Vad hjälper för amning. Hur man förbättrar mjölkamningen hos en ammande mamma: vi återställer amningen utan problem. Efter amning sover barnet lite, och efter en flaska - i flera timmar

Amning är en naturlig process programmerad i kroppen hos varje kvinna som har fött barn. Bebisar som matas fullt och länge med modersmjölk har starkare immunitet än barn som flaskmatas. De binder starkt till sin mamma, eftersom amning för mamma och barn närmare varandra. Ammande barn utvecklas aktivt och växer snabbt.

Amning är mycket hälsosammare än formel

Varje kvinna har sina egna fysiska egenskaper, och mjölk kan finnas kvar i små mängder, särskilt efter ett kejsarsnitt, anestesi, under perioder av stress eller sjukdom. Vad ska du göra för att du ska kunna mata ditt nyfödda barn fullt ut och inte ta till konstgjord formel? Det enklaste är att äta mat som ökar bröstmjölksproduktionen hos en ammande mamma (vi rekommenderar läsning:). För att förbättra amningen måste du äta rätt.

Varför minskar amningen?

Efter att barnet är fött behöver mamman vila mer och vara i bekväma förhållanden. En kvinna, om hon inte är för fysiskt stark, kan bara mata sitt barn fullt ut om hon har tillräckligt med sömn och en tillräcklig daglig rutin.

Förlossningen är ett svårt test för kroppen, och det kan uppleva olika störningar, vilket i sin tur påverkar amningen.

Det finns också allvarliga hormonella störningar. I det här fallet kan amning endast etableras med hjälp av hormonell terapi, men sådan mjölk kommer inte längre att vara fördelaktigt för barnet. Det finns också en ärftlig anlag för brist på laktation. Varför minskar mängden mjölk i min mammas bröst? Låt oss lyfta fram huvudorsakerna till minskad amning hos en ammande mamma:

• Otrogen mot bröstet. Dessa kan vara för frekventa eller sällsynta fästen, smärtsamma förnimmelser under matning, etc.
• Felaktig näring och mammas dagliga rutin under amning.
• Stressiga situationer, en spänd situation hemma, att gå till jobbet eller en vardag som är för svår för mamman.
• Psykologiska hinder för amning minskar amningen. Medveten eller dold rädsla för att förstöra bröstets form, för att vara beroende av barnet.
• Tar mediciner.

Rätt mat är nyckeln till bra amning

Om du inte har allvarliga sjukdomar eller störningar i kroppens funktion, försök att normalisera amningen med rätt näring. Vad en mamma äter påverkar inte bara mjölkens kvalitet, utan även kvantiteten. Mamman behöver hålla sig till en viss kost så att barnet inte får allergier eller problem med mag-tarmkanalen, så att det kommer in tillräckligt med mjölk. En ammande mamma behöver inte äta mycket. Ät med måtta, hälsosam mat. Beräkna din kost och se till att du inkluderar följande produkter:

• upp till 300 gr. fermenterade mjölkprodukter (yoghurt, kefir, fermenterad bakad mjölk, yoghurt);
• upp till 200 gr. per dag av kött eller fisk (kommer att förse din kropp med protein);
• upp till 150 gr. keso;
• upp till 30 gr. hård ost.

Kvaliteten på den tillagade maten spelar roll. Snack inte i konditorier eller restauranger, köp mat i pålitliga butiker. Innan du äter yoghurt, särskilt under varmare månader, kontrollera utgångsdatumet. Det är bättre att använda startkulturer eller göra fermenterad mjölk själv i en yoghurtmaskin eller termos. Det är bättre att äta grönsaker och frukter från din egen trädgård eller köpa från vanliga säljare, eftersom "naturens gåvor" ofta pumpas med nitrater. Drick tillräckligt med vätska (upp till 3 liter per dag), eftersom detta är en förutsättning för att öka amningen. Detta kan vara flytande fermenterade mjölkprodukter, te, kompott, vatten, örter och lite mjölk. Det är bra om vätskan är varm över natten.

Varför är det så viktigt för en ammande mamma att äta rätt? Å ena sidan behöver barnet detta. Allt du äter hamnar i din mjölk. Mat bör innehålla tillräckligt med kolhydrater, fetter, proteiner, vitaminer och mikroelement. Däremot måste mamman stödja sin kropp som ännu inte är stark efter förlossningen, stressad av amning och ständig oro för den nyfödda. Om din mjölk inte räcker till, känner du att barnet inte får tillräckligt, skynda dig inte att springa till apoteket för formel. Försök att öka amningen genom att införa vissa livsmedel i din kost.

Vad är bäst att inte äta för en ammande mamma?

En ammande mamma bör inte vara på en strikt diet. Snarare borde hon äta som en person som bryr sig om sin hälsa, som inte vet vad snabbmat, alkohol och mat från offentlig catering är, enligt Dr. Komarovsky. Följande ingredienser bör vara strängt förbjudna i kosten för en ammande mamma:

• alkoholhaltiga drycker (inklusive öl) (vi rekommenderar läsning:);
• rökt korv, kött, fisk;
• chips, varma kex;
• heta kryddor och kryddor från butik;
• bullar och kakor i stora mängder;
• några kryddor (salvia och persilja);
• köpt majonnäs;
• aktiv och passiv.

Produkter som ökar amningen

Låt oss i detalj överväga frågan om vilka livsmedel som aktivt stimulerar mjölkproduktionen hos en ammande mamma. Listan visar produkter som ökar mjölkproduktionen, vilka mikroelement de innehåller och konsumtionsgraden (beräknad per portion). Det här är hälsosam och välsmakande mat, inte mediciner. Det är mycket bättre att tillgripa naturliga behandlingsmetoder.

Vad är det hälsosammaste?

De mest populära livsmedel som ökar mjölkproduktionen är fänkål och valnötter. Fänkålsinfusion ges också till spädbarn med kolik, så att dricka det är dubbelt användbart. Förbättringar i mängden mjölk kommer inte att låta dig vänta om du regelbundet dricker en kopp varmt te med en sked honung på natten (mer information i artikeln:). En infusion av valnötter i mjölk förbättrar inte bara amningen utan förbättrar också kroppens tillstånd som helhet. Perfekt om du älskar fermenterade mjölkprodukter, som hjälper till att stimulera mjölkproduktionen och förbättra matsmältningen.

Akta dig för allergener!

Vissa livsmedel som förlänger amningen hos en ammande mamma är inte bara hälsosamma, utan kan orsaka allergier - allt är individuellt här. Läkare rekommenderar inte att konsumera det i större mängder än det angivna dagliga intaget. Om du själv inte lider av matallergier, kan barnets kropp uppleva en motsatt, negativ reaktion på följande livsmedel:

1. Valnöt är ett ganska aktivt allergen, även om det är ett lager av vitaminer och perfekt förbättrar amningen. Du bör inte äta mer än en handfull om dagen.
2. Överanvänd inte mjölk i sin rena form. Det orsakar ofta gastrointestinala problem och dyspepsi hos spädbarn. Tillsätt mjölk till ditt te eller drick en kvarts kopp på natten. Kefir och yoghurt är bra för din mag-tarmkanal och ökar amningen inte mindre än fänkål.
3. Ett annat starkt allergen är honung. Du bör inte helt eliminera det, än mindre ersätta det med socker. En sked honung i te som stimulerar amning är ditt alternativ. Naturlig honung, outspädd, utan orenheter, hjälper både dig och ditt barn att bli mindre sjuka, stärka hår och naglar och förbättra hudens kondition. Förfalskad honung kommer inte att ge dig någon fördel, så övervaka dess kvalitet och köp biodlingsprodukter från betrodda säljare.
4. Grönsaker och frukter som ökar mängden bröstmjölk är användbara, men du måste introducera dem i din kost noggrant, eftersom de är aktiva allergener, särskilt röda bär. Det är bättre att konsumera jordgubbar, hallon och röda vinbär i minimala mängder, i kompott eller gelé. Det är bättre att äta gröna eller gula frukter i sin rena form: äpplen, krusbär, gula hallon, vindruvor (vi rekommenderar läsning:).
5. Skynda dig inte att äta de första vattenmelonerna och melonerna - de innehåller ofta mycket nitrater, du kan förgifta inte bara dig själv utan också barnet.

Tänk på din hälsa

Att öka amningen är inte lätt, men möjligt. Ät mat som förbättrar mjölkproduktionen, lägg ditt barn till bröstet ofta (detta främjar produktionen av prolaktin), drick mycket vätska och vila mycket. Mamman till en nyfödd ska först och främst inte städa huset eller förbereda en meny för hela familjen, utan ta hand om barnet. Det första året av ditt barns liv kommer att flyga förbi snabbt. Du kommer fortfarande att hinna stå vid spisen eller springa runt med en dammsugare i händerna under alla efterföljande år, men amningsperioden kommer du inte tillbaka.

Kom ihåg att din mjölk är nyckeln till ditt barns hälsa i årtionden framöver. Tänk på din hälsa och låt dina nära och kära hjälpa dig i detta goda mål.

Många mammor har brist på mjölk. Låt oss ta reda på vad mängden mjölk beror på och hur du kan öka amningen.

Fäst på bröstet

Hormonerna prolaktin och oxytocin är ansvariga för mjölkproduktionen. Dessa hormoner börjar verka aktivt från effekten på brösten, på bröstvårtorna, det vill säga medan barnet suger på bröstet. Den främsta anledningen till bra amning är frekvent amning, speciellt på natten. Om du känner att ditt barn inte får tillräckligt, mata honom oftare. Du bör inte följa regimen och mata per timme om du har problem med amning. Mjölk kommer i samma mängd som den lämnade. Med frekvent och långvarig amning kommer kroppen att förstå att den behöver producera lite mer mjölk. Men tro inte att nu kommer du att mata ditt barn i flera dagar. Så fort du lyckas etablera amningen kan du gradvis öka intervallen mellan matningarna och om så önskas till och med byta till en regim, det vill säga mata var 3 - 3,5 timme i 10 minuter.

Nattmatningar

Varför är nattmatning så viktig för god amning? Faktum är att det är på natten och på morgonen som prolaktin, amningshormonet, produceras mest aktivt. I avsaknad av amning vid denna tidpunkt kommer hormonet gradvis att avta och amningen minskar. Tiden från 2:00 till 7:00 är särskilt viktig; försök att väcka barnet om det inte vaknar av sig själv och applicera det minst en gång under denna period. För att få tillräckligt med sömn utan att tappa amningen kan du öva på samsömn under perioden för etablering av vakter. Konstant hud-mot-hud-kontakt kommer att ha en positiv effekt på amningen, och under matningen behöver du inte gå upp, du kommer att kunna äta liggandes på sidan och vila hela natten. Den enda nackdelen med att sova är barnets eventuella beroende. Om du inte vill att samsömn ska bli din permanenta norm, försök att vänja ditt barn vid sin spjälsäng så tidigt som möjligt.

Ökad amning - näring för en ammande mamma under amning

Analysera din kost – konsumerar du tillräckligt med kalorier och näringsämnen? Ofta äter mammor under de första månaderna av ett barns liv felaktigt, äter inte tillräckligt med hälsosam mat eller är helt undernärda. Kosten under amning bör öka med i genomsnitt 700 kcal per dag och innehålla en mängd olika livsmedel. Om det finns en brist på kalorier under en längre tid, kommer amningen att minska och moderns hälsa försämras.

Produkter för att öka amningen

Måste konsumeras varje dag:

1. Kött, fågel eller fisk (ditt val);
2. Fermenterade mjölkprodukter (kefir, keso, yoghurt);
3. Smör och vegetabilisk olja;
4. Frukt och grönsaker i små mängder;
5. Vätska - minst två liter per dag.

Minska intaget när du ammar:

1. Kaffe;
2. Choklad;
3. Socker;
4. Bageriprodukter;
5. Nötter, citrusfrukter (kan orsaka allergier);
6. Lök, vitlök (gör smaken av mjölk specifik, vilket kan få barnet att vägra amma).

1. För att öka amningen måste du dricka mer vätska, särskilt varm vätska. Mängden vätska per dag är minst 2 liter. Testa att dricka en kopp te (kanske med mjölk) en halvtimme innan du matar.
2. Frekvent låsning av barnet till bröstet, särskilt på natten och på morgonen, är den främsta orsaken till god amning. Prolaktin (hormonet som ansvarar för amning) produceras särskilt aktivt på natten. Naturen har utformat mammans kropp så att mjölk produceras efter behov – ju mer barnet äter, desto mer mjölk kommer igen.
3. Ta en varm dusch och bad innan du matar;
4. Bröstmassage och hud-mot-hud-kontakt med barnet. Medan du matar, tryck ditt barns mage mot huden, lämna alla andra saker och tankar, spendera den här tiden bara med ditt barn.
5. Att ta multivitaminer och specialiserade produkter för att förbättra amningen (torrmjölksersättning, kosttillskott, vitamin-mineralkomplex).
6. Ingefära är en utmärkt krydda som hjälper till att öka amningen, särskilt under den första månaden. Du kan göra teer och andra drycker av ingefära, samt pepparkakor. Men använd försiktigt och observera barnets reaktion.

Drick inte alkoholhaltiga drycker under några omständigheter och undvik rökning. Alkohol och nikotin har en dålig effekt på amningen och kan skada barnet.

Traditionella medicindrycker som hjälper till att öka amningen:

Ingefära dryck. Riv ingefärsroten, häll kokande vatten över den och låt den brygga. Du kan lägga till honung, citron, socker. Kan även läggas till vanligt te.

Bockhornsklöver te. Bockhornsklöverfrön bryggs med te.

Anis infusion. 2 tsk Häll anisfrön i 1 dl kokande vatten och låt dra i 1 timme. Kyl och drick 2 matskedar 3-4 gånger om dagen en halvtimme före måltid.

Grädde med spiskummin. Tillsätt 2 msk till 2 koppar 10 % grädde. l. kummin, häll den resulterande blandningen i en keramikgryta, stäng locket och ställ in i ugnen för att sjuda (vid låg temperatur) i 30-40 minuter. Kyl drycken; drick ett halvt glas till frukost och middag.

Morots juice. Riv väl tvättade morötter på ett fint rivjärn, pressa ur saften och drick ett halvt glas 2-3 gånger om dagen. Du kan tillsätta mjölk, grädde, bär och fruktjuicer till juicen (högst 2 matskedar).

Kummin kvass. Skär 1 kg rågbröd i små bitar, torka, stek lätt, tillsätt 10 liter vatten och låt stå i 3-4 timmar. Sila infusionen, tillsätt 25 g jäst, 0,5 kg socker, 40 g kummin och lägg på en varm plats för att jäsa i 10-12 timmar.

Dryck gjord på anis, fänkål och oregano. Blanda 10 g krossade anisfrukter, fänkålsfrukter och oreganoört. Ta 1 tsk. blandning och häll ett glas kokande vatten, låt stå i 2 timmar. Drick ett halvt glas 2-3 gånger om dagen.

Rädisjuice med honung. Tillsätt 100 g rädisa med 100 g vatten, tillsätt salt.

Och kom ihåg, för att öka amningen är det mycket viktigt att undvika stress och uppleva negativa känslor så lite som möjligt, så försök att skydda dig mot många rådgivare och dåliga nyheter.

Ofta är ammande mödrar oroliga för en minskning av mjölktillgången. Samtidigt har kvinnor bråttom att komplettera sin matning eller till och med byta till konstgjord näring. Emellertid kallas amning naturlig eftersom den tillhandahålls av naturen, och det finns ingen bättre näring för barnet. Experter säger att i 98% av fallen är en minskning av amningen ett tillfälligt och helt normalt fenomen. Dessutom är detta fenomen cykliskt och kan upprepas varannan till var tredje månad. Därför finns det ingen anledning att skynda sig att mata ditt barn. Med lite ansträngning kommer mjölktillgången att öka igen. Och först och främst kommer produkter som ökar amningen att hjälpa till med detta.

Först och främst, för att bibehålla eller öka amningen, måste du öka mängden vätska du dricker per dag. En ammande mammas kropp producerar cirka 900 ml dagligen. mjölk, vilket innebär att du behöver dricka ungefär en liter mer vätska än vanligt. Dessa kan vara drycker, juicer, te, mjölk och till och med soppor. Men du bör inte överdriva det med vätska heller, dess mängd per dag bör inte vara mer än 2 liter. Annars kan mängden mjölk verkligen öka, men dess kvalitet kommer att bli lidande - mängden vitaminer, proteiner och fett kommer att minska. Istället rekommenderar experter att inkludera mat för din diet - mjölk, grönt te och fermenterade mjölkprodukter. Till exempel, innan du matar, rekommenderas det att dricka en kopp nybryggt grönt te, alltid varmt, du kan lägga till mjölk till det. Istället för te kan du dricka kefir eller yoghurt. Det rekommenderas också att dricka svart under dagen. Det är lämpligt att dricka 0,5 liter mjölk dagligen.

Produkter som ökar laktationen är också nötter, frön, morötter, fänkål, fetaost, honung, vissa smaksättningar, i synnerhet anis, spiskummin och ingefära. Inte bara mjölkdrycker stimulerar amning, utan också valnötssirap, morotsjuice och naturlig svartvinbärsjuice. Produkter för att öka amningen är bland annat apilak, som mammor rekommenderas att använda bland annat för att stärka kroppen. Men apilak bör användas med försiktighet, eftersom biprodukter kan orsaka allergier hos ett barn.

Dessutom inkluderar produkter som ökar amningen många medicinska örter som framgångsrikt använts av våra gammelmormödrar. Dessa inkluderar nässlor, oregano, hagtorn, anis och dill. Fördelarna med att konsumera örter är uppenbara, eftersom många av dem inte bara har laktogena egenskaper, utan också har en gynnsam effekt på nervsystemet och hjälper till att stärka immunförsvaret. Det finns förresten många recept som innehåller både laktogena örter och produkter som ökar laktationen.

Folkrecept

20 gr. Nässlablad (torra) hälls med kokande vatten (1 liter) och infunderas. Ta 1 msk infusion. sked tre gånger under dagen.

Krossa frukterna av anis och dill (25 gram vardera) och blanda. Häll sedan 1 tesked av den resulterande blandningen med ett glas kokande vatten. Infusionen tas tre gånger om dagen, före måltider, 1 msk. sked.

50 gr. havreflingor blandas med torkade aprikoser och valnötter (100 g vardera). Massan hälls med fermenterade mjölkdrycker eller mjölk.

Bovete steks i en stekpanna och äts som frön hela dagen.

Ta ett halvt glas färskpressad morotsjuice tre gånger om dagen.

100 ml. rädisjuice och kylt, saltat kokt vatten blandas med honung (1 matsked). Drick denna lösning tre gånger om dagen.

Ingefära avkok är effektivt för att öka amningen. Ta en matsked ingefära (malen) per 1/2 liter vatten och koka i 5 minuter. Ta avkoket tre gånger om dagen, en tredjedel av ett glas.

2 msk. skedar valnötter (skal) hälls i en termos med två glas mjölk (först koka upp). Låt blandningen dra över natten. På morgonen, dela lösningen i 4 delar, drick hela volymen per dag.

100 gr. Mal fikon, torkade aprikoser och russin och blanda med malda valnötter (1 dl). Tillsätt 100 gr. honung och smör, blanda igen. Ta blandningen 15 minuter före matning, en matsked i taget.

Blanda 4 koppar kefir med en liter mjölk, tillsätt 10 g. valnötter, 1 msk. en sked krossade maskrosblad och dillblad. Vispa blandningen med en mixer, ta ett halvt glas med frukost.

Ibland kan amning förknippas med vissa problem. Och poängen är inte bara att en kvinna inte vill amma, utan att det ibland uppstår hypolakti - otillräcklig mjölkproduktion. Men detta tillstånd kan förhindras.

Varför uppstår mjölkbrist?

Som praxis visar är en verklig brist på mjölk ganska sällsynt, och påverkar endast 5% av kvinnor som söker hjälp, och detta är förknippat med allvarliga hormonella störningar. I andra fall kan alla orsaker till hypolakti lätt elimineras genom att ordinera en speciell diet för ammande mödrar, arbeta med mamman och lära ut korrekt spärrning och matning. Och bara om dessa metoder är ineffektiva, ordineras speciellt te eller till och med läkemedelsbehandling.

Grundläggande näring för en ammande mamma för att öka amningen

Först och främst bör menyn för en ammande mamma när du ammar innehålla:

• olika typer av kött: fågel, fisk;
• mjölk och fermenterade mjölkprodukter;
• keso, ost;
• råa grönsaker och frukter;
• olika typer av oljor: grönsaker och smör.

De listade produkterna bör ingå i den dagliga kosten, bara i det här fallet kan den kallas balanserad.

Förutom den friska gruppen finns det en grupp livsmedel som måste uteslutas från kosten, eller åtminstone minska konsumtionen:

• kolhydrater - konfektyrprodukter, bageriprodukter som innehåller stora mängder margarin;
• alkoholhaltiga drycker;
• kända allergiframkallande produkter: choklad, kaffe, nötter, exotisk mat;
• varma kryddor och tillsatser.

Produkter som specifikt ökar mjölktillgången hos en ammande mamma

Det finns ett antal produkter som specifikt ökar mjölkproduktionen, till exempel:

• Salladsblad. Som regel rekommenderar experter att göra sallader med löv, dill och lägga till några nötter. Du kan använda smör eller gräddfil som dressing.
• Morötter är ett universellt botemedel från vilket du kan förbereda en hel del "rätter" - juice, sallader, mousse.
• Vattenmeloner hjälper också till att stimulera amning, men när du väljer dem måste du vara extremt försiktig, eftersom... de kan vara farliga på grund av innehållet av nitrater och bekämpningsmedel.
• Nötter, som mandel, kommer att stimulera amning. Bara några nötter varannan dag räcker för att etablera normal mjölkproduktion. Valnötter och pinjenötter kan rekommenderas, men det är värt att komma ihåg att de kan öka fetthalten i mjölk.
• Kummin. För att öka amningen hos en ammande mamma kan du använda produkter som innehåller det, till exempel bröd, eller förbereda dina egna avkok och infusioner.
• Rätt frukost. Den korrekta frukosten för att förbättra amningen för en ammande mamma bör vara gröt från följande produkter: havregryn, bovete, mjölk, torkad frukt, nötter, men utan tillsatt socker.

Korrekt dricksregim

Förutom att mata en ammande mamma är en tillräcklig mängd vätska i kosten också viktig för att öka amningen. Experter rekommenderar att du dricker minst 2 liter per dag, och 10 - 15 minuter innan du matar måste du dricka ett glas varm vätska, detta kan vara söta kompotter, te med mjölk (helst grönt). Det finns en lista på produkter som ökar mjölkproduktionen hos en ammande mamma, till exempel morotsjuice, eller en "cocktail" bestående av juice och grädde/mjölk.

Kumminkvass, som du kan förbereda själv hemma, kommer att vara användbar: ett kilo svart bröd, 40 g kummin, ett halvt kilo socker, 25 g jäst per 10 liter vatten. Förberedelsemetoden skiljer sig inte från att förbereda vanlig kvass.

Sedan antiken har det varit känt att paraplyväxter - dill, anis, fänkål - kommer att stimulera amning. Dessa växter kan användas i form av infusioner. Maskros, nässlor, oregano och ingefära tillhör också gruppen av produkter som stimulerar amning.

Ett utmärkt sätt att öka mjölkproduktionen och förse barnet med alla nödvändiga vitaminer är sötad torkad fruktkompott. Torkade äpplen, plommon och en liten mängd päron kan användas som ingredienser. Köttbuljonger med låg fetthalt, även soppor och mjölk kan användas som drycker.

Ofta minskar mjölkutsöndringen på grund av fel inställning till amning. Till exempel får ett barn flaskmatning och amning växelvis. Barnet väljer snabbt ett lättare sugalternativ - en flaska, och är lat för att suga mjölk från bröstet. Som ett resultat minskar moderns kropp produktionen av näringsvätska. Användningen av napp och matning "enligt schema", utan att ta hänsyn till barnets behov, har också effekt.

Dessutom minskar din mjölktillgång naturligt över tiden. Under den första tiden efter förlossningen arbetar bröstkörtlarna i ett förbättrat läge, vilket skapar en slags "reserv". Kroppen anpassar sig sedan till barnets behov och producerar så mycket näring som det behöver. En annan vanlig händelse under amning är en amningskris. I detta tillstånd produceras inte mjölk på flera dagar, och sedan återupptas amningen.

Barnets hälsotillstånd påverkar också mängden mjölk. Spädbarnsgulsot, ett kort frenulum på tungan och till och med naturligt ökad dåsighet hindrar barnet från att helt suga mjölk från bröstet.

Men den viktigaste faktorn är mammans välmående. Ofta upphör amningen hos kvinnor med anemi, hypotyreos, hormonella och postpartum problem. Kronisk trötthet, att ta vissa mediciner och röka har en negativ inverkan.

Produkter med laktogena egenskaper hjälper till att förbättra utsöndringen av modersmjölk. De påskyndar ämnesomsättningen och ökar nivån av hormonerna oxytocin och prolaktin, som är ansvariga för amning.

Hur man kontrollerar volym och fetthalt i bröstmjölk hemma

I genomsnitt producerar bröstkörtlarna hos en frisk kvinna upp till 1,5 liter mjölk per dag. Denna mängd fluktuerar vid olika utfodringsperioder och beror på många faktorer - ålder, hälsa och, naturligtvis, moderns kost.

Näringsvätskan är konventionellt uppdelad i "fram" och "bak". Den första har en tunnare konsistens och innehåller mer vatten, mineraler och kolhydrater. Det kommer in i barnets mage i början av matningen, släcker törsten och stimulerar aptiten. Den "baksida" delen är gulaktig till färgen, tjock och mycket mättad med fetter och proteiner.

Hemma är det omöjligt att mäta exakt hur mycket mjölk en bebis suger. Men du kan ta reda på om han har tillräckligt med näring baserat på 3 tecken:

• Bebisen ser avslappnad och nöjd ut efter matning.

• Det finns en konstant ökning av vikten. Det är 130 - 230 g under de första 4 månaderna, 115-130 g vid 5-8 månaders ålder.

• Barnet kissar minst 10 gånger om dagen.

Men inte bara kvantiteten spelar roll, utan också fetthalten i produkten - minst 4%. Du kan mäta det själv genom att pressa ut 0,5 koppar bakmjölk. Den hälls i en genomskinlig behållare och placeras i kylen i 6-7 timmar. Under denna tid kommer mjölkfettet att koncentreras på toppen och bilda ett lager av grädde. Dess tjocklek mäts med en linjal. Varje millimeter motsvarar 1% fetthalt.

Vilka livsmedel ökar amningen?

En av nyckelfaktorerna för framgångsrik amning är moderns rätta kost. Det bör innehålla proteiner, fler- och enkelomättade fetter, komplexa kolhydrater och fibrer. För svag amning måste du använda de mest effektiva laktogenerna:

• Spannmål. De mest användbara är havregryn, pärlkorn, brunt ris och. De påskyndar syntesen av prolaktin och ger energi till mor och barn.

• Fullkornsbröd. Den är rik på vitamin B och E, som förbättrar utsöndringen av bröstmjölk, samt komplexa kolhydrater.

• Kött. För att öka proteinhalten i mjölk måste en ammande mamma äta kalkon, kyckling och magert kalvkött.

• Spenat och rödbetor. Vitamin C och järn som finns i bladgrönsaker hjälper till att återställa amning vid anemi.

• Morot. Denna rotfrukt innehåller betakaroten, vilket påskyndar produktionen av modersmjölk och förbättrar dess smak.

• Aprikos. Kalium i frukten fungerar som ett ämnesomsättningsstimulerande medel.

• Fet fisk. Lax, makrill, lax berikar moderns kropp med Omega-3-fettsyror, som förbättrar syntesen av hormoner och enzymer.

• Vitlök. Bara 1-2 skivor av den kryddiga grönsaken per dag ökar amningen med 5%. För att minska intensiteten på lukten kan du lägga till vitlök i grytor eller soppor.

• Nötter. Särskilt effektiva för amning är de som är mättade med Omega-3-fetter.

• Komjölk. Den innehåller ett speciellt sekret som kallas iga, som bildar antikroppar som är användbara för barnets tarmar.

• Svart . Det stimulerar inte bara produktionen av bröstmjölk, utan mättar den också med kalcium.

• Dill och basilika. Doftgrönt innehåller mycket laktogena ämnen och C-vitamin.

Vissa drycker ökar även utsöndringen av bröstmjölk – kornavkok, kokosvatten, konstgjort kaffe gjord på cikoria eller maskrosrötter.

Bristen på fett i en babys kost påverkar först och främst dess tillväxt och utveckling. Men det är inte så mycket mängden som typen av fettsyror som är det viktiga. Fler- och enkelomättade fetter hjälper till att absorbera vitaminer och proteiner, vilket påskyndar celldelningen i en växande kropp.

En mammas kost kan inte påverka fetthalten i bröstmjölken, men den kan avgöra vilken typ av ämnen som överförs till barnet. Här är de mest värdefulla fettsyrorna som bör inkluderas i menyn för en ammande kvinna:

• Omega 3. Dessa organiska ämnen stimulerar tillväxten av barnets muskelmassa, påskyndar utvecklingen av hjärnan och näthinnan och stärker immunförsvaret. Omega-3-fetter kan fås från valnötter, linfrön, sojabönor och fet fisk. Du bör äta 2-3 rätter av dessa produkter per vecka.

• Omega-6. De främjar hjärncellsdelning. Stora mängder Omega-6 finns i solros- och pumpafrön och i olivolja.

• Enkelomättade fetter. De sänker kolesterol och blodsockernivåer, och är ansvariga för hälsan hos hjärtat och blodkärlen. Enkelomättade fetter finns i fågel, avokado, nötter, jordnötsolja och olivolja.

För att öka mjölkens näringsvärde är det användbart för mamma att dricka speciella drycker - till exempel milkshakes med proteinpulver och varmt te med valnötter och kondenserad mjölk utan socker.

Vilken mat ska du inte äta när du ammar?

Moderna läkare anser att en ammande mamma inte bör begränsa sin kost till strikta gränser. Du kan äta allt som en kvinna är van vid, huvudsaken är att kaloriinnehållet i kosten är 3200 - 3500 kcal per dag. Det finns dock ett antal produkter som är extremt skadliga för amning:

• Alkohol. Etylalkohol går snabbt från mammans blod till bröstmjölken. Det ger en farlig effekt på barnets alla organ och system, men särskilt på hjärnan och matsmältningskanalen.

• Koffein. Det överstimulerar barnets nervsystem, vilket orsakar sömnlöshet, orimlig gråt och till och med kramper. Därför utesluts kaffe och choklad från menyn under de första 4 månaderna, och konsumeras sedan inte mer än en gång om dagen, i intervallen mellan matningarna.

• Persilja, mynta, salvia. Dessa örter har egenskapen att minska laktationen. De kan hjälpa till med hypersekretion när bröstmjölken är för mycket.

• Vissa sorter av fisk. Köttet av haj, makrill, ål och dorado koncentrerar kvicksilver, som är giftigt för barn.

Flera fler produkter anses vara villkorligt skadliga - de orsakar negativa konsekvenser endast i vissa fall. Bland dem:

• Heta kryddor. Senap, pepparrot och röd paprika stör vissa barn. Om en kvinna ofta använde varma kryddor under graviditeten, visar barnet inte negativa reaktioner.

• Vitlök. Den aromatiska grönsaken ökar produktionen av bröstmjölk, men ger den en unik doft och smak. Det påverkar inte barn vars mödrar åt vitlök ofta under graviditeten.

• Potentiella allergener. Denna grupp inkluderar ägg, nötter, citrusfrukter, fisk, soja, mejeriprodukter och gluten från spannmål. De bör uteslutas från kosten om barnet 12-24 timmar efter utfodring visar allergisymptom - rinnande näsa, hosta och hudutslag. Allergier indikeras också av kolik, diarré, gaser och kräkningar. Om barnet tolererar produkterna normalt kan mamman konsumera dem med måtta - 2-3 gånger i veckan.

Naturläkemedel - löv, frukt och frön från medicinalväxter - hjälper till att öka mjölkproduktionen. Här är 5 beprövade lösningar:

• Cocktail med sesamfrön. För det, blanda ett glas mjölk, 2 msk. skedar svart sesam, 1 tsk socker och 0,5 tsk. kanelpulver. Drick en gång om dagen, helst på morgonen.

• Kummin infusion. Rika på järn, kalcium och fosfor, kummin påskyndar metaboliska processer. För infusion 2 msk. skedar av frön bryggs med ett glas kokande vatten, hälls i en termos och lämnas över natten. Den ansträngda infusionen dricks 6 gånger om dagen, 2 msk. skedar.

• Hallonbladste. Hallonblad innehåller höga halter av järn och vitamin C, vilket påskyndar syntesen av laktogena hormoner. 2 msk. skedar färska eller torra löv bryggs med ett glas kokande vatten. Låt stå i 15 minuter, drick 0,5 koppar 3-5 gånger om dagen.

• Nötsmoothie. Den är beredd av 200 g hackade valnötter och 0,5 liter kokande mjölk. Ingredienserna kombineras i en termos och lämnas i 4 h. Den färdiga smoothien filtreras genom ostduk och dricks en halvtimme före varje matning.

• Bockhornsklöver avkok. Fröna av denna växt innehåller mycket fytoöstrogener som stimulerar amning. För att få ett helande botemedel, häll 2 teskedar spannmål i ett glas kallt vatten, låt stå i 3 timmar och koka sedan i 10 minuter i ett vattenbad. Drick en tredjedel av ett glas 3 gånger om dagen tillsammans med frön.

Vanliga kulinariska rätter hjälper också till att förbättra laktationen - kycklingsoppa med korn, rödbetssallad, havregryn med torkad frukt.