Eringiz oilani tark etgandan keyin nima qilmaslik kerak? Sevganingiz bilan ajralishdan qanday omon qolish mumkin? Aldash va odamni tark etish - bu kichik o'lim. Xiyonatdan qanday omon qolish kerak Eringiz o'z xo'jayiniga ketganidan qanday omon qolish bo'yicha treninglar

Biz hammamiz katta muammolar qayerdadir va kimgadir sodir bo'ladi deb o'ylaymiz, lekin bizda emas. Shuning uchun biz muammo kelganda o'zimizni tayyor emasmiz. Va muammo to'satdan keladi - u ketadi va bir sababga ko'ra tark etadi, lekin boshqa ayol uchun, va: "Siz birinchi emassiz, siz oxirgi emassiz" kabi iboralar yordam bermaydi, ular buni yanada og'riqli qiladi.

Ammo juda dono maslahat samarali bo'ladi - eringizni tushunishga harakat qiling. Ko'pincha, bunday baxtsizlik to'satdan paydo bo'lmaydi - buning sabablari va jiddiy sabablari bor edi va bu tomonda to'satdan ishtiyoq bo'lishi shart emas. Ehtimol, sizniki bir muncha vaqt g'alati harakat qilgan yoki o'zini g'alati tutgandir - bularning barchasi belgilar edi. Har holda oilaning buzilishiga siz ikkingizdan boshqa hech kim aybdor emas, sababini tushunish kerak. Va agar muvaffaqiyatga erishsangiz, birinchi navbatda xatolaringizni tahlil qilish va tushunishingiz kerak. Aslida, bu eng oson narsa - o'zingizni butun dunyodan yopish, tashvishlanish, yig'lash va doimo o'ylash, eringizning ketishi bilan qanday kurashish kerak va aqldan ozmang. Ammo bularning barchasidan yagona to'g'ri harakat - bu har bir insonga kerak bo'lgan yig'lash. Birinchidan, bu juda yaxshi bo'shatish, ikkinchidan, ko'z yoshlari tanadan toksinlarni olib tashlaydi. Ham ruhiy, ham jismoniy salomatlik uchun yaxshi. Lekin siz doimo va omma oldida yig'lashingiz shart emas. Odamlar pushaymon bo'lishadi, lekin bunday achinish sizni yanada ko'proq yig'lashni va shikoyat qilishni xohlaydi, shunda siz shunchaki hayot tugamaganini unutishingiz mumkin.

Va hayot go'zal va ajoyib ekanligini eslash uchun siz o'zingizni to'g'ri tutishingiz kerak:

1. Bir oz yig'lang, tinchlaning, xatolaringiz haqida o'ylang, ularni tahlil qiling, doimo o'ylamang, sevgan odamning o'tishi bilan qanday kurashish kerak, va yashashda davom eting. Ishoning, agar u vafot etganida yoki o'limga olib keladigan kasallikka chalingan bo'lsa, bundan ham yomonroq bo'lar edi.
2. O'ylab ko'ring, afsuslanadigan narsa bormi? Bizning xotiramiz o'zimizni himoya qilish uchun yaratilgan - u barcha yomon narsalarni ongimizning eng chekka burchagidagi qutiga ko'madi. Ammo siz yomon narsalarni qo'lga kiritishingiz mumkin - ularni eslab, qog'ozga yozing. Aslida, er sovg'adan uzoq bo'lishi mumkin, shuning uchun ikkinchisining azoblanishiga yo'l qo'ygan ma'qul.
3. Hozirgi kunda barcha muammolaringizni notanish odamga to'kish uchun ajoyib imkoniyat bor - anonim ishonch telefoni. Ko'pincha siz shunchaki gaplashishingiz kerak va bunday xizmat sizni tinglash va hatto yaxshi maslahat berish kafolatidir.
4. Do'konga boring, ko'ylak sotib oling, keyin go'zallik saloniga boring. Qadimgi tasvirni tashlab, ayol o'zining eski hayotini tashlab yuboradi. Hovuz yoki fitnes zaliga yozilish vaqti keldi.
5. Hech qanday holatda do'stlaringizga achinish uchun murojaat qilmang - depressiyaga tushish xavfi mavjud.
6. Qasos olish haqidagi fikrlarni bir chetga surib qo'ying - agar siz raqibingizni yomon ayol deb hisoblasangiz, u haqida g'iybat tarqatish yoki uning hayotini barbod qilish uchun hamma narsani qilish bilan siz nafaqat noto'g'ri ish qilyapsiz, balki uning darajasiga egilib qolasiz. Uzunroq va dono bo'ling. Xuddi shu narsa sizning eringizga ham tegishli - siz uni haqoratlamasligingiz kerak, bu sizni ham, uni ham yaxshilamaydi.
7. Biror kishi qaror qabul qilganda, uni abadiy qiladi. To'xtatish va uni qaytarishga urinishni to'xtatishingiz kerak - bu faqat o'zingiz uchun yangi stressni keltirib chiqaradi. Miyangizni xayolparastlik bilan bezovta qilmang...
8. Agar er aniq qaror qabul qilmagan bo'lsa va bir narsadan ikkinchisiga shoshilishda davom etsa, siz savol berishingiz kerak - yoki eri oilani tark etdi, yoki yo'qmi. Agar u aniq javob bera olmasa - o'zingizni kesib tashlang, usiz yangi hayot boshlang, yangi odamni qidiring. Bunda sizga qanday yordam berish bo'yicha maslahatimiz sizga yordam berishi mumkin.
9. Bolalarni manipulyatsiya qilmang. Bolalar ota-onasining ajralishini juda qiyin boshdan kechirishadi va hech qanday holatda otasi bilan muloqot qilish yoki uning doimiy ravishda bolasi bilan birga bo'lishini talab qilish taqiqlanadi, shu bilan birga o'zida va uning qarindoshlarida kasalliklarni o'ylab topiladi. Bu sizning oilangizni saqlab qolmaydi va bolaga psixologik travma keltiradi.
10. It olish yoki kashta tikish sinfiga qo'shilish - beparvo er haqida emas, balki uy hayvonlari yoki yangi kompozitsiya haqida o'ylash yaxshiroqdir. Bundan tashqari, bunday harakatlar boshdan kechirgan stressdan keyin juda kam bo'lgan xotirjamlikni keltirishi mumkin.

Oxir oqibat, agar siz hali yoshligingizda yo'qotish sodir bo'lsa, unda sizning ahvolingiz umidsiz emas. Albatta, siz o'zingizning sevimli odamingizni sehrli narsa bilan saqlab qolishga harakat qilishingiz mumkin. Ammo, ehtimol, siz xatoning oqibatlarini bir muncha vaqtga uzaytirasiz. Xafa bo'lish yaxshiroq uning boshqa ayolga ketishidan omon qoling va u haqida butunlay unuting. Bu erda endi so'zlar yordam bermaydi va hech narsa yordam bermaydi, na munosabatlarning ertak boshlanishi haqidagi xotiralar, na birga qilingan uzoq sayohat haqidagi so'zlar, shuning uchun qo'yib yuboring va yangi hayot kechirishni boshlang.

Siz o'zingizga chekinolmaysiz, qasos ololmaysiz va butun dunyodan nafratlana olmaysiz - shunchaki o'zingizni sevishingiz kerak, har kuni o'z fikringiz bilan uning g'ayrioddiy go'zalligi haqida gapiring. Va bundan yaxshiroq narsa yo'q eringizning ketishi bilan qanday kurashish kerak, sayohatga chiqish. Har qanday - chet elda, Oltin uzuk bo'ylab yoki qo'shni shaharga avtobusda. Qanday bo'lmasin, bu yangi taassurotlar va shuning uchun hayot davom etayotganini tushunish uchun yana bir sababdir.

Farzandlarni tarbiyalashni, uy qurmoqchi bo'lgan va qariligingiz sizni xiyonat qilganida, bu nafaqat haqoratli, balki halokatli darajada og'riqli bo'ladi.

Sevimli odamning o'limi har qanday odam uchun og'ir sinov bo'lib, omon qolish oson emas.

Shok o'z o'rnini g'azabga, nafrat nafratga bo'shatadi va g'amginlik bilan birga kelajakdagi yolg'izlik dahshatini keltirib chiqaradi. Qanday qilib engish kerak?

1-usul. Ushbu noxush vaziyatda ijobiy tomonlarni topishga harakat qiling

Bir qarashda, hayot abadiy va yomon tomonga o'zgarganga o'xshaydi.

Ammo hamma narsa unchalik oddiy emas: diqqatga sazovor joylar, sun'iy yo'ldoshlar va ustuvorliklarning har qanday o'zgarishi yangi imkoniyatlarni ochadi. Endi sizning oldingizda bo'sh varaq bor va uni xohlagan rangga bo'yashingiz mumkin!

Bu hammasini qaytadan qilish, boshqa hayot tajribasiga ega bo'lish va boshqa manzilga kelish imkoniyatidir. Qachonki siz sevganingizning ketishidan omon qola olsangiz, siz feniks kabi butunlay yangi, o'ziga xos qiyofada qayta tug'ilasiz.

Bir necha yil o'tgach, boshqa yaqin odamning qo'lida o'tirib, go'zal bolalar va shinam uyga qarab, siz sobiq turmush o'rtog'ingizdan minnatdor bo'lasiz. Axir, uning g'amxo'rligi tufayli siz shunday hayot kechirish imkoniga ega bo'ldingiz - sevgi, qo'llab-quvvatlash, g'amxo'rlik, o'zaro tushunish.

2-usul. Istaganingizcha yig'lang

Bu uyatli emas va ko'p odamlarga yordam beradi. Bir shisha sharob va bir chelak muzqaymoq sotib olib, ko'z yoshlarli melodramani yoqqaningizdan so'ng, tun bo'yi yig'lang.

Do'stlaringizni siz bilan yig'lashga taklif qiling - bu dramatik voqea "Barcha erkaklar ..." shiori ostida bo'ronli pijama kechasiga aylansin.

Faqat azoblanish uchun ma'lum bir vaqt ajrating - bir hafta, ikki, ortiq emas. Va shundan so'ng, siz etarlicha yig'laganingizni o'ylab, bunga chek qo'ying va sevgilingizning narsalarini tarix axlatiga tashlang.

3-usul. Taqdirga qarshilik qilmang

Qochqinni to'xtatishga urinmang - na ko'z yoshlari bilan, na shantaj bilan, na haqorat bilan, na ayblovlar bilan. U shunday qaror qildi va siz uning tanlovini kattalar sifatida qabul qilishingiz mumkin.

Ba'zi fatalizm bu erda zarar qilmaydi. Bu sizning taqdiringiz emas, balki boshqa birovning taqdiri ekanligini anglatadi.

Siz uchun bu odam uzoq yo'lda to'xtash joyi bo'lib, uning yakuniy maqsadi emas edi. Bu sizni o'zgartirgan, sizga donolik va kuch bag'ishlagan qimmatli tajriba edi.

4-usul. Tanishing, muloqot qiling. Atrofingizdagi dunyoni qayta kashf eting

Sevimli odamning ketishi hammaga ishonchsizlik bilan munosabatda bo'lish uchun sabab emas. Bu xiyonatmi, xiyonatmi yoki oddiy ajralishmi, "sevgimdan chiqib ketganim uchun" farqi yo'q.

Qarama-qarshi jinsga potentsial zo'ravon sifatida qaramang. Siz xafa bo'ldingiz, lekin odamlarga tajovuzkorona shoshilish, tikanlarni bo'shatish va birinchi uchrashgan odamdan hiyla kutish uchun hech qanday sabab yo'q.

Hech bo'lmaganda vaqtinchalik yangi kompaniya qidiring.

5-usul: Uni kechiring

Haqiqatan ham kechirimli bo'lish uchun ajoyib iroda kerak bo'ladi. Axir, endi siz g'azab va qasos olishga chanqoqlik bilan yonmoqdasiz va umuman "to'rt tomondan baraka berish" istagi bilan emas.

Jinoyatchi bilan xotirjam ohangda gapiring, harakatning haqiqiy sabablarini bilib oling. Ular bilan tanishganingizdan so'ng, siz vaziyatni ehtiyotkorlik bilan baholay olasiz, uning o'rnida yurasiz va nimanidir tushunasiz.

6-usul. Yaxshi narsalarni eslang

Nafrat ongingizni bulut qiladi va sizni oldinga siljishingizga to'sqinlik qiladi, sizni cheklaydi, ko'zingizni ochishga va go'zal dunyoni ko'rishga to'sqinlik qiladi.

Ammo agar siz o'tmishdagi ajoyib daqiqalarni birga o'tkazsangiz, g'azab o'rnini engil qayg'u, o'tmishni sog'inish, amalga oshmagan rejalarni orzu qilish va hatto yaxshi vaqtlar uchun minnatdorchilik egallashi mumkin.

7-usul. Bu vaziyat sizni buzishiga yo'l qo'ymang!

Aytaylik, sizning sevganingiz boshqa birovga ketdi: makkor, haqoratli, xiyonatkor harakat. Bu bilan yashash esa qiyin, deyarli imkonsiz – siz tushkunlikka tushishni, ishingizni tashlab, telefoningizni o‘chirib, o‘zingizga achinishni xohlaysiz.

Xudbinlikni yoqing, birinchi navbatda o'zingizni seving, shundan keyingina uni va boshqalarni. Ba'zi bir ahmoq va yaramas tufayli hayotingizni buzishga haqqingiz yo'qligini baland ovoz bilan ayting: bu uning va "boshqasining" yakuniy mag'lubiyati bo'ladi.

8-usul. Sobiqingizni almashtiring

Sevimli insoningiz hayotingizni tark etganda, uni engish oson emas, chunki atrofda ortiqcha bo'shliq mavjud.

Bo'sh lavozimni zudlik bilan biror narsa bilan to'ldirish kerak. Siz sevgilingizni nafaqat boshqa yigit bilan, balki har qanday qiziqarli faoliyat bilan almashtirishingiz mumkin.

Oilaviy oqshomlar o'rniga siz fitnes markazida mashq qilasiz, restoranga borish o'rniga do'stingizning uyida yig'ilasiz, dam olish kuni esa o'rmonga bormaysiz, balki mashg'ulotlarga kirishasiz. chizish, tikuvchilik yoki boshqa sevimli mashg'ulotlar.

It yoki mushukni oling, shunda sizda g'amxo'rlik qiladigan odam bo'lsin, bu sizning ehtiyojingizdir. Do'konga boring, chiroyli narsalarni sotib oling, sayohat qiling.

Endi siz qilmagan hamma narsani qila olasiz, chunki U bunga qarshi edi yoki band edi.

9-usul. Nega sevganingizning o'limi bilan murosaga kelish siz uchun juda qiyin ekanligini tushuning.

Ko'pincha odat bu masalada hal qiluvchi rol o'ynaydi.. Siz odamga bog'lanib qoldingiz, birgalikda hayotingizning belgilangan shakliga o'rganib qoldingiz va inertsiya bilan umumiy maqsadlarga intilasiz ...

Ammo endi siz o'zingizning konfor zonangizdan chiqib, dunyoni qayta egallashingiz kerak. O'z maqsadlaringizni belgilang, orzularingiz va rejalaringizni amalga oshiring.

Ikkinchi yaxshi sabab - qo'rquv.. Birgalikda shafqatsiz dunyoga qarshi turish unchalik qo'rqinchli emas edi, har doim orqamizda kuchli orqa tomon bor edi. Ammo endi siz yolg'izsiz, siz kuchliroq va mustaqil bo'lishingiz kerak.

Qo'rqmang: ikkala omil ham sizni qattiq askarga aylantiradi, xolos. Ba'zan siz shunchaki odatlaringizni silkitib qo'yishingiz, bo'sh uchlarini kesib olishingiz, balastni tashlashingiz va taqdiringizni boshqarishni boshlashingiz kerak!

Ko'rsatmalar

Yig'lang, yig'lang, qichqiring - bug'ni qoldiring. Ular sizni bezovta qilishlariga yo'l qo'ymang. Maslahatchilar va konsolerlaringizni bir chetga surib qo'ying. Barcha achchiqliklar yuragingizdan to'kilsin, aks holda eski yara kabi his-tuyg'ularingizni qayta ochadigan qoldiq bo'ladi.

Endi, soviganingizdan so'ng, eringiz nima uchun sizning foydangizga emas, balki tanlov qilganining sababini topishga harakat qiling. Ob'ektiv bo'lishga harakat qiling - bu kelajakda xatolarni takrorlamaslik uchun kerak. Ehtimol, ma'lum bir mavzudagi tez-tez janjal haqiqat donasiga aylanadi. Kundalik qiyinchiliklar, nikoh hayotidagi inqiroz, tashqi ko'rinishingiz va xatti-harakatlaringizdan norozilik, romantika, ehtiros va joziba yo'qligi, manfaatlar farqi. Siz nima uchun ekanligini aniq tushunishingiz kerak.

Bloknot va qalam oling, qog'ozga o'zingizni qanday deb o'ylayotganingizni va o'zingizni qanday ko'rayotganingizni yozing. Masalan: “Men go'zal, shirin, shahvoniy, nozik, ajoyibman! Va umuman olganda, men ajoyibman." Har kuni ertalab qarashingiz uchun uni muzlatgichingizga qo'ying.

O'zingizni ish bilan band qiling. Biznes, sevimli ish, sevimli mashg'ulot, ehtiroslar - ularga to'liq sho'ng'in. Maqsad va natijalarni belgilang. Agar sizning farzandlaringiz bo'lsa, ularga o'tish vaqti keldi, bolalaringizni g'amxo'rlik va mehr bilan o'rab oling.

O'zingiz bo'lganingizda ko'ra olmagan barcha narsalarni eslang. Qiz do'stlari bilan kafelarda yig'ilishlar, yarim tunda raqslar, soatlab xarid qilish. Sizda erkinlik bor - cheklovlardan uzoqda, shaffof ko'ylaklar va kilogramm shokoladdan uzoqda.

Endi xonaning o'rtasiga tashlangan paypoqlardan tortib yotoqxonadagi noziklik va oldingi o'yinning yo'qligigacha eringiz haqida sizni g'azablantirgan va g'azablantirgan narsalar ro'yxatini tuzing. Bu odam bilan qanchalik salbiy yo'qolganini o'ylab ko'ring. Endi chidash, moslashish yoki hech kimni xursand qilishning hojati yo'q. Siz haqiqatan ham bu odamni sevganmisiz? Balki bu shunchaki odat bo'lib, uni tashlash qiyin.

Uyingizdagi eringizning barcha narsalarini tashlab yuboring yoki olib qo'ying - biron bir rasm, ramka yoki otkritka ham ko'zingizni urmasligi kerak. Atmosferani o'zgartirish uchun uyingizni qayta tashkil qiling yoki yangilang.

Yana mustaqil bo'lishni o'rganing. Byudjetingizni hisoblang. Ehtimol, keskin o'zgarishlar vaqti keldi - maktabda, ishda, martaba. Dam olish kunlarini bir oy oldin rejalashtiring, shunda oxirgi daqiqada bekor qilishingiz shart emas. Sayohat qiling, sayr qiling, muhim qarorlarni o'zingiz qabul qiling.

Yangi odamlar bilan suhbatlashing, tanishlar orttiring. Ko'rgazmalarga, teatrlarga, kinoga tashrif buyuring - kompaniyadan zavqlaning. Telefon raqamlari deyarli yo'qolgan eski do'stlarga qo'ng'iroq qiling. Yaqin do'st, opa-singil, ona - hamma sizni har qanday urinishda qo'llab-quvvatlaydi va bunday maftunkor ayolning qurib ketishiga yo'l qo'ymaydi.

Sizni tashlab ketilgan, tashlab ketilgan, xiyonat qilgan deb o'ylamang. O'ylab ko'ring, siz sevgan insoningizni, munosabatlaringizni qadrlashni va birgalikda o'tkazgan har bir daqiqadan zavqlanishni o'rgatadigan yaxshi hayot darsini oldingiz. Kechirimli bo'lishni va g'azablanmaslikni o'rganing, chunki siz eringizning o'rnida bo'lishingiz mumkin. O'zingizning turmush o'rtog'ingiz bilan uchrashib, siz yangi kelajakka qadam qo'yasiz va o'tmish bilan buzasiz.

Erkakning xiyonati va ketishi kichik o'lim ekanligini tushunish kerak...

Xiyonatdan qanday omon qolish kerak? Agar siz sizni tashlab ketgan odam uchun azob chekayotgan bo'lsangiz, unda, birinchi navbatda, yo'qotish va xiyonatga duch kelganda paydo bo'ladigan tabiiy azob-uqubatlarni va hayotning ma'nosini yo'qotishga olib keladigan uzoq davom etadigan azob-uqubatlarni va uzoq davom etgan depressiyani farqlashingiz kerak.

Tabiiy azob

Ba'zida, bir oylik tajribalardan so'ng, ayol azob-uqubatlar juda uzoq davom etganini, hamma narsani unutish va yangi yo'l bilan yashashni boshlash vaqti kelganini his qila boshlaydi.

Biroq azob chekish va yo'qotish azobini his qilish tabiiydir. Aldash va odamni tark etish - bu kichik o'lim va omon qolish kerak.

Bu har doim qayg'uli voqea bo'lib, u og'riq, umidsizlik, ishonchni yo'qotish, sizga xiyonat qilish, kamsitish, adolatsizlikka munosabatda bo'lish, tashlab ketish, rad etish hissi bilan birga keladi. Va mag'rurlik va mag'rurlik haqida nima deyishimiz mumkin ...

Ajrashish, ayniqsa, sizning orqangizda yillar davomida turmush qurganingizda qiyin.

Ushbu dramatik vaziyatda ko'plab ayollar o'zlariga quyidagi savollarni berishadi:

- og'riqni qanday engish kerak?

- erkakning orqasidan yugurmaslik va undan qaytib kelishini so'ramaslik uchun qanday kuch topish mumkin?

- va oxir-oqibat, hayot tugamaganiga, yangi uchrashuvlar va yangi sevgi mumkinligiga qanday ishonish kerak?

Ko'pincha, ayol yo'qotishning tabiiy bosqichlari haqida oddiy bilimga ega emas. U qanday qilib yashashni davom ettirishni, o'zini qanday tutish kerakligini tushunmaydi.

Bunday vaziyatda siz shuni bilishingiz kerakki, biz ajralganimizda, bizning psixikamiz tajribalarning muayyan bosqichlaridan o'tadi.

Erkakni aldab tashlab ketish kichik o'lim...

Sevimli odamni yo'qotishning (yo'qolishining) besh bosqichi

1-bosqich. Rad etish

Bu hamma bilan sodir bo'lishi mumkin edi, lekin men bilan emas!

Ehtimol, siz shunga o'xshash voqealar haqida eshitgansiz, lekin bu siz bilan sodir bo'lganiga ishonish qiyin. Ajralish va yaqinlashib kelayotgan yolg'izlik shunchalik qo'rqinchliki, siz qanday yashashni tushunmaysiz. Bu davrda odam og'riqni boshdan kechirmaydi, u og'riqni o'tkazmaydiganga o'xshaydi. Odam nima bo'lganini tushunmaydi.

2-bosqich. G'azab

Qanday qilib u menga buni qila oladi? Men bunday muomalaga loyiq emasman!

Qayg'u va tushunmovchilik g'azabga aylanadi va siz ba'zan sobiq sherigingizga bo'lgan nafratingizning intensivligidan qo'rqasiz. Xafagarchilik va achchiqlik, adolatsizlik va xo'rlik tufayli siz o'zingizni nochor va juda g'azablanasiz. G'azab har doim sizning ichingizda yashaydigan og'riqli his-tuyg'ularga qarshi himoyadir.

3-bosqich. Faoliyat

Siz o'ylay boshlaysiz: "Agar nima bo'lsa? .."

Siz og'riqdan qutulish va dahshatli vaziyatni o'zgartirish uchun mumkin bo'lgan variantlarni qidiryapsiz. Ushbu qidiruvlar energiyaning ko'payishiga olib keladi. Siz ijodkor bo'lasiz. O'zaro munosabatlarni tiklash uchun barcha imkoniyatlardan foydalaning.

Sizning xatolaringizdan xabardorlik va ularni tuzatishga umid bor.

Ko'pgina ayollar psixologga erini qaytarishni so'rab murojaat qilishadi. O'zgarish, boshqacha bo'lish istagi bilan. Yoki ular Xudo yoki Koinot bilan muzokaralar olib borishni boshlaydilar, agar munosabatlar tiklansa, hamma narsani qilishga va'da berishadi. Ba'zilar folbinlar va bashoratchilarga murojaat qilishadi.

Ammo barcha harakatlar behuda. Hech narsa o'zgarmaydi.

4-bosqich. Depressiya, yolg'izlik

Energiyaning ko'tarilishi va hissiy portlashdan keyin yanada chuqur umidsizlik va og'ir halokat boshlanadi.

Kuchli yo'qotish hissi yolg'izlik, qayg'u, kuchsizlik, hech narsani o'zgartira olmaslik va dunyodan umumiy charchoq - bu ayol bu bosqichda his qiladi. U ertalab turishga yoki uy yumushlariga borishga qiynaladi.

Klassik belgilar paydo bo'ladi depressiya: ishtahaning etishmasligi, ba'zan - hech kimni ko'rish yoki muloqot qilishni istamaslik, shuningdek, ko'z yoshlari, uyqusizlik yoki aksincha, doimiy uyquchanlik.

5-bosqich. Vaziyatni qabul qilish va bu holatdan chiqish istagi. O'zingizning ichingizda sayohat

Shifolash uchun kuchli istak sizni o'zingiz ustida jiddiy ishlarga olib keladi. Siz munosabatlaringizni, hayotingizni, o'zingizni tahlil qilishni boshlaysiz. Tabiiy savol tug'iladi: "Nega bularning barchasi men bilan sodir bo'ldi?"

Siz hissiy yaralarni davolash, o'tmishdan voz kechish, barchani kechirish, o'zingiz bilan qayta aloqa qilish va qalbingizda tinchlik topish yo'llarini izlay boshlaysiz.

Bu ajralishdan yangi, baxtli hayotga o'tishga imkon beradigan oxirgi qadamdir.

Va men ham sizga aytmoqchiman: do'stlaringizning o'zingizni silkitib, o'zingizni tortib olishingiz kerak degan so'zlariga e'tibor bermang. Endi siz uchun qayg'uning barcha bosqichlarini bosib o'tish juda muhim. Esingizda bo'lsin: "Tun har doim tong otguncha eng qorong'i".

Yo'qotish ayolning hayotida juda og'riqli sinovdir, lekin bu ichki o'zgarishlarga va ruhni tozalashga olib keladi.

Ushbu bosqichlarning barchasidan o'tayotganda, sizning atrofingizda sizni qo'llab-quvvatlashga va tushunishga tayyor bo'lgan odamlar bo'lishi juda muhimdir. Sizga sodir bo'lgan hamma narsani tushunishga yordam beradigan odam sizni ajralishning barcha qiyinchiliklariga yo'naltiradi.

Kim bu? Yaqin do'st, ona, ruhiy o'qituvchi, psixolog - bu muhim emas. Asosiysi, azob-uqubatlaringiz bilan yolg'iz emasligingizni his qilishingiz kerak.

Qiyinchilikni to'xtating

Qayg'uning o'tkir tajribasi odatda bir yil davom etadi. Og'riqdan to'liq tiklanish uchun taxminan uch yil kerak bo'ladi. Agar azob-uqubatlar uzoq davom etgan bo'lsa, o'ylash vaqti keldi.

Agar sizni tashlab ketgan odam uchun UZOQ vaqt azob cheksangiz, vaziyatni qabul qilish, siz hissiy jihatdan munosabatlarga va erkakka bog'liq ekanligingizni anglatadi. Har qandayidan chiqish bog'liqliklar hech qachon oddiy.

Har qanday giyohvandlik sizni azob-uqubatlarga duchor qiladi.

Siz boshqa hayot borligini va siz boshqacha yashashingiz mumkinligini bilasiz. Lekin negadir bu siz uchun emas deb o'ylaysiz. Bu mazali taomlar bilan to'la dasturxon atrofida bo'lib, ulardan hech birini tatib ko'rishga qaror qilmaslik kabi. Nega bilasizmi? Chunki siz hech qachon uzoq muddatli, quvonchli va chuqur munosabatlarni boshdan kechirmagansiz.

Agar siz uzoq vaqt ketgan odam haqida qayg'ursangiz, tashvishlaringiz sizni davolamaydi, aksincha sizni va hayotingizni buzadi. Siz uchun sevgi azob-uqubat bilan bog'liq. Siz azob chekayotganingizda, u haqida o'ylaysiz, siz munosabatlar xayolini saqlaysiz. Go'yo siz u bilan munosabatda bo'lishni davom ettirayotganga o'xshaysiz, garchi aslida sizda yo'q. Bo'sh joy qoldirmaslik bilan siz boshqa odamlar va narsalarning hayotingizga kirishiga to'sqinlik qilasiz. Faqat bo'shliqni to'ldirish mumkin. Bundan tashqari, sizning energiyangiz mavjud bo'lmagan munosabatlarni saqlashga sarflanishda davom etadi va o'z hayotingizni yaxshilash uchun energiya qolmaydi.

Ajralishga qodir emaslik azob-uqubat keltiradi. Azob chekishni to'xtatish chinakam ajralishni anglatadi.

Ehtimol, ajralish fikri siz uchun chidab bo'lmas narsadir. Ammo esda tuting - qalbingizda umid bog'lab, siz o'zingiz uchun baxtli bo'lish imkoniyatini yo'qotasiz.

Ayrilishni imkonsiz qiladigan giyohvandlik. Va buni tushunishingiz kerak.

Umiddan voz kechish, qo'yib yuborish, hech qayerga energiya berishni to'xtatishni anglatadi. Bu o'zingizga g'amxo'rlik qilishni va energiya zahiralariga g'amxo'rlik qilishni boshlashni anglatadi. Bo'sh joyingizni kerak bo'lmagan narsalardan tozalang va yangi narsaga joy bering..

Erkakka kerak

6 oylik dastur: xiyonat, yo'qotish va xiyonatdan omon qolishingizga yordam beradi.

Sevgi bilan,
Irina Gavrilova Dempsi

Aksariyat hollarda, agar er boshqa birovga ketsa, bu ajralish va bunday qo'rquv va muloyimlik bilan qurilgan narsaning yo'q qilinishiga olib keladi. Yillar davomida birgalikda qo'lga kiritgan narsalarni baham ko'rishimiz kerak. Keyin zaif jinsiy aloqa, agar eri boshqasiga ketgan bo'lsa, nima qilish kerakligi haqidagi savol bilan doimo o'zini qiynashni boshlaydi. Undan ketmaslikni yoki to'rt oyoqqa jo'natmaslikni iltimos qilishim kerakmi? Bunday tanqidiy davrda qanday qilib yurakni yo'qotmaslik kerak? Erimni oilaga qaytarishga harakat qilishim kerakmi? Qanday qilib o'zingizga tushmaslik kerak? Erkakning boshqa ayolga ketishidan qanday omon qolish va usiz yashashni davom ettirish kerak? Keling, agar er o'z xo'jayini uchun ketgan bo'lsa, nima qilish kerakligini ko'rib chiqaylik.

Aksariyat psixologlarning fikriga ko'ra, erning boshqasiga ketishi - bu omon qolishi kerak bo'lgan qiyin hayotiy vaziyat. Agar, axir, eringiz o'z bekasi uchun ketgan bo'lsa, siz o'zingizni asta-sekin yeb, yig'lab, boshqasini sevib qolgani uchun o'zingizga joy topolmaysiz. Erga, bekasiga, o'ziga nisbatan og'riqli norozilik hissi, yovvoyi g'azab, chuqur aybdorlik va yolg'izlikdan qo'rqish, usiz kelajakdagi hayot, hatto bir muncha vaqt o'tgach, boshqa his-tuyg'ulardan ustun turadi. Ayolning mag'rurligi, o'zini o'zi qadrlashi va o'zini o'zi qadrlashi ta'sir qiladi. Bunday vaziyatda siz tinchlanishingiz va ahmoqona ish qilmasligingiz kerak. O'ylab ko'rsangiz, hech qanday dahshatli narsa bo'lmagan: sizning oilangiz, yaqinlaringiz, sizni sevadigan do'stlaringiz bor, qo'llab-quvvatlash bor, siz sog'lomsiz, yashash uchun joyingiz va ovqatlanishingiz bor. Hayot odatdagidek davom etmoqda, ammo erining boshqasiga ketishidan qanday omon qolish muammosi paydo bo'ladi.

Siz turmush o'rtog'ingizni qo'ng'iroqlar bilan bezovta qila olmaysiz, kunlar davomida xabarlar yoza olmaysiz, doimo u bilan uchrashuvlarni qidira olmaysiz, tantrumni tashlay olmaysiz, uni yuziga qoralay olmaysiz. Bunday xatti-harakatlar faqat odamni begonalashtiradi. U o'zini qafasdagi qushdek his qiladi va har qanday holatda ham sizdan qutulishni xohlaydi.

Siz doimo yig'lay olmaysiz, o'tgan yillar uchun afsuslanmaysiz, o'zingiz va yaqinlaringizga g'amxo'rlik qilishni e'tiborsiz qoldirolmaysiz. Agar eringiz ketgan bo'lsa, unda siz o'zingizni qurbon qilolmaysiz va sodir bo'lgan voqea uchun faqat turmush o'rtog'ingizni ayblay olmaysiz. Turmush o'rtog'ingizning ketishi dunyoning oxiri, deb o'ylamang. Axir, "bir eshik yopilsa, keyingisi uning orqasida albatta ochiladi". Kelajakda sizni hayot uchun yangi baxtli munosabatlar kutadi, lekin agar siz hozir o'zingizni birlashtirsangiz. Faqat o'zingiz yoqtirgan narsani qilishda davom eting va qanday qilishni biling.

Eringizga va uning hozirgi ehtirosiga tahdid qilish, ulardan o'ch olishga harakat qilish yoki u ketganidan beri bolalar bilan muloqot qilmasligi bilan ularni qo'rqitishning hojati yo'q. Siz raqibingizni ta'qib qilmasligingiz, u bilan narsalarni hal qilmasligingiz yoki eringizni qaytarishini iltimos qilmasligingiz kerak. U sizga o'xshamasligini tushunasiz, chunki u erkakni oilasidan olib ketgan. Bunday harakatlar hech qanday yaxshilikka olib kelmaydi. Bu sizning sobiq eringizni qo'rqitadi va unda sizga nisbatan nafrat va achinish paydo bo'lishi mumkin.

Eringiz o'z bekasi, barcha tanishlaringiz, ishdagi hamkasblaringiz, qo'shnilaringiz, barcha do'stlaringiz uchun ketgani haqida gapirishning hojati yo'q. Har kim eri haqida shikoyat qilmasligi kerak, ayting: "Men u uchun hamma narsani qildim, lekin u ...". Ular hech narsa demaydilar, lekin ular sizning odamingiz haqida mish-mish tarqatadilar. Albatta, buni osonlashtirish uchun yaqinlaringiz bilan gaplashishingiz kerak. Shuni unutmangki, bu hayotda sizga qanday qilib yashashni aytadigan samimiy odamlar juda kam. Lekin ular haqiqatan ham sizning baxtli bo'lishingizni xohlashadi. Mustaqil bo'ling, chidash uchun kuch toping. Atrofingizda aylanib yuradigan g'iybatlarga e'tibor bermang.

Darhol boshqa birovni izlash va u bilan uzoq muddatli munosabatlarga kirishish noo'rin bo'lar edi. Qo'lqop kabi erkaklarni almashtirishning hojati yo'q. Atrofingizdagi odamlar siz haqingizda yomon fikrda bo'lishadi. Va sevikli odam o'z vaqtida ketgani bejiz emasligiga ishonadi. U haqidagi fikrlar miyamdan chiqib ketishi uchun kamida bir yil o'tishi kerak. Bu yilni o'z-o'zini takomillashtirishga sarflash yaxshiroqdir. Bu safar omon qoling. Bu xatolarni boshqa erkaklar bilan takrorlamaslik uchun unga nima mos kelmasligini tushunishga harakat qiling.

Agar u yaqindagi bekasi uchun ketgan bo'lsa

Bu erda vaziyat nisbatan sodda, chunki ular hali doimiy aloqa o'rnatmagan, bu barqaror uzoq muddatli his-tuyg'ular emas, balki unga bo'lgan ishtiyoqdir. Odatda bu etuklik, ehtimol, erkakning puli bilan aldangan, ishtahani ochuvchi egri chiziqli yosh qiz. U hali ham yosh, yangi, jozibali va jozibali. Bunday holda, erlar faqat jinsiy aloqa va uning tashqi xususiyatlariga qiziqishadi. Ularda ma'lum bir hayvon instinkti uyg'onadi. Ular, shuningdek, yoshlikdagi beparvolik, ehtiyotsiz harakatlarga moyillik va yengillikka jalb qilinishi mumkin. Yosh xonim ularga qandaydir g'ayrioddiy mavjudot kabi ko'rinadi. Bu erkaklar psixologiyasi. Ular birgalikda ko'chib o'tishganda hamma narsa noto'g'ri bo'ladi, chunki hech kim mukammal emas. Odamlar uchrashganda, jinsiy aloqada bo'lganda, restoranlarga borganda, ularni baxtiyor his-tuyg'ular ko'r qiladi.

Birga yashash kattalar uchun ertak emas, birga uxlash, mazali ovqatlanish, ichish va sevishishdan iborat. Siz hayotingizning yillarini birga o'tkazishingiz, asta-sekin bir-biringizga ko'nikishingiz, quvonch, umidsizlik va qayg'ularni boshdan kechirishingiz va shu bilan birga olijanob tuyg'uni saqlashingiz kerak.

Erkak va uning yosh qiz do'sti birgalikda yashashni boshlagandan so'ng, kundalik hayotning barcha "jozibasi" oshkor bo'ladi: kichik muammolar, manfaatlardagi farqlar, uyni saqlash, qulaylik yaratish, kattalar bilan muloqot qilish va uy xo'jaligini yuritish qobiliyati. Shunda u bekasining butun mohiyatini bilib oladi. Axir, sevishganlar kimgadir moslashishni xohlamaydilar. Ular hech kimning xohish-istaklarini bajarmasliklariga ishonishadi. Ular odamni osongina o'zgartirishi mumkin, lekin ularning hayotini emas. Sizning tanlaganingiz, o'z navbatida, avvalgi hayotga qaytishni xohlaydi. Muammo eringizni qanday qilib qaytarishda bo'lsa, u holda o'z-o'zidan hal qilinadi. Bu erda yana bir savol tug'iladi: yaqin odamning harakatlaridan kelib chiqqan chuqur yaralarni qanday engish kerak. Xavotirlanib tavba qilsa ham uni kechirishga arziydimi...

Agar er doimiy bekasi uchun ketgan bo'lsa

Erkaklar doimiy aloqada bo'lsa ham, oilalarini tark etishga moyil emaslar. Bunday vaziyatda siz o'zingizni o'rganishingiz kerak. U nima uchun ketayotganini tushunishga harakat qiling. Nega endi u sizni tark etdi va munosabatlardagi kelishmovchilik aynan qachon boshlangan? Nima uchun bu sodir bo'lganini tushunishga harakat qiling. Ular tinch hayotni tark etmayotganga o'xshaydi. Qoida tariqasida, erning xiyonatining sababi oilaviy munosabatlardan norozilikdir. Nikohingizning qaysi bosqichida inqiroz boshlanishi mumkinligini unutmang. Qanday qilib erim bekasi uchun ketgan? Uzoq muddatli nikoh, muntazam jinsiy aloqa, so'ngan sevgi, beparvo ko'rinish turmush o'rtog'ingiz sizni o'z hayotini tark etishingizni xohlashiga olib kelishi mumkin. Keyin siz o'zingizning raqamingizga g'amxo'rlik qilishingiz, kiyimingizni o'zgartirishingiz, rasmingizni yangilashingiz kerak.

Yana bir muhim vazifa bor. Siz his-tuyg'ularingizni tartibga solishingiz kerak. O'tgan odamning xiyonatini kechirishga tayyormisiz? U bilan yashashni davom ettira olasizmi? U hali ham ketadimi? Agar siz uni qaytarib olishga qat'iy qaror qilsangiz, unda siz hayotingizga asta-sekin boshqa erkaklarni kiritishingiz kerak, lekin uzoq muddatli munosabatlarga shoshilmang. Siz shahvoniy va maftunkorsiz, bundan tashqari, erkaklarning e'tibori sizga qaratiladi, bu sizning eringizni yelkasiga qo'yadi, u egalik hissi bilan "bo'g'ib qo'yiladi". Shunday qilib, u mehribon odamini yo'qotganini tezda tushunadi va albatta qaytib keladi.

Boshqa ayolga kelsak, u o'z sevgilisini muvaffaqiyatli deb hisoblaydi, ular unga ishonishadi va undan bolalarni xohlashadi. Odatda, hatto doimiy bekasi bo'lsa ham, erlar oilani tark etishni xohlamaydilar. Ular xiyonat haqidagi xabardan g'azablangan ayollarning o'zlari tomonidan haydab yuboriladi. Agar oilani saqlab qolish uchun zarracha imkoniyat bo'lsa, uning narsalarini balkondan tashlab, qichqirib uydan haydab yubormaslik kerak. Bundan tashqari, g'azabning issiqligida ajrashish uchun ariza bermang. Bu sizni noqulay tomondan ko'rsatadi. Atrofingizdagi odamlar va farzandlaringiz sizni isterik deb bilishadi, siz aybdorsiz, aldovchi emas. Tinchlaning va kuchingiz qaytib kelganini his qilasiz.

Farzandlaringiz bo'lsa

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, tashlab ketilgan ayollarning sevimli harakatlaridan biri erlarining ketishida bekalarini ayblash va bolalarning yordami bilan manipulyatsiya qilishdir. Bularga quyidagilar kiradi: muloqot qilishni taqiqlash, bolalarning doimiy eslatmalari, ular uchun pul uchun cheksiz talablar, ayniqsa qonun ayol tomonida.

Agar er o'z xo'jayini uchun ketgan bo'lsa va endi bolalar uchun qaytib kelgan bo'lsa, bu ayolni bostiradi. Erining boshqa birovni sevib qolganini bilib, uni tashlab ketgisi keladi. Uydagi vaziyat faqat yomonlashadi. Ayol va erkakning birga yashashiga bola sababchi bo'lmasligi kerak. Oila o'chog'i o'zaro tushunish va muhabbatga asoslanishi kerak. Har qanday munosabatlarning ajralmas qismi bir-biriga g'amxo'rlik va o'zaro hurmatdir. Agar oila faqat farzandlari uchun yashasa, qancha davom etadi?