviltäni, nuorilta, menestyneiltä, ​​koulutetuilta ihmisiltä heidän suhtautumistaan ​​yksinäisyyteen. Yllätyin vastausten samankaltaisuudesta: ”Tykkään olla yksin, mutta ollaksesi onnellinen, tarvitset ehdottomasti tunteen, että jossain lähellä on rakas.” Tämä on ehkä terveellisin lähestymistapa. Tämän vastauksen antoivat pääasiassa perhe-elämäänsä pettyneet perheet tai ne, jotka nauttivat keskinäisen rakkauden onnesta. Ihmiset, jotka ovat todella yksinäisiä, eivät ole taipuvaisia ​​puhumaan tästä aiheesta. Heille yksinäisyys on vankila. Joskus heillä on sietämätöntä kipua. He kärsivät. He ovat sekaisin, eivät tunne maata jalkojensa alla eivätkä ajattele tulevaisuutta. Tämä on vaarallinen tila, eikä kärsijä aina pysty selviytymään siitä yksin. Mutta tapoja on, ja ne toimivat! Testattu - ja useammin kuin kerran.

Haluatko kokeilla sitä itse? Päätetään sitten ensin, kuinka koemme itsemme yksin. Alla on kaksi lausuntoryhmää.

1. Myönnämme sen itsellemme: "Kyllä! Olen tällä hetkellä sinkku. Minusta tuntuu pahalta. Tunnen olevani koko maailman hylätty. En pidä tästä tilasta. Olen valmis ottamaan muutoksen polun. Pystyn hyvin muuttamaan tilannetta. Minulla on tahtoa ja kärsivällisyyttä tähän." Kaksi viimeistä lausetta on toistettava itsellesi jatkuvasti koko päivän.

2. Emme missään tapauksessa istu toimettomana! Se on erittäin suositeltavaa: yleissiivous, seinien ja ovien maalaus käsittämättömillä väreillä, huonekalujen uudelleenjärjestely, pesu (voit tehdä sen jopa käsin!), silitys, ikkunoiden pesu ja kaikenlaiset kotityöt.

3. Syö työn aikana! Kovaa! lakkaamatta. Sinun täytyy kuulla henkilön ääni. Ja tässä on ensimmäinen ääni, joka murtaa yksinäisyyden. Omasi!

4. Äänet kestävät yleensä hyvin yksinäisyyttä. Kuunnellaan marsseja! Juuri marssimusiikki (ja se voi olla ihanaa!) on paras inspiroija ja järjestäjä. Marssi virkistää, luo optimistisen tunnelman ja juurruttaa innostusta, joka on niin välttämätöntä tärkeille ja välttämättömille saavutuksille (kaikki suurten ja pienten kansojen hallitsijat tiesivät tästä, uskomme myös siihen - meidän on voitettava itsemme).

5. Muutamme täysin ulkonäköämme: hiusten väriä, hiustyyliä, tyyliä, käytöstapoja. Tehtävä: anna heidän lakata tunnistamasta. Olemme piilossa. Toistaiseksi itseltäni. Melankoliastani. entisestä itsestäni. Tämä on ehdottomasti peli. Mutta - pääsääntöisesti - peli houkuttelee muita ihmisiä, ja he ovat mielellään, usein huomaamattaan, muodostavat yhteyden siihen.

6. Uuden itse keksiminen. Kuten partiolaiset. Luodaan legenda. Muistamme kaiken itsestämme: menestyksestä, onnesta, vastustamattomasta kauneudesta, kysynnästä. Harjoittelemme peilin edessä (tämä on vakavaa työtä). Me pakotamme itsemme hymyilemään iloisen ihmisen avoimella, leveällä hymyllä, joka yksinkertaisesti rakastaa kaikkea ympärillämme. Tässä kuvassa menemme ulos maailmaan (kauppaan, museoon, kävelylle, kahvikupilliseen lähimpään kahvilaan, elokuvateatteriin, baariin...). Koko elämä on teatteria! Ja me olemme näyttelijöitä. Pitäisikö meidän rentoutua?!

7. Pääsemme aktiivisesti eroon kaikesta vanhasta: vanhoista asioista, tavoista, stereotypioista. Kotona on aina liikaa tavaraa! Jätetään se mikä saa meidät iloiseksi. Loput on mentävä. Ne, jotka tarvitsevat tavaroitasi enemmän, hakevat ne. Tämä ei koske vain vaatteita, vaan myös huonekaluja, keittiövälineitä ja rihkamaa. Vapautamme asuintilaa uudelle, anna sen uskoa: he odottavat sitä täällä, he ovat tervetulleita, he eivät pelkää sitä!

8. Olemme osa kaikkea maapallon elämää. Kutsumme avuksi neljää planeettaelementtiä - tulta, ilmaa, vettä ja maata. Tämä ei ole taikuutta, ei noituutta. Tämä on vuosituhannen ihmisten harjoittama todellisuus.
- Anna kynttilöiden palaa kaikkialla talossa kaikkia paloturvallisuussääntöjä noudattaen. Tuli hajottaa epätoivoa ja antaa voimaa.
- Ajamme pois melankolian ja apatian veden avulla: kontrastisuihku (kuuma-kylmä vesi voimakkaassa virrassa) pesee pois kaiken negatiivisuuden. Suihkun alla seisoessasi voit toistaa: "Tämän veden myötä epätoivo ja suru lähtevät minusta."
- Varhain aamulla ja ennen nukkumaanmenoa hengitämme syvään avoimen ikkunan edessä tai parvekkeella kiittäen henkisesti tulevaa uutta elämänpäivää kaikesta mitä se tuo tullessaan, tai kulunutta päivää kaikesta mitä on tapahtunut .
- Kävelemme paljain jaloin. Riittää, kun ottaa 15–20 askelta tunteakseen maan avun. Hän antaa voimaa ja ottaa pois sen, mikä pitäisi viedä pois uupuneena painolastina. Keskustassakin nämä muutamat askeleet voidaan ottaa yllättämättä tai nauramatta: mennään mukavissa kengissä ulos leikkikentälle, riisumme nopeasti kengät, hyppäämme ja lähdemme kotiin. Kukaan ei huomaa. Ja he huomaavat - siinä on kaikki mitä tarvitsemme! On syytä puhua!

9. Aloitamme vuoropuhelun itsemme kanssa. Tämä on välttämätöntä pääasiallisen tosiasian ymmärtämiseksi: "Olen itseni kanssa." Tarjoamme itsellemme vaihtoehtoja ajanviettoon, puhumme rakastetuista toiveistamme, omista luovista mahdollisuuksistamme. Puhumme itsellemme äänekkäästi, täydellä äänellä. Voidaan käyttää eri äänillä.

10. Pyydämme auttamaan väriaistimuksia. Sulje silmäsi. Huomaa, mikä väri näkyy. Yritä kuvitella sateenkaaren värit järjestyksessä (muista - jokainen metsästäjä haluaa tietää, missä fasaani istuu). Jokaisen värin tulee esiintyä mahdollisimman voimakkaana. Tämä ei tapahdu heti. Heitä huonekalujen päälle kirkkaat peitot: oranssi, keltainen ja punainen ovat hyviä taistelemaan masennusta vastaan.

11. Yhdistämme hajuja. Aromikäsittely on hyvin tunnettu käytäntö. Hajuveden vaihto! Ostamme ilmanraikastimet: anna makuuhuoneen tuoksua mereltä tai mäntymetsältä. Ja anna mielikuvituksesi täydentää kuvia, jotka viittaavat valitsemiisi maagisiin tuoksuihin.

12. Sosiaalisen piirimme laajentaminen. Ilmoittaudumme kursseille, joissa yhteydenpito on pakollista. Yksi sopivimmista vaihtoehdoista on kieliintensiivinen kurssi. Paljon hyödyllisiä asioita yhdistettynä erittäin mukaviin asioihin! Vaikka sinulla ei olisi selkeitä kielellisiä kykyjä, tunnit eivät ole turhia: elinvoimasi kasvaa upeasti (testattu monta kertaa). Myös tanssitunnit sopivat: salsa, tango, valssi. Kehosi tuntee mielellään liikkeen tanssin rytmissä. Ja hän päästää sielunsa irti!

13. Valmista jotain herkullista täysin uusilla resepteillä ja kutsu vieraita. Kuka kutsua, jos yksinäisyyttä ja hiljaisuutta on joka puolella? Sinun naapurisi: naapurisi! Naapuri on aina käsillä, vaikka et olisikaan huomannut häntä aiemmin. Sitten hän myös soittaa. Ja vaikka yhden illan viikossa piristäisi kommunikaatio ei kohtalosi tärkeimmän henkilön kanssa, kaikesta huolimatta - viestintä kantaa hedelmää!

TESTAA ITSESI

* Hurraa! Yksin kotona! Kukaan ei kiusaa, roikkuu, vaadi tai vampyyriä!
* Voin rauhallisesti, häiritsemättä tehdä mitä rakastan, oppia kieliä, kirjoittaa maalauksia, kirjoja, runoja, luoda vaatemalleja, veistoksia, sisustussuunnittelua jne.
* Voin kehittyä henkisesti ilman, että pienet asiat häiritsevät minua.
* En ärsyynny pienistä asioista.
* Minun on helppo ylläpitää kurinalaisuutta ja päivittäistä rutiinia.
* Minun ei tarvitse tehdä ruokaa usealle ihmiselle! Minun ei periaatteessa tarvitse laittaa ruokaa ollenkaan! En syö liikaa! Pysyn hoikana.
* Voin tehdä joogaa, seistä pään päällä, tanssia milloin tahansa - se ei nolaa ketään, se ei satuta ketään.
* Lopulta puhelin hiljeni! On ihanaa olla yksin omien ajatustensa kanssa.
* Kuinka voit olla kyllästynyt itseesi!
* Minulla on perhe. Pieni. Se koostuu yhdestä henkilöstä - minusta. Onko määrällä todella väliä? Välitän perheestäni, kodistani, maailmastani.
* Hyväksyn täysin Oscar Wilden aforismin: "Itsensä rakastaminen on alku romanssille, joka kestää eliniän."
* Yksinäisyyttä tulee käyttää siunauksena, koska se keskeytyy milloin tahansa!

tai:

* Kukaan ei rakasta minua.
* Kukaan ei tarvitse minua.
* Kukaan ei ajattele minua.
* Miksi olen?
* Tämä tapahtuu vain minulle - minussa on jotain vialla.
* Kukaan ei pidä minusta.
* Minulla on tylsää. Minun kanssani on tylsää.
* Olen vaatimaton keskinkertaisuus.
* Kukaan ei ymmärrä tai halua ymmärtää minua.
* Olen ruma.
* Olen lihava.
* Kukaan ei puhu minulle.

Jos uskot, että ensimmäisen ryhmän lausunnot ovat pääasiassa sinun, onnittelut! Et ole yksin, vaikka lähellä ei ole ketään tällä hetkellä. Se ei ole ongelma. Sinulla on kysyntää. Ensinnäkin itse. Tämä tarkoittaa, että olet magneetti muille. Jos toisessa ryhmässä esitetyt ajatukset ovat lähellä sinua, jos olet useista syistä antanut itsesi vajoamaan itseinhoon, uusien tuntemusten ja todellisen työn puutteessa, sinun on tehtävä jotain kiireellisesti. Kerää mitä tahdot jäljellä nyrkkiin - ja työskentele itsesi parissa!
Mitä tehdä? Kuinka käyttäytyä niin, että yksinäisyys katoaa kauas? Hyökkäämme kaikilla rintamilla. Kosketamme kaikkia elämän alueita ilman, että menetämme mitään.

Mielemme voimalla on luotu kolme tuhoisaa voimaa: pelko, viha ja yksinäisyys. Ne ovat kuin tulta hengittäviä lohikäärmeitä, jotka halvaantavat tietoisuutemme ja heikentävät voimaamme aiheuttaen sairauksia, onnettomuutta ja kärsimystä. He näyttävät niin voimakkailta, että tunnemme olomme täysin avuttomaksi heidän edessään. Emmekä ymmärrä ollenkaan, että me itse olemme heidän voimansa lähteitä ja että meillä on valta ottaa tämä valta heiltä pois.

Mitä on yksinäisyys

Yksinäisyys on yksi näistä kauheista voimista. Ja jos, kuten joskus ajattelet, voit jotenkin selviytyä pelosta ja vihasta, niin kuinka voit selviytyä yksinäisyydestä? Saatat ajatella: tämä ei ole tunne, jotka ovat kaksi ensimmäistä tuhoisaa voimaa! Täällä et vedä itseäsi yhteen, et käännä huomiosi johonkin miellyttävämpään - nämä ovat ulkoisia olosuhteita, jotka eivät riipu meistä! Ja jos todella luulet niin, olet hyvin väärässä.

Yksinäisyys on mielentila, ei mittaa siitä, kuinka monen ihmisen kanssa olet tekemisissä. Yksinäisyyden tunne voi vallata sinut meluisassa ravintolassa tai elokuvateatterissa, liiketapaamisen tai perheen yhdistämisen aikana ja jopa seksin aikana. Tai voit tuntea olosi onnelliseksi, täynnä harmoniaa ja rauhaa keskellä tiheää metsää, kaukana ihmisistä.

Yksinäisyys on hyvin monimutkainen ja moniulotteinen ilmiö. Tästä syystä yksinäisyyteen ei ole yhtä "lääkettä" ja että tätä tilaa on monia erilaisia. Äskettäin miehensä menettäneen lesken yksinäisyys eroaa pojan yksinäisyydestä, joka sairauden vuoksi joutuu makaamaan sängyssä eikä voi mennä kouluun tai ulos pihalle katsomaan ystäviään. Ja aivan kuten ei ole olemassa yhden tyyppistä yksinäisyyttä, ei ole yhtä ratkaisua yksinäisyyden selviytymiseen. Eri ongelmat vaativat erilaisia ​​ratkaisuja.

Yksi tärkeä näkökohta tässä tilassa on se, kuinka usein henkilö tuntee itsensä yksinäiseksi. Jotkut ihmiset tuntevat olonsa hyvin harvoin, jos koskaan, jonkin verran eristyneiksi. Useimmiten tällaiset ihmiset kokevat tämän tunteen joissakin erityistilanteissa, jotka vaikuttavat heidän tunteisiinsa tällä tavalla. Esimerkiksi jotkut ihmiset tuntevat olonsa surullisiksi kylmänä sadepäivänä tai kun he matkustavat pitkälle junalle työmatkalla yrityksensä puolesta jättäen perheen ja ystävien hetkeksi. Psykologit kutsuvat tällaista yksinäisyyttä tilannekohtaiseksi, koska tämä tila ilmenee vain tietyissä olosuhteissa, tietyissä tilanteissa.

Ja on myös jatkuvampi yksinäisyyden tunne, joka jatkuu tilanteesta riippumatta. Ihminen ei pysty luomaan tarvittavia yhteyksiä ympärillään oleviin ihmisiin ja näkee tämän joko katkerasti, samalla kun syyttää ketään tilanteestaan, mutta ei itseään, tai alistuneesti uskoen, että näin on aina ollut ja tulee aina olemaan, eikä sille voi mitään.

Yksinäisyys on erityinen muotoutumaton kommunikaatio- ja tukitarpe, kun olet hyvin akuutisti tietoinen heidän poissaolostaan. Tunnet olosi yksinäiseksi, kun sinusta näyttää siltä, ​​​​että maailmasi ei koskaan tule olemaan samanlainen kuin sen pitäisi olla henkisen mukavuutesi vuoksi ja sellaisena kuin se ennen oli. Todennäköisesti tunnemme olomme yksinäisiksi, kun menetämme kommunikaation, joka meillä oli aiemmin - kun läheinen kuoli, jätti meidät tähän maailmaan tai lähti, kun perhe hajoaa tai kun menetämme työmme ja tavallinen sosiaalinen piirimme on jyrkästi kaventunut.

On tuskaa kokea kontrasti sen välillä, mitä meillä oli ennen ja mitä meillä on nyt jäljellä. Akuutti katuminen menettämästämme - yleensä tämä on meille erittäin merkittävä asia - saa meidät tuntemaan olonsa irti muista ihmisistä, joiden elämä jatkuu normaalisti. Tällainen elämäsi vertailu muiden ihmisten elämään voi muuten aiheuttaa myös yksinäisyyden tunnetta. Nähdessään muiden ihmisten onnellisuuden, joilla on vahvat perheet, hyvät ystävät, ystävällinen henkilökunta, pyrimme saamaan samoja nautintoja ja kokemaan akuutin yksinäisyyden tunteen epäonnistumisen sattuessa.

Miten myötävaikutamme omaan yksinäisyyden tunteeseen?

Yksinäisyys on passiivinen tila. Toisin sanoen se ruokkii ja saa voimaa toimimattomuudestamme johtuen, kun me itse tahattomasti annamme sen jatkua emmekä tee mitään muuttaaksemme nykyistä tilannetta. Toivomme, että se lopulta häviää, mutta yksinäisyys juurtuu vain entistä lujemmin mieleemme. Kummallista kyllä, joskus meistä tuntuu, että jopa tottumme siihen, tulemme toimeen yksinäisyytemme kanssa.

Mutta jos toimenpiteisiin ei ryhdytä, tämä tila vain pahenee ja johtaa lopulta masennuksen ja avuttomuuden tunteeseen, mikä puolestaan ​​johtaa masennukseen ja vielä vakavampiin seurauksiin: alkoholismiin, huumeriippuvuuteen, itsemurha-ajatuksiin ja jopa itsemurhaan. Jos et ole tyytyväinen tähän mahdollisuuteen, älä lykkää myöhempään mahdollisuuteen selvittää, kuinka löytää keinoja paeta tästä helvetistä ja kuinka selviytyä yksinäisyydestä.

Vaihe yksi: Ymmärrä yksinäisyytesi

Jos haluat lopettaa yksinäisyyden tuntemisen, sinun on ensin myönnettävä, että tunnet olevasi yksinäinen. Joskus tämän myöntäminen jopa itsellesi voi olla hyvin, hyvin vaikeaa! Mutta tämä on tehtävä, muuten et voi ymmärtää, mitä sinun on tehtävä seuraavaksi. Sitten, kun olet tunnustanut yksinäisyyden tunteesi, sinun on ilmaistava se jollain tavalla. Voit esimerkiksi aloittaa henkilökohtaisen päiväkirjan tai kirjoittaa kirjeitä kuvitteelliselle ystävällesi tai sukulaisellesi, kirjoittaa laulun, piirtää kuvan; Sanalla sanoen, tehdä jotain, jonka avulla voit alkaa ilmaista tunteitasi, vapauttaa sisälläsi olevia tunteita.

Kun alat tehdä tämän, saatat tehdä odottamattoman havainnon, että sinulla on erilaisia ​​tunteita, jotka voivat liittyä suoraan yksinäisyyden tunteisiisi, mukaan lukien suru, viha ja turhautuminen. Saatat ymmärtää, että nämä tunteet liittyvät läheisesti siihen, että tunnet olosi yksinäiseksi. Kun alat nähdä nämä yhteydet, ymmärrät, mistä sinun on aloitettava muutoksia elämässäsi.

Sinun on vain ymmärrettävä selvästi ero yksinäisyyden ja yksinäisyyden välillä. Yksinäisyys on sitä, kun olet onneton ja kärsii yksin olemisesta. Yksinäisyys puolestaan ​​on sitä, kun olet onnellinen ollessasi yksin itsesi kanssa. Et voi kutsua yksinäisyyttä tilaksi, kun olet jostain syystä eristyksissä, mutta et ole menettänyt halua kommunikoida ihmisten kanssa. Tässä tapauksessa löydät aina jonkun, jonka kanssa ystävystyä, vaikka olisit jostain syystä revitty pois tavallisesta sosiaalisesta piiristäsi.

Jos koet raskasta, ahdistavaa yksinäisyyden tunnetta, psykologin konsultointi olisi hyvä ratkaisu sinulle. Hän auttaa sinua ymmärtämään itseäsi, löytämään tilasi syyn ja kertomaan, kuinka sinun tulee toimia.

Vaihe kaksi: yksinäisyyden voittaminen

Tietenkin on välttämätöntä voittaa tämä ehto käyttämällä niitä menetelmiä, jotka sopivat juuri sinun tapauksellesi. Kun tunnustit ja ilmaisit yksinäisyyden tunteesi, pystyit todennäköisesti "vetämään esiin" sen esiintymisen syyt. Näiden kanssa sinun on työskenneltävä. Ehkä neuvomme sopivat myös sinulle. Kokeile niitä tilanteeseesi sopiviksi; tällaiset toimet ovat auttaneet monia. Voit voittaa yksinäisyyden seuraavasti:

1. Keskity nykyhetkeen

   Aina kun alat tuntea nostalgiaa menneisyyttä kohtaan, sano itsellesi: ”Lopeta! Ajattelen sitä lisää!" Kiinnitä kaikki huomiosi siihen, mitä tänään tapahtuu. Et voi palata kouluaikaan ja tulla uudelleen luokan kuningattareksi. Sinun ei voi tuoda takaisin vakavaan sairauteen kuollutta ystävää tai rakastettua kissaa, joka jäi auton alle. Kukaan ei voi palata menneisyyteen! Siksi etsi muita mahdollisuuksia olla onnellinen tänään ja huomenna.

2. Ole oma itsesi; Lisäksi ole ylpeä itsestäsi

   Kyllä, et ole julkkis, jonka puolet maailmasta tuntee ja jota paparazzit jahtaavat; Et ole sellainen, joka asuu kolmikerroksisessa kartanossa ja sovittaa autot huulipunansa väriin. Et kuulu koko maailmaan, vaan vain itsellesi – ja se on ihanaa! Olet ainutlaatuinen ihminen, koko loputtomassa universumissa ei ole toista sinunlaistasi, joten ole onnellinen ja ylpeä siitä, että olet juuri sellainen kuin olet.

3. Opi nauttimaan ajasta, jonka vietät yksin itsesi kanssa

   Kun tunnet olosi mukavaksi viettää aikaa yksin, voit voittaa pakonomaisen tarpeen olla yhteydessä muihin. Jos haluat nauttia yksinäisyydestä, ota tapaksesi tehdä pitkiä kävelyretkiä puistossa tai joen rannalla. Ja ajattele jotain miellyttävää kävellessäsi.

4. Älä anna itsesi olla toimettomana

   Kun mielesi ei ole millään lailla, siihen alkaa ilmaantua "tarpettomia" ajatuksia. Jos sinulla on vapaa-aikaa, mene kävelylle, pyöräile, lue hyvää kirjaa. Muista löytää jokin harrastus itsellesi, äläkä pelkää kokeilla jotain täysin uutta. Kun saat uusia kokemuksia, sinusta tulee kiinnostavampi ihminen ja paljon enemmän ihmisiä vetää puoleesi. Lisäksi, jos aloitat vierailemaan kaikenlaisissa kiinnostuksen kohteiden kerhoissa, voit solmia uusia tuttavuuksia ihmisiin, joilla on samanlaisia ​​kiinnostuksen kohteita kuin sinulla. Seurauksena on, että sosiaalinen piirisi laajenee huomattavasti.

5. Selvitä itsellesi elämäsi tarkoitus ja pyri aina sellaisiin toimiin, jotka tähtäävät ongelmien ratkaisemiseen

   Kun tiedät, että elämälläsi on tietty tärkeä tarkoitus, niin muiden ihmisten tuki ja rohkaisu menettää merkityksensä. On paljon vaikeampaa tuntea elämäsi merkityksettömyyttä (mitä usein tapahtuu yksinäisyyden kokeville ihmisille), jos sinulla on visio sen tulevasta tarkoituksesta!

6. Yritä olla hyödyllinen muille

   Harkitse esimerkiksi vapaaehtoistyötä. Niiden auttaminen, joilla on vaikeampaa kuin sinulla, hyödyttää sinuakin suuresti. Ymmärrät, että itse asiassa olet onnellinen ihminen, koska sinulla ei ole niin kauheita ongelmia kuin niillä ihmisillä, joiden kohtaloa yrität lievittää. Tämän toiminnan lisäbonuksena on, että vapaaehtoiset ovat yleensä ulospäin suuntautuneita ja ystävällisiä ihmisiä, ja saat heidän keskuudestaan ​​monia uusia oikeita ystäviä.

7. Etsi muistikirja, jota et ole nostanut käteesi pitkään aikaan ja soita vanhoille ystävillesi ja tuttavillesi

   Elämässämme on monia päivittäisiä huolia, tapahtumat seuraavat toisiaan, ja tämä vilske erottaa ihmiset vähitellen. Yllätyt, kun tunnet kuinka innoissasi olet kuulla vanhasta ystävästäsi. Usko minua, hän ei ole yhtä onnellinen kanssasi. Ja sinulla on toinen polku, joka johtaa sinut inhimillisen viestinnän maailmaan.

8. Vietä enemmän aikaa perheesi kanssa

   Mikään ei vahvista itseluottamustamme enemmän kuin vanhempiemme rakkaus! Voit istua kotona läheisessä perhepiirissä tai mennä yhdessä johonkin tapahtumaan - esimerkiksi kävelylle kaupunkipäivän kunniaksi. Siellä voit tavata uusia ihmisiä yhdessä. Tietäen, että et ole yksin vieraiden keskuudessa, auttaa sinua vähentämään hankaluuden tunnetta, jota usein syntyy tavattaessa ihmisiä julkisilla paikoilla.

9. Haasta itsesi ottamalla johtoasema sosiaalisissa suhteissa

   Älä odota ihmisten ottavan sinuun yhteyttä, vaan mene itse lähemmäksi heitä. Jos tilanne on suotuisa tähän, kysy sinua kiinnostavalta henkilöltä, haluaisiko hän keskustella kanssasi teitä molempia kiinnostavasta aiheesta. Kutsu hänet (tai hänet) juomaan kuppi kahvia kanssasi. Sinun on osoitettava kiinnostusta muita ihmisiä kohtaan, ja silloin he myös osoittavat kiinnostusta sinua kohtaan. Älä odota saavasi uutta ystävää heti tapaamisen jälkeen. Tämä voi olla pitkä ja vaivalloinen prosessi, mutta se johtaa todelliseen ystävyyteen.

10. Hanki itsellesi karvainen nelijalkainen ystävä

    Teet hyvän teon, jos adoptoit tarhasta pennun tai kissanpennun, ja samalla saat todellisen ystävän. Lemmikkisi omistautunut ja todella loputon rakkaus voi sulattaa yksinäisyyden jään!

11. Pidä huolta kehityksestäsi

    Aloita lukusalissa käynti tai opi melomaan, ota soittimen soittotunteja, opi vieraita kieliä tai opi itämaista tanssia. Uudet tiedot ja taidot laajentavat näköalojasi ja houkuttelevat luoksesi entistä enemmän ystäviä.

12. Ole fyysisesti aktiivinen

    Kävele säännöllisesti, joogaa, käy kuntosalilla, kokeile opetella uimaan tai ajaa pyörällä. Sen lisäksi, että parannat terveyttäsi ja vartaloasi, saat myös vaikuttavan annoksen endorfiineja (niitä kutsutaan myös "onnellisuushormoneiksi"), joita kehomme vapauttaa fyysisen toiminnan aikana. On erittäin vaikeaa tuntea olonsa yksinäiseksi, kun on onnellinen!

13. Kuuntele hauskaa, pirteää musiikkia useammin

    Löydä melodioita ja kappaleita, jotka nostavat mielialaasi kuin siivillä. Kytke se päälle täydellä äänenvoimakkuudella ja tanssi, laula - anna tämän musiikin soida sisälläsi!

14. Ja tämä ei todennäköisemmin ole neuvo, vaan varoitus: älä hurahdu Internetissä kommunikoimiseen

    Jos tulet riippuvaiseksi jostain verkkoyhteisöstä, se ei anna sinulle helpotusta, vaan aiheuttaa vain tarpeettomia komplikaatioita. Voit käyttää Internetiä välineenä tavataksesi todellisuudessa ja tutustuaksesi niihin kaupunkisi ihmisiin, jotka ovat samaa mieltä kanssasi. Jotkut foorumit voivat olla hyvä "suodatin", joka auttaa ymmärtämään yhteisiä etuja; mutta älä odota, että todellisuudessa uudet tuttavasi ovat samoja kuin verkkofoorumilla.

Yksinäisyys on niin voimakas tunne, että se voi saada sinut tuntemaan olosi eristäytyneeksi jopa väkijoukossa. Sinulla voi olla ystäviä, sukulaisia ​​ja tuttavia ja silti tuntea itsensä yksinäiseksi. Mutta sinun ei pitäisi ottaa tilaasi jonkinlaisena jatkuvana ja muuttumattomana annettuna, varsinkin kun tiedät nyt kuinka selviytyä yksinäisyydestä. Anna itsellesi positiivinen näkemys tilanteestasi. Yleisesti ottaen sinkkuna oleminen voi olla hyvä aika kokeilla jotain täysin uutta, pitää taukoa päivittäisistä rutiineistasi tai ottaa vastuulleen uuden itsesi vaaliminen ja muokkaaminen. Loppujen lopuksi jotkut tunnetuimmista ihmisistä ovat viettäneet paljon aikaa yksin. Mikä sinussa on pahempaa?

Keskustelu 2

Samanlaisia ​​materiaaleja

Olet yksin? Eikö sinulla ole oikeita ystäviä tai tunnetko olevasi yksinäinen ihmisten keskellä etkä voi tehdä asialle mitään? Sitten tämä artikkeli on sinua varten. Täällä opit selviytymään yksinäisyydestä

1. Hyväksy yksinäisyytesi

Päästä irti kaunastasi yksin olemisesta. Älä kiusaa itseäsi surullisilla ajatuksilla, että sinulla oli kerran paljon ystäviä ja tuttavia, mutta nyt on vähän ihmisiä, joiden kanssa voit kommunikoida. Hyväksy se mikä on. Älä keskity negatiivisiin kokemuksiin, vaan siihen, kuinka voit selviytyä yksinäisyydestä.

2. Etsi itsestäsi syytä

Ehkä olet yksinäinen, koska pelkäät kommunikaatiota tai sinulla on liian korkeat odotukset muita ihmisiä kohtaan. Tai jotain muuta. Kysy itseltäsi: ”Mikä on syynä yksinäisyyteeni? Ja muuttaa oikeaan suuntaan.

3. Et todellakaan halua olla yksin

Jotta voit muuttaa elämäsi mihin tahansa suuntaan, sinun on ensin todella haluttava sitä. Sinun toiveesi selviytyä yksinäisyydestä pitäisi motivoida sinua ryhtymään toimiin. Ja jos et tee mitään erityistä, on sinun eduksesi olla sinkku.

4. Löydä jotain mistä pidät

Ajatukset yksinäisyydestä tulevat, kun sinulla ei ole mitään tekemistä. Kun ei kiinnosta olla yksin itsensä kanssa. Siksi sinun on löydettävä itsellesi mielenkiintoisia aktiviteetteja, jotka tuovat sinulle positiivisia tunteita. Tämä auttaa sinua selviytymään yksinäisyydestä.

5. Hanki lemmikki

Lemmikit ovat hyviä ystäviä, jotka pelastavat sinut surullisilta ajatuksista yksinäisyydestä, alat leikkiä heidän kanssaan, hoitaa niitä, kävellä niitä, ruokkia niitä. He tervehtivät sinua töistä ja antavat sinulle iloa. Tämä on yksi tapa käsitellä yksinäisyyttä.

6. Poistu kotoa useammin

Etsi paikkoja, joissa voit mennä. Nämä voivat olla kursseja, harjoituksia, urheiluseuroja, kirjastoa ja monia muita.

Etsi tapoja viettää aikaa yksin

7. Muuta ajatuksiasi

Jos sinulla on päässäsi ajatuksia, kuten "Olen tuomittu yksinäisyyteen", "Kukaan ei tarvitse minua" ja vastaavia, korvaa ne päinvastoin käyttämällä itsehypnoosikaavoja.

8. Auta muita ihmisiä

Tämä on hyvä lääke yksinäisyyteen. Se auttaa sinua paitsi tuntemaan itsesi tärkeäksi, myös saamaan uusia ystäviä ja tuttavia.

9. Opi olemaan onnellinen nyt

Älä oikeuta huonoa mielialaasi rakastavan viestinnän puutteella, vaan anna itsellesi ilon hetkiä tänään. Opi olemaan onnellinen ihminen omassa seurassasi. Laula lauluja, tanssi, kävele, tee kaikkea mitä tekisit, jos et olisi yksin. Jos haluat mennä elokuviin, mene. Jos haluat mennä toiseen kaupunkiin, mene eteenpäin. Ryhdy toimiin ja rakasta itseäsi.

Syitä yksinäisyyteen

Selviytyäksesi yksinäisyydestä sinun on mentävä itseesi ja löydettävä syy. Yleensä kaikenlaisen suhteen puuttuminen liittyy seuraaviin tekijöihin:

1. Alhainen itsetunto.

2. Yksinäisyyden pelko.

3. Ihmisten pelko.

4. Vahinko.

5. Karma.

6. Toimimattomuus.

7. Ei rakasta ihmisiä.

Kun olet löytänyt syysi, joka johtaa sinut sosiaaliseen eristyneisyyteen, ala käsitellä sitä. Kasvata itsetuntoasi, ryhdy toimiin, kohtaa pelkosi ja tietysti rakasta ihmisiä.

Kuinka käsitellä yksinäisyyden karmaa astrologian mukaan

Jokainen ihminen on tavalla tai toisella kohdannut jossain vaiheessa elämäänsä pettymyksen ja halunnut lopettaa yksinäisyyden tunteen mahdollisimman pian. Voit käyttää useita menetelmiä päästäksesi eroon tästä kauheasta tunteesta.

Aluksi sinun pitäisi ainakin yrittää saada itsesi onnelliseksi - löytää elämäsi positiiviset puolet, muistaa ja luetella itsellesi elämisen tarkoitus. Yritä lähettää henkisesti impulssi toiselle yksinäiselle henkilölle, kuvittele kuinka tapaat. Jos halu on erittäin vahva, sinun tulee yrittää kuvitella tämä henkilö seuraavien kohtien mukaisesti:

Kuvaus ihmisen sielusta (ei pidä kuvailla ihmisen vartaloa ja ulkonäköä, sinun on keskityttävä ja kiinnitettävä eniten huomiota hänen sielunsa ja sisäiseen maailmaan. Sinun täytyy kuvitella sielunkumppani, jonka omistajan kanssa voit löytää jotain yhteistä).

Yrittää aloittaa keskustelun hänen kanssaan (Tässä vaiheessa yksinäisen ihmisen täytyy kuvitella, kuinka hän keskustelee jonkun kanssa, jota hän pitää läheisenä ystävänä, jakaa kokemuksiaan ja kertoa tulevaisuudensuunnitelmia. Sitten hänen täytyy kuvitella että toinen vastaa. Tämä auttaa lopettamaan yksinäisyyden tunteen, pitämään itsestäsi hetken aikaa. Sinun ei kuitenkaan kannata jäädä tähän - sinun tarvitsee vain kuvitella, että lähellä on olematon ystävä, sinun ei pitäisi luule, että hän todella on olemassa, ellei se tietenkään ole kopio jostain tuntemastasi).

Tietoisuus sen olemassaolosta (Itse asiassa tämä kohta ei tarkoita ollenkaan, että kuvitteellinen ystävä voi korvata todellisen tai totuus voi tulla todelliseksi. Sinun on vain ymmärrettävä, että yksinäisyyden karman voittamiseksi sinun tulee kuvitella itsesi ei ole yksinäinen - tämä illuusio tappaa yksinäisyyden tunteen.)

On syytä huomata, että ihmiset keksivät yleensä kuvia niistä ihmisistä, jotka ovat lähimpänä heidän unelmiaan.

Jotta energiatyö sujuisi räjähdysmäisesti, sinun on noudatettava useita sääntöjä:

Ei tarvitse keskittyä voimakkaasti ja kiinnittää kaikkea huomiota kuvan luomiseen - ajatuksissa tulisi olla tällä hetkellä rauhaa ja hiljaisuutta, ihmisen tulisi tuntea mahdollisimman paljon iloa, korostaa valoa.

On tärkeää kuvitella sielu, jonka kanssa ihminen näyttää harmoniselta. Sinun ei pitäisi kuvitella henkilöä, joka auttaa sinua selviytymään aineellisista ongelmista - hyvin usein sellaiset kuvat karkaavat hallinnasta ja lopulta eivät ole sitä, mitä henkilö odotti näkevänsä.

Sinun on säilytettävä johdonmukaisuus etkä keksiä uutta kuvaa joka kerta, kun mielialasi muuttuu. Kuvan on oltava jatkuva, vakaa; jos tämä ei toimi, se tarkoittaa, että on liian aikaista tehdä tämä ja henkilö, joka yrittää löytää sielunkumppaninsa, ei ole vielä täysin yksin.

Sisäinen ystäväsi ja sen luomisyritykset kannattaa pitää salassa - kun joku tietää siitä, syntyy tahattomasti toinen värähtely, joka voi vaikuttaa negatiivisesti tehtyyn työhön.

Sinun ei tarvitse epäillä kykyjäsi ja miettiä, pystytkö luomaan kuvan, joka auttaa sinua olemaan menettämättä vai et. Liian epäuskottavan ja hyvän kuvan luominen päinvastoin auttaa sinua löytämään elämän tarkoituksen ja katsomaan ympäröivää maailmaa optimistisemmin ja ruusuisemmin.

Mutta on tärkeää muistaa, että tämä yksinäisyyden karman käsittelytapa toimii vain kannustimena löytää ihmisiä, joiden kanssa et kyllästy viettämään aikaasi. Epäonnistuminen hyväksyä tämän maailman normeja ja luottaa vain kuvitteelliseen ystävään, jolla ei ole edes selkeää imagoa, ei koskaan leiki tämän tekijän puolella. Keksitty kuva vain vaimentaa yksinäisyyden tunnetta, kun ihminen etsii itseään ja kohtaloaan; kuvitteellinen ystävä ei voi koskaan korvata todellista ystävää.

Jos henkilö kieltää olevansa ystäviä, mutta luottaa vain kuvitteelliseen ystäväänsä, tämä osoittaa henkistä poikkeavaa. Kuvitellun ystävän tulisi toimia avustajana vaikeina yksinäisinä elämänaikoina ja kannustimena löytää todellisia ystäviä, jotka auttavat melko vaikeina aikoina paljon paremmin kuin kuvitteellinen henkilö.

Yksinäisyyden torjumiseksi onnistuneesti sinun on ymmärrettävä, että se johtuu lapsuudesta tai geneettisistä malleista, joita on muutettava.

Siksi älä istu 4 seinän sisällä, tee aloite, tutustu, kutsu ensin ihmisiä kävelylle. Ota yhteyttä ihmisiin.

Tärkeää on myös tehdä sisäinen työ. Seuraa ajatusohjelmiasi ja koodaa ne uudelleen.

Sano itsellesi: "Ihmiset todella hyväksyvät minut", aina kun ajattelet toisin. Muuta odotuksiasi. Koska ne houkuttelevat tiettyjä skenaarioita. Odota ihmisiltä hyvää.

Yksinäisyyden ilo

On hyvä, että sinulla on halu taistella yksinäisyyttä vastaan. On luonnollista yhdistyä muiden kanssa. Mutta on myös tärkeää kehittää kykyäsi elää helposti ilman yhteiskuntaa eli olla yksin ja samalla hyvä olla. Tämä kertoo sisäisestä kypsyydestäsi ja omavaraisuudestasi.

Siksi löydä hyötyä yksinäisyydestä ja osallistu henkiseen kehitykseen, kulje luonnossa, kehitä kykyjäsi.

Johtopäätös

Yksinäisyydestä selviytymiseksi on tärkeää ensin hyväksyä se. Sitten ala kehittyä henkisesti, parantaa sieluasi, työskennellä syiden kanssa. No, tärkeintä on toimia, mennä ihmisten luo

Lukea:

Ja ole iloinen!

Yksin oleminen ihmisten keskuudessa aivan kuten sinäkin on hyvin pelottavaa. Tämä on pahempaa kuin masennus ja apatia. Yksinäisyyttä kutsutaan 2000-luvun sairaudeksi. Ja yhä useammat ihmiset ovat kärsineet siitä viime aikoina.

Kuka kärsii enemmän yksinäisyydestä?

Tutkijat uskovat, että naiset kärsivät yhä useammin yksinäisyydestä kuin miehet. Tiedetään, että naiset ovat tunteellisempia kuin miehet. He odottavat erityisesti ystävyydestä, kommunikaatiosta ja rakkaudesta emotionaalista tukea, kiintymystä, tukea, apua ja neuvoja, joita niin paljon puuttuu, jos henkilö on yksinäinen.

Yksinäisyyden haitat

Aiheuttaa terveysriskin
Chicagon yliopistossa tehdyn tutkimuksen tulosten mukaan yksinäisyydellä on haitallinen vaikutus ihmisten terveyteen, kuten alkoholilla, tupakoinnilla ja ylensyöminen . Tiedemiehet uskovat, että eristäytyminen yhteiskunnasta vastaa viisitoista savukkeen polttamista päivässä. Lisäksi yksinäisyydestä kärsivät ihmiset ovat erittäin herkkiä hermosto-, sydän- ja verisuonisairauksille sekä muille psykosomaattisille sairauksille ( hermotaudit ).

Yksinäisyys on tarttuvaa
Kun yksinäinen ihminen puhuu siitä, kuinka yksinäinen ja onneton hän on, häntä kuulevat voivat tuntea samoin itsestään. Toisaalta yksinäisyyttä kokeva ihminen vieraantuu muista ihmisistä. Myös hänen entisen ympäristönsä ihmiset tulevat yksinäisiksi menettäessään keskustelukumppaninsa tai ystävänsä.

Kehittää epäluottamusta muita kohtaan
Pääsääntöisesti ihmiset, jotka ovat menettäneet emotionaalisesti merkittävän henkilön, tulevat yksinäisiksi: esimerkiksi sen jälkeen rakkaan pettäminen . Eristäminen koko maailmasta tällaisen stressin jälkeen on luonnollinen inhimillinen tila, mutta erakkoisuuteen ei pidä jäädä, sillä yksinäisyyden henki itsessään kehittää edelleen epäluottamusta ihmisiä kohtaan.

Yksinäisyys on muille näkymätöntä
Yksinäisyyden erityispiirre on se, että perhe ja ystävät eivät aina pysty havaitsemaan ystävänsä yksinäisyyden ongelmaa. Arvokasta aikaa menee hukkaan ja psyykkinen sairaus etenee.

Yksinäisyyden hyveet

Tilapäisen yksinäisyyden uskotaan hyödyttävän. On parempi määrittää sen aika itse. Esitä esimerkiksi itsellesi kysymys tai kokeile: "Mihin aikaan viihdyn yksin itseni kanssa?"

Esimerkiksi erään ystäväni pitää henkisen tasapainon palauttamiseksi mennä vuorille kahdeksi kuukaudeksi ja viettää siellä aikaa meditaatioita , ja toisen ystäväni on vaikea pysyä kotona edes yhden päivän.

Jos olet nyt pakotettu olemaan yksin - esimerkiksi menit vieraan kaupunkiin, erosit rakkaasi kanssa, riidelit parhaan ystäväsi kanssa, löydä etuja yksinäisyydestäsi.

Sinulla on enemmän aikaa itsellesi - hanki uusia tietoja ja taitoja monimutkaisten ruokien valmistamiseen, lue historiallista ja tieteellistä kirjallisuutta, rekisteröidy vieraiden kielten kursseille, aja, neulo, hieronta jne.), pidä huolta ulkonäöstäsi ja tee mitä haluat.

Keinot taistella yksinäisyyttä vastaan

1. Poista vääristyneet ajatukset itsestäsi ja muista

Monilla yksinäisillä ihmisillä on vääriä käsityksiä itsestään ja muista. Mitä enemmän he kaivautuvat ja syyttävät itseään, sitä alemmas heidän itsetuntonsa laskee ja sitä vaikeammaksi heidän on kommunikoida muiden kanssa. Mitä enemmän he keksivät vihollisia ympärillään olevien kasvoihin, sitä korkeammalle he rakentavat muurin itsensä ja yhteiskunnan välille. Ei turhaan sanota: "Jos haluat muuttaa tilannetta, aloita itsestäsi."

2. Avaudu maailmalle

Ihmisen luonteeseen kuuluu puolustaa itseämme. Sisällä hän voi kuivua yksinäisyydestä, mutta ulkopuolella hän voi olla kova ja epäystävällinen. Kuinka muut voivat ymmärtää, että tarvitset viestintää?

Neuvottelussa eräs nainen sanoi minulle: ”Kyllä, vaikutan kovalta ja tiukalta. Pelkään monia ihmisiä tällä. Tämä johtuu siitä, että elämä lyö minua jatkuvasti." Mutta eikö se ole muiden syy, että elämä lyö hänet?

Olipa se kuinka vaikeaa tahansa, kannattaa opetella vilpittömästi hymyilemään maailmalle, tervehtimään naapureita, löytämään uusia ystäviä työporukkaan, matkoilla, matkoilla, leikkikentällä kävelevien lasten äitien parissa.

3. Yhdistä uudelleen vanhoilla liitännöillä

Usein säälimme itseämme ja valitamme yksinäisyyttämme, mutta itse unohdamme sukulaiset, joita emme ole nähneet pitkään aikaan, unohdamme huolehtia isovanhemmistamme, joille apumme on niin tärkeää. Miksi etsiä uusia ystäviä, jos vanhoja on niin paljon? Ehkä meidän pitäisi etsiä muistikirja ja ottaa heihin yhteyttä?

Tapoja taistella yksinäisyyttä vastaan ​​(jatkuu)

4. Auta jotakuta, joka on huonommassa asemassa kuin sinä.

Varmasti ympärilläsi on ihmisiä, joilla on huonompi tilanne kuin sinulla. Esimerkiksi siskosi synnytti äskettäin vauvan, ja hänen on vaikea selviytyä siitä. Auta häntä, hän varmasti arvostaa sitä.

Kuinka käsitellä yksinäisyyttä tehokkaasti

Toinen esimerkki on, että naapurin isoäiti mursi kätensä eikä voi nyt mennä kauppaan tai siivota taloa. Tai ehkä lähelläsi on orpokoti ja sen asukkaat ovat erittäin tylsiä ilman kommunikointia aikuisten kanssa? Ilmoita ystävillesi lasten lahjakokoelma ja mene heidän luokseen.

Uskotaan, että hyväntekeväisyyttä, pedagogista ja lääketieteellistä toimintaa harjoittavat ihmiset kärsivät vähiten yksinäisyydestä. Tämä kannattaa huomioida.

5. Opi kommunikoimaan "juuri niin"

Eräänä päivänä vanha ystävä kirjoitti minulle: hän oli kiinnostunut siitä, miten minulla menee ja mitä uutta minussa oli. Epäilys hiipi heti sisään - miksi yhtäkkiä henkilööni kiinnitetään niin paljon huomiota? Ja minä osoittautuin oikeaksi. Viiden minuutin yksinkertaisen kommunikoinnin jälkeen hän alkoi sinnikkäästi työntää minulle verkkokosmetiikkaa ja kutsua minut mestarikurssille.

Kuvittele, kuinka mukavaa olisi, jos ihmiset olisivat kiinnostuneita mielialastasi ja uutisistasi "juuri niin"? Ja sellaisia ​​ihmisiä on. Heitä kutsutaan yrityksen sieluksi; he rakastavat sinua välittömästi. He voivat kysyä "miten menee", kertoa itsestään, kertoa hauska tarina, joka tapahtui heille juuri kaupassa, kertoa uusi vitsi.

Muutaman minuutin viestinnän jälkeen rentoudut, ymmärrät sen kumppani ei vaadi sinulta mitään, ei pakota, ei opeta eikä käytä sinua liivinä. Hän vain kommunikoi, nauttii siitä ja latautuu energiallaan. Ehkä meidän pitäisi yrittää tehdä samoin?

6. Harrastukset ja työ

Sinun ei tarvitse käydä psykologian kurssia voittaaksesi yksinäisyyden. Jos löydät jotain, jota rakastat - vierailet esimerkiksi käsityökerhossa, uima-altaassa, Kuntokeskus , ilmoittaudu pormestarin joukkoihin, osallistu vapaaehtoistoimintaan, löydät varmasti itsellesi hyvän seuran. Mikään ei ole parempaa kuin samanhenkisten ihmisten ystäviä ja rakkaita. ylipaino , ruoansulatusongelmia ilmaantuu ja sydän- ja verisuonijärjestelmän kuormitus kasvaa.

Ihminen kiinnittyy entistä enemmän itseensä, ulkonäköönsä, terveyteensä, eikä hänellä ole aikaa palauttaa sosiaalista harmoniaa.

2. "Ahmimisen" analogi on keinotekoisten haitallisten ilon stimulanttien - alkoholin ja huumeiden - käyttö

Teini-ikäisten on paljon oppia, mitä piristeet ovat. Mutta ihmiset, joita elämä on pahoinpidellyt, ovat riippuvaisia ​​heistä.

Jos nuorempi sukupolvi juo pääasiassa aikuisten väärinymmärryksestä, vanhempi sukupolvi juo tyytymättömyyden vuoksi itseensä, elämäntapaansa ja sosiaaliseen piiriinsä. "Minulla ei ole ketään, jolle puhua, kukaan ei anna minun avata suutani!" - he sanovat.

Luonnollisesti alkoholin ja huumeiden "höyrystäminen" antaa tilapäistä, illuusiota onnea.

Jos aika kuluu ja yksinäisyys jatkuu, omista aikasi uran kasvuun. Mitä kiireisempi olet, sitä vähemmän sinulla on aikaa sääliä itseäsi.

Olga VOSTOCHNAYA,
psykologi

On monia syitä, jotka saavat ihmiset tuntemaan itsensä yksinäisiksi. Tämä voi olla kommunikoinnin puute, tahallinen kieltäytyminen viettämästä aikaa muiden ihmisten seurassa ja paljon muuta. Jotkut tuntevat olonsa yksinäiseksi jopa ihmisten ympäröimänä, koska heiltä puuttuu edes tässä ympäristössä mielekästä viestintää. Tunnemme kaikki aika ajoin yksinäisyyttä, mutta tämä tunne ei ole koskaan hauskaa. Yksinäisyyden torjuminen voi olla monia muotoja, mukaan lukien ihmisten tapaaminen, yksin olemisen arvostaminen ja yhteydenpito perheeseen. Jatka lukemista, niin opit taistelemaan yksinäisyyttä vastaan.

Askeleet

Yksinäisyyden ymmärtäminen

Selvitä syyt yksinäisyyden tunteisiisi. Auttaaksesi itseäsi sinun on ymmärrettävä, miksi tunnet olosi yksinäiseksi. Oletetaan, että jos olet yksinäinen, koska sinulla ei ole tarpeeksi ystäviä, sinun on hankittava uusia tuttavuuksia. Mutta vaikka sinulla olisi monia ystäviä, saatat jäädä yksinäiseksi, koska heidän kanssaan ei ole mielekästä kommunikointia. Vastaa seuraaviin kysymyksiin auttaaksesi sinua ymmärtämään yksinäisyytesi syitä:

• Milloin tunnet olosi erityisen yksinäiseksi?
• Onko tiettyjä ihmisiä, joiden seura saa sinut tuntemaan olosi yksinäisemmäksi?
• Kuinka kauan olet tuntenut olosi yksinäiseksi?
• Mitä haluat tehdä kun tunnet olevasi yksinäinen?

1. Pidä päiväkirjaa tunteistasi ja ajatuksistasi. Päiväkirjan kirjoittaminen auttaa ymmärtämään paremmin yksinäisyyden tunnetta ja on myös hyvä tapa vähentää stressiä. Päiväkirjaa varten etsi itsellesi viihtyisä paikka ja käytä noin kaksikymmentä minuuttia päivässä kirjoittamiseen. Voit aloittaa kirjoittamalla, miltä sinusta tuntuu tai mitä ajattelet, tai käyttää kehotteita. Voit aloittaa sanomalla:

   Mietiskellä. Jotkut lähteet väittävät, että meditaatio voi lievittää yksinäisyyden ja masennuksen tunnetta. Meditaatio on loistava tapa "vuorovaikuttaa" yksinäisyytesi kanssa ja auttaa sinua ymmärtämään sen syitä. Meditaation oppiminen vie aikaa, harjoittelua ja ohjausta, joten sinun on parempi käydä meditaatiokurssi. Jos kaupungissasi ei ole tällaisia ​​​​keskuksia, voit ostaa koulutus-CD-levyn.

   Keskustele ammattilaisen kanssa tunteistasi. Voi olla vaikeaa tietää syitä yksinäisyytesi ja kuinka päästä eroon näistä tunteista. Laillistettu psykologi voi auttaa sinua ymmärtämään yksinäisyyttäsi ja työskentelemään sen kanssa. Yksinäisyyden tunne voi johtua masennuksesta tai muusta mielenterveydestä. Keskustelu asiantuntijan kanssa auttaa sinua ymmärtämään, mitä tapahtuu, ja valitsemaan oikeat toimet.

   • Muista Internet-turvallisuus. Kaikki eivät ole sitä, mitä sanovat olevansa, ja monet käyttävät hyväkseen muiden yksinäisyyttä.

Nauti yksityisyydestä

1. Opi erottamaan yksinäisyys yksinäisyydestä. Yksinäisyys tekee sinusta onnettoman. Yksinäisyydessä nautit seurastasi. Ei ole mitään väärää, jos haluat olla yksin, varsinkin kun tämä aika voi olla sinulle erittäin hyödyllistä ja nautinnollista.

   Työskentele itsesi parissa. Yleensä, jos kiinnitämme liikaa huomiota muihin, laiminlyömme omat etumme. Jos aiot olla yksin jonkin aikaa, hyödynnä se ja omistaa tämä aika itsellesi. Tämä on loistava tilaisuus sinulle ja ansaitset olla onnellinen!

   Urheilla. Kuntosalilla treenaaminen on yleensä ensimmäinen asia, jonka teemme kiireisenä. Jos vietät vähemmän aikaa muiden ihmisten kanssa kuin tavallisesti, käytä se aika harjoitteluun. Jos treenaat kuntosalilla, saatat tavata uusia ystäviä tai jonkun erityisen!

   Opi uusia taitoja. Uusi harrastus voi auttaa torjumaan yksinäisyyden tunnetta, vaikka tekisitkin sitä yksin. Voit oppia soittamaan soitinta, piirtämään tai tanssimaan. Tämän kaltaiset ryhmäaktiviteetit eivät ainoastaan ​​auta sinua saamaan yhteyttä uusiin ihmisiin, vaan antavat sinulle mahdollisuuden ilmaista tunteitasi luovasti. Muuta yksinäisyydestäsi jotain kaunista!!

   Tee jotain merkityksellistä. Ihmisillä on aina jotain, mitä he haluavat tehdä pitkään, ja aina on tuhat tekosyytä olla aloittamatta sitä. Haluaisitko joskus kirjoittaa kirjan tai tehdä elokuvan esimerkiksi? Käytä yksinäisyyttä tekosyynä tehdä jotain arvokasta. Kuka tietää, ehkä tästä tulee jotain, joka auttaa muita selviytymään yksinäisyydestään...

• Älä pidä satunnaisia ​​tuttuja läheisinä ystävinäsi, joihin voit luottaa kaiken. Rakenna luottamusta vähitellen. Ei ole mitään väärää siinä, että sinulla on paljon tuttuja, huomattava määrä ystäviä, joiden kanssa voit viettää laatuaikaa, ja paljon pienempi määrä läheisiä ystäviä, joiden kanssa luotat henkilökohtaisiin tietoihin. Ajattele yhteystietojasi sarjana keskittyneitä piirejä.
• Ymmärrä, että on mahdollista olla yksinäinen, vaikka ympärilläsi on väkijoukko. Sinulla voi olla ystäviä, perhettä, monia tuttuja, mutta tunnet silti olosi yksinäiseksi. Ne, joiden on vaikea olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa, voivat ottaa yhteyttä asiantuntijaan.
• Opi nauttimaan seurastasi. Kun rakastat itseäsi sellaisena kuin olet, se näkyy. Kaikki pitävät optimistisista ja luottavaisista ihmisistä.
• Ymmärrä, että sinun ei tarvitse olla suhteessa ollaksesi onnellinen. Ei ehkä ole helppoa nähdä, että kaikki ystäväsi ovat suhteessa tai tuntea, että sinussa on jotain vialla, koska et seurustele. Mutta sinun ei tarvitse seurustella jonkun kanssa vain tunteaksesi olevansa osa ryhmää. Löydä uusia ystäviä ja seurustele jonkun kanssa vasta, kun olet valmis.
• Muista, että syy siihen, miksi olet ujo, on se, että olemme kaikki ujoja. Ihmiset eivät keskity puutteisiisi, vaan he ovat huolissaan omista puutteistaan.
• Luo positiivinen tunnelma ja tunnelma. Ymmärrä, että yksin oleminen voi olla hyvää aikaa kokeilla jotain uutta, rentoutua tai kasvattaa luovuuttasi. Loppujen lopuksi jotkut tunnetuimmista ihmisistä ovat viettäneet paljon aikaa yksin.
• Ole oma itsesi! Sinun ei tarvitse olla roolissa saadaksesi muut pitämään sinusta. Jokainen meistä on ainutlaatuinen omalla tavallaan. Vietä aikaa itsesi kanssa löytääksesi ainutlaatuiset ominaisuudet. Ihmiset pitävät sinusta sellaisena kuin olet, eivät sitä, mitä haluat olla.
• Joskus saatat olla ainoa, joka voi auttaa sinua. Mutta älä anna itsesi olla se henkilö, vaikka koisit vaikeita aikoja. On parempi ottaa riskejä, tavata ihmisiä ja kokeilla uusia asioita. Rakasta itseäsi, jotta muut voivat rakastaa sinua.
• Uskonnolliset vakaumukset voivat liittyä johonkin yhteisöön, jossa he voivat puhua uskosta. Useimmilla kirkoilla on samanlaiset piirit. Jos seurakunnassasi ei ole sellaista, voit perustaa sellaisen itse.
• Lepo parantaa muistia ja rauhoittaa.
• Ajattele onnellista paikkaa tai paikkaa, jossa tunnet olosi hyväksi.
• Kuuntele musiikkia tai lue kirjaa toisessa persoonassa, jotta sinusta tuntuu, että joku puhuisi sinulle.