Farzand asrab olish
04.10.2023

Qanday qilib o'ziga ishonchni qozonish va o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish. Amaliy mashqlar. O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni qozonish yo'llari

O'zini past baholash ko'plab qizlar uchun juda jiddiy muammodir, chunki bu ularga nafaqat shaxsiy hayotidagi umidsizliklar, balki kasbiy sohadagi muvaffaqiyatsizliklar bilan ham tahdid soladi. Qanday turdagi o'z-o'zini hurmat qilish past deb hisoblanishi mumkin va uni oshirishning yo'li bormi?

O'z-o'zini hurmat qilish nima

Oddiy o'z-o'zini hurmat qilish

Shunday qilib, agar sizda o'zingizni etarli darajada hurmat qilsangiz, demak, siz juda omadlisiz. Ushbu turdagi odamlar o'z imkoniyatlarini real baholash bilan ajralib turadi. Bunday qizlar o'z oldiga jiddiy maqsadlar qo'yishdan qo'rqmaydilar va ular uchun bu maqsadga qanday erishish mumkinligi haqida aniq tasavvurga ega. Faqatgina chinakam etuk odam o'zini o'zi qadrlashi mumkin degan fikr ham bor - bu o'n olti yoshda ham, qirq yoshda ham mumkin.

O'z-o'zini yuqori baholash

Ehtimol, bu turdagi odamlar boshqalarga qaraganda ko'proq yoqimsiz shaxslar hisoblanadi. Shunisi e'tiborga loyiqki, ular ko'pincha o'zlarining hurmati haqiqatan ham oshib ketganini anglamaydilar. Biroq, ba'zilar, faqat bunday odamlar katta maqsadlarga erishishga qodir, deb hisoblashadi - ma'lum miqdordagi omad bilan bu to'g'ri. Biroq, mag'rur odamlarning asosiy muammosi shundaki, ular o'zlarining istaksizligi va xatolarini tan olmasliklari tufayli haqiqiy do'stlikni tezda yo'qotadilar. Shuningdek, bunday odamlar atrofdagi dunyoda - ishda, do'stlar orasida, oilada va hokazolarda o'zlarining ahamiyatini haddan tashqari oshirib yuborishadi. Ular kamdan-kam hollarda chin dildan kechirim so'rashga qodir, chunki ular ko'pincha noto'g'ri ish qilishlari mumkinligini bilishmaydi. Qoidaga ko'ra, bunday odamlar bilan faqat mumkin bo'lgan foyda yoki umidsizlik tufayli do'stlashadi va muloqot qiladi.

Past yoki past o'z-o'zini hurmat qilish (sabablari va alomatlari)

O'zini past baholashga moyil bo'lgan qizlar uchun hayot eng qiyin. Ko'pincha, sabab ota-onalar tomonidan noto'g'ri tarbiya yoki maktab davridagi boshqa muammolardadir. O'zini o'zi qadrlashi aniq past bo'lgan odamga nima xosdir? Qoida tariqasida, qizning o'ziga ishonchi yo'qligi deyarli darhol ayon bo'ladi. Ko'pincha, u muloqotga kirishmaydi va juda ehtiyotkor - u o'z fikrini aytishdan juda qo'rqadi, hatto undan bu haqda so'rashsa ham. Bundan tashqari, bunday qiz faqat o'ta og'ir holatlarda tashabbus ko'rsatadi, birovning buyrug'i bilan harakat qilishni afzal ko'radi.U ko'pincha o'zini ahmoq yoki noo'rin ko'rinadi deb o'ylaydi va agar qarama-qarshi jins vakillari unga qiziqish bildira boshlasa, u darhol boshlanadi. qandaydir yoki ovni qidirmoq. Bunday turdagi qizlar o'zlariga e'tibor qaratmaslikni afzal ko'rishadi va agar ular biron bir kompaniyada bo'lishlari kerak bo'lsa, ular deyarli e'tiborga olinmasa, ular tinchroq bo'lishadi.

Oilaviy munosabatlar

Ko'pchilik biladiki, ko'pchilik komplekslar bolalikdan odamga ergashadi va agar ota-onalar bolaning o'zini o'zi qadrlashida biron bir muammoni sezmasalar yoki hatto qo'zg'atmasalar, ehtimol u balog'at yoshida o'zini to'liq namoyon qiladi. Agar ota-onangiz sizga etarlicha e'tibor va mehr bermagan bo'lsa, lekin shu bilan birga tanqid qilish va muntazam ravishda turli xil talablarni qo'yish imkoniyatini topsa, ehtimol hozir sizning o'zingizni hurmatingiz biroz past. Bundan tashqari, bolangizni do'stlari bilan taqqoslash, ikkinchisining foydasiga, eng yaxshi ta'sirga ega emas. Bola o'zini boshqalardan ko'ra yomonroq his qilishga odatlanib qoladi va bu odat balog'at yoshida davom etadi.

Tengdoshlar munosabatlari

Diqqatga sazovor bo'lgan juda muhim omil. Agar bolaligingizda sizning tengdoshlaringiz tomonidan masxara qilingan xususiyatlar yoki iste'dodlaringiz bo'lsa, bu tashvishlanish uchun juda jiddiy sababdir. Do'stlari va sinfdoshlarining norozi munosabati tufayli bola o'zini o'zi qabul qilishi qiyin va bu qandaydir "noto'g'rilik" hissi unga voyaga etganida hamroh bo'ladi. Shu bilan birga, shuni ta'kidlash kerakki, agar oiladagi munosabatlar yaxshi bo'lsa va bola etarli darajada tarbiya olsa, tengdoshlarining ta'siri uning kelajakdagi hayotiga ta'sir qilmaydi. Farzandlaringiz o'z tengdoshlari orasida noqulay his etayotganini sezsangiz, bu sizning bolalaringizning muhitini o'zgartirish, shuningdek, ular bilan psixologik ish olib borish uchun jiddiy sababdir.

Birinchi sevgi

Birinchi marta sevish - bolalik yoki o'smirlik davrida - o'z-o'zini hurmat qilishiga ham katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Umuman olganda, bu erda biz umuman qarama-qarshi jins bilan munosabatlarni eslatib o'tishimiz mumkin. Agar qiz o'g'il bolalarga yoqqan bo'lsa, bu uning o'ziga xos imidjiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Biroq, agar o'g'il bolalar uni nafaqat sezmasalar, balki uni masxara qilsalar, bu ayolning o'zini o'zi qadrlashiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bundan tashqari, qizning birinchi sevgisi nima bo'lganligi ham muhim - o'zaro yoki yo'q. Agar sevgi ishqiy munosabatlarga aylansa, bu yaxshi belgidir, lekin agar qiz rad etilsa, bu uning o'zini o'zi qadrlashiga ta'sir qiladi.

Ayol yoki qizning o'ziga bo'lgan hurmatini oshirish usullari

O'zingizni qabul qiling va seving

Agar siz o'z-o'zini hurmat qilishdan aziyat cheksangiz, unda xulosa o'zini ko'rsatadi - siz uni zudlik bilan oshirishingiz kerak. Avvalo, hech kim mukammal emas deb hisoblasangiz ham, mukammal emasligini tushunib oling. Kamchiliklaringiz haqida o'ylamang, ularning ko'pini o'zingiz o'ylab topgan bo'lsangiz kerak - bular faqat sizning xususiyatlaringiz. Buning o'rniga, kuchli tomonlaringizga e'tibor bering. Agar sizda yo'q deb o'ylasangiz, adashasiz. Fazilatlarni topguningizcha o'zingizdan izlang! Bundan tashqari, siz qandaydir afzalliklardan bir qadam uzoqda bo'lishingiz mumkin. Ehtimol, sport o'ynash sizga ideal raqamni beradi, bo'yanish darslari sizga kosmetikadan iloji boricha samarali va muvaffaqiyatli foydalanishni o'rgatadi, kesish va tikish kurslari o'zingiz uchun g'olib kiyimlarni yaratishga imkon beradi. Qanday bo'lmasin, sizning holatingizda o'zingizni har qanday sharoitda sevish juda muhim, hatto sizga bu sevgiga loyiq emasdek tuyulsa ham. Sizning asosiy tayanchingizga aylaning, shunda hayotingiz yaxshilana boshlaydi.

O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtating

O'zini past baholaydigan odamlar o'zlarini boshqalar bilan solishtirganda, odatda, bu ularning foydasiga emas. Har qanday taqqoslash yaxshi narsaga olib kelmaydigan mutlaqo foydasiz mashq ekanligini tushunib oling. Albatta, bu boshqa masala, agar o'zingizni kimdir bilan taqqoslash orqali siz o'zingizni yaxshilashga turtki bo'lasiz. Agar hamma narsa faqat o'z-o'zini yomonlash va yomon kayfiyat bilan tugasa, bu odatni tark etish kerak. Har kim har xil - har kimning o'ziga xos afzalliklari va kamchiliklari bor, hatto sizga istisnolar bordek tuyulsa ham. O'zingizni hech kim bilan taqqoslamang - faqat o'zingizga g'amxo'rlik qiling va hech kimga qaramay, o'zingizni yaxshilang.

O'z-o'zini tanqid qilish bilan

O'z-o'zini tanqid qilish sizni qandaydir yangi yutuqlarga undasagina foydali bo'lishi mumkin. Afsuski, o'zini past baholagan qizlar o'zlarini tanqid qilish orqali vaziyatni yomonlashtiradi. Aqliy jihatdan o'z nomukammalligingizga qayta-qayta qaytsangiz, o'zingizni faqat ruhiy tushkunlikka tushirasiz. Buning o'rniga, o'zingizni maqtash uchun sabab toping. Shuningdek, har qanday kichik g'alabalaringizni rag'batlantiring - o'zingizga sovg'alar sotib oling, o'zingizga g'amxo'rlik qiling.

Bir oz xudbin bo'ling

O'zini past baholaydigan ko'plab ayollar qurbonlikka juda moyil. O'zlarida sevgiga loyiq emasligiga ishonib, bunday shaxslar sevgi va e'tiborni "loyiq" yoki "qozonishga" harakat qilishadi. Bu sizning eringiz yoki do'stlaringiz bilan munosabatlarda o'zini namoyon qilishi mumkin. Siz ham bunga moyil bo'lishingiz mumkin. Bunday xatti-harakatlarga misollar: siz o'zingizni haqorat qilib, odamlarga qimmatbaho sovg'alar berasiz; ularning ishlariga vaqt sarflaysiz, o'z tashvishlaringizni orqaga surasiz; siz muntazam ravishda boshqa odamlarning rejalariga moslashasiz, hatto siz uchun noqulay bo'lsa ham va hokazo. Agar siz o'zingizda shunga o'xshash narsani sezsangiz, uni zudlik bilan o'zgartirish kerak. O'z ehtiyojlaringiz va istaklaringizni birinchi o'ringa qo'yishni o'rganing - avvaliga bu siz uchun g'ayrioddiy bo'ladi, lekin keyin siz bunday taktikaning barcha afzalliklarini his qilasiz.

O'zingizga va muvaffaqiyatingizga ishoning

O'zingizga shubha qilmang va qadringizni kamsitmang. Agar biror narsaga erishmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni bu imkoniyatdan mahrum qilmang! Agar siz harakat qilmasangiz, unda hamma narsa avvalgidek qoladi, lekin agar sizning harakatlaringiz muvaffaqiyat qozonsa, hayotingiz yangi ranglar bilan porlaydi - aynan shunday bo'lishiga ishoning! O'zingizni to'g'ri fikrga qo'yish uchun vaqti-vaqti bilan muvaffaqiyatli odamlarning tarjimai hollarini o'qing.

Agar sizga o'zingiz yoki hayotingiz haqida biror narsa yoqmasa, uni tuzatish uchun faqat sizda kuch bor! O'z-o'zini rivojlantirish va o'z-o'zini takomillashtirish hech qachon ortiqcha bo'lmaydi. Yangi narsalarni o'rganish va sog'ligingiz va tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt ajrating. Sog'lig'ingizga ehtiyot bo'ling, vaqti-vaqti bilan foydali kosmetik muolajalar uchun ro'yxatdan o'ting, ufqingizni kengaytiring. Agar xohlasangiz, chinakam qiziqarli hayot kechirishni boshlashingiz mumkin! Juda kam odamga osonlikcha erishadi va agar siz kimnidir juda omadli deb hisoblasangiz-u, lekin siz unday emassiz, demak, bu umuman omadda emas, balki o'zingiz ustida ishlashda. O'zingizdagi qaysi fazilatlarni yoqtirmasligingiz haqida o'ylab ko'ring, uni tuzatishingiz mumkin bo'lgan reja qoldiring va unga rioya qiling.

Mag'lubiyatlar uchun o'zingizni kechiring, g'alabalar uchun maqtang

Ko'p qizlar o'zlarining mag'lubiyatlariga juda sezgir. Hodisalarning bunday rivojlanishi ko'pincha ularni depressiya holatiga olib keladi va o'ziga bo'lgan ishonchni sezilarli darajada pasaytiradi. Agar bu sizning holatingiz bo'lsa, unda siz bunday xatolarga e'tibor bermaslikni o'rganishingiz foydalidir, faqat ulardan kerakli saboqlarni o'rganishingiz kerak. Shu bilan birga, siz o'z g'alabalaringizga butunlay boshqacha munosabatda bo'lishingiz kerak. Yutuqlaringizni eslang, o'zingizni kichik yoki katta sovg'alar berib, ular uchun o'zingizni mukofotlang.

Ko'proq ijobiylik va optimizm

O'zini past baholagan qiz uchun ijobiy fikrlashni o'rganish juda muhimdir. Internetda bu borada ko'plab texnikalarni topishingiz mumkin, ammo mohiyati bir xil - nima bo'lishidan qat'i nazar, juda qiyin bo'lsa ham, undagi ijobiy tomonlarni qidiring. Faqat salbiy mavzular haqida gapirmaslikka, balki ular haqida o'ylamaslikka ham harakat qiling. O'zingizni boshqaring - yomon narsa haqida o'ylaganingizdan so'ng, darhol yoqimli fikrlarga o'ting. Har qanday vaziyatda, dastlab o'zingizni muvaffaqiyatga tayyorlang va u sizga hamroh bo'ladi!
    Qo'rquvlaringiz bilan kurashing. Agar siz yirik kompaniyalarda o'zingizni noqulay his qilsangiz va yaxshi tanimaydigan odamlar bilan suhbatda adashib qolsangiz, buni tuzatish mumkin. Notiqlik kurslari va gavjum joylarga vaqti-vaqti bilan tashrif buyurish sizga yordam berishi mumkin. Qo'rquvingizni yarim yo'lda kutib olishga harakat qiling, shunda u orqaga chekinishni boshlaydi.Yangi bilimlarga ega bo'ling. Agar siz hali biron bir kurs yoki mahorat darslarida qatnashish uchun qulay bo'lmasangiz, Internetda kerakli darslarni qidiring. Shunday qilib, siz chet tilini o'rganishingiz, tikuvchilik, raqsga tushish va boshqa ko'p narsalarni o'rganishingiz mumkin. Qanchalik ko'p yangi ko'nikmalarga ega bo'lsangiz, o'zingizni hurmat qilishingiz shunchalik yuqori bo'ladi.O'zingizni hurmatingizni pasaytiradigan odamlar bilan muloqot qilmang. Agar buning eng kichik ehtimoli bo'lsa, ular bilan aloqani butunlay uzing. Bunday muloqot sizga faqat zarar keltiradi va bunday sharoitda ijobiy natijaga erishish juda qiyin. Shu bilan birga, o'zingizni ishonchli va qulay his qiladigan odamlar davrasida tez-tez bo'lishga harakat qiling.O'zingizga va tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qilishga alohida e'tibor bering. O'ziga e'tibor qaratishdan qo'rqadigan odamlar odatda ba'zi kamchiliklar boshqalarga ayon bo'lishidan qo'rqishadi. Siz bu tuyg'u bilan yashashingiz shart emas - sizni chalg'itadigan va boshqa odamlar bilan muloqotda sizni cheklaydigan narsalarni tuzatishning har qanday yo'lini toping.Agar o'z-o'zini tanqid qilish va umidsizlikka berilish uchun etarli vaqtingiz bo'lsa, yaxshisi. uni butunlay boshqa yo'nalishga yo'naltiring - o'z oldingizga katta va kichik maqsadlar qo'ying, ularga qanday erishish mumkinligi haqida rejalar tuzing va keyin rejalaringizni amalga oshirishni boshlang. Va hech qanday holatda muvaffaqiyatga erisha olmaysiz deb o'ylamang. Agar siz haqiqatan ham biror narsani xohlasangiz, birinchi urinishda bo'lmasa ham, bunga erishish mumkin. Asosiysi, harakat qilishni boshlash, chunki odatda birinchi qadam eng qiyin.

Muvaffaqiyatsizlikning siri o'z-o'zidan shubhalanishdadir. Kamdan-kam odam o'zining kuchli va zaif tomonlarini qadrlay oladi, bundan tashqari, muammo ko'pincha bolalikdan kelib chiqadi. Bizga mag'rur bo'lmaslik yoki muvaffaqiyatlar bilan maqtanmaslik kerak, biz kamtar bo'lishimiz kerak. Natijada, ko'plab erkaklar va ayollar o'z-o'zidan shubha bilan o'sadi va balog'at yoshida muammodan qanday qutulishni va o'z-o'zini hurmat qilishni bilishmaydi.

O'z-o'zini hurmat qilish nima

Shartlarni tushunish kerak. O'z-o'zini hurmat qilish - bu o'zining kuchli va zaif tomonlarini tushunish, qabul qilish, imkoniyatlar, muvaffaqiyatlar, qobiliyatlar va istiqbollarni oqilona baholash qobiliyatidir. Oddiy o'zini o'zi qadrlaydigan odam o'zini boshqalar bilan solishtirishga intilmaydi (qiyoslash kimning foydasiga bo'lishi muhim emas), balki o'zini alohida, shakllangan shaxs sifatida qabul qiladi.

Biroq, odamlar o'zlarining qobiliyatlariga shubha bilan qarashadi. O'z-o'zini hurmat qilish tufayli yuzaga keladigan komplekslar hamma narsaga tegishli bo'lishi mumkin - tashqi ko'rinish, aql, qobiliyat, martaba istiqbollari, ta'lim, shaxsiy hayot. Bolalikda odam qanday muammolarga duch kelganiga bog'liq. Misol uchun, ortiqcha vaznga ega bo'lgan bola, agar u o'z qadr-qimmatini qanday oshirishni tushunmasa, o'zini kattalar deb hisoblashda davom etadi.

Past

O'zini past baho - bu keng tarqalgan muammo. Bunday komplekslardan aziyat chekadigan odamlar o'zlarini aqlli, chiroyli va muvaffaqiyatli deb hisoblay olmaydilar, ular hech qachon yaxshi narsada muvaffaqiyat qozona olmasligiga aminlar. Bunday muammoga duch kelgan odam doimo o'zini boshqalar bilan solishtirishga intiladi. Bundan tashqari, bu o'z-o'zini hurmat qilish muammosining belgilari o'z-o'zini tanqid qilish tendentsiyasini o'z ichiga oladi.

Yuqori

Qarama-qarshi muammo - yuqori darajadagi o'zini o'zi qadrlash: undan aziyat chekadigan odamlar o'zlarini atrofdagilardan ko'ra aqlli va go'zalroq deb bilishadi, shuning uchun ular yoqimsiz vaziyatlarga tushib qolishadi. Ular o'zlari uchun juda qiyin bo'lgan vazifani bajarishlari yoki kuchliroq raqiblar bilan raqobatlashishi mumkin. Ular o'zlarining kamchiliklarini ko'ra olmaydilar va ularni bartaraf etish uchun harakat qila olmaydilar. O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonch tarbiya bilan bevosita bog'liq. Bunday muammo, masalan, hammadan yaxshiroq ekanligi aytilgan qizda paydo bo'lishi mumkin.

Hayot davomida xarakter o'zgaradi, inson har doim o'z-o'zini hurmat qilish, uning muammolari va muvaffaqiyatlarini oshirishga adekvat yondashuvni ishlab chiqishi mumkin. Muvaffaqiyatli psixologik ish uchun o'z-o'zini hurmat qilishning bir necha usullari mavjud. Ko'p narsa insonning o'zini past baholaganiga nima sabab bo'lganiga bog'liq. Ba'zida muammoni o'zingiz engishingiz mumkin, ba'zida muvaffaqiyat psixolog yordamini talab qiladi.

Ayolga

Ko'pincha ayolning o'zini o'zi qadrlashi tashqi ko'rinish va shaxsiy hayotidagi muvaffaqiyat bilan bog'liq muammolar tufayli azoblanadi. Ushbu oddiy maslahatlarga amal qilib ko'ring:

  1. Tashqi ko'rinishingizni do'stlaringiz yoki modellaringiz bilan solishtirishni to'xtating.
  2. Oynaga yaxshilab qarang va kamida beshta havas qiladigan xususiyatni toping. Bu hashamatli qalin sochlar, chiroyli ko'krak shakli, oqlangan bo'yin yoki g'ayrioddiy ko'z rangi bo'lishi mumkin. O'zingizning kuchli tomonlaringizga qanday e'tibor berishni va zaif tomonlaringizni yashirishni aniqlang.
  3. O'zingiz xohlagan tarzda yashang. Erkak bilan shunchaki "ko'rsatish uchun" munosabatlarni boshlashga urinmang.
  4. O'zingizning sevimli mashg'ulotingiz haqida o'ylang. Har qanday sohada muvaffaqiyat muvaffaqiyatga erishishning eng yaxshi yo'li va o'z qadr-qimmatingizni qanday oshirishingiz mumkin.
  5. Rad etish va qizarib ketishdan ko'ra, iltifotlarni mag'rurlik bilan qabul qilishni va ular bilan rozi bo'lishni o'rganing. Imkon qadar tez-tez chiroyli kiyingan holda jamoat oldiga chiqing - tasodifiy yoshlar bilan ham ko'zga tashlanmaydigan noz-karashma, o'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni sezilarli darajada oshiradi.

Erkakka

Erkaklar komplekslari ko'pincha ta'lim va martaba bilan bog'liq bo'lib, ko'zga ko'rinadigan muvaffaqiyat bo'lmasa, o'z-o'zini hurmat qilishni qanday ko'tarish kerakligini kam odam biladi. Muammoni quyidagicha hal qilishga harakat qiling:

  1. Omma oldida tez-tez gapiring, muvaffaqiyatlaringiz haqida gapiring, ko'zga ko'ringan bo'lishga odatlaning.
  2. O'zingizga munosib maqsad qo'ying - masalan, yaxshi mavqega ega bo'lish yoki shahar markazida kvartira sotib olish. Shunda kamtarona muvaffaqiyatga erishganlarga ortga qaramay, behuda hasad qilmaslik imkoniga ega bo'lasiz.
  3. Master-klasslar, kurslar va biznes treninglarda qatnashing. U erda siz nafaqat o'z mahoratingizni oshirishingiz, balki professionallar bilan ham uchrashishingiz mumkin.
  4. Sizni muvaffaqiyatsizlikka uchragan odamlar bilan muloqotingizni cheklashga harakat qiling. O'z doirangizda muloqot qiling - shu jumladan. moddiy, keyin o'z-o'zini hurmat qilish azoblanmaydi.

O'smir

O'smirlarda o'zini past baho - eng keng tarqalgan muammo. Yoshligida inson juda zaif bo'lib, qiz yoki yigit bema'nilik tufayli komplekslarni rivojlanishi mumkin. Buning oldini olish uchun siz oddiy maslahatlarga amal qilishingiz kerak:

  1. Komplekslarning paydo bo'lishiga nima sabab bo'lganini va uni tuzatish mumkinligini aniqlang. Agar gap tashqi ko‘rinish masalasi bo‘lsa, ortiqcha vazndan xalos bo‘lish uchun yangi kiyim, soch turmagi, sport zaliga yoki basseynga borish yordam beradi.
  2. O'smirning o'z tengdoshlari doirasida muloqot qilishiga ishonch hosil qilishga harakat qiling, bu erda hasad qiladigan hech kim yo'q. Ko'pincha bolalar, badavlat oilalarning tengdoshlari bilan o'ralgan holda, zamonaviy telefon, mashina yoki zargarlik buyumlari yo'qligi sababli komplekslarni rivojlantira boshlaydi.
  3. Eng yaxshi ish qilayotganingizni bilib oling va iste'dodingizni rivojlantiring. Maktab kontsertlarida qo'shiq aytadigan, basketbol o'ynagan yoki kinoda zo'r bo'lganlar tengdoshlari orasida obro' qozonishlari mumkin.
  4. Birinchi cho'ntak pulingizni topishga harakat qiling. Tushlik uchun onasidan yuz rubl so'ragan bola emas, balki kattalar kabi his qilish har doim yoqimli. Bu sizning o'zingizni hurmatingizni sezilarli darajada oshiradi.
  5. Muammo qarama-qarshi jinsning e'tiborining etishmasligi bo'lsa, boshqa kompaniyaga kirishga harakat qiling. U erda vaziyat o'zgaradi.

4 yoshdan 12 yoshgacha bo'lgan bola

Bolada o'zini past baho - bu murakkab muammo bo'lib, uni hal qilishda siz uning kelib chiqishini aniq aniqlashingiz kerak. Ko'pincha muammolar oiladan yoki maktabdan kelib chiqadi. Ushbu texnikani sinab ko'ring:

  1. Farzandingiz maktabda yaxshi o'qiyotganligini bilib oling. Ba'zan ixtisoslashtirilgan sinfdan oddiy sinfga o'tish yaxshiroqdir: u erda u orqada qolmaydi va o'ziga ishonch qaytadi.
  2. Farzandingiz kim bilan do'st ekanligini bilib oling. Agar boshqa bolalar qimmatbaho o'yinchoqlar yoki telefonlarni ko'rsatishayotgan bo'lsa, siz sotib olishga qodir emassiz, o'g'lingizni yoki qizingizni bu kompaniyadan olib tashlashga harakat qiling.
  3. Klub yoki bo'limni tanlang. Sevimli mashg'ulotdagi muvaffaqiyat o'ziga bo'lgan ishonchga katta ta'sir qiladi.
  4. Farzandingizga uni sevishingizni tez-tez ayting. Birgalikda oilaviy fotosuratlarga qarang va oilangiz qanchalik ajoyib ekanini muhokama qiling.
  5. Qanday muvaffaqiyatlarga erishganingizni eslang. O'tgan o'quv yili uchun maqtov sertifikati allaqachon zo'r!
  6. Muammoni uyda hal qilishning iloji bo'lmasa, bolalar psixologi bilan bog'laning: kichik bola har doim ham uni bezovta qilayotgan narsani aniq tushuntira olmaydi.

O'ziga bo'lgan ishonchni oshirish yo'llari

Agar siz o'zingizning hurmatingizni qanday oshirishni bilmasangiz, bugun topish oson bo'lgan maslahatlarga amal qiling. Kino, adabiyot, maxsus trening yoki hatto musiqa qanday qilib o'ziga ishonchni oshirish va baxtli inson bo'lishni tushuntirishi mumkin. Eng oddiy usullardan boshlash yaxshidir. Ba'zida muammo kutilmaganda tez va oson hal qilinadi.

Mashqlar

  • Avtomatik trening: kuchli tomonlaringiz haqidagi so'zlarni bir necha marta baland ovozda takrorlang.
  • O'tmishdagi muvaffaqiyatlar ro'yxatini yozing.
  • Odamlarga yordam bering, shunda siz o'zingizni foydali va ajralmas his qila olasiz.
  • Imkon qadar tez-tez omma oldida gapiring.
  • Oldingi yomon xatti-harakatlaringiz va muammolaringiz uchun o'zingizni kechiring, hatto ular sizning hurmatingizga putur etkazsa ham.

Treninglar

Har kim ham o'z-o'zini baholash uchun maxsus treninglar yoki mahorat darslarida qatnashish imkoniga ega emas, lekin siz o'zingiz biror narsa qilishga harakat qilishingiz mumkin:

  • Qat'iylik va irodangizni o'rgating: chekishni tashlang, parhezga o'ting, sport bilan shug'ullaning va hokazo. Boshlagan ishingizni oxiriga yetkazing!
  • Notanishlar bilan suhbatlashing. O'zini past baholaydigan odamlar uyatchan bo'lishi mumkin: ko'chada savol berib, undan qutuling.
  • Meditatsiya qiling. Tinch odam ishonch va muvaffaqiyatni namoyon qiladi.
  • Do'stlaringizdan siz haqingizda nimani qadrlashlarini aytishlarini yoki yozishlarini so'rang.
  • O'ynang: begona odam uchun o'zingizni tashqi tomondan tasvirlashingiz kerakligini tasavvur qiling. O'zingiz haqingizda uchinchi shaxsda insho yozing. Nimani ta'kidlash kerakligini o'ylab ko'ring!

O'z-o'zini hurmat qilish, albatta, yaxshi, lekin bunga erishish unchalik oson emas. Muammoning bir qismi shundaki, bu ko'rsatkich beqaror: bir kun u osmonga ko'tarilishi mumkin, ikkinchisi esa hech qaerga tushishi mumkin. Hayotning muayyan sohalarida (oila, sport, ish) o'zimizni baholashga harakat qilsak, vaziyat yanada murakkablashadi. Misol uchun, agar kechki ovqat etarlicha mazali bo'lmasa, oshpaz ovqat pishirish uning shaxsiyatining muhim jihati bo'lmagan odamga qaraganda ancha xafa bo'ladi.

Qachon to'xtash kerakligini bilish juda muhim: yuqori o'z-o'zini hurmat qilish odamni juda himoyasiz qilishi mumkin. Ko'pincha u o'zini ajoyib his qiladi, lekin har qanday tanqid kuchli reaktsiyaga sabab bo'ladi. Va bu insonning psixologik rivojlanishiga katta to'sqinlik qiladi.

Agar siz hali ham bunday muammolardan juda uzoqda bo'lsangiz va o'zingizning hurmatingizni oshirmoqchi bo'lsangiz, unda bizning maslahatimizga amal qiling.

1. Tasdiqlashlardan to‘g‘ri foydalaning

O'z-o'zini gipnoz formulalari juda mashhur, ammo ular sezilarli kamchilikka ega. Ular ko'pincha o'zini past baholaydigan odamlarni yanada yomonroq his qilishadi. Nega? O'z-o'zini hurmat qilish past bo'lsa, "Men katta muvaffaqiyatga erishaman!" insonning ichki e'tiqodiga keskin zid keladi.

Ajablanarlisi shundaki, tasdiqlar ko'pincha o'zini o'zi qadrlaydigan odamlar uchun ishlaydi.

Ammo, agar sizning o'zingizni hurmatingiz ko'p narsani xohlamasa, qanday qilib ularni siz uchun ishlashga majbur qilishingiz mumkin? Ishonchliroq formulalarni talaffuz qiling. Masalan, "Men katta muvaffaqiyatlarga erishaman!" O'zingizga ayting: "Men xohlagan narsamga erishmagunimcha, qo'limdan kelganicha harakat qilaman".

2. Mutaxassislik sohalaringizni aniqlang va ularni rivojlantiring

O'z-o'zini hurmat qilish hayotning siz uchun muhim bo'lgan sohalaridagi haqiqiy yutuqlarga asoslanadi. Mazali kechki ovqat pishirganingizda o'zingiz bilan faxrlansangiz, mehmonlarni tez-tez taklif qiling va ularni mazali taom bilan torting. Agar siz yaxshi yuguruvchi bo'lsangiz, tanlov uchun ariza topshiring va mashq qiling. Qaysi sohalarda malakali ekanligingizni aniqlang va ularni ta'kidlash uchun imkoniyatlarni qidiring.

3. Iltifotlarni qabul qilishni o'rganing

O'zini past baholaydigan odamlar iltifotlarga juda muhtoj, lekin ayni paytda ularga qanday qilib to'g'ri javob berishni bilishmaydi.

Iltifotlarni qabul qiling, hatto ular sizni noqulay his qilsa ham.

Odamlarning siz haqingizda aytgan barcha yaxshi gaplarini inkor qilishdek tiz cho'kib ketishdan qochishning eng yaxshi yo'li oddiy javoblar to'plamini tayyorlash va har safar iltifot olganingizda ularni avtomatik tarzda aytishni mashq qilishdir. Masalan, "Rahmat!" yoki "Bu siz uchun juda yoqimli". Vaqt o'tishi bilan iltifotlarni rad etish istagi yo'qoladi va bu sizning o'zingizni hurmat qilishingizning aniq ko'rsatkichidir.

4. O'zingizni tanqid qilishni bas qiling, yumshoqroq bo'ling

Agar siz doimo o'zingizni tanqid qilsangiz, o'zingizning hurmatingiz yanada pasayadi. O'z-o'zini hurmat qilishni tiklash uchun siz tanqidni o'zingizga rahm-shafqat bilan almashtirishingiz kerak.

Har safar o'zingizdan norozi bo'lganingizda, o'zingizdan shunday vaziyatda eng yaxshi do'stingizga nima deyishingizni so'rang. Qoida tariqasida, biz o'zimizdan ko'ra do'stlarimizga ko'proq rahm-shafqat his qilamiz. Ammo agar siz qiyin sharoitlarda o'zingizni rag'batlantirishni o'rgansangiz, tanqidiy munosabat tufayli o'zingizning hurmatingizni pasaytirishdan qochishingiz mumkin.

5. O'zingizni qadringizga ishontiring.

Quyidagi mashq sizga jiddiy zarar etkazilganidan keyin o'zingizning hurmatingizni tiklashga yordam beradi.

Vaziyat kontekstida muhim bo'lgan fazilatlaringiz ro'yxatini tuzing. Misol uchun, agar sizga sana rad etilsa, uzoq muddatda yaxshi munosabatlarni yaratishga yordam beradigan fazilatlar ro'yxatini tuzing (bag'rikenglik, g'amxo'rlik, hissiyot). Agar siz ish joyida ko'tarilish imkoniga ega bo'lmasangiz, sizni qimmatli xodimga aylantiradigan xususiyatlarni ko'rsating (mas'uliyat, mehnatsevarlik, ijodkorlik). Keyin ro'yxatdagi narsalardan birini tanlang va nima uchun bu sifat bilan faxrlanayotganingizni va kelajakda u boshqalar tomonidan qadrlanishini qisqacha tushuntiring.

Ushbu mashqni haftada bir marta yoki o'zingizning hurmatingizni oshirish kerak bo'lganda sinab ko'ring.

O'z-o'zini hurmat qilish darajasi insonning barcha harakatlariga ta'sir qiladi. Ko'pincha, insonning o'zini o'zi qadrlashi kam baholanadi, ya'ni insonning haqiqiy imkoniyatlari insonning o'z imkoniyatlari haqidagi g'oyalaridan yuqori. Bu, odatda, o'z-o'zini hurmat qilishning shakllanishi asosan bolalik davrida, insonning qobiliyatlari kam rivojlangan paytda sodir bo'lishi bilan bog'liq. Bundan tashqari, salbiy muhit jiddiy ta'sir ko'rsatadi. Albatta, odamning o'ziga bo'lgan hurmatini oshirib yuboradigan holatlar mavjud, ammo menimcha, bu faqat juda yoshlar uchun xosdir. Ammo kattalar uchun buning aksi odatiy holdir.

O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish juda mumkin, garchi bu ko'pincha juda sekin jarayon. Biroq, o'z-o'zini hurmat qilish uchun ongli ravishda harakat qilish deyarli hamma uchun foydali bo'lishi mumkin.

O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni qanday oshirish mumkin? Bunga yordam beradigan 12 ta maslahat:

1. O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtating. Har doim sizdan ko'ra ko'proq narsaga ega bo'lgan odamlar bo'ladi va har doim sizdan kamroq narsaga ega bo'lgan odamlar bo'ladi. Agar siz taqqoslasangiz, sizning oldingizda har doim juda ko'p raqiblar yoki raqiblar bo'ladi, siz ulardan oshib ketolmaysiz.

2. O'zingizni tanqid qilishni va o'zingizni ayblashni bas qiling. O'zingiz va qobiliyatingiz haqida salbiy so'zlarni takrorlasangiz, o'zingizni yuqori darajada hurmat qila olmaysiz. Tashqi ko'rinishingiz, martabangiz, munosabatlaringiz, moliyaviy ahvolingiz yoki hayotingizning boshqa jihatlari haqida gapiryapsizmi, o'zingizni kamsituvchi izohlardan qoching. O'z-o'zini hurmat qilishni to'g'rilash o'zingiz haqingizda aytgan so'zlaringiz bilan bevosita bog'liq.

3. Barcha maqtov va tabriklarni “rahmat” bilan qabul qiling. Agar siz iltifotga "muhim narsa yo'q" kabi javob berganingizda, siz iltifotni rad etasiz va bir vaqtning o'zida o'zingizga maqtovga loyiq emasligingizni bildirasiz va o'zingizni past baholaysiz. Shuning uchun, o'z xizmatlaringizni kamsitmasdan, maqtovni qabul qiling.

4. O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish uchun tasdiqlardan foydalaning. Karta yoki hamyon kabi tez-tez ishlatiladigan narsaga, masalan, "Men o'zimni yaxshi ko'raman va qabul qilaman" yoki "Men jozibali ayolman va hayotdagi eng yaxshi narsaga loyiqman" kabi bayonotni joylashtiring. Bu bayonot har doim siz bilan bo'lsin. Tasdiqni kun davomida bir necha marta takrorlang, ayniqsa yotishdan oldin va uyg'onganingizdan keyin. Har safar tasdiqni takrorlaganingizda, tasdiq haqida ijobiy his-tuyg'ularni his eting. Shunday qilib, ta'sirning ta'siri sezilarli darajada kuchayadi.

5. O'z-o'zini hurmat qilishni oshirishga bag'ishlangan seminarlar, kitoblar, audio va video yozuvlardan foydalaning. Sizning ongingizga ruxsat bergan har qanday ma'lumot u erda ildiz otadi va sizning xatti-harakatlaringizga ta'sir qiladi. Dominant ma'lumotlar sizning harakatlaringizga dominant tarzda ta'sir qiladi. Agar siz salbiy televizion dasturlarni tomosha qilsangiz yoki gazetalarda jinoyat xronikalarini o'qisangiz, sizning kayfiyatingiz beadab va pessimistik tomonga moyil bo'ladi. Xuddi shunday, agar siz kitoblarni o'qisangiz yoki tabiatan ijobiy bo'lgan dasturlarni tinglasangiz va o'zingizni hurmat qilishni kuchaytirsangiz, siz ulardan fazilatlarga ega bo'lasiz.

6. Sizni qo'llab-quvvatlashga tayyor bo'lgan ijobiy va ishonchli odamlar bilan muloqot qilishga harakat qiling. Sizni va g'oyalaringizni doimo pastga tushiradigan salbiy odamlar bilan o'ralganingizda, o'zingizni hurmat qilishingiz pasayadi. Boshqa tomondan, sizni qabul qilib, rag'batlantirsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz va o'zingizning hurmatingiz oshadi.

7. O'tgan yutuqlaringiz ro'yxatini tuzing. Bu monumental narsadan iborat bo'lishi shart emas. Ro'yxat kichik g'alabalarni o'z ichiga olishi mumkin, masalan, snowboardni o'rganish, haydovchilik guvohnomasini olish, sport zaliga muntazam borishni boshlash va hokazo. Ushbu ro'yxatni muntazam ravishda ko'rib chiqing. Muvaffaqiyatlaringizni o'qiyotganingizda, ko'zingizni yumib, bir vaqtlar his qilgan qoniqish va quvonchni qayta tiklashga harakat qiling.

8. O'zingizning ijobiy fazilatlaringiz ro'yxatini tuzing. Siz halolmisiz? Fidoyimi? Boshqalarga foydalimi? Siz ijodkormisiz? O'zingizga mehribon bo'ling va sizda mavjud bo'lgan kamida 20 ta ijobiy xususiyatni yozing. Oldingi ro'yxatda bo'lgani kabi, bu ro'yxatni tez-tez ko'rib chiqish muhimdir. Ko'p odamlar o'zlarining kamchiliklariga e'tibor berishadi, u erda o'zini past baholaydilar va keyin nima uchun ularning hayotidagi hamma narsa ular xohlaganchalik yaxshi emasligiga hayron bo'lishadi. O'zingizning kuchli tomonlaringizga e'tibor qaratishni boshlang va siz xohlagan narsangizga erishish ehtimoli ko'proq bo'ladi.

9. Boshqalarga ko'proq berishni boshlang. Men pul haqida gapirmayapman. Bu boshqalarga yordam berish yoki boshqalarni ijobiy rag'batlantirish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan harakatlar shaklida o'zingizni berishni o'z ichiga oladi. Boshqalar uchun biror narsa qilsangiz, o'zingizni shaxs sifatida qadrliroq his qila boshlaysiz va o'zingizni hurmat qilishingiz va kayfiyatingiz yaxshilanadi.

10. O'zingizga yoqqan narsani qilishga harakat qiling. Agar kunlaringiz siz nafratlanadigan ishda ishlasa, o'zingizni ijobiy his qilish qiyin. O'z-o'zini hurmat qilish sizga zavq keltiradigan va o'zingizni qadrliroq his qiladigan ish yoki boshqa kuchli faoliyat bilan shug'ullanganingizda rivojlanadi. Ishingiz sizga to'liq mos kelmasa ham, bo'sh vaqtingizni sizga quvonch keltiradigan sevimli mashg'ulotlaringizga bag'ishlashingiz mumkin.

11. O'zingizga sodiq bo'ling. O'z hayoting bilan yasha. Agar siz hayotingizni o'zingiz xohlagan tarzda o'tkazmasangiz, hech qachon o'zingizni hurmat qilmaysiz. Agar siz do'stlaringiz va oilangizning roziligi asosida qaror qabul qilsangiz, o'zingizga sodiq bo'lmaysiz va o'zingizni past baholaysiz.

12. Harakat qiling! Agar siz tinch o'tirsangiz va oldingizga keladigan qiyinchiliklarni o'z zimmangizga olmasangiz, o'zingizni yuqori darajada hurmat qila olmaysiz. Natijadan qat'iy nazar harakat qilsangiz, o'zingizni hurmat qilish tuyg'usi kuchayadi va o'zingizni ijobiy his qilasiz. Qo'rquv yoki boshqa tashvish tufayli harakat qilishda ikkilansangiz, siz faqat umidsizlik va qayg'uli his-tuyg'ularni his qilasiz, bu, albatta, o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishiga olib keladi.

Siz ulkan imkoniyatlarga, ulkan salohiyatga ega noyob shaxssiz. Sizning o'zingizni hurmatingiz oshgani sayin, sizning haqiqiy qobiliyatlaringiz oshkor bo'ladi. Siz ko'proq tavakkal qila boshlaysiz va rad etishdan qo'rqmaysiz; siz boshqa odamlarning roziligiga e'tibor qaratmaysiz; munosabatlaringiz siz uchun ham, boshqalar uchun ham ancha foydali bo'ladi; sizga quvonch va qoniqish keltiradigan narsani qilasiz. Eng muhimi, yuksak o'z-o'zini hurmat qilish sizga xotirjamlik beradi va siz o'zingizni chinakam qadrlaysiz.
Tasodifiy maqolalar

Yuqoriga