Gammal rysk diet för viktminskning. Rysk kost: menyalternativ. Mormors recept för viktminskning

Gå ner i vikt upp till 6 kg på 14 dagar.
Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 930 Kcal.

Många nutritionister är övertygade om att endast mat som har en nära koppling till en persons hemland kan ge verkliga fördelar för kroppen. Baserat på detta uttalande utvecklades den ryska kosten. Du kan hålla dig till det under en kort period (en vecka eller två om du vill bli av med ett par extrakilon) och till och med i två hela månader, varefter viktminskningen når 7-10 kilo. Naturligtvis är resultatet av att gå ner i vikt individuellt för alla. Vissa människor kan skryta med att gå ner så mycket som 20 kilo. Som regel går människor som har en betydande övervikt ner i vikt så här mycket.

Ryska dietkrav

En utmärkande egenskap hos den ryska kosten är att den inte kräver närvaron av strikt definierade livsmedel i kosten. Det är värt att bara uppmärksamma vissa livsmedelsförbud. Hur strikt du ska vägra maten som anges nedan (säg ett starkt "nej" eller helt enkelt minska mängden i kosten så mycket som möjligt) är upp till dig. Så, in lista över icke-rekommenderade produkter inkluderar: socker och alla produkter som innehåller det, fett, majonnäs, senap och andra feta och kaloririka såser, rökt mat, mjöl (du kan äta en bit eller två råg- eller svartbröd om dagen), alkohol, köpta kryddor .

Om du följer denna viktminskningsteknik i upp till två veckor kan du helt sluta konsumera salt. Men om du följer reglerna för den ryska kosten under en längre tid, är det bättre att fortfarande använda salt, bara med måtta. En god vana att tillsätta salt till maten precis innan du äter, och inte under tillagningen, hjälper dig att undvika att översalta din maträtt.

Andra livsmedel som inte ingår i listan ovan är tillåtna att ätas. Försök förstås att välja den mest hälsosamma och inte särskilt feta maten. Och ät inte för mycket. Om du äter för mycket mat kan du gå upp i vikt även under en diet.

Det rekommenderas att äta 4 gånger om dagen. Organisera din matrutin så att den består av tre huvudmåltider och ett mellanmål (mellan frukost och lunch eller mellan lunch och middag). Det är bättre att vägra mat 3-4 timmar före sänggåendet.

Försök att inte äta mer än 200 gram mat åt gången och ät med ungefär lika mellanrum. Ta inte med monoton mat på menyn. Kroppen måste få i sig en tillräcklig mängd av rätt proteiner, kolhydrater och fetter. Glöm inte att dricka rent vatten. Te och kaffe får drickas tomt.

Utan tvekan kommer fysisk aktivitet att förbättra kostresultaten. Sport är särskilt viktigt för dem som planerar betydande viktminskning. Annars kan huden helt enkelt sjunka. Var inte lat, gör åtminstone grundläggande övningar på morgonen. Och om du lyckas besöka gymmet och, i avsaknad av kontraindikationer, idrotta mer aktivt, kommer din kropp att vara dubbelt tacksam.

Glöm inte namnet på dieten. Komplettera proteinkomponenterna i menyn (magert kött, fisk, keso, kefir) med naturgåvor (grönsaker, frukt, bär) som växer i ditt område. Och det är bättre att inte kommunicera med utländska ätbara "utomjordingar" ofta. Produkter födda i deras hemland kommer säkert att vara mer användbara.

Gröt bör finnas på ditt bord, det är bättre att konsumera dem utan tillsatser. Men lämna den ledande platsen i menyn för proteinkomponenten, frukt, grönsaker, bär. Grönsakssallader kan skämmas bort lite med vegetabiliska oljor. Men du bör inte värmebehandla oljan. Genom att göra detta kommer du inte bara att öka dess kaloriinnehåll, utan också döda alla dess fördelaktiga egenskaper.

Efter att ha lämnat kosten, om det inte orsakade dig obehag, kan du fortsätta att äta, enligt kostens grundläggande principer. Öka bara ditt kaloriintag lite och, om så önskas, tillåt dig själv matavlat (men inte särskilt ofta).

Ryska dietmeny

Dag 1
Frukost: en bit kokt eller bakad fisk; ett par matskedar surkål (du kan lägga till gröna ärtor till det); te, kaffe eller kompott.
Mellanmål: keso med låg fetthalt med äppelbitar (du kan lägga till en tesked naturlig honung).
Lunch: en portion mager borsjtj; lite kål stuvad i sällskap med morötter; te.
Middag: ångad fiskfilé och ett par bakad potatis; te.

Dag 2
Frukost: sallad av färsk vitkål, gröna ärtor och lök; kaffe eller te.
Mellanmål: ett glas kefir med låg fetthalt.
Lunch: nötkött stroganoff och rivna kokta morötter; kompott.
Middag: kokt fisk och kokt potatis; äpple och te.

Dag 3
Frukost: en portion bovetegröt med bitar av päron och plommon; kompott.
Mellanmål: kokt ägg; Rågbröd; te eller kaffe.
Lunch: koka eller baka kycklingfilé (det är bättre att bli av med huden först); Till efterrätt äter du ett par små äpplen.
Middag: vinägrett och ett glas kompott eller färskpressad juice.

Dag 4
Frukost: en bit rågbröd och ett glas kefir.
Mellanmål: sallad av alla grönsaker, beströdd med lite vegetabilisk olja.
Lunch: en bit kokt magert kött och ett par matskedar surkål med gröna ärtor.
Middag: en skål grönsakssoppa med köttbuljong; lite rivna morötter, lätt kryddade med vegetabilisk olja och färskpressad citronsaft.

Dag 5
Frukost: keso med en tesked honung eller din favoritsylt; ett glas kompott eller te.
Mellanmål: päron- och äppelsallad.
Lunch: kokt eller bakat nötkött; sallad av vitkål och olika grönsaker; ett glas färskpressad fruktjuice eller kompott.
Middag: fisk tillagad i ugnen; en näve bärmix från svarta vinbär och krusbär; te.

Dag 6
Frukost: kokt kycklingfilé; 2 msk. l. surkål; te eller kaffe.
Mellanmål: en portion keso med låg fetthalt, till vilken du kan lägga valfri finhackad frukt eller en näve bär.
Lunch: en skål med grönsakssoppa tillagad i mager svamp eller köttbuljong; en bit svart- eller rågbröd.
Middag: mager fläskfilé; rivna rödbetor med flera katrinplommon; te.

Dag 7
Frukost: bovete med 1 tsk. naturlig honung; te eller kaffe.
Mellanmål: sallad av skivor av plommon, päron och äpplen.
Lunch: bakad fiskfilé; gurk- och tomatsallad.
Middag: ett par kokt potatis och en skiva bakad kyckling; ett äpple eller ett glas färskpressad juice (kompott).

Kontraindikationer för den ryska kosten

• Den ryska kosten har inga strikta kontraindikationer. Mår man bra ska det bara vara till det goda.
• Med hänsyn till rekommendationerna från den behandlande läkaren bör personer som har några sjukdomar eller hälsotillstånd som kräver speciell näring införa reglerna för denna diet i sina liv.

Fördelar med den ryska kosten

1. Menyn för den ryska kosten är rejäl, varierad och tilltalar många.
2. Om du inte drar ner på kosten för mycket kommer din kropp inte att skadas, och dessutom kommer din hälsa att förbättras. När allt kommer omkring är det känt att rätt näring har en gynnsam effekt på hur våra organ och system fungerar. Det är osannolikt att du kommer att stöta på känslor av hunger, svaghet och andra obehagliga följeslagare av många viktminskningsmetoder.
3. Som regel, om du ärligt talat inte missbrukar skräpmat, kommer vikten efter en diet inte tillbaka på länge. Tekniken lär dig hur du äter ordentligt och, med största sannolikhet, efter att ha slutfört det, kommer du själv inte att vilja fylla din kropp med fet och kaloririk mat. När allt kommer omkring, under en diet, anpassar den sig till ett nytt arbetsläge, och följaktligen förändras våra smakpreferenser.
4. Den ryska kosten har också en positiv effekt på ämnesomsättningen. Metaboliska processer normaliseras, och detta ökar chanserna att bibehålla de resultat som erhålls genom att gå ner i vikt.
5. Den goda nyheten är att på den ryska kosten behöver du inte köpa några ovanliga, dyra, svåra att hitta produkter. Dieten baseras på mat som säljs i nästan vilken butik eller marknad som helst. Du kan odla många produkter själv om du har en trädgård.

Nackdelar med den ryska kosten

• Att bestämma bristerna i den ryska kosten är mycket subjektivt. Till exempel anser näringsexperter att långsamma viktminskningar är en fördel. Men för de människor som snabbt vill gå ner i vikt kan en gradvis långvarig viktminskning anses vara en nackdel.
• Alla kanske inte har styrkan och tålamodet att kontrollera sin kost under ganska lång tid.
• Reglerna för den ryska kosten kräver fortfarande en viss tid för att laga mat, vilket kanske inte tilltalar människor som inte är bekanta med matlagning eller de som helt enkelt är väldigt upptagna.

Upprepad implementering av den ryska kosten

Det är bättre att inte ta till att upprepa den ryska dieten (om du har varit på den i mer än en månad) under de kommande tre månaderna.

Alla nutritionister är överens om att den mest användbara maten är den som odlas i dina egna trädgårdar och växthus. Den ryska dieten skapades på detta uttalande. Om målet är att bara ett par kilo ska lämna kroppen, kan du hålla dig till dieten i bara en eller två veckor, men för att uppnå ännu större antal - 10 kilo, måste du gå på en diet under lång tid , vilket kan uppgå till två månader.

Historik och funktioner

Fördelen med en sådan diet är att det inte finns några strikta restriktioner för valet av livsmedel. Du behöver bara komma ihåg listan över inte rekommenderade produkter, men du behöver inte ge upp dem helt, de är tillåtna att konsumeras, men i mycket begränsade mängder och bokstavligen en gång i veckan eller mindre.

Bland dessa produkter finns:

• socker;
• bageri;
• konfektyr;
• animaliska fetter;
• majonnäs;
• senap;
• såser;
• rökta produkter;
• kryddor;
• alkoholhaltiga drycker.

Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt i en eller två veckor, så behövs inte salt alls, men om du bestämmer dig för att gå på en diet i en månad eller till och med två, bör du inkludera lite salt medan du följer dieten. För att inte av misstag överdriva det med salt måste du lägga till salt innan du äter (i en tallrik).

Du kan äta allt annat, men du behöver fortfarande äta och minimera fet mat. Huvudregeln är att inte äta för mycket, för om en person följer alla dietens regler och samtidigt äter för mycket, kommer vikten inte att försvinna, utan snarare gå upp.

Det skulle vara idealiskt att äta fyra gånger om dagen, bestående av frukost, lunch, middag och ett mellanmål, som kan vara antingen efter frukost eller efter lunch. Den sista måltiden bör vara senast 18 timmar, men om nattsömnen börjar runt midnatt kan du flytta middagen en timme framåt.

En portion bör inte överstiga 200 gram, och det är bäst att äta var 3:e timme. Det är nödvändigt att äta varierad mat på den ryska kosten, eftersom kroppen måste få alla nödvändiga proteiner, kolhydrater och rätt fetter för att alla organ ska fungera korrekt. Glöm inte vatten, som du behöver dricka i tillräckliga mängder för att upprätthålla kroppens vattenbalans.

Naturligtvis, om du inkluderar laster, kommer resultatet att förbättras, de är extremt viktiga för de människor som vill bli av med 15 eller fler kilo. Du måste göra åtminstone banala övningar på morgonen, och om du fortfarande har möjlighet att besöka gymmet, kommer din kropp att vara dubbelt tacksam.

Glöm inte att kosten kallas rysk, vilket innebär att den dagliga menyn bör innehålla kött, fisk, mjölk, keso, kefir, grönsaker och frukter som odlas på våra breddgrader, detta gäller även för bär.

Glöm inte heller gröt kokta i vatten utan att tillsätta olja. Men grönsaker, frukt, bär och proteinmat bör fortfarande råda. Grönsakssallader kan kryddas med en matsked vegetabilisk eller olivolja och, om så önskas, strö med citronsaft.

Hur ska jag äta (meny)?

Menyn kan sammanställas oberoende beroende på individuella preferenser, men huvudregeln är variationen av rätter.

En ungefärlig meny för veckan kan se ut så här:

måndag

Frukost: fisk, kokt eller bakad i ugnen; surkål med gröna ärtor i mängden två matskedar; en kopp te eller kaffe utan socker.

Mellanmål: keso 0% fett, om så önskas kan du lägga till en sked honung och några äpplen.

Middag: en skål med borsjtj utan ben eller kött; kål och morötter stuvade i en stekpanna; en kopp kaffe eller te.

Middag: fisk tillagad i en ångbåt med ett par jackpotatisar; En kopp te.

tisdag

Frukost: kålsallad med lök och gröna ärtor; en kopp av din favoritdrink.

Mellanmål: 250 ml kefir med låg fetthalt.

Middag: morötter kokta i vatten och en kötträtt.

Middag: fisk, kokt och kokt potatis; ett äpple och en kopp te.

onsdag

Frukost: bovetegröt på vatten med päron och plommon; ett glas kompott.

Mellanmål: ett kycklingägg; en skiva svart- eller rågbröd; En kopp te.

Middag: bakat kycklingkött, från vilket huden tidigare har tagits bort; två äpplen.

Middag: vinägretten; 250 ml grönsaks- eller fruktjuice.

torsdag

Frukost: 250 ml kefir och en skiva bröd.

Mellanmål: grönsakssallad klädd med olivolja.

Middag: kokt kött och kål och grön ärtsallad.

Middag: grönsakssoppa med kött; rivna morötter kryddade med olivolja och citronsaft.

fredag

Frukost: en portion keso med honung; En kopp te.

Mellanmål: sallad av äpplen och päron, du kan smaksätta med gräddfil.

Middag: kokt nötkött; sallad baserad på kål (vitkål) och gröna; 250 ml av din favoritkompott.

Middag: ungsbakad fisk; en näve svarta vinbär och krusbär; En kopp te.

lördag

Frukost: kokt kycklingkött; surkål, kopp kaffe.

Mellanmål: keso med säsongens bär.

Middag: grönsakssoppa med svamp; en bit bröd.

Middag: bakat fläsk; rödbetor och katrinplommonsallad, kopp kaffe.

söndag

Frukost: bovetegröt med vatten och honung; En kopp te.

Mellanmål: fruktsallad.

Middag: bakad fisk, säsongens grönsakssallad.

Middag: jackapotatis; bakat kycklingkött; ett äpple; ett glas kompott.

Fördelar och nackdelar

Varje diet har sina för- och nackdelar, några av fördelarna inkluderar:

• Menyn är varierad, mättande, välsmakande och kräver inte att du avstår från din favoritmat.
• Tillståndet för alla organ kommer att förbättras, och med rätt näring kommer kroppen att få alla nödvändiga ämnen och vitaminer.
• Personen kommer inte att uppleva hunger, svaghet och yrsel.
• Om en person håller på och inte återgår till den tidigare ohälsosamma kosten i slutet av dieten, kommer vikten inte att återvända på länge. Men i de flesta fall vänjer sig en person vid rätt näring och äter också under hela sitt liv.
• Metabolismen förbättras. Metaboliska processer förbättras, vilket gör att du kan bibehålla de erhållna resultaten.
• Alla produkter är inte dyra, och en del av dem växer i din egen trädgård.

Nu kommer vi att prata om nackdelarna med den ryska kosten:

• Vikten försvinner inte snabbt, kilona bleknar gradvis, även om detta till och med kan anses vara en fördel, eftersom gradvis viktminskning är fördelaktigt för kroppen.
• Det kommer att vara svårt för människor utan viljestyrka att hålla sig på den ryska dieten; ändå, medan de är på den, bör de begränsa antalet portioner, äta små portioner, men ofta.
• För människor som inte vet hur man lagar mat eller som inte har tid för det, kommer denna diet att vara svår eftersom det kommer att ta mycket tid att förbereda rätterna.

Vem bör inte följa den ryska dieten?

Det finns inga strikta kontraindikationer för den ryska kosten, eftersom det praktiskt taget inte finns några begränsningar eller några strikta regler i den. Men det finns fortfarande vissa människor som inte borde följa dieten:

• vissa kroniska sjukdomar, eftersom de kan förvärras under en diet;
• människor som behöver speciell näring kan inte följa den ryska dieten.

Denna diet har praktiskt taget inga kontraindikationer, så nästan alla människor kan följa den ryska dieten. Självklart ska gravida och ammande mödrar inte gå på dieter alls, eftersom det kan skada små barn. Om du följer alla regler för den ryska kosten, kan du på ett par månader gå ner så mycket som 15 kilo, förutsatt att den ursprungliga vikten översteg 100 kilo.

Nyligen har dieter som kommer till oss från väst eller Asien blivit populära bland våra landsmän. Dessa dieter, utvecklade av utländska läkare, är ofta ineffektiva i kampen mot övervikt. Varför?

Nutritionister rekommenderar alltid att du använder mat som är typisk för ditt område för näring och viktminskning. Det är därför Rysk kost för dem som bor i Ryssland är den lämpligaste kosten. Menyn för den ryska kosten består av produkter som lätt kan hittas i vårt land och som vi är vana vid att äta, det vill säga perfekt för ryska folks magar. Den ryska kosten utvecklades av ryska läkare baserat på traditionell rysk mat. Det är ett utmärkt alternativ till olika dieter och viktminskningstekniker som kom till oss från väst. En enkel och hälsosam meny med den ryska kosten består endast av naturliga och hälsosamma produkter och ryska kosträtter.

Den ryska dieten för viktminskning bygger sin meny utifrån flera regler:

• begränsa saltintaget;
• begränsa konsumtionen av kolhydrater, särskilt socker, samt allt godis, konfektyr, godis, etc. (bara lite honung är tillåtet);
• begränsa konsumtionen av animaliska fetter;
• begränsa användningen av kryddor, särskilt varma, senap, peppar, majonnäs;
• begränsa rökt kött och pickles (förutom surkål);
• strikt förbud mot alkohol;
• 4 måltider om dagen.

Den ryska kosten är utformad för 14 dagar (minst), men den mest optimala varaktigheten är upp till 2 månader. Under denna tid kommer din kropp att kunna anpassa sig och vänja sig vid sin kost, vilket innebär att du kommer att skydda den från den stress som oundvikligen drabbar vår kropp med plötsliga och frekventa förändringar i kosten. På 2 månader, enligt recensioner av den ryska kosten, kan du förlora 7-10 kg. Om du planerar att följa den ryska dieten i 14 dagar, kommer din viktminskning att vara mindre - cirka 3-4 kg.

Positiva recensioner om den ryska dieten för viktminskning talar om det som ett bra sätt att inte bara bli av med några kilo, utan också att byta till rätt kost i framtiden. Under dieten vänjer du dig vid att äta hälsosam mat, och om du efter att ha avslutat dieten följer dess grundläggande regler och formar din kost, kommer du för alltid att glömma övervikt.

Rysk dietmeny i 14 dagar

Gör upp din diet i enlighet med dessa rekommendationer under hela den ryska dietens period. Se till att dricka minst 2 liter vatten per dag. Du kan också dricka osötat te, örtinfusioner, naturliga juicer, kompotter och fruktdrycker utan tillsatt socker.

Nedan är en exempelmeny av den ryska kosten för en vecka, efter den första veckan kan du upprepa det eller göra något liknande (i analogi), i enlighet med principerna för den ryska dieten för viktminskning.

Observera att portionerna på menyn som visas är begränsade i storlek. För att inte äta för mycket eller överskrida den tillåtna mängden mat skulle det vara lämpligt att använda en köksvåg.

Dag 1 av den ryska dieten:

• frukost: kokt fisk - 100 g; sallad av surkål, kokta morötter, rivna och gröna ärtor - 150 g; en kopp svart te eller naturligt kaffe utan socker;
• andra frukost: kokt magert kött (nötkött, kalvkött, magert fläsk, kanin, kyckling, kalkon) - 150 g; keso med låg fetthalt - 100 g; 2 äpplen;
• lunch: borsjtj utan kött, eller vegetarisk kålsoppa, eller någon grönsakssoppa utan kött i grönsaksbuljong - 250 g; stuvad kål med morötter - 150 g; äppelkompott - 250 ml;
• middag: kokt fisk - 100 g; kokt potatis - 2 st.; en kopp te utan socker.

Dag 2 av den ryska dieten:

• frukost: sallad av finhackad kål, lök och gröna ärtor, kryddad med vegetabilisk olja - 200 g; en kopp svart te eller naturligt kaffe utan socker;
• andra frukost: 1 glas kefir med låg fetthalt;
• lunch: nötkött stroganoff och kokta morötter - 100 g; äppelkompott - 250 ml;
• middag: kokt fisk - 100 g; kokt potatis - 2 st.; 1 apelsin; en kopp te utan socker.

Dag 3 av den ryska dieten:

• frukost: 1 mjukkokt ägg och 1 krutong; en kopp svart te eller naturligt kaffe utan socker;
• andra frukost: bovetegröt med bitar av frukt - 100 g;
• lunch: kokt eller stekt fjäderfä (lågt fett) - 150 g; 1 apelsin; 2 äpplen;
• middag: vinägrett kryddad med vegetabilisk olja (utan peppar) - 200 g; äppeljuice eller äppelkompott – 250 ml.

Dag 4 av den ryska dieten:

• frukost: 1 glas kefir med 1 kex;
• andra frukost: färsk grönsakssallad, kryddad med vegetabilisk olja - 200 g;
• lunch: kokt kött - 100 g; sallad av finhackad kål, lök och gröna ärtor, kryddad med vegetabilisk olja - 150 g;
• middag: grönsakssoppa med svag köttbuljong - 250 g; rivna färska morötter med en tesked gräddfil med låg fetthalt - 100 g.

Dag 5 av den ryska dieten:

• frukost: keso med låg fetthalt - 3 matskedar; en kopp svart te eller naturligt kaffe utan socker;
• andra frukost: 2 äpplen och 2 apelsiner; apelsinjuice - 250 ml;
• lunch: 1 dietkorv; färsk kålsallad, finhackad, kryddad med citronsaft; apelsinjuice - 250 ml;
• middag: stekt fisk (låg fetthalt) - 150 g; röda vinbär - 100 g; krusbär - 100 g; ett glas mineralvatten.

Dag 6 av den ryska dieten:

• frukost: kokt kött - 100 g; surkålsallad med en liten mängd vegetabilisk olja - 100 g;
• andra frukost: keso med låg fetthalt - 100 g;
• lunch: grönsakssoppa med svag kött- eller svampbuljong - 250 g; en skiva svart bröd;
• middag: kokt magert fläsk - 100 g; sallad av rivna kokta rödbetor med katrinplommon - 100 g; en kopp te utan socker.

Dag 7 av den ryska dieten:

• frukost: bovetegröt - 100 g; en kopp te med 1 matsked honung;
• andra frukost: sallad från valfri frukt - 150 g;
• lunch: kokt fisk - 100 g; sallad av alla råa grönsaker, kryddad med vegetabilisk olja - 150 g;
• middag: kokt kött - 100 g; kokt potatis - 2 st.; 1 äpple; äppeljuice - 250 ml.

Om du känner dig hungrig och nästa måltid fortfarande är långt borta kan du äta färsk frukt eller grönsaker (äpple, päron, morot, kålblad, gurka, etc.), eller dricka ett glas kefir.

Förr i tiden fanns det inga riktade recept för att gå ner i vikt, de strävade inte efter detta. Men alla människor på den tiden återhämtade sig inte så mycket som de gör nu. Men fortfarande finns det farmors recept för viktminskning, bara de hjälper till att förbättra kroppens hälsa och förbättra ämnesomsättningen. När allt kommer omkring, om ämnesomsättningen normaliseras, kommer vikten också att återgå till det normala. För detta ändamål användes avkok och infusioner av olika medicinska örter.

Mormors recept för viktminskning

Lagerblad för viktminskning

Lagerblad är ett utmärkt antiseptisk och lugnande medel. Det förbättrar immuniteten, sänker blodtrycket och används därför i stor utsträckning inom folkmedicin.

Förbereda infusionen

Ta 30 stycken torra lagerblad och häll 800 ml kokande vatten, slå in och låt det brygga i tolv timmar. Nästa morgon är infusionen klar. Sila av det i en ren behållare och drick i små portioner i tre dagar. Under denna period bör du inte äta kött eller dricka alkoholhaltiga drycker.

Avkok av lagerblad

För 300 ml kokande vatten måste du ta tre lagerblad och sjuda på låg värme i cirka fem minuter. Ta sedan bort från värmen och låt buljongen stå i 3 timmar. Sila och ta en matsked före måltid i 3 dagar (inte längre!).

Lagerblad med kanel

För 1 liter kokande vatten måste du ta 5 torkade lagerblad, 1 kanelstång och koka på låg värme i 15 minuter, låt sedan svalna. Efter kylning måste du sila och dela i tre lika delar. Drick varje morgon på fastande mage i 3 dagar.

Innan du provar ett av dessa recept, kontrollera om du har en lagerbladsallergi. Kontraindikationer för användning är graviditet, amning, leversjukdom, gastrit, diabetes, inflammation (kronisk eller akut).

Te och örtinfusioner

Farmödrars recept för viktminskning är väldigt enkla och effektiva, prova att använda några fler av dem.

Maskros te

För att förbereda te, ta två matskedar färska eller torkade maskrosblad, häll ett glas kokande vatten och låt dra över natten. Sila på morgonen och drick hela dagen 15 minuter före måltid. Detta te är mycket bra för viktminskning.

Örtavkok

Först måste du förbereda den torra blandningen. Ta 4 matskedar sennaört, 3 matskedar havtorn, 3 matskedar korianderfrön, 2 matskedar björnbär, 2 matskedar viol, 2 matskedar pepparkorn. Blanda alla torra ingredienser mycket noggrant. Brygg denna örtblandning enligt följande: 1 matsked per glas kokande vatten. Brygg i ca 5 minuter, låt stå över natten. Drick avkoket hela dagen i en månad.

Eller förbered en annan samling:

1 matsked lavendelblommor, 1 matsked vild malva, 3 matskedar nässlor, 5 matskedar rökgräs, 3 matskedar sennablad, blanda allt ordentligt. Blandningen bereds i en termos (1 matsked av blandningen per glas kokande vatten), låt stå i 3 timmar. Ta te 30 minuter före måltid, ett halvt glas 3 gånger om dagen. Detta örtte hjälper till att minska aptiten.

Infusion av enbärsfrukter

Ta lika delar av enbär, sennagräs och havtornsbark. Häll denna blandning i en termos, häll kokande vatten över den och låt stå i två timmar. Efter detta, sila infusionen, kyl och ta 1 matsked med måltider.

Men du måste förstå att du inte bara behöver dricka infusioner eller avkok, de kommer inte själva att klara av dina extra kilon. Deras användning bör kombineras med rätt kost och träning. När allt kommer omkring, hur gick våra mormödrar ner i vikt? De lagrade inte överflödigt fett eftersom alla gjorde fysiskt arbete. Maten vi åt var enkel, naturlig, utan transfetter, smakförstärkare och andra kemiska tillsatser.

Ändra därför din livsstil, bekämpa lättja, satsa på sport.

Var uppmärksam på din kost, ta bort snabbmat och olika "matskräp" (chips och kex), ät hälsosam och näringsrik mat.

Kom också ihåg att stress och dåligt humör är de extra kilonas bästa vänner, så le oftare, tänk positivt, och snart kommer du att känna en förbättring av både din hälsa och ditt utseende.

Video om ämnet för artikeln